Кремлівська дієта

If you are the owner of this website:
you should login to Cloudflare and change the DNS A records for chudo-dieta.com to resolve to a different IP address.

Cloudflare Ray ID: 48b2a0a524f9c849 • Your IP: 51.15.23.101 • Performance & security by Cloudflare

Основна ідея

Основна ідея кремлівської дієти повністю суперечить усім дієтам світу. Так її гасло говорить: «Їжте скільки завгодно м'яса, а живіт спаде!». Творці даної дієти стверджують, що білки можна їсти в необмеженій кількості, тоді як вуглеводи звести до мінімуму. Через нестачу вуглеводів, нашому організму доведеться спалювати жир, щоб заповнити енергію. В результаті чого ми похудеем.

Кремлівська дієта

Кремлівська дієта - методика схуднення, що дозволяє прибрати п'ять-шість кілограмів за вісім днів і до п'ятнадцяти кілограмів за 30-45 днів.

Суть дієти полягає в зменшенні вживання вуглеводів. Організм починає використовувати жирові відкладення і переробляти їх, поповнюючи запаси енергії.

У процесі схуднення дозволено вживання м'ясної продукції в будь-яких кількостях, і це не перешкоджає усуненню зайвої ваги.

Повна таблиця продуктів з балами і калоріями

У нижній таблиці в балах вказано кількість вуглеводів, присутніх в продуктах. Кожному продукту нараховується стільки балів, скільки він містить грамів вуглеводів.

Складайте свій раціон, виходячи з кількості продуктових балів.

Основні етапи

Основні етапи кремлівської дієти:

1. Перший - його тривалість складає 14 днів, при цьому сумарна кількість спожитих вуглеводів за день не повинна перевищувати двадцяти грамів.
2. Другий - його тривалість залежить від швидкості втрати ваги, в середньому, 1-1,5 місяці. Додавайте по п'ять грамів вуглеводів в тиждень, поки їх сумарна кількість не досягне 40. Якщо після цього вага продовжує зменшуватися, переходите до наступного етапу.
3. Третій - під час нього додавайте по десять грамів вуглеводів в тиждень. Сумарна кількість споживаних вуглеводів в день - не більше 60.
4. Четвертий - під час нього важливо зберегти отриманий результат схуднення. Починайте вживати звичайну їжу і намагайтеся дотримуватися обмеженого прийому вуглеводів.

Найскладніший етап цього способу схуднення - перший. Під час нього організм звикає до нового режиму харчування, вчиться витрачати енергію, придбану не з продуктів, а жирових відкладень.

Меню першого етапу включає рибу, м'ясну продукцію, яйця і сир. Виключіть з раціону алкогольні напої, кава, цукровий пісок, картопля, борошняну продукцію, горіхи, фрукти з високим вмістом цукру.

Для простих людей

Це меню розраховане на сім днів, кількість дозволених вуглеводів - 40 балів.

понеділок:

• сніданок - 0,1 кг сиру, несолодкий кави, 2 яйця,
• обід - 0,2 кг курячого м'яса, 0,2 кг огіркового салату, томатний сік,
• перекус - 0,2 кг сиру,
• вечеря - 0,15 кг знежиреного сиру і трохи сметани.

вівторок:

• сніданок - чай ​​без цукру, 2 варені яйця, одна сосиска,
• обід - грибний суп, 0,1 кг салату з помідорів, чай несолодкий,
• полуденок - гарбузове пюре,
• вечеря - 0,12 кг знежиреного сиру, сметана.

Середовище:

• сніданок - несолодкий чай і омлет з двох яєць,
• обід - риба в смаженому вигляді, капустяний салат із зеленню,
• перекус - яблуко,
• вечеря - 0,15 кг шашлику, несолодкий чай, салат з 2 томатів.

четвер:

• сніданок - сметана з сиром, два шматочки ковбаси,
• обід - бульйон, приготований на курячому м'ясі, несолодкий чай, кабачки, 1 яйце,
• перекус - томат або салат з морської капусти,
• вечеря - м'ясо, приготоване під соусом в духовій шафі, біле вино.

п'ятниця:

• сніданок - каву без цукру, яйце в вареному вигляді і риба,
• обід - 0,2 кг креветок, чай без цукру, болгарський перець з овочами, м'ясом,
• полуденок - салат з овочів,
• вечеря - м'ясо, запечене в духовій шафі з томатами, чай, болгарський перець.

субота:

• сніданок - несолодкий чай, відварна сарделька і два яйця,
• обід - овочевий суп, кружка чаю, 0,2 кг свинини, запеченої в духовці,
• полуденок - 0,1 кг сиру з нульовою жирністю,
• вечеря - салат з мідій, варених креветок, устриць.

неділя:

• сніданок - 220 мл нежирного молока, два шматочки ковбаси, омлет,
• обід - бульйон, приготований на курячому м'ясі, 0,1 кг печінки курячої, зелений чай,
• полуденок - натуральний йогурт,
• вечеря - келих вина, овочевий салат, курка-гриль.

результат: до п'яти кг.

Відгуки схудлих

Вікторія, 25 років

Сиділа на кремлівській дієті декілька разів, скинула 5 кг за десять днів. Перші дні було важко, а потім звикла до нового режиму харчування.

Світлана, 34 роки

Деякі вважають кремлівську дієту суворої і досить дорогий. В якійсь мірі згодна з цим твердженням. Сиділа на дієті тиждень, позбулася шести кг. Думаю, якщо щодня обмежувати себе в харчуванні, то ефект буде таким же і дешевше. Продукти для Кремлівка адже не дешеві.

Результати фото до і після

Нижче ви побачите результати схуднення жінок. Подивіться на ці фото, якщо вас вразив результат, то чому б не сісти на цю дієту?

Кремлівська дієта - одна з найефективніших і досить сприятливих. По-перше, ви можете у великій кількості є м'ясо, а значить, будете ситі. По-друге, різноманітний питний режим вам точно не набридне. Якщо дійсно хочете схуднути, то візьміть на замітку кремлівську методику.

Часто в мене запитують, наскільки ефективна кремлівська дієта. Так, вона багатьом допомагає, от тільки не всі знають, що у неї є протипоказання, з якими слід обов'язково ознайомитися, щоб не нашкодити здоров'ю.

Зразкові рецепти страв кремлівської дієти

Нижче ви знайдете рецепти страв для цієї методики схуднення, в яких присутня невисока кількість калорій.

Ви можете приготувати салат з використанням м'яса, овочів, який містить всього лише 4 гр. вуглеводів.

Вам знадобиться:

• свинина - 0,1 кг,
• томат - 1 шт.,
• цукіні - 0,1 кг,
• листовий салат - 60 гр.

Як приготувати:

1. Наріжте свинину невеликими шматочками, посоліть, поперчіть.
2. Обсмажте м'ясо на оливковій олії.
3. Наріжте томат, цукіні невеликими шматочками, порвіть листя салату, змішайте.
4. Поверх овочевого салату викладіть м'ясо.
5. Заправте блюдо складом з оливкового масла, меленого чорного перцю, курячого бульйону, гірчиці і бальзамічного оцту.

калорійність:

Калорійність на 100 гр. продукту 90 Ккал.

рецепт щей

Вам знадобиться:

• свіжий щавель - 0,1 кг,
• томат - 1 шт.,
• капуста білокачанна - 0,2 кг,
• бульйон курячий - 4 л,
• оливкова олія - ​​20 гр.,
• печериці - 0,2 кг,
• цибуля - 1 головка,
• кабачок - 1 шт.

Як приготувати:

1. Наріжте кабачок тонкими кружечками, потім розріжте їх навпіл.
2. Обсмажте цибулю з грибами на оливковій олії.
3. Наріжте щавель, капусту.
4. Овочі помістіть в каструлю, залийте бульйоном.
5. Поставте каструлю на вогонь, варіть овочі до готовності.
6. Коли страва буде готове, додайте в нього нарізаний кубиками томат.

калорійність:
Калорійність на 100 гр. продукту 150 Ккал.

омлет

Вам знадобиться:

Як приготувати:

1. Збийте яйця з молоком.
2. Розігрійте сковороду на плиті, налийте оливкова олія.
3. Вилийте на сковороду молочно-яєчну суміш і смажте до готовності.

калорійність:
Калорійність на 100 гр. продукту 95 Ккал.

Квасоля з часником (гарнір)

Вам знадобиться:

• бекон - 30 гр.,
• квасоля - 0,2 кг,
• вершкове масло - 20 гр.,
• часник - 30 гр.

Як приготувати:

1. Замочіть квасолю в холодній воді на 10 годин, після чого зваріть її до готовності.
2. Наріжте часник тонкими пластинами, обсмажте його на маслі, потім викладіть до нього подрібнений бекон.
3. Викладіть на сковороду квасоля, додайте спеції.
4. Через 3 хвилини зніміть блюдо з плити.

калорійність:
Калорійність на 150 гр. продукту 95 Ккал.

Показання та протипоказання

Протипоказання для схуднення:

• вагітність,
• великі фізичні навантаження,
• лактація,
• захворювання нирок, печінки,
• вік до 21 років,
• хронічні патології серцево-судинної системи,
• післяопераційний відновлювальний період,
• проблеми з шлунково-кишкового тракту,
• захворювання ендокринної системи,
• цукровий діабет,
• часті неврози і депресії,
• авітаміноз.

Ця методика схуднення необхідна людям, у яких кількість зайвої ваги не перевищує десяти-п'ятнадцяти кг.

І трохи про секрети.

Історія однієї з наших читачок Ірини Володиної:

Особливо пригнічували мене очі, оточені великими зморшками плюс темні кола і набряки. Як в прибрати зморшки і мішки під очима повністю? Як впоратися з набряками і почервонінням? Але ж ніщо так не старить або молодить людину, як його очі.

Але як їх омолодити? Пластична операція? Дізнавалася - не менш 5 тисяч доларів. Апаратні процедури - фотоомолодження, газорідинний пілінг, радіоліфтінг, лазерний фейсліфтінг? Трохи доступніше - курс коштує 1,5-2 тисяч доларів. І коли на все це час знайти? Та й все одно дорого. Особливо зараз. Тому для себе я вибрала інший спосіб.

Тижневе меню для бажаючих швидко скинути кілька кілограмів

Кремлівська дієта заснована на особливому, гликемическом індексі кожного продукту. При цьому чим більша кількість глюкози в продукті, тим більший бал йому присуджується. Для цієї дієти виключається їжа з високими показниками, кремлівська передбачає раціон, який включає себе до 40 одиниць, це дає можливість скинути до 5,5 кг за вісім днів. Зберегти отриманий показник можна при дотриманні раціону до 60 одиниць, при більшому їх числі відбувається набір ваги.

Розрахунок продуктів слід здійснювати відповідно до зазначених нижче даними. Пропонуємо зразкове меню на тиждень дієти.

Понеділка (38 балів):

• Сніданок: шматочок сиру, яєчня (4 яйця) з шинкою, чашка чаю або кави.
• Обід: салат з оливок та кальмарів, філе судака з грибами, чай.
• Полудень: 1 яблуко.
• Вечеря: помідор, шматочок вареної курки, несолодкий йогурт.

Вівторка (22 бали):

• Сніданок: сир, 2 яйця, фаршировані грибами, чай без додавання цукру.
• Обід: овочевий салат з перцем, свиняча відбивна, кава без цукру.
• Полудень: волоські горіхи.
• Вечеря: відварна цвітна капуста, куряча запечена грудка з сиром, чай без цукру.

• Сніданок: шматочок сиру, 2 варені яйця, чашка чаю без цукру.
• Обід: овочевий салат з олією, шашлик, чай / кава без додавання цукру.
• Полудень: 10 оливок (чорних).
• Вечеря: 1 помідор, шматочок відвареної риби, несолодкий йогурт.

Четвер (22 бали):

• Сніданок: салат з цвітною капустою, 4 відварні сосиски, чашка чаю без цукру.
• Обід: салат з овочів і печериць, баранячий люля-кебаб, кава без цукру.
• Полудень: волоські горіхи.
• Вечеря: листовий салат, невеликий шматочок смаженої риби, чашка чаю без додавання цукру.

П`ятниця (29 балів):

• Сніданок: дієтичний сир із зеленню, чашка чаю без цукру.
• Обід: салат (помідори, оливки), свиняча смажена корейка з одним яйцем, несолодкий чай.
• Полудень: арахіс.
• Вечеря: листовий салат, шматочок відвареної риби, шматочок сиру, келих сухого червоного вина.

Суббота (32 бали):

• Сніданок: шматочок сиру, яєчня (2 яйця і шинка), чашка несолодкого кави.
• Обід: відварені кальмари і майонез, біфштекс, келих червоного сухого вина.
• Полудень: одне яблуко.
• Вечеря: листовий салат, смажена риба, несолодкий йогурт.

Неділю (33 бали):

• Сніданок: 4 сосиски відварні, кабачкова ікра.
• Обід: листовий салат, шматочок курки гриль, несолодкий чай.
• Полудень: волоські горіхи.
• Вечеря: помідор, нежирний йогурт, відварене м'ясо.

Таблиця продуктів: від м'яса до напоїв

Нижче наводиться таблиця продуктів, які дозволені до застосування або заборонені, окуляри їх відповідності на 100 г або одну одиницю продукту. Для того щоб підтримувати стабільну вагу, необхідно набирати до 60-70 очок в день, а ось для схуднення - всього 40 очок, не більше.

• Мясні продукти:

1. відварне м'ясо (100 г - 0),
2. м'ясний бульйон або курячий (500 г - 0),
3. свиняча вирізка, баранина (сто г - 0),
4. натуральна відбивна (100 г - 0),
5. варена м'ясо птахів (100 г - 0),
6. м'ясо, обсмажене в сухариках (100 г - 5),
7. м'ясо з борошняних соусом (100 г - 6),
8. мізки (100 г - 12),
9. теляча печінка (100 г - 4),
10. яловича печінка (100 г - 6),
11. біфштекс (100 грамів -1),
12. ковбаса (100 г - 1),
13. шинка (100 г-1),
14. тушкована яловичина (100 грамів - 5),
15. рагу з яловичини (100 г -10),
16. свинячий гуляш (100 грамів - 9),
17. яйця будь-які (1 штука - 0,5).

• Морепродукти, риба:

1. відварна риба (100 г - 0),
2. сардини (3 штуки - 0),
3. вугор (100 г - 0),
4. краби (100 г - 2),
5. солона оселедець (100 г - 2),
6. копчена оселедець (100 г - 4),
7. риба з томатним соусом (100 г - 6),
8. мідії (100 г - 5),
9. кальмари (100 г - 4),
10. устриці (100 г-7),
11. омари (100 г - 1),
12. креветки (100 г - 0),
13. гребінці морські (100 г - 2,5).

• Молочні продукти: вершки (дві столові ложки - 1), сир (100 г - 3), сир (100 г - 0,5 / 2).
• Жири: вершкове масло (20 г - 1), рослинне масло (20 г - 0), маргарин (20 г - 0), майонез (20 г - 1), молоко соєве (250 г - 1,2), сир тофу ( 100 г - 2).
• Овочі:

1. редис в свіжому вигляді або салаті (6 штук - 0,5),
2. варена цвітна капуста (100 г - 6),
3. свіжа капуста (100 г - 5),
4. квашена капуста (100 г - 3),
5. стручкова квасоля (100 г - 8),
6. морква (100 г - 5),
7. гриби будь-(100 г - 6),
8. баклажани (100 г - 3),
9. кабачки (100 г - 4),
10. китайський редис (100 г - 1),
11. свіжий помідор (1 штука - 6),
12. консервований помідор (1 штука - 4),
13. свіжий огірок (1 штука - 5),
14. солоний огірок (1 штука - 2),
15. зелена цибуля (стакан - 5).

• Напої: мінералка (250 г - 0), стакан чаю або кави без цукру (250 г - 0), горілка, віскі, ром, коньяк, текіла (150 г - 1), сухе вино (250 г - 1).

Що вживається в їжу вкрай рідко?

Можна використовувати вкрай рідко:

• Овочі: цибуля-порей (1 штука - 11), зелений перець (1 штука - 9), гарбуз (100 г - 10), ріпчаста цибуля (1 штука - 8), буряк (1 штука - 6), кукурудза (1 качан - 15), всім відома сочевиця (0,5 склянки - 14), боби соєві (0,5 склянки - 6), нут (0,5 склянки - 16).
• супи:

1. томатний суп (500 г - 17),
2. овочевий суп (500 г - 16),
3. гороховий суп (500 г - 20),
4. суп-гуляш (500 г - 12),
5. грибний суп (500 г - 15),
6. збірна м'ясна солянка (500 г - 22), зелений борщ (500 г - 12).

• Молочні продукти: сметана (200 г - 10), молоко (250 г - 6), йогурт, кефір (250 г - 13).
• Фрукти, горіхи, ягоди:

1. родзинки (150 г - 8),
2. інжир (1 штука - 8),
3. абрикос (1 штука - 3),
4. персик (1 штука - 9),
5. авокадо (1 штука - 5),
6. ківі (1 штука - 9),
7. зливу (1 штука - 8),
8. мандарин (1 штука - 6),
9. лимон (1 штука - 6),
10. журавлина (1 ст - 8),
11. арахіс (2 столові повні ложки - 1,8),
12. фундук (дві столові повні ложки - 1,2),
13. гарбузове насіння (дві столові повні ложки - 2,4),
14. насіння соняшнику (дві столові повні ложки - 1,5),
15. кедрові горішки (дві столові повні ложки - 1,7),
16. мигдаль (100 грамів - 11).

• Приправи, прянощі:

1. кориця (0,5 чайної ложки - 0,3),
2. кокосовий горіх (дві столові повні ложки - 0,8),
3. перець чилі (1 чайна ложка меленого перцю - 0,5),
4. оцет (1 столова повна ложка - 2,3),
5. винний червоний оцет (1 столова повна ложка - 0),
6. гірчиця (1 столова повна ложка - 0,5),
7. каперси (1 ложка їдальня - 0,4),
8. часник (1 зубчик - 1),
9. імбир (1 столова ложка кореня - 0,8),
10. хрін (1 столова ложка - 0,4),
11. кетчуп (1 столова ложка - 4),
12. чорні оливки (5 штук - 0,7),
13. зелені оливки (5 штук - 2,5),
14. соус соєвий (1 столова ложка - 1),
15. тахини (1 столова ложка - 2,5),
16. соуси барбекю (2 столові ложки - 3,6),
17. кисло-солодкі соуси (0,25 склянки - 15),
18. томатні соуси (0,25 склянки - 3,5),
19. м'ясна підлива (0,25 склянки - 3),
20. трави пряні (столова ложка - 0,1).

• Напої: яблучний сік (250 г - 10), виноградний сік (500 г - 10), томатний сік (500 г - 10).

Що вживати категорично не можна?

Кремлівська дієта виключає вживання наступних продуктів:

1. Овочі: варений, печений, смажену картоплю, пюре картопляне, картопляні чіпси.
2. Солодке: цукор-пісок (1 чайна ложка - 26), згущене молоко, торт кавовий, шоколадний, кремовий, торти без начинки або крему, фруктові тістечка, млинці, чайне печиво, різні креми, фруктове морозиво, льодяники, молочний шоколад, родзинки, мармелад , будь-які цукерки, мед.
3. Крупи, хліб: білий і чорний хліб, манна каша, вівсяна каша, гречана каша, локшина, відварений рис, кукурудзяні пластівці.
4. Ягоди, горіхи, фрукти: яблука, апельсини, банани, нектарин, груша, ананас, кавун, диня, курага, ожина, вишня, чорниця, варений чорнослив, різні типи ягід.
5. Напої: апельсиновий і грейпфрутовий сік, какао з молоком, пиво, лікери, компоти.

Кремлівську дієту для схуднення можуть застосовувати практично всі. Вона не передбачає відмови від м'яса, в її раціоні знаходиться велика кількість білка, що відмінно підходить спортсменам, а ось вуглеводів в ній досить мало. Особливістю цієї дієти є те, що для усунення невеликої кількості ваги (2-3 кг) вона підходить мало, а ось для позбавлення від 5-10 кг - відмінно!

Але кремлівська дієта вимагає і певних зусиль з вашого боку: на великий термін доведеться повністю відмовитися від солодкого, основний раціон її становить м'ясо і риба. Не можна худнути з такою дієтою, якщо у вас спостерігаються проблеми з нирками, шлунково-кишковим трактом, при вагітності, якщо ще триває годування малюка грудьми, при протипоказання за медичними показниками.

Додатково рекомендується приймати різні вітамінні комплекси, які допоможуть підтримувати належний баланс в організмі.Це обов'язкова умова, яким не варто нехтувати.

Суть кремлівської дієти

Кремлівська дієта - білкова, це означає, що раціон повинен складатися переважно з білкової їжі. При кремлівському способі схуднення дозволено будь-яке м'ясо: свинина, яловичина, телятина, птиця, сосиски, ковбасні вироби і навіть сало з беконом. Але на тлі великої кількості білкових продуктів необхідно кардинально обмежити споживання вуглеводної їжі. Організм, недоодержуючи вуглеводи з продуктів, почне витрачати ті запаси, які накопичені були в ньому роками - жирову масу.
Під заборону по кремлівській методикою потрапляє цукор, алкоголь, картопля, всі види борошняних продуктів, рис. Протягом першого етапу (2 тижні) доведеться обмежити ще фрукти і овочі, оскільки вони є джерелом вуглеводів. Протягом першого тижня кількість вуглеводів в раціоні має становити не більше 20 грамів на добу, з часом цей показник збільшується до 40.

особливості дотримання

Кремлівка ділиться на чотири етапи:

1. Перші 2 тижні. Кількість вуглеводів на першому етапі кремлівського схуднення не повинно перевищувати 20 у.о. в день. Щоб досягти хороших результатів, слід виключити з раціону цукор (який заборонений на протязі всієї дієти), фрукти, овочі картопля, рис, кукурудзу, борошняні продукти. Дозволено їсти в необмежених кількостях м'ясо, птицю, рибу. Втрата у вазі складе мінус 2-10 кг.
2. До звичайного меню на цьому етапі кремлівського схуднення невеликими порціями вводяться овочі, ягоди, горіхи, інші продукти. Кількість «з'їдених» балів збільшується на 5 у.о. в тиждень, і підвищується до 40 у.о. в день. Цей етап триває місяць.
3. Додавайте ще 10 у.о. до раціону щотижня. Третій етап кремлівського схуднення триває 2-3 місяці, він полягає в стабілізації і підтримці досягнутого ваги. Щоденне меню буде включати близько 60 у.о.
4. При постійному моніторингу ваги в раціон вводяться всі продукти. При збільшенні маси рекомендується повернутися до третього етапу.

Рада .Не забувайте дотримуватися питний режим. При схудненні не тільки по кремлівській методикою, але і при дотриманні інших дієт, необхідно пити не менше 2 літрів чистої води, щоб дати можливість шлакам і токсинів вимиватися з організму. Кремлівка грунтується на дотриманні білковогораціону, тому є ризик виникнення запорів. Щоб позбавити себе від проблем зі стільцем, рекомендується щодня вживати такий продукт, як висівки.

Зразкове меню на тиждень

• Сніданок: сир адигейський (100 г)
• 4 смажених яєць з ковбасою
• несолодкий кави.

• кальмари з болгарським перцем (100 г)
• філе риби, запечене з печерицями (150 г)
• несолодкий чай.

• курка (200 г)
• йогурт без смакових наповнювачів (200 мл)
• помідор (1 шт.)

• сир (150 г)
• відварені яйця (2 шт.) з грибами
• чай.

• легкий салат на основі капусти і солодкого перцю (100 г)
• свиняча відбивна (100 г)
• кава.

• брокколі відварна (100 г)
• курка-гриль (175 г)
• чай

• моцарелла (100 г),
• яєчня з двох яєць,
• чай.

• овочевий салат зі сметаною (100 г),
• шашлик (100 г),
• чай.

• свиняча котлета (150 г),
• листовий салат (200 г),
• чай.

• суп курячий (220 мл),
• індичка відварна (200 г),
• грейпфрут (1/2 шт.).

• качка, запечена з яблуком і апельсином (200 г),
• овочевий салат (200 г),
• ряжанка (150 мл).

• кальмари, тушковані в сметані (200 г),
• яловичий гуляш (100 г),
• сухе червоне вино (100 мл)

• смажений короп (200 г),
• огірковий салат з цибулею (100 г),
• питний йогурт (200 мл).

• сосиски (4 шт.),
• смажені кабачки (100 г),

• відварне м'ясо птиці (200 г),
• помідор (2 шт.),
• кефір (200 мл)

Сирний суп

• по сто грам натертих сирів «пармезану», адигейського, російського,
• цибулина,
• часник (2 зубчики),
• молоко (800 мл),
• столова ложка вершкового масла,
• чашка курячого бульйону,
• борошно (50 г).

1. Лук з часником обсмажити на маслі.
2. Додати борошно і просмажити її до золотистого кольору.
3. Влити молоко і курячий бульйон, додати сіль, перець і будь-які сушені трави.
4. Перемішати, ввести суміш тертих сирів.
5. Суп збити занурювальним блендером.Знову прогріти на повільному вогні або в мультиварці. В обід на перше подати гарячий сирний суп, посипавши дрібно нарізаною зеленою цибулею.

Квасоля з часником - варіант гарніру

• квасоля (150 г),
• бекон (30 г),
• часник (3 часточки),
• масло вершкове (1 ст. л).

1. Очищену, перебраний і замочену на 10 годину квасоля зварити до готовності.
2. На вершковому маслі обсмажити нарізаний пластинками часник, додати подрібнений соломкою бекон.
3. У сковороду до решти інгредієнтів відправити квасоля, прогріти, додати улюблені спеції.
4. Подавати теплий салат, посипавши гарбузовим насінням.

Сирні рулети з полуницею - версія легкого десерту

• сир моцарелла (200 г),
• свіжа полуниця (200 г),
• сир (200 г),
• сметана або йогурт (100 мл).

1. Сир перетерти через сито. Змішати з молочними продуктами: йогуртом або сметаною.
2. Моцареллу розділити на 8-10 однакових шматків. Кожен сирний шматок обмотати харчовою плівкою і рясно полити окропом. Поки сир ще гарячий звільнити його від плівки і розкачати за допомогою качалки в тонкий пласт.
3. Скласти на сирну корж сир, а зверху порізану пластинками полуницю. Загорнути рулетом.
4. Рулети порізати на порційні шматки. Подавати, прикрасивши гілочкою базиліка.

Ознайомтеся також з тим, що такоеморковная дієта 11 кг за 7 днів.

Повна таблиця готових страв

Кремлівська дієта, на відміну від інших методик, не вимагає використання калькулятора калорій і підрахунку калорійності раціону. Але рахувати бали навчитися доведеться. Згодом ви вивчите приблизну кількість у.о., що містяться в різних продуктах. На початку дієти зручніше буде використовувати докладну таблицю готових страв і кількість балів в 100 грамах продукту. Роздрукуйте кремлівську таблицю продуктів, і розташуйте її на видному місці. За допомогою таблиці ви легко навчитеся складати своє меню для схуднення в рамках дозволених балів.

Дізнайтеся докладніше про те, що таке Кремлівська дієта - меню і готових рецептів страв на кожен день.

ефективність

Принцип кремлівської системи харчування полягає у виключенні вуглеводів з їжі. Опис її правил і всю правду про неї ми розповімо в нашому огляді.

З чого почати людині, яка вирішила спробувати схуднути на кремлівки? Ознайомтеся з таблицею, яка містить основи цієї дієти. Щоб визначити, що можна їсти на безвуглеводної дієті, подивіться на вміст у їжі вуглеводів, і виберете ті продукти, де їх найменше. Основний раціон буде складатися з м'ясних виробів і м'яса, риби, сиру. Перші 2 тижні кількість вуглеводів обмежена 20 грамами, потім їх можна поступово збільшувати до 40. Правилами заборонені цукор, цукерки, хлібні вироби. Крім того, не можна вживати будь-які крупи і картоплю.

Ефективність кремлівської дієти для зниження ваги складає близько 10 кілограмів за 14 днів. Звичайно, все залежить від стану організму людини, що худне. Хоча калорійність страв не обмежена, тобто потрібно в міру, не забуваючи про фізичне навантаження. Тоді результат буде найбільш ефективним.

Плюси і мінуси

Багатьох цікавить питання, чи шкідлива кремлівська дієта? Як і будь-яка система харчування, вона має свої плюси і мінуси.

плюси:

• ефективне зниження ваги,
• йдуть проблеми зі шкірою, пов'язані з вживанням вуглеводів,
• не потрібно голодувати, їсти можна досхочу,
• різноманітний раціон харчування.

мінуси:

• наявність протипоказань за станом здоров'я,
• любителям солодкого складно дотримуватися обмеження.

Шкода кремлівська дієта може завдати тільки людям, які мають такі захворювання:

• хронічні захворювання нирок,
• захворювання серцево-судинної системи,
• діабет,
• гастрит,
• виразка шлунка і дванадцятипалої кишки,
• проблеми з кишечником,
• вагітність і годування груддю.

Наслідки безвуглеводної харчування для здорової людини тільки позитивні: йде зайва вага, очищається шкіра, знижується рівень «поганого» холестерину.Спробуйте вживати білкові продукти спочатку протягом тижня, потім, домігшись позитивного результату в схудненні і прислухавшись до стану здоров'я, продовжите білкове меню ще на тиждень. Так доведіть до місяця, і ви досягнете позитивного і стійкого результату в зниженні ваги!

Дотримання системи харчування по доктору Аткинсу ділиться на наступні часові періоди:

1. 1 етап дієти триває 2 тижні, а сумарний обсяг вуглеводів, які можна вжити за день, становить 20 грамів.
2. Тривалість 2 етапу залежить від темпу втрати ваги (як правило, від 4 до 6 тижнів). На цьому етапі можна додавати по 5 грамів вуглеводів в тиждень, поки не дійдете до 40, і якщо вага продовжує знижуватися, то можна перейти до наступної стадії схуднення.
3. На 3 етапі додається 10 грамів на тиждень. Загальна сума вуглеводів в їжі щодня не повинна перевищити 60 грамів.
4. 4 етап спрямований на збереження досягнутого результату зниження ваги і передбачає вживання звичайної їжі зі збереженням обмеження вживання вуглеводів.

Перший етап дієти особливо складний і важливий. У цей період організм пристосовуватися витрачати енергію, отриману не з їжі, а з наявного запасу жирових відкладень. Дотримуючись всіх обмеження, за 14 днів можна скинути до 10 кг. Меню першого етапу складається з білків і жирів: риба, м'ясо, сир, яйця. На першому етапі на дієті з меню виключається алкоголь, каву, цукор і солодощі, фрукти, горіхи, картопля.

Рецепти страв для першого етапу повинні містити мінімальну кількість вуглеводів. Наприклад, м'ясний салат з овочами містить їх приблизно 4 грами. Для його приготування потрібно взяти такі інгредієнти:

• 100 гр. свинини,
• помідор,
• цукіні,
• 50 гр. листового салату.

Нарізану свинину посолити і обсмажити на оливковій олії. Нарізати помідори, цукіні, порвати листя салату і перемішати. Зверху викласти готове м'ясо. Заправити сумішшю оливкового масла, чорного перцю, гірчиці, бульйону і бальзамічного оцту.

Повна таблиця змісту балів в продуктах

За допомогою таблиці, яка показує кількість вуглеводів в продуктах, складається рейтинг за балами, тобто продукту дається рівно стільки балів, скільки грамів вуглеводів в ньому міститься.

Складаючи раціон для схуднення, виходите з кількості балів, що містяться в кожному продукті харчування, відповідно до таблиці балів. Вона досить докладна, щоб скласти раціон на будь-який період.

Щоб зрозуміти, чи підходить такий раціон саме вам, доцільно спробувати протриматися на ньому протягом 10 днів. Запам'ятайте свою вагу до початку схуднення і зважте через 10 днів безвуглеводної харчування. Якщо ви легко витримали і результат схуднення в наявності, продовжуйте в тому ж дусі. Складаючи меню на 10 днів, використовуйте таблицю з балами і рецепти готових страв.

Для початку складіть собі меню на тиждень. Вибирайте в таблиці інгредієнти з меншою кількістю балів і готуйте за своїми улюбленими рецептами.

Вибираючи рецепти страв, виключіть страви з картоплі, всіх видів круп і деяких овочів з високим вмістом вуглеводів. Наприклад, рецепт яловичини з грибами включає такі інгредієнти:

• яловичина (200 г),
• 50 г свіжих глив і 50 г будь-яких консервованих грибів,
• 100 г спаржі,
• яловичий бульйон,
• вершки,
• коньяк.

Відварити спаржу в солоній воді. Гриби порізати і обсмажити на вершковому маслі. Яловичину злегка обсмажити на вершковому маслі і прибрати зі сковороди. У масло, що залишилося вилити 50 г бульйону, коньяк, вершки, посипати спеціями і злегка прокип'ятити. М'ясо з грибами і спаржею подавати з соусом.

На кожен день

Кремлівський рецепт схуднення досить простий: виключіть заборонені продукти і вживайте дозволені. Вам навіть не потрібно обмежувати себе в розмірі порцій, але і переїдати, теж не слід. Під час дотримання обмежень в харчуванні, почніть займатися спортом або фітнесом.

Процес схуднення на кремлівській дієті проходить досить інтенсивно, тому без регулярних фізичних навантажень ваша шкіра може втратити пружність, а м'язи - стануть в'ялими!

Не забувайте про щоденне вживання до двох літрів чистої негазованої води. Почавши дотримуватися кремлівської системи для схуднення, складіть зразкове меню, виходячи з щоденної кількості балів. Скористайтеся таблицею балів популярних страв або поекспериментуйте з новими рецептами.

Так як список дозволених продуктів досить великий, з нього реально скласти найрізноманітніший раціон на будь-який смак.

Рецепти на кожен день

• Салат з куркою «Фантазія» (4 б / 100 гр.): Знадобиться 200 гр. ананаса консервованого, 350 гр. капусти пекінської, 200 гр. курячого філе, майонез, зелений лук. Нарізати кубиками відварене куряче філе, додати нашатковану капусту, нарізану кубиками ананас і зелену цибулю. Все перемішати з майонезом.
• Салат «Різнобарвний» (4,5 б / 100 гр.): На компанію вам знадобиться 200 гр. картоплі, 0,5 кг вареної яловичини, 200 гр. огірків, 1 болгарський перець червоного кольору, 1 болгарський перець жовтого кольору. Овочі наріжте однаковими шматочками. Сиру яловичину наріжте і обсмажте в глибокій сковороді на рослинному маслі. Додайте картоплю і продовжуйте смажити протягом 5 хвилин. Додайте нарізані огірки і смажте ще 2 хвилини, ретельно помішуючи. Зніміть сковороду з вогню, додайте нарізаний перець і майонез.
• Паштет з печінки (4 б / 100 гр.). Обсмажити цибулю, додати яловичу або курячу печінку (200 гр.) І смажити на сковороді до готовності. Обсмажену печінку подрібнити в блендері, додавши вершкове масло, зелень і спеції.

На перший тиждень

Перші сім днів на білковому харчуванні найскладніші. Вони покажуть, чи підходить вам ця система. У перший тиждень ваш щоденний раціон повинен становити не більше 20 балів. Список того, що ви їсте, на перший тиждень не повинен включати солодке, алкоголь і каву. Пийте достатню кількість води і вживайте комплекс вітамінів.

Приклад тижневого меню

• Понеділка (кількість балів 19,5). На сніданок - дві сосиски, одне варене яйце, сир, чай. На обід - бульйон з курки, салат з овочами і грибами, чай. Перекус - 200 г знежиреного сиру. На вечерю - смажена сьомга, листя салату, кефір.
• Вівторка (21,5). Сніданок - яєчня з двох яєць, пара шматочків сиру, чай. На обід - розсольник, гриби в сметані, чай. Перекус - стакан молока. На вечерю - варена риба, салат з морської капусти, чай.
• Середовище (20,5). Сніданок - знежирений сир зі сметаною, настій шипшини. Обід - харчо, солоні гриби, чай. Перекус - йогурт. Вечеря - тушкована капуста з сардельками, чай.
• Четвер (20). Омлет з сиром і ковбасою, чай. Обід - локшина, відбивна зі свинини, чай. Перекус - сир. Вечеря - відварна брокколі, куряча печінка в сметані, чай.
• П`ятниця (19,5). Сніданок - знежирений сир 100 г, яйце, шинка. На обід - борщ, салат з квашеної капусти, чай. Перекус - авокадо. Вечеря - креветки, салат з огірка та помідора.
• Суббота (20,5). Сніданок - яєчня з помідором, чай. Обід - біфштекс, огірок, листя салату, чай. Перекус - сік томатний. Вечеря - смажені кабачки, 2 сосиски, чай.
• Неділю (20). Сніданок - ікра кабачкова, яйце, сосиска, чай. Обід - м'ясний бульйон, гриби в сметані, чай. Перекус - молоко. Вечеря - смажена куряча грудка, листя салату, чай.

Рецепти низьковуглеводних страв для першого тижня

• М'ясо в сирно-сметанному соусі (1 бал / 100 гр.). Візьміть 200 г телятини, 50 мл сметани, 50 г твердого сиру, сіль, перець. Обсмажити м'ясо до появи скоринки, додати сметану, натертий сир і спеції. Гасити м'ясо з підливою до готовності (приблизно 20 хвилин).
• Курячий шашлик (2,5 / 100 гр.). 500 г філе курки, 200 г грибів (шампіньйони), майонез, кетчуп, спеції. Змішати кетчуп, майонез, сіль і спеції і замаринувати в цьому соусі порізану кубиками курку і гриби. Через півгодини нанизати гриби і курку на шпажки і запекти в духовці на решітці для гриля.
• Щи на курячому бульйоні (2,6 / 10 гр.).Візьміть 300 г курячого філе, головку цибулі, морква, помідор, 200 г квашеної капусти. Зварити курячий бульйон. Відварене куряче філе порізати на кубики. Пасерувати нарізану соломкою моркву і цибулю, додати подрібнений помідор, трохи бульйону і тушкувати. Обсмажені овочі, нарізану курку і квашену капусту додати до бульйону і варити на повільному вогні, поки капуста не стане м'якою. Спеції та сіль за смаком.

Ви хочете провести вечір поза домом, і в громадському місці харчування боїтеся зірватися на десерт. Майте на увазі, в деяких містах вже існують ресторани, які пропонують своїм відвідувачам безвуглеводної меню. Наприклад, ресторан «Кремлівська дієта» (СПб).

На 10 днів

У перший тиждень ви повинні втратити у вазі від трьох до п'яти кілограмів. Досягнувши позитивних результатів, продовжуйте слідувати щоденного раціону в 20 грамів, користуючись таблицею. Зробіть свій раціон новими стравами.

Приклад щоденного меню:

• на сніданок омлет з цибулею і грибами, чай без цукру,
• на обід куряче філе, обсмажене на грилі, огірки свіжі, чай,
• на полуденок - оливки,
• на вечерю салат з морепродуктів, чай з м'ятою.

Цінність цього меню складе 19 грамів.

Або такий варіант:

• яєчня з сосисками, чай на сніданок,
• на обід відбивна зі свинини, салат зі свіжої капусти, чай,
• перекус - 30 г кеш'ю,
• на вечерю смажені баклажани з майонезом і часником, знежирений кефір.

На 2 тижні

Перші 14 днів складають вступний період. В цей час встановлюються найжорсткіші обмеження в їжі.

Меню дієти на 14 днів виключає в собі цукор, випічку, солодощі, картопля, морква, горішки, фрукти, соки (крім томатного), алкоголь і каву. Для складання раціону вітаються: всі види м'яса, риби, птиці та морепродуктів, яйця, сири, огірки, зелений салат, чай і, обов'язково, вода. Купуючи ковбасні вироби в магазині, звертайте увагу на їх склад. Виробники часто замінюють м'ясо на інші компоненти, а вони можуть містити вуглеводи.

Після двох тижнів білковогораціону, якщо потрібний результат в зниженні ваги досягнуто, переходите до наступного періоду, поступово збільшуючи вміст вуглеводів в їжі. В ідеалі за цей період ви скинете до 10 кг.

Місяць на білковому харчуванні включає меню першого і другого етапу. На вступному двотижневому періоді, ви дотримуєтеся обмеження в 20 грамів вуглеводів щодня. Дві другі - переходите на другий період схуднення, поступово збільшуючи кількість балів в їжі. Збільшувати його можна тільки в тому випадку, якщо відбувається зниження ваги. Якщо ж ви протягом перших 2 тижнів дозволяли собі похибки в харчуванні і не досягли бажаного результату, то повертайтеся до щоденного ліміту першого періоду.

Відповідно до таблиці дозволених продуктів, на другому етапі ви можете розширити свій раціон вершками, плавленим сиром, фруктами.

Як перекусів протягом місяця використовуйте смажений сир, різноманітні горіхи, оливки, насіння і авокадо. Вживання білків і жирів протягом місяця неминуче може призвести до запорів, тому обов'язково включайте в раціон більше овочів і вживайте висівки.

Наші улюблені продукти і кремлівська дієта

Список продуктів, які можна вживати на кремлівській дієті, досить різноманітний. Дозволені продукти - все, з низьким вмістом вуглеводів: риба, м'ясо, птиця, яйця, сир, деякі овочі. Але що робити з нашими улюбленими продуктами?

Наприклад, десерти вживати заборонено, адже в них така кількість вуглеводів, яке дорівнює вашій денній нормі. Саме тому на першому етапі строго заборонено їх вживати. На другому і третьому, коли ви поступово починаєте збільшувати кількість уживаних балів в день, можна дозволити собі низьковуглеводних десерт, такий, як полуниця в вершках.

Візьміть 100 г вимитого полуниці і 50 г вершків, столову ложку цукру, трохи лікеру. Лікер змішати з цукром і залити ягоди. Поставити на 10 хвилин в холодильник. Цей десерт містить 16 балів.

Тягу до солодкого, особливо на перших порах, можна вгамувати за допомогою цукрозамінників, які продаються в будь-якому супермаркеті. Вони не містять цукру, але з приводу їх безпеки існує багато суперечок. Тому, рекомендується використовувати їх тільки спочатку, як переходу від цукру до його відсутності.

Що стосується алкоголю, то він кремлівським харчуванням дозволений. Дозволяється сухе червоне і біле вино, які не містять цукор, а також міцні алкогольні напої - віскі, горілка, коньяк, джин. Різні види пива містять різну кількість балів, але в цілому пиво не рекомендується. Якщо вам все-таки трапиться пити пиво, уважно читайте етикетку і вибирайте той сорт пива, який містить найменше вуглеводів. І пам'ятайте, що алкоголь стимулює апетит і може підштовхнути вас до відступу від обмежень. Саме тому в перші два тижні кремлівської дієти алкоголь повністю заборонений.

Котлети, як і будь-яке м'ясо, вітаються в раціоні. Вони можуть бути не тільки м'ясними, а й рибними або з курки. Однак, вибираючи рецепт приготування, звертайте увагу, щоб до складу фаршу не входив хліб, рис та овочі.

Суші дуже популярна страва в нашій країні, і багато хто вже не уявляють без нього своє життя. Однак рис - один з найбільш високоуглеводних інгредієнтів суші. Виходом для любителів японської кухні може стати вживання сашимі, місо-супу або інших страв без рису, які пропонують японські ресторани.

Гречку, як і рис, потрібно виключити зі свого раціону. Якщо ви дуже любите гречку, то для вас краще підійде гречаний монораціон для схуднення.

А ось гриби, за винятком сушених, кремлівським меню вітаються. Їх можна смажити або є в солоному вигляді. З овочів можна вживати капусту, як в сирому, так і в тушкованому вигляді. Наприклад, ви можете приготувати тушковану капусту з грибами.

Найменше балів у квашеній капусті, крім того, вона багата на вітамін C і містить клітковину, так необхідну всім хто зберігає білкову дієту.

А ось улюблені страви традиційної російської кулінарії - сирники та млинці доведеться виключити зовсім з-за величезної кількості цукру і борошна, які в них містяться.

Молоко кремлівська система харчування допускає, але в невеликих кількостях, так як воно не має нульовий вуглеводної цінністю.

Що стосується фруктів, то вони мають високу вуглеводної цінністю. Тому на першому етапі вони заборонені. Лише на наступних стадіях можна дозволити собі вводити в раціон невелику кількість фруктів.

Овочі допускаються тільки низьковуглеводні (кабачки, баклажани, редис, помідори, огірки). Їх можна вживати в сирому вигляді або приготувати салати для дієти.

Наприклад, приготуйте грецький салат. Перемішайте листя салату, маслини без кісточок, болгарський перець, помідор і нежирний сирний сир. Заправте оливковою олією і спеціями.

Для останніх етапів «кремлёвкі» також підійде популярний салат «Мімоза» (так як в його складі є картопля, його не рекомендують вживати перші 14 днів). Візьміть банку рибних консервів, головку ріпчастої цибулі, пару відварених картоплин, 3 яйця, зварених круто, і відварену моркву. Всі інгредієнти дрібно натріть в окремі ємності. Покладіть салат наступними шарами: риба, цибуля, майонез, білки, картопля, майонез, морква, майонез, жовтки.

Так як білковий раціон все-таки обмежує різноманітність їжі, що вживається, при кремлівській дієті рекомендується вживати вітаміни, особливо на першому, самому жорсткому етапі.

часті питання

Так як «Кремлівка» - досить тривала система харчування для схуднення, у тих, що худнуть завжди виникає багато питань. Найпопулярніші з них:

1. Що робити, якщо на кремлівській дієті вага встав? Іноді виникає ситуація, коли на першому етапі вага пішов на зниження, а перейшовши до другого етапу, ви виявили, що вага стоїть на місці. Для початку перевірте всі готові продукти, які ви купуєте в магазині, на наявність прихованих вуглеводів.В першу чергу зверніть увагу на ковбасу, сосиски, сир, йогурт.

2. Що робити, якщо взагалі не знижується вага на дієті? Виключіть з білковогораціону самі калорійні продукти, типу горіхів, вершкового масла, сала. Можливо, ви вживаєте занадто багато калорій, а витрачаєте занадто мало. Для ефективності додайте в ваш спосіб життя заняття спортом.

3. Чому на дієті вага не йде при дотриманні всіх правил і обмежень? Якщо ви строго дотримуєтеся всі правила, а вага не знижується, проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, у вас є захворювання щитовидної залози, яке здатне впливати на масу тіла.

4. Скільки можна скинути на дієті? Кожен організм індивідуальний. Деякі кидають все вже після першого тижня, так як не можуть відмовити собі в солодкому. Однак більшість здорових людей добре переносять цю систему харчування і отримують ефективні результати. За місяць харчування по системі можна скинути від 10 до 30 кг.

Відгуки та результати схуднення

Дотримуючись білкову дієту, за тиждень можна схуднути від півтора до п'яти кілограмів. Все залежить від вашого початкового ваги і від того, скільки цукру було в вашому колишньому раціоні. За місяць ви можете скинути до 15 кілограмів. Не забудьте зважитися і записати обсяги свого тіла до і після дієти. Якщо ви зможете строго дотримуватися рекомендацій безвуглеводної системи харчування, результати вас приємно здивують.

Відгуки лікарів і фахівців (з відео)

Ігор Миколайович Бєлов, дієтолог

Можу сказати по своїй практиці, що кремлівська система харчування дуже ефективно сприяє схудненню. Особливо результативно на ній худнуть люди з великою вагою. Я часто беру пацієнтів і супроводжую їх в процесі схуднення на кремлівській дієті. Результат на обличчя, худнуть всі без винятку.

Михайло Валентинович Шишкін, лікар-терапевт

Я не рекомендую білкову монодієту людям із захворюваннями нирок, атеросклерозом, і хворобами шлунка. Така система харчування також протипоказана вагітним і годуючим, а також підліткам. Сідаючи на будь-яку дієту, не забудьте проконсультуватися з лікарем, щоб не завдати непоправної шкоди своєму організму.

Таблиця кремлівської дієти

Для кремлівської дієти, була спеціально розроблена таблиця балів (окуляри), в якій вказується кількість балів у кожного продукту. Так для підтримки ваги, наш денний раціон не повинен перевищувати 60 балів. В разі його перевищення, ми будемо набирати вагу. Для схуднення, треба стежити, щоб наш раціон не перевищував 20-40 балів.

Продукти з високим вмістом вуглеводів

Остерігайтеся картопляних страв, фруктів і овочів. Хліб, рис, сік також містять занадто багато вуглеводів. Особливо небезпечний цукор, так як це чисті вуглеводи.

Увага: Якщо ви хворі хронічними захворюваннями серця, шлунка і судин, то перед застосуванням кремлівської дієти, вам треба обов'язково проконсультуватися з лікарем. Також не рекомендується садити на цю дієту дітей і вагітних жінок.

Яких результатів чекати?

Кремлівська дієта діє на кожну людину по-різному. Але, загалом, вона дуже дієва, результати приходять дуже швидко. Наприклад, через перший тиждень вже видно скидання ваги на 5 кг. Через місяць він досягає 7-10 кг. А за 2-3 місяці результат може досягати від 10 до 24!

Проте, на деяких ця дієта діє погано. Наприклад, у деяких жінок відбувався скидання ваги за 2 тижні на 3 кг, і за 3 тижні на 4 кг. Результат, звичайно, є, але дуже повільний. Відомі навіть випадки, коли дана дієта ефективно допомагала, але після переставала діяти. Проте, загальна картина складається позитивна.

Шкода кремлівської дієти

Але ніде не пишуть, що кремлівська дієта шкодить здоров'ю і може приносити безліч негативних наслідків. Яка ж правда кремлівської дієти? Адже ще в стародавньому Китаї, одним із видів страт було те, що засудженого, протягом довгого часу годували тільки м'ясом. Чим вам не кремлівська дієта «їжте скільки завгодно м'яса, а живіт спаде!». В результаті він помирав від дуже сильної інтоксикації білків і їх гниття в товстому кишечнику.

Причина небезпеки

Розберемося ж, в чому причина шкоди кремлівської дієти. Ми худнемо в тому випадку, якщо витрачаємо більше калорій, ніж отримуємо з їжею. Білки не так калорійні, як жири і вуглеводи. Наш організм природою не призначений отримувати енергію з білків. А при розщепленні білків виділяється дуже токсична речовина - аміак. Щоб нейтралізувати його дію, наш організм, шляхом хімічних реакцій, перетворює аміак в сечовину і виводить його з сечею. Але це дуже складний процес, який вимагає великого витрата енергії. Печінка і нирки працюють з великим перевантаженням, а організм не отримує вітамінів та інших поживних речовин. Білкова їжа недопереварівается і починає розкладатися в товстому кишечнику, утворюючи трупна отрута, що знову лягає на і так завантажену печінку.

Таблиця кремлівської дієти

Таблиця кремлівської дієти була розроблена спеціально для того, щоб знати скільки очок ви набираєте при вживанні тієї чи іншої їжі. Нижче приведена інструкція. Залежно від того, хочете ви схуднути або навпаки набрати вагу, вживайте відповідні продукти, вказані в таблиці кремлівської дієти

Інструкція з використання таблиці кремлівської дієти

Якщо хочете схуднути: Вживайте в день не більше 40 балів

Якщо хочете стабільно тримати вагу: ваш денний раціон до 60 балів

Якщо хочете набрати вагу: вживайте більше 60 балів

Увага: Бали даються з розрахунку на 100 грамів продукту.

Дивіться відео: Кремлевская диета. МЕНЮ кремлевской диеты на 3 дня