Авітаміноз - найлютіший ворог краси та молодості, особливо це стосується нестачі вітаміну А в організмі. Він бере участь в процесах відновлення шкіри, відповідає за багато життєво важливі функції організму. Як розпізнати недолік вітаміну А, чим він небезпечний і як його уникнути? Розберемося в цих питаннях.
Роль вітаміну А в функціонуванні організму
Вітамін А - незамінний елемент всіх слизових поверхонь організму, без нього не будуть продуктивно працювати ні система травлення, ні органи зору, ні дихальна система. Вітамін А є учасником в переробці їжі та вилучення з неї корисних речовин для організму, він впливає на стан імунітету, на розумову і рухову активність.
Для зростаючого організму вітамін А потрібен в достатній кількості, щоб усі органи розвивалися правильно. Для жінок вітамін А (він же ретинол) - джерело молодості, який відповідає за омолодження клітин.
Симптоми нестачі вітаміну А
Брак вітаміну А можна розпізнати за станом шкіри і волосся, а також здавши аналіз крові. Найбільш поширеними зовнішніми ознаками є:
- Гусяча шкіра.Фолікулярний гіперкератоз, в народі званий гусячою шкірою. Так як недолік ретинолу призводить до уповільнення заміни старих клітин шкіри на нові, то виникає цей неестетичний ефект.
- Суха шкіра ніг і рук. Вітамін А є регулятором зволоженості шкіри і перші прикмети сухості свідчать про його недоліку в організмі. Крайній ступінь сухості шкіри призводить до появи тріщин, відбувається це через зневоднення шкірних покривів.
- Поганий стан волосся. Тьмяні, сухі, ламкі волосся говорять про те, що їм не вистачає ретинолу, які відповідає за оновлення клітин і доставку поживних речовин.
Причини нестачі вітаміну А
- Дієта. Незбалансована по вітамінах дієта, мізерне харчування або моно-дієти можуть призводити до гипоавитаминозов А.
- Нестача вітаміну Е. Ми знаємо, що всі корисні речовини так чи інакше пов'язані один з одним. Так, каротин і ретинол найкраще засвоюються організмом в парі з токоферолом. Вітаміни А і Е спільно беруть участь в процесах забезпечення життєдіяльності організму.
- Операції на кишечнику або підшлунковій залозі. Захворювання або недостатня продуктивність кишечника і підшлункової залози призводять до недостатнього вилучення вітаміну А з їжі, що і призводить до гипоавитаминозов.
- Погана робота кишечника. Зашлакованность кишечника і його захворювання призводять до того, що навіть з повноцінної їжі організм не отримує достатньої кількості ретинолу. Якщо діагностується недолік вітаміну А, то обов'язково потрібно перевірити роботу кишечника.
Як заповнити недолік вітаміну А
Профілактика авітамінозу і його лікування пов'язані з декількома систематичними діями. Вітаміни не накопичуються і не запасаються в організмі, тому вони повинні надходити ззовні регулярно.
Перше, що необхідно зробити при гипоавитаминозов А, це налагодити дієту. У раціоні людини повинно бути достатньо продуктів з цією речовиною: молока, помаранчевих фруктів, овочів і ягід, печінки, вершкового масла, сиру, сметани, м'яса курей, яєць.
Для лікування запущених авітамінозів і для профілактики можна приймати двічі на рік, курсами харчові добавки з ретинолом, наприклад, вітамінні комплекси або капсули риб'ячого жиру.
Необхідно підтримувати здоров'я і гарну працездатність кишечника, печінки і підшлункової залози, для цього потрібно стежити за харчуванням, загальним станом здоров'я і регулярно проходити обстеження.
Вітамін Е і його значення для організму
Вітамін Е або токоферол - одне з найзагадковіших природних сполук.Кожна молекула речовини унікальна за своїм складом, хоча складається всього з 3 елементів: водню, кисню і вуглецю, але їх поєднання завжди різний. Про важливість вітаміну Е було відомо ще древнім грекам - «токоферол» в перекладі з грецького означає «приносить потомство», адже без нього, як це було доведено, існування і розмноження ссавців практично неможливо.
Основна функція вітаміну Е в організмі - це захист клітинних мембран від вільних радикалів. Сьогодні антиоксидантні речовини знаходяться на піку популярності, але нічого кориснішого вітаміну Е ще не придумано. Ця речовина стабілізує клітинну мембрану, запобігаючи її руйнування, достатня кількість вітаміну Е дозволяє поліпшити обмін речовин між клітинами, захистити їх від передчасного руйнування та активізувати функції. Так, наприклад, токофероли щільно оточують еритроцити - червоні кров'яні тільця, які переносять кисень від легенів до тканин. Якщо вітаміну Е в організмі не вистачає, вільні радикали руйнують оболонки еритроцитів і в організмі розвивається кисневе голодування.
Вітамін Е необхідний для синтезу гормонів, в тому числі і статевих, підтримки судинного тонусу і регенерації клітин і тканин. Нестача вітаміну Е викликає передчасно старіння шкірного епітелію, порушення обміну речовин, зниження секреції статевих гормонів, погіршення пам'яті і зору. Крім того, токоферол необхідний для повноцінного засвоєння вітаміну А.
Особливо важливо достатній вміст вітаміну Е при вагітності, Зниження рівня токоферолу може викликати дефіцит гормонів, що відповідають за збереження вагітності або стати причиною відставання плода в фізичному або нервово-психічному розвитку.
Жиророзчинний вітамін міститься в свіжих овочах і фруктах, горіхах, насінні, рослинних маслах злаках і свіжої зелені, менше його в печінці, молоці та яйцях. Ще в минулому столітті гіповітаміноз вітаміну Е зустрічався вкрай рідко і майже завжди був пов'язаний з якимись захворюваннями внутрішніх органів. Адже навіть найбідніший чоловік 19-20 століття міг дозволити собі круп'яні каші, моркву, брукву або кропиву, лободу та інші їстівні трави. А ось сьогодні від нестачі вітаміну страждає величезна кількість жителів мегаполісів, що вважають за краще рафіновані олії, заморожені продукти та напівфабрикати, в яких вміст токоферолу мізерно мало. Та й в вирощених штучно овочах і фруктах його рівень теж набагато нижче.
Крім неправильного харчування, причиною нестачі вітаміну Е може стати погана екологія - загазованість, зміг, токсини засмічуючи наш організм, викликають посилене споживання токоферолу, через що поступово наростає дефіцит цієї речовини.
Сильний гіповітаміноз можуть викликати обмінні порушення, захворювання шлунково-кишкового тракту або інших внутрішніх органів.
Симптоми нестачі вітаміну Е
Запідозрити у себе або своїх близьких гіповітаміноз можна за такими ознаками:
- слабкість і оніміння м'язів - одним з перших симптом гіповітамінозу може стати м'язова слабкість, відчуття оніміння і «поколювання» в кінцівках. При тривалому дефіциті токоферолу може розвинутися кульгавість, хворий відчуває біль в литках при ходьбі, спотикається і падає,
- передчасні зморшки, сухість і в'янення шкіри - найпомітніше дефіцит токоферолу позначається на зовнішньому вигляді. Шкіра втрачає свою еластичність, блиск, стає сухою, обвислій, можуть з'явитися пігментні плями або зморшки,
- погіршення зору - очі швидко втомлюються від читання, роботи на комп'ютері, з'являється різь в очах, відчуття «начебто піску насипали»,
- зміни характеру - через загальне погіршення самопочуття і змін в нервовій системі, при нестачі вітаміну Е людина стає дратівливою, плаксивою, знижується емоційна стійкість і працездатність, страждає сон і апетит,
- зниження статевого потягу - і у чоловіків, і у жінок через брак вітаміну Е знижується вироблення статевих гормонів. Це призводить до зменшення сексуального потягу, фригідності або імпотенції,
- часті викидні або безпліддя - в найважчих і запущених випадках через зниження концентрації токоферолу в крові у жінок може розвинутися звичне невиношування вагітності або знизитися здатність до зачаття.
Що робити при нестачі вітаміну Е
Заповнити виражений недолік вітаміну Е в організмі за допомогою харчових продуктів досить складно. У кишечнику людини засвоюється тільки близько 50% всього що міститься в овочах і фруктах токоферолу. Тому, для поповнення добової норми - 12 мг, необхідно щодня вживати в їжу:
- м'ясні і молочні продукти, що містять тваринні жири,
- свіжі овочі і фрукти,
- горіхи і сухофрукти,
- свіжу зелень,
- неочищені рослинні масла,
- каші з неочищених злаків.
Якщо ж в організмі вже є нестача вітаміну Е, рекомендується додати в раціон пророщені злаки, олія паростків пшениці, печінку і яєчні жовтки. Також, для нормального засвоєння вітаміну Е необхідна жовч, тому важливо не тільки змінити своє меню, але і стежити за процесами травлення.
При вираженій нестачі вітаміну Е, захворюваннях шлунково-кишкового тракту або порушеннях обміну речовин або інших захворюваннях внутрішніх органів призначають токоферол у вигляді аптечних препаратів.
Найпопулярнішим вважається вітамін Е в капсулах, Зазвичай 1 капсула містить 100 МО або 0, 67 мг токоферолу. Для профілактики гіповітамінозу рекомендується приймати по 200-400 МО на добу, тобто по 1 капсулі 2-4 рази, а в лікувальних цілях - по 600-1000 МЕ. Максимально допустима доза - 1100 МО на добу. Курс лікування - 4-8 тижнів, потім, обов'язково перерву на 1-2 місяці, а після курс можна повторити.
Приймати вітамін Е в капсулах не можна:
- при індивідуальній непереносимості компонентів препарату,
- при цукровому діабеті,
- при важких захворюваннях серцево-судинної системи,
- при порушеннях жирового обміну,
- при одночасному прийомі антикоагулянтів або залізовмісних препаратів.
Навіщо вітамін Е потрібен нашому організму
Вітамін Е відіграє важливу роль у функціонуванні всіх органів і систем і має безліч корисних властивостей:
- захищає клітини від згубного впливу вільних радикалів,
- має антигіпоксичну дію на тканини і перешкоджає виникненню нестачі кисню в них,
- володіє нейропротекторная ефектом, тобто захищає нервову систему від шкідливих факторів внутрішнього і зовнішнього середовища,
- завдяки антиоксидантним властивостям, знижує ризик виникнення онкологічних захворювань,
- нормалізує рівень холестерину в організмі,
- зміцнює захисні сили організму,
- відіграє важливу роль у підтримці нормальної репродуктивної функції людини,
- бере участь в еритропоезі, синтезі сполучної і м'язової тканини.
Клінічні прояви
Авітаміноз Е має безліч клінічних проявів, які залежать від загального стану організму і тривалості дефіциту. Першими симптомами в більшості випадків є слабкість, зниження розумової та фізичної активності. Оскільки речовина бере активну участь у підтримці імунітету, то виявляється авітаміноз вітаміну Е також частими, які тривалий час протікають застудами.
Більш специфічними ознаками авітамінозу є поява проблем з репродуктивною функцією. У чоловіків і жінок знижується синтез статевих гормонів, що ускладнює процес зачаття, а іноді стає причиною безпліддя в парі.Для вагітних жінок недолік цього біологічно активної речовини також дуже шкідливий, Е-авітаміноз може привести до мимовільного аборту або передчасне відшарування плаценти.
Ознакою авітамінозу вітаміну Е є виражена м'язова слабкість, а також порушення чутливості шкіри і поява парестезій.
Нестача вітаміну дуже негативно позначається на зорі і стані шкірних покривів. Вітамін Е відіграє найважливішу роль для підтримки молодості і краси шкіри, він перешкоджає процесам передчасного старіння, відповідає за здоровий колір обличчя. При нестачі цієї речовини шкіра стрімко починає в'янути, втрачає пружність і здатність до регенерації.
Виражений авітаміноз вітаміну Е призводить до розвитку таких патологій:
- гемолітична анемія,
- ретинопатія,
- ліпофусциноз,
- раптова смерть немовлят.
Тому при наявності ознак авітамінозу Е, слід своєчасно звернутися до лікаря і почати лікування.
Недолік в раціоні продуктів рослинного походження є основною причиною авітамінозу, тому хворому необхідно обов'язково включити їх в своє повсякденне меню.
Спеціальні вітамінні комплекси також допоможуть заповнити відсутність вітаміну Е. Вітамінні препарати повинен призначати лікар, який визначить оптимальну дозу і тривалість лікування для конкретного пацієнта. При відповідальному ставленні до лікування прогноз для хворого авітамінозом сприятливий і дефіцит вдається повноцінно заповнити протягом декількох місяців.
Як уникнути Е-авітамінозу
Для профілактики авітамінозу вітаміну Е не потрібні будь-які складні, спеціальні заходи. Щоб повноцінно забезпечити себе цим цінним речовиною, досить правильно харчуватися, не зловживати алкогольними напоями, виключити куріння і прийом наркотичних речовин. Продукти рослинного походження щодня повинні бути присутніми у вашому раціоні. Також слід своєчасно лікувати патології шлунково-кишкового тракту, які негативно впливають на метаболізм вітаміну.
Людям, які перенесли резекцію кишечника або шлунка, необхідний додатковий прийом полівітамінів. Потрібно дотримуватись рекомендацій лікаря і регулярно обстежуватися з приводу основної патології. Важливим елементом вторинної профілактики є звернення до лікаря при появі перших ознак авітамінозу.
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter
Роль і норми вітаміну А в організмі
Вітамін А - жирорастворимое речовина. Має дві форми: каротин (провітамін А, вітамін А2, міститься в рослинній їжі) і ретинол (оригінальний вітамін, А1, надходить з тваринною їжею). Перетворення каротину в ретинол, резервне накопичення відбувається в печінці. Додаткове депо - жирова тканина. В організмі завжди є запас ретинолу, який вивільняється при необхідності.
Ретинол виконує важливі функції:
- прискорює окислювальні процеси,
- уповільнює старіння,
- бере участь в зростанні, регенерації клітин, формуванні зубної, кісткової тканини,
- відповідає за збереження цілісності епітелію,
- стимулює роботу імунної системи, статевих залоз,
- є антиоксидантом: захищає клітини від ушкодження і злоякісного переродження,
- бере безпосередню участь в роботі органів зору. Вітамін А - учасник ресинтезу родопсину, пігменту, який є в паличках сітківки. При нестачі вітаміну А синтезування порушується, розвивається гемералопія - зниження сутінкового зору,
- відповідає за нормальний розвиток ембріона.
Він дуже важливий для дітей - забезпечує зростання і розвиток відповідно до віку.
Норми щодобового його надходження (80% норми у вигляді ретинолу, інші 20% - у вигляді каротиноїдів):
- 0-12 міс .: 0,4 мг,
- 1-3 роки: 0,45 мг,
- 4-6 років: 0,5 мг,
- 7-10 років: 0,7 мг,
- 11-50 років: 0,8 мг,
- вагітні жінки: 0,8 + 0,2 мг,
- годують мами: 0,8 + 0,4 мг.
Особи, зайняті важкою фізичною працею, потребують 1 мг вітаміну щодоби.Ця категорія входить в групу ризику по гіповітамінозу А.
Патогенез А-вітамінної недостатності
Екзогенна форма гіповітамінозу А зустрічається рідко, в основному стан є вторинним - тобто опосередковано тією чи іншою патологією.
Нестача вітаміну А викликає патологічне зміна шкіри, її похідних і слизових: атрофію потовиделітельних, слинних залоз, сухість шкіри і оболонок, що вистилають дихальні шляхи (ніздрі, навколоносових пазух, трахею, бронхи). На думку деяких вітамінолог, псоріаз теж пов'язаний з гіповітамінозом А.
Ознаки дефіциту вітаміну А
Розвиваються не відразу, свідчать про виражений гіповітаміноз.
- Сухість слизових рота, носа,
- Поодинокі білі плями на слизовій оболонці рота,
- Сухість, лущення шкіри,
- Жовтувато-коричневий колір шкіри (пізній симптом),
- Глибокі тріщини на шкірі в області колінного і ліктьового суглобів,
- Поява зморшок, передчасне старіння,
- «Гусяча шкіра» на стегнах,
- Вугровий висип,
- Сильне випадання волосся,
- лупа,
- Ламкість нігтьових пластин,
- Погіршення сутінкового зору,
- Хворобливість в очах при яскравому освітленні,
- Сухість, тьмяність кон'юнктиви,
- Зроговіння рогівки,
- Зменшення секреції слізних залоз,
- Бляшки Іскерского - Біто на склер очей,
- У важких випадках - некротичні розм'якшення роговини (кератомаляция), що закінчується сліпотою.
Поєднання зниження сутінкового зору, сухості, помутніння кон'юнктиви - достовірна ознака дефіциту вітаміну А в організмі.
Брак витий.А у дітей проявляється уповільненням зростання, постійною втомою, зниженням імунітету, сухістю, блідістю шкіри, дальтонізм, падінням сутінкового зору.
Неспецифічні симптоми нестачі вітаміну А:
- зниження працездатності,
- безсоння,
- порушення репродуктивної функції,
- зниження імунітету,
- часті, тривалі інфекційні захворювання.
Симптоми тривалої А-вітамінної недостатності
Тривалий гіповітаміноз А призводить до авітамінозу і серйозних проблем зі здоров'ям:
- дерматиту,
- кишкових інфекцій,
- анемій,
- бронхіту, синуситу, пневмонії,
- гнійного енцефаліту,
- кістам в печінці,
- нетримання сечі,
- мастопатії, ерозії шийки матки, молочниці у жінок,
- зниження лібідо і ерекції у чоловіків,
- хронічним інфекціям.
Не виключається роль авітамінозу витий.А в розвитку раку підшлункової залози і легенів.
Лікування недостатності вітаміну А
Призначається дієта, багата провітаміном і вітаміном А. Якщо гіповітаміноз пов'язаний з порушенням дієти, цього заходу буває достатньо. Важливо пам'ятати, що А - це жирорастворимое речовина: жири необхідні для його засвоєння і повинні бути присутніми в їжі. Обов'язковий відмова від куріння, алкоголю.
- Препарати ретинолу призначають всередину або внутрішньом'язово. Добова терапевтична доза 25 000-50 000 ME ретинолу (рідко в максимальній добовій дозі 100 000 МО). При внутрішньому прийомі дозу ділять на 2-3 прийоми, при ін'єкційному введенні - вводять однієї інфекцією. Курс лікування становить 2-4 тижні, в профілактичних дозах - 2-3 місяці.
- Доза ретинолу для дітей розраховується індивідуально за віком, верхній допустимий рівень - не більше 1000 мкг (20 000 ME). Середні дози:
- діти до року 1650 ME,
- діти 1-6 років 3300 ME,
- діти від 7 років 5000 ME.
Препарати вітаміну А для дітей і дорослих
- Ретинолу ацетат розчин масляний, 100 000 ME в 1 мл,
- Ретинолу ацетат (вітамін А в капсулах) для дітей від 18 років і дорослих, 33000 МО в 1 капсулі.
- Як давати дітям вітамін А? Масляний розчин - на шматочку чорного хліба. Капсули - цілком, запиваючи водою.
- Вітамін А і Е часто призначаються разом. Популярний препарат для дітей від 14 років і дорослих: Аевіт.
Недолік і надлишок вітаміну А є небезпечним для організму. Тривале лікування ретинолом в дозах 100 000 ME в добу загрожує розвитком гіпервітамінозу, для якого характерні: підшкірні крововиливи, блювота, нудота, головний біль, почервоніння шкіри. Самостійне лікування і зміна дози без призначення лікаря неприпустимі.
Джерела вітаміну А і каротину / на 100 гр. продукту:
Причини розвитку нестачі вітаміну А
Порушення в організмі дорослого і дитини можуть виникати саме через відсутність певних компонентів, наприклад, вітаміну А. Причини появи дефіциту:
- недостатнє споживання продуктів, що містять даний компонент,
- порушення всмоктування корисних речовин організмом і розподілу їх за потрібними каналами, причому це може виникати при вагітності, в підлітковому віці, при важких інфекційних захворюваннях і патологічному розвитку ендокринної системи,
- зловживання алкоголем.
Ті, хто регулярно працює, потребують 1 мг на добу, так як велике фізичне навантаження може досить швидко викликати гіповітаміноз вітаміну А.
Є певний обсяг вітаміну А, який повинен надходити щодня в організм людини відповідно до його фізіологією, віком, статтю і, природно, наявністю захворювань або лікуванням їх:
- 0-12 міс. 0,4 мг,
- 1-3 роки - 0,45 мг,
- 4-6 років - 0,5 мг,
- 7-10 років - 0,7 мг,
- 11-50 років - 0,8 мг,
- вагітні - +0,2 мг,
- годують - +0,4 мг.
Джерело і симптоми нестачі вітаміну А
У кожній страві є особливі компоненти, які допомагають організму людини правильно функціонувати і уникнути таких наслідків, як нестача вітаміну А. Для того щоб виключити такі проблеми, варто віддавати перевагу:
- овочам і зелені (моркви, гарбуза, шпинату, брокколі, зеленої цибулі, петрушці),
- фруктам (яблукам, дині, абрикос),
- ягодам (черешні, обліписі, кавунів, винограду),
- молочним продуктам (сметані, сиру, молока, вершкового масла),
- субпродуктів (яловичої печінки),
- яйцям,
- риб'ячому жиру.
Ознаки нестачі вітаміну А виявити не так вже просто, але при своєчасному відвідуванні фахівців можна уникнути серйозних наслідків. Як правило, розвивається авітаміноз, що здійснюється поступово і може довгий час не проявлятися, але все-таки можливо виявити самостійно таку недостатність:
- Дефіцит вітаміну А на першій стадії розвитку проявляється у вигляді неправильної роботи внутрішніх органів, зниженні працездатності і погіршення тонусу. Крім цього, значно знижується опірність імунітету до вірусів, інфекцій, що призводить до захворювань далеко не самого приємного характеру. Дану стадію визначають фахівці за допомогою лабораторних досліджень та проведення спеціальних проб.
- Другу стадію виявляють за допомогою візуального огляду, так як досить часто виявляються захворювання шкірного покриву.
- Третя стадія відрізняється від попередніх відсутністю поживних елементів, причому відбуваються запальні процеси, зниження зору, пам'яті і інші наслідки.
Ознаки нестачі вітаміну А в організмі
Якщо шкіра виглядає більш втомленою і в'ялої, відбулося зниження можливості бачити як днем, так і в нічний час, то досить легко визначити, що в організмі є нестача вітамінів групи А.
Доктора при тривалому лікуванні і відсутності зору нерідко виставляють «курячу сліпоту». Крім цього, може бути ще ряд ознак, за якими можна визначити такий діагноз:
- Наявність сухості на шкірному покриві, вугрі без причини, поганий стан зубів - все це свідчить про наявність дефіциту вітаміну А.
- До цього можна додати такі прояви організму, як апатія, безсоння і швидка втрата працездатності.
- Нерідко можуть з'являтися скоринка в куточку ока, порушення репродуктивної функції як у чоловіків, так і у жінок, що свідчить про авітамінозі.
- Ті діти, які відстають у рості і вазі, потребують не просто в курсі лікування, а саме в прийомі великого комплексу вітамінів і мінералів.
- Якщо організм людини дуже часто вражають кишкові інфекції, то цілком можливий дефіцит, що виявляє тільки лікуючий лікар. Даний недуга може привести до раку печінки, підшлункової, до утворення кіст на внутрішніх органах.
- Жіночий організм може проявляти авітаміноз вітаміну А у вигляді ерозій на шийці матки, а у чоловіків - відсутність ерекції і нетримання сечовипускання.
- У медицині є ті випадки, коли авітаміноз був причиною появи пневмоній, синуситів, бронхітів і раку легенів.
Нестача вітаміну А викликає важкі наслідки, тому необхідно контролювати його зміст.
При прояві хоча б одного із симптомів варто негайно відвідати лікаря, так як це може свідчити про наявність серйозних проблем і при відсутності втручання фахівців іноді призводить до сумних наслідків.
Як лікувати авітаміноз і які можуть бути наслідки?
Коли проявляється авітаміноз вітаміну А, слід вчасно вжити всіх необхідних заходів, тому що в противному випадку можуть виникнути хвороби, як було зазначено вище. Для того щоб визначити ступінь занедбаності дефіциту, доктора проводять терапію і повне обстеження для виключення всіх інших факторів. Після цього призначають лікування за допомогою:
- збалансованого харчування,
- підбору лікарських препаратів, які можуть відновити баланс вітамінів за 2-4 тижні, залежно від ступеня тяжкості,
- лікування супутніх захворювань (наявність недолік ретинолу з каротином), щоб виключити появу онкології.
Від того, наскільки швидко почнеться лікування, залежать одужання і, відповідно, то, як скоро пацієнт зможе відчути поліпшення. Залежно від фізіології, хронічних хвороб, того, наскільки серйозна застосовується терапія і як саме налаштований сам хворий, буде враховуватися і перебування під наглядом лікаря.
Для максимально швидкого відновлення використовують риб'ячий жир, так як в ньому міститься концентрат вітаміну А.
Лікарі прописують комплекси вітамінів (Ундевіт, Гексавит, Вітрум, Дуовит і Компливит). Саме ці препарати визнані одними з кращих і здатні відновлювати баланс до потрібного рівня. Бувають випадки того, коли пацієнтам прописується синтетичний препарат, але тільки тоді, коли немає можливості боротися з дефіцитом простішими способами. В основному ухил робиться на повноцінне харчування і певної дієти.
Наслідки авітамінозу можуть бути різноманітними, так як вітамін А важливий для будь-якого органу. Тому захворювання мають різний характер.
Таблиці 1,2: Основні симптоми нестачі вітамінів і мікроелементів в організмі людини
які симптоми з'являються при нестачі того чи іншого вітаміну?
Дефіцит вітаміну А:
сухість, ламкість, стоншення волосся, ламкість нігтів, поява тріщин на губах, ураження слизових (трахеї, рота, шлунково-кишкового тракту), зниження зору, висип, сухість та лущення шкіри.- Дефіцит вітаміну В1:
діарея і блювота, розлади шлунково-кишкового тракту, зниження апетиту і тиску, підвищена збудливість, серцева аритмія, холодні кінцівки (порушення кровообігу). - Дефіцит вітаміну В2:
стоматит і тріщини в куточках рота, кон'юнктивіт, сльозотеча і зниження зору, помутніння рогівки ока і світлобоязнь, сухість у роті. - Дефіцит вітаміну В3:
слабкість і хронічна втома, регулярні головні болі, занепокоєння і нервозність, підвищення тиску. - Дефіцит вітаміну В6:
слабкість, різке погіршення пам'яті, хворобливість в області печінки, дерматити. - Дефіцит вітаміну В12:
анемія, глосит, випадання волосся, гастрит. - Дефіцит вітаміну С:
загальна слабкість на тлі зниження імунітету, втрата ваги, поганий апетит, кровоточивість ясен і карієс, схильність до застуд і бактеріальних інфекцій, кровотечі з носа, неприємний запах з рота. - Дефіцит вітаміну D:
у дітей - млявість і малорухливість, порушення сну і поганий апетит, примхливість, рахіт, зниження імунітету і зору, порушення обміну речовин, проблеми з кістковими тканинами і шкірним покривом. - Дефіцит вітаміну D3:
погане засвоєння фосфору / кальцію, пізніше прорізування зубів, порушення сну (лякливість, здригання), зниження м'язового тонусу, крихкість кісток. - Дефіцит вітаміну Е:
схильність до алергій різного роду, м'язова дистрофія, болі в ногах через порушеного харчування кінцівок, поява трофічних виразок і розвиток тромбофлебіту, зміни в ході, поява пігментних плям. - Дефіцит вітаміну К:
порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, хворобливість менструацій і порушення циклу, анемія, швидка стомлюваність, кровотечі, крововиливи під шкіру. - Дефіцит вітаміну Р:
поява точкових крововиливів на шкірі (особливо в місцях, стягнутих тісним одягом), болі в ногах і плечах, загальна млявість. - Дефіцит вітаміну РР:
апатичність, дисфункція шлунково-кишкового тракту, лущення і сухість шкіри, діарея, запалення слизової рота і мови, дерматит, головні болі, втому, швидка стомлюваність, сухість губ. - Дефіцит вітаміну Н:
поява сіруватого відтінку шкіри, облисіння, схильність до інфекцій, м'язові болі, депресивні стани.
Дефіцит вітаміну А:Що буде, якщо не заповнювати втрати вітамінів: серйозні захворювання при нестачі вітамінів
До яких захворювань веде недолік того чи іншого вітаміну:
- «А»:
до гемералопії, лупи, зниження лібідо, хронічного безсоння. - «С»:
до випадання волосся (алопеція), тривалого загоєнню ран, пародонтозу, нервових розладів. - «D»:
до хронічного безсоння, втрати ваги і зору. - «Е»:
до м'язової слабкості, репродуктивної дисфункції. - «Н»:
до анемії, депресії, алопеції. - «К»:
до проблем підшлункової залози і шлунково-кишкового тракту, дисбактеріозу, діареї. - «РР»:
до хронічної втоми і безсонні, депресії, шкірним проблемам. - "В 1":
до запорів, зниження зору і пам'яті, втрати ваги. - "В 2":
до кутового стоматиту, проблемам ШКТ, випадання волосся, головних болів. - "В 5":
до депресії, хронічної безсонні. - "О 6":
до дерматитів, загальмованості, депресії. - "О 9":
до раннього посивіння, до погіршення пам'яті, до порушення травлення. - "О 12":
до недокрів'я, репродуктивної дисфункції. - «В13»:
до захворювань печінки. - «U»:
до проблем шлунково-кишкового тракту.
до гемералопії, лупи, зниження лібідо, хронічного безсоння.
до анемії, депресії, алопеції.
до дерматитів, загальмованості, депресії.Таблиця вмісту вітамінів в продуктах харчування: як попередити нестачу вітамінів а, в, с, d, e, f, h, k, pp, p, n, u
У яких продуктах слід шукати необхідні вітаміни?
- «А»:
в цитрусових і шпинаті, тріскової печінки, вершковому маслі, ікрі і яєчному жовтку, в щавлі, обліписі, зеленій цибулі, вершках, брокколі, сирі, спаржі, моркви. - «С»:
в ківі і цитрусових, в цвітній капусті і броколі, в зелених овочах, болгарському перці, яблуках і дині, в абрикосах, персиках, шипшині, зелені та чорній смородині. - «D»:
в риб'ячому жирі, петрушці і яєчному жовтку, молочних продуктах і маслі вершковому, пивних дріжджах, зародках пшениці, молоці. - «Н»:
в жовтку, дріжджах, нирках і печінці, грибах, шпинаті, буряках і капусті. - «Е»:
в рослинній олії і мигдалі, обліписі, зародках злакових, солодкому перці, горосі, яблучних насінні. - «К»:
в капусті і томатах, гарбузі, бобових і зернових, свинячої печінки, салаті, люцерні, шипшині і кропиві, в цвітній капусті, зелених овочах. - «Р»:
в чорній смородині і агрус, черешні, вишні та журавлині. - «РР»:
в печінці, яйцях, м'ясі, зелені, горіхах, рибі, фініках, шипшині, зернових, білих грибах, дріжджах і щавлі. - "В 1":
в необробленому рисі, грубому хлібі, дріжджах, яєчному білку, фундуку, вівсянці, яловичині і бобових. - "В 2":
в брокколі, пророщеної пшениці, сирі, вівсі та жита, соєвих, в печінці. - "У 3":
в яйцях, дріжджах, пророслому зерні. - "В 5":
в м'ясі курчати, серце і печінки, грибах, дріжджах, буряках, цвітній капусті і спаржі, рибі, рисі, бобових, яловичині. - "О 6":
в сирі і гречці, печінці, картоплі, печінки тріски, жовтку, серце, в молоці, устрицях, бананах, волоських горіхах, авокадо і кукурудзі, капусті, в салаті, капусті. - "О 9":
в дині, фініках, зелені, зеленому горошку, грибах, гарбузі, горіхах і апельсинах, моркви, гречці, салаті, рибі, сирі і жовтку, в молоці, борошні грубого помелу. - "О 12":
в морській капусті, телячої печінки, соєвих, устрицях, дріжджах, рибі і яловичині, оселедця, сирі. - "О 12":
в кумис, молоко, молочні продукти, печінки, в дріжджах.
в цитрусових і шпинаті, тріскової печінки, вершковому маслі, ікрі і яєчному жовтку, в щавлі, обліписі, зеленій цибулі, вершках, брокколі, сирі, спаржі, моркви.
