Як позбутися целюліту швидко в домашніх умовах

Целюліт - це патологічний стан підшкірного жирового прошарку. Воно характеризується застійними явищами, через які важко циркуляція лімфи і крові. В результаті порушення обміну речовин відбувається формування і поступове ущільнення адіпоцітних вузлів, які і створюють ефект «апельсинової кірки». Медики вважають за краще називати цей стан гіноідний ліподистрофією. Термін же «целюліт», який отримав таке широке поширення, характеризує гнійне запалення підшкірної жирової тканини.

Явище «апельсинової кірки» мало вивчено. Про нього заговорили лише до кінця XIX століття. Тоді целюліт не просто вважався нормальним, але навіть був, свого роду, ознакою жіночності і статевої зрілості. А в 1970-х роках з подачі господині косметичного салону Ніколь Ронсар почалася панічна боротьба за гладку і пружну шкіру на стегнах. Бажаючи розрекламувати свої послуги, вона розкрила «ящик Пандори», в якому криються не тільки естетичні проблеми, а й медична підгрунтя.

Що потрібно знати про проблему

Розраховуючи перемогти целюліт за короткий час, жінки допускають масу помилок. Результат - повна відсутність результату або навіть посилення проблеми. «Апельсинова кірка» з'являється не за один день, а тому і тактика боротьби з нею повинна бути підготовлена ​​грунтовно. Щоб перемогти ворога, потрібно дізнатися про нього якомога більше, а тому активного наступу має передувати вивчення теорії.

Звідки ноги ростуть

Перший крок на шляху до вирішення проблеми - розуміння її природи. Можна виділити 11 основних причин появи целюліту.

1. Відсутність м'язового тонусу. У місцях, де м'язи слабкі, шкіра, як правило, в'яла. Це ідеальне середовище для утворення і поширення целюліту.
2. Малорухливий спосіб життя. Якщо більшу частину часу ви проводите в положенні сидячи або лежачи, це загрожує порушеннями циркуляції лімфи і крові. Від цього утворюється «апельсинова кірка» з внутрішньої сторони і на задній частині стегна, на сідницях.
3. Неправильне харчування. Кількість і якість їжі, а також режим її споживання впливає на швидкість метаболізму і клітинних процесів. І недолік, і надлишок їжі в однаковій мірі веде до появи «апельсинової кірки». Захопленість фаст-фудом і іншими «шкідливостями» призводить до нестачі вітамінів і накопичення жирів.
4. Стрес. Нервове напруження негативно позначається на роботі надниркових залоз, що, в свою чергу, призводить до порушення водного балансу. Більш того, стрес - це часта причина неконтрольованого споживання їжі.
5. Вік. Старіння організму супроводжується зниженням тонусу шкіри, уповільненням обмінних процесів і накопиченням жирової тканини. Молоді дівчата також часто стикаються з целюлітом, але чим старше жінка, тим складніше боротися з проблемою.
6. Шкідливі звички. Алкоголь і тютюновий дим містять вільні радикали, які негативно впливають на стан судин. Вони стискаються, викликаючи застійні процеси.
7. Спадковість. На даний момент не доведено, що проблема целюліту носить генетичний характер. Але, спираючись на спостереження, можна говорити, що у дівчат, чиї родичі по жіночій лінії мали «апельсинову кірку», також з нею зіткнуться.
8. Прийом медикаментів. Целюліт є, свого роду, побічним ефектом від прийому антидепресантів, гормональних препаратів, ліків проти порушень травлення і артритів. Вони можуть привести до застою рідини в тканинах.
9. Дисбаланс гормонів. Вперше целюліт проявляється, як правило, у підлітків на тлі гормонального сплеску.Надалі бугристость шкіри може виникнути через порушення менструального циклу, вагітності і клімаксу.
10. Захворювання хребта. Проблеми в спині, як правило, супроводжуються передавлювання нервових закінчень і кровоносних судин. Це призводить до порушення кровотоку в області сідниць, стегон і гомілок.
11. Погана екологія. Якщо вплив зовнішніх негативних чинників носить хронічний характер, в організмі неминуче накопичуються токсини. Це призводить до порушення ліпідного балансу і надмірного накопичення жирової маси.

Чому з'являється целюліт?

Апельсинова шкірка з'являється виключно у прекрасної статі. Лікарі вважають, що це відбувається через жіночого гормону - естрогену. Він здатний перекрити судини, що заважає жировим клітинам заповнити нестачу кисню і поживних речовин. Але він з'являється не у всіх жінок. Існують і другорядні причини, які провокують появу целюліту:

• Вік.
• Шкідливі звички.
• Генетична схильність.
• Сидячий образ життя.
• Незбалансоване харчування.
• Порушення кровообігу.
• Емоційно-пригнічений стан.
• Проблеми з водно-сольовий обмін.
• Гормональний збій.
• Відсутність фізичного навантаження.

Ці фактори можуть бути причинами появи целюліту, тому до боротьби з ним потрібно підходити комплексно.

обгортання

Кожна жінка мріє знайти спосіб, як позбутися целюліту швидко і ефективно, але при цьому не у кожної є можливість відвідувати косметичні салони або оплачувати послуги масажиста. В цьому випадку можна скористатися різними антицелюлітними обгортаннями.

Їх існує величезна кількість: на основі водоростей, меду, оцту або глини. Для процедури потрібно харчова плівка і теплу ковдру. Бажаний ефект настає вже через місяць після початку курсу. Процедуру проводять 2-3 рази на тиждень. Важливо не пропускати і дотримуватися техніки виконання.

Техніка проведення процедури

Для будь-якого виду обгортань працює однакова схема. В першу чергу на проблемну зону наноситься косметичний засіб. Оброблена поверхня шкіри обертається харчовою плівкою і укутують в теплу ковдру або плед. Під час обгортання потрібно пити гарячу рідину, щоб швидше розігріти тіло.

Процедура займає 30 хвилин, за які організм очищається від шлаків і токсинів. Після її закінчення слід змити засіб і змастити кремом шкіру. Уже після першого обгортання стан її покращиться.

Цей спосіб допоможе побачити перші результати вже через тиждень. Швидко позбутися целюліту в домашніх умовах можна за допомогою масажу проблемної зони. Для цього можна робити контрастний душ вранці і ввечері протягом 7-10 хвилин. Завдяки змінюється температурі води, приплив крові посилюється, покращуючи мікроциркуляцію і відновлюючи обмін речовин.

Масаж можна проводити різними способами: з використанням спеціальної щітки, ролика або вакуумних банок. Для медового масажу не знадобляться будь-які допоміжні засоби, крім рук. Для цього потрібно додати в мед кілька крапель ефірного масла ялівцю, евкаліпта або будь-якого іншого і рухами наносити на проблемні місця. Антицелюлітний масаж допомагає вийти зайвої рідини з проблемних місць. Цей спосіб допоможе навіть в запущеній стадії целюліту.

Швидко позбутися целюліту в домашніх умовах не вийде без фізичного навантаження. Вправи повинні в обов'язковому порядку використовуватися при боротьбі з апельсиновою кіркою. Решта методи йдуть як допоміжні засоби. При регулярних тренуваннях м'язи і шкіра будуть постійно перебувати в тонусі. Перед початком занять обов'язково слід виконати розминку:

• Ходьба на місці.
• Присідання.
• Обертання тазом.
• Випади вперед.
• Стрибки вгору на носочках.

Розминка допомагає уникнути можливих травм і отримати максимальну користь від вправ.Після чого можна виконувати інтенсивні вправи: кручення обруча і стрибки через скакалку.

вправи

Всім тим, хто шукає спосіб, як швидко позбутися від целюліту на ногах, стегнах і інших проблемних місцях, потрібно пам'ятати, що без фізичної активності результату не буде. Для початку потрібно робити упор на кардиотренировки - спалюють жир, зайві калорії, а також прискорюють обмін речовин і роблять шкіру пружною. Вправи повинні тривати не менше 30 хвилин в день. Кардиотренировки включають стрибки на скакалці, присідання, випади. Особливо добре цей спосіб підходить для тих жінок, які шукають спосіб, як швидко позбутися від целюліту на попі і ногах.

Програма тренувань на кожен день

Для боротьби з целюлітом важливо робити упор при фізичних вправах на проблемні зони. Апельсинова скоринка, як правило, розташовується в нижній частині тіла, тому завжди будуть задіяні м'язи ніг і сідниць. Комплекс бажано міняти кожні 1-2 місяці для більшої ефективності.

Слід виконувати такі вправи:

• Присідання - найбільш ефективно для опрацювання нижній частині тіла. М'язи стають більш пружними, а також прискорюється метаболізм, і, відповідно, йде зайвий жир. Для того щоб вправа принесло результат, потрібно виконувати його правильно. Виконуючи присідання, необхідно, щоб корпус був рівним, ноги повинні знаходитися трохи ширше плечей. Руки можуть бути витягнуті перед собою, можна використовувати гантелі для підвищеного навантаження. Присідання виконуються плавно, всі м'язи повинні перебувати в напрузі. Потім необхідно повернутися у вихідну позицію.
• Випади теж ефективно прибирають целюліт в нижній частині тіла. Для правильного виконання вправи потрібно встати в позицію «ножиць», основна вага тіла припадає на одну ногу, а інша знаходиться на крок позаду. Після чого маса переноситься назад і виконуються плавні присідання. Під час вправи нога, яка знаходиться ззаду, повинна згинатися в коліні до освіти прямого кута. Груди повинна дивитися вперед, а м'язи ніг і преса - бути в напрузі. Потрібно зафіксуватися в цьому положенні, після чого повернутися у вихідну позицію.
• Зашагіванія на платформу - підтягує м'язи ніг і сідниць. Для цієї вправи необхідно використовувати височина 30-40 сантиметрів і гантелі. Необхідно зробити крок на платформу однією ногою, друга повинна бути зігнута під прямим кутом. Рука з гантелей повинна одночасно зігнутися. Потім потрібно повернутися в початкове положення і зробити повтор з іншої ноги.
• Вправа на фітбол - дуже ефективно для внутрішньої сторони стегна. Оскільки ця частина м'язів мало задіяна в повсякденному житті, то є проблемною. Вправа виконують лежачи на фітбол. Особа має бути направлено вгору, а руки - лежати біля корпусу. Ноги, зігнуті в колінах, піднімають до освіти прямого кута. М'яч стискається між колінами до упору. Після того як було досягнуто максимальний опір, потрібно затриматися на кілька секунд, після чого повернутися у вихідну позицію.

Вище наведені вправи для найбільш поширених проблемних зон. Даний комплекс допоможе домогтися гарних результатів за короткий термін. Через місяць після початку занять вже буде видно ефект. Регулярні фізичні навантаження вважаються не тільки дієвим методом при боротьбі з целюлітом, але і відмінною профілактикою.

Знімаючи ороговілий шар клітин, можна як швидко впоратися з целюлітом, так і поліпшити стан шкіри в цілому. Косметичні засоби продаються в магазинах або аптеках або виготовляються самостійно. Для домашнього скрабу підійдуть морська сіль, кавова гуща, мелені кісточки абрикоса. Засіб допомагає впоратися з декількома завданнями одночасно:

• Зняти шар мертвих клітин.
• Поліпшити обмін речовин і підсилити приплив крові до проблемній зоні.
• Глибоко очистити пори.

Регулярне застосування скрабів виводить зайву воду з жирових клітин і накопичені токсичні речовини. Засіб допомагає як швидко позбутися від целюліту, так і вирішити ряд проблем зі шкірою.

Поряд з іншими методами можна використовувати разогревающие косметичні засоби. Йдеться про масках, які є доповненням і допомагають як швидко позбутися від целюліту, так і зробити шкіру пружною.

Найбільш часто використовують кошти на основі червоного перцю, гірчиці, глини, меду і ефірних масел. Маски використовують в самому кінці, після таких методів, як масаж, обгортання, вправи. Засіб наносять на 15-30 хвилин, після чого змивають. Маски підійдуть для тих жінок, які шукають спосіб, як позбутися швидко від целюліту на сідницях, животі, стегнах і ногах.

В активній боротьбі з апельсиновою кіркою хотілося б використовувати метод релаксації. Такий спосіб є, але далеко не кожна жінка знає, як швидко позбутися від целюліту за допомогою ванни. Максимальна користь досягається, якщо приймати водні процедури 2-3 рази в тиждень. Ванну краще всього застосовувати в комплексі з обгортання, вправами і дієтою. У теплу воду додають будь-яке з засобів: скипидар, соду, морську сіль. Температура не повинна перевищувати 37,5 градусів. Процедура займає 20 хвилин, після чого потрібно прийняти душ і нанести антицелюлітний крем. Регулярне прийняття ванн допомагає зробити шкіру пружною і гладенькою.

При дуже сильно вираженому целюліті потрібно приділити особливу увагу харчуванню. Говорячи про те, як швидко позбутися від целюліту в домашніх умовах, неможливо не згадати дієти. Звичайно, раціон кожної жінки залежить від її індивідуальних характеристик: вага, вік, стадія "горя" в проблемній зоні, спосіб життя. Але будь-яка антицелюлітна дієта рекомендує до вживання такі продукти:

• Мед.
• Молочні продукти низької жирності.
• Зелень, овочі і фрукти.
• Хлібці.
• М'ясо яловичини, риби, індички, курки.
• Каші з злаків, висівки.
• Пряні трави.

Якщо жінка хоче знати про те, як швидко позбутися від целюліту - відгуки говорять про ефективність комплексного підходу, що включає дієту. Головне, проявити витримку і запастися терпінням, і результат не змусить себе чекати.

Продукти, які допомагають прибрати целюліт

Щоденний раціон повинен складатися з продуктів, які сприяють спалюванню жиру, а також допоможуть усунути набряки. Харчування має бути збалансованим і містити білок. Він є в курці, червоній рибі, індичці. Білок зміцнює м'язи і робить їх витривалішими, тим самим зменшуючи целюліт. Столова ложка рапсового масла і 2-3 горішка допоможуть прибрати набряки. До складу цих продуктів входять омега-3 жирні кислоти, які здатні розблокувати жирові клітини.

Щоб позбутися целюліту, потрібно вживати ягоди, капусту, шпинат, гранат. Ефективно з апельсинової скоринкою борються такі приправи: часник, цибуля, мускатний горіх, куркума, імбир. Вживання грейпфрута може знизити апетит, що допоможе позбутися від жирового шару в проблемних місцях, а груша підвищить метаболізм.

Обов'язково необхідно випивати велику кількість води для виведення шлаків і токсинів з організму - не менше 2 літрів в день. Перераховані продукти допоможуть позбутися від апельсинової скоринки, але тільки в комплексі з іншими методами.

заборонені продукти

Під час боротьби з целюлітом потрібно виключити продукти, які провокують його розвиток. Список досить великий. Не можна вживати такі продукти:

• Курка гриль.
• Страви, які готуються методом смаження, треба замінити на приготовані на пару або запечені
• Алкоголь, особливо пиво.
• Приправи для посилення смаку.
• Соління.
• Ковбаси, сосиски і копченості.
• Напівфабрикати і консерви.
• Хліб, крім цільнозернового.
• Борошняні вироби і випічка.
• Цукор.
• Білий рис.
• Напої з кофеїном.
• Жирне м'ясо.
• Молочні продукти з високим показником жирності.
• Вершкове і топлене масла.

Перераховані вище продукти збільшують навантаження на нирки, печінку і сприяють затримці рідини в організмі, що, у свою чергу, провокує появу целюліту. Правильне харчування підійде для жінок, які шукають спосіб не тільки, як швидко позбутися від целюліту на попі, ногах і інших проблемних зонах, а й хочуть запобігти його повторне появу.

Отже, апельсинова скоринка є для багатьох жінок проблемою. Тільки комплексний підхід допоможе як швидко позбутися целюліту на стегнах в домашніх умовах, так і поліпшити стан шкіри в цілому. Оскільки вибір методик досить великий, то кожна жінка може підібрати на свій смак заходи щодо боротьби з апельсинової скоринкою.

особливості целюліту

Целюліт - це захворювання підшкірної жирової клітковини, що не ожиріння, а порушення обміну речовин, що призводить до закупорювання пор клітин. Тому те, що з клітин має бути виведено - в них залишається і накопичується. Ці клітини з часом групуються, утворюючи в сполучної тканини острівці, тверді на дотик. Ці острівці в свою чергу блокують лімфатичний відтік і кровопостачання, що призводить до накопичення кальцію (кальцинації) в жирових клітинах.

• Якщо ще і стискаються нервові закінчення - з'являються хворобливі відчуття
• Целюлітні клітини мають властивість притягувати воду - створюючи набряклість уражених ділянок.

Целюліт, в залежності від локалізації, вимагає різного підходу до лікування, тобто єдиного способу терапії, який назавжди позбавив би від некрасивою «апельсинової» шкіри, не існує.

• близько 96% випадків целюліту у жінок локалізовано на сідницях і на стегнах
• до 44% припадає на живіт і коліна
• 16-40% патологічного зміни жирової тканини зустрічається на руках
• зміна підшкірного жиру можливо і в інших місцях, також, як і целюліт відразу декількох зон (стегна, сідниці і живіт і ін.).

На розташування целюліту впливає хронічна патологія:

• при порушенні венозного кровообігу і лімфовідтоку спостерігається картина целюліту на ногах
• проблеми з системою травлення (метеоризм, запори і проноси) укупі з функціональними змінами лімфатичної системи призводять до целюліту в області живота
• сидяча робота призводить до формування целюліту на попі.

Причини виникнення целюліту

• забруднення навколишнього середовища - повітря, продуктів, води
• неправильне харчування
• стреси
• відсутність або мала фізична активність
• гормональні порушення

Целюліт є проблемою жіночої половини людства і практично не буває у чоловіків. Будова чоловічої та жіночої шкіри по-різному. Жінки наділені більш тонкою шкірою, але великим шаром підшкірного жиру, тоді як шкіра у чоловіків товщі і містить більшу кількість колагену. Статева приналежність визначає і розподіл підшкірної жирової тканини. Анатомічні відмінності жіночої шкіри пов'язані з дітородної функцією.

• для жінок характерно переважання жирової клітковини в нижній частині тулуба, тобто на стегнах і сідницях
• для чоловіків - у верхній частині тіла: на животі, плечах і грудній клітці.

вагітність

Вона характеризується значним збільшенням маси тіла, а значить - шкіра повинна мати здатність до розтягування. Сполучні тканини жіночої шкіри більш пухкі і слабкі, ніж у чоловіків, а значить, здатні ефективніше розтягуватися без пошкоджень.

• Ще одна особливість жіночої шкіри - паралельне розташування волокон сполучної тканини, внаслідок чого жирові клітини можуть «продавлюватися» крізь волокна.
• У чоловіків же волокна сполучної тканини має хрестоподібне розташування, утворюючи таким чином своєрідний бар'єр для продавлювання жирових клітин.

Жіночі статеві гормони

Вплив естрогенів, жіночих статевих гормонів на шкіру також істотно: завдяки дії естрогенів підвищується рівень гіалуронової кислоти в дермі, посилюється функція сальних залоз.Це призводить до підвищеного вмісту вологи в шкірі, сприяє видозміні розчинної колагену і його трансформації в нерозчинний з'єднання.

Целюліт часто виникає у відповідь на гормональні зміни жіночого організму: статеве дозрівання, вагітність, аборт, прийом оральних контрацептивів, клімакс.

Незважаючи на настільки істотні відмінності в будові тканин, у чоловіків можливий розвиток целюліту через зміну балансу внутрішнього середовища і утворення застійних явищ. Для чоловіків характерний целюліт в області талії у вигляді нависає живота і на передній області стегон.

Стадії розвитку целюліту

Загальноприйнятою класифікації стадій прогресування целюліту не розроблено. Різними дослідниками називається від 4 до 6 стадій.

Невеликий набряк і припухлість тканини, але рельєф шкіри не змінений, тобто якщо шкіру не стискати - целюліту не видно, при стисненні - він помітний. Однак на уражених ділянках відзначається більш тривалий перебіг процесів регенерації - довше заживають рани, повільніше вирішуються синці. У тканинах спостерігаються застійні явища, відбувається затримка рідини в підшкірному жирі, а також накопичення продуктів метаболізму в міжклітинної рідини.

Рельєф шкіри стає горбистим, що особливо помітно при напрузі м'язів. Венозна і лімфатична системи вже не можуть впоратися з відтоком рідини з тканин, і на судини збільшується внутритканевое тиск скопилася рідини. Набряк, напруга тканин і скупчення продуктів обміну призводить до ущільнення жирових відкладень.

Зміна підшкірної клітковини стає добре помітним при візуальному огляді. Збирання шкірної складки проявляється ефектом «апельсинової кірки». Артеріальні судини виявляються здавленим набряклими тканинами. Розвивається застій кровообігу, як венозного, так і капілярного. Стінки капілярів внаслідок слабкості стають більш проникними, кров і лімфа пропотіває в тканини, і на шкірі спостерігаються постійні синці. Розростання сполучної тканини призводить до формування ущільнених капсул, всередині яких знаходиться жирова тканина.

Видозміна шкіри грубіші: на вигляд шкірний покрив стає нерівним і горбистим навіть в розслабленому стані, наприклад, лежачи. Сполучнотканинні ущільнення зливаються в конгломерати, утворюючи так звані макронодулі, або целюлітні камені. Сполучна тканина ще більш розростається, а недостатнє кровопостачання уражених зон надає шкірі синюшного забарвлення і мерзлякуватість, шкіра в цих областях прохолодна на дотик. При натисканні на шкіру відчувається значна болючість.

На 5 і 6 стадіях целюліту область поразки поширюється і відбуваються ще більш виражені зміни.

Методи лікування целюліту

Лікування целюліту - це завжди комплекс заходів, які зводяться до поліпшення циркуляції крові і лімофдренажа в проблемних областях, розбивання жирової тканини і сполучнотканинних перегородок. Всі лікувальні прийоми можна умовно розділити на 2 великі групи:

• внутрішньо вплив на патологічно змінену жирову тканину, яка досягається активною роботою м'язів (фітнес, йога, вправи, дихальні гімнастики), тобто зниження частки жирової тканини і збільшення частки м'язової тканини, яке досягається за допомогою дієтичного харчування в комплексі з активними тренуваннями.
• зовнішній вплив, що включає різні процедури (масаж, обгортання, апаратні маніпуляції і ін.) - малоефективно без внутрішнього.

При захворюваннях шкіри, вагітності, онкопатології, будь-яких захворюваннях в гострій стадії або загостренні хронічних патологій проводити лікування целюліту можна. Способи, що дозволяють позбутися від целюліту, повинні бути узгоджені з лікарем!

Загальні принципи лікування целюліту

• 1 стадія - буває досить усунути причину, яка призвела до змін жирового обміну, щоб усунути перші прояви целюліту.Лікування спрямоване на посилення відтоку надлишку рідини з тканин і виведення продуктів обміну: лімфодренаж, сауна, антицелюлітні обгортання, також показана дієта і вправи.
• 2 стадія - обов'язкові інтенсивні фізичні навантаження, дієта, лімфодренаж і апаратна косметологія.
• 3 стадія целюліту - крім дієти, активного фізичного навантаження, показана ультразвукова терапія, глибокий масаж, апаратний ліполіз.
• 4 стадія - в запущених 4 і більше стадіях тільки зовнішнім впливом і вправами не допомогти, показано хірургічне видалення жирових відкладень при відсутності протипоказань.

внутрішній вплив

Лікарських засобів, які могли б вилікувати целюліт, не існує! Все, що позиціонується як засіб від целюліту, найчастіше є біологічно активною добавкою з вітамінів і мінералів (безконтрольного виробництва, сумнівної якості, див. Синтетичні вітаміни небезпечні для здоров'я) або гомеопатичним препаратом, які, як відомо, не можуть привести до отруєння, що не мають активного чинного складу (див. як працює ефект плацебо). З огляду на причину виникнення целюліту, розраховувати на ефект від препаратів всередину з написом «від целюліту» нерозумно.

Водні і теплові процедури

• Релаксуючої і підводний масаж - м'який вплив на тканини водою, яка подається з певним напором. Процедура посилює дію апаратних методик, розслаблює м'язи, активує обмін і тонізує шкіру.
• Душ Шарко - активний гідромасаж призводить до посилення кровообігу в тканинах, розбиваються жирові сполучнотканинні капсули, жир активно розщеплюється і виводиться з продуктами обміну.
• Шотландський душ - різновид душа Шарко, при якому використовують воду контрастних температур. Розцінюється як більш ефективний.
• Сауна - тепловий вплив (70-100 С) призводить до посилення лімфовідтоку, виведенню зайвої рідини через пори, поліпшенню тургору шкіри. При першій стадії целюліту досить відвідувати сауну щотижня сеансами по 45-60 хвилин, якщо немає протипоказань до відвідування лазень і саун (див. Протипоказання сауни і лазні).

• Виключаються смажені, пряні і жирні продукти, фастфуд, соуси і солоні страви, що дозволить розвантажити печінку і нирки, що відповідають за виведення продуктів обміну.
• Виключаються солодощі, надлишок яких трансформується в жирове депо.
• Виключаються кофеинсодержащие напої, які звужують кровоносні судини, що автоматично сприяє застою рідини в тканинах.
• Збільшується обсяг споживання чистої води в першій половині дня. После 19:00 пити можна тільки для втамування спраги, щоб надлишок води не відкладався в тканинах.
• Збільшується частка свіжих овочів і фруктів, які діють як щітка, очищаючи кишечник від шлаків (див. Як очистити організм від токсинів без шкоди для здоров'я).

Фізичні вправи від целюліту

Кожен поважаючий себе фітнес-клуб обов'язково має в прейскуранті так звану антицелюлітну програму, що включає ті чи інші вправи, які:

• тренують м'язи,
• «Розганяють» тим самим жир,
• активують крово- і лімфообіг, обмін речовин,
• тонізують шкіру.

Питання про ефективність фізичних вправ навіть не варто - регулярні тренування з достатнім навантаженням обов'язково призводять до позитивного результату протягом декількох місяців. Там, де є м'язова тканина, немає місця жиру. Можливо, загальна втрата ваги буде незначною, але тіло придбає рельєфність, а шкіра - гладкість і пружність.

Чи можна позбутися целюліту будинку, без відвідування салону?

Існує три дуже ефективних вправи, які допомагають побороти целюліт:

• Хула-хуп - знайоме багатьом назву, проте часто плутають зі звичайним обручем, знайомим нам з уроків фізкультури. Хула-хуп - це важкий обруч, виконаний зі спеціальними рельєфними виступами, крутити який можна і в області стегон, і в області талії.Досить 15-хвилинної роботи щодня.
• Скакалка - доступне всім засіб, що включає в роботу практично всі групи м'язів. Допомагає швидко позбутися целюліту на ногах. Починають з 15 хвилин стрибків і поступово доводять тривалість вправи до 45 хвилин щодня.
• Ходьба по сходах вгору - кожен день необхідно долати відстань в два десятиповерхових будинки. Головне - не бігти швидше вгору, щоб швидше «виконати норму», а підніматися по сходах в одному темпі, контролюючи дихання.

Дуже відчутний ефект в боротьбі з целюлітом досягається такий дихальною гімнастикою як Бодіфлекс. Всього 15 хвилин в день легких поз на затримці дихання дають дивовижні результати.

Бодіфлекс - дихальна гімнастика з елементами изотонических і ізометричних вправ, виконувати може жінки абсолютно в будь-якому віці. Саме чудове в цьому комплексі:

• немає необхідності відвідувати тренажерний зал - економія коштів і часу
• навчитися можна самостійно (безкоштовні відеокурси в мережі, по ТВ, інформації дуже багато)
• не відбувається виснажливого фізичної напруги
• вправи легко запам'ятати і робляться вони дуже легко, час заняття -15 хвилин
• достатньо виконувати 10-12 поз кожен день - підтягуються м'язи, покращується самопочуття, розгладжується шкіра, знижується апетит, йдуть зайві кілограми і зменшується вираженість целюліту
• при затримці дихання і максимальному втягуванні живота відбувається масаж внутрішніх органів, як при заняттях йогою - що благотворно впливає на весь організм
• ця гімнастика - порятунок для жінок після пологів, які набрали зайві кілограми!

Ручне механічний вплив

Ручний антицелюлітний масаж, іменований мануальним лімфодренаж, призначається і проводиться строго медичними фахівцями. Інтенсивний вплив на тканини призводить розм'якшення і розбивання жирових капсул, активному видаленню з тканин рідини і токсинів, покращує кровообігу. Масаж сприяє поліпшенню надходження антицелюлітних засобів в тканини, а також нормалізує імунітет.

Апаратна корекція фігури

Естетична косметологія пропонує апаратні технології лимфодренажа, які можуть виступати самостійним лікуванням або комбінуватися з іншими методиками. Апаратний лімфодренаж протипоказаний при багатьох захворюваннях органів малого таза (міома матки, ендометріоз, полікістоз, запалення жіночих статевих органів та ін.) - в цих випадках процедури або взагалі неприпустимі, або вплив можливо тільки на область стегон. Тобто не можна їх проводити без попередньої консультації гінеколога та обстеження.

Вакуум-масаж

Ефективний і безболісний метод руйнування патологічних підшкірних жирових відкладень. Спеціальний апарат подає розріджене повітря, що чинить потужний вплив - розпушує сполучнотканинні капсули, що містять твердий жир, і розм'якшує саму жирову тканину, яка починає активніше віддалятися. Результатом стає більш гладка шкіра, здоровий колір шкірних покривів, відсутність набряклості.

Мікрострумова стимуляція і електроміостимуляція

Це спрямований вплив на шкіру і м'язові волокна електричними імпульсами. Відбувається інтенсивне скорочення м'язів, розігрів жирової тканини і поліпшення обмінних процесів в ній. В результаті розбиваються і розщеплюються жирові відкладення, поліпшується лімфовідтік. Активація роботи м'язових волокон діє як фітнес, тому дану процедуру іноді називають «фітнес для ледачих».

Кріоліполіз

Неінвазивне розщеплення жирового підшкірного шару за допомогою селективного охолодження, прискорює апоптоз або самоліквідацію жирових клітин. Вплив наднизьких температур здійснюється строго на жирові клітини, минаючи судини, нерви, шкіру та ін. Тканини. Показана для лікування запущених випадків целюліту в області талії, стегон, плечей.

косметологічні процедури

Основні завдання процедур - це активне розщеплення жиру, придушення його освіти, активація відтоку рідини їх оточених тканин, видалення токсинів. Активна дія призводить до підвищення тонусу підшкірних судин і нормалізації кровотоку в них, розпушення і розм'якшення твердих жирових конгломератів в підшкірно-жирової клітковини, а також стимуляції м'язової тканини. Шкіра стає більш пружною і еластичною, з поліпшеним рельєфом.

таласотерапія

Процедура, яка, крім курортів, доступна для використання в умовах медичних установ. Позитивно впливає на функцію ендокринної та нервової систем, які регулюють накопичення і розщеплення жирів, а також видалення надлишку рідини і жирової тканини з організму.

Водорості багаті йодом і іншими мікроелементами, які активно проникають в усі шари шкіри. Курс таласотерапії протягом 14 днів на спеціалізованому курорті допомагає позбутися від ранніх проявів целюліту.

Крему і сироватки

Дія цих коштів - це легка активація обміну речовин і поліпшення тим самим трофіки тканин, а також виведення шлаків. Самі по собі крему ніяк не можуть позбавити від целюліту - це маркетинговий трюк виробників, не більше того. Крему і сироватки варто розглядати, як завершальний етап після інтенсивних тренувань, лікувальних методик, наприклад, на ніч після душу.

хірургічне лікування

Даний вид лікування не вимагає ніякої роботи з боку пацієнтки, і, здавалося б, чому не використовується при лікуванні будь-якій стадії целюліту? Багато хто вважає, що позбутися від целюліту за тиждень можна саме за допомогою ліпосакції.

Хірургічне лікування - це неприродне втручання в організм, що несе свої небезпеки і чревате ускладненнями. Призначається тільки в разі запущеного целюліту і при наявності надлишків жирової тканини.

Ліпосакція проводиться під місцевою анестезією через невеликі розрізи в шкірі. За допомогою вакуумного апарату і спеціальної трубки-канюлі витягується зайва жирова тканина.

Після операції шкіра деякий час зберігає набряклість і синці, а також обвисає в місцях втручання. Пацієнткам показано носіння компресійного білизни протягом місяця, а також ліфтинг шкіри.

Із серйозних ускладнень операції можна назвати некроз тканин і сепсис, які розвиваються досить рідко. Ну, а неприємні наслідки, про які рідко говорять пластичні хірурги - це компенсаторне нарощування жирової тканини в місцях, що не зазнали ліпосакції, а також на внутрішніх органах, ймовірність чого значно зростає при недотриманні дієти і належної фізичної активності. Звідси слід зробити висновок, що неприродне і швидке «хірургічне схуднення» не є панацеєю і не повинно розглядатися, як метод чудодійного позбавлення від жиру і целюліту.

Антицелюлітні програми завжди розробляються індивідуально і можуть бути скориговані в ході практичної реалізації. Це означає, що універсальної антицелюлітної програми не існує! В період і після курсу лікувальних процедур потрібно підтримуюча терапія: дієтичне харчування, зовнішнє використання антицелюлітних препаратів, фізична активність. Тільки точне виконання всіх призначень, завзятість і наполегливість можуть привести вираженого і стійкого ефекту.

Я по-старому більше не худну))) вірю в науку і техніку. Взяти хоч масаж антицелюлітний - хто в серйозних масштабах худне, того ця радість неодмінно чекає. Хороший масажист, звичайно, з цим впорається, але ось терміни, не кажучи про неймовірних відчуттях. Хто пробував, той знає, про що я. А от не всі знають, що є технічний аналог, ефективний, але при цьому без болю - вакуумно-роликовий масаж. У нас в салоні з'явився вже з півроку Vortex, я в перших рядах його випробувала.Шикарна штука, в порівнянні з ручним масажем навіть на великій потужності просто лоскіт, а целюліт я за два курси звела дочиста, і при цьому ніяких обвисання, навіть навпаки, як-то ущільнився шкіра, стала еластичнішою.

Етапи розвитку целюліту

В першу чергу причиною целюліту є жіночі гормони - естрогени, але це не єдина проблема. Впливати на формування целюліту можуть гени, малорухливий спосіб життя, стреси, гормональна контрацепція, куріння і погане харчування (фастфуд, солодощі, жирні продукти).

Процес розвитку целюліту є досить тривалим. Його можна виділити в 4 етапи:

1. Перший етап - невеликі нерівності видно тільки сидячи або при сильній напрузі м'язів. В даний період позбутися целюліту можна шляхом зміни дієти, фізичної активності, масажу проблемних ділянок. Дуже корисний змінний душ (спочатку теплий, а потім холодний). Прибирати целюліт самостійно найлегше на цій стадії.
2. Другий етап - при навантаженнях на шкірі з'являються смужки і грудочки. На даному етапі, щоб позбутися целюліту, потрібно проходити процедуру дренажного масажу і регулярно займатися спортом (в цьому випадку особливо підходить велоспорт).
3. Симптоми розвитку третього етапу - грудки і нерівності шкіри видно навіть без навантажень - як стоячи, так і сидячи. На цій стадії домашнього догляду недостатньо. Щоб позбутися целюліту, рекомендується скористатися послугами салонів краси.
4. Симптоми четвертого етапу - смуги і грудки на шкірі видно навіть в лежачому стані. Основна ознака - шкіра нагадує кольорову капусту, навіть невеликий тиск викликає біль. Щоб в цьому випадку позбутися від целюліту, необхідно пройти курс мезотерапії. Пізніше для профілактики необхідні регулярні візити в салон краси.

Як боротися з целюлітом

Є способи зменшити, а то і зовсім позбутися від ненависної апельсинової кірки. Ось найефективніші з них:

1. Раціональне харчування відіграє важливу роль у запобіганні целюліту і боротьбі з ним. Потрібно відмовитися від нездорової і жирної їжі, сильно оброблених продуктів.
2. Питна вода дозволяє виводити токсини, відходи та надлишок натрію, який сприяє утриманню рідини в тканинах. Тому дуже важливо пити не менше 1,5 л негазованої води в день.
3. важливий відпочинок - стрес є причиною сильного "потрясіння" гормону, який посилює тенденцію до накопичення жиру, викликає затримку води, що негативно впливає на зовнішній вигляд шкіри. Тому кожен день потрібно знаходити час для відпочинку.
4. необхідна захист від сонця - загар робить целюліт менш помітним, але сприяє порушенню циркуляції крові і лімфи і появи великої кількості вільних радикалів. Тому, вибираючись на пляж, потрібно використовувати хороший сонцезахисний крем. Постаратися уникати соляріїв.
5. Щоб позбутися целюліту, особливо важлива фізична активність - вона зміцнює м'язи і стимулює вироблення колагенових і еластинових волокон. Шкіра стає більш гладкою і пружною, що робить целюліт менш помітним.
6. масаж - простий і дуже ефективний спосіб стимулювати лімфатичну систему і кровообіг в шкірі. Робіть масаж проблемних ділянок в рукавичках з натуральних волокон. Крім того, відбувається відлущування відмерлих клітин шкіри, що робить її більш гладкою. Масаж можна проводити і в домашніх умовах, використовуючи спеціальні масажери.
7. спеціальна косметика - на ринку існує широкий спектр продуктів, спрямованих на боротьбу з целюлітом. Вони багаті інгредієнтами, які прискорюють спалювання жиру, надають пружність, покращують кровообіг. Косметику можна використовувати в домашніх умовах після прийняття душу або ванни. Антицелюлітне обгортання краще робити в салонах краси під контролем грамотного косметолога. Дуже важливо перед процедурою пройти тест на алергію.

Професійне лікування целюліту - це перш за все масаж, лімфодренаж, ультразвук, ендермологія, мезотерапія.

Ефективність лікування залежить від регулярності використання даних процедур. У боротьбі з целюлітом найбільш важливим є послідовність і наполегливість у щоденному догляді.

антицелюлітне обгортання

Велика частина антицелюлітних процедур передбачає розігрівання шкірних покривів. Але в деяких випадках локальне підвищення температури протипоказано, наприклад, при варикозному розширенні вен. Дівчатам з подібними проблемами можна порекомендувати холодні обгортання, які дуже легко проводити в домашніх умовах.

Холодне обгортання являє собою процедуру, під час якої на проблемні зони наноситься косметична паста, яка не потребує попереднього нагрівання. Її температура становить 22-23 ° С. При цьому до складу засобу входять компоненти, що володіють ефектом охолодження, наприклад, м'ята і ментол.

Таке обгортання призводить до зниження температури покривів, в результаті чого:

• звужуються пори і судини,
• шкіра приходить в тонус,
• відбувається відтік лімфи, а разом з нею з підшкірно-жирової клітковини видаляються накопичені шлаки і токсини,
• посилюється розщеплення жирових запасів, оскільки організму потрібна додаткова енергія для відновлення температурного балансу.

Варто відзначити, що на відміну від гарячих компресів, при яких детоксикація відбувається через пори на шкірі, під час холодних процедур очищення досягається за рахунок роботи внутрішніх органів - печінки і нирок.

Показання та протипоказання

Холодні обгортання допомагають:

• зменшити вираженість «апельсинової кірки» і розтяжок (на початковій стадії),
• прибрати набряки кінцівок,
• зняти втому ніг,
• підвищити еластичність шкіри,
• полегшити стан при варикозі.

Протипоказана процедура при:

• вагітності і лактації,
• підвищеній температурі в гострий період інфекційних хвороб,
• циститі і гінекологічних недугах,
• пошкодженнях шкіри в оброблюваної області.

Крім того, важливо враховувати можливість виникнення алергічної реакції компоненти суміші.

Антицелюлітне обгортання в домашніх умовах проводиться дуже просто. Процедура складається з декількох етапів:

1. Необхідно прийняти душ, обробити тіло скрабом і очистити шкіру.
2. Потрібно нанести на проблемну зону (стегна, живіт, гомілки і так далі) маску з охолоджуючим ефектом, куплену в магазині або приготовану своїми руками. Зверху її слід накрити плівкою. Теплий одяг надягати не потрібно.
3. Через 30-90 хвилин потрібно змити засіб прохолодною водою і змастити покриви лосьйоном або кремом.

Ось деякі засоби з охолоджуючим ефектом проти целюліту: маски Lacote, Guam, крем Guam, гель Frais Monde.

Холодні обгортання є відмінним варіантом антицелюлітних процедур для дівчат, які з певних причин не можуть дозволити собі гарячі компреси. Крім того, вони відмінно знімають втому ніг і прибирають набряки. Головне - проводити сеанси регулярно.

Для того щоб добитися стійкого результату в справі боротьби з целюлітом і розтяжками, знадобиться проводити процедури кожні 3-4 дні. Середній курс - 10-12 сеансів.

Рецепти обгортань в домашніх умовах

Ось кілька рецептів складів для холодного обгортання, які легко приготувати вдома:

1. З водоростями. Ламінарію або фукус потрібно замочити в теплій воді на 2-3 години.
2. З глиною. Косметичну глину (блакитну, сіру, зелену або білу) потрібно розвести водою до пастоподібного стану.
3. З оцтом. Яблучний або виноградний оцет слід з'єднати з прохолодною водою в пропорції 1: 5. У цьому складі необхідно змочити бинти або тканину і обмотати ними ноги, а зверху покласти плівку. Таке обгортання відмінно допомагає при варикозі.
4. З ефірними маслами. 5-10 крапель ефіру потрібно розчинити в півлітра води. Найкраще використовувати м'ятна, лавандова, ялівцеві, рожеве або будь цитрусове масло.У розчин потрібно опустити смужки тканини і обернути їх навколо проблемних зон.

Як швидко позбутися від целюліту. Як самостійно позбутися від целюліту. Позбутися від целюліту в домашніх умовах. ДО та ПІСЛЯ (фото)

Ох як довго я збиралася з думками, щоб написати цей відгук. Не дуже хотілося виставляти такі фотографії, але якщо мій відгук буде корисний хоча б одній людині, я буду дуже рада. Мені постійно говорять, що це нормально, що це вторинні статеві ознаки і т.д., але я хочу милуватися своїм відображенням у дзеркалі, хочу надягати короткі шорти, хочу подобатися в першу чергу самій собі. Я знаю як цього домогтися і тепер розповім це вам.

З целюлітом я борюся вже років п'ять, і сміливо можу сказати, що знаю про нього майже все. З'явився він у мене після коледжу, коли я перестала займатися спортом і стала їсти без обмеження всякий різний харчової сміття. Адже я завжди була худа, їла що хотіла, не дотрималася ніякого режиму та й взагалі особливо не морочитися на цю тему. Але якось раз мій, на той момент майбутній чоловік, сфотографував мене зі спини і я просто очманіла. Мої ноги і сідниці були в такому занедбаному стані, що у мене як пелена з очей впала. І понеслося - масажі, дієти, обгортання, режим, спорт.

Почну з того, що таке целюліт і як він з'являється.

целюліт - структурні зміни в підшкірно-жировому шарі, що ведуть до порушення мікроциркуляції і лімфатичного відтоку. Його можна охарактеризувати як застійні явища в жировій тканині, що призводять до її дистрофії.

Якщо простою мовою, то кров не надходить в ті місця, де утворився целюліт, за рахунок цього ці місця зазвичай холодні на дотик.

Причини виникнення зазвичай такі:

2. Малорухливий спосіб життя.

4. Неправильне харчування.

5. Шкідливі звички (куріння, алкоголь).

6. Гормональні порушення.

7. Проблеми зі здоров'ям.

У мене були присутні пункти тільки 2 і 4. Але їх виявилося достатньо.

ОТЖЕ, ЩОБ ПОЗБУТИСЯ ЦЕЛЮЛІТУ, ВАЖЛИВО ЗАСТОСОВУВАТИ КОМПЛЕКСНІ ЗАХОДИ! ТІЛЬКИ ДИЕТА АБО ТІЛЬКИ МАСАЖ НЕ МОЖУТЬ ВИРІШИТИ ЦЮ ПРОБЛЕМУ.

СТАДІЇ ЦЕЛЮЛІТУ.

Перша стадія. Візуально немає ознак, целюліт видно тільки при стисканні шкіри.

Друга стадія. Целюліт видно, коли ви стоїте, коли лежите його не видно.На цій стадії можна самостійно від нього позбутися.

Третя стадія. Целюліт сильно помітний. Жирова тканина вже сильно пошкоджена, затиснені нервові закінчення, порушений кровообіг. Шкіра нерівна, груба, виглядає негарно. Потрібна допомога професіонала.

Четверта стадія. Серйозні патологічні ураження тканин. Шкіра вся ущільнена, роздута, часто присутня синюшність, на дотик холодна.

У мене була друга стадія, її мені вдалося перевести в першу.

ЗАХОДИ БОРОТЬБИ З целюлітом.

1. ХАРЧУВАННЯ.

Хотіла написати, що це найголовніший пункт, але в боротьбі з целюлітом не можна применшувати значимість всіх заходів. Про харчування можу сказати, що необхідно виключити звістку харчової сміття - все напівфабрикати, ковбаси, здобну випічку, покупні солодощі, чіпси, сухарики, газовану воду, алкоголь, покупні соуси і т.п.

Це не так складно, як виглядає на перший погляд. Адже шкідливі магазинні продукти можна замінити корисними, якщо робити їх самостійно. Час на це йде не набагато більше, а за ціною найчастіше дешевше.

1. Оладки. Вівсяне борошно (подрібнений геркулес) + яйце + банан + трохи молока. Змішати, посмажити без масла з двох сторін по хвилині.

2. Котлети. Фарш з курячого філе + цибуля + зелень + сіль + часник. Змішати, викласти на фольгу, запекти в духовці при 180 градусах 20 хвилин.

3. Сирники. Рисове борошно + сир + сах.заменітель + яйце. Змішати, скачати сирники, обсипати рисовим борошном, щоб не прилипали, обсмажити з двох сторін без масла на повільному вогні.

І таких рецептів тьма. Головне бажання.

2. СПОРТ.

Можу сказати, що з того моменту як я почала боротьбу з целюлітом, спорт став моїм вірним супутником і до цього дня.Він допоміг мені не тільки позбутися від целюліту, але і знайти ідеальні пропорції. Три роки я займалася з тренером в тренажерному залі, зараз займаюся вдома.

Не важливо чим ви будете займатися - танці, біг, тренажерний зал, йога, домашні тренування. Головне правило - це регулярність. Я працюю на двох роботах. Займаюся вдома з 9 до 10 вечора, зазвичай у мене тренування займає 40-50 хвилин. Я роблю силове тренування на нижню частину тіла (ноги, сідниці) або кругову на всі тіла. Потім йду в душ, після роблю масаж вакуумної банкою і лягаю спати. Якщо ви тренуєтеся, дуже важливо висипатися.

ПРИКЛАД МОЄЇ ТРЕНУВАННЯ. (КРУГОВА)

Розминка. 5 хвилин активно танцюємо або общесуставная гімнастика.

Стрибки Зірка 30 разів.

Напівприсідання 20 разів.

Сідничні місток 20 разів.

Прес скручування 20 разів.

Спина лежачи на килимку на животі (підйом рук і ніг одночасно) 20 разів.

Віджимання з колін 12 разів.

Робимо 4-5 підходів, відпочинок між підходами хвилина.

ТРЕНУВАННЯ НА НИЗ.

Сідничні місток - 20х3

Сідничні місток на 1 нозі 15х3 на обидві ноги

Стрибки з присідаючи 10х3

Махи ногою на четвереньках 15х3 на кожну ногу

Махи на четвереньках в бік 25х2 на кожну ногу

"Стільчик" 1 хвилина 3 підходи

ПЕРЕД ВПРАВАМИ СОВЕТУЮ ПОДИВИТИСЯ ПРАВИЛЬНУ ТЕХНІКУ ВИКОНАННЯ.

3. МАСАЖ

Раніше я ходила в салони на процедури антицелюлітного масажу. Ходила сеансами по 10 процедур. Перший раз це був баночний масаж, другий і третій рази - комбінований (банку + ручний), четвертий раз був повністю ручний масаж. Зараз я роблю масаж самостійно вакуумної банкою, але можу сказати, що найоптимальніший - ручний масаж. Після нього не залишається ніяких синців, він не такий болючий як баночний.

4. ОБГОРТАННЯ

Роблю дуже рідко, так як користі в них мало, але як додатковий захід і коли є зайвий час можна зробити.

Як я роблю обгортання:

Розпарюють шкіру, роблю скраб покупної або з спитого кави, користуюся масажером або вакуумної банкою, щоб шкіра аж горить, наношу ось цей крем і замотують харчовою плівкою, одягаю теплі штани і під ковдру. Терплю скільки можу, потім знімаю плівку і протирають серветкою або рушником.

5. КОНТРАСТНИЙ ДУШ.

Саме ця не люба моя процедура, але вона дуже ефективна. Результат видно вже після першого разу. Роблю тільки на стегна і сідниці. Спочатку круговими рухами струменем душі масажую спереду і ззаду гарячою водою, потім прохолодною, а потім холодною по хвилині. І так 3-4 рази. Шкіра моментально підтягується і стає пружною.

Ось і всі мої способи боротьби з целюлітом. Спасибі, що дочитали до кінця! Всім удачі в досягненні красивих ніжок!

Маски та обгортання

Серед різних способів найефективнішим, мабуть, є обгортання. Процедура покращує лімфовідтік і згладжує рельєф шкіри.

Для обгортання необхідно:

• скраб для тіла,
• суміш для обгортання,
• плівка харчова,
• теплий плед або ковдру.

Процедура починається з очищення шкіри скрабом. Потім необхідний короткий легкий масаж для поліпшення кровообігу і підвищення ефективності процедури. Антицелюлітна маска наноситься на проблемну зону товстим шаром. Досить щільно, але немає туго, щоб не порушити циркуляцію крові, обертається плівкою. Після цього необхідно лягти і вкрити ковдрою. Тривалість процедури може варіювати від півгодини до години в залежності від індивідуальної реакції. Сильне печіння - сигнал про те, що обгортання необхідно припинити!

Курс процедур може варіювати від 8 до 12 сеансів. Тривалість визначається стадією целюліту. Обгортання проводяться через день. Слід зазначити, що перерва, навіть в три дня, може звести нанівець отриманий результат.

За термічному впливу на шкіру обгортання можна розділити на гарячі і холодні. При гарячому способі суміш підігрівають до 38 градусів. Тим, кому теплові процедури протипоказані, вдаються до холодного обгортання.

Антицелюлітні маски - суміш речовин, що несуть різні функціональні навантаження (покращують кровообіг, підвищують еластичність шкіри, зменшують подразнюючу дію інших компонентів). Найчастіше використовуються при обгортанні.

• Медова. Щоб мед рівномірно нанести на поверхню шкіри, його слід змішати з теплим молоком.
• медово-гірчична. Мед і гірчицю в суміш вносять в рівних пропорціях.
• кавова. Існує безліч складів і сумішей, серед яких найбільшою популярністю користуються кавово-масляна, кавово-медова суміші.
• оцтова. Найпростіша суміш складається з однієї частини яблучного оцту і трьох частин води.
• водорослеве. Мікронізовані (порошкові) водорості розводять з водою в співвідношенні один до чотирьох.

баночний масаж

Антіціллюлітний баночний масаж є вакуумним. Він посилює метаболічні процеси, покращує кровообіг. Вибір банок визначається локалізацією проблемної зони. Для сідничної області і ніг краще підбирати силіконові, для живота - скляні. Крем використовується масажний або дитячий.

Силіконову банку необхідно поставити на проблемну ділянку, злегка стиснувши її. Скляна банка попередньо нагрівається палаючої ваткою і швидко прикладається до шкіри. Наступним етапом є кругові погладжування. Натиск посилюється поступово, руки рухаються плавно. Різкі рухи травмують клітини епідермісу, викликають гематоми (синці). Підколінну, пахову частини ноги і внутрішню поверхню стегна масажувати не можна!

Правила виконання масажу:

1. Масаж ніг виробляють в напрямку знизу вгору розминаючими або круговими рухами.
2. Масаж живота виконується за годинниковою стрілкою.
3. Область сідниць масажується в будь-яких напрямках.

Домашні скраби

Антицелюлітні скраби видаляє омертвілі частинки шкіри, поліпшують лімфотік і кровообіг, очищають пори. Скраби використовуються як самостійний засіб від целюліту або випереджають інші процедури.

Скраб наноситься на зволожену шкіру. Розподіляти по поверхні шкіри його необхідно круговими рухами. Найчастіше в домашніх умовах для скрабу використовують морську сіль або мелену каву.

1. Дрібну морську сіль і рослинне масло взяти в рівних пропорціях, додати трохи пекучого червоного перцю і кориці (шість чайних ложок кориці і чотири ложки перцю на сім столових ложок солі). Масло підігріти до 40 0, додати компоненти, розмішати. На проблемні місця наносити слід круговими масажними рухами. Через три хвилини змити водою з милом.
2. Мелена кава заварити, трохи остудити. Додати мед в співвідношенні 3: 1 і кілька крапель будь-якого ефірного масла. Масажувати цією сумішшю проблемні області. Після процедури залишки змити водою.

Протипоказання до процедур:

• індивідуальна непереносимість кошти (алергія),
• вагітність,
• шкірні хвороби,
• варикозне розширення вен,
• запальні захворювання,
• захворювання нирок, судин і серця.

Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, перед тим як скористатися обраної процедурою, порадьтеся з лікарем.

«Пройшла курс вакуумного масажу. Процедура хвороблива, але результатом задоволена. Сиджу, милуюся фото! »Оксана, Калуга

«Після пологів помітила целюліт на руках, сідницях і животі. Ходити по тренажерку було колись. Купила скакалку, стала робити баночний масаж і розучила спеціальні вправи. Викроювала час, поки синочок спить. З сідниць горбки пішли через місяць, через два місяці зникла апельсинова скоринка. »Світлана, Тула

«Целюліт на ногах і на стегнах мені допомогло прибрати обгортання. Хороший спосіб взяла з інтернету. Результат побачила через місяць. Мені подобається, як виглядає моя попа »Юля, Уфа.

профілактика

Кращі засіб профілактики так званого «целюліту» (ліподистрофії, порушення синтезу колагену) - активний спосіб життя.Фізичні вправи збільшують кровопостачання підшкірної клітковини, лімфодренаж, покращують еластичність шкіри. Біг, танці, стрибки зі скакалкою допоможуть запобігти появі цього косметичного дефекту.

Правильне, збалансоване харчування. Це не дієта. Організм повинен отримувати всі необхідні речовини, але в потрібній кількості. В першу чергу слід відмовитися від простих вуглеводів (цукру, фруктози). Саме з них в організмі синтезується жир.

Питний режим. Застава того, що токсини НЕ будуть накопичуватися в органах і тканинах, а будуть своєчасно вилучатися з організму.

Контрастний душ, сауна, баня - прості та ефективні засоби нормалізації лимфообращения.