Впевненість.
впевненість - це властивість людини, пов'язане з відчуттям внутрішньої сили, віри в себе, в свою здатність рухатися вперед, вирішувати завдання, долати труднощі, робити вчинки. і при цьому, не боячись помилитися.
Більш того, стан упевненості забезпечує вільний рух внутрішньої енергії, коли всі психічні процеси працюють на повну.
- свідомість ясное- розум все прораховує, аналізує, синтезує.
- самооцінка на висоті.
- креативний розум- думає і придумує.
- в душі- гармонія і спокій.
- мотивація добиватися, Йти вперед, долати, досягати - зашкалює.
Впевненість в собі- основоположний показник сильної особистості, ефективного в житті людини, який ставить цілі і домагається свого ...
І, головне, це відчувається в усьому, це відчуваєте ви. це відчувають всі.
- треба підкорити Еверест- він підкоряється.
- треба вирішити проблеми-вони вирішуються.
- треба штовхнути мова - вона штовхається (причому легко, красиво, цікаво.)
- треба з кимось розібратися. - в загальному, треба, значить треба.
Різниця між упевненістю і впевненим поведінкою- це різниця між "бути і здаватися", і природність, натуральність впевненого поведінки-це натуральність внутрішнього, впевненого, сильного Я.
Як виглядає, впевненість, впевнену поведінку, впевнена в собі людина?
- погляд відкритий, прямий, доброзичливий, якщо треба, твердий.
- поза: вільна, всі дії доречні і функціональні, рухи спокійні, точні і стабільні.
- мова: темп, інтонація, тембр, громкость- все в нормі.
невпевненість в свою чергу. це
- коли в потенціалі ви великий, а відчуваєте себе маленьким ...
- коли голова замість того, щоб думати про хороше, зайнята переробкою негативних і суперечливих переживань. ("Що робити? Що я наробив? Що про мене подумають? А що, якщо не вийде або вийде, але не так?")
- коли треба рухатися вперед, а ви гальмуєте, тому що напружуєтеся, і боїтеся. (Відповідальності, наслідків, помилок.)
- коли треба познайомитися з вподобаним людиною, ви проходите мимо.
- коли треба сказати "ні" - ви говорите "так" (і навпаки.)
- коли треба постояти за близьких, за себе. - ви розвертаєтеся, і намагаєтеся швидше піти.
Причому, внутрішня тривожність, страх вкрай сковують не тільки м'язи, внутрішні органи, тіло, а й загальмовують психічні процеси, а комплекси, в свою чергу, тягнуть дух, волю, впевненість, вниз. І все це, в цілому, болісно тривожне емоційно-когнетивная, психічно напружений стан.
зовні- це тривожний, блукаючий погляд, сльозливі, сумні очі, подрагивающим голос, потрясивает руки, невпевнена, напружена (або навпаки, розв'язна) хода, запинався (або навпаки, кваплива) мова.
Є ще й інші поняття в контексті уверенності- невпевненості, такі як агресія, самовпевненість.
Наприклад, якщо людина прийшла в незнайомий будинок і уклав там на стіл свої ноги, то важко назвати таке поведінка не впевненим, але і впевненим його теж не назвеш, швидше за нахабним, безпардонним, безкультурним. оскільки обмежує гідність, принижує значимість господарів будинку, поруч знаходяться людей ...
Багато в чому саме для таких випадків психологи ввели поняття ассертивность, Як здатність діяти впевнено, сміливо в дусі «виграв-виграв», не ущемляючи гідності, інтересів, цілей інших людей ...
І ще один не маловажний момент. - якщо в одних ситуаціях людина може бути дуже впевненим, то в інших показати себе зовсім зворотною стороною ...
Для різних людей і різних ситуацій ці впевненості можуть бути як взаімовключаеми, так і взаїмоїсьключаєми.
Кожен з напрямків має свої психологічні основи, але виділимо загальні, основні.
З чого складається внутрішня сила, впевненість в собі?
Саме впевненість в собі, а не впевнене поведінкою, яке може бути просто поведінкою, ширмою, коли дуже треба бути впевненим.
1. Сила духу, Внутрішній стрижень людини ..
Це життєва сила, стійкість, віра в себе. З нею народжуються і по життю зміцнюють успіхом, здатністю долати труднощі, досягати поставленої мети.
2. Сила розуму, розуму, Свідомості ...
"Знание-сила" (Френсіс Бекон). "Немає такого знання, яке не володіло б силою." (Ралф Емерсон). Людина, яка знає "Чому що? і як робити? » упевнений, тому що має особливу перевагу ... він знає.
3. Сила міцного, здорового тіла
А в здоровому тілі і дух здоровий.
4. висока самооцінка
Все, що стосується нашого гармонійного ставлення до себе, думок про себе, нашого Я.
5. Соціальна самодостатність ...
Це коли ти не просто розумний і сильний, але ще і успішний, багатий, при своїй справі ... - така самодостатність надає не тільки зовнішнього, соціального ваги, але і, не мало сили, гідності, впевненості.
6. Сила особливої мотивації досягати, змінювати, творити, долати ...
Що таке впевненість в собі
Впевненість в собі - це стан, якому важко дати просте визначення. Можна вказати його основні стовпи, до яких відносяться:
- самосвідомість - знання себе, своїх сильних і слабких сторін, цінностей, переконань, прагнень, впливає на самопочуття при контакті з іншими людьми, вміння приймати рішення, використовувати свій потенціал
- самопринятие - згоду з тим, ким Ви є, визнання себе, установка для себе реалістичних очікувань, розуміння власних недоліків, вміння прощати собі помилки, дозволяє любити себе, відчувати себе добре у власній шкірі і знайти в собі опору
- висока самооцінка - позитивна оцінка власних якостей, поведінки, ставлення, сприйняття себе як людини цінного, що вміє говорити про свої переваги без удаваної скромності, допомагає досягти почуття самозадоволення
- високе почуття власної гідності - психічний стан, викликаний позитивною самооцінкою і самоприйняття, сприйняття себе як людини важливого, цінного самого себе, незалежно від навичок або досягнень, захищає ваше самопочуття і думка від думки інших людей
- відповідальність за своє життя - вміння приймати самостійні рішення і нести за них наслідки, при цьому давати собі право на невдачі, здатність діяти, незважаючи на страх і сумніви, дозволяє справлятися з щоденними проблемами.
7 порад як знайти упевненість в собі
Впевненість в собі означає віру в те, що твоїх сил і здібностей досить для того, щоб впоратися з будь-яким завданням і проблемою, які перед тобою виникають. Це розуміння того, що ти гідно виглядаєш в очах оточуючих тебе людей.
Впевнений в собі людина знає, що його бажання варті того, щоб їх реалізовувати, знає, що його здібностей і енергії досить, щоб домогтися того, чого він хоче.
Без впевненості в собі важко досягти бажаних цілей. Важко зважитися на вчинок, якщо в голові виникають думки: «А чи зможу я зробити це? Чи гідний я цього? Чи не є поставлена задача більше, ніж я сам? »
Як показує практика то, чого людина домагається, частіше залежить не від його здібностей і таланту, але від сили його впевненості в собі.
Тому варто витратити час на те, щоб підвищити впевненість в собі або посилити цю рису.
1. Компетентність. Намагайтеся добре розбиратися в питаннях, якими займаєтеся. Чим глибше ви знаєте предмет, тим більшу впевненість в собі ви будете відчувати. По крайней мере, це буде впевненість в окремо взятих питаннях.
2. Манера триматися. При контактах з людьми ви, швидше за все, легко можете визначити, впевнено тримає себе та чи інша людина або він не впевнений в собі. Основними сигналами для вас будуть його жести, погляди, постава, мова. Як вірно те, що внутрішня впевненість людини відбивається на його поведінці, так само вірно і зворотне: певна поведінка формує внутрішні відчуття, відповідні цій поведінці.
Визначте, яка поведінка для вас є відображенням впевненості людини. Ви можете розвинути впевненість в собі, дотримуючись цих якостей у своїй поведінці.
Можна позначити кілька універсальних властивостей впевненої поведінки. Жести: положення тіла відкрите, жести відповідають мови по темпу і характеру. Мова: рівна, без поспіху, без затримок, звернена до співрозмовника, достатній гучності. Погляд відкритий, спрямований до співрозмовника. Крім того важливі пряма постава і тверда хода.
3. Зовнішній вигляд. Ваш зовнішній вигляд не повинен викликати у вас думок про те, що в вас щось не так. Ваші думки відбиваються на вашій поведінці і ваша невпевненість в своєму зовнішньому вигляді напевно позначиться на вашому загальному рівні впевненості в собі. Це абсолютно суб'єктивний питання. Якщо вас не влаштовує ваша фізична форма, займайтеся тим, щоб привести її в порядок. Якщо ви вважаєте, що ваша одяг не підходить вам, займіться своїм гардеробом з тим, щоб погляд у дзеркало на своє відображення міг позитивно відбитися на вашій впевненості в собі.
4. Зразок для наслідування. Найкраще людина вчиться на живих прикладах. Знайдіть собі зразок для наслідування - людини, який, на вашу думку, безумовно має високий рівень впевненості в собі. Це може бути людина з вашого оточення або людина, не знайомий з вами особисто, але так, щоб у вас було достатньо матеріалу для вивчення, в тому числі відеоматеріалу.
Подивіться, що ви можете перейняти для себе. Особливості мови, жестів, поглядів, підходів до одягу.
5. Активність. Мало що зрівняється в підкріпленні впевненості в собі з позитивним результатом своїх вчинків. Коли ви захотіли чогось, проявили активність в цьому напрямку і досягли результату, який вас влаштовує.
Це велика тема і я не буду тут її розвивати. Скажу тільки що важливо розуміти свої бажання і робити дії для їх досягнення. Важливо правильно оцінювати ризики і свої можливості. Негативних результатів завжди буде більше, ніж позитивних, але це не повинно зупиняти. Негативний результат повинен бути уроком. Важливо аналізувати свої невдачі, робити висновки, змінюватися самому і робити нові спроби.
6. Знайдіть причину. Визначте причини, за якими вам необхідна впевненість в собі. Що зміниться, якщо ваша впевненість зросте. Чи зміниться ваше становище на роботі або ваші взаємини з оточуючими? Причини повинні бути достатніми стимулами для того, щоб підтримувати в вас бажання до змін.
7. Ставлення до інших. Будьте уважні до інших. Якщо ви бачите, що ваш співрозмовник тримається невпевнено, постарайтеся його підбадьорити. Таке ставлення дозволить і вам, в свою чергу, виробити більше впевненості в собі.
Як набути впевненості в собі? 7 рад
Впевненість в собі, це щось інше, як віра в себе, свої сили, здібності. Людина, яка впевнена в собі, точно знає, що його бажання повинні бути реалізовані і у нього для цього достатньо сил, енергії і здібностей. Якщо немає впевненості, то дуже важко домогтися чого-небудь. Від Не достатку впевненості у людини виникають сумніви.
Практикою доведено, що досягнення людини, найчастіше залежать від сили впевненості в собі, а не від тих знань або таланту, яким він обладает.Іменно тому потрібно звернути свою увагу на впевненість в собі, і якщо є необхідність посилити її. Як це зробити? Існує кілька порад і прийомів, які допоможуть знайти упевненість в собі або зміцнити її.
Потрібно добре розбиратися в тих питаннях, які є вашою сферою діяльності, чим краще і глибше ви знаєте цю тему, тим впевненіше себе будете почувати.
Впевненість людини може відображатися в його манерах триматися в суспільстві. Це проявляється через жести, поставу, мова, погляд.
Ви повинні виглядати завжди бездоганно, щоб у вас не виникало думки, що в вас щось не так. Якщо вам здається, що ваша фізична форма не зовсім відповідає тим стандартам, які ви хотіли б мати, значить потрібно зайнятися їй. Якщо у вашому гардеробі є речі, які вам не підходять, потрібно замінити їх.
Вам необхідно вибрати людину з вашого оточення, який, на ваш погляд, має достатньою впевненістю в собі, і перейняти його мова, жести, особливість поглядів, може бути навіть стиль одягу.
Велику впевненість в собі дають позитивні результати вчинків. Для цього вам потрібно щось зробити і отримати позитивний результат, який вас буде влаштовувати. Невдачі теж будуть, їх потрібно аналізувати, робити висновки і знову приступати до дії.
Ви повинні самі визначити, для чого вам потрібна впевненість у собі, що ви зможете змінити в своєму житті. Ця причина стане прекрасним стимулом, щоб почати зміни в собі.
При спілкуванні з іншими людьми, будьте до них уважні, якщо ви бачите, що людина хвилюється або тримається не впевнено, постарайтеся його підтримати, таке ставлення дозволить вам знайти зміцнити впевненість у собі.
Шановні читачі та гості блогу »Бути здоровим легко! «, Якщо стаття Вам була корисна, поділіться з друзями цим матеріалом, натиснувши на кнопки соц. мереж, які знаходяться зліва у вертикальній смузі і поділіться своєю думкою нижче в коментарях.
Чекаю з нетерпінням коментарів від людей, які змогли побороти свої недуги, Ваші коментарі будуть дуже корисні людям, які тільки стали або збираються стати на шлях оздоровлення.
Глава 16 Гармонізуючи свій стан, позитивно впливаємо на стан близьких людей
Практика. Бути в зоні: стан CRASH і стан COACH
Практика. Бути в зоні: стан CRASH і стан COACH Кажуть, що світ постійно змінюється, але не завжди на краще. За часів змін і трансформації виникає безліч проблем - наприклад, страх невідомого, необхідність справлятися з втратами і загальний стан
Глава 16 Гармонізуючи свій стан, позитивно впливаємо на стан близьких людей
компенсація невпевненості
На вершині психічної шкали власної важливості - ідеали - все вищі межі особистої реалізації, на які націлюються наші фетиші: закоханості, манії, фанатизм, перфекціонізм, схиляння - ці явища одного порядку. Ми чіпляються за ідеали, вважаючи, що робимо вибір кращого життя, але практично таким чином лише вкорінюються на психічної шкалою, протилежний полюс якої обіцяє найсильніші страждання.
Як правило, і набуття впевненості в собі нас цікавить лише, як можливість, не відриваючись від шкали важливості, наблизитися до її вищої полярності і відчути себе зіркою, що реалізувала свій ідеальний варіант життя. Тобто, ми прагнемо не стільки до зцілення від невпевненості в собі, скільки сподіваємося її компенсувати золоченими милицями високого зарозумілості.
Уявіть в'язня, який сидить у в'язниці без дверей і охорони. Він мріє про свободу, про квітучих луках біля підніжжя засніжених гір, але продовжує свою темницю прикрашати і комфортізіровать, щоб публіка оцінила його «успіхи». Так само і ми, намагаючись вирішити проблему невпевненості в собі за допомогою любові та поваги важливих людей, лише зміцнюємо потенціал власного приниження.
Компенсація невпевненості зовнішніми фетишами - це не помилка, а вимушений захід, з якої кожен знаком на досвіді. Для душевного здоров'я самоствердження треба б не придушувати, а досліджувати на практиці, щоб пересититися «хворобою» і отримати «імунітет», а не чергову святенницьку гримасу.
Марно відкидати почуття власної важливості, начитавшись розумних текстів. Всі вольові спроби стати простіше і впевненіше - ні що інше, як продовження старої гри самолюбства. Раніше градус на шкалі важливості підвищувався понтами, тепер - позбавленням від них. У цьому сенсі неприкриті понти - куди чесніше.
І все ж, доцільно розуміти - самоствердження «лікує» не хвороба, а її симптоми. Тому не варто плутати природну впевненість в собі з гордістю і зарозумілістю. Останні від невпевненості не позбавляють, а тільки прикривають її «красивими» масками. На progressman.ru практичні методи цієї маскування озвучувалися в статті «ЧСВ II». Всі вони зводяться до зовнішньої демонстрації власної важливості.
Невпевненість в собі - це наслідок хитається самооцінки. Самоствердження не вирішує проблему невпевненості, а як наркотик - лише тимчасово заспокоює «ломку», за підсумком ускладнюючи ситуацію, розширеної амплітудою коливань градуса власної важливості. Тому процес зцілення проходить за маршрутом, де самооцінка для початку стабілізується, приходячи у відповідність з реаліями, а після - і зовсім зникає, як ілюзорна фікція.
Хоча б відносна стабілізація самооцінки - справа, куди простіше, ніж повне звільнення від цього, вбудованого в розум, термометра власної важливості. Тому почати можна з простого - з чесної оцінки реальних здібностей і можливостей. Такий реалізм зменшує градус невпевненості, тому що зникає необхідність напружено позувати і малюватися, коли вся правда і так на обличчя.
Повне позбавлення від оцінювання себе для мене особисто, поки - тема багато в чому теоретична. Але дещо які проблиски є. Знаю з особистого досвіду і за спостереженнями за клієнтами, що окупація розуму шкалою важливості може бути, як мінімум помітно зменшуючи. Тобто переживання про свою неповноцінності можуть бути скорочені в рази, аж до станів, де доводиться вже вишукувати психічні напруги, а нутро сприймається так само просто, як погода за вікном.
природна впевненість
Чи можемо ми реально оцінити епіцентр власної особистості - наше «я», використовуючи мірки «добре» і «погано»? Чи можемо ми, взагалі, якось реально себе оцінювати, навіть не підозрюючи, хто ми є? Що таке наше «я»? Як воно може бути хорошим або поганим?
В якомусь сенсі ми всі володіємо вродженої самоцінністю, яка не піддається виміру. Тобто наше «я» апріорі не може бути ні поганим, ні хорошим. І самовпевнена важливість, і невпевнена ущербність - рівнозначно брехливі. Навіть розуміння своєї непотрібності в чужих очах не робить нашу персону марною і поганий «взагалі».
Але до тих пір, поки розум прив'язаний до шкали важливості, він сприймає галюцинацію своєї ущербності, немов реальний вирок, винесений вищою інстанцією існування. Іншими словами, особиста неповноцінність - це не якийсь реальний факт, а тільки міцна, ірраціональна віра. Ми тримаємося за цю ілюзію, бо сподіваємося на зоряний виграш найвищого рівня на шкалі важливості. Ця тема висвітлювалася в статті про угоду з лукавим.
«Погане» - це не якась реальна всесвітня даність, а оцінка розуму - всього лише думка про щось суб'єктивно зайвому. Неможливо бути об'єктивно поганою людиною. Навіть всесвітньо відомі тирани удостоюються найбільш неоднозначних зовнішніх оцінок.
Можна переконатися, що помилки і прорахунки - це однозначно «погано». Але з якого дива? Чи буває душевний зростання без досвіду, витягнутого з помилок і прорахунків? Чи не є в такому ключі помилки благом?
Невпевненість в собі лікується усвідомленістю і аналітичної полюванням на приватні переконання про себе і свого життя. Наголос робиться на вилов міражів, які стоять в основі страху відчути себе в цьому житті зайвим. Відшукувати і знешкоджувати їх - заняття непросте.Ми проти свого свідомого волі обходимо десятою дорогою власні страхи, тому навіть просто намацати коріння невпевненості - це ціле мистецтво.
Що я називаю природною впевненістю в собі? Це будь-які стани без сковує страх приниження. Для прикладу підходять будь-які дії, що здійснюються спонтанно без всяких сумнівів і коливань. Чи потрібна якась велика впевненість, щоб сидіти на горщику у себе вдома? Сповнюємося ми важливості, витягаючи з носа? Це просто відбувається без будь-якої підгонки під «правильні» еталони. Я навмисно взяв для прикладу заняття знайомі всім.
А впевненими в собі людьми зазвичай звуть тих, хто зберігає спокій в ситуаціях, де хвилювання і страх сприймаються, як загальна норма. Як правило, це ситуації, де беруть участь оцінюють глядачі, в чиїх очах наша персона боїться облажався і втратити особисті рейтинги. Тому так мало людей можуть виступати на публіці, брати на себе відповідальність, стукати в закриті двері, організовувати і вести за собою інших.
Себе треба б не оцінювати, а досліджувати.
Відео на цю тему:
1. Вони дотримуються своєї точки зору не тому, що вважають її єдино правильною, а тому, що у них немає страху перед помилками.
Самовпевнені і гонорові люди, як правило, стоять на своїй позиції, повністю ігноруючи інші думки і точки зору. Вони вважають, що вони мають рацію, і хочуть всім це довести. Їх поведінка не є ознакою впевненості, скоріше, це поведінка «інтелектуального задираки». По-справжньому впевнені в собі люди не бояться опинитися рації. З'ясування правди і об'єктивних фактів є для них набагато більш важливою справою, ніж переконувати всіх у своїй правоті. І коли вони помиляються або помиляються, їм зовсім не складно це визнати.
2. Вони набагато активніше слухають, ніж говорять самі.
Хвастощі - це маска, що ховає невпевненість, і така модель поведінки зовсім не притаманна впевненим у собі людям. Вони знають свою позицію, але вони також хочуть почути і вашу. Вони задають відкриті і прямі запитання, даючи іншим людям свободу у вираженні своєї точки зору і цікавлячись їхньою думкою і можливими порадами. Упевнені в собі люди розуміють, що у них цілком достатньо знань, але вони жадають знати більше, і єдиний спосіб дізнатися більше - це більше слухати.
3. Вони не люблять купатися в променях слави, виводячи в центр уваги інших людей.
Найчастіше саме такі люди роблять велику частину роботи. Саме вони справляються з усіма проблемами і об'єднують розрізнених працівників в високопродуктивну команду. Але слава і бурхливі овації їх не цікавлять, вони вміють задовольнятися просто результатами, адже вони і так знають, чого вони досягли. Їм не потрібні оціночні судження ззовні, тому що вони вміють робити правильні оціночні судження всередині себе. Саме тому вони вважають за краще залишатися в стороні і святкувати свої досягнення, виводячи в центр уваги інших.
4. Вони легко і невимушено можуть звернутися за допомогою.
Найчастіше люди думають, що звернення за допомогою - це явна ознака слабкості, а ставляться - це ознака відсутності знань, навичок або досвіду. Упевнені люди без проблем визнають власні слабкі сторони. Вони звертаються по медичну допомогу не тільки тому, що вона їм вкрай необхідна, але і тому, що розуміють, що так вони покращують самооцінку іншої людини. Проста фраза «Не могли б ви мені допомогти?» Демонструє величезну повагу до думки і досвіду людини, до якого вона звернена. Інакше ви б до нього не зверталися.
5. Вони завжди задаються питанням «Хто, якщо не я?»
Багато людей вважають, що вони повинні чекати: чекати кар'єрного просування, чекати пропозиції від роботодавця, чекати, коли їх помітять. Упевнені в собі люди не чекають. Вони просто починають налагоджувати контакти і діяти, хоча б навіть в соціальних мережах. У нас у всіх є друзі і знайомі, які можуть знати кого-то, хто нам потрібен.Упевнені люди знають собі ціну, вони знають, що при бажанні вони можуть знайти фінансування, налагодити виробництво, вибудувати власні відносини і мережу контактів, вибрати свій власний шлях, в кінці кінців.
8. ... І вони визнають свої помилки.
Невпевненість породжує неприродність і награність, довіру породжує щирість і чесність. Ось чому впевнені люди завжди визнають і озвучують свої помилки. Вони вчаться на своїх провалах і промахах, і вони не бояться, якщо їх невдачі стануть повчальною історією для інших. Упевнені люди не бояться стати приводом для сміху. Коли ви повністю впевнені в собі, ви не будете боятися іноді виглядати «неправильно». Якщо ви щирий і непретензійний людина, люди сміються немає над вами. Вони сміються разом з вами.
Формування впевненості в собі
Відсутність впевненості в собі - це проблема, з якою стикається багато людей. Залежно від того, як в ранньому дитинстві формує їх самосвідомість або самооцінка, вони не мають вагомих підстав, щоб вірити в себе, любити себе або з упевненістю робити вибір. Це ускладнює їх міжособистісні відносини, роботу в команді, публічні виступи, здатність захисту власної думки або прав на реалізацію мрії і бажань.
Для того, щоб себе цінувати, перш за все, необхідно пізнати себе - визначити свої власні цінності, переконання, зрозуміти емоції, отримати усвідомлення своїх слабких і сильних сторін. Одним з методів поглиблення самопізнання є техніка здавна собі повсякденних питань, що стосуються різних сфер життя (наприклад, «Що засмутило мене в роботі?», «За що я вдячна партнерові?»).
Є слабкості, над якими можна працювати, але багато хто з них потрібно просто полюбити. Вивчення самоприйняття вимагає дистанціювання від власних недосконалостей, Здатності сміятися над собою. Часто корисним є також розуміння мотивів власної поведінки. Самосвідомість дозволяє оцінити, чи є, наприклад, той факт, що Ви не освоїли навичок в якійсь області, результатом ліні або відсутності інтересу в даному напрямку. Таке знання має важливе вплив на самооцінку.
Самооцінку можна побудувати, щодня записуючи причини бути задоволеним собою, створюючи список власних значень або успіхів. Не слід покладатися в самооцінці на зовнішні чинники - думки інших людей, соціальний статус, стан власності, зовнішній вигляд. Основні критерії - це відповідність станів з власної моральної системи, життєвих цілей і т.д.
Тільки будучи важливим для самого себе, ви можете мати високе почуття власної гідності. Необхідно, отже, піклуватися про себе - сприймати себе як людину найціннішого. Це відноситься як до прояву самоповаги і терпимості, так і реалізації необхідності відпочити або провести час з друзями. Впевненість в собі виникає завдяки почуттю компетентності. Отже, варто постійно піднімати її в усіх областях - в професійному житті, в сфері приватних інтересів або в площині міжособистісних відносин.
Вправи для впевненості в собі
Формування впевненості в собі вимагає виходу за рамки комфорту - дій, які викликають стрес. Ви повинні приймати виклики, яких уникали через недостатній упевненості.
Рекомендованим методом є вправа послідовних малих кроків, які наближають до мети. Якщо проблемою є, наприклад, публічні виступи, першим кроком може бути мова перед невеликою групою друзів, наступний крок - вихід перед аудиторією в ситуації, коли можна уникнути публічних виступів і т.д.
Кожну вправу необхідно повторювати до тих пір, поки не вдасться його виконати зі спокоєм, задоволенням і хорошим результатом.
Виконуючи вправи, варто мати перед собою відповідний образ. Завдяки частому спостереження за людиною, яка представляє собою втілення впевненості в собі, в вашому підсвідомість зафіксується його образ буття.
Чому варто стати впевненим у собі
Впевненість у собі є станом, досягнення якого вимагає систематичної роботи і постійно підвищення планки, тому - що цілком природно - завжди знайдуться обставини, які будуть її обмежувати.
Варто, однак, приймати зусилля, щоб:
- відчувати менше стресових ситуацій
- досягати своїх цілей
- будувати щирі відносини з людьми
- жити в злагоді з собою
Розвиток Мета Успіх
- Тетяна до запису Як боротися зі страхами Хороші способи
- Ольга до запису Причини заниженої самооцінки Як змінити себе
- Марія (itis-easy.ru) до запису Як знайти сенс свого життя Шляхи ефективного пошуку
- Марія (itis-easy.ru) до запису Речі яким ніколи не пізно навчитися Зроби себе сам
- Сніжана до запису Речі яким ніколи не пізно навчитися Зроби себе сам
- Ольга до запису Речі яким ніколи не пізно навчитися Зроби себе сам
- Володимир до запису Щастя близько щастя далеко Ми не можемо відповідати за щастя близьких
- Станіслав до запису Мудра притча Прийде час і ти все зрозумієш
- Марія до запису Звичка діяти - умова особистісного зростання
- Марія до запису Як навчитися рано вставати вранці легко і радісно
- 1. Особистісний ріст і саморозвиток (236)
- 2. Успіх і його секрети (161)
- 3. Мета і самовдосконалення (53)
- 4. Планування і управління часом (43)
- 5. Гроші (13)
- 6. Психологія та взаємовідносини (194)
- 7. Про здоров'я (22)
- 8. Рекомендую (11)
- Відео (13)
- Тут цікаво (10)
- Мої нагороди (4)
- Притчі (49)
- Реклама на сайті (3)
- Казки про щастя (34)
- Тести (6)
- Гумор (10)
Як набути впевненості в собі і радіти життю
Впевненість в собі - це віра в свої сили, можливості, здібності, віра в те, що стоїть перед особистістю завдання буде успішно вирішена, виконана.
Впевнений людина легше досягає поставлених цілей, має більше напору і наполегливості, коли виникають труднощі і виростають перешкоди.
Якщо впевненість в собі відсутній, людина думає не про справу, не про те, як його краще зробити. Він веде внутрішній діалог, в якому задається питаннями: «А раптом не вийде? Хіба я зможу це зробити? Невже це мені під силу? »
На це він витрачає сили, час і енергію, які потрібно було б направити в більш продуктивне русло.
Значить, впевненість в собі необхідно ростити і плекати, тренувати.
Впевненість в собі - природний стан людини
Впевненість в собі - природний стан людини
Всі люди на землі народжуються з відчуттям впевненості в собі. Малюки дивляться на навколишній світ широко відкритими очима. Але в той момент, коли дитина починає усвідомлювати себе як особистість, починають виникати сумніви і впевненість починає танути. У кожного цей процес відбувається за індивідуальним сценарієм. Будьте впевнені, жодна людина на землі не уникнув цієї долі.
Інша справа, що кожна людина справляється з цим різними способами. Все залежить від найближчого оточення. Комусь щастить більше, комусь - менше. Є люди, які зовсім не замислюються, як набути впевненості в собі.
Якщо в вас визріла думка, що з вами щось не так, вам чогось не вистачає, ви вже на шляху до успіху.
Невпевненість дуже заважає жити. Завдяки їй, рідній, ми сидимо на ненависній роботі і «тягнемо лямку», завдяки їй терпимо тупого начальника, заробляємо копійки замість гідної оплати праці. Через невпевненість в собі дозволяємо більш успішним колегам сісти собі на шию, терпимо хамство. Перераховувати можна дуже довго. При цьому розхитується нервова система, дуже часто на цьому тлі з'являються серйозні хвороби.
Невпевненість - ворог. У відповідальний момент життя цей ворог обов'язково показує зуби, і, якщо змиритися з ним, ви нічого в житті не доб'єтеся.
Головний удар по невпевненості в тому, що ви сильно хочете від неї позбутися.Найважливіше чітко зрозуміти, що вона вам заважає жити.
Другий і завершальний удар - ви починаєте діяти. Не чекаючи понеділка або початку нового місяця. Будьте готові до того, що ваш внутрішній голос стане нашіптувати вам: «як би чого не вийшло», «навіщо ти це робиш». Не слухайте його. Думайте про те, що ви стоїте на порозі нової захоплюючої життя, де ви станете сильніше, більш незалежним. До вашої думки стануть прислухатися, з'явиться повага колег. І будь-яка проблема стане вам по плечу.
Не забувайте, почуття впевненості нікуди не поділося, воно як було в вас з народження, так і залишилося. Просто зовнішні обставини виростили в вас невпевненість. Це через неї вам доводиться прикладати зусилля, щоб бути непомітним, покірним і занадто поступливим.
Бути впевненим - легко і просто. Бути невпевненим - важко і неприродно.
Впевнений в собі людина живе в гармонії з самим собою. У ньому немає страхів спілкування з людьми, він не боїться завтрашнього дня. У нього завжди є власна думка, і він не боїться висловити його. Впевнений людина не пасує перед труднощами. У людини, впевненого у своїх силах, життя набагато багатше і цікавіше. Але і важче. Бо часом йому доводиться покладати на себе відповідальність і вирішувати не тільки свою долю, а й долю своїх близьких. На відміну від невпевненого людини, який знаходить виправдання: «я не зможу», «я не знаю», «я не компетентний» і в такому ж дусі.
Якщо ви вирішили змінити своє життя, доведеться докласти зусиль. Протягом місяця, якщо дотримуватися всіх рекомендацій, все вийде. Далі ваша відроджена впевненість буде тільки міцніти і загартовуватися.
- Стати самим компетентним фахівцем у своїй сфері діяльності. Вивчивши всі тонкощі і нюанси, ви відчуєте, що стали впевненіше. До вас почнуть звертатися колеги за допомогою.
- Попрацюйте над своєю манерою триматися. Якщо ви сутулитеся, купите костюм, в якому необхідно тримати спину. Попрацюйте над поглядом, жестами, мовою. Дзеркало на цей період часу стане вашим помічником.
- Зверніть увагу на свій зовнішній вигляд. Якщо ви вважаєте, що ваша фізична форма далека від досконалості, займіться спортом. Не забувайте освіжати свій манікюр, якщо ви жінка. Чоловік повинен бути чисто поголений. Не забувайте про хороше парфум. Старі речі - геть.
- Виберіть собі зразок для наслідування в вашому оточенні. Придивіться до цієї людини. Візьміть собі щось на озброєння. Може, стиль одягу, манеру розмовляти.
- Почніть робити добрі вчинки. Вам буде корисно отримати позитивний результат, це додасть впевненості в собі. Якщо станеться невдача, не опускайте руки. Проаналізуйте, зробіть висновки і дійте.
- Визначте, для чого саме вам потрібна впевненість у собі. Якої мети ви хочете досягти? Поставте перед собою завдання і прагнете до неї.
- Озирніться і подивіться, хто вас оточує. Стати більш уважним до людей. Підтримайте колегу, якщо він цього потребує.
Якщо ви почуєте, що для набуття впевненості ви повинні відвідувати спеціальні тренінги, не вірте. Ніякі тренінги вам не допоможуть, якщо ви самі для себе не вирішите позбутися від невпевненості. Якщо це рішення дозріло, ви впораєтеся з проблемою самостійно.
Забороніть собі критикувати людей, події і самого себе. Негатив, який виривається назовні, завжди обертається проти самої людини.
Думка матеріальна. Якщо ви думаєте про погане, вам буде погано. Думаєте про хороше - приходить хороше. Радійте життю у всіх її проявах і даруєте позитивне ставлення до світу всім оточуючим.
Ніколи не виправдуйтеся і не звинувачуйте себе. Якщо зробили помилку, визнайте її і живіть далі. Чи не повертайтеся в минуле, думайте про майбутнє. Заганяючи себе в почуття провини, ви руйнуєте свою особистість. Це найбільша помилка. Налаштуйтеся на позитив і діліться позитивними емоціями з оточуючими.
Змініть своє оточення, якщо колишнє звикло принижувати вашу гідність. Дуже важливо, щоб вас оточували впевнені в собі і позитивні люди.
Згадайте про своє хобі. Напевно ви забули, ніж хотіли б займатися. Згадайте, може ви любили малювати або займатися різьбленням по дереву? А може, ви мріяли навчитися грати на гітарі чи фортепіано? Займатися улюбленою справою - це дуже корисно для підняття самооцінки і придбання впевненості в собі.
Не чекайте результатів свого перетворення цієї миті - наберіться терпіння
Ставте перед собою невеликі і реальні цілі і прагнете до їх виконання. Досягнення мети зміцнює впевненість у собі, у вас з'являється додатковий стимул до подальшого вдосконалення. Прислухайтеся до своєї інтуїції, це почуття рідко обманює.
Позбавляйтеся від почуття жалості до себе і оточуючих. Не сприймайте близько до серця невдачі інших людей. Якщо можете допомогти, допоможіть, але не вникати в проблеми глибоко. Оберігайте свою відроджується впевненість.
Ставтеся з вдячністю до будь-яких подарунків долі. І не забувайте робити добрі справи.
Чи не вважайте негожим звернутися за допомогою до більш досвідченому, мудрої людини. В цьому немає прояву слабкості. Сильна людина не боїться попросити, так як сам готовий прийти на допомогу. Навчіться довіряти навколишньому вас світі.
Будьте вдячні долі за біди і нещастя, які вона нам підносить. Адже, долаючи труднощі, ви стаєте сильнішими і ваша впевненість міцніє.
Не забувайте про своє тіло. Адже це не одяг, який можна змінити. Здоровий дух може бути лише у здоровому тілі.
Будь-яка справа доводите до кінця. Навіть якщо вам це сильно не хочеться. Зберіть волю в кулак і завершите почате. ви відчуєте, як ваше самоповагу зростає.
Найголовніший ворог впевненості - це страх. Спробуйте зробити щось, чого ви боялися. Звичайно, без невиправданого ризику і геройства. З острахом потрібно працювати постійно, і в підсумку настане той день, коли ви переможете.
Як жити з напрацьованою, а не природною впевненістю?
У перший час, коли ви тільки відчуєте в собі відроджену впевненість, вам буде трохи не по собі. Наберіться терпіння, це почуття скоро пройде. І ви, згадуючи себе колишнього, будете дивуватися: «Невже я був таким?»
Ви скоро звикнете до себе новому, станете по-іншому ставитися до світу і оточуючим. У вас з'являться нові цілі. ви зрозумієте, що впевненість - найприродніший стан людини.
""
