Ви помічали, що до випромінює в собі впевненість людині оточуючі тягнуться, немов рослини до сонця? Можливо, що саме в цьому полягає секрет щастя і успіху. Впевненість - це та якість, завдяки якому ви відчуваєте внутрішній стрижень і сили для втілення в життя своїх бажань. У нашій статті ми розкриваємо всі секрети, знання яких допоможе будь-якій людині стати впевненим у собі.
Навіщо потрібен «внутрішній стрижень»?
На світлі повнісінько людей, який відчувають себе невпевнено і цілком спокійно з цим живуть. Принаймні, саме так здається зі сторони. Однак поговоривши з цими людьми, з'ясовується, що в їх житті присутній дуже багато проблем, які обертаються тривогою і сумом. Що вам може дати розвиток впевненості в собі?
Якщо говорити про студентів і навчанні в інституті, то впевненість у собі, безперечно, є якістю номер одні - навіть більшою мірою, ніж чіпкий розум і блискуча пам'ять. Візьмемо те, що асоціюється з навчанням в першу чергу - іспити. Швидше за все, вам знайома ситуація, коли студент, який все знає, був "завалений" через невпевненість в своїх знаннях, а нахабно і спокійно ведуча себе студентка отримала відмінну оцінку, коли не відкриває жодного підручника. Внутрішній стрижень допомагає вам краще презентувати себе, адже інші люди просто не зможуть подумати про вас нічого поганого.
Навчання займає в нашому житті не так багато місця, у порівнянні з роботою. А ось впевненість в собі для неї все також корисна. Не має сенсу говорити про те, як важливо бути переконливою і рішучої при проходженні співбесіди - про це написано тисячі статей в жіночих журналах. Реалізація проектів, координація напрямків, переговори з важливими бізнес-партнерами, продажу, маркетинг - ось дуже маленький фрагмент зі списку всіх тих професійних сфер, в яких вам необхідно відчувати себе впевненою. Уміння твердо стояти на своєму і переконувати оточуючих у своїй правоті в сучасному світі стає все більш значущим діловим якістю успішної людини.
Хоча, що ми все про роботу та навчання? Є те, що набагато більше хвилювало жінок в усі віки - це любов і відносини з чоловіками. Розгубленою і закомплексованою дівчині практично нема на що сподіватися, адже вона виглядає блякло серед своїх більш яскравих подруг. В першу чергу, це відбивається на сексі: така дівчина просто не відчуває себе сексуальною, а чоловіки це відчувають і не відчувають до неї тяжіння. Відповідно, немає сенсу мріяти про щасливе заміжжя - це також ймовірно, як і принц на білому коні (а ми ж уже все знаємо, що так буває тільки в казках).
Але навіть якщо ви вже завели сім'ю і народили дитину, впевненість в собі ніколи не буде зайвою. По-перше, в сімейних конфліктах інших домочадців доведеться рахуватися з вашою думкою. Нікому з нас не хочеться бути "сірою тінню", яка тільки й робить, що обслуговує потреби інших членів сім'ї. По-друге, ви будете блискучим зразком впевненої поведінки для своїх дітей, а це, як відомо, дуже стане в нагоді їм в майбутньому.
Якщо говорити про людей в цілому, то невпевнений і боязкий людина має всі шанси на те, щоб залишитися без друзів. Це дуже сумний факт, але йому просто складно чимось зацікавити оточуючих. Здається, ніби у невпевненого в собі людини немає усталеного думки з принципових питань, у нього не склалися життєві цінності, а збити з пантелику може будь-яка дрібниця. При цьому корисливим і заздрісним людям буде цілком комфортно, адже вони отримають від такого спілкування все, що їм потрібно.
Кілька способів "обрости" комплексами
На жаль, часто ми самі себе робимо невпевненими. Так вийшло, що якісь звичні для нас способи поведінки "застряють" в мисленні, і ми використовуємо їх практично несвідомо, не аналізуючи, які користь чи шкода вони нам приносять. Тому іноді так складно буває відповісти на питання, як набути впевненості в собі, адже набагато цікавіше, за рахунок чого ви досягаєте протилежних результатів?
Перший крок до того, щоб стати нерішучою і закомплексованою - це егоцентризм. Ні, звичайно, можна думати, що ви - пуп Землі, а навколишні повинні навколо вас обертатися, але велика ймовірність розчарування, коли ви дізнаєтеся, що це не так. Ще одна крайність - підозрювати інших людей в тому, що вони тільки й роблять, що думають про вас всякі гидоти. На щастя, в реальності у них є набагато важливіші турботи, ніж оцінювання вашої особистості. Найчастіше такої поведінки від людей очікують ті, хто самі постійно вішають на інших негативні ярлики, і думають, що інші зайняті тим же самим. Тому варто задуматися: може бути, проблема-то насправді в вас?
Ще один спосіб, що допомагає швидко перетворитися в закінчену невротічку - завжди і всюди порівнювати себе з оточуючими людьми. Бажано для порівняння вибирати об'єкти "позаборістее", щоб постійно мати справу з тим, що ви-то виявилися гіршими. Та ще й за всіма статтями! Погодьтеся, відмінний привід постраждати і посмакувати власну ущербність. До речі, деяким людям цей варіант поведінки приносить серйозні дивіденди: вони тільки і роблять, що скаржаться на своє життя, тим самим привертаючи до себе увагу і співчуття.
Тіло - дзеркало душі (а зовсім не очі, як стверджує розхожа приказка). Тому якщо ви хочете стати невпевненою на світлі дівчиною, обов'язково підкріпите душевні метання тілесними переживаннями. Намагайтеся побільше сутулитися, використовуйте шаркающую підходу, "заведіть" задишку - все це змусить оточуючих подивитися на вас як столітню старушенцію. А це вірний шлях до "затиснутою" особистості.
Ще один варіант поведінки, що підсилює сумніви у власних силах - це бажання подобатися абсолютно всім без винятку. І якщо раптом хтось невтішно висловиться про ваші здібності або просто косо подивиться, то ваше завдання - згадати всі свої невдачі і упевнитися в тому, що ви - нуль без палички. Якщо говорити без іронії, то такий спосіб заздалегідь приречений на провал, адже хтось обов'язково буде незадоволений вами - так навіщо ж страждати через те, що не можеш змінити?
Прагнення бути "надлюдиною" також завдає шкоди вашій самооцінці. Кожен має право на помилки, однак чомусь деякі люди про це забувають. Можливо, це пов'язано з тим, що бути ідеальним в їхній картині світу - це єдиний гідний спосіб існування. Однак це неможливо, і якщо ви будете прагнути до непогрішності, то це закінчиться лише розчаруванням.
Використовуємо психологію!
Напевно вас вже мучить питання, як розвинути впевненість в собі. На щастя, психологи вже давно займаються створенням психологічних прийомів, які допоможуть вам це зробити. Скориставшись однією або декількома з наведених нижче технік, ви, безсумнівно, зможете досягти відмінних результатів.
Згадайте і відновите в своїй пам'яті ті моменти свого життя, коли ви відчували себе справжньою переможницею, ловлячи захоплені погляди оточуючих. Відчуйте смак перемоги заново, занурившись в той момент, проживаючи його знову і знову. Тепер вам доведеться зафіксувати цей образ у своїй свідомості і перенести його в реальну сьогоднішню життя. Не забувайте повторювати собі: «Вийшло тоді - значить, вийде і тепер». "Я герой"
В своїй уяві створіть образ такого героя, який для вас є справжнім втіленням впевненості в собі. Спостерігаючи за ним деякий час, вживу в цей образ, поставши собі, що ви - це він.Перед сном, згадуючи свого героя, повторюйте собі, що завтра ви прокинетеся в образі людини, впевненого в собі на сто відсотків. Весь наступний день ведіть себе так, як, на вашу думку, поводився б ваш герой. Протягом тижня виконуйте кожен день цю техніку. Ось побачите, результати не змусять себе чекати. «Заводять» жест
Дана техніка дозволяє за лічені секунди змінити свій внутрішній стан, тому її дуже часто використовують актори, коли потрібно швидко увійти в потрібну роль. Встаньте рівно, підніміть голову і розправте плечі, зробіть глибокий вдих і зосередьте свою увагу перед собою. Стривайте в такому положенні декілька секунд. Рівним і твердим голосом скомандуйте собі що-небудь (дайте установку). Зафіксуйте в собі цей образ. Відтепер ви - переможниця! Ви впевнені в собі і володієте почуттям власної гідності. символ впевненості
Подумайте, хто або що для вас є втіленням впевненості. Це може бути як рослина і тварина, так і будь-який предмет. Одним словом, що завгодно: неприступна фортеця або скеля, віковий дуб або лев - цар звірів. Тепер, сформувавши в своїй уяві цей образ, розслабтеся і відчуйте, як ваш організм наповнюється енергією і силою. Зафіксувавши отримане відчуття, насолодитеся їм повною мірою. хмара впевненості
Прийміть зручне положення, закрийте очі і постарайтеся розслабитися. Кожен раз, роблячи один з п'яти повільних вдих-видихів, повторюйте: «З кожним вдихом я вдихаю впевненість, енергію і силу, з кожним видихом видихаю занепокоєння, боязкість і хвилювання». Чи не відкриваючи після цього очей, уявіть собі колір, який у вас асоціюється з упевненістю. Уявіть хмара кольору цієї впевненості. Оточивши себе їм, повільно поринете в нього, насолоджуючись відчуттям захищеності і спокою. А тепер додайте відповідну музику, яка заряджає і окрилює вас. Уявіть, як під цю музику ви виходите на сцену, де вам аплодує величезний зал. Чуєте, як вас вітають оплесками? Проникніться відчуттям успіху, зафіксувавши його в своєму уяву. Після чого глибоко вдихніть і відкрийте очі.
Таким чином, впевненість в собі може бути корисна абсолютно будь-якій людині незалежно від того, чим він займається по життю і що його цікавить. Найцікавіше полягає в тому, що будь-яка з нас може знайти «свій внутрішній стрижень». Можливо, що саме його мають на увазі, коли говорять про таємничу родзинку всередині кожної з нас. Саме тому варто вам стати більш впевненою, як ви відчуєте приплив позитивної енергії в своє життя.
Отже, поради з розвитку впевненості в собі:
1. Знайти свою половинку. Часто ніхто інший, як найближча вам людина, може принести радість і впевненість у ваше життя, підтримати вас у важкі хвилини.
2. Змінити стиль одягу. Якщо ви добре і презентабельно одягнені, ви і відчувати себе будете відповідно. Одягайтеся так, щоб кожен день подобатися собі на всі 100% і періодично міняйте стиль одягу, щоб не було одноманітності в житті. Не обов'язково носити костюм за 500 доларів, ви можете носити повсякденний одяг, яка приємно і презентабельно виглядає, іноді радувати себе обновками.
3. Подивіться на себе. Встаньте перед дзеркалом і подивіться на себе. Постарайтеся знайти те, що вам подобається, і навпаки, що ви хотіли б прибрати. А тепер постарайтеся за допомогою зачіски, макіяжу або одягу зробити більш вираженими ваші сильні сторони в зовнішності або фігурі і зробити менш помітними ваші слабкі сторони. Якщо не знаєте, як це зробити, почитайте поради фахівців в інтернеті, подивіться як одягаються відомі люди вашого типу.
4. Думайте позитивно. Ви можете змінити в собі всього одну річ, і зміниться все ваше життя. Спробуйте змінити своє мислення. Спробуйте дивитися на себе і навколишній світ новим поглядом, більш спокійним і позитивним.Зараз популярно читати про силу думки, так як це дійсно працює. Чи не засуджуйте ні себе, ні інших. Приймайте себе і інших такими, якими вони є, і постарайтеся бачити у всьому позитивні моменти.
5. Стати особистістю. Ви повинні навчитися самостійно мислити, говорити і діяти. У багатьох людей шаблонне мислення або колективне мислення. Спробуйте виділитися з натовпу і впевненість зростатиме в вас. Вчіться відстоювати свою точку зору (свою думку) або вміння наполягати на своєму.
6. Пізнай себе. Щоб перемогти ворога потрібно його добре знати. Ви не можете перемогти страх, не знаючи його, не подивившись йому в очі. Заведіть щоденник про себе і про своїх думках, постарайтеся бути чесними самі з собою. Потім проаналізуйте всі думки і події останніх днів, тижнів, можливо, ви побачите причинно-наслідкові зв'язки. А потім почніть думати позитивно про себе, про ті зміни, які ви хочете зробити в собі. Подумайте про те, що вам заважає змінитися або зробити новий крок, реальні це обмеження або вони просто придумані вами.
7. Не тільки думайте, а й дійте. Додатково до позитивного мислення ви повинні привести його в дію. Дії, фактично, є ключем до розвитку впевненості в собі. Спочатку ви вчитеся позитивно мислити, після чого ваші дії змінюються. Ви те, що ви робите, і тому, якщо ви зміните те, що ви робите, тоді змінитися і то, ким ви є.
8. Будьте ласкаві і великодушні. Бути добрим до інших є сильним способом поліпшити самооцінку. Ви починаєте відчувати себе добре, думаючи, що ви хороша людина.
9. Знайте свої принципи і цілі. Чи є у вас принципи? На яких принципах побудована ваше життя? До чого ви прагнете? Якщо ви не можете легко відповісти на ці питання, то задумайтеся над тим, хто ви такий, навіщо прийшли в цей світ. Принципова людина - це впевнена в собі людина. Той, хто знає короткострокові і довгострокові цілі свого життя - успішний і цілісна людина.
10. Говоріть повільно і чітко. Така проста річ, але вона може впливати на те, як інші сприймають вас. Сильні люди говорять спокійно і повільно, вони впевнені в собі і в тому, що їх слухають. Спробуйте попрацювати зі своєю промовою, т.к майже у всіх людей є паузи і заминки (еее, ммм, і т.д.), приберіть їх, так само як і слова паразити (ну, типу, ось). Не впадайте в крайнощі - не варто говорити тихо або занадто повільно. А головне, говорите те, що думаєте і думайте, що говорите.
11. Поліпшити поставу. Намагайтеся завжди тримати спину прямо, не сутулитися. Коли ви йдете з рівною спиною, коли ви дивитеся вперед себе, а не на землю, то це додає вам впевненості, а також це добре виглядає з боку. Не менш важливо сидіти, чи не сутулячись. Прорепетируйте перед дзеркалом, покращитися не тільки ваша постава, але і настрій і навіть самопочуття.
12. Встановіть невелику мету і досягнете її. Люди часто роблять помилку, коли ставлять перед собою дуже високі цілі, а потім, коли вони зазнають невдачі, у них опускаються руки. Замість цього, поставте перед собою більш реальні цілі і постарайтеся досягти їх. З кожною вашою перемогою ви будете набувати впевненості в собі.
13. Зміна деяких звичок. Намагайтеся не братися за одну велику звичку, наприклад, куріння. А займіться маленькими звичками, наприклад, прокидатися на 30 хвилин раніше, ніж звичайно або йти з роботи вчасно. Щось мале, що ви точно знаєте, що зможете зробити. Робіть це протягом місяця. Коли ви досягнете результату, ви будете почувати себе набагато краще, ніж коли тільки починали змінювати себе.
14. Фокус на рішеннях. Якщо ви любите скаржитися або зосереджуватися на своїх проблемах, то змініть це прямо зараз. Почніть фокусуватися на розв'язання проблеми, а не самих проблемах. Якщо у вас в голові «Я лінива», то як це вам може допомогти? Почніть думати «Як я можу отримати енергію і як менше витрачати наявні енергії».
15.Посмішка. Спробуйте почати частіше посміхатися. У вашому житті не так все погано, як ви думаєте, і завжди є привід чому посміхнутися або порадіти. Будьте радісними і позитивними. Цим ви допоможете не тільки собі, а й оточуючим.
16. Бути вдячним. Будьте вдячні за те, що у вас є в житті, за те, що інші дали вам. Будьте щиро вдячні і люди відчують це в вас.
17. Самоосвіта. Вкладення в себе є однією з кращих стратегій для створення впевненості в собі. Ви можете зробити це по-різному, але один з найнадійніших способів розширити свої можливості - самостійно через знання. Інтернет є прекрасним інструментом, звичайно, але також є книги, журнали, навчальні заклади.
18. Спостерігайте за собою. Зверніть увагу, як ви жестикулюєте, рухаєтеся, як ви стоїте. Чи дивитеся в очі співрозмовнику. Перебиває ви співрозмовника. Чи любите давати поради іншим, при цьому скаржачись на своє життя. Будьте чесні з собою і тоді багато що може змінитися.
19. Станьте активними. Робити щось завжди краще, ніж не робити нічого. Звичайно, роблячи щось, ви можете зазнати невдачі або зробити помилку. але помилки є частиною життя, на помилках ми вчимося. Без подолання помилок і проблем, ми ніколи не станемо сильними. Так що не турбуйтеся про них. Просто почніть щось робити - спорт, творчість, свою справу, виховання дітей, подорож, вивчення іноземної мови - все, що завгодно, головне, щоб ваше життя набуло сенсу і наповнилася новими фарбами.
20. У перших рядах. Часто люди намагаються зайняти місце в останніх рядах - будь то лекція, презентація або нараду. Це викликано підсвідомим страхом бути поміченим. Поборіть в собі таке прагнення і виробіть звичку постійно сідати в першому або, в крайньому випадку, у другому ряду.
21. Встановлювати контакти. Вчіться спілкуватися, першим йти на контакт, встановлювати нові знайомства. Це допоможе розкріпачитися, знайти більше впевненості в собі і розширить коло знайомих, а значить, і можливостей.
22. Публічні виступи. Допомагають розвинути впевненість в собі публічні виступи. Більшість намагаються ухилитися від них, а ви беріть слово на нарадах, презентаціях, не бійтеся задавати питання іншим.
23. Ніяких порівнянь з іншими. Немає сенсу порівнювати себе з іншими і займатися самоїдством. Порівнюйте тільки себе сьогоднішнього із собою вчорашнім.
24. Хваліть один одного. На жаль, ми чуємо похвалу і компліменти на свою адресу зовсім не часто, хоча, безумовно, ми все це заслуговуємо. Від цього сильно страждає наша впевненість. Почніть першими говорити компліменти і хвалити іншого, і це до вас повернеться.
25. Духовна практика. Духовна практика допоможе не тільки розібратися з вашими страхами і невпевненістю в собі, а й пізнати себе і мету життя, знайти умиротворення і гармонію в житті, попрацювати зі своїм характером.
Якісь поради вам можуть здатися корисними, якісь ні. Це не головне. Головне, почати щось робити, почати змінюватися і йти до нового життя. Пробуйте і у вас обов'язково вийде розвинути впевненість в собі, а головне, змінити себе і своє життя!
1. Ніколи не забувайте про свої сильні сторони і не будьте до себе занадто суворі.
Тільки для особистого користування складіть список властивих вам сильних якостей і того, що у вас виходить дійсно добре. Будьте чесні з собою і обійдіть без удаваної скромності. Не обов'язково шукати в собі і записувати видатні якості, досить таких: підтримую порядок на робочому столі, доводжу розпочате до кінця, хороша пам'ять і так далі. Щотижня перечитуйте цей список і при можливості вносите туди нові пункти. Ідеальних людей не буває. Ми всі робимо помилки. І не завжди вони відбуваються виключно з нашої вини.
2. Слідкуйте за своїм здоров'ям.
Якщо ви в хорошій формі, то можете багато чого досягти.Регулярні фізичні вправи, виконувати які вам приємно, розвивають силу, завзятість і підвищують стійкість до стресів. Дотримуйтеся здорового харчування і виділяйте достатньо часу на сон. Перерви на відпочинок, час для релаксації і час для себе повинні стати такою ж невід'ємною частиною вашої повсякденної рутини, як, наприклад, чищення зубів. Насолоджуйтесь тим, що ви добре виглядаєте, і намагайтеся брати від життя все. Навколишні будуть ставитися до вас з інтересом і повагою.
3. Зберігайте спокій і намагайтеся пом'якшувати стреси.
Уникайте суєти і поспіху. Розвивайте стресостійкість. Прості техніки релаксації і управління стресом заспокоять тіло і свідомість, стануть для вас рятувальним кругом. Щодня знаходите час для релаксації - не менш п'яти хвилин. Кожен день застосовуйте практику усвідомленості хоча б протягом хвилини. Ці кілька хвилин принесуть велику віддачу.
5. Плануйте, розставляйте пріоритети і будьте організовані
Ви повинні знати, де ви є зараз, куди хочете потрапити і як плануєте це зробити. Точно знайте, чого хочете. Ретельно все зважуйте і плануйте. Вирішіть, яким буде ваш перший крок, і зробіть його. Будьте готові коригувати свій план по мірі необхідності. Яка б завдання перед вами не стояла, підготуйтеся до неї. Якщо можливо, заздалегідь продумайте свої дії, наприклад виступ з презентацією. Приділіть цьому належну увагу, і ви не тільки підготуватися до майбутньої події, а й підвищите свою впевненість і самооцінку.
6. Мова тіла.
Рухайтеся і говорите впевнено, і ви не тільки будете так виглядати, але і дійсно відчуєте себе так. Підніміть голову, розслабте плечі і корпус, встановіть візуальний контакт зі співрозмовником. Демонструйте спокій і впевненість, коли відкриваєте двері і входите в кімнату. Відкрита поза, тверде рукостискання, спокійний голос покажуть співрозмовнику, що ви раді бачити його і спілкуватися з ним. Ваша мова повинна бути чіткою, ритмічної, заражати ентузіазмом. Демонструйте свій щирий інтерес, і ви можете показати себе як харизматичний оратор!
7. Визуализируйте.
Уявіть собі, що жуєте часточку лимона ... Напевно, ваш рот наповнився слиною. Так? Вся справа в тому, що людський мозок не дуже добре розрізняє те, що відбувається в уяві і в реальному світі. Саме тому один з найбільш простих і ефективних способів зміцнення сили волі - це візуалізація.
Все, що необхідно зробити, - це уявити собі ситуацію, в якій ви хочете почувати себе впевненіше. Постарайтеся, щоб образ вийшов детальним, потім протягом декількох хвилин крок за кроком опрацювати представлену в розумі ситуацію, справляючись зі всіма складнощами, які, на вашу думку, можуть виникнути. Завдання, напевно, звучить дивно, але його легко виконати, і прийом працює.
У вас все вийде!
Ще більше про те, як розвинути впевненість в собі і підняти самооцінку, в книзі Впевненість в собі
Менше слухайте інших
Сьогодні прочитав дуже цікаву історію, яка допоможе глибше зрозуміти цей пункт:
Одного разу під час складної контрольної в клас завалився спізнився учень. Викладач, звичайно ж, був незадоволений, але все одно дозволив юнакові виконати свою частину завдань. Вся контрольна складалася з 7 завдань: перші п'ять на одній стороні і ще дві на інший. Перші завдання учень вирішив дуже швидко, а над другими довелося повозитися. Однак він встиг здати свій листок разом з іншими учнями.
Увечері цього ж дня юнакові подзвонив викладач і сказав, що він - геній. Справа в тому, що спочатку уроку вчитель сказав, що останні завдання дуже складні і їх буде практично неможливо вирішити. А наш герой зумів впоратися з двома, причому за такий короткий проміжок часу. Ось що значить не мати упереджень.
Ніколи не слухайте людей, які кажуть вам, що у вас щось не вийде. Я б взагалі рекомендував звільняти себе від таких зв'язків.Вони не зможуть принести вам нічого більшого, ніж досаду і розчарування. Ми часто робимо висновок про складність проекту не через своїх поглядів, а тому що «так хтось сказав». Це як на скачках: хтось крикнув, що перша кінь не переможе і все відразу ж побігли знімати свої ставки. Тільки ось прикро, коли вона все-таки приходить першої.
Я дуже часто спостерігаю таку картину, коли люди втрачають впевненість у собі, тільки через вплив оточуючих. Вони починають надягати маски і перестають довіряти самі собі. Щоб розвинути впевненість в собі, потрібно навчитися довіряти власним голосу, своїм переконанням і думку. Це може здатися неймовірно просто, але скоро ви зрозумієте, як це складно.
Наприклад, в натовпі друзів почали обговорювати, які все баби сволочі. Дуже складно змусити себе сказати слова захисту на користь слабкої статі, тому що тоді будеш виглядати безглуздо і нерозумно. Але насправді друзі вас навпаки почнуть поважати, оскільки ви залишилися на своєму і це відчувається відразу.
Пропоную вам подивитися це відео. Та й саме кіно варто того, щоб його подивилися. По-справжньому життєве і важке, що змушує більше цінувати те, що маєш. Називається «В гонитві за щастям».
Правило першого кроку
Отже, найкорисніший досвід - це реальний результат. Ніщо не зможе надати стільки впевненості людині, як досягнутий результат. Якщо ти зміг зробити 10 підтягувань, то ти навряд чи засумніваєшся в тому, що зможеш зробити 20. Інша справа, якщо ти навіть одного разу підтягнутися не зможеш, розумієте, про що я?
Наведу реальний приклад: заробіток в інтернеті. Коли я тільки прийшов у цю сферу, мені здавалося, що просто нереально стільки заробляти. Ох, скільки критики я вислухав з боку сім'ї і друзів. Але мою віру було складно зламати: адже я зміг вивести перші 10 доларів зароблених на продажі статей. Я знав, що якщо я можу заробити 10 $, то зможу і всю 1000 $, тільки потрібно більше працювати і думати. Але не буду заглиблюватися в цю тему. Все-таки блог не про заробіток, а про саморозвиток.
Важливо зробити перший крок - далі все піде набагато простіше. Я вже писав про це в матеріалі про те, як здійснити мрію. Це як земне тяжіння. Його складно подолати, зате потім все йде легко і плавно, навіть не потрібно витрачати зайвих зусиль. Не дарма ж Конфуцій говорив: «Шлях у тисячу миль починає з одного кроку». Ми ніби відчуваємо опору і розуміємо, що дійсно можемо по ній йти.
Тому, я вирішив назвати цей метод «Правило першого кроку». Щоб наочно зрозуміти, як виробити впевненість в собі, пропоную вам виконати невелику вправу. Візьміть якусь довгострокову мету (це може бути мета життя) і подумайте, що ви могли б зробити прямо зараз для того, щоб наблизити її? Наприклад, якщо ви хочете стати талановитим лікарем, то можете вивчити пару термінів. Якщо хочете заробити мільйон доларів, піти і прочитати якусь статтю про бізнес. Може бути, ви хочете стати олімпійським чемпіоном з бігу? Тоді виконайте пару десятків присідань. Придумали? А тепер зробіть задумане. Можете залишити вкладку відкритою, а самі зайнятися виконанням. Тільки не забудьте дочитати!
Навіть невеликі кроки надають більше віри у власні сили. Напевно ви відчули себе краще, адже ваша мета або мрія стала на крапельку ближче. А значить йти до неї не так довго, як раніше. Бо так?
Дуже важливо відчути результат. Постарайтеся насолодитися цим відчуттям. Надайте йому велике значення. Не обов'язково, звичайно ж, влаштовувати свято, але як-небудь подякувати себе треба. Я знаю, що Терехов, коли заробив свою першу сотню передплатників, влаштував разом з дружиною сімейне свято.
Далі все піде набагато легше і ви вже не будете сумніватися в тому, що зможете досягти бажаного.Стали худнути і змогли скинути 5 кілограм? Відмінно - значить, у вас все обов'язково вийде! Змогли вичавити 50 кілограм від грудей в тренажерному залі? Значить і до сотні не так далеко!
щоденник успіху
Насправді дуже корисна і потрібна штука. Причому не тільки в питаннях розвитку впевненості в собі, а й взагалі по життю. Щоденник успіху може надати вам сил в складний період життя, дозволить озирнутися в минуле і зробити правильні висновки. Їй богу, їм навіть перед дітьми хвалитися можна. А найголовніше - ви будете знати, що не дарма проживаєте життя.
Ведеться такий щоденник дуже просто: вписуйте в нього кожен день то, чого змогли домогтися за минулу добу. Це не обов'язково має бути пов'язано з вашою метою або мрією, це може бути будь-який гідний вчинок. Наприклад, вперше змогли прокинутися о 05:00 абсолютно виспався? Для мене це був чудовий результат в ході експерименту «Здоровий сон за 30 днів». Або, ви змогли запропонувати зустрічатися дівчині, яка вам давно подобається. Це теж відмінний вчинок, гідний записи в цей щоденник.
Ще можна щотижня або щомісяця виділяти найголовніші вчинки і записувати їх в окрему графу. Так, наприклад, рекомендує Гліб Архангельський у своїй книзі «Тайм-Драйв». На більш пізніх стадіях можна навіть візуалізувати бажання за допомогою такого щоденника. Тобто прикрепляйте яскраві картинки і зображення до своїх головних досягнень. Змогли вступити до вузу? Зробіть фотографію вузу і напишіть якусь життєрадісну напис. Не бійтеся робити все руками, а не друкувати на принтері. Це набагато веселіше і запам'ятовується надовго.
Тепер, перед тим, як братися за якусь важке і довга справа, обов'язково перегляньте цей щоденник успіху. Готовий посперечатися, ваша життєва енергія заколишет на позначці в 100% і ніяка мотивація вже буде не потрібна. Ви будете абсолютно впевнені в своєму результаті, адже вам вдалося зробити вже так багато! Невже вас зможе здолати така дрібниця, як ця довгострокова мета? Нітрохи!
На цьому у мене все. Не забувайте підписуватися на оновлення блогу, щоб не упустити нові корисні пости по темі саморозвитку. Якщо у вас є які-небудь питання - задавайте їх у коментарях. Вірте в свої сили і у вас все вийде. Поки що!
