Секрет стрункості Вікторії Бекхем

Дієта Вікторії Бекхем по праву вважається найпопулярнішою дієтою прекрасної половини людства. У знаменитої моделі, дизайнера і співачки не тільки самий улюблений на світі чоловік, але і чудове струнке тіло. Вона ще й мама вже четверо дітей.

Багато в чому їй допомагають не тільки природні дані. Вікторія Бекхем визнає себе великою прихильницею дієт. Знаменита леді виділяє три основні дієти, які вважає найбільш ідеальними.

Дієта №1: «Сашимі і ягоди»

Суть дієти полягає в поїданні великої кількості риби у вигляді сашимі, а також фруктів, зелені і зеленого чаю. «Сашимі» називають сирі шматочки рибного філе, вони багаті вітамінами, фосфором, цинком, калієм, жирними кислотами та іншими корисними речовинами для організму. Сашимі прийнято їсти разом з невеликою кількістю соєвого соусу або маринованого імбиру в будь-який час, але не ввечері. Вікторія не раз говорила в інтерв'ю, що відмовляється від вечері і може дозволити собі хіба що келих вина, а її улюбленими овочами стали квасоля і водорості.

Незважаючи на велику кількість гурманів суші, вживання сирої риби може припасти вам до смаку. Тим більше, що така дієта небезпечна: далеко не в кожному японському ресторані можуть надати по-справжньому безпечний і якісний продукт. Ну, а якщо ви все-таки зважилися, то рекомендується піддавати шматочки сирої риби варінні або хоча б обробити оцтовою кислотою перед вживанням.

Дієта №2: «Щадна»

Цей спосіб схуднути швидко і надовго має ряд переваг перед попереднім: в день дозволяється їсти 4 рази. Інші його плюси: збалансованість і достатню кількість вітамінів, білків, жирів і мінералів.

сніданок: пара підсмажених тостів, зелений чай без цукру.

ланч: салат з фруктів (крім бананів і винограду). Бекхем вважає за краще використовувати більше цитрусових, тому як вони насичені вітамінами і притупляють почуття голоду.

обід: 200 г вареної курки (грудки) + на гарнір порція тушкованих овочів (тобто без соусу).

вечеря: овочі (тушковані або смажені), шматочок сиру, креветки, зелений салат.

Дієта повинна триває не більше 3-х днів, так як не є повноцінним раціоном, а являє собою всього лише «експрес-схуднення». На четвертий день Вікторія радить провести очистку кишечника наступним напоєм: мінеральна вода без газу і свіжовичавлений грейпфрутовий сік. Його потрібно пити двічі протягом доби.

Дієта №3: Парова

Бекхем пропонує і третю версію схуднення, сенс якої - в приготуванні всіх продуктів на пару. Причому є можна практично все! Чому на пару? Тому що саме таким способом готування вдається уникнути багатьох калорій - адже масла-то додавати не доводиться. Тим більше що в їжі на пару зберігаються всі вітаміни і корисні речовини, які неодмінно б «губилися» при варінні або смаженні на сковороді. Вже через кілька днів після такого харчування, можна побачити вражаючі результати: втрату зайвих кілограмів, немає більше млявості і втоми, поліпшений колір обличчя і підвищений тонус організму.

На думку Вікторії, найкраще використовувати рибу і морепродукти. Не варто забувати про мінімум солі і цукру при приготуванні, а також про частому вживанні зеленого чаю. Плюс до всього дробове харчування і фізичні вправи: адже худе тіло не можна одночасно назвати струнким і підтягнутим.

Що ж, вибирайте кращий спосіб стати красивою, але тільки робіть це без шкоди своєму здоров'ю!

Історія зірки

Актриса і модель, співачка і модельєр - Вікторія Бекхем завжди була на висоті. Незважаючи на те, що Вікі народила чотирьох дітей, вона постійно зберігала стрункість. Її фігура залишалася ідеальною навіть в післяпологовий період.І в цьому Вікторії допомагало правильне харчування і спорт. Актрису і співачку вдавалося виглядати бездоганно в будь-який період свого життя.

Можна припустити, що енергія, яка дана Бекхем від природи, не дозволяла їй набирати зайву вагу. Занадто багато турбот, захоплень і місій у цієї жінки. Здавалося б - де можна знайти вільний час на заняття спортом і ретельний догляд за собою, якщо одночасно займаєшся вихованням дітей і будуєш кар'єру? Однак Бекхем є прикладом подібного способу життя.

Чи є у зірки свої секрети? Звичайно є. І вона ділиться ними з усіма, хто бажає зберігати здоров'я і красу протягом багатьох років.

харчування Вікторії

Крім усього, що відомо про Вікторію Бекхем, вона прославилася як сміливий новатор і експериментатор в області всіляких дієт. Зірка довгий час підбирала для себе саме вдале поєднання продуктів, щоб дієта давала можливість швидко і ефективно позбутися зайвої ваги. Всілякі меню, складені Вікторією, випробувані багатьма цінителями правильного харчування.

Дієта на овочах від Бекхем

Вегетаріанська дієта відома багатьом. Однак Вікторія перевірила її на собі і внесла деякі корективи. Експеримент припав на період вагітності зірки. Щоб харчування було збалансованим, слід включити в меню продукти, які містять і білки, і жири, і вуглеводи. При цьому не можна забувати про вітаміни і мінерали, без яких здоровий спосіб життя просто неможливий.

суть програми

Незважаючи на свій середній зріст (165 см), Вікторії Бекхем вдається важити всього 45 кілограмів і зберігати чудову фігуру. Неймовірно, враховуючи той факт, що вона є мамою чотирьох дітей і кілька разів одужувала мінімум на 10 кілограм в періоди вагітності.

Багатьом здасться, що стрункістю Бекхем зобов'язана природі, однак сама Вікторія зізнається в тому, що кожен період після пологів давався їй дуже важко, і доводилося багато годин проводити в спортзалі, позбавляючись від зайвої ваги, а також дотримуватися дієти. На момент народження другої дитини була придумана дієта під назвою «п'ять жмень» - методика харчування, розроблена спеціально для Вікторії Бекхем з метою допомогти їй відновити втрачену стрункість.

Суттю тижневої дієти Вікторії Бекхем «5 жмень» є дробове 5-разове харчування, протягом якого в організм надходять тільки правильні і корисні продукти. Дана методика активно пропагує вживання білка у великій кількості, повна відмова від солі і цукру, фаст-фуду, алкогольних напоїв, а також борошняних виробів. Оптимальними напоями для даної методики вважаються мінеральна вода, рисовий відвар і свіжовичавлені соки фруктів і овочів. Вживання чаю же рекомендується тільки в ранкові та вечірні години, але не протягом усього дня.

Крім здорового харчування і поділу прийомів їжі, тижнева дієта «5 жмень» передбачає регулярні фізичні навантаження. Суттю виконання вправ, за словами Бекхем, повинна бути зовсім не надмірне навантаження на організм з метою досягнення максимального ефекту за кілька днів. Худне, навпаки, повинна поетапно привчати себе до фізичної активності, ускладнюючи підходи і збільшуючи їх кількість. Тільки грамотно розплановані тренування допоможуть досягти бажаного ефекту і бадьорості.

Особливості та принципи

Незважаючи на те, що дієта, запропонована зіркою, передбачає часте вживання білка, від м'яса і птиці доведеться відмовитися. Адже головною особливістю даної методики є саме відмова від тваринного білка на користь більш низькокалорійних продуктів, також його містять.

Крім того, дозволеними продуктами, які сприяють активному жиросжиганию, поліпшенню обміну речовин і шкірних покривів, є курячі яйця, свіжі фрукти і овочі (як кислі, так і солодкі), сашимі і, звичайно ж, морепродукти і риба.

Перед тим, як обрати методику схуднення Вікторії Бекхем «5 жмень», слід уважно ознайомитися з її основними правилами, неухильно дотримуватися яким вам доведеться весь тиждень:

Незалежно від того, чи є у вас захворювання чи ні, не нехтуйте консультацією дієтолога для грамотного схуднення без шкоди для здоров'я.
Спеціально розписане меню не потребує коригування, оскільки воно продиктоване конкретною методикою схуднення. Вносити зміни дозволяється тільки лікаря або дієтолога.
Щоб уникнути виснаження організму, необхідно регулярно випивати 2 літри очищеної води. Вранці і ввечері дозволяється пити чорний і зелений чаї (але не сильно міцні), в решту часу ж доступна мінеральна вода, натуральні соки, рисовий відвар, трав'яні чаї або ж овочеві бульйони власного приготування (натуральні, не з пакетиків).
Дієта «5 жмень» передбачає 3 основних прийому їжі (з визначеним меню) і 2 ланчу (протягом яких ви вільні їсти будь-які дозволені продукти).
Всі прийоми їжі повинні завершуватися о 19:00. Після цього дозволяється вживати тільки рідина.
Приготування страв здійснюється на грилі, в духовці, на пару або мультиварці. При цьому овочі і фрукти краще вживати сирими (якщо є) або злегка обробленими термічно. Це дозволить зберегти більшу частину вітамінів в їх складі.
Для заправки використовуються тільки оливкове масло, соя або лимонна кислота. Вершкове і рослинні масла заборонені.

Раціон для схуднення

На думку Вікторії Бекхем, щоб швидко скинути вагу на дієті, варто вибрати правильні пропорції харчування, зробивши основний упор на сніданок, обід і вечерю. Вживання більшої кількості калорій в ці прийоми їжі дозволить довше не відчувати голод і зберігати відмінний настрій протягом усього дня.

Що стосується ланчів, зірка рекомендує худне вибирати більш легкі страви і не ставити за мету знову повністю насититися. Такий підхід не буде перевантажувати травну систему, а значить, обмінні процеси стануть працювати швидше, не даючи підшкірного жиру утворюватися і накопичуватися.

Перший варіант дієти є жорстке харчування 5 разів на день. Тривалість методики становить тиждень, а повторний курс можна проходити тільки через 2 місяці відпочинку.

Меню дієти Вікторії Бекхем «5 жмень» розписано тільки на будні дні. У вихідні, тобто в два останніх дієт-дня, ви вільні вибирати будь-який раціон, запропонований раніше. Головне - не змінювати послідовність прийомів їжі і не «змішувати» дні між собою.

День 1:

Поснідати двома курячими яйцями з овочевим салатом з болгарського перцю і руколи, приправленого соєвим соусом. Запити кухликом зеленого чаю.
На обід загасити будь-які овочі (краще вибрати картопля, морква і брокколі) і приготувати на грилі рибу.
Повечеряти овочевим салатом з пекінської капусти і одним апельсином. За 3 години до сну випити велику склянку чаю на травах.

День 2:

На сніданок омлет з додаванням овочів (краще всього підійде болгарський перець або відварну картоплю) і чашка чорного чаю.
Пообідати цибульним супом і двома прісними галетами.
На вечерю злегка обсмажити кольорову капусту і зробити зелений салат з помідорів, огірків, редиски і зелені. Випити склянку натурального соку (краще апельсинового або грейпфрутового).

День 3:

Поснідати трьома тостами середньої прожарювання, салатом з будь-яких фруктів і ягід, і чашкою зеленого чаю.
На обід запекти рибку з овочами і зеленню, злегка приправити страву лимонним соком. Можна випити склянку трав'яного чаю через півгодини після їди.
Повечеряти овочевим супом з брокколі і грибів і порцією гречки.

День 4:

На сніданок приготувати запіканку з сиру з додаванням фруктів і невеликої кількості лимонного соку для поліпшення обміну речовин. Запити чорним чаєм.
Пообідати відвареним рисом і овочевим салатом, приправленим соєвим соусом.
На вечерю приготувати рибу і з'їсти два свіжих помідора, випити кухоль чорного чаю без цукру.

День 5:

Поснідати приготовленої на молоці вівсяною кашею і склянкою натурального соку апельсина.
На обід приготувати сочевичний суп і овочевий салат з помідорів, болгарського перцю і злегка підсмаженої брокколі.
Повечеряти рибними котлетками, приготованими на пару, запивати можна рисовим відваром або овочевим бульйоном.

На відміну від першого варіанту, дана система дієти Бекхем передбачає минимизированное термічний вплив на продукти, за рахунок чого зберігається їх корисність для організму худне. Методика також розписує меню тільки на 5 днів, після чого два дні дозволяється харчуватися тим, що хочеться (звичайно ж, вибираючи зі списку дозволених продуктів).

День 1:

Поснідати житніми цільнозерновими хлібцями і чашкою зеленого чаю без цукру.
На обід - відварна риба і злегка підсмажена кольорова капуста (можна при бажанні замінити на брокколі, оскільки вона корисніша).
Повечеряти будь-якими свіжими овочами, двома прісними галетами і одним грейпфрутом середніх розмірів.

День 2:

На сніданок з'їсти вівсяну кашу на молоці і випити стакан трав'яного чаю.
Пообідати овочевим салатом, приготованим на пару (в якості інгредієнтів можна вибрати спаржу, стручкову квасолю і брокколі).
На вечерю приготувати свіжий салат з морепродуктів, відварений рис і два помідора.

День 3:

Поснідати двома скибочками сиру, однією грушею і чашкою зеленого чаю.
На обід з'їсти приготований на грилі рибний стейк, салат з овочів і одне кисле яблуко.
Повечеряти фруктовим салатом, порцією сиру і склянкою трав'яного чаю.

День 4:

На сніданок з'їсти порцію маложирного сиру і випити натуральний морквяний сік.
Пообідати приготовленої на пару фореллю і легким овочевим салатом зі свіжих помідорів і огірків.
На вечерю - відварні і злегка обсмажені овочі з рисом, запивати можна фруктовим фрешем.

День 5:

Поснідати тільки яблучним відваром (можна замінити чаєм на травах).
На обід відварити рис і приготувати салат із зелені і морепродуктів з додаванням соєвої заправки.
Запити стаканом мінеральної води без газу.
Повечеряти молочною кашею, фруктовим салатом з лимонним соком і чашкою чорного чаю.

переваги

У дієти від Вікторії Бекхем дуже багато достоїнств. За словами самої зірки, дотримання всіх приписів і строгим правилам, а також регулярне виконання фізичних навантажень, дозволяє домогтися результату у вигляді втрати 7-8 кілограмів за тиждень.

Серед позитивних моментів можна виділити:

поліпшення і очищення травної системи, виведення токсинів,
прискорення метаболізму,
поліпшення зовнішнього вигляду нігтів, зубів і волосся,
зниження вмісту цукру в крові,
привчання до здорового способу життя, за допомогою чого відбувається оздоровлення організму в цілому.

Недоліки та протипоказання

Незважаючи на всю чудодійну методики, на якій схудла Вікторія Бекхем, дієтологи не схильні називати її унікальною і неймовірно ефективною, адже мінусів в ній теж немало.

В першу чергу слід акцентувати увагу на високу вартість продуктів, які передбачаються до щоденного вживання. Регулярна покупка свіжої риби навряд чи може бути доступна середньостатистичної домогосподарці, втім, як і придбання інших інгредієнтів зі списку. У підсумку, дієта від Вікторії, на думку фахівців, стане цікава забезпеченим людям, готовим щодня витрачати великі суми заради схуднення.

До того ж, будь-яка жорстка дієта - це свого роду несподіваний «удар» по організму, в результаті якого порушується звичний спосіб життя. І далеко не кожна худне здатна витримати такі позбавлення, не чуючи слабкості, стомлюваності і нестачі сил.Іншими словами, вирішивши позбутися від зайвої ваги, потрібно підготувати організм до стресової ситуації заздалегідь, а не «кидатися у вир з головою».

Протипоказаннями по дієті є:

хронічне знижене або підвищений тиск,
проблеми з травною системою і присутність захворювань у гострій формі,
ниркові порушення і патології,
захворювання, що стосуються серцево-судинної діяльності,
наявність гормональних збоїв і «жіночих» захворювань,
періоди, що передують операції.

Завдяки методиці «5 жмень», а також фізичної активності, Вікторії Бекхем вдалося значно знизити вагу в післяпологовий період. За її власним думку, така система харчування відмінно підходить для молодих матусь, які хочуть тримати себе в формі і завжди виглядати привабливо, незважаючи на вік. Дієта Вікторії Бекхем має багато позитивних відгуків, деякі з яких представлені нижче.

Лідія, 34 роки:Після народження другої дитини мене, дійсно, сильно рознесло! Під час вагітності була відносно стройняшкой, а ось поки годувала, поправилась на 20 кіло буквально за місяць, і порятунком стала дієта Вікторії Бекхем. Не допомагали ні вправи, ні ліміти в харчуванні. По телевізору почула про «5 жмень» і вирішила - раптом допоможе. Звичайно, аж ніяк не дешева дієта, та й обмежень багато (а поїсти я люблю!). Але результат мене вразив - тиждень, і мінус 6 кілограм. Шкода, що повторювати можна тільки через два місяці.

Оксана, 50 років:Завжди захоплювалася Вікторією Бекхем - така ділова, спортивна, підтягнута завжди. Ну і оскільки я є її шанувальницею, природно спробувала посидіти на цій дієті. У перший раз відбувся зрив через 2 дня - ну не витримала я таких обмежень, це було занадто! Другий раз - знову зрив, але протрималася вже 4 дні. Нарешті, вчора успішно завершила «5 жмень» - скинула 10 кілограм, але далося це нелегко. Так що, у кого немає сили волі, або хто сумнівається - дівчатка, краще не сідайте на цю дієту, інакше даремно витратите час!

Новомодна і розрекламована Вікторією Бекхем унікальна методика, дійсно, приносить свої плоди і допомагає жінкам позбутися від зайвої ваги. Незважаючи на недоліки, дієта має і численними плюсами.

Однак якщо і ви хочете отримати струнке тіло, не зіпсувавши при цьому здоров'я, рекомендується не нехтувати правилами і обов'язково слухати поради фахівців. Ну і, звичайно, вести здоровий і активний у фізичному відношенні спосіб життя.

Легка дієта

Втім, назвати її дієтою в повному розумінні цього слова все-таки не можна. Виключати зі свого раціону будь-якої з продуктів не доведеться, за винятком калорійного м'яса, масел і жирів. Але вживання в їжу пісних м'ясних страв, курки і морепродуктів є обов'язковим.

Секрет легкої дієти від Вікторії Бекхем в тому, що всі продукти потрібно готувати виключно на пару. Так їжа набуває дієтичні якості, не втрачає смакових, та ще й в повній мірі зберігає корисні елементи і вітаміни. Ефективність такого харчування висока, проте швидко скинути зайві кілограми, сидячи на ній, не вийде. Найбільше вона підходить для щоденної практики.

Щадна жорстка дієта

Дана дієта Вікторії Бекхем триває не більше 10 діб, за які можна порівняно легко скинути пару додав зайвих кілограмів. Голодувати не доведеться, тому що харчування відбувається чотири рази на день за таким планом:

ранній сніданок - тости і зелений чай,
пізній сніданок - фрукти, особливо у вигляді салату,
обід - меню обов'язково включає курку або пісне м'ясо, гарнір з тушкованих овочів,
вечеря - зелень і морепродукти, з останніх Вікторія Бекхем відтане перевагу креветкам.

Кожен третій день на подібній щадить жорсткій дієті повинен бути розвантажувальним, коли дозволено тільки пити воду або соки. Для очищення організму особливо корисний грейпфрутовий сік.

Худни, як Бекхем

Вікторія Бекхем - екс-солістка знаменитої поп-групи «Spice Girls», зуміла не тільки зберегти, але і примножити свою популярність після розпаду музичного проекту. На відміну від багатьох співачок, чия слава зникла в небуття через пару років після відходу зі сцени, ім'я Бекхем у всіх на слуху. І популярність її зовсім не марна, адже Вікторія - справжній «людина-оркестр»! Крім співочої кар'єри вона знаменита своїм дизайнерським талантом, написанням двох книг-бестселерів, участю в різних телешоу, ну і, звичайно ж, званням «ікони стилю»!

Хто з жінок, які народили чотирьох дітей, може похвалитися ідеальною, стрункою фігурою - осину талію і плоским животом? А Бекхем, що випускає власну лінію одягу, не мислить себе ні в яких інших формах, крім модельних. «Я повинна сама носити той одяг, що пропоную людям, а для цього у мене має бути просто ідеальне тіло!», - повторює Бекхем журналістам, які цікавляться секретами її стрункості і краси.

Знамениту «перчинку» неможливо застати зненацька, в мережі практично відсутні фотографії, де вона виглядає безглуздо або неохайно. Ну а про дієти, на яких сидить Вікторія, ходять справжнісінькі легенди: цю субтильних худу зірку давно прозвали «заслуженим професором в області дієт». Здавалося б, немає на світі тієї дієти, що ні випробувала на собі зірка. І результат її старань на обличчя: тоненька, як гілочка, вона продовжує захоплювати армію своїх шанувальників.

І справді, співачка до смерті боїться набрати вагу хоча б на грам, вона просто з маніакальною точністю стежить за станом своєї фігури і вдень, і вночі. У підсумку, Бекхем винайшла власну систему харчування, яка допомагає їй залишатися в потрібній формі постійно, незалежно від обставин. Не дивно, що дієта Вікторії Бекхем так популярна серед дівчат усього світу - адже перед ними живий приклад вічно стрункою і чарівною жінки.

Повноцінна жорстка дієта

Самий грунтовний варіант, до якого Вікторія Бекхем вдається тільки в крайньому випадку. Вибір продуктів вкрай обмежений, і включає в себе всього два блюда і пару напоїв:

сашимі з сирої риби,
будь-які ягоди, проте на виноград краще не налягати,
мінеральна вода,
дієтичний зелений чай.

Сидіти на такому раціоні Вікторія радить не більше двох-трьох днів. Сама зірка практикує подібну дієту лише тоді, коли потрібно в стислі терміни позбавитися від 2-3 кілограмів.

Не можна забувати, що наведені дієти, яким дотримується Вікторія Бекхем, настільки ж ефективні, як і потенційно небезпечні. Від негативних наслідків колишню поп-діву рятує те, що вона регулярно радиться зі своїм лікарем, і на першу його вимогу припиняє голодування.

Дієта Вікторії Бекхем: 3 способи схуднути швидко

Знамениту «перчинку» неможливо застати зненацька, в мережі практично відсутні фотографії, де вона виглядає безглуздо або неохайно.Ну а про дієти, на яких сидить Вікторія, ходять справжнісінькі легенди: цю субтильних худу зірку давно прозвали «заслуженим професором в області дієт». Здавалося б, немає на світі тієї дієти, що ні випробувала на собі зірка. І результат її старань на обличчя: тоненька, як гілочка, вона продовжує захоплювати армію своїх шанувальників.

Дієти від Вікторії Бекхем

Дієта Вікторії Бекхем - одна з найпопулярніших дієт серед дівчат, охочих швидко скинути кілька зайвих кілограмів. Тисячі жінок з усього світу щодня вивчають спосіб схуднення за допомогою раціону, перевіреного знаменитою співачкою. Завжди струнка, підтягнута, бездоганна Бекхем є прикладом величезного числа її шанувальниць, а також тих жінок, хто завжди хоче виглядати «на всі сто».

Дієта перша: «Сашимі і ягоди»

Навіть якщо ви є пристрасною шанувальницею риби, то і в цьому випадку вам варто бути дуже обережною з цією дієтою. Справа в тому, що Бекхем використовує для схуднення сиру рибу (сашимі), яка багата вітамінами, цинком, фосфором, калієм, а також жирними кислотами, необхідними для організму. Крім риби Вікторія дозволяє собі їсти ягоди, а запиває все це багатство смаку негазованої мінеральної водою або зеленим чаєм. Причому в добу допускається лише два прийому їжі, від вечері зірка категорично відмовляється. Максимум, що може дозволити собі Вікторія після шести годин вечора, - келих сухого вина для підняття настрою.

Не секрет, що далеко не кожній нашій читачці подібний раціон припаде до смаку. Незважаючи на справжнісінький «суші-бум» в нашій країні, поїдання сирої риби якось не увійшло в звичку наших співвітчизників. І якщо навіть ви ставитеся до тих самих гурманам, хто мліє від сашимі і готовий є подібну їжу цілодобово, будьте пильні: далеко не кожен японський ресторан може надати по-справжньому якісний і безпечний продукт. А будь-яка несвіжа риба (навіть дуже дорога) сповнена хвороботворних бактерій і паразитів.

Так що, скориставшись дієтою Вікторії Бекхем, не отримаєте замість схуднення якесь серйозне захворювання. Вивести паразитів з організму зовсім непросто, розплата за кілька сантиметрів на талії може виявитися непомірною великий. Зрештою, сира риба - не єдиний спосіб «перчинки» залишатися такою стрункою. Тим більше, що дві інші дієти куди більш приємні і безпечні для здоров'я.

Дієта друга: Щадна

У цієї дієти від Вікторії Бекхем є явна перевага перед попередньої жорсткої версією: в ній дозволено приймати їжу цілих чотири рази на день! Більш того, вона цілком збалансована і містить достатню кількість білків, вітамінів, мінералів і жирів, необхідних для нормальної життєдіяльності організму.

Сніданок: 2 підсмажених тосту, чашка зеленого чаю,
Ланч: Фруктовий салат, що складається з будь-яких фруктів, окрім бананів і винограду (вони містять занадто багато цукру). Бекхем радить використовувати якомога більше цитрусових, так як вони багаті вітамінами і заглушають відчуття голоду,
Обід: відварна курочка (грудка) - двісті грамів, на гарнір - невелика порція тушкованих овочів без додавання соусу,
Вечеря: Тушковані овочі, що залишилися з обіду. Креветки, шматочок сиру і зелений салат.

Незважаючи на те, що це досить ситна і смачна дієта, Вікторія не радить дотримуватися її більше трьох днів: все-таки це не повноцінний раціон, а дієта для схуднення.Не варто піддавати організм тривалого стресу - ні до чого хорошого це не призведе. А на четвертий день після дієти Бекхем пропонує провести очищення кишечника: додати до свіжовичавленого грейпфрутового соку мінеральної води без газу і випити двічі протягом доби.

Дієта третя: Продукти на пару

Як тільки на зірку посипалися звинувачення в пропаганді анорексії і неправильного харчування, перчинка поспішила викласти в мережу новий варіант дієти від Вікторії Бекхем. У порівнянні з попередніми двома, виглядає вона просто фантастично: їсти можна практично всі продукти, але готувати їх потрібно тільки на пару. І в цьому є своє раціональне зерно: по-перше, при такому способі приготування в їжу не додається масло, а значить, багатьох калорій вдається уникнути. По-друге, їжа на пару - це ціла скарбниця вітамінів і корисних речовин, яка неодмінно загубилася б при варінні або смаженні на вогні.

Недарма кажуть, що їжа, приготована на пару, допомагає продовжити молодість і красу: вже через кілька днів вживання в їжу таких продуктів поліпшується колір обличчя, зникає втома, йдуть кілограми. Однак і в цій дієті є свої обмеження - це цукор і м'ясо. Найбільшу користь і для здоров'я, і для фігури, на думку Бекхем, принесуть риба і морепродукти, приготовані на пару.

Насправді, ця дієта, є не тільки ефективною, але і найкориснішою для здоров'я. А що найприємніше - продукти, приготовлені на пару, неймовірно апетитні і соковиті, адже в них зберігається їх натуральний смак. Та й готувати такі страви не в приклад легше: не доводиться постійно перебувати біля плити і боятися, що все підгорить - їжа готується абсолютно самостійно, без вашої участі.

Поради Бекхем: як правильно худнути

Зрозуміло, Вікторія Бекхем сидить на всіляких дієтах, і ефект від деяких з них просто приголомшує! Однак жодна дієта не дала б довгострокового ефекту, якби співачка не дотримувалася кілька золотих правил, що дозволяють їй завжди виглядати бездоганно. Представляємо вашій увазі рекомендації, які Вікторія дає всім представницям жіночої статі, що стежать за своєю вагою:

Дієта - не єдиний спосіб збереження стрункої фігури. Кожен день підраховуйте надходження та витрачання калорій - таким чином ви зможете контролювати свою вагу і заздалегідь знати про необхідність розвантажувальних днів або дієт.
Неодмінно займайтеся фізичними вправами, адже худе тіло ще не означає пружне і підтягнуте. Наприклад, сама Вікторія робить не менше двохсот присідань в день, і це не рахуючи регулярних тренувань у тренажерному залі з персональним тренером.
Вмійте розумно обмежувати себе в їжі після дієт - не налягати на шкідливий фаст-фуд і не переїдайте. Дієти неодмінно допоможуть вам позбавитися від зайвої ваги, але для того щоб зберегти результат вам доведеться подбати про правильне харчування протягом всього часу.

Отже, ми представили вам три дієти, які сама Бекхем вважає найбільш ефективними. Який варіант вибрати - вирішувати вам, однак сидячи на дієті, не перестарайтеся. Якщо ви щиро захоплюєтеся витонченою фігуркою знаменитої співачки і хочете в щоб те не стало бути на неї схожою, то вам слід знати один секрет: далеко не кожна дівчина може досягти тих же параметрів, що і Бекхем. І справа тут зовсім не в завзятості і силі волі, що дозволяють витримати такі нелегкі дієти.

Виміряйте обсяг вашого зап'ястя і прикиньте кут між нижніми ребрами. Якщо перша мірка більше тринадцяти сантиметрів, а друга - дев'яносто градусів і більше, то ваша фігура просто не призначена для модельних параметрів. У цьому випадку не варто домагатися нульового розміру Бекхем: все, чого ви досягнете - серйозних проблем зі своїм здоров'ям. Вже краще бути здоровою, але на кілька кілограмів важче Вікторії, ніж хворий, але схожою на західну диву.Адже і сама Вікторія невпинно повторює своїм шанувальникам, що головний секрет стрункості її фігури - постійний контроль ваги і правильне харчування.

Перша дієта Вікторії Бекхем

Ця дієта допускає вживання в їжу тільки двох продуктів:

Сашимі.
Ягоди.

Сашимі - це сира риба особливо цінних порід. Ця їжа дуже багата різними мікроелементами, в тому числі рідко зустрічаються в інших продуктах, наприклад, в сашимі міститься багато цинку, фосфору, калію. Також це блюдо містить чимало жирних кислот і білків. Багатий склад робить його ідеальним для задоволення основних потреб організму. Тобто якби у людини була можливість вибрати лише одне блюдо, яким він змушений був би харчуватися протягом тривалого часу, то дієтологи напевно порадили б йому вибрати сашимі. Відсутні в сашимі корисні речовини в дієті компенсуються споживанням ягід. Спільно ці два продукти практично повністю закривають потреби організму у вітамінах, мікроелементах, білках, жирних кислотах.

В результаті шкоду, яку завдають організму внаслідок обмежень в харчуванні, мінімальний, адже єдине, в чому він відчуває недолік - це енергія, але саме це і змушує його розщеплювати жирові відкладення. У той же час всі інші потреби тіла забезпечуються на сто відсотків, це означає, що худне не страшний ні авітаміноз, ні білкове голодування, ні недолік інших «будівельних» матеріалів для організму. Гормональний фон також повинен залишатися в нормі.

Дієта не накладає обмежень на кількість вживаної води, також дозволяється випивати протягом дня кілька чашок зеленого чаю. Відомо, що сама Вікторія не гребує іноді випивати ввечері келих червоного вина, тобто якісне червоне вино також зрідка можна вживати в розумних кількостях, не порушуючи дієти. Вино варто пити увечері замість вечері. Взагалі дієта передбачає тільки два прийому їжі протягом дня, обидва в його першій половині, вечеря як такий відсутній.

Перша дієта Вікторії Бекхем вимагає досить обережного застосування, використовувати її можна тільки в тому випадку, якщо ви впевнені, що у вас є доступ до якісних сашимі. Пам'ятайте, що тільки найсвіжіша сира риба щодо не є небезпечною для здоров'я, і то, навіть у щойно виловленої риби з великою ймовірністю будуть паразити. Останні дуже небезпечні для організму людини. Справа в тому, що на перших порах вони можуть не видавати своєї присутності і навіть сприяти успіху схуднення, забезпечуючи стрімку втрату ваги. Обставини дієти не дозволять зараженому вчасно помітити проблему, і захворювання, швидше за все, доведеться починати лікувати вже в запущеному стані.

друга дієта

Ця дієта відрізняється більш щадним режимом, справа в тому, що вона більш збалансована і до того ж передбачає прийом їжі чотири рази на день. На відміну від попередньої, вона містить більшу кількість білків і жирів, і, відповідно, не так сильно порушує нормальний обмін речовин в організмі.

На сніданок дозволяється дозволити собі два тосту і чашку зеленого чаю, природно, без цукру. На перший обід подається фруктовий салат, в нього можна класти будь-які фрукти, окрім бананів і винограду, вони містять в собі занадто багато фруктози. Найкраще вживати більше цитрусових, вони дуже багаті вітамінами і містять мало цукрів. Основний обід складається з двохсот грамів курячої грудки або аналогічного по дієтично м'яса, до нього подаються тушковані овочі. На вечерю також подаються тушковані овочі з креветками, сиром і салатом із зелені.

Подібний раціон можна витримувати протягом двох днів, довше не варто, адже ця дієта призначена тільки для того, щоб швидко довести фігуру до ідеального стану. Правда, завершувати її рекомендується голодним днем. Під час нього можна тільки випити дві склянки грейпфрутового соку, не більше.Воду дозволяється вживати в необмежених кількостях. Голодний день повинен допомогти організму очистити кишечник і, таким чином, підготувати його до переходу на звичайне меню.

Третя дієта Вікторії Бекхем

Третій варіант дієти практично не обмежує меню за асортиментом продуктів, але всі вони обов'язково повинні бути приготовлені на пару. Таким чином, безліч страв виходять менш калорійними, ніж зазвичай, адже в їх приготуванні не використовується масло. Також приготовані на пару продукти зберігають набагато більше вітамінів та інших корисних речовин в незруйнованому стані, в той час як при варінні або смаженні вони б були знищені термічним впливом.

Природно, що, незважаючи на всю корисність приготованих на пару страв, самі по собі вони не приведуть до схуднення, як і раніше необхідно точно вимірювати кількість спожитих калорій і зводити їх до необхідного мінімуму. Третій варіант дієти, власне, і не є такою, скоріше це просто спосіб збільшити корисність звичайних страв. Тому такий стиль харчування рекомендується не тільки під час приведення фігури в порядок, але і в самі звичайні дні. Під час дієт важливо стежити за лужний і кислотним середовищем шлунка, іноді дієта недоцільна, якщо в результаті неї середовище шлунка стає занадто агресивною, щоб уникнути пошкоджень краще її припинити.