Корисні властивості лазні відомі протягом багатьох століть. Цей приємний ритуал сприяє розслабленню і оновленню нашого організму. Банна процедура:

1. Активізує кровообіг.
2. Покращує стан шкіри.
3. Знімає стрес і втому.

Баня за своїми цілющими властивостями і здатності зміцнити тіло і дух може змагатися зі спортивним тренуванням. Високі температури підвищують навантаження на серцево-судинну систему, зміцнюючи її і роблячи більш витривалою і гнучкою. Особливо ефективно судинна система зміцнюється, якщо посиденьки в сауні чергувати з зануренням в прохолодну воду.

Крім того, лазня сприяє детоксикації шкіри, адже через високу температуру в парній пори розширюються, через що відбувається глибоке очищення. Цей ефект доповнюється відлущуванням під час розпарювання, коли видаляються ороговілі клітини. В результаті шкіра стає рівною, м'якою і гладкою.

Баня також може стати непоганим помічником при скиданні зайвої ваги, оскільки з рясним потовиділенням активізується обмін речовин. В результаті засвоєння білків, вуглеводів, жирів і мікроелементів відбувається краще.

Походи в лазню благотворно позначаться не тільки на стані вашого тіла, але і на душевному рівновазі. Хвойні запахи, доповнені ароматами спеціальних масел або косметичних засобів, допомагають скинути з плечей тягар проблем і по-справжньому розслабитися.

На жаль, при сучасному ритмі життя не завжди вдається знайти час на банний ритуал. Щоб відчути банний ефект не виходячи з дому, рекомендуємо спробувати новий гель для душу «Ефект лазні» від NIVEA. Спеціальні гранули глибоко очистять шкіру, а аромат сосни розслабить і зніме напругу. Новинка випущена спеціально для російського ринку.

Баня. ритуали лазні

Розрізняють два ритуалу лазні: російська і турецька.

У російській лазні порядок наступний:

* Обтеревшісь після душа, йдуть для попереднього розігріву в тепле приміщення. Після цього остигають.

* Якщо в лазні є басейн з теплою водою, в ньому проводять кілька хвилин, потім обливаються в душі холодною водою і ретельно витираються.

* І тільки після цього входять в парну, де проводять 10-15 хвилин при температурі близько 45 ° С при вологості, близькій до 100%.

* Так само, як після розігріву в сауні, тіло після парної треба як слід остудити під душем і в басейні.

* Перед наступним заходом потрібно відпочити 10-20 хвилин і зробити теплу ванночку для ніг.

У турецьких лазнях немає ступені попереднього розігріву. У парній просто через кожні 5 хвилин піднімаються на сходинку вище. Через 15 хвилин приймають крижаний душ. У традиційних лазнях далі йде масаж щіткою, а потім трохи теплий душ і півгодини відпочинку. Чергування тепла і холоду - як і в сауні - можна повторити ще два рази.

Втрата ваги, яка досягається в лазні, тримається недовго, тому що вона обумовлена ​​рясним потовиділенням. Випарувалася вода повинна бути якомога швидше відшкодована. Але жир не «розтоплюється» ні в сауні, ні в лазні. Але все ж при обох процедурах активізується обмін речовин, а це надає на вагу стабілізуючий вплив і може підкріпити дієту.

Негайне відновлення втрати води після сауни дуже важливо для нормального функціонування внутрішніх органів, перш за все нирок. Крім того, необхідно відновити вийшли з потім мінеральні речовини, щоб не порушився електролітний процес. Пити краще всього мінеральну воду або фруктові та овочеві соки без цукру. Будьте обережні з алкоголем: він додатково віднімає в організму воду замість того, щоб відшкодовувати її втрату.

Особливі поради для тих, хто потіє заради краси

Догляд за волоссям з термічним ефектом: завдяки теплу сауни і парної лазні лікувальні засоби дуже глибоко проникають в шкіру голови. Але не перестарайтеся, надіньте на голову хустку, щоб нічого не стікало вниз.

Червоні прожилки на шкірі не виносять спеки.

Вміле, раціональне використання банних процедур стимулює і покращує кровообіг і обмінні процеси і розвиває гнучкість і рухливість суглобів.

Висока температура в парній згубна для багатьох шкідливих вірусів.

Якщо баню відвідувати через нетривалий час після прийому їжі, недоперетравлені, шкідливі речовини рухаються зі шлунка і печінки до органам, що викликає закупорки судин і капілярів. Відвідування лазні натщесерце сильно сушить тіло і виснажує організм.

Баня корисна страждають худорбою: під час процедури бажано, прогрівшись, натерти жиром або маслом, щоб закрити проникла в пори воду і затримати її під шкірою. Одночасно слід для підтримки необхідного рівня вологості повітря лити воду на підлогу. Після лазні таким хворим корисно деякий час відпочити в передбаннику і пити ячмінний відвар або молоко.

Якщо вода в лазні містить соду, сірку, сіль або якщо в цій воді кип'ятили живокіст, ягоду лавра, сірку і ін., То вона володіє розчиняючою і размягчающім дією і перешкоджає припливу крові і лімфи до виразок. Відразу після фізичних вправ в баню йти не можна, необхідно трохи відпочити. Бажають пополнеть повинні відвідувати баню після їжі, якщо тільки у них немає схильності до закупорки судин, а бажаючі розчинити надлишки і схуднути повинні ходити в лазню голодними і перебувати в ній тривалий час. В якості звичайної оздоровчої процедури баню слід відвідувати, повністю перетравивши вміст шлунка і печінки, але не голодним (через 1,5-2 години після їжі).

Відразу після відвідування лазні або перебуваючи в ній шкідливо пити як холодну, так і гарячу воду.

Під час потіння не можна швидко охолоджуватися, т. К. Може відбутись швидке всмоктування брудних елементів, наявних на шкірі.

Тривалість перебування в парній залежить від температури повітря лазні, його вологості і індивідуальної переносимості. Початківцям достатньо буде одного заходу в парне відділення тривалістю 4 хв. Надалі потрібно додавати по 30 з кожного відвідування і довести загальний час перебування в парній за 2-3 заходи до 15-20 хв. Частота відвідувань парної лазні - 1 раз в 7-10 днів. Попарившись, можна вимитися з милом і мочалкою, намагаючись, щоб розтирання мочалкою були спрямовані до центру. Надмірну пітливість виліковують через ще більш потогінну процедуру - клин вибивають клином. Можна сполоснути голову настоєм нирок або молодого листя берези. Ця процедура дуже корисна для шкіри і зміцнює волосся. Корисно також обмиватися настоєм шипшини - це усуває запах поту.

Сауну можна відвідувати і дітям, починаючи з 3-5-річного віку. При цьому температура її повинна бути трохи менше, ніж для дорослих, - 60 ° С, а тривалість перебування в парній 4-5 хв. Дітям старше 12 років можна паритися при 70 ° С. Їм дозволяється 2-3 заходи в парну. Загальна тривалість процедури при цьому не повинна перевищувати 15 хв.

Баня сприяє виведенню з суглобів продуктів розпаду. Тому при захворюваннях суглобів, зокрема, при деформуючих артритах, лазня, особливо в поєднанні з масажем і похлестиванію віником, є найбільш ефективним методом лікування. Тепло, похльоскування віником, контрастний душ, перерозподіл крові і лімфи в організмі сприяють припливу кисню і поживних речовин, що активізує кровообіг і підсилює окислювально-відновні процеси в суглобах. Банні процедури стимулюють регенеративні процеси, в тому числі в кістковій тканині, попереджають розвиток артрозу, контрактур, сприяють швидкому відновленню функцій організму.

Паритися краще з віником, зробленим з різних лікарських рослин.

Віник з кропиви роблять невеликим, перед постегиванию його на 1 -2 хв кладуть в гарячу воду, а потім на 3-4 хв - в холодну (процедура повторюється 1-2 рази), після чого їм можна користуватися.Але колись треба зайти в парильню і просто побути там 5-7 хв, а ще краще постегать при цьому 2-4 хв березовим або дубовим віником.

Але не менш важливі не тільки самі лазневі процедури, а й матеріал, з якого зроблена лазня, дрова, якими топиться лазня. Лазні намагаються робити з сосни або кедра, нижній вінець краще з дуба. Парилку обробляють липою, дубом або кедром (сосною).

Палити лазню найкраще березовими або дубовими дровами - вони дають багато тепла і швидко прогрівають камені в печі. Дрова хвойних дерев при топці краще поєднувати з дровами з осики, які хоч і мало дають тепла, але зате добре очищають димохід від кіптяви.

Історія російської лазні

Літописи свідчать даний ритуал, а лазня була саме ритуалом очищення тіла і духу, бере свій початок ще в V-VI ст. З тих давніх часів вона полюбилася народу. А ось «за кордоном» до особистої гігієни ставилися інакше.

В середні віки в Західній Європі сталася масова захворюваність на холеру, через яку загинуло близько 25 мільйонів чоловік. У Росії ж вдалося уникнути цю страшну епідемію, і все завдяки своєму старим звичаєм - паритися в лазні. Лазнею користувалися всі, не залежно від статусу і чину.

Незважаючи на те, що чума обійшла стороною Росію, немита Західна Європа не оцінила позитивного ефекту від особистої гігієни, і люди як і раніше уникали бань, та й усіх водних процедур в цілому. Чи не знаємо правда чи ні, але як стверджують джерела з історії XV століття королева Іспанії Ізабелла Кастильська милася всього 2 рази за все своє життя !! А точніше - її помили в день її народження і в день весілля. Ви можете собі це уявити. А ось, наприклад, французький король Людовик XIV, який також заперечував особисту гігієну, радив всім користуватися парфумами, щоб їх аромат перекривав жахливий запах від тіл і одягу.

Минуло досить-таки багато років, перш ніж в Західній Європі нарешті зрозуміли і прийняли зв'язок між виникненням чуми і брудним немитим тілом. Краще пізно ніж ніколи. :)

Особливості російської лазні

Що ж являла собою російська лазня? Це приміщення ( «парна») з кам'яної піччю, яка подає тепло, завдяки якій досягалася потрібна температура (як правило, від 40 до 80 ° C), а при додаванні в неї порції води виділявся пар, підвищувалася вологість повітря (оптимальна вологість повітря складає 90 -100%). Віники з гілок різних рослин також володіють різними цілющими властивостями. Такий лазня збереглася і до наших днів. Чимало змінилося з тих часів, кожен будинок став, оснащений окремою ванною кімнатою. Але традиція походу в лазню все-таки залишилася у людей. За що ж її так цінує людство?

Звичайно ж, це не тільки ритуал очищення тіла, що приносить позитивні емоції людині. Баня виконує і оздоровчу функцію для організму.

Користь російської лазні

• очищає шкірний покрив людини,
• зміцнює імунітет,
• нормалізує тиск,
• загоює рани,
• розганяє кровоносну систему,
• заспокоює нервову систему,
• сприяє лікуванню від астми, геморою, ішіасу, невриту, подагри, радикуліту, ревматизму, цукрового діабету та інших недуг,
• покращує настрій,
• піднімає життєвий тонус.

Банні процедури, як і всі, корисні в міру. Не забувайте, що природа не любить різких стрибків, тому привчати організм до високої температури необхідно поступово.

Протипоказання і шкоду російської лазні

Баня протипоказана людям, страждаючим захворюваннями серця, гострим тромбофлебітом, що супроводжується венозною недостатністю, епілепсію, хворобу Паркінсона, схильним до кровотечі.

При відвідуванні парної потрібно дотримуватися певних правил, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю. Не в жодному разі не можна пити спиртні напої до і під час (та й після) процедури. Не використовуйте миються або косметичні засоби.По-перше, високої температури досить для того, щоб ваше тіло очистилося, а по-друге, що виділяються ними пари можуть погано позначитися на здоров'ї.

Лікувальні властивості російської лазні

Шкіра є досить великим органом людського тіла (1,5 м живої тканини), вона становить 20% від загальної ваги людини. Досягнення високої температури в приміщенні є вбивчою силою для мікробів і бактерій, різних грибків. Легкий пар покращує функції роботи шкірних покривів, допомагає виведенню солей з організму, очищає верхній шар епідермісу, заспокоює нервову систему людини. Дотримання банного ритуалу допоможе в загоєнні ран, так само надасть сприятливий вплив при розтягненнях і травмах. Крім того, шкіра виконує функції терморегуляції. Для того щоб шкірі нічого не заважало робити свою роботу, вона повинна бути чистою і тому лазневі процедури будуть їй тільки на користь.

Отримується тепло, що впливає на шкіру, позитивно позначається і на внутрішніх органах, воно запобігає і позбавляє від багатьох захворювань. Як показують результати аналізів крові, сечі, кардіограма серця, стан хворих після відвідування лазні стає набагато краще. Завдяки банних процедур в крові збільшується кількість гемоглобіну, еритроцитів і лейкоцитів, відповідальних за імунну систему людини.

Російська лазня також покращує стан і у людей, які страждають на астму. Недуга проходить завдяки впливу високих температур: бронхи розширюються, пом'якшується мускулатура органів дихання. Парна впливає на нормалізацію тиску. Навіть посидівши в лазні всього 6 хвилин, гіпертоніки поліпшать свій стан. Десь через 1 год тиск знизиться.

Жар добре позначається і на нирках. Можна сказати, що під час банних процедур вони відпочивають, так як температура тіла людини підвищується так сильно, що починається підвищене виділення поту, а разом з ним, як відомо, виходять шлаки та інші продукти розпаду.

Баня прекрасно підходить і при лікуванні цукрового діабету, завдяки впливу лікувального спека проходить і радикуліт, неврит, радикуліт, ревматизм, подагра, геморой і інші «болячки». Є навіть ймовірність зцілення від раку. Висока температура згубна для ракових клітин.

Кращі лікарі минулого століття, добре усвідомлювали всю користь банних процедур. Наприклад, Авіценна, прописував своїм хворим банний жар проти найсильнішої мігрені, при паралічі, спазмах тіла і навіть радив відвідувати баню після застільних гулянь, а точніше після похмілля.

Сила російської лазні

У чому ж полягає сила російської лазні? Щоб це зрозуміти слід засвоїти, що кров, за умови, що швидкість її течії по тілу не падає, є найпотужнішим лікуючим засобом від багатьох недуг. Баня якраз таки розганяє кровоносну систему, посилюючи її русло.

Знаменитий медик Абрам Залманов вивчав детально про вплив лазні на потік крові, і в результаті своїх досліджень розробив метод капилляротерапии. Він працював в основному з капілярної частиною кровоносної системи, тому що через неї проходить 80% всієї крові. Абрам Залманов в результаті своїх спостережень з'ясував, що кров може самостійно заліковувати будь-які органи людини, за умови, що капіляри будуть в «робочому стані» і будуть здійснювати 8-9 кіл в хвилину. Банний жар якраз і забезпечує той найсильніший кровотік. Він допомагає очищати судини, «вимиваючи» з них холестеринові та інші нашарування.

Будьте здорові і йдіть в баню! ,)

Відмінні риси російської та фінської

Відмінна риса російської лазні - це 80-ти відсоткова вологість. У фінської сауни температура може бути 120 градусів, але вологість не повинна бути більше 30%, тому що в іншому випадку виникає ризик отримання опіку. Якщо ви є новачком, то виберіть для початку фінську сауну, тому що в ній паритися легше.Ще до того ж відомо що лікарі рекомендують при проблемах з дихальною системою і якщо ви часто хворієте на простудні захворювання - фінську сауну.

Але користь лазні для здоров'я тим, хто хоче вивести токсини і прискорити метаболізм саме в російській. Крім того існує профілактика хронічного тонзиліту в сауні.

Популярність набирає хаммам (турецька лазня). Коливається в ній температура від 35 до 50 градусів. А вологість доходить навіть до 100%. На відміну від інших бань паритися в хаммамі дуже приємно і легко, але природно протягом певного часу. Корисно таке ширяння для того щоб зняти м'язову напругу. Можна також за допомогою цієї сауни поліпшити стан шкіри і прибрати набряки.

Японська офуро

Якщо ж ви хочете чогось більш оригінального, то вирушайте в японську офуро - знайдеться вона в будь-якому мегаполісі.

У кожній з цих купелей необхідно провести приблизно по 10 хвилин. Потім після цього зануритися в холодний басейн, а після відправитися в прохолодний душ. Навіть тим людям, яким стає погано при згадці про парній, підходить японська, тому що вона дає досить невелике навантаження на організм і користь лазні для здоров'я очевидна.

Баня по-сибірський

Якщо ви хочете позбутися від зайвого об'єму, то відвідайте лазню по-сибірський. Коли шкіра погано реагує на температурні перепади, алтайський ритуал зможе відновити водний баланс шкіри і захисні функції.

За антивіковими процедурами вирушайте в заклад по-Камчатського.

Протипоказання

Перш ніж йти в лазню, знайте, що це досить серйозна процедура. І відповідно є протипоказання. Наприклад, відмовтеся від лазні якщо у вас онкологічні захворювання або ж серцево-судинні, гіпертонія або аритмія. Також при шкірних захворюваннях в осторов стадії лазня протипоказана. Якщо ви вагітні і зібралися в баню, перш ніж йти, проконсультуйтеся з акушером-гінекологом. Також при вагітності, якщо ви ніколи не відвідували такий заклад, то поки відвідувати не варто.

Якщо у вас менструація, головний біль, загальна слабкість, порушення пульсу - то тимчасово відкладіть похід в лазню до того як пройдуть перераховані стану. А больові ж відчуття навпаки не є обмеженнями, і термопроцедури їх знімуть і позбавлять від спазму.

Дотримуйтесь ретельно правила гігієни. Перш ніж сісти або лягти на полицю, підкладайте простирадло або рушник. У душову, а також в басейн надягайте гумові капці.

Віддайте перевагу на користь банного комплекту або рушники, тим самим відмовившись від купальника. Адже одяг, яка облягає в поєднанні з високою вологістю має тенденцію призводити до порушень мікрофлори. Також перш ніж йти в парну, зніміть контактні лінзи, а також ве прикраси - адже метал швидко нагрівається - відповідно гарантований опік.

Баня не є місцем для застілля і в цьому випадку користі лазні для здоров'я не буде. Особливо це стосується алкоголю. Адже спиртні напої підсилюють навантаження на судини, а це може привести до неприємних наслідків. А ось можна, і навіть потрібно пити воду і трав'яні відвари. Це потрібно для того, щоб виключити ризик зневоднення. Кава і солодкі напої тут ролі не зіграють, тому що вони не заповнюють запаси води в організмі. Є в лазні теж не варто, так як їжа підвищує тиск. Тому найкращим буде поїсти після всіх процедур. А якщо ж ви прагнете схуднути - то сідайте за стіл не раніше ніж через 2 години.

Виконання банного ритуалу з користю для здоров'я

Для того, щоб банний ритуал був по максимуму корисним для шкіри - прихопіть з собою засоби по догляду. Не варто тільки «наводити красу» в громадській парної, тому що це просто непристойно. Спеціальні процедури в спа-салонах є винятком. Скраби і маски на розпарену шкіру дають більш ефективний результат.Спробуйте Догляду кошти на основі натуральних компонентів - свіжих ягід, трав, рослинних масел. Вони покращують структуру шкіри обличчя і тіла, живлячи її. Можна парівшісь зайнятися руками, ознайомившись як доглядати за шкірою рук.

Візьміть з собою і маску для шкіри обличчя. Якщо шкіра жирна, то підійде маска на основі вугілля або глини, для сухої шкіри - суміш натуральних олій і гіалуронової кислоти.

Існує думка, що якщо регулярно відвідувати баню, то вага тіла буде знижуватися. Але це всього лише міф. Так як грами, які ми втрачаємо - це рідина, яка залишає організм у вигляді поту. Тому якщо ви прагнете схуднути, необхідно поєднувати лазню з фізичними навантаженнями. Тим хто в спорті новачок, рекомендовані легкі кардіотреніровки або активна ходьба. Тим же хто більш досвідчений пропонується відвідувати парилку після силових вправ. Завдяки цьому прискорюється метаболізм і знімається м'язове напруження. Відвідуйте спортзал перед тим як йти в лазню, після ж якісь заняття не рекомендовані і користь лазні для здоров'я не буде видно.

Багато вийшовши з парної занурюються в крижаний басейн або ж пірнають в сніг прямо з головою. Такий контраст температур з одного боку укріплює імунітет і служить активації роботи всіх внутрішніх систем. Але це не рекомендується початківцям. Для них найкращий варіант - це або тепла трав'яна ванна, або прохолодний душ. І природно, коли ви залишаєте баню, тепло одягайтеся, так як розпарений організм не зможе протистояти вірусам.

користь лазні

Спочатку розглянемо, в чому ж секрет багатовікової популярності лазні. Їй приписують безліч чудодійних цілющих властивостей. Це не тільки стандартна гігієнічна процедура, а й метод зняття стресу, розслаблення, відмінна панацея для оздоровлення всього організму і просто приємне проведення часу, яке завжди допоможе зібрати доброзичливу компанію.

У банних процедурах для ще кращого ефекту використовують додаткові кошти, що володіють чудовим дією на стан тіла людини. Всілякі ефірні масла, цілющі трав'яні настої ароматизують і дезінфікують вологе повітря в парильні.

А віники, за допомогою яких роблять, жорсткий і в той же час приємний масаж, виготовляють з різних рослин і гілок дерев. Вони покращують кровообіг, тонізують і очищають шкіру. Роблять віники з прутів верби, калини, берези, іноді додають хвойні гілки. Популярні лікувальні букети з кропиви, лопухів і інших видів цілющих трав, що наповнюють парильню свіжим луговим ароматом.

Але важливо пам'ятати, що перебувати в банному приміщенні рекомендують тільки 10-15 хвилин. Довге перебування може завдати більше шкоди, ніж користі. За одну процедуру буде досить два-три рази зайти в парильню. Адже особливість даного методу оздоровлення полягає у швидкій зміні температур. Саме контраст з спеки в холод відповідає за все позитивні можливості лазні.

У зв'язку з цим перебування в паровій кімнаті чергують з холодним душем, плаванням в басейні, а в зимову пору - з повним зануренням в снігові замети.

Далі докладно систематизуємо позитивні фактори від користування лазнею. Адже давно відомо, що кілька хвилин в лазні можуть підвищити працездатність і настрій. Це відбувається тому, що в зв'язку з підвищенням потовиділення, кровообігу і дихальних процесів з тіла моментально виводяться токсини. Дуже часто організму важко самостійно з ними впорається, особливо якщо дані речовини накопичуються у великій кількості.

Наукові дослідження доводять, що парилка благодійно впливає абсолютно на організм всіх людей незалежно від роду їх діяльності: на спортсменів, офісних працівників, домогосподарок, на фізично активних і на тих, хто веде «сидячий» спосіб життя. Тепла пара ніжно і розслаблюючу діє на стан сухожиль і м'язів, приводячи їх в тонус.Висока температура і вологість покращують водно-сольовий обмін речовин в організмі.

Дана процедура буде корисна раз на тиждень тим людям, які постійно страждають від нежиті, кашлю, грипу та інших простудних захворювань. Допомагає і при хворобах дихальних шляхів, але виступає як додатковий засіб боротьби з недугою і спочатку потрібно проконсультуватися з лікарем.

Відвідуючи лазню кілька разів на місяць можна захистити себе від артритів і радикуліту, від хвороб нирок і суглобів, проблем з сечостатевої системою і печінкою.

Але не тільки лікарі рекомендують час від часу здійснювати походи в лазню, а й косметологи. Гаряча пара, жорстка мочалка, цілющий «букет» березових прутів - здатні творити косметичні чудеса. Відвідування парильні надає свіжий і природний вигляд шкірі, вона стає оксамитовою, вирівнюється колір, зникає жирний блиск. Очищення пір від забруднень, усунення прищів можна очікувати після однієї процедури в такому приміщенні.

Для тих, хто мріє про схуднення, але в зв'язку з нестачею часу, не може здійснити задумане, є «ледачий» спосіб привести фігуру в порядок - сходити в лазню. 1-2 кг непомітно зникають, якщо зважитися після даної процедури. Це відбувається завдяки виведенню шлаків з організму, які засмічують тіло і аж ніяк не сприяють появі тонкої талії. А також, у зв'язку з активним потовиділенням, зайва волога випаровується з тіла, а обмін речовин поліпшується.

В цілому, крім перерахованих вище властивостей, парилка сприяє гарній функціональності імунної системи і забезпечує правильну роботу організму.

Але не все так безхмарно. Як і в багатьох інших процедурах є інша сторона медалі. Відвідувати це місце не бажано після вечірки, алкогольного сп'яніння. Не завжди людина може впоратися з навантаженням на вегетативну, серцево-судинну систему, якщо до цього активно стомлював організм шкідливими розвагами.

Протипоказана лазня при наступних хворобах: гіпертонія, туберкульоз, ішемічна хвороба серця, діабет, атеросклероз, сечокам'яна хвороба, пухлини, нервові розлади. Не радять походи в парилку після інфаркту і інсульту. Якщо висока температура або загострилися хронічні хвороби, то треба уникати лазні.

Для вагітних жінок ні в якому разі не можна вдаватися до даної процедури. На будь-якому терміні вагітності різкі перепади температури, неприродні умови можуть викликати серйозні проблеми. Так само коли почалася менструація краще відсунути бажання попаритися на інший час.

Для дитячого організму походи в лазню зовсім небажані. Їм важко, та й не потрібно піддавати тіло різкій зміні температури. До трьох, а за деякими рекомендаціями - до п'яти років нема чого ходити в сауну. У старшому віці дозволяється брати участь в банних процедурах, але перебувати в парильні дитині можна не більше 3-5 хвилин.

Якщо зважилися з друзями, родиною відпочити в лазні, потрібно дотримуватися простих, але дуже важливих правил:

• перед походом в сауну не варто сильно наїдатися. Жирна, калорійна їжа не буде сприяти приємною процедурою. Організм витратить багато сил на переварювання їжі і йому буде важко впоратися з навантаженням від даної процедури,
• міцні напої категорично протипоказані в лазні. Вони завдають серйозної шкоди на організм в таких умовах, тому що підвищена температура повітря посилює навантаження на серце і на судини. І організму буде вкрай важко ще справлятися і з алкоголем,
• не потрібно занадто довго сидіти в бані, досить 5-15 хвилин по три рази, роблячи невеликі перерви на контрастний душ або плавання в басейні,
• якщо під час охолодження тіла відчуваєте приємне і ніжне поколювання, а на шкірі чітко спостерігається сітка судин - то процедура пройшла з користю і хорошим ефектом для організму.

Баня - гаряча, цілюща кімната, насичена приємними запахами хвойних, березових або калинових віників.Букети кропиви і лікарських трав по кутах, густа пара і приємна спека, що проникають в далекі куточки тіла і душі. Що може бути краще? Крім маси позитивних відчуттів, парилка має і оздоровчими розслаблюючі властивості. Чудодійний вплив на тіло робить її популярною у всіх народів в усі віки. Але слід пам'ятати, що перебування в лазні потрібно обмежувати, щоб не завдати шкоди здоров'ю. Також є ряд протипоказань для людей, які страждають від деяких хвороб - в таких випадках слід відмовитися від такої процедури.

Re: Про користь лазні

Повідомлення admin »14. Листопада 2012 15:39

Постегиванию: погладжування тіла слідкуй легкими ковзаючими ударами віником. При цьому спочатку лежи на животі, потім - на спині, а потім - знову на животі.
КОМПРЕС: при цьому віник піднімають вгору і, захоплюючи гаряче повітря, здійснюють 2-3 удару по тілу, знову піднімають і притискають до тіла 2-4 секунди- роблять компрес. Компрес особливо корисний при болях в м'язах і суглобах.
РОЗТИРАННЯ: проробляють зазвичай при другому або останньому заході в парильню після короткочасного похльоскування. Для цього однією рукою беруть віник за ручку, а долонею інший руки натискають віником на тіло і розтирають його штрихами і колоподібними рухами. Після розтирання сядь, вставати після цього треба плавно і обережно - може бути запаморочення.
Розтяжки: на поперек кладуть два віника і, притискаючи їх до тіла, розводять в різні боки (до голови і стопах). Добре застосовувати при болях у попереку.

Однак крім загального корисного впливу на людський організм, різні віники допомагають боротися з самими різними недугами. Так що перш, ніж іти в баню, ретельно підберіть собі віник, щоб банний проведення часу було не тільки приємним, але і корисним.

Дивіться відео: Как баня влияет на организм человека - Огулов . (Листопад 2024).