У кожній професії існують як позитивні, так і негативні сторони. Однією з найбільш чітко виражених негативних сторін професії є професійні захворювання. І якщо про шкоду праці металургів, шахтарів, малярів написані цілі книги, то про шкоду праці офісного працівника інформації на порядок менше. Але, тим не менше, типових недуг у всякого роду менеджерів досить.
Якщо взяти до уваги не тільки виконання прямих функціональних обов'язків (сидіння в офісі за комп'ютером), а й будь-якого роду побічні явища професії (недосипання, часті бенкети, постійне носіння краватки), то можна виділити ряд професійних хвороб офісного працівника.
В першу чергу страждають органи зору. Причиною є щоденна багатогодинна робота за комп'ютером, а так само регулярне носіння краватки (занадто щільне стягування шиї призводить до погіршення кровообігу і підвищення тиску всередині очних яблук). Для профілактики рекомендується після години роботи на комп'ютері, робити десяти-п'ятнадцяти хвилинну перерву. Під час перерви корисно дивитися вдалину, або робити спеціальну гімнастику для очей.
Далі йдуть проблеми з опорно-руховою системою. Можуть розвиватися такі хвороби як: остеохондроз, остеоартроз, попереково-хрестовий, шийно-грудний радикуліт. Це може бути викликано незручним робочим місцем, малорухливим способом життя, частою їздою на автомобілі. Для профілактики необхідні періодичні прогулянки, ранкова гімнастика, плавання. Так само висота столу і стільця повинні відповідати вашому зростанню і особливостям фігури.
При роботі в офісі загрозу піддається і дихальна система. Тут спостерігаються часті бронхіти та різні хвороби легенів. Основними причинами є активне і пасивне куріння, а так само брак свіжого повітря. Щоб убезпечити свою дихальну систему, рекомендується не палити, уникати перебування в накуреному приміщенні і регулярно провітрювати кабінет. Вихідні дні бажано проводити за містом.
Однією з найсильніших загроз схильна травна система. Може розвиватися гастрит, виразкова хвороба, перитоніт. Основними причинами цих недуг служать: часті стреси, недосипання, порушення режиму харчування, часті бенкети, куріння. Тут профілактика досить проста. Слід регулярно харчуватися 4 рази на день з інтервалом в 3-4 години, не зловживати жирною, смаженою і солодкої їжі. Слід мінімізувати вживання вина, коньяку, пива і газованих напоїв. Не курити.
Вельми небезпечними для здоров'я є проблеми центральної нервової системи. Тут найбільш частими є синдроми хронічної втоми і емоційного вигоряння. Для яких характерно байдужість, виснаження, дратівливість, часте відчуття тривоги, браку часу, неможливість розслабитися. Причинами цих розладів є часті ділові зустрічі, ненормований робочий день, систематичне недосипання, необхідність приймати рішення в форс-мажорному темпі. Для профілактики рекомендується спати не менше 8 годин, займатися спортом, відвідувати сауну, слухати спокійну музику, не зловживати кавою, контролювати емоції.
Найнебезпечнішими для здоров'я офісного службовця є проблеми серцево-судинної системи. Поширеними є ішемічна хвороба і артеріальна гіпертонія. Їх причинами є малорухомий спосіб життя, куріння, рясне харчування, недосипання, перевтома, постійні стреси.Профілактичні заходи включають в себе відмову від понаднормової роботи, мінімізація вживання сигарет, алкоголю і висококалорійної їжі. Слід віддати перевагу овочам, фруктам і морській рибі жирних сортів. Корисними є піші прогулянки. Слід відмовитися від кави на користь зеленого чаю.
Якщо ви будите дотримуватися вищенаведених рекомендацій, то вам вдасться уникнути багатьох хвороб, до яких схильні офісні співробітники. І ваші походи на роботу перестануть бути простим обміном здоров'я на гроші.
1. Порушення мікроциркуляції крові і швидка стомлюваність
Офіс - це місце скупчення великої маси народу: самі співробітники та плюс клієнти, і ось вже незабаром після початку робочого дня в приміщенні нестерпно душно. Бракує кисню, тому порушується його циркуляція в крові, що призводить до надто швидкої стомлюваності, сонливості і головного болю. У людей зі слабкими судинами навіть виникають непритомність.
У багатьох офісах передбачені кондиціонери, покликані начебто вирішити цю проблему. Дійсно, задухи немає, але при цьому вологість повітря істотно знижується, що призводить знову ж до порушення циркуляції крові. А ще використання кондиціонованого повітря може викликати розвиток респіраторних і шкірних захворювань. В цьому випадку необхідно використання спеціальних зволожувачів повітря, а протягом дня потрібно пити побільше звичайної води або підкисленою соком лимона.
Останнім часом все частіше говорять про цілий комплекс порушень самопочуття людини, пов'язаних з тривалим перебуванням в офісі - так званий синдром хронічної втоми. Єдиний порятунок від такої недуги - повноцінний відпочинок. Намагайтеся не брати роботу додому, інакше не вдасться перемкнутися, а значить, і відпочити. Ніяких переробок і доробок - всіх грошей не заробити! Самим же дієвим "ліками" для попередження хронічної втоми є вміння повністю розслаблятися і активно відпочивати.
2. Синдром «сухого ока»
Офіс і комп'ютер нероздільні як близнюки-брати. Неможливо уявити собі діяльність будь-якого офісу без монітора ноутбука або стаціонарного комп'ютера. Постійне перебування за монітором призводить до синдрому "сухого ока". При цьому виникає відчуття різі в очах, як ніби-то в них потрапив пісок. Такий ефект викликаний висушуванням слізної плівки поверхні ока, адже часто доводиться дивитися на екран, що не моргаючи.
Якщо подібні симптоми вже з'явилися, то потрібно якомога швидше звернутися за допомогою до офтальмолога. Якщо приводу для занепокоєння поки немає, то можна обійтися спеціальною гімнастикою для очей і використовувати краплі на основі справжніх сліз, щоб час від часу відновлювати природну плівку. А ще потрібно взяти за правило кожні півгодини відводити погляд від екрану і дивитися вдалину, після чого кілька разів моргнути, викликаючи природне зволоження. Також непогано користуватися окулярами "друг комп'ютера".
3. Викривлення хребта
Робота в офісі в основному сидяча. При цьому співробітники офісів, особливо працюючи за комп'ютером, сидять згорбившись, витягнувши шию (щоб зручніше було дивитися на монітор), що призводить до неправильної поставі і, як наслідок, до викривлення хребта. Погіршує ситуацію і малорухлива робота, коли хребет постійно знаходиться в одному і тому ж положенні, а це призводить до зміни стану міжхребцевих дисків і навіть до затискання нервів.
Через деякий час це може привести до порушення роботи багатьох внутрішніх органів, включаючи серце, адже хребет служить опорою для всього тіла людини, а його неправильне положення зміщує всі органи. Найбільш неприємним наслідком стає остеохондроз, що викликає в подальшому болю в спині, шиї і навіть суглобах рук і ніг.
Уникнути таких проявів можна, якщо взяти за правило стежити за поставою: тримати пряму спину.Монітор при цьому повинен перебувати на одній лінії з очима, а у крісла потрібна пряма зручна спинка. Звичайно, не можна забувати про гімнастику, причому і в робочий час (як тут не згадати знамениту виробничу гімнастику за радянських часів!). Допоможуть і періодичні курси масажу, і вправи на турніку для розтягування хребта. А після закінчення робочого дня повернення додому пішки дозволить розігнати застояну кров і відновити природне положення хребта.
4. Варикозне розширення вен
Тривала робота в сидячому положенні небезпечна ще одним неприємним ускладненням - варикозним розширення вен. При цьому в венах нижніх кінцівок накопичується зайва кількість крові. При сидячому положенні її циркуляція порушується, адже ноги зігнуті в колінах. Якщо в такому положенні знаходитися довго, то є ризик розвитку варикозу, тим більше якщо людина до цього схильний.
Тому для профілактики рекомендується через певні проміжки часу вставати і прогулюватися по коридорах. Якщо ви періодично відчуваєте оніміння ніг, а при розминці "мурашки", це може означати, що венозна недостатність вже є. Значить, потрібно робити спеціальну гімнастику для ніг, а в обідню перерву (якщо, звичайно, дозволяють умови), хоча б хвилин 10 лежати на дивані, тримаючи ноги вище рівня голови, щоб був відтік венозної крові. У всякому разі вдома після роботи це потрібно робити обов'язково.
5. Тунельний синдром зап'ястя
Якщо всі перераховані вище хвороби можуть виникнути і у працівників інших сфер, то даний синдром - це професійна хвороба "офісного планктону". Так що доводиться постійно рухати мишкою комп'ютера, час від часу клікаючи, розвивається тунельний синдром зап'ястя. Проявляється це в таких симптомах, як оніміння кисті, хворобливі відчуття в пальцях, зведення пальців судомою. Це викликано неправильним вигином руки, що призводить до напруження м'язів, оніміння, порушення кровообігу, гіпоксії і набряку нерва в зап'ястному каналі.
Такі прояви насправді дуже неприємні і з часом можуть призвести до серйозних ускладнень. Тому, використовуючи всі рекомендації з профілактики хвороб, пов'язаних з неправильною поставою, додатково потрібно подбати про мишці анатомічної форми. Можна після кожного півгодини роботи з мишею розминати кисті обох рук, і тоді подібної неприємності вдасться уникнути.
6. Порушення в роботі шлунково-кишкового тракту і ожиріння
Якщо для працівників великих підприємств передбачені їдальні, щоб можна було повноцінно пообідати, то в офісах, особливо невеликих, такої можливості немає. Відвідувати прилеглі кафе можуть не всі, так як це далеко не дешевий варіант, ось і доводиться їсти всухом'ятку, в кращому випадку запиваючи чаєм. Навіть домашня їжа з контейнера не завжди рятує становище, адже в обід треба їсти суп і салат.
В результаті неправильне і нерегулярне харчування викликає збій в роботі органів шлунково-кишкового тракту, а в поєднанні з малорухливим способом життя, призводить до надмірної ваги і ожиріння. А там вже і атеросклероз, і серцеві захворювання - словом, весь "букет" хвороб жителя сучасного мегаполісу.
У підсумку важливо ще раз підкреслити, що здоров'я будь-якої людини, будь то офісний працівник або інженер, багато в чому залежить від свого ставлення до нього. Якщо з дитинства не були закладені звички до раціонального харчування і відповідного способу життя, ніколи не пізно почати їх у себе формувати. Психологи стверджують, що для розвитку звички потрібен двадцять один день. А це ніщо, в порівнянні з тією кількістю часом, яке людина витрачає в своєму житті на роботу.
професійні захворювання
Які захворювання бувають у офісних працівників
Офісними працівниками прийнято називати всіх співробітників, які проводять більшу частину робочого часу за комп'ютером.У цю категорію можна включити як керівника організації, так і, наприклад, секретаря. Офісні приміщення є не тільки в бізнес-центрах і банках, але і в навчальних закладах, в медичних організаціях, в бібліотеках і т. Д.
Роботу в офісі прийнято вважати найбільш безпечною, так як:
- у співробітників немає фізичної напруги,
- робочий день зазвичай проходить в сидячому положенні,
- мікроклімат офісного приміщення намагаються зробити оптимальним
Однак тривала робота в таких умовах нерідко призводить до захворювань опорно-рухового апарату, верхніх дихальних шляхів, зниження гостроти зору. Фактори, які сприяють розвитку хвороб серед офісників, наведені в таблиці.
Таблиця. Які фактори в офісі можуть викликати профзахворювання
Чим викликаний в офісі
Наслідки його впливу
Незручне сидяче положення
Порушення кровообігу в ногах, вечірні набряки ступень і щиколоток, болю, судоми литкових м'язів. Без лікування може перейти в варикозне розширення вен і тромбофлебіт (запалення внутрішніх стінок вен)
Остеохондроз, деформування постави, грижі і анатомічні порушення міжхребцевих дисків, які втрачають свою природну еластичність, стають плоскими, а хребці починають затискати нервові закінчення. Звідси знайома багатьом офісним співробітникам біль в спині
Неправильна ергономіка робочого місця
Через сидіння в одній позі деформується постава, напружуються м'язи, а потім виникає м'язовий спазм в будь-якій області хребта. Це може перерости в грижі і анатомічні порушення міжхребцевих дисків.
Синдром зап'ястного каналу розвивається у людей, які більше 15 годин на тиждень друкують на клавіатурі. В результаті звужується тунель, розташований на зап'ясті з боку долоні, через який проходять нерви. Це призводить до затискання нервів, деформації кісток і суглобів кисті
Комп'ютер і інша оргтехніка
Синдром сухого ока через постійне читання з екрану монітора і сухого повітря в приміщенні. наслідки: втома очей, Різі та біль в очах, а іноді і погіршення зору
Захворювання верхніх дихальних шляхів, застуда. Крім того, в системах охолодження можуть оселитися бактерії - легіонелли, які викликають у людини важку пневмонію
Напружена, монотонна робота
Головні болі, скачки артеріального тиску, стомлюваність і, як наслідок, підвищений ризик інфарктів та інсультів
Чи відносяться захворювання офісних працівників до професійних
Захворювання відносять до професійних, коли доведено причинно-наслідковий зв'язок між ним і фактором, який впливав на співробітника на робочому місці. Багато профзахворювання не проявляють себе довгий час, тому їх важко діагностувати. Крім того, у офісників все ускладнюється тим, що, наприклад, комп'ютер - неспецифічне обладнання, він є практично в кожному будинку. Тобто поза робочим місцем на співробітника продовжують діяти ті ж шкідливі фактори.
Однак у Переліку професійних захворювань, затвердженому наказом Міністерства охорони здоров'я України від 27 квітня 2012 року № 417н, є хвороби, які характерні
для офісних співробітників. Наприклад, прогресуюча короткозорість від постійної напруги очей. Якщо захворювання виявлять, роботодавцю доведеться створити комісію і провести розслідування, яке встановить причини хвороби і її зв'язок з трудовою діяльністю працівника.
Комісія повинна вивчити умови праці на робочому місці, включаючи результати атестації, подивитися результати медоглядів. При цьому якщо в карті атестації зазначено, що умови праці відносяться до допустимих і шкідливих факторів не виявлено, то зв'язати хвороба і роботу буде складніше. Проте комісія може зажадати проведення додаткових вимірів потенційних шкідливих факторів на робочому місці, причому за рахунок роботодавця.В першу чергу буде цікавити рівень випромінювання комп'ютера і освітленість робочого місця.
Крім того, комісія може вивчити посадові обов'язки, правила внутрішнього трудового розпорядку. В останньому документі особлива увага може бути звернено на режим робочого дня: чи встановлені перерви для відпочинку очей і т. Д.
Якщо працівник не проходив обов'язкові періодичні медогляди, то встановити причинно-наслідковий зв'язок захворювання і роботи буде складніше. Однак це привід для можливого адміністративного покарання роботодавця. Штраф для організації в цьому випадку може скласти від 30 000 до 50 000 рублів, а для її керівника - від 1000 до 5000 рублів (ч. 1 ст. 5.27 КоАП РФ).
Після розслідування комісія оформляє акт про випадок професійного захворювання. Цей документ підтверджує, що хвороба виникла саме в процесі роботи.
Як запобігти профзахворювання в офісі
Головна небезпека профзахворювань в тому, що вони можуть довгий час залишатися непоміченими і проявитися тільки в далекому майбутньому. Тому краще почати профілактику вже зараз.
Дотримуємося державні норми
Загальні для всіх організацій заходи профілактики виробничого травматизму і профзахворювань позначені в Трудовому кодексі (ст. 212 ТК РФ). Серед них:
- організація роботи з урахуванням всіх норм безпеки,
- проведення попередніх і періодичних медоглядів,
- спеціальна оцінка умов праці,
- навчання співробітників безпечної працю та охорону праці.
Ці заходи є обов'язковими для всіх роботодавців. Їх описують в локальних нормативних актах організації і знайомлять з ними співробітників при прийомі на роботу.
Організуємо робоче простір
Здоров'я співробітників багато в чому залежить від того, як організований офіс і конкретні робочі місця. Тому роботодавцю варто серйозно підійти до створення зручного та функціонального інтер'єру.
Якщо це відкрите офісний простір - open space, робочі місця краще розташовувати ближче до вікна, щоб підвищити відсоток природного освітлення. В затемнених зонах можна встановити оргтехніку: принтери, копіювальні машини. По можливості краще відвести для них окреме приміщення. Це зменшить рівень шуму, а у працівників буде зайвий привід піднятися з крісла.
Також варто подумати про нові моніторах і офісних меблів. Звичайно, це додаткові фінансові витрати. Однак вони в перспективі не лише приведуть до загального поліпшення самопочуття працівників, що неодмінно позначиться на продуктивності праці. Це ще й підвищить імідж роботодавця в очах співробітників.
Відомо, що монітори з електронно-променевою трубкою (далі - ЕПТ) набагато більш шкідливі для здоров'я, ніж з рідкокристалічним екраном. Тому там, де ще використовуються монітори з ЕПТ, бажано їх замінити на сучасні.
Облаштовуємо зону відпочинку
Багато організацій облаштовують кімнати відпочинку для співробітників. Там може бути не тільки м'які меблі, а й столи для настільного тенісу або футболу. Щоб працівники під час перерв не залишалися в приміщенні, у дворі можна розбити палісадник або поставити лавочки перед офісною будівлею, де співробітники зможуть перепочити і подихати повітрям.
Крім того, у працівників має бути місце для прийому їжі. Облаштувати кухню не складе труднощів, а працівники зможуть повноцінно харчуватися, що важливо при сидячому способі життя.
Організуємо медичне обслуговування працівників
Не варто забувати, що співробітники, що працюють за комп'ютером більше 50 відсотків часу, повинні проходити попередній медогляд, а також повторний - не менше одного разу на два роки. Ці працівники повинні не тільки здавати загальні аналізи, але і обстежитися у невропатолога і офтальмолога.
І медогляд, і витрачені на нього годинник оплачує роботодавець.Тому деякі компанії включають обов'язковий медогляд в програму добровільного медичного страхування - ДМС.
ДМС
Добровільне медичне страхування - це вид страхування, при якому працівник може отримати медичні послуги понад ті, що передбачає програма обов'язкового страхування. За рахунок ДМС співробітників обслуговують в платних клініках, де вони можуть скористатися більш дорогим лікуванням.
Не секрет, що деякі роботодавці не проводять обов'язкові медогляди працівників. Одні просто не знають про таку необхідність, інші вважають це незначним порушенням і не звертають на нього уваги, треті ставлять законні «обтічники».
Наприклад, в режим зміни обов'язково включають технологічні перерви, записують вимога, згідно з яким співробітники зобов'язані працювати за комп'ютером не більше 50 відсотків робочого часу. Решту часу працівники повинні займатися іншими справами, не пов'язаними з комп'ютером.
Все це прописують в правилах внутрішнього трудового розпорядку. Для підкріплення видають наказ керівника по організації про заборону працювати більше 50 відсотків часу за монітором. Потім надають дані нормативні акти атестуються організації. Вона з урахуванням встановлених вимог не ставить в карті атестації робочого місця позначку про необхідність медогляду.
Втім, все це відносилося до часу, коли діяли правила атестації робочого місця. Оскільки зараз доведеться проводити спеціальну оцінку умов праці, можливо, знадобляться інші підходи у вирішенні цього питання.
Привчаємо співробітників піклуватися про здоров'я
Найчастіше причиною хвороби стає зневажливе ставлення самих працівників до їх здоров'ю. Виправити ситуацію допоможуть, наприклад, дні здоров'я в організації:
- запросіть в офіс лікаря, який прочитає невелику лекцію з медичних питань,
- організуйте для працівників виїзд на природу і спортивну програму,
- проведіть вакцинацію від грипу,
- роздайте співробітникам пам'ятки з вправами, які допоможуть розслабити очі і м'язи протягом робочого дня
У деяких організаціях проводять веселі старти серед працівників, орендують за рахунок роботодавця басейни, тренажерні зали. Звичайно, піти на такі витрати може тільки велика компанія. Але можна викупити путівки в фізкультурно-оздоровчий комплекс по оптовій ціні і продати їх працівникам. Таким чином, співробітники отримають суттєву знижку на відвідування занять.
1 Робота в офісі може стати причиною захворювання, але відносити його до професійних чи ні, вирішить комісія з розслідування профзахворювань.
2 Запобігти профзахворювання офісних працівників допоможе правильна організація робочого простору і місць для відпочинку.
3 Офісні співробітники, які працюють за комп'ютером більше 50 відсотків часу, повинні регулярно проходити медогляд. Цю послугу можна включити в добровільну медичну страховку працівників.
4 Щоб прищепити працівникам культуру піклуватися про себе, проводите в організації Дні здоров'я та інші профілактичні заходи.
Заходи профілактики захворювань офісних працівників
• При роботі за комп'ютером показана гімнастика очей, періодичні перерви з відривом погляду від монітора, сухість ока допоможе запобігти часте моргання, а також аптечні препарати, зволожуючі слизову, самомасаж.
• Крізь пальці. Вправа також направлено на розслаблення. Необхідно помістити перед очима долоні з розчепіреними пальцями і дивитися крізь пальці вдалину, повертаючи голову.
• організація робочого місця: стіл і стілець, положення монітора не повинні заважати руху або приводити до напруги м'язів.
""
