Смуток від розлуки і розставання є невід'ємною частиною розлучення. Ще вчора ви весело проводили час, разом вирішували нагальні проблеми, були частиною єдиного цілого. Сьогодні ж шлюб перетворився в розбиту кришталеву вазу, яку вже не збереш по осколках. Кожен новий день приносить з собою відчай і печаль, розвивається затяжна депресія. Важливо вчасно вийти зі стану ступору, щоб почати життя з чистого аркуша.
Найскладнішим аспектом, який необхідно подолати після розлучення, прийнято вважати самотність. Нове життя значно відрізняється від колишньої, вам більше не на кого розраховувати, внаслідок чого проблеми накривають з головою.
Як показує практика, найбільш важкими днями є свята. У подібні миті почуття самотності посилюється подвійно, адже ще недавно все радісні події ви переживали разом з партнером.
Крок №1. розірвіть зв'язок
На даному етапі вам необхідно подумати про себе. Не можна дозволяти минулому житті впливати на події, що відбуваються в сьогоденні. Обмежте спілкування з колишнім чоловіком протягом 6-12 місяців після розлучення, по можливості зовсім розірвіть зв'язок. Не потрібно зайвий раз чути до болю рідний голос, цікавитися справами, як раніше.
Кращим рішенням для вас є повна відсутність зв'язку. Недвозначно дайте зрозуміти, що не потребуєте в подальшому спілкуванні. Якщо ви зупинилися на тому, що будете телефонувати по телефону, говорите виключно про справи. Якщо співрозмовник спробує перевести розмову в інше русло, пошліться на невідкладну зустріч.
Тимчасово скоротіть спілкування з компанією спільних друзів, які постійно розповідають про колишнього чоловіка. «Твій Петя на моря покотив» або «Серьога знайшов нову подружку з третім розміром». Вам ні до чого чути всі ці факти, вони абсолютно марні. Не потрібно ятрити старі рани, «чеснот» ставте в ігнор. Ви не зможете спокійно слухати про те, як починає нове життя після розлучення екс-партнер.
Важко нести і шкода кинути
Основна причина розриву відносин - нерозуміння, яке призводить до взаємних образ, докорів, подразнення. Перші емоції любові, потягу, бажання бути разом давно позаду, але спільно прожиті роки, спільний побут, діти, оточення міцно пов'язують, не даючи можливості все безболісно кинути в один момент, не замислюючись про наслідки. Вся теперішнє життя тісно пов'язана з цією людиною.
І виникає дилема: чи то залишитися і продовжувати тягнути безрадісне існування з людиною, який вже не викликає відчуття щастя, а скоріше навпаки, постійно доводить до сліз, істерик, скандалів. Добре, якщо не б'є і не ображає. Або розлучитися, залишившись однією з дитиною, без роботи, без засобів до існування, без житла. А як сприймуть рідні, друзі, близькі, що їм сказати?
Якщо людина, з яким у вас склалися стосунки, доріг вам, і ви розумієте, що все ще можна виправити, краще зберегти сім'ю. Для цього треба навчитися розуміти психічні особливості свого чоловіка, його бажання, вчинки. Чому в цій ситуації він вчинив саме так і чому саме це дратувало найбільше. Допоможе в цьому розібратися тренінг «Системно-векторна психологія» Юрія Бурлана.
Але якщо впевнені, що кращий варіант - розлучення, то розлучайтеся. Життя після розлучення з чоловіком має свої переваги.
Життя жінки після розлучення
Не вірте радам психолога, який скаже, що відразу настане щастя. В реальності жити після розлучення з чоловіком доведеться начитати, як то кажуть, з нуля. І загальний стан буде не з кращих. Системно-векторна психологія пояснює, що найважче розрив відносин переживає жінка з особливими властивостями психіки - володарка анального і зорового векторів.
Для жінки з анальним вектором дуже важко пережити втрату сім'ї, адже для неї це головна цінність у житті. Прикро і боляче за дітей, які залишаються без батька. І ця образа в подальшому може гальмувати всі життєві процеси, аж до неможливості створити нові щасливі відносини. А ще важко розлучатися з минулим, в якому були і щасливі моменти, які дороги, як пам'ять.
Посилюватися ці стани будуть емоціями, які наповнюються через зоровий вектор. У власниці анально-зорової зв'язки векторів після розлучення можуть бути важкі емоційні стани через розрив емоційного зв'язку: туга, апатія.
Для жінок із зоровим вектором будувати емоційні стосунки з людьми - це сенс життя. А тут розрив з коханим. Особливо важко, якщо у відносинах була не любов, а емоційна залежність. Тоді зоровий вектор потрапляє в стан страху, що виникло в результаті розриву: страх залишитися одній, страх за дітей, за майбутнє, страх, що не зможе сама забезпечити дитину і багато інших.
Як почати нове життя після розлучення, якщо знаходишся в такому стані, як навчитися жити без чоловіка? Це реально, і результати багатьох жінок це доводять.
"…Я ЖИВУ! Мій стан повністю прийшло в норму. Сльози? Я більше не плАчу і нікому за це більше не плачу! Я зрозуміла ту ситуацію, яка склалася, зрозуміла все особливості своєї психіки і колишнього чоловіка. Я зрозуміла і усвідомила ті моменти, які вели до конфліктів, привели до розставання.
Колишній чоловік? Його щиро поважаю і ціную, розумію його поведінку, цінності і бажання. Зараз ми спілкуємося з ним як два дорослих адекватних людини, без образ, претензій, упередженості. Більш того, я навчилася бачити психічні особливості людей, які знаходяться навколо мене, я прекрасно розумію дітей і що їм потрібно, я можу знайти спільну мову з будь-якою людиною ... »
Життя після - реальність, а не міф
Поради, звичайно, допоможуть тимчасово впоратися зі ситуацією, що склалася, але потрібно не заліковувати душевні рани, а викорінити їх джерело. Для цього необхідно розібратися не тільки в своїх психічних особливостях, а й в особливостях колишнього чоловіка. Тоді ви зможете впоратися з образами, пробачити його і залишитися друзями. Це дасть можливість не травмувати дитину і вирішити питання з аліментами без судових розглядів.
Потрібно навчитися розуміти не тільки себе, свої бажання, а й оточуючих людей. Це змінить ваш внутрішній стан, з'явиться бажання жити і радіти. Життя наповниться новими приємними подіями і знайомствами, які зроблять вас щасливою.
Отримати навик розуміння себе і психічних особливостей інших людей ви можете вже на безкоштовному онлайн-тренінгу «Системно-векторна психологія» Юрія Бурлана.
У ваших силах не тільки розібратися, як пережити розлучення, побудувати нові щасливі відносини, але і що робити, якщо стосунки з коханою зайшли в глухий кут. Ви будете знати, який саме чоловік потрібен, а не очікувати неможливого від чоловіків, які вас просто не розуміють.
Автор Алла Жалковський
Редактор Яніна Буракова
Стаття написана з використанням матеріалів онлайн-тренінгів Юрія Бурлана «Системно-векторна психологія»
повага цінніша
Вдатися до розлучення і залишитися при цьому в хороших відносинах - рідкість. Зазвичай колишнє подружжя розлучаються остаточно і безповоротно. Їх життя при цьому кардинальним чином змінюється. Розлучення змушує почати більше думати про себе, про своє життя, знайти в ній новий зміст і ціль. Дуже багато жінок, перебуваючи в шлюбі, вимушено жертвують собою, своєю освітою, планами на життя в цілому. Розлучення змушує колишніх домогосподарок почати розвиватися в будь-якої професійної області, стежити за собою, поважати і цінувати свій час. Людина, який зважився на цей крок, дивним чином поважає оточуючих людей. Просто приходить усвідомлення того, яку ціну якого нелегкої праці насправді все дається.Повага, безумовно, цінніше, ніж хвилинне задоволення від того, що вдається щось витребувати від колишнього чоловіка. Розлучитися і навчитися один одного поважати - це величезна праця. Зовсім не всі пари після розставання продовжують спілкуватися. Найчастіше люди просто викреслюють один одного з життя.
Зберігайте гідність
Якщо з якихось причин ви змушені спілкуватися з колишнім чоловіком після розлучення, робіть це коректно і зберігайте свою гідність. Не варто принижуватися, просити для себе якихось матеріальних благ або грошей. Розділ майна, як правило, приносить безліч незручностей і страждань. Розлучення нерідко перекреслює те хороше, що було між людьми і змушує їх поглянути на життя новими очима.
Як правило, така ситуація має місце, коли в шлюбі вже є діти. Саме спільне потомство змушує людей, які стали чужими, зустрічатися, будувати спільні плани. Ви не можете заборонити другого з батьків брати участь у долі дитини, взаємодіяти з ним. Просто постарайтеся організувати власне життя таким чином, щоб було зручно вам. Не потрібно у всьому підлаштовуватися під колишнього партнера. Обговоріть його вимоги, виставляйте власні пропозиції, але максимально захистите себе від зайвих тривог і страждань.
Почуття власної значущості
Як правило, воно сильно страждає в тому випадку, коли чоловік і жінка переживають розлучення. Розставання негативно позначається на нервовій системі людей, їх способі сприймати навколишню дійсність. Іноді здається, що нічого хорошого більше не буде, багато втрачають віру в позитив, не здатні більше мислити конструктивно. Життя стає зовсім нудною, нецікавою.
Займайтеся собою! Не дозволяйте обставинам впливати на перебіг вашого життя. У ваших силах зробити власне життя яскравою, цікавою і наповненою. Для цього потрібно всього лише перестати зациклюватися на проблемах і почати дійсно займатися собою. Життя не закінчується з розлученням. Навпаки, іноді це означає вибір правильного шляху, який веде до успіху і удачі.
Захоплення і заняття для душі
Творчий дозвілля, вміння розпоряджатися власним часом мотивують людини на нові звершення і перемоги. Будь-які досягнення дуже важливі в кризовий період життя. Розлучення - це завжди випробування на міцність. Тут не обходиться без спільної лайки, звинувачень і претензій. Важливо тільки витримати весь цей накал емоцій, не опускатися до образ. Багато в чому цьому сприяють власні досягнення. Вони можуть бути будь-якими, головне, щоб міняли якість життя, змушували відчувати себе краще, допомагали справлятися з існуючими проблемами. Дуже добре допомагає спорт. Зайнята людина менше концентрується на стражданнях, вчиться заново цінувати життя. Розлучення сам по собі забирає багато сил і енергії, тому необхідно допомагати самому собі в складній ситуації.
Черговість часу, проведеного з дитиною
Найбільше від розлучення батьків страждають діти. Їх життя, після того, як з родини йде батько або мати, змінюється в корені. У зв'язку з цією подією можуть проявитися розлади нервової системи: син або дочка раптом стають неврівноваженими, плаксивими і дратівливими. Життя після розлучення з чоловіком повинна бути влаштована так, щоб дитина як і раніше міг підтримувати відносини з кожним з батьків - з тим, з яким його розлучають. Спілкування не потрібно припиняти. Навіть якщо мамі здається, що батько зовсім не гідний того, щоб бачитися з дитиною, вона не має права позбавляти його цього. Та й сам дитина потребує присутності у своєму житті обох батьків. Йому вкрай болісно переносити ситуацію, коли хтось один відсутній. Малюк може сприйняти це як зраду близької людини і в майбутньому йому буде дуже складно навчитися довіряти іншим людям. Встановіть черговість, хто в який день спілкується з дитиною, постарайтеся не міняти цей графік протягом часу.
Таким чином, життя після розлучення може бути дуже гідною. Важливо тільки навчитися один одного поважати насправді. Розлучення - не привід для взаємних образ, не причина забувати про власну дитину. Слід завжди при будь-яких обставин зберігати свою гідність і поважати особистий простір людини, який колись був вам дуже дорогий.
Життя скінчилося, або Розлучення і дівоче прізвище!
Практично для будь-якої дівчини сім'я-це сенс життя. Створюючи її, представниця слабкої статі мріє про те, щоб все було ідеально, і сім'я збереглася на довгі роки, і саме з цієї причини, коли у відносинах настає криза і постає питання про розлучення, жінка сприймає це як кінець всьому - сім'ї, життя, щастя, але насправді це не так.
Розлученням життя не закінчується. Головне - правильно оцінити ситуацію і зважити всі «за» і «проти». Не потрібно звертатися до аудиторії інтернет-форумів із закликом «Допоможіть зберегти сім'ю!» - це не допоможе.
Йдучи йди! Чого не можна робити, залишившись без другої половинки?
Найважче після розлучення - прийняти ситуацію і відпустити її. Усвідомити, що тепер в житті все буде вже не так, як було раніше. Життя після розлучення зовсім не страшна. Не бійтеся прийдешніх змін, страх залишитися одній теж потрібно подолати. Ні в якому разі не можна себе накручувати і жаліти про що-небудь.
Якщо друга половинка вирішила піти, не потрібно її утримувати, посилатися на довгі роки спільного життя, дітей, спогади та інше. Якщо людина прийняла таке рішення, значить переконати його буде неможливо, та й робити цього немає сенсу. Деяким набагато простіше прийняти цей факт і залишитися одній, ніж продовжувати жити з чоловіком, знаючи, що він хотів піти, але не зробив цього тільки з жалості.
Чи не розкисати! Проблеми, які потребують мобілізації сил і прийняття рішень
Якщо ви залишилися без своєї половинки, не потрібно нагнітати обстановку і входити в стан стресу, замикатися в собі і відмовлятися від зустрічей з родичами та друзями. Від цього буде тільки гірше, а близьким людям стане погано подвійно. Необхідно пересилити свої емоції і прийняти рішення про подальше життя. Є безліч моментів, які допоможуть полегшити ситуацію і перенести розрив з коханою людиною без шкоди для здоров'я і емоційного стану.
Затишок в будинку
- Зробити ремонт.
- Змінити інтер'єр.
- Поміняти меблі, яка цього потребує або просто викликає якісь спогади.
- Навести затишок і красу.
- Повністю зануритися в домашні турботи, і часу на негативні думки не залишиться. Голова заповниться іншими речами. І це далеко не повний список всіх домашніх справ, які допоможуть впоратися з душевним болем і відпустити ситуацію.
Турбота про дітей
Після розлучення батьків діти залишаються з одним з них. Якщо на момент розлучення діти вже досягли повноліття, то у них є право самостійно вирішувати, з ким вони хочуть залишитися (див. Також: як пережити розлучення з чоловіком, якщо є дитина: поради психолога). Якщо дітям менше 18 років, то рішення за них приймають батьки за обопільною згодою. При незнаходження компромісу мирним шляхом прийняття рішення здійснюється в судовому порядку.
Кожна мати задається питанням, як жити після розлучення з маленькими дітьми. Діти після розлучення потребують підтримки набагато більше, ніж батьки. Для них це серйозний психологічний удар. Вони звикли постійно бачити маму і тата разом, проводити спільно час, ходити на прогулянки і відвідувати розважальні заходи, але раптом в одну мить все змінюється.
Причину такого вчинку пояснити дитині непросто, проте це доведеться зробити. Протягом бесіди потрібно ретельно підбирати слова, запевняти дитину в тому, що все добре, та й не так вже сильно все змінилося. Ні в якому разі не можна нагнітати обстановку і вселяти дітям, що батько поганий, пішов і кинув.
Діти не несуть відповідальність за вчинки батьків і незважаючи ні на що люблять обох.Виставляючи батька в поганому світлі, ви можете викликати негатив до себе. Якщо ваша друга половинка після розлучення хоче продовжити спілкування з малюком, проводити спільно вихідні, запрошувати в гості, надавати допомогу, то не варто цьому опиратися. Потрібно пересилити свою образу, якою б сильною вона не була і дати своєму чаду можливість знову відчути повноту сім'ї, навіть якщо мати і батько не спілкуються між собою.
Фінансове питання
Основним і, мабуть, самим неприємним фінансовим питанням після розлучення є розділ спільно нажитого майна. Якщо при укладенні шлюбу був складений шлюбний контракт, тоді процедура проводиться відповідно до його положень. Якщо ж такого документа немає, то розділ майна відбувається за домовленістю обох подружжя або через суд, якщо вирішити питання мирним шляхом не вдалося. Бувають ситуації, коли чоловік добровільно відмовляється від всього належного йому майна на користь колишньої дружини і дітей. У такому випадку всі проблеми відразу зникають.
Фінансове питання після розриву постає особливо гостро через те, що раніше за дохід сім'ї відповідали обоє з подружжя, а зараз цей обов'язок лягла на плечі одного з них. Тепер тільки він несе відповідальність за особисту забезпечення і благополуччя своїх дітей. У таких ситуаціях вагомою матеріальною допомогою є аліменти, які батько виплачує своїй дитині або декільком дітям до досягнення ними повноліття.
Кинуті? Ні, вільні!
Після розриву багато жінок вважають, що їх зрадили, кинули, але якщо подивитися на ситуацію з іншого боку і адекватно її оцінити, то можна прийти до іншого висновку. З'являється більше часу на захоплення, рішення приймаються одноосібно без дозволу другої половинки.
Годі й відпрошуватися куди-небудь у чоловіка. Ніхто не висловлює свої претензії і невдоволення, не витрачаються зайві нерви на з'ясування відносин. Таким чином, можна сказати про те, що ви не кинуті. Ви вільні і маєте всі шанси налагодити нову особисте життя.
Полюбити себе і дати собі відпочинок
Зациклюючись на проблемі втрачених відносин, жінки починають звинувачувати у всьому себе і здаватися такими питаннями, як: «Чого я хочу?», «Як пережити розлучення?», «Як жити далі?», «Чи можу я себе заспокоїти?», « скільки триватиме моя депресія? »,« Ненавиджу себе »та інше. Пропадає бажання займатися собою, неприємно дивитися на себе в дзеркало, тому що один тільки вигляд самої себе викликає жалість і огиду.
Така поведінка без сумніву призведе до глибокої депресії і згодом - до серйозних проблем зі здоров'ям. Щоб цього не сталося, потрібно полюбити себе і зрозуміти, що ви - найкраща, і все у вас буде добре.
Відправитися в подорож
Зміна обстановки - ще один спосіб привести в порядок свої думки і зарядитися позитивними емоціями. Напевно, у вас була мрія відвідати якусь пам'ятку, відпочити на морі або просто подивитися світ. Не відмовляйте собі в цьому. Скористайтеся ситуацією і рушайте в подорож, і ви повернетеся з нього вже зовсім іншою людиною.
Віддати звільнився, сили і засоби улюбленому захопленню
Розлучення звільняє багато часу. Щоб не заповнювати його непотрібними думками і спогадами, поринете в творчість. Займіться тим, що вам близьке по духу - музикою, танцями, живописом, вишивкою. Якщо у вас немає хобі або улюбленого захоплення, саме час його знайти і зайняти їм всі свої тимчасові порожнечі.
Якщо наздогнала депресія
Психологи знають безліч прикладів виходу зі складних депресивних станів. Виходячи з особистого досвіду представниць слабкої статі, можна зробити висновок про те, що при правильному підході не потрібно витрачати на вихід з депресії кілька років. У більшості випадків вже через півтора року відбудеться повна реабілітація, в деяких випадках - набагато раніше.
Кращий засіб виходу з нервового стану - це зайняти себе великою кількістю приємних справ, які дозволять забутися і відчувати себе щасливою. Спілкування з веселими друзями, відвідування розважальних заходів також допоможуть впоратися зі станом, але тільки в тому випадку, якщо ви самі цього захочете.
Життя тільки починається!
Налагодити нову особисте життя після розлучення хоче кожна жінка. Перенісши всі тяготи розставання, полюбивши себе, впоравшись з пригніченням і усвідомивши, що всі зміни - на краще, починається нова, вільна, не залежна ні від кого життя. Ви самі собі господиня і чините так, як вважаєте за потрібне. У вас є всі шанси почати життя з чистого аркуша і побудувати нові відносини - такі, які хочете ви самі, з урахуванням минулих помилок. Слід почати по-новому дивитися в майбутнє, але для цього потрібно перестати боятися змін і набути впевненості в собі.
Чого не робити після розлучення: ниття, стеження в соцмережах і секс з новим партнером
Якщо в Росії головна проблема, яку вирішують подружжя при розлученні, - фінансова, то на Заході питання розділу майна при розлученні давно врегульовані, і всі сили кинуті на психологічну підтримку колишніх чоловіка і дружини. Темсин Федел, телеведуча, а в минулому власниця шлюбного агентства (їм вона керувала разом з колишнім чоловіком), вела щоденники в процесі свого розлучення і після нього, розбираючись в собі, - і з них вийшла книга, яка буде корисна, якщо ви недавно пережили розлучення.
Неважливо, хто винен в розлученні: він або ви. Жалю, сумніву, всякі припущення зараз вже просто непродуктивні.
Все в минулому, потрібно рухатися далі. Але як? Куди? Ось найактуальніші питання в перші місяці після розлучення.
Оглянувшись на свій перший послеразводний рік, я побачила, що його 365 днів розділилися приблизно на чотири етапи, десь по дев'яносто днів в кожному. Найважчий з цих етапів - перший. В цей час щогодини - катування: ми немов варимося в вируючому котлі емоцій, сумнівів і питань.
Після розлучення: відчуття розгубленості
Чому так багато людей бояться залишитися без пари? Тому що самотньо ночами? Тому що всі друзі з кимось зустрічаються? Тому що ви по-справжньому любили свого колишнього і не уявляєте, як без нього жити? Чи тому що в нашому суспільстві прийнято, щоб доросла людина полягав у відносинах, а якщо він не вписується в шаблон, то це дивак або невдаха?
Так, такої думки дотримуються дуже багато. І що? Я зараз по-справжньому насолоджуюся життям. Щоб навчитися цьому, у мене пішло чимало часу, але тепер я сама собі господиня.
Роздумуючи над цією книгою, з чим я тільки не намагалася порівняти розрив відносин - з землетрусом, з ураганом, зі зливою, страшною аварією. А потім мене осінило: найближча аналогія наслідків розставання - розгубленість. Ти заблукала і не знаєш, куди йти далі, до кого звернутися і як відшукати дорогу назад.
Коли мені було сім, я потрапила з батьками в величезний універмаг. В такому у будь-яку дитину розбігаються очі, і, зрозуміло, я відстала від батьків, задивившись на щось блискуче. Якщо з вами теж таке бувало, впевнена, що і вам цей випадок врізався в пам'ять назавжди.
Ви повертаєтеся, а тата з мамою вже й слід прохолов. Серце б'ється, думки скачуть, в розкритих очах жах. Я носилася туди-сюди, виглядаючи батьків в натовпі. Здавалося, що настав кінець світу. Де ж вони? Паніка змінилася сльозами. Я металася, по-моєму, цілу вічність. Потім тато мене, звичайно ж, знайшов, і світ став колишнім.
Після розлучення я, зрозуміло, охоче кинулася б до тата в обійми, щоб він запевнив мене, що все буде добре. Але цей варіант відпадав - не може ж тато опікати мене вічно. Так що довелося самій - і вам доведеться самим - намацувати вірний шлях і налагоджувати життя.
Зробіть зупинку
Альберт Ейнштейн порівнював життя з їздою на велосипеді: щоб не впасти, потрібно весь час рухатися вперед.Це так, але зараз ви на якийсь час зупинилися. Віддихаєтеся і постійте спокійно.
За час керівництва шлюбним агентством я побачила чимало людей, які, закінчивши одні відносини, поспішали завести такі. Іншими словами, намагалися якнайшвидше сісти назад на велосипед. Їм хотілося уникнути відчуття розгубленості, і для цього вони прагнули терміново знайти собі хоч кого-небудь, тільки б не залишатися одним.
Але біда в тому, що відчуття розгубленості не зникне до тих пір, поки ви не знайдете себе заново.
Навіть якщо у ваших стосунках саме ви переросли партнера, все одно після розставання потрібно зупинитися і подумати - де ви і куди вам слід рухатися далі. Занадто багато, кинувшись з розгону в новий роман, допускають там ті ж помилки, що і в попередніх відносинах. Але буває і так, що люди вдаряються в іншу крайність, знаходячи повну протилежність своєму колишньому партнерові або чоловікові. Я пішла іншим шляхом - і швидко зрозуміла, що і це теж шлях в нікуди.
Я зійшлася з давнім знайомим, схожим на мого чоловіка, як негатив на позитив. У нас нічого не вийшло, тому що я не була готова до будь-яких відносин, хоча в той момент мені так не здавалося. Я не шкодую про цей етап: завдяки йому мені багато чого вдалося для себе прояснити: я згадала, чим люблю займатися і що мені подобається в собі. Але тепер я розумію і те, що спершу мені потрібно було все-таки знайти себе.
Жінка після розлучення: 3 помилки
Іноді простіше робити хоч щось, аби не стояти на місці. Сама знаю. Навіть зараз мені трапляється рухатися просто заради руху і займати себе чимось, аби відігнати неробство. Ось такі моменти дійсно потрібно відстежувати.
Як з'ясовується, чимало жінок здійснювали дивні вчинки після розлучення зовсім не через залишки почуттів до колишнього. Виною тому стало замішання: що робити далі, поки незрозуміло, а сидіти склавши руки - нестерпно.
Ось деякі поширені помилки, які допускають жінки після розлучення або розставання, намагаючись зализати рани (або просто не знаючи, як бути далі).
- У ліжко з першим зустрічним. Я не стверджую, що вам не можна ні з ким зустрічатися. І не відмовляю від відносин "без зобов'язань".
Але якщо ви збираєтеся переспати з новим чоловіком лише в надії повернути собі впевненість і стати сильніше, подумайте двічі. Так, стрибнувши в ліжко з першим зустрічним під час пошуків себе, ви ненадовго злетите - але потім звалитеся назад. Зрозумійте мене правильно: зійтися з кимось новим - закономірна частина послеразводного етапу, але робити це потрібно, лише коли ви будете готові. Не поспішайте роздягатися, поки не переконалися у власній самодостатності.
- Надлишок ниття. Під ним я маю на увазі нескінченні розмови про колишнього з подругами. Про вашого спільного життя (якщо ви ще за неї чіпляєтеся), про його нинішнє життя (якщо ви вже не чіпляєтеся за минуле) або про те, чому він не дає про себе знати (якщо ви застрягли між цими двома стадіями).
У мене була чудова група підтримки - друзі, які терпляче і з співчуттям мене вислуховували. Вони допомогли мені пережити найстрашніший період, проте врешті-решт мої сумні історії перетворилися в заїжджену пластинку, яку навряд чи можна слухати. Я втомила своїм ниттям навіть найстійкіших, і вони стали дзвонити все рідше і рідше, щоб дізнатися, як у мене справи.
На щастя, я вчасно схаменулася і зуміла зберегти дружбу, припинивши свої нарікання на несправедливість долі.
- Стеження за колишнім в соцмережах. Зав'язуйте. Дивно, зовсім недавно ми навіть слова такого не знали - "соцмережі", а тепер з них не вилазимо, однак насправді "видалити з друзів" - не таке вже велика подія. Я дуже довго заглядала на сторінку колишнього чоловіка в Facebook - просто "перевірити", як там у нього справи. Даремно.
Потрібно сказати собі рішуче і виразно: нема чого жити минулим. Відносини з колишнім закінчені. Більше ніяких підглядання в пошуках новин. Видалити з друзів. Зараз. Раз і назавжди.
Важко, але терпимо
Ніхто не говорить, що життя після розлучення з чоловіком буде легкою і безтурботною. Напевно, це тільки в фільмах і жіночих серіалах буває все радісно і красиво. В реальності все куди прозаїчніше. Розлученій жінці доведеться зіткнутися зі складнощами побутового характеру.
Особливо це нелегко зробити, коли основним годувальником у родині був чоловік. Після розставання з'являється все більше запитань, де брати гроші, що робити і т. Д. При цьому всі посилюється, коли в сім'ї є діти. У цьому випадку на плечі матері лягає ще й турбота про них. І коли всі ці проблеми навалюються на жінку, вона може впасти в жорстоку депресію. Але як цього уникнути?
Перша психологічна самодопомога
Як показує практика, після розставання багатьом жінкам потрібна своєрідна реабілітація. Ви потребуєте в елементарному відпочинку, під час якого можна тверезо оцінити ситуацію, зважити всі «за» і «проти». При цьому не варто все тримати в собі. Дозвольте емоціям вийти назовні.
Якщо вам буде сумно, сумуйте на здоров'я. Хочеться плакати, поридати. Однак не варто в усьому звинувачувати себе. Розцінюйте розлучення як доконаний факт. Зробіть певні висновки і на цьому все. Пам'ятайте, що життя після розлучення не закінчується. Все, що нас не вбиває, загартовує. Отже, не корите себе і живіть далі. Тепер у вас вже буде сімейний досвід. А це означає, що у вас буде перевага перед початком наступних відносин.
«Тримайте хвіст пістолетом і вище ніс»
Проблема багатьох розлучених жінок пов'язана зі зниженою самооцінкою. Після розлучення вони починають у всьому звинувачувати себе. Зокрема, багато хто стверджує, що причина зруйнованих відносин полягає саме в них. Більш того, масла у вогонь підливає і сам чоловік. Часто, йдучи з дому, він кидає досить банальну, але дуже образливу фразу, щось типу: «Та кому ти потрібна будеш». Якщо є діти, такий чоловік може підкреслити, що з ними вона тим більше нікому не буде потрібна. І, звичайно, ці слова надовго застряють в голові. Стає боляче і прикро. Ваша самооцінка стрімко падає, а життя після розлучення стає нестерпним.
Щоб цього не сталося, забудьте про неприємний розмові з чоловіком. Так, це нелегко, але зробити це вам доведеться. В даному випадку ваша задача полягає в піднятті своєї самооцінки. Для цього займіться фітнесом, змініть зачіску і імідж, поміняйте свій гардероб, запишіться на будь-які цікаві курси, на які у вас ніколи не було часу, і т. Д. Не бійтеся щось змінювати. Всі зміни - на краще.
Зміна обстановки - завжди на користь
Коли фінанси дозволяють, не зайвим буде змінити місце проживання або хоча б обстановку. Для цього можна виїхати з подругами на пікнік, відправитися з дітьми до батьків, на дачу, виїхати відпочивати за туристичною путівкою і т. Д.
Іноді можна навіть змінити місце роботи. До слова сказати, це може стати навіть першою сходинкою до розвитку у вас нових відносин. Заведіть собаку або кішку. Почніть ходити вранці на пробіжку. Більше гуляйте і дихайте повітрям. Женіть від себе негативні думки і налаштовуйтесь виключно на хороше. У вас все ще буде. І дуже скоро це «хороше» відбудеться.
«Згадати все, або Як повернутися до минулого»
Відновити своє життя після розлучення з чоловіком буде набагато простіше, якщо ви згадаєте про свої колишні захоплення. Згадайте, чим ви займалися і який були до укладення шлюбу. Відновіть в пам'яті колишні звички і захоплення. Саме від багатьох з них, як правило, доводиться відмовлятися на благо сім'ї. Тепер ви вільні вибирати, на що і як витрачати ваш час. Скористайтеся ж їм по-максимуму.
Крок №2. Чи не закочуйте істерик
Багато людей роблять помилку, коли дзвонять пасії в п'яному стані і починають висловлювати необгрунтовані претензії. Важливо назавжди запам'ятати, розлучення вже стався, докори висловлені, не потрібно повертатися до минулого, як би вам цього не хотілося.Ви зробите гірше собі, згадайте минулі образи і знову переживете минулі розбіжності. Також не варто телефонувати партнеру, мовчки в трубку, бажаючи почути його голос.
Розбір польотів: почуття і холодний розрахунок
Життя після розлучення стане набагато яскравіше і щасливіше, якщо вам вдасться розібратися в своїх почуттях. Для цього сядьте або приляжте зручно. Можна закрити очі і поставити улюблену музику. А тепер подумайте, що в даний момент ви відчуваєте. Правда ви все ще любите свого колишнього чоловіка або у вас виникли до нього якісь інші почуття. При необхідності не тримайте все в собі. Зверніться по допомогу до психолога або просто вимовити і поплачте в плече подрузі. Головне, не замикайтеся в собі.
Чи не пускайте в усі тяжкі
Як розповідають багато знавців жіночої психології, багато жінок намагаються звернути на себе увагу колишнього чоловіка і «вдаються до крайніх заходів». Вони з головою занурюються в нові, часто нічого не варті відносини, щоб помститися колишньому чоловікові. Але цього не варто робити.
Пам'ятайте про те, що нове життя після розлучення повинна починатися з чистого аркуша. Помста чи будь-яке інше поняття, яким в даний момент оперують зневірені розлучені жінки, знову приводить вас до попередніх відносин. Так навіщо ж вам схвалення або гнів колишнього чоловіка?
Забудьте про нього. Він, а разом з ним і колишня ви, залишилися в минулому. Чи не ворушити його. Навпаки, будуйте своє нове майбутнє. А це означає, що ваші нові відносини не повинні бути спонтанними. Підходьте до них з тверезою і світлою головою. Інакше ви просто скотитися в прірву нескінченних непотрібних відносин, які остаточно розіб'ють ваше серце.
Геть кліше і стереотипи
Особисте життя після розлучення не повинна обмежуватися випадковими або зовсім сумнівними зв'язками. Подумайте, яким він повинен бути - ваш ідеальний чоловік. При цьому сміливо йдіть на експерименти і руйнуйте стереотипи.
Згадайте, які чоловіки найчастіше вам подобаються. Спробуйте привернути увагу чоловіків, чий типаж вас ніколи не приваблював. Наприклад, вам завжди подобалися скромні і начитані чоловіки, зверніть свій погляд на нахабних і самовпевнених. Приміряйте на себе роль фатальної спокусниці або карколомної блондинки. Нехай на цей раз у вас буде все по-іншому. Це лише невеликий перелік рад на тему, як почати життя після розлучення. Йдемо далі.
Фінансові та «паперові» питання на порядку денному
Дуже часто роль сімейного фінансиста і бухгалтера дістається чоловікові. Він не тільки заробляє гроші, а й розподіляє фінанси і стежить за повним документообігом в сімейному колі.
Після розлучення ця посада залишається вакантною. Отже, вам доведеться зайняти її. А це значить, необхідно навчитися заробляти і грамотно планувати свої фінанси. Також вам слід навчитися вести бухгалтерію і стежити за своєчасною оплатою комунальних та інших послуг.
В даному випадку це не залежить від того, трапився у вас розлучення після року спільного життя, або в шлюбі ви прожили більш тривалий термін. Фінансові питання лягають на ваші плечі. Тому без сорому звертайтеся за допомогою до батьків і близьких людей. Вони обов'язково підкажуть і допоможуть порадою.
Прислухайтеся до внутрішнього «Я»
За словами психологів, після розставання необхідно навчитися слухати себе. Тепер у вас з'явиться багато часу для задоволення своїх потреб і пошуку себе. Так Так. Після важкого розлучення багато людей пробуджують в собі небачені до цього можливості. Одні починають писати вірші і захоплюються поезією, інші малюють справжні шедеври.
Прислухайтеся до свого внутрішнього творчого потенціалу. Може, і в вас відкриються якісь здібності. А захоплений яким-небудь заняттям людина завжди знаходиться в центрі суспільної уваги.
Все старе - геть
При розставанні у вас цілком можуть залишитися загальні речі, подарунки і просто предмети, які будуть викликати асоціації з колишнім життям.На думку психологів, варто без жалю позбутися всіх цих речей. В іншому випадку ви ніколи не почнете свою нову життя з чистого аркуша. Речі з минулого будуть всюди слідувати за вами і не дозволять зародитися нових відносин. Розріжте цю ниточку, яка пов'язує ці речі-спогади і вашого колишнього чоловіка.
«Загальні друзі, до побачення!»
Ще один момент, про який варто не забувати після розлучення - наявність спільних друзів. Для того щоб остаточно обірвати зв'язок з колишнім чоловіком, попрощайтеся з загальними друзями. З одного боку, ви відпустіть минуле і більше не станете згадувати про свого колишнього чоловіка, а з іншого - позбудетеся від подробиць його особистого життя, яка обов'язково почнеться після розставання з вами.
Спільне життя після розлучення
Іноді буває, що навіть після розлучення колишнє подружжя змушене жити разом. Найчастіше це пов'язано з наявністю загальної житлоплощі. Складність таких відносин полягає в тому, що обидва чоловіки продовжують сприймати один одного як сім'ю. І навіть якщо офіційно ви в розлученні, переналаштувати морально на зміну відносин дуже складно.
За подібних обставин найкращим варіантом буде продати квартиру і поділити гроші порівну. А далі кожен із колишнього подружжя піде своєю дорогою. Це в ідеалі. Але дуже часто поділ нерухомості переростає в багаторічні судові тяжби. Це вимотує не тільки матеріально, а й психологічно.
Краще такі питання вирішувати за взаємною згодою. Загальна квартира або будинок - це ваше спільне минуле. І чим раніше ви від нього позбавитеся, тим простіше буде почати нове життя після розлучення з дитиною або декількома дітьми.
Коли після розлучення залишаються діти
Відновитися після розлучення і почати жити заново набагато простіше, якщо в шлюбі у вас не було дітей. Куди складніше справа йде з ними. Дорослі діти розуміють, в чому справа, і переживають не менше дорослих. Тому, як і самі батьки, потребують підтримки, турботи і опіки.
Іноді шлюбний союз закінчується полюбовно. Саме так і сталося з відомою молодою актрисою Марією Куликової. Життя після розлучення у неї фактично не змінилася. Після розставання з актором Денисом Матросовим у них залишився спільний син. Однак особливої різниці, як каже сама актриса, він не відчув. А все тому, що через специфіку своєї акторської кар'єри обоє батьків часто перебували в роз'їздах. А значить, за загальним обіднім столом вони збиралися вкрай рідко.
Після розлучення особисте життя Куликової також не потребувала в особливих коректив. За словами головної героїні серіалу «Дві долі», їй вдалося залишитися з колишньому чоловіком друзями. Він цілком її підтримує. Допомагає матеріально і часто залишається з дитиною, коли «зоряна» мама відправляється на чергові зйомки.
Одним словом, обоє відгукуються один про одного виключно позитивно. Незважаючи на розлучення, вони зберігають хороші відносини і не заважають будувати нові.
Якщо у вашому житті трапилося розлучення, не панікуйте. Відпустіть минуле. Досягніть компромісу і по можливості розстаньтеся полюбовно. Це заощадить вам кошти, нерви і дозволить почати нову, можливо, більш щасливе життя.
Азаматова Галина Геннадіївна
Психолог, Супервизор, Клінічний Фобії ПА. Спеціаліст з сайту b17.ru
- 24 червень 2018 р 15:02
У 34 розлучилася, маючи дитину 5 років. Причина банальна - диванний трутень. Ніякої любові і не шукала, болісно відходила від "шлюбу", а потім насолоджувалася свободою. Робота відмінна, витрачала на себе, з БМ синові спілкуватися не забороняла.
З чоловіками природно зустрічалася, але не більше. Додому не водила, з сином не знайомила, хоча інтерес з їхнього боку проявлявся. Нема чого це, є батько, дід був, дядько.
Зараз, коли дитина дорослий і живе окремо, я дозволила собі іноді запрошувати в гості чоловіка (теж давній разведенец), навіть відпустку разом проводимо по тижню.
А ось що б конкретно з ким то починати заново - немає і немає. Одна звикла. Та й не в тому віці я, що б скакати перед ними.
- 24 червень 2018 р 15:02
Пішла три роки тому з малим під пахвою і парою тисяч в кишені. Страшно було до жаху. Через рік з'явився чоловік, як то випадково. Нормальні чоловіки нормально ставляться до дітей. А ду_ракам і свої не потрібні.
- 24 червень 2018 р 15:03
Пішла три роки тому з малим під пахвою і парою тисяч в кишені. Страшно було до жаху. Через рік з'явився чоловік, як то випадково. Нормальні чоловіки нормально ставляться до дітей. А ду_ракам і свої не потрібні.
Фото нормального в студію! просто так чужих дітей не виховують
- 24 червень 2018 р 15:11
Фото нормального в студію! просто так чужих дітей не виховують
Природно немає)) тільки в комплекті з мамою.
- 24 червень 2018 р 15:13
Розлучилася в 30 років, від першого шлюбу дочка, на той момент їй 5 років було. Через два роки знову вийшла заміж за чудову людину, у нас суцільна ідилія. До цього були знайомі кілька років і дружили (працюємо разом), так що другий чоловік був в курсі моїх змін в особистому житті. Він чудово ладнає з моєю донькою, знайшов до неї підхід. Перший чоловік завжди мені казав, що крім нього зі мною ніхто не уживеться, що у мене огидний характер, що всі сім'ї лаються, що це нормально. Нісенітниця. У другому шлюбі я зрозуміла, що зі мною не треба уживатися, зі мною можна просто жити, і судячи з мого другого чоловіка, жити щасливо. І що характер у мене прекрасний, і що можна прожити 3 роки жодного разу не підвищивши один на одного голос, і що можна поважати один одного не тільки на словах. Та багато чого я зрозуміла. За час нового шлюбу у мене навіть пройшли мігрені, які мене мучили багато років і які я списувала на нследственность. Виявилося, що це не спадковість, а нерви. Загалом, зараз я нарешті щаслива, спокійна жінка, а не невротічка задерганая.
- 24 червень 2018 р 15:14
Природно немає)) тільки в комплекті з мамою.
нормальний - це той, хто створює свій комплект, а не до чужого, вже роздрукованим, прилаштовується
- 24 червень 2018 р 15:22
Дивно, тільки на форумі читаю, як все прекрасно влаштовуються у другому шлюбі і як новий чоловік любить пасинка / пасербицю. В реальності таких прикладів у мене один-два та й усе, хоча знайомих море. Ні, по-друге шлюбах багато, але проблем вище даху і в основному як раз з дітьми. У кращому випадку їх просто ігнор.
- 24 червень 2018 р 15:23
Дивно, тільки на форумі читаю, як все прекрасно влаштовуються у другому шлюбі і як новий чоловік любить пасинка / пасербицю. В реальності таких прикладів у мене один-два та й усе, хоча знайомих море. Ні, по-друге шлюбах багато, але проблем вище даху і в основному як раз з дітьми. У кращому випадку їх просто ігнор.
на зборах теж багато чого пишуть, ага
- 24 червень 2018, 15:26
Дивно, тільки на форумі читаю, як все прекрасно влаштовуються у другому шлюбі і як новий чоловік любить пасинка / пасербицю. В реальності таких прикладів у мене один-два та й усе, хоча знайомих море. Ні, по-друге шлюбах багато, але проблем вище даху і в основному як раз з дітьми. У кращому випадку їх просто ігнор.
Ну, я не знаючи, як в Росії, але я живу вже давно в Європі. Перший чоловік був "свій", а другий місцевий. Так ось, у мене багато хто зі знайомих теж у другому шлюбі і з дітьми. І ніяких проблем ніхто не відчуває з цього приводу. Тут якось діти не зважають ні причепом, ні тягарем.
Крок №3. Чи не аналізуйте те, що сталося
Якщо ви відчуваєте труднощі з контролем емоцій, випустіть їх назовні. Увімкніть душ, кричіть і плачте. Бийте подушку, кусайте її. Стрибайте під гучну музику, не зачиняйтеся. Розмовляйте з самим собою, хто ностальгує за минулим дням. Як тільки ви впораєтеся з почуттями, залиште їх у минулому. Вмийтеся, видихніть, налаштуйте себе на нову і щасливе життя.
Чи не збираєте негатив в собі, краще пережити те, що трапилося 1 раз, ніж кожен день страждати. Шукайте плюси в усьому, що відбувається. Глобальні зміни несуть з собою щось світле, труднощі незабаром відступлять. Зосередьтеся на головному: займіться дітьми, побудуйте кар'єру, приділяйте багато часу собі.
Тепер немає необхідності вставати о 6 ранку, щоб зібрати благовірного на роботу. Не буде більше обов'язкового виконання "подружнього обов'язку". Відтепер все залежить від вас: влаштовуйтеся зручніше на дивані, дивіться улюблені фільми, читайте книги. Живіть для себе.
Не потрібно копатися в собі і аналізувати слова, дії, вчинки.Живіть сьогоденням, розлучення вже трапився. Налаштовуйтеся на позитивну хвилю, відпускайте минуле з кожним новим днем.
Крок №4. змініть обстановку
Осмисліть відбувається і переведіть дух. Якщо є можливість, змініть обстановку, вирушайте на ПМЖ в інше місто. Рада вкрай актуальне у випадках, коли дві людини живуть в маленькому селищі, де доводиться щодня бачити обличчя один одного. Ні в якому разі не намагайтеся потрапляти колишньому коханому на очі.
У випадках, коли можливість зміни міста відсутній, створіть затишне холостяцьке гніздо. Зробіть ремонт в квартирі, переставте меблі, повісьте яскраві картини і штори.
Крок №5. Подорожуйте
На час забудьте про те, що ви недавно пройшли через розлучення. Подумайте про себе, чого б вам хотілося на даний момент? Відмінним варіантом стане екскурсійна путівка за кордон або тур на гірськолижний курорт. При цьому не варто вибирати такі місця відпочинку, в яких ви будете займатися самобичуванням, дивлячись на милі парочки біля басейну.
Важливо забити кожен день туру під зав'язку, щоб не було вільного часу на роздуми. Поплавайте з аквалангом, купуйтеся з дельфінами, замовте красиву фотосесію на лазурному березі або маленьких вулицях Європи.
Постарайтеся вимотувати себе фізично, по приходу додому ви повинні валитися з ніг і не думати про розлучення. Розглядайте культурні пам'ятники і світові пам'ятки цілодобово безперервно, потім в ізнеможённом стані вирушайте в номер або затишне кафе за рогом. Відчуйте себе справжнім туристом!
Важливо!
На час туристичної путівки відмовтеся від електронних засобів зв'язку. Вимкніть телефон, не шукайте пошту, не заходьте в соціальні мережі. Насолоджуйтесь тишею і спокоєм, релаксуйте. Включайте веселу музику, повністю відмовтеся від слізних пісень.
Крок №6. Позбавтеся від речових спогадів
Зберіть в коробку речі колишнього партнера, роздайте їх друзям, спаліть або викинете в сміттєвий бак. У випадках, коли розлучення проходив болісно, не можна залишати пам'ятні подарунки, такі як золотий кулон з гравіюванням, красиві мушлі з милою написом «Люблю!» Та інше. Так, шкода розлучатися з подібними речами, але в подальшому ви будете раді зробити подібний хід.
Воістину цінні речі (реліквія) краще акуратно упакувати і прибрати в дальній ящик, щоб вони не траплялися вам на очі. Золото, подароване колишнім кавалером, здайте в ювелірну крамницю або ломбард. Ви можете обміняти їх на нові вироби або ж забрати гроші.
Не шукайте фільми, які колись дивилися разом. Відмовтеся від походів в кінотеатр або ресторан, куди партнер запрошував вас раніше. Звільніть підсвідомість, не дозволяйте розуму нашіптувати «Згадай, наскільки добре нам було тут». Перечекайте цю бурю і попереду вас чекають більш яскраві миті.
Крок №7. Слідкуйте за собою
Нерідко можна почути вислів, яке говорить, що дівчина після розлучення тільки гарнішає. Відштовхуйтеся від даного контексту. Займіться собою, сходіть на манікюр, педикюр, надайте нову форму брів. Змініть імідж кардинально, поміняйте зачіску, перефарбуйте волосся. Простежте за гардеробом, відсівайте все, що сидить неідеально. Купуйте парфум, який буде підходити вам ідеально.
Переверніть життя з ніг на голову: поміняйте роботу, знайдіть захоплююче хобі, яке буде займати весь вільний час. Можливо, ви навіть захочете зробити підтяжку обличчя або збільшення губ, дивіться по бюджету. Робіть те, на що не могли зважитися в шлюбі, не відмовляйте собі ні в чому.
Крок №8. Спілкуйтеся з протилежною статтю
Смійтеся, веселіться, приймайте запрошення в кіно або театр, заповнюйте душевну порожнечу позитивними емоціями. Якщо на цьому шляху вам зустрінеться дійсно гідний чоловік, чому б не спробувати? Любов приходить тоді, коли її не чекають. Ризикуйте, не ставте всіх під одну гребінку.
Безумовно, озлобленим на всіх чоловіків дамам дана рекомендація здасться дивною, і це не дивно. Цілком можливо, що ви ще не готові до невинному флірту чи прояву серйозних намірів з боку кавалерів. Працюйте над власним розумом, що не перекреслює життя через невдало склався шлюбу.
Чого робити не слід
- Цінуйте себе, не намагайтеся повернути чоловіка шляхом принижень власного «Я». Не звинувачуйте себе у всіх смертних гріхах, відпустіть минуле.
- Чи не затьмарює розум алкоголем, не пускайте «у всі тяжкі», займаючись сексом з кожним симпатичним чоловіком. Почекайте час, приймайте залицяння, але не поспішайте стрибати в ліжко.
- Навчіться цінувати самотність. Проводьте час наодинці з собою, мислите позитивно, налаштовуйтесь на майбутнє. Включайте запальну музику, регулярно робіть прибирання і займайтеся спортом.
- Якщо ви ставитеся до сентиментальних панночкам, спробуйте змінити звичайну поведінку. Не потрібно постійно плакати, подивіться страху в очі: що вас турбує? Коли знайдете відповідь на це питання, виключіть проблему повністю.
Щоб почати нове життя після розлучення необхідно укоренити образ вільної дами в голові. Не бійтеся змін, все найкраще трапляється несподівано. Реабілітація повинна починатися з внутрішнього настрою, інакше всі зусилля виявляться марними.
""
