Способи боротьби з обвислим після пологів животом

Найпростіший спосіб - обгортання, їх підрозділяють на гарячі і холодні. Такий метод підходить не для всіх, протипоказаннями можуть служити свіжі шви після операції. У домашніх умовах потрібно приготувати кашоподібну суміш порошку какао на молоці, останній інгредієнт можна замінити водою. Після нанесення готової суміші на в'ялий ділянку, потрібно щільно обернути поліетиленовою плівкою область живота так, щоб створити вакуум.

Бажання молодих мам прибрати обвислий живіт після пологів швидко призводить до поглиблення проблеми. Важливо знати, що качати прес перші 6-7 тижнів після пологів забороняється - це час призначене для гормонального відновлення організму. В'ялі м'язи преса повільно приходять в тонус, тому ефективними будуть інші методи:

• Дієтичне харчування. Меню повинно підходити мамі, що годує і малюкові.
• Щоденний контрастний душ, масаж з використанням лимфодренажного крему для схуднення.
• Через 2 місяці після народження дитини можна ходити в сауну, так питання, як прибрати фартух на животі, вирішиться з задоволенням для душі і користю для тіла.

Як прибрати обвислий живіт після кесарева

У разі, якщо доктор огляне шов і дозволить фізичні вправи, можна прибрати обвислий живіт після кесарева такими методами:

• Біг, швидка ходьба, але колись потрібно зробити разогревающие вправи, наприклад, нахили в різні боки - вони приведуть м'язи в тонус.
• Зарядка в домашніх умовах. Згодом вона дасть потрібний ефект, зайва вага піде, низ живота НЕ буде звисати.
• Ще метод, як прибрати висячий живіт в домашніх умовах - вправа «помпа» або втягнення м'язів преса на видиху.
• Видалення в'ялої шкіри за допомогою пластикової хірургії (так звана пластика живота).

Як прибрати складку внизу живота

Причиною широкої талії може служити не тільки сидячий спосіб життя, але і неправильне харчування, меню, наприклад, фаст-фуд, переїдання перед сном. Як прибрати обвислі шкіру на животі? Непросто, але можливо такими методами:

• плавання в басейні,
• заняття водної гімнастикою,
• ефективні регулярні поїздки на велосипеді,
• заняття йогою, фітнесом,
• заняттями на домашніх тренажерах, біговій доріжці,
• прибрати складку внизу живота можна, змінивши режим харчування.

ефект підтяжки

Почніть процес підтяжки живота з носіння бандажа. Така проста міра доступна для вас відразу після народження дитини. Підбирати бандаж потрібно вдумливо і ретельно, він повинен підходити вам за розміром, бути післяпологовим або післяопераційним по типу. Носити його слід постійно, з перервами через 3-4 години, таким чином, живіт буде незначно, але поступово підтягуватися.

Функцію бандажа може виконувати і втягування білизни. Такий варіант зручний для виходу в світ, стягуючі модель формує приємні вигини, візуально зменшує обсяги, сприяє схудненню за рахунок розподілу маси і тримає шкіру в тонусі. Білизна, як і бандаж, слід вибирати правильно, не варто брати варіанти більшого або меншого розміру, все повинно чітко підходити по вашим габаритам.

Основи правильного харчування

Під час грудного вигодовування, категорично не рекомендується навантажувати організм дієтою, в іншому випадку це може вкрай негативно позначитися на здоров'ї матері і немовляти. В період лактації жінка повинна часто і повноцінно харчуватися, піклуючись про правильно розвитку дитини, а не про свою фігуру. Однак дотримання норм правильного харчування дозволить якщо не зменшити вагу, то, по крайней мере, стабілізувати його.

Постулати правильно харчування прості і всім відомі, проте при цьому не багато хто поспішає їх дотримуватися.Так рекомендується відмовитися від смаженого, гострого і копченого, їжу піддавати обробці паром, не використовувати велику кількість масло, солі і прянощів. Під заборону потрапляють солодощі, випічка і здоба, цукор, цукерки і шоколад. Оптимальним харчуванням вважається пісне м'ясо, нежирна риба, овочі неяскравих кольорів, крім картоплі, зелені яблука і груші.

Обов'язково дотримуватися водний баланс, пити слід не менше двох літрів води за добу, а при можливості і більш. У період годування груддю не рекомендується зелений і трав'яний чаї, слід віддавати перевагу негазованої, питну воду, або спеціальним напоїв для стимулювання лактації. Намагайтеся їсти частіше, але маленькими порціями, обов'язково випивайте склянку чистої води натще, а після 18.00 поміняйте їжу на низькокалорійний кефір.

Перші, прості вправи

Не варто очікувати результату в короткий термін, пам'ятайте, що вам потрібен час. При регулярному і правильному харчуванні, носінні бандажа і білизни, що тягне, результат буде помітний вже через півроку після пологів. Ще одне нехитра вправа є для вас, вельми ефективно і не вимагає значних зусиль. Протягом дня постійно втягуйте і розслабляйте живіт, ви можете це робити під час годування малюка, прибирання, прогулянки і навіть в душі.

Спортивні вправи

Через 2-3 місяці після пологів, з дозволу лікаря-гінеколога, ви може починати збільшувати фізичне навантаження. Для того щоб підтягнути живіт, досить ефективно буде вправи для пресу, підйому верхньої половини тулуба або ніг, присідання, нахили вперед і вбік. При необхідності до вправ можна підключити і спортивні тренажери. Вашими вірними союзниками стануть гантелі, обручі і скакалки.

В середньому постарайтеся виділяти на тренування близько 30-40 хвилин в день, краще в ранкові години. При можливості намагайтеся активно займатися домашнім господарством, пробіжками, похід по магазинах. Звичайно, такі поради досить проблематичні для молодих мам, адже майже всі їх вільний час зайнято вихованням малюка. Спробуйте займатися спортом з крихіткою на руках, ваша дитина цікаво проведе час і забезпечить м'язам гідну навантаження.

Тривалі прогулянки на свіжому повітрі з коляскою сприятливі не тільки дітям, а й їхнім мамам. Ходьба допомагає скинути зайву вагу, привести м'язів в тонус, сприятливо позначається на здоров'я в цілому. Маленький секрет активних вправ полягає в непростий ходьбі, намагайтеся рухатися максимально швидко, руками робіть опору на коляску, живіт підтягуйте.

Обвіс живіт після пологів: особливості боротьби

Вагітність - серйозне випробування для кожної жінки. І навіть коли довгоочікувана дитина, нарешті, з'явився на світло, про це особливому стані організму нагадує обвислий живіт.

З народженням дитини в життя кожної жінки вриваються численні обов'язки по догляду за дитиною. Але це зовсім не поважний привід відмовлятися від роботи над своїм тілом для додання йому красивих форм.

Перше, що спадає на думку - це боротьба із зайвою вагою, що виникли після вагітності. Однак навіть найефективніша дієта не здатна повністю позбавити від зайвого жиру і підтягти живіт. Це відбувається тому, що розподіл жиру найчастіше - нерівномірний. Тому зайві кілограми концентруються в місцях з найменшою рухливістю: сідниці, груди, живіт. При цьому видно не тільки великі жирові складки, часто зовнішній вигляд сильно псує неоднорідність і горбистість поверхні живота.

Основними завданнями в боротьбі з обвислим післяпологовим животом є: нормалізація харчування, повноцінний раціон, відновлення рухової активності, збільшення фізичного навантаження для поліпшення процесів обміну речовин, а також підняття тонусу м'язів, стимуляція в шкірі обмінних процесів зовнішніми засобами.

Боротьба з обвислим післяпологовим животом повинна включати кілька способів впливу, щоб прискорити досягнення мети і не завдати організму шкоди. Бажано, щоб комплекс заходів включав щадну дієту, носіння бандажа, комплекс фізичних вправ, масаж проблемної області, використання косметичних засобів.

Як після пологів прибрати живіт за допомогою раціонального харчування

Дієта для скидання зайвої ваги після пологів повинна бути щадить, збалансованої, щоб не перешкодити виробленню грудного молока і наповненню його корисними елементами. Тоді грудне вигодовування буде максимально корисним для дитини. До слова, процеси вироблення молока і безпосереднього годування стимулює скорочення матки, до того ж на їх здійснення організм витрачає до 500 кКал в день.

Рекомендації для складання дієти в післяпологовому періоді:

Уникайте вживання непотрібних калорій, до яких відносяться цукор, шкідливі жири і прості вуглеводи. Продукти, що містять порожні калорії, не здатні зарядити організм енергією на тривалий час, вони дуже швидко відкладаються в жирову тканину, чим збільшують масу тіла. До продуктів, що містять непотрібні калорії, відносяться морозиво, солодощі, випічка, напівфабрикати.

Замість порожніх калорій вживайте корисні смакоту - мед, сухофрукти, свіжі фрукти і ягоди, з якими в організм потрапляють вітаміни, корисні речовини, наприклад, аскорбінова кислота, калій і фолієва кислота, які гостро необхідні в післяпологовому періоді. У зимовий час досить складно знайти якісні свіжі фрукти і ягоди. Їх можна замінити за допомогою вітамінних комплексів, що продаються в аптеках.

Чи не бажаний прийом в їжу білих продуктів, наприклад, хліба, рису. Замініть їх злаками цільнозерновими, коричневим рисом, вівсом.

Щоб швидше втрачати вагу, зменшите поглинання тваринних жирів і збільште споживання дієтичних білків, які в надлишку знаходяться в броколі, шпинаті і іншої зелені. Разом з ними в організм потрапляють корисні волокна, вітаміни, мікроелементи. Білок, який легко засвоюється організмом, перебуває в яєчному білку, гречці, сочевиці і молочних продуктах.

Весь денний раціон краще розділити на більшу кількість прийомів в денний час доби. При цьому обсяг їжі може залишатися незмінним. Таким чином, можна уникнути переїдання і виникнення складнощів в травленні.

Враховуйте біологічні ритми організму людини, щоб забезпечити правильне функціонування шлунково-кишкового тракту і раціональне поповнення організму калоріями. Для цього в обов'язковому порядку не пропускайте сніданок, який є найголовнішою трапезою протягом дня. Обсяги порцій повинні зменшуватися до кінця дня. Останній прийом їжі - найлегший, з'їжте, наприклад, знежирений сир або йогурт.

Як відомо, організм в середньому на 60% складається з води. Щодня рідина тим чи іншим способом залишає організм, тому життєво необхідно заповнювати запаси води, випиваючи її в обсязі не менше 2 літрів без обліку споживання інших продуктів, що містять рідину. Відразу після пробудження слід випити склянку прохолодної води, щоб активізувати роботу шлунково-кишкового тракту.

Обсяги їжі плануйте з тим розрахунком, щоб протягом дня витратити більше калорій, ніж спожити. Недостатня для фізичної активності енергія буде черпати з резервів організму, тобто з жирових відкладень.

Носіння бандажа від в'ялого живота після пологів

Нешкідливим для загального стану організму є бандаж - перший помічник у боротьбі зі слабкими м'язами живота, використання якого не вимагає ніяких зусиль. Бандаж призначений для підтримки м'язового тонусу і підтримки розтягнутої шкіри.

Існують деякі обмеження до застосування бандажа:

Наявність незагоєних швів на промежини. Бандаж, по суті, здавлює тіло, тим самим порушуючи кровообіг.Через це виникає можливість зниження швидкості загоєння швів, що може привести до їх запалення.

Захворювання шлунково-кишкового тракту, нирок, болі в животі. Через порушення кровообігу і здавлювання області живота бандажем можуть розвинутися набряки, порушення травлення.

Індивідуальна непереносимість матеріалу бандажа. При зіткненні з тканиною можуть виникнути алергічні реакції на шкірі.

Існує кілька різновидів післяпологових бандажів. Бандаж в формі трусів - найбільш зручний вид. Він має завищену талію. Бандаж «Бермуди» підходить жінкам, які бажають підтягнути і живіт, і сідниці. Бандаж-спідниця є широку смугу на липучках, яка покриває область живота і стегна.

Рекомендації щодо вибору та використання бандажа:

В першу чергу відвідайте лікаря, щоб проконсультуватися з питання наявності протипоказань.

Визначтеся з видом бандажа.

Підбирайте бандаж за нинішніми розмірами тіла. Використання вироби більшого розміру не принесе бажаного результату, а носіння маленького може привести до небажаних наслідків.

Використання бандажа не допускається в перший тиждень після пологів.

У день час носіння післяпологового корсета не повинно перевищувати 12 годин. Кожні 3-4 години необхідно давати тілу відпочинок.

Не використовуйте бандаж під час сну.

Доцільно носити бандаж протягом від 1 до 1,5 місяців.

Альтернатива бандажу - тягне білизну, яке здатне частково приховувати зайві кілограми. Цей варіант можна використовувати при виході у світ. Тягне білизну не тільки створює естетичний вигляд, але і допомагає розподілити масу і підтримати шкіру в тонусі.

Фізичні вправи після пологів для живота

Безпосередньо після пологів практично будь-які фізичні навантаження протипоказані жінкам. Це пов'язано з процесами відновлення матки і розташування внутрішніх органів черевної порожнини. Період вимушеної пасивності для кожної жінки - різний. Він залежить від швидкості відновлення організму. Відомо, що після пологів, які пройшли природним способом, відновлювальні процеси завершуються в більш короткі терміни - від 1 до 2 місяців. У випадку з кесаревим розтином терміни відновлення варіюються від 2 до 3 місяців. Коли організм прийшов у норму, можна приступати до перших фізичним вправам, якщо на те немає протипоказань лікаря.

Рекомендації по виконанню вправ для живота

Щоб швидше впоратися з обвислим післяпологовим животом, підберіть найбільш підходящий комплекс фізичних навантажень. Вибір досить широкий: вуличні пробіжки, стрибки на скакалці, плавання в басейні, аеробіка, їзда на велосипеді, вправи з використанням хула-хупа і ін.

Багато хто вибирає заняття в тренажерних залах, де завжди є професійний інструктор, який допоможе підібрати комплекс вправ і коригувати їх у процесі. Однак для економії грошей можна виконувати вправи для живота в домашніх умовах.

Поради щодо виконання корисних фізичних вправ вдома для позбавлення від обвислого живота після пологів:

Заняття з пресом проводите мінімум 3 і максимум 7 разів в тиждень.

Будь-яке тренування завжди починайте з розминки.

Виключіть використання гантелей або інших засобів обтяження, щоб не формувати зайву рельєфність м'язів.

Виробляйте техніку правильного дихання: при вдиху не дозволяйте животу розширюватися, утримуйте черевну стінку втягнутою, на видиху напружено втягуйте передню стінку живота.

Дотримуйтесь техніку виконання вправ: краще зробіть менше повторень, але якісно.

Під час проведення вправ прес повинен бути напружений.

Поступово збільшуйте кількість повторень. Намагайтеся виконувати комплекс вправ без перерви в досить швидкому темпі.

Вправи на розігрів м'язів для живота

Щоб підготувати організм до фізичних вправ, виконайте наступні нескладні дії для розігріву м'язів:

Стоячи або лежачи на спині при вдиху максимально округлите живіт. На видиху із зусиллям втягніть живіт в себе.

У положенні «лежачи на животі» підійміть тулуб, вигинаючись назад.

Комплекс вправ для післяпологового живота

Для ефективності намагайтеся виконувати не односкладові, а складові вправи, які в більшій мірі сприяють спалюванню жиру, зміцненню м'язів і підтяжки шкіри.

Приблизний комплекс вправ, спрямованих на боротьбу з відвислим післяпологовим животом:

І.П. - стоячи, випрямивши спину, ноги стоять разом, руки на середині стегна. Сідайте, при цьому сідниці слід відводити максимально назад, а тулуб нахиляти вперед. Зробіть глибокий вдих, при цьому живіт надійти «кулькою». На видиху розпряміться, руки підніміть вгору, а живіт втягніть. Потім повільно вдихніть через ніс, живіт випучьте вперед, як би набираючи в нього повітря. При повільному видиху через ніс знову підтягніть м'язи живота до хребта. Повторіть 15-18 разів.

І.П. - горизонтальне положення на спині, руки зчепити за головою. Видихаючи, відірвіть лопатки від підлоги, а ноги згинайте таким чином, щоб п'яти були підтягнуті до сідниць, а коліна - до грудей. При цьому втягуйте живіт. Злегка розведіть ноги. Одну ногу випрямити, залишаючи її у висячому положенні, а коліно іншої підтягніть до протилежного ліктя. Виконайте ті ж дії з іншою ногою. Ця вправа - досить трудомістка, починайте його виконувати з 5 походів, доводячи кількість повторень до 15-20.

І.П. - лежачи на боці в півоберта, ноги злегка зігнуті в коліні і стегні, що лежить на підлозі плече трохи висуньте вперед. Відірвавши плече і коліна від підлоги, потягніться пальцями рук в напрямку п'ят, при цьому ноги не згинайте. Зафіксуйте в такому положенні на 25-30 секунд. Після цього відведіть руки в одну сторону, а ноги - в протилежну. Повторіть сукупність рухів, лежачи на іншому боці.

Лежачи на спині, притисніть поперек до підлоги. Ноги злегка зігніть в коліні і встановіть стопи на ширину плечей. Руки розташуйте вздовж тіла. Видихаючи, максимально втягніть живіт, а таз піднімайте вгору, зафіксуйте на 25-30 секунд. Повторіть вправу, випрямивши спочатку праву, потім ліву ногу, щоб опрацювати косі м'язи.

І.П. - ляжте на спину, руки розташуйте за головою, не змикає їх, стопи поставте на підлогу, зігнувши ноги. Відриваючи плечі від підлоги, вдихайте повітря і тягніться руками в напрямку колін. У цій вправі плечі можна відривати від підлоги злегка або підніматися вище. Намагайтеся максимально напружувати прес, а не м'язи шиї.

Ляжте на спину, руки покладіть вздовж тулуба, ноги випрямити вгору (або підійміть, зігнувши їх в колінах). Напружуючи м'язи живота, які не махаючи ногами, піднімайте таз вгору і фіксуйте положення на півхвилини. При цьому намагайтеся не впиратися руками в підлогу.

І.П. - сидячи на краю ліжка, руки розташуйте за головою, далі опустіть спину на ліжко, ноги підтягніть до грудей. Поступово випрямляйте ноги уздовж ліжка, попутно витягуючи все тулуб.

Як прибрати живіт після пологів за допомогою масажу

На додаток до вищеописаних способів боротьби з обвислим після пологів животом можливе застосування косметичних процедур, до яких можна віднести і масаж живота.

Масаж сприяє поліпшенню постачання тканин корисними речовинами. Прямий вплив на проблемні ділянки допомагає повернути колишню пружність шкірі. Щоб результати не змушували себе довго чекати, сеанси масажу проводите кожен день протягом кількох тижнів. Кращих результатів можна досягти при зверненні до професійного масажиста, але це не скасовує необхідність проведення самомасажу і в домашніх умовах.

Самомасаж можна проводити під час прийняття душу, використовуючи масажні мочалки або інші масажні пристосування. Після механічного розігріву м'язів живота прийміть контрастний душ, завершуйте водні процедури прохолодною водою.

У боротьбі за плоский живіт масаж слід доповнювати використанням різноманітних косметичних засобів. Це лосьйони для масажу, крему і скраби для тіла. При покупці того чи іншого засобу зверніть увагу на склад. Добре від розтяжок допомагає гранатова емульсія Hendel's Garden.

Для позбавлення від в'ялого обвислого живота необхідні наступні корисні інгредієнти:

Екстракти кінського каштана, бурих водоростей, ментолу, м'яти,

Екстракти лаванди, шавлії, плюща, материнки, глоду, календули,

Кісточки абрикоса, мелену каву, морська сіль,

Ефірні масла апельсина, лимона, кипариса,

Рослинні олії (оливкова, мигдальне, лляне).

Як позбутися від розтяжок на животі після пологів

Крім отвисшего живота, багато породіль після вагітності отримують таку проблему, як розтяжки. Це атрофія шкірних покривів, пов'язана з нестачею корисних речовин в організмі. Якщо обвислий живіт, крім псування зовнішнього вигляду, може привести до порушень в діяльності організму, наприклад, розладів в травленні, то розтяжки є тільки косметичним дефектом. Однак досить помітним і неестетичним.

Щоб позбутися від розтяжок, необхідно налагодити метаболічні процеси в шкірі і синтез колагену і еластину, забезпечити стабільну регенерацію шкірної тканини, наповнити клітини шкіри необхідними поживними речовинами.

Всі вищеописані заходи щодо боротьби з дефектами післяпологового живота, крім носіння бандажа, застосовні до вирішення проблеми з розтяжками, вони покращують загальний стан організму, налагоджують роботу всіх систем, що в свою чергу благотворно позначається і на стані шкіри.

Велику роль в позбавленні від розтяжок грають методи місцевого впливу масажу і використання косметичних засобів, наприклад: тонік від розтяжок Skinformer, крем Рідкий Каштан, гранатова емульсія Hendel. Щоб масаж виявився більш ефективним, а результати з'явилися трохи раніше середньостатистичних термінів, під час процедури використовуйте наступну суміш: 100 мл соку алое, 100 мл оливкової олії, 5 крапель ретинолу (вітамін А), 10 крапель токоферолу (вітамін Е).

Як прибрати обвислий живіт після пологів - дивіться на відео:

Ефективні способи боротьби з обвислим животом

Народження дитини - найважливіше і радісна подія в житті кожної жінки. Але не завжди період вагітності і пологів приносить прекрасній половині людства тільки позитивні переживання. Багатьом молодим мамам доводиться стикатися з такою проблемою, як в'ялість шкіри живота і поява розтяжок. Живіт після вагітності втрачає еластичність і виглядає вкрай непривабливо. Жінці доводиться не тільки доглядати за малюком, але і займатися відновленням своєї краси.

Як підтягнути шкіру на животі: важливі умови

Важливо зауважити, що боротьба з такою поширеною проблемою, як в'ялість шкіри, повинна бути комплексною. В першу чергу, це повинно торкнутися вашого раціону. Якщо після пологів в режимі харчування з'явилися борошняні вироби, цукор, спеції і копченості, то варто негайно від них відмовитися на користь молочних продуктів, фруктів і овочів. Не варто нехтувати і великою кількістю гарячих напоїв. Протягом дня важливо дотримуватися добової норми в 2 або 2,5 літра води. Такі правила допоможуть не тільки поліпшити стан і тургор шкіри, але і здатні швидко відновити весь організм.

Після кожної водної процедури потрібно обов'язково наносити зволожуючий засіб. Прийняття душу або ванни сприяє змиванню з поверхні шкіри захисного шару. Це негативно позначається на стані покривів, створюючи суху і пошкоджену середу. Щоб домогтися поліпшення стану фігури після пологів, почати варто з правильного щоденного догляду, зволоження в якому вважається етапом номер один.

Як підтягнути шкіру на животі після пологів? Ефективні способи підтяжки шкіри

Популярними і ефективними вважаються такі способи підтягнути шкіру на животі після пологів:

1. обгортання,
2. маски,
3. масажі,
4. фізичні вправи.

Першим заходом усунення в'ялого живота після пологів виступають обгортання. Цей процес допомагає шкірі повернути втрачену еластичність, насититися корисними речовинами і вологою. Для приготування коштів від обвислій шкіри на животі після пологів використовують блакитну, білу і червону глину, різні рослинні масла в поєднанні з ефірними композиціями, морські водорості і мед. Всі ці компоненти є дієвими як поодинці, так і в сукупності. Чим активніше компоненти в приготованих складах, тим швидше з'явиться відчутний ефект від їх застосування. Обгортання від розтяжок на животі і в'ялості починаються з розпарювання і очищення, а закінчуються нанесенням поверх розчину харчової поліетиленової плівки, яка створює необхідний температурний режим і перешкоджає надходженню повітря.

Ще одним із способів підтяжки шкіри на животі виступають маски. Маски застосовуються без використання плівок. Приготований розчин може включати всі елементи обгортань, а також доповнюватися желатином, білком яйця, пивними дріжджами і йогуртом. Ці склади мають ефект стягування і не потребують тривалого часу впливу.

Популярним і дієвим вважається введення в масажні суміші такого компонента, як мумійо. Ця речовина смолистої вузький текстури темно-коричневого кольору, яке вільно продається в аптеці і має в складі дуже багато корисних мінеральних речовин. Його розводять в теплій воді, а отриманий розчин поступово вводять в крем до однорідної консистенції. Крім властивості відновлювати розтягнуту шкіру, муміє здатне швидко видаляти розтяжки і дрібні шрами.

Масаж - ефективне і потужний засіб для усунення проблем, викликаних зайвою розтягуванням шкіри. За допомогою нього поліпшується мікроциркуляція, вирівнюється рельєф близько пупка, усуваються підшкірні жирові накопичення на ногах і обвислий живіт, повноцінно підвищується еластичність шкіри. Масаж бажано поєднувати з усіма іншими процедурами по догляду за шкірою. Його дія здатна в кілька разів підвищити якість проведених процедур і посилити вироблений ефект. Шкіра стане краще і швидше вбирати корисні елементи, активізується обмін речовин, а візуально поверхню підтягнеться, і фігура знайде бажані форми.

Швидко усунути обвислий живіт після пологів, а також усунути пухкий стан шкіри і прибрати зайві сантиметри на талії здатний вакуумний масаж. Він проводиться спеціальними скляними або пластиковими банками, в яких виконана дірка. Під час процедури всередині банки створюється вакуум, який втягує шкіру і сприяє притоку крові до оброблюваних місцях. Рекомендується масажувати проблемні зони і пупок разом із зволожуючим кремом або олією протягом 10 або 15 хвилин. Це ефективний засіб легко застосовується і здатне швидко замінити інші види ручного масажу.

У боротьбі з обвислій шкірою здатний допомогти і комплекс вправ. Саме з цього кроку починають багато жінок, які зіткнулися з цією проблемою. Фізичні навантаження прискорюють обмін речовин, покращують клітинне дихання і сприяють припливу крові до шкірних покривів. За рахунок цього активізуються процеси регенерації. Якщо робити вправи в комплексі зі всебічним доглядом за шкірою, то можна швидко досягти відчутних результатів, а в'ялість і обвислість швидко усунеться.

Найпопулярнішим вправою вважають складку. Спрощеним варіантом можна назвати стандартне вправу, спрямоване на опрацювання м'язів преса. Початкове положення - лежачи на підлозі з зігнутими в колінах ногами. Руки при цьому складені в замку за головою, лікті розведені в сторони.З такого стану тулуб плавно піднімається за рахунок напруги м'язів преса до положення в 90 градусів відносно статі.

Щоб підтягнути груди, шкіру на передпліччях і вище відмінно підійдуть будь-які вправи з використанням гантелей. Якщо їх в наявності вдома не виявиться, можна використовувати прості пляшки з водою. Вправи з навантаженням прекрасно зміцнюють мускулатуру і підтягують проблемні ділянки.

Як позбутися від живота після пологів і чому він став розтягнутим - причини і вправи

Народження дитини для кожної жінки - незабутній момент в житті. Однак не тільки радість з'являється в душі будь-якої жінки з появою маленького чуда в будинку.

Не дарма медики і психологи відкрито говорять про існування, так званої, післяпологової депресії, коли новоспечена мати відчуває себе пригніченою і нікому не потрібною.

Чималу роль у виникненні такого стану грає і зміни зовнішності, з якими стикаються дуже багато: тут і зайва повністю, хронічна втома, обвислий живіт після пологів. Як від цього неподобства позбутися - читайте далі.

Як змінюється зовнішність

Дуже багато жінок стикаються з появою зайвих кілограмів після дев'яти місяців вагітності. Це і зрозуміло - зростаючий організм малюка, що живе в материнській утробі, вимагав гарного харчування.

Крім того, навіть після пологів матуся не повинна переставати добре харчуватися, щоб мати можливість годувати нового члена сім'ї грудьми і давати йому необхідну кількість поживних речовин і вітамінів.

Саме тому - жорстка дієта неприйнятна в перші місяці годування грудьми.

Жіночий організм зазнає колосальних змін під час вагітності

Самій «хворий» і актуальною проблемою новоспечених матерів, мабуть, стає розтягнутий і в'ялий живіт після пологів, точніше, зайві кілограми в цій області. Однак, щоб привести свій животик в норму, потрібно спершу визначити, що ж з ним сталося, адже малюк вже з'явився на світло, а пузо зникло лише частково, що досить неприємно.

Великий живіт після пологів - явище нерідке, з ним стикаються практично всі жінки різного віку, конституції і комплекції.

Вагітність робить істотний вплив на людський організм, перебудовуючи і змінюючи деякі процеси, в тому числі обміну речовин, щоб зробити перебування плода в материнській утробі максимально комфортним і безпечним.

Однак мало хто породіллі заздалегідь були готові до того, що навіть після радісного появи малюка на світ, їх організм не відразу відновитися і повернеться до первісного вигляду.

Великий живіт після пологів

Плоский живіт після вагітності для багатьох дівчат - належне, а не заслужене, вони просто не готові до того, що навіть після дев'яти місяців вагітності і довгих годин пологів, замість безтурботного відпочинку доведеться зіткнутися з нудними турботами про малюка, але ще і фізичними вправами, які повернуть колишню красу всім частинам тіла. Побачивши, як виглядає живіт після пологів, багато хто не просто засмучуються, але навіть впадають в післяпологову депресію. Насправді, якщо після пологів щось залишилося, не варто впадати у відчай і панікувати - жінці потрібно проявити терпіння і зайнятися фізкультурою, і тоді проблема вирішиться досить швидко.

Для того, щоб визначити, як позбутися від живота після пологів, Потрібно зрозуміти які фізіологічні процеси перетворили плоских живіт в те, від чого багато дівчат так сильно засмучуються.

Живіт великий і висить: причина перша

Першою причиною великого животика у жінки після пологів стає розтягнута матка. Ось чому навіть худенькі породіллі після появи малюка на світ з подивом помічають, що живіт висить після пологів.

Обвислий живіт після пологів фото

На щастя, матка повністю скорочується вже через кілька місяців після появи малюка на світ, тому цей період просто необхідно перечекати. Часто, якщо дівчина до народження дитини перебувала у відмінній фізичній формі і регулярно займалася фізичними вправами, затяжка після пологів відбувається природним шляхом після повного повернення матки в нормальний стан.

М'язи в'ялі: причина друга

По-друге, м'язи живота після пологів також розтягнуті, тому приводити в порядок їх необхідно фізичними вправами. Таким же чином потрібно позбавлятися від надлишків жирового прошарку, необхідної на етапі вагітності для захисту плода.

Жировий прошарок, яка протягом усього терміну розвитку малюка в утробі матері збільшується, на жаль милих дам, нікуди не дівається навіть після радісного миті народження, тому питання про те, як відновити живіт можна асоціювати з питанням про позбавлення від надлишків непотрібного жиру в черевній області .

Коли зникне позиками залежить не тільки від вашої завзятості і працьовитості в питаннях фізичних вправу, але також від особливостей жіночого організму, про які ми писали в попередньому розділі.

Шкіра на животі: причина третя

Новонароджений важить в середньому 3 або 3,5 кілограма, а його зріст становить 51-54 сантиметри. Звичайно ж, дітки народжуються різними - як менше, так і більше, при цьому, всі 9 місяців до дня своєї появи на світло вони ростуть і розвиваються в материнській утробі.

Людська шкіра еластична і легко може розтягуватися настільки, щоб зростаючий плід легко поміщався в животику і був максимально захищеним. Однак шкіра на животі після пологів не здатна миттєво повернутися в первісний стан - вона надзвичайно розтягнута.

Розтягнутий живіт після пологів - проблема всіх жінок, адже навіть володіючи ідеальною фізичною підготовкою і здоров'ям, дівчина може сподіватися, що жировий прошарок не зіпсує її краси після народження малюка, але перемогти властивості людської шкіри не в силах ніхто.

Плоский животик - завдання не з легких, вимагає не тільки терпіння і регулярних вправу, але також часу, який знадобиться матці для повного скорочення, а також шкірі живота для придбання первісної форми.

Як зміцнити м'язи і позбутися від животика? Зробити ряд вправ

Відновлення живота після до того стану, яким він був до вагітності, - це регулярні та тривалі фізичні вправи, спрямовані на зміцнення м'язів черевного преса. Вони допоможуть не тільки повернути живіт після пологів, але також будуть сприяти спалюванню зайвих жирів, що позитивно позначиться не тільки на фігурі, але і на всьому організмі в цілому.

Щоб прибрати зайве з живота, необхідно докласти зусиль

Важливо пам'ятати, що кожне вправа для живота після пологів потрібно виконувати плавно і без зайвого поспіху.

Всі ми розуміємо, як вам не терпиться позбутися зайвого жиру і знову стати карколомної, але в цьому процесі особливе значення мають методичність і сталість.

Прибрати живіт після пологів швидко навряд чи вийде - однак прискорити цей процес і зробити живіт плоским в найкоротші терміни - цілком реально!

Вправа 1

З положення лежачи вам необхідно закріпити ноги в нерухомому положенні, трохи зігнувши їх в колінах. Можна покласти ноги під диван або крісло. Після цього повільно і впевнено піднімаємо тулуб, закинувши руки за голову.

Вправа необхідно виконувати щодня, кілька разів по кілька хвилин на день. При цьому - не поспішайте і не перестарайтеся, зайве навантаження не просто буде марною, але і може нашкодити.

Друга вправа: зміцнення нижнього преса

Лежачи на підлозі, повільно піднімаємо ноги вгору. Якщо вправа здається занадто складним, ноги потрібно піднімати не надто високо, поступово збільшуючи відстань від п'ят до статі.

Дана вправа направлено на зміцнення нижнього відділу м'язів преса, однак воно також сприяє спалюванню зайвих жирів в черевній області, отже, допомагає відновитися.

Відео: як зробити живіт знову плоским

Всі вправи для живота після пологів необхідно виконувати щодня протягом як мінімум 3 місяців.

При цьому, кожне заняття необхідно повторювати протягом дня кілька разів, при цьому, не навантажуючи організм надмірним навантаженням.

Не варто займатися до повної знемоги - по-перше, це не принесе належного результату, по-друге, сили вам ще знадобляться, адже в будинку маленька дитина, що потребує материнської турботи і догляду.

Відповідь від Fitfan.ru

Спеціальних вправ, які допомагають підтягти шкіру, не існує. Хоча б тому, що шкіра не є м'язом: її не можна накачати і зробити пружною за рахунок певних навантажень. Загальна схуднення, безумовно, позитивно позначиться на висить животі: підуть жирові відкладення і живіт сам по собі стане менше.

Сподіватися виключно на фізичні навантаження, на жаль, не варто. Звичайно, в тому випадку, якщо ви не плутаєте обвислі шкіру живота з жировими відкладеннями в цій області.

Правда, повністю виключати роль тренувань в збільшенні еластичності шкіри теж не варто: будь-яка фізична активність сприяє посиленню кровообігу, що вкрай сприятливо для шкіри. Так що не припиняйте виконувати вправи - користь від них, безумовно, буде.
Ми рекомендуємо вам боротися з вашою проблемою комплексно.

По-перше, ви правильно робите, що п'єте більше води: шкіра не повинна відчувати нестачу вологи. Однак якщо ви є любителькою кави, вам слід знати, що кофеїн виводить воду з організму: краще відмовтеся від напою, що бадьорить на користь зеленого чаю.

По-друге, регулярно виконуйте домашні процедури, що сприяють підтягування шкіри. Як мінімум ви можете практикувати прийняття контрастного душу. Ця процедура сприяє посиленню кровообігу в шкірі, за рахунок чого збільшується і еластичність тканин. Самомасаж, наприклад, за допомогою домашніх масажерів також може принести відчутний результат. Головне правило - регулярність сеансів!

Салонні процедури можуть дати дуже помітний ефект в боротьбі з розтягнутою шкірою.

Зокрема, вакуумний масаж і інші види апаратного масажу (наприклад, b-flexy) допомагають не тільки зробити шкіру більш пружною і підтягнутою, але і помітно скорочують ненависну і знайому багатьом жінкам апельсинову кірку. Як правило, курс такого масажу становить 10 сеансів, проте він може бути довшим в залежності від ступеня вираженості проблеми.

Ще одна процедура, яка показана жінкам, охочим зробити шкіру еластичнішою - косметичний обгортання.

Обгортання бувають гарячі і холодні, виконуються на основі різних компонентів: меду, какао-бобів, масел, водоростей і ін. Уже через кілька сеансів ви можете помітити, що шкіра підтяглася.

Підібрати вид обгортання, необхідний вам, допоможе виконує процедуру фахівець.

Як прибрати обвислий живіт

Безліч чинників призводить дівчат до накопичення зайвої ваги. Після цього йдуть довгі місяці наполегливої ​​боротьби з жировими складками. Найчастіше ми в результаті отримуємо обвислий живіт. Такий недолік може з'явитися і після вагітності. І жінки починають мучитися в пошуках відповіді на питання, як прибрати обвислий живіт, як прибрати обвислі шкіру живота?

Методи боротьби з висячим животом після пологів

Коли молода мама звикає до свого нового статусу, їй хочеться повернути дещо з колишнього життя. А саме - колишню прекрасну фігуру. І головна проблема в цій частині - як прибрати висячий живіт після пологів. Адже він виявляється навіть у тих, на кому "не осіло" багато зайвих кілограмів за вагітність.

Як привести живіт до ідеального виду за допомогою вправ

При вагітності на область живота доводиться високе навантаження.Його м'язи підтримують збільшується в розмірі матку, тому неминуче їх розтягування. Після пологів тонус до них автоматично не повернеться. Але властивості м'язової тканини такі, що вона здатна «згадати» своє попереднє положення, якщо підштовхнути її до цього.

Найрезультативніша методика - фізичні вправи:

• Планка. Є два варіанти виконання цієї дії - пряма і бічна. Обидві змушують напружитися всі м'язи тіла, тобто змушують його приймати бажані обриси. Високе навантаження припадає на м'язи преса, а також тазового дна. Пряму планку роблять, спершись на лікті, під які підкладають килимок, і пальці ніг. Тіло при ній повинно являти собою пряму лінію, що знаходиться під невеликим кутом до підлоги. Бічну планку виконують в упорі на праві лікоть і зовнішню частину ступні. Потім її роблять, повернувшись на інший бік тіла. Щоб контролювати чіткість і правильність виконання планки, краще займатися перед дзеркалом.

• Вправа на нижній прес. Для нього слід лягти на підлогу, долоні помістити під сідниці, щоб нижня частина спини стикалася з килимком. Вдихнувши, потрібно підняти ноги над підлогою в повільному темпі, трохи затримати їх в повітрі, і так само плавно опустити.
• «Ножиці». Для цієї вправи початкове положення аналогічно попередньому. Повільно піднявши ноги догори, потрібно імітувати ними леза ножиць, розводячи в сторони і заплющуючи (30 разів).
• «Куточок». Для його виконання знадобиться невисока лава. Можна замінити її диванної подушкою, але тоді і навантаження буде більше. Вправа роблять, сівши на лаву, зігнувши ноги в колінах і трохи відхиливши корпус назад. Руки в початковому положенні служать опорою. М'язи черевного преса зміцнюються, коли ноги поперемінно випрямляються, затримавшись на пару хвилин, і підтягуються до живота.
• Вправа переважно для м'язів верхнього преса. Його роблять в лежачому положенні, ноги повинні бути зігнуті в колінах і злегка розставлені в сторони. Руки потрібно зчепити на потилиці. Вправа полягає в тому, що необхідно повільно піднімати верхню половину тіла, залишивши п'яти притиснутими до підлоги.
• Вправа для бічних м'язів. Якщо висить живіт після пологів, ними теж необхідно займатися. Треба встати, випрямивши спину, поставивши ступні на ширину плечей. На видиху слід нахилитися до лівої ноги, намагаючись доторкнутися руками до пальців, випрямитися. Наступне рух потрібно зробити в праву сторону.
• «Куточок навпаки». Для виконання слід встати на коліна, помістивши під них килимок. Спина повинна бути прямою, руки опущені уздовж тіла. Завдання: якомога далі відхилитися корпусом назад, потім повернутися до колишньої позі. Руками допомагати собі не можна.

Кількість кожної вправи потрібно довести до 20 - 30 разів.

Дивіться на відео про відновлення м'язів живота після пологів:

Як опрацювати глибокі м'язи живота

Зробити плоскою лінію живота неможливо, поки ослаблені глибинні м'язи, що утворюють черевну порожнину. Для того, щоб підтягти їх тонус, потрібні деякі вправи Кегеля. Вони спрямовані насамперед на зміцнення м'язів тазового дна, а й черевна стінка не залишиться до них байдужою:

• Лягти на підлогу, зігнувши коліна і трохи розвівши їх в сторони. Руки при цьому потрібно опустити уздовж тіла. Стиснути м'язи промежини, одночасно напружуючи живіт.
• Лежачи на спині, покласти долоню трохи нижче пупка. Напружувати і розслабляти м'язи, які задіяні в процесі сечовипускання. Спочатку перший етап повинен бути коротким. У міру звикання стадія напруги за часом збільшується, а розслаблення - зменшується.

Є і ще одна можливість для стимуляції тонусу глибоких шарів черевної стінки. Це почергове втягування і розслаблення живота.

Вправу можна виконувати в будь-яких умовах, не можна лише займатися відразу після їжі.

Інтенсивність його прийнятна різна: допускається робити це швидко, не менш корисні і повільні рухи животом.Важливо контролювати самопочуття, не можна допускати спазмів і порушення роботи кишечника.

Секрети для відновлення лінії живота

Якщо запитати у фахівця щодо раціонального харчування, як прибрати висить живіт після пологів, він відповість, що обов'язково приділити увагу дієті.

Нерідко проблема обумовлена ​​присутністю в проблемній точці зайвого жиру. При вагітності він допомагав підтримувати збільшилася матку, тепер же робить живіт опуклим, тягне м'язи вниз.

Якими б пружними вони не стали в результаті тренувань, жир завадить бути цієї лінії тіла досконалою.

Молодій мамі, особливо якщо вона годує, не можна голодувати. Але харчування, необхідне для підтримки лактації, прийнятно і для формування плоского живота. В їжі гарні кілька принципів:

• слід уникати швидких вуглеводів, які моментально трансформуються в жир,
• привчити себе їсти часто і небагато,
• пити якісну воду, щоб добре працював кишечник.

післяпологовий бандаж

Зробити живіт менше, більш плоским можна, якщо поєднувати раціональне харчування, фізичну активність і носити післяпологовий бандаж. Деякі жінки починають його використовувати ще при вагітності, полегшуючи навантаження на м'язи і шкіру, мінімізуючи таким чином їх розтягнення. Вони приходять в форму швидше.

Але і застосування бандажа після пологів теж не виявиться марним. Тільки носити його (якщо пристосування універсальне), на відміну від періоду вагітності, потрібно широкої стороною на живіт. Ця область тіла стягується, приймаючи звичне їй становище.

Надаватися бандаж лежачи, носять його безперервно 3 години. Потім роблять паузу, після якої можна надіти пристосування знову. Але загальний час носіння не повинно бути більше 12 годин на добу. Одягти бандаж можна відразу, покинувши пологовий будинок. Якщо було зроблено кесарів розтин, то пристосування повинно бути відповідним, тобто сприяє загоєнню швів.

обгортання

Якщо після пологів висить живіт, винні в цьому не тільки ослаблені м'язи, а й шкіра. Їй теж потрібні заходи по відновленню тонусу. І для цього можна використовувати домашні обгортання. Є кілька варіантів складів для них:

Вибір будь-якого з складів індивідуальний. Але кожен з них буде ефективніше, якщо обгортання зробити відразу після комплексу вправ. Склад по завершенні процедури змивається.

Можна помасажувати живіт махрової рукавичкою або досить жорсткою мочалкою, щоб посилити кровообіг. Після всього на шкіру потрібно нанести живильний або антицелюлітний крем.

Рекомендуємо прочитати статтю про причини болю в матці після пологів. З неї ви дізнаєтеся, чому виникають хворобливі відчуття в перший місяць після пологів, патологічних причини, стан, коли виникають болю не через проблеми не в матці.

Способів, як боротися з висячим животом після пологів, навіть використовуваних будинку, безліч.

До перелічених методів можна додати професійний масаж, в тому числі медовий і водний, крутіння обруча, скраби з солі і меленої кави, танці. Але не можна гнатися за красою на шкоду здоров'ю.

Навантаження повинна бути поступовою, підхід до вирішення проблеми розумним, а методи відновлення стрункості фігури комплексними.

Як прибрати розтяжки після пологів: 10 дієвих способів

Розтяжки після пологів з'являються практично у кожної другої жінки, проте як з ними боротися знають далеко не всі Жінка - це не тільки стать людини, а й важка робота по підтримці свого тіла ідеальному стані. Кожна представниця прекрасної половини людства прагнути залишатися красивою будь-якій ситуації.

Особливо важко дається відновлення своєї форми після пологів. Виносивши дитини і ставши матір'ю, жінки стикаються з рядом проблем. Це і зайву вагу, і в'ялі м'язи живота, і надлишки шкіри, і розтяжки. З останніми особливо важко боротися.

Як позбутися від негарних післяпологових шрамів, чому вони з'являються і як їх уникнути - читайте далі.

Під час вагітності майбутня мама в основному приділяє увагу своїй дитині, не займаючись при цьому собою. І почасти тому, жінкам важко доводиться після пологів, коли вони хочуть привести своє тіло в норму.

Під час вагітності на шкірі можуть з'явитися розтяжки, або як вони по-іншому називаються - Стрий. Якщо зайва вага і в'ялі м'язи прибираються за допомогою маси перевірених способів, в основі яких лежить спорт і правильне харчування, то прибрати розтяжки набагато складніше, особливо на животі, грудях і стегнах.

Ми пропонуємо присвятити ваш час ознайомлення зі способами профілактики та лікування розтяжок. Для початку, давайте подивимося, від чого вони з'являються.

Причинами розтяжок після пологів може стати швидке зростання живота і грудей під час вагітності

Чому з'являються розтяжки:

1. Під час вагітності активніше виділяється гормон кортизол. Він розм'якшує лобкової з'єднання кісток, що полегшує народження дитини, але при цьому негативно впливає на шкіру, зменшуючи її еластичність. Це пояснюється тим, що кортизол зменшує вироблення організмом колагену і еластину.
2. Під час вагітності швидко живіт і груди сильно збільшуються в розмірах. Через це надриваються нижні шари шкіри і з'являються розтяжки. До заростання сполучною тканиною вони маю бордовий колір, але з часом вони біліють.

Таким чином, друга причина розтяжок є наслідком першої. Саме тому у більшості жінок утворюються розтяжки під час виношування дитини та після його народження.

Краще профілактика, ніж лікування або проходять чи розтяжки після пологів

Розтяжки йдуть дуже важко. Ви витратите багато часу і сил, перш ніж ненависні відмітини остаточно зникнуть. Тому краще запобігти їх появі, ніж потім лікувати.

Чи з'являться розтяжки під час вагітності, багато в чому залежить саме від вас. Ми пропонуємо вам ознайомитися з декількома дієвими способами профілактики розтяжок.

Методи профілактики розтяжок:

1. В першу чергу еластичність шкіри залежить від правильності харчування жінки в період вагітності. Щоб уникнути виникнення післяпологових стрий, необхідно включити в свій раціон горіхи, цільнозерновий хліб, жирну рибу, каші, цитрусові і кисломолочні продукти.
2. Спорт - найкраща профілактика від розтяжок. Ранкова гімнастика, йога і плавання - ось методи запобігання появи стрий, дозволені вагітним.
3. Масаж теж допомагає уникнути розтяжок. Найкраще його робити круговими рухами, використовуючи дитяче або спеціальне масло.
4. Носіння спеціальної білизни для вагітних сприяє тому, щоб після пологів у вакс не виникли розтяжки. Також воно допоможе плоду прийняти правильне положення і полегшить навантаження на хребет.
5. Крему від розтяжок також можна використовувати для запобігання виникненню розтяжок. При цьому використовувати такі засоби краще на самих ранніх термінах.
6. Ви можете використовувати для цих цілей контрастні компреси. Для цього на проблемні ділянки по черзі лягають рушники, змочені в гарячій і холодній воді.

Якщо ви почнете виконувати описані дії з самих ранніх строків вагітності, то майже напевно, вам вдасться уникнути розтяжок. Це найкращий варіант, адже боротьба зі Стрия набагато важче, ніж профілактика.

Чи можна позбутися від розтяжок після пологів: 5 способів лікування

Якщо ви не змогли запобігти появі розтяжок, то можна зайнятися їх лікуванням. І хоча, такі шрами прибираються дуже важко, якщо своєчасно і відповідально підійти до цього питання, то вони обов'язково пройдуть.

Є велика кількість способів, як видалити і зменшити розтяжки. Ми пропонуємо подивитися ті з них, після яких стрії проходять найбільш часто.

Сильні засоби проти розтяжок, отриманих під час вагітності:

1. Мазь з муміє, судячи з відгуків, допомагає краще всього. Щоб її приготувати, грам муміє потрібно розчинити в чайній ложці теплої води і змішати з тюбиком дитячого крему. Даною субстанцією потрібно мазати проблемні ділянки щодня, прийнявши перед цим контрастний душ. Зберігати засіб треба в холодильнику.
2. Також, вам допоможе пілінг з суміші кави, меду і оливкового масла. Даний засіб потрібно втирати в шкіру після душу протягом десяти хвилин три рази на тиждень.
3. Розтяжки на ногах можна усунути роблячи два рази в день маску з алое і листя кульбаби. Щоб її приготувати змішайте по сто грам листя кульбаби і алое, попередньо подрібнивши їх в блендаре, з підлозі склянками оливкової олії і вівсяними пластівцями.
4. Ще одне відмінний засіб від стрий - це обгортання їх глини з ефірними маслами. Такий засіб потрібно робити, змішуючи косметичну глину з теплою мінеральною водою і ефірними маслами. Родові шкірні розриви потрібно мазати цією сумішшю, після чого обертатися плівкою і тримати тіла в такому вигляді протягом години.

Дані способи вважаються найбільш дієвими традиційними методами видалення розтяжок. Однак вони допоможуть лише за умови регулярного виконання.

Як прибрати розтяжки після пологів на животі кардинальними методами

Якщо описані вище методи не допомогли, то у вас є два виходи - залишити все як є, або звернутися до фахівця. Швидше за все, перший варіант вам не підійде, тому ми вам розповімо про кардинальні методи боротьби зі Стрия.

Кардинальні методи боротьби з розтяжками мають свої протипоказання. Тому перед тим, як до них вдатися проконсультуйтеся з фахівцем.

Одним з кардинальних методів видалення розтяжок на животі після пологів є лазерне шліфування

Методи усунення розтяжок у косметолога:

1. Ін'єкції колагену, амінокислот і ферментів допомагають позбутися від розтяжок. Така процедура називається мезотерапія і до досягнення ефекту потрібно відвідати, як мінімум 10 процедур.
2. За допомогою мікродермабразії шліфуються найдрібніші ділянки шкіри і усуваються пошкоджені ділянки.
3. Лазером видаляють верхні шари шкіри з розтяжками. При цьому можуть утворюватися неприємні скоринки, які незабаром самостійно відпадають.
4. Озонотерапія, що підвищує в шкірі утворення колагену і еластину, проводиться за допомогою ін'єкцій.
5. Хімічним пілінг знімає верхній шар шкіри. Після чого він регенерується без слідів від розтяжок.
6. Пластична операція. Вона використовується в тих випадках, коли інші методи неефективні.

Такі способи боротьби з розтяжками ефективні і кардинальні. Однак якщо ви вирішили скористатися одним з них, то будьте готові до того, що вам доведеться сильно витратитися на подібні процедури.

Крему від розтяжок після пологів

Якщо ви не прихильник кардинальних методів, але хочете позбутися від розтяжок, то можете скористатися кремами. При цьому вам не обов'язково готувати їх самостійно, потрібно лише відправитися в магазин і купити підходящий препарат.

Вимоги до крему від розтяжок:

• Такий засіб має містити в своєму складі речовини, що підвищують еластичність шкіри,
• У продукту не повинно бути занадто багато побічних ефектів,
• Краще купувати крем відомої і перевіреної фірми.

Користуючись цими порадами, ви зможете підібрати засіб, який позбавить вас від розтяжок і не зашкодить вашому здоров'ю.

Чому обвисає шкіра на животі?

Естетика нашого живота складається з трьох основних чинників: відсутність жирових відкладень, тонусу шкіри і тонусу м'язів черевної порожнини (преса). Якщо хоча б з одним з них виникають проблеми - на рівний і гладкий живіт розраховувати вже не доводиться. Основних причин, через які це може статися, кілька:

• Набір зайвої ваги.Неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, регулярні стреси, гормональні порушення та інші подібні фактори вкрай згубно позначаються на нашій талії, а утворюються тут жирові надлишки тягнуть живіт вниз.
• . і подальше схуднення. Під час набору ваги шкіра живота розтягується, а після його зниження - вже не може скоротитися до колишніх розмірів. Крім того, саме на талії найчастіше утворюються так звані жирові пастки - відкладення, прибрати які дієтами і спортом практично неможливо. Зрозуміло, живіт вони абсолютно не красять.
• Вагітність - в цей період організм також набирає додаткової ваги, а на додаток до цього тканини і черевні м'язи розтягуються ще й під тиском плоду. В результаті після пологів майже у кожної жінки на животі утворюються провисаючі надлишки шкіри
• Малорухливий, сидячий спосіб життя, який призводить до істотного послаблення м'язів черевного преса і випинання живота
• Природне старіння шкіри, в результаті якого вона втрачає еластичність. У цьому випадку проблема ніяк не пов'язана з коливаннями ваги і може з'явитися навіть у тих, хто довгі роки був еталон стрункості.

На жаль, незалежно від початкових причин, ситуація дуже погано піддається корекції традиційними способами. Зазвичай, щоб прибрати обвислий живіт, люди звертаються до фізичних вправ, особливо налягаючи на прес. Але такий підхід може допомогти тільки в найпростіших випадках, наприклад, коли фігура злегка попливла з-за тривалого сидячого способу життя.

Серйозніші шкірні складки практично неможливо стиснути до початкового стану за допомогою одного лише спортзалу. Втім, і в цьому випадку свого живота можна допомогти - причому, скальпель хірурга буде лише одним з варіантів.

Як підтягнути шкіру на животі після пологів в домашніх умовах

В'ялий відвислий животик - проблема, з якою стикається більшість недавно народили жінок. Як підтягнути шкіру на животі після пологів? Чи вдасться обійтися домашніми заходами?

Проблема обвисання живота обумовлена ​​фізіологічною будовою організму. Жир накопичується між фасціальними піхвами внутрішніх косих і поперечного м'язів живота. Але з цим можна і потрібно боротися.

Чому живіт втрачає форму?

По-перше, це вікові зміни шкіри та підшкірної клітковини, в тому числі, і жирового прошарку.

По-друге, обвислий живіт часто є наслідком дуже швидкого схуднення при нестачі фізичної активності. При різкому зменшенні жирової маси під шкірою залишається, свого роду, порожнеча.

Якщо у жінки була зайва вага тривалий час, то шкіра на всьому тілі встигла розтягнутися. Швидке схуднення залишить вашу шкіру «висить». Поряд зі стегнами і грудьми страждає живіт.

Шкіра на животі обвисає, і він має дуже в'ялий і непривабливий вигляд.

Чому з'являється відвислий живіт

По-перше, обвислий живіт може з'явитися через різке схуднення, якщо вага був скинутий дуже швидко, шкірні такни нашого тіла не встигають скоротитися. Навіть після хірургічної ліпосакції шкіра не може швидко повернути свою колишню форму.

5. «Кішечка-собачка». Ставайте на коліна, руки упираються в підлогу. Вигинаєте дугою спинку (як кішечка), потім опускаєте, прогинається вниз (як собачка). При цьому можливе невелике погойдування взад і вперед. М'язи живота повинні витягуватися при прогині. Дуже веселе і приємне вправу!

Плюс, якщо у вас вдома є який-небудь тренажер (степпер, еліпсоїд, бігова доріжка) додатково займайтеся на ньому.

Примітка: Всупереч поширеній думці тренуватися краще після 6 вечора. 1. Ви спалюєте зайві з'їдені за день калорії. 2. Після занять, зовсім не хочеться їсти, а ввечері це і не потрібно!))

Вправи-невидимки

Початкове положення теж, ось тільки ноги слід притримати будь-якої нерухомої поверхнею. Також на видиху слід підніматися вгору, торкаючись колін.

Варто виконати вправу 10 разів, бажано 3 підходи.
планка

Ваше тіло повинно бути прямим, опора лише на передпліччя і ступні. Слід фіксувати це положення протягом 30-60 секунд.

Як завжди необхідно зробити кілька підходів.

Присідання, випади і інші вправи для всіх груп м'язів черевного преса

Під час вагітності ви будете вести малорухливий спосіб життя, тому привести в форму тільки окремі м'язи живота не вийде.

Тільки виконуючи вправи, що дають навантаження для всіх м'язів, можна підтягнути тіло і домогтися плоского животика і боків.

Як підтягнути живіт після пологів за допомогою вправ:

Обгортання - популярний метод боротьби з обвислій шкірою. Його можна зробити і вдома. У продажу є вже готові косметичні засоби, залишається тільки слідувати інструкції по застосуванню. Але також суміші для обгортань нескладно виготовити і самостійно. До складу можуть входити мед, червоний перець, глина, оливкова олія.

Можна додати екстракт водоростей і відвар цілющих трав. Дуже корисні для втратила пружність шкіри муміє і рожеве масло. Вони стимулюють вироблення власного колагену в шкірі.

При бажанні можна поєднувати різні компоненти, в залежності від того, на яку проблемну зону ви хочете використовувати виготовлену суміш:

Для в'ялої шкіри сідниць, живота і внутрішньої сторони стегон прекрасно підійде склад з червоним перцем.

Для грудей краще використовувати мед, масла і трави.

А розтягнута шкіра обличчя потребує більш сприятливих масках, наприклад з суміші білої глини, оливкового масла, з додаванням рослинних екстрактів.

Хірургічні способи позбутися від обвислого живота

Пластична операція - це самий радикальний і найефективніший спосіб прибрати як зайвий жир, так і шкірні складки в області живота. Звичайно, є і свої мінуси - по-перше, цей варіант підійде далеко не всім в зв'язку з наявністю ряду протипоказань, а по-друге, хірургічне втручання передбачає тривалий і досить важкий період відновлення.

І пам'ятайте, що не потрібно занадто поспішати. Дайте організму відновитися після пологів. Перед початком тренувань найкраще проконсультуватися з лікарем. Фахівець допоможе визначити, наскільки молода мама готова до тренувань. Але і відкладати заняття спортом в довгий ящик теж не варто. Швидше відновивши вправи, ви швидше позбудетеся від розтягнутої шкіри на животі після пологів.

Сподіваюся, ця стаття підказала вам, як підтягнути шкіру після пологів і зробити її ніжною і бархатистою.

Чи можна прибрати живіт після пологів

Як прибрати обвислий живіт, що залишився в якості нагадування про вагітність? Скажемо відразу, що процес цей може бути тривалим. Але починати займатися своїм здоров'ям і фігурою потрібно вже з другого дня після народження дитини, тобто ще в пологовому будинку, але тільки за умови природних пологів.

Що ви можете зробити? Одягати післяпологовий бандаж. Він допомагає привести в тонус черевні м'язи і швидше скорочуватися матці. У той же час бандаж сприяє розслабленню попереку, на яку припадає величезне навантаження під час пологів. Такі бандажі зазвичай представляють собою еластичні пояси.

До речі, замість післяпологового бандажа можна використовувати і допологової. Але тільки надягати його потрібно не широкою частиною вперед, а вузької. У магазинах можна зустріти і бандажні трусики, але не всім жінкам вони здаються зручними через необхідність частої зміни гігієнічних прокладок в перші дні після пологів.

Ще один вихід із ситуації - замість бандажа обмотуватися пелюшкою.

Матка відразу після народження дитини піднімається на рівні приблизно в 16-20 см, що в 2 рази менше, ніж рівень 40-тижневої вагітності.

Те, наскільки швидко відбудеться її скорочення, а відповідно як швидко зникне живіт після пологів. залежить від різних факторів.

Прискорити процес допоможе часте прикладання до грудей дитину, відпочинок на животі, а також медичні препарати - окситоцин (ін'єкції роблять не у всіх пологових будинках).

Заважати прибрати обвислий живіт після пологів може розбіжність прямих м'язів черевного преса в результаті вагітності. У нормі вони повинні відновитися приблизно через 2 місяці після пологів.

Але якщо цього не сталося, відповіддю на питання чи можна прибрати обвислий живіт буде - тільки хірургічним шляхом. В іншому випадку животик так і залишиться як ніби розділеним на 2 половинки.

Варто зазначити, що цей косметичний дефект досить поширений і частіше спостерігається у повторнородящих жінок.

Іноді жінки намагаються знайти спосіб, як прибрати обвислі шкіру живота, таке може знадобитися в разі різкого і значного схуднення. Вправи в цьому можуть мало допомогти. Зате ефективним буде хірургічне видалення надлишків шкіри. До речі, про шкіру.

Розтяжки на животі пробувати «лікувати» вправами також марно. Потрібно просто почекати. Через кілька місяців вони поблідли, але самостійно не зникнуть ніколи.

Кращою ж профілактикою розтяжок є відсутність періодів швидкого і помітного схуднення або навпаки набору ваги (що і трапляється при вагітності).

Якщо ж метою як прибрати живіт ставиться саме позбавлення від жирових відкладень на черевній стінці - все набагато легше. Багато жінок після пологів худнуть швидко і буквально непомітно для себе, тобто без будь-яких зусиль.

Ускладнити процес схуднення часом може доросле покоління, що рекомендує харчуватися мамі, що годує за двох. Безсумнівно, калорійність харчування повинна бути у годує грудьми жінки вище, ніж у не годують, але не бути більше 2000 ккал.

Причому раціон харчування повинен складатися в більшості своїй з корисних продуктів середньої і низької калорійності. Також сприяти схудненню будуть легкі фізичні навантаження.

Як прибрати живіт після пологів?

Posted December 4, 2013 2:40 pm UTC by Serj Shelest Category. Вагітність і пологи Tags. пологи

У більшості жінок навіть на третьому місяці після пологів живіт все ще виглядає як на четвертому місяці вагітності.

Однак, хвилюватися не варто, так як кожна молода матуся зможе повернути свій плоский животик.

Взагалі, у більшості жінок прес після вагітності стає навіть краще, тому що вони сповнені рішучості позбутися від цієї опуклості і займаються старанніше, ніж раніше.

Комплекс вправ в боротьбі з животом після пологів

Особливо важливі і ефективні в боротьбі з опуклим животом в післяпологовому періоді спеціальні тренувальні вправи.

Існує спеціальний комплекс вправ, які необхідно виконувати по 10-15 разів тричі на тиждень для досягнення бажаного ефекту.

Загальний принцип - це необхідність виконання тренувань в розслабленому стані і постійна зміна порядку вправ для поліпшення адаптації м'язів до нової навантаженні.

Отже, комплекс включає в себе наступні види вправ:

Вправи для преса. Для цього необхідно лягти на спину, зігнути ноги в колінах і утримувати якийсь вантаж на грудях (наприклад, книга). Повільно згинайтеся, при цьому піднімаючи лопатки від підлоги. Зупиніться, потім опуститеся в початкове положення.

Вправа «Берізка». Ляжте на спину, покладіть руки під куприк, підніміть ноги вертикально вгору. Тепер підніміть таз якомога вище над підлогою. Замріть в такому положенні, потім спустіться.

Вправа «Бічні підтягування». Ляжте на лівий бік. Ноги тримайте практично прямими, злегка піднятими над підлогою. Упріться на лівий лікоть для рівноваги. Іншу руку тримайте над правим вухом.

Підтягніть ноги до живота, намагаючись зберігати тіло нерухомим. Залишатися в такому положенні необхідно до тих пір, поки не відчується напруга з правого боку талії. Потім ноги повільно опускаються і вправа повторюється.

Теж саме проробляється і на іншому боці.

Вправа «Місток на двох точках». Займіть стандартне положення для віджимання. Одночасно відірвіть праву руку і ліву ногу від підлоги. Тримайте їх у висячому положенні 3-5 секунд, потім опустіть. Повторіть ще раз. Поверніться у вихідне положення, потім повторіть, але на цей раз піднімаючи ліву руку і праву ногу.

Вправа «Розтяжка спини». Лягайте на живіт, витягніть руки вперед. На вдиху піднімайте ноги, голову і плечі так високо, як тільки зможете. На видиху відпустили в початкове положення.

Відповідно до американської фітнес-системі «Бодіфлекс» все фізичні вправи слід поєднувати з дихальними, що сприятиме швидшому спалюванню жирів в області живота. Вступник в організм у великій кількості кисень насичує кров. А чим більше кисню доносить кров до м'язових тканин, тим міцніше самі м'язи і оперативніше відбувається спалювання жирів.

Звичайно, існують і інші вправи, що допомагають підтягти живіт після пологів і надати йому нехай не колишній, але привабливий вигляд. Але саме описаний тренувальний комплекс дозволяє не тільки підтягти прес, а й повернути красиві обриси талії.

Починати заняття по зміцненню м'язів можна через 6-8 тижнів після природних пологів і на третій місяць після кесаревого розтину.

Поспішати з заняттями не варто, так як для невосстановівшегося організму матері ранні вправи можуть стати серйозним навантаженням і привести до ускладнень: опущення стінок піхви, розбіжності швів на животі або в промежині (якщо було кесарів або розриви, відповідно).

Дієта і інші методи позбавлення від живота

Щоб не викликати будь-які ускладнення при позбавленні від живота на ранніх післяпологових терміни краще обмежитися дієтою, яка виключає сильно калорійні продукти і страви (жирне, солодке, смажене).

Не варто слідувати сильно строгій дієті, так як вона протипоказана годуючим матерям, тому що обмежує надходження в організм необхідних речовин, а це негативно позначається на якості молока та ефективності грудного вигодовування.

Не варто забувати і про такі пристосування, як бандаж та спеціальні трусики з підтягуючим ефектом. Їх можна починати одягати ще в пологовому будинку. Якщо жінка до пологів не встигла запустити свою фігуру, то цілком ймовірно, що у неї вийде обійтися тільки цим методом.

Корисні в боротьбі з животиком і водні процедури, а саме душ, струменя якого спрямовуються на повисли ділянки. Можна чергувати прохолодний і теплий душ. Подібний водний масаж надає стимулюючу дію на м'язи преса, примушуючи їх скорочуватися.

Удосконалити фігуру допоможуть заняття шейпінгом.

На відміну від описаного вище комплексу вправ, які можна виконувати в домашніх умовах, шейпінг запозичує все найкраще з атлетичної гімнастики та аеробіки, і тільки фахівець зможе скласти індивідуальну програму для кожної жінки з урахуванням особливостей будови її тіла.

Крім м'язів живота під час занять шейпінгом задіюються і м'язи рук, ніг, спини. Заняття шейпінгом рекомендується починати після закінчення 6-9 місяців після пологів, коли можна залишити малюка на кілька годин під наглядом няні або рідних. Заняття проводяться в спеціально обладнаних клубах 2-3 рази в тиждень.

Поява живота після пологів не є серйозною проблемою, якщо молода мама серйозно налаштована позбутися його. Тільки наполегливі і регулярні заняття, дотримання дієти допоможуть досягти бажаного ефекту. Як правило, перші результати видно вже через місяць старанності, а ще через 2-3 місяці, дивлячись на жінку, важко буде визначити по її фігурі, що менше року тому вона народила дитинку.

Як підтягнути живіт після пологів відео

Через скільки після пологів йде живіт? Як прискорити процес?

Ми часто чуємо, що вагітність прикрашає жінок, але насправді все зовсім інакше: обвисла шкіра на животі після пологів, зайва вага і інші питання хвилюють і без того досить втомлених після вагітності і пологів молодих мам.

А це далеко не привабливо виглядає з боку.

Щоб дізнатися, через скільки після пологів йде живіт, як прискорити процес реабілітації, молоді мами борознять цілими днями простори інтернету, але насправді позбутися від таких неприємних наслідків після пологів досить-таки просто.

Причини появи обвислого живота

Почнемо з того, що за своєю фігурою потрібно стежити щодня і до, і під час, і після вагітності. Але молоді мами в перші місяці життя своєї дитини тільки звикають до нової ролі, з пелюшками, годуваннями, гуляннями, важко приділяти собі увагу.

Приблизно до другого - третього місяця мама повністю адаптується до нового режиму, тепер приділяти увагу тренуванням їй під силу.

Але перед тим як перейдемо до питання про те, через скільки після пологів йде живіт, розберемо причини появи цих неприємних складок.

М'язи живота після пологів розслаблені, адже всю вагітність ви не могли напружувати і втягувати живіт, щоб уникнути викидня. Все залежить від того, яка за рахунком це вагітність. Якщо у вас перша дитина, то від животика позбутися буде досить просто, також величезну роль грають ваша фізична активність і генетика.

Для якнайшвидшого відновлення вашої фігури вам допоможе годування грудьми, так матка швидше скорочується, тому що провокується м'язове скорочення. Також при виробленні грудного молока спалюються зайві калорії.

Вам доведеться трохи почекати, живіт розтягувався дев'ять місяців, матка виросла до таких розмірів, що вміщала в себе малюка.

Перед тим як визначитися з вибором помічника, розберемо процеси, що проходять в організмі жінки.

фізіологічні процеси

Для того щоб привести розтягнуті м'язи і шкіру на животі після пологів в первинний вигляд, необхідно чимало завзяття, роботи і фізичних навантажень.

Через скільки після пологів йде живіт, вам ніхто точно не відповість, все залежить тільки від вашої завзятості. Під час вагітності організм набирає зайві кілограми для освіти додаткового захисту дитини.

Цей зайву вагу легко скинути, роблячи щоденну ранкову гімнастику.

У перші дні ваш живіт досить великий через матки, яка поверне свій первісний розмір приблизно через пару місяців. Ще одна причина - властивість еластичності шкіри людини: за період виношування малюка шкіра волею-неволею розтягується, але це теж не кінець світу, все можна повернути в попередній стан.

Як повернути плоский живіт

Є три необхідні умови:

• правильне харчування,
• фізичні навантаження,
• догляд за шкірою живота.

Пропонуємо вам розібрати кожен пункт окремо для кращого розуміння сенсу. Для відповіді на питання про те, через скільки після пологів йде живіт, вам необхідно відповісти собі на зустрічне запитання: а як сильно ви цього хочете?

Правильне харчування

Для схуднення після пологів необхідна дієта, але не варто себе обмежувати в усьому, зараз ви повинні думати про свого малюка. Вагітність для організму - це великий стрес, так само як і дієта. Організм повинен відпочивати. Ось принципи здорового харчування, дотримуйтеся їх:

• невеликі порції 5 раз в день,
• різноманітність їжі,
• кращий сніданок - вівсянка, гречка, кукурудза з додаванням висівок,
• 3 рази на день нежирний кефір або сир,
• 2 рази в тиждень жирна риба або морепродукти,
• 3 рази на тиждень пісне м'ясо,
• 1 яйце в день,
• шпинат.

Якщо дотримуватися такого харчування, то це не тільки допоможе скинути зайву вагу і зміцнити свої м'язи, але і сприятливо позначиться на розвитку дитини.

Фізичні навантаження

Почнемо з того, що після пологів бажано носити бандаж, хорошим прикладом є бандаж післяпологовий «Фест».Навіщо він потрібен? Бандаж післяпологовий «Фест» допоможе вашій матці скорочуватися, так ви досягнете зменшення вашого живота не за два місяці, а за місяць - півтора, а це хороший стимул для подальших дій.

Багато мам говорять, що зарядку робити колись, дитина вимагає багато уваги, це все відмовки. Дитина - це хороший утяжелитель, робити зарядку з ним на руках набагато ефективніше. Є деякі вправи в положенні лежачи на боці, так можна гімнастику поєднувати навіть з годуванням або читанням книги.

Навантаження на прес можливі тільки після повного відновлення організму, коли м'язи преса повернуться в початкове положення, період може бути будь-який (до року), все залежить від ваших фізіологічних особливостей. Приділіть увагу вправам з обручем, вони позбавлять вас від зайвого жиру і зменшать талію.

Догляд за шкірою живота

Стежити і доглядати за своєю шкірою потрібно не тільки після вагітності, а й до, і під час неї. Є ще один неприємний побічний ефект - з'являються розтяжки після пологів на животі. Як позбутися від них?

Розтяжки можуть з'являтися не тільки на животі, а й на грудях, на стегнах. Зараз в аптеці є маса препаратів, мазей і сироваток для видалення і профілактики розтяжок. В основному всі вони зроблені на базі оливкової олії. Щоб не ризикувати (хіба мало які добавки в аптечних гелях), використовуйте перевірений і найефективніший спосіб - оливкова олія.

Розтяжки легше попередити, ніж вилікувати, так що не тягніть, починайте живити свою шкіру, як тільки дізналися про вагітність.

Якщо розтяжки все-таки з'явилися, допоможе муміє. Купуйте таблетки в аптеці, після душу нанесіть на область шкіри з розтяжками наступний крем: подрібніть таблетку і змішайте її зі звичайним кремом для тіла, тільки дочекайтеся повного розчинення. Це засіб дуже ефективний.

Слідкуйте за собою, правильно харчуйтеся, ведіть здоровий спосіб життя і займайтеся спортом, тоді ваше відображення в дзеркалі буде вас постійно радувати!

Як відновити живіт після пологів, секрети красивої фігури мам

> Зовнішність> Як швидко і ефективно відновити живіт жінці після пологів

Напевно, будь-яку жінку цікавить питання, як відновити живіт після пологів в найкоротші терміни. Протягом всієї вагітності улюблені сукні та спідниці чекали свого часу в шафі. І ось настав момент, коли вже можна приступити до відновлення фігури після пологів. Але як це правильно зробити, і які секрети знають далеко не всі мами. Прибираємо живіт після пологів.

Коли можна приступати до повернення колишніх форм

Незважаючи на пекуче бажання якомога швидше позбутися від живота після пологів, приступати до повноцінних фізичних навантажень можна тільки після повного скорочення матки. Якщо пологи пройшли природним шляхом, без ускладнень, то матка приймає свої первинні розміри до 40-го дня після народження дитини.

Однак не всі молоді мами готові чекати стільки часу. Їм вже на наступний день хочеться надіти старі джинси, і неодмінно влізти в таку модну і улюблену спідницю. Але поспішати все ж не варто.

У перші тижні після пологів можна прискорити процес скорочення матки, що сприятливим чином позначиться і на зовнішньому вигляді живота. По-перше, при відсутності протипоказань можна робити дихальну гімнастику або носити післяпологовий бандаж. Коли матка скоротиться повністю, можна подумати і про більш серйозні методи швидкого відновлення.

Чому форма живота довго відновлюється

Як відомо живіт після пологів відновлюється досить довго. Деяким жінкам доводиться витратити на досягнення минулих форм не менше року.

Насправді живіт може і самостійно прийняти колишню форму, за умови правильного харчування та годування груддю. Ці зміни відбуваються під впливом вироблюваних гормонів в післяпологовому періоді.

Однак якщо гормони допоможуть повернутися до минулих розмірами, над пружністю все ж доведеться попрацювати.

Труднощі відновлення пружності м'язів полягає в їх зміні і розтягуванні протягом вагітності.

Для того щоб дитина зручно розташовувався в животі у мами, м'язи живота відокремлюються одна від одної і розтягуються.

Багато жінок при вагітності стикаються з таким явищем як диастаз - відшаруванні м'язів живота від сполучної тканини. Це явище може бути викликано надмірним тиском плоду на стінки очеревини.

Також швидкість відновлення залежить і від того який спосіб життя ви вели на всьому протязі вагітності.

Другою проблемою, що заважає відновленню живота, є жир. Цей підступний ворог з'являється, здавалося б, нізвідки і ніяк не хоче покидати наш організм. Жир буває двох видів, підшкірний і вісцеральний.

За боротьбою з підшкірним жиром ми можемо спостерігати, адже він прощупується відразу під шкірою живота. А ось боротьба з вісцеральним жиром набагато складніше.

Цей ворог ховається глибоко всередині організму, оперізуючи внутрішні органи і ховаючись в надрах організму.

Про користь масажу

Високу ефективність відрізняється і масаж. Для проведення такої процедури не потрібно значних фізичних і тимчасових витрат, виділити на це 15- 20 хвилин в день, і вже через 1 - 1,5 місяця ви побачите перші значні позитивні результати.

Починайте масаж з плавних кругових рухів руками за годинниковою стрілкою. Через пару хвилин робіть рухи з великим зусиллям. Після розминки можете приступити до активних вправ, обробляйте проблемну зону поступово, візьміть руками частину живота і з зусиллям перекочуйте його між пальцями. На завершення процедури здійсните активні щипки.

Протягом усього часу застосування вам може стати в нагоді спеціально масло, а по завершенню вправи і крем для пружності шкіри. Ефективність косметичних засобів, до слова, набагато вище на етапі профілактики, так спеціальні препарати можуть позбавити вас від розтяжок, зробити шкіру більш еластичною ще в період вагітності. За фактом пологів, наносити косметику для підтяжки шкіри, потрібно регулярно, ефективність її проявляється тільки в комплексі з іншими методиками з підтяжки живота.

аквааеробіка

Значною ефективністю відрізняється Аквааеробіка, займатися такими вправами найкраще в спеціальному басейні, під наглядом інструктора. У тиждень достатньо проводити вправу 1 -2 рази, результат їх буде помітний в самому найближчому часі, шкіра підтягнеться, стане більш еластичною, м'язи прийдуть в тонус, зайві кілограми почнуть танути.

Чому обвисає живіт?

Обвислий живіт зачіпає не тільки повних, але і навіть струнких людей. Утворюється обвисла шкіра через дисбаланс трьох ключових факторів, що забезпечують підтягнутість живота. До цих ключових моментів відносяться: товщина жирового шару, тонус шкірного покриву і м'язовий тонус. Відхилення будь-якого з цих факторів може призвести до того, що живіт валиться, силует втратить привабливість, а людина почне відчувати певні труднощі у виборі одягу і відчувати себе дуже некомфортно на пляжі.

До набуття животом непривабливою форми наводять такі причини:

1. Занадто товстий шар жиру, що накопичується під шкірою. Структура жирової тканини схожа на порожнисту сітку, клітини якої здатні в шістдесят разів збільшуватися в розмірах. Така зміна відбувається через ведення переважно сидячого способу життя, гормонального дисбалансу, порушення основ правильного харчування, постійних стресових ситуацій і інших чинників. Збільшуються в розмірах жирові клітини розтягують шкіру, яка починає обвисати. Особливо подібний естетичний дефект швидко проявляється на таких проблемних ділянках, як живіт, стегна, сідниці.
2. Схуднення, коли втрачається велика кількість ваги. У людей з надмірною масою шкіра на проблемних ділянках завжди розтягнута. Коли підшкірний жир йде в результаті схуднення, шкіра залишається обвисає. Це стає однією з причин того, що багато сильно схудлі люди виглядають не зовсім привабливо.
3. Набір маси під час вагітності. У жінки, яка виношує дитину, через що чиниться плодом тиску втрачається тонус шкіри і м'язів. Після пологів дерма не відновлюється, а залишається обвислі. Повністю уникнути або мінімізувати провисання живота, якщо забезпечити правильний догляд за шкірою протягом всієї вагітності, займатися помірними фізичними навантаженнями, можливо.
4. Слабо розвинені м'язи черевного преса. Переважно неактивний спосіб життя на тлі відсутності необхідних фізичних навантажень призводить до зниження м'язового тонусу.
5. Втрата шкірою еластичності в результаті старіння. Жінки, які ніколи не стикалися з проблемою зайвої ваги або обвислого живота, в певному віці можуть виявити, що дерма втрачає свою пружність.

Обвисла шкіра на животі, як вже стало зрозуміло, що не завжди є наслідком ожиріння. Втрата пружності в проблемних зонах може виникнути з різних причин, тому і способи боротьби з цим естетичним дефектом відрізняються різноманітністю, але найбільш ефективні в комплексі.

Як боротися з обвислим животом?

Повернути шкірі колишню пружність можна різними методами, але дієвими виявляються ті, що дозволяють усунути першопричину проблеми. Необхідно ретельно проаналізувати свій спосіб життя і з'ясувати, що дало поштовх для появи обвислого живота. Якщо причини криються в надлишковій масі, а ожиріння не перейшло в запущену стадію, допомогти у вирішенні проблеми дозволяють масажі, спортивні тренування, перегляд раціону харчування.

Зовсім інший є ситуація, коли надлишок маси досягає катастрофічного масштабу, оскільки в подібному стані людині просто не під силу почати активно тренуватися, а масажі і коригування харчування приносять лише незначні поліпшення. Єдиним способом позбутися від обвислій шкіри в подібному випадку стає хірургічне втручання, коли надлишки дерми і жиру видаляють, а людина отримує можливість займатися корекцією своєї фігури.

Якщо шкіра стала висіти на животі після проведення кесаревого розтину або вагітності, то на допомогу прийдуть фізичні навантаження. На особливу увагу заслуговують різні процедури щодо позбавлення від жирових відкладень, пропоновані в косметологічних салонах:

• Ультразвукова кавітація. Являє собою методику боротьби з жировими клітинами за допомогою ультразвуку. Процедура виконується із залученням спеціального апарату, результатом впливу якого стає руйнування жирових клітин.
• Масаж з обгортанням. Спрямовані на стимулювання кровообігу, в результаті чого підвищується якість харчування тканин і обміну речовин, а шкіра підтягується.
• Елекроліполіз. Методика боротьби з жировими відкладеннями за допомогою впливу електричних імпульсів.

Необов'язково обмежуватися салонні процедури, хороший результат здатні принести і косметологічні засоби, серед яких скраби, розігрівають мазі та інші продукти. Вони особливо корисні для зовнішнього стану шкірних покривів, надають дермі доглянутий вигляд

Як харчуватися, щоб підтягти обвислий живіт і шкіру

Усунути надлишок жирового прошарку без коригування харчування неможливо. Раціон необхідно повністю переглянути і вибудувати власне меню таким чином, щоб воно стало корисним і здоровим. Вживані продукти повинні забезпечувати організм усіма необхідними мінеральними речовинами і вітаміну. Обов'язково потрібно дотримуватися питний режим. Їжа повинна легко засвоюватися в організмі.Цим критеріям відповідають наступні продукти: кролятина, курятина, кисломолочна нежирна і звичайна молочна продукція, овочі, ягоди, фрукти, гречка і сочевиця, яєчний білок.

Гранати, форель, тунець, палтус, скумбрія, грейпфрут, оливкова олія і зелений чай - це не просто легкоусвояемая, але і сприяє жиросжиганию їжа. Повністю виключити зі свого меню необхідно солоне, борошняне, смажене, гостре, жирне. Необхідно відмовитися від алкогольних і газованих напоїв. Денний раціон слід розділити на шість невеликих порцій. Між прийомами їжі, якщо є така можливість, краще всього витримувати рівні проміжки часу. Остання трапеза повинна бути не пізніше двох годин до відходу до сну. Якщо дотримати дані рекомендації, метаболізм нормалізується, жири почнуть спалюватися.

Масаж проти целюліту і живота

Являє собою одну з найдієвіших методик, яку рекомендується включати в комплекс заходів по боротьбі з обвислому животом. Масажні рухи стимулюють приплив крові до тканин, що дозволяє нормалізувати відтік продуктів розпаду і рідини з жирових клітин. Звичайно, якщо така можливість є, краще звернутися до професійного масажиста, який визначить те, яку конкретну методику застосовувати в тій чи іншій ситуації.

Робити масаж можна і самостійно. Головне, щоб сеанси проводилися регулярно. Спочатку на очищену шкіру наносять крем або масло, а потім починають здійснювати рухи, що погладжують, що переходять в розтирання, легке відтягування і пощипування. Тривалість процедури повинна становити не менше 15 хвилин. Щоб не посилити проблему, руху необхідно здійснювати тільки по лініях мінімального розтягування шкіри.

Обгортання в домашніх умовах

Процедура спрямована на спалювання жирових відкладень, може бути гарячою чи холодною, із задіянням найрізноманітніших засобів і продуктів. Сеанс обгортання сприяє розслабленню і поліпшенню настрою, що грає важливу роль в процесі схуднення. Проведення процедури, незалежно від використовуваних засобів, вимагає дотримання наступних правил:

1. Перед обгортанням можна їсти, особливо велика кількість їжі.
2. Використовувати потрібно тільки свіжий склад, який готують безпосередньо перед сеансом.
3. Тривалість процедури повинна складати максимум півгодини.
4. Якщо з'являються ознаки лущення або стягнутості, від обгортання відмовляються.
5. Не можна занадто туго затягувати шкіру. Це призведе до порушення природного кровообігу.

Найбільш ефективними засобами для домашнього обгортання вважаються:

• Ламінарія. Водорості можна купити в аптеці. В окропі заварюють чотири столові ложки ламінарії, поки вони не розбухнуть, а потім накладають на проблемну зону і фіксують плівкою. Треба укутати в теплу ковдру і прийняти зручне для себе положення. Через півгодини приймають ванну і змащують кремом шкіру.
• З медом. В натуральний продукт життєдіяльності бджіл (кілька столових ложок) додають трохи какао-порошку. У суміш можна ввести пару крапель будь-якого цитрусового ефірного масла і кориці (порошок). Подальша схема проведення процедури аналогічна тій, що роблять при використанні водоростей.

Маски, крему і скраби

Позитивно впливають на стан шкіри. Кошти можна придбати готовими в аптеці або магазині. Ефективні косметичні продукти отримують і в домашніх умовах. Найбільшою популярністю користуються такі склади:

1. У співвідношенні 3: 1 змішують будь-яку рослинну олію і червоний перець (порошок), залишають настоюватися на 15 хвилин. Маску наносять на 20 хвилин, а потім змивають з використанням мила, обробляють шкіру антицелюлітний кремом.
2. Приготувати хороший домашній скраб можна з мелених зерен кави і меду, взятих у пропорції 1: 2. Цим засобом користуватися найкраще при прийнятті душа.Скраб наносять легкими втираючими руху по масажних лініях.
3. Відмінний крем для масажу виходить з меду. Продукт ні з чим не змішують, а використовують у чистому вигляді. Його наносять після душу, а потім поплескують оброблену ділянку і змивають залишки, що не вбралися.

Ніяких екзотичних продуктів задіяти немає необхідності, що значно полегшує завдання.

Людям, які втратили велику кількість кілограмів не слід зупинятися на досягнутому. Приклавши чимало зусиль для схуднення, потрібно зробити ще лише один крок - побороти обвислі шкіру, і фігура придбає бажані обриси.

«Термінова допомога» відразу після пологів

Щоб після пологів животик відчував менший тиск з боку збільшеної матки і внутрішніх органів, які «стають на своє місце», бажано носити післяпологовий бандаж, що підтримує ослаблений черевний прес. При нормальному самопочутті його можна надіти прямо в пологовому будинку.

Зараз також можна побалувати себе спеціальними живильними і зволожуючими кремами для тіла, що допомагають шкірі швидше відновити пружність і еластичність.

Візьміть на замітку!Вправи для відновлення тонусу черевного преса варто починати не раніше ніж через 6-8 тижнів після природних пологів і 10-12 тижнів з моменту операції кесаревого розтину після обов'язкової консультації у свого акушера-гінеколога, а інтенсивні тренування в перші півроку взагалі небажані.

природне вигодовування

Звичайно, найбільш вагомим аргументом на користь грудного годування є користь для малюка, який не тільки отримує імунні чинники і поживні речовини в найбільш зручній формі, а й формує особливу психологічну зв'язок з мамою.

Однак вигодовування грудьми також корисно і для організму жінки:

• Смоктання стимулює вироблення окситоцину - гормону, під дією якого швидше скорочується матка, а значить, зменшується в об'ємі живіт,
• За добу мама, яка годує втрачає додатково 500 ккал, що забезпечує швидке «спалювання» жирових «накопичень».

корекція харчування

Якщо ви годуєте дитину грудьми, не може бути й мови про жорстких дієтах. Однак переїдати в надії збільшити вироблення молока теж не варто. У будь-якому випадку, корисним буде дотримання основних принципів раціонального харчування:

• Правильний питний режим: споживання близько 1,5-2 л чистої фільтрованої води в день (по 150-200 мл за один раз),
• Раціон з достатньою кількістю молока, сиру, «корисних» круп (гречки і вівсянки), овочів, фруктів, пісного м'яса і рослинних масел,
• Виняток висококалорійних рафінованих продуктів - кондитерських виробів, ковбас, копченостей та іншої жирної їжі.

Масаж і водні процедури

Для відновлення пружності шкіри і підвищення тонусу м'язів корисні:

• Контрастний душ,
• Використання під час водних процедур фірмових або «домашніх» скрабів на основі меленої кави, стимулюючих більш активне розщеплення жиру,
• Самомасаж черевної стінки з легким погладжуванням, розтиранням, розминання і пощипування. Трохи пізніше можна подумати про сеансах моделює масажу.

Методи корекції фігури

Як показала практика, немає єдиного ефективного методу зменшення обсягу живота. Є комплекс заходів, які допоможуть вирішити всі проблеми, що викликали збільшення животика. Отже, першим і найголовнішим принципом є правильне харчування.

Харчування після пологів, не повинно грунтуватися на будь-якої дієти. Обмеження певних видів поживних речовин в організмі мами може негативно відбитися на складі молока, і як наслідок на здоров'я дитини. Харчування має бути збалансованим, частим і багатим цінними речовинами.

Після пологів потрібно відмовитися від випічки і білого хліба, замінивши ці ласощі, на хліб з борошна грубого помелу. Відмовтеся від солодкого, замінивши тістечка і цукерки сухофруктами і фруктами.

Виключіть з раціону рис і картопля, замінивши їх, на гречку і корисні овочі. Також необхідно відмовитися від таких шкідливих продуктів як ковбаси, кетчуп і майонез.

Крім цього не зловживайте жирними молочними продуктами та смаженою їжею.

Їсти молодій мамі потрібно не менше 5-6 разів на день, маленькими порціями. Спочатку це важко, особливо в тому випадку, якщо під час вагітності ви любили поїсти нарівні з чоловіком. Через пару тижнів ваш шлунок звикне до маленьких обсягами їжі, і ви не будете відчувати постійного голоду.

Салонні косметичні процедури

Зазвичай апаратні методи та косметичні процедури використовують для зменшення жирових відкладень на передній черевній стінці. При цьому найбільшу ефективність продемонстрували:

• таласотерапія (Обгортання зі спеціальними грязями, водоростями і морською водою), ендермологіческій вакуумно-механічний LPG-масаж і електроліполіз, «Спалюють» жирову тканину,
• радіочастотний RF-ліфтинг, Стимулюючий синтез колагену і еластину під дією електромагнітних імпульсів високої частоти,
• міостимуляція, «Тренує» мускулатуру черевного преса.

Методи пластичної хірургії

Якщо звичайні методи боротьби з обвислим животом малоефективні, на допомогу приходять пластичні хірурги. Для корекції форми живота після пологів рекомендовані:

• ліпосакція - видалення надлишкового підшкірного жиру ультразвуковим (кавітаційним), радіочастотним, лазерним, водоструминним, ін'єкційним або оперативним способом,
• Абдомінопластика - оперативне втручання для видалення надлишкового жиру і шкіри, підтягування мускулатури черевного преса і усунення діастаза прямих м'язів живота.

Які б способи зменшення обсягів живота після пологів ви не вибрали, важливо любити своє тіло, яке подарувало вам чарівного малюка, і пам'ятати, що процес відновлення не буде швидким. І це абсолютно нормально - як-не-як ваша нова фігура формувалася цілих 9 місяців!

Фізична активність

Для того щоб худнути, потрібно бути фізично активною. Навіть при правильному харчуванні, сидячи в кріслі схуднути неможливо. Вам потрібно витрачати калорії, при цьому кількість енергії, що витрачається, має перевищувати надходить в організм.

Не потрібно приступати відразу до активних тренувань. М'язи потрібно підготувати. У перший тиждень занять спортом можна обмежитися ранковою зарядкою і підйомами по сходах, замість катання на ліфті. Також включіть в свій денний графік піші прогулянки. Прогулянки повинні бути саме ходьбою, а не сидінням в парку на лавочці.

Після першого тижня фізичної активності можна приступати до фізичних вправ. Для того щоб підтягнути м'язи живота після вагітності немає особливого комплексу вправ. Потрібно робити звичайні вправи для преса, такі як підйоми тазу від статі, присідання, скручування з положення лежачи, підйоми корпусу з положення лежачи і утримування тіла на ліктях і шкарпетках.

Це стандартний комплекс вправ на зміцнення всіх груп м'язів живота. Кожну вправу потрібно повторити не менше 5-10 разів. Згодом число вправ можна збільшувати.

4. Білки в раціоні:

Білки в раціоні дуже важливі для м'язової маси, але в них також міститься колаген, який надасть вашій шкірі неоціненну допомогу. Колаген відповідає за пружність і підтягнутість і як не можна краще підходить в рішенні наших післяпологових проблем. Рекомендована норма білків безпосередньо залежить від вашої ваги і фізичної підготовки. Середня добова норма становить 50 грам.

5. Очищайте шкіру:

Інший хороший спосіб підтягнути шкіру це використовувати скраб-гель під час душа. Просто наносите його на проблеми ділянки шкіри живота. Позбавлення від старої ороговілої шкіри дозволить поліпшити кровообіг і зовнішній вигляд вашого животика. Також це сприяє генерації нового еластичного шкірного покриву.

6. Масажі і лосьйони:

Існує безліч кремів і лосьйонів на ринку, які містять як колаген, так і Вітаміни E, C, A і K. Нанесення таких лосьйонів дозволить уникнути зайвого провисання шкіри і розтяжок. Ви також можете їх втирати, щоб посилити приплив крові. Для кращого результату повторюйте подібні процедури як мінімум два рази на день.

7. Скажіть Немає суворих дієт:

Коли ви сідаєте на строгу дієту результат приходить досить швидко. Але не варто попадатися в полон такої уявної ефективності. Як тільки ви збільшите кількість калорій, всі ваші кілограми повернуться, а може навіть друзів приведуть. Для шкіри набагато корисніше, коли ви поступово знижуєте вагу, без драматичних змін способу життя.

Ніколи не морите себе голодом - це не шлях до здорового і красивого тіла!

8. Силові тренування:

Після того, як ваше тіло звикне до регулярних тренуваннями або зарядкою, ви можете переходити до серйозних фізичних навантажень. Тут без консультації лікаря починати не можна. Силові тренування стимулюють розвиток м'язів, а також дозволяють працювати над фігурою.

Крім усього силові тренування сильно покращують обмін речовин, а також знижують процес підшкірного жиру.

9. Здоровий дух вашого тіла:

Це може бути дійсно важко - кожен день бачити, що результату практично немає. Але тут ваш головний союзник терпіння і тверезий погляд на речі. Завжди пам'ятайте, що результат не може бути блискавичним. Більше часу приділяйте прогулянок, займайтеся дихальною гімнастикою, проводите час з сім'єю. З правильним підходом цей період пролетить набагато швидше, і Ви знову насолодитеся своїм підтягнутим животиком.

Підписуйтесь на нас, щоб бути в курсі найважливіших і свіжих новин:

Додаткові заходи

Якщо з позбавленням від вісцерального і підшкірного жиру, а також зі зміцненням м'язів черевного преса все відносно зрозуміло, то у багатьох виникає питання, що робити з обвислій і в'ялої шкірою на животі. Дійсно схуднути і зміцнити м'язи можна досить швидко, а от шкіра відновлюється набагато повільніше.

Для того щоб прискорити процес відновлення шкіри живота, потрібно застосовувати такі заходи як масаж, використання спеціальних кремів, контрастний душ і носіння бандажа. Про все по порядку.

Масаж живота. Ця процедура дуже корисна в післяпологовому періоді. Однак вона має ряд протипоказань, таких що не зажив рубець після кесаревого розтину, хронічні захворювання органів шлунково-кишкового тракту, підвищена температура тіла, будь-яке інфекційне захворювання.

Масаж надає розслабляючу і тонізуючу дію на шкіру і кишечник. Завдяки цьому можна не тільки повернути прекрасний зовнішній вигляд.

Процедура допоможе позбутися від таких неприємних недуг як запор і підвищене газоутворення, які часто виникають у жінок після пологів через ослаблення м'язів кишечника.

Крему. Сьогодні у продажу є маса коштів, які сприятливо впливають на шкіру. Купуйте засоби тільки натурального походження.

Крему від розтяжок, звичайно, не позбавлять вас від них зовсім, але допоможуть значно поліпшити зовнішній вигляд шкіри. Добре зарекомендували себе засоби на основі оливкового масла. До речі можна використовувати для цих цілей і дитяче масажне масло.

Воно прекрасно зволожує і тонізує шкіру, що сприяє швидкому відновленню зовнішнього вигляду живота.

Контрастний душ. Це давно відома процедура для повернення пружності шкіри. Її ефективність доведена в ході численних досліджень і випробувань.

Контрастний душ також можна застосовувати і для відновлення форми грудей після припинення лактації.

Бандаж. Бандаж найчастіше рекомендується носити в перші тижні після пологів, щоб підтримувати розслаблені м'язи живота в правильному положенні. Також бандаж сприяє утягіванія шкіри. Застосовувати його можна тільки при відсутності протипоказань і після консультації з гінекологом.

Звичайно, кожній жінці після пологів хочеться повернутися до колишніх форм якомога швидше. Однак потрібно пам'ятати, що ваше тіло змінювалося не в кращу форму в протягом дев'яти місяців і повернути йому колишні обсяги за один тиждень просто неможливо.

Прекрасний рада худне мамам дають сучасні гінекологи. Фахівці стверджують, що відновлення фігури після пологів піде набагато швидше, якщо ви будете годувати дитину грудьми на вимогу.

Сьогодні грудне вигодовування визнано профілактикою ожиріння в післяпологовому періоді.

(2 голос (а), в результаті: 5,00 з 5) Завантаження ...

""

Дивіться відео: Як прибрати боки? / ДЕНЬ 1 (Може 2024).