Уявіть собі таку картину. Ви прокидаєтеся рано вранці, перекочується на іншу сторону ліжка, щоб вимкнути гучний будильник і почати свій звичний день. Приготувати те ж саме на сніданок. Випити чашечку кави в новому кафе ... хоча немає. У кафе, куди ви постійно ходите. Піти на роботу, де ви виконуєте один і той же протягом багатьох років.
Після довгого дня боротьби з щоденними обов'язками ви повертаєтеся додому втомленим і плюхатися на комфортний диван, щоб подивитися своє улюблене шоу. Після його закінчення ви занурюєтеся в сон. І знову все на повторі. П'ятниця. Нарешті вихідні. Ви йдете в той же самий бар, тусуєтеся з одними і тими ж людьми - і непомітно настає неділю. Прийшов час знову повторити весь процес.
І в якийсь момент шляху вам починає здаватися, ніби все перетворилося в нудну рутину. У вашому житті не відбувається нічого нового, і ви навіть не можете згадати, коли востаннє досягали чогось значимого - як в професійному, так і особистісному плані. Коли в останній раз відчували приємне печіння в ділянці серця, це ні з чим не порівнянне відчуття, що виникає, коли ви освоюєте щось нове і страшне.
Так було зі мною.
Коли я був дитиною, мені постійно снився один і той же кошмарний сон. Мене ув'язнили, де я мав до кінця свого життя робити номерні знаки.
Я повинен був прорахувати всі комбінації букв і цифр, і якщо я припускався помилки, то мені доводилося починати все з самого початку. Мета була відсутня. Можливості - теж. Хмарно рутина. (Уві сні відбувалося ще багато чого, однак мені важко пригадати деталі.)
Як би там не було, щоночі я прокидався в холодному поту, будив свою маму і говорив їй, що мені знову снився кошмар про номерні знаки. Вона дивилася на мене як на божевільного, я не міг пояснити їй, чому це мене так сильно лякало.
Так я і не думаю, що тоді я розумів причину свого страху.
Перенесемося на пару десятиліть вперед. Я потрапив в колію після тривалого періоду виконання однієї і тієї ж рутини день у день. Робота, дорога, довгі, нудні будні, вихідні. Справа була не в тому, що мені не подобалася моя робота. Я працював в індустрії музичних заходів та фестивалів. Проте, моє життя перетворилося на рутину без проблем і страху - виконання одних і тих же завдань, відвідування одних і тих же барів, кожен день одне і те ж.
Одного разу я прокинувся з лякаючою думкою: «Коли ж, нарешті, це все закінчиться?» Я навіть не знав, до якої мети я прагну. Кошмар про номерні знаки став реальністю.
О, Боже милостивий!
В той день я звільнився з роботи і купив квиток в одну сторону в Південно-Східну Азію. Ця поїздка допомогла мені усвідомити безліч життєвих істин, проте одна з них зачепила мене сильніше, ніж будь-яка інша.
Зона комфорту - це те, що стримувало мій ріст і заважало мені досягти щастя.
Я усвідомив, що комфорт (одна з найбільших перешкод на шляху до особистісного зростання) - це те, чого наші тіла жадають найбільше. Вихід за межі зони комфорту може здаватися неприємним і протиприродним, проте переваги значно переважують весь цей початковий дискомфорт. Іноді буває важко побачити іншу сторону.
І хоча особливості виходу з безпечної зони комфорту можуть варіюватися від людини до людини - будь то звільнення з безперспективною роботи, подорож в іншу країну, бесіда з людиною, з яким ви давно хотіли заговорити, але соромилися, або просто спроби урізноманітнити повсякденну рутину - я збираюся розповісти вам про те, чому вихід за переділи зони комфорту є настільки важливим для кожної людини і чому ви не пошкодуєте, зробивши це.
1. Розвиток відбувається за межами зони комфорту і пов'язане з невдачами
«Всі ми невдахи - по крайней мере, кращі з нас».
Джеймс Баррі
Давайте почнемо з азів. Люди, як правило, забувають, що боротьба і дискомфорт - це необхідні умови зростання.Згадайте: у дитинстві кожен день був виклик, кожен день ви дізнавалися щось нове. Ваші батьки змушували вас вперше пробувати те, чого ви боялися, то, чому ви проти щосили. І незалежно від успішного або провального результату, ви весь час росли і розвивалися.
У якийсь момент ваші батьки перестали змушувати вас робити ті чи інші речі, і ваші обов'язки привнесли ще один шар хаосу в ваше життя, змусивши вас зануритися в комфортну рутину, щоб досягти стабільності. В ході цього процесу люди починають ставати менш сміливими - вони бояться зробити крок за межі своєї зони комфорту.
На підсвідомому рівні ми визначаємо «навчання» як фазу, яка відноситься тільки до дитинства. Це смішно. Процес навчання ніколи не закінчується. Завжди є можливість для зростання, незалежно від того, скільки вам років і в якій ситуації ви опинилися.
Ми не любимо пробувати щось нове, тому що боїмося потерпіти невдачу, проте нам потрібно зрозуміти, що невдача - це не кінець шляху, а тільки початок. Ми вчимося на своїх помилках і отримуємо від провалів набагато більше цінного досвіду, ніж від успішних спроб. Хто не ризикує, той не набуде нічого.
Неважливо, чим увінчуються ваші спроби що-небудь зробити - успіхом чи невдачею, цей досвід допоможе вам значно вирости. Це набагато краще, ніж нічого не робити.
Будь то біль в м'язах після напруженої тренування, втома після безсонної ночі, коли ви працювали над тим, щоб наблизитися до своєї мети, страх перед невідомістю або боязнь зазнати невдачі - для всього цього завжди залишається вірним одне старе вираз: немає болю, немає і результатів .
Або ви ростете і розвиваєтеся, стикаючись як з успіхом, так і з невдачами, або ви нічого не робите і залишаєтеся там, де і були.
Комфортна зона = звична зона
Комфортна зона - це знайома обстановка, де все ясно і зрозуміло, де кожен крок прораховується завчасно.
Зона, де людина почувається в безпеці, так як наперед знає результат подій і результат своїх дій.
Зона особистого комфорту - це те, що звично.
Припустимо, людина вирішила поміняти місце роботи. Старе місце роботи - це його зона комфорту, там все зрозуміло і знайоме.
Перехід на нове місце буде для нього виходом з цієї зони, так як тепер у нього разом з більш високим статусом і рівнем заробітку ще збільшилися ступінь відповідальності, обсяг навантаження і час, витрачений на виконання обов'язків.
Зміни для людини, які в новій обстановці викликають стрес, це і буде вихід із зони комфорту.
Дискомфортною ситуація для людини залишається до тих пір, поки він не втягнеться в нове положення, поки обстановка не стане зрозумілою і знайомої.
Як тільки відбувається звикання до обставин, де все стає знайомим, стабільним і передбачуваним, ситуація перетворюється в зону комфорту.
Тепер зона дискомфорту змінила полярність і стала зоною комфорту.
Що таке зона комфорту
Почнемо, як уже повелося, з Вікіпедії:
Зона комфорту - область життєвого простору, в якій людина себе почуває впевнено і безпечно. Однак, такий комфорт буває небезпечним і оманливим, тому як людина зупиняється в розвитку і терпить незручності заради стабільності.
А тепер своїми словами. Прагнення до комфорту - це природне і природне явище. Кожен з нас підсвідомо прагне до безпеки і вибирає шлях найменшого опору, чи не так?
Інакше кажучи, зона комфорту - це стан, коли вас оточує тільки те, що для вас звично, А робите ви тільки те, що добре вмієте робити. Через це кожен день може бути схожий на попередній, як день бабака. Ви точно знаєте, як він пройде, тому що проживали такі ж дні вже сотні (або тисячі) разів. Зате ви відчуваєте себе комфортно і розслаблено, немов «в своїй тарілці».
Постійне перебування всередині зони комфорту можна назвати життям на мінімалку. Це психологічний стан, в якому вам потрібно докладати мінімум зусиль для ведення спокійного способу життя. Все може звестися до того, що ви просто будете закривати свої потреби.
Пам'ятайте піжонів з мультфільму «Валлі»? Це відмінний приклад життя всередині зони комфорту. Вони закрилися в ній настільки, що навіть ходити на своїх двох виявилася нема чого. У нашому житті це означає успішну деградацію і нездатність кидати собі виклик:
- навіщо шукати кращу роботу, якщо я звик терпіти цю?
- навіщо позбавлятися від зайвої ваги, якщо я звик говорити всім, що у мене кістка широка?
- навіщо вивчати програмування, якщо я звик вільний час проводити в барі?
- навіщо взагалі щось робити, якщо і так зійде?
У кожної людини зона комфорту різна. Наприклад, для парашутиста випадати щодня з літака - звична справа. Але одна думка про виховання дітей може викликати страх і питання «навіщо?».
Пробувати щось нове - значить вийти із зони комфорту, звикати до чогось нового - це розширення зони комфорту, але про це трохи пізніше. Спершу давайте з'ясуємо причини, за якими потрібно це зробити.
Навіщо треба виходити із зони комфорту, 3 причини
Плюс знаходження всередині зони комфорту - ви знаєте, що не відбудеться нічого незвичайного. Мінус такої ж - нічого не станеться, і ви про це знаєте.
Я перерахую кілька імен. Подумайте, що їх об'єднує?
- Ілон Маск (куди ж без нього?),
- Джим Керрі,
- Стівен Кінг,
- Сильвестр Сталлоне,
- Арнольд Шварцнеггер,
- Елвіс Преслі,
- Опра Уїнфрі,
- Уолт Дісней,
- Білл Гейтс,
- Стів Джобс,
- Альберт Ейнштейн,
- Томас Едісон,
- Стівен Спілберг,
- Генрі Форд,
- Майкл Джордан,
- (Список можна було продовжити, я тільки хотів, щоб він був досить довгим).
Крім того, що ім'я кожного з них ви чули хоча б раз, всі вони - вихідці з «низів». У них не було пропуску до всесвітньої популярності у вигляді багатого тата або щасливого збігу обставин. Свого часу всі вони покинули зону комфорту і почали наполегливо працювати. І ось у чому тут справа:
Труднощі і негативні обставини призводять до позитивних результатів.
Є й інший варіант розвитку подій. Що, якщо кожен з цього списку задався питанням «а навіщо?» І вирішив просто жити далі своїм звичним нормальним життям? Ви просто прочитали б список з випадкових нікому не відомих імен.
Три причини, за якими вам потрібно виходити із зони комфорту:
- Зона комфорту - це не там, де комфортно, а там, де звично і безпечно. Іншими словами - ви можете відверто страждати від перебування в своїй зоні комфорту, але все одно не погоджуватися її покинути через звичку жити саме так.
- Вихід із зони комфорту - єдиний шлях розвитку. Арнольд Шварценеггер говорив, що для розвитку м'язів їх потрібно постійно шокувати. Одна і та ж тренування з часом перестане приносити результат, так як м'язи до неї адаптуються. Те ж саме стосується і інших аспектів життя: для розвитку потрібно порушити звичний (комфортний) план дій.
- Вихід із зони комфорту зробить вас щасливішим. Це продовження попереднього пункту. Недавні психологічні дослідження показали, що первинним компонентом для щасливого життя є прогрес. Психолог Шон Ахор описує щастя, як радість, яку ви відчуваєте, рухаючись до свого потенціалу.
Як вийти із зони комфорту, 3 кроку
Якщо ви хочете мати те, чого ніколи не мали, - почніть робити те, чого ніколи не робили. (Річард Бах)
Зазвичай те, про що ми мріємо, знаходиться поза зоною комфорту. І ми дивимося на ці речі з боку, зручно вмостившись, як в кінотеатрі. Давайте нарешті розберемо, як вийти із зони комфорту і почати робити те, що для вас незвично.
3 кроки для того, щоб вийти із зони комфорту:
- Постановка цілей,
- Перші кроки в невідомість,
- Розширення меж зони комфорту.
А тепер докладніше по кожному з них.
Крок 1. Постановка цілей
Після усвідомлення того, що ви застрягли в своїй зоні комфорту (якщо це так), потрібно окреслити цілі. Запишіть те, що ви хочете зробити або чого домогтися. Потім напишіть причини або страхи, через які ви бездействуете.
Наприклад, скинути зайву вагу - відмінна мета, але багато хто навіть не намагаються. чому:
- харчування для схуднення - я не вмію рахувати калорії, я занадто люблю McDonald's, раптом зірвуся,
- біг вранці - складно прокинутися, взимку холодно бігати, я ж не добіжу до доріжки,
- тренажерний зал - там одні качки, все будуть наді мною сміятися,
- друзі - ніхто зі мною не піде на пробіжку, мене знову кличуть в McDonald's, інші із зайвою вагою живуть і не переживають.
У сукупності ці причини можуть призвести до питання «а навіщо?». Але як тільки ви розглянете їх окремо, ці причини вже не здадуться таким глобальним перешкодою. Без McDonald's ще ніхто не вмирав, як і від бігу по утрам (напевно). Регулярні тренування в залі навпаки викличуть до вас повагу, а друзі можуть до вас приєднатися, оцінивши ваше завзяття і побачивши результати.
Крок 2. Перші кроки в невідомість
Почніть з малого. Зробіть те, чого зазвичай не робите:
- хочете схуднути - навчитеся рахувати калорії і контролювати свій раціон,
- хочете поміняти роботу, яку ненавидите останні 10 років - перегляньте цікаві вакансії і запишіться на співбесіду,
- хочете освоїти мову програмування - запишіться на курси і почніть його вивчати, зараз цього добра в мережі навалом,
- хочете вести блог - поставте це на перше місце, не відкладайте роботу в сторону при першому ж позиві включити серіал або піти з друзями в бар (так, це про мене).
З кожним кроком за межами зони комфорту ви будете все ясніше розуміти, що це вас не вбиває, а навпаки - у вас все виходить! Це вас заспокоїть, і наступний крок буде зробити набагато простіше. Ви почнете звикати до того, що робити невластиві вам речі - це можливо і реально.
Межі зони комфорту будуть розширюватися разом з вашими діями. І незабаром те, що ще недавно викликало у вас страх, стане для вас звичною справою.
Крок 3. Розширення меж зони комфорту
На сайті RedBull (англ.) Я знайшов відмінну статтю Метта Прайора про те, як вийти із зони комфорту і розширити її кордони. Ось що він пише:
Коли ви будете все частіше і частіше кидати собі виклик, ви в кінцевому підсумку досягнете тієї точки, в якій вас нічого не турбує занадто сильно. У вас все ще залишиться здорове повагу до страху. Але у вас буде так багато досвіду і впевненості, що ви будете почувати себе комфортно практично у всіх ситуаціях. Пригоди, великі чи малі, - це відмінний спосіб отримати кілька життєвих уроків і досвіду за дуже короткий проміжок часу, звідси і моя залежність від них.
Ось рекомендації Метта Прайора про те, як вийти із зони комфорту:
- Почніть говорити «так» в тих ситуаціях, в яких зазвичай говорите «ні». Особливо, якщо ви інтуїтивно відчуваєте, що повинні погодитися, або просто хотіли б, але боїтеся.
- Не плануйте все так ретельно, як зазвичай. Отримуйте задоволення від того, що все відбувається на льоту.
- Коли у вас є відмінний гарячий душ, різко переведіть його в найхолодніший режим. Нехай це буде ваш вибір.
- Поміняйте свій маршрут на роботу, до інституту чи школу. Робіть звичайні речі більш цікавими.
- Прийміть невідомість і невизначеність.
- Оточуйте себе людьми, які постійно зростають, експериментують і штовхають вас вперед. Вчіться у них. Іноді простого спостереження досить, щоб внести зміни в своє життя.
- Подумайте про себе, як про річку. Річка не зупиняється, коли стикається з перешкодами. Вона розтікається різними рукавами, іноді має вири, але в кінцевому підсумку добирається до місця призначення.
Вихід із зони комфорту можна порівняти з підготовкою до стрибка в прохолодну воду.Ви знаєте, що потім буде класно, але ніяк не можете набратися сміливості і сторонитеся холодних бризок. Але варто стрибнути в воду, і ось ви вже не розумієте, чому так довго зволікали.
Життя починається там, де закінчується зона комфорту. Все просто: щоб вийти із зони комфорту і відчути результат, потрібно почати робити незвичні для вас речі.
Я вирішив написати цей пост про зону комфорту після того, як зловив себе на думці, що сам часто в ній застряють. Це і невдячна робота, яку не хочеться міняти через звичку. І спосіб життя, при якому я тільки розмірковую про майбутні досягнення, але залишаюся на місці і витрачаю час на дурниці.
Друзі, що ви думаєте з цього приводу? Чи намагаєтеся ви розширити свою зону комфорту, які способи використовуєте? Напишіть в коментарях, буде цікаво почитати!
Щоб не пропустити мої наступні статті, виходьте із зони комфорту і підписуйтесь на оновлення блогу по пошті!
Ви стаєте м'яким
Що відбувається з людиною, якого на деякий час занурюють у ванну з теплою водою? Він розслабляється, обм'якає. А якщо таке перебування розтягнути на досить тривалий час? Правильно, він деградує. Його м'язи втрачають тонус і зовсім скоро він не зможе не тільки бігати, але навіть просто стояти на місці.
Але це стосується не тільки тіла. Те ж саме відбувається і з нашим мозком.
Відсутність необхідності вирішувати складні завдання призводить до розрідження в голові і втрати ясності мислення, здатності до навчання і прийняття рішень.
Ви стаєте овочем, який кожен день пересувається по одній і тій же траєкторії і кожен день виконує одні й ті ж завдання.
Тим часом, згадайте, який період вашого життя був для вас найбільш плідним і творчим? Упевнений, що це були не самі ситі і комфортні часи. Одні згадають студентські безсонні ночі, інші небезпечні для життя подорожі і ситуації, треті - кризові періоди свого життя, коли все доводилося починати спочатку.
Ви відмовляєтеся від життєвих цілей
Кожен, ну ладно, майже кожен, людина має десь глибоко в підкірці ту саму заповітну мету свого життя. Так, щось із серії «побачити Париж і померти». Найцікавіше, що дуже часто ці цілі не є такими вже захмарними і недосяжними. Але щось завжди заважає нам.
Ми відкладаємо свою мету все далі і далі, а в міру росту навколо вас зони комфорту вона стає вже практично недосяжною. Адже так важко хоч на час вилізти з теплої ванни і вийти на вулицю.
Ви можете так і не дізнатися себе
Є думка, і воно цілком виправдано, що тільки в труднощах відкривається справжнє обличчя людини. Ви можете так і прожити все своє життя в тепличних умовах і ніколи не дізнатися, на що ж ви здатні насправді. Ви дійсно можете бути сміливим і винахідливим? Ви дійсно зможете проявити терпіння і завзятість або вам просто це здається?
Пора вийти із зони комфорту і зрозуміти, хоча б тільки для себе, що ж ви за людина насправді і де криється межа ваших можливостей. Запевняю, що результат обов'язково здивує вас.
Рано чи пізно зона комфорту для будь-якої людини перетворюється в той фактор, який гальмує його розвиток і позбавляє життя гостроти відчуттів. Згадайте найцікавіші моменти свого життя. Напевно більшість з них пов'язано саме з тими моментами, коли ви робили щось незвичайне, екстремальне, що виходить за рамки звичайного розпорядку. Виходили зі своєї зони комфорту.
2. Ви відкриєте для себе нові пристрасні захоплення, про існування яких навіть не підозрювали
Люди, як правило, шукають нові захоплення, щоб наповнити своє життя пристрастю. Однак багато хто не тільки бояться пробувати щось нове, вони не знають, де шукати. Вони продовжують жити, загрузнувши в повсякденній рутині, і сподіваються, що що-небудь нове з'явиться в їхньому житті з нізвідки і врятує їх від буденності.
Не хочеться вас розчаровувати, але цього ніколи не станеться. З неба нічого не впаде, ви повинні самі знайти свою пристрасть.
А це означає, що вам слід покинути свою зону комфорту, щоб знайти те, що ви завжди хотіли займатися. Більш того, ви відкриєте для себе такі цікаві речі, про існування яких навіть не підозрювали.
Коли я вирішив кинути роботу і відправитися в подорож по Південно-Східній Азії (тоді в моєму житті був не найкращий період), я виявив, що хочу почати писати статті, щоб вихлюпувати все емоції, що турбували мене. Тоді я ще не усвідомлював, що знайшов своє пристрасне захоплення - написання статей.
Я почав писати статтю за статтею і вирішив створити власний сайт, щоб ділитися своїми думками з іншими людьми. Попутно я почав робити все більше і більше фотографій, щоб включати їх в свої статті. Пізніше це призвело до створення і редагування відеороликів про мої подорожі.
Чотири нових речі, про існування яких я навіть не підозрював. Я не думав, що мені так сподобається займатися всім цим. Мої нові захоплення з'явилися завдяки одній речі, яку я виявив через кілька моментів після того, як покинув зону комфорту свого будинку.
Неважливо, як сильно ви вірите в щось, очікування нічого не дасть, але як тільки ви покинете свою зону комфорту, ви здивуєтеся тому, як швидко речі почнуть ставати на свої місця.
3. Ви станете більш розумним, відкритим, розуміючим і придбаєте справжню мудрість
Життя сповнене абсолютно різних і унікальних людей, однак коли ми грузли в одній і тій же рутині, ми схильні тяжіти до тих, хто схожий на нас. Коли це є єдиним взаємодією в нашому житті, ми стаємо обмеженими і йдемо від реальності відмінностей, які існують між людьми.
Коли вас оточують одні і ті ж люди, які поділяють одні й ті ж думки про все, ви купуєте схильність до підтвердження своєї точки зору, і ви починаєте думати, що певний образ мислення характерний для всіх людей без винятку. (Як приклад можна привести будь-яку політичну партію.)
Вихід за межі зони комфорту, пов'язаної з вашим оточенням, до якого ви звикли, відкриє перед вами весь спектр способів мислення, що призведе не тільки до кращого розуміння наших відмінностей, але і до їх визнання.
Так, це може викликати якийсь дискомфорт, але в наступний раз, коли людина висловить свою точку зору, з якої ви не згодні, замість того щоб почати переконувати його в протилежному, спробуйте зрозуміти, як він, в першу чергу, прийшов до цього.
Наші думки формуються під впливом багатого досвіду і тисяч змінних. Проте, іноді ми дивимося на думки інших людей крізь чорно-білі окуляри. У кожного є причина, чому він думає так, а не інакше. Багато з цих причин є набагато глибшими, ніж ви думаєте.
Відкритий погляд на культурні уявлення інших людей і розуміння причин, що призвели до формування їх ідеологій (замість спроб підтвердити власні переконання), є першим кроком на шляху до набуття мудрості, застосовної до всіх людей, а не тільки до тієї соціальної групи, до якої ви звикли .
4. Ви придбаєте ясність, як тільки позбудетеся від безглуздих розваг зони комфорту
Коли ми продовжуємо потопати в рутині і дивитися одні й ті ж шоу, ходити в одні і ті ж місця або користуватися одними і тими ж додатками, ми, як правило, відключаємо свій мозок і просто слідуємо м'язової пам'яті, навіть не усвідомлюючи того. Подібні рутинні дії дарують нам відчуття комфорту і присипляють розум.
Ви будете здивовані, наскільки краще стане працювати ваш мозок, коли ви просто вимкніть телевізор і телефон і підете вивчати що-небудь нове. Ваш мозок почне працювати з небувалою легкістю.
Це те, що ви можете зробити прямо сьогодні: вимкніть свій телефон.
Наступний крок - тримати його вимкненим протягом більш тривалого періоду часу.
5. Ви станете більш впевненим і товариською людиною
Розмова з незнайомими людьми часто викликає занепокоєння у людей. Ми постійно боїмося, що нас засудять або що ми скажемо що-небудь недоречне. По-перше, ви повинні знати, що в таких ситуаціях все відчувають себе однаково. Саме усвідомлення цього факту допомогло мені стати більш товариською людиною і позбутися від тривоги з приводу наслідків «невдалого розмови».
Взаємодія в ситуаціях з людьми, з якими ви зазвичай не вступаєте в розмови, є відмінним способом вийти із зони комфорту. Зробіть комплімент людині, якого ви не знаєте. Чим це може нашкодити?
Інший підхід - забудьте про інших людей на секунду. Коли ви витрачаєте час, пробуючи нові види діяльності і переживаючи досвід, не доступний для вас раніше, шляхом виходу із зони комфорту, до вас в кінцевому рахунку прийде впевненість, незалежно від того, чи була вона вашою метою чи ні.
Для того щоб спробувати те, чого ви раніше ніколи не робили, потрібна сміливість. Перший крок, в свою чергу, подарує вам упевненість і зведе до мінімуму боязнь взаємодіяти з незнайомими людьми.
Впевненість і соціальні навички стануть побічним продуктом розриву зв'язку з повсякденним.
6. Ви станете кращим співрозмовником без особливих зусиль
«Жодна людина не став цікавим, не зазнавши в процесі невдачі. Чим частіше ви терпите і долаєте невдачі, тим краще ви стаєте як людина. Ви коли-небудь зустрічали людей, які домагалися всього без будь-якої боротьби? Такі, як правило, мають глибину калюжі або не існує взагалі! »
Впевненість і соціальні навички природним чином приходять у ваше життя, коли ви виходите за межі своєї зони комфорту. Те ж саме стосується навичок спілкування. Коли ви зробите свідому спробу покинути зону комфорту, ви здивуєтеся тому, скільки дивних, божевільних і дивовижних речей почне відбуватися з вами.
Ви почнете накопичувати запас цікавих історій без особливих зусиль. Всі ваші невдачі і успіхи стануть більш захоплюючими і такими, що заслуговують того, щоб ними поділилися.
Зробіть своє життя історією, за мотивами якої хотілося б зняти фільм.
Як вийти із зони звичного комфорту?
Незважаючи на те, що у власному життєвому просторі людини тепло і затишно, у нього є один кардинальний недолік, на який зазвичай не звертають увагу люди, - відсутність розвитку. Це своєрідне болото, інтелектуальний вакуум, де не відбувається нічого нового. Та ж сама квартира, до якої ви звикли. Друзі, які не навчать нічому новому. Робота, де немає перспективи зростання.
Начебто, що в цьому поганого? Все необхідне є. І сама людина здається цілком благополучним. Але вище встановленого рівня він не підніметься. Нема чого. Йому і так комфортно. Навіщо щось міняти? Наше суспільство забуває, що світ багатий і багатогранний. І за межами зони комфорту є безліч цікавих людей, з якими можна було б потоваришувати. Занять, яким варто було б навчитися. Міст, які варто було б відвідати.
На щастя, не всі люди задовольняються тим, що мають. Багато хто намагається розвинути в собі навички лідера, спробувати себе на новому терені, стати краще. Якщо ви хочете добитися більшого успіху в житті, вам просто необхідно знати, як вийти із зони комфорту. Тому що в звичній обстановці людина якщо і стане розвиватися, то дуже мляво. Відсутність нових стимулів не дозволить відкрити для себе нові горизонти.
Пояснимо на прикладі. Жінка набрала зайву вагу і тепер хоче схуднути. Це чудово. Але куди подіти улюблені звички перекушувати на ніч, брати їжу до телевізора і смажити величезна кількість пиріжків з м'ясом? Адже це так смачно! Жінка на час відмовляє собі в ласощах (виходить із зони комфорту), але потім звичка смачно поїсти виявляється сильнішим, ніж бажання схуднути. І справа тут навіть не в самій героїні. На неї впливає вся зона комфорту в цілому.
Знайомі і колеги, які звикли бачити героїню такою, яка вона є, дивуються її прагненню сісти на дієту. "Навіщо тобі? У тебе Тож усе добре! », - повторюють вони. І справа не в тому, що у жінки дійсно струнка фігура і худнути їй нема чого. Просто оточуючі не звикли її бачити інший.Що ж робити? Міняти друзів, роботу і будинок для того, щоб залишити з зону комфорту? Звичайно ж ні, настільки кардинальні заходи не будуть потрібні.
В даному випадку жінці потрібно просто перестати купувати калорійні продукти (сім'ї теж доведеться на час перейти на здорове харчування). Для додаткового стимулу можна прикріпити на холодильник (своєрідну зону комфорту) нагадування про те, що вона на дієті. Так присікаються спроби підсвідомості повернутися в звичний поведінковий коло. Не допомагає? Можна повісити на той же холодильник свою фотографію в купальнику. Бажано, щоб на знімку були чітко видні всі зайві кілограми, від яких необхідно позбутися.
З дієтами все ясно. А як же бути з професійним ростом? Невже для того, щоб піднятися по службі, необхідно звільнятися з роботи і влаштовуватися на іншу? Робити це зовсім не обов'язково. Досить записатися на курси підвищення кваліфікації, поставити собі за мету отримання другої освіти або просто взяти участь в короткому семінарі. Так ви зможете тимчасово покинути зону комфорту і поліпшити свої професійні навички. Як ви вже помітили, всі зміни відбуваються виключно за межами звичного простору, і, відповідно, тепло і затишно вам не буде. Причому, чим серйозніше стрес, який ви відчуваєте при досягненні мети, тим більшого успіху зможете домогтися, тим сильніше і впевненіше в собі станете в результаті. Повірте!
Як змінити зону комфорту?
Зона комфорту - це не тільки робота, квартира і знайома станція метро, але і наші звички. Змінюючи їх, ми розширюємо або звужує своє звичайне життєве простір. Наприклад, дівчина звикла бігати вранці. Їй легко вставати о шостій годині і пробігати величезна відстань. Але ось настала зима, і доріжки для бігу вкрилися льодом. Цілком природно, що молода жінка вирішила відкласти ранкові моціони до весни. Зона звичного комфорту звузилася. Тепер з'явилися зайві два години до роботою дівчина просто відсипається. А якщо замість бігу вона вирішила б зайнятися вивченням англійської мови? Або програмуванням? Тоді б зона просто трохи видозмінилася, але не звузилася.
До чого вся ця інформація, запитаєте ви? До того, щоб ви виробили в собі звичку замінювати віджиле себе заняття чи хобі новим захопленням. На жаль, розширити зону комфорту без відмови від старих звичок не завжди виходить. Багато хто із задоволенням і крім зарядки поплавали б в басейні, але час не нескінченно, і в добі всього 24 години. Тому, перш ніж братися за нову справу, запитайте себе: а чи вистачить у вас на його здійснення сил і часу? Чи не постраждають від цього ваші колишні звички? Намагатися розширити зону звичного комфорту - це добре. Але дуже важливо робити це розумно. І спочатку вам не обійтися без стимулів.
Зміни - це здорово, але як перемогти власну лінь? Багато хто мріє про кубиках на животі, але лише одиниці відвідують тренажерний зал. А в чому різниця між тими, хто качає м'язи і тими, хто в цей час лежить на дивані? Просто одна людина пристрасно хоче змін, а другий начебто і хоче, але на жертви йти не готовий. Як стимулювати себе на рішучі дії? Знайдіть фотографію того, що ви хочете отримати в результаті своїх зусиль, повісьте її на видному місці. Або напишіть приблизний план досягнень на найближчі рік-два. Намітьте собі конкретні терміни, коли, на вашу думку, зможете досягти мети. Якщо виконати план не вдалося, не впадайте у відчай. Пробуйте знову і знову. Поки не вийде. А це обов'язково станеться!
Коли міняти нічого не хочеться
Дуже часто буває, що людина думає не про те, як знайти вихід із зони комфорту, а про те, як залишитися в ній назавжди. І це цілком зрозуміло. Оскільки саме там людині легко і приємно живеться.Навіщо міняти щось, якщо все цілком влаштовує? Розмиті перспективи зростання не приваблюють, оскільки ніхто не обіцяє, що там, за зоною комфорту, ви обов'язково досягнете успіху. А якщо навпаки? Втратите частину того, що маєте? Навіщо ризикувати? Так вважає кожен другий житель планети, залишаючись там, де він є в даний момент. Ситуацію ускладнює горезвісний голос підсвідомості, якому теж страшнувато залишати зону комфорту. Тому він майстерно відмовляє людини від рішучих дій. Ось вам простий приклад з життя одного слюсаря, який мріяв про кар'єру підприємця.
«Навіщо тобі відкривати свою справу? Он Васька з другого під'їзду машину і гараж продав для розкрутки і прогорів. А Савелія Івановича взагалі посадили за несплату податків. Воно тобі треба? Шліфують свої деталі на заводі і не смикався. Зате залишишся на волі і при машині! »- приблизно так міркує наш внутрішній голос, заспокоюючи, відмовляючи і .... зупиняючи наш розвиток.
В результаті людина займається хоч і непоганим, в принципі, але не своєю справою. А що далі? Рутина. Хоча, можливо, зі звичайного слюсаря міг би вийти прекрасний підприємець. І їздив би він зараз не на розбитому Москвичі, а на іномарці. Де хлопець припустився помилки? Все дуже просто. Йому не вистачило сміливості, рішучості або бажання для ще однієї спроби вступити до обраного раніше інститут. А кардинально міняти своє життя через п'ять-десять років досить складно, особливо якщо вже обзавівся сім'єю, яку потрібно годувати.
Зате амбіційна дівчина, в школі не відрізнялася розумом і успіхами в навчанні, закінчивши курси перукарів, раптом зрозуміла - це і є її покликання. Швиденько набивши руку, навчившись працювати з самими примхливими клієнтами, з цікавістю відвідавши безліч тематичних семінарів і майстер-класів, правдами і неправдами оформила банківський кредит - і ось вже її власний салон краси завзято блимає нової неонової вивіскою. Так, їй доведеться важко, будуть і злети, і хворобливі падіння, успіхи і невдачі, передсвяткові метушливі дні і період, коли виручки ледь вистачить на виплату відсотків банку ... Але ритм її життя захоплює, не дає загрузнути в повсякденності, який би «ситого» вона не була.
А успіх ... Він обов'язково прийде до наполегливої і сміливій людині, який не боїться щось змінити, ризикнути, розширити зону комфорту! Кожен з нас на підсвідомому рівні розуміє, чого йому не вистачає, чого хотілося б досягти і так далі. Але як же складно нам даються зміни! Як непросто зробити крок назустріч чомусь новому, цікавому, незвіданого!
Ось, наприклад, скільки сімей постійно відправляється на відпочинок в один і той же, до оскоми знайоме місце? Ах, як тільки не виправдовують свій вчинок чоловік і жінка! І зручно, мовляв, і звично, і все розвідано. Ви тільки вслухайтеся в ці слова - зручно, звично. І нестерпно нудно. Але ж відпустку-то один. І крім відпочинку для тіла необхідно забезпечити так звану зміну картинки і для свого внутрішнього «я». Нові враження, емоційний підйом і навіть невеликі незручності - все це допомагає розширити кругозір і інакше поглянути на світ.
Що ж робити? Тренуватися і вчити себе, як вийти із зони комфорту. Наприклад, освойте гру на гітарі. Не дарма ж вона припадає пилом у вас на антресолях десятиліттями. Запишіться на уроки бальних танців або стрип-пластики - корисно для фігури і дуже модно. Почніть бігати вранці. Привчіть до здорової їжі, киньте курити. Відправляйтеся на майстер-клас з приготування суші або справжньої італійської піци. Одним словом, робіть все те, чим не займалися до цього. І коли ваш внутрішній голос втомиться пророкувати поразку, зважитеся на щось більш масштабне. Якщо відразу стати краще не виходить, не впадайте у відчай і не опускайте рук.
Головні помічники для виходу із зони комфорту: звичка, ентузіазм і причина
Отже, ви прийшли до висновку змінити своє життя.Нехай не кардинально, а просто привнести в звичний і розмірений уклад якусь новизну. Але вихід із зони комфорту знайти не так вже й легко. Вірніше, відшукати його здатний кожен, а ось переступити поріг і увійти в новий світ під силу далеко не всім. Найголовніше в цій справі - виробити звичку. Вчені довели, що сам процес займає двадцять один день. А це навіть менше місяця.
Пересильте себе, змусьте протягом трьох тижнів безперервно займатися новою справою - і вихід із зони комфорту в звичному для вас сенсі вже не стане проблемою, а простір істотно розшириться. Але якщо ви хоча б один раз дозволите собі розслабитися і не станете вчити, наприклад, англійські слова, які не підете на курси і так далі, відлік доведеться вести заново. Так що, чим наполегливіше ви візьметеся за освоєння чогось нового, тим швидше це стане вашою звичкою.
Врахуйте і ще один нюанс. Якщо вам коли-небудь доводилося бувати у моря восени або прохолодним літом, ви напевно запам'ятали то відчуття, яке відчули, входячи в досить холодну воду. Спочатку це здається настільки неприємним, що ви нерішуче Топчій на піску, потім все-таки перемагає себе і потрапляєте. В першу мить накочує бажання скоріше вибратися на берег і закутатися в нагріте сонцем рушник. А вже через кілька хвилин ви з насолодою плаваєте. Ваше тіло просто звикло і адаптувалося до запропонованих умов. Зона комфорту знайшла більш широкі межі.
Те ж саме відбувається з людиною, яка починає займатися новою справою. Спочатку він відчуває гострий приступ лінощів і апатії, намагається знайти аргументи, щоб відкласти роботу. Те кави хочеться випити, то з подругою по телефону поговорити, то фільм цікавий почався. Пересильте себе, покличте на допомогу всі внутрішні резерви і беріться за справу. Згадайте той ентузіазм, який спонукав вас на вивчення англійської мови, наприклад, або на покупку абонемента в спортклуб.
Ви розраховуєте отримати підвищення або знайти нову високооплачувану роботу? Ось і подумайте про тих перспективах, які перед вами відкриються, якщо ось зараз, в цю саму хвилину ви зумієте змусити себе відкрити підручник і вивчити перше англійське слово. Вам лінь йти в тренажерний зал або відправлятися на ранкову пробіжку? А як же купальник, ідеально підкреслює золотистий загар постройневшей тіла? Візуалізують свої бажання, це допоможе рухатися вперед.
А ще вам не обійтися без вагомих причин, щоб розширити зону звичного комфорту. Найпростіший приклад - регулярна зарядка. Запитайте себе про те, чому ви прийняли рішення починати з неї свій день? «Але ж вона корисна для здоров'я!» - скажете ви. І що? У вас різко додалося ентузіазму? Це навряд чи. Вся справа в тому, що наведений аргумент для вас не має необхідної сили. Ви молоді і поки на здоров'я не скаржитеся, ваш мозок не приймає зазначену причину в якості прямого керівництва до дії.
А тепер згадайте то відчуття приємної втоми і одночасно бадьорості, що охопило вас після походу в тренажерний зал або години тренування в домашніх умовах. Ось за нього і тримайтеся, змушуючи себе приступити до зарядки. Чому це працює? Все дуже просто пояснити. У першому випадку загальне формулювання «поліпшити здоров'я» сприймається вами як щось не зовсім реальне, а в другому - спрацьовує вже наявний досвід, адже мозок послужливо підніс вам спогад про цілком відчутному припливі сил.
Ще один хитрий прийом полягає в тому, щоб розповісти про своє бажання освоїти щось нове або змінити себе на краще якомога більшій кількості людей. І при цьому їх думку, як позитивне, так і негативне, матиме для вас велике значення. Якщо ви почуєте слова схвалення, то в потрібний момент чужа віра в ваш успіх допоможе не зламатися, адже ви ж напевно не захочете обдурити очікування близьких людей? Сумніви в ваших силах також є відмінним стимулом довести зворотне, змусити себе поважати і викликати захоплення.
Розширити або змінити зону комфорту без зусиль неможливо. Виходити за рамки звичного і усталеного маленького світу надзвичайно важко.Це нагадує тренування в спортзалі: в перші дні тіло ломить і хочеться все закинути, потім настає період адаптації, фігура змінюється, і ви відчуваєте радість і гордість. Але варто лише запустити заняття, як м'язи знову втрачають колишню пружність. І тільки спираючись на дійсно вагому причину, ви зумієте подолати себе. Так зробіть це, зважитеся і розширте зону комфорту.
Прикмети застрявання в зоні комфорту
Пізнання нового завжди пов'язане з виходом за рамки зони комфорту. Зона ризику - це простір, де з нами можуть відбуватися непередбачені події, але виходити в нього необхідно, щоб розвиватися. В молодості ми легко розширюємо рамки, але чим старше стаємо, тим складніше відмовитися від спокою.
Здорова людина, надовго затримався в зоні комфорту, прирікає себе на деградацію. Які ознаки стають свідченням застрявання? Припустимо, ви зіткнулися з новою ситуацією або просто уявили собі, що можете в неї потрапити. Якщо реакцією стає страх, знайте - вам терміново пора вибиратися з насидженого місця. Згадайте, що реакції на нові обставини можуть бути зовсім іншими: цікавість, занепокоєння, приємне збудження, навіть радість. Але випробуваний вами страх - почуття абсолютно деструктивне, і воно явно свідчить про небажання залишати зону комфорту. Страх змушує нас ховатися від проблеми, робити вигляд, що нічого не відбувається, чинити опір змінам. Якщо ми вирішуємо розширити свою зону комфорту, дії повинні бути абсолютно іншими - адаптація та прийняття нових обставин.
Як сказав Ніл Уолш, справжнє життя знаходиться за рамками зони комфорту. Першим і найважливішим кроком на шляху виходу в справжню життя повинно стати усвідомлення зависання в оманному рівновазі. Це важливо - визнати, що ми застрягли на мертвій точці і перестали розвиватися. Так трапляється дуже часто: є звична робота, обридлі, але усталені відносини, незручна, але своя квартира. Все це може одночасно викликати глухе роздратування і залишатися незмінним, тому що ми боїмося вирватися за нами ж встановлений бар'єр.
тісна клітка
Медведя в зоопарку тримали в маленькій клітці, де він міг робити все чотири кроки. Цілими днями він крокував вперед і назад, вимірюючи свій життєвий простір. Відвідувачі говорили, що їм шкода ведмедя і вважали, що він мріє про свободу і просторі. Потім зоопарк розширився, і всіх тварин переселили в просторі зелені вольєри, а для нещасного ведмедя побудували навіть басейн. Коли «щасливчика» перевозили на нове місце проживання, він продовжував відраховувати звичні чотири кроки в тісному перевезення. І ось нарешті його випустили у великий вольєр. Ведмідь озирнувся, ступив обережно, потім ще раз ... Він все одно робив чотири кроки вперед і назад ... Прути, що обмежують його, існували тепер тільки в уяві, але вони були на місці і виявилися занадто міцними. Ведмідь досі відміряє свою зону комфорту, не звертаючи уваги на вільний простір навколо.
Усвідомлення відсутності кордонів - шлях до свободи. Давайте визнаємо, що це ми самі обгородили себе - пора розширювати межі. Ми пропонуємо програму виходу із зони комфорту, що складається з п'яти кроків.
Крок перший - Постановка завдання
Будь-який шлях починається з вибору напрямку і першого кроку. Потрібно вирішити, куди ми хочемо прийти і навіщо. Завдання можуть бути самими різними. Наприклад, ви розумієте, що у вас є проблеми зі спілкуванням, ви не можете контактувати з новими людьми і це вас сковує. Значить, ви повинні знайомитися якомога частіше, ініціювати спілкування і зробити його звичним, тобто, комфортним.
Крок другий - Чого і скільки ви хочете?
Наступний етап - конкретизація завдання. Визначте термін і результат. Зазвичай результат може вимірюватися цифрами, фактами, оцінками і іншими чіткими критеріями. Так ви зможете зрозуміти, наскільки повно виконали завдання.Також слід намітити план дій.
Якщо ви вирішили, що ваша задача - подолання складнощів у спілкуванні, можна орієнтуватися на стан впевненості при нових знайомствах, але виміряти цей результат в цифрах неможливо. Тому пропонуємо встановити певне число знайомств в місяць. Можливо, ви не відразу будете відчувати себе комфортно при новому способі життя, але прогрес обов'язково буде спостерігатися. Хитрість прийому в тому, що ви перейдіть з переживання власного стану на роботу по виконанню завдання і поступово напрацюєте бажаний навик. Будь-яке нове вміння вимагає докладання зусиль, тому займемося роботою.
Крок четвертий - Ще робота
Так, працювати над собою непросто. Приготуйтеся до того, що на шляху до розширення зони комфорту вас чекають складності, і домогтися результату блискавично не вдасться. Не намагайтеся перестрибнути швидше на бажаний рівень. Іноді це виходить, але частіше виникає вже знайоме стійке відчуття страху, що заганяє назад в зону комфорту. Чи не намагайтеся відкусити занадто великий шматок, просувайтеся до мети повільно, освоюючи на кожному новому рубежі. На це потрібен час, зате результат буде стійким.
Нові звички закріплюються протягом 21 дня, стільки ж часу знадобиться і нам. Потрібно домогтися відчуття комфорту на кожному новому етапі, тоді ми зможемо «витоптати» для себе велике і зручне поле для рівноважного існування.
У чому пастка довгого перебування в зоні комфорту
Існує твердження, що якщо жабу помістити в посуд з водою і воду поступово нагрівати, то жаба починає пристосовуватися.
Вона буде підвищувати свою температуру тіла, щоб зберегти комфортне перебування в цьому середовищі.
Рано чи пізно настане критичний момент, коли вода нагріється настільки, що жаба вже не зможе залишатися в ній.
Але і вистрибнути з гарячої води вона також не зможе, так як всі сили витратила на підвищення температури тіла.
А на те, щоб вистрибнути з гарячої води, сил зовсім не залишилося. В результаті жаба звариться в окропі, тобто не виживе.
Якщо помістити жабу відразу в гарячу воду, вона тут же вистрибне з окропу.
Тому що залишатися в такому середовищі для неї дуже дискомфортно і сил досить для стрибка.
Коли ситуація в житті людини погіршується поступово і зміни, що відбуваються для нього практично не помітні, з ним відбувається те ж саме, що і з жабою.
Людина спочатку погоджується на одні поступки, терпить незручності, потім на інші.
Так він поетапно мириться з неприємностями, і в результаті непомітно для себе перемикається в свідомість жертви і звикає до такого стану.
До чого звикає людина, то і є зона його комфорту.
Поняття, що таке свідомість жертви і як вийти з цього стану читайте в буклеті Свідомість Жертви. Як вийти з нього
Людина може сидіти і міркувати, начебто щось не влаштовує, щось не так у його житті і потрібно б якось змінити, але нічого для цього не робить, відкладає на потім.
І коли ситуація вже просто ахова, і жити більше в таких умовах немає сил, у нього так само не вистачає сил, щоб щось змінити в своєму житті, тому що зусилля були витрачені на пристосування і звикання.
Чим довше людина не діє, тим сильніше атрофується його здатність до прийняття рішень і щось робити для змін у своєму житті.
Його ефективність подолати планку, через яку він здатний перестрибнути, до критичного моменту може бути набагато нижче.
Якщо у людини немає мотивації щось змінювати в своїй ситуації, тоді саме життя стимулює, підкидаючи проблеми, які мотивують його на дії.
Неприємності вибивають людину з його стабільної звичної зони, і він змушений вживати заходів і діяти.
Саме завдяки такому збігу обставин його життя може кардинально змінитися в кращу сторону
Наприклад, ситуація, коли людина втрачає роботу і сильно переживає з цього приводу.
Але по закінченню часу відкриває свій бізнес і надійно встає на ноги. Тому що, опинившись в безвихідній ситуації, він починає діяти.
У людини є потенціал, але не вистачає тригера, який перемкне увагу на можливості. Неприємності стають таким тригером.
Або випадок, коли розпадається сім'я і чоловік вимушено залишається один і засмучується через такого стану речей.
Особливо якщо це дівчина з дитиною на руках. Але в подальшому її життя дуже благополучно складається, і вона вже щаслива, що перші відносини розпалися.
Якщо придивитися уважніше, ті обставини, в яких спочатку перебували люди, швидше за все не можна було назвати комфортними.
Вони просто звичні. Людина звикла до тієї роботи і змирився з невпорядкованістю в життя і низькою зарплатою.
Дівчина звикла до тих відносин, хоча в них було багато обману і претензій.
Завжди легше вирішити проблему в самому її початку, ніж потім шукати енергію і сили на її усунення.
Пам'ятайте про правила трьох сигналів, звертайте на них увагу і не зависає в комфортній обстановці.
Не чекайте, щоб життя вдарила так боляче, коли доведеться, обпалюючись як жаба, вискакувати з окропу.
У чому користь від виходу із зони комфорту
Стан невідомості викликає у людей дискомфорт.
Людина боїться робити незвичні вчинки, тому що переживає, що все може скластися ще гірше, ніж є тепер. Боїться, що щось може піти не так.
Вийти із зони особистого комфорту - це вчинити дії, які страшнувато робити. Завжди є ризик щось втратити.
Але для руху вперед необхідно виходити за межі зони комфорту.
Мені сподобалася одна дуже банальна на перший погляд історія, яка трапляється з багатьма, і яка також добре показує користь при виході із зони комфорту.
Молодий хлопець веде активний спосіб життя, любить спортивні ігри, що призводить його часто в ситуації, коли він підвертає ногу.
Він звернув увагу, якщо в такі моменти відразу сідати і знімати взуття, нога опухає.
Через травму хлопцеві доводиться пару днів сидіти вдома, що зовсім не входить в його плани, вірніше буде сказати, повністю ці плани руйнує.
Тоді він вирішив змінити свою поведінку, і в черговий раз, підвернувши ногу, не присів шкодуючи себе, а перемагаючи больові відчуття продовжив рухатися.
В результаті нога не опухла. Цілком ймовірно, що цьому сприяло поліпшення притоку крові, але зараз не про це.
Суть в тому, що хлопець не міг заздалегідь знати результат, чим усе обернеться, адже нога могла ще сильніше опухнути. Терпіти дискомфорт, продовжуючи рух, це і було виходом із зони комфорту.
Є тільки один шлях - піти і зробити, і дізнатися, а чи буде нове гіршим за попередній!
Хочете усвідомлено виходити із зони комфорту? Активуйте потенціали і можливості Душі, щоб використовувати їх у своєму повсякденному житті.
Новий курс Олени Старовойтової Активація Мудрості Душі
Здійснювати незвичні дії - це завжди можливість переходу на новий рівень, можливість поліпшення будь-яких існуючих обставин.
Якщо людина хоче, щоб в житті відбувалися зміни, відчуття дискомфорту має прописатися в ньому, як нормальне, звичайне стан.
Люди, яких прийнято вважати успішними, систематично виходять за межі своєї зони комфорту, для них це природний стан.
Розвиток починається, коли людина виходить за рамки комфортної зони.
Перебуваючи всередині цієї зони, людина робить знайомі для нього дії. Коли потрібно зробити ривок, вихід із зони комфорту життєво необхідний, інакше людина залишається на тому місці, де він є, не рухається, не розвивається.
Як тільки людина зупиняється, зависає в звичного життя, він втрачає здатність перетворювати своє життя, творити і створювати нове.
Втрачається здатність швидко і легко вирішувати будь-які життєві завдання.
Затримуючись в зоні комфорту, людина також втрачає можливість реалізувати свої потенціали.
Є вислів: "Кому багато дано, з того багато спитають." Це як раз про те, якщо людина не реалізовує свої таланти, він проживає порожню безрадісне життя, не відчуває себе щасливим.
Тому залишатися в зоні комфорту руйнівно.
Людині дано потенціал і це його зона відповідальності реалізувати свою унікальність, розкрити себе, подарувати світу свої творіння.
Жити усвідомлено, висмикуючи себе із зони комфорту - це захоплююча подорож у постійному пізнанні нового.
Подорож, коли в житті відбувається безліч чудесних подій.
7. Ви відкриєте для себе цілі незвідані світи, про існування яких ви навіть не підозрювали
Нарешті, ви відкриєте для себе безліч різних груп і культур, які вразять вас.
Поміркуйте про те, що вам подобається робити. Наприклад, ви любите гольф. Подумайте про всіх найдрібніших тонкощах, тактики і елементах гольфу, які змушують вас захоплюватися їм так сильно, будь то ретельне вивчення спорядження, складність рухів вашого тіла, майстерне майстерність або просто спокійне насолоду прекрасним днем. Більш того, подумайте про цілий гольф-співтоваристві, з яким ви пов'язані завдяки загальній любові до цієї гри.
Тепер подумайте про те, що таких захоплень і спільнот існує безліч. Гурмани. Любителі музики. Вболівальники. Професіонали в якій-небудь справі. Тисячі різних культур і спільнот, про існування яких ви навіть не підозрювали. Всі вони складаються з людей, які живлять величезну пристрасть і любов до того ж виду діяльності, що і ви.
Обмін враженнями, пов'язаними з новими пристрасними захопленнями, з однодумцями, є однією з найбільших радостей в світі.
Можливості безмежні. Ви можете відкрити для себе новий світ прямо сьогодні.
Відчуття, що звичної рутини немає кінця і краю, є одним з найбільш задушливих в світі. Коли ви усвідомлюєте, що ваше життя стало занадто передбачуваною - коли в ній не відбувається нічого нового, коли ви відчуваєте, що перестали рости як людина - всередині вашої грудей виникає неприємне печіння.
Гарна новина полягає в тому, що ви можете взяти під контроль власне життя і перетворити задуха в свободу, цікавість і захоплення.
Зробити перший крок завжди найважче, але я гарантую вам, що як тільки ви зробите його, єдиною думкою, яка виникне у вашій голові, буде «Чому я не зробив (а) цього раніше?». Кожна секунда перебування в цьому світі безцінна. І ви не повинні витрачати свій час на роздуми про те, чи варто вам що-небудь робити чи ні. Життя чекає, коли ви візьмете все в свої руки.
А тепер уявіть: ви прокидаєтеся за п'ять хвилин до того, як задзвонить будильник, в голові у вас повно ідей, ви готові підкорювати світ. Ви йдете на роботу з ясним розумом і новими цілями. Робочий день пролітає непомітно, і ви повертаєтеся додому, де почнете рухатися до наступної мети, записувати свої ідеї або планувати відпустку. Життя знову стала захоплюючою і наповненою чудесами.
Продовжуйте рух!
Нам вдалося подолати певну межу, що заважає нашому розвитку, але це зовсім не означає, що прийшов час спочивати на лаврах. Так, ми розширили рамки, в яких можна жити спокійно і не мучитися страхами, але ситуація обов'язково повториться, якщо ми не навчимося легко залишати зону комфорту. Важливо навчитися не відчувати страху при зустрічі з новим. Психологи пропонують нам інструменти для вироблення цієї звички.
Почніть змінювати щоденні звички. Добирайтеся до роботи іншою дорогою, поміняйте розпорядок дня, виберіть магазин, в який зазвичай не ходіть і купуйте новий набір продуктів.
Перевірений спосіб виходу із зони комфорту - нове знайомство.
Ви хотіли б відвідувати якісь курси, тренінги? Вас цікавить певна область знань, але ви не могли порушити звичний ритм життя, тому уникали спілкування з незнайомими людьми? Подолайте свої страхи і почніть спілкуватися з новим колом людей.
Можливо, ви колись хотіли навчитися малювати, розводити акваріумних рибок або плести мережива? Освоюйте нові навички - це відмінний спосіб розширення зони комфорту.
Якщо ви звикли дивитися мелодрами, читати любовні романи і слухати поп-музику, спробуйте переглянути свої пристрасті. Трилери, книги в стилі фентезі і джаз теж заслуговують на увагу. Чи не обростайте звичками!
Прокинувшись одного разу, одягніться і вирушайте в незаплановану подорож. Нехай це буде сусіднє місто, віддалений район вашого міста чи парк, в якому ви до сих пір не бували - не важливо. Вам забезпечені свіжі враження.
Змініть свій стиль одягу. Дівчатам, які не вилазить зі штанів, корисно надіти елегантне плаття. Чоловіки, які звикли до джинсів і кросівок, відчують себе по-новому в класичному костюмі. Ви будете здивовані, помітивши, наскільки залежить настрій від одягу. Зробіть перестановку меблів в домі. Придумайте для себе «освіжаючі» ситуації, і втілюйте задуми.
Навіщо залишати зону комфорту?
І правда, навіщо? Розмірене життя без особливих потрясінь, звичні маленькі радості, заплановані свята з відомим меню і програмою розваг. Що в цьому поганого?
Уявіть собі, що їдете по автобану. Така довга дуже хороша дорога без несподіванок. Ви виїхали з пункту А і прямуєте в пункт Б. У вас непоганий надійний автомобіль, по краях дороги розташовуються кафе швидкого харчування з однаковим набором їжі. Ви слухаєте музику, яку самі обрали. Час від часу ви бачите з'їзди в міста, але вам туди не потрібно, ви ж їдете в пункт Б. Якби ви вирішили згорнути з шосе, то потрапили б до старовинного міста із середньовічним замком або вам раптом відкрилося б синє озеро, заросле ліліями. А, може бути, на вулиці чужого міста ви зустріли б людини, про який мріяли все життя? У тих місцях, які ви не відвідали, живуть незнайомі люди - вони радіють і засмучуються, плачуть і сміються, у кожного своя історія з радощами і відчаєм. Може бути, ви могли б допомогти комусь і змінити його життя на краще? Хіба мало що могло б статися, зверни ви зі свого шляху. Але навіщо? Ви ж знаєте, що рухаєтеся в правильному напрямку.
А якщо уявити собі, що це шосе - життя з двома обов'язковими для кожного пунктами? Може бути, варто вибратися з кабіни, щоб дізнатися, як пахнуть весняні листя і почути, про що говорять відвідувачі сільської харчевні? Там, в житті, цікаво!
Зона комфорту в психології
Дане простір є значущою цінністю для більшості людей і відображає прагнення до стабільності і зміцнення ситуації задоволення. Незважаючи на це, зона комфорту є позитивним поняттям, лише, коли людина прагне до неї, потрапивши в такий стан передбачуваною і надійною задоволеності, зникає стимул для розвитку і прагнення вперед, оскільки зникає потреба щось змінювати. Крім деградації своїх здатної і особистості, людина, що потрапила надовго в зону комфорту, може відчувати певні обмеження та утиски, жертвуючи, наприклад власним емоційним станом заради збереження сім'ї або ж якістю відпочинку та рівнем життя заради стабільної, але низькооплачуваної роботи.
Люди продовжують перебувати в не зовсім підходять, але знайомих і стабільних умовах, оскільки відразу за межами зони комфорту починається зона ризику, а значить небезпеки, невідомості, випробувань, необхідності включати мозок, вчитися новому, справлятися з незнайомими ситуаціями, а також відчувати поразки.Небажання втратити мале, хай не дуже цінне для багатьох переважує нові можливості, що супроводжуються страхом провалу.
Вихід із зони комфорту завжди пов'язаний з розвитком, і не завжди з втратами і некомфортним самовідчуттям. Розвиток особистості, як процес є природним, а відповідно комфортним, зробити його нестерпним може лише сама людина, надовго застряв в приємній обстановці або взявши завдання не під силу. На правильній оцінці свого рівня і відчуття кількості внутрішніх ресурсів будується вся система особистісного розвитку, де періодично потрібно вийти із зони комфорту або повернутися в неї для поповнення ресурсів.
Зона комфорту використовується як психологічне поняття саме тому, що відображає психологічний комфорт людини. Зона ця визначається умовними кордонами, а станом душевної розслабленості і спокою, при яких зазвичай відбуваються звичні стереотипні дії, шаблонні судження (як вночі дійти до холодильника в своїй квартирі або закрити автоматично двері). Фахівці відзначають, що відчуття безпеки і стабільності є єдиними позитивними характеристиками подібних ситуацій і подій, а в подальшому спостерігається погіршення людського стану, оскільки повністю атрофується прагнення до активних дій. Подібна розслабленість веде до застою і неминучою деградації, поглиблення наявних проблем.
Найчастіші супутники людини, дістався до комфортного стану і не збирається шукати вихід із зони комфорту - це відсутність мотивації і роботи над власним розвитком. Якщо тривалий час ситуація не складається таким чином, де буде вимушена необхідність покинути тепличні умови, то свідома діяльність поступово вимикається, людина починає жити на автопілоті, що веде до сильного регресу. Зазвичай, для того, хто тривалий час перебував у зоні комфорту, стає серйозним стресом навіть найменший вихід за її межі. Так, людина здатна впасти в серйозну стресовий розлад через зміну кабінету, де все стало незвично (можна уявити в який стан практично панічного жаху і безпорадності може увігнати таку людину зміна роботи).
У здатності розширювати або звужувати свою комфортне середовище (вона не є стабільною встановленої структурою) важливу роль займає наявність інтересу або страху, який зустрічає людину на кордоні. Якщо знайомство з невідомим підкріплено інтересом, то є шанси на швидке розширення колишніх кордонів і оволодіння новими життєвими стратегіями. Страх же паралізує або змушує людину ще більше звузити своє коло комфорту. Просування що в одну, що в іншу сторону розумні при збереженні плавності і поступовості, так як при різкому випаданні в абсолютно незнайому ситуацію людина залишається дезорієнтованим і безпорадним - це призводить до порушення адаптації та психологічних травм.
Покидання зони комфорту, як прагнення до нового досвіду і перевірці навколишнього світу безпосередньо пов'язане з дорослішанням особистості, і для дитини кордону його комфорту напівпрозорі, він з легкістю пробує нове, контактує з незнайомим. Отриманий досвід відкладається і запам'ятовується, з'являються речі, впізнавані як хороші і як небезпечні, напрацьовується звід правил для забезпечення свого виживання і розвитку.
Більшість людей до середини життя перестають відчувати невгамовний інтерес до навколишньої дійсності, вважаючи, що пізнали всі закономірності цього світу і перестають розвиватися, залишаються в обраних приємних умовах, саме з цього моменту починається старіння і деградація. Але це не стільки пов'язано з віком, скільки з психологічними особливостями, ті люди, які дорослішають в психологічному сенсі все життя і не зупиняються у своєму розвитку, залишають межі власного комфорту досить рухливими (інтернет рясніє прикладами пенсіонерами, що дають фору в своїх подорожах і експериментах молодим ).
Також відбувається звуження зони комфорту, особливо це наочно відбувається у людей з залежностями (хімічними або релігійними, робочими або отношенческой), коли практично все життя зводиться до одного, а можливості поміняти не залишається (через страх, інфантильності, нездатності до зрілим вчинків) . Ховатися від реального життя за вірою і її диктуванням, за власною забезпеченість або іншими речами, але яка б не була причина - це веде до відходу від реального життя і зіткнення з власної регресією.
Брайан Трейсі - зона комфорту
Брайан Трейсі є найпопулярнішим фахівцем (серед читачів точно) по введенню в практику методів, що ведуть до особистісного розвитку. Він витратив чимало часу (порядку декількох десятків років) для визначення провідних факторів в досягненні успіху і написав книгу по мотивації, з різними методиками управління тимчасовими ресурсами з підвищенням своєї ефективності, де провідним фактором розвитку він визначав здатність вийти із зони комфорту.
У Брайана Трейсі можна знайти двадцять один метод підвищення своєї ефективності, що допомагають зосередитися на обраній діяльності і зануритися в розвиток власної особистості, навіть якщо заради цього необхідно залишити зону комфорту. Першочергове правило, знаходить віддзеркалення у всіх правилах теорії Брайана Трейсі - зосередження на одній самій головній меті і її виконання повністю, не дивлячись на відсутність інтересу або наявність безлічі поточних дрібних потреб. Подібний підхід змушує людину стикатися з обмеженнями власного комфорту - ті, хто звик розвиватися і працювати, з легкістю будуть долати відсутність зосередження, тоді як, звиклі до поблажки і ужалення себе можуть відчувати перевантаження порівнянні з новачком в спортзалі.
Виводиться теорія про необхідність визначення найбільш істотних завдань і виконанні саме їх. Уникнення розширення зони комфорту може проявлятися в постійній завантаженні не важливими, але постійними рутинними заняттями, змін від яких не відбувається, а час витрачається. Вибирає людина подібну стратегію, щоб не приступати до незнайомої діяльності або зі страху опинитися в новій реальності, після виконання головних завдань - питання індивідуальне, а ось систематизація справ і усвідомленням результатів бездіяльності може змалювати картину найближчого розвитку ситуації.
Книга допомагає розподілити свою енергію так, щоб постановка невідомих в своєму виконанні завдань не вводила в стрес і швидке вичерпання особистісних ресурсів, а відповідно допомагає автентично і ефективно займатися процесом свого особистісного розвитку, уникаючи тривожних перевантажень при виході з комфортних умов (що неминуче для зміни ситуації ).
Як вийти із зони комфорту
Нормальним станом людської психіки є прагнення до комфорту і розвитку, але дані поняття не сумісні в одному часовому проміжку, оскільки будь-який розвиток передбачає напруга сил і уваги, действование незвичних умовах. Але сенс розвитку завжди лежить в тому, щоб отриманий досвід застосувати для стабілізації ситуації. Таким чином, виходить, що людині властиво прагнення в зону комфорту, перебування в ній для накопичення ресурсу та розгляду ситуації на предмет поліпшення, а потім подальший вихід з неї для розвитку і отримання нового досвіду, який сприяє поліпшенню зони комфорту, і повернення в неї.
Вихід із зони комфорту заради нових модних віянь марний і згубний, це явище саме по собі досить природне і не потребує докладання надзусиль і створення штучної ситуації. Кожна людина стикається з подібним станом з самого дитинства - ми вчимося ходити, говорити, писати, в принципі будь-які одержувані навички містять у собі елемент тимчасового виходу з комфортного стану, заради підвищення його якості. Такий процес називається розвитком, а ось збереження існуючого стану речей заради стабільності і ненапряжно існування - це деградація. Розвиток не має нічого спільного з переломом себе або насильством, даний процес бере свій початок з потреби, внутрішньої тязі до змін і знанням.Тому за будь-яким виходом із зони комфорту повинен стояти внутрішній особистий сенс людини в цьому заході, також як у виході з будинку (не настільки важлива причина - життєво важлива операція або бажання подихати осіннім листям - головне, щоб людина бачила власний сенс скоєного).
Таким чином, якщо знаходиться внутрішній зміст, то страх змінюється інтересом або тривогою, а знання потреб допомагає не повністю занурюватися в зону ризику, а залишити собі комфортні острівці, на які можна спертися і отримати місце заповнення ресурсу. Наприклад, якщо людині важливо поміняти роботу, то варто залишити колишніх друзів і на етапі адаптації не міняти обстановку в квартирі - така тактика допомагає не вилетіти в дезорієнтуючу середу, а плавно розширювати межі свого комфорту, що сприяє більш тривалому їх закріпленню. Якщо ж поміняти кардинально все, то рівень тривоги може зашкалить настільки, що поверне вас в початковий стан, якщо не відкине назад за рівнем досягнутого.
Надмірне навантаження здатна знизити мотивацію, а наявність тривалого дискомфорту змусить відмовитися від задуманого. Тому вибирайтеся з комфортних умов поступово, нехай це буде відбуватися трохи довше, але з відчуттям легкості. Дискомфорт дозуйте, періодично повертаючись в приємний стан, можливо поступово підвищуючи час.
Таким чином, основний напрямок вашої діяльності має бути спрямоване не на покидання свого комфортного душевного стану, а на плавне розширення тих областей, де можна відчувати себе звично, а кращим помічником тут є не страх або вимушеність, а інтерес. Він може бути не прямою, грайте зі своєю мотивацією - адже якщо неможливо вивчати мову, то потрібно знайти, навіщо це особисто вам (наприклад, закохатися в якогось іноземця).
