Яблучна дієта на 3 дні

На сьогоднішній момент в світі придумано безліч всіляких дієт і програм для схуднення. Але, яблучна дієта, як і раніше є дуже популярною.

Яблучна дієта для схуднення дозволяє без праці позбутися від п'яти кілограмів всього за тиждень. Правда після дієти не кожен захоче вже з такою любов'ю милуватися яблуками.

Істотним достоїнством дієти, де основний продукт яблука, є доступність цих фруктів, не залежно від пори року, а їх вживання за короткий термін може нормалізувати обмін корисних речовин.

Адже саме яблука містять у собі практично весь вітамінно-мінеральний збір, а також фолієву кислоту, і навіть пектини і залізо, які дуже необхідні людині для нормального самопочуття. Яблука надають людині сил і додаткової енергії, а це призводить до продовження життя.

Ще в далекому минулому використовували яблука в якості лікування багатьох захворювань, таких як атеросклероз, подагру, екзему, ревматизм і безліч інших захворювань шкіри.

При постійному вживанні в їжу яблук зміцнюються нігті і волосся, а також поліпшується зір. А ще яблука мають властивість краще засвоювати з інших джерел залізо.

Великобританський вчені мали можливість довести, що яблука є продуктів продовження життя, і для цього лише достатньо вживання одного плоду щодня, а також є омолоджують. При цьому омолоджується не тільки шкіра, але і серце, це відбувається за рахунок інтенсивного циркулювання крові, яка рухається через високий вміст в яблуках дивного елемента - епікатехіну.

Яблучна дієта для схуднення визнана дуже ефективною, так як результат досягається досить швидко. Всього за тиждень можна домогтися стрункості фігури, якщо протягом усіх семи днів вживати тільки яблука, сухарі, зелений чай і воду. Після закінчення дієти дуже важливо не вживати відразу багато важкої і солодкої їжі, щоб зайва вага не повернувся знову.

Яблучна дієта на 3 дні: худнемо швидко і легко

Потрібно приготуватися до того, що дієта досить сувора і для досягнення хорошого результату вам доведеться трохи поголодувати. Щоб не завдати шкоди здоров'ю, меню яблучної монодієти можна злегка урізноманітнити іншими низькокалорійними продуктами серед яких кисломолочні напої і сир, дієтичне біле м'ясо птиці і нежирні сорти риби, курячі яйця та житній хліб.

Отже, докладне меню яблучної дієти на 3 дні.

День перший

Сніданок - омлет з двох яєць, 100 гр. житнього хліба і 1-2 зелених яблука,
Перекус - яблуко,
Обід - салат «Вітамінний» зі свіжих овочів, цитрусові (апельсин, грейпфрут і т.п.), 200 гр. нежирної риби приготовленої на пару без спецій. Додатково можна з'їсти яблуко,
Вечеря - знежирений сир, заправлений натуральним знежиреним йогуртом і яблука.

День другий

Сніданок - мюслі на основі вівсяних пластівців з ложкою сухофруктів. Залити їх можна цільним молоком жирністю 2,5%. Додатково з'їсти 1 яблуко,
Перекус - яблуко,
Обід - омлет, невеликий шматочок житнього хліба і звичайно яблуко,
Перекус - знежирений кефір 250 мл. і яблуко,
Вечеря - відварений коричневий рис 100 гр. і фрукти (банан і яблуко),

день третій

Сніданок - знежирений сир з натуральним йогуртом, яблуко, хліб з цілісних злаків (100 гр.),
Перекус - печені яблука з чайною ложкою меду і корицею, стакан апельсинового соку,
Обід - відварна грудка курчати або індички і яблуко,
Перекус - знежирений кефір,
Вечеря - вітамінний салатик (інгредієнти: свіжа морква, порізана тонкою соломкою, натерте яблуко, 50 гр. Твердого сиру, 1 ст. Ложка родзинок, натуральний йогурт з низьким відсотком жирності).

Результати такої яблучної дієти на 3 дні не змусять себе чекати.Звичайно на 10 кг ви не схуднете, але за ці три дні ви зможете скинути 3-5 кг, що теж прекрасно.

Кефіру яблучна дієта

Одна з різновидів швидких кефірних дієт для схуднення. Кефіру яблучна дієта розрахована на 9 довгих днів, за які можна схуднути від 6 до 9 кг в залежності від вашої вихідної комплекції.

Кефіру яблучна дієта не має як такого розписаного меню, а поєднує в собі шість розвантажувальних кефірних дня і три яблучних. Їх послідовність наступна: перші 3 дні ви п'єте тільки кефір, другі три дні сидите на яблуках і останні дні дня знову на кефірі.

Дієта дуже жорстка і має безліч протипоказань, перш ніж її розпочати проконсультуйтеся з лікарем дієтологом, щоб не завдати шкоди власному здоров'ю.

Яблучна дієта: плюси і мінуси

Великим плюсом даної дієти вважається її доступність, яблука є не дорогим продуктом в будь-який сезон. А дотримуватися її зовсім не складно. При бажанні повторного дотримання яблучної дієти її можна відновлювати лише через два місяці.

Розвантажувальні дні на яблуках корисні всім, а не тільки людям із зайвою вагою. Адже саме яблука здатні протистояти шлакам і виводити токсини з організму, які є абсолютно у кожної людини і від них необхідно періодично позбуватися. Що стосується розвантажувальних днів, то їх бажано влаштовувати щотижня по кілька разів. Це призводить до нормалізації обмінних процесів в організмі.

Яблучна дієта для схуднення є відмінним порятунком для людей, які страждають запорами. Так як яблука надають на організм, розслабляючий ефект.

Плюси яблучної дієти:

Швидке схуднення,
Очищення організму,
Недорогі продукти, що містяться в меню дієти.

Мінуси яблучної дієти:

Висока ймовірність того, що вага після припинення дієти повернеться,
Дієта дуже жорстка і має дуже багато протипоказань.

Яблучна дієта: протипоказання

Щоб почати дотримуватися яблучну дієту потрібно переконатися, що ви абсолютно здорові і проконсультуватися з лікарем. Дієта заборонена підліткам, вагітним жінкам і Пожела людям. Також не можна сидіти на яблучній дієті людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту (особливо з підвищеним газоутворенням, кислотністю і печією), із захворюваннями нирок, підшлункової залози, печінки та інших внутрішніх органів. Не рекомендується дієта людям з тими чи порушеннями роботи серцево-судинної системи. Будьте обережні, якщо ви відчуєте найменше нездужання під час дієти, терміново припиняйте її.

Яблучна дієта на 3 дні: секрети і тонкощі

Цей метод схуднення підійде всім, кому потрібно скинути пару кілограмів зайвої ваги, а часу в обріз. Плюс до всього яблучна дієта рекомендується жінкам, які кинули курити і внаслідок цього постійно хочуть їсти. Як правило, позбавлення від однієї шкідливої звички несе в собі залучення маси інших недоліків. І зайву вагу - не єдиний в чорному списку екс-курці. Додайте до цього дратівливість, погіршення пам'яті і порушення травлення. Звідки взявся останній недолік? Так все від тієї ж звички щось жувати замість куріння таких улюблених, але заборонених сигарет. Організм перестає справлятися з колосальним об'ємом їжі, що надходять для перетравлення, порушується обмін речовин.

Випереджаємо протести всіх тих, хто недавно вирішив кинути палити і не пов'язує різкий набір ваги із збільшенням апетитом - порахуйте все, що потрапляє в ваш шлунок за день, і зрозумієте про що йде мова. Пам'ятайте як в приказці про кухаря?

Доктор, чому я поправляюсь? Вже і від обідів відмовилася. І від вечерь.
А ви пробуєте все, що готуєте?
Так звісно. Це ж моя робота.
Зробіть так: одну ложку пробуєте, другу таку ж - у відро. В кінці дня подивіться, скільки в відрі набереться їжі.

Чи треба говорити, що за день кухареві доводилося з'їдати мимохідь половину відра всілякої їжі? Так само і ми - додаємо у вазі за рахунок нескінченних перекусів.Між іншим, якби жінки замінили сухарики і чіпси на яблука, то зайвої ваги б не було. Але якщо стрілка на вагах вже зашкалює, скинути вагу допоможуть ... ті ж яблука. Причому за якихось три дні. Отже, записуйте меню.

Меню яблучної дієти

День перший

Ранок починається з підбадьорюючий посмішки в дзеркалі, шматочки житнього хліба, столової ложки нежирного кефіру і трьох шматочків яблука (куди ж без них при яблучної дієті). Пити можна воду, трав'яні чаї або нежирний кефір (це якщо ви зовсім не наїлися, і ваш шлунок починає страйкувати).

Через пару годин можна приступати до другого сніданку. Хоча це занадто гучна назва для одного яблука і шматочки житнього хліба. Але якщо розбавити нехитру трапезу посмішкою, то цілком ймовірно, що шлунок мовчки переварить запропоновану їжу. Чи не наїлися? Можете випити склянку нежирного кефіру або звичайної води.

На обід у нас справжній бенкет - рибний салат. Для його приготування вам знадобиться 150 грамів будь-відвареної риби, пучок селери, апельсин і яблуко. Все дрібно порізати. Якщо не встигли з'їсти салат під час нарізки, можете заправити 75 грамами нежирного йогурту і присолити за смаком.

Полудень у дівчини, що худне на яблуках, складається з уже згаданого яблука і 100 грамів нежирного сиру. Можете додати до цього стакан трав'яного чаю або нежирний кефір.

На вечерю у нас бутерброди з житнього хліба. Відкладіть ковбасу в сторону. Головним інгредієнтом будуть яблука і огірки. На один бутерброд покладіть шматочки огірка з сиром. На другий - сир і яблука. Досить незвичайне блюдо, чи не так? Але що не з'їси заради заповітного схуднення.

З ранку під невдоволене бурчання шлунка готуємо саморобні мюслі. Для цього змішуємо столову ложку родзинок, натерте яблуко, 30 грамів вівсяних пластівців і стакан нежирного молока. Даємо настоятися (можете в цей час випити чашку чаю або кефіру). З'їдаємо швидко і з задоволенням.

На цей раз ленч стане справжнім розчаруванням для зголоднілого організму. Оскільки з їжі - одне яблуко. Можете також випити кефіру. (Здається, пора нашу дієту назвати яблучно-дієти).

В обід смажимо собі млинець з одного яйця, 6 столових ложок нежирного молока, 30 грамів пшеничного борошна, кориці, солі та замінника цукру. В якості начинки дрібно ріжемо яблуко. Якщо встигли з'їсти млинець до того, як нарізали начинку, можете сгризть яблуко на десерт. Дивіться на пакет кефіру в холодильнику? Можете налити собі стаканчик. Хоча краще обійтися водою.

На полуденок дозволяється з'їсти тільки половинку яблука (віддайте другу частину домашнім, або не помітите самі, як згризе залишок) і 100 грамів нежирного йогурту. І не хмурьтесь. Обіцяємо вам воістину царську вечерю.

А ось і він. Довгоочікуваний вечерю. Зваріть собі 40 грамів круглого рису. Додайте в нього половинку нарізаного банана і подрібнене яблуко. Смачно? Можете запити все трав'яним чаєм або кефіром.

Це самий ситний з трьох днів яблучної дієти. Так що можете заспокоїти безперервно буркітливий шлунок. Голодувати йому сьогодні майже не доведеться. Чому майже? Та тому, що це все-таки дієта і певні обмеження в харчуванні будуть.

На сніданок у нас яблуко, 3 столові ложки нежирного сиру і шматочок житнього сиру. Впоралися? Тепер можете налити собі склянку кефіру.

Другий сніданок досить незвичайний. Так як є нам нічого не доведеться. Тільки пити. Для цих цілей готуємо коктейль з 150 грамів нежирного кефіру, соку лимона, натертого яблука і кориці за смаком.

На обід у нас м'ясо. 100 грамів пісної яловичини або курячого філе, приготованих за особливим рецептом. Це буде «м'ясо під ковдрою». Для цього нарізаємо яблуко, солодкий перець, додаємо туди чайну ложку лимонного соку, сіль, 2 чайної ложки цукру, три ложки води. Отриману суміш пропарюють 5-7 хвилин, після чого вкутуємо в нього нашу купку або яловичину і доводимо до готовності. Чи не правда смачно?

Після такого ситного обіду нам потрібна невелика розвантаження. Тому на полуденок можна з'їсти тільки одне яблуко.Якщо сили закінчуються, побалуйте себе кефіром.

Вечеряти будемо вітамінним салатом. Натріть дві морквини і яблуко на крупній тертці, додайте чайну ложку родзинок, 60 грамів подрібненого сиру, 2 чайні ложки молока і стільки ж нежирних вершків. Якщо блюдо здається прісним, додайте туди трохи замінника цукру.

Все, дієта пройдена. З чим ми вас і вітаємо. До речі, можна влаштовувати таке розвантаження не строго на три дні поспіль, а проводити дієту через день. Тільки в даному випадку ви втратите не два кілограми зайвої ваги (як при стандартному методі схуднення), а півтора, що теж непогано.

Яблучно-кефірна триденна дієта

А ось і обіцяна яблучно-дієта кефіру. Пройти її буде набагато складніше, ніж звичайну, яблучну. Справа в тому, що є вам можна буде тільки яблука, а пити ... правильно, кефір. Розрахунок досить простий: на одне яблуко доводиться півсклянки нежирного кефіру. Подібну трапезу ви повинні повторити 5-6 разів в день. Якщо дуже хочеться пити, випийте води. Але буде краще, якщо голодуючий обійдеться тієї рідиною, яка є в яблуках і кефірі. Це буде сприяти виведенню скопилася рідини в організмі. А разом з нею і кілограмів.

Триденна дієта на яблучному соку

Є ще один варіант скинути зайву вагу за допомогою яблук. Точніше - свіжовичавленого яблучного соку. Триває він стільки ж, скільки і минулого спосіб. Три дні. Але скинути при цьому можна до трьох кілограмів. А все тому, що їсти не можна нічого. Абсолютно. Тільки пити сік. Та й то - строго по годинах. Перший склянку можна випити о 8 годині ранку. Наступний - через дві години. І так далі. У підсумку за день ви повинні випити сім склянок соку (останній прийом в 20.00). Перед сном прийміть теплу ванну, тільки не користуйтеся при цьому милом і гелями для душу.

Так як даний метод схуднення досить складний, пройти його до кінця може далеко не кожен. Плюс до всього у людей, які страждають захворюванням кишечника, можуть початися загострення. Не варто терпіти біль і голод. Чи відчуваєте себе недобре? Кидайте дієту. Здоров'я дорожче.

Хотілося б закінчити статтю на оптимістичній ноті. А саме - побажати всім худне гармонії в душі. Адже абсолютно неважливо скільки при цьому ви важите. Головне - як ви себе почуваєте. І якщо ваше особисте життя складається на заздрість подругам, то може і худнути не варто?

Яблучна дієта 7 днів

Це монодиета, за допомогою якої можна скинути до 7 кілограм. Вона рекомендована людям, які за станом свого здоров'я не можуть собі дозволити худнути на кремлівської або будь-який інший строгій дієті. Ця яблучна дієта для схуднення розрахована на тих людей, які завдяки своїй силі волі зможуть дотримуватися дуже суворого раціону - перші п'ять днів крім яблук, можна вживати тільки зелений чай і негазовану очищену воду. На п'ятий і всі інші дні можна дозволити собі окраєць житнього несвіжого хліба раз на добу.

Меню цієї дієти дуже просте - в перший і сьомий дні потрібно з'їсти кілограм яблук, у другий, п'ятий і шостий - по півтора кілограма, а в третій і четвертий потрібно вжити по два кілограми цих надзвичайно цікавих фруктів. При цьому ніяких обмежень на сорт або колір яблук немає, можна вибрати свій улюблений сорт або чергувати кілька їх видів.

Яблучна дієта 3 дні

Найпростіша, але в той же час і ефективна, яблучна дієта на 3 дні: в день потрібно з'їдати по півтора кілограма улюблених яблук і випивати по 2 літра чистої негазованої води в день.

Але є ще одна, більш різноманітна яблучна дієта, розрахована на три дні, але крім яблук вона включає в себе ще й інші корисні продукти, тому більш популярна і набагато легше переноситься організмом. Продукти розділені на п'ять прийомів в день.

У перший день меню наступне:

1 яблуко, шматочок чорного хліба і 1 ложка знежиреного сиру.
1 яблуко і 1 шматочок підсушеного житнього хліба.
Салат з 1 яблука, 1 апельсина, 150 г нежирної риби, селери і 80 г нежирного йогурту.Можна додати свіжовичавлений сік лимона.
1 яблуко і 100 г нежирного сиру.
За половинці яблука і огірка, по 2 шматочки сиру і житнього хліба.

У другий день слід вжити:

30-35 г вівсяних пластівців, запарених окропом, туди додати 1 терте яблуко, 1 ложку родзинок і 150 г знежиреного молока.
1 яблуко.
1 яблуко з млинцем з 1 яйця, 30 г борошна, нежирного молока і кориці.
100 г нежирного сиру і половинка яблука.
1 яблуко, половинка банана і 40 г рису.

У третій день можна з'їсти:

1 яблуко, сухарик житнього хліба і 2 ложки нежирного сиру.
1 яблуко і 150-180 г нежирного йогурту або кефіру.
100 г вареного курячого філе з додаванням соусу з перцю, яблука, соку лимона, води і цукру.
1 яблуко.
Салат з яблука, моркви, скибочки сиру і однієї ложки родзинок.

Яблучна дієта: результати

Залежно від того, яка дієта була обрана і наскільки строго вона дотримувалася, яблучна дієта дозволяє позбутися від трьох кілограм за три дні до семи кілограмів за тиждень. Цей показник може відрізнятися в залежності від індивідуальних особливостей організму. Але в будь-якому випадку організм втратить деяку кількість зайвих кілограмів, і при цьому отримає всі необхідні йому вітаміни і мікроелементи.

Дієта на яблуках: за 3 дні мінус 3 кг

Триденна дієта на яблуках щодо ситний і комфортний спосіб схуднення. Помилково плутати її з яблучною монодієтою, яка досить популярна, але викликає багато критики у фахівців-дієтологів. За відгуками жінок, дотримуватися 3-денну дієту на яблуках цілком можливо завдяки різноманітним і частим прийомам їжі. Крім схуднення подібна яблучна дієта допомагає ефективно очистити організм і збагатити його такими корисними речовинами як клітковина, пектин, різними вітамінами і мікроелементами.

Існує два різновиди дієти на яблуках і ви вільні вибирати будь-яку, яка вам здається підходящої. Також нерідко використовують яблучний оцет для схуднення. Однак перш ніж обмежити себе в їжі, варто проконсультуватися з лікарем, так як будь-яке обмеження в їжі може привести до небажаних наслідків.

Перший варіант дієти на яблуках такий: в день вам необхідно з'їдати 1,5 кг яблук і випивати не менше 1,5 літрів води. Фрукти потрібно їсти в 6 прийомів, тому потрібно розділити їх на 6 рівних частин. Якщо відчуття голоду пересилює, можна додати в раціон 2-3 житніх сухарика.

Другий варіант яблучної дієти на 3 дні набагато різноманітніше, тому він і користується популярністю.

Дієта на яблуках: меню на 3 дні

сніданок: яблуко, 1 ст.л. знежиреного сиру і шматочок житнього хліба,
другий сніданок: яблуко,
обід: салат з риби (150 г риби, яблуко, селера, апельсин, 75 г нежирного йогурту і сік лимона, без солі),
полудень: 100 г знежиреного сиру і яблуко,
вечеря: 2 шматочки сиру, половинка яблука, половинка огірка, зелень.

сніданок: перемішайте 30 г вівсяних пластівців, 150 мл молока з низьким вмістом жиру, терте яблуко,
другий сніданок: яблуко,
обід: шматочок індички на пару, одне яблуко,
полудень: 100 г знежиреного йогурту і половинка яблука,
вечеря: 40 г вареного бурого рису, 1 дрібно порізане яблуко.

сніданок: 2 ст.л. знежиреного сиру і одне яблуко,
другий сніданок: змішайте 150 г знежиреного кефіру з соком одного яблука з м'якоттю, корицею і лимонним соком,
обід: 100 г вареного курячого філе,
полудень: яблуко,
вечеря: салат з яблука, 2 морквин, шматочки сиру, 1 ч.л. оливкового масла.

Будь-які продукти, що містять цукор і борошно - виключаються. Ніякі фрукти, крім яблук, не допускаються. З напоїв можна чисту негазовану воду і листової зелений чай, і категорично не можна - будь-які газованої води, квас, солодкі йогурти.

Повторювати таку дієту можна кожні 15-20 днів. Але завжди прислухайтеся до свого організму - якщо яблука сприймаються їм не дуже добре, можливо, варто спробувати іншу «швидку» дієту.

Швидка 3 денна дієта

За три дні можна схуднути на 3 кг.Але врахуйте, швидко скинуті кілограми мають властивість також швидко повертатися, тому подібні дієти підходять тим дівчатам, яким потрібно терміново скинути пару-трійку кг до важливої події в житті, наприклад, до весілля.

Що потрібно:

Ранок: 1 червоне або зелене яблуко, хліб чорний - 1 шматок, столова ложка сиру низької жирності. Другий сніданок: дієтичний хліб, яблуко,
13:00: рибний салат, солити не треба, (салат повинен складатися з риби, шматочків яблука, йогурту, селери, мандарина і сметани),
15:00: зерновий сир в невеликих кількостях, яблуко,
20:00: хліб, 2 пластинки сиру і часточки яблука.

Ізюм 1 ст. л., пластівці вівсянки 30 г, яблуко терте, трохи молока. Другий сніданок: 1 яблуко,
13:00: один млинець. (1 яйце, 30 г борошна, 6 ст. Л. Молока)
15:00: йогурт, половинка яблука,
20:00: 100 г рису, половинка банана, терта яблучна кашка.

Сніданок: сир і хліб. Другий сніданок: яблучний сік 50 г змішують з нежирним кефіром 150 г,
13:00: яблучний соус з болгарським перцем, 100 г відвареного курячого м'яса,
15:00: 1 яблуко,
20:00: живильний салат з сиру, моркви, яблука і кураги.

Плюси яблучної дієти

Серед головних достоїнств яблучної дієти на першому місці стоїть доступність цього фрукта. Купити його можна в будь-який час року, тому ніяких сезонних перешкод для схуднення не буває. Звичайно ж, в період з червня по жовтень, коли яблука дозрівають масово, худнути на них найбільш корисними. Але взимку теж можна. Просто шкірку перед вживанням краще знімати, щоб врятувати плід від консервантів, які застосовуються для транспортування фруктів і їх тривалого зберігання.

Все з дитинства знають, що яблука - це корисні фрукти. Вченими давно доведено, що любителі цих плодів мають «сталеву» серцево-судинну систему і в середньому живуть довше на 17 років, ніж «нелюбітелі». Секрет такого довгожительства полягає в унікальному хімічному складі чарівного фрукта. Природні антиоксиданти, що містяться в яблуках, попереджають онкологічні захворювання і перешкоджають процесу старіння. Пектин не дає розвиватися атеросклерозу і сприяє виведенню холестерину з крові, а також захищає від інфарктів та інсультів. Катехін впливає на підвищення імунітету, поліпшення пам'яті і посилення кровообігу.

Регулярне вживання яблук забезпечує нормальну роботу кишечника, підтримуючи в ньому мікрофлору. Велика кількість клітковини і харчових волокон бережуть весь організм від багатьох захворювань. Як будь-який вітамінний фрукт, яблука сприяють профілактиці захворювань порожнини рота, покращують стан волосся, шкіри та нігтів.

Для даної дієти немає протипоказань. Відгуки про неї завжди тільки позитивні. Однак проконсультуватися з лікарем буде корисно. Справа в тому, що при будь-якій дієті організм отримує струс - так званий стрес, який може спровокувати загострення найменшого хронічного захворювання. Щоб цього уникнути, потрібно пройти попереднє обстеження. Доктор зможе підказати, як правильно вживати яблука при різних захворюваннях. Наприклад, якщо у пацієнта гастрит, то йому краще їсти яблука в печеному вигляді, якщо вживати в сирому вигляді, то тільки солодкі сорти. При зниженій кислотності краще їсти кислі сорти, а людям, що страждають на сечокам'яну хворобу і колітом краще їсти яблучне пюре.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю >>

Яблучна дієта на 3 дні і на 7 днів

Модифікацій яблучної дієти настільки багато, що всі відразу не вдасться перелічити.Це і розвантажувальні дні, і монодієти, і поєднання інших продуктів з яблуками. Найчастіше в дієтичний раціон вводиться сир, мед, морква, кефір, кавуни, гречка, м'ясо, вівсянка і апельсини. Найбільш популярними вважаються меню на 3 дні і на 7 днів. Програми з іншого тривалістю теж є, але з ними потрібно бути обережними.

Більше семи днів сидіти на яблучній дієті лікарі не рекомендують, особливо, якщо це монодієта. Тому що харчування в даному випадку не зовсім збалансовано, а це може привести до порушення обміну речовин. Крім того, за твердженнями дієтологів, основна втрата зайвої ваги відбувається в перші три-чотири дні. Далі організм пристосовується і посилено економить енергію. Висновок один - немає сенсу мучити себе довше.

Триденний варіант дієти вважається найсуворішим і ефективним. Але його не всі можуть витримати через убогого раціону. Їсти можна тільки яблука - не більше 1.5 кг, пити - тільки воду.

Яблучна дієта на тиждень теж сувора, але тут в меню включені житні сухарі і зелений чай. Правда, всі додатки вводяться з п'ятого дня. Монодиета не зовсім проста (дуже сувора), але кожен день на ній втрачається один кілограм ваги. Якщо є стимул, то можна витримати.

Меню на три дні

Для любителів поїсти монодиета не підійде. Тому дієтологи запропонували більш збалансований раціон. Крім яблук можна є й інші продукти, але схуднути при цьому вдасться не на три, а на два з половиною кілограми. Різниця не велика, головне не подвоювати порції.

Сніданок - варене яйце, одне яблуко, шматок чорного хліба.
Другий сніданок - одне яблуко і хлібець.
Обід - пучок селери, один апельсин, 150 г риби. Можна все нарізати у вигляді салату з соком лимона.
Вечеря - три ложки сиру і одне яблуко.

Сніданок - 200 г залитої молоком вівсянки, одне яблуко і ложка родзинок.
Другий сніданок - одне велике яблуко.
Обід - млинець з одного яйця, семи ложок молока і тридцяти п'яти грамів борошна, одне яблуко (при нестачі часу млинець можна замінити двома хлібцями).
Полудень - півсклянки кефіру і яблуко.
Вечеря - салат з одного яблука, половини банана і 50-60 г рису.

Сніданок - дві ложки сиру, яблуко і шматочок житнього хліба.
Другий сніданок - 200 г яблучно-кефіру коктейлю з корицею і соком лимона.
Обід - 200 г салату з курки і яблука з сіллю і перцем.
Полудень - яблуко.
Вечеря - салат з яблук, моркви, родзинок і сиру, заправлений йогуртом (200 г).

до змісту ↑

Думка лікаря про яблучної дієті

Це приблизна меню для прикладу, тому можна деякі інгредієнти в салатах міняти. Наприклад, якщо не любите морква, покладіть замість неї інший овоч з такою ж калорійністю. Головне - не додавати в страви олію, а йогурт для заправки використовувати самий нежирний. Не забувайте пити воду. Худніть на здоров'я. Будьте красиві і стрункі!

По секрету

Моя улюблена монодиета. Я справжній яблучний маніяк) Обожнюю зелені яблука сорту Семеренко, на них і сиділа. Правда, іноді крім яблук могла дозволити собі сир або йогурт, або кефір. Плюс я пила зелений чай.
Вага йде швидко, тільки от відчуття голоду гостре перші дні 3-4. Живіт бурчав, було незручно на людях.
Але краса вимагає жертв))
Я протрималася майже 2 тижні, результат хороший був. Мінус 8 кілограм
Часто влаштовую розвантажувальні яблучні дні. Яблука містять клітковину і здорово виводять всі зайві шлаки.
Дієта сподобалася, часто їй користуюся ..

Я дуже люблю яблука! Їх запах, колір і смак. Я добре схудла на цій дієті.Яблука - були основою харчування, плюс зелений чай. Організм як би очищується. Я брала соковиті, великі яблука, вичищала серединки і їла їх. Після такого харчування не відчуваєш ні голоду, ні тяжкості. Навіть зараз, закінчивши дієту, я все одно їм яблука, особливо коли на ніч хочеться «перехопити» що-небудь. Кілограми скинула, і вага продовжує триматися на цьому рівні.

Моя паличка-виручалочка в осінній сезон! Коли організм вимагає чогось смачного, гарячого і в великих кількостях. Коли відчуваю, що починаю набирати вагу, а сидіти на довгих виснажливих дієтах немає ні сил ні бажання. На допомогу приходять яблука! З дитинства їх обожнюю. Вживала зелені та червоні яблука, кефір або натуральний йогурт. Моє зразкове меню:
Сніданок. Вівсянка на воді з яблуком і шматочком нежирного сиру
Другий сніданок. яблуко
Обід. Варена грудинка / риба на пару (150 гр.) + Терте яблуко (на дрібній тертці)
Вечеря. Яблуко стакан кефіру
Завдяки яблукам я глушила тягу до солодкого. Перші два дні хочеться зірватися і все кинути, але почуття коли прокидаєшся вранці і твій живіт стає все менше дуже стимулює. Потім вже втягуєшся і не можеш відірватися від дзеркала. + До всього цього за пів години до прийому їжі я випивала склянку води, під час вживання їжі не пила і не пила після того як поїла ще годину! Вообщем! Якщо у вас невеликі проблеми, а незабаром потрібно виглядати на всі 100%, то я вам раджу саме цю дієту

Відмінний варіант, коли потрібно швидко привести себе в форму. Вперше познайомилася з такою дієтою, коли була вагітна. В останні місяці набрала занадто багато кілограм, і лікар змусила робити розвантажувальні дні саме на яблуках. В день я з'їдала 1,5 кг. яблук і пила багато не солодкої рідини, крім кави. В результаті за день я скинула 1,5 кг. Витримати, якщо чесно, було не просто, але результат дуже хороший. Тепер, коли потрібно швидко скинути кілька кілограмів, завжди звертаюся до яблук. Більше трьох днів не сиджу на дієті, так як люблю смачно поїсти, і просто не витримую. Та й крім яблук я практично нічого не їм, хіба що трохи сиру. Для мене такий варіант схуднення найоптимальніший.

Все життя сиджу на дієтах і яблучна дієта у мене одна з найпопулярніших. Я її використовую в основному, коли потрібно на якомусь заході виглядати надзвичайно. За три або чотири дні до подій, я їм тільки яблука. В основному вживаю їх свіжими, але буває і запікаю. П'ю обов'язково багато води, але якщо зовсім стане погано з'їдаю маленький сухарик, А погано буває зазвичай ввечері перед сном. Третій день найважчий, але треба дотерпіти, зате ефект приголомшливий після дієти. Відразу змінюється овал обличчя, щоки красиво провалюються, животик стає плоским і відчуваєш себе легкої і повітряної. За три дні у мене виходить скинути два кіллограмов, але найголовніше потім на заході за святковим столом не зірватися і не зіпсувати всі ваші праці. Треба постаратися після дієти якось закріпити результат. Тримати себе в руках і не переїдати. Так що якщо комусь треба швидко привести себе в порядок, то ця дієта оптимально підходить. Хай щастить.

Постійно доводиться стежити за фігурою і сидіти на дієтах. Яблучна дієта привернула доступністю фрукта, сказала б улюбленого фрукта. Перші два дні було складно позбутися від постійного відчуття голоду і неприємних звуків бурчання в шлунку, але впоралася, обдуривши його половиною склянки води, який пила потихеньку, маленькими ковтками. На третій день організм звик, та й ранковий результату зважування дуже порадував. У тілі з'явилася приємна легкість. За рахунок вмісту клітковини яблука, добре чистять організм. Що відразу позитивно позначається на шкірі.
Всі сім днів я протрималася лише на яблуках, воді і зеленому чаї. Результат вражаючий мінус п'ять з половиною кілограмів.Єдине, я вважаю, що яблука треба є очищеними, а не труїтися консервантами, якими їх обробляють при перевезенні та зберіганні. Хоча на результат схуднення це навряд чи як то впливає. Дуже задоволена)))

Звичайно, я яблука люблю, але є їх цілий день, та ще протягом 7 днів, для мене на грані можливого. Я змогла витримати 2 дні і то, ледве як. Вночі погано спала через те що хотілося їсти. Загалом, дієта не для людей зі слабкими нервами. Мені здається, сидіти на одних яблуках не варто, потрібно їсти і інші продукти. Наступні 5 днів я почала харчуватися, як звичайно, просто вечір хай не їла і в підсумку зберегла скинуті 1.5 кг.

Завжди вважала яблука низькокалорійним продуктом, тому сміливо при вагітності поглинала їх ящиками, завдяки чому набрала 15 кг. Після пологів, намагаючись побороти зайву вагу, зрозуміла, що помилялася, коли їмо яблука солодких сортів. Тому моя яблучна дієта була на наслідках яблуках, домашніх, сорти на жаль не знаю. Їла ще яйця, рибу, сир, кефір, каші. Хлібці і млинчики заміняла чорним хлібом. Салат з курки з яблуком дуже смачний, навіть зараз його готую іноді. Дієта давалася дуже важко, весь час нудило, хотіла їсти. Мені легше було переносити повне голодування, ніж дієту на яблуках. Після триденної яблучної дієти не покидало відчуття голоду. Чи не скинувши жодного кілограма під час дієти, я додала після неї 5кг! Нещодавно читала, що людині можуть не підходити ті чи інші продукти, наводився приклад жінки, яка відмовилася від яблук, так як вони сильно впливали на збільшення ваги в її організмі. Зараз я вважаю, що яблука - це не моє, тому обмежую їх кількість або намагаюся взагалі не вживати. Сподіваюся, кому-то яблучна дієта все-таки реально допоможе.

Я худну частенько, майже регулярно роблю собі різні дієти, щоб долати бар'єр свого зайвої ваги. Багато в чому мені допомагають саме голодування, але одного разу я зрозуміла, що мені таким зловживати не можна, тому що я отримала ознаки гастриту і лікувалася довго. Тому я вирішила скористатися легкої дієтою і скинути 1 - 2 кілограми, щоб не здаватися, для себе і оточуючих жирної. Так ось, яблука я до дієти дуже любила, а потім вже втомилася їх ненавидить, добре, що можна робити, хоч якесь розмаїття і їсти млинці, пити кефір, а так би я просто не знала, що мені робити, яблука викликали блювотний рефлекс . Мені ця дієта далася складно, скинула я 1 кг, але ця дієта, для людей, які можуть контролювати свої процеси в організмі, інакше їсти просто так яблука, неможливо цілий день. Але скажу одне, ефект є в цій дієті, тому, для сильних і вольових людей я раджу цю дієту, але для людей, які хочуть більш урізноманітнити свою дієту, їм потрібна інша дієта.

Мені дієта сподобалася. Яблучка я люблю і тому, дотримуватися такого раціону взагалі не склало труднощів, особливо в почали осені. Мені потрібно було скинути пару кілограм перед весіллям, адже подружка запросила свідком. Спробувала цю дієту. Строго дотримувалася прописаного раціону. За три дні мені вдалося без труднощів скинути два кілограми. Цього достатньо, щоб плаття на мені сиділо просто ідеально. Рекомендую дієту всім любителя яблук. Схуднення відбувається із задоволенням.

Механізм дії

Пектин - полісахарид, який називають природним дієтологом організму.
Клітковина - харчові компоненти, необхідні для нормальної мікрофлори шлунка.
Калій покращує роботу серцево-судинної системи.

І всі ці три речовини, що сприяють схудненню, у величезній кількості перебувають в яблуках. Вибираючи дієту, приготуйтеся до того, що відтепер все буде працювати на зниження ваги:

нормалізується травлення,
знизиться рівень холестерину,
усувається гіповітаміноз - одна з причин зайвої ваги,
організм очищається від шлаків і токсинів,
обмін речовин протікає безперешкодно,
пригнічується апетит, так як у яблук низький глікемічний індекс і організм буде їх довго переробляти.

В якості приємного бонусу дієта поліпшить роботу серця, знизить ризик карієсу, підвищить імунітет, нормалізує функціонування щитовидної залози, допоможе впоратися з затяжною депресією.

Майте на увазі! 2/3 клітковини, що міститься в яблуках, знаходиться в шкірці. Тому не варто їх чистити, щоб домогтися ефективного схуднення.