З моменту появи тютюну в нашій країні пройшло не одне століття, але якщо тоді куріння було своєрідним світським ритуалом, то зараз це і спосіб зняття стресу, і відпочинок від роботи, і невід'ємна частина веселощів і релаксації. Саме нинішнє ставлення до сигарети призводить до формування стійкої нікотинової залежності. Необхідно також вказати, що виробники сучасної тютюнової продукції широко застосовують різні добавки, що підвищують тягу до куріння.
Шкода куріння
Про шкоду курінняможна говорити нескінченно. Зараз вже відомі всі тимчасові й віддалені наслідки цієї звички:
- неприємний запах,
- зниження смакової чутливості,
- деякі речовини, що входять до складу сигарети, погіршують засвоєння ряду вітамінів і мінералів,
- нікотин, смоли та інші складові сучасного тютюну, є канцерогенами (викликають онкологічні захворювання і не тільки легких, але і інших органів і систем організму),
- нікотинова залежність потенціює розвиток шлунково-кишкових захворювань, таких як гастрит, виразкова хвороба, езофагіт,
- підвищення ризику розвитку атеросклерозу, інсульту і інфаркту,
- зниження потенції і взагалі лібідо,
- під час вагітності куріння може стати причиною викиднів, вад розвитку майбутніх дітей.
Виразність і швидкість розвитку кожного цього ефекту залежить від кількості викурених сигарет в день. Чим менше стаж цієї шкідливої звички, тим більше шансів відновити організм і зменшити ризик віддалених наслідків.
Боротьба з курінням
В даний час проводиться активна боротьба з курінням на федеральному рівні. Регулярно видаються закони, завдяки яким ціна на тютюнові вироби збільшується, тепер на кожній пачці сигарет є мотиваційні картинки і написи. Останнім, але не завершальним, етапом стала заборона куріння в громадських та на робочих місцях.
Все це, звичайно, добре, але чи є користь? Чи є ще способи, як боротися з курінням?
Більшою мірою рівень нікотинового пристрасті залежить від самих людей. Сама вразлива категорія це діти і підлітки. Саме з цього віку потрібно прищеплювати бажання - вести здоровий спосіб життя без нікотину і алкоголю. Природно, цей обов'язок, по-перше, батьків, по-друге, вихователів дитсадків та вчителів шкіл. Підростаючому поколінню можна розповідати скільки завгодно про шкоду куріння, але ефект буде мінімальний, якщо самі педагоги курять. Адже головна причина ранньої нікотинової залежності це бажання здаватися дорослішими, ніж є насправді.
Боротьба з курінням повинна бути повсякденною справою. Не варто кидатися з агресією на курця, можна досить ввічливо і тактовно нагадати, що його звичка доставляє незручність оточуючим. Особливо важливо, щоб роботодавці з урахуванням змін в законодавстві обмежували споживання нікотину своїми співробітниками в період робочого часу.
Ми боремося з курінням щодня, використовуючи заборони, але не повинні забувати про такі засоби, як агітація до здорового способу життя. Крім страхітливих розповідей про нікотин і сигаретах, важливо за допомогою ЗМІ поширювати відомості про користь вживання фруктів, овочів і регулярних занять спортом.
На завершення
Для того щоб змінити навколишній світ і впливати на суспільство, необхідно почати з себе. Кращим способом впоратися з шкідливою звичкою є зміна ставлення до свого способу життя, а не нескінченні питання в пошуку мережі: як кинути курити? Пам'ятайте, що Ви у відповіді за стан свого організму, а не лікарі і аптекарі. Ваші поведінку і звички приклад для підростаючого покоління.
Сучасні способи боротьби з курінням
Медикаментозний метод вважається дуже дієвим і ефективним. Дуже популярні препарати з замінників нікотину лікуючим речовиною. Пластир і жувальні гумки самостійно можна купити в магазині або аптеці. Таблетки ж вам призначить саме лікар. При прийомі лікарських засобів у курця виникає відчуття передозування нікотином і викликає почуття відрази до сигаретному димі, що змушує знижувати кількість викурених сигарет. І далі настає повна відмова від тютюну. Контроль над лікуванням здійснює лікар. Такий метод дозволяє спочатку позбутися від фізичної, а потім і від психологічної залежності.
Голкорефлексотерапія (голковколювання) вважається одним з реально діючих способів кинути палити. Голковколювання - вплив на біологічно активні точки тіла тонкими голками. Так як куріння - це набутий рефлекс, він записаний в одній із зон головного мозку і при впливі на певні точки на тілі людини зникає рефлекс курця. І ще одна цінна особливість методу полягає в тому, що за допомогою голкорефлексотерапії фізична залежність до нікотину проходить. Дане лікування проводить фахівець.
Психотерапевтичний метод спрямований на зменшення психологічної тяги до тютюну, а також на роботу з самою особистістю. Якщо у вас достатньо сили волі та наполегливості, ви можете успішно кинути курити завдяки цьому методу. Ну, а допомогти вам може досить відома книга Аллена Карра "Легкий спосіб кинути палити". Також можна скористатися допомогою фахівця з індивідуальними заняттями або груповими.
Замісна терапія на прикладі електронної сигарети
Така сигарета зовні мало чим відрізняється від звичайної. Являє собою пластикову трубочку, начинену електронікою, і складається з змінного картриджа, в якому знаходиться водний розчин очищеного нікотину. При використанні електронної сигарети курець не поглинає шкідливі речовини, які знаходяться в звичайному тютюні і тютюновому димі, і, відповідно, завдає меншої шкоди своєму здоров'ю. Але електронними сигаретами ми не лікуємо, фізична і психологічна залежність до паління зберігаються. Для того щоб отримати лікувальний ефект, необхідно комплексне лікування із застосуванням психотерапевтичного методу. У вчених до цих пір немає єдиної думки про користь і шкоду електронної сигарети.
""
