Дієта кефіру 9 днів: відчуєте легкість свого тіла

Дуже швидко скинути вагу дозволяє відома багатьом дієта кефіру на 9 днів. Вона допомагає в найкоротші терміни прибрати зайві кілограми. У чому ж секрет цієї дієти? Спробуємо розібратися.

Отже, перш за все, необхідно зрозуміти, чому саме скисле молоко вибирається як основний продукт харчування.

Цей кисломолочний продукт дуже позитивно впливає на організм людини. Він не тільки зміцнює імунну систему, а й допомагає позбутися від шлаків, прибрати скупчилися підшкірні жири.

Саме слово в перекладі з турецької мови означає «здоров'я». Низька калорійність, яка може варіюватися в залежності від процентного вмісту жиру, все ж дозволяє віднести цей вид продукту до розряду дієтичних.

Кефір виправдано вважається унікальним продуктом, адже в його виготовленні беруть участь особливі грибки, які є симбіозом різних живих мікроорганізмів. А останні дослідження довели, що в складі цього напою можна нарахувати близько 22 корисних для людського організму бактерій. Найбільш важливі - молочні стрептококи і оцтовокислі бактерії. Крім цього, в ньому достатня кількість води, білків, органічних кислот, вуглеводів, жирів і золи. Величезною є і палітра мінеральних речовин, вітамінів, серед яких - магній, кальцій, марганець, кобальт, сірка, цинк, залізо, вітаміни РР, В12, В5, В6, 9, В 2, В 1, А, С.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі «Контрольна закупівля» на Першому каналі, в якій з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю >>

Основна перевага цього кисломолочного напою - здатність впливати на роботу шлунка і кишечника в цілому, а зокрема пригнічувати стрімке розмноження хвороботворних бактерій. Доведено, що регулярне споживання кислого молока дуже благотворно впливає на життєвий ритм, зміну фази активної діяльності на фазу спокійного сну, тому у людини не виникає проблем із засипанням. Крім цього, всі поживні речовини, що входять до складу цього продукту, легко і швидко засвоюються. Ось чому його часто рекомендується ослабленим хворим, дітям та людям похилого віку.

Не слід споживати його немовлятам, людям, хворим на епілепсію, а також тим, хто не переносить молочний білок.

Даний напій має різний відсоток жирності (від 0% до 3,2%). Для дієти краще вибирати все ж найлегший - 1% -ий або ж знежирений. Напій допомагає безболісно переносити жорсткі обмеження в їжі і в результаті досягти хороших змін фігури. Однак дієта не повинна бути організована довільно. Тільки правильний підхід до харчування, грамотне складання раціону принесе потрібний ефект. Необхідно знати, які продукти можуть поєднуватися з кефіром і допоможуть схуднути.

Ритм прийому їжі не повинен особливо порушуватися, але остаточно потрібно поїсти не пізніше 18:00. І як би не мучив голод, ніякі інші продукти не повинні бути введені в раціон.

Після такої дієти бажано тиждень протриматися на овочах або фруктах, можна споживати низькокалорійні каші, знежирені молочні продукти. В результаті фігура значно перетворюється, йдуть обсяги, втрачається вага.

Якщо в процесі схуднення з'явилися помітні проблеми зі шкірою, нігтями або волоссям, можна придбати в аптеці комплекс вітамінів.

Такої дієти дотримуватися досить складно.Щоб організм налаштувався на зміни, бажано заздалегідь робити для себе хоча б один розвантажувальний день. Коли прийде переконання в тому, що цілком можна протриматися, тоді і варто починати дієту.

Принципів даної дієти можна дотримуватися не частіше, ніж один раз в три місяці. Не рекомендується також вдаватися до проносних або сечогінним, оскільки це спровокує зневоднення організму. В цілому ж такий режим харчування дійсно призводить фігуру в порядок.

Після такого режиму харчування необхідно дуже акуратно переходити до звичного раціону. Жирні та солодкі страви повинні бути як і раніше забороненими, утриматися доведеться і від картоплі, макаронів, алкоголю.

Щодня слід споживати в їжу виключно кефір (1,5-2 л) і свіжі огірки (1,5 кг). З овочем можна трохи поекспериментувати, ввівши його в салат, додавши при цьому всіляку зелень (зелений лук, шпинат, петрушку і кріп, крес-салат), лимонний сік, оливкова олія або низькокалорійну сметану.

Якщо під час дієти виникне нездужання або відчуття слабкості, в раціоні може з'явитися нежирна риба (будь-яка), приготована на пару або відварена у воді без солі.

Всі дні дієти меню залишається незмінним. Число прийомів їжі - п'ять (два сніданки, обід і полуденок, вечеря). Кожного разу необхідно з'їдати 60 грамів сиру (жирність - 9%) і випивати склянку кефіру. Цей спосіб дуже строгий, тому число днів можна скоротити до п'яти - шести.

Додатково слід випивати близько двох склянок зеленого або трав'яного чаю без цукру, в крайньому випадку - стакан води з розведеною в ній чайною ложкою меду. Якщо почуття голоду занадто сильне, обсяг сиру можна збільшити до 100 грам і урізноманітнити меню некалорійного фруктами (яблуками, грейпфрутом, апельсинами).

Незважаючи на серйозну обмеженість харчування, організм все ж отримує корисні речовини - кальцій, метіонін. Вони позитивно впливають на ріст кісток, нігтів, доброчинні для нервової системи, обмінних процесів.

Повторити такий прийом можна не раніше, ніж через місяць.

Скидання зайвої ваги за допомогою даного кисломолочного продукту завдає дуже великої шкоди організму. Кисломолочний продукт покращує травлення, очищаючи кишечник, нирки і печінку, уповільнює утворення холестеринових «бляшок», благотворно впливає на серцево-судинну, нервову і кровоносну системи, запобігає набряклість, добре виводить сіль з організму, знижує ризик онкологічного захворювання, допомагає боротися з атеросклерозом.

Цей напій продовжує молодість, так як є сильним антиоксидантом. Крім того, він підтримує організм під час захворювань і в післяопераційний період. Дієта з використанням цього продукту рекомендується лікарями і призначається тим пацієнтам, які страждають на цукровий діабет, нефритом, хворобами нирок і жовчного міхура.

Незважаючи на безліч плюсів, у дієти, в основі якої такий продукт, є і свої протипоказання.

Захоплюватися надмірним споживанням його не варто. Допустимий максимум - 1,5 літра в день. Підвищений обсяг може сп'янити людини. Кефір небажаний тим, хто страждає на подагру, рахіт і ревматизмом, гастритом, людям, у яких надмірно підвищена кислотність шлункового соку.

Ще один істотний мінус в тому, що при переході до звичайного меню втрачені кілограми повертаються дуже швидко.

Будь-яка дієта повинна реалізовуватися обдумано і виважено. І краще перед початком експериментів над власною фігурою все ж заручитися підтримкою і грамотними рекомендаціями компетентного фахівця.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі «Контрольна закупівля» на Першому каналі, в якій з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти.Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю >>

Кефір - це смачний, корисний і натуральний кисломолочний продукт. Про його користь знають всі. Дієтологи розробили унікальну кефірну дієту, завдяки якій схудла знаменита співачка Лариса Доліна. Спробуйте і ви.

Як стверджують прихильниці вельми популярною дієти кефіру, використовувати кефір з метою схуднення - не тільки ефективно, але й корисно. З першим ми, безумовно, не можемо не погодитися. Адже, судячи з відгуків тих, кому пощастило схуднути за допомогою цього кисломолочного напою, скинути на кефірної дієті можна від 3 до 8 кг. Що ж стосується користі, то тут ситуація двояка. З одного боку, кефір сам по собі дійсно надзвичайно корисний. Він володіє воістину цінним складом (вітаміни, ферменти, мінерали, антибактеріальні речовини), завдяки чому полегшує роботу кишечника, покращує травлення, звільняє організм від шлаків і токсинів, підвищує імунітет, перетворює шкіру, волосся і нігті. З іншого боку, вживання одного лише кефіру пов'язано з певним збитком для організму, оскільки в такому випадку його позбавляють необхідної кількості білка, вітамінів, мінералів та інших поживних речовин. Ось чому сідати на дієту кефіру рекомендують виключно тим людям, які не мають проблем зі здоров'ям. Зрозуміти, наскільки виправдана дієта кефіру, і ознайомитися з її варіаціями ви зможете в процесі прочитання цієї статті.

Якщо вас долають сумніви щодо доцільності вибору саме кефіру монодієти, тоді вам не завадить дізнатися про всі плюси і мінуси даного способу зниження ваги.

• може стати причиною розладу кишечника (в разі схильності до такої проблеми),
• дуже низька калорійність,
• жорсткість дієти,
• повне виключення з раціону цукру і солі,
• велика ймовірність повернення колишнього ваги за умови неправильного виході з дієти.

Про те, як Росія видобула секрет кефіру закваски

Батьківщиною кефіру прийнято вважати Північну Осетію. За давньою легендою, першу закваску (зерна кефірних грибків) приніс в своєму палиці сам пророк Магомед. Він подарував жителям Кавказу джерело здоров'я і довголіття, заборонивши передавати «чарівні зерна» чужинцям, а особливо - іновірців. Треба сказати, що наказ цей виконувався дуже трепетно, власники секрету закваски дбайливо зберігали кефірів зерна, не дозволяючи їм поширюватися далі своєї землі.

Можна як завгодно посміхатися, слухаючи цю легенду, однак факт залишається фактом: і в наші дні єдиний спосіб отримати справжній кефір - ті самі зерна, що поширилися з території Осетії. Ну не можуть вчені вивести кефірну закваску штучно: на виході виходить навіть дуже кисломолочний продукт, тільки не кефір!

Осетини ж продовжували зберігати таємницю закваски, як зіницю ока. Ні накази, ні вмовляння не могли змусити горців порушити заповіт Магомета і позбутися застави здоров'я і довголіття свого народу. І ось тут-то починається найцікавіше. Всеросійське товариство лікарів просить відомого молокозаводчика Бландова Миколи Івановича налагодити процес виготовлення кефіру в нашій країні. Бланда, власник дванадцяти сироварень в районі Кисловодська, направляє на Кавказ свого кращого фахівця - Ірину Сахарову.

Прибувши на Кавказ, вона, не довго думаючи, відправилася з помічником Васильєвим в гості до найбільшому постачальнику молочних продуктів в Росію - до князя Бекмурза Байчорову. Князь з сином прийняли гостей за всіма законами кавказької гостинності, проте прохання передати їм кефірів зерна відхилили. Але красуня Ірина не опустила руки і вирушила з помічником по гірських аулах в надії вивідати таємницю кефіру у місцевих жителів. Саме там-то її і викрали до зубів озброєні джигіти.

Переляканий до смерті Васильєв стрімголов мчить до Кисловодська і оголошує тривогу, жандарми відправляються на пошуки полонянки.Тим часом Ірина виявляє, що вона в полоні у сина того самого князя, що не віддав їм зерна кефіру закваски. Виявляється, хлопець не на жарт закохався в прекрасну Сахарову, в чому тут же їй зізнався і запропонував стати його дружиною. Однак Ірина глибоких почуттів не поділяла і заміж іти відмовилася, не дивлячись на гору квітів і подарунків, їй підносили.

Тим часом жандарми знайшли вкрадену Сахарову, звільнили її і привезли до Кисловодська. Там вона негайно подала на сина Байчорова в суд. І сидіти б бідоласі за гратами, якби не сама Ірина: «Я згодна все пробачити і припинити справу, якщо князь передасть мені десять фунтів зерен кефіру закваски». Вже на наступний день Сахарова отримала величезний кошик квітів і довгоочікувані зерна кефіру.

Саме так і почалося виробництво кефіру на території нашої Батьківщини. Який ще продукт може похвалитися настільки загадковою і романтичною історією? Чи не це привід в пошуку раціону для кращої дієти звернути свій погляд саме до цього благословенного напою?

Принципи дев'ятиденний дієти кефіру

Знала б красуня Сахарова, що завдяки її винахідливості і наполегливості тисячі жінок по всьому світу матимуть не тільки міцне здоров'я, але і струнку фігуру! І справді, на сьогоднішній день саме дієта кефіру є найбільш популярною і найбільш запитуваної в пошукових системах російського інтернету. Ми ж поговоримо з вами про дев'ятиденний кефіру дієті - варіанті для тих, хто хоче в досить короткий термін скинути максимум зайвої ваги.

Насправді ця дієта досить жорстка, хоч і дуже результативна. Потрібно володіти неабиякою силою волі, щоб витримати весь термін і не наїстися досхочу на третій день голодування. В середньому вона дозволяє скинути від шести до дев'яти кілограмів за дев'ять днів. Однак все строго індивідуально: хтось з легкістю втрачає по кілограму в день, а у кого-то вага стоїть на місці, мов зачарований. У будь-якому випадку постарайтеся дотримуватися запропонований раціон - при правильному харчуванні навіть самий «мертвий» вагу з часом йде.

Дієта кефіру, що триває дев'ять днів, зовсім не закликає вас не вживати в їжу нічого, крім кефіру. Зрештою, це не монодієта, де дозволений один-єдиний продукт. За дев'ять днів вам знадобляться і білки, і вуглеводи, і вітаміни, тому дієта розділена на три цикли - по три дні. Звичайно, стовідсотково збалансованим цей раціон не назвеш, проте він дозволяє не голодувати і вживати в їжу достатню кількість продуктів. Отже, меню дієти:

• Перші три дні. Знежирений кефір в будь-якій кількості, сто грамів відвареного рису. Рис краще злегка не доварити, солити його теж не можна.
• Другі три дні. Знежирений кефір в будь-якій кількості, сто грамів білого м'яса вареної курки (також не солити).
• Останні три дні. Знежирений кефір в будь-якій кількості, зелені яблука в будь-якій кількості.

Під час дієти крім кефіру потрібно випивати не менше двох літрів води. Це може бути проста негазована вода, зелений чай без цукру - на ваш вибір. Не менш важливо правильно вибрати сам кефір. Немає сумнівів, що він приносить колосальну користь для здоров'я - і кишечник очищає, і серцево-судинну систему зміцнює, і вітамінами всілякими організм збагачує. Ось тільки працює все це, якщо ваш раціон цілком збалансований і ви не сидите практично на одному тільки кефірі дев'ять днів поспіль. Повірте, навіть найкращий і корисний продукт в світі завдасть організму шкоди, якщо при його вживанні не знати міри.

Щоб уникнути будь-яких негативних наслідків, вчимося правильно вибирати кефір для дієти. В першу чергу, не прагніть купувати той, що випущений сьогодні (в день покупки). Найсвіжіший кефір у великих кількостях може призвести до зайвого газоутворення. Погодьтеся, не найприємніша перспектива для жінки, яка веде активний спосіб життя. Не менш небезпечний кефір, випущений три і більше днів тому - він може стати причиною запорів.Найкраще вибирати «вчорашній» кефір, це найоптимальніший варіант для тривалої дієти.

Те, що ви сіли на дієту, зовсім не означає, що вам потрібно різко міняти режим харчування. Пийте кефір саме в звичне для вас час прийому їжі. Обідаєте в одинадцять? А потім зазвичай пару раз перекушуєте до вечері? Що ж, саме в ці години варто тамувати свій голод продуктами, дозволеними кефіру дієтою. А ось якщо сніданок ніколи не був вашою звичкою - то вам неодмінно варто її завести! Вченими давно доведено, що жінки, які пропускають свій сніданок, протягом дня з'їдають набагато більше їжі чим ті, хто їсть вранці.

Якщо ви раптом зірвалися ...

Як би там не було, а дев'ять днів - термін чималий, і далеко не всі жінки здатні витримати обмеження в їжі на такий тривалий термін. Буває так, що ви раптом зірвалися і з'їли за вечерею здоровенний шматок м'яса, а потім запили все це, наприклад, червоним вином ... Перша думка: «дієта не вдалася», і ви накидаєтеся на висококалорійну їжу, яку роздирають просто пекельними муками совісті. Знайома ситуація?

Насправді так буває досить часто - жінки «оступаються» і тут же здаються, наплювавши на свою працю (а сидіти на дієті - це теж праця, і чималий). Саме для тих, у кого не найміцніша в світі сила волі, ми розповімо про продукти, які допустимо вживати під час дієти кефіру. Звичайно, ефективність всієї дев'ятиденний дієти від цього знизиться, зате ви не кинете схуднення на півдорозі і досягнете певних результатів.

Не забувайте про те, що кефір - це все-таки кисломолочний продукт, і він поєднується далеко не з усіма продуктами. Отже, якщо туга і голод не дають вам спокійно жити, то разом з кефіру дієтою ви можете вжити наступні продукти:

• Мюслі (можна залити тим же кефіром),
• Будь-які овочі (постарайтеся виключити картопля - все-таки в ньому багато калорій, а також огірки - в поєднанні з кефіром вони надають послаблюючий ефект),
• Морепродукти (рибу, навіть морську, кефір недолюблює, а ось креветки, мідії, восьминоги і інше - будь ласка, до ваших послуг),

До речі, ви цілком можете перекусити звичайної холодником на кефірі. Це абсолютно збалансоване блюдо, яке не заподіє шкоди вашій фігурі (тільки уникайте дивовижних рецептів - як то «грибна окрошка» та інше). А ось з фруктами треба бути обережніше: кефір взагалі не любить нічого солодкого. Виняток становлять все ті ж зелені яблука, що включені в меню дев'ятиденний дієти.

Ні в якому разі не їжте борошняне - тим більше тістечка і печива. Справа в тому, що через деяких властивостей кефіру при попаданні в шлунок солодкої випічки починається бродіння, що зведе нанівець всі ваші спроби хоч трохи схуднути. І, будь ласка, не зловживайте «сторонніми» продуктами, їх можна з'їсти пару раз для того щоб підняти собі настрій, не більше. Інакше результати схуднення по закінченню дев'яти днів будуть залишати бажати кращого.

Як утримати результат

Отже, ось і закінчилися дев'ять днів дієти кефіру, і ви з гордістю озираємося себе в дзеркалі. Тепер вам не потрібно настільки строго обмежувати себе в їжі, можна нарешті відкрити холодильник і. Стоп! Подумайте гарненько, чи готові ви задовольнятися одноденним результатом, або хочете залишатися такою стрункою надовго? Якщо другий варіант влаштовує вас більше, то варто десять разів подумати перед тим, як вимести вміст холодильника дочиста.

Будь-який дієтолог скаже вам, як важливо правильно вийти з дієти - тим більше, з дев'ятиденний. Ваш шлунок вже звик до зменшених порцій, так не варто розтягувати його заново: ви ж не ворог самої себе! Бажання наїстися досхочу продиктовано аж ніяк не голодом, а різними психологічними факторами, що впливають на нашу підсвідомість. І якщо ви худнули заради певної мети, то варто перемогти себе і продовжувати харчуватися правильно.

Існує золоте правило: скільки днів тривала дієта, стільки ж з неї потрібно виходити.Це зовсім не означає, що наступні дев'ять днів після дієти вам буде потрібно дотримуватися все того ж раціону. Просто не налягайте на борошняне і жирне, і ні в якому разі не припиняйте вживати в їжу кисломолочні продукти. У цьому вся хитрість виходу з дієти кефіру: організм продовжує отримувати корисні бактерії кисломолочних продуктів, що допомагають швидко перетравлювати їжу. В результаті, зайві кілограми вже не з'являться на вашому тілі, а ви будете продовжувати відчувати себе повітряної і легкою.

Дієта кефіру на 9 днів: відгуки та результати

Однією з найпродуктивніших методик позбавлення від надлишків жирового прошарку, що скупчилася в глибоких шарах дерми, і скорочення обсягів тіла визнана дієта кефіру на 9 днів, розроблена з урахуванням фізіологічних особливостей людського організму. За допомогою її дотримання внутрішня поверхня кишечника очищається від слизових нашарувань, нормалізується робота шлунково-кишкового тракту, скорочується візуальний прояв «апельсинової кірки» і розтяжок.

Дієта кефіру покращує обмінні процеси

Дієта кефіру - це просто і досить смачний спос

Одним з найбільш ефективних і швидких способів пох

уявляю свою версію відмінною жорсткої дієти кото

Як я схудла? Дієта кефіру дуже кльова, я закохався

Друзі, відкриваю новий плейлист на своєму каналі, кото

Друзі, відкриваю новий плейлист на своєму каналі, кото

Нарешті вирішила схуднути? Заходи та замовляй на сай

Розповідаю про дієту на кефірі, як я скинув на Кефі

В даному відео ми детально розберемо варіант дієти

Дієта кефіру максимально дбайливо очищає стінки кишечника, печінку, нирки, пригнічує розмноження і розвиток хвороботворних мікроорганізмів. У кефірному продукті міститься калій. Саме він покращує роботу серця, очищає судини і зміцнює їх тонкі стінки, запобігає появі набряків, виводить сіль, що скупчилася в надлишку, з організму людини.

Дослідження вчених зі Сполучених Штатів Америки показали, що регулярне вживання кефіру і сироватки у дорослих індивідів покращує рівень засвоєння молочних білків, кальцію і фосфору, зміцнює імунітет і зводить до мінімуму ймовірність розвитку онкологічних захворювань.

Розрахунок калорійності продуктів

Кефірна 9-денна дієта: принцип

Крім кефіру пити можна воду

Дієта кефіру на 9 днів є тривалий розвантажувальний день, за допомогою якого забезпечується очищення організму, виведення з нього всіх шкідливих речовин, а також скорочення обсягів шлунка, розмір якого безпосередньо впливає на кількість споживаної їжі. Принцип дієти кефіру на 9 днів укладений в правильній і збалансованої організації харчування, а саме:

• Всі прийоми їжі поділяються на 4-8 маленьких порцій, їх вага не повинна перевищувати 210 грам,
• З напоїв дозволений кефір і проста вода, протягом 9 днів варто відмовитися від кави, компотів і чаїв,
• Виходити з дієти потрібно дуже обережно, поступово вводячи в свій раціон нові продукти (дієтологи рекомендують починати вихід з дієти 9-денної дієти з включення в меню макаронів і картоплі, а також нежирних сортів дієтичного м'яса птиці),
• Дієта повинна бути узгоджена з вашим дієтологом, який перевірить стан вашого організму і дасть слушні рекомендації.

Перед тим як ви почнете дотримуватися 9-денну дієту кефіру, ознайомтеся зі списком дозволених продуктів і приблизними меню, щоб визначити для себе, наскільки дана методика зниження ваги вам підходить.

Дієта кефіру на 9 днів: список дозволених продуктів

Чорний рис дозволений до вживання

Під час дотримання дієти кефіру, розрахованої на 9 днів, крім кисломолочних продуктів дозволено включати в щоденний раціон наступні інгредієнти:

• Вівсянка (запарені пластівці без додавання спецій, солі і прянощів),
• Мюслі з цукатами,
• Кисло-солодкі яблука,
• огірки,
• Рис (сорт гранат або чорний),
• Висівки.

Але в перші три дні, в останній день можна харчуватися виключно кефіром в кількості, що не перевищує 1,5 літра за добу. Якщо збільшити цю норму кисломолочного напою, то можна спровокувати розвиток здуття живота і підвищеного метаболізму, які виникають після тривалого споживання поквашених молочних продуктів.

Організація харчування при кефіру методикою зниження ваги

Дієта кефіру покращує фігуру

Як і будь-яка диетологическая методика, дієта кефіру має на увазі дотримання строгих правил і принципів, що дозволяють контролювати процес позбавлення від надлишків жирового прошарку і продуктивного зниження ваги без шкоди для здоров'я.

• У перші три дні дозволено пити тільки кефір з вмістом жирової частини не більше 2%.
• Після третього дня можна додати в свій раціон яблука, висівки, вівсянку або мюслі. Добова норма споживання одного з обраних інгредієнтів складає 210 грам.
• Шостий і восьмий день дотримання дієти потрібно починати з двох склянок води, які допоможуть шлунку поліпшити свою роботу і трохи очиститися від скупчилися ферментів.
• Після 8-го дня дієти методики зниження ваги слід протягом усіх останніх діб пити тільки кефір, виключивши навіть прийоми води, так забезпечується зниження навантаження на нирки.
• Виходити з дієти потрібно акуратно.

Дотримуючись суворих правил дієти методики позбавлення від зайвої ваги, можна не тільки втратити 6-8 кілограм, але і значно поліпшити роботу всього організму. Кефір дбайливо очищає організм від шкідливих шлаків, покращує процес травлення і нормалізує швидкість обмінного циклу.

У процесі сквашування в кефірному напої накопичуються унікальні ферменти, антибактеріальні речовини і вітамінізовані компоненти, які знижують в крові рівень поганого холестерину і блокують утворення бляшок.

Відгуки та результати тисячі людей, які викладають свої фото після дотримання дієти кефіру, є доказом того, що худнути з користю для здоров'я може кожна людина, що бажає повернути стрункість і привабливість свого тіла.

Опис дієти кефіру на 9 днів

Дієта кефіру на 9 днів дуже проста:

Перші 3 дні цього терміну рекомендується випивати до півтора літрів нежирного кефіру і з'їдати 100 г рису в відварному вигляді. Вага крупи - маса сухого продукту. Деякі опису дієти містять інструкцію по вимочування рису, інші - не містять.

Наступні 3 дні їдять від 200 до 500 г курячого філе, і п'ють кефір в тій же кількості,

Далі слід найскладніша «очисна» стадія дієти, в ній потрібно їсти близько 1,5 кг яблук і пити кефір.

Меню дієти кефіру на 9 днів

Меню дієти кефіру аскетично:

• належить пити 1% кефір, якщо береться жирний, кількість молочного напою зменшується до 0,5 л,
• яблука беруться переважно зелені кислі, солодкі - тільки тим, у кого проблеми з поїданням кислих,
• рис можна їсти білий, тоді його треба вимочувати у воді. А іноді дозволяється їсти коричневий рис, тоді його вимочувати не треба. По суті, вибір - справа особистого характеру, білий їдять ті, кому потрібен більш швидкий джерело енергії, і хто хоче хоч на якийсь час припинити викликану кефіром діарею. Коричневий містить більше клітковини, довше засвоюється, але може погіршити стан шлунково-кишкового тракту. Обидва види рису слід варити без солі і подавати без масла, так що страви «ще ті»,
• курка береться виключно нежирна. Йдеться про філе курячих грудок, а не про обдертих ніжках і іншої радості. Куряче філе варто їсти знову без солі. У відварному вигляді.

Загалом, як саме є кефір з іншими продуктами, ніде не говориться. Більшість людей вважає, що легше витримати дієту, якщо організувати з дозволеною їжі дробове харчування.

Деякі так не думають, але суті все це не змінює - дієта незбалансована, занадто низькокалорійна, змушує повністю виключити харчові жири на 9 днів і не може рекомендуватися для звичайних випадків, особливо заочно.

Відгуки про дієти дієті на 9 днів

А ось відгуки, за традицією з дієтами з пари продуктів і не більше, ніж на 1000 ккал, дуже навіть позитивні. Всі пишуть, яка дієта сувора, жорстка, і як пішли після неї 8 кг зайвої ваги. Загалом, суцільні результати, особливо в порівнянні з жалюгідними півкіло на тиждень «на ЗСЖ-їжі».

Ось тільки оцінювати дані відгуки треба не по кількості зірочок, виданих дієті, або лайків, поставлених автору, а за такими параметрами:

• як у автора з іншими дієтами, чи повернувся він на сайт схуднення. Якщо повернувся, дієта не ефективна. При нормальному харчовому поводженні і наявності навичок управління вагою ніякі дієти зазвичай не потрібні. Це аксіома. Особливо не потрібні ті з них, які викликають надто швидке зниження ваги,
• як у автора з іншими відгуками - пояса для схуднення, кава з чаєм заради стрункості і БАДи там присутні? Якщо так, це означає певну парадигму мислення. Краса за всяку ціну, тобто повна відсутність навичок підтримки здоров'я за допомогою нормальних засобів,
• як щодо росто-вагових показників? Чи не з нормального чи ваги худла наша героїня. Розмови про «я в нормальній вазі погано виглядаю» позначають, зазвичай, що проблема далеко не в вазі, і не в жирі, і навіть не в самооцінці. Проблема полягає у відсутності рухової активності потрібного формату. І мізерною м'язовій масі, що ще і посилюється за допомогою монодієти.

В общем-то, є і чесні негативні відгуки про даний метод схуднення. Їх автори відзначають слабкість, головний біль, запаморочення, постійну втому і проблеми з засипанням і якістю сну. Багато «не змогли досидіти» до вражаючих результатів, і здалися, перейшовши на інший спосіб схуднення.

Дієта кефіру раніше призначалася в форматі розвантажувальних днів, що дає помилкове уявлення про неї, як про медичне методі. Вважається, що людина просто-таки зобов'язаний худнути на всіх медичних дієтах минулого, про це багато пишеться.

Однак все це ніяк не може приводити до нормалізації ваги, особливо в разі, коли у людини і так є метаболічні захворювання, а він, замість того, щоб задуматися про здоровий раціоні з нормальною кількістю вуглеводів, вибачте, добиває свій обмін речовин ногами.

Щоб потім вже напевно звалювати все на уповільнений метаболізм і нічого самостійно не вирішувати.

А ось відгуки лікарів про дієти дієті на 9 днів не так однозначні. М. Гінзбург пише, що вона також шкідлива для здоров'я, як і інші «моно». Л. Денисенко згадує, що занадто низькокалорійна дієта призводить тільки до уповільнення метаболізму і більше ніяких видатних результатів чекати від неї не доводиться.

Результати дієти кефіру на 9 днів

В інтернеті озвучують такі результати дієти кефіру на 9 днів - мінус 5-7 кг, а то й цілих 12 кг «в минулому», легкість, нормалізація стільця і ​​інше щастя. Тут варто згадати, що в інтернеті абсолютно всі дівчата підтягуються мінімум 10 разів, віджимаються раз 60 і біжать 5 км за 22 хвилини. А в реальності ви багато таких дівчат знаєте? Ото ж бо й воно.

Довгі роки пропаганди голодних дієт «вбили» нам в голову простий факт - зізнатися, що вам голодно, не комфортно, і, взагалі, ви з'їли булочку і не схудли, можуть тільки одиниці. Решта, щоб не вважатися в співтоваристві слабаком, строчать відгуки про те, як 9 днів голодували, або давились несолоним рисом і кефіром.

І велика частина цих відгуків співвідноситься з реальністю дуже опосередковано.

Більш того, непогано було б отримати трохи більше об'єктивної інформації, крім скинутих кілограмів. Сама об'єктивна інформація по таких дієт - це результати аналізів на ТТГ, пролактин, і загальний і вільний Т3 і Т4.

Звичайно ж, ніхто їх не робить, і про них не пише. Тим часом, зниження рівня гормонів щитовидної залози після голодування або незбалансованої дієти і є об'єктивна передумова того, що вага ви обов'язково наберете.

Адже організм з таким рівнем гормонів уповільнює обмін речовин.

В принципі, для здорової людини з високим рівнем гормонів щитовидної залози, і, скоріше, нормальним, ніж низькокалорійним, харчуванням, дієта може бути безпечною.

Інша справа, що після неї потрібна буде циклічна дієта для виходу - спочатку низькі калорії, низькі вуглеводи і високі жири, потім «завантаження» - високі калорії, високі вуглеводи, і знову цикл «схуднення».

Так більше шансів, що здоров'я залишиться в нормі, і жиру ви не наберете.

Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова

4 важливих факти про дієту

• Після дотримання дієти ви можете позбутися від 10 до 12 кілограм.
• 12-ти денна дієта призначена для здорових людей, у яких немає проблем зі здоров'ям, тому дієту найкраще починати дотримуватися в осінньо - зимовий період.
• При дотриманні дієти ви повинні дотримуватися деяких правил: не можна їсти після 6 години вечора і за день потрібно випити до 2 літрів води, а також потрібно відмовитися від солі і цукру.
• Не рекомендується дотримуватися дієти у кого захворювання шлунково-кишкового тракту або виразка.

Дванадцятиденна дієта: досить різноманітна, тому дотримуючись дієти, ви не просто позбудетеся від зайвих кілограмів, але кожен день буде проходити з радістю, так як в дієті досить велика різноманітність страв і продуктів, тому вона буде проходити значно легше, ніж акторська дієта 12 днів.

Меню дванадцятиденної дієти

• Перший день: кефірний день, за день потрібно випити літр кефіру 2,5% жирності, який можна розділити на 3 рази. Протягом дня дозволяється пити трав'яний чай з м'яти або ромашки, але не більше ніж дві чашки, необхідно також випити столову ложку рафінованої соняшникової олії.
• Другий день: дієти буде фруктовим, так як за день потрібно з'їсти 4-6 середніх апельсинів спільно з трав'яним чаєм і столовою ложкою соняшникової олії.
• Третій день: буде сирним, тому за день потрібно з'їсти 2-3 пачки знежиреного сиру (кожна по 250 грам), але сир повинен бути натуральним без всіляких барвників і добавок. Крім сиру ви продовжуєте пити чай і соняшникову олію.
• Четвертий день: буде овочевий, тому за день потрібно з'їсти літрову банку ікри з кабачків, трав'яний чай і столову ложку соняшникової олії.
• П'ятий день: буде найсмачнішим, так як в цей день ви будете є свої улюблені ласощі шоколад. За весь день можна з'їсти 100 грам чорного шоколаду (від 70 і вище відсотків) і пити трав'яний чай.
• Шостий день: буде яблучним, так як основою раціон вашого харчування буде складатися з яблук, потрібно з'їсти 1,5 кілограма очищених зелених яблук. І як зазвичай п'ємо трав'яний чай і соняшникову олію в тій же кількості.
• Сьомий день: дієти буде сирним, протягом усього дня ви будете насолоджуватися смаком «Адигейського» сиру (300 грам) і пити трав'яний чай.
• Восьмий день: буде повністю складатися зі свіжих овочів, за день потрібно випити літр натурального томатного соку і салат, в якому будуть тільки зелені овочі. І знову трав'яний чай і соняшникову олію.
• Дев'ятий день: рибний, так як в цей день основні страви будуть складатися з риби. Можна з'їсти 400 грам нежирної риби, трав'яний чай і соняшникову олію.
• Десятий день: дієти буде овочевим, але на відміну від двох попередніх днів в цей день ви будете їсти салат з двох огірків і двох помідорів з петрушкою, селерою і капустою, з додаванням солі і соняшникової олії, трав'яний чай.
• Одинадцятий день: дієти точно такий же як і третій день.
• Дванадцятий день: дієти повністю складатиметься з фруктів. На цей раз потрібно з'їсти кілограм свіжих слив і півкілограма чорносливу, але без кісточок і знову трав'яний чай і соняшникову олію.

Після того як ви завершите дієту 12 днів, щоб і далі зберігати свою вагу ви повинні якийсь час помірно харчуватися. Для збереження ваги найкраще на вечерю випивати склянку кефіру з крекерами або з чорним хлібом.

• При дотриманні дієти рекомендують виконувати фізичні вправи, які ви повинні будете робити щодня або просто здійснювати піші прогулянки, або ходити в басейн.
• Якщо ви задоволені своїм результатом і дієта 12-ти днів мінус 12 кілограм вам сподобалася, то її можна повторити, але не раніше ніж через два місяці.

Відгуки про дієту дуже різні, але найкращий результат, що на дванадцятиденної дієті можна скинути 15 кілограм. В основному як правило можна скинути від 5 до 8 кілограм.

Дієта хороша тим, що за перші дні йде 2 кілограми ваги, а також після дієти дуже довго тримається вага. Якщо дотримуючись дієти для вас здасться занадто важким для організму сир, його можна замінити на нежирний йогурт. Так само на думку людей дотримували дієту - проходить вона легко, тому вас не буде мучити голод.

Якщо щороку дотримуватися дієти, ви взагалі забудете про зайві кілограми.

Дієта кефіру. Відгуки

Кожна жінка, розглядаючи своє відображення в дзеркалі, обов'язково знайде кілька зайвих кілограмів на талії і стегнах, від яких легко можна позбутися за допомогою кефірних розвантажувальних днів. А якщо мова йде про 20-30 зайвих кілограмах? Тут потрібно грунтовно вивчити різновиди дієти кефіру, щоб вибрати для себе найбільш підходящий і ефективний варіант.

Дієта кефіру - одна з наймодніших і поширених в наш час дієт для схуднення. І це не дивно, адже кефір продукт дуже поширений, корисний і низькокалорійний. Кефір може бути використаний і для профілактики багатьох хвороб, і для їх лікування.

Вживання кефіру сприяє швидкому відновленню організму після важких хвороб, поліпшення роботи нервової і судинної системи. Але особливо добре кефір впливає на шлунково-кишковий тракт. Кефір надасть велику допомогу в стабілізації роботи кишечника, наприклад, позбавить від схильності до проносів.

Пацієнтам з хронічними шлунково-кишковими захворюваннями, кефір допоможе домогтися припинення нудоти і тяжкості в підшлунковій області. Крім шлунково-кишкової системи, кефір допомагає при недокрів'ї, золотусі, хронічних хворобах дихальної системи, таких, як ексудативний плеврит, легеневий туберкульоз.

Він багатий вітамінами і мікроелементами, сприяє оздоровленню організму, поліпшенню стану шкіри, волосся і нігтів. Завдяки цим корисним якостям кефір є незамінним продуктом для людини, яка мріє позбутися зайвої ваги.

Кефір широко застосовується як основа для дієт при багатьох хворобах. Дієти на кефірі застосовуються при гіпертонії, цукровому діабеті, атеросклерозі, нефритах, сечокам'яної хвороби без фосфатурии, недостатньому кровообігу. Тому дуже багато дієтологів беруть його за основу своїх систем харчування. Лариса Долина, також свого часу дотримувалася однієї з варіантів кефірних дієт.

Відмінною особливістю кефірних дієт є те, що весь раціон має вкрай низьку калорійність. Навіть якщо основний компонент доповнюється будь-якими іншими продуктами, все одно система харчування буде вважатися «голодної».

Хоча кефірів дієти і припускають жорсткі обмеження, у них є одна незаперечна перевага, яке полягає в тому, що за короткий проміжок можливо повністю очистити свій організм і позбутися від зайвої ваги.

• Здоровий сон 7-8 годин.
• Пиття води 1,5-2 літри в день.
• Харчуватися 4-5 разів на день маленькими порціями, 1 порція-розмір склянки.
• Не їсти після 7 вечора. В ідеалі після 6.
• Фізична активність. Якщо немає можливості або бажання займатися спортом, просто ходите пішки на базар, в магазин, до подруги і т. Д.
• І вже якщо сильно захочеться солодкого, то можна, АЛЕ! тільки чорний шоколад і чуть-чуть. І, звичайно, не кожен день.

Корисно раз на тиждень влаштовувати кефірний день, рівномірно розподіливши літр напою на кілька прийомів. Протягом усього дня п'ють тільки кефір і воду. Дієта проста, безпечна і ефективна, за добу може піти до 1-1,5 кг зайвої ваги.Гінекологи часто пропонують її вагітним жінкам для позбавлення від зайвих кілограмів.

Смугаста кефірна дієта

Наступною за складністю є так звана смугаста дієта кефіру. Тривалість дієти зазвичай становить два тижні, найбільше вона підходить справжнім любителям кефіру.

Суть дієти полягає в тому, що розвантажувальні дні повинні чергуватися зі звичайними, але раціон при цьому повинен бути зменшеним.

Наприклад, в перший день можна пити тільки 1% -ний кефір, на інший день є зменшені порції звичайних страв, потім знову пити один кефір протягом всього дня, потім їмо, що і зазвичай, і так далі.

Сидіти на дієті можна і кілька місяців, але і вага буде знижуватися не так швидко, як хотілося б, багато що залежить від калорійності вживаних продуктів та особливостей організму.

Дана дієта є найбільш складною, хоча і короткочасною. Дотримуватися її потрібно всього три дні. Вона розрахована на швидку засвоюваність продукту без витрат енергії організму на перетравлення. У день ви повинні випивати не більше півтора літрів кефіру, весь обсяг розділивши на 6 прийомів.

Між прийомами продукту повинно проходити однакову кількість часу. Додатково можна пити зелений чай і звичайну воду. Якщо всі вимоги будуть чітко дотримані, то за три дні можна позбутися від чотирьох кілограмів. Дієта ця досить жорстка, тому її не варто дотримуватися тим людям, у яких є проблеми з травними органами.

Для людей, що займаються спортом, на час дієти заняття бажано припинити.

Коли три дні пройдуть, не потрібно відразу накидатися на їжу, вводити нові продукти в раціон необхідно поступово. Важливо правильно вийти з дієти, пити овочеві і фруктові соки, є прості несолодкі каші, що не обтяжуючи шлунок висококалорійними продуктами. Її можна використовувати не частіше ніж один раз на місяць.

Недоцільно сидіти на монодієти довше 3-х днів. У перші 1-2 дня вага активно Знижувати, а потім темп сповільнюється. Природно, одного харчування буде мало, дуже важливо ще і займатися спортом.

Тривалість даної дієти складає близько чотирьох днів, за цей час можна позбавитися від п'яти кілограм зайвої ваги. Часто лікарі рекомендують людям цю дієту як розвантажувальний дня.

Сенс цієї системи харчування полягає в тому, що в добу треба випивати два літри кефіру і з'їдати будь-яку кількість ягід і фруктів. Фрукти при цьому можуть бути абсолютно будь-якими, в залежності від особистих уподобань.

При бажанні фрукти можна замінити овочами, в яких міститься невелика кількість крохмалю.

Кефіру сирна дієта

Дотримуючись цю дієту, тривалість якої становить один тиждень, за день рекомендується з'їдати 300 грамів сиру без будь-яких добавок, розділивши весь обсяг на 6 однакових частин. Також потрібно випивати літр кефіру низької жирності. При бажанні під час дотримання дієти можна пити зелений чай.

Англійська дієта на кефірі

Є найбільш тривалою, зате найефективнішою. Дотримуватися її потрібно протягом 12 днів, за цей час можна позбавитися від 10 кілограм ваги. Харчуватися при такій дієті потрібно за схемою, відхилятися від неї не можна ні в якому разі.

У перші три доби треба випивати не менше 1,5 літрів кефіру в день. Ще три дні кефір не вживати. На четвертий і шостий день з'їдають по півтора кілограма яблук і випивають по півлітра соку томатів. На п'ятий день їсти тільки свіжі яблука.

Потім чотири дні знову пити кефір і їсти яблука по черзі. Закінчується дієта двома кефірний днями.

Сидіти на цій дієті важко, доведеться запастися терпінням і відвернути себе улюбленою справою. За час дієти можна прибрати до 10 кг зайвої ваги.

• : 7:00 - несолодкий чай
• 9:00 - середня тарілка тертої моркви, заправлена ​​рослинним маслом
• 1:00 - 200 г відвареної білої курятини, або яловичини
• 13.00 - яблуко
• 15:00 - 1 зварене круто яйце
• 17:00 - яблуко
• 19.00 - чорнослив, 10 шт.
• 21:00 - склянка кефіру, таблетка «Йод-Актив»

Основна вимога дієти - суворе дотримання часу прийому їжі. Можна скинути до 5 кг.

особливості дієти

Кефір - корисний кисломолочний продукт, який надає сприятливий вплив на шлунково-кишковий тракт і організм в цілому.

Якщо його включити в повсякденне меню, то це зміцнить організм і імунітет, очистить тіло від шлаків і позбавить від зайвих кілограмів. Дев'ятиденна дієта кефіру - це система харчування для людей, які страждають надмірною вагою.

Цей продукт дозволяє легко переносити обмеження в їжі і при цьому отримувати відчутний ефект схуднення за короткий час.

Особливість дієти в тому, що вона не передбачає прийому в їжу одного лише кефіру. Ні! Це не монодієта, коли до вживання дозволений тільки 1 продукт. За дев'ять днів організм буде вживати і білки, і вуглеводи, і воду. Тому така програма складається з трьох циклів по три дні кожен. Цей дев'ятиденний раціон не можна вважати збалансованим, але він не викликає сильного почуття голоду.

Особливістю дієти є те, що кефір повинен мати жирність 1%. За своїми корисними властивостями такий кефір схожий на класичний, з 2,5% жирності, проте в своєму складі містить менше жирів і кілокалорій. Обов'язково потрібно приймати їжу дрібними порціями і часто, а вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 3 години до сну.

Перший варіант

• Перший-третій день. У перші три дні потрібно харчуватися кефіром в будь-якій кількості і рисом. Його разова порція не повинна перевищувати 100 грамів (400 грамів на день).
• Четвертий-шостий день. У наступні три дні можна пити кефір в необмеженій кількості і вживати по 100 грам пісного курячого м'яса в день (400 грам в день).
• Сьомий-дев'ятий день. Останні три дні потрібно пити кефір і їсти яблука, скільки душа забажає.

Обов'язкова умова цього варіанту дієти - вживання двох літрів рідини на добу у вигляді чаю і морсу, фільтрованої води.

Яблучно-дієта кефіру

Один з варіантів дієти кефіру на 9 днів передбачає дотримання такого харчування. Перші три дні - тільки кефір і вода. Четвертий-шостий день - тільки яблука в кількості 1,5 кг і вода. Сьомий-дев'ятий день - тільки кефір і вода. Можна пити воду фільтровану, столову мінеральну.

В дотримання цієї дієти можливий варіант використання яблук в запеченому вигляді. Дозволяється вживання однієї столової ложки меду в день. Якщо вже зовсім не під силу.

Плюси і мінуси дієти кефіру на 9 днів

Дев'ятиденна дієта кефіру має свої переваги і недоліки. Плюси - очищення організму, позбавлення від зайвої ваги і почуття легкості. За 9 днів можна скинути до 9 кілограм зайвої ваги. Така дієта корисна жителям мегаполісів і людям після курсу антибіотиків. Вона економна, не вимагає якихось додаткових витрат, особливої ​​підготовки.

Недоліками цієї дієти є те, що підходить вона лише здоровим людям. Її краще не застосовувати жінкам з великою кількістю зайвої ваги. Адже різкий перепад раціону може викликати загострення хронічних хвороб.

Деякі дієтологи вважають, що дієта кефіру за 9 днів її дотримання може викликати і гастрит. Адже в кефірі є не тільки бактерії, але і гриби, що викликають спиртове бродіння. Якщо пити кефір щодня по склянці, це не страшно, але харчування одним кефіром кілька днів поспіль призводить до того, що спирт потроху руйнує слизову і стінки шлунка, провокуючи розвиток гастриту.

Отже, дієта кефіру - особистий вибір кожної людини. Але рада терапевта або дієтолога перед початком її застосування зайвим не буде.

Кефірів дієти для схуднення

Дієта кефіру для схуднення, напевно, найпоширеніша серед усіх можливих дієт. Рецепти дієти кефіру можна зустріти на всіх сайтах, в друкованих виданнях, присвячених схудненню і здоров'ю, причому дуже різноманітні, а відгуки і результати дієти кефіру говорять про ефективність кожного з варіантів.

Дієта кефіру на 7 днів, на 9, 5 і 3 дні, для кефіру яблучна дієта і т.д.У цій статті зібрані найбільш популярні і ефективні різновиди дієти кефіру, а яка дієта ефективніше і зручніше в застосуванні вам, вирішуйте самі.

Дієта кефіру 9 днів

Дієта кефіру триває 9 днів, результат - мінус 9 кг. Проводиться дієта циклами по 3 дні, тому її іноді називають: «дієта кефіру 3 3 3».

Меню дієти кефіру на 9 днів:

• - 3 дня несолоний рис (100 м), кефір (1%) без обмежень
• - 3 дня несолона куряча грудка (100г.), Кефір (1%) без обмежень
• - 3 дня яблука і кефір (1%) без обмежень

Це сувора дієта, але дуже ефективна. Виходити з 9-ти денний дієти кефіру потрібно обережно, Поступово збільшуючи калорійність вживаних продуктів.

Дієта кефіру на 7 днів

Відгуки про дієти дієті на 7 днів говорять про те, що за тиждень можна позбутися від 5 кг. Це сувора і ефективна дієта, але застосовувати її не варто частіше, ніж один раз в 3 місяці. Особливістю дієти кефіру на тиждень є повне виключення з ужитку цукру і солі.

Дієта кефіру на 7 днів, меню:

• - Понеділок. Варену картоплю (5 шт.) І кефір (1,5 л.)
• - вівторок. Куряче філе (100 м), кефір (1,5 л.)
• - Середовище. Телятина (100 м), кефір (1,5 л.)
• - четвер. Відварна нежирна риба (100 м), кефір (1,5 л.)
• - п'ятниця. Фрукти (крім бананів), кефір (1,5 л.)
• - Суббота. Кефір (до 2 л.)
• - Воскресіння. Мінеральна негазована вода без обмежень.

Дієта кефіру на 7 днів передбачає вживання кефіру по 1 ст. в 3 - 4 години. Воду можна пити будь-яку, але для того, щоб дієта швидко і ефективно допомогла позбавитися від зайвої ваги, а результати дієти кефіру вас порадували, виключіть в ці дні чай, кава і компоти.

Дієта кефіру на 5 днів

Так само, як і попередні дієти на кефірі, ця швидка дієта кефіру на 5 днів допоможе позбуватися по 1 кг. на добу. Суть 5-ти денної дієти в харчуванні по строго певну годину.

• * 7:00 Чай (несолодкий)
• * 9:00 Морква терта (2 шт.), Скропити олією
• * 11:00 Куряча грудка (яловичина) - 100 гр.
• * 13:00 Зелене яблуко
• * 15:00 Відварене яйце
• * 17:00 Зелене яблуко
• * 19:00 Чорнослив (10 шт.)
• * 21:30 1 ст. кефіру і 1 таб. «Йод-актив»

5-ти денний дієта на кефірі швидка і ефективна, а позитивні відгуки про неї вказують на те, що якщо дотримуватися цих годин прийому їжі, результати будуть відмінні.

Дієта кефіру на 3 дні

Дієта кефіру на 3 дні - це монодієта. Протягом 3 діб можна вживати виключно кефір з мінімальною жирністю. У добу можна пити близько 1,5 л., При цьому розділивши загальну кількість на 5 - 7 прийомів. Це найшвидша і ефективна дієта, за допомогою якої можна в короткий термін позбутися від 3 - 6 кг.

Витримати таку дієту не кожному під силу, оскільки дієта кефіру на 3 дні забороняє вживати всі продукти, крім кефіру, і буде відчуватися постійний голод. Зате, витримавши її, ви зможете сміливо відповісти на питання про те, яка дієта ефективніше, і похвалитися стрункістю, отриманої за три дні.

Кефіру яблучна дієта

Ця дієта, як і дієта кефіру на 9 днів, розбита на цикли по 3 дні, тільки вживати можна виключно кефір і яблука. За допомогою кефіру яблучної дієти також можна позбутися від 9 кг., І результат збережеться надовго.

• - 1 цикл - кефір (1,5 л.)
• - 2 цикл - яблука (1,5 кг.)
• - 3 цикл - кефір (1,5 л.)

Кефіру яблучна дієта переноситься досить важко і, якщо ви відчули слабкість, можна додати в меню трохи білків або вуглеводів.

Різновидів дієт, головним продуктом в яких є кефір, досить багато. Сказати напевно, яка дієта ефективніше, досить складно, тому що все залежить від особливостей організму.

Але те, що кожна дієта кефіру для схуднення дає прекрасні результати, очевидно. Не перестарайтеся, і не сидіть на дієтах постійно, щоб не нашкодити здоров'ю.

Прислухайтеся до наших рекомендацій, і ефект перевершить ваші очікування. Доктор обіцяє!

Дієта кефіру на 9 днів - меню

Кефір - це кисломолочний продукт, який стимулює роботу травного тракту. Регулярне вживання кефіру допомагає схуднути, поліпшити метаболізм і вивести з організму токсини і шлаки.

При дотриманні дієти для схуднення 9 днів дозволяється урізноманітнити кефірну утримання їжею, багатою клітковиною. Для схуднення дієтологи рекомендують купувати 1% -ний або знежирений кефір.Природно, при виборі товару необхідно звертати увагу на дату виготовлення.

Щодня випивайте півтора літра напою, розділяючи весь обсяг на п'ять-шість частин. При сильному відчутті голоду можна збільшити щоденний обсяг. Навіть при збільшенні обсягу при дотриманні всіх правил можна втратити на дієті 9 кг за 9 днів.

А меню дієти просте:

• Перші три дні дозволяється тільки кефір. Організм, отримуючи тільки білки, для вивільнення енергії буде розщеплювати запаси жиру.
• У наступні три дні меню дієти на 9 днів слід урізноманітнити сирими овочами та кислими яблуками. Ці продукти забезпечать організм клітковиною, необхідної для нормальної роботи травного тракту.
• Останні три дні дієти потрібно пити кефір.

З огляду на жорстке меню дієти на 9 днів, потрібно розуміти, що при різкому виході з дієти можна завдати шкоди організму. Тому протягом тижня після девятидневного кефіру утримання треба кожен день потроху додавати в раціон продукти.

Для закріплення результату дієти потрібно виключити з меню смажену і жирну їжу, напівфабрикати і копчені продукти. Про дієту 9 днів відгуки в основному позитивні. Ті, кому вдалося схуднути, стверджують, що після обмежень в харчуванні значно поліпшується самопочуття. Тіло позбавляється від зайвих кілограмів, а кишечник очищається від шкідливих речовин, які в ньому накопичилися.

Дієта 9 кг - 9 днів Маргарити Корольової

Дієта для схуднення 9 днів - популярний і ефективний режим харчування, який розробила дієтолог Маргарита Корольова. Особливість цього способу схуднення в тому, що він включає три етапи - три окремі монодієти, які тривають по три дні кожна.

Розглянемо правила кожного етапу дієти:

• Перший етап - рисовий. У рисі містяться вітаміни, він стимулює шлункову секрецію, та й до того ж рисова крупа гіпоалергенна. Рис - відмінний абсорбент, здатний виводити з організму токсини і шлаки. Добова норма рису на дієті 9 днів дорівнює склянці сухої крупи. Як правильно приготувати рис: залийте крупу звечора холодною водою, вранці злийте воду і киньте в окріп на 15 хвилин. Відварений рис розділіть на шість частин і вживайте кожні дві години.
• Другий етап - курячий. На наступному етапі дієти 9 днів 9 кг потрібно їсти відварене філе курки. Судячи з відгуків про дієту 9 днів, отримуючи тільки білок, організм спалює внутрішній жир. М'ясо курки багато мінералами, вітамінами, амінокислотами та жирними кислотами. За добу дозволяється з'їсти 1-1,5 кг м'яса. Варити філе потрібно без солі. Як і рис, філе потрібно розділити на порції і їсти протягом дня.
• Третій етап - овочевий. У цей час дозволяється їсти будь-які сирі або варені овочі, але не більше 800 г за день. Схема харчування така ж, як з рисом і куркою.

На дієті для схуднення 9 днів дуже важливо дотримуватися питного режиму. Можна пити негазовану воду і несолодкий чай в будь-якій кількості. Якщо хочеться солоденького, можна додати в чай ​​ложечку меду. Щодня потрібно випивати не менше двох літрів рідини, причому основну частину потрібно випивати до шести вечора.

За півгодини потрібно випити склянку рідини, а ось відразу після прийому їжі пити не можна. Люди, які схудли на дієті 9 днів, відгукуються про цей спосіб схуднення захоплено. Завдяки правильному режиму харчування і продуманому раціону вдається уникнути почуття голоду, а результат перевершує всі очікування.

Протягом 9-ти днів дієти можна збільшувати або зменшувати фізичну активність. У першому випадку це загрожує непритомністю і слабкістю, а в другому - обвислій шкірою.

Кому не можна використовувати дієту?

Хоча відгуки про дієти на 9 днів позитивні, потрібно відзначити, що при деяких захворюваннях цей спосіб схуднення протипоказаний. Будь-які серцево-судинні захворювання, хвороби травного тракту, вірусні і респіраторні хвороби є протипоказанням до обмежень в режимі харчування.

Дієти 9 днів досить жорсткі, тому перед тим, як приступити до схуднення, необхідно проконсультуватися у лікаря або дієтолога, щоб дана система харчування не нашкодила здоров'ю.

Користь кисломолочних бактерій

Отже, перш за все, необхідно зрозуміти, чому саме скисле молоко вибирається як основний продукт харчування.

Цей кисломолочний продукт дуже позитивно впливає на організм людини. Він не тільки зміцнює імунну систему, а й допомагає позбутися від шлаків, прибрати скупчилися підшкірні жири.

Саме слово в перекладі з турецької мови означає «здоров'я». Низька калорійність, яка може варіюватися в залежності від процентного вмісту жиру, все ж дозволяє віднести цей вид продукту до розряду дієтичних.

Кефір виправдано вважається унікальним продуктом, адже в його виготовленні беруть участь особливі грибки, які є симбіозом різних живих мікроорганізмів. А останні дослідження довели, що в складі цього напою можна нарахувати близько 22 корисних для людського організму бактерій. Найбільш важливі - молочні стрептококи і оцтовокислі бактерії. Крім цього, в ньому достатня кількість води, білків, органічних кислот, вуглеводів, жирів і золи. Величезною є і палітра мінеральних речовин, вітамінів, серед яких - магній, кальцій, марганець, кобальт, сірка, цинк, залізо, вітаміни РР, В12, В5, В6, 9, В 2, В 1, А, С.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю >>

Основна перевага цього кисломолочного напою - здатність впливати на роботу шлунка і кишечника в цілому, а зокрема пригнічувати стрімке розмноження хвороботворних бактерій. Доведено, що регулярне споживання кислого молока дуже благотворно впливає на життєвий ритм, зміну фази активної діяльності на фазу спокійного сну, тому у людини не виникає проблем із засипанням. Крім цього, всі поживні речовини, що входять до складу цього продукту, легко і швидко засвоюються. Ось чому його часто рекомендується ослабленим хворим, дітям та людям похилого віку.

Не слід споживати його немовлятам, людям, хворим на епілепсію, а також тим, хто не переносить молочний білок.

Даний напій має різний відсоток жирності (від 0% до 3,2%). Для дієти краще вибирати все ж найлегший - 1% -ий або ж знежирений. Напій допомагає безболісно переносити жорсткі обмеження в їжі і в результаті досягти хороших змін фігури. Однак дієта не повинна бути організована довільно. Тільки правильний підхід до харчування, грамотне складання раціону принесе потрібний ефект. Необхідно знати, які продукти можуть поєднуватися з кефіром і допоможуть схуднути.

• Перші три дні - нежирний кефір (1,5 - 2 літри). Вибирати потрібно одно- або дводенний - він більш дієвий.
• Наступні три дні - зелені яблука (в день близько 1 кг). Якщо яблука - продукт недосяжний, можна їх замінити свіжими овочами (помідорами, огірками). Не можна також використовувати в раціоні цукор і сіль, тобто, яблука не підсолоджують, овочі не підсолювати.
• Останні три дні - кефір (1% -ий).

Ритм прийому їжі не повинен особливо порушуватися, але остаточно потрібно поїсти не пізніше 18:00. І як би не мучив голод, ніякі інші продукти не повинні бути введені в раціон.

Після такої дієти бажано тиждень протриматися на овочах або фруктах, можна споживати низькокалорійні каші, знежирені молочні продукти. В результаті фігура значно перетворюється, йдуть обсяги, втрачається вага.

Якщо в процесі схуднення з'явилися помітні проблеми зі шкірою, нігтями або волоссям, можна придбати в аптеці комплекс вітамінів.

Такої дієти дотримуватися досить складно. Щоб організм налаштувався на зміни, бажано заздалегідь робити для себе хоча б один розвантажувальний день. Коли прийде переконання в тому, що цілком можна протриматися, тоді і варто починати дієту.

Спосіб №2 (більш м'який)

• День 1-ий - підготовчий. Повинні бути виключені смажені і жирні страви. Обмежити також потрібно споживання хліба і солі. Протягом дня бажано випити 3 склянки нежирного кефіру.
• День 2-ий: 1,5 літра кефіру, 5 відварених картоплин.
• День 3-ий: відварна курятина (100-150 г), кефір (до 1,5 літра).
• День 4-ий: відварна яловичина (150 г), півтора літра кефіру.
• День 5-ий: відварна риба (100-150 г), кефір.
• День 6-ий: сирі або відварені овочі, фрукти (крім винограду і бананів), кефір.
• День 7-ий: тільки кефір.
• День 8-ий: 2 літри мінеральної негазованої води.
• День 9-ий - вихід. Допускаються каші, зварені на воді, бульйон, нежирний кефір. Поступово в раціон можна повернути невелику кількість жирних і крахмалосодержащих продуктів.

Принципів даної дієти можна дотримуватися не частіше, ніж один раз в три місяці. Не рекомендується також вдаватися до проносних або сечогінним, оскільки це спровокує зневоднення організму. В цілому ж такий режим харчування дійсно призводить фігуру в порядок.

Спосіб №3 (втрата у вазі до 9 кілограм)

• Три дні - 100 г відвареного рису (без солі), 1% -ий кефір в будь-якій кількості.
• Наступні три дні - відварене без солі куряче філе, кефір (без обмежень).
• Останні три дні - свіжі зелені яблука (можна замінити печеними) + кефір (обидва продукти в необмеженій кількості).

Після такого режиму харчування необхідно дуже акуратно переходити до звичного раціону. Жирні та солодкі страви повинні бути як і раніше забороненими, утриматися доведеться і від картоплі, макаронів, алкоголю.

Спосіб №4 (мінус 5-8 кілограм)

Щодня слід споживати в їжу виключно кефір (1,5-2 л) і свіжі огірки (1,5 кг). З овочем можна трохи поекспериментувати, ввівши його в салат, додавши при цьому всіляку зелень (зелений лук, шпинат, петрушку і кріп, крес-салат), лимонний сік, оливкова олія або низькокалорійну сметану.

Якщо під час дієти виникне нездужання або відчуття слабкості, в раціоні може з'явитися нежирна риба (будь-яка), приготована на пару або відварена у воді без солі.

Спосіб №5 (мінус 4-5 кілограм)

Всі дні дієти меню залишається незмінним. Число прийомів їжі - п'ять (два сніданки, обід і полуденок, вечеря). Кожного разу необхідно з'їдати 60 грамів сиру (жирність - 9%) і випивати склянку кефіру. Цей спосіб дуже строгий, тому число днів можна скоротити до п'яти - шести.

Додатково слід випивати близько двох склянок зеленого або трав'яного чаю без цукру, в крайньому випадку - стакан води з розведеною в ній чайною ложкою меду. Якщо почуття голоду занадто сильне, обсяг сиру можна збільшити до 100 грам і урізноманітнити меню некалорійного фруктами (яблуками, грейпфрутом, апельсинами).

Незважаючи на серйозну обмеженість харчування, організм все ж отримує корисні речовини - кальцій, метіонін. Вони позитивно впливають на ріст кісток, нігтів, доброчинні для нервової системи, обмінних процесів.

Повторити такий прийом можна не раніше, ніж через місяць.

Користь дієти кефіру

Скидання зайвої ваги за допомогою даного кисломолочного продукту завдає дуже великої шкоди організму. Кисломолочний продукт покращує травлення, очищаючи кишечник, нирки і печінку, уповільнює утворення холестеринових «бляшок», благотворно впливає на серцево-судинну, нервову і кровоносну системи, запобігає набряклість, добре виводить сіль з організму, знижує ризик онкологічного захворювання, допомагає боротися з атеросклерозом.

Цей напій продовжує молодість, так як є сильним антиоксидантом. Крім того, він підтримує організм під час захворювань і в післяопераційний період.Дієта з використанням цього продукту рекомендується лікарями і призначається тим пацієнтам, які страждають на цукровий діабет, нефритом, хворобами нирок і жовчного міхура.

Шкода схуднення на кефірі

Незважаючи на безліч плюсів, у дієти, в основі якої такий продукт, є і свої протипоказання.

Захоплюватися надмірним споживанням його не варто. Допустимий максимум - 1,5 літра в день. Підвищений обсяг може сп'янити людини. Кефір небажаний тим, хто страждає на подагру, рахіт і ревматизмом, гастритом, людям, у яких надмірно підвищена кислотність шлункового соку.

Ще один істотний мінус в тому, що при переході до звичайного меню втрачені кілограми повертаються дуже швидко.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю >>

Всім привіт! Хотілося б поділитися з вами своїм досвідом щодо дієти кефіру. Все почалося з того, що в один прекрасний день я ледве-ледве влізла в улюблені джинси, після цього вирішила, що потрібно зробити якісь заходи і погляд мій упав на кефірну дієту, відсидівши яку, я, власне, ні про що не пошкодувала . Так, перші дні були болісними, снилися булки і тортики, я навіть посеред ночі прокидалася, щоб сьорбнути кефір, але після 3-го дня мене відпустило і все пішло як по маслу, в результаті за тиждень скинула 4 кг. Загалом, дівчинки, всім раджу!

гени впливають на все. Я вже скільки разів намагалася схуднути, але вагу назад повертався, у мене немає сили волі на довгі заняття спортом ... ааа ... і скільки я всього перепробувала дієт, хоча веду в принципі здоровий спосіб життя ... але все одно не худла (((
Побачила десь на сайті про ДНК-тест і вирішила зробити ... виявляється у мене просто низький метаболізм кофеїну ... уявляєте))) саме кофеїн як то впливав на спалювання жирів у мене, це закладено в генах..в загальному я просто стала пити менше кави і вага відразу пішов вніз..уррраа. кому цікаво робила в my genetics

мені Маша Власова розрахувала коли худнути краще))) в цей період витримала кеіфрную (важку) - і похуделаааа. ура))) потім ще 2 тижні на ПП - і привіт. 42 розмір одягу.

Як мені здається, третій варіант з відвареним рисом і курячим філе - самий здійсненний і корисний. Ні в якому разі не можна самостійно без нагляду фахівців голодувати більше 3-5 днів, а тут дев'ять днів на огірках. Звичайно, при такому раціоні схуднеш, але яке при цьому буде самопочуття і активність? Тим більше, після такої стресової дієти висока ймовірність швидкого повернення ваги, для стійкого результату потрібно проводити дієти не такі тривалі, але частіше. Я використовую для дієти кефіру закваску "Бакздрав", щоб забезпечити м'яке, щадне вплив на шлунково-кишковий тракт. Домашній кефір незрівнянно смачний і добре очищає кишечник.

Теж ось так схудла, потім такі проблеми з шлунково-кишкового тракту почалися, тепер віддаю перевагу правильно харчуватися, тоді і фігура буде і бюджет цілий. Доктор Ковальков добре пише про правильно харчуванні. Все проходить добре, легко і в кілька етапів. Передати можна, краще пару перекусів, я для цих цілей купую білкові батончики по типу турбосліма. Нещодавно натрапила на акцію на сайті ТНТ, розігрують цілий кошик таких батончиків, можна ще й на цьому заощадити.

Про цю дієту я вже давно чула і хотіла спробувати. Але як то все налагоджувати на потім. І ось прийшов час, і я зважилася. З дієтою я вирішила приймати 7слім, так як за нього дуже хороші відгуки, і я вирішила перевірити. Ну що можу сказати, при прийомі 7слім не хочеться їсти, а сил і енергії надає. Побічних взагалі немає. І в цілому стан відмінний. А ще він спалює жир.І за тиждень пішло 8 кілограм. Це здорово.

Дієта кефіру: чи варта шкурка вичинки?

Якщо вас долають сумніви щодо доцільності вибору саме кефіру монодієти, тоді вам не завадить дізнатися про всі плюси і мінуси даного способу зниження ваги.

• активна розвантаження організму,
• висока ефективність,
• мінімальні фінансові витрати,
• короткостроковість.

• може стати причиною розладу кишечника (в разі схильності до такої проблеми),
• дуже низька калорійність,
• жорсткість дієти,
• повне виключення з раціону цукру і солі,
• велика ймовірність повернення колишнього ваги за умови неправильного виході з дієти.

Варіанти дієти кефіру

Для всіх варіацій дієти кефіру діє одне важливе правило - жирність кефіру повинна становити 1% або максимум - 1,5%.

Кефірну монодієту витримати найскладніше. Вона розрахована на 3 дні, протягом яких сидить на дієті дозволено вживати в їжу один лише кефір. Рекомендовану добову норму - 1-1,5 л кефіру без цукру ділять на 5-6 прийомів і організують їх через однакові проміжки часу (останній не пізніше, ніж за 2 години до сну).

В даному випадку до 1,5-2 л знежиреного кефіру підключають фрукти і овочі. Фруктово-овочева складова раціону допомагає утамувати відчуття голоду, тому сидіти на такій дієті значно легше, ніж на попередній. Серед бажаних фруктів - апельсини, яблука, груші, персики, сливи. Виноград і банани дуже калорійні, тому від них краще відмовитися. Овочі можна їсти в сирому вигляді або вареними. Ось зразкове меню фруктово-дієти кефіру на день:

• сніданок: 200 мл кефіру,
• перекус: фруктовий салат (апельсин, яблуко, ківі), заправлений нежирним кефіром,
• обід: кефір, овочевий салат без солі з лимонним соком,
• полудень: фрукти, кефір, чай на улюблених травах,
• вечеря: фрукти або овочі, кефір, мінеральна вода.

1,2,3 дні - 1,5 л кефіру.

4,5,6 дні - 1,5 кг свіжих яблук.

7,8,9 дні - 1,5 л кефіру.

У разі виникнення слабкості, дозволяється доповнити раціон невеликою кількістю білків або вуглеводів.

Кефіру яблучну дієту можна дотримуватися і за іншою схемою: 1 стакан кефіру + 1 яблуко, кількість прийомів їжі - 6.

Кефіру яблучна дієта протипоказана людям з підвищеною кислотністю шлунка.

Секрет схуднення на кефіру сирної дієті полягає в здатності цих продуктів стимулювати обмін речовин і тим самим підвищувати енерговитрати організму. Витрачаючи енергію, організм спалює калорії і, як наслідок, тіло худне. Дана дієта передбачає такий порядок днів - «сирний», «кефірний», «кефіру-сирний». Кожен з 3-х днів включає 6 прийомів їжі.

1-й день - 500-600 г дієтичного сиру.

2-й день - 1,5 л кефіру.

3-й день - 250-300 г нежирного сиру + 750 мл кефіру.

5-ти денний дієта кефіру (5 днів / мінус 5 кг)

Дотримуючись цю дієту, важливо слідувати рекомендованим графіком прийому їжі.

7.00 - чашка несолодкого чаю.

9.00 - салат зі свіжої або вареної моркви (2 шт.) З 1 ст.л. соняшникової або оливкової олії.

11.00 - 200 г відвареної яловичини або курячої грудки без шкіри.

15.00 - яйце круто.

19.00 - 10 шт. чорносливу.

21.00 - 200 мл кефіру.

схема:
1-й день - 1,5 л кефіру + 5 варених картоплин.

2-й день - 1,5 л кефіру + 100 г відвареного курячого філе або грудки.

3-й день - 1,5 л кефіру + 100 г відвареної яловичини або телятини.

4-й день - 1,5 л кефіру + 100 г відвареної або приготовленої на пару риби (нежирні сорти).

5-й день - 1,5 л кефіру + фрукти і овочі (окрім винограду, банана і манго).

6-й день - 1,5-2 л кефіру.

7-й день - негазована мінеральна вода (без обмежень).

Використання солі і цукру для приготування страв суворо заборонено. Кефір необхідно пити порціями по 200 мл через кожні 3-4 години. В питне раціоні має бути присутня проста, мінеральна або джерельна вода. Чай і каву пити не можна.

схема:
1-й день - 500 мл кефіру + 3-4 картоплини.

2-й день - 500 мл кефіру + 0,5 кг сухофруктів.

3-й день - 500 мл кефіру + 0,5 кг дієтичного сиру.

4-й день - 500 мл кефіру + 0,5 кг нежирної сметани.

5-й день - 500 мл кефіру + 300 г відвареного курячого м'яса без шкіри і жиру.

6-й день - 500 мл кефіру + 2 кг фруктів (крім винограду і бананів).

7-й де день - 2-3 л кефіру.

8-й день - звичайна або мінеральна вода без обмежень у кількості.

Добову норму продуктів необхідно з'їдати за 3-4 прийоми. Сіль і цукор - заборонені. З огляду на складність і тривалість даної дієти, приступати до неї бажано після консультації з лікарем.

Дієта кефіру на 9 днів вимагає серйозної витримки від того, хто худне. Виходити з неї слід дуже обережно, з поступовим нарощуванням калорійності раціону. Харчуватися доведеться за такою схемою:

1,2,3 дні - кефір в необмеженій кількості + 100 г відвареного рису без солі.

4,5,6 дні - кефір + 100 г відвареного курячого м'яса без солі.

7,8,9 дні - кефір + яблука в будь-якій кількості.

Це одноденна дієта, яка особливо хороша після ситних застіль і свят. Наведене нижче меню допомагає погасити з'їдені напередодні калорії:

• сніданок: стакан кефіру, житній сухар або тост з висівкового хліба,
• перекус: стакан кефіру, 2 яблука,
• обід: салат зі свіжих овочів з 1 ст.л. рослинного масла, вінегрет або квашена капуста. Замість овочів можна з'їсти 200 г нежирної відвареної риби,
• полудень: стакан кефіру або фрукти (крім винограду і бананів),
• вечеря: морквяна запіканка і шматочок цільнозернового хліба або шматочок сиру і 1-2 яблука,
• пізню вечерю: стакан кефіру або молока.

Вихід з будь-якої дієти кефіру повинен бути максимально плавним. Перші 2 тижні після її завершення бажано обмежуватися невеликими порціями низькокалорійної їжі. Візьміть за правило їсти часто, але потроху. Таким чином ви закріпіть результат схуднення і уникнете невигідного для фігури розтягування шлунка. Якщо випробувана дієта кефіру припала вам до душі, ви можете повторити її знову, але не раніше, ніж через півроку.

Дієта кефіру перевірена часом. І ми впевнені, що наші рекомендації не тільки допоможуть вам сбосіть вага, але і поліпшити стан здоров'я.

Тільки цікаві статті читайте на нашому сайті.

Однією з найпродуктивніших методик позбавлення від надлишків жирового прошарку, що скупчилася в глибоких шарах дерми, і скорочення обсягів тіла визнана дієта кефіру на 9 днів, розроблена з урахуванням фізіологічних особливостей людського організму. За допомогою її дотримання внутрішня поверхня кишечника очищається від слизових нашарувань, нормалізується робота шлунково-кишкового тракту, скорочується візуальний прояв «апельсинової кірки» і розтяжок.

Дієта кефіру покращує обмінні процеси

Але найголовніше, що за 9 днів робить дієта кефіру, так це нормалізує швидкість метаболічних і обмінних процесів, змушуючи організм максимально швидко перетравлювати їжу і засвоювати її.

Дієта кефіру. До МІНУС 14 кг за тиждень. Меню дієти кефіру

Кефирно яблучна дієта 9 днів | #edblack # кефірнаядіета

Кефирно яблучна дієта. На 3, 7 і 9 днів. Кефір для схуднення

Кефірна експрес дієта 9 ДНІВ - 3-6 КГ. Домашний Очаг з Мариною

Кефіру яблучна експрес дієта 9 ДНІВ - 4-5 КГ. Домашний Очаг з Мариною

Дієта кефіру ДО ПІСЛЯ || -10 КГ 2 ТИЖНЯ // дієта кефіру // дієта кефіру для схуднення

Дієта Маргарити Корольової на 9 днів. МЕНЮ та РЕЦЕПТИ

Дієта кефіру на 7 днів фото

Дієта кефіру максимально дбайливо очищає стінки кишечника, печінку, нирки, пригнічує розмноження і розвиток хвороботворних мікроорганізмів. У кефірному продукті міститься калій. Саме він покращує роботу серця, очищає судини і зміцнює їх тонкі стінки, запобігає появі набряків, виводить сіль, що скупчилася в надлишку, з організму людини.

Розрахунок калорійності продуктів

Крім кефіру пити можна воду

Дієта кефіру на 9 днів є тривалий розвантажувальний день, за допомогою якого забезпечується очищення організму, виведення з нього всіх шкідливих речовин, а також скорочення обсягів шлунка, розмір якого безпосередньо впливає на кількість споживаної їжі. Принцип дієти кефіру на 9 днів укладений в правильній і збалансованої організації харчування, а саме:

• Всі прийоми їжі поділяються на 4-8 маленьких порцій, їх вага не повинна перевищувати 210 грам,
• З напоїв дозволений кефір і проста вода, протягом 9 днів варто відмовитися від кави, компотів і чаїв,
• Виходити з дієти потрібно дуже обережно, поступово вводячи в свій раціон нові продукти (дієтологи рекомендують починати вихід з дієти 9-денної дієти з включення в меню макаронів і картоплі, а також нежирних сортів дієтичного м'яса птиці),
• Дієта повинна бути узгоджена з вашим дієтологом, який перевірить стан вашого організму і дасть слушні рекомендації.

Перед тим як ви почнете дотримуватися 9-денну дієту кефіру, ознайомтеся зі списком дозволених продуктів і приблизними меню, щоб визначити для себе, наскільки дана методика зниження ваги вам підходить.

Чорний рис дозволений до вживання

Під час дотримання дієти кефіру, розрахованої на 9 днів, крім кисломолочних продуктів дозволено включати в щоденний раціон наступні інгредієнти:

• Вівсянка (запарені пластівці без додавання спецій, солі і прянощів),
• Мюслі з цукатами,
• Кисло-солодкі яблука,
• огірки,
• Рис (сорт гранат або чорний),
• Висівки.

Але в перші три дні, в останній день можна харчуватися виключно кефіром в кількості, що не перевищує 1,5 літра за добу. Якщо збільшити цю норму кисломолочного напою, то можна спровокувати розвиток здуття живота і підвищеного метаболізму, які виникають після тривалого споживання поквашених молочних продуктів.

Дієта кефіру покращує фігуру

Як і будь-яка диетологическая методика, дієта кефіру має на увазі дотримання строгих правил і принципів, що дозволяють контролювати процес позбавлення від надлишків жирового прошарку і продуктивного зниження ваги без шкоди для здоров'я.

• У перші три дні дозволено пити тільки кефір з вмістом жирової частини не більше 2%.
• Після третього дня можна додати в свій раціон яблука, висівки, вівсянку або мюслі. Добова норма споживання одного з обраних інгредієнтів складає 210 грам.
• Шостий і восьмий день дотримання дієти потрібно починати з двох склянок води, які допоможуть шлунку поліпшити свою роботу і трохи очиститися від скупчилися ферментів.
• Після 8-го дня дієти методики зниження ваги слід протягом усіх останніх діб пити тільки кефір, виключивши навіть прийоми води, так забезпечується зниження навантаження на нирки.
• Виходити з дієти потрібно акуратно.

Дотримуючись суворих правил дієти методики позбавлення від зайвої ваги, можна не тільки втратити 6-8 кілограм, але і значно поліпшити роботу всього організму. Кефір дбайливо очищає організм від шкідливих шлаків, покращує процес травлення і нормалізує швидкість обмінного циклу.

У процесі сквашування в кефірному напої накопичуються унікальні ферменти, антибактеріальні речовини і вітамінізовані компоненти, які знижують в крові рівень поганого холестерину і блокують утворення бляшок. Відгуки та результати тисячі людей, які викладають свої фото після дотримання дієти кефіру, є доказом того, що худнути з користю для здоров'я може кожна людина, що бажає повернути стрункість і привабливість свого тіла.

Родина кефіру - підніжжя гори Ельбрус, Кавказ - велика здравниця. Дуже справедливо, що цей підбадьорливий і зціляє напій з'явився саме там. Довгий час секрет приготування кефіру був відомий небагатьом і передавався в родині від батька до сина так само, як, наприклад, французькі сировари передавали секрети приготування свого фірмового сиру. Саме тому в Росії кефір почали виробляти зовсім недавно - лише на початку XX століття. А сама легенда появи цього кисломолочного продукту в нашій країні дуже захоплює!

У 1908 році красива і юна випускниця школи молочного господарства і співробітниця московської молочної фірми Н. Балданова Ірина Макарова (а в заміжжі - Сахарова) вирушила на північ Кавказу в супроводі напарника Васильєва, щоб розвідати секрет приготування кефіру. Але раніше, ніж ця таємниця була розкрита, в дівчину закохався карачаївська князь Бекмурза Бакчоров. Цілий місяць гостювали в його хоромах Макарова і Васильєв, їздили по аулах і намагалися дістати кефірів грибки.Але зусилля їх були марні. Зневірившись, дослідники вирішили відправитися додому, але дорогу їм перегородили вершники, які викрали Ірину. Прийшла до тями вона в незнайомій саклі, коли Бекмурза вже стояв біля неї з пишним букетом квітів і пропонував стати його дружиною. Але не тут-то було! Васильєв звернувся до правоохоронців в Кисловодську, і справа про викрадення Ірини дійшло до суду. Але місцевий суддя не бажав псувати відносини зі знатним кефірний магнатом і благав Ірину пробачити його. Вона і пробачила, але натомість на 4.5 кг сухих кефірних грибків.

І вже зовсім скоро до Боткінської лікарні в Москві надійшла перша партія лікувального кефіру, а ще через пару місяців він вже продавався в магазинах.

Щоб дієта кефіру вдалася, потрібно використовувати 1% кефір (40 ккал в 100 г). Властивості його такі ж, як і у 2.5% (55 ккал на 100 г), а жирність і калорійність менше, що нам, звичайно ж, тільки на руку.

У Росії виробництво кефіру контролюється міждержавним стандартом (ГОСТ), згідно з яким в 100 г якісного продукту повинен вміщати в себе:

Термін придатності кефіру - один з показників його якості. Довгий термін зберігання говорить про те, що при його виробництві використані добавки, які не дають мікроорганізмам розвиватися. Бактерії в цьому кефірі сплять до того моменту, поки пляшку не відкриють і в неї не потрапить кисень. Тому такі кисломолочні продукти з тривалим терміном зберігання при розтині втрачають всі свої цінні властивості і псуються менше ніж за день, навіть якщо знаходяться в холодильнику.

Найпростіший варіант для того, щоб замінити кефір - це кисломолочний напій зі схожим складом і способом виробництва: ряжанка, натуральний йогурт без добавок, айран, - все це є прекрасною альтернативою кефіру і завжди є на прилавках магазинів.

Звичайно ж, призначити тривалість будь-якої дієти зможе призначити тільки ваш лікуючий лікар. Проте, якщо ви самостійно вирішуєте дотримуватися дієти якийсь час, ви повинні відштовхуватися від власних відчуттів і самопочуття. В першу чергу, дієта покликана принести користь для вас. Якщо ж дієта змушує вас мучитися від голоду, спостерігається занепад сил, депресії, запаморочення, непритомність, То необхідно міняти свій раціон.

У свою чергу, найбільш безпечна тривалість для дієти кефіру - це 3-5 днів за умови, що ви ретельно контролюєте своє самопочуття.

До питання про те, як правильно сидіти на кефірної дієті: вибирайте найбільш якісні, свіжі продукти, в яких ви впевнені на всі 100%. Запасіться заквасками, якщо прийняли рішення робити кефір самостійно, або ж знайдіть поблизу магазин, де буде продаватися кефір, який відповідає вимогам дієти, щоб не купувати перший-ліпший.

Крім звичайного кефіру можна і навіть потрібно готувати різні кефірів коктейлі, щоб процес схуднення був більш ефективним. Крім того, такі коктейлі можна пити, дотримуючись свого класичного, недієтичних меню.

Щоб приготувати такий жиросжигающий коктейль, вам знадобиться:

• 200 мл кефіру 1%,
• 1 чайна ложка кориці,
• щіпка червоного гострого перцю,
• 2 чайні ложки подрібненого кореня імбиру.

Секрет такого кефіру полягає в вашої фантазії. Ви можете додати що завгодно: огірок, зелень, вівсяні пластівці, фрукти, сухофрукти. Інгредієнти можна подрібнити в блендері, можна просто порізати і додати в кефір. Тут можна експериментувати як душі завгодно, головне - з дозволеними і поєднуються продуктами.

Кефірна монодієта має величезну кількість різновидів меню і варіантів тривалості. Вибрати оптимальний для свого тіла здатні тільки ви самі. Але, повірте, всі запропоновані варіанти ефективні і корисні по-своєму.

Така дієта призначена і показана і для чоловіків, і для жінок, якщо вони не страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту, хворобами нирок, печінки, серця, підвищеною кислотністю шлунка, хронічними захворюваннями.

Проста і дуже популярна варіація дієти заснована на тому, що кожні 3 дні ви вживаєте всі ці продукти по окремості:

Три дня ви їсте тільки куряче м'ясо, не більше 500 г в день. Смажити курку не рекомендується, краще всього запікати, без масла і солі, звичайно ж, або варити. Розділіть на кілька частин, щоб вийшло 3-4 прийоми їжі.

Тут потрібно їсти тільки яблука в будь-якому вигляді: можна свіжими, можна запікати. Тут рекомендовані для вживання зелені кислі яблука: у них міститься менша кількість вуглеводів.

На останньому етапі дієти потрібно пити виключно кефір 1% жирності в будь-яких кількостях. Буде ідеальним, якщо хоча б раз в день будете випивати кефірний коктейль з корицею і імбиром, рецепт якого представлений вище.

Такий варіант дієти допомагає позбутися від 3-5 кг зайвої ваги і м'яко очистити організм за короткий термін.
Протягом 3 днів щодня потрібно випивати 1,5-2 літра кефіру, розподіливши його на кілька прийомів їжі. Якщо ж ваш організм не переносить такого одноманітного режиму харчування, можна додати в меню не більше 1 кг овочів або фруктів.

3-денний дієта на кефірі має один недолік - може виникнути невеликий дискомфорт, діарея і здуття живота.

Якщо побічні ефекти здадуться вам незначними, а результат задовольнить, рекомендуємо в подальшому спробувати більш тривалу кефірну дієту, наприклад, на 4 дні або на 5 днів.
Дієта на 4 дні може виглядати так само, як і триденна, а дієта на 5 днів вже повинна бути більш різноманітною. Протягом дня можна їсти відварене м'ясо, овочі, яйця, сухофрукти, фрукти в невеликих кількостях. І, звичайно ж, випивати до 2 літрів кефіру щодня.

• «... Я вважаю кефір самим справжнім порятунком для тих, хто має зайву вагу, а відгуки про його користь тільки позитивні. З кефіром легко худнути, адже в 100 г міститься не більше 50 ккал, а насититися їм можна дуже добре. Загалом, за останні кілька місяців я полюбила кефір, стабільно раз в тиждень роблю розвантажувальний день на ньому, а також часто використовую кефірну дієту на 3 дні: з її допомогою я втратила 2,5 кг, організм очистився відмінно! »

Схуднення на кефірної дієті на 10 кг за 7 днів цілком можливо. Головне, дотримуватися основні принципи такого способу швидкого схуднення:

• головний продукт - кефір, додаткові - низькокалорійні білкові продукти,
• необхідно дотримуватися строгий розпорядок дня - 5-6 прийомів їжі через кожні 2 години,
• не можна обмежувати себе в простій очищеній воді і зеленому або трав'яному чаї.

Ось кілька можливих планів харчування, які пропонує 7-денна дієта на кефірі:

Кефірна монодієта (3 дні / мінус 3-4 кг)

Кефірну монодієту витримати найскладніше. Вона розрахована на 3 дні, протягом яких сидить на дієті дозволено вживати в їжу один лише кефір. Рекомендовану добову норму - 1-1,5 л кефіру без цукру ділять на 5-6 прийомів і організують їх через однакові проміжки часу (останній не пізніше, ніж за 2 години до сну).

Фруктова для кефіру дієта (3 дні / мінус 2-3 кг)

В даному випадку до 1,5-2 л знежиреного кефіру підключають фрукти і овочі. Фруктово-овочева складова раціону допомагає утамувати відчуття голоду, тому сидіти на такій дієті значно легше, ніж на попередній. Серед бажаних фруктів - апельсини, яблука, груші, персики, сливи. Виноград і банани дуже калорійні, тому від них краще відмовитися. Овочі можна їсти в сирому вигляді або вареними. Ось зразкове меню фруктово-дієти кефіру на день:

• сніданок: 200 мл кефіру,
• перекус: фруктовий салат (апельсин, яблуко, ківі), заправлений нежирним кефіром,
• обід: кефір, овочевий салат без солі з лимонним соком,
• полудень: фрукти, кефір, чай на улюблених травах,
• вечеря: фрукти або овочі, кефір, мінеральна вода.

7-ми денна дієта кефіру (7 днів / мінус 5 кг)

схема:
1-й день - 1,5 л кефіру + 5 варених картоплин.

2-й день - 1,5 л кефіру + 100 г відвареного курячого філе або грудки.

3-й день - 1,5 л кефіру + 100 г відвареної яловичини або телятини.

4-й день - 1,5 л кефіру + 100 г відвареної або приготовленої на пару риби (нежирні сорти).

5-й день - 1,5 л кефіру + фрукти і овочі (окрім винограду, банана і манго).

6-й день - 1,5-2 л кефіру.

7-й день - негазована мінеральна вода (без обмежень).

Використання солі і цукру для приготування страв суворо заборонено. Кефір необхідно пити порціями по 200 мл через кожні 3-4 години. В питне раціоні має бути присутня проста, мінеральна або джерельна вода. Чай і каву пити не можна.

8-ми денна дієта кефіру (8 днів / 6 кг)

схема:
1-й день - 500 мл кефіру + 3-4 картоплини.

2-й день - 500 мл кефіру + 0,5 кг сухофруктів.

3-й день - 500 мл кефіру + 0,5 кг дієтичного сиру.

4-й день - 500 мл кефіру + 0,5 кг нежирної сметани.

5-й день - 500 мл кефіру + 300 г відвареного курячого м'яса без шкіри і жиру.

6-й день - 500 мл кефіру + 2 кг фруктів (крім винограду і бананів).

7-й де день - 2-3 л кефіру.

8-й день - звичайна або мінеральна вода без обмежень у кількості.

Добову норму продуктів необхідно з'їдати за 3-4 прийоми. Сіль і цукор - заборонені. З огляду на складність і тривалість даної дієти, приступати до неї бажано після консультації з лікарем.

9-ти денна дієта кефіру (9 днів / мінус 8-9 кг)

Дієта кефіру на 9 днів вимагає серйозної витримки від того, хто худне. Виходити з неї слід дуже обережно, з поступовим нарощуванням калорійності раціону. Харчуватися доведеться за такою схемою:

1,2,3 дні - кефір в необмеженій кількості + 100 г відвареного рису без солі.

4,5,6 дні - кефір + 100 г відвареного курячого м'яса без солі.

7,8,9 дні - кефір + яблука в будь-якій кількості.

Розвантажувальна дієта кефіру

Це одноденна дієта, яка особливо хороша після ситних застіль і свят. Наведене нижче меню допомагає погасити з'їдені напередодні калорії:

• сніданок: стакан кефіру, житній сухар або тост з висівкового хліба,
• перекус: стакан кефіру, 2 яблука,
• обід: салат зі свіжих овочів з 1 ст.л. рослинного масла, вінегрет або квашена капуста. Замість овочів можна з'їсти 200 г нежирної відвареної риби,
• полудень: стакан кефіру або фрукти (крім винограду і бананів),
• вечеря: морквяна запіканка і шматочок цільнозернового хліба або шматочок сиру і 1-2 яблука,
• пізню вечерю: стакан кефіру або молока.

Вихід з будь-якої дієти кефіру повинен бути максимально плавним. Перші 2 тижні після її завершення бажано обмежуватися невеликими порціями низькокалорійної їжі. Візьміть за правило їсти часто, але потроху. Таким чином ви закріпіть результат схуднення і уникнете невигідного для фігури розтягування шлунка. Якщо випробувана дієта кефіру припала вам до душі, ви можете повторити її знову, але не раніше, ніж через півроку.

Дієта кефіру перевірена часом. І ми впевнені, що наші рекомендації не тільки допоможуть вам сбосіть вага, але і поліпшити стан здоров'я.

Тільки цікаві статті читайте на нашому сайті.

Дивіться відео: Кефирная диета. До МИНУС 14 кг за неделю. Меню кефирной диеты (Може 2024).