Самотність - це відчуття, яке тисне, обтяжує і вбиває всіляке бажання продовжувати жити. Причин такого стану безліч, але результат завжди один - людина неодмінно нещасний. Якщо подібне відчуття триває довго, то існує велика ймовірність появи проблем зі здоров'ям. Саме тому відмахуватися від переживань, що виникають з цього приводу, не варто. Проблему слід вирішувати в екстреному порядку, щоб вона не продовжувала робити свій негативний вплив.
небезпека самотності
Якщо у людини немає близьких людей, то він неодмінно страждає від цього. Причому в свої переживання він, як правило, занурюється практично повністю. З більшою силою почуття самотності приходить в той момент, коли така людина бачить людей, невимушено спілкуються між собою.
Вельми дискомфортно почуває він себе і в ситуації, коли навколо нього знаходяться в більшості своїй пари - любовні або дружні. Адже подружжя або близькі знайомі пов'язані між собою глибокими відносинами, яких немає у самотньої людини. Згодом туга все більше роз'їдає його душу. В результаті самотня людина може впасти в глибоку депресію, яку можна порівняти з пружиною - чим довше і сильніше її стискати, тим болючіше вона потім зможе «вистрілити». Якщо подібний стан затягується надовго, то воно загрожує страшною бідою. Недарма самотні люди більше за всіх інших здатні на суїцид.
Як пережити самотність, чи можливо це? Спробуємо розібратися в даному питанні.
визначення поняття
Що ж таке самотність? Це стан, при якому людина відчуває себе спустошеним і ізольованим. Він усвідомлює, що нікому не потрібен, і немає таких людей, які б потребували ньому самому і його суспільстві. З одного боку, це правильно. Однак ситуації можливі різні. Так, в певних випадках самотність є вибором людини в будь-якої конкретної ситуації. При цьому, навіть перебуваючи серед людей, він відчуває ізольованість від них. Коли це відбувається? Тоді, коли людина не здатна налагодити контакт з оточуючими і вважає єдиним для себе виходом самоізоляцію. Очевидно, що питання, як пережити самотність, перед такими людьми не варто взагалі. Адже подібне усамітнення служить для них певним механізмом захисту, створюючи при цьому якусь зону комфорту.
Самотність може мати найрізноманітніші форми. Так, деякі люди відчувають його в спілкуванні з конкретними співрозмовниками. Самотніми вважають себе чоловіки і жінки, поки не зустріли свою любов. Страждають від ізольованості і ті, кого наздогнала депресія, відчуття підвищеної тривожності та інші хворобливі стани.
Таким чином, поняття самотності дуже багатогранне. Причому кожна людина відчуває його по-різному. Однак є одне спільне, що об'єднує різні види цього почуття. Полягає воно в відсутності зв'язку або з конкретною людиною, або з іншими людьми.
У зв'язку з багатогранністю поняття питання про те, як пережити самотність і позбутися від нього, далеко не однозначний. Єдиного «ліки» для вирішення проблеми не існує. І це можна зрозуміти. Адже самотність жінки, що недавно втратила чоловіка, неможливо порівняти з тим почуттям ізольованості, яке відчуває хворіє хлопчик, який не може пограти в футбол зі своїми друзями. Різні проблеми зажадають для свого рішення різні підходи.
Як повернути радість життя?
Як пережити самотність і позбутися від цього негативного і гнітючого відчуття? Підхід до вирішення даної проблеми може мати відмінності залежно від характеру і світоглядів людини. Наприклад, деякі люди усувають виникло почуття ізольованості, зайнявши активну позицію. Вони зосереджуються на пошуку витоків проблеми та усувають саму причину виниклого у них почуття. При цьому вони використовують своєрідну активну стратегію виживання, займаючись улюбленою справою, слухаючи музику і виконуючи фізичні вправи. Подібний хід дозволяємо їм позитивно використовувати час і відволіктися від самотності.
А часом людина починає розуміти, що навколо нього немає людей, які думали б так само, як і він. Саме це і призводить до відмови від спілкування і від нових незнайомих ситуацій. Однак того, хто бажає позбутися від самотності, необхідно не чинити так, як зазвичай. Потрібно вставати і йти у напрямку до світла. І це знадобиться зробити навіть в тому випадку, якщо велике бажання сидіти і плакати в темряві.
жіноча самотність
Представниць слабкої статі нерідко мучить таке питання: «У мене нікого немає, як пережити самотність?». Перш ніж зайнятися вирішенням цієї проблеми, необхідно зрозуміти викликала її причину. Основними з них є:
- Сором'язливість. У колишні часи вважалося, що дівчина повинна бути скромною. Згідно з цим поданням і відбувалося виховання дівчаток у сім'ї. Однак варто пам'ятати про те, що зайва скромність не сприяє спілкуванню.
- Очікування принца на білому коні. Ідеал, який створений в свідомості жінки, навряд чи зустрінеться їй в реальності. Пред'являються чоловікам високі вимоги в результаті стають причиною самотності.
- Недоступність. Будучи розумною, товариською і красивою, надто серйозна дама відлякає будь-якого чоловіка. Вони просто побояться з нею заговорити.
- Інфантильність. Нерідко жінки вважають, що чоловік в їх житті з'явиться сам собою. Однак не роблячи ніяких дій можна залишитися без супутника життя.
- Важка вдача. Будь-які відносини неможливо налагодити без компромісів. Навряд чи чоловік уживеться з жінкою, нездатною йти на поступки.
- Захопленість роботою. Не варто забувати про те, що жінка повинна бути, перш за все, дружиною і матір'ю. Саме тому у кар'єристок настільки велика ймовірність самотності.
- Завищені вимоги. Багато жінок бажають бачити в ролі свого чоловіка успішного і красивого чоловіка, який до того ж відрізняється щедрістю і мудрістю. Але такі представники сильної статі вибирають собі в дружини, як правило, моделей або знаменитих актрис. Звичайні дівчата їх не цікавлять.
- Страх. Якщо жінку колись образив коханий, то через наслідки нанесеної їй душевної травми вона починає боятися нових відносин. Дівчатам, які переживають стан самотності з цієї причини, рекомендується звернутися за допомогою до психолога.
- Закомплексованість. Часом жінки вважають себе некрасивими через низького зросту, широких стегон або маленькі груди. Однак варто мати на увазі, що оточуючі, як правило, зовсім не звертають на це уваги. Як пережити самотність жінці в цьому випадку? Розкріпачитися і почати вільно спілкуватися з оточуючими.
- Боязнь відповідальності. Створення сім'ї є серйозним кроком. Багато жінок бояться його. Їм страшно втратити незалежність і свободу. Як пережити самотність жінці в 30 років, коли вона вже встигла звикнути до незалежного життя? Чи не побоятися взяти на себе відповідальність і змінити свій світогляд.
Самотність після розставання
Багато з тих, хто пережив розлуку з коханою людиною, відчувають лише до короткочасного розладу субдепрессівного характеру. Воно супроводжується деяким зниженням працездатності, плаксивим настроєм, невеликий пригніченістю і відчуттям спустошення. Однак подібна хандра найчастіше проходить самостійно і не викликає яких-небудь серйозних наслідків.Але як пережити самотність після розлучення, якщо у людини проявляються симптоми клінічної депресії? Варто зазначити, що подібне явище, як правило, можна спостерігати у тих жінок, від яких пішов коханий чоловік. Психологи стверджують, що якщо людина застрягне в минулих відносинах, то він не зможе адекватно оцінити стан, в якому опинився, і поглянути з оптимізмом в майбутнє, зробити висновки і почати нове життя.
Як пережити депресію від самотності чоловікам і жінкам, які не здатні після розставання самостійно усунути агресію і негативні емоції, що виникають стосовно колишнього партнера? У цьому випадку без допомоги кваліфікованого фахівця не обійтися. При важкому розладі знадобиться застосування комплексного підходу з використанням психотерапевтичних методик і прийомом антидепресантів. І тільки після того як людині вдасться впоратися з гострою стадією депресії, боротьбу з нею він зможе продовжити самостійно, перебуваючи під контролем фахівців. За допомогою досвідченого психолога пацієнту доведеться повністю усвідомити все що сталося і прийняти догляд дівчата, хлопця, чоловіка або дружини.
Розглянемо конкретні кроки, пройшовши які, можна наблизитися до усунення почуття самотності. Ті прийоми, які будуть описані нижче, досить ефективні. Однак на різних людей вони можуть діяти по-різному. Проте, здійснюючи всі ці дії, можна домогтися значного поліпшення свого стану.
аналіз ситуації
Як пережити самотність чоловікові або жінці? Для того щоб якомога швидше вийти з цього стану, необхідно проаналізувати ті проблеми і причини, які викликали його. Для початку людина може записати все те, що, на його думку, сприяло виникненню самотності. Після складання подібного списку кожен з його пунктів слід ще раз перечитати і проаналізувати.
Якщо на перших порах до таких записів буде складно ставитися неупереджено, то варто припустити для себе, що цей список складений іншою людиною. Тому, хто регулярно проводить аналіз своїх думок і вчинків, незабаром стане очевидним є той факт, що самотність позбавляє його багатьох можливостей. Подібне усвідомлення змушує людину прозріти і заповнити порожнечу.
Які причини самотності
Самотня, бо не потрібна?
Якщо не знати, як впоратися з самотністю, дуже складно знову повернути радість до життя. Для цього важливо зрозуміти, яка причина або події змусили відчути себе самотнім. Може бути через відсутність підтримки, нерозуміння, байдужості, ізоляції, людина вважає, що він нікому не потрібен, ні для кого не важливий.
Як впоратися з таким самотністю? Все набагато простіше, ніж ви думаєте. Переконатися в тому, що це не так, можна, приєднавшись до суспільства волонтерів, які займаються допомогою бездомним тваринам, порятунком природи, висадкою дерев, збором сміття, гасять пожежі, проводять акції і уроки доброти, відвідують дітей-сиріт, допомагають людям з обмеженими фізичними можливостями, дітям і дорослим, які зіткнулися з серйозними захворюваннями.
У будь-якому місті є люди, чия доброта поширюється на всіх знедолених і нужденних. Їх можна знайти за допомогою соціальних мереж, сьогодні створено безліч груп, в яких люди спілкуються і вирішують разом різні проблеми. Хтось допомагає їм здалеку, живучи в іншому місті або селі, хтось приєднується до них особисто, де і знайомиться з новими людьми, для яких милосердя, співчуття і співчуття - не порожній звук, а спосіб життя.
І тоді людина відразу відчуває, що насправді він дуже потрібний і важливий, тільки необхідно докласти трохи зусиль, щоб озирнутися на світ в пошуках тих, хто потребує його допомоги. Від самотності рятують домашні вихованці, особливо підібрані на вулиці або взяті в притулку.Кішка подарує стільки любові і тепла, що допоможе залікувати всі рани, а собака привчить до здорового способу життя і підвищить шанси познайомитися з такими ж любителями собак, серед яких може опинитися людина, який стане вашим супутником, якщо ви поки ще вільні і не закохані.
Самотність як можливість усамітнитися
Важливо також усвідомити, що відсутність усамітнення негативно впливає на душевне здоров'я. Люди, постійно біжать кудись, які страждають від самотності, лякаються його, весь час намагаються чимось заповнити свій день, коли-то переповнять свою душу масою негативних емоцій і вражень, і все це після незначного події обрушиться на них і тих, хто поруч в цей момент, як лавина, нищівна все на своєму шляху.
Небезпечно, коли люди не можуть або не хочуть залишатися одні, боятися зазирнути до себе в душу і навести там порядок. Саме з цієї причини часто деякі створюють в душі такий дискомфорт з образ, розчарувань, претензій, нереалізованих бажань, що в один прекрасний момент вони зриваються.
Мовчання - повернути шлях до страждань і самотності
Дружина, яка мовчала і терпіла, намагаючись, не думати про те, що її не влаштовує в своєму чоловікові, вдаючи, що все добре, глибоко в душі так не думала, і через якийсь час до неї приходить усвідомлення, що вона залишається незрозумілою, непочутою. При цьому її чоловік може бути дуже хорошою людиною, але як він може її почути, коли вона нічого не говорить, не висловлює. А якщо він взагалі бездушний тиран, то немає нічого дивного, що вона не хотіла залишатися наодинці з собою, щоб тільки не глянути правді в очі і не виявитися в ситуації, коли їй потрібно приймати рішення, що робити зі своїм життям.
І в таких ситуаціях часто самотність сприймається як загроза налагодженої життя, хоча в ній немає нічого хорошого. Тому дуже важливо зрозуміти, що не можна перетворювати душу в каналізацію, де скупчується весь негатив і невдоволення. Самотність дозволяє розібратися з тим, що відбувається в житті і вчасно звільнити душу від накопичених покладів за якийсь час. Тому для тих, хто розуміє, чим загрожує постійне бажання бути в гущі подій, самотність є справжнім порятунком, яке дає можливість захистити себе і вчасно скоригувати свій життєвий шлях, прийняти важливе рішення і зробити перший крок на шляху до мрії.
Поради як пережити
Щоб пережити самотність, шукайте позитивні сторони
Для того, щоб впоратися з самотністю, відразу, як відчули себе самотньою, подумайте, які це відкриває перед вами можливості. Ви можете навести порядок в душі, переконатися, що у вас все добре. Визначити які цілі перед вами стоять і наскільки вони актуальні. Вибрати ту мрію, яку хочеться виконати найбільше і розробити план по її виконанню. Бракує знань, значить пошукайте їх, перед вами весь світ, варто лише вийти в Інтернет. Проаналізуйте те, що дізналися, спробуйте перенести на своє життя і складіть план, як ви можете отримати бажане. Розбийте його на кілька етапів, і приступайте до реалізації самого першого.
Справитися з самотністю допомагає соціальне життя
Участь у важливих соціальних проектах, які змінюють життя навколо в кращу сторону, допомагає пережити самотність, усвідомити свою значимість, відчути себе самодостатньою, зрозуміти, що добрих людей більше, і хтось із них обов'язково захоче з вами спілкуватися, а грубіянів і неприємних осіб завжди можна уникнути.
Людина, для якого чужий біль і горе не порожній звук, не може бути самотній, він може бути розгублений і не бачити поки свого шляху. Але саме відчуття самотності стає сигналом, що пора поглянути на своє життя і задуматися, а чи всі ви робите з того, що для вас важливо. Чи всі ваші мрії виконуєте? Той чи шлях обрали для себе, який хотіли і який приносить радість?
Проаналізуйте свої мрії і бажання
Для того, щоб пережити самотність, подумайте про свої захоплення, спробуйте дізнатися, чи немає там, де ви живете, людей, теж захоплюються цим. А якщо хочете чогось навчитися, пошукайте курси, де точно знайдете однодумців, з якими буде про що поспілкуватися. Вони можуть стати для вас хорошими друзями.
Стати хорошим співрозмовником
Переживаєте, що нецікавий співрозмовник? Даремно. Якщо вмієте слухати, щиро зацікавлені в тому, що говорить інший, повірте, ви не залишитеся непоміченими. До того ж, як кажуть психологи, люди більше зациклені на собі, своїх промахах, тому вони взагалі багато чого не помічають. Ті, хто насміхається над іншими, уважно спостерігаючи за ними, невиховані і нещасні люди, чим раніше ви зрозумієте, що ця людина такий, тим швидше виключіть його зі списку тих, з ким варто спілкуватися. І не потрібно все приймати на свій рахунок. Людина погано себе веде, тому що він поганий, а не ви. Побільше впевненості в собі. Хороший співрозмовник ніколи не буде страждати від самотності, адже коли є з ким поговорити по душам, часу на самотність не залишиться.
Розширте коло спілкування, знайомтеся
Страждаєте від самотності в особистому житті, подумайте, як ви можете розширити коло спілкування, щоб познайомитися з відповідним чоловіком.
Самотність як особиста свобода
Але, звичайно, головним радою, як впоратися із самотністю, вважається такою - змініть своє ставлення до самотності. Прийміть його не в багнети, а спробуйте поглянути на нього з іншого боку. Перестаньте сприймати це як покарання, як ознака вашої нікчемності, відірваності від світу. Адже кожному в якийсь момент важливо побути з собою наодинці, щоб проаналізувати думки, почуття, емоції, прожити їх, щось пережити і відпустити.
Завдяки так званому самотності, ви залишилися наодинці з собою, нікуди не потрібно поспішати. Ви, нарешті, можете прочитати цікаву книгу, яка, хто знає, змінить ваше життя, або зможете відвідати виставку, музей, сходити в парк, приєднається до благодійних організацій або приділити їм увагу в Інтернеті, поширюючи інформацію серед онлайн-знайомих про їх діяльності.
Щоб пережити самотність, усвідомте, що це ваш шанс нарешті розібратися в собі, зрозуміти, що вам подобається насправді, чим би хотіли займатися або навпаки зрозуміти, що ви дійсно на правильному шляху, хто б не намагався переконати вас у зворотному, щоб порадіти цьому і оцінити свої досягнення, замість того, щоб себе критикувати.
Не бійтеся відчути себе самотньою. Самотність це не страшно. В цьому немає нічого поганого. Це всього лише момент у вашому житті, коли прийшов час розібратися в тому, що для вас головне життя, ніж вам хочеться займатися насправді. Це можливість залишитися наодинці з собою і проаналізувати свій шлях, мрії та прагнення. Багато проживають життя, врешті-решт, усвідомивши, що прожили чуже життя. Тому що тікали, ховалися і намагалися усіма силами позбутися від самотності, яке їх лякало. Вони не змогли усвідомити, що це шанс вчасно дізнатися себе краще, зрозуміти свої справжні бажання, знайти і ступити на шлях, який зробить їх щасливими, щоб не було прикро і боляче, що життя пройшло даремно в гонитві за тим, що абсолютно не було потрібно .
Розширення кола спілкування
Як пережити самотність жінці в 30 років? У цьому віці багато представниць слабкої статі скаржаться на те, що не здатні знайти людей, які б розуміли їх. Подібне може статися і з тими жінками, які вже мають певний життєвий досвід.
Іноді жінка самотністю висловлює мовчазний протест проти свого оточення і суспільства. Однак не варто замикатися в собі. Тридцятирічним, а також тим, хто не знає, як пережити самотність жінці після 40 років, та й представницям інших вікових категорій психологи рекомендують розширювати своє коло спілкування.Чим більшим він буде, тим легше вирішити проблему з пошуком однодумців. Адже знайти їх значно простіше серед, скажімо, сотні людей, ніж серед одного десятка. В цьому випадку у самотньої людини з'являються шанси на придбання нових звичок. А це дасть йому можливості особистісного росту і знайомства з тими людьми, прагнення і погляди яких збігаються з його життєвою позицією.
Знайомство оточуючих з проблемою
Як пережити самотність жінці після 50, якщо вона вважає, що її життя практично вже закінчена, і ні про яке майбутнє не може йти й мови? Психологи радять переглянути своє ставлення до проблеми і звернутися за допомогою до друзів або близьким людям. До речі, до такої рекомендації можуть прислухатися і ті жінки, які ще не підійшли до цього життєвому рубежу. Не варто мовчати про свої справжні почуття. Про них повинні знати близькі для вас люди. Тільки так можна буде позбутися від самотності. Однак варто мати на увазі, що розмова про наявну проблему рекомендується вести не з попутником, що знаходяться на сусідньому сидінні в автобусі, а з тією людиною, з яким можна довірити найпотаємніше. Якщо в найближчому оточенні таких людей немає, то тоді на допомогу прийде фахівець.
випробування нового
Як відомо, природа «забирає» у людини те, що, як вона вважає, йому вже не потрібно. Наприклад, якщо довго не ходити, то з часом не будуть гнутися коліна. Те ж саме відбувається і з спілкуванням. Якщо людина заб'ється в свій темний куточок і буде довго перебувати в ньому, то він може і зовсім втратити навички контакту. Як не допустити цього? Знадобиться планувати свій день таким чином, щоб в ньому було присутнє якомога більше спілкування.
При цьому не варто боятися знайомитися з людьми на вулиці, ставати одним з членів якого-небудь клубу за інтересами, йти вчитися на курси або купувати абонемент в басейн. Список варіантів просто величезний. Найголовніше, щоб щось нове справу, яким займеться людина, було йому до душі. Тільки в такому випадку він зможе знайомитися з несхожими на нього людьми, що з'явиться прекрасним життєвим досвідом.
Наповнити світ добротою
Як впоратися із самотністю і знову повернути собі радість життя? Якщо причиною такого стан стало відсутність підтримки, нерозуміння і байдужість оточуючих людей, то психологи рекомендують приєднатися до руху волонтерів, що займаються проведенням акцій і уроків доброти, висадкою дерев, гасінням пожеж, збором сміття, допомогою бездомним братам нашим меншим, людям з обмеженими можливостями і тим , хто зіткнувся з серйозними захворюваннями.
Подібні спільноти, доброта членів яких дістається всім нужденним і знедоленим, є в будь-якому місті. Знайти їх можна використовуючи соціальні мережі. Приєднавшись до такого руху, людина відразу зрозуміє, що він дуже важливий і потрібний тим, хто потребує його допомоги.
Завести домашнього вихованця
Врятувати від самотності людини допоможуть тварини, особливо ті, які були їм підібрані на вулиці або взяті з притулку. Наприклад, кішка здатна подарувати стільки тепла і любові, що неодмінно затягне все душевні рани свого господаря. Собака ж, крім цього, привчить людини до здорового способу життя. Крім того, вона подарує шанс знайомства з такими ж любителями тварин. Серед собаківників цілком може виявитися і людина, яка в майбутньому стане надійним супутником життя, якщо такого поки що немає.
Види і ступеня самотності
Можна відчувати самотність як неясне відчуття, ніби щось не так, свого роду незначну порожнечу.
У разі втрати близької людини або розставання самотність постає як позбавлення і сильний біль.
Самотність можна відчувати, через ізоляції від людей, наприклад, в разі роботи в поодинці в нічну зміну
Буває емоційне самотність, коли начебто в оточенні багато людей, але немає взаєморозуміння.
розуміння самотності
Самотність це пасивний стан.Ми самі підтримуємо це почуття і нічого не робимо, щоб змінити його, сподіваючись, що все само пройде. Бувають часи, коли ми готові навіть прийняти це почуття. Проте, прийнявши самотність і занурюючись в почуття, пов'язані з ним, як правило, приходимо до почуття депресії і безпорадності, яка, в свою чергу, призводить до ще більш пасивного стану.
Перш за все, потрібно зрозуміти, що сприяє вашому самотності. Спробуйте висловити свої почуття в щоденнику або в листі чи уявного друга або родича, можливо, в малюнку або в пісні, в розмові з випадковим попутником.
Висловлюючи свої почуття ви можете прийти до розуміння того, що ви маєте на увазі під почуттям самотності, може бути печаль, гнів, розчарування. Ці почуття приходять до нас з-за того, що з ними щось пов'язане в нашому житті. Коли ми побачимо ці зв'язки, нам простіше буде вносити зміни.
Що може стати причиною виникнення почуття самотності?
- Занижена самооцінка.
Разом з почуттям самотності у людини може виникнути психічний розлад, що несе, як правило, негативний характер. Одних може цілком поглинути печаль, інших - страх, третє - відчай і безвихідь, безсоння. (Як боротися з безсонням без ліків, читайте тут.) На цьому грунті самотні люди починають ненавидіти тих, у кого в особистому житті все добре, хто домігся успіху або відбувся в життя. Виявляючи, таким чином, упередження до інших людей, одинаки втрачають навички спілкування і посилюють свої проблеми. Звідси така кількість людей, що зловживають алкоголем і наркотиками.
Як пережити і побороти самотність?
Всі люди різні і реакція на що виникло почуття самотності у всіх теж різна. Вона може проявлятися у вигляді «Сумної пасивності», Коли людина опускає руки, абстрагується від реального світу, замикається в собі, занурюється в світ своїх фантазій, напивається або лягає спати. Подібна поведінка, на думку психологів, не є конструктивним, і проблему не вирішує.
На їхню думку, краще проявляти «Активну обумовленість» , Тобто коли людина починає займатися активними справами: спортом, улюбленою справою, відвідує громадські заходи, магазини.
Не потрібно бігти від проблем. Потрібно їх долати. Міняти свій настрій і особисті якості, переконати себе, що самотність всього лише тимчасова невдача, яку легко подолати, якщо стати краще, в чомусь успішнішим і сильніше. Зрозуміти, що настав час переглянути свої погляди на життя, на спілкування, на близьких і друзів, на тих, хто колись був поруч ... Зрозуміти, що потрібно цінувати кожен день, радіти і приносити радість іншим зараз, сьогодні, коли вони поруч ...
Пережити самотність допоможе думка, що «пора зміниться самому і змінити своє життя». Такий підхід допоможе поліпшити відносини перш за все в сім'ї, в школі, в колективі на роботі, допоможе легше йти на контакт і сходитися з людьми, завести нові знайомства або відносини. Можна змінити місце проживання, записатися в спортивну секцію, зайнятися музикою, співом, малюванням - будь-якою справою, про яку ви подумували раніше, але на яке ніколи не знаходили час. Змініть імідж: зачіску, одяг, сядьте на дієту - проявіть ініціативу, станьте тим самим бароном Мюнхгаузеном, за волосся витягнув себе з болота. Адже поки ви самі не вирішите побороти самотність, ніхто не зможе вам допомогти.
Лілія Валеріївна Левицька (Полякова)
Психолог, Сімейний психолог онлайн-психолог. Спеціаліст з сайту b17.ru
- 2 січня 2016 р 11:16
Просто пережити. Як не банально - час лікує все.Ви не перша і не остання жінка, котра переживає розставання. І нічого - всі живі і навіть здорови.І знову скажу банальність. Навіть дві. Якщо це Ваше - що б Ви не робили, як би не сварилися, ви залишитеся разом. І, що не робиться - все на краще. Це не теоретичні міркування. На собі перевірено.І постарайтеся в цей період поберегти здоров'я - відволікайтеся, що не впивайтеся власним горем. І все-таки розкажіть рідним, поплачте, вимовити. Легше буде.
Що таке самотність?
Самотність - це проблема, яка виникає в житті багатьох людей не раз і не два. Вона з'являється, коли втрачаєш дорогих людей, коли від тебе йдуть близькі, коли тебе зраджують друзі ... Будь-яка з цих втрат провокує стан самотності, яке пригнічує, давить, доводить до відчаю. Однак, час від часу, багато хто з нас відчувають цей стан навіть в тому випадку, якщо улюблені і близькі люди знаходяться поруч. Трапляється і так, що людина, залишаючись один довгий час, зовсім не відчуває себе самотнім. Виходить, з самотністю все не так просто, як здається на перший погляд? Можливо, перш ніж дізнатися, як пережити самотність, потрібно зрозуміти, зіткнулися ви з ним.
Так, мабуть, все не так просто. Хтось в такому стані впадає у відчай і починає звинувачувати в своїх проблемах весь світ. А хтось відчуває себе не тільки спокійно, але навіть і досить радісно. Для одних самотність є дуже болючим переживанням, для інших - комфортним і десь навіть бажаним обставиною. Це означає, що причина у самотності не зовнішня, а внутрішня, психологічна. Одним словом, самотність є не що інше, як стан душі.
Якщо прийняти це до відома, цілком можна знайти відповідь на питання, чому ми по різному переносимо самотність. Коли людина до нього схильний, наодинці з самим собою він не буде відчувати себе покинутим. Навпаки, такі люди періодично, свідомо, чи ні, прагнуть усамітнитися. Люди ж, не схильні до самотності, опинившись без близьких і друзів, дуже страждають. Про те, як переноситься стан самотності в першому випадку, міркувати не варто - цим людям воно іноді просто необхідно. А ось у другому все набагато складніше.
В цілому, самотність - це зовсім не проблема. Це вільний вибір кожної людини. Ті, кому добре на самоті, в подібних обставинах продуктивніше працюють і краще себе почувають. Навіщо їм з кимось знайомитися, розширюючи своє коло спілкування, якщо їм і без цього комфортно? А ось як витримати самотність тим, хто його не сприймає? Тим, хто наодинці з самим собою відчуває дискомфорт?
Як перенести самотність?
Отже, ви залишилися одні, і світ відразу втратив всю свою барвистість і привабливість. Що робити? Приятелі намагаються витягнути вас на якусь вечірку, розважити, розбуркати ... Але все марно. Веселі компанії дратують, розваги не приваблюють, нові знайомства не викликають ніякого інтересу. Ви байдужі рівним рахунком до всього. Крім свого мучителя - самотності. Самі того не розуміючи, ви його оберігає, ростіть, плекаєте. При цьому в розпачі задаючи собі питання: з іншою бідою б впорався, а самотність як пережити ?!
Чи небезпечно це? Безумовно. Якщо не знайти виходу з цього стану, недалеко і до глибокої депресії. А там вже без допомоги фахівців не обійтися. Значить, спробуємо знайти причину і ліквідуємо її, в міру можливості. Ми вже говорили, що причини ці - не в зовнішньому світі, а всередині нас. Так давайте ж послухаємо себе і визначимо, чого ж нам насправді бракує.
Здавалося б, відповідь на це питання лежить на поверхні. Бракує близької людини. Ну, так в чому ж справа? Ви йдете куди-небудь в веселе містечко і намагаєтеся розвіятися. Все начебто просто. Але ... Марно! Тому що всередині все одно залишається нічим не заповнена порожнеча. І якщо ви не визначите, ніж її заповнити, всі ваші спроби стати щасливою людиною будуть не тільки марні, вони навіть можуть погіршити самотність.
Стан самотності можна вважати свого роду сигналом того, що в нашій психіці є збій. Спочатку катастрофічного в ньому нічого немає. Від почуття самотності можна швидко позбутися, якщо знайти вірний шлях до звільнення від настільки гнітючого настрою.Але якщо воно затягується - слід бити на сполох. Може трапитися так, що ми повністю втратимо смак до життя і здатність радіти і бути щасливими. А це неприпустимо.
В цілому, страждання, яке ми відчуваємо від самотності, пояснюється браком якоїсь інформації і вражень, супроводжуваних тактильним голодом. Тому непоганий спосіб звільнитися від нього, - відвідування фітнес-клубу, масажного кабінету, театру, кінотеатру, школи танців. Одним словом, того, що може благотворно впливати і на тіло, і на душу. Сюди входять походи в басейн, відпочинок на природі, поїздки в інші міста, огляд якихось пам'яток і так далі.
Ні в якому разі не варто проводити всі вечори біля телевізора - він взагалі в стані самотності протипоказаний. Дивлячись в телеекран, ми мимоволі починаємо порівнювати власне життя з тим, що там відбувається. І порівняння це буває, як правило, не в нашу користь. Ми, мовляв, не такі красиві, як теледіва. І люблять нас набагато менше, ніж кіногероїнею. І розкоші такий, як в кіно, нам не бачити, як своїх вух. І так далі і тому подібне. Звідси - падіння самооцінки, невпевненість в собі і бажання забитися кудись в кут. Щоб тебе, таку недосконалу, ніхто не бачив.
На самоті завжди слід всіма силами намагатися піднімати внутрішню самооцінку. Ну, і що, що від вас пішов коханий чоловік і навколо вас вакуум? Значить, настав час для вдосконалення, отримання нових навичок і знань, приведення в порядок свою зовнішність. Коротше кажучи, час повного оновлення. Прикладіть для цього всіх зусиль і всю свою винахідливість. Настане день, і ви зрозумієте, що самотність відкрило перед вами цілий спектр можливостей, про які ви раніше навіть не підозрювали - хотіти, чого не хотіли, робити те, чого раніше робити не могли.
Стан самотності - не порок і не драма. Це лихоліття, етап життя, коли вам надається шанс змінитися самим і змінити своє життя. Не варто його втрачати, голосячи і гадаючи, що робити далі. Якщо ви не самотні, у вас, як правило, не вистачає хвилин, щоб озирнутися і усвідомити, що зміни необхідні. В результаті, сама доля ставить людину перед таким фактом, залишаючи наодинці з самим собою.
