Перепади настрою час від часу трапляються у всіх. Але чомусь найбільше до них схильні жінки. Нерідко це сприймається, як ознака істеричності, поганого виховання, капризу. Насправді причина криється в фізіології жіночого організму, і різкі емоційні сплески можуть служити симптомом проблеми зі здоров'ям.
Основні причини перепадів настрою у жінок
Існує спеціальний термін - «афективний розлад». Їм позначається відхилення в емоційному поведінці, коли протягом невеликого проміжку часу жінка здатна розплакатися, розсміятися, відчути злість, розчулення і т.д.
За статистикою близько 15% прекрасної половини людства стикалися з даними станом. Однак найбільш схильні до аффективному розладу дами, які вступили в період менопаузи.
Помічено, що дана проблема рідко зустрічається серед жінок, які проживають в сільській місцевості. Тому можна стверджувати, що багато в чому провокуючим фактором афективного розладу стає стрімкий темп міського життя і високе психологічне напруження.
Через різку зміну емоційного настрою страждають близькі люди і психічне здоров'я самої жінки. Тому медики часто радять жінкам вчитися контролювати себе або навіть пройти лікування.
Можна самостійно визначити присутність емоційної нестабільності, якщо звернути увагу на 2 характерних симптому: різкі і безпричинні зміни настрою, а також порушення апетиту. Варто зауважити, що необов'язково жінка починає відчувати відразу до їжі, навпаки, її апетит може істотно зрости, що нерідко призводить до набору зайвої ваги.
Можна виділити основні причини частих перепадів настрою:
- Гормональний дисбаланс - порушення гормонального фону часто стає причиною, по якій відбуваються перепади настрою у вагітних жінок або жінок в періоді менопаузи. Пов'язано це з різкою зміною концентрації прогестерону і естрогену. Однак не завжди причина настільки очевидна, збій в гормональному балансі може відбуватися через низку захворювань, наприклад, в результаті дисфункції яєчників або кори надниркових залоз, які продукують ці матеріали,
- Передменструальний синдром також пов'язаний з концентрацією гормонів і спостерігається приблизно у половини жінок дітородного віку. Найчастіше, часті зміни настрою відбуваються в період після овуляції і тривають до початку менструації,
- Наявність психологічних подразників здатне привести до емоційної нестабільності. Провокаторами стають зазвичай сімейні проблеми, відсутність взаєморозуміння з чоловіком, часті конфлікти з близькими людьми. До них можна віднести і стресові ситуації, які можуть стати причиною зайвого психологічного напруження.
У більшості випадків жінка здатна контролювати свої емоції. Але бувають випадки, коли для лікування афективного розладу необхідне використання медикаментозної терапії.
Як може позбутися жінка від різких перепадів настрою
Перш ніж вдаватися до фармакологічних препаратів, слід з'ясувати точну причину нестабільності емоційного фону. Залежно від неї проводиться лікування, яке може включати прийом гормональних препаратів для нормалізації стану.
Однак до подібних заходів рекомендується вдаватися тільки за суворими показаннями. Гормональна терапія здатна привести до ряду ускладнень, серед яких набір ваги - не саме небезпечне.
Використовуються легкі седативні препарати, призначати які повинен лікар.
При відсутності алергії жінка може пити відвари цілющих трав, що володіють заспокійливими якостями: пустирник, м'яту, валеріану, мелісу.
Якщо причини афективного розладу не залежать від гормонального збою і перепади настрою не приймають загрозливого характеру, краще не застосовувати медикаментозні засоби, а навчитися контролю.
Допоможуть в цьому наступні способи:
- Заняття йогою спрямовані саме на підвищення концентрації і вміння контролювати себе. Бажано освоювати ази мистецтва під керівництвом досвідченого тренера, не використовуючи самовчителі,
- Ароматерапія здатна знизити перепади настрою у жінок. Масла жасмину, ромашки, троянди, м'яти швидко знімають дратівливість і допомагають добитися спокою. Досить приймати теплі ванни з додаванням кількох крапель масел або використовувати свічки, а також ароматичні палички. Ось тільки часто вдаватися до даного засобу не рекомендується, так як насичений аромат може викликати головний біль,
- Психологічна допомога буде корисна для дами, що не вміє тримати під контролем власні емоції. Існує спеціальний напрям - поведінкова терапія, яка дозволяє тримати свою дратівливість «під контролем»,
- Необхідно дотримуватися правильного режиму дня, достатньо часу приділяючи відпочинку. Для сну потрібно виділяти не менше 8 годин, так як постійне недосипання призводить нервових зривів. Бажано більше бувати на свіжому повітрі, здійснюючи неквапливі піші прогулянки, практикувати посильні фізичні навантаження. Особлива увага приділяється харчуванню, в яке слід включити більше фруктів, кисломолочних продуктів, овочів.
Знаючи, як впоратися з перепадами настрою, навіть при гормональному дисбалансі можна істотно підвищити власний комфорт і забезпечити нормальне життя близьких людей, не турбуючи їх раптовими і безпричинними нападами веселощів або дратівливості.
патологічні стани
Серед психічних розладів, що проявляються різкими перепадами настрою, на першому місці знаходиться біполярний афективний розлад (БАР). Виявляється воно чергуванням маніакальних і депресивних фаз. Прочитати про дане захворювання ви можете тут.
Окремо виділяють біполярний афективний розлад II типу (раніше даний стан іменувалося як циклотимия). Його відмінна риса в тому, що стан піднесеності ніколи не досягає манії, обмежуючись лише гіпоманією.
Невмотивовані коливання емоційного фону можуть спостерігатися і у осіб, які страждають психопатією (розладом особистості). Найбільш характерно це для істеричної психопатії, а також може виступати симптомом прикордонного розлади особистості. При даних патологіях афективні порушення будуть поєднуватися з іншими розладами поведінки.
Сильні перепади настрою можуть спостерігатися не тільки при психічних розладах, але і при соматичних патологіях. Найчастіше подібна симптоматика спостерігається при порушеннях в ендокринної сфері. Ось тому, якщо безпричинні коливання настрою виникли спонтанно, супроводжуються якимись порушеннями з боку внутрішніх органів, за консультацією необхідно звернутися не тільки до психіатра, але і до ендокринолога.
Ще однією причиною постійних перепадів настрою може бути зловживання психоактивними речовинами. Як правило, відразу ж після вживання речовини або в очікуванні швидкого вживання настрій у людини різко підвищується, а в моменти утримання на перший план виходять злість і зниження настрою.
фізіологічні стану
Думаю, той факт, що перепади настрою у жінок бувають набагато частіше, ніж у представників сильної статі, оспорювати не буде ніхто. А вся справа в тому, що жінки більш схильні до гормональних змін. Серед них:
- щомісячні коливання, пов'язані з менструальним циклом,
- справжні гормональні «бурі», викликані вагітністю, пологами, а також лактацією,
- клімактеричні зміни.
Як не крути, а дітородна функція безпосередньо пов'язана не тільки з гормональними змінами, але і з емоційним фоном. Так що у жінок приводів для змін настрою набагато більше, ніж у чоловіків.
психологічні причини
На цьому причини, що призводять до виникнення емоційних коливань, не вичерпуються, адже ми обговорили тільки гормональні аспекти. Але ж людина - це ще й особистість, і член сім'ї, і суспільства.
Складнощі на роботі, нерозуміння в сім'ї, побутові проблеми, фінансові труднощі - все це може привести до виникнення перепадів настрою і у чоловіків, і у жінок. Якщо жінки, в міру своїх фізіологічних особливостей, змушені щодня стикатися з афективними коливаннями і справлятися з ними, то чоловікам справитися з негативними думками набагато складніше.
Нова помада, чашечка запашної кави, посмішка симпатичного хлопця - і емоційний баланс дівчата відновлений.
Зате чоловікам справитися з поганим настроєм набагато складніше. Адже вони в емоційному плані набагато менш рухливі. І якщо вже негативні емоції оволоділи чоловіком, то необхідно докласти чимало зусиль, щоб підняти йому настрій.
Багато представників сильної половини людства розглядають алкоголь, як самий простий і доступний антидепресант. Однак його ефект діє короткочасно, та й згубну пристрасть виникає дуже швидко. Так що необхідно бути напоготові.
Чим же небезпечні афективні коливання?
Часті перепади настрою призводять до того сильно порушується нормальна життєдіяльність людини. При гарному настрої у нас все виходить, нам хочеться працювати, ми будуємо плани на майбутнє. А при поганому настрої немає ні сил, ні бажання ні до чого.
Тільки людина почала щось робити, як у нього змінилося настрій. Чи увінчається розпочату справу успіхом? Навряд чи. Велика ймовірність, що все це призведе до нервового виснаження. А навіть якщо і вийде зробити все, що планувалося, то на це піде в рази більше часу, ніж зазвичай.
Все, що я описала вище, стосується невиражених коливань настрою, коли крайні прояви не досягають стану маніакального або депресивного розладу.
Таких хворих долають різні негативні думки. Їм здається, що у всіх проблемах, складнощах винні тільки вони, що нічого хорошого в житті вже не буде. Все це може привести до виникнення суїцидальних думок і навіть спроб. Як запідозрити наявність суїцидальних думок у близької людини читайте в цій статті.
Не менш небезпечним афективною станом є манія (маніакальний епізод). Якщо при депресії людини долало поганий настрій і негативні думки, то при манії на перший план виходить надмірно завищене настрій, непереборне бажання щось робити.
Що в цьому поганого, - запитаєте ви. А то, що людина, яка перебуває в стані манії обов'язково «знайде пригода на свою голову». Перебуваючи в подібному стані люди не стільки потрапляють в поле зору психіатрів, скільки можуть «познайомитися» з правоохоронними органами, порушивши закон, взяти непосильний кредит або витворити ще щось надзвичайне.
Перепади настрою: норма або патологія?
Те, що перепади настрою у дівчат, жінок і навіть чоловіків можуть бути і в нормі - з цим ми вже розібралися. Але як же тоді визначити, де норма, а де патологія? Чи потрібно звертатися до фахівця або варто почекати?
Отже, на які критерії необхідно звертати увагу:
- Найперший критерій - це причина. Якщо коливання настрою виникають часто, без будь-якої вагомої причини, або причина є, але в порівнянні з тією реакцією, до якої привела, вона незначна, в такому випадку варто задуматися, чи не час звернутися до фахівця.
- Не менш важливий критерій - це як часто виникають емоційні перепади. Кожній людині, в міру його темпераменту, особистісних особливостей, притаманний певний, в цілому стабільний, емоційний фон. Наприклад, сангвініки більш життєрадісні, їх відрізняє гарний настрій більшу частину часу. Меланхоліки, навпаки, більш схильні до депресивного настрою. Так от якщо афективні перепади виникають багато разів в день, на зміну печалі приходить неприхована радість - необхідно шукати підступ.
- Ще один важливий критерій - вираженість афективної симптоматики. В цілому настрій може бути добрим чи поганим. Але надто хороше або, навпаки, поганий настрій має насторожити. Особливо якщо для цього немає очевидної причини.
- Однозначно варто звертатися за медичною або психологічною допомогою, якщо постійні перепади настрою істотно порушують життя людини, супроводжуються нервозністю, якщо через них він не може працювати, не може створити повноцінні відносини.
