У домашніх умовах дуже зручно використовувати народні засоби від хропіння і для боротьби з розладами сну. Справедливості заради слід зазначити, що багатьом вдається самостійно позбавитися від делікатній проблеми. Народні рецепти, альтернативні методи лікування і комплекс вправ дадуть очікуваний ефект при тривалому і регулярному застосуванні.
Часті причини хропіння: закладений ніс і простудні захворювання
Повітря повинен вільно проходити з верхніх дихальних шляхів в трахею, легені і навпаки. Без уваги до цього процесу важко вилікувати хропіння в домашніх умовах у людей різного віку. Сторонні носові і горлові звуки уві сні виникають через скупчення слизу або анатомічних особливостей носоглотки, в зв'язку з надмірною вагою, неправильним положенням голови та шиї під час сну.
Поширені причини хропіння, які усувають народними засобами:
- застуда, ГРВІ,
- запалення горла,
- закладеність носа і нежить,
- захворювання органів дихання,
- алергія.
Важливо! Домашніми засобами - медом, лимоном, маслами - користуються в боротьбі з закладеністю носа, для збільшення секреції слини, пом'якшення ротоглотки.
Традиційна медицина допомагає перемогти хропіння в тих випадках, коли її рецепти систематично і тривало застосовуються на початковій стадії недуги. Щодо м'яку дію народних засобів - одночасно перевага і брак лікування в домашніх умовах.
Морська сіль і вода
Перед тим, як лікувати хропіння аптечними краплями або будь-яким домашнім засобом, промивають носові ходи. Готують розчин для видалення слизу з носоглотки з 1-1,5 ч. Л. морської солі і склянки теплої кип'яченої води. Такий склад допомагає при гострій і хронічній закладеності носа, в тому числі викликаної алергією.
Промивання носа - вправа, яке не всім вдається з першого разу, потрібно потренуватися. Рідина втягують однією ніздрею, а після попадання на мову, в ротову порожнину, випльовують. Якщо хропуть маленькі діти, то закопують розчин піпеткою або користуються маленької спринцівкою, одноразовим шприцом без голки. Всі пристрої потрібно помити і прокип'ятити.
Важливо! Процедуру виконують обережно, стежать, щоб рідина не залишилася в дихальних шляхах.
Завдяки промиванню слиз розріджується і виходить з водою через рот. Усувається «затор», який вночі сприяє хропіння і порушень дихання. Є протипоказання до промивання носових ходів народним засобом - отит і інші захворювання середнього вуха.
Застосування меду від хропіння
«Золотий сік», який виробляють бджоли, і прополіс добре допомагають при респіраторних захворюваннях, коли починають хропіти діти і багато дорослих. Мед зазвичай вживають в розчиненому вигляді. Засіб покращує носове дихання і зменшує подразнення слизової ротоглотки.
Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах за допомогою меду:
- Змішайте з подрібненої капустою, щоб пустила сік, приймайте кашку на ніч протягом місяця.
- Наполягайте на меду нарізаний лимон і вживайте з теплою водою перед сном.
- Напій з «золотого бурштину» й шматочків імбиру приймайте до відходу до сну.
- Додайте 1-2 ч. Л. меду в ромашковий чай і вживайте щовечора.
Смачне питво розріджує і допомагає відходженню слизу. Однак лікування засобом з високим вмістом простих вуглеводів небезпечно для діабетиків і огрядних людей. Столова ложка «золотого соку» - це понад 60 калорій.Наприклад, жінка вилікувала хропіння медом, але поправилася, починає боротися із зайвою вагою, а це стрес для організму.
Застосування рослинних масел
Це поширені народні засоби для самостійного лікування хропіння. Масла надають на слизову носоглотки протимікробну і заспокійливу дію. Зменшується набряк дихальних шляхів, полегшується проходження повітря в легені і назад в навколишнє середовище.
Важливо! Масляні закапування підходять маленьким дітям і людям, що страждають від алергії на компоненти аптечних розчинів від нежиті.
Вводять в носові ходи по 1-4 краплі обліпихової, персикового або оливкової олії за чотири години до відходу до сну. Засіб впливає на верхні дихальні шляхи, зменшує вібрацію в горлі. Боротьба з хропінням в домашніх умовах з використанням рецептів народної медицини не вимагає великих витрат часу.
Можна вживати перед сном 1 ч. Л. ложку оливкової або обліпихової олії. Приємніше і швидше проходить лікування медово-масляною емульсією. Змішують по ½ ч. Л. двох продуктів і приймають до відходу до сну. Масла не розчиняються в меді, тому наливають по 50 г кожного засобу в пляшку, перед прийомом ретельно збовтують.
Сприятливий вплив ароматів
Існує народний засіб від хропіння миттєвої дії - вдихання парів від настою рослин або інгаляція з ефірними маслами. Процедура допомагає вилікувати хропіння завдяки розрідженню і виведенню слизу з верхніх дихальних шляхів.
Заварюють для парової ванночки квітки ромашки, бузини, кору дуба, пагони хвоща. Застосовують при закладеності носа, захворюваннях органів дихання. Інгаляції проводять з ефірними маслами: евкаліптовим, розмариновою, м'ятним, сосновим. Сильний аромат швидко допомагає прочистити ніс, має антимікробну і протизапальну дію.
Відвар листя і ефірне масло евкаліпта використовують при хропіння, що виник на тлі синуситу, бронхіту, грипу та інших респіраторних захворювань. Рослинні засоби допомагають при інфекційних захворюваннях, але не замінюють противірусні препарати і антибіотики.
Лікування хропіння в домашніх умовах:
- Закип'ятіть 1 л води в широкій каструлі або мисці.
- Додайте листя евкаліпта або 3-4 краплі ефірного масла на дрібці солі.
- Накрийте голову і плечі рушником, схиліться над мискою.
- Глибоко вдихайте пар протягом 10 хвилин.
- Виконуйте процедуру перед сном.
Якщо капіляри на обличчі розширені, то парова ванночка не підходить. У цьому випадку допоможуть ефірні масла в аромалампу. Або капають масло евкаліпта на носовичок, кладуть його поруч з подушкою. Рекомендується не відкривати вікно під час процедур з парою і ароматами.
Полоскання і напої
Хропіння, викликаний ангіною, лікують полосканнями горла настоєм шавлії для очищення ротоглотки від слизу, мікробів. Щоб це домашнє засіб допомогло, необхідно часто застосовувати - до п'яти разів на день. Якщо хропіння пов'язаний із застудою або алергією, то додають в воду для полоскання горла 1-2 краплі ефірного масла м'яти.
Важливо! Шавлія, м'ята, календула, ромашка мають приємний смак, має протимікробну, антисептичну, протинабрякову та знеболювальну дію.
Для настою беруть один вид рослин або змішують квітки і листя різних трав. Сировини буде потрібно 2 ст. л. на 2 склянки води. Настоюють протягом двох годин в каструлі під кришкою або в термосі, потім проціджують і полощуть горло після їжі і перед сном.
Значно зменшити хропіння і допомогти його повної ліквідації можна при вживанні настою або настоянки кореневища валеріани. Чайний напій з кропивою, скибочкою лимона і медом приймають в тих випадках, коли хропіння викликаний алергією. Інші трави для приготування фіточаю: липа, шавлія, арніка.
Необхідно більше включати в раціон овочевих і фруктових соків, зменшити кількість смажених продуктів, спецій і прянощів в раціоні.Сприятливий вплив при сомнологічних проблеми надають поліфеноли зеленого чаю, вітаміни С, Р, В, К, PP, A, D, E, цинк, йод, кальцій. Фізіологічно активні речовини покращують роботу органів дихання і загальний стан організму.
Прості засоби для боротьби з хропінням: подушка, м'ячик, вправи
Однаково шкідливо спати на занадто низьких і високих подушках. Кращий вихід - купити ортопедичне виріб для сну. Цервікальна подушка забезпечує підтримку тієї частини тіла, яка в цьому більше потребує, - шиї.
Зазвичай хропуть люди, які сплять на спині. У цьому випадку допомагає нехитре пристосування: маленький кишеньку ззаду на піжамі або нічній сорочці. Поміщають в нього тенісний м'ячик, який заважає уві сні повертатися на спину.
Існує вправи для тренування м'язів мови, м'якого піднебіння і глотки:
- Вимовляєте звуки «і», «у» від 15 до 20 разів на день, як би розспіву, з зусиллям.
- Закрийте очі, повертайте язик вгору і вниз, вліво і право, обертайте їм у роті. Виконуйте кожен рух по 10 разів ввечері перед сном.
- Затисніть ніс з правого боку, повільно вдихайте через ліву ніздрю. Потім зробіть навпаки. Повторюйте щодня протягом 5-10 хвилин.
- Відкрийте рот, якомога сильніше висуньте мову і утримуйте півхвилини. Виконуйте перед сном 15-20 разів.
- Робіть 10 кругових рухів нижньою щелепою за годинниковою стрілкою і в зворотному напрямку. Рот відкрийте.
Результат буде помітний через тиждень після початку виконання вправ. Через місяць тренувань недуга відступить.
Корисні поради
Закладений ніс часто є причиною хропіння. Слід частіше звільняти ніс від слизу і кірочок за допомогою промивання, закапування народного кошти (обліпихової або оливкового масла).
Сухість повітря викликає витончення слизової носа. Рекомендується використовувати кімнатний зволожувач.
Спиртне впливає на центральну нервову систему, що призводить до хропіння. Алкоголь не вживають за 2 години до сну.
Чи буде переможений хропіння, залежить від боротьби із зайвою вагою. Народна медицина навряд чи допоможе, поки людина не вирішить проблему ожиріння.
Можна застосовувати вправи від хропіння: глибокі вдихи із затримкою дихання і інші прийоми.
Снодійні та деякі ліки, наприклад, антигістамінні препарати, надають розслаблюючу дію на тканини в горлі. Таких препаратів слід уникати під час лікування хропіння.
Необхідно дотримуватися правил раціонального харчування. Дієта в поєднанні з фізичною активністю сприяє втраті ваги, допомагають позбавлення від хропіння.
Медична допомога, консультація з лікуючим лікарем, а не домашня терапія, будуть потрібні в складних випадках. Такими вважаються проблеми з диханням уві сні, несподіваний сон і хропіння час розмови або їжі.
наслідки
Хропіння віднесений до категорії безпечних патологій. Однак іноді він супроводжується апное - періодичним перериванням дихання. Затримка між зітханнями може тривати від 30 секунд до 3 хвилин.
Через недосипання і нічного кисневого голодування днем жінку мучить втома, дратівливість, апатія. Вона страждає від погіршилася пам'яті, розсіяного уваги. Всі перераховані фактори негативно відбиваються на працездатності.
До того ж хропіння призводить до таких наслідків:
- До конфліктних ситуацій між близькими людьми, які вимушено слухають неприємні звуки.
- Хронічного недосипання. У хропуть жінок сон періодично переривається. Невиспані, погано відпочили жінки погано себе почувають, вони дратівливі, легко зганяють негативні емоції на оточуючих.
- Імовірність виникнення інфаркту або інсульту у людей, що хропуть жінок підвищена.
- Припинення дихання провокують гіпоксію. Тканини і органи страждають від нестачі кисню.
У домашніх умовах можливо позбутися від хропіння, якщо воно не викликане серйозними захворюваннями. Щоб виключити ризик розвитку серцевих і ендокринних хвороб, слід відвідати лікаря.До лікування приступають після того, як фахівець визначить причину явища, дасть рекомендації.
методи лікування
Лікар після визначення факторів, що викликають хропіння, призначає відповідне лікування. Жінкам з надмірною масою тіла призначають дієту і лікувальну гімнастику. Схуднення стабілізує стан пацієнток. Проходження повітря по дихальних шляхах полегшується.
При гормональному дисбалансі проводять лікарську терапію. При хворобах легенів, а також кращим жінкам призначають ліки, здатні розширювати бронхи. Під їх впливом дихальні канали відкриваються, хропіння зникає. Пацієнткам призначають препарати у вигляді аерозолів і розчинів. Спреями зрошують ротоглотку, з розчинами роблять інгаляції.
Хірургічними способами ронхопатія лікують рідко. Операцію роблять, коли усунути дефект іншими методами неможливо. До радикального лікування вдаються, якщо викривлена перегородка в порожнині носа.
Допомагають позбутися хропіння уві сні жінці такі методи:
- капа. Пристрій фіксує щелепу, не дозволяє виникати вібрацій,
- пластир застосовують, якщо в носовій порожнині викривлені перегородки,
- лікарські препарати - аерозолі і таблетки. Медикаменти призначають на певний проміжок часу. Через те, що вони дають побічні дії, їх не можна використовувати тривалий час,
- браслет з електрошокером. Пристосування посилає на зап'ясті слабкі розряди струму, жінка змінює положення тіла, перестає хропіти,
- лазеротерапія. Лікування проводять лазерним променем. З його допомогою прибирають дефекти з язичка і неба.
Способи усунення хропіння в домашніх умовах
З проблемою можна впоратися, використовуючи елементарні народні поради:
- Якщо хропіння виникає, коли жінка спить на спині, рекомендують вшити в нічний білизна будь-якої об'ємний твердий предмет. Опуклість заподіює незручність, змушує прийняти зручну позу.
- Сон в прохолодній спальні з досить зволоженим повітрям - простий народний спосіб, що позбавляє від хропіння.
- Голова під час сну повинна перебувати на узвишші. Щоб створити необхідний ухил, під подушку підкладають фанерний лист.
- Боротися з ронхопатія допомагають ортопедичні подушки. Завдяки їм голова під час сну приймає правильне положення.
- Вживання продуктів, що сприяють виробленню слизу, - хороший домашній спосіб усунення хропіння. Треба з'їдати в менших кількостях калорійні молочні продукти, картопля, м'ясо, борошняну продукцію.
- В меню вводять продукти, що попереджають хропіння: часник, хрін, чорний перець.
- Храпящим жінкам бажано харчуватися вареної їжею.
Відмова від шкідливих звичок, ведення здорового способу життя - обов'язкові умови для тих, хто має намір позбутися від ронхопатія.
лікувальна гімнастика
Допомагають вилікувати хропіння спеціальні вправи. Від проблеми швидко позбуваються, якщо роблять гімнастику щодня. Вправи зміцнюють стінки глотки, піднімають м'язовий тонус м'яких тканин.
Для лікування використовують наступний комплекс:
- Висувають язика, опускають донизу до межі, потім прибирають. Роблять 30 повторів.
- Щелепа захоплюють руками, пересувають її вперед-назад. Виконують 30 повторень.
- Беруть в зуби олівець, стискають його протягом трьох хвилин.
Комплекс вправ виконують два рази на добу: вранці і в другій половині дня.
Засоби народної медицини
Є чимало перевірених народних засобів від хропіння у жінок, які не шкодять організму. Завдяки їм швидко позбуваються від проблеми. Використовують наступні методи:
- Суміш меду і капусти - ефективний спосіб усунення хропіння. Капустяний лист перетирають з медом до кашкоподібного стану. Ліки приймають щодня на ніч.
- Капустяний сік з медом. У 200 мл свіжовичавленого соку додають столову ложку меду. Вживають напій перед сном.
- Якщо закладений ніс, лікувати хропіння допомагають промивання носових ходів. Очищають канали розчином морської (кухонної) солі.Готують засіб з 250 мл води і чайної ложки солі.
- Сік столітника. З листя алое вичавлюють сік, закопують його в носові проходи до трьох разів на добу.
- Печена морква. Цей коренеплід насичений речовинами, здатними стимулювати м'язовий тонус. Запікають 3-6 морквин, з'їдають по 1-2 штуки три рази на добу до їди.
- Кора дуба. Ця сировина продає кожна аптека, коштує воно недорого. Кип'ятять 500 мл води, всипають в неї столову ложку кори. Ставлять на водяну баню, млоять 15 хвилин. Остиглий відвар фільтрують, полощуть ротоглотки на ніч.
- Лікують жіночий хропіння водною витяжкою з кори дуба і нагідок. У 500 мл окропу кладуть по столовій ложці календули і кори. Ємність щільно закривають, настоюють дві години. Профільтровану засіб використовують для полоскання рота. Процедуру виконують після їжі.
- Позбавляє від ронхопатія оливкова олія. Їм полощуть ротоглотку і закопують його в ніс. Вібрації з'являються, коли м'яке піднебіння б'ється об стінки глотки. Від ударів тканини грубіють, травмуються. Масло загоює пошкодження, пом'якшує ротоглотки, прибирає сухість в дихальних каналах. В рот набирають столову ложку масла, перекочують його до тих пір, поки не побіліє. Рідина, що зібрала мікроби і токсини, випльовують. Полощуть горло на ніч.
- Ефективно лікувати хропіння допомагає масло обліпихи. Його закопують в носові ходи на ніч.
- Трав'яний збір з листочків і ягід шипшини, кореневища кульбаби, елеутерококу, яришніка, левзеї, аралії зміцнює і тонізує м'язову тканину глоткових стінок. Пружні м'язи попереджають хропіння. Збір трав заварюють і п'ють замість чаю.
- Коли ронхопатія розвивається на тлі авітамінозу або хронічної втоми, допомагають впоратися з проблемою фіточаї з ягід шипшини, обліпихи, горобини чорноплідної, листочків і плодів суниці, чорниці і вербени.
Заняття спортом, правильне харчування, народні засоби в комплексі дають хороші результати. Хропіння поступово проходить. Тільки не варто займатися самолікуванням. Лікар знайде причини хвороби і дасть кращі рекомендації по її усуненню.
Лікування хропіння у жінок
Хропіння - це явище, яке турбує багатьох. Він виникає як у чоловіків, так і жінок (особливо після 60 років) і вважається досить серйозною проблемою, яка здатна привести до певних ускладнень.
Людина, що хропе уві сні, відчуває себе після пробудження втомленим і «розбитим», тому що через хропіння відбуваються часті мікропробужденія, які не дають йому повноцінно відпочити.
До того ж, хропіння уві сні часом перериває подих і завдає чимало дискомфорту
Жінка хропе уві сні
оточенню сплячого. Зупинка дихання відбувається до 500 разів за ніч, під час яких людина не може вдихнути протягом 15-50 секунд через розслаблення гладкої мускулатури глотки.
Потім мозок віддає м'язам сигнал напружитися і дихання знову відновлюється. Дослідження американських вчених показали, що у жінок, які сплять поруч з хропе, поступово знижується слух.
Проте, якщо у чоловіків хропіння вважається цілком закономірним явищем, то для жінки це справжня катастрофа, з якою необхідно боротися. У даній статті ми розглянемо, як лікувати хропіння у жінок.
Основні причини хропіння
- Сон на спині, під час якого м'які тканини опускаються і перекривають доступ повітря до легенів.
- Куріння. Воно знижує тонус м'язів, викликаючи хвороби глотки і Трохим.
- Такі патології, як викривлення перегородки носа, хронічні запальні захворювання носоглотки, збільшені в розмірах мигдалини, вроджений вузький прохід носоглотки.
- Алкоголь.
- Гормональні збої.
- Зайва вага.
- Сухе повітря в кімнаті.
Чоловік не знає куди подітися
Як чоловіки, так і жінки хропуть практично по одним причин, однак у представниць слабкої статі хропіння нерідко спостерігається під час менопаузи або вагітності.
У період менопаузи основні фактори, що викликають хропіння - це гормональна перебудова (збільшення маси тіла, гіпотиреоз), що стають причиною передчасного будови організму і ослаблення м'язів дихальних шляхів.
Також жінки частіше за все беруть снодійні препарати. В ось хропіння у чоловіків зазвичай викликаний такими факторами, як куріння, вживання алкогольних напоїв і т.д. Примітно, що у представників сильної статі
способи лікування
Лікування храму може бути здійснено як народними або медикаментозними методами, так і хірургічним шляхом. Однак останній використовувати все-таки не рекомендується - результат нерідко відмовляється зовсім не таким, яким повинен був бути.
Тому бажано обмежитися консервативними методами лікування, а більш радикальні застосовувати лише при крайній необхідності. Щоб ефективно усунути храм, необхідно виявити його причини.
З цією проблемою звертаються до отоларинголога або сомнологи (фахівця, який займається порушеннями сну). Отже, розглянемо способи лікування хропіння у жінок.
Кілька корисних порад для профілактики і лікування легкої форми хропіння
Рекомендації, які допомагають зменшити прояви хропіння і тяжкість апное. Перше, що потрібно зробити - це відучитися спати на спині. Може допомогти старе перевірений засіб - зашитий в піжамі в області спини тенісний м'ячик. Американці ж придумали більш інноваційний засіб - датчик, який передає звуки, що видаються хропе, прямо в його вухо. Обидва ці методу більш ніж ефективні.
Також слід запам'ятати:
- Голова повинна перебувати на височини. Бажано покласти під подушку лист фанери, який забезпечить необхідний нахил.
- Забудьте про снодійних, заспокійливих і антигістамінних (тобто протиалергічних) препаратах і алкогольних напоях. Найчастіше хропіння у чоловіка викликає саме алкоголь або куріння.
- Постарайтеся знизити масу тіла, якщо в цьому є необхідність.
- До мінімуму обмежте куріння (хоча для користі здоров'ю від нього взагалі відмовитися).
- Виняток слізеобразующіх продуктів, які підсилюють хропіння. Для цього слід перестати їсти кисломолочні продукти з високим вмістом жиру, м'ясо, сири, борошняні вироби і картопля. Зате рекомендується віддавати перевагу часнику, чорний перець, хрін і т.д. Краще їсти варені страви.
- Свіжий, вологе повітря в приміщенні сприяє зменшенню хропіння. Спіть з відкритою кватиркою, користуйтеся зволожувачами повітря.
медикаментозні препарати
Зазвичай хропіння з'являється (або посилюється) при захворюваннях верхніх дихальних шляхів. Тому препарати, що застосовуються для його зниження, повинні мати антибактеріальні, протизапальні і антисептичні властивості.
Ліки від хропіння випускають у вигляді спреїв, таблеток і носових крапель. Останні, мають в своєму складі глюкокортикостероїди, знімають закладеність носа і поліпшення носового дихання. Ефективні та медикаменти місцевого судинорозширювальної дії.
- Асонор. Цей препарат має протизапальну, антисептичної і тонізуючої активністю. При його розпиленні в ніс він допомагає і від часто зустрічається у хропунів апное - короткочасної зупинки дихання.
- Снорстоп - ліки у вигляді таблеток або інгалятора рослинного походження. Він не застосовується при зупинці дихання понад 10 сек, а також при наявності поліпів у носі, викривлених носових перегородок, а також при вживанні снодійних медикаментів і алкоголю. Вважається ефективним і безпечним засобом.
- Назонекс - один з основних дорогих препаратів, що застосовуються при неускладненому хропіння. Показано його використання двічі на день (в ранковий і вечірній час) протягом 1-3 місяців. Курс при необхідності повторюють.
- Сліпекс є водно-гліцериновий розчин, також на основі рослинної сировини, місцево надає тонізуючу, антисептичну, місцевоанестезуючу, протинабрякову, обволікаючу дію.
- Доктор Хропіння має антисептичну, відхаркувальну і антимікробну ефективність. Він знімає набряк і робить більш пружною тканину м'якого піднебіння.
Якщо хропіння спровокував гіпотеріоз (знижене вироблення гормонів щитовидною залозою), необхідно приймати препарати, які випише ендокринолог. Хропіння піде разом з основною причиною його появи.
Лікування хропіння в домашніх умовах вправами
Вправи можуть бути виконані в різних варіаціях і комплексах. Вони виявляються ефективними лише через 3-4 тижні після регулярних тренувань. Робити ці вправи потрібно безпосередньо перед сном. Отже, наводимо кілька нескладних вправ.
- Витягніть мову на максимальну відстань і утримуйте його в такому положенні якийсь час. Повторювати вправу потрібно 30 разів, по кілька разів на день.
- Затисніть зубами дерев'яну паличку протягом 3-4 хвилин.
- Відкрийте рот і зробіть 10 кругових рухів спочатку за годинниковою стрілкою, а потім - проти.
- Тисніть неба мовою кілька хвилин.
- Вимовте вголос звуки «і», «у», при цьому напружуючи м'язи шиї.
- Здійснюйте щелепою руху, імітуючи жування. Губи при цьому повинні бути щільно стиснуті, а подих здійснюватися через ніс. Робіть вправу протягом 7 хвилин, після чого відпочиньте.
- Натисніть рукою на підборіддя і рухайте щелепу, докладаючи зусилля, взад-вперед.
Смачний морквяний салат від хропіння
Одягла маску і хропе
Візьміть 1 свіжу моркву, кілька невеликих цибулин і грам 50 оливкового масла. Потрібно подрібнити цибулини і злегка пасерувати їх на сковорідці на невеликому вогні, при цьому повільно помішуючи і додаючи оливкова олія.
Їсти цей смачний і корисний салат потрібно, як і печену моркву в вищеописаному рецепті, за 1 годину до їжі.
Поради та рекомендації, зібрані в цій статті, допоможуть вам ефективно позбутися від настирливого хропіння.
Жіночий хропіння (відео)
Сам по собі храп жінки мало відрізняється від хропіння чоловіка. В обох випадках це видається людиною уві сні неприємний досить гучний звук низької частоти, що супроводжується вібрацією. (Сам себе в цей момент людина не чує, ніяких відчуттів не відчуває, якщо тільки не порушується дихальний цикл). Однак навколишні відчувають при цьому неприємні моменти.
Причини жіночого хропіння
Природа появи у людини цього фізіологічного явища пов'язана з анатомічною будовою носоглотки окремих індивідуумів, але часто є наслідком захворювань і патологій. Що стосується жіночої статі, то хропіння схильні найбільшою мірою жінки віком за 40 років. Рідше, але мають місце випадки хропіння у жінок у стані вагітності та які не досягли 40-річного віку, включаючи маленьких дівчаток.
Дефекти анатомічної будови можуть бути вродженими чи набутими з віком. Вроджені аномалії:
- Викривлення в носових перегородках,
- Неправильний прикус,
- Подовжений піднебінний язичок,
- Вузькі носові ходи.
Серед інших причин появи хропіння у жінок слід вказати на надмірну вагу, поліпи в носі, фізична перевтома, куріння і вживання алкоголю перед сном. Усунення їх вирішить проблему хропіння.
Положення тіла уві сні на спині, внаслідок чого дихальний прохід звужений при максимально розслаблених тканинах гортані також стає причиною хропіння, але він зникає разом зі зміною пози.
Чисто жіночої причиною появи хропіння є стан вагітності. Внаслідок збільшення маси тіла відбувається звуження глотки, а на останніх місяцях додається ще й тиск на легені з боку збільшилася матки.
гімнастика
Методи нетрадиційної медицини, дають позитивний результат діляться на два напрямки: гімнастика дихання і лікарські засоби, приготовані за народними рецептами.
Дихальна гімнастика заснована на простих, але дають хороший ефект вправах. Нижче пропонується їх опис, періодичність та необхідну кількість повторень, лікування хропіння:
- 30 раз висунути повністю з рота мову і швидко прибрати його назад. Схоже вправу в тій же кількості складається у втягуванні мови в напрямку горла всередині.
- 24 дні поспіль виконувати наступну процедуру: готуючись до нічного відпочинку, до спини прикріплюється м'ячик для гри в теніс, щоб він не дозволяв перевертатися уві сні на спину.
- 30 раз нижня щелепа висувається вперед і повертається.
- Протягом 5 хвилин максимально зімкнутими щелепами і зубами в роті утримується пластиковий предмет.
- 15 разів протягом дня виконується напруга мови. У положенні закритого рота задня частина мови напружується і підтягується у напрямку до горла. Дихання здійснюється через ніс.
- Двічі в день виконується вправа з мовою. При закритих очах мову переміщається то в різні боки, то вгору - вниз.
- 10 раз перед сном повторюється вправу з вдихом однією ніздрею, видихом через іншу ніздрю. Одна з ніздрів поперемінно перекривається для дихання.
- Двічі в день по 30 разів на руку береться власна нижня щелепа і силовим впливом пересувається по черзі вправо - вліво.
- 30 раз в день з зусиллям вимовляється звук «і».
Регулярне виконання всього комплексу цих нескладних вправ усуне дефекти гортані і позбавить від нічного хропіння. Можна використовувати також вправи з елементами йоги тим, хто добре знайомий зі східною медициною і свистіти на прогулянках.
причини хропіння
Основними причинами хропіння є:
- викривлення перегородки в носі,
- наявність зайвої ваги,
- збільшені мигдалини,
- поліпи в носі.
Також причиною виникнення хропіння у жінок є стрес і вживання заспокійливих ліків. Впливають на появу і розвиток хропіння і засоби від безсоння, тому приймати їх потрібно тільки за погодженням з лікарем.
Зверніть увагу! Причиною жіночого хропіння може стати гормональна перебудова, пов'язана як з порушенням роботи щитовидної залози, так і менопаузи. Також вплив надають вікові зміни.
Вправа 2
- Мова максимально висувається з рота і тягнеться у напрямку до підборіддя.
- Необхідно відчувати напругу м'язів у самого кореня язика.
- Утримувати його в такій позиції кілька секунд і при цьому вимовляти звук «і».
Процедура повинна повторюватися щоденного по 2 рази, кожен раз не менше 30 підходів.
Положення тіла під час сну
Те, в якому положенні людина засинає, наскільки зручний матрац, подушка і висота її положення також впливають на появу хропіння.
- Засипати рекомендується, особливо жінкам, на боці. У такому положенні неможливо западання язика, а значить і відсутня причина, що викликає хропіння.
- Можна придбати ортопедичну подушку, що повторює обриси тіла. Тоді можна буде спати на спині без хропіння і значно покращитися сон.
- Винайдено «розумна» ліжко, яка змінює положення головах, варто людині почати хропіти.
Зверніть увагу! Цей спосіб хороший тільки для вирішення проблем з позиційним хропінням уві сні. При інших причинах він буде неефективний.
внутрішньоротові пристрої
Використовують їх при легкому хропіння без ускладнень і при наявності неправильного прикусу. Незручність кошти полягає в його високій ціні, а також в часі звикання до процесу засипання з пристроєм в роті. Виділяють дві основні категорії пристроїв:
- Чи включаються пристрої, що оберігають від заковтування і випадання мови з рота.
- Моделюються пристосування, призначені для зміщення вперед нижньої щелепи, завдяки чому збільшується розмір дихальних шляхів.
Варто відзначити! У кожної моделі є свої протипоказання, тому перед придбанням необхідно проконсультуватися з лікарем і детально вивчити інструкцію.
Ліки від хропіння
Для ефективного лікування в комплексі з народними засобами, можна придбати ліки від хропіння в аптеці. Найбільш користуються популярністю:
- Асонор - спрей, який сприяє зміцненню м'язів піднебіння і зволоженню слизової,
- Сліпекс - до складу входить евкаліпт, ментол, м'ята, завдяки їм надається обволікаючу дію,
- Доктор Хропіння - спрей тонізує, знижує роздратування і набряклість.
Що таке хропіння
Це явище стає наслідком тремтіння м'яких органів в гортані і ротової порожнини. Хропіння властивий і чоловікам, і жінкам в рівній мірі. Найчастіше дана патологія спостерігається у літніх людей. Пов'язано це з тим, що мускулатура дихальних шляхів верхнього відділу втрачає еластичність. Відбувається часткове перекриття під час сну, що і провокує появу цього дратівної звуку.
Щоб зрозуміти, як позбутися від хропіння, необхідно встановити, що послужило приводом до його появи. Причин може бути декілька, найпоширенішими вважаються наступні:
- Зайва вага. Жирові відкладення здатні накопичуватися не тільки на животі, ногах і боках, а й в горлі, тоді просвіт звужується. Це призводить до того, що проходять через дихальні шляхи повітряні потоки прискорюються і підсилюють коливання язичка, виходить хропіння. Новоутворена через це гіпоксія призводить до ще більшого накопичення жиру, виходить замкнуте коло.
- Слабкість м'язів неба. Ослаблення верхнього неба стає причиною симптому. Під час вдиху м'язи глотки вдаряються одна об одну в буквальному сенсі.
- Патології та хвороби дихальних органів. Це ще одна часта причина патології. До недугам, які провокують цей симптом, відносяться: аденоїди, поліпи, риніти, гайморит та інші патології будови глотки і носової перегородки.
- Ендокринологічні, неврологічні хвороби. Ця причина зустрічається рідше, але про неї слід знати. Обов'язково слід перевірити стану щитовидної залози, якщо був перенесений інсульт або гіпотиреоз.
- Куріння. Ця шкідлива звичка викликає подразнення слизової оболонки горла, що стає причиною набряку та звуження стінок трахеї. Алкогольні напої здатні розслабити м'язи неба і викликати ронхопатія.
Чи можна позбутися від хропіння
Якийсь час чоловік (особливо, якщо живе один) може не помічати проблеми, але при виявленні зайнятися нею необхідно. Вилікуватися від хропіння можна, вибір методики буде обраний, виходячи з першопричини появи патології. Можливі такі способи позбутися від ронхопатія:
- спеціальні вправи,
- хірургічне втручання (операція),
- народні рецепти,
- спеціальні пристрої,
- кліпси, смужки для носа.
Як відучитися хропіти
Поведінкові фактори можуть провокувати появу симптому і позбутися від нього буде відносно легко, якщо виконати прості рекомендації. Найпростіший спосіб, що не хропіти уві сні - не спати спині. Така поза часто викликає перекриття м'якими тканинами проходу для повітря, що і створює неприємний гучний звук. Постарайтеся спати на боці. Якщо ви мимоволі перевертаєтеся уві сні, то надіньте піжаму з рельєфним малюнком на спині, щоб спати на ній було некомфортно, тоді ви інстинктивно будете перевертатися на бік. Ще методи позбавлення від хропіння:
- не паліть, не вживайте алкоголь перед сном, в ідеалі повністю відмовитися від шкідливих звичок,
- не допускайте ожиріння, повна людина може побороти ронхопатія навіть при зниженні ваги всього на 10%,
- постарайтеся відмовитися від прийому снодійних засобів,
- виконуйте спеціальні вправи для горла, щоб підтримувати в тонусі мускулатуру неба.
вправи
Лікування хропіння в домашніх умовах можна проводити і за допомогою вправ. Миттєвого ефекту ви не отримаєте, але при регулярному виконанні ви помітите поліпшення стану вже через 1-2 тижні. Проводити комплекс вправ необхідно 2 рази за день. Результат потрібно підтримувати, інакше через 2-3 місяці він зійде нанівець. Повторюйте щодня такі вправи, які допоможуть позбутися від хропіння:
- Висунувши назовні мову, постарайтеся кінчиком доторкнутися до підборіддя. Напруження в нижній частині щелепи бути не повинно. У нижній точці мову затримайте на 5-10 секунд, потім розслабте обличчя. Повторіть такий рух 10-15 разів.
- Стуліть щільно губи і надійти щоки. Мовою виконуйте рух в різні боки, повторюйте цей рух 2-3 хвилини.
- Затисніть сильно зубами олівець, тримайте кілька хвилин.
- Тисніть пальцями однієї руки на підборіддя, немов хочете його зрушити назад. В цей же час чиніть опір щелепою. Виконуйте цю вправу 1 хвилину.
- Уявіть подумки, що ви жуєте жуйку. Виконуйте рух щелепою повільно протягом 4 хвилин. Якщо жуйка дійсно є, можна використовувати її для підвищення ефективності вправи проти ронхопатія.
- Нижню щелепу висуньте вперед, щоб вона виявилася далі верхньої. Затримайте це положення на 30-40 секунд. Повторіть 10 разів вправу.
Пристрої від хропіння
Викликати цей симптом можуть анатомічні особливості, від яких можна позбутися, якщо використовувати спеціальні пристосування. Найпопулярнішими вважаються кліпси, браслети від хропіння. Працюють вони в такий спосіб:
- Одягають браслет перед сном. При виникненні шумів, які розпізнаються пристроєм як храм, генерується легкий розряд струму, який частково пробуджує людини. Це призводить в тонус м'язи глотки, змушує людину перевернутися. Браслет допомагає впоратися з хропінням, але не позбутися від нього повністю.
- Кліпси кріпляться на ніс в області носової перегородки. За заявою виробника позбутися хропіння допоможе той факт, що пристрій тисне на біологічно активні точки. Створюване роздратування підвищує тонус мускулатури глотки. Підтверджують ці заяви наукові дослідження не проводилися.
- Носові смужки. Клеяться ці пристосування проти ронхопатія на крила і спинки носа, відкриваючи носові проходи ширше. Вони допомагають позбутися від симптому в разі, якщо він викликаний звуженням носових ходів. В інших випадках це засіб буде марно.
Причини появи хропіння уві сні
- Особливості будови органів дихання. Наприклад, це може бути неправильне або низьке положення піднебінного язичка.
- Ожиріння, що веде до закриття дихальних шляхів в лежачому положенні.
- Недосипання і постійна втома.
- Шкідливі звички, в результаті яких глотка і дихальні шляхи піддаються впливу небезпечних токсичних речовин.
- Патології мигдалин, носової перегородки, аденоїдів і так далі.
Проходи для повітря стають все тонше
Якщо ці причини при проведенні діагностики відсутні, значить, ви можете сміливо починати лікування народними засобами, так як воно неодмінно піде вам на користь. Але щоб зрозуміти, як народні рецепти допоможуть побороти хропіння, важливо врахувати їх переваги перед іншими варіантами лікування.
Переваги народного лікування хропіння
Відвари, настої, чаї кращим чином допомагають впливати на м'які тканини і слизову оболонку людини. Тому при правильному приготуванні рецептів можна не тільки позбавити себе від нічного хропіння, але і відновити організм, його функції, а також нормалізувати його роботу. Адже відомо, що багато лікувальні трави наділені масою властивостей, які сприятливо діють на весь організм, а не тільки борються з прояви вібрації під час сну.
Лікування народними засобами має чимало плюсів:
- Відсутність дотримання строго графіка прийому лікарського засобу.
- Ефективність і швидке дію вже через 2 тижні лікування.
- Дешевизна.
- Загальне зміцнення і підтримання організму.
- Заспокійливий ефект від цілющих трав, що допомагає швидше заснути і розслабитися.
- Приймати лікувальні склади можна в будь-який час протягом усього дня.
- Відсутність необхідності приймати медикаментозні препарати, тим самим доповнюючи нетрадиційне лікування.
Однак не потрібно ставитися до лікування народними засобами халатно, так як в такому випадку ефекту від прийому лікувальних настоїв не буде.
Народні рецепти проти хропіння
Хоча лікарі не рекомендують цей вид лікування характерних звуків уві сні, однак, його користь для організму іноді набагато краще, ніж від сучасних ліків. Головне строго дотримуватися всіх правил і поради по народному лікуванню, щоб воно швидко порадувало вас позитивним результатом.
- Три рази в день перед їжею з'їдайте по 1 печеної моркви. При цьому її не слід солити і доповнювати сторонніми продуктами.
- За пару годин до сну закапайте в ніс по 2 краплі обліпихової олії, Яке «заспокоїть» і відновить слизову дихальних шляхів.
- Як відомо, людина хропе, лежачи на спині. Щоб цього уникнути, можна пришити на піжамі невелика кишенька, куди покласти твердий предмет. Як тільки хропун перевернеться на спину, йому буде незручно лежати, в результаті чого організм підсвідомо змусить тіло змінити становище.
- Дрібно наріжте 2-3 листків свіжої капусти, і змішайте її з ложкою меду. Вживати таку масу потрібно перед сном по 1 ложці. Бажано, щоб мед був рідким і натуральним, тоді він краще подіє на слизову оболонку і, тим самим, допоможе побороти хропіння.
- Шляхом прийняття дистильованої води можна швидко очистити ніс і голо від зайвої слизу. Для цього потрібно щодня приймати по півсклянки такої води, бажано перед сном.
- Змішайте в невеликій мисці щіпку кори дуба і календули, залийте підлогу літрами окропу і дайте трохи настоятися. У міру остигання процідіть настій і попестити їм глотку перед сном.
- Спробуйте промивати ніс морською водою, щоб зняти роздратування і очистити дихальні шляхи. Візьміть 1 ложку солі і ретельно розведіть її в склянці води.
Важливо зауважити, що лікування народними засобами надає позитивний результат тільки при постійному застосуванні. В іншому випадку хропіння незабаром знову атакує організм, і вам доведеться заново починати його усунення.
У чому небезпека хропіння
Чоловікові бажано позбутися хропіння якомога швидше, так як це патологічний стан може бути небезпечним для здоров'я і життя. Але що цікаво: багато представників сильної статі навіть не поспішають звертатися до лікаря, вважаючи, що богатирський храп - це показник гарного здоров'я. Але все б нічого, однак хропіння уві сні небезпечний через зупинку дихання. Останні дослідження показали, що завзяті Храпун живуть в середньому на пару років менше, ніж ті люди, які сплять спокійно.
Помітити проблеми з диханням уві сні хропе людина не може, а ось ті, хто сплять з ним поруч, можуть відзначити, що людина спочатку голосно хропе, а потім на кілька секунд дихання затримується. Після цього людина починає судорожно хапати повітря. Іноді Храпун щось бурмочуть уві сні і після зупинки дихання починають активно перевертатися, це призводить до хронічного недосипу з усіма витікаючими наслідками.
Періоди апное тривають всього кілька секунд, але за ніч загальний час, коли людина не дихає, може становити пару годин. Це призводить до кисневої недостатності, через яку може розвинутися гіпертонія, інфаркт міокарда, порушення роботи серця і раптова смертності уві сні.
Не варто забувати, що постійне хропіння доставляє багато неприємностей і родичам храпуна. Основна небезпека полягає в наступному:
- При тяжкій ступеня апное можливість потрапити в дорожньо-транспортну пригоду підвищується приблизно в 5 разів.Зазвичай через хронічне недосипання і кисневого голодування відбуваються найтяжчі ДТП, з виїздом на зустрічну смугу і смертельним результатом.
- Постійне похрапиваніе під боком заважає спати дружині. Порушення сну може проявлятися сильним пітливістю, частим сечовипусканням і порушеннями сексуального характеру.
- Через хронічне недосипання домочадці стають нервовими і дратівливими. Це може проявитися загостренням хронічних захворювань.
У деяких випадках домочадці навіть звикають до похрапиваніе глави сім'ї, і це явище здається їм чимось буденним.
Якщо причиною хропіння став синдром обструктивного апное, то тут необхідна консультація не тільки сомнолога, але і невропатолога.
аптечні препарати
Після обстеження хворого і виявлення причини хропіння лікар може призначити лікування традиційними лікарськими препаратами, які можна купити в аптеці. Є багато ліків миттєвої дії, за рахунок яких можна усунути хропіння буквально за лічені години:
- Доктор хропіння - цей препарат виготовлений на основі натуральних ефірних масел і вітамінів. Випускається лікарський засіб у вигляді спрея. Використовувати його слід при стресових ситуаціях, вживанні алкоголю і респіраторних захворюваннях. Розпорошують його в гортані безпосередньо перед сном. Ліки починає діяти відразу, його лікувальну дію триває до 10 годин.
- Сомінорм. До складу цього лікарського препарату входить витяжка із зародків пшениці, сорбітол, ліпіди та інші речовини. Спреєм зрошують носові ходи безпосередньо перед сном. У кожну ніздрю бризкають препарат 3-4 рази.
- Сліпекс - цей препарат випускається у вигляді спрея, який має приємний запах ментолу. У складі препарату є натуральні ефірні масла і допоміжні речовини. Спреєм зрошують горло перед сном, за півгодини до і після обробки гортані не можна їсти і пити. За раз можна робити не більше 2 натискань.
- Асонор - добре тонізує тканини горла і ефективно пом'якшує слизову. Лікарський засіб допомагає при лікуванні хропіння, викликаного перевтомою, пересиханням глотки і респіраторними захворюваннями. При апное цей лікарський засіб використовувати не можна.
Крім цього, в аптечній мережі та магазинах медтехніки можна купити спеціальні кліпси і затиски, які допомагають проти хропіння. Розроблено вітчизняне пристосування під назвою Екстра-Лор. Воно допомагає швидко усунути хропіння в домашніх умовах. За зовнішнім виглядом таке пристосування нагадує дитячу соску. У ньому передбачено фіксатор зубів і мови.
У продажу можна знайти спеціальну подушку, яка забезпечує анатомічне положення голови і сприяє позбавленню від хропіння. Ціна на таку подушку швейцарського виробництва може досягати майже 10 тисяч рублів.
Народні методи позбавлення від хропіння
Лікування у чоловіків хропіння народними засобами можна проводити тільки за узгодженням з лікарем. Для початку необхідно пройти повне обстеження, щоб зрозуміти, що хропіння викликане не серйозними проблемами зі здоров'ям, а всього лише перевтомою або незручною позою сну.
Вилікуватися від хропіння допоможуть перевірені часом рецепти, в складі яких тільки натуральні компоненти. Ось деякі з них:
- готують цілющий напій зі свіжого капустяного соку і меду. Перед сном слід випивати по половині склянки такого напою,
- добре допомагає від сильного хропіння масло обліпихи, яке слід закопувати перед сном в ніс. Воно пом'якшує слизову носоглотки і усуває набряк,
- ефірне масло туї теж можна закопувати в ніс. Лікарський засіб знімає тонус, усуває запалення і напруження. Масло туї ефективно при лікуванні аденоидита, який хоч і рідко, але зустрічається у дорослих,
- хороший ефект дають полоскання горла оливковою олією. Для цього беруть столову ложку оливкової олії і протягом пари хвилин активно полощуть горло.Уже через два тижні буде помітний результат,
- можна приготувати ефективний засіб з свіжої цибулі і моркви. Лук очищають і натирають на дрібній тертці, після чого віджимають сік і змішують його з такою ж кількістю свіжого соку моркви. В отриманому складі змочують марлеві тампони, які потім вставляють в носові проходи на 15 хвилин,
- беруть по столовій ложці подрібненої дубової кори і трави календули, засипають їх в термос і заливають півлітра окропу. Наполягають складу протягом двох годин, після чого проціджують і використовують настій для полоскання горла кілька разів на день,
- вилікувати хропіння допоможе печена морква. Для цього беруть один великий коренеплід, миють і очищають його, потім запікають у духовці і з'їдають перед сном. Таке лікування слід продовжувати протягом кількох тижнів,
- можна промивати ніс фізіологічним розчином або ж морською водою. Такий розчин добре пом'якшує слизову і усуває запалення.
Відомо, що людина починає хропіти тільки в положенні на спині. Щоб не лягати уві сні на спину, можна вдатися до невеликої хитрості. На спину піжамної сорочки пришивають невеликий кишенька, в який кладуть маленький тенісний м'ячик або інший твердий предмет. Як тільки людина уві сні перевертається на спину, м'ячик починає йому тиснути і доводиться лягати на бік.
Якщо, незважаючи на всі методи лікування, хропіння не проходить, слід ще раз відвідати лікаря. Можливо, схему лікування доведеться скорегувати.
Хропіння доставляє багато неприємностей як самому Храпун, так і його рідним. Цей стан потребує лікування, так як може становити небезпеку для життя. Під час хропіння у людини виникають короткочасні затримки дихання і виникає кисневе голодування мозку і тканин.
Капуста і мед
Екзотичний метод поєднання продуктів і їх корисних властивостей.
Для приготування знадобиться трохи свіжого листя білокачанної капусти. Їх потрібно подрібнити до кашоподібного стану і перемішати з медом за смаком.
Другим альтернативним рецептом є суміш зі свіжого капустяного соку і меду. Наливається півсклянки капустяного соку і додається в нього чайна ложка меду. Все добре перемішується і випивається.
Суміші рекомендується вживати безпосередньо перед сном в обсязі кілька ложок пюре або півсклянки соку.
Календула і дубова кора
Суміш з однієї столової ложки сухоцвітів календули і однієї столової ложки подрібненої кори дуба, заливається склянкою гарячої води, і ставиться на вогонь. Рідина доводиться до кипіння і відразу ж знімається з вогню. Її необхідно настоятися протягом двох годин при закритій кришці, і полоскати настоянкою рот перед відходом до сну.
трав'яний збір
- Береться 1 велика ложка ягід бузини, по одній чайній ложці кореня шабельника і хвоща і 2 столові ложки будяків.
- Все добре перемішується до кашоподібного стану.
- В 1 склянку гарячої води додається 1 столова ложка суміші і настоюється близько години.
- Вживати кілька разів на день, але не більше 5, до зникнення симптомів хропіння.
Лікування маслом обліпихи
Одне з натуральних засобів, що застосовуються при лікуванні багатьох захворювань. Його можна придбати в аптеці або зробити самостійно.
Курс лікування обліпиховою олією триває близько 3 тижнів. Перед сном, приблизно за 4 години до нього, необхідно по 1 краплі обліпихової олії влити в кожну ніздрю і постаратися втягнути її якомога глибше.
Рецепт обліпихової олії
- Проводиться віджимання соку зі свіжих ягід обліпихи.
- Поміщається в скляну банку і ставиться в холодильник на кілька днів.
- На поверхні соку з'явиться плівка, яку потрібно зібрати і помістити в посудину з темного скла.
Це і є натуральне масло обліпихи, яке є найякіснішим і цілющим.
Зверніть увагу! Всі народні засоби необхідно використовувати постійно до повного одужання.Пропуск навіть одного разу може повернути захворювання до стартової точки лікування.
Прості народні рецепти
Існує кілька народних рецептів, виконання яких не потребує великих витрат, сил і часу, а необхідні інгредієнти є в кожному будинку.
- випити перед сном склянку теплої води з додаванням великої ложки меду,
- три рази на добу за годину до їди вживати по одній штуці вареної або печеної моркви,
- полоскання порожнини рота протягом 30 секунд однією столовою ложкою оливкової олії.
Серед засобів, що застосовуються в домашніх умовах, існують краплі та спреї від хропіння, але їх вживання може не дати результатів або привести до ускладнень. Тому ліки необхідно підбирати відповідно до індивідуальних особливостей хворого та рекомендаціями лікаря.
""
