Як можна повернути пружність грудей

Бажання мати пружну і красиву груди цілком природно для кожної жінки. Однак після пологів і лактації, через різке схуднення і в силу вікових змін шкіра стає млявою і в'ялою. Як повернути пружність грудей?

Вправи для м'язів грудей

Ефективний спосіб відновлення пружності грудей - фізичні вправи. Найкраще займатися в фітнес клубі під керівництвом професійного тренера. Але і прості домашні вправи допоможуть домогтися гарного результату:

Поверніться обличчям до стіни і упріться в неї руками. Тисніть на стіну з усією силою так, немов хочете зрушити її (протягом 10 секунд). Потім струсіть руки і розслабтеся. Зробіть 10 повторень.
Стуліть пальці і долоні обох рук перед грудьми. З максимальним зусиллям натискайте ними один на одного протягом 3-5 секунд. Потім повільно опустите руки. Повторіть вправу 8-10 разів.
Зчепите пальці один з одним, як в попередньому випадку. Тягніть руки в різні боки (Не роз'єднуючи пальці) протягом 10 секунд. Повторіть 10 разів.
Встаньте прямо, притисніть кисті до стегон, руки злегка зігніть в ліктях. Намагайтеся повільно і плавно з'єднати лікті за спиною, розтягуючи м'язи грудей протягом 10-15 секунд. Зробіть 8 повторень.

Такі вправи принесуть результат тільки при регулярному виконанні. Ще один важливий момент - обов'язково використовуйте під час тренувань спортивний бюстгальтер. Шкіра на грудях тонка, а навантаження великі, і без спеціальної білизни вона може ще більше розтягнутися.

Правильне харчування

Всім, хто прагне зробити груди пружною і красивою, потрібно переглянути свій раціон харчування. Вам знадобиться багато вітамінів, білка і фітоестерогенов. Ці корисні речовини містяться в нежирних молочних продуктах, дикому і коричневому рисі, мюслі, бананах, моркви, вівсяних пластівцях, персиках, зернових хлібці, апельсинах, зелених овочах, яблуках, ананасах, грейпфрутах, жирній морській рибі, брокколі, яйцях, помідорах, нежирному м'ясі, свіжих соках, оливковій олії, авокадо, горіхах, трав'яному і зеленому чаї.

До заборонених продуктів належать напівфабрикати, фаст-фуд, кондитерські вироби (наприклад, батончики і тістечка). Коли дуже хочеться солодкого їжте потроху мед і варення. Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, можете вживати порошковий протеїн (бажано після тренувань).

косметичні процедури

Стан шкіри в зоні декольте дуже важливо для пружності грудей. У продажу є спеціальна косметика, масляні обгортання і креми, що підвищують тургор шкіри. Якщо немає можливості придбати готовий косметичний продукт, ви можете зробити його в домашніх умовах.

Маска з капустою. Подрібніть на дрібній тертці два листи білокачанної капусти. Додайте в отриману кашку 2-3 краплі касторової олії. Тепер все ретельно розмішайте. Нанесіть засіб на злегка зволожену шкіру грудей. Через 20 хвилин видаліть суміш вологим марлевим тампоном і обмийте груди водою.

Маска з сиром і молоком. Розітріть 1-2 ч.л. нежирного сиру і 2-3 ст.л. свіжого молока до однорідної маси. Нанесіть на зону декольте на 15-20 хвилин. Потім змийте водою.

Лосьйон з травами. Подрібніть звіробій, липовий цвіт, листя м'яти і ромашку аптечну в рівних пропорціях (приблизно по 1 ч. Л.). Залийте отриману сировину окропом (200 мл). Дайте настоятися протягом години, після чого процідіть. Додайте до настою медичний спирт (40 мл) і гліцерин (1 ч. Л.), Ретельно все розмішайте і настоюйте ще 3 дні. Нанесіть лосьйон на шкіру легкими рухами і залиште до висихання. Далі просто змийте його під контрастним душем.

Лосьйон огірковий. Очистіть від шкірки свіжий огірок і подрібніть його на дрібній тертці.Залийте сировину спиртом або горілкою (10 ст. Л.) І настоюйте 5-10 днів. Процідіть настойку і розбавте водою в співвідношенні 1: 1. Змочуйте лосьйоном шкіру грудей, не зачіпаючи ареоли і соски. Коли засіб вбереться, обполосніть груди водою.

Крем з вівсяними пластівцями. Залийте окропом 2 ст.л. пластівців, накрийте ємність кришкою і залиште на 10-15 хвилин. Коли пластівці набухнуть і утворюється біле молочко нанесіть кашку на груди. Через 20 хвилин видаліть крем вологим тампоном і обмийте водою.

Крем з соєвим маслом. Змішайте свіже молоко і густий мед (по 1 ч. Л. Кожного компонента) з 2 ст. л. вершкового масла. Збийте все до отримання однорідної консистенції. Нанесіть крем на зону декольте на 20-25 хвилин, після чого змийте прохолодним душем.

Косметичний лід з травами. Змішайте м'яту, квітки ромашки, липовий цвіт, кору дуба і зелений чай (по 1 ст. Л.). Залийте суміш трав 1 л окропу і дайте їй настоятися протягом 5 годин. Потім остудіть, розлийте у формочки і помістіть в морозильну камеру. Щодня, вранці і ввечері, протирайте шкіру грудей кубиками трав'яного льоду.

Засмага і водні процедури

Якщо груди втратила пружність, засмагати потрібно з особливою обережністю. Сонце сушить шкіру, провокуючи появу пігментних плям і навіть зморшок. Тому перед тим як почати приймати сонячні ванни, обов'язково використовуйте сонцезахисні креми. Також після засмаги намагайтеся відразу прийняти душ, пити більше рідини і зволожувати шкіру кремами.

Холодні водні процедури теж допоможуть повернути колишню красу грудей. Такий ефект забезпечується за рахунок того, що прохолодна вода зміцнює судини і стимулює активне кровообіг в шкірному покриві. Приймайте контрастний душ, поступово знижуючи температуру. Обливайте зону декольте круговими рухами (можете скористатися різними насадками для душа). Далі робіть легкий масаж махровим рушником. Кращий час для такої процедури - вранці, під час вмивання.

На питання як повернути красу і пружність грудей, немає універсальної відповіді. Зазвичай цей процес являє собою комплекс заходів, що включає правильне харчування, фізичні тренування, використання косметичних засобів і т.д. Крім того намагайтеся носити зручне і комфортне нижню білизну (переважно з натуральних матеріалів). Це не тільки поліпшить стан шкіри, але і збереже форму грудей.

Причини втрати пружності

Навколо молочних залоз розташована жирова тканина, яка надає грудям об'єм. Завдяки сполучної тканини вона прикріплюється до м'язів і підтримує бюст. Чим старше жінка, тим зростає ймовірність того, що сполучна тканина через певних факторів починає розтягуватися, тому груди стає в'ялою і непривабливою, також вона опускається.

До причин втрати пружності відносять:

нераціональне харчування, вживання у великій кількості жирної їжі, недостатнє отримання організмом кальцію і вітамінів,
зневоднення,
куріння,
загар без верхньої частини купальника, внаслідок чого шкіра стає сухою і руйнуються колаген з еластином, що відповідають за пружність грудей,
різке схуднення або, навпаки, сильний набір ваги,
малорухливий спосіб життя,
відсутність правильного догляду за грудьми.

Як можна повернути пружність грудей?

Щоб повернути бюсту пружність, необхідно стежити за щоденним прийомом води. Обсяг випитої води не повинен бути менше 2 літрів. Харчування має бути раціональним і корисним. У раціон рекомендується включити продукти, до складу яких входять фітоестрогени. До них відносяться різні крупи (рис, пшениця, вівсянка), морква, капуста, яблука, бобові. Корисно пити відвари материнки і вербени. Слід зменшити вживання випічки, тортів, тістечок та інших солодощів, як десерт їсти банани, курагу, горіхи. Салати краще заправляти оливковою олією, а не майонезом. Білий хліб краще замінити цільнозерновим.Рекомендується вживати комплекс вітамінів і Омега-3 жирні кислоти.

Відновити пружність грудей допоможуть фізичні навантаження. З їх допомогою поліпшується постава і повертається тонус бюста будь-якої жінки. Варто зазначити, що комплекс вправ необхідно виконувати щодня, не пропускаючи занять. Тоді бажаний результат настане досить швидко.

Щоб відновити пружність грудей, слід виконувати такі вправи, як:

Віджимання - не менше 20-30 разів.
«Молитва» - потрібно скласти руки біля грудей і сильно тиснути долонями один на одного. Досить 20 разів.
Імітація брасу. Початкове положення - стати рівно і руками зображувати рухи, що нагадують плавання брасом.
«Ножиці» - в позиції стоячи потрібно витягнути руки і виконувати перехресні руху, ніби ножицями.
Рухи руками з гантелями. Необхідно лягти на рівну поверхню, в обидві руки взяти по гантелі, потім зводити і розводити їх. Досить виконати 35-45 разів.

Відновлення пружності грудей не обійдеться без водних процедур. Рекомендується щоранку приймати контрастний душ. Якщо робити руху душем по колу, то можна збільшити приплив крові до грудей, також поліпшуються і зміцнюються судини. Замість душа можна скористатися кубиком льоду з лікарських трав. Для приготування такого льоду потрібно взяти в однакових пропорціях ромашку, квітки липи, траву дуба і м'яти. Можна додати 1 ч. Л. зеленого чаю. Всі компоненти змішати і залити окропом, настоювати не менше 5 годин, потім заморозити настій, виливши його рівномірно в формочки для льоду. Для підвищення тонусу грудей бажано протирати її кубиками щодня в ранковий час.

Пружність бюста в короткий термін відмінно відновлює спеціальний компрес. Щоб його приготувати, слід взяти 20 г морської солі, стільки ж винного оцту, залити окропом і додати 2 краплі соку лимона. Змочити рушник в отриманої суміші і прикласти до грудей на кілька хвилин. Після чого слід прийняти душ, щоб не нанести на шкіру опіки від винного оцту.

Для догляду за грудьми корисно використовувати косметичні засоби, в яких містяться вітаміни групи B і Е. Вони здатні усувати з шкіри всі шкідливі речовини і рідина. Груди згодом від такого догляду стає підтягнутою і пружною.

Варто звернути увагу на нижню білизну. Бюстгальтер слід підбирати тільки за розміром, щоб він підтримував груди і не доставляв неприємних відчуттів жінці. Він повинен бути виконаний з натурального матеріалу. Під час занять фізичними вправами бажано одягати спортивний топ, який буде ідеально підтримувати бюст.

Рекомендується щодня робити масаж. Його можна виконувати самостійно. Необхідно прикласти долоню до центру грудей, видихнути і натиснути на неї, потім вдихнути і відпустити. Досить повторити вправу 10 разів.

Можна для відновлення пружності грудей скористатися спеціальними кремами. У них містяться колаген, еластин, корисні екстракти з лікарських рослин, глина, різноманітні ефірні масла і т. Д.

Корисно записатися в басейн і плавати на спині. Таким чином, пружність і еластичність грудей швидко відновлюються.

Якщо немає бажання і часу виконувати всі перераховані методи, можна скористатися інноваційними технологіями. Наприклад, поширена для підвищення пружності грудей така процедура, як мікрострумова терапія. Її суть полягає в тому, щоб впливати на грудні клітки слабкими електроімпульсів. Від них поліпшується живлення клітин і починає вироблятися колаген.

Ще однією популярною процедурою є мезотерапія. Спеціаліст вводить під шкіру пацієнтці спеціальні препарати, які стимулюють пружність. Однак даний метод підійде не кожній жінці.

Маски для пружності шкіри в домашніх умовах

Як повернути форму грудей, підкаже нетрадиційна медицина. Існує безліч народних засобів, які ефективні для догляду за бюстом.Щоб він став об'ємним і сексуальним, необхідно робити маски.

Обидва інгредієнта потрібно взяти в рівних пропорціях, ретельно перемішати і нанести на чисту шкіру. Тримати на грудях протягом 20 хвилин, після закінчення часу змити теплою водою, використовуючи мочалку.

Відмінним засобом для маски є біла глина. Досить взяти 2 ч. Л. глини, додати 2 ст. л. води і довести її до сметаноподібної консистенції. Додати 1 ч. Л. тальку. Намазати сумішшю груди і зону декольте. Тримати до висихання, потім змити.

Корисно для маски використовувати картопляне пюре. Додати в нього 40 г рослинного масла, 20 г вершків і 10 г меду, перемішати і нанести на груди на 20 хвилин. Потім змити і нанести на шкіру зволожуючий крем.

Ефективною є маска з йогурту. Необхідно взяти 1 ст. л. йогурту, бажано натурального, потім додати в нього 1 куряче яйце, 1 ампулу з вітаміном Е, яку можна купити в аптеці, і 1 ч. л. рослинної олії. Всі компоненти добре змішати і нанести на груди масажними легкими рухами. Через 20 хвилин змити.

Найбюджетнішій, але не менш корисною вважається маска з масла какао. Його слід розмазати на грудях і до пахвових западин, при цьому можна виконувати масаж.

Що впливає на форму і стан жіночих грудей?

На стан жіночого бюста впливає безліч факторів:

гормональний фон і здоров'я - зростання і розвиток жіночих форм в принципі регулюється виділенням яєчниками прогестерону, естрогену, пролактину і ін.,
харчування - в раціоні здорової представниці прекрасної статі має бути достатньо білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, амінокислот і мікроелементів,
особливості будови тіла (наприклад, порушена постава або атрофія грудних м'язів) і фізичний розвиток,
спадковість,
перенесені травми, захворювання, а також хірургічне втручання,
вагітність - під час вагітності та періоду вигодовування немовляти молочні залози сильно збільшуються в розмірах, а після цього зменшуються і на шкірі, часто виникають розтяжки, Стрий, провисання,
менструальний цикл,
стомлюваність (фізична і психоемоційна),
заняття силовими видами спорту,
неправильний підбір нижньої білизни або відсутність такого,
шкідливі звички - алкоголізм, тютюнопаління, наркоманія,
вживання лікарських препаратів (особливо гормональних).

Чи можна повернути пружність грудей?

Косметичні засоби для підвищення пружності грудей

Для того, щоб жіночий бюст був у відмінному стані після тридцяти-сорока, потрібно починати діяти ще в юності, адже чим раніше почнеш, тим вище ефективність процедур.

Повернути пружність грудей можна, використовуючи один з методів, але краще в комплексі:

нанесення поживних кремів з колагеном на шкіру грудей,
прийом контрастного душу,
кріопроцедури,
маски для грудей,
масаж,
плавання в басейні,
носіння коригуючого і білизни з пуш-апом,
фізичні вправи для постави і грудних м'язів,
збалансоване харчування,
регулярні статеві стосунки,
хороший сон і відсутність стомлюваності,
прийом гормонів.

Засоби по догляду за бюстом

Повернути, а також підтримувати пружність грудей можна шляхом догляду за шкірою. Поверхня грудей не повинна пересихати, інакше з'являться розтяжки. Тому добре підходять креми, лосьйони і маски, в складі яких є колаген (підвищує пружність), гліцерин (зволожує) і речовини для поліпшення циркуляції крові і кисневого обміну.

Водні процедури для пружності грудей

Досить ефективним методом підтримки жіночого бюста в формі є масаж. Він покращує кровотік і сприяє виведенню токсинів з тканин.

Для підвищення ефективності процедури, рекомендується застосовувати масажні масла або крему. При цьому масажувати необхідно лише область навколо молочних залоз, так як на них не можна надавати надмірне фізичне вплив.При цьому масаж націлений на велику і малу грудні м'язи, які розташовані за молочними залозами і відповідають за підтримку бюста.

Контрастний душ і кріопроцедури

Універсальним і вельми простим способом відновлення пружності жіночих форм є різка зміна режимів гарячої та холодної води під час прийняття душу. Така термічна струс змушує організм збільшити кровотік, відновлювати пошкоджені клітини і тканини, а також зміцнює імунітет в цілому.

Більш вдосконаленим методом є використання льоду. Кубик льоду проводиться по шкірі грудей (уникаючи соски і ореоли) і навколо неї. Як льоду краще використовувати заморожені відвари трав, сік огірків, суміш води з ефірними маслами та інше.

Плавання добре зміцнює груди

Купання в басейні або водоймах

Плавання в воді надзвичайно корисно для жіночого організму. Після плавання відбувається не тільки підтяжка шкіри бюста і зміцнення грудних м'язів, ще збільшується обсяг грудної клітини, а це додатково візуально збільшує розмір жіночих форм.

Крім того, плавання зміцнює всі групи м'язів і сприяє спалюванню зайвого жиру. І хоча груди складаються на третину з жирових тканин, за рахунок загальної підтяжки тіла, вона виглядає більш витонченою і пружною.

Вправи для підтяжки бюста

Хоча в інтернеті багато хто стверджує, що за допомогою вправ можна збільшити груди на кілька розмірів, в дійсності це малоймовірно. Насправді, частка грудних м'язів в обсязі бюста складає 5-10%, і вони розташовані за молочними залозами. Хитаючи грудні м'язи (велику і малу), можна домогтися лише підтяжки, а збільшення буде незначним, так як при цьому будуть згоряти жирові тканини грудей.

Тому вправи ефективні саме для повернення пружності. Ідеально підійдуть: розведення рук в положенні лежачи з гантелями, пуловер, розводка рук з гантелями в нахилі вперед і інші подібні вправи.

Примітка: щоб груди виглядала більш ефектно, варто приділити увагу підтримці постави. Це візуально збільшує бюст і знижує ризик провисання.

гормонотерапія

Оскільки на зростання і розвиток бюста безпосередньо впливають жіночі гормони, то прийом цих гормонів сприяє не тільки збільшенню форм, але і їх підтяжки. Причому, приймати гормони можна, як комплексне засіб для оздоровлення всього організму.

Часто гормони прописуються лікарями як контрацептив. До речі, регулярне статеве життя також підвищує рівень жіночих гормонів в організмі і покращує стан бюста.

Правильне харчування впливає на пружність грудей

Спідня білизна

Одним з найпростіших методом підтримки бюста в хорошому стані є правильний вибір білизни. Воно не повинно бути більше або менше, ніж розмір бюста і грудної клітини.

Основне призначення бюстгальтера - це саме підтримка молочних залоз і запобігання провисання. Тому не варто ігнорувати білизна, навіть якщо бюст першого розміру. Однак не варто і перестаратися, повинен бути відпочинок.

Для підтримки бюста невеликих розмірів відмінно підходить бюстгальтер з пуш-апом. Але в цілому для підтяжки бюста добре застосовувати коригуючий білизна.

Основні причини втрати пружності грудей

Молочна залоза повністю оточена жировою тканиною, саме з її допомогою створюється об'єм грудей.

Опорою ж служить сполучна тканина, яка кріпиться до грудних м'язів.

Також потрібно пам'ятати про гормонах, наприклад, естроген, один з основних в жіночому організмі. Він виробляє протеїни колагену, еластину, які відповідають за пружність і еластичність шкіри.

З віком сполучна тканина починає розтягуватися, синтез білків знижується і при дії різних чинників груди стає в'ялою, опускається.

До основних причин можна віднести:

Неправильне харчування, яке включає величезну кількість жиру, спостерігається нестача кальцію, вітамінів, мікроелементів, знижується водний баланс в організмі
Вплив ультрафіолетових променів, точніше сонця, його можна отримати після засмаги топлес, в результаті руйнуються колагенові, еластинових волокна, випаровується волога, шкіра стає сухою
Різкий набір або втрата ваги
Гіподинамія, якщо ви припинили фізичні заняття, або просто ваша активність знизилася, втрачається життєвий тонус організму і тіла, груди теж входить в цей список
Неправильний догляд або його повна відсутність

Кожна жінка мріє про груди ідеальної форми

Способи повернути колишню молодість грудей

Як повернути пружність грудей жінці?

Це питання вже давно був частково вирішене фахівцями, і ми вирішили навчити вас правильно користуватися простими і корисними порадами виключно на благо здоров'я, але не навпаки.

В першу чергу потрібно почати правильно харчуватися.

Стан грудей залежить від стану всього організму в цілому, тому воно повинно бути завжди в повному порядку.

Наведіть свій водний баланс в порядок, так як вода - це основа здоров'я, без неї неможлива нормальна робота клітин.

Потрібно бути завжди в тонусі, не розслаблятися і в середньому випивати близько 2 літрів води в день, не чаю, кави, лимонаду, а саме води.

Про правильно харчуванні було написано величезну кількість різної літератури, але ви повинні пам'ятати, що найважливіше системність і цілеспрямованість.

Можна не завжди все робити виключно за книгою, але виробивши певний графік харчування, слідувати йому.

Для краси грудей, як і для всього тіла, важливо правильне харчування

Ось список продуктів, на яких варто зупинити вибір:

Бобові культури, соя
будь-які злакові
Овочі: зверніть більше уваги на моркву, капусту, селеру
Фрукти: яблуко, гранат, виноград
Трави: материнка, люцерна, вербена, дикий ямс
Насіння соняшнику, льону
імбир

Порада: пам'ятайте про бананах, куразі, оливковій олії, горіхах, хлібі з висівками, різного роду кисломолочних продуктах, дуже важливий прийом вітамінів і Омега-3 жирних кислот.

Зберегти пружність грудей можна за допомогою фізичної активності.

У зв'язку з тим що молочна залоза не має м'язів, просто неможливо збільшити її обсяг за допомогою вправ, але залишити в такому ж стані цілком можливо.

У той же час ви покращуєте свою поставу, м'язовий корсет підтягується, і все це тільки лише регулярно виконуючи вправи.

Збалансуйте свій раціон

Як і раніше, важливо пам'ятати про систематичність, регулярність, ви повинні виробити звичку займатися кожен день або хоча б через добу.

Тренування може тривати близько 30 хвилин, це допоможе досягти певного результату за невеликий час.

Основні вправи повинні включати:

Віджимання різного типу
Вправа «молитва» - станьте прямо, руки поставте, ніби збираєтеся молитися, починайте сильно тиснути долонями один на одного
«Брас» - не змінюючи положення, почніть махати руками, як ніби пливете
«Ножиці» - рухи руками хрест на хрест
«Замок» - руки на потилиці зімкнуті в замок, таким чином починайте з'єднувати лікті попереду, потім той же повторіть навпаки
Для цієї вправи встаньте біля стіни, між вами повинно залишитися відстань витягнутої руки, кулаками упріться в неї, натисніть дуже сильно
Руки витягніть вперед і починайте робити кругові рухи
У заняттях використовуйте гантелі близько 1,5 кг в якості обважнювачів або ляжте на спину, почніть зводити і розводити руки

Вам на допомогу прийде комплекс спеціальних вправ

Тренувальний комплекс виконуйте близько 10 разів по 2-3 підходи хоча б кілька разів на тиждень, але робіть по можливості частіше.

Порада: плавання - це чудовий вид спорту, який зможе зберегти пружність грудей і поліпшить поставу.

Ви повинні правильно підібрати нижню білизну.

Якщо ваш бюстгальтер буде ідеально підходити за розміром, притримувати груди, не тиснути на неї і не заважати руху, вона зможе зберегти свій зовнішній вигляд набагато довше.

Якщо ви носите білизну, на тілі ніколи не повинні залишатися сліди від лямок, також краще віддати перевагу натуральним матеріалам.

Якщо починаєте займатися спортом, придбайте спеціальну білизну, воно допоможе шкірі дихати і буде добре підтримувати груди під час активних рухів, на відміну від звичайного бюстгальтера.

У магазині ви не знаєте, на що слід зупинити свій вибір, зверніть увагу на всі виступаючі точки, вони повинні бути рівно посередині між плечима і талією.

Не забувайте про регулярну фізичному навантаженні

Якщо вони будуть трохи вище, груди буде здавлюватися, нижче - виявиться занадто важкою, в обох випадках білизна не справляється зі своїм завданням і не підходить.

Зі списку по догляду за грудьми не можна виключати масаж, саме він може зберегти її тонус на багато років.

Роблячи його кожен день, можна поліпшити кровообіг і в той же час надати пружність грудей.

Для правильного виконання потрібно докласти на центр грудей центр долоні. Починаючи видихати, натискайте на груди, вдихаючи - відпускайте. Виконайте 10 таких дихальних циклів.

Відмінний ефект можна отримати за допомогою кубиків льоду, масаж ними потрібно робити з максимальною обережністю.

Підійде заморожена звичайна або мінеральна вода, відвар трав з кори дуба, липи, ромашки, зелений чай, цитрусовий сік.

Ніколи не варто виключати і водні процедури.

займіться плаванням

Якщо ви цікавилися у косметологів і різного роду лікарів, як повернути пружність грудей, то самі помітили, що жодні комплекс не обходиться без контрастного душу або компресів.

Холодна вода допоможе поліпшити приплив крові, додасть шкірі втрачений тонус, відновить груди.

Такі процедури проводяться кілька разів на день. Не виключено і зрошення: потрібно всього лише набрати в пульверизатор холодну воду і зрошувати нею груди кілька разів в день.

У воду можна додавати різні ефірні масла:

Декілька разів на тиждень можна приймати ванни з сіллю, вони теж досить результативні і сприятливо впливають на організм в цілому.

Не можна не згадати про косметичних засобах. На сьогоднішній день вони користуються особливою популярністю.

Вам на допомогу прийде масаж

Багато хто вважає, що якщо намазати тіло кремом, все відразу стане добре, молодість повернеться, проблеми підуть, але це не завжди так.

Ви повинні пам'ятати: креми не завжди приносять користь, тому потрібно бути особливо обережною.

Є цілі серії продукції найвідоміших фірм, які цілком і повністю спрямовані на вирішення проблем грудей, особливо її пружності. Це можуть бути емульсії, масла, сироватки.

Всі вони в своєму складі мають активні речовини, колаген, еластин, мінерали, витяжки з рослин, ефірні масла.

Вибрати вам буде з чого. Тому перед тим як вдаватися до такого роду косметиці, задумайтеся, чи не зашкодять вони.

Не варто забувати і про народні засоби, вони також допоможуть ефективно впоратися з поставленим завданням.

Приймайте ванни з ефірними маслами

Завжди намагайтеся проявляти терпіння і послідовність.

Поставивши за мету повернути колишню красу, не зупиняйтеся ні на мить, використовуйте всі перераховані вище методи: вони зможуть допомогти повернути пружність грудей і знову пишатися прекрасною формою.

Чому груди втрачає пружність

Насправді, з точки зору медицини, анатомія будови жіночих грудей складна і мало кому відома до кінця. Під тонким шаром дерми знаходяться жирові клітини і молочні залози, а сполучними тканинами ці залози прикріплені до м'язової основі грудної клітини. І як раз та сама сполучна тканина зумовлює форму, розмір і пружність грудей, а кількість жирових тканин на увазі обсяги і пишність бюста.

Отже, ось основні причини втрати пружності грудей:

Анатомічні зміни грудей. В силу ряду причин буває таке, що сполучна тканина піддається розтягуванню, а еластин і колаген поступово знижується.За рахунок цього втрачається тонус дерми, вона сушиться від втрати вологи і опускається.
Неправильний вибір бюстгальтера. Якщо жінка носить маленький розмір ліфа, кровообіг у грудях сповільнюється, що негативно позначається на молочних залозах. Вільний ліф, навпаки, не тримає груди в потрібному положенні, що супроводжує її опускання і провисання.
Проблеми з поставою. В результаті неправильного розташування грудної клітини, м'язи не в змозі її витримувати і бюст поступово провисає. Поліпшити поставу можна за допомогою аквааеробіки, пілатесу, йоги.
Різка втрата ваги. На стрибок у вазі спочатку реагують саме жирові тканини грудей. Шкіра в цій зоні втрачає пружність, стає в'ялою і з'являються стрії.
Дисбаланс в гормональній системі. За рахунок жіночого гормону естрогену підтримується нормальний рівень колаген, гиалурона і еластину в грудях, що позначається і на її зовнішньому вигляді.

Як повернути пружність грудей в домашніх умовах

Професійні консультанти в області жіночої краси і здоров'я радять дотримуватися чотирьох основних методик по підтримці пружності та молодості грудей - вправи, косметичні процедури, масаж і водні процедури, харчування.

вправи. В першу чергу підняти і повернути грудей пружність допоможуть фізичні вправи, які можна проводити в домашніх умовах. Під час занять груди повинна розташовуватися в спортивному бюстгальтері.

Розмістивши на поверхні стіни долоні, потрібно з усією сили натискати на неї, намагаючись як би зрушити її з місця. Натискати потрібно протягом 10 секунд по 10 разів.
У положенні стоячи потрібно розташувати руки з боків стегон, при цьому зігнуті лікті постаратися якомога ближче наблизити їх одне до одного за спиною. Розтягуючи м'язи по 10-15 секунд, таку вправу роблять 10 разів.
Розташувавшись спиною щільно притиснутою до стіни, потрібно робити рухи, що імітують брас, при цьому повільно, розтягуючи м'язи.

косметичні процедури. Пружність грудей неможлива без активного обміну речовин і здоровою дерми.

Приготувати маски для косметичних процедур можна в домашніх умовах без відвідування салонів краси.

Маска з вівса. За допомогою термоса вівсяні пластівці заливають окропом на 30 хвилин, після чого проціджують суміш. Вівсяну кашку наносять на груди і навколо неї, після повного висихання її змивають водою.
Маска з водоростей. Для цього підійдуть сухі аптечні водорості або ті, то продають в магазинах. Подрібнені водорості розвести з рослинним маслом до консистенції кашки, нею обмазують всю зону декольте. Витримавши маску 25 хвилин, її змивають теплою водою.
Маска з масла і сиру. Дві ложки домашнього сиру розминають з 10 грамами лляного масла. Акуратно розподіливши кашку по грудях і навколо неї, маску тримають близько півгодини і прибирають теплою водою.
Медова маска. В однакових пропорціях розводять молоко і мед, отриману суміш поступово втирають в шкіру грудей. Через 30 хвилин її прибирають водою.
Апельсинова маска з йогуртом. В баночці натурального йогурту розлучається третину соку апельсина. Отриману кашку розтирають на грудях і в зоні декольте. Два рази на тиждень таку маску наносять на 20 хвилин, після цього прибирають за допомогою теплої води.

Масаж і водні процедури. Звичайний масаж ручний не завжди може бути корисним для грудей, так як тонку шкіру в цій області легко пошкодити і розтягнути. Куди корисніше буде гідромасаж, підвищує тонус шкіри і м'язів, не травмуючи дерму. Потрібно правильно відрегулювати напір води і її температуру.

Але є думка, що саме трохи прохолодна вода спровокує приплив крові до молочних залоз, зміцнить судини, при цьому шкіра грудей стане пружною і еластичною. Проводячи такі процедури вранці можна поступово знижувати температуру води, при цьому масажувати круговими рухами груди.

харчування. На думку дієтолога, важливим аспектом для підтримки пружності грудей є правильне харчування. Для цього потрібно споживати ті продукти, які багаті фітоестрогенами, білком, антиоксидантами і вітамінами.

Білок: морепродукти, молочні продукти, соя.
Вітаміни: свіжі фрукти, овочі.
Фітоестрогени: авокадо, соя, ламінарія, брокколі, зелень, яблука, бобові.
Антиоксиданти: чорниця, виноград, вишня, слива, малина, апельсини і т.д.

пластика грудей

Іноді груди, яка втратила колишню молодість і пружність, піддається хірургічним коректувань. Розтяглася шкіру можна підтягнути, така естетична операція називається мастопексії. Виконуючи її, хірург переслідує кілька цілей щодо виправлення грудей:

підняття грудей вгору,
корекція контурів молочних залоз,
поліпшення розташування сосків і підняття їх,
можливе зменшення ареоли сосків.

Пройшовши ряд аналізів, операцію проводять під загальним наркозом протягом 3 годин. За два тижні перед нею, пацієнтка повинна відмовитися від усіх шкідливих звичок.

Принципи догляду за грудьми

Для того щоб запобігти в'ялість шкіри грудей і втрату пружності, потрібно дотримуватися кількох принципів по догляду за собою. Виходячи з перерахованого вище матеріалу, можна підсумувати і позначити їх тезовим списком:

Правильне харчування суттєво впливає на стан молочних залоз. Брак жіночих гормонів можна заповнити рослинними естрогенами в різних продуктах харчування. Питний режим не дозволить шкірі втрачати рідину. Білкова їжа стане вірним соратником для фізичних вправ, а антиоксиданти в їжі омолодять жінку і допоможуть запобігти процеси старіння.
Комплекс вправ допоможе наростити м'язову масу в області декольте. Слабкі м'язи не можуть тримати грудну клітку і молочні залози, що призводить до її обвисання.
Масаж і водні процедури активізують обмінні процеси в області молочних залоз і тонізують шкіру. При цьому поліпшується процес кровообігу.
Регулярні домашні маски для грудей допоможуть її перетворити і надати їй молодості і пружності.

Тільки в крайніх випадках, коли груди вимагає негайної корекції і перераховані вище рекомендації неефективні, жінка може вдатися до пластичної корекції. Але, так чи інакше, будь-яке хірургічне втручання повинно бути за приписом лікаря.

Відео по темі: