Любовна залежність стає для людини проблемою, коли починає викликати якісь негативні емоції. Тобто такі емоції і почуття, які напружують і від яких хочеться позбутися. Найпоширеніші з них: туга, злість, страх, вина, образа.
Чому виникає будь-яка залежність? І що таке взагалі залежність?
У людини є якісь життєві потреби. Наприклад, я хочу пити. Мені це дійсно потрібно, щоб жити. Якщо я знаю багато різних способів, як отримати воду, у мене немає залежності. Я можу вибирати спосіб: яку воду пити, де наливати, як купувати і т.д. Але якщо я знаю тільки один спосіб, де взяти воду, у мене виникає залежність.
Припустимо, є тільки один струмок і більше воду взяти нема звідки. тоді:
- у мене з'являється страх, Що струмок може пересохнути,
- у мене з'являється вина, Якщо я його не очищаю,
- у мене з'являється злість на інших, якщо вони теж користуються моїм джерелом і т.д.
Тут потрібно чітко розуміти, що залежність виникає не від води і не від самої потреби пити, а від джерела її отримання. Просто тому що він один, і я не знаю, де і як я можу ще знайти воду. Або не вмію її шукати.
Це означає, що причина моєї залежності - в мені. І це значить, що я сам можу її змінити і можу її позбутися.
Як це виглядає в стосунках між людьми?
Розглянемо найтиповіший випадок. Приклад умовний, будь-який збіг з реальними людьми і ситуаціями випадково.
Припустимо, є дівчина Маша, у неї є звичайні життєві потреби. Як і будь-який інший нормальної людина, вона хоче, щоб:
це соціальні потреби, Для яких потрібні інші люди.
Плюс вона хоче задоволення звичайних фізіологічних потреб: Їжа, сон, секс, фізична активність і безпеку і т.п. Це біологічні потреби, для них інші люди потрібні не завжди.
В один прекрасний момент з дівчиною Машею знайомиться хлопчик Діма. Діма робить все, щоб закохати в себе Машу, тобто він її:
Далі по порядку відбуваються кілька ключових подій:
1) Маша робить висновок, що Діма якусь одну з її потреб задовольняє краще, ніж будь-хто інший.
Наприклад, вона у неї з'являється переконання, що Діма її розуміє так добре, як ніхто інший.
З цього моменту Маша починає закохуватися в Діму. З цього ж моменту у Маші починає формуватися залежність від Діми.
Чим більше таких потреб Маші закриває Діма, тим сильніше буде закоханість.
До речі, Дімі не обов'язково реально щось робити, щоб закрити всі потреби Маші. Він може закрити одну потребу (наприклад, розуміти її), а далі вона сама вже може домалювати в своїй уяві, що Діма здатний закрити і іншу її потреба (наприклад, здатний дбати про неї). Тобто Діма дає привід, а Маша проектує на нього свої очікування.
2) Маша робить висновок, що Діма - найкращий кандидат на роль супутника життя. Тому що з ним вона отримує все, що їй необхідно від ідеального чоловіка. Діма закриває всі її потреби, як ніхто з інших чоловіків.
З цього моменту Маша закохана в Діму.
Біологічний сенс механізму закоханості см. В замітці за посиланням:
Якщо коротко, то закоханість потрібна для вибору батька і народження майбутньої дитини. Ця прихильність жінки до чоловіка забезпечує безпеку дитини в найбільш уразливий період його життя.
Не варто думати, що закоханість формується тільки у жінок. У чоловіків вона виникає також. І, загалом і в цілому, по тій же схемі, зі своїми індивідуальними і ситуативними особливостями.Як тільки Діма починає ритуал залицяння, це означає, що у нього вже є ознаки закоханості: він потенційно розглядає Машу як мати своїх дітей.
3) Маша робить висновку, що тільки Діма зможе задовольнити її потреби.
При цьому Діма не обов'язково обманює Машу. У нього є свої уявлення про Маші і, можливо, він вважає, що він дійсно її любить. І робить все щиро.
Як тільки вона переконується, що Діма піклується, розуміє, поважає ... її краще, ніж вона сама, залежність від Діми формується остаточно.
Древній мозок Маші вирішує, що Діма потрібен їй для виживання. Тому що Діма - єдине джерело задоволення життєво важливих потреб.
Що таке Древній мозок, і як він приймає рішення, см. В статті за посиланням: https://www.b17.ru/article/95768/
Саме це рішення Стародавнього мозку і є початком всіх проблем. Це стартова точка, з якої в подальшому виникають негативні емоції:
- тривога і страх втратити Діму
- злість і ревнощі, що Дімою «користується» хтось ще
- вина за «неправильне» ставлення до Діми, як до ресурсу
- образа за те, що Діма перестає давати то, на що розраховувала Маша
- туга через те, що джерело безповоротно втрачено
Що робити, якщо ви розумієте, що вже знаходитеся в любовної залежності?
Перш за все, вирішите, чи хочете ви зберегти ті стосунки, які у вас є зараз. Не розраховуйте, що ваш партнер зміниться. Відповідайте собі на питання:
- чи потрібно мені таке ставлення з боку партнера, яке є на сьогодні?
Якщо немає, і ви приймаєте рішення розірвати стосунки, дійте за алгоритмом, викладеному в статті за посиланням: https://www.b17.ru/article/95830/
Якщо партнер вас влаштовує, і ви хочете змінитися самі, дійте за алгоритмом, викладеному нижче.
Якщо ви хочете прибрати залежність, але залишити любов і зберегти партнера, майте на увазі наступне:
1) Вам потрібно буде змінитися. Ви станете більш самостійним і самодостатньою людиною.
2) Ця робота над своїм особистісним розвитком. Вона зажадає сил і часу.
3) Ця робота складніше і довше, ніж просто позбавлення від любовної залежності.
4) Не факт, що ваші зміни сподобаються вашому партнерові, і вони його влаштують. Можливо, йому теж доведеться міняти, і не факт, що він цього захоче.
Етап 1: додаткові джерела
Щоб прибрати залежність, потрібно знайти додаткові варіанти задоволення ваших життєвих потреб, крім партнера.
Складіть перелік того, що ви отримуєте від партнера. Наприклад, він:
Подумайте, від кого ще ви можете отримувати те ж саме. Можливо, не з такою інтенсивністю, і можливо, не так часто. Але потрібно перерахувати і знайти будь-які альтернативні варіанти. Абсолютно точно, такі варіанти є, якщо тільки ви не живете з ним удвох в глухій тайзі. У будь-якому випадку поруч є люди, з якими можна спілкуватися і обмінюватися розумінням, повагою і т.д.
Це не означає, що потрібно спати з першим зустрічним. Сенс взагалі не в цьому. Потрібно знайти додаткові можливості звичайного людського спілкування.
Вашими помічниками можуть стати будь-які люди, з якими у вас є спільні інтереси і цінності. І не обов'язково чоловіки.
Після того, як ви знайдете такі джерела, починайте ними користуватися. Розширюйте коло контактів, шукайте нових знайомих. Вчіться просто дружити: з чоловіками, жінками, дітьми, будь-якими людьми. Не чекайте, що спочатку щось повинні дати вам. Робіть перший крок самі. Паралельно працюйте на Етапі 2.
Етап 2: вчіться любити себе
Що таке любов до себе?
Любов до себе не означає егоїзм. Це потрібно чітко розуміти. Егоїст - це людина, яка насправді себе не любить. Йому потрібні інші люди, щоб переконати самого себе в зворотному. Заткнути свої дірки. Саме тому він не може любити інших і використовує їх.
Любов до себе означає:
1) внутрішнє переживання того, що «Я є» і «це добре»: Це переживання без-умовно, тобтойого потрібно навчитися відчувати незалежно від того, що і як ви робите, говорите, як виглядаєте, що відчуваєте і думаєте
2) розуміння своїх цінностей: Потрібно вибудувати ієрархію - яке місце займає моє життя серед інших цінностей, що для мене важливіше життя, а ніж я готовий пожертвувати заради себе, заради інших цінностей
3) розуміння своїх істинних бажань (Що я хочу від життя) і формулювання своїх цілей: я хочу, щоб мені було добре, і я знаю, що мені дійсно для цього потрібно зробити
4) турбота про себе і захист себе перед іншими людьми і обставинами: я сам для себе цінний, і я не дозволю нікому себе ображати
5) відповідальність перед самим собою за своє життя: я відповідаю за все, що можу змінити і на що можу впливати
6) повагу себе, Своїх потреб і своїх особливостей: я цінний сам для себе таким, який я є. Я такий єдиний і унікальний в світі, у мене є свій шлях. Я визнаю себе і знаю, що мені в собі потрібно міняти, а що не потрібно.
Складіть список конкретних дій, що ви можете зробити, щоб навчитися любити себе, по пунктам, перерахованим вище.
Наприклад, що конкретно я можу зробити, щоб навчитися брати на себе відповідальність:
- спочатку розібратися в ситуації, і тільки потім звинувачувати інших
- аналізувати і розмежовувати, на що я можу впливати і на що не можу
- визнавати свої помилки, якщо вони дійсно були
- робити висновки: що потрібно зробити і як вчинити по-іншому, щоб не повторити помилку
- визнати відповідальність за свій емоційний стан в будь-який момент часу
- раз на годину задавати собі питання: я зараз в тому настрої, в якому мені потрібно бути? Якщо немає, міняти свій настрій
Складіть список подібних конкретних дій по всім пунктам з першого по шостий. І регулярно виконуйте ці дії.
Паралельно продовжуйте роботу по Етапу 1 над додатковими джерелами. І ви почнете змінюватися.
Відстежуйте свої зміни, зміни в ваших подружніх стосунках і ступінь вашої залежності від партнера. Якщо ви все робите правильно, вона буде знижуватися.
Як перестати бути залежною
Першим кроком до зцілення стане діагностування у себе залежності. Якщо жінка вже перейнялася тим, як позбутися від любовної залежності - це вже непоганий результат. Значить вона розуміє згубність такого тупикового стану, бажає вибратися з нього будь-що-будь. Зрозумійте, нарешті, що не може бути майбутнього з людиною, який змушує вас страждати. У взаємній гармонійної любові немає місця рабської залежності. Справжня любов приносить радість і внутрішній світ, помилкова - занепокоєння, страх і біль.
Далі швидко і рішуче потрібно позбавлятися від усього, що пов'язує вас з людиною, до якого існує руйнує залежність. Сюди відносяться фотографії, подарунки, телефонні номери і так далі. Під будь-яким приводом припиніть спілкуватися з вашими спільними знайомими, уникайте місць, де можна зустріти предмет залежності. Чим яскравіше горять мости за вашою спиною, тим швидше прийде лікування від хворобливої прихильності.
Потрібно заповнити свій день під зав'язку, постаратися, щоб думки були постійно чимось зайняті, щоб не дати себе ні хвилини на непотрібні спогади, сльози і жалість до себе. Багато роботи, спілкування, подорожей, нових вражень - ось що вам життєво необхідно. Відвідуйте спортзал, заведіть собаку або вирушайте в тривалу подорож. Це перевірений спосіб позбутися нав'язливих думок і спогадів, адже голова буде зайнята іншими проблемами, а ввечері ви будете валитися з ніг, тому міцно і мирно спати, а не плакати півночі в подушку.
Поради психологів
Є хороша фраза, що характеризує любовно залежної людини: «Як позбутися від любовної залежності? Ніяк, просто почекай, поки в спині не залишиться місця для його ножових ударів ».І все ж існують деякі рекомендації, які допомагають впоратися з недугою або хоча б послабити нездорову прихильність. До кожного певній людині потрібен особливий підхід, в залежності від ситуації, що склалася.
Спробуйте насильно утримувати думка на об'єкті прихильності протягом години, ні на що не відволікаючись. Змушуйте мозок концентрувати увагу на його образі до тих пір, поки вас подумки НЕ занудило від нього, адже насильство викликає протидію.
Зосередьтеся на недоліки вашого коханого, перебільшуючи їх в своїй свідомості. Можна навіть записати вади на папері і перечитувати, коли нахлине бажання зустрітися або зателефонувати знову. Переконати себе, що нав'язливість принижує вас в його очах, що чоловіки намагаються уникати жінок, які постійно їх контролюють або самі кидаються на шию.
Як позбутися від любовної залежності і перевести відносини на інший, більш якісний рівень.
Поради від психологів
В наш час існує багато прийомів, які можуть в короткий термін вивести зі стану любовної залежності і зробити байдужим до людини, до якого, здавалося б, почуття не вичерпаються ніколи.
Позбавлення від любовної залежності може здійснюватися таким перевіреними методами:
- психоаналіз,
- гештальт-терапія,
- гіпнотичний відрив,
- нейролінгвістичне програмування.
Нерідко ці методики допомагають в питанні про те, як позбутися від любовної залежності, істотно зменшуючи страждання після певної кількості проведених сеансів. За допомогою участі психологів жінка починає набагато спокійніше ставитися до об'єкта своєї нещасної любові, а іноді і повністю викреслює його зі свого серця.
На жаль, дані процедури не у всіх випадках мають позитивний результат. На жаль, багато жінок просто вважають, що всі запропоновані методи вичерпані і не мають ніякого результату.
Важливо виховати в собі вільної людини, не залежного ні від будь-яких обставин. Така установка може мати на увазі заняття малюванням, походи на концерт і в театр, живопис, туризм і багато інші захоплення! Одна лише поїздка на вихідні з близькими людьми на природу або похід на концерт здатні викликати бурю позитивних емоцій. І тоді не залишиться сил і часу на те, щоб бездумно проливати сльози тільки тому, що коханий так і не подзвонив або не написав, хоча обіцяв це зробити.
Любовна залежність - це повний комплект хворих реакцій: дика прихильність, клятви і обіцянки, неприязнь і відторгнення, паніка, зриви, істерики, можливо, знову возз'єднання, потім знову болюче розрив і так до нескінченності.
Скажіть «ні» минулого!
Партнер, який залежить від відносин і вже встиг стати їх жертвою, починає страждати, проявляються тривожні ознаки. Як наслідок, ця тривога породжує незадоволення собою, з'являється відчуття спустошеності і непотрібності, яке цілком може викликати депресію і навіть спровокувати думки про суїцид.
Жертва любовної залежності може погіршити свій стан сама, якщо буде активно переслідувати свого колишнього партнера, намагаючись не усувати від нього, а навпаки, все більше і більше перейматися новинами його життя будь-яким способом.
Дуже негативні наслідки може понести за собою новина про те, що у колишнього партнера з'явилася нова пасія. В такому випадку відчуття спустошеності може тільки посилюватися, з'являється почуття провини. У таких випадках, як правило, події будуть повторюватися по колу до тих пір, поки жертва любові не спробує взяти себе в руки і почати жити далі.
важливе правило
Є одне золоте правило: не варто починати нові стосунки відразу після того, як були розірвані колишні, ті, що були найболючішими. Адже таким чином можна перенести любовну залежність на нову людину. Необхідна перерва.Захоплюючі заняття, як вже говорилося вище, - це спорт, танці, йога! Все що завгодно, лише б виліковувала душа.
Тільки після того як вона повністю звільниться від колишніх кривд і розчарувань, тоді, коли людина зможе усвідомити подію і розставити все по поличках у своїй голові і серці, можна починати новий шлях. Назустріч чомусь яскравому і світлого, назустріч новому коханню, де більше не буде місця сльозам і образам, прикрощів і сумам, де більше ніколи не буде місця такому недугу, як любовна залежність, ознаки якої, на жаль, завжди виявляються дуже яскраво.
Світ прекрасний!
Якщо ніякі рекомендації і поради не допомагають, краще звернутися за допомогою до психолога. Хороший спеціаліст легко вирішить всі людські проблеми душі.
Але не потрібно доводити себе до такого стану, коли навіть робота психологів може коштувати великих складнощів. Краще озирнутися навколо і зрозуміти, що світ чудовий. У ньому багато цікавого і цікавого. Усвідомивши це, жінка відразу ж помітить, як життя обдарує її приємними подарунками. Важливо пам'ятати, що відносини принесуть щастя і задоволення тільки тоді, коли вони побудовані на взаємоповазі і обопільного бажання бути разом. А людей, які вибрали інший шлях, не варто тримати. Їх потрібно відпустити і сконцентруватися на своєму житті.
""
