Гречана дієта на 3 дні

Гречка - не тільки смачна каша, а й відмінна альтернатива м'ясу. Високий вміст білка і вітамінів робить її незамінним продуктом для вегетаріанців і бажаючих схуднути. У 100 г крупи міститься 300 кКал, вона добре насичує і точно не дозволить голодувати. Крім того, гречана монодієта - відмінна можливість очистити організм від шлаків, токсинів і прискорити обмін речовин.

Гречана дієта для схуднення на 3 дні

Гречка - це крупа, яка сприятливо позначається на роботі організму. Її можна використовувати в якості дієтичного харчування або у вигляді розвантажувального дня.

Залежно від бажаного результату, На скільки кілограм людина хоче схуднути, можна застосувати: Дієту на три дні, на сім днів та на два тижні. Кожен з варіантів дає відмінні результати: можна скинути від двох до 10 кг.

Крім того, що крупу можна застосовувати для схуднення і при цьому отримувати відмінні результати, вона є енергетично цінним і корисним продуктом.

Гречка містить:

1. Корисні речовини і вітаміни: В1, В2, В6 і РР. Крім того, в ній є: залізо, йод, кальцій, калій, магній, фосфор, білок і клітковина, яка сприяє схудненню.
2. Якщо застосовувати розвантажувальний день на гречці або дотримуватися дієти на 3 дні, 7 мул 14, можна: поліпшити стан шкіри, збільшити ріст волосся, зміцнити нігті.
3. Завдяки тому, що людина буде використовувати в період дієти гречку, очиститься організм, виводяться шлаки і токсини.
4. шанс зірватися при дотриманні дієтичного раціону на три дні, тиждень або 14 днів мінімальний. Оскільки гречана каша дає ефект насичення.
5. Результати порадують тих, що худнуть: Від мінус 2 до 10 кг за дотримання дієти. Величезна гідність крупи в тому, що її можна вживати з багатьма продуктами: овочами, фруктами, м'ясом і молочною продукцією: кефіром, молоком і навіть сиром.

Гречана дієта на 3 дні - варіант для тих, хто хоче скинути невелику вагу. Гречка є відмінним способом провести розвантажувальний день шлунку. Однак навіть незважаючи на дієтичне харчування на три дні, можна схуднути без втрат і збитків для здоров'я.

Гречана дієта для схуднення: раціон на 3 дні

Меню гречаної дієти на 3 дні дуже просте і полягає в основному тільки з гречаної крупи. Її необхідно перебрати, промити і залити окропом в термосі на ніч: на 1 склянку гречки 2-2,5 склянки рідини.

Основне правило прийому їжі при такому раціоні - це відмова від:

Допускається прийом в день 1 л нежирного кефіру, кількох яблук або 1 апельсина. Вживання в їжу солодких фруктів, овочів м'яса і т. Д. Не призведе до бажаного результату.

Порції повинні бути невеликими, а прийоми їжі - частими (4-5 раз в день). Важливо пити багато чистої мінеральної негазованої води, на сніданок допустима 1 чашка кави без цукру або несолодкий зелений чай.

Результати і вихід з гречаної дієти через 3 дня

Гречана дієта на 3 дні дає приголомшливі результати - втрату від 2 до 4 кг. При бажанні і величезну силу волі можна продовжити курс до 10-14 днів. Але важливо пам'ятати, що якщо в перші дні ви відчули себе погано (слабкість, млявість і т.д.), то варто зупинитися, адже дотримання дієти в такому випадку може бути небезпечним для здоров'я.

Гречана дієта на 3 дні розрахована спеціально для тих, хто не тільки хоче схуднути, але і поліпшити роботу свого кишечника. Головне - пам'ятати про застереження, а саме не проходити розвантажувальний курс при годуванні груддю, вагітності, хворобах шлунка і кишечника.

Правильне завершення курсу

Після триденного курсу важливо не зірватися і не почати їсти все підряд, адже тим самим можна заново набрати ту ж вагу за кілька днів. При виході з дієти необхідно поступово вводити в свій раціон:

• сухофрукти,
• нежирний сир,
• відварне м'ясо,
• овочі в помірних кількостях і невеликими порціями.

Дотримуючись збалансованого харчування, можна надовго зберігати себе в формі. Гречана дієта для схуднення за 3 дні дає хороший результат, вона проста, безпечна і ефективна - ось у чому секрет її успіху.

Склад, властивості і користь гречки

На гречці схуднути легко. Це низькокалорійний продукт, до складу якого входять жири, вуглеводи і білки. Також крупа багата харчовими волокнами, крохмалем, моно- і дисахаридами. Корисні властивості гречки:

• Завдяки вмісту вітамінів групи В і P нормалізується водно-сольовий, білковий і вуглеводний обмін. Гречка корисна для серцево-судинної і ендокринної системи.
• У 100 г гречки присутній 13,3 г білків, 3,5 г жирів, 71 г вуглеводів, 10 г клітковини.
• Гречана крупа багата макро- і мікроелементами, в ній міститься залізо, магній, калій, фосфор, мідь, йод.
• Гречана каша відноситься до категорії безглютенових - вона не містить клейковини, на яку у багатьох людей алергія.
• Ефективно очищає організм від токсинів і шлаків, знижує рівень поганого холестерину в крові.
• Покращує діяльність шлунково-кишкового тракту (ШКТ).
• Вміщені флавоноїди і рутин - природні антиоксиданти.
• Нормалізує артеріальний тиск, корисна при захворюваннях серця.
• Необхідна для опорно-рухової системи: що містяться в гречці мінерали беруть участь у формуванні сполучної і кісткової тканини.
• Містить незамінні для організму амінокислоти - метіонін, лізин, триптофан, аргінін.

У магазині гречка продається в різних видах: ядриця (незбиране зерно), січка (крупа подрібнюється), смоленська крупа (дуже дрібно подрібнене зерно), гречана мука. Найкорисніше цільні зерна - через промислової обробки крупа втрачає левову частку корисних речовин.

Загальні принципи і правила дієти

Гречана дієта на 3 дні заснована на наступних принципах:

• Важливо правильно готувати гречку - не варити, а запарювати окропом з вечора. До ранку корисна каша буде готова.
• У день вживати не менше 1,5-2 літрів чистої води.
• Для нормалізації самопочуття необхідний повноцінний сон - не менше 7 годин на день.
• Навіть правильне харчування не гарантує відмінні результати: для ефективного спалювання жирів необхідно займатися спортом. Це може бути ранкова гімнастика, активні прогулянки і пробіжки. Коли організм до навантажень адаптується, можна переходити до більш складних вправ.
• Під час дієти може відчуватися слабість. В цьому випадку випити чашку міцної кави або чаю.
• Харчування має бути дробовим - так не перевантажується шлунок, і краще засвоюється їжа.
• Дієтичне харчування передбачає відмову від солодощів. Можна в день з'їдати чайну ложку меду або фрукт з сімейства цитрусових.
• Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19 годин вечора.
• Для оздоровлення та ефективного очищення організму рекомендується дієта сироїдіння. Потрібно купити зелену гречку і проростити її. Їсти 3-4 рази на день, також паростки можна додавати в смузі.

Існує кілька різновидів дієт:

• Сувора. Гречана дієта для схуднення на 3 дні, що має на увазі вживання тільки крупи без цукру і солі.
• З кефіром. У день необхідно додатково випивати не менше літра кефіру.
• Спрощена. Додатково в меню вводяться овочі, фрукти, кисломолочні продукти.

Плюси і мінуси дієти

Раціон гречаної дієти досить убогий, але він має і переваги:

• Сприяє очищенню організму: гречка подібно щітці збирає зі стінок шлунково-кишкового тракту, що накопичилися шлаки і токсини.
• Покращує колір шкіри, позбавляє від висипань.
• Допомагає зменшити розміри шлунка. Якщо привчити себе до дробовому харчуванню, шлунок починає звужуватися, і людина не захоче поглинати колишні порції.
• Ефективне схуднення на 3-5 кг.
• Меню доступно кожному і не вимагає великих грошових витрат.

Користь і шкода гречаної дієти - індивідуальні. Хтось добре переносить обмеження, а хтось зривається або страждає через погіршення самопочуття. З мінусів слід зазначити:

• Незбалансований раціон.
• Психологічно витримати монодієту складно.
• Стрес для організму: на третій день він може проявитися слабкістю і запамороченнями.
• Підходить не всім.

Основні протипоказання:

• Печінкова і ниркова недостатність.
• Хвороби шлунково-кишкового тракту (гастрит, виразка, коліт і ін.).
• Цукровий діабет.
• Онкологія.
• Порушення обміну речовин.
• Період вагітності і лактації.
• Дитячий і літній вік.

Не рекомендується дотримуватися дієти в період, коли організм піддається стресу - якщо робота пов'язана з великими навантаженнями, в період іспитів, змагань. Суворі дієти протипоказані людям, схильним до депресивних станів і страждають розладами харчової поведінки.

Суть гречаної дієти

Гречана дієта являє собою методику схуднення, під час якої можна вживати виключно цей вид крупи. Весь процес займає три дні, і спрямований він більше на очищення організму, ніж на зниження ваги. Зрозуміло, гречка - це дієтичний продукт, але необхідно розуміти, що за такий короткий час неможливо позбутися значної кількості жирових відкладень. Втрата у вазі зазвичай становить від одного до двох кілограм, залежно від початкових параметрів худне.

Гречана крупа - це дієтичний продукт, який сприяє швидкому очищенню організму від шлаків і токсинів

На скільки можна схуднути?

Ті, що худнуть часто запитують: На скільки можна схуднути на гречаної дієті?

Діетелогі кажуть, що даний вид обмеження харчування, прекрасний спосіб схуднути за короткий час. Незважаючи на нетривалий період дієти, можна скинути до двох кг. Крім того, 3 дні на гречці дадуть результати у вигляді очищення організму ..

Існує такі види гречаних дієт:

1. Сувора гречана. Даний схуднути передбачає вживання три дні тільки однієї гречки без солі і цукру в необмежених кількостях
2. Гречка з кефіром. Дієтичне харчування разрает вживати гречану крупу і кефір. Пити потрібно не менше 1 літра кефіру.
3. Легка і спрощена. Впровадження в дієту наступних продуктів: сухофруктів, овочів, фруктів і сиру.

Також існує дієта на три дні з вживанням: білкової каші, сиру, м'яса і салату.

Кожен із способів схуднення дає ефективні результати: можна схуднути на 3-4 кг, Якщо дотримуватися строгих правил режиму харчування.

Переваги гречаної дієти для схуднення

1. Очищення організму. Гречка працює всередині кишечника людини подібно щітці: крупа збирає зі стінок органу накопичилися відкладення і поступово виводить їх.
2. Поліпшення кольору шкіри і позбавлення від різного роду висипань. Завдяки тому, що шкідливі продукти повністю виключаються з раціону, прищики підсушуються, а на щоках з'являється здоровий рум'янець.

Чиста шкіра обличчя і рум'янець - це результати чистого харчування на гречаній дієті

Гречка сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму, завдяки чому обсяг талії помітно зменшується

Меню на кожен день

головна умова - основним інгредієнтом є гречка. Її потрібно їсти на сніданок, обід і вечерю протягом трьох днів.

Гречана дієта на 3 дні передбачає суворі правила і точний список дозволених продуктів.

Гречана дієта для схуднення - меню на кожен день:

Перший день.

1. Сніданок: до прийому їжі випити склянку води. З'їсти 200 грам запареною каші і випити зелений чай. Перед обідом можна випити склянку знежиреного кефіру.
2. Обід: 200 грам каші. До неї можна додати зелень. Перед вечерею при сильному голоді дозволяється стакан кефіру.
3. Вечеря: 200 грам крупи і чашка зеленого чаю.

День другий.

1. Сніданок: 200 грам крупи з кефіром.
2. Обід: 150 грам основного продукту і жменю чорносливу і кураги.Випити зелений чай.
3. Вечеря: 200 грам каші і овочі на пару: помідор, капуста, морква.

День третій.

1. Сніданок: 150 грам каші, стакан кефіру і два овоча на вибір.
2. Обід: порція каші. У перерві можна з'їсти два фрукта, крім винограду і банана.
3. Вечеря: 150 грам гречки. Її можна доповнити зеленню і чаєм.

Для схуднення ефективно в день випивати не менше 1,5 літрів води.

Незважаючи на раціон з мінімальних продуктів, можна схуднути за три дні на 2-3 кг. Результат невеликий, зате ефективний. Оскільки можна схуднути без зривів і погіршення здоров'я. Один раз в місяць можна проводити розвантажувальний гречаний день для підтримки ваги.

думка дієтологів

Дієтологи сходяться на думці, що гречана дієта є хорошим способом очищення організму. Але застосовувати таку методику довше одного дня фахівці не рекомендують. Справа в тому, що гречана дієта не є збалансованою, але в якості розвантажити вона підійде ідеально.

Дієтологи стверджують, що гречана дієта корисна для здоров'я, але вона не повинна тривати більше одного дня

Як домогтися результатів?

Незалежно від виду дієтичного харчування: на три дні, на тиждень або на 14 днів ефект буде видно на обличчя: можна схуднути від 3 до 10 кг в залежності від початкового ваги людини.

Поради, як домогтися результатів на гречаній дієті:

• За рахунок низької калорійності, гречаний продукт можна їсти в необмежених кількостях.
• Головна умова - НЕ їсти за чотири години до сну.
• Вживати потрібну кількість рідини (1 літр чистої води + чаї та соки).

За рахунок яких бракує жирів і вуглеводів, в період дієтичного харчування організмом буде спалювати власний жир. Тому навіть тривалість гречаного режиму в три дня дозволить скинути 2 зайві кілограми.

Для людей, які хочуть підтримувати і зміцнювати вага на певній цифрі, можна раз на місяць робити розвантажувальний день на крупі.

Гречана дієта на 3 дні вимагає правильного, швидкого і смачного приготування. Щоб схуднення було в радість, потрібно гречку готувати за рецептом.

Класичний і простий варіант приготування крупи:

1. Увечері 500 грам продукту залити 1,5 л гарячої кип'яченою водою.
2. Закутати каструлю рушником і залишити на ніч.
3. Протягом дня рекомендується вживати приготовлену гречку за цим рецептом без солі і спецій.
4. В якості добавки до продукту можна вжити кефір: чи не більше літра в день. Завдяки таким рецептом всі корисні властивості і компоненти, які так необхідні в період схуднення, залишаться.

Чудовим доповненням до крупі є кисломолочна продукція. Можна приготувати страву на основі кефіру і крупи.

Гречано-кефірний дме готується за рецептом:

• взяти склянку кефіру і залити їм тарілку гречки. Завдяки чому організм отримає порцію насичення. З кожним днем ​​почуття голоду з таким раціоном харчування буде зменшуватися.

Щоб відновити заряд бадьорості і сил, буде допомагати швидкий рецепт на основі гречки і сухофруктів:

• У кашу потрібно додати жменю сушеного родзинок, кураги, чорносливу, яблука і добре перемішати. Для солодощі можна додати ложку меду.

Незалежно який варіант режиму харчування вибрати: на три дні, на 7 днів або на два тижні, сидіти на гречці для любителів білкового продукту буде в задоволення. Можна не тільки схуднути і позбутися від зайвих кг, а й очистити печінку і кишечник від шкідливих речовин, наситити організм вітамінами, зменшити целюліт.

Якщо правильно готувати рецепти гречаної крупи, результати при схудненні будуть вражаючими.

Протипоказання

Прямими протипоказаннями до використання гречаної дієти є вагітність і годування грудьми. Зрозуміло, в ці періоди жінці необхідно більше енергії, ніж передбачає методика схуднення. Крім того, гречану дієту не рекомендується застосовувати людям, страждаючим гастритом, виразкою і іншими проблемами з шлунково-кишковим трактом.

Що стосується психологічного аспекту, то протипоказаннями до використання методики є депресивні стани і проблеми з харчовою поведінкою. Сюди відносяться: нервова анорексія, орторексія і булімія. Зрозуміло, людям, що страждають такими захворюваннями, не варто худнути, оскільки це тільки посилить ситуацію.

Основні принципи гречаної дієти

1. Обмежень за кількістю їжі немає. Протягом дня можна з'їдати стільки гречки, скільки вам необхідно для повного насичення. Головне - не переїдати і не голодувати.
2. Гречку слід готувати спеціальним способом. З вечора необхідно залити крупу окропом у співвідношенні 1: 2. На ранок вийде блюдо, яке зберегло в собі всі корисні властивості гречки.

Запарені гречка, на відміну від вареної, зберігає всі свої корисні властивості

Достатня кількість води на дієті - це одне з найбільш важливим правил в зниженні ваги

Спати сім годин на добу просто необхідно тим, хто намагається позбутися зайвої ваги

Прогулянка з дітьми відверне вас від думок про їжу, а також допоможе спалити додаткові калорії

Навіть якщо ви дуже любите урізноманітнити свої страви соусами, то на гречаній дієті від цих добавок доведеться відмовитися

Під час класичної гречаної дієти дозволяється вживати тільки чорна кава без додавання молока і цукру

Не вживайте алкоголь під час дієти, оскільки спиртні напої значно уповільнюють травлення

Вживання грейпфрута під час гречаної дієти позитивно позначиться на процесі схуднення

Для пророщування необхідно використовувати зелену гречку, яка не зазнала обробці в процесі виробництва

Склад і властивості гречки

До складу гречаної крупи входять такі мікроелементи, як: цинк, мідь, залізо, фосфор, кальцій і марганець. У порівнянні з іншими крупами, вміст вітамінів в ній досить велика, присутні вітаміни групи В, рутин, вітаміни Е, С і РР.

Сто грам гречаної каші містять:

• Калорій - 132 ккал,
• Білки - 4.5 г,
• Жири - 2.3 г,
• Вуглеводи - 25 р

Такий склад вигідно відрізняє гречану крупу від інших каш і дає можливість схуднути без негативних наслідків для організму. Навпаки, гречка сприяє накопиченню в організмі вітаміну С, поліпшенню травлення, зміцненню судин, а так само виводить з організму шлаки і токсини, очищаючи кишечник.

Як готувати дієтичну кашу

Каша на наступний день, готується з вечора. Промийте 1.5 склянки гречаної крупи, насипте її в каструлю і залийте окропом. Накрийте каструлю кришкою і закутайте в махровий рушник, залиште її настоюватися до ранку.

Не можна додавати в кашу, сіль, цукор або масло, гречка не повинна містити будь-яких жирів або спецій.

3-х денна

Суть гречаної дієти на 3 дні: на сніданок, обід і вечерю - гречана каша, тобто до стану насичення. У день випивати не менше двох літрів води, так само можна дозволити собі до трьох чашок зеленого чаю або одного літра мінеральної води без газу.

На триденної гречаній дієті можна схуднути на 2-3 кілограми, в залежності від початкового ваги і інтенсивності обміну речовин.

5-ти денний

У раціон п'ятиденної дієти входить спеціальним чином приготована гречка і кефір. Гречку можна їсти в необмежено кількості. На кефір діє обмеження: продукт повинен бути однопроцентним, в день можна випивати не більше одного літра.

На кількість прийомів їжі так само немає обмежень, протягом дня їсти можна скільки завгодно раз, але не пізніше ніж за три години до сну. Обов'язково випивати в день 1.5 - 2 л води, зелений чай і негазована мінеральна вода теж дозволені.

На п'ятиденному дієті можна схуднути на 3 - 5 кілограм.

7-ми денна

Правила і раціон харчування семиденної дієти, такі ж, як і в п'ятиденної дієті. Однак можна внести різноманітність і додати до сніданку мед і сухофрукти.Для цього необхідно розпарити сушені фрукти - яблука, чорнослив, курага або родзинки, додати в кашу, потім покласти чайну ложку меду і все перемішати. Кількість сухофруктів не повинно перевищувати семи шматочків.

Схуднути на семиденної гречаній дієті можна на 5 - 7 кілограм.

Зразкове меню №1

З першого по третій день:

• Тільки гречана каша на сніданок, обід і вечерю.

З четвертого по шостий день:

• сніданок: Гречана каша і кефір (кефір можна додати в кашу для смаку).
• обід: гречана каша.
• Полудень: Кефір.
• вечеря: Гречана каша і кефір.

З сьомого по дванадцятий:

• перший сніданок: Гречка і стакан кефіру.
• Другий сніданок: 1 куряче яйце або 100 г курячої грудки (варені) і салат з капусти білокачанної (заправити 1 десертною ложкою оливкової олії).
• обід: Гречана каша і склянка кефіру.
• Полудень: Стакан кефіру.
• вечеря: Гречана каша і пів грейпфрута.

Не варто переживати, що додані продукти можуть перешкодити схуднути. Яйця і куряча грудка не переробленої в жир, а підуть на підтримку м'язової маси. Капуста і грейпфрут мають «негативну калорійність», на їх переробку організму доведеться затратити більше калорій, ніж в них міститься, в результаті тіло отримає необхідні вітаміни і спалить частина жиру.

Зразкове меню №2

По непарних днях:

Натщесерце випити коктейль (1 яблуко + 2 моркви змішати в блендері), через півгодини можна снідати.

• сніданок. Гречана каша і пів грейпфрута.
• обід. Гречана каша, салат з капусти (можна заправити 1 чайною ложкою оливкової олії) і варене яйце.
• Полудень. Стакан кефіру (одновідсоткового) з дрібкою кориці.
• вечеря. Гречка з кефіром.

Натщесерце випити коктейль: капуста + буряк + морква, співвідношення 1: 1: 3 або огірки + помідори, співвідношення 2: 1, в залежності від пори року. Овочі змішати в блендері до однорідної маси, сніданок через півгодини.

• сніданок. Гречана каша і зелене яблуко.
• обід. Гречана каша, салат з капусти (можна заправити 1 чайною ложкою оливкової олії) і 100 г відвареного білого м'яса (курка або індичка).
• Полудень. Стакан кефіру (одновідсоткового) з дрібкою імбиру.
• вечеря. Гречка з кефіром.

На дванадцятиденної дієті можна схуднути на 8 - 10 кілограм.

Щоб не набрати втрачені кілограми, після закінчення обов'язково необхідно дотримуватися правил харчування.

Харчування після дієти

Посивівши на гречаній дієті і скинувши зайві кілограми головне утримати досягнутий результат. Для цього перший тиждень утримайтеся від солодкого (можна фрукти і мед), виключіть жирну їжу, не зловживайте борошняними виробами і не переїдайте. Надалі можна повернути в свій раціон солодку і жирну їжу, але в помірній кількості і якщо ви відчуваєте, що з'їли зайве, влаштуйте розвантажувальний день, наприклад на кефірі.

Якщо ви себе мучили дієтами, але якщо після закінчення накинетеся на торти і тістечка, втрачений жир відновиться протягом одного-двох тижнів.

У чому користь?

Крупа містить цілий комплекс корисних і потрібних організму мікроелементів. Вуглеводів в ній більше 60, але це не заважає організму позбавлятися від зайвих кілограмів. Меню продумано так, щоб організму було просто і легко, немає жорсткого насильства над апетитом.

Кефір не менше корисний для організму, він містить вітаміни групи В і допомагає роботі кишечника. Тому не тільки знижується вага - людина відчуває загальне поліпшення самопочуття, підняття настрою. Робіть вибір на користь натуральних продуктів, звертайте увагу на термін їх придатності. Краще придбати кефір, термін придатності якого не перевищує тижні.

У нас є два основних інгредієнта - кефір і гречана каша. Крупу слід готувати за спеціальним рецептом: для сніданку залийте кашу окропом з розрахунку 1: 2. Дайте настоятися до ранку. Не додавайте спецій, солі і масла (допускається трохи солі, але небажано). Тепер це ваше основне блюдо на цілий день.

• Сніданок.Якщо дозволяє час, прокинувшись, випийте склянку води за 30 хвилин до прийому каші. Якщо часу мало, просто з'їжте одну порцію гречаної каші (приблизно з кулак). Допускається чай або кава без цукру і молока.
• Другий сніданок. П'ємо малопроцентний або знежирений кефір, при бажанні можна додати зелені.
• Обід. Порція гречки без спецій.
• Полудень. Стакан кефіру.
• Вечеря. Порція гречки.
• Перед сном склянку води або кефіру.

Чим частіше ви будете їсти, і чим менше буде порція, тим ефективніше буде результат. Зверніть увагу на вибір кефіру. Якщо у вас печія, неприємні відчуття, придбайте свіжий кефір, т. Е. Той, який був приготований до 3-х днів назад. При підвищеному газоутворення дієтологи рекомендують багатоденний кефір.

Кефіру гречану дієту необхідно чітко витримати 3 дні. За цей час організм отримає мінімум калорій і вуглеводів, він почне використовувати свої запаси і відкладення. Щоб далі не відбулося різкого «набрання» витрачених жирів, після 3-го дня почніть поступово виходити із запропонованого меню. Чи не наїдайтеся всього відразу на 4-й день. У стресі організм почне в терміновому режимі відкладати «запаси» на випадок повторення дієти, і тоді ви швидко повернетеся до колишньої результату.

Ідеальний варіант, коли розвантажувальні дні поєднуються з фізичними навантаженнями. Жирові відкладення можуть йти нерівномірно, не з тих місць, які ви очікуєте. Дотримання кефіру гречаної дієти і заняття фітнесом приведуть до чудовій результату!

Як приготувати кашу

Щоб з гречки отримати якомога більше корисних речовин, крупу краще не варити, а запарювати окропом у пропорції 1: 2, краще на ніч, закутати товстим рушником або скористатися термосом. Вранці вас буде чекати розсипчаста каша. Запарювати гречку потрібно без солі, так вона найбільш корисна. Їсти її можна раз 5 - 6 в день. Потрібно пити достатню кількість води - 1,5 - 2 літри на добу. Тривалість гречаної дієти може досягати без шкоди для здоров'я до 14 днів. Правила прості, але дотримуючись їх можна легко схуднути. Ефективна чи гречана дієта можна дізнатися, тільки «апробувавши» її на собі.

Види гречаної дієти

Гречана дієта для швидкого схуднення виручить в ситуації, коли потрібно за кілька днів скинути пару - трійку зайвих кілограмів.

Найпопулярніші варіанти гречаної дієти:

• гречана дієта на три дні,
• тижнева,
• кефіру - гречана дієта,
• лікувальна.

Гречана дієта на три дні може прирівнюватися до розвантажувальним дням. При цьому така дієта на гречаної каші найсуворіша з усіх варіантів. А результати не змусять себе довго чекати: догляд 3 - 4 кіло буде на обличчя.

Тим, у кого є мета скинути більше, допоможе тижнева гречана дієта. Меню теж, що і при триденної, тільки по тривалості вона може доходити до тижня, а то й двох.

Варіант з кефіром

Трохи легше кефіру - гречана дієта. Вона трохи відрізняється різноманітністю: в раціон можна ввести 1% кефір, зелений або трав'яний чай. Кефіру за день можна випивати не більше одного літра, краще за півгодини до їжі і за пару годин до сну, але якщо ковтати порожню кашу нету сил, то її можна запивати кефіром. Така кефіру - гречана дієта дасть свої плоди: можна розраховувати на втрату семи кілограм за тиждень, схуднути вдається легко і без шкоди для здоров'я.

Відомий ще один варіант обмежень в харчуванні - лікувальна гречана дієта. Вона м'якша, витримати її легше, ніж звичайну. Дотримуються її ті, хто хоче скинути зайве, а також її приписують доктора для очищення судин, печінки і організму в цілому, щоб позбутися від набряків, при анемії, гіпертонії, щоб покращився стан шкіри, волосся, нігтів. При лікувальної гречаної дієті в раціон на сніданок можна додати до гречаної каші без солі грам 100 нежирного сиру або стакан несолодкого йогурту, або грам 20 - 30 сиру твердих сортів з низьким вмістом жиру.На обід до гречки чудово підійдуть овочевий салат і 100 грам варених без солі пісної телятини, курячого філе або індички. На полуденок можна з'їсти яблуко або випити склянку знежиреного йогурту. На вечерю гречану кашу, зварену на воді без солі і спецій, можна для різноманітності приправити соєвим соусом і з'їсти з овочами. Триває лікувальна дієта на гречаної каші тиждень. За цей період можна позбутися від 2 -3 ненависних кілограмів і оздоровитися, до чого і зводитися суть гречаної дієти.

Увага на вихід з дієти!

Щоб схуднення на гречаної дієті було ефективним, важливий і правильний вихід з гречаної дієти. Лікарі - дієтологи наполягають на тому, що він повинен тривати стільки ж за часом, як і сама дієта. Не можна переїдати, краще пару днів обмежитися харчуванням до 1000 кілокалорій, без жирних і крохмалистих продуктів. Вживайте овочі, відварені курячу грудку, індичку, рибу, нежирний сир, цільнозерновий хліб, несолодкі фрукти. Так акуратно кількість калорій можна довести до добової норми для більшості жінок - 1500. За час дієти розміри шлунка зменшилися і по її закінченню головне - не розтягнути його знову, дотримуватися помірного харчування.

Чого чекати від гречаної дієти?

Ефективна чи гречана дієта для схуднення в вашому випадку можна дізнатися, тільки випробувавши її на собі. Але, як правило, перш ніж приступити до «випробувань», хочеться дізнатися ефективність гречаної дієти від інших, що вже випробували її. Відгуки про неї, її результати можна знайти в інтернеті. І такої інформації дуже багато, вона навіть буває суперечливою. Так як організми у всіх різні, то і результати гречаної дієти також будуть відрізнятися. Перш ніж вдаватися до схуднення на гречаної дієті, потрібно дізнатися побільше про неї і про протипоказання.

Відгуки випробували цю дієту з метою схуднути, сходяться в одному: дотримуватися такої моно раціон дуже складно. Якщо дотримуватися правил строго, то вже на наступний день при одному тільки вигляді гречки відчуваєш до неї відразу. Але жорстка дієта швидко дає хороші результати: не дуже заморочуючись на меню, можна схуднути на кілька кілограм, буквально через пару днів йдуть набряки, як ніби тануть складки живота, зменшуються обсяги всього тіла. Для багатьох це найкраща з усіх монодієт. Адже результати бувають приголомшливими: гречка очищає організм, нормалізується обмін речовин і поліпшується зовнішній вигляд шкіри, помітно її очищення: проходять прищі, висипання, навіть зменшуються прояви целюліту. І, звичайно ж, головне - втрата ваги від 7 (як мінімум), а то і більше 10 кг за два тижні.

Плюси і мінуси гречаної дієти

Чи шкідлива гречана дієта? Які є протипоказання гречаної дієти? В ідеалі, всім бажаючим сісти на таку дієту потрібна консультація лікарів і дуже навіть бажано здати кров на аналіз. Адже при низькому гемоглобіні або зниженому тиску схуднути на ній буде складно. Забороненої ця дієта може бути і для хворих деякими хронічними захворюваннями. У подібних випадках потрібно прислухатися до порад лікарів - дієтологів.

Бувають також випадки, коли гречана дієта може завдати шкоди для організму, вона не буде корисна і наслідки можуть бути неприємними. Відсутність солі може позначатися запамороченням, слабкістю, зниженням тиску. Ще організму може не вистачати і глюкози, це також може позначатися головним болем. Тому якщо має бути активна розумова діяльність, то варто утриматися в такий період від цієї дієти або доповнити раціон медом: пару чайних ложок в день не особливо завадять схуднути, але мозок підживлять. Мед можна розсмоктувати в роті або розвести з водою і пити.

Гречана дієта при вагітності і грудному вигодовуванні

У харчуванні вагітних гречка просто незамінна, адже в ній міститься багато амінокислот, мікроелементів і вітамінів, гостро необхідних при вагітності. На перших і останніх місяцях вагітності буває у багатьох токсикоз.Рутин, яким багата гречана каша, допоможе позбутися від нього. Але захоплюватися будь-якими монодієти, в тому числі і гречаної, вагітним заборонено.

При грудному вигодовуванні дуже важливо правильне харчування годуючої жінки. Вона повинна отримувати всі необхідні речовини. А вживання багатьох продуктів може погано відбитися на самопочутті дитини. Ось тут користь гречаної каші буде величезною. Особливо добре поєднання гречки з молоком. Але сидіти на монодієта, без особливого розпорядження лікарів, жінкам, які віддають перевагу грудне вигодовування, категорично заборонено. Хоча зрозуміло бажання повернути обсяги, які були до вагітності. Наслідки ж одноманітного харчування можуть погано позначитися на дитині, тому краще не ризикувати.

попутні рекомендації

Якщо гречка не дуже улюблене вами блюдо, то навряд чи ви витримаєте убоге меню, що складається з однієї цієї каші. Вибирайте дієту по своїх силах: може це буде один розвантажувальний день на гречці, може три, а можливий варіант і більш щадить лікувальної гречаної дієти, дотримуватися її легше. Очищення організму буде, обсяги зменшаться, схуднути все одно вийде. Повторити гречану дієту можна через місяць.

Гречана дієта для схуднення результати

• За короткий термін імовірна втрата значної кількості кілограмів.
• Організм поповниться рядом вітамінів і поживних речовин.
• Надає очищаючу вплив на організм, виводячи з нього шлаки і токсини.
• Тривалість 2 тижні, повтор можливий через місяць.
• Звертаючи увагу на гречану дієту буквально за 1 тиждень можна втратити у вазі 5-10 кілограм.
• Вживання гречки надає омолоджуючу та відновлювальний вплив на весь організм і позбавляє від целюліту.

Для тих, хто хоче швидко і ефективно схуднути правильна гречана дієта просто чарівна.

особливості харчування

Дивовижна річ, дорогі мої читачки, всіма відома і багатьма улюблена гречана крупа в 100 грамах має цілих 313 калорій, але при цьому вона залишається основною складовою не тільки щоденного, але і дієтичного харчування. А що найголовніше, гречка є повноцінною заміною м'яса, завдяки своєму збалансованому вмісту білків і заліза.

Подібний раціон хороший не тільки своєю корисністю та простотою в приготуванні, але і економністю. Все-таки, як не крути, а якщо дієтичне харчування складається з простих, дешевих і загальнодоступних продуктів, то це завжди краще, ніж страви з рідкісних, екзотичних складових.

Правильна гречана дієта - меню на кожен день

Скласти меню на тиждень при такому харчуванні практично неможливо, так як вона передбачає вживання в їжу одного продукту. Але все-таки можливе деяке різноманіття:

• Сніданок - гречка, запарених окропом, з додаванням фруктів з високим вмістом вітаміну С.
• Обід - запарених гречка плюс салат зі свіжих огірків або капусти на рослинному маслі.
• Вечеря - запарених гречка.

При такому меню організм необхідно заповнювати великою кількістю рідини: водою, компотом або фруктовим відваром без цукру. Цукор категорично заборонений, але його можна замінити медом. Мед треба додавати в кашу або готувати на його основі відвар. І також по можливості гречку заливати на ніч кефіром. Припустимо протягом дня розбавляти кефіром або нежирним йогуртом.

Про користь води - Водна дієта для ледачих

До монодиете можна додати 6 додаткових продуктів

• кефір (один літр),
• фрукти: апельсин, мандарин, ананас, яблука, грейпфрут,
• чай зелений,
• кріп, петрушка, кінза,
• мед (близько 1 чайної ложки в день),
• соєвий соус в гречку, щоб не здавалася нудотно.

Правильна гречана дієта передбачає конкретний набір продуктів. Інші продукти слід виключити.

Поради дієтолога

Одна з найбільш жорстких і суворих дієт. Тому, якщо ви зважилися на подібний метод схуднення, подумайте, чи вистачить у вашого організму сил витримати такий режим харчування.І навіть якщо вам вдалося протягом 1-2 тижнів витерпіти все випробування і досягти значних результатів, важливо зберегти ці показники після. Чи не набрати зайві кілограми можливо, якщо дотримуватися наступних рекомендацій:

• вихід повинен здійснюватися поступово: потроху вводити в раціон інші продукти харчування,
• не їсти після 18.00, якщо ж все-таки ви порушили це правило, то не потрібно переїдати,
• прийом їжі здійснюйте невеликими порціями, ретельно пережовуючи,
• скоротити кількість мучного, солодкого, солоного, гострого,
• випивати хоча б пару літрів води в день,
• фізичні вправи відмінно допоможуть зберегти результат схуднення.

Гречана дієта рецепт: 3 варіанти

Отже, я пропоную розглянути кілька варіантів, починаючи від самих строгих, для яких потрібна сила волі, але зате вони короткочасні, і закінчуючи більш легкими, смачними і корисними стравами з гречки, які можна їсти майже завжди.

1. Меню на 7 днів.
2. Кефирно - гречане меню.
3. На гречаному супі.

Гречка - крупа, яка відноситься до розряду складних вуглеводів, до того ж вона сама по собі цілком і повністю самодостатня страва, яке можна їсти самостійно, без зайвих добавок. І також гречка тривалий час розщеплюється, що дозволяє дуже довго відчувати почуття ситості.

Меню на 7 днів.

Якщо ви поставили перед собою мету за 7 днів скинути від 3 до 4 кілограм живої ваги і очистити організм від зайвих токсинів і води, то вам можна вибрати гречану монодієту.
Суть полягає в тому, щоб всі 7 днів їсти тільки одну гречану кашу, без приправ, без солі, без масла і ... не варену. Замість варіння, для приготування денної порції потрібно з вечора залити 0, 5 кг гречаної крупи півтора літрами води і на ніч настояти. Взбухшіе маса буде готова для вживання до ранку, але що найголовніше, в ній збережуться всі потрібні вітаміни і елементи. Їмо цю кашу скільки хочемо і коли хочемо. За день випиваємо зелений чай без цукру або будь-яку іншу корисну рідину, компот або мінералку. Якщо ви не подужаєте півкілограма крупи, то можете зменшити кількість, головне - це зберігати пропорцію 1: 3. Єдиний нюанс - останню порцію такої каші треба з'їсти не пізніш як за 3-4 години до сну.

Менш строгий варіант.

Їмо ту ж запарену кашу, але додаємо до щоденного раціону літр кефіру. Доведено, гречка з кефіром йде на ура, ці 2 продукту можна вживати як окремо, так і разом, вони ідеально доповнюють один одного. До того ж кефіру правило про заборону запивати їжу не відноситься. Про що слід пам'ятати? Так як це досить жорстка дієта, сидіти на ній довгий час не можна, 7 днів - це і так занадто тривалий період, який можуть дозволити собі тільки здорові люди.

Досить стерпне харчування.

Гречка вживається у вигляді досить смачного, поживного і корисного супчика. Готується він так: в трилітрову каструлю наливаємо води, засипаємо склянку промитої гречки, солимо і залишаємо варитися на повільному вогні. Поки він вариться, готуємо зажарку на оливковій олії з цибулі та моркви, потім нарізаємо солодкий перець, селера, і будь-яку іншу зелень. Кидаємо все це в каструлю, даємо доваритися ще 10 хвилин, потім знімаємо з вогню і наполягаємо. Є такий суп можна від 3 до 7 днів максимум.

Вихід з гречаної дієти

• Вихід повинен бути легким, можна почати з вівсяної каші вранці і варені яйця.
• На обід, з'їдати пісне м'ясо з овочевим салатом.
• На вечерю з'їсти знежирений сир або йогурт.

Шлунок не повинен бути перевантажений жирною і важкою їжею. Від цього всі роботи будуть марні. Якщо ми будемо дотримуватися цього меню, не зриватися, то результат не змусить себе чекати. Зайві кілограми будуть танути на очах. В цілому правильна гречана дієта дозволяє не тільки за короткий термін привести фігуру в порядок, але і відновити весь організм, що є мрією багатьох жінок.

Сподобалася стаття - зберігайте в закладках і діліться з друзями.

Гречана дієта на 3 дні

Якщо ви хочете в короткі терміни схуднути на пару кілограмів і очистити організм, скористайтеся гречаної дієтою на 3 дні. Цей варіант користується величезною популярністю серед жінок, які стежать за своєю фігурою.

1. Кашу для дієти рекомендується запарювати, а не варити. Для цього потрібно кілька разів промити крупу, а потім залити її окропом і залишити на ніч.
2. Забороняється додавати в кашу сіль, масло, а також спеції і прянощі.
3. Якщо протриматися на одній гречці важко, то можна скористатися деякими варіантами спрощення.
4. Необхідно щодня пити близько 2-х л води.
5. Не рекомендується приймати їжу пізніше, ніж за 4 години до сну.
6. Повторити дієту можна через місяць.

Плюси гречаної дієти

Одне з головних переваг цього варіанта схуднення - ви можете, їсти кашу в будь-якій кількості. Завдяки цьому ви не будете мучитися від почуття голоду. Також вживання гречки позитивно позначиться на стані шкіри. Цей варіант дієти допоможе швидко позбутися від парочки кілограмів, наприклад, перед святом чи відпусткою.

Користь гречаної каші:

• постачає організм важливими мікроелементами і вітамінами,
• містить органічні кислоти і біологічно активні речовини,
• до складу входить речовина рутин, яке сприяє виведенню зайвої рідини з організму,
• гречана каша робить судини еластичнішими, завдяки чому поліпшується кровообіг.

Гречану кашу рекомендується, є людям, у яких: набряки, атеросклероз, варикозне розширення вен, кір, гіпертонія, анемія, а також проблеми з обміном речовин і роботою серця.

Шкода гречаної дієти

Не рекомендується користуватися цією дієтою тривалий час, так як в ній міститься недостатня кількість вітамінів та інших корисних речовин. До того ж в крупі перебувати багато крохмалю, який впливає на рівень цукру в крові. Вживання гречки в великій кількості може перенаситити організм білками, що може негативно позначитися на здоров'ї.

Якщо під час дієти вам стало погано, з'явилися якісь больові відчуття і дискомфорт, то негайно відмовтеся від вживання гречки і поверніться до звичного меню.

Протипоказання швидкої гречаної дієти

Не рекомендується користуватися таким способом схуднення людям, у яких є проблеми з шлунково-кишкового тракту. Слід контролювати кількість споживаної гречки людям, у яких є гастрит, виразка, а також вагітним і годуючим груддю жінкам. Обов'язково перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем.

Якщо вам важко витримати навіть 3 дні на гречці, то є кілька способів пом'якшити дієту:

1. Найчастіше розбавляють гречану дієту знежиреним кефіром без будь-яких добавок. Щодня дозволяється вживати не більше 1 л.
2. Якщо є гречку вже немає сил, то дозволяється з'їсти 1 яблуко або грейпфрут. Важливо щоб яблуко було солодким, тому віддавайте перевагу зеленим сортам.
3. Якщо вам дуже хочеться солодкого, то з'їжте кілька сухофруктів, дозволяється не більш як 5 шт. в день.

Щоб досягти хороших результатів, користуйтеся цими потураннями тільки в крайніх випадках.

Краща гречана дієта на 3 дні

Гречка так давно увійшла в раціон російської людини і зайняла там одне з найпочесніших місць, що все вже давно забули, звідки вона взялася на наших землях.

А між тим, продукт цей заморський і завезли його в Київську Русь підприємливі греки, в честь яких крупу і назвали. Сьогодні вона є на кухні майже у кожної господині - готувати крупу легко і швидко, а їсти смачно і корисно.

Так що не дарма гречана дієта на 3 дні визнана одним з найпростіших, бюджетних, але разом з тим ефективних способів боротьби із зайвими 3-4 кілограмами.

Їж і худни: у чому секрет гречаної дієти?

Головна відмінність гречаної дієти на 3 дні від інших жорстких монодієт - мінімум стресу і максимум користі для організму.Незважаючи на те, що з раціону виключаються всі продукти харчування, крім цієї крупи, людина продовжує отримувати практично всі необхідні вітаміни і мікроелементи:

Це означає, що в гонитві за тонкою талією не доведеться жертвувати станом волосся, зубів, шкіри і нігтів. Худнути, але при цьому залишатися здоровим, бадьорим і повним сил - цілком реально, якщо мова йде про триденної гречаній дієті. Все тому, що в 100 грамах каші міститься аж цілих 335 калорій - цього достатньо, щоб зарядити організм енергією і далі вести активний спосіб життя.

Виникає логічне запитання: як швидко схуднути на гречці і чи можливо це? Відповідь криється в здатності гречки прискорювати обмінні процеси. Сама ж вона складається з легкозасвоюваних вуглеводів, які не відкладаються в жирові відкладення.

Виходить, що гречана дієта для швидкого схуднення годиться як не можна краще - організм одержує поживні речовини за рахунок спалювання власних жирових запасів. При цьому ніякого почуття голоду, злості або роздратування.

Більш того, в гречці містяться рослинні білки, які на деякий період цілком можуть замінити тваринні. Значить, любителям м'яса і риби три дні на гречці чи не з'являться надто суворими.

Гречано-кефірна дієта: експрес схуднення за тиждень

цей симбіоз дієти кефіру і гречаної дієти, Якщо судити за численними відгуками, вельми ефективний для схуднення. Кефіру гречана дієта відноситься до розряду експрес дієт і дозволяє схуднути швидко на максимально можливу кількість кілограмів.

Гречано-кефірна дієта розрахована на 3 дні або 7 днів. Залежно від вашої сили волі і бажаного результату ви можете вибрати для себе будь-яку із запропонованих. Меню, можна сказати, однакове, відрізняється тільки кількістю днів голодування (3 або 7).

Для дівчат, які не можуть сидіти на монодієта, є більш розширений варіант меню ефективної дієти кефіру.

Плюси і мінуси для кефіру гречаної дієти

З очевидних плюсів цієї дієти можна виділити швидкий ефект і очищення організму. Гречано-кефірна дієта складається з двох продуктів, які дуже корисні для нашого організму. Головне знати міру і не сидіти на кефіру гречаної дієті місяць.

Злакова культура (гречка), яка входить до складу меню дієти багата вітамінами і необхідними нашому організму мікроелементами, а головне вона містить корисну клітковину. У вареній гречаної каші міститься приблизно 300-330 калорій, яких достатньо, щоб вгамувати голод і при цьому не набрати вагу.

Другий компонент дієти - кефір. Він також сприяє очищенню організму за рахунок поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту, а це дуже важливо в боротьбі із зайвою вагою.

Адже всім відомо, що кілограми набираються через неправильне харчування і уповільненої обміну речовин.

Кефіру гречана дієта хороша тим, що нормалізує мікрофлору в кишечнику і змушує «працювати» нашу систему травлення.

У чому мінуси гречаної-дієти кефіру? Звичайно ж убогість раціону. Хоч продукти, що входять до складу меню дієти, безсумнівно корисні, але їх недостатньо, щоб організм отримував всі необхідні йому речовини і калорії.

По суті, сидячи на експрес-дієтах, ви голодуєте. На відміну від збалансованих дієт результат, а саме втрачені кілограми, можуть швидко повернутися, якщо після завершення дієти не дотримуватися правильної системи харчування.

У кефіру гречаної дієти також є маса обмежень і протипоказань.

Гречано-кефірна дієта: протипоказання

Перед вибором дієти (особливо гречаної-дієти) необхідна консультація лікаря-дієтолога. Дієта строго протипоказана людям підліткового та похилого віку, вагітним жінкам і годуючим мамам, а також людям страждаючим серйозними хворобами будь-яких внутрішніх органів. Максимальний термін для кефіру гречаної дієти становить сім днів (не більше)!

Гречано-кефірна дієта: меню

Якщо ви хочете досягти максимального результату, то сніданок, обід і вечерю всіх 3-х або 7-ми днів повинен включати в себе тільки гречану кашу і кефір з низьким вмістом жирності. Причому звертайте увагу на те, який кефір ви купуєте в магазині. Він повинен бути без фруктових наповнювачів і цукру, натуральний, який зберігатися не більше семи діб.

Другий варіант меню для кефіру гречаної дієти більш розширений, але і худнути ви будете повільніше.

Меню розширеної гречано-дієти кефіру на день

• Сніданок - гречана каша, приготована на воді, яйце варене, кава або чай без цукру.
• Другий сніданок - стакан або дві склянки кефіру і одне зелене яблуко.
• Обід - салат зі свіжих овочів з капустою «Вітамінний», гречана каша з однієї відвареної або приготовленої на пару курячої грудкою, кухлик зеленого чаю.
• Полудень - стакан кефіру і зелене яблуко.
• Вечеря - кефір і гречка.

Це меню гречаної-дієти дієти кефіру дублюється кожен день (один тиждень). Після чого поступово в раціон вводяться і інші продукти. Додатково кожен день необхідно випивати 1,5-2 літра питної води без газу.

Швидкого і легкого схуднення!

Забирай до себе на стіну:

Ефект гречаної дієти

Що стосується ефективності гречаної дієти - відгуки худнуть за вищевказаною методикою покажуть, що результати у всіх різні. Точніше, схуднути вдалося всім, але тільки на різну кількість кілограм.

Потрібно відзначити, що швидкість схуднення залежить від початкової ваги людини - чим він більший, тим швидше зійдуть зайві кілограми. За тиждень харчування гречкою можна скинути 8-10 кг. Але помітно це буде не відразу.

Багато худнуть відзначають, що гречка - дуже ситний продукт, тому почуття голоду відвідувало їх вкрай рідко. Також приємним сюрпризом стало те, що в результаті гречаної дієти покращився стан шкіри.

Вибір і приготування крупи

Правила вибору каш:

• Потрібно звертати увагу на цілісність і якість упаковки. Краще брати гречку в целофановому пакеті - навіть в разі неправильного зберігання вона не відволожиться і не зіпсується.
• Вивчати терміни виробництва і інформацію про сорт крупи: гречка вищого сорту не повинна мати домішок і сміття.
• Оцінити сам вид ядриця: світла крупа корисніше, гречка темного кольору вже проходила температурну обробку, втративши частину корисних речовин.
• Ядра повинні бути цільними, без сміття та розколотих зерен.
• Якщо покупець бере гречку на вагу, варто оцінити і запах. Не повинно бути навіть натяку на вогкість або цвіль.

Готувати кашу можна в такий спосіб:

• Запарити. З вечора залити порцію гречки окропом в пропорції 1: 2. Накрити і дати постояти ніч. До ранку каша готова.
• Проростити. Зелену гречку залити водою, щоб вона покривала ядра, накрити поліетиленом і почекати добу. Через 24 години повинні проклюнуться паростки.
• Залити кефіром. У тій же пропорції, що і водою. Поставити в холодильник і почекати 10-12 годин. Гречка розбухне і стане м'якою.

Дозволені і заборонені продукти, меню

Список дозволених продуктів досить короткий:

• Гречка.
• Яблука або грейпфрути.
• Кефір.
• Білокачанна капуста.
• Лимон.
• Зелений чай, вода.

Якщо дотримуватися дієти сироїдіння, також дозволені фруктові коктейлі та смузі.

Решту продуктів на 3 дні повинні бути виключені з меню.

Кефіру гречана дієта на 3 дні

Експрес-дієта розрахована на тих, хто бажає скинути пару кілограм всього за 3 дні. Кефіру гречаний раціон призначається не тільки для втрати ваги.

Це корисна і ефективна розвантаження для організму, його очищення, яке оздоровлює і покращує самопочуття. Дотримуйтесь простих порад, і вже післязавтра ви побачите результат.

При бажанні продовжити дієту можна на 14 днів, якщо у вас є сила волі, і немає медичних протипоказань.

Дієта на гречці 3 дні - ефективні рецепти | Гречка і гречана каша, рецепти і дієта

Дієта на гречці 3 дні - пропонуємо вивчити ефективні рецепти дієти для схуднення, а також подивитися відеоролик як варити кашу для дієти на гречці в кінці статті.

Гречана дієта на 3 дні - назва говорить сама за себе. Цей різновид раціону має на увазі використання гречки як основного продукту, а триває вона всього 3 дні.

Чому так мало? Та просто тому, що все добре, що в міру. Крім того, трьох днів цілком достатньо, щоб привести себе в форму і не нашкодити своєму організму.

Тим більше ніхто не забороняє після перерви знову повернутися до улюбленої гречці.

Ефективність гречаної дієти на 3 дні

Чим хороша дієта на гречаної каші? Для початку, гречка сама по собі дуже поживний і калорійний продукт. Вуглеводи гречки добре насичують. Вона забезпечує організм важливими мікроелементами, такими як залізо, кальцій, йод, магній, фосфор і ін.

Рослинний білок, який міститься в гречаній крупі, абсолютно рівноцінний білку тваринного. Так що, без докорів сумління і шкоди для здоров'я можна виключити з раціону м'ясо. Гречана каша багата клітковиною і завдяки цьому компоненту вона здатна очистити організм від шлаків.

Все благотворні зміни, які провокує гречка, відображаються на стані шкіри, волосся і загального самопочуття людини.
Гречана крупа - продукт екологічно чистий. Як рослина вона не поглинає токсини і хімікати. Гречка абсолютно безпечна ще й тому, що не піддається генному модифікації.

З якого боку не подивитися, ну просто ідеальний і ефективний продукт для очищувальний, відновного раціону.

Дієта на гречці - монодієта, т. Е. Вона допускає споживання тільки одного продукту. Це, звичайно, можна розглядати як мінус, так як гречка не може надати всі компоненти для повноцінної життєдіяльності. Ось зараз всім стає зрозуміло, чому дієта розрахована лише на три дні. Ще гречка може просто набриднути.
Але у всьому можна знайти і позитивні сторони.

Гречка - продукт поширений і є в будь-якому будинку. Так що не доведеться бігати по магазинах у пошуках якихось екзотичних продуктів і витрачати багато часу на їх приготування. До того ж, гречана каша - їжа, знайома і звична. А є її можна, так би мовити «скільки влізе», так що голодувати на дієті не доведеться.

При такому раціоні на 3 дні можна скинути до 3 кілограмів.

Здорове харчування з використанням зеленої гречки читайте тут.

Як приготувати гречану кашу для дієти на 3 дні, меню

Щоб приготувати гречану кашу для дієти на 3 дні, стояти біля плити не доведеться зовсім. Всі приготування займуть не більше 15 хвилин. Робіть це ввечері. Стакан гречаної крупи потрібно промити і залити двома склянками окропу. Бажано щільно закрити кришкою і укутати. Ми залишаємо на ніч.

За цей час гречана крупа розбухне, а на ранок ви отримаєте розсипчасту гречану кашу. Є таку гречану кашу потрібно протягом дня, але тільки без солі або цукру. Будь-які приправи або соуси також неприпустимі. Пити можна зелений чай або воду в необмеженій кількості.

Відсутність солі прискорить вихід рідини з організму, а рясне пиття забезпечить виведення токсинів і шлаків.
Звичайно, таке суворе стриманість на дієті на гречці під силу не кожному. Тому, зовсім не обов'язково доводити себе до непритомності.

Якщо ну дуже хочеться солодкого, з'їжте ложечку меду, або розчиніть в склянці води і випийте такий напій. Якщо прісна гречана каша вам просто неприємна, можна запивати її знежиреним кефіром, але не більше літра в день.

В якості перекусу допустимо побалувати себе зеленим яблуком або жменькою сухофруктів. Але тільки не захоплюйтеся - кожна ваша слабкість відіб'ється на кінцевому результаті.

Взагалі, за 3 дні дієти на гречці можна втратити близько трьох кілограмів зайвої ваги. Зверніть увагу, саме зайвого. Якщо ваша вага близький до норми, то худнути ви будете менш інтенсивно.Мають значення і індивідуальні особливості організму - не кожен з легкістю розлучається з нажитим «добром».

Рекомендації при розвантажувальної дієти на гречці 3 дні

Дієта на гречці за 3 дні, як і будь-яка інша, має свої протипоказання. Тому, перш ніж приступати, ретельно все продумайте і проконсультуйтеся з лікарем.

• Якщо у вас є серйозні проблеми зі шлунком, то краще вибрати інший спосіб позбавлення від зайвої ваги.
• Вагітним або годуючим жінкам не варто захоплюватися дієтою на гречці.
• Як уже зазначалося, якщо у Вас проблеми зі здоров'ям, більше трьох днів сидіти на гречці небажано - важливо робити перерви. Або можна скористатися гречаним меню для щотижневих розвантажувальних днів - вони не зашкодять. А ось після триденної дієти на гречаної каші доведеться підкоригувати свій щоденний раціон. Адже після дієти скинуті кілограми здатні дуже швидко повернутися. Так що постарайтеся споживати близько 600 ккал. в наступні 3 дні після виходу з дієти на гречці. Збільшуйте цей показник поступово, так щоб ваш організм не піддавався стресу. Не забувайте багато пити - це дуже важливо.

Дієта на гречці - один з найефективніших, доступних і популярних раціонів, відгуки позитивні. Це хороший спосіб нешкідливо привести організм і тіло в норму.

Дивіться відео: ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней / GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days. (Листопад 2024).