Вибір оптимальної пози для пологів

Активна поведінка під час пологів
Жінка вже не лежить на кушетці і не "міряє" крихітну передпологову палату - "два кроки вперед, два назад". Вона рухається, надаючи своєму тілу найбільш зручне для неї і малюка положення. Фахівцями навіть розроблений комплекс спеціальних вправ і рекомендованих положень тіла в різні моменти пологів. "Підручних" засобів і спеціального інвентарю особливо не потрібно, хоча досить популярними вважаються великі м'ячі, невисокі лавки з вирізом.

Рекомендовані положення тіла впливають на кут нахилу таза, який необхідно змінювати в залежності від того, де знаходиться дитина.
На самому початку (коли головка плоду входить в малий таз) можна прогулюватися по палаті, стояти, сидіти. У момент сутички найкраще спиратися на край ліжка і глибоко дихати.
У міру просування плода (коли головка дитини вже знаходиться в області малого тазу) зручні асиметричні положення тіла і випрамленная спина. Вони сприяють повороту головки дитини в порожнині малого тазу і розслабленню промежини. Одне з таких асиметричних положень: лежачи на боці, якщо на правому, то ліву ногу (і навпаки) покладіть на підставку пологового столу (або на плече партнера, який може стояти поруч з ліжком на колінах).
Коли головка плоду прібліжатся до виходу з малого таза рекомендується тримати спину прямо, не згинатися - так збільшується кут між хрестцем і лоном. У цей період можна сидіти на краю пологового столу або ліжка, поставивши ноги на опору, витягнувши руки і поклавши їх на плечі стоїть попереду партнера (або спинку стільця).
У період потуг потрібно постаратися розслабити м'язи промежини і випрямити спину. Це дозволить полегшити загальний стан майбутньої матері і ефективно тужитися при кожній потузі. У період потуг можна прийняти позу "підвішування-витягування". Для цього необхідно лягти на спину, витягнути руки вгору. Що стоїть в головах партнер буде тягнути їх на себе під час потуг. Багато жінок інстинктивно (тим більше за відсутності партнера) "підтягуються", тримаючись за спинку ліжка або верхню частину пологового столу.

Вертикальні пологи, або пологи "стоячи"

У такій позі жінки народжували в старовину. Звичайно, вони не просто стояли, а сиділи на корточках, стояли на колінах, ходили, сідали, піднімали ноги, крутилися, але під час всього процесу пологів знаходилися у вертикальному положенні (див. Також Активна поведінка під час пологів). Під час потуг і в момент безпосереднього появи малюка на світ мама може стояти на колінах, тримаючись за спинку пологового крісла або ліжка, сидіти навпочіпки, на невисокому стільці (з вирізом). При цьому здається, що малюк "вивалиться", але такого насправді не відбувається.

Цей спосіб не має протипоказань (хіба що у жінки високий тиск і піклуватися варто виключно про її стан). Навпаки, при різних ускладненнях у матері (міопія високого ступеня, серцева патологія) такі пологи проходять успішніше. Це відбувається з тієї причини, що навантаження у вертикальному положенні стає природною, а малюк виходить під "вагою" свого власного ваги.
У позі "стоячи" матка не тисне на порожнисту вену, що не здавлює великі кровоносні судини (що нерідко відбувається в позі "лежачи"), і дитина отримує кисень і поживні речовини в звичному для нього кількості.
Шийка матки розкривається швидше і менш болісно.
Поза "стоячи" найбільш зручна і ефективна для потуг, фізичні витрати породіллі зменшуються, тому що дитина виходить з власної "вагою" (про що згадувалося вище). Потужний період значно скорочується.
Дитяче місце відділяється більш фізіологічно, крововтрата менше.
Мати стає безпосередньою учасницею процесу пологів, а не "стороннім спостерігачем" - вона може відразу ж взяти малюка на руки, ще до того як була відокремлена пуповина, і прикласти його до грудей.
Одна з поз вертикальних пологів - "сидячи навпочіпки" - це свого роду "перевертень" однією з традиційних поз пологів, коли жінка лежить на спині і при потугах притискає до тулуба зігнуті в колінах ноги.

Пологи в колінно-ліктьовий позі

У такій позі жінки почали народжувати зовсім недавно. Жінка стоїть на колінах, її тулуб витягнуто вперед, руки, зігнуті в ліктях, спираються на подушку. Голова лежить на подушці, під неї підкладені руки. Акушерка приймає дитину ззаду.

Як випливає з вище написаного - альтернатива є, вибір досить широкий і він - за майбутньою матір'ю. Але завжди треба пам'ятати про те, що в неприйнятті і запереченні традицій офіційної медицини і спеціалізованих родопомічних установ (а, відповідно, і тієї медичної допомоги, яку вони готові надати без зволікання) є певна ступінь ризику - вагітна жінка, залишаючись народжувати вдома, ризикує, в першу чергу, своїм здоров'ям і здоров'ям малюка. Вітчизняні фахівці в області медицини, в свою чергу, стають сьогодні більш демократичними - і це помітно по різного роду нововведень в пологових будинках, вони багато в чому йдуть назустріч майбутнім матерям і намагаються врахувати всі їх побажання. Хоча, без сумніву, в деяких медустановах ще досить довгий час можна буде чути від медперсоналу на питання "" Чи дозволяється присутність чоловіка на пологах? "Відповідь типу" Та ви що ?! У нас же нормальний пологовий будинок ... "

Пози перед пологами

У той час, коли активно йдуть сутички, жінки готові на що завгодно, лише б полегшити собі самопочуття і прискорити процес пологів. Одні - за краще проявляти активність, пересуваючись з одного кута в інший, інші - навпаки сповільнюють свій звичний темп і намагаються не робити різких рухів. Як би там не було, у кожної жінки існує індивідуальний підхід до свого організму. Однак знайти з ним «спільну мову» виходить не у всіх вагітних. Тому так важливо перед появою малюка на світ прислухатися до думки експертів і досвідчених породіль.

Рух, як кращий помічник при сутичках

Постійно здійснюючи руху під час сутичок, породілля не тільки благотворно впливає на процес розкриття шийки матки і внутрішньоутробний стан плода, а й ще полегшує власне самопочуття. Перебуваючи у вертикальному положенні, можна обертати тазом, пританцьовувати, переступати з ноги на ноги, злегка присідати або ж просто прогулюватися по коридору пологового відділення.

Використання опори

У той момент, коли сутички посиляться, істотно допомагають полегшити самопочуття пози, в яких присутній нахил тулуба вперед. Так, породілля може просто знайти для себе опору в вигляді підвіконня, столу або стільця і сперся на неї. Істотно знизити больові відчуття допомагає і позиція «кішечки». Для цього варто встати на коліна, сперся на лікті і прогнути спину. Таким чином, породілля зможе зняти навантаження з поперекового відділу. У слідстві жінка зможе істотно розслабитися і відпочити між переймами. Варто відзначити, що голова в даній позиції повинна розташовуватися нижче таза.

Лежачи на боці

Поза «лежачи на боці» відмінно підходить для породіль, у яких спостерігається тазове передлежання плода і тим, хто з якоїсь індивідуальної причини не може перебувати у вертикальному положенні. У такій позиції можна не тільки полегшити перейми, а й подбати про поліпшення кровопостачання плода. У позі «лежачи» не відбувається процес здавлювання судин, які впливають на життєдіяльність малюка. Крім того, просування плода по родових шляхах здійснюється більш плавно і безболісно.
Позиція «лежачи на боці» запобігає випаданню петель пуповини, ручок і ніжок плода, що може статися в результаті спонтанного вилиття навколоплідних вод.

застосування фітболу

Сьогодні багато передпологові зали облаштовані комфортної для породіль спеціальними меблями. Практично в кожному з них є великий надувний гімнастичний м'яч - фітбол. Використовуючи даний атрибут, вагітна жінка в значній мірі знімає навантаження з хребта. Крім того, обертальні рухи тазом, сидячи на фітболі, є природним, немедикаментозним знеболюючим сутичок.
Однак варто зазначити, що знайомитися з перевагами гімнастичного м'яча слід ще під час вагітності. Адже під час сутичок, у жінок відпадає бажання експериментувати з чимось новим. Проте, у фітболу є кілька варіацій його застосування.

Значний ефект полегшення приносить позиція - сидячи на фітбол з широко розведеними колінами в сторону. Відволікає від ознак скорочення матки і обертові рухи тазом, легкі підстрибування, перекочування. Всі ці дії блокують м'язову напругу і готують родові шляхи до просування плода по ним. Крім того, під час різних рухів на м'ячі поліпшується кровопостачання, що є запорукою сприятливого перебігу пологової діяльності.

Набратися сил перед черговою сутичкою, можна опустившись на коліна і спершись головою і грудьми на фітбол. Таким чином, знижується навантаження з поперекового відділу, що дає можливість трохи перепочити.

Зверніть увагу, що для позицій перед пологами гімнастичний м'яч повинен бути м'яким, що не надутим до кінця. Лише еластичність дозволить перебувати на ньому в безпечному сидячому положенні, не створюючи надмірного тиску, як на матку, так і на плід.

Пози під час пологів

Коли вже родова діяльність знаходиться в передостанній фазі - настанні потуг, вагітної необхідна особлива зібраність і, можливо, підтримка партнера. Існує кілька поз, які сприяють розширенню родових шляхів і скорочують час пологової діяльності. Переймаючись питанням: «Які пози під час пологів - правильні?», Не можна отримати однозначної відповіді.

Якщо розглядати ситуацію з боку комфорту для вагітної, то найбільш правильною позою під час пологів буде та, яка забезпечить для неї максимально зручні умови. Однак не всі фахівці підтримують позиції, які ускладнюють роботу медпрацівникам. Тому вони краще, щоб вагітні під час пологів знаходилися на ліжку або в кріслі. Проте, сучасні пологові зали облаштовуються меблями і елементами, які дозволяють полегшити родову діяльність.

На наданих малюнках поз для пологів ви можете розглянути різні варіації положень тіла, як при сутичках, так і при потугах.

Лежачи на спині

Ще в минулому століття все породіллі зустрічали свого малюка, лежачи на спині. Однак дана зручна поза для пологів сьогодні - застаріла, так як вона створює дискомфорт для мами і малюка. Вся справа в тому, що в такому положенні здавлюються кровоносні судини, в результаті чого порушується кровообіг в плаценті. З цієї причини у матері спостерігається запаморочення. Крім того, сповільнюється процес скорочення матки і розкриття шийки. Дана позиція відноситься до розряду найболючіших і ускладнює правильне вставлення голівки малюка в родові шляхи.

Однак в практиці існують і ситуації, коли проводити останній етап родової діяльності, крім того, як лежачи на спині, не надається можливості:
- при недоношеності плода,
- затримки внутрішньоутробного розвитку малюка,
- при стрімких пологах,
- якщо малюк знаходиться в тазовому передлежанні.
Фахівці так само рекомендують дану позицію вагітним, які бажають знеболити сутички епідуральної анестезією. В цьому випадку, лише в положенні лежачи на спині, препарат рівномірно поширюється по поперекової області.

У сучасних пологових залах під позу «напівлежачи» передбачені спеціальні крісла. В якості опори для всього тіла в даному випадку служить точка, розташована трохи вище куприка. При цьому тулуб розташовується під кутом в 450С, а ноги, під які доцільно підкласти подушки, розводяться в сторони. Значно сприяє розширенню промежини і зігнуті в колінах кінцівки, максимально підведення ступнями до сідниць.

На вприсядки

Проведення потуг сидячи навпочіпки є однією з найкращих поз для пологів. Дане положення не вимагає від вагітної особливих зусиль, малюк практично виходить самостійно. Однак дана позиція вимагає особливої фізичної підготовки або підтримки партнера.

Жінці необхідно опуститися навпочіпки і широко розвести коліна в сторони. При цьому, щоб уникнути стрімкого появи малюка на світ, корпус слід висунути вперед, а голову - опустити вниз. При появі головки дитини, потрібно підвестися і випрямити коліна. Жінка при цьому може об щось впиратися.

Пологи, лежачи на боці

Однією з найбільш знеболюючих поз є положення «лежачи на боці». Його досить часто використовують для релаксації. Розташовуючись на одній зі сторін корпусу, жінка забезпечує швидке розкриття шийки матки і плавне проходження малюка по родових шляхах. Під час початку потуг породілля повинна підняти верхню ногу для забезпечення доступу акушерці до піхви. До цього моменту кінцівки можуть бути зсунутими.

сидяче положення

Зайняти сидяче положення при пологах можна на спеціальному стільці з отвором. Тіло органічно реагує на дану позицію, адже в цей момент всі сили організму ідеально спрямовані на м'яке проходження малюка по родових шляхах. Сидячи на стільці, вагітна жінка може максимально розкрити промежину, запобігши тим самим виникнення розривів піхви і шийки матки. При цьому їй не потрібно на щось спиратися, щоб утримати становище.

експлуатація партнера

Сьогодні партнерські пологи стали природним процесом. Страждає від мук, жінка під час пологів потребує підтримки свого чоловіка. Адже він може значно полегшити їй страждання, масажуючи поперековий відділ спини або надаючи допомогу в утриманні рівноваги в деяких позиціях.

Наприклад, при сутичках, партнер може тримати вагітну за руки для виконання присідань, які ефективно сприяють розкриттю шийки матки або ж надавати підтримку ззаду при позиції "на корточках".

Які пози краще після пологів?

Під час вагітності багато жінок просто мріють полежати на животі. Але така можливість їм надається тільки після пологів, коли така позиція тіла є вже необхідністю.

Лежати на животі в необмеженій кількості рекомендується після пологів фахівцями для прискорення скорочення матки і виходу лохий (післяпологових виділень). Однак знаходитися в такому положенні через 2-3 дня після завершення пологової діяльності виходить не у всіх. Вся справа в тому, що в даний проміжок часу у мами починає приходити молоко. В ході припливів комфортність при лежанні на животі різко знижується. Крім того, здавлювання грудей може обернутися для жінки лактостазом. Тому при появі хворобливих відчуттів в молочних залозах, краще змінити рекомендовану фахівцями позицію на більш комфортну для матері.

Якщо сутички і потуги проходять без ускладнень, породілля сама вправі вибирати собі саму правильну позу для пологів. В іншому випадку, вагітним рекомендовано прислухатися до думки фахівців. Тільки професіонал може стежити за родовою діяльністю і аргументувати оптимальні положення в той чи інший момент.
Варто наголосити й на тому, що сидіти при розкритті в 4-5 см на твердій поверхні, суворо забороняється.

Кращі пози на час сутичок

Підготуватися заздалегідь і визначити оптимальне положення на період відкриття шийки неможливо.На курсах з підготовки до пологів можна ознайомитися з можливими позиціями, які полегшать протягом найтривалішого періоду. Яка поза буде зручною під час пологів для конкретної жінки можна визначити вже під час процесу.

Велика частина жінок вважає за краще вертикальні пологи. У початковому періоді при несильних сутичках породілля ходить по палаті. На сутичку вона зупиняється і приймає зручне положення, глибоко дихає.
Пози для полегшення сутичок на увазі опору руками об стіну, стіл, партнера. Основна вага зміщується на руки. Живіт трохи відвисає, усувається біль і навантаження на ноги.
При виражених больових відчуттях в попереку деяким допомагає котяча поза. Додатково можна попросити партнера помасажувати область крижів.
Деякі жінки з хорошою розтяжкою і тренованим тілом приймають позу лотоса. Її можна допустити в початковому періоді, але вона протипоказана під час активних сутичок.
Іноді в пологових будинках пропонують гімнастичний м'яч або стілець особливої форми, щоб прийняти пози під час пологів для розкриття шийки. Породілля може виконувати погойдують стегнами, щоб розслабити м'язи тазу.

У ситуації, коли шийка матки повністю не розкрилася, а плід активно просувається до тазового дна, може статися розрив шийки. Стримати бурхливу пологову діяльність можна, якщо прийняти спеціальну позу. Породілля опускається на коліна в позу немовляти, під груди підкладається подушка, ноги широко розсуваються, таз піднімається вище голови.

Поза навпочіпки для сутичок незручна, викликає перевтома ніг. Породілля може почати тужитися раніше, ніж достатньо розкриється шийка, ніж викличе її травму.

Зручні пози на час пологів

Правильна поза при пологах визначається станом матері та плоду.

Це стало традиційним становище, поступово піддається критиці. Її зручність відносне, вона доставляє великі хворобливі відчуття породіллі, але допомагає персоналу надавати породіллі.

Якщо дитина недоношена, є затримка його розвитку, предлежит його тазова частина, то інше положення породіллі неможливо. При виникненні ситуації, яка вимагає накладення щипців або вакуум-екстракція плода за головку, також проводяться лежачи на спині. Проведення епідуральної анестезії не допускає прийняття інших поз.

Така позиція можлива для недоношеної або маловагої дитини. Породілля лежить на лівому боці із зігнутими колінами. У такому положенні менше стискаються околопозвоночниє судини. Між ногами можна покласти товсту подушку, це допоможе тримати ноги трохи розведеними. Під час потуг жінка піднімає в зігнутому положенні верхню ногу і притримує її рукою.

З початком потуг потрібно сісти навпочіпки, розвести ноги максимально широко в сторони, а голову зігнути вперед до промежини. Акушерка керує процесом і рекомендує, в які моменти тужитися максимально, що не видихаючи, а яку потугу потрібно постаратися пропустити, використовуючи поверхневе коротке дихання.

Для цієї пози потрібно підстраховка ззаду партнера або опора об стіну. Ноги знаходяться в трохи зігнутому вигляді і широко розставлені. Ефективність потуг збільшується під дією земного тяжіння.

Ця поза може використовуватися без допомоги партнера. Породілля спирається на кисті рук і коліна, ноги розведені в сторони. При стрімких пологах їх можна трохи стримати, піднявши вище таз. Також позу допустимо модифікувати, жінка може спиратися руками об край ліжка, стільця, повиснути на нижніх поперечинах шведської стінки. Кут огляду для акушерки не найзручніший, тому така поза повинна використовуватися з обережністю.

Народжувати можна в будь-якій зручній і безпечній позі, якщо для неї немає протипоказань. Обов'язково потрібно правильно дихати і не забувати розслабляти таз під час сутички.

Пологи у воді

До альтернативних пологів відносяться пологи у воді.Вода сприяє зменшенню больового синдрому, допомагає розслабити м'язи.

Перший період пологів протікає в басейні або у ванні з водопровідною водою, в яку можна додати морську сіль. Температура води повинна бути комфортною, близько 36 градусів. Іноді використовується гідромасажна ванна, яка допомагає зняти напругу, розслабитися і заспокоїти нерви.

Після появи потуг породілля переводиться на крісло. Безпосередньо народження дитини, другий період пологів, протікає на суші. Це дозволяє контролювати стан дитини, виконувати захист промежини.

Яку позу віддати перевагу для пологів? Вибір залишається за жінкою. Але при виникненні складної ситуації або загрози для дитини або матері, пологи продовжаться в положенні лежачи.

Юлія Шевченко, акушер-гінеколог, спеціально для Mirmam.pro

Ознаки справжніх сутичок

Сутички можна розділити на тренувальні і справжні. Тренувальні скорочення матки відбуваються практично з самого початку вагітності, але відчуваються тільки з 20-го тижня. При вмілому впливі їх інтенсивність можна зменшити (прийоми розслаблення, масаж, тепла ванна, зміна виду діяльності або пози). Вони не відрізняються чітко окреслені періодичністю, можуть турбувати кілька разів на день або тиждень. Інтервал між спазмами не скорочується.

Справжні сутички мають більш виражений характер, супроводжуються больовими відчуттями. Жінка не може вплинути на їх інтенсивність і тривалість (ніякі методики не призводять до розслаблення м'язів матки). Важливою особливістю родових скорочень є їх періодичність.

Перші ознаки сутичок перед пологами можуть нагадувати тягнуть відчуття в області попереку, що переходять на низ живота, з плином часу біль посилюється. Напади скорочень стають тривалішим і спостерігаються все частіше. Інтервал між переймами на першому етапі може доходити до 15 хвилин, в подальшому він скорочується до декількох хвилин. В цілому можна виділити кілька ознак, що визначають початок справжніх маткових скорочень, що сигналізують про початок родової діяльності:

Сутички виникають з певною періодичністю.
З плином часу зменшується інтервал між нападами.
Збільшується тривалість скорочення.
Посилюється больовий синдром.

При огляді акушер визначає поступове розкриття шийки матки, паралельно може спостерігатися відходження вод.

Поведінка в період сутичок

Початок пологів, безумовно, дуже хвилюючий період для вагітної, але необхідно максимально сконцентруватися і фіксувати кожне скорочення матки, тривалість сутички і тривалість періоду розслаблення. Між переймами потрібно намагатися розслабитися, глибоко дихати, щоб максимально забезпечити м'язи киснем.

Не варто відразу викликати швидку і відправлятися в пологовий будинок - сутички можуть тривати до 13-15 годин і частина цього час краще провести в домашній обстановці з близькими людьми, а не в лікарняній палаті. Домочадці можуть підтримати і налаштувати на позитив, чоловік може підставити своє плече і допомогти в пошуку максимально зручною пози.

Зручні пози для перечікування періоду сутичок

Удома можна пошукати зручне положення тіла, яке дозволить легко перечекати період скорочення м'язів матки. Ось найбільш зручні пози для цього періоду:

Вертикальне положення. Можна спертися руками на стіну, спинку ліжка, стілець і зберігати вертикальне положення тіла в період сутички.
Сидячи на стільці. Необхідно покласти подушку під сідниці і сісти на стілець обличчям до спинки. У період сутички руки схрестити на спинці стільця, а голову опустити на руки. Можна використовувати тільки в початковому періоді, коли дитина знаходиться ще досить високо.
Опора на чоловіка. Руки вагітна може покласти на плечі дружину (обидва партнери стоять), під час сутички жінка нахиляється вперед, спину вигинає дугою. Чоловік масажує поперек і плечі.
На колінах і ліктях. Встаньте на карачки і розслабте всі м'язи.
На фитболе або унітазі. Вагітним не рекомендується сидіти в період сутичок, дитина поступово просувається по родових шляхах і тверда поверхня може утруднити цей процес. Тому фітбол (спортивний куля, на якому можна сидіти) є незамінним предметом в період сутичок). При його відсутності можна сісти на унітаз.
Лежачи на боці. Нерідко жінці легше перенести сутички, коли вона знаходиться в положенні лежачи. В цьому випадку краще лягти на бік, під стегна і голову підкласти подушки.

Інші прийоми, що дозволяють перечекати сутичку

Питання, як полегшити пологи і сутички хвилює кожну жінку. Є кілька прийомів, що дозволяють добитися бажаного ефекту.

Не потрібно лежати в перервах. Для родової діяльності корисніше, якщо майбутня мама буде перебувати в русі (не потрібно перестаратися - прогулянки в помірному темпі буде цілком достатньо). Під час ходьби дитина своєю вагою буде трохи тиснути на м'язи шийки матки, і стимулювати її розкриття. Щоб не заважати малюкові, краще тримати спину максимально прямо (не горбиться). У цьому можуть допомогти каблуки, знайдіть максимально високі (сутички і пологи - це єдиний період вагітності, коли їх можна і навіть потрібно носити). Відзначено, що у жінок, які перебувають у русі в період сутичок пологи проходять швидше і легше.

Співвідношення сутички і процесів, що відбуваються в організмі, прийоми самостійного психологічного тренінгу

Переживайте кожну сутичку окремо, намагайтеся не думати, що скоро прийде наступна. Співвідносите біль з яким-небудь позитивним спогадом. Можна уявити, що це хвиля, яка накочує на берег і потім зникає. Співвідносите скорочення з бутоном квітки, яка розпускається все більше і більше від кожного нападу, а в центрі його - довгоочікуване маля. Деяким жінкам допомагає усвідомлення процесів, які відбуваються в цей час в організмі. Думайте, що ця біль - не травма, а всього лише реакція тіла на розкриття шийки матки і напруга самої матки. Думайте про дитину, чим болючіше вам, тим легше йому народжуватися на світло.

Спробуйте прийоми самомасажу:

Натискайте в період напруження м'язів на точку, яка знаходиться в самій виступаючої зоні тазових кісток. Тиск повинен бути досить сильним, щоб викликати дискомфорт і невеликий біль.
Погладжуйте бічну поверхню живота долонями. Можна робити це як знизу вгору, так і зверху вниз.
Можна робити кругові погладжування центру живота за допомогою кистей рук, це також знизить больові відчуття.
Проводьте розтирання області попереку кулаками (кісточками пальців). Рухи повинні бути вертикальними, а руки розташовуватися приблизно на рівні крижових ямочок.

Вплив на біологічно активні точки

Спробуйте прийоми відволікання і впливу на інші області тіла для ослаблення больових відчуттів. Деякі можуть не бачити зв'язку між точками впливу і м'язами, що скорочуються в період сутичок, але практично доведено, що такий зв'язок існує.

Впливає на шкіру чола - проводите розгладжують руху від його центру до області скронь. Натиск не повинен бути сильним.
Пальцями рук проводите розгладжують легкі руху від крил носа до скронь, це також дозволить розслабитися.
Робіть поплескують руху в нижній частині обличчя в області підборіддя.
Впливає на точку, що знаходиться між вказівним і великим пальцем, на будь-який руці. Рухи повинні бути пульсуючими. У разі правильного її визначення у відповідь на тиск ви відчуєте біль.

Дихальна гімнастика

Дихання відрізняється в залежності від фази сутичок. Всього виділяють 3 етапи:

Початкова, її ще називають латентної або прихованої.
Активна.
Перехідна.

Після проходження всіх фаз настає безпосередньо період вигнання плода. Дихання при сутичках і пологах має свої відмінності. Розглянь кожен етап сутичок, пологи і дихання в ці періоди.

Дихання в період початкової та активній фазі сутичок

Тривалість початкової фази може тривати від 7 до 8 годин, в цей період скорочення матки відбуваються регулярно через кожні 5 хвилин, сама сутичка триває від півхвилини до 45 секунд. Розкриття шийки спостерігається до 3 см.

Далі відбувається почастішання нападів і настає активна фаза. Триває вона до 5-7 годин. Інтервали між нападами болю скорочуються до 2 хвилин, а їх тривалість досягає 60 секунд. Шийка продовжує розкриватися, і розмір зіву досягає 7 см.

У ці періоди жінка повинна чергувати періоди глибокого і поверхневого дихання.

Коли настає сутичка, необхідно робити вдих і видих через рот в прискореному темпі (як собачка), в період затишшя необхідно дихати глибоко і рівно, роблячи вхід через ніс, а видих - через рот.

Дихання в перехідну фазу сутичок

Далі настає період уповільнення (перехідна фаза). По протяжності цей період рідко триває більше півтори години. Сутички тривають до півтори хвилини, а інтервал між нападами - від півхвилини до хвилини. Шийка за цей час повинна максимально розкритися (10 см), щоб пропустити дитини. Нерідко вагітна відчуває нездужання, запаморочення, озноб, нудоту. Для жінки це найважча фаза, вже відчуваються потуги і їх необхідно стримувати до тих пір, поки акушер не дозволить тужитися. В іншому випадку можливий набряк шийки матки і численні її розриви.

Дихання в цей період може допомогти стримувати потуги. Для цього необхідно дихати в такій послідовності: спочатку два коротких вдиху, а потім довгий видих.

Дихання під час вигнання плода

Після повного розкриття матки жінка повинна допомогти малюкові і почати тужитися. Сутички в цей період змінюються лише короткими проміжками розслаблення м'язів, але в цілому вони менш болючі.

Дихання повинно максимально насичувати киснем м'язи. Для цього в період потуги необхідно глибоко вдихнути, затримати дихання і сильно напружити всі м'язи живота. Якщо одного вдиху недостатньо, то жінці потрібно видихнути, глибоко вдихнути 2 рази, після чого знову затримати дихання і напружити всі м'язи. Коли сутичка пройде, то дихати потрібно рівно і спокійно.

Після народження дитини робота матері не припиняється, має бути ще один відповідальний етап - народження плаценти. Процес відбувається практично так само, як і народження дитини, тільки набагато швидше і не так болісно. Лікар може додатково внутрішньовенно ввести окситоцин, що дозволить народити плаценту буквально за одну потугу.

Не варто лякатися, якщо і після народження дитини жінка буде відчувати скорочення матки - це нормальний процес, що дозволяє зупинити кровотечу і значно скоротитися розміром матки.

При правильно психологічному настрої, необхідних знаннях про родове процесі, визначеної допомоги домочадців і медичного персоналу, відчуття при сутичках перед пологами і під час самих пологів переносяться досить стійко. Поєднуючи методики дихання і інші розслаблюючі прийоми, можна звести больові відчуття до дискомфорту. Багато жінок описують перенесені пологи приблизно так: «так і не дочекалася сильного болю», «думала, що буде гірше».

Стоячи на корточках за підтримки

У цій позі досягається найефективніше використання гравітації, а кут нахилу таза оптимальний для пологів. Розставивши ноги на ширину плечей, ви повисає на руках у партнера. У такій позі розслабляється не тільки тіло, а й свідомість. Кращий спосіб домогтися задовільних пологів - підкоритися своєму тілу. Розслабте живіт, немов ви на одинадцятому місяці. Нехай він провисає все більше з кожною сутичкою. Якщо ви спробуєте підібрати живіт і напряжете м'язи, це може заподіяти вам біль.

Крім того, можна спертися об стіну, сидіти на стільчику, триматися за край столу, спинку стільця або ліжка.Не варто намагатися стрибати на четвереньках, так як при цьому сильно розтягуються м'язи і зв'язки. Деякі жінки прискорюють пологи і зменшують біль, похитуючись з боку в бік. Не треба перенапружуватися. Використовуйте для підтримки свого тіла подушки, меблі, стіни, людей - все, що допоможе вам зменшити напругу ніг, розслабити матку і повністю переключити свою увагу на пологи. Приймаючі пологи більш терпимо ставляться до пологів лежачи на боці або напівсидячи, так як в цих позах вони можуть бачити, що відбувається. Але приймають пологи можуть отримати доступ до матері і дитині в будь-якій позі.

Природним переходом з пози на корточках є поза на колінах. Коли перейми стануть занадто сильними, ви можете відпочити стоячи на колінах на подушці на підлозі, спершись на стілець або ставши на коліна. Постояти на четвереньках особливо корисно при болях в спині, при спробі привернути дитини, що йде сідницями, або для того, щоб трохи сповільнити занадто бурхливі пологи. Якщо ж ви не хочете гальмувати пологи, прийміть таку позу, щоб живіт розташовувався якомога більше вертикально, а коліна були розсунуті, що б розширити таз. І не забудьте підкласти подушки під ноги і голову. Стоячи на колінах, багато жінок відчувають природну потребу похитувати стегнами з боку в бік. Це допомагає дитині перевернутися з сідниць на голову. Якщо ви відчуєте потребу змінити позу, не відмовляйте собі в цьому. Якщо ви використовуєте ліжко для пологів, то встаньте колінами на опускається частина і зіпріться на верхню частину.

Сидячи на корточках, опустіть одну ногу на коліно. Періодично міняйте ноги і постарайтеся розгойдуватися з боку в бік у перервах між переймами.

Колінно-ліктьова поза

Дуже цінною різновидом пози на колінах є колінно-ліктьова. Можна також прийняти так звану «позу ембріона», тобто опустити голову нижче таза. У такій позі голова дитини перестає тиснути на шийку матки, що пом'якшує сутички і послаблює бажання тужитися, якщо в цьому є необхідність (наприклад, коли шийка матки не може розкритися повністю). У такій позі можна уповільнити занадто бурхливі пологи.

Під час першої стадії пологів вам може бути зручніше багато ходити і зупинятися лише під час сутичок. Замість того щоб просто стояти, перенесіть частину ваги вашого тіла на опору. Для цього спершись на стіну, стілець або інший предмет меблів. Можна також взяти за основу партнера, поклавши при цьому одну ногу на стілець. У цей момент чоловік особливо відчує, як він вам потрібен.

Якщо в положенні навпочіпки сутички здадуться вам занадто сильними, ви, ймовірно, зможете впоратися з ними сидячи. Сядьте верхи на низький стілець, унітаз, крісло або кут ліжка для пологів. Найкраще сидіти, широко розставивши ноги, на невисокому стільці. Якщо жінка сидить під час другого періоду пологів, він проходить швидше, ніж якщо вона лежить. У такій позі таз стає ширше (але не настільки, як в положенні навпочіпки), помітно зменшується кровотеча при пологах і поліпшується постачання дитини киснем.

До речі, туалетне сидіння - природний трон для пологів, який завжди під рукою. Його висота ідеально підходить для пологів, а таз і ноги давно до нього звикли. І, нарешті, це може бути єдине місце в усьому світі, де породілля може усамітнитися. Туалет не тільки служить притулком, а й має дуже важливе значення з точки зору акушерки. Матері часто йдуть в це знайоме місце, щоб відновити пологи. Коли породілля сидить на унітазі, сутички стають сильнішими. Напруга м'язів живота і рух кісток таза при дефекації схожі на другу стадію пологів. У цій зручній позі сечовий міхур спорожняється з більшою готовністю, даючи більше місця дитині. У такому положенні (коліна розведені, м'язи тазу розслаблені) найзручніше народжувати. Щоб зменшити силу сутичок, спершись на столик біля сидіння.

Немає потреби говорити про те, що медичний персонал до смерті боїться того, що якщо туалет використовують під час сутичок, його можуть почати використовувати для пологів. Щоб здійснити потуги, мати, сидячи в туалеті, чекає прорізання голови, а потім встає, щоб народити дитину, якого підхоплює приймає пологи.

Якщо пологи будуть тривати довго, ви не зможете весь час стояти. Багато жінок легше переносять сутички, лежачи на боці. Теоретично краще лежати на лівому боці, щоб матка не давила на кровоносні судини, що проходять з правого боку хребта.

Хоча в лежачому положенні на боці, ви втрачаєте, допомоги гравітації, матка все ж не тисне на спину. У такій позі зручно відпочивати між переймами і можна уповільнити занадто бурхливі пологи. Зробіть собі зручне гніздечко з подушок, підклавши одну-дві подушки під голову і по одній - під живіт, верхню ногу і спину. Під час сутички ви можете лежати, якщо потрібно уповільнити пологи, або швидко перекотитися на коліна і прийняти вертикальну позу. Якщо ви вирішите тужитися, лежачи на боці, який приймає пологи або партнер можуть підняти вашу верхню ногу, що б збільшити ємність таза.

По можливості намагайтеся придумувати свої пози і руху, які допоможуть вам. Під час пологів використовуйте будь-які пози, аби вони працювали. Свобода рухів під час пологів і вертикальні пози є доведеними досвідом способами отримати найбільш задовільні пологи.

На закінчення це глави повторимо ще раз поради, що дозволяють створити прогрес в пологах:

Якщо за медичними показаннями ви змушені перебувати в ліжку, часто міняйте пози.
Для розслаблення м'язів і свідомості використовуйте масаж, уяву, дихальні вправи, музику та ін.
Щогодини звільняйте сечовий міхур, повний міхур викликає хворобливі спазми.
Використовуйте допомогу гравітації: ходите, стійте на колінах, навпочіпки, сидите.
Між переймами відпочиньте і позбудьтеся від напруги попередньої сутички. Не дозволяйте собі відчувати страх в очікуванні наступної сутички.
Підніміть свій енергетичний рівень: перекусіть, якщо зголодніли, пийте, щоб уникнути зневоднення.
Якщо пологи стають важче переносяться, поринете в ванну або прийміть душ.
Користуйтеся постійною підтримкою вашого партнера і професійної асистентки.