Самотність. Це слово знайоме всім, однак серед нас знаходяться ті, для кого це слово набуває свій, особливий особистісний сенс. Для них самотність стає мало не стилем життя, тієї похмурої дійсності, з якою доводиться взаємодіяти більшу частину свого життя. І ось тут виникає питання: чим же відрізняються самотні люди від інших, які психосоціальні фактори визначають, буде людина одиноким чи ні?
Для початку давайте разом розберемо саме слово «самотність», що під ним розуміється в психологічній науці.
У психології під самотністю розуміють суб'єктивне переживання людиною почуття ізоляції від інших, відчуття того, що поруч немає близької людини. Особливо слід відзначити, що почуття самотності зовсім не завжди з'являється тоді, коли людина знаходиться у фізичній ізоляції від інших людей, зовсім немає. Це почуття може виникнути у людини, що знаходиться в соціумі. Багатьом відомий такий феномен, як «самотність у натовпі», коли оточуючі люди не можуть подарувати почуття причетності.
Якщо певний людина, що знаходиться серед людей, відчуває себе самотнім, то можна впевнено припустити, що у цю конкретну людину є певні складності в спілкуванні і в адаптації. Дещо по-іншому картина йде в випадках фізичної ізоляції людини від суспільства. Нерідко на грунті дефіциту спілкування розвиваються серйозні психічні відхилення.
Цю проблему можна розглянути з точки зору теорії австрійського психолога Альфреда Адлера, що вказує на велику роль у розвитку особистості людини так званого «соціального інтересу». Він постулював думка про те, що придушення цього самого інтересу, тобто зв'язку з людьми, обов'язково веде до порушення життєвого стилю, що відповідає за те, як ми реалізуємо себе протягом життя.
Слід особливо відзначити, що самотність - це вкрай суб'єктивне відчуття, швидше за що виражається в стані душі, у відчутті відсутності почуття приналежності до групи. Також слід зазначити і те, що переживання людиною почуття самотності зовсім не є показником психологічного відхилення, особливо якщо воно носить епізодичний характер. Час від часу будь-яка людина може переживати відчуття самотності, це цілком нормально, оскільки є реакцією на зовнішні і внутрішні чинники, що впливають на нас у повсякденному житті. Питання лише в тому, наскільки це буде носити затяжний характер і як людина буде справлятися з цим почуттям.
Кожна людина по-різному переживає самотність. Проблема в тому, що від вибору способу пережити самотність залежить дуже багато, аж до повної зміни особистості. Є різні способи, які можуть привести до різних наслідків: одні з них ведуть до розвитку особистості, інші - до деградації. Якщо людина вибирає такі форми реагування, як молитва, читання пізнавальної літератури, захоплення будь-якою діяльністю і т. Д., То, природно, це буде сприяти особистісному зростанню. Зовсім інша картина складається, коли самотня людина долучається до алкоголю або наркотичних речовин. Подібним способом він не тільки губить власне здоров'я, а й заганяє себе в ще більшу самотність.
Вибір способу впоратися з самотністю залежить від світогляду людини, від тих морально-етичних норм, якими він керується у своєму житті. У зв'язку з цим слід зазначити особливу роль релігії у формуванні життєвої позиції особистості.Людина віруюча, в яких би умовах не перебував, завжди буде відчувати власну зв'язок з Богом, у нього завжди буде усвідомлення того, що він належить до великої громаді віруючих. Особистісна ідентичність вкрай важлива в боротьбі з почуттям самотності. Віруюча людина завжди знає, що він не самотній, що якщо навіть поруч немає близької людини, то це зовсім не показник, що і в майбутньому картина не зміниться, він знає, що на все воля Всевишнього і потрібно лише проявити терпіння і витримку. Людина ж далекий від релігії найчастіше покладає надії на інших людей, прагне зав'язати нові знайомства, причому в багатьох випадках з тими, хто в підсумку введе його в ще більшу самотність. Основна біда в тому, що відчуття самотності породжує внутрішній духовний вакуум. А, як відомо, природа порожнечі не терпить, порожнеча завжди прагне чимось заповнитися, питання лише в тому, чим саме. Неодноразово доводилося стикатися з тим, що люди, які прагнуть втекти від самотності, зв'язуються з людьми, які не проти скористатися ситуацією в своїх корисливих інтересах. Я завжди вчу своїх клієнтів, що від самотності тікати не можна, що це загрожує ще більш важкими наслідками. Чому ж так? Та тому, що самотність це - суб'єктивне відчуття, це частина індивідуальної свідомості людини. Тікаючи від самотності, людина намагається втекти від самого себе, а це неможливо. Потрібно просто зупинитися, усвідомити те, що є певні психологічні проблеми, які потребують вирішення. Деякі помилково вважають, що в тому, що вони самотні, винні оточуючі, що вони не хочуть з ними взаємодіяти. Але як тільки людина звертає погляд на самого себе, починає шукати причину того, що відбувається з ним в особливостях власного характеру і світогляду, то він робить перший і дуже великий крок до позбавлення від гнітючого почуття самотності. Трохи пізніше ми розглянемо конкретні способи того, як можна впоратися з самотністю. Поки ж продовжимо аналіз самого феномена «самотність», тому що чим більше ми про нього будемо знати, тим ефективніше будуть наші дії щодо її подолання.
Деякі помилково вважають, що почуття самотності більше притаманне жінкам, ніж чоловікам. Насправді ж це не більше ніж міф. І чоловік, і жінка в однаковій мірі можуть відчувати себе самотніми, різниця буде лише в тому, як вони це переживають. Жінки в силу власної емоційності схильні до зовнішнього вираження почуттів, до експресивним і істеричних реакцій. При спостереженні за тим, як жінка реагує на самотність, може скластися думка, що вона більш глибоко, ніж чоловік, його переживає. Але насправді це не так. Чоловік просто схильний приховувати власні почуття і не поспішає ділитися внутрішніми переживаннями. Чоловік так само, як і жінка, може відчувати себе самотнім, але зовні не схильний це проявляти. До речі, слід зазначити, що придушення почуттів є однією з причин того, що середня тривалість життя чоловіків коротше, ніж у жінок.
Однак слід зазначити і те, що проблема чоловічого і жіночого самотності може бути обумовлена соціальними демографічними факторами. Як відомо, співвідношення чоловіків і жінок у суспільстві неоднаково, жінок більше. Відповідно до цього у жінок більше шансів залишитися на самоті, без сім'ї. Як би сумно це не було, але це факт, розрахований чисто математично.
Звичайно, сім'я не є панацеєю від самотності, є чимало випадків, коли люди перебувають у шлюбі, проте, відчувають себе самотніми. Але це проблема вже не самої сім'ї як інституту суспільства, а проблема взаємовідносин між членами сім'ї, причому не тільки між чоловіком і дружиною, а й між батьками і дітьми.
Якщо ж говорити про те, як подолати постійне відчуття самотності, то увагу слід звернути на кілька основних моментів.Розглянемо їх з точки зору симптомів самотності і способів їх корекції.
По-перше, почуття самотності завжди супроводжується думкою про те, що тебе ніхто не розуміє. В даному випадку слід керуватися установкою на те, що не варто чекати, поки тебе почнуть розуміти інші - у них свої справи і власні невирішені проблеми. Варто задатися питанням: що ви самі зробили, щоб бути зрозумілим? Чи розумієте ви самі власні мотиви і мотиви оточуючих вас людей? Ставите Чи цікавилися ви з приводу того, чи комфортно їм поруч з вами? Не варто чекати, поки в житті з'явиться цікава людина, здатний нас зрозуміти, потрібно самим ставати цікавими і розуміючими, тоді і в оточенні з'являться цікаві люди.
По-друге, почуття самотності характеризується відчуттям відсутності причетності до інших. З'являється відчуття того, що ти живеш сам по собі, інші - самі по собі і нікому немає ні до кого справи. Насправді, ситуація буде залишатися такою, поки сам не почнеш проявляти інтерес до особистості іншого, поки сам не будеш корисний іншим. Підтверджено фактами, що людина, яка піклується про благополуччя інших, ніколи не буде відчувати себе самотнім.
По-третє, самотні люди, як правило, зазнають труднощів у налагодженні соціальних контактів. Цю проблему може вирішити вивчення спеціальної літератури з психології спілкування, аналіз літературних творів, точніше діалогів. Дуже корисно в цьому плані читання п'єс, оскільки вони повністю складаються з діалогів. Не потрібно боятися того, що оточуючі тебе невірно зрозуміють, висміють або ще що-небудь. Не треба боятися помилок, потрібно вступати в контакти, розкривати своє «Я». Адже очевидно, що не можна навчитися плавати, лише спостерігаючи за плаваючими людьми або вивчаючи теорію плавання.
По-четверте, не потрібно боятися самотності - досить часто воно є відмінною можливістю переоцінити свої мотиви і вчинки. Якщо ви відчуваєте себе самотніми, то прийміть це як сигнал того, що є щось, що потрібно змінити в собі, поліпшити.
Почуття самотності людини - суть питання
Людина очікує розуміння і визнання своєї особистості, відчуває потребу в любові. Якщо цього не відбувається, він усвідомлює свою відчуженість від оточення і переживає її як почуття самотності.
При наявності об'єктивних, реальних зв'язків з іншими людина може переживати почуття самотності (наприклад, в сім'ї), якщо він бачить, що його не люблять, не розуміють. Самотність - це епізодично виникає гостре почуття неспокою і напруги людини, пов'язане з незадоволеним прагненням мати дружні або інтимні стосунки.
1. Безнадійно самотні, незадоволені своїми відносинами люди з почуттям спустошеності, самотності, знедоленості.
2. Періодично і тимчасово самотні люди з найбільшою соціальною активністю.
3. Пасивно і стійко самотні люди, які змирилися з самотністю і знесилилися з нього.
4. Люди не самотні (які не відчувають цього почуття), у яких зустрічаються окремі випадки соціальної ізоляції в якості добровільного і не пригнічувала усамітнення.
Карл Роджерс виділяє два типи самотності людини.
перший пов'язаний з відчуженням його від самого себе, від свого досвіду, від функціонування свого організму. Це є наслідком збою в сприйнятті або засвоєнні стимулів, що сприяють розвитку організму і його самозбереження.
другий тип пов'язаний з оцінкою якості взаємин з іншими людьми або прийняттям (неприйняттям) людиною самого себе на фізіологічному і психологічному рівнях.
Ці уявлення Роджерса ще раз показують, наскільки неоднозначно розуміється феномен почуття самотності, що є наслідком і неоднозначного розуміння спілкування.
Що таке самотність?
Самотність - це таке постійне емоційний стан, при якому людина відчуває себе ізольованим і спустошеним.Він розуміє, що він нікому не потрібен, ніхто не потребує його суспільстві і в ньому самому. Це поширена думка про почуття самотності. Це, в общем-то, правильно, але справа в тому, що самотність самотності ворожнечу. Іноді буває так, що самотність - це вибір деяких людей в деяких конкретних ситуаціях, і людина відчуває себе самотнім, навіть перебуваючи серед інших людей. Так найчастіше буває в тих випадках, коли людина не знаходить контакту з оточуючими і бачить необхідність в самоізоляції. Очевидно, що у них немає ніякого прагнення до того, щоб подолати самотність, адже така ізоляція служить механізмом захисту для таких людей, створюючи їм зону комфорту,.
Самотність-різному для кожної людини. Деякі люди відчувають себе самотніми у відносинах з конкретними людьми. Деякі відчувають себе самотніми в натовпі (ми тільки що про це говорили). Деякі відчувають себе самотніми, тому що не знайшли свого кохання. Деякі відчувають себе самотніми, тому що страждають від депресії (в такому випадку спочатку була депресія, а потім вже почуття самотності, а не навпаки), підвищеної тривожності і інших хворобливих станів. Виходить, що самотність - це дуже широке поняття, і кожен відчуває його по-різному. Але є те, що об'єднує всі ці почуття - це відсутність зв'язку з іншими людьми або з якимось конкретним людиною.
Отже, стає зрозуміло, що самотність є дуже складним, багатовимірним явищем. Стало бути, немає і якогось єдиного «ліки» від самотності, просто тому, що є багато різних типів самотності. Погодьтеся: самотність вдови, яка нещодавно втратила чоловіка, істотно відрізняється від самотності хлопчика, який хворий, лежить в ліжку і не може вийти на вулицю, щоб пограти мо своїми друзями в футбол. І так само, як немає єдиного типу самотності, немає і єдиного рішення, як позбутися від почуття самотності. Різні проблеми вимагають різних рішень.
Які бувають типи самотності?
Один з найважливіших аспектів самотності - це частота, з якою це почуття виникає у людини. Деякі люди відчувають себе самотніми рідко, і якщо це і відбувається, то трапляється в якихось певних ситуаціях. Наприклад, на кого-то можуть нахлинути подібні почуття в похмурий дощовий день, а на кого-то - у відрядженні, в незвичній обстановці і далеко від сім'ї і друзів. Такий тип самотності психологи називають «ситуативним станом самотності», тому що таке відчуття, виникає тільки у зв'язку з певним збігом обставин. Повною протилежністю є більш стійкий тип самотності, коли почуття самотності зберігається незалежно від ситуації. В цьому випадку не обставини змушують людину відчувати внутрішній дискомфорт, а його власний вибір. Самотність для такої людини є як би визначальною рисою його особистості. Тут можна говорити про хронічний самоті.
Хронічне самотність - це, як правило, явище більш складне. І теж неоднозначне. Людей, добровільно віддають перевагу самотність, можна розділити на кілька категорій. Перша категорія - це люди, які відмовляються від зусиль для вирішення своїх проблем самотності і в кінцевому підсумку використовують пасивну стратегію «виживання». Ці стратегії є скоріше спроби відволіктися від болю самотності, ніж спроби реального вирішення проблеми. Такі одинаки, заглушаючи тугу, починають її «заїдати», або ж починають випивати, занадто багато спати, проводити весь вільний час перед телевізором - варіантів багато. Природно, це лише посилює стан самотності. Психологічні дослідження показують, що такий стан людини може бути якось пов'язане з проблемами в його минулому. Це найбільш важка форма почуття самотності, і таким людям, як правило, потрібна допомога професійних психологів.
Є ще одна категорія хронічно самотніх людей. Відносно них можна сказати, що головна їх проблема - це «відсутність об'єкта для поділу лиха». Не лякайтеся настільки складною формулювання, насправді зрозуміти це нескладно. З моменту нашого народження ми формуємо наші прихильності. Для дитини об'єктом прихильності, перш за все, стають ті люди, які забезпечують йому догляд - батьки. Догляд дає дитині відчуття безпеки і комфорту, і саме з цим відчуттям надалі у нас асоціюється будь-яка прив'язаність. Ви коли-небудь бачили дитину, яка загубилася в людному місці? Навколо багато людей, але він плаче і кличе свою маму. Її відсутність представляється йому серйозним лихом, адже нікому в цілому світі він не може довіряти так, як їй. І малюкові здається, що він залишився один у величезному і ворожому світі. Щось подібне відбувається і з деякими самотніми людьми. Вони скрізь шукають можливий об'єкт своєї прихильності, але не можуть знайти людину, яку вони могли б любити і повністю йому довіряти. Але чому у них це не виходить?
Є кілька можливих причин. По-перше, так буває, коли об'єкт прихильності у людини вже був, але він загублений - це може бути смерть, розлучення, переїзд в інше місце проживання тощо. Трапляється, що, перенісши страждання в минулому, така людина більше не бажає бути відкритим для іншої любові, щоб не обпектися ще раз. На щастя, з часом багато хто з таких «свідомих» одинаків починають послаблювати свою кругову оборону, розуміючи, що час і терпіння допоможуть послабити їх біль, а відкритість до нових відносин призведе до нової любові і щастя.
Ще одна причина може полягати в тому, що людині не вистачає соціальних навичок, щоб створювати нові зв'язки - дружбу, любов, дружба. Такі особи можуть бути сором'язливі або дуже тривожні, насторожені. Крім того, причиною в деякій мірі може послужити і наше сучасне суспільство. Зараз цінується індивідуальність і свобода особистості. Але будь-які успішні міжособистісні відносини вимагають компромісу. А необхідність компромісу може розцінюватися як посягання на особисту свободу. Ось і не можуть знайти люди спільну мову ...
І ще про одну категорію одинаків варто згадати. Як ні парадоксально, але ці люди свідомо намагаються усамітнитися, знаходячи в своїй самотності радість. Відмова від зовнішнього світу допомагає їм відпочити від шуму і суєти, дозволяє побути наодинці з самим собою і зі своїми думками, спокійно розібратися з якимись проблемами або зосередитися на улюбленій справі. Особливо характерно такий стан для творчих людей. Вони приймають самотність, щоб звільниться від зовнішніх подразників і висловити свої думки і емоції у віршах, картинах, створюваних образах. Найчастіше в результаті вони відчувають почуття поновлення після періоду добровільного самотності. Звичайно, такий стан ніяк не можна розглядати, як хворобливе, адже самотність приносить цій категорії людей задоволення і може бути перервано без будь-яких зусиль з їхнього боку.
Як бачимо, самотність може випливати з цілого ряду причин. Людина може бути самотнім через хворобливого досвіду, невпевненості, особистих уподобань і навіть з-за нонконформізму (прагнення у всьому суперечити загальноприйнятим нормам). Ясно одне - з якої б причини не була людина самотній, стан самотності насправді є його особистим вибором. Він цілком може розвіяти наслідки самотності, якщо тільки сам цього захоче. Реальна проблема, з якою може зіткнутися така людина - це неготовність покинути свій захисний «плащ» самотності, який, як шапка-невидимка, ховає його від зовнішнього світу.
Як позбутися від самотності?
Що ж потрібно зробити, щоб позбутися від цього гнітючого почуття? Різні люди справляються з цим по-різному.Більшого успіху досягає той, хто приймає найактивнішу позицію у вирішенні проблеми свого самотності. Такі люди зосереджуються на тому, щоб знайти причину і шляхи усунення її наслідків. Вони також намагаються використовувати те, що називається «активної стратегією виживання»: слухають улюблену музику, роблять фізичні вправи, займаються хобі і т.д. Все це допомагає їм відволіктися від самотності і більш позитивно використовувати свій час.
Може бути, ви відчуваєте, що ніхто не розуміє вас, і немає людей, які думають, як ви. І ви починаєте відмовлятися від нових ситуацій і від спілкування з іншими людьми. Але якщо ви хочете коли-небудь подолати свою самотність, то ви повинні боротися з бажанням чинити так, як ви зазвичай робите. Щоб позбутися від самотності, необхідно встати і йти до світла, навіть якщо вам комфортніше сидіти в темряві і плакати. Ми хочемо запропонувати вам кілька кроків, зробивши які, ви наблизитеся до позбавлення від почуття самотності. Засоби, про які ми будемо говорити, є ефективними, але для різних людей вони можуть працювати по-різному. Але в будь-якому випадку - вони працюють!
Кілька кроків для позбавлення від самотності
- Використовуйте метод «протоколювання»
Щоб вам було легше вийти зі стану самотності, постарайтеся проаналізувати його причини і всі проблеми, які їм викликані. Спочатку можна просто записувати всі факти, які ви вважаєте за причетними до вашого стану. Коли збереться якась кількість записів, перечитайте і постарайтеся неупереджено проаналізувати їх. Зіграйте для себе роль свого власного консультанта. Якщо спочатку у вас не буде виходити ставитися до своїх записів неупереджено, спробуйте уявити собі, що ви читаєте не свої, а чиїсь чужі записи. Якщо ви будете регулярно аналізувати свої думки і вчинки, то незабаром ви зможете зрозуміти, що ваше самотність позбавляє вас занадто багатьох можливостей. Це змусити вас прозріти, і ви побачите, що в світі є багато речей, здатних заповнити вашу порожнечу.
Розширюйте коло спілкування
Бути може, ви розглядаєте самотність як форму мовчазного протесту проти суспільства або вашого оточення. Одна з найбільш поширених скарг самотніх полягає в тому, що вони не можуть знайти людей, які б розуміли їх. Таку думку насправді суперечить істині. Чим більше коло спілкування, тим різноманітніше типи людей, з якими доводиться спілкуватися. Серед сотень людей легше знайти однодумця, ніж серед десятка. Крім того, у вас буде більше шансів придбати нові звички і погляди, що дасть вам можливість для особистісного зростання і значно розширить коло людей, у яких погляди і устремління збігаються з вашою життєвою позицією.
Дайте знати про вашому почутті самотності
Якщо ви мовчите, то люди не здогадуються про ваші справжні почуття. Адже у нас над головами не блимають смайлики, які розповідали б іншим про наших емоціях. А якщо ваші друзі або близькі не розуміють, що ви відчуваєте себе самотньою, то вони, звичайно, і не замислюються про те, щоб допомогти вам. Витягніть своє почуття з далеких куточків душі, струсіть з нього пил і покажіть його іншим! Ви можете поговорити про своє почуття і про те, як його позбутися. Тільки, звичайно, говорити треба не з напівп'яним попутником на сусідньому сидінні автобуса, а з людиною, яку ви любите і з яким довіряєте. Або з підготовленим фахівцем. Будьте готові до того, що вам може не зовсім сподобатися їх безстороння оцінка ваших дій. Ліки зазвичай буває гірким!
Деякі люди, які відчувають самотність, насправді відчувають клінічну депресію. Депресія призводить до розвитку багатьох симптомів, в їх числі сум, дратівливість, проблеми зі сном, втрата апетиту, сексуальна дисфункція, втома, надмірне, всепоглинаюче почуття самотності і думки про самогубство.Якщо ви маєте підстави запідозрити, що у вас депресія, то вам необхідно позбавлятися саме від неї, а не від почуття самотності.
Спробуйте що-небудь нове
Якщо довго не ходити, то коліна перестають гнутися. А якщо довго сидіти в своєму темному кутку, то можна зовсім втратити навички спілкування. Активно шукайте способи знаходити нові контакти. Не бійтеся знайомитися на вулиці, приєднаєтеся до членів своєї громади, клубу за інтересами, підіть вчитися на якісь курси або купіть абонемент в басейн. Варіантів багато, головне, щоб вам подобалося те, що ви будете робити. Займаючись улюбленою справою, ви зможете знайти людей, яким подобається те ж, що і вам. Але і знайомство з людьми, які не схожі на вас, теж може стати для вас хорошим досвідом!
Величезній безлічі людей маленька собачка або забавний кошеня допомогли впоратися із самотністю. Неможливо відчувати себе самотньою поруч з безоглядно люблячим вас істотою! Крім того, вигулюючи, наприклад, свою собаку, ви зможете познайомитися з іншими собачниками. Людям подобається збиратися разом, щоб поговорити про своїх улюбленців. А ще ви будете знайомі з ветеринарами і працівниками ветеринарних аптек і магазинів. Ви можете взяти породистого малюка, а можете зігріти свою душу добрим вчинком, взявши його з притулку або навіть з вулиці - нещасного і такого ж самотнього, який до цих пір були ви. Якщо ви в змозі впоратися з доглядом за вихованцем, собака або кішка скрасять ваше самотність. У вас з'являться нові обов'язки, а підтримку зайнятості є одним з найголовніших прийомів подолання самотності.
Убийте свою самотність, щоб воно не вбило вас!
Подолання самотності, якщо це довгострокове і всеохоплююче, а не просто швидкоплинне відчуття, - це непроста робота над собою. Часто люди, які відчувають себе самотніми, змушені боротися не тільки з негативними емоціями, а й з низькою самооцінкою, шлунком, проблемою пристрасті до алкоголю, прагненням до членоушкодження або повною відмовою від спілкування з людьми. Погодьтеся, це непросто. Тому не варто дозволяти самотності затягувати вас в свій вир. Боріться з ним! Як подолати самотність? Наведені нами рекомендації є лише деякими з шляхів вирішення проблеми, кожен повинен вибрати для себе найбільш прийнятні шляхи. Головне - постарайтеся залишатися активною. Якщо ви дійсно хочете зцілитися, то просто майте на увазі - ви можете досягти результатів, якщо ви досить сміливі, щоб йти наперекір усім труднощам. Так зробіть свій сміливий перший крок!
Почуття самотності людини виділяється як:
Ситуативна почуття самотності може бути наслідком якихось неприємних подій: смерть близької людини, розрив шлюбних відносин. Через деякий час чоловік упокорюється зі своєю втратою і частково або повністю долає самотність.
Минуще самотність виражається в короткочасних нападах почуття самотності, які безслідно проходять.
Самотність обов'язково пов'язано з переживаннями, що виникли в результаті незадоволеності зв'язками із зовнішнім світом внаслідок поверховості або взагалі розриву цих зв'язків.
Почуття самотності - тяжке емоційне переживання суб'єктивної відокремленого, опановує думками і вчинками особистості. Воно може переживати як тривожність, депресія, печаль, нудьга, туга, ностальгія за втраченим зв'язкам, відчай.
Про самотність можна говорити лише тоді, коли сама людина усвідомлює неповноцінність своїх відносин c людьми в будь-якому важливому аспекті. На переживання почуття самотності впливають не стільки реальні відносини з оточуючими людьми, скільки уявлення про те, якими мають бути ці відносини.Тому людина, що має сильно виражену потребу в спілкуванні, переживає самотність і в тому випадку, якщо контактує тільки з одним-двома індивідами, а той, хто не відчуває такої потреби, може не відчувати почуття самотності навіть при тривалій відсутності спілкування з людьми.
Отже, почуття самотності розуміється як тяжке емоційний стан, обумовлене реальним або уявним незадоволенням потреби в міжособистісних відносинах (афіліації).
Походження почуття самотності
Ми народжуємося самотніми, живемо самотніми і вмираємо самотніми, - вважають одні вчені, інші вважають, що вперше стан самотності в загостреній формі з'являється в підлітковому і юнацькому віці. Виявлено, що самотність більш поширене в юності, ніж в зрілому віці, і сильніше відчувається серед молоді. (Особистість підлітка)
Як фактор, предрасполагающего до появи у людини почуття самотності, називають передчасне відлучення його від материнської ласки, а також наявну у нього сором'язливість, також відзначено, що сприяє виникненню самотності відсутність у людини тісній інтимної прихильності, які є значущими дружніх зв'язків.
Кількість друзів і частота контактів з ними є менш значимими факторами, ніж суб'єктивна задоволеність стосунками. Почуття самотності не зменшується при інтенсивному спілкуванні, воно може ослабнути або зникнути лише при довірчих відносинах і виникненні відчуття емоційної і людської близькості партнера.
Виділено 12 причин виникнення хронічного переживання самотності:
1. Нездатність переносити вимушене усамітнення.
2. Низька самоповага (по типу: «Мене не люблять», «Я - зануда»).
3. Соціальна тривожність (боязнь насмішок, осуду, чутливість
до чужої думки).
4. Комунікативна незграбність, невмілість.
5. Недовіра до людей (ізоляція, розчарування).
6. Внутрішня скутість (нездатність розкритися).
7. Поведінковий компонент (постійний вибір невдалих партнерів).
8. Страх перед суперником, страх бути відкинутим.
9. Сексуальна тривожність (неможливість розслабитися, почуття сорому, тривоги).
10. Страх перед емоційною близькістю.
11. Безініціативність, невпевненість в своїх бажаннях.
12. Нереалістичні домагання (все або нічого, вибір за зразком).
Вийміть корисні уроки
Нічого не відбувається просто так в нашому житті. Якщо вам доводиться переживати почуття самотності, значить, всередині у вас живі негативні стереотипи мислення. Загляньте всередину самого себе, задайте собі таке питання: чому я став самотнім? Що мені потрібно зрозуміти в цій ситуації? Якщо вам вдасться чесно відповісти на це питання, ви зможете побачити перед собою шлях трансформації себе в людини, у якого завжди є близькі і друзі.
Можливі причини самотності
Не можна виключити, що ви ідеалізуйте відносини з іншими людьми. Можливо, в вас живе страх залишитися одній, а, як відомо, подібне здатне притягувати подібне. Ваш страх зумів матеріалізуватися у поза.
Може бути, ви надто егоїстичні або, навпаки, прагнете жити на догоду іншим. На приводу побоювання, що вас не люблять, ви йдете на зраду самого себе. В цьому випадку всесвіт прагне дати цінний урок, щоб ви полюбили себе, змогли усвідомити, що ви можете бути гідним самого кращого.
Причин виникнення самотності зазвичай дуже багато, і вони завжди індивідуальні. Вам варто зайнятися самоаналізом, тоді ви зможете зрозуміти, чому стали одиноким.
змініть себе
Вам вдалося дізнатися причини своєї самотності, так що саме час нейтралізувати їх. Вам потрібно скласти план трансформації, приступити до активних дій - зовнішнім і внутрішнім.
Якщо причина вашого самотності криється в невмінні спілкуватися, спробуйте вивчити психологію спілкування.Варто використовувати будь-який час для того, щоб закріпити теоретичні знання на практиці.
Що таке почуття самотності?
Людина відчуває себе самотнім, коли втрачає зв'язку з іншими людьми. З одного боку, ми не можемо без людей, тому що не живемо в поодинці, навіть якщо нам так здається. Ми живемо в суспільстві, взаємодіємо один з одним і виживаємо лише спільно. На глибокому психічному рівні ми всі об'єднані єдиним несвідомим. Всі наші біди, але і всі наші радості - від інших людей.
З іншого боку, в певний момент свого розвитку людина відчула власну єдиність, відокремленість від інших людей. Це відчуття можна висловити словами «немає нікого, крім мене».
Ось чому саме з цього моменту людство стало на шлях «прокляття самотності». З тих пір ми несвідомо шукаємо втрачені зв'язки і не можемо знайти. Людина самотня «від смердючої пелюшки до смердить савана». І в сучасному світі індивідуалізму страждання самотності тільки посилюються.
Однак не всі усвідомлюють це глибинне самотність. Найчастіше воно відчувається в певних життєвих ситуаціях - наприклад, коли йдуть близькі або в чужій країні, коли втрачаються звичні зв'язку. Але є люди, якими борошна самотності переживаються особливо сильно. Системно-векторна психологія розрізняє два основних типи самотності:
- зорове самотність,
- звукове самотність.
Самотність - жахливе, моторошне і нестерпне
Саме так визначають свій внутрішній стан володарі зорового вектора, коли виявляються наодинці з собою. Яскраві екстраверти, сенс свого життя вони бачать в спілкуванні, любові, створенні емоційних зв'язків з іншими людьми. Ось чому, коли цих зв'язків немає, вони особливо сильно відчувають тугу. Їм погано і боляче на самоті. Розрив же емоційного зв'язку переживається ними як сильний стрес.
Коли зоровий вектор не реалізований, його власник може відчувати численні страхи, серед яких є і страх самотності. Він боїться, що в старості нікому буде подати йому склянку води. Ведений цим страхом, зоровий людина може погоджуватися на будь-які відносини, аби не перебувати в стані самотності.
Самотність як спосіб життя
Для володарів звукового вектора самотність, з одного боку, бажано, а з іншого боку, є джерелом нестерпного страждання, що, втім, не завжди усвідомлюється.
Звуковик - не від світу цього. Його мало цікавлять життєві проблеми. Він не любить пусті балачки про побут і сімейних проблемах, політиці і погоді. Свята, звичайно об'єднують людей загальної радістю, викликають у нього оскому: чутливі вуха звуковика не виносять гучних проявів емоцій.
Його душу хвилюють дивні питання: «У чому сенс усього цього? Навіщо я тут? Чому мені так погано в цьому світі? ». Він хоче і найчастіше не може зрозуміти себе і свої бажання. Він взагалі любить думати, концентруватися на своїх станах. А для цього він прагне до тиші і самотності - так краще думається.
Однак якщо концентрація на собі стає єдиним бажанням звуковика, це призводить до сумних наслідків. Обриваючи зв'язку з людьми, занурюючись в повне самотність, він відчуває глибоку порожнечу всередині, втрачає інтерес до життя. У такому стані він може йти в сон по 12-16 годин або цілодобово грати в комп'ютерні ігри. Яскравого світу зовні він віддає перевагу тиші і темряву за закритими дверима своєї кімнати. Все це призводить його до депресії, яка стає обов'язковим супутником володаря звукового вектора, який обрав самотність як стиль життя.
Зрозуміти причини - значить позбутися від самотності
Розуміння свого внутрішнього устрою допомагає долати почуття самотності. Так, люди із зоровим вектором, замість того щоб страждати на самоті, починають активно створювати емоційні зв'язки.Усвідомлюючи, що почуття, емоції - це сенс їхнього життя, вони по максимуму використовують свій потенціал. І вища зв'язок, яку вони можуть створити в цьому світі, - це любов. Коли любиш по-справжньому, то не боїшся залишитися один, тому що ти сам береш відповідальність за створення зв'язку з людиною. Якщо хочеш щось отримати, перш віддай те, що хочеш отримати. Якщо не хочеш жити на самоті, зроби крок назустріч людині.
І навіть якщо сталася важка втрата близької людини, такі власники зорового вектора не затримуються роками на самоті, гублячись у стані туги. Якийсь час вони дійсно сумують і плачуть, бо смуток - це теж емоція, тільки світліша, ніж туга. Але вони знають, що найкращий спосіб вийти із затяжної самотності - просто знову почати спілкуватися, любити, створювати емоційні зв'язки, тобто виводити свої емоції назовні. Адже самотність виникає тільки тоді, коли людина зосереджується виключно на себе, перестає помічати тих, кому він потрібен.
Для звуковика такий висновок менш очевидний, адже самотність для нього бажано. Він шукає його, прагне до нього, ховаючись в ньому від суєти і шуму сучасного міського життя. І часто тільки системно-векторна психологія допомагає цьому глибокому інтроверту Екстравертований, розкрити радість спілкування і щастя пізнання іншої людини. І тоді бажаним стає відкриття для себе іншу людину, його внутрішнього світу, його психічного пристрою. Це стає важливим кроком в подоланні самотності.
Ніхто інший так сильно не страждає від самотності, як звуковик, який відчуває глобальне самотність в цьому світі. Саме його предок зі звуковим вектором колись перший відчув свою єдиність і відокремленість від світу. А сучасний звуковик - найбільший егоцентрик, зосереджений на собі, який не хоче навіть знати про інших людей і відчуває свою перевагу над ними.
Але і ніхто інший, крім власника звукового вектора, не здатний в потенціалі відчути таке сильне насолоду від створення зв'язку з іншою людиною. Зв'язок, яку він створює, особлива - звукова, духовна, зв'язок між душами, заснована на розумінні іншої людини як самого себе. Це відчуття його бажань як своїх власних. Створення такого зв'язку можливо тільки через розкриття векторів людини, його психіки, яке дає системно-векторна психологія. Такий зв'язок допомагає впоратися з глобальним самотністю назавжди.
Позбавлення від проблеми самотності - в ваших руках
Типи самотності бувають різними, але розкриття психічного світу людини допомагає в будь-якому випадку. Часто люди бувають самотні тому, що не можуть створити відносини, зустріти свою половинку. Причини цього можуть бути різними:
- поганий минулий досвід,
- сором'язливість, страх перед людьми - все це заважає познайомитися,
- нерозуміння, навіщо це потрібно,
- нерозуміння, який мені потрібен чоловік / яка мені потрібна жінка,
- нерозуміння, як будувати відносини між чоловіком і жінкою.
Всі ці проблеми і питання вирішуються природним чином в процесі проходження тренінгу Юрія Бурлана, адже ви починаєте краще розуміти себе та інших людей. Наприклад, усвідомлення в собі властивостей анального вектора і знання про те, як правильно їх використовувати, допомагає залишити поганий досвід в минулому і почати жити з чистого аркуша. У зорових людей йдуть сором'язливість і страх перед людьми, тому що вони розкривають свій емоційний потенціал. Звуковики відповідають на важливі для себе питання - що потрібно мені і навіщо і як все відбувається.
Буває, що люди живуть в парі, кожен у своїй самотності, не розуміючи свого партнера, не в змозі знайти точки дотику. Знання про вектори близької людини допомагає поглянути на нього по-іншому, побачити те, що не помічалося раніше, прийняти його з усіма його якостями і вийти на новий рівень відносин.
Глибоке розуміння іншої людини стирає межі між душами. Чоловік і жінка стають практично одним цілим. Для володарів будь-яких векторів справжнім одкровенням стає розкриття справжньої суті відносин між чоловіком і жінкою. Вони наповнюються глибоким змістом. І тоді подолання самотності стає природним підсумком тренінгу:
Або, наприклад, людина опинилася в іншій країні. Він не розуміє:
- чому люди не такі, як він,
- чому вони надходять не так, як здається йому правильним,
- чому їх цінності кардинально відрізняються від його цінностей.
Це викликає відчуття глибокої самотності серед людей: ні з ким поділитися, ніхто тебе не розуміє. Він відчуває себе чужим у цій країні, не може влитися в соціальне життя. Уникнути самотності в цьому випадку допомагає знання про різницю в менталитетах країн, яку дуже докладно розкриває системно-векторна психологія. Усвідомлюючи ментальні особливості людей, людина легко знаходить з ними спільну мову, вбудовуючись в незвичну для себе систему, і починає отримувати задоволення від життя. Адже найбільше щастя для людини - реалізувати свої властивості в суспільстві.
Життя на самоті безрадісна. Не потрібно шукати виправдання своєму самотності. Відчуйте справжній смак відносин з людьми на тренінгу Системно-векторна психологія Юрія Бурлана. Щоб не пропустити безкоштовні вступні онлайн-лекції, зареєструйтеся заздалегідь тут.
Відчуття самотності і статеві відмінності.
Особистісні особливості людини, що сприяють виникненню почуття самотності. Це нарцисизм (милування собою), манія величі, ворожість, нездатність стримувати гнів (тест на конфліктність) і встановлювати міжособистісні відносини, інфантильне (дитяче) почуття всесильність, схильність до депресії і почуття провини, низька самооцінка.
акцентуація характеру
Самотні люди в меншій мірі вважають себе компетентними, чому не самотні, і пояснюють свої невдачі у встановленні міжособистісних відносин недоліком здібностей. У багатьох випадках встановлення інтимних відносин викликає у них підвищену тривожність. Вони менш винахідливі в пошуках способів вирішення проблем, що виникають при міжособистісному спілкуванні.
Самотні схильні недолюблювати інших, особливо товариських і щасливих, проявляючи тим самим захисну реакцію і ускладнюючи собі встановлення хороших відносин з людьми. Самотні зосереджені на самих собі, на своїх проблемах і переживаннях. Для них характерні підвищена тривожність і страх катастрофічних наслідків несприятливого збігу обставин в майбутньому. Спілкуючись з іншими людьми, самотні більше говорять про себе. Вони легко дратуються у присутності інших людей, схильні до не завжди виправданою критиці оточуючих людей.
Самотні люди підвищено самокритичні, мають занижену самооцінку, відчувають себе нікчемними, некомпетентними, нелюбимими. Вони надмірно чутливі до критики і розглядають її як підтвердження своєї неповноцінності. Вони мало довіряють іншим людям, що позначається в тому, що вони не готові сприймати компліменти на свою адресу, підвищено обережні. Самотні люди приховують свою думку, нерідко лицемірні. У той же час вони підвищено до навіювань або надмірно вперті в міжособистісних контактах.
Спосіб реагування людини на самотність залежить від того, як сама людина пояснює свою самотність. При внутрішньому локусі контролю, коли людина вважає, що все, що з ним відбувається, залежить тільки від нього, у самотнього частіше виникає депресія, а при зовнішньому локусі контролю, коли все звалюється на зовнішні чинники, - агресія. Тому самотня людина схильний або до покори, або до ворожості.
(Агресивність)
Підводячи підсумок прочитаного можна виділити 12 причин виникнення почуття самотності (дивіться вище), і зайнявшись самоаналізом і корекцією своєї особистості, навіть без фахівця, хоча надійніше з ним, домогтися відчутних результатів по подоланні цього гнітючого почуття.
""
