Рисова дієта 5 обсягів

Для цієї дієти краще використовувати коричневий рис: у ньому міститься комплекс речовин, таких необхідних для нормальної життєдіяльності організму (калій, вітаміни групи В, білки, натрій, залізо і т.д.). Якщо ж у вас немає можливості купити коричневий рис, дієтологи рекомендують замінити його на пропарений. Такі зерна обробляються парою разом з оболонкою і тільки після цього шліфуються, тому, вибравши пропарений рис, ви подбаєте про насичення організму корисними елементами.

Суть китайської рисової дієти «5 обсягів» полягає в наступному. Потрібно взяти п'ять невеликих баночок. В одну з них слід засипати 2-3 ст. л. промитого рису і залити його постигла кип'яченою водою. Потім скляну ємність потрібно накрити і виставити в прохолодне місце. На наступний день насипати 2-3 ст. л. промитого рису в другу банку і залити його водою. А рис з першої ємності необхідно промити і поміняти в банку воду. На третій день так само потрібно ввести третю ємність, а в перших двох поміняти воду. На п'ятий день - п'яту ємність і поміняти воду в другій, третій і четвертій баночках. А ось рис з першої ємності вже готовий до вживання: його слід добре промити і з'їсти на сніданок без солі і всяких приправ. На шостий день з'їдаєте рис з другої баночки, міняєте воду в останніх трьох і вводите ще один обсяг.

Через 4 години після рисового сніданку можна їсти, що душа забажає, хоча все ж краще зробити акцент на яблуках, куразі, чорносливі, картоплі, буряку, цитрусових, пшоняної каші та інших продуктах, багатих калієм. Для досягнення максимального ефекту відмовтеся під час розвантажувального періоду від копченостей, мучного, жирного, консервів і смаженого.

Тривалість такої дієти складає 14 днів. За цей короткий період можна скинути до 7 кг зайвої ваги.

Перший варіант рисової дієти 5 обсягів

Ви берете 5 літрових банок, засинаєте в першу 1 стакан білого рису і заливаєте на добу окропом. На наступний день рис промиваєте, і переміщує в другу банку. Першу наповнюєте свіжою порцією, так робите, поки перша порція не опиниться в п'ятій банку і не проведе там добу. Отже, на шостий день після всіх маніпуляцій ви берете стакан розмоченого рису, і їсте на сніданок, без солі, масла і приправ, не запиваючи нічим.

До обіду слід голодувати, а весь інший день харчуватися нежирної низькокалорійною їжею - овочі, біле м'ясо і риба. Іноді кажуть, що в цій дієті м'ясо виключається, і обід з вечерею повинні бути вегетаріанськими. Версії з сніданком дотримуються протягом 2 тижнів.

Офіційна ефективність: рис виводить шлаки і токсини, як губка вбирає жири, і хіба що, в спортзал вас не веде і тренуватися не змушує. У підсумку, після пари тижнів рисових сніданків ви прокидаєтеся похудевшей, і наступні півроку можете спокійно харчуватися, як на думку спаде.

Справжня ефективність: стакан вимоченої рису - це близько 300-400 ккал. Крохмаль після стояння в п'яти водах благополучно залишає зерно, залишається клітковина, яка непогано насичує. Рада «не їсти, не пити до обіду» теж служить банального обмеження калорій. Ну а типові дієтичні страви за схемою «білок і овочі» просто не дадуть вам з'їсти більше, ніж 1200-1300 ккал / добу. Природно, ви схуднете

Підводні камені: версія про те, що рис виводить з організму вітаміни є фізіологічно невиправданою. Шкода досить банальний - людина не може раптом відразу полюбити прісне щось на сніданок, та ще й відмовитися від улюбленого напою. Природно, після такої дієти зберегти результат в рази складніше, ніж після збалансованої среднекалорійние.

Другий варіант рисової дієти 5 обсягів

Готується чудо-блюдо аналогічно.Просто є крім нього що-небудь ще протягом усіх 5 днів заборонено. Виходить сувора монодієта. У кращих традиціях ЗСЖ-мейнстріму вам порекомендують пити зелений чай без цукру і побільше води.

Офіційна ефективність: ті ж самі розповіді про очищення організму від жирів і поганої карми, і ще хто знає, від чого.

Реальна ефективність: якщо організм не годувати, обмежувати калорії, і робити це з наполегливістю, ви обов'язково схуднете. Ось тільки не зовсім ясно, навіщо так сильно обмежувати калорії. Схуднення - це двоякий процес. Чим більше ви ускладнюєте життя свого тіла, тим швидше воно адаптується до строгій дієті. У підсумку, уповільнення процесу схуднення майже неминуче настане раніше, ніж результат дієти вас задовольнить. Такі довгі монодієти, зазвичай, призначаються пацієнтам з морбідним ожирінням, що лікуються в стаціонарі, і хто виконує постільний режим, і досить погано підходять відносно здоровим і активним жінкам. Звичайно, ніхто не зупинить вас від «спробувати», але результат цілком може виявитися несумісним з дискомфортом від харчування розмоченим рисом, і постійного запаморочення від нестачі калорій.

Важливо: перш ніж сісти на рисову дієту 5 обсягів проконсультуйтеся з лікарем.

Опис рисової дієти

Одним з популярних і що важливо доступних варіантів привести організм в норму є рисова дієта. Вона до того ж безпечна для здоров'я. Рис - найпоширеніший злак на планеті, не дарма полюбився як азіатам, так і європейцям. Калорійність рису дуже мала, тому можна вживати його кілька разів в день і залишатися струнким.

Рисова дієта підходить для людей, які бажають позбутися зайвої ваги, нормалізувати кров'яний тиск, для діабетиків і навіть алергіків. Перед випробуванням бажано проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути побічних ефектів. Дієта не підходить для людей з хворими кишечником або нирками.

Історія рисової дієти

Родоначальником рисової дієти вважають доктора медицини Уолтера Кемпнера з університету Дьюк в Північній Кароліні (США). Він використовував дієту на основі рису (в поєднанні з фруктами) під час лікування пацієнтів з гіпертонічною хворобою та захворюванням нирок. Клінічні дослідження показали результативність дієти - поліпшення стану пацієнтів та повного їх одужання. Пізніше Кемпнер довів ефективність даної методики в лікуванні безлічі інших захворювань.

Головний інгредієнт рисової дієти

Головний інгредієнт дієти - це звичайно ж рис. Але рис буває різних сортів - білим, коричневим і навіть чорним. Радять використовувати неочищений коричневий рис. Оболонка зерна не повністю видаляється, залишається лушпиння, за рахунок чого утворюється горіховий ніжний присмак, зберігаються всі містяться вітаміни, мінерали, клітковина і залізо. Якщо коричневого рису не знайшлося, замінити його можна простим пропарений.

Варіанти рисової дієти

Існує кілька варіацій на тему рисової дієти: легка одноденна, відмінний варіант для розвантажувального дня, сувора триденна, що дозволяє схуднути до трьох кілограмів, а також програма схуднення, розрахована від двох тижнів до місяця (дозволяються овочі, фрукти, бобові, цільнозернові і молочні продукти з низьким вмістом жирності). Подібна дієта розрахована на довгостроковий план харчування. З її допомогою можна втратити до 15 кілограм на місяць. Втрата ваги відбувається за рахунок очищення від шлаків кишечника і всього організму в цілому.

Найцікавіший варіант - рисова дієта 5 обсягів

Без спору найцікавішою і популярним різновидом рисової дієти вважається дієта «П'ять обсягів».

Вона розрахована на два тижні і полягає в наступному:

Необхідно підготувати п'ять невеликих скляних баночок.
У кожну засипати по дві столові ложки рису і залити їх двомастами мілілітрами профільтрованою свіжої або остигнула кип'яченої води.
Сховати банки в прохолодне місце, уберегти від сонячних променів.
Щодня протягом чотирьох днів міняти воду.
На п'ятий день воду з першої банки злити, добре промити і з'їсти порцію підготовленого рису (бажано без термічної обробки).
Банку з-під рису знову наповнити тим же чином і поставити в кінець черги.

За такою схемою щоранку з'їдати рис, вимочений по чотири дні, протягом двох тижнів. Звичайно, не доведеться харчуватися одним лише рисом. Після такого сніданку необхідно утриматися від прийому іншої їжі протягом трьох-чотирьох годин. Через деякий час, можна поласувати.

Користь і шкода рисової дієти 5 обсягів

Дієтологи підтверджують, що рис вимочений таким чином є найкориснішим для здоров'я. Це завдяки тому, що шкідливі домішки осідають, вивільняючи з зернятка. Рис служить сорбентом, який вбирає всі токсини і шлаки, що забруднюють організм, який в свою чергу очищається і омолоджує. Виводяться солі, які не дозволяють організму втрачати воду, через що по тілу утворюються набряки, присутнє почуття млявості і тяжкості, шкіра виглядає в'ялою.

Дієта підходить для спортсменів, адже м'язова маса, на відміну від жирових прошарків, що не згорає. Здоровим людям рисова дієта принесе величезну користь.

Проблеми можуть виникнути у людей з хворобами травного тракту. До того ж не варто забувати про правильне виході з дієти. Це повинно відбуватися поступово. Оскільки після настільки здорового раціону, без сумніву, захочеться з'їсти булочку або смажену котлетку. Якщо не впорається з апетитом, то всі старання зведуться до одного - весь результат двотижневої програми буде дорівнює нулю, а то і додасться кілька зайвих кіло.

вибираємо рис

Перед тим, як почати рисову дієту необхідно правильно вибрати цей продукт. Від цього залежить дуже багато - далеко не будь-який сорт рису принесе бажаний ефект і користь. Який же рис слід купувати? На жаль, найбільш поширений вид рису - білий шліфований - абсолютно непридатний для дієт. Справа в тому, що під час шліфування видаляється основна маса корисних поживних речовин. Так що від цього варіанту доведеться відмовитися.

Інший популярний вид рису - пропарений. Його легко можна дізнатися по характерному бурштиновому відтінку. Він підходить набагато більше. В процесі спеціальної обробки такої рис тільки покращує свої характеристики, зберігаючи при цьому практично всі вітаміни і мінерали. Ну і, звичайно ж, найкорисніший з усіх видів рису - коричневий. До речі, в східних країнах саме його використовують для приготування їжі для дітей і літніх людей. І це цілком зрозуміло. Адже найбільша кількість цінних речовин міститься в оболонці зерна. А у коричневого рису вона повністю зберігається. Саме через це він і має такий колір. Лікарі-дієтологи настійно рекомендують використовувати саме коричневий рис як для здорового харчування, так і для різних дієт.

Загальні правила

Рисова дієта 5 обсягів - не самий безпечний спосіб позбавлення від зайвих кілограмів, особливо її строгий варіант, коли крім вимоченої 5 днів напівготового рису пропонується не є більше нічого.Таке обмеження добової калорійності і вживання рису відомого як дієтичний очищающий продукт не можуть не дати результату - розробниками дієти заявлений приголомшливий ефект - схил в 10 кг за лічені тижні. Звичайно, все перш за все залежить від вас і вашого організму - чи не будете ви зриватися, перекушувати, вживати в їжу легкозасвоювані вуглеводи і алкоголь.

різновиди

сувора рисова дієта - за день можна з'їсти тільки вимочений склянку рису і пити несолодкий зелений чай або трав'яні заспокійливі збори,
різновид рисової дієти для вегетаріанців - коли після сніданку рисом на обід і вечерю пропонується вживати тільки овочі, фрукти (під забороною картопля, банани, виноград) і кисломолочні продукти, це відмінний шанс спробувати свої сили в вегетаріанство і побачити наскільки вам підходить така система харчування,
класична рисова дієта 5 обсягів відрізняється низькокалорійним дієтичним меню: день починається з рису, а потім в їжу потрібно вживати тільки злаки, овочі, фрукти, ягоди, дієтичне м'ясо і нежирні кисломолочні продукти.

дозволені продукти

Дієтичне меню 5 обсягів крім рисового сніданку, як і інші низькокалорійний дієти, рясніє ягодами, фруктами, дієтичним м'ясом і знежиреними молочними продуктами. На обід і вечерю, прийом яких повинен бути не пізніше 19.00, найкраще підійдуть:

свіжі овочеві салати, тушковане рагу або овочі на пару,
філе морської рибки, куряча або індичих грудка з гриля, з пароварки або мультиварки, запечена і подана на листової зелені,
знежирений зернистий сир зі свіжими ягодами (чорницею, малиною, полуницею) або сухофруктами (чорносливом, урюком, родзинками, цукатами),
крім того на вечерю як гарнір можна дозволити собі злаки - гречку, вівсянку, перловку і інші корисні в'язкі каші на воді,
в якості перекусу рекомендовано випити склянку жирністю 0% кефіру, ряжанки, айрану, питного несолодкого йогурту, з'їсти свіжими фрукти, заміксувати їх у вигляді салату, желе без цукру, пудингу або просто вичавити на соковижималці і випити фреш.

При цьому потрібно пам'ятати, що порції білкової їжі не повинні перевищувати 200 г, каші - 100-150 г, овочевого салату і фруктів - 250 г.

Як вибрати і приготувати рис для дієти 5 обсягів

Найкорисніший і багатийкалієм, вітамінами групи В, токоферолом, фолієвою кислотою,рослинними білками,натріємізалізом - чорний, бурий і червоний рис. На відміну від шліфованого білого рису - така крупа не проходить ніякої обробки і очищення, що дозволяє зберегти всі мінерали і вітаміни, дані природою. При подальшому без термічному приготуванні рис максимально насичує організм, діє як антиоксидант і вбирає в себе відпрацювання життєдіяльності (токсини, Солі).

Крім того, виділяють пропарений рис - він також краще для дієти, ніж білий, адже його пропарюють разом з шкіркою, ніж зберігають корисні речовини, а його пухка структура дозволяє більш ефективно очищати організм і вбирати в себе накопичений шкідливий холестерин і токсини.

Для зміни фігури «на 5 обсягів» вам потрібно буде заздалегідь - за 5 днів почати готувати свій рисовий сніданок:

в перший день потрібно насипати в півлітрову банку 2 столові ложки рису і залити його холодною кип'яченою водою доверху, для зручності підпишіть її, наприклад, римської «I»,
на другий день промийте рис з банки «I» і заново залийте чистою холодною кип'яченою водою, нову банку підпишіть римської «II» і засипте другу порцію рису, залийте водою.

Коли у вас нас столі виявиться п'ять банок - це є сигналом приготуватися, на наступний день вам приступати до дієти п'ять обсягів, не забуваючи спустошену банку заповнювати новою порцією, а наявний рис кожен день промивати.

Користь рисової дієти

Рис діє, як абсорбент, виводячи з організму солі і шкідливі речовини і нормалізуючи рівень кислотності шлунка. Таким чином, дієта допомагає не тільки стати стрункішою, а й очистити організм.

У рисі містяться вітаміни групи В, амінокислоти і складні вуглеводи, а глютен при цьому відсутня. Глютен здатний викликати сильні алергічні реакції, тому продукти з ним краще не давати дітям. Рис рекомендований в якості прикорму немовлятам, починаючи з 6-го місяця, що говорить про його безпеку і користь для здоров'я.

Рис для схуднення гарний ще й тим, що він володіє неяскраво вираженим смаком і багатьом подобається більше гречки та інших круп.

Протипоказання

Будь-яка монодієта протипоказана людям з хронічними захворюваннями. Від одноманітного і мізерного харчування вони можуть загостритися, і тоді питання зайвої ваги відійде на другий план. В першу чергу доведеться відновлювати погіршало здоров'я.

Всім худне варто раз в декілька днів показуватися лікареві і відразу припиняти дієту при гострих проявах нездужань: сильному запамороченні, скачках тиску і нудоти.

З одного боку, це блокує відчуття голоду, а з іншого - помітно змінює склад крові, так як при цій дієті з харчування практично виключають жири і білки.

вибір рису

Найбільш корисний при схудненні дикий, або чорний, рис. Його важко знайти в магазині, і його ціна набагато вище, ніж у звичного білого. Проте, його застосування дасть приголомшливий і швидкий результат.

Бурий рис зустрічається частіше і за своїми характеристиками схожий на дикий.

Рисова дієта для схуднення передбачає різні періоди застосування. Чим на більшу кількість днів вона розрахована, тим важливіше для людини отримувати максимум вітамінів і корисних сполук, адже в цей період він буде позбавлений збалансованого харчування.

Білий рис теж прийнятний без термічної обробки. Замачівая крупу і змінюючи воду, вийде розм'якшити зерна без варіння і позбутися від крохмалю. Додатковий плюс - доступність цього сорту рису і за вартістю, і за наявності на магазинних полицях. Для розвантажувальних днів і короткою 3-денної дієти він підійде.

Як готувати рис

Дві ложки крупи потрібно замочити в склянці холодної води, через добу вилити рідину і заповнити ємність нової. Через чотири доби рис буде готовий до вживання, проте мало хто зуміє протриматися більше одного дня на такому страву.

Правильний спосіб передбачає замочування рису на добу в холодній воді. Після зливання рідини, його викладають в кухлик, заповнений свіжою водою і готують 15-20 хвилин.

При швидкому варіанті 1 склянка рису промивають і заливають 2 склянками води, після чого варять на слабкому вогні до готовності.

Ні вершкове, ні рослинне масло додавати в нього не можна. Воно, як і приправи, зменшить вплив злаку на організм, і з дієти подібна їжа перетвориться в блюдо з здорового раціону харчування. Якщо важливо в першу чергу зниження ваги, доведеться розлучитися з будь-якими добавками і відварювати рис в чистій воді.

Види дієтичного харчування

Дієта рисова буває як суворої, так і більш щадить з додаванням овочів, цитрусових і навіть відвареного нежирного м'яса курки або риби. Залежно від числа днів кожен сам вибирає для себе найбільш прийнятний вид харчування.

Можливість зривів при менш убогому меню скорочується, хоча кілограми будуть йти повільніше. Відомі рецепти дієтичних страв, які урізноманітнять раціон і дозволять відчувати себе комфортніше.

розвантажувальні дні

Розвантажувальний день можна проводити частіше ніж один раз на тиждень. Краще вибрати якийсь певний день, щоб організм звик в цей час до скороченого раціону. За день слід залити стакан рису (250 г) двома склянками холодної води, а вранці змінити воду і відварити його на слабкому вогні без солі і спецій. Правда, деякі дієтологи допускають додавання подрібненого часнику або фенхеля.

Ефективний режим, чергуються прийом води і рису. Наприклад, вранці рекомендується випити чашку рідини, через годину з'їсти 1/6 порції рису, через годину знову випити воду і т.д. Останній перекус повинен відбутися за 2-3 години до сну. Якщо харчуватися тільки рисом нестерпно, дієтологи радять додати до нього літр нежирного кефіру або кілька яблук.

Рисова дієта на 3 дні

При жорсткій дієті можна скинути до 3 кг. Вона підійде як ідеальний варіант експрес-схуднення. Її принцип той же, що і при розвантажувальному дні, але меню доповнюється тушкованими без солі овочами або сирими фруктами. Загальна вага порцій в день не повинен перевищувати 300 г для овочів і 300 г для крупи. Кілька разів на добу воду можна замінювати зеленим чаєм.

Нижче представлено меню м'якшою дієти, яка теж допомагає втратити до 2,5 кг. Сіль з харчування слід виключити.

Сніданок: 100 г відвареного рису з цедрою лимона.
Обід: 100 г відвареного рису, 150 мл овочевого бульйону без картоплі, 150 г салату з свіжих овочів.
Вечеря: 100 г відвареного рису з половиною вареної моркви.

Сніданок: 100 г відвареного рису, столова ложка сметани, апельсин.
Обід: 100 г відвареного рису, 150 г овочевого супу.
Вечеря: 100 г відвареного рису, 150 г приготованих на пару овочів.

Сніданок: 100 г відвареного рису, грейпфрут.
Обід: 100 г відвареного рису, 100 г тушкованих грибів, 150 мл овочевого бульйону, салат з огірків з 1 ст.л. рослинної олії.
Вечеря: 100 г відвареного рису і 150 г брокколі, приготованих на пару.

Рисова дієта на 5 днів дозволяє 2 прийоми їжі, а решту часу слід пити воду або зелений чай. Сніданок або вечерю являють собою 150 г рису або 200 г відвареного нежирного м'яса. Перемішувати продукти не можна.

Навіть людині з сильною волею важко буде харчуватися цілий тиждень одним рисом. Крім того, велика ймовірність завдати організму шкоди. Меню повинно бути збалансованим і включати, крім рису, овочі і молочні продукти. Води щодня слід випивати не менше 2 л.

Сніданок: 50 г відвареної крупи, яблуко.
Обід: 50 г відвареної крупи, 100 г овочевого салату з 1 ст.л. рослинної олії.
Вечеря: 100 г відвареної крупи, перемішаної з 50 г вареної моркви.

Сніданок: 50 г відвареної крупи, апельсин.
Обід: 150 г відвареної крупи, 100 г вареного кабачка.
Вечеря: 150 г відвареної крупи, перемішаної з 50 г вареної моркви.

Сніданок: 50 г відвареної крупи, груша.
Обід: 50 г відвареної крупи, свіжий огірок, 50 г тушкованих на олії грибів.
Вечеря: 150 г відвареної крупи, 50 г вареної білокачанної капусти.

Сніданок: 50 г відвареної крупи, яблуко, стакан молока.
Обід: 150 г відвареної крупи, по 50 г сирої моркви і редиски.
Вечеря: 150 г відвареної крупи, 50 г вареної капусти, 30 г волоських горіхів.

Сніданок: 50 г відвареної крупи, 20 г родзинок, стакан нежирного кефіру.
Обід: 150 г відвареної крупи, 50 г вареного кабачка.
Вечеря: 150 г відвареної крупи, 3-4 листа салату-латуку, 30 г волоських горіхів.

Сніданок: 50 г відвареної крупи з цедрою лимона, 30 г волоських горіхів, груша.
Обід: 150 г відвареної крупи, 50 г вареного кабачка, 3 листа салату-латуку.
Вечеря: 150 г відвареної крупи, 1 ст.л. сметани, груша.

Сніданок: 50 г відвареної крупи, яблуко.
Обід: 150 г відвареної крупи, 1 томат, 3 листа салату-латуку.
Вечеря: 10 г відвареної крупи, 50 г вареного кабачка.

Дієта на 9 днів відрізняється від 7-денний лише додаванням 2 перших днів на суворому рисовому монохарчування. Відварений рис потрібно їсти в тому ж режимі, що і в розвантажувальні дні, а потім використовувати меню 7-денної дієти.

Розрахована на 9 днів дієта передбачає замочування 2 столових ложок рису в склянці води протягом 4 днів. Щодня рис слід промивати і заливати свіжою водою.

Підготувавши 5 склянок, потрібно покласти в перший 2 ст.л. рису і залити водою, на наступний день змінити воду і залити рис у другому склянці і так з усіма 5. На п'ятий день рис з першої склянки потрібно з'їсти на сніданок і далі 3 години щось є. У склянку знову покласти рис і залити водою.

Дієта 5 обсягів

Перед тим, як сісти на цю дієту доведеться трохи попрацювати - спеціальним чином підготувати рис. Втім, великих зусиль це не зажадає. Практично у всіх, хто вперше чує про цей метод схуднення, виникає одне і те ж питання - що ж стоїть за словами «5 обсягів»? Відповідь дуже проста. П'ять обсягів - це п'ять однакових предметів посуду, в яких ви будете готувати рис. Це може бути практично все, що завгодно - склянки, баночки, чашки, піали.Все залежить від того, що вам зручніше використовувати.

Отже, підберіть відповідний посуд. Припустимо, ви зупинили свій вибір на баночках. У кожну банку покладіть дві великі ложки рису і ретельно промийте його, а потім залийте чистою питною водою. Вода повинна повністю покривати зерна. Залиште рис постояти на добу. На наступний день повторіть всю процедуру - спочатку промийте рис, а потім знову залийте водою. Проводити ці маніпуляції слід протягом чотирьох днів. За ці дні вода виведе з рису весь крохмаль і він змінить свою структуру - стане пористим, як губка. І так само, як вона, почне вбирати в себе все солі, шлаки та шкідливі речовини, які накопичилися у вашому організмі. От і все. Рис готовий. Можна приступати до самої дієті.

Перше, що ви повинні зробити на наступний день відразу після того, як прокинетеся - це з'їсти весь рис з першої баночки. Здається, зайве говорити, що його не слід солити або додавати будь-які спеції, правда? Більш того, його навіть не можна запивати водою. Втім, це цілком зрозуміло. Адже вся ідея в тому, щоб рис вбирав все речовини з вашого організму, а не з води. Після цього «сніданку» наступний прийом їжі можна собі дозволити не раніше, ніж через 2 години.

І, звичайно, якщо ви хочете отримати видимий результат, то «налягати» на жирне і солодке не варто. До того ж, бажано максимально скоротити вживання солі. Адже це через її надлишку наше тіло накопичує зайву вологу і з'являються набряки. Звичайно, рис допоможе впоратися з цією проблемою, але немає ніякого сенсу намагатися вивести сіль з організму, якщо ви тут же заповните цю втрату, посолити їжу. Логічно, правда? Ну, а в звільнилася посуд покладіть нову порцію промитого рису. З рештою баночками поступите як завжди - поміняйте воду. Цю схему слід дотримуватися рівно два тижні. Навіть якщо ви вже повністю звикли до такого сніданку, задоволені результатами і готові продовжувати курс - робити цього не слід.

Ложка дьогтю

Незважаючи на всю користь рису, зловживати такою дієтою не варто. Проблема в тому, що разом зі шлаками, шкідливими речовинами і зайвої сіллю, рисові зернятка вбирають в себе майже всі вітаміни і мінерали, які потрібні вашому організму - наприклад, калій, який незамінний для хорошої роботи серця. Так що тривале дотримання такого режиму харчування може привести до дуже неприємних наслідків.

Навіть під час двотижневого курсу лікарі рекомендують додатково приймати вітамінно-мінеральний комплекс і препарати калію. Також слід включити в свій раціон горіхи, курагу, банани і насіння. Ну і, звичайно, перед тим, як сідати на дієту необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем. У будь-якої дієти - і рисова не виняток! - є свої протипоказання. Ну, а якщо лікар дозволив - можете сміливо приступати до експерименту. Адже рисова дієта 5 обсягів - це можливість не голодуючи і не дуже змінюючи звичний спосіб життя і режим харчування схуднути на 5-6 кілограмів за два тижні. Погодьтеся, звучить заманливо. Варто спробувати!