Шкіра твого обличчя першої подасть сигнал про те, що раціон харчування вибраний невірно: вчасно зауваж її сигнали і прийми заходи.
Найкраще про твоє стан здоров'я і психологічний стан скаже саме шкіра. Вона буде відмінним індикатором того, які наслідки залишають бурхливі вечірки, недолік сну і неправильне харчування.
Не варто безоглядно довіряти дорогим кремам, адже вони приносять лише тимчасовий ефект і вирішують далеко не всі проблеми шкіри. Подарувати їй красу можна лише за допомогою правильного харчування і здорового способу життя, ну і про регулярне косметичному догляді теж забувати не варто.
Сьогодні багато дівчат використовують макіяж, щоб приховати дефекти шкіри, що з'являються через неправильне харчування. Їм краще усунути першопричину - тоді шкіра буде сяяти своєю чистотою.
Давайте поговоримо про 5 найбільш частих проблемах шкіри: подумаємо, що за причини їх викликають, і навчимося з ними боротися.
Що робити, коли шкіра бліда?
Причина цього швидше за все криється в зловживанні дієтами або надмірним захопленням фітнесом. Підсумок один: твій організм недоотримує залізо. Без м'яса, вуглеводу і клітковини шкірі доводиться погано. До речі, залізо гірше засвоюється і в тому випадку, коли під час їжі вживаються страви, багаті кальцієм, коли випивається чай або каву.
Щоб виправити стан справ, можна починати день з какао, напою, по-справжньому багатого залізом. Можна додавати до страв петрушку, насіння кунжуту, досить часто вживати в їжу халву, арахіс, курагу.
Що робити при тонкою і лущиться шкірі?
Причина цього в тому, що твій організм відчуває нестачу вітаміну А. Пам'ятай, що жирні продукти не дають йому ефективно засвоюватися, тому потрібно обмежити раціон їх споживання.
Щоб виправити цю ситуацію, потрібно намагатися їсти побільше продуктів, які у великих кількостях містять бета-каротин, «що виробляє» вітамін А. При цьому в їжу все-таки можна використовувати жири, але тільки тваринного походження, наприклад, сметану або вершкове масло. Тоді бета-каротин буде засвоюватися найкращим чином.
Як бути з розширеними порами?
Причина цієї проблеми полягає, знову ж таки, в раціоні: якщо в їжу ти регулярно вживаєш багато копченостей, жирних і пересолених продуктів, будь готова до того, що організму не вистачить вітаміну P і біофлавоноїдів.
Щоб покінчити з цією проблемою, відмовся від всієї перерахованої вище їжі, зроби вибір на користь свіжих фруктів, ягід, овочів. Особливо активно слід вживати те, що ще і містить цей самий вітамін P: цитрусові, вишня, малина, смородина, абрикос - в день ми рекомендуємо з'їдати їх в кількості не менше 600 м
Як бути з землистим кольором обличчя?
Зазвичай такий стан шкіри пов'язано з проблемами травлення: його викликає дисбактеріоз, тобто, порушення мікрофлори. Значить, потрібно обмежити вживання солодкого, здоби і консервованих продуктів.
Щоб усунути землистий колір обличчя, потрібно зайнятися відновленням балансу мікрофлори: пройти курс лікування препаратами, вільно продаються в аптеках. Це потрібно робити протягом 7-10 днів, не менше, після чого слід переглянути своє меню. Для корисних бактерій немає нічого кращого кисломолочних продуктів, свіжих овочів і фруктів, але вони не виживуть, якщо раціон складають консерви і копченості.
Як боротися з першими ознаками старіння шкіри?
Можлива причина ранніх вікових змін шкіри - брак «вітаміну молодості», Е - повір, так його називають не дарма. І в цій ситуації потрібно уважно визначатися з раціоном харчування. Так, продукти, які вживаються для підвищення в організмі вітаміну А, нейтралізують їжу, вживану для отримання вітаміну Е і навпаки. Тому потрібно відразу вирішити, яку проблему варто виправляти в першу чергу - старіння або ж лущення шкіри.
Для виправлення ситуації потрібно взяти нерафінована олія і протягом року заправляти їм все вживаються овочеві салати. Тільки пляшечку потрібно тримати в темному шафі і кожен раз закривати пробкою. Це допоможе запобігти руйнуванню вітаміну Е під впливом повітря і світла. Варто частіше їсти продукти, які містять цей вітамін, наприклад, яєчні жовтки, молоко, авокадо, мигдаль.
your first facial skin will give a signal that the diet is chosen is not true: it signals to notice and take action.
The best thing about your state of health and psychological state says it is leather. It will be a great indicator of what the consequences are left wild parties, lack of sleep and poor diet.
Do not blindly trust the expensive creams, because they bring only a temporary effect and decide, not all skin problems. Give her beauty can be only with the help of proper nutrition and healthy lifestyles, and of the regular cosmetic care also should not be forgotten.
Today, many women use makeup to hide blemishes that appear due to improper nutrition. They'd better fix the root cause - then the skin will shine for its cleanliness.
Let's talk about the 5 most common skin problems: think, that for reasons of their cause, and learn how to deal with them.
What should I do when the skin is pale?
The reason for this probably lies in the abuse or excessive dieting fad fitness. Outcome one: your body loses iron. Without meat, carbohydrate and fiber skin falls ill. By the way, iron is absorbed and worse in the case when, during a meal consumed food rich in calcium, when consumed tea or coffee.
To remedy the situation, you can start the day with a cocoa drink, really rich in iron. You can add to dishes parsley, sesame seeds, often eat halva, peanuts, dried apricots.
What to do when thinning and flaky skin?
The reason for this is that your body lacks vitamin A. Remember that fatty foods do not let it be absorbed effectively, so you need to restrict their diet consumption.
To remedy this situation, you should try to eat more foods that contain large amounts of beta-carotene, "producing" vitamin A. In this case, you can use food vse-taki fats, but only of animal origin, such as cream or butter. Then, beta-carotene is absorbed well.
How to deal with enlarged pores?
The reason for this problem is, again, in the diet if the food you regularly drink a lot of sausages, fatty and salty foods, be prepared for the fact that the body does not have enough vitamin P and bioflavonoids.
To do away with this problem, give up all the above-mentioned food, make a choice in favor of fresh fruits, berries, vegetables. Particularly active should consume that also contains the most Vitamin P: citrus, cherry, raspberry, currant, apricot - the day we recommend to eat them in quantities of not less than 600 g
How to deal with sallow complexion?
Typically, such a skin condition associated with digestive problems: it causes goiter, ie, the violation of the microflora. So, we need to limit the consumption of sweet muffins and canned products.
To resolve sallow complexion, you need to do microflora balance restoration: receive treatment drugs are freely sold in pharmacies. This must be done within 7-10 days, not less, after which should revise its menu. For beneficial bacteria there is nothing better of dairy products, fresh fruits and vegetables, but they will not survive if the diet make canned and smoked.
How to deal with the first signs of skin aging?
Possible cause early skin aging - the lack of "vitamin of youth", E - believe me, because he is called not in vain. And in this situation should be carefully determined diet. Thus, the products taken to improve the vitamin A in the body, neutralize the food is used to produce vitamin E and vice versa. Therefore, you should immediately decide how the problem should be corrected in the first place - aging or skin peeling.
To remedy the situation, you need to take unrefined vegetable oil and during the year to fill them all to use vegetable salads. Only the bottle should be kept in a dark closet, and each time to close the stopper. This helps prevent degradation of vitamin E on exposure to air and light. It is necessary to frequently eat foods that contain this vitamin, such as egg yolks, milk, avocados, almonds.
Шкіра твого лица Першої подасть сигнал про ті, что раціон харчування Вибраний невірно: Вчасно зауваж ее сигналі и прийми заходи.
Найкраще про твоє стан здоров'я і психологічний стан скаже самє шкіра. Вона буде відміннім індікатором того, Які Наслідки залішають бурхліві вечірки, недолік сну и неправильне харчування.
Чи не Варто безоглядно довіряті дорогим кремам, Аджея смороду приносять лишь Тимчасовий ефект и вірішують далеко не всі проблеми кожи. Подарувати їй красу можна лишь с помощью правильного харчування и здорового способу життя, ну і про регулярне косметичний догляд теж забуваті НЕ Варта.
Сьогодні много дівчат Використовують макіяж, щоб Приховати дефекти кожи, з'являються через неправильне харчування. Їм краще усунуті першопрічіну - тоді шкіра буде сяяті своєю чистотою.
Давайте поговоримо про 5 найбільш частою проблемою кожи: подумаємо, что за причини їх віклікають, и навчімося з ними боротися.
Що робити, коли шкіра Бліда?
Причина цього швідше за все кріється в зловжіванні дієтамі або надмірнім Захоплення фітнесом. Підсумок один: твій організм недоотрімує залізо. Без м'яса, вуглеводи и клітковіні шкірі доводитися погано. До речі, залізо гірше засвоюється и в тому випадка, коли во время їжі вжіваються страви, багаті кальцієм, коли віпівається чай або каву.
Щоб виправити стан справ, можна почінаті день з какао, напою, по-Справжня багатого залізом. Можна додаваті до страв петрушку, насіння кунжуту, Досить часто вжіваті в їжу халву, арахіс, курагу.
Що робити при тонкою и лущитися шкірі?
Причина цього в тому, что твій організм відчуває нестача вітаміну А. Пам'ятай, что жирні продукти не дають Йому ефективного засвоюватіся, тому нужно обмежіті раціон їх споживання.
Щоб виправити Цю сітуацію, нужно намагатіся Їсти побільше продуктів, Які у великих кількостях містять бета-каротин, & laquo, віробляє & raquo, Вітамін А. При цьом в їжу все-таки можна використовуват жири, но только тварин походження, например, сметану або вершкове масло. Тоді бета-каротин буде засвоюватіся Найкращий чином.
Як бути з Розширення порами?
Причина цієї проблеми Полягає, знову ж таки, в раціоні: если в їжу ти регулярно вжіваєш много копченостей, жирних и пересолених продуктів, будь готова до того, что організму НЕ вистача вітаміну P и біофлавоноїдів.
Щоб покінчіті з цією проблемою.Більше, відмовся від всієї перерахованої вищє їжі, зроби вибір на Користь свіжіх фруктів, ягід, овочів. Особливо активно слід вжіваті, что еще и містіть цею самий Вітамін P: цітрусові, вишня, малина, смородина, абрикос - в день ми Рекомендуємо з'їдаті їх в кількості НЕ менше 600 м
Як бути з землистого кольору лица?
Зазвічай такий стан кожи пов'язано з проблемами травлення: его віклікає дисбактеріоз, тобто, Порушення мікрофлорі. Значить, нужно обмежіті вживання солодкого, Здоб и консервованіх продуктів.
Щоб усунуті землистий колір лица, нужно зайнятості відновленням балансу мікрофлорі: пройти курс лікування препаратами, вільно продаються в аптеках. Це нужно делать в течение 7-10 днів, що не менше, после чого слід переглянутися своє меню. Для корисних бактерій немає Нічого Краще кисломолочних продуктів, свіжіх овочів и фруктів, но смороду НЕ віжівуть, если раціон складають консерви и копченості.
Як боротися з дере Ознака старіння кожи?
Можлива причина ранніх вікових змін кожи - шлюб & laquo, вітаміну молодості & raquo ,, Е - повір, так его назівають НЕ дарма. І в Цій ситуации нужно уважний візначатіся з раціоном харчування. Так, продукти, Які вжіваються для Підвищення в організмі вітаміну А, нейтралізують їжу, вживання для Отримання вітаміну Е і навпаки. Тому нужно відразу вірішіті, якові проблему Варто віправляті в Першу Черга - старіння або ж лущення кожи.
Для виправлення ситуации нужно взяти нерафінована олія и течение року заправляті Їм все вжіваються овочеві салати. Тільки пляшечку нужно тримати в темному шафі и КОЖЕН раз закривати пробкою. Це поможет запобігті руйнування вітаміну Е під Вплив Повітря и світла. Варто Частіше Їсти продукти, Які містять цею Вітамін, например, яєчні жовткі, молоко, авокадо, мигдаль.
Азаматова Галина Геннадіївна
Психолог, Супервизор, Клінічний Фобії ПА. Спеціаліст з сайту b17.ru
я стала накидатися на їжу, як перед смертю і обжиратися. Я перетворилася на справжню ненажеру, я перестала відчувати насичення, як ніби у мене взагалі немає такого органу як шлунок, який все-таки адже має обмежений обсяг. Вобщем пройшло вже кілька місяців, а я ніяк не можу впоратися з цією напастю. Чим більше я думаю, що пора вже взяти себе в руки і зупинитися, тим більше я зриваюся і об'їдають знову і знову. Нещодавно дійшла до того, що вперше викликала блювоту. Але я розумію що не хочу стати булімічкой, я дуже хочу повернутися до нормального харчової поведінки, коли їси коли голодний і перестаєш тобто коли ситий. Неймовірно, але тепер мені здається, що це таке щастя, хоча зовсім недавно це було нормально для мене .. вообщем-то зараз я вирішила що будь-які заборони тільки погіршують ситуацію, я обжиратися, вага невблаганно зростає, тому я вирішила як би провести над собою такий експеримент? вижити їх голови всі думки і принципи правильного харчування, все обмеження (типу не їсти після?, не їсти солодке-борошняне-жирне і т.д.). я збираюся є ВСЕ що хочу і коли хочу, поки не поверну собі нормальну регуляцію голод-ситість. Тільки це, скажу я, зовсім непросто, всякі принципи, таблиці калорійності і глікемічних індексів міцно засіли в моїй голові і заважають зосередиться на своїх справжніх бажаннях. Ось уже два дні як я прибрала з очей геть ваги? Поки я їм ще дуже багато, багато всього, що так довго собі забороняла, найважче викинути з голови думку про те, що ось зараз обожрусь, а потім тільки кефір до вечора .. або щось в такому роді .. але я намагаюся.
""
