Незважаючи на те, що скоро пляжний сезон, деякі дівчата не вважають за потрібне до нього готуватися. Варто відзначити, що підготовка до пляжного сезону не так проста, як може здатися на самому початку. По-перше, слід зауважити, що вирушаючи на пляж, слід пам'ятати про те як людина виглядає з боку. Нікому не буде цікаво дивитися на запустив себе, товстого людини. Він повинен бути підтягнутий і добре складний. Тому дуже важливо якомога швидше схуднути до пляжного сезону.
Більш того, скинувши зайву вагу, можна не тільки красиво виглядати на березі моря, а й позбутися від багатьох небажаних проблем, які дуже часто виникають при переїданні. На перший погляд, це може здатися нездійсненою мрією для багатьох, але якщо прикласти деякі зусилля, то можна домогтися багато чого. Другим важливим аспектом при плануванні відпочинку на пляжі може служити те, що потрібно правильно одягнутися. Це також має не менш головну роль.
Справа в тому, що якщо неправильно одягнутися на пляж, можна сильно засмагнути, що дуже негативно відіб'ється надалі на шкірі. Крім того, можна навіть отримати сонячний удар, позбавиться від якого в подальшому буде дуже непросто. Зараз в аптеці і в різних інших продовольчих магазинах можна побачити величезну кількість різноманітних мазей, запасів або коштів, розроблених фахівцями для походу на пляж. Якщо не поскупитися і все ж придбати хоча б дещицю цих коштів, які захищають людську шкіру від сонячних опіків, то можна заощадити час і не мати проблем зі здоров'ям.
Знову ж, практично в будь-якому магазині є дуже багато одягу, яка зшита для пляжного сезону. На прилавках можна знайти і купальники, і різного забарвлення шарфи, і шовкові хусточки, які можна накинути на свою спину в період особливо спекотної погоди. А для молодих дівчат, які люблять і цінують моду, дизайнери придумали зовсім чарівні капелюшки за порівняно недорогою ціною.
Такі приналежності повинен мати кожен, хто збирається поїхати на пляж в літній час. Ще слід не забувати про взуття. Вона повинна бути особливо зручним і не заважати при ходьбі. При такому взутті біля ніг є можливість відпочити і розслабитися. Вибирати взуття слід більш-менш відкритою, щоб шкіра дихала. Але в той же час, вона не повинна бути на дуже тонкій підошві. Адже дуже часто на пляжі розгорається особлива спека, під час якої пляжний пісок просто обпікає ноги. Це не тільки неприємно, але й може нашкодити стоп ніг.
Загоряючи на пляжі, потрібно пам'ятати про те, що час від часу необхідно ходити купатися, щоб знизити ризик отримання сонячного удару. Таким чином, можна не тільки убезпечити себе, але і швидше засмагнути! Багато людей знають про це і часто вдаються до такого методу, мріючи отримати насичений загар, який все обов'язково помітять.
Відпочинок - справа похвальна, але не варто забувати і про розваги, які можна влаштувати на тому ж самому березі моря. Якщо раптом немає ніяких ідей на цей рахунок, то можна згадати про те, що гра в бадмінтон або волейбол на свіжому морському повітрі буде особливо корисна, без сумніву, для кожної людини, незалежно від віку і стану здоров'я.
Зовсім не обов'язково мати всебічну фантазію, щоб придумати гру на пляжі. Саме там надано широке поле діяльності, де можна просто погуляти, насолоджуючись морськими хвилями або видом далеко, а можна влаштувати активні ігри, залучаючи до веселощів своїх друзів або родичів.Багатьма відпочиваючими помічений такий факт - активне проведення часу не тільки відволікає від поганих думок і дає насолодитися відпочинком, а й зміцнює імунну систему людини, що також не можна залишити без уваги.
Головне, між активними розвагами робити невеликі перерви. Тоді, організм людини швидше освіжитися, набереться сил і у людини додасться нова енергія. Не варто забувати і про питво, яке в особливо жарку пору може послужити непогану службу для людини і безсумнівно вгамує спрагу, яка може проявитися.
Не дарма в багатьох зарубіжних фільмах людей, які мають будь-які відхилення зі здоров'ям, дуже часто вивозять на море. Адже тільки там цілюща атмосфера і повітря, який здатний поправити все неполадки в людському організмі, знову відновивши його діяльність. Пам'ятайте про це, коли будете планувати свою відпустку.
Ще одним важливим критерієм для відпочинку на пляжі можна назвати правильне харчування. Слід пам'ятати, що відпочинок повинен приносити тільки позитивні емоції, залишаючи все погане позаду. Тому важливо правильно харчуватися. Правильне харчування - це таке харчування, яке збагачене вітамінами і мінералами, особливо корисними організму в літній час. Так, їдучи на пляж, найкраще запастися свіжими овочами та фруктами, соками та іншими напоями. Можна навіть зробити який-небудь не особливо важкий салат.
Таке харчування має бути не тільки збагачене корисними речовинами, але і легко засвоюватися людським організмом. Російськими вченими доведено, що правильне харчування навіть значно підвищує настрій людини. Це не може не відбитися на діяльності організму. Таким чином, слід завжди пам'ятати не тільки про одяг, але і про їжу.
А щоб їжа не прийшла в непридатність занадто швидко, рекомендується взяти з собою легкий холодильник, який можна купити майже в будь-якому магазині техніки. Такий холодильник, як правило, і розрахований для далеких поїздок і може вміщати в себе дуже багато страв. Крім того, незаперечним плюсом такого холодильника можна назвати те, що він досить легко переноситься з одного місця на інше, не вимагаючи від людини якихось особливих фізичних витрат. Правда, такий агрегат коштує зовсім недешево і потрібно розуміти, що купуючи його, слід дбайливо ставитися до такої речі.
Ще одним зручним обладнанням можна назвати спеціальні мангали, які придумують спеціально для поїздок на природу. Такі мангали призначені для того, щоб якомога швидше посмажити шашлики. Незважаючи на те, що на думку багатьох відпочиваючих, така їжа є калорійною, жирної і не приносить ніякої користі для людини, шашлики - кращий спосіб угамування голоду.
Адже смажені шматочки м'яса стали дуже популярні не тільки серед людей, які вирушають на курорти, але і серед молоді, просто вирішила відпочити. Таке блюдо не вимагає особливих навичок або умінь і здатне порадувати кожного.
Варто відзначити, що крім усього перерахованого, потрібно ще дотримуватися в міру можливого, заходи безпеки. Так, слід пам'ятати про те, що далеко не на всіх пляжах вода чиста і не містить в собі осколків пляшок, каменів або інших небезпечних предметів. На жаль, зараз не всі люди сумлінно ставляться до природи, яка їх оточує. З цієї причини потрібно бути уважним і пильним перед тим, як заходити глибоко в воду або ходити з пляжного піску без взуття. А для того, щоб підсилити ефект засмаги, потрібно використовувати крему-лосьйони. Такий варіант підходить для сухого типу шкіри.
У висновку можна сказати, що будь-яке місце не було б вибрано для відпочинку, особливе задоволення від нього можна отримати тільки в тому випадку, якщо час буде проведено з близькими і дорогими людьми. Адже саме відпочинок на природі, а тим більше на море, здатний більш зблизити і згуртувати людей. Головне, дотримуватися необхідних заходів обережності і пам'ятати про профілактику сонячних ударів.Тільки дотримуючись всіх заходів, можна отримати незабутні відчуття відпочинку зі своїми близькими.
Ноги і сідниці
Як тільки ви пройшли повз захопленої вашим ідеальним пресом публіки, важливо, щоб вид ззаду теж не підкачав.
Для ніг і попи немає більш популярного вправи, ніж присідання. Але це не єдиний спосіб зробити нижню частину тіла прекрасної. Є й інші варіанти.
- 15-хвилинний комплекс, який добре підходить для виконання вдома.
- Тренування для круглої попи без присідань.
- Спокійним дівчаткам підтягнути м'язи ніг і сідниць допоможе йога.
- Активним і дуже крутим - убивча тренування з млинцями і гантелями.
Якщо помітний целюліт, скористайтеся масажним валиком і припиніть вже налягати на солодке.
Звичайно, складно досягти ідеальних форм без дієт. Відпустка - найкращий час, щоб зігнати зайвий жир за допомогою кето-дієти. А якщо до настільки серйозному випробуванню ви не готові, спробуйте хоча б веселу райдужну дієту.
Зверніть увагу на продукти, які допоможуть зробити талію тонше і контролювати апетит.
У будь-якому випадку, якщо за столом ви дозволили собі зайве, навіть 5 хвилин можна провести з користю для фігури.
В баню або сауну за красивим тілом!
Декількох відвідин лазні або сауни буде досить, щоб пори очистилися, шкіра стала гладкою і більш пружною. Ефективний буде масаж (або самомасаж) в лазні чи сауні. Не слід робити масаж в парній - краще проводити цю процедуру відразу після виходу з парної, поки тіло не охололо. Масажуючи сідниці, стегна і ікри, слід здійснювати погладжування, стискання, розминання, поплескування і потряхивания. Завершити масаж потрібно погладжуванням. Відразу після масажу можна зробити ефективний пілінг з медом і морською сіллю. Бджолиний мед витягує токсичні речовини з поверхні шкіри і живить її, а сіль відлущує. Після декількох відвідувань лазні або сауни шкіра стане чистою і гладкою як шовк.
Позбавлення від целюліту
Що найбільше турбує жінок напередодні пляжного сезону? Звичайно, целюліт. Всі ми знаємо, що целюліт не є захворюванням. Відомо також і те, що повністю позбутися целюліту неможливо, інакше зірки давно б перемогли цього ворога, але ж целюліт живе і процвітає навіть на зіркових попка і стегнах. Зробити ж прояв целюліту менш вираженим під силу кожній з нас.
Щоб зробити шкіру на сідницях і стегнах більш гладкою, слід взяти на озброєння такі процедури: масаж, обгортання, пілінг, застосування антицелюлітних засобів. Масаж від целюліту потрібно робити через день - це може бути ручний самомасаж (погладжування, поплескування, пощипування і т.д.) або масаж силіконової банкою (баночний масаж від целюліту): На шкіру нанести масажне масло і дати силіконової банку присмоктатися. Після цього банку потрібно пересувати, не відриваючи від шкіри - здійснюючи кругові рухи, масажувати проблемні ділянки.
І ручний, і баночний масаж від целюліту слід виконувати протягом приблизно 10 хвилин, результатом має стати стійке почервоніння шкіри. Після закінчення масажу бажано лягти під ковдру, зберігаючи тепло протягом 10-20 хвилин. баночний масаж протипоказаний при варикозному розширенні вен, хворобах крові і інфекційних захворюваннях. Необхідно пройти не менше 8-10 процедур, через два тижні перерви можна повторити курс.
Пілінг тіла в домашніх умовах
Готуючись до пляжного сезону, необхідно робити пілінг шкіри тіла не рідше ніж 2-3 разів на тиждень. Потрібно використовувати для цього спеціальні косметичні засоби - можна домашні. З домашніх засобів для пілінгу найбільш ефективними є мелену каву і морська сіль з водоростями. Мелену каву можна додати в сметану, вершки або мед. Такий засіб дозволить усунути відмерлі частинки, чудово очистити шкіру, зробити її надзвичайно гладкою. Крім того, кава сприяє розгладженню шкіри і позбавлення від целюліту.
Якщо додати в кавовий пілінг трохи ванілі, шкіра після такої процедури буде пахнути ніжним кавово-ванільним ароматом. Наносячи засіб, слід м'яко втирати його, масажуючи шкіру. Після того, як засіб нанесено, не слід відразу змивати його - нехай шкіра вбере корисні речовини. для пілінгу сіллю краще вибрати морську сіль з подрібненими водоростями. Взявши в руку жменю солі, потрібно зволожити її і обережно втирати, масажуючи шкіру. Відразу після того, як пілінг тіла буде зроблений, сіль потрібно змити, а на шкіру нанести живильний молочко.
Обгортання в домашніх умовах
Щоб шкіра на проблемних місцях стала пружною, необхідно робити обгортання. робляться обгортання в домашніх умовах зовсім просто - на шкіру наноситься підготовлене засіб, що володіє антицелюлітний ефект, після чого шкіра обертається плівкою, поверх якої надягають шорти, бриджі або капронові колготки. Поки шкіра виліковується від целюліту, можна полежати під ковдрою з пультом від телевізора в руках, зайнятися прибиранням або покриття педалі на велотренажері. Через годину потрібно прийняти душ.
Засоби для обгортань в домашніх умовах:
1. Змішати мелену каву, мед, кілька крапель ефірного масла апельсина.
2. У антицелюлітний молочко для тіла додати кілька крапель олії цитрусових, перемішати і нанести на шкіру.
3. Блакитну глину розвести водою до консистенції сметани, додати кілька крапель ефірного масла цитрусових і мелену каву.
після обгортань в домашніх умовах потрібно прийняти душ, а потім необхідно нанести зволожуючий або живильний молочко для тіла або використовувати спеціальні антицелюлітні засоби.
Салонні антицелюлітні процедури
Тим, хто вважає за краще віддаватися в руки фахівців з салону краси, можна пройти курси салонних антицелюлітних процедур, найпопулярніші з яких - це антицелюлітний-моделюючий масаж, обгортання з водоростями або шоколадні обгортання, Медовий масаж, мезотерапія, лімфодренірующій масаж. Ефективний проти целюліту і душ Шарко. Салони краси і центри пропонують сьогодні велика кількість антицелюлітних процедур. Кожна жінка може вибрати те, що їй більше підходить. Головне - пройти курс повністю, щоб побачити результати.
Пора на пляж! Або ще не пора?
Отже, шкіра чиста після парної і пружна завдяки антицелюлітний процедурам - можна вже відправлятися в магазин за купальником. Ах, мало не забули про лікті і коліна - вони недостатньо гладкі і м'які. Прекрасний засіб для пом'якшення загрубілі шкіри на ліктях і колінах - лимон. Потрібно просто зрізати скоринку з лимона, залишивши на ній трохи м'якоті фрукта і, приклавши її до ліктів і колін, чим-небудь підв'язати. Через півгодини прибрати лимон з шкіри і змастити її кремом. Після кількох таких процедур лікті і коліна стануть неймовірно гладкими.
Гладкі п'яти. Потрібно згадати і про підошвах ніг - за їх гладкістю краще відправитися в салон на педикюр. У домашніх умовах зробити ніжки гладкими теж можна - для цього слід кілька разів виконати таку процедуру: розпарити ноги в теплій воді, потерти підошви пемзою або відшліфувати пилою і, завдавши на ноги крем, обернути їх плівкою, поверх якої надіти шкарпетки. Через годину компрес зняти.
Не забудемо і про депіляції - кожна жінка сама вибирає, яким способом позбуватися від зайвих волосків на тілі. Ну ось і все - пора на пляж! І де там Анджеліна Джолі? Втім, не будемо бентежити зірку своїм розкішним видом ...
12 коментарів
Хороші вправи, і на тренера зекономиш. Ось тільки колінні суглоби після них в труху.
Я взагалі дивуюся, коли бачу відео комплекси вправ для бажаючих скинути вагу - включені різні види стрибків! Напевно щоб швидше вбити суглоби і охолодити запал. З деяким зайвою вагою, звичайно, це не страшно, але неспортивну людині із зайвою вагою стрибати?
А з приводу спорту, - є знайома, яка всю молодість люто професійно танцювала, а з віком суглоби дали про себе знати. Ось де ця грань, яка відділяє небезпечне від безпечного?
Як ви затрахало вже зі своїми суглобами в кожній темі блять, сидите на жопе рівно тоді.
Я ваще ні разу не спортсмен, але, напевно, варто згадати ходьбу. Вона класна, навантаження куди менше, ніж біг, а результат теж хороший. І, що важливо, зовсім нескладно, легко вставити в розклад (просто пройтися від точки А до Б замість громадського транспорту)
Ну ось, обрив історії на цікавому місці! А що було далі з вагою і суглобами?
При 94кг і 183см росту бігав і нічого з колінами не було і зараз немає, навпаки навіть пройшов синдром неспокійних ніг.
по сходах ходити норм
А тепер беремо і замінюємо всі це на менше жерти і пити протеїн, отримуємо магічне спалювання жиру при мінімумі зусиль за найкоротші терміни. Хоча попец так не накачати звичайно.
хіба можна зовсім без физнагрузок себе в форму привести? схуднути може і вийде, але ось виглядати при цьому добре ніби як вже навряд чи. чи я не правий?
а що для вас форма? Ось ви хлопець, схуднути "моїм" прям авторським методом ви зможете, від пузанича позбавити само собою, а ось підкачатися вам перераховане в пості ніяк не допоможе, ну якщо тільки ви зроду не займалися і планка для вас ппц як потужно або "добре виглядати" це накачати жопу випадами з присіданнями, хренатень начебто бігу взагалі вам задарма не потрібна. Вам раптово над залізяки тягати.
А для дівчини якщо мета як я вище писав не накачати попец (таки присідання рулять годі й казати), а добре виглядати = бути стрункою і без складок схуднення раптово хоч греблю гати.
""
