Якщо вас мучить така делікатна проблема, як запор, то ви знайшли те, що вам допоможе. У цій статті ми детально розповімо, як забути про цю проблему назавжди. Причому без ліків і додаткових витрат.
Багато з нас страждають делікатною проблемою, про яку не прийнято говорити відкрито. Це запори. Крім реклами «незамінного мезима» і його побратимів, інформації про позбавлення від недуги надходить небагато. Навіть на прийомі у лікаря або дієтолога люди дуже неохоче говорять про проблему, навіть коли це необхідно для поліпшення їх же здоров'я. А вже про друзів, знайомих і членів сім'ї можна і не говорити. Складно собі уявити дружину, яка скаржиться партнеру: «Ой, дорогий! Зовсім вся змучилася. Уже три дні не можу в туалет нормально сходити ».
Саме тому люди, які десь дістали інформацію і успішно її використовували на практиці, рідко нею діляться. З цієї причини її так мало. Але давайте ж це виправимо!
Як позбутися від запору
Майже кожен, хто періодично стикається з такою делікатною проблемою, задається питанням, як швидко позбутися від запору. Основним завданням при лікуванні закрепів є відновлення нормального фізіологічного функціонування шлунково-кишкового тракту.
Цього можна домогтися лише за умови комплексного підходу до проблеми:
- зміна підходу до вживання їжі, налагодження регулярного збалансованого харчування,
- достатню кількість випивається щодня рідини,
- ведення активного способу життя,
- систематичне виконання гімнастики, спрямованої на поліпшення моторики кишечника, а також масажу черевної області,
- вживання медикаментів, які надають послаблюючу дію на організм, відповідно до рекомендацій терапевта,
- відмова від деяких препаратів через негативного впливу на роботу кишечника.
На жаль, позбутися від запорів раз і назавжди неможливо, адже при незначних погрішності в дієті можуть виникнути порушення дефекації. Однак, дотримуючись вищеперелічених правил, можна мінімізувати ймовірність появи проблеми.
На шляху позбавлення від запору чільну роль відіграє правильне харчування. Якщо вживати в їжу достатню кількість грубого волокна, це буде сприяти очищенню кишечника за рахунок адсорбції шкідливих речовин, а також механічної стимуляції акту дефекації. При переважанні в раціоні важкої їжі (смаженого м'яса, фастфуда, солодощів) в просвіті кишечника перероблена маса збирається в щільні субстанції, яким складно вийти назовні.
У лікарів часто запитують, як швидко позбутися від такої проблеми, як запор. Для цього необхідно налагодити харчування. Від того, які продукти переважають в раціоні у людини, залежить, наскільки швидко і результативно вдасться впоратися з існуючою проблемою і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту.
Коли людина страждає від закрепів, в його раціоні повинні переважати наступні продукти:
- злаки і висівки, за винятком рисової крупи,
- цільнозерновий хліб,
- сирі овочі, які багаті грубими рослинними волокнами,
- свіжі фрукти, особливо сливи, персики, абрикоси,
- кисломолочна продукція,
- м'ясо нежирних сортів (індичатина, конина, телятина).
При порушенні роботи кишечника лікарі рекомендують обмежити вживання або відмовитися від тих страв, які не сприяють посиленню перистальтики кишечника, а, навпаки, ускладнюють просування калових мас по петлях товстої кишки.
- жирне смажене м'ясо,
- солодощі,
- здобну випічку з борошна вищого сорту,
- рисову і манну каші, так як вони надають кріпить дію,
- ковбасні вироби промислового виробництва і копченості,
- міцний натуральна кава, газовані напої, кисіль.
При постійному контролі за харчуванням і вживанні дозволених продуктів, а також дотриманні адекватного питного режиму позбавлення від закрепів відбувається в досить короткі терміни. У важких випадках може знадобитися лікарська терапія.
Іноді буває, що як би людина не прагнула, позбутися від сильного запору самостійно йому не вдається, тому потрібне медичне втручання і лікування за допомогою спеціальних препаратів. Існує кілька груп лікарських засобів, які застосовуються при ускладненнях з дефекацією. Ліки повинні призначатися тільки лікарем, так як самолікування може призвести до проблем зі здоров'ям.
Засоби, які призначаються при запорах:
- Препарати на основі лактулози. Є найбезпечнішими, їх можна використовувати навіть вагітної або годуючої мами. Дана речовина відноситься до групи пребіотиків, тому при попаданні в шлунково-кишковому тракті воно не впливає на стінки кишечника, викликаючи спазм гладкої мускулатури. За рахунок ферментативної активності відбувається збільшення обсягу калових мас і їх вивільнення. До недоліків можна віднести те, що ефект настає через 2-3 діб після прийому. До того ж багато пацієнтів вказують на таке побічний прояв, як посилене газоутворення. До цієї групи препаратів належать Дюфалак, Нормазе, Лактулоза.
- Гліцеринові свічки. У їх складі макрогол, який при проникненні в пряму кишку розм'якшує калові маси і полегшує їх виведення. Засіб має м'яку дію, тому його можна застосовувати навіть при запорах після пологів у матерів-годувальниць, а також у літніх людей і дітей, коли виникає проблема, як позбутися від порушень стільця. Свічки можна використовувати при ректальних кровотечах і пухлинах прямої кишки.
- Мікроклізми. В основі препарату Мікролакс цитрат і лаурілсульфоацетат натрію, які діють як проносне і дозволяють швидко і надовго, а часом і назавжди позбутися від запорів. Такі засоби вважаються безпечними, адже вони не викликають звикання і не мають подразнюючої дії на кишечник. Детальніше про мікроклізмах →
- Сульфат магнію. Одне з найбільш сильних проносних, яке надає ефект через 2 години після застосування. Порошок необхідно розвести в склянці з водою і випити. Таким методом не рекомендується лікувати хронічні запори, так як магнезія здатна викликати зневоднення і спровокувати стійку діарею.
- Препарати на основі сени. Спорожнення кишечника після прийому таких пігулок, як Сенадексин, сенаде або Глаксо, настає не раніше, ніж через 8-10 годин, тому рекомендується вживання ліків з вечора. З неприємних побічних явищ - здуття живота, спастичні болі і звикання до медикаменту.
- Засоби з пикосульфат натрію. Підсилюють скорочення гладком'язових волокон товстого кишечника, завдяки чому і відбувається акт дефекації. При вживанні цих препаратів рідко зустрічаються негативні ефекти. До цієї групи входять Регулакс, Гутталакс, Слабілен.
гімнастика
Перед тим як позбутися від запору, необхідно з'ясувати причину, яка призвела до порушення функціонування шлунково-кишкового тракту. При хронічних або часто повторюваних запорах необхідно обов'язково сходити до лікаря.
Хороші результати в налагодженні роботи кишечника дає гімнастика. Щоб освоїти нескладний комплекс, не потрібно володіти високими силовими якостями або гнучкістю - вправи під силу виконати як літній людині, так і дитині.
Ось деякі з них:
- Велосипед. Ляжте на спину, поперек притисніть до підлоги і поставте ступні так, щоб в коліні утворився кут. По черзі відривайте від поверхні то одну, то іншу ногу і робіть рухи, що імітують їзду на велосипеді.
- Паванмуктасана. Вправа, запозичене з йогичеськой практики, що застосовується для вивільнення газів та покращення роботи шлунково-кишкового тракту. Лежачи на спині, обхопіть ліву ногу, зігнуту в коліні, руками і постарайтеся притиснути до живота.Друга нога при цьому залишається прямий і лежить на підлозі. Голову нахиліть до грудей. Через 30 секунд, виконайте вправу для правої ноги.
- Поза кішки. Стоячи рачки, на вдиху округлятимете спину і втягніть живіт, на видиху - сильно прогніться в попереку.
- Скручування. Лежачи на спині, покладіть руки за голову. Обидві ноги зігніть в колінах і утримуйте щільно притиснутими один до одного. Не відриваючи лопаток від поверхні, опустіть коліна спочатку в ліву сторону, потім в праву. Затримайтеся в кожному положенні по 15-20 секунд.
- Встаньте рівно і розташуйте руки вздовж тіла. На вдиху і видиху втягуйте і випинати передню черевну стінку.
Виконуючи якомога частіше ці вправи, вдасться позбутися від запорів раз і назавжди, за умови, що ви будете дотримуватися правильного харчування і випивати щодня достатню кількість води.
народні методи
Народна медицина добре підходить в тих випадку, коли хочеться якомога швидше налагодити дефекацію і позбутися від хронічних закрепів. Ефективність домашнього лікування досягається за рахунок багатьох рослин і овочів, які мають послаблюючу дію на кишечник.
Розглянемо найбільш дієві методи, які позбавляють від закрепів:
- Напій з сухих плодів. У каструлю з киплячою водою помістіть кілька жмень чорносливу і кураги, проваріть кілька хвилин і залиште на плиті, щоб компот настоявся протягом години. Відвар слід пити невеликими порціями протягом дня.
- Буряк. Відваріть коренеплід, очистіть від шкірки і потріть на крупній тертці. Отриманий салат рекомендується заправляти соняшниковою або оливковою олією і їсти натщесерце або на ніч.
- Кефір. 250 мл кисломолочного напою налийте в кухоль і додайте туди 20 мл рослинного масла, добре перемішайте і пийте перед відходом до сну.
- Насіння льону. Завдяки високому вмісту рослинної клітковини в даному продукті його рекомендується вживати для налагодження роботи шлунково-кишкового тракту. Подрібніть плоди в борошно за допомогою кавомолки, додайте трохи води і пийте натщесерце. Детальніше про вживання насіння льону →
Як зрозуміло з перерахованих рецептів, позбутися від запору будинку цілком реально. Якщо самолікування не приносить результатів протягом декількох днів, а дефекація так і не відбувається, слід звернутися до лікаря за допомогою. Особливо це необхідно зробити, якщо ви відчуваєте сильний біль в животі.
Щоб домогтися позбавлення від сильного запору, необхідний комплексний підхід до терапії даного захворювання. Стимулювати перистальтичні скорочення кишечника часто можна за допомогою самомасажу. Його рекомендовано виконувати вранці після пробудження, не піднімаючись з ліжка.
При виконанні маніпуляції необхідно дотримуватися такого алгоритму:
- Ляжте на спину, розташуйте руки вздовж тіла і утримуйте ноги прямими, зробіть кілька глибоких вдихів і постарайтеся розслабитися.
- Долоню правої руки покладіть на середину відстані між лобкової кісткою і пупком і злегка притисніть кисть до шкіри.
- Здійснюйте кругові рухи за годинниковою стрілкою з легким натисканням на передню черевну стінку.
- З правої клубової області плавно піднімайтеся вгору, потім переміститеся на ліву сторону і опустіть долоню в ліву клубову зону, здійснюючи масаж по лінії, що нагадує букву «П».
- Розтирайте область товстого кишечника за допомогою подушечок пальців спочатку легкими постукивающими рухами, потім із зусиллям, завершуючи вібрацією.
Як тільки ви освоїте прості техніки масажу живота, вам буде значно простіше швидко позбутися від запору, приділяючи всього лише 15 хвилин в день цим простим прийомам.
Позбавляємося від хронічних закрепів
Хронічний запор поширений серед літніх пацієнтів, особливо це стосується тих, кому за 70. Дуже важливо в цьому випадку своєчасно звернутися за медичною допомогою, щоб терапевт зміг встановити причину такого постійно повторюваного стану і призначити відповідне лікування.Регулярний стілець значно полегшує життя людині, особливо в похилому віці.
Як же можна ефективно позбутися від постійних запорів? Лікування грунтується на такому ж підході, що і боротьба з нетривалими труднощами дефекації. Різниця лише в тому, що головним моментом у налагодженні роботи кишечника є зміна харчових звичок і способу життя, а проносні препарати варто вживати тільки у виняткових випадках.
Чи можна позбутися від запорів назавжди?
На жаль, як тільки настає стійке і постійне порушення дефекації, позбутися від хронічних закрепів буває проблематично. Однак, якщо дотримуватися всіх рекомендацій фахівців, налагодження роботи кишечника може наступити досить швидко.
Важливо розуміти, що при частих запорах необхідно дотримуватися не тільки правильного харчування, але і виконувати регулярно гімнастичні вправи, вести активний спосіб життя, а також при відчутті важкості в животі робити масаж передньої черевної стінки.
Часто пацієнтів гастроентеролога цікавить, як терміново позбутися від запору. Слід усвідомлювати, що зміни в роботі шлунково-кишкового тракту не відбуваються одномоментно, тому усунути проблеми з кишечником і повернути нормальний стілець не завжди вдається за короткий термін. Як тільки людина налагоджує харчування, позбутися від запору у нього виходить за кілька днів.
Автор: Віолета Кудрявцева, лікар,
спеціально для Moizhivot.ru
Що таке запор
Начебто дурне питання, але все не так просто. Запор (як, втім, і діарея) - поняття в народі розтяжне. Хтось вважає, що запор - це коли щастя трапляється раз в тиждень, а хтось - коли раз у три дні. Ще зустрічаються люди, які приймають за запор стілець «всього» два рази в день. На питання, як тоді проявляється НЕзапор, вони зазвичай відповідають, що 3-5 (!) Разів в день - це норма.
У загальноприйнятому розумінні запор - це стілець рідше ніж один раз на день. Причому найкраще, якщо цей процес буде відбуватися в один і той же час, і ще краще - якщо прямо з ранку. Але це вже деталі. Впевнена, що якщо людина жила з проблемами в цьому питанні кілька років, то йому і просто одного разу на день буде достатньо.
До слова, проблема ця зростаюча. Та й не дивно!
Фактори, які провокують запори
- Чорний чай і кава.
- Алкоголь.
- Хліб (особливо білий).
- Випічка із застосуванням пекарського порошку (а такий більшість!).
- Дріжджі.
- Цукор.
- Рафіноване борошно і продукти з неї.
Словом, все те, що складає основу харчування сучасної людини. Сумно, але факт.
Хотілося б окремо зупиниться на тому, навіщо потрібно позбавлятися від запорів. По-перше, для усунення дискомфорту, який виникає при запорах. А по-друге, запор - це не що інше, як застій шкідливих речовин в організмі з усіма витікаючими наслідками: втома, поганий сон, погана шкіра, проблеми зі здоров'ям.
ознаки запору
Запор - це порушення природної дефекації. Про те, що почався запор, свідчать наступні симптоми:
- Нерегулярність стільця.
- Затримка дефекації більш ніж на дві доби.
- Вихід недостатньої кількості калу.
- Занадто тривалий процес дефекації.
- Труднощі під час спорожнення.
Особливо запорами страждають маленькі діти і люди похилого віку.
Причини і наслідки
Причини запорів можуть бути найрізноманітніші: від простого збою роботи кишечника до серйозних захворювань.
Затримки дефекації не завжди свідчать про наявність хронічного захворювання. Бувають затримки виходу калу по чисто психологічних причин. Це можуть бути стресові ситуації, депресивні стани, боязнь болю при ускладненнях геморою або тріщинах в анальному отворі. У деяких людей запори трапляються в результаті довгої поїздки в транспорті. Наприклад, в поїзді. У цьому випадку затримка стільця можлива на добу - двоє.
Іноді запори свідчать про важких станах, коли потрібне хірургічне втручання: тривалі запори при кишкової непрохідності, утворення пухлини в кишечнику, виникнення спайок, завороту кишок, зараження глистами. Навіть сам по собі запор шкідливий для здоров'я. Адже завдяки систематичній дефекації з організму виводяться перероблені продукти харчування, шлаки, шкідливі речовини, токсини.
Тривалі часті запори - причина зниження апетиту, появи відрижки, неприємного запаху з рота. Шкіра стає в'ялою, жовтіє. Іноді мучать головні болі. Настрій часто пригнічений, поганий сон. Тривалі запори можуть привести до виникнення запальних процесів в кишечнику, різним патологій. Через постійні зусиль, які додаються, щоб сходити в туалет, може утворитися геморой, тріщини анального отвору. Калові маси можуть завити кишечник, викликати кишкову непрохідність. В цьому випадку допоможе тільки хірургічна операція.
обов'язкові дослідження
Повторювані постійно запори необхідно не просто лікувати, потрібно відвідати проктолога, щоб з'ясувати причини, перевіритися на наявність захворювань.
Для діагностики фахівець проводить різні огляди прямої кишки.
Завдяки ирригоскопии проглядається прямий кишка, визначається діаметр просвіту між стінками, виявляються вроджені аномалії.
Застосовуючи метод колоноскопії, лікар виявляє пухлини і новоутворення в прямій кишці. Також беруться зразки калу, тканини для біопсії, паркан біопатов слизової кишки, бактеріологічні проби на наявність крові в калі.
Лабораторні аналізи, цитологічні дослідження дають можливість точно встановити причину закрепів, виявити захворювання.
За порадою лікаря
Хронічні закрепи лікувати потрібно спеціальними проносними препаратами. У тих випадках, коли причиною затримок дефекації є хронічні захворювання, не варто проводити заходи з лікування закрепів самостійно.
Краще прислухатися до порад лікаря. Він проведе необхідні дослідження, визначить причину запорів, призначить адекватне лікування.
Безконтрольне використання проносних знижує моторику кишечника, призводить до того, що послаблюються м'язи прямої кишки. Тоді природна дефекація стає проблематичною.
Відновленню нормальної роботи кишечника і постійного стільця сприяють спеціальні дієти. Слід вживати в їжу овочі і фрукти, багаті клітковиною, помірно грубу їжу (каші, хліб з висівками), рідкі і напіврідкі страви і супи.
Народні засоби в допомогу
Допомагає припинити запори лікування наступними народними методами:
- Випивати перед сном столову ложку касторової олії.
- Випивати перед сном по чашці свіжого бурякового соку.
- Робити медову водичку. Додавши чайну ложку меленої кориці, добре перемішати, дати настоятися. Перед сном випити півсклянки. Вранці після пробудження за півгодини до сніданку випити ще півсклянки цієї цілющої суміші. Даний засіб можна пити місяць і більше. Воно не має протипоказань.
- Запарювати в термосі на ніч лляне насіння. Для цього столову ложку насіння заливати склянкою крутого окропу. Вранці випивати по півсклянки напару.
- Вранці перед сніданком розмочити столову ложку пшеничних висівок у великій кількості води і випити.
- Іноді допомагає проста вода. Вранці натщесерце випивати склянку чистої сирої води.
- Щодня протягом місяця випивати по склянці свіжого соку гарбуза.
- З'їдати столову ложку зацукрованого меду з молоком перед сном.
- Замочувати в теплій воді на ніч чорнослив або інжир. Вранці його з'їдати натщесерце, запиваючи тієї водичкою, в якій він розмочувався.
При затяжних запорах можна робити масляні клізми. Допомагають і промивання підкисленою водою з використанням кухля Есмарха.
досвід йогів
У деяких випадках лікування запорів здійснюють, вдаючись до методів нетрадиційної медицини.
Масаж живота. Проводиться тричі на день в перервах між їжею.Спочатку живіт розтирається долонями. Рухи повинні бути легкими і плавними. Потім з'єднують пальці рук разом. Починаючи від місця під ребрами, круговими рухами потрібно продавлювати з силою живіт. Якщо в якомусь місці відчувається біль, гарненько промасажувати його. Знову розтерти живіт долонями. Розминати живіт руками, наче місить тісто. Починати від місця під ребрами до статевих органів. Масажувати кілька разів. Скласти руки човником, продавлювати живіт. При цьому поступово рухатися від ребер до статевих органів. Ці рухи повторити кілька разів.
Масаж рефлекторних зон рук. Гарненько розтерти руку, щоб «горіла». Потім почати інтенсивно розминати її від зап'ястя до пальців протягом 10 хвилин. Кілька разів натиснути на область між середнім і безіменним пальцями з внутрішньої сторони долоні. Потім інтенсивно промасажувати це місце. Масаж закінчити розтиранням нижньої і середньої фаланги великого пальця.
Масаж рефлекторних зон ніг. Розтерти до відчуття жару стопу. З зусиллям натиснути на центр п'яти. Промасажувати інтенсивно ступню, починаючи від п'яти до пальців. Повторити масаж кілька разів. Потім, починаючи від центру ступні, по спіралі натискати на ступню. Повторити кілька разів.
Для того щоб кишечник нормально працював, не виникали запори, необхідно вести активний спосіб життя: влаштовувати довгі піші прогулянки на свіжому повітрі, робити вранці розминку. Заняття спортом, біг, плавання зміцнюють тонус кишкової мускулатури. Чи в таких випадках будуть мучити запори.
1. Нормакол клізма
Якщо потрібно дуже дуже терміново і швидко позбутися від запору, після пологів, я використовувала Нормакол клізму.
Нормакол - проносний засіб з осмотичним ефектом. Препарат містить в собі гіпертонічний розчин, який не дратує слизову кишечника. Застосовується як проносний засіб.
Засіб продається в аптеці, застосовується ректально.
Знімається наконечник і вміст вводиться в пряму кишку. Можна лежачи, можна стоячи, як зручно.
Через 5-20 хвилин (все залежить від особливостей організму). Протягом цього часу ви відчуєте позиви.
Такий метод застосовують перед обстеженням ШКТ.
Перед застосуванням ліки проконсультуйтеся з лікарем. Мені ці ліки порадила акушер гінеколог. Підкресливши то, що це найшвидший засіб від запору.
2. Фортранс
Я його пила сама особисто перед обстеженням кишечника, мені медсестра сказала купити цей препарат, розвести і випити.
Препарат на смак не противний. Він не всмоктується в організм, він виводиться повністю з кишечника.
Але знаю що багато дівчат застосовують його для схуднення, від запорів. Але вдома застосовувати цей засіб без призначення лікаря не варто.
Не обов'язково брати величезну клізму, можна взяти клізму «грушу», набрати кип'яченої води кімнатної температури.
Робимо собі клізму лежачи на боці. Клима завжди вимагає додаткової допомоги. Самостійно зробити клізму можна тільки використовую невелику «грушу». Але клізма дає швидкий ефект.
4. Проносні жувальні таблетки регулакс
Це жувальні таблетки застосовуються при запорах. 1 кубики застосовують 1 раз на добу запиваючи великою кількістю води, не менше 1 склянки. Кубик слід ретельно розжувати.
регулакс - це кубики темно-коричневого кольору із зернятками інжиру, з фруктовим солодкуватим ароматом і смаком.
Але знаєте, в чому суть, терміново не буде, діє через 8 годин. Якщо терміново, то це клізма.
Дорослі приймають від 15 до 45 мл. кошти. Я пробувала це засіб, мені не сподобалося.
За інструкцією випити ввечері, а вранці чекати дефекацію, що ви думаєте. Я випила ввечері, а вночі «бігала», причому все це супроводжувалося болем в животі і коліками.
Я вирішила ще якось спробувати, зменшила дозу, але все те ж саме повторилося.
6. Таблетки сенадексин
Але тут теж швидко не буде, у мене бабуся часто їх приймає. Самі розумієте, вік, малорухливий спосіб життя.
Таблетки містять листя сени.Випивають їх за 6-12 годин до бажаної дефекації.
З ліками я більше експериментувати не стала, повірте, якщо ви будите включати овочі в свій раціон, не сире, а тушковані, їсти невеликими порціями 5 разів на день, то ви забудете що таке запори.
Пробувала я ще засіб від запору за порадою моєї знайомої медсестри, але зрозуміла, що краще режиму харчування нічого немає.
ВАЖЛИВО!Якщо у вас є хронічні захворювання кишечника, запалення кишечника, гастрит, виразка, холецистит, панкреатит ... Бачите, який список. При таких захворюваннях, не намагайтеся лікувати вдома запор, зверніться до лікаря!
7. Гліцеринові свічки
Якось в поїздці, при зміні харчування, клімату, зіткнулася з запором, в аптеці порадили гліцеринові свічки. Мене запевнили що діє миттєво. Але мені вони не допомогли, ну ось правда, може комусь і допомагають, але мені немає.
При введенні в пряму кишку, хочеться в «туалет» миттєво, але «виходить» свічка, і все. Ось і все миттєве дію препарату.
За інструкцією, гліцеринову свічку потрібно звільнити від плівки і ввести в пряму кишку, вранці, за інструкцією, очікуйте дефекацію.
8. Трава сени, родзинки, холосас від запору
Нам знадобиться:
- 1 пачка трави сени (купити її можна в аптеці) 100 грам
- 100 грам родзинок (самого звичайного)
- 1 пляшка холососса (200 гр.)
1. Беремо 650 грам води, додаємо в неї Сенну і ставимо на вогонь, кип'ятимо 10 хвилин, з моменту закипання.
2. Потім додаємо в відвар родзинки, кип'ятимо ще 10 хвилин.
3. Отриманий відвар процідити через марлю.
4. Остудити. Додати пляшку холосса. (Підсумок 700 грам).
5. Випиваємо по 50 грам даного засобу на ніч, краще це робити в 11 вечора.
6. Щоранку відбувається спорожнення кишечника. Пити цей засіб 14 днів.
7. Це ефективний засіб, який розрахований на 14 днів.
Після такої чистки потрібно «заселити» кишечник бактеріями (я купую лактофільтрум або симбитер, останнім часом перейшла на симбитер). Пропивати їх потрібно протягом 10 днів після чистки кишечника.
Під час очищення кишечника рекомендується правильне харчування.
Їжте овочі, фрукти, соки, сухофрукти
1. Краще їсти тушковані буряки, морква, кабачки, капусту.
2. Сухофрукти: інжир, курагу, чорнослив (в'ялений, що не копчений!)
3. Печені яблука, можна з сиром, медом.
4. Кефір тільки свіжий, краще не жирний.
5. Супи, каші, парові котлети, рибу на пару або в духовці.
6. Хліб з висівками, з житнього борошна
Випивайте воду вранці натщесерце! Випивайте до сніданку не менше 1 склянки води.
У воду можна вичавити сік лимона або лайма.
1. Чорнослив від запору
Найчастіше при запорах застосовують чорнослив, засіб теж випробувано мною особисто. Чорнослив потрібно залити окропом, настояти, випити настій, і з'їсти «розпарений чорнослив».
Це засіб хороше, але не миттєвої дії.
2. Зливи і сливовий сік
Дуже здорово вживати свіжі сливи, сливовий сік. Це не тільки смачно, але і корисно. Ще краще все все буде домашнє, натуральне. Ніякої хімії.
Ми часто консервуємо сливи, вони і смачні і корисні, спробуйте.
Кефір потрібен свіжий, який скис недавно, якщо це молоко домашнє, не жирний. Якщо кефір «старий», варто вже 2-3 дня, він навпаки, викличе запор.
У кефір можна додати насіння льону, на стакан кефіру ложечку чайну насіння, смачно і дуже корисно.
4. Оливкова олія
Дуже часто використовують соняшникову олію при запорах, або оливкова, вранці п'ють натщесерце. Але у мене, крім як нудоти, масло натщесерце нічого не викликає.
Потрібно випивати по столовій ложці олії щоранку, можна спробувати, якщо ви не пробували, тільки моя вам порада, почніть з однієї чайної ложки, а ще краще з половинки чайної ложки.
8. Насіння льону
Насіння льону користуються величезною популярністю, їх додають в каші, десерти, кисломолочні продукти, випічку.
Насіння льону можна запарити окропом, збити «слиз» і пити перед їжею. А можна перед їжею дівати насіння льону.1 чайну ложку насіння розжовують і запивають 1 склянкою води. Насіння льону вживають 1 раз в день, по 1 чайній ложці.
Інжир потрібно їсти в свіжому вигляді або сухому, можна заливати пару штук окропом, настояти, настій випити, а інжир з'їсти.
Кращий засіб від запорів це вода. Чистий проста вода без газу. Кожен день слід випивати не менше 2.5 літрів води в день. Тоді можна забути про запорі.
Якщо всі ці рекомендації дотримуватися, то запорів позбутися не складе труднощів.
Розлучитися з минулим - позбутися від запору
Цілком можливо, що запори безпосередньо пов'язані саме з вашим небажанням розлучатися з минулим, або уїдливим ставленням до оточуючих. По крайней мере, так пояснює причину цієї недуги американка Луїза Хей в чудовій книзі- бестселері «Зціли своє тіло». Вона вважає, що причина нашого нездоров'я в тих думках, які ми зберігаємо, в словах, які постійно вимовляємо, і наших переживаннях. Ось її рада - цілющий настрій на те, як позбутися від запору (його потрібно повторювати подумки кілька разів день з почуттям любові до себе): «Я розлучаюся з минулим і в цей час в мене входить нове, свіже дихання життя. Я приймаю і пропускаю цей потік життя через себе ».
Спробуйте, ця ідея може виявитися дуже продуктивною. Подумки змінюючи своє ставлення до минулого, потрібно зробити певні зусилля і змінити свій спосіб життя. Чи не мріяти вранці, ліниво дивлячись в стелю, про те, як позбутися від запорів, а зробити кілька спеціальних фізичних вправ для свого животика, включаючи «берізку» хоча б з упором в стіну, випити натще склянку чистої води дрібними ковтками, з'їсти на сніданок вівсянку з курагою, а ще краще ще і з пшеничними висівками. Різні висівки при бажанні можна знайти в спеціалізованих відділах багатьох аптек або в відділах дієтичного харчування супермаркетів. Отже, наша підказка, як позбутися від запорів: щодня до свого сніданку додавайте одну-дві ложки приготованих пшеничних висівок. Рецепт їх приготування надзвичайно простий: берете дві ложки сухих висівок і заливаєте їх окропом. Після того, як вони трохи настоятися і разбухнут, їх можна і потрібно з'їсти разом з їжею протягом дня.
Додайте ще один жест любові до себе і зробіть ще один крок до вирішення проблеми, як позбутися від запорів. Пройдіть одну-дві зупинки пішки по дорозі на роботу. Налаштуйтеся на хороший темп і бадьорий крок - адже спізнюватися не можна.
Що ще корисно їсти при запорі
Найкраще скласти спеціальний список корисних продуктів при запорах і захоплювати його з собою в магазин, щоб не піддаватися спокусі придбати «неправильні» продукти. У цей список потрібно включити:
- хліб житній або пшеничний, але з борошна грубого помелу,
- супи та борщі з овочами на м'ясному бульйоні (перші страви - хороша профілактика запорів),
- гречану і вівсяну кашу, зелених горох, інші каші з додаванням пшеничних висівок,
- нежирне м'ясо в запеченому вигляді або у вигляді котлет,
- нежирну рибу, краще відварну,
- абрикоси, сливи, дині, компоти і мед,
- всі молочнокислі продукти,
- соки з фруктів і овочів, бажано Фред, пити їх краще натщесерце,
- під забороною чай і кава, зате не заборонені пиво, квас і сухе вино,
- рослинні масла.
Обов'язково додайте до цього списку 2-2,5 літра чистої води в день. Воду можна поступово пити під час роботи, поставивши перед собою на робочий красивий стакан з водою і наповнюючи його знову в міру спустошення.
Народні засоби лікування запору
Народна медицина дає чимало рекомендацій про те, як позбутися від запору. Причому це той випадок, коли перш, ніж перейти до медикаментозного лікування, краще спочатку спробувати саме їх. Ось кілька таких рецептів.
Смачний рецепт від запору
Візьміть по 100 грамів інжиру, чорносливу, кураги та родзинок, ретельно помийте їх і залийте з вечора окропом.Вранці вийміть кісточки з чорносливу, а потім всю масу пропустіть через м'ясорубку. Потім додайте в сухофрукти 1 чайну ложку листа сени (продається в аптеках) і 100 грамів меду. Ви отримаєте дуже корисне, багате клітковиною, вітамінами і мікроелементами цілющу страву від запору. 2 повні столові ложки такої суміші з'їдайте на сніданок замість десерту.
льняна клізма
Залийте столову ложку насіння льону 800 мг холодної води, доведіть до кипіння і потримайте на повільному вогні хвилин ще хвилин 5. Дайте охолонути, процідіть, додайте столову ложку солі і лляної олії. Зробіть клізму, поки розчин ще теплий
трав'яний збір
Візьміть по чайній ложці кори крушини, кореня валеріани, квітів ромашки і м'яти, залийте половиною літра окропу, дайте настоятися 15 хвилин. Приймайте до їжі по чверті склянки.
Всі наведені рекомендації, що стосуються питання, як позбутися від запорів, можуть бути застосовані лише в легких і незапущених випадках. Бувають ситуації, коли запор є симптомом серйозного захворювання, що супроводжується болями. У цьому випадку необхідно негайно звернутися до лікаря.
Наталя Кніжнікова для сайту Ізбавіться.ру
питний режим
Більшість гастроентерологів, дієтологів впевнені, що попередження запору у дорослих безпосередньо пов'язане з кількістю випивається щодня рідини.
Її обсяг повинен становити 8 склянок. Слід віддати перевагу чистої негазованої води, трав'яним чаїв, компотів, свіжовичавленим сокам. Бажано уникати молока, міцного чорного чаю і кави, алкоголю.
дієтичний раціон
Вживання продуктів, багатих калієм, допомагає нормалізувати скоротливу функцію кишечника - перистальтику. Цей мікроелемент міститься в багатьох продуктах, наприклад, в:
- куразі,
- квасолі,
- морській капусті,
- горосі,
- чорносливі,
- родзинках,
- горіхах (мигдалі, фундуку, арахісі, кешью, волоських),
- картоплі.
Для профілактики закрепів потрібно введення в раціон страв, приготованих з продуктів, що містять рослинні волокна.
Краще, якщо дієта буде на основі свіжих фруктів, овочів, салатів з них, заправлених рослинними оліями. Треба вибирати хліб, спечений з висівками.
небажані продукти
Деякі продукти здатні погіршити стан при запорах. протипоказані:
- борошняні та кондитерські вироби,
- копченості,
- сири,
- киселі,
- манка і рис,
- печені яблука,
- невизревшіе банани,
- кисломолочні продукти через добу після приготування.
Дієта при запорах має на увазі обмеження кількості м'ясних продуктів, особливо жирних сортів. Перевагу слід віддати білому м'ясу - індичатині, курятині, які легко засвоюються організмом. Варто відмовитися від м'ясних бульйонів, щоб не було погіршення.
Режим харчування
Замислюючись про те, як уникнути запорів, необхідно дотримуватися своєчасного прийому їжі. Їсти потрібно невеликими порціями 3-4 рази на день, витримуючи інтервал, рівний 4-5 години (не більше). Слід уникати пізніх вечерь.
Дієта передбачає протягом дня кілька легких перекусів сушеними і свіжими фруктами. Перед тим як відправитися спати, бажано випивати склянку кефіру або йогурту.
Активний рух - допомога від запору
Рухова активність підтримує в тонусі м'язи черевного преса, тазового дна. Рефлекторно скорочуючись, вони чинять тиск на кишечник, тим самим стимулюючи його роботу.
Саме зниженням фізичної активності пояснюється факт появи регулярних запорів у людей, робота яких пов'язана з тривалим перебуванням в сидячому положенні.
Запобігання застою калових мас в кишечнику пов'язане з виконанням щоденного комплексу нескладних вправ:
- Глибоко втягнувши живіт, необхідно потім повільно розслабити його. Повторити 5 разів.
- Сидячи (лежачи) треба повільно піднімати коліно однієї ноги, друга в цей час звисає.
- Утримувати кілька секунд підтягнуту кінцівку, потім повільно опускати її.Робити до 10 разів обома ногами.
Варто доповнити гімнастику фізичними вправами для черевного преса, нахилами вперед, назад, в сторони, обертаннями тазом. При запорах корисні тривалі піші прогулянки. Не завадять заняття, які включають біг, стрибки, плавання.
масаж живота
Один з ефективних способів, що допомагають запобігти запор - масаж живота. Існує кілька методик, серед яких сегментарно, точковий вплив, зробити його можуть масажисти. Але цілком реально самостійно поліпшити роботу кишечника як у дорослих, так і у дітей.
Необхідно пам'ятати, деякі правила:
- тіло і руки повинні бути вимитими,
- якщо в приміщенні прохолодно, масаж краще робити через тонку простирадло і білизна,
- мета процедури - добре розслабити передню черевну стінку, тому рухи повинні бути плавними, обережними,
- процедуру краще проводити не менше, ніж через годину після їжі.
Масаж проводиться по ходу годинникової стрілки, починаючи від правого нижнього кута живота. Рука рухається до підребер'я, переходить на ліву сторону, опускається на лівий нижній сегмент живота. Рухи мають спиралевидное напрямок - коло поступово наближається до пупкової зоні.
Застосовуються погладжування, потім розтирання з обтяженням, легке струшування кінчиками пальців. Завершує десятихвилинну процедуру акуратне погладжування долонею. Роблячи масаж протягом деякого часу вечорами, можна змусити кишечник працювати в нормальному режимі.
Спокій - це важливо
Звернувшись до лікаря з питанням про те, як попередити запори, часто можна почути: «Будьте спокійні». Стреси погіршують кишкову перистальтику. Тому варто максимально уникати ситуацій, що викликають сильне хвилювання.
Звичайно, важко повністю ігнорувати їх, тому необхідно навчитися зберігати спокій. Може допомогти обговорення з близькими важливих проблем, самонавіювання, звернення до професійного психолога.
Своєчасне відвідування туалету
Регулярність дефекації так само важлива, як своєчасне харчування. Найбільш детально визначений час для першого випорожнення - через півгодини після ранкової їжі. Потрібно навчиться пити вранці чисту воду, свіжий фруктовий сік. Робити це бажано, відразу після пробудження.
Випита рідина заповнить нестачу вологи, що утворився за ніч, змусить працювати кишечник. Ще один важливий нюанс - потрібно звикнути адекватно реагувати на сигнали організму, при перших позивах відразу ж йти в туалет.
Використання проносних засобів
Що страждає запорами повинен знати - користуватися проносними препаратами часто не можна. Вони здатні викликати звикання, яке тільки погіршить ситуацію.
Вдатися до їх допомоги можна лише в крайньому випадку. Препарати дратують кишечник і діють через 3-8 годин після прийому. Тривалий прийом засобів, що стимулюють перистальтику, може викликати атонію кишечника і електролітний дисбаланс.
До засобів, які можна використовувати без рецепта лікаря, відносяться масла - оливкове, рицинова, а також рослинні препарати, приготовлені з сени, крушини, кореня ревеню.
Клізма для профілактики запору
Засіб, який застосовують, у випадках, коли необхідно дуже швидко допомогти позбутися від запору. Для неї необхідно використовувати чисту воду температурою 37-38 градусів або придбаний в аптеці фізіологічний розчин.
Щоб процедура була максимально безболісною наконечник клізми потрібно змастити вазеліном або дитячим кремом. Вливати рідину занадто швидко не можна, тому необхідно контролювати цей процес.
Це цікаво:
Корисні поради про те, як позбутися від запору швидко і без зусиль
Отже, для всіх тих, кого цікавить, як позбутися від запору в домашніх умовах швидко без особливих зусиль, ми створили спеціальну інструкцію. Уважно ознайомтеся з нашими порадами і випробуйте їх у дії.Ми гарантуємо, що в самий найближчий час ви забудете про запорах надовго.
1. Щодня приділяйте мінімум 30 хвилин ходьби
Найкраще влаштовувати піші прогулянки ввечері, за пару годин до сну. Подібна вправа допоможе налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, наситить кров киснем, позбавить від головного болю і забезпечить здоровий міцний сон.
2. Випивайте 8-10 склянок води щодня - це допоможе позбутися від запору
Саме вода допомагає позбутися від запору в домашніх умовах швидше за все. Уникайте алкоголю і напоїв, що містять кофеїн. І те й інше призводить до зневоднення.
