Розлучення - страшний удар по самій основі буття людини, після якого можна і не оговтатися. Наслідки залишаться в будь-якому випадку, але чи будуть ці наслідки трагічні для нашої подальшої долі або ми прийдемо до чогось нового і хорошого - залежить від наших дій в процесі переживання і подолання розлучення.
Перш за все, необхідно розібратися в причинах того, що сталося. Адже думки про нашу вини, про вино другої людини, про те, що розлучення могла і не бути, «якби не ...» - одні з найболючіших в цей період.
Чому відбувається розлучення? У психологічній літературі і в поясненнях розлучається називається не один десяток причин: чоловік зраджує або п'є або мало заробляє, дружина дурна, не відповідає ідеалам або постійно «пиляє», «не зійшлися характерами» і так далі. Але треба розуміти, що ці пояснення говорять не про причини розлучення, а про причини конфлікту. З конфлікту же існує маса шляхів виходу, і розлучення - тільки один з них, причому, напевно, самий неконструктивний.
Існують дві основні установки подружжя по відношенню один до одного в ситуації конфлікту. Перша - пізнавальна - полягає в прагненні зрозуміти чоловіка і з'ясувати свою роль у його діях, незважаючи на ту біль, яку він приносить. Друга - захисна - полягає в спробах піти від болю, Захиститися, захистити себе від нападок, а то і напасти самому. Найуспішніше друга стратегія реалізується в розлученні - узаконене способі усунення близької людини як джерела болю. У рідкісних, особливо патологічних випадках ця стратегія виправдана. Але виправдана набагато рідше, ніж до неї вдаються.
Захищаючись від болю, чоловік або дружина звинувачують у всьому іншого і відмовляються від розуміння свого вкладу в конфліктну ситуацію, в результаті забирають свою частину неконструктивної поведінки в майбутнє життя. І потім в новій сім'ї, якщо вона утворюється, створюють схожі конфліктні ситуації. В результаті людина змушена або все життя «тікати» від болю, а по суті - від себе, або в якийсь момент набратися сміливості і подивитися правді в очі. Але тут додасться біль за втрачені роки ...
Виникає парадокс: розлучатися психологічно безпечно тільки тоді, коли конфлікти дозволені. Дозволені в тій ситуації, в якій виникли, з тим же самим чоловіком. Але якщо конфлікти дозволені, тоді навіщо розлучатися?
Горе працює на нас
Дуже часто біль від розлучення важче переживає той, хто розлучення не хотів, хто намагався виправити сімейну ситуацію. Говорячи життєвим мовою, той, кого «кинули». Перша реакція - це шок. Світ як ніби розчиняється в тумані, людина не хоче контактувати з реальністю, в якій його сім'ї вже не існує. Він заперечує, не визнає той факт, що від нього пішли. Людина думає, що його улюблений або улюблена зараз одумається і скаже, що це був необдуманий вчинок, що треба все ж спробувати виправити відносини і залишитися разом. Кинутий чоловік живе минулим і не визнає факт втрати.
Часто люди в такому стані стають дуже нав'язливими, постійно телефонують пішов від них дружину або стежать за ним, сприймаючи його все ще як щось своє, тим самим ще більше віддаляючи його від себе. У таких ситуаціях починає працювати парадокс пристрасті, суть якого точно висловив А. С. Пушкін: «чим менше жінку ми любимо, тим більше подобаємося ми їй». Тому, навіть якщо людина сподівається на диво і хоче повернути все, як було, то парадоксальним чином для цього необхідно визнати факт втрати, погодитися з тим, що тебе кинули, що далі ти живеш один, що повернення до минулого немає. І якщо навіть коли-небудь ця людина повернеться до тебе, то це будуть вже нові відносини. Погодитися з цим означає погодитися з тим, що життя триває, і в той же час означає погодитися на безодню тут же виникають болі, злості, відчаю, безвиході, туги, провини, - майже всіх негативних почуттів.Боляче одному, боляче з людьми, і особливо боляче - коли змушений бачити пішов чоловіка. Це одна з причин того, чому батьки припиняють на час або назавжди спілкування з дітьми, які залишились з матерями.
Гнів виникає як реакція на перешкоду до досягнення бажаного. Коли людина визнає, що сім'я померла, з'являється сильна злість на винуватця цього - пішов чоловіка. Кинутий чоловік частково відчуває себе згвалтованим - в тому сенсі, що з ним проти його волі зробили те, чого він не бажав, і змусили пройти через таку жахливу біль. Тому ступінь агресії може досягати бажання вбити або покалічити вже колишнього чоловіка або дружину за відмову жити разом.
Коли приходить розуміння того, що гнів - поганий порадник, що прояви гніву можуть призвести до непоправних помилок, виникає власне реакція гострого горя, туга, відчай, безвихідь. Саме на цій фазі відбувається основна конструктивна робота горя, - за висловом психолога Ф. Е. Василюка, переклад того, що сталося в минуле, «творіння пам'яті». Тут людина співіснує в двох світах - у минулому, зі своїм чоловіком, і в цьому, один. Тут, в безодні відчаю, людина сама відпускає свого чоловіка, залишає його тільки як спогад, в якому вони як і раніше разом, з тим, щоб продовжити жити далі окремим життям, йти своїм шляхом. Ф. Е. Василюк: «в цей момент не просто відбувається відділення, розрив і знищення старої зв'язку, як вважають всі сучасні теорії, але народжується нова зв'язок. Біль гострого горя - це не тільки біль розпаду, руйнування і відмирання, а й біль народження нового. Чого ж саме? Двох нових «я» і нової зв'язку між ними, двох нових часів, навіть - світів, і узгодження між ними »(1).
Так, пройшовши через горнило страждань, і тільки так, ми зможемо знову знайти свою цілісність, навчимося знову жити сьогоденням і радіти життю, назавжди залишивши в пам'яті ті часи, коли «ми», а правильніше вже сказати - «вони», були разом. Нове набуття себе, повноти життя, здатності жити сьогоденням і радіти життю неможливо без «творіння пам'яті» про померлого дружині і зруйнованої сім'ї, без того, щоб пережити горе. Саме пережити, а не перестрибнути або зробити так, щоб закрив очі, а відкрив - вже не боляче. Пережити горе - головне завдання.
Розлучаючись - розлучайся
Розлучення включає в себе юридичну, фізичну, економічну і емоційну складову. Розлучення є припинення взаємодій на всіх цих рівнях. Юридично це означає офіційно розлучитися. Фізично - не жити під одним дахом (і не проводити час в гостях один в одного). Економічно - дозволити все економічні і матеріальні суперечки один з одним. Емоційно - повністю звільнитися від переживань, пов'язаних з колишнім чоловіком. В ідеалі з усіх почуттів повинна залишитися тільки смуток, печаль в пушкінському сенсі: «печаль моя світла». Це - пам'ять про те хороше, що було, і придбані гірким досвідом знання про те, які мої дії можуть зруйнувати сім'ю.
Якщо з колишнім чоловіком необхідно далі спілкуватися (наприклад, з приводу виховання спільних дітей), то відносини повинні бути рівні, спокійні, доброзичливі і поважні. Це можна назвати рівноправним співробітництвом. Багато хто пропонує один одному «залишитися друзями», але це лукава позиція. Адже дружба - дуже важлива і значна складова подружніх відносин. «Залишитися друзями» в даному випадку означає «в чомусь залишитися подружжям». А це означає як мінімум нечесну позицію по відношенню до майбутнього чоловіка (якщо такий буде) і основу для розбіжностей з ним. Це «недоразведенний» розлучення. В такому випадку, ймовірно, подружжю варто взагалі задуматися про необхідність розлучення.
Інший варіант «недоразвода» - нескінченні судові тяжби і розподіл майна (а в гіршому випадку - дітей).Колишнє подружжя ненавидять один одного, але ненависть означає емоційну близькість, хоч і з негативним знаком.
Будь недозволений (свідомо чи вимушено) питання в економічній, юридичній або фізичній області приводить нас до емоційної близькості, тобто до несвободи для змін в житті і для створення нової сім'ї. Ми «зупиняємо» своє життя в точці розлучення. Як співається в одній пісні: «разом неможливо і нарізно - ніяк». Тому, якщо вже розлучатися, то - повністю, до кінця.
Мистецтво переживання розлучення
Як треба чинити, щоб переживання горя не затягнулося довше, ніж треба, і не переросло в депресію? Ось деякі «підводні камені», які очікують вас на цьому шляху.
Друзі. Розлучення ділить спільних друзів подружжя на два табори. Одні більше співчувають чоловікові, інші - дружині. Це нормально. Але не можна забувати, що з друзями з «протилежного табору» потім теж доведеться спілкуватися, як мінімум - вітатися при зустрічі. Це не означає, що не потрібно ділитися з друзями своїми переживаннями - потрібно, на те вони і друзі. Але дуже важливо не втягувати їх у звинувачення чоловіка. Крім того, треба бути дуже обережним по відношенню до друзів протилежної статі. Ситуація, коли один чоловіка втішає його дружину до півночі, ні до чого, крім загострення конфлікту, не приведе. Навіть якщо весь цей час він тільки й розповідає дружині, який у неї чудовий чоловік. Але тут нічого не поробиш: друзі пізнаються в біді.
З цієї точки зору за необхідне розрадою краще вдаватися до батьків або братів чи сестер (але ні в якому разі не до дітей, скільки б років їм не було), або до друзів дитинства. Крім того, необхідно пам'ятати, що ніякої друг, ніякої фахівець, і ніякої взагалі людина в принципі не здатний пройти з вами шлях страждання від початку і до кінця. Цей шлях - тільки ваш. Єдиний Людина, яка здатна бути поруч кожну хвилину і полегшити страждання - Ісус Христос. Для цього потрібно до Нього звернутися в безперестанної і смиренної молитви.
Новий партнер. Тут, по-моєму, очевидно, що заводити нові стосунки, поки ти ще емоційно пов'язаний з попереднім чоловіком, по-перше, нечесно по відношенню до нового партнера, а по-друге, небезпечно: є великий шанс створити вічно пригнічену сімейну обстановку. Новий партнер, безумовно, полегшить переживання, але насправді це не полегшення, а відкладання роботи горя на майбутнє. Це - різновид відмови від негативних переживань. А коли людина відмовляється від переживання горя, то, парадоксальним чином, позитивні емоції теж йдуть. Якщо прийшла біда, а «ворота не відчинив», то біда так і буде стояти біля воріт. Так йдуть всі почуття, і негативні, і позитивні. «Почуття втрати почуттів» - один із симптомів депресії.
Те ж можна сказати і про алкоголь. Алкоголь, безумовно, тимчасово полегшує стан, знижує тривожність. Але не можна забувати, що це тільки перше, ця хвилина дію алкоголю. Він дозволяє якийсь час не переживати. Але далі алкоголь діє як депресанти (яким він і є). Навалюються ті ж проблеми, плюс симптоми отруєння, плюс почуття провини за свою слабкість.
Порушення сну і апетиту. Міцний сон і гарний апетит - запорука нашого фізичного благополуччя. Навіть якщо у нас душевні муки - тіло повинне бути в робочому стані. Тому порушення сну і апетиту є достатньою підставою для звернення до лікаря - психотерапевта, який зараз приймає практично в будь-якій поліклініці. Важливо не займатися самолікуванням, оскільки більшість заспокійливих препаратів мають ефект звикання.
Ненависть. Виникнення гніву - нормальна реакція на ситуацію розлучення. Але як з ним бути? Його розрядка безпосередньо по відношенню до пішов дружину призведе, крім проблем, пов'язаних з порушенням закону, до нестерпного відчуття внутрішньої спустошеності, до почуття чогось незворотно зламаного в душі. До запеклості і бажанням руйнувати все і далі. Але і робити вигляд, що ненависті немає, теж не можна, тому що тоді вона «з'їдає» зсередини свого «господаря»: людина стає жовчним, злісним, знову ж таки - спустошеним, і з часом - важко фізично хворим.
Є безліч способів переробки негативних почуттів.Більшість з них зводиться до вираження цих почуттів безпечними засобами - в уяві (уявити, що перед тобою на порожньому стільці сидить чоловік, і сказати йому все, що хочеш), або на папері (написати «лист» кривдникові, в якому розповісти про всіх своїх переживаннях, потім лист спалити, а краще - поховати), або за допомогою творчості (намалювати або виліпити з пластиліну свій «гнів», а потім за допомогою невеликих додаткових штрихів перетворити його у щось позитивне або спокійне - можна навіть в «любов» ). Інший спосіб, який необхідно усвідомлювати саме як спосіб боротьби з власним гнівом - уявити, що ти даруєш своїм близьким які - то невеликі радості: спочатку своїм батькам, потім - дітям, потім - дружину. А «подарувати» йому або їй в даній ситуації дійсно є що, і не в уяві, а реально: десь піти на поступку, десь відмовитися від претензій, десь перестати постійно дзвонити, в загальному - якось полегшити для нього або неї ситуацію розлучення.
Гнів - це почуття, яке потребує рухової розрядки, тому корисно для подолання гніву виконувати якусь фізичну роботу або фізичні вправи (найкраще - з несильним, але тривалим навантаженням: біг підтюпцем, лижі, велосипед і т.п.). Але найкращий спосіб боротьби з гнівом - це молитва. Досить простий молитви своїми словами, наприклад: «Господи, звільни мене від ненависті і злоби» або якось так. Або: «Господи, благослови його!» Якщо людина невіруюча, то можна звернутися до «вищої сили», як ви її розумієте (термін з практики «Анонімних Алкоголіків»). За великим рахунком, методи безпечного вираження гніву можуть тільки розрядити гнівний афект, але перемогти ненависть можуть тільки протилежні гніву дії, - дії, продиктовані Любов'ю.
Образа. Образа - складне почуття, в складі якого важливу частину займає маніпуляція. Ми ображаємося з метою змусити кривдника змінити поведінку, зробити так, як нам треба. Тому в ситуації розлучення образа стає безглуздою. Чого б ми не хотіли від чоловіка, ми цього хотіти або вже не маємо права, або не повинні, так як це затягує розставання. Як би нас ні образили, ми повинні це пробачити. Тобто, доводиться визнати, що колишній чоловік нічого нам не винен.
Образи, звичайно, відразу не проходять, особливо якщо це звичний спосіб взаємодії. Але ж колись треба дорослішати (а образа - переважно дитячий спосіб домогтися бажаного), і розлучення для цього - найсприятливіша ситуація. Головне - розуміти, що Непрощена образа не дозволить звільнитися від емоційного зв'язку з колишнім чоловіком. Можна задіяти і методи, викладені вище, - вони підходять практично до всіх негативних почуттів.
З іншого боку, ми можемо бути і кривдниками. Тому так само, як і пробачити, важливо попросити пробачення, - і в цілому за все, і за кожну окремо нанесену вами образу, яку пам'ятаєте. Необхідно також віддати борги, виконати свої обіцянки. Обіцяв купити шубу - купи, або хоча б вислови до цього готовність (може бути, шуба вже і не потрібна). По крайней мере, тут важливо правило: від обіцянки може звільнити тільки той, кому ти його дав. Якщо виконання обіцянки стало неможливим, то потрібно (а для повного розлучення - необхідно) попросити про звільнення від нього. За невиконану обіцянку є шанс розплачуватися все життя.
Почуття провини, почуття сорому і самооцінка. Ситуація, коли тебе кидають, є найпотужнішим ударом по самооцінці. Спливає маса тривожних питань: «чим я поганий?», «Що в мені не так?», «Що я зробив неправильно?» З жахливим підтвердженням реальності: «Так, ти недолюдина, ти погань. Така погань, що тебе навіть чоловік (або дружина) кинув (або кинула) ». Виникає дикий конгломерат почуттів - самознищення, самонедостаточності, провини і сорому, розібратися з якими дуже складно. Тут важливо зрозуміти - в чому ти дійсно винен, а в чому - ні.
Для початку розберемо відміну почуття провини і почуття сорому (або помилкового почуття провини). Коли говорять: «ти в цьому винен», то мається на увазі, що ти щось не так зробив. В процесі розвитку почуття провини формується у людини у віці близько 3-х років, коли маленький чоловічок знаходить радість існування власного «я»: «я це зробив! »,«я хочу! »,«я не хочу! »і так далі. Якщо дитина, наприклад, розбив вазу - то його карають. Але дуже важливо - за що карають? За те, що взяв її без попиту. За те, що поліз туди, куди йому не можна. Почуття провини завжди пов'язане з активністю людини. Людина може бути винен тільки в тому, що він реально здійснив. А якщо дитину, яка розбила вазу, карають за те, що у нього руки криві? Тут мова йде вже не про вино або винності, а про сором.
Сором може формуватися, за деякими даними, ще у зародка. Наприклад, якщо це дитина небажаний. Сором бездіяльний. Сором нав'язаний батьками, які звинувачують дитини не в тому, що він зробив, а в тому, що він є, що він тягар, що він «вийшов неправильний». Сором Патологіч завжди, за винятком випадків, коли соромно за когось іншого. Тобто: мені може бути соромно за свого сина, якщо, наприклад, він побив дівчинку. Я безпосередньо в цьому не винен, я б не став її бити. Але це мій син, і він вже це зробив. Мені соромно. На жаль, дуже багато людей є, «завдяки» батьківського безсилля, страху і виховної неписьменності, носіями вираженого почуття сорому.
Отже, почуття сорому не є наслідком ситуації розлучення. Думки на зразок «я якийсь неправильний» або «все через мене» - завжди родом з дитинства. Сором (помилкове відчуття провини) - окрема тема для роботи з психологом, і це тема дитинства і відносини з батьками.
У ситуації розлучення важливо, щоб почуття сорому не ускладнювати картину переживань. Для цього корисно згадати, що за такого самого мене, який я і зараз, ця людина свого часу вийшов заміж (одружився), і тоді не виникало питань, чому я такий і що в мені не так. тоді було все так. Крім того, для віруючої людини (а невіруючому теж корисно це знати) неможливий питання про власну «недоконаності», оскільки всі ми створені за образом і подобою Божою. І якою б я ні вродив, як би я кому ні заважав своїм існуванням, як би до мене не ставилися батьки, як би мені хто не говорив, що краще б мене не було, - я є образ Божий, і соромитися тут нічого. Інша справа - чи винен я? Так, безумовно, в тому, що сталося, є і моя вина. Але в цьому і завдання: бути чесним перед собою і визначити свою вину, свою неправду, свої помилки. З тим, щоб пам'ятати про них і не повторювати їх у майбутньому. З тим, щоб стати мудрішими.
Але що робити з самооцінкою? За рахунок чого вона відновлюється? Деякі заповнюють ці збитки за рахунок відходу в роботу і збільшення доходу, деякі - за рахунок «вимагання» хорошої думки про себе від оточуючих. Але все це дуже хитко і залежить від безлічі факторів, від нас не залежать. Це - самооцінка на основі оцінки оточуючих. Що ж є основою для справжньої самооцінки? Як це не парадоксально, але сама ситуація розлучення надає благодатний грунт для утворення правильної, адекватної і високої самооцінки. Якщо я не відповідав образою на образу. Якщо я зумів пробачити і відпустити. Якщо я знайшов в собі сили не мстити. Якщо я знайшов в собі сили страждати, нікого не звинувачуючи. Якщо я зумів зберегти поважні відносини. Якщо я, не дивлячись на свою біль, продовжував спілкуватися з дитиною, і не використав його як «контейнер» для моєї злості чи образи. Якщо я знайшов в собі сили визнати свої помилки і вибачитися за них. якщо я все правильно зробив.
Сенс страждання. І все-таки рано чи пізно виникає питання: для чого такі страждання? Що нам дають ці муки? Невже не можна обійтися без них? В цілому відповідь відома: стражданнями очищується душа людини. Але відповідь на питання: «для чого саме в моєму житті був необхідний розлучення?» Є однією з найважливіших задач переживання розставання з коханою людиною. І на це питання кожен повинен відповісти собі сам. Бог не попускає страждань людині, з якими той не може впоратися. Але потрібно докласти максимум зусиль.Ситуація розлучення - це дуже яскрава і хвороблива спалах світла, яка висвітлює всю минуле життя. Це нагадування про те, що людиною бути важко, але можливо. Це можливість переосмислити все життя і можливість стати краще. Це можливість стати жалісливим і людяніше по відношенню до інших. Це можливість зробити ще когось щасливим. Це реально. Кажу з власного досвіду.
Виноска: (1) Василюк Ф. Е. "Пережити горе".
Чому жінки сильно переживають розлучення
Вважається, що жінкам набагато важче пережити розлучення, і в цьому немає нічого дивного - більше, ніж в половині випадків, йдуть із сім'ї партнери чоловічої статі. В основному це відбувається через появу іншої жінки, а це сильний удар по самооцінці вже колишньої дружини. У перший час буде важко утримати себе від порівняння з тією, до якої пішов чоловік, в голову полізуть питання: чим я гірше? Тут важливо зрозуміти, що в розлученні немає головного винуватця - як правило, обидва партнери довго «трудяться» над тим, щоб зруйнувати власні відносини.
Розлучення важко пережити ще і з тієї причини, що змінюється не тільки домашня ситуація (більше ніхто не чекає вдома після роботи, якщо немає дітей), але і формується майже повністю новий образ життя. Загальні друзі зникають, можливе нерозуміння з боку родичів. Якщо є дитина, він теж відчуває сильний стрес. Нерідко процес розставання супроводжується скандалом, який ще більше псує відносини з колишнім чоловіком. Щоб розлучення не сильно позначився на психіці дітей, необхідно зробити наступні кроки:
- Поговоріть зі своїм чадом. Поясніть, чому стався розлучення (але замовчує неприємні деталі, які виставляють чоловіка в невигідному світлі). Добре, якщо ви наберетеся сил провести бесіду з сином або дочкою разом з колишнім партнером, адже дитина не винна в вашому розлучення - йому важливо знати, що його люблять.
- Не забороняйте чоловікові бачитися з дитиною. Як би не була сильна образа на екс-чоловіка, дитині краще рости з батьком, нехай і бачитися вони будуть тільки періодично. Це дозволить вашим дітям уникнути почуття провини, не створить психологічних проблем.
- Не використовуйте дітей, намагаючись зберегти відносини з чоловіком. Хоча розлучення - це болісно, страшно і сумно, важливо зрозуміти, що це кінець. Може бути, в майбутньому, якщо ви проведете роботу над помилками, вдасться по-новому поглянути один на одного, але то будуть інші люди і інші відносини. Дитина не повинна стати способом повернути чоловіка після розлучення.
Найважче переживати розлучення припадає жінкам, які щиро любили свого партнера, присвячували сім'ї все свій час. Для представниць прекрасної статі чоловік - це не тільки людина, що приносить гроші, але і головна опора, підтримка, вірний друг. Психологи визначили, з яких причин жінки переживають розлучення набагато сильніше:
- Пріоритет для більшості жінок - це сім'я, тоді коли чоловіки більше орієнтовані на просування по кар'єрних сходах.
- Після розлучення у екс-подружжя з'являється велика відповідальність - виховання дітей. Майже повністю цей процес лягає на її плечі, що важко поєднувати з навчанням або роботою.
- Колишнім дружинам набагато важче після розлучення з чоловіком почати життя з чистого аркуша і нові відносини, особливо, якщо є діти.
Поради психологів, як пережити розлучення з чоловіком
Відчуваючи сильний біль, жінки під час розлучення і після нього відправляються на консультацію до психолога. Досвідчений фахівець дає екс-дружині корисні поради, які допомагають впоратися з ситуацією і виробити правильний настрій. Разом з психологом жінка по-новому дивиться на ситуацію, аналізує відносини з чоловіком, позбавляється від негативних думок і переживань. Якщо ж немає можливості відвідати професіонала при розлученні, то потрібно діяти автономно, дотримуючись порад фахівця.
Перше, що рекомендують зробити психологи - пробачити колишнього чоловіка.Для жінки, яка тільки-тільки пережила розлучення, це може здатися смішним. Часом образа так сильна, що не вщухає роками. Але пробачити, хоча б після першого місяця на самоті, потрібно обов'язково спробувати. За статистикою жінки, які зберегли приятельські стосунки з колишнім чоловіком і зуміли дати йому прощення за догляд, набагато швидше відновлюються, будують сім'ї і в цілому успішніше тих, хто роками не може позбутися від неприємних емоцій по відношенню до партнера.
Позбавтеся від негативу
Не такий страшний період після розлучення, як перша ніч, проведена в статусі розлученої жінки, і перше наступний ранок. Вкрай важливо кілька днів не бути на самоті. Бажано покликати розуміє подругу, яка зможе втішити і витримати ваші сльози. Не тримайте в собі емоції: говорите те, що думаєте. Відчуйте, що поруч з вами є надійний друг, який прийшов на допомогу. Щоб легше пережити розлучення з чоловіком, в перший час знадобиться розраду з боку. Дайте собі кілька днів на те, щоб виплеснути негатив, а потім зберіться і почніть нове життя з посмішкою.
Не тримайте емоції при собі: спілкуйтеся з родичами і друзями
Після неї пішов чоловік, жінок не покидає відчуття порожнечі, розгубленості і самотності, адже всі плани і мрії були пов'язані з цією людиною. Особливо важко тим, у кого під час шлюбу з'явилася дитина, адже тоді зробити зусилля, щоб відпустити минуле, ще складніше. У період після розлучення необхідно не обмежувати спілкування, а навпаки - намагатися йти на контакт з улюбленими родичами, друзями, приятелями, колегами. Корисно буде відвідувати разом виставки і кінотеатри. Це необхідно, щоб не допустити появи депресії при розставанні з чоловіком.
Будьте впевнені в собі
Кращий спосіб додати впевненості в собі - це спілкуватися з тими людьми, хто до вас позитивно налаштований, зробити стильну стрижку, зачіску, гарний макіяж і влаштувати фотосесію з професіоналом. Пам'ятайте, що розлучення - не кінець життя, а шлях до того, щоб влаштувати її за власним бажанням. Уявіть, скільки всього ви зможете домогтися без колишнього чоловіка. Повірте в те, що розлучення - найкращий шлях для вас. Згадайте негативні сторони ваших відносин, запишіть плюси вільного життя після розставання з чоловіком, відчуйте полегшення від розриву відносин.
Запрограмуйте себе на щастя і нові відносини
Переживаючи розлучення, важливо не програмувати себе на те, що ви більше ніколи не зможете так полюбити. Жінки, розлучаючись з чоловіком, довгі роки цураються нових відносин, тому що відчувають страх повторної втрати. Цю емоцію важливо переступити і залишити позаду. Причин у розлучення може бути багато, але, як правило, люди просто не підходять один одному. Якщо у вас не склалося з цим чоловіком, значить є той, чий характер буде ідеально гармоніювати з вашим, у кого такі ж цілі в житті, плани, хто цінує сім'ю понад усе.
Не варто намагатися почати нові стосунки майже відразу після того, як стався розлучення з чоловіком. Деякі радять використовувати це як ліки від важких відчуттів, але в основному спроби замістити колишнього партнера новими легковажними знайомствами не призводять ні до чого, крім сильного розчарування. Дозвольте собі легкий флірт, відчуйте, що ви привабливі для протилежної статі, але не намагайтеся відразу знайти нову любов, не кидайтеся на шию першому зустрічному, проявившему увагу, після розлучення з чоловіком.
Крім того, перед тим, як будувати відносини з новим партнером, внутрішньо ви повинні змінитися. Постарайтеся зрозуміти, що було не так в шлюбі, які фактори привели до розлучення. Винен, як правило, не тільки колишній чоловік - обидва партнери стають каталізаторами скандалів, нерозуміння, а як наслідок - розриву відносини. Проаналізувавши невдалий шлюб, ви зможете не допустити подібних помилок в майбутньому, станете мудрішими.
Перевірені способи повернутися до нормального перебігу життя
- Викинути все старі і непотрібні речі. Переживаючи розлучення, потрібно постаратися максимально знизити вплив негативних факторів на психіку. Один з них - це спільно куплені або нажиті дрібниці (старі квитки на концерт або в кіно, книги, сувеніри, магніти з містами з подорожей, куди ви їздили разом). Без жалю викидайте все, що нагадує про колишнього чоловіка або віддайте речі на благодійність. Ви здивуєтеся, наскільки легше стане жити після зникнення цих речей.
- Почати ремонт у будинку. Прекрасний спосіб легше пережити розлучення з чоловіком - кардинально змінити обстановку. Для цього необов'язково переїжджати в іншу знімну квартиру (хоча і цей варіант підходить), ідеально буде зробити ремонт. Наприклад, ви можете поклеїти шпалери нового кольору, пошити красиві штори, викинути стару і купити нові меблі. Якщо зробити ремонт при розлученні з чоловіком немає можливості, займіться генеральним прибиранням і зробіть перестановку.
- Змінити імідж і зачіску. Старий імідж, який був у вас до розлучення з чоловіком, бажано змінити. Нова стрижка, відвідування солярію і кабінетів краси допоможе вам по-новому поглянути на себе, додасть впевненості. Час розлучення - прекрасний привід зайнятися собою. Щоб змінити імідж ще більш кардинально, придбайте новий одяг, побачте себе в незвичному образі. Якщо при розлученні з чоловіком у вас був діловий стиль - купіть романтичні сукні, і навпаки.
- Купити собі домашню тварину. Якщо у вашій з чоловіком сім'ї не було дітей, важко перебувати вечорами в повній самоті. Вихід є - це придбання домашньої тварини. Веселий, добрий і позитивний домашній вихованець, щиро люблячий вас, допоможе пережити розлучення. До того ж ви зможете взяти тварину з притулку, тим самим роблячи по-справжньому добру справу - це теж стане поштовхом до «одужання».
- Записатися в тренажерний зал або танці. Якщо ви давно планували зайнятися своєю фігурою, зараз ідеальний час записатися в спортивний зал, щоб поправити здоров'я, попрацювати над привабливим тілом. Але пам'ятайте, що ви робите це не заради колишнього чоловіка, щоб той «знав, що втратив». Мотивація повинна бути інша - зміни в собі, отримання енергії, самовдосконалення.
- Поїхати в подорож. Пережити розлучення допоможе подорож. Пам'ятаєте, з яким почуттям ви повертаєтеся з поїздок? Це відчуття свіжості, наповненості силами, в голові з'являються світлі думки. Поїздка в іншу країну або місто - прекрасна можливість швидко пережити неприємне розставання. Крім того, перебуваючи на курорті, ви можете без докорів сумління фліртувати з чоловіками, підвищуючи впевненість у своїй привабливості.
Відео: як легше адаптуватися після розлучення з чоловіком
Пережити розлучення з чоловіком максимально швидко і без серйозних психологічних наслідків - таку мету має переслідувати жінка при розставанні. Провідна наступного відео ділиться своїм досвідом і порадами з представницями прекрасної статі, допомагаючи справитися з розривом сімейних відносин. Жінка наполягає на тому, що негативні, важкі, болючі емоції в перші кілька тижнів (навіть місяців) - це нормальна реакція на втрату вами близької людини. Щоб простіше пережити розлучення, дивіться рекомендації провідною, щодо поведінки розлучається жінки:
Як вести себе після розлучення?
В першу чергу потрібно сприймати розлучення не як кінець життя, а як новий етап. Перед вами відкривається безліч можливостей, які були недоступні раніше. Тому потрібно постаратися не накручувати погані думки, а особливо не шукав розради в алкоголі або сигаретах.
Багато хто боїться починати нові стосунки після розірвання шлюбу. Страх зрозумілий, але з ним необхідно впоратися. Тільки важливо витримати деяку паузу, щоб прийти в себе і пройти реабілітацію. Якщо ви не знаєте, як пережити розлучення з чоловіком або дружиною, то варто звернутися до фахівця.Він підкаже, як жити далі, і що конкретно робити у вашому випадку.
Рекомендації психологів для чоловіків і жінок
1. Прийняття розлучення. Якщо не можеш змінити ситуацію, то потрібно змінити ставлення до неї. Так говорять усі фахівці, і вони мають рацію. Що краще після неминучого розставання: висохнути від страждань, прожити на самоті або піти далі і створити нову сім'ю? Відповідь, мабуть, очевидна. Для одних людей виникла проблема стає трампліном для внутрішнього зростання, а інших - ямою з болотом, в якій вони поступово тонуть. Скажіть собі чесно, де ви хочете бути, в який з цих ситуацій.
2. Шлюб - це далеко не все життя. Дуже важливо зрозуміти цю думку, щоб легко пережити розлучення. Навіть якщо вся ваша увага була сконцентрована навколо сім'ї, що розпалася, у вас напевно була певна мета. Людина є унікальною і неповторною особистістю, яка має свої бажання. Тому потрібно сказати собі, що життя триває з браком або без нього. Це один з дієвих порад, як пережити розлучення з дружиною або чоловіком.
3. Не залишатися на самоті. Багато роблять помилку, коли повністю занурюються в свої переживання і закриваються від своїх близьких, друзів. Вони, навпаки, допоможуть впоратися з депресією і пережити розставання. Треба якомога більше спілкуватися з хорошими людьми, які люблять і цінують вас. Ще краще знайти коло оптимістів і проводити з ними багато часу. Вони зарядять енергією, життєрадісністю і своєю активністю. А ось з песимістами і скигліями, які проявляють жалість, краще обмежити спілкування.
4. Займіться собою. Може бути, це побитий рада, проте він реально працює. Можна зайнятися своєю зовнішністю, спортом, сісти на дієту або знайти нове хобі. Можливо, ви давно мріяли навчитися в'язати, грати на гітарі, частіше кататися на велосипеді або ходити на рибалку. Період після розірвання шлюбу надає час на все це.
Кращий рада - це відволіктися від розставання і зайняти свої думки чимось іншим. Хобі як раз стане відмінним рішенням і сильно допоможе в тому, як пережити розлучення і зраду. Якщо у вас сильні проблеми з фінансами, можна зайнятися волонтерством. До того ж допомога іншим часто допомагає забути про власний біль і переключитися на чужі проблеми. Пам'ятайте, що нове заняття, якщо воно вимагає зустрічей з людьми, - це завжди несподівані знайомства. Хто знає, може бути там вас і чекає ваша доля?
Чого краще не робити після розлучення
Також поради психолога, як пережити розлучення з дружиною або чоловіком, містять правила, які ніколи не варто порушувати. В іншому випадку період реабілітації ускладниться і навіть затягнеться на невизначений час.
1. Не звинувачувати себе або колишню половину в ситуації, що склалася. Все, що відбувається в житті, є хорошим досвідом на майбутнє. Тому з розлучення потрібно зробити для себе висновки, зрозумівши причину невдачі. А ось пошук винних і перекладання відповідальності за те, що трапилося не принесе користі, а тільки розбурхає неприємні спогади.
2. Не жаліти себе. Фрази, типу «який я бідний і нещасний» необхідно виключити зі своїх думок, особливо в такий непростий період. Жалість висмоктує всю силу, робить слабким і безпорадним. Тому її важливо припиняти навіть з боку інших людей. Щоб пройти розставання гідно, знадобиться неабияка сила. Себе потрібно підтримувати фразами: «У житті і не таке буває, я впораюся», «Це піде мені тільки на користь» і так далі. Можна почитати історії, як чоловікові пережити розлучення з дружиною або жінці з чоловіком. Вони допоможуть надихнутися і зрозуміти, що не все так погано.
3. Не робити спроб повернути минуле. Не потрібно шукати способи повернення до минулого життя і нав'язуватися колишньої половині. Ви ж не просто так вирішили розлучитися? Має бути прийнято факт розірвання шлюбу і змиритися з ним. Все робиться тільки на краще.
4. Не заводити стосунки зі злості.Багато чоловіків і жінки після розставання намагаються знайти нового партнера. Цим хочуть показати свою цінність у протилежної статі і якомога болючіше вколоти колишнього чоловіка. Може бути, під час шлюбу вас і вважали найкращим, цікавим і привабливим людиною, але в період відносин колишня половина страждала від незадоволеності своїх потреб. Тому неувага ще сильніше відштовхне або взагалі не зробить ніякого враження. Зате подібні дії руйнівно вплинуть на нові відносини.
Як почати нове життя?
Психологи виділяють кілька кроків для того, як легко пережити розлучення, і почати все з чистого аркуша.
- Знайдіть в ситуації, що склалася всі плюси. У деяких випадках розлучення можна трактувати як позитивний результат відносин. Наприклад, чоловік був невиправним алкоголіком або деспотом, бив навіть власних дітей. Погодьтеся, що з такою людиною краще розлучитися і не псувати собі життя? Розлучення відкриє нові можливості, це шанс робити те, в чому раніше себе обмежували. До того ж, можна поміняти себе, свій характер, зовнішність або взагалі почати власну справу. У всьому тільки плюси.
- Позбавтеся від спогадів. Після розірвання шлюбу життя слід починати з чистого аркуша, не повертаючись в думках до щасливих моментів з колишнім чоловіком або дружиною. Тому якщо ви думаєте, як пережити розлучення, почніть позбавлятися від усього, що нагадує про минулі відносини. Можна спалити фотографії, викинути подарунки чоловіка, переклеїти шпалери в будинку і так далі.
- Побудуйте плани на подальше життя. Найстрашніше йти в невизначене майбутнє, тому краще заздалегідь продумати, що вас там може чекати. Наприклад, ви зробите ремонт, підніметеся по кар'єрних сходах, займетеся фітнесом або заведете нові знайомства. Гарненько подумайте, чого ви хочете, що мрієте займатися в майбутньому. Найкраще, якщо думки не просто витають в повітрі, а будуть відображені на папері. Тому зробіть графік або навіть календарний план, який покаже, які цілі потрібно досягти. Нехай вони будуть маленькими, але цілком здійсненними для вас.
Стадії проходження розірвання шлюбу
Щоб краще зрозуміти, як пережити розлучення, відгуки чоловіків і жінок говорять, що необхідно знати, які існують стадії проходження розставання.
1. Етап заперечення. Багато хто не хоче вірити в те, що відбувається і всіляко себе переконують в тому, що нічого не сталося. Психологи наполягають, що потрібно визнати стався розлучення. Це дуже важливо, інакше депресія тільки затягнеться.
2. Стадія озлобленості або агресії. Коли людина розуміє, що сталося, він починає злитися на себе або зрадника. Це цілком нормальні почуття після розставання, тому не варто через них себе звинувачувати.
3. Період переговорів або маніпуляцій. У цей час виникає бажання повернути колишню половину. Причому в хід може піти все: гроші, житлоплоща, діти, вигадана хвороба або вагітність. Психологи радять не вживати подібних дій, а тільки відганяти від себе погані думки.
4. Виникнення депресії. Приходить відчуття нещастя, туги й образи. Нічого не хочеться, пропадає настрій і довіру до протилежної статі. Якраз на цьому етапі багато хто починає шукати поради, як пережити розлучення з дружиною або чоловіком. Важливо пережити депресію, а не посилювати її.
5. Стадія адаптації. Тільки в цей період люди, які пережили розірвання шлюбу, починають пристосовуватися і звикати до нової життям. Заліковуються рани, забуваються образи і з'являється бажання завести нову сім'ю.
Тільки пройшовши всі перераховані вище стадії можна пережити розставання. Причому, важливо допомагати собі на кожній з них. А ось скільки переживають розлучення, залежить від людини і конкретної ситуації. Наприклад, період гострого болю може затягнутися до двох місяців. Етап пристосування зазвичай тягнеться від двох до шести місяців. Стадія одужання може тривати від півроку до року.А ось остаточно прийти в норму можна ще через рік або навіть два. Як бачите, потрібно запастися терпінням, щоб пережити цей непростий період.
Особливості розриву при вагітності
Як правило, розставання з участю вагітної відбувається у зовсім молодої пари. Причому ініціатором, найчастіше, стає чоловік, який не готовий до відповідальності. Якщо життя не задалася з самого початку, то розлучення, швидше за все, тільки на краще. Дівчатам важливо не тішити себе надіями, що чоловік одумається і повернеться. У більшості випадків цього не відбувається. Чим раніше жінка це усвідомлює і почне займатися тим, як пережити зраду чоловіка і розлучення, тим швидше вона зможе завести роман і знайти батька дитині.
Під час самої вагітності психологи рекомендують відкинути негатив і погані думки. Важливо сконцентруватися на майбутні пологи і здоров'я малюка. Це буде неможливо, якщо майбутня мама постійно буде в сльозах. Потрібно подбати про себе, своє чадо, постаратися вижити і стати найкращим батьком. Необхідно пам'ятати, що переживання сильно шкодять плоду! Однією допомоги подружок може бути мало, тому не потрібно соромитися звертатися за професійною консультацією до лікаря і психолога.
Переживання розлучення з дітьми
Сімейні конфлікти вирішувати завжди складніше, якщо у подружжя є спільна дитина. У непростих ситуаціях це постійні суди, загострена поділ нерухомості, майна і навіть нащадків. Перед деякими взагалі постає завдання, як пережити розлучення з двома дітьми.
За подібних обставин батькам важливо постаратися залишитися друзями, адже зустрічі з дитиною неминучі. Діти відчувають емоційний стан тата і мами і несвідомо його копіюють, особливо якщо вони маленькі. Також не можна налаштовувати своїх чад проти одного з подружжя або обмежити їх спілкування (якщо це, звичайно, не заборонено судом), це тільки погіршить ситуацію. Обговорювати причини розлучення з дітьми теж не варто, а ось переконати їх, що вони як і раніше улюблені, - обов'язково потрібно.
Психологи рекомендують зайнятися освітою і плануванням життя дитини. Якщо неминучий переїзд, то потрібно подумати про нову школу, гуртках і дозвіллі на канікули. Колишній чоловік нехай теж бере активну участь у вихованні. Діти-старшокласники та студенти простіше відносяться до розлучення батьків, тому з ними буде легше.
Як пережити зраду і розлучення
Завжди складніше пробачити чоловіка або дружину, якщо причиною розриву стала інша жінка або чоловік. Страждання тільки посилюються, адже зрада є серйозним зрадою. Якщо розлучення вже відбувся, то психологи рекомендують тільки одне - зрозуміти і змиритися з тим, що це був не ваш чоловік.
Не можна порівнювати себе з суперником, намагатися відшукати в собі мінуси і благати повернутися свого колишнього. Також багато роблять помилку, коли починають шантажувати дітьми або майном. Тоді як пережити зраду і розлучення? Просто відпустіть людини, вибачте його, побажайте йому щастя і живіть далі. Нехай він створить нову сім'ю, а ви обов'язково будете щасливі з іншою людиною.
Прийнято вважати, що більш зрілі люди переживають розрив по-своєму. У них особливий уклад життя і трохи інші можливості. Розглянемо, як діяти в таких випадках.
Переживання розлучення після 30 років
Насправді 30-35 років - це ще досить дуже молодий вік. Тому не варто жити спогадами і довго сумувати про невдалий шлюб. На ситуацію потрібно дивитися в позитивному ключі. Ви вже отримали досвід побудови сімейних відносин, ведення господарства і в роботі. Якщо ще немає дітей, можна зробити упор на кар'єру. Даний вік для роботодавців найбільш привабливий. Також можна змінити професію, отримати додаткову освіту або ж почати подорожувати. З появою дітей вже не буде таких можливостей.
Розірвання шлюбу після 40 років
У цьому віці сімейні узи розпадаються дуже часто.Причому це може бути пов'язано з новим періодом «дорослішання», з кризовим етапом. В цілому в тому, як пережити розлучення з чоловіком після 40 років або з дружиною, допоможуть загальні рекомендації. У Росії цей вік вважається вже немолодим, тому багатьох людей турбує відсутність дітей. Виходом може стати усиновлення або екстракорпоральне запліднення.
Самотність після 50 років
У цьому віці найскладніше прийняти ситуацію розлучення, адже молодість вже далеко позаду. Насправді життя після п'ятдесяти тільки починається! Напевно в сім'ї є дорослі діти і внуки зі своїми інтересами. Потрібно постаратися з ними зблизитися і вкласти в них всі сили. Вони допоможуть пережити цей непростий період.
Також можна забути про страждання, якщо відкрити захоплююча справа, в яке потрібно вкладати всю душу. Печаль пройде, і з'явиться відчуття переходу на новий, кращий життєвий етап.
Всі перераховані вище рекомендації психологів дійсно працюють і допомагають, тому не варто ними нехтувати. Для наснаги розглянемо деякі відгуки і історії людей, які пережили розлучення. Як же вони справлялися з ситуацією?
Приклад, коли чоловік зраджує
Іноді відбувається так: жінка розуміє, що чоловік їй зраджує. Хоча була любов, спільна дитина, виїзди на природу, походи в кіно та інше. Зазвичай жінка довго просить чоловіка повернутися, навіть благає його, але розлучення не уникнути. Через деякий час вона вирішує, що вистачить з неї принижень, змінює імідж, зачіску, гардероб, худне і перестає дзвонити колишньому чоловікові. Після цього він сам стане шукати зустрічей зі своєю дитиною. Багато подруги після розлучення радять записатися на фітнес і курси іноземної мови. Це відмінний шанс привести себе в порядок і зробити перший крок, щоб побувати в іншій країні. Можливо, на курсах зустрінеться приємний чоловік, і почнуться відносини. З багатьма жінками так і відбувається, вони навіть знову виходять заміж і живуть дуже щасливо.
Приклад, коли дружина винна
У деяких випадках тільки після укладення шлюбу чоловік може зрозуміти, що його дружина занадто вимоглива. Вона буквально «пиляє» його, постійно висловлює йому, що він все робить не так, хоча він намагається, а дружина навіть не помічає цього. І не дивно, що чоловік може завести собі коханку, не знаючи, як пережити розлучення. Не завжди вдало складаються стосунки з новою пасією і не виходить забути колишню любов. У чоловіка починається депресія, але його рятує тільки робота. І добре, якщо попадеться розуміє начальник, який на час завантажить замовленнями. Так не залишиться часу на смуток і роздуми про особисте життя. Пройде кілька років, чоловік злетить по кар'єрних сходах, і навіть не згадуватиме про свою колишню дружину.
деспотичний чоловік
Буває так, що чоловік з часом стає тираном, хоча він був прекрасною людиною. Спочатку він забороняє користуватися косметикою, мати гарні речі, спілкуватися з подругами і взагалі мати особистий простір. Чоловік у всьому буде домінувати. Пізніше він почне проявляти агресію, ображати і принижувати. Коли відбувається перше рукоприкладство, іноді жінка розуміє, що так більше не може тривати. Вона без жалю подає на розлучення і їде жити до батьків.
Після розриву деякі дівчата записуються на психологічний тренінг. Там вони чують чимало подібних історій жінок, які пережили розлучення. Професійний коучер, який проводить заняття, допомагає підвищити самооцінку і полюбити себе. Жінки перетворюються на очах. Після тренінгу вони знаходять хорошу роботу, повертають подруг і зустрічають гідного чоловіка.
Алкоголь - причина розлучення
У деяких ситуаціях жінки йдуть від чоловіків, що зловживають алкоголем. З них виходять погані сім'янини, вони не прагнуть до гарної зарплати, не допомагають по господарству, не приділяють час дружині і дитині. Весь вільний час вони вважають за краще проводити зі своїми друзями-товаришами по чарці.Жінки не витримують і подають на розлучення. Для деяких чоловіків такий поворот життя стає хорошою «струсом». Вони довго вмовляють дружину повернутися і починають діяти. Насамперед, звичайно, впадає алкоголь. Чоловік може настільки зневіритися, що ніколи в житті не стане більше пити. Після одні знаходять гідну роботу, а інші навіть відкривають власний бізнес. Бачачи такі зміни, багато дружини повертаються до своїх колишнім дружинам.
Тепер ви знаєте, як легко пережити розлучення і почати нове життя. Не варто замикатися в собі і постійно сумувати про що не відбулася сім'ї. Потрібно прийняти те, що трапилося, налаштуватися на позитив і рухатися вперед. Через кілька років про розлучення ви навіть не будете згадувати, тому що знайдете нове щастя.
Чому так погано
Для того щоб знати, як безболісно пережити розлучення, ви повинні відповісти собі на головне питання: чому вам погано і що вас турбує. Головна помилка в тому, що ми думаємо, як нам погано, і від цього стає ще гірше. Тому, беріть в руки аркуш паперу і ручку, куди по пунктам напишіть через що саме вам погано. Найголовніше, щоб ви були чесні з собою і могли покопатися в собі. Які найбільш часті причини переживання при розлученні:
- Я до сих пір люблю його / її,
- Не хочу і боюся залишитися один / одна,
- Почуття власності,
- Не хочу бути матір'ю-одиначкою / не хочу бути недільним татом,
- Звикла, що поруч є чоловік і надійне плече / звик, що поруч є жінка яка піклуватися,
- Переживаю за дітей, як це відіб'ється на них,
- Необхідно перебудовувати своє життя,
- Таких як він / вона більше немає, і я ніколи не знайду заміну,
- Зрада другої половини і т.п.
Повторимося, що тут дуже важливо чесно відповісти на дане питання, а можливо навіть і змоделювати ситуації. Наприклад уявіть, що ваша друга половина знайде вам заміну і як ви до цього поставитеся? - Буде неприємно. Напевно, любовні почуття ще залишилися або ж буде грати образа за те, що він або вона знайшли вам заміну, з усіма наслідками, що випливають, то так і записуємо: «Що він / вона знайде мені заміну».
Коли список складений, проаналізуйте його: в якихось питаннях продумайте як діяти або як це вирішити, в інших - можливо просто потрібно буде змиритися. Якщо ви розлучаєтеся, то на це є вагомі підстави, які переважують другу шальку терезів на якій знаходиться ваш нинішній стан.
Пам'ятайте, найважче перші два тижні, після цього вам буде набагато легше морально.
Як пережити перші дні
Як пережити розлучення жінці
Як пережити розлучення з чоловіком? Дівчатам обов'язково необхідно знайти підтримку, так би мовити «вільні вуха», людині якому можна виговоритися, поплакатися, який підтримає, пошкодує і дасть пораду. Для дівчат цією людиною може стати краща подруга або сестра. Щоб розмова була душевним, візьміть з собою пляшечку вина чи мартіні і що-небудь до цього. Дуже добре, якщо ви залишитеся у подруги з ночівлею або навпаки. Складно пережити перші дні, особливо ніч, так як сон буде неспокійним, якщо взагалі зможете заснути, а так за душевними розмовами ніч пройде непомітно. У наступні дні ви можете як телефонувати, так і зрідка зустрічатися з вашої «підтримкою».
Якщо вам: погано, прикро, сумно, нестерпно, боляче, жахливо - плачте, в цьому немає нічого поганого! Але це тільки в перші дні, потім починайте тримати себе в руках і ніяких сліз, бо потім звикнете плакати і таким чином вженіть себе в депресію.
Як пережити розлучення чоловікові
Як пережити розлучення з дружиною? Чоловікам залишається нам тільки поспівчувати, оскільки вони не плачуть, а засмучуються - відволікаючи себе походом з друзями в пивбар, захоплюючої комп'ютерної грою, або ж займіться тюнінгом або ремонтом авто.Але часом чоловікам також складно переживати розлучення як і жінкам, в цей період також необхідно виговоритися по-чоловічому, в цьому вам зможе допомогти справжній друг.
Як пережити розлучення в перший тиждень
Найважчий період - це перший тиждень після розставання. Крім морального болю, стресу і переживань - вам необхідно вирішити два дуже важливих питання: житловий і фінансовий. Що стосується житлового питання, то тут є два варіанти: або ви залишаєтеся в тій же квартирі де жили під час шлюбу, або ж переїхати в іншу. Настійно рекомендуємо роз'їхатися, а не просто жити в різних кімнатах, так як це ні до чого доброго, крім сварок і з'ясувань відносин, не приведе. Якщо ж тільки ви не хочете врятувати ваш шлюб.
З фінансовим питанням складніше дівчатам, чоловікам в цьому плані простіше, але в будь-якому випадку, якщо виникнуть труднощі, то попросіть допомоги у близьких. У цей період постарайтеся максимально скоротити, якщо не виключити, спілкування з колишньою другою половиною, або ж обмежитися нетривалим телефонною розмовою виключно по темі дзвінка, без будь-якого з'ясування відносин. Взагалі, в цей період постарайтеся категорично уникати з'ясування відносин.
Позбавтеся від спогадів про другу половину
Нічого не повинно нагадувати про колишню другій половині, тому збираємо в коробку всі речі які викликають у нас спогади, ностальгію і тугу: спільні фотографії, подарунки та інші речі. Після цього закриваємо коробку і кладемо її куди подалі, але не викидаємо все це - зберігаємо холоднокровність і тримаємо себе в руках. Намагайтеся як тільки можна відволікати себе від думок про колишнього чоловіка або колишньої дружини, як це складно не було: поринете в роботу, в домашні справи, знайдіть собі хобі і т.п.
розслаблення
Постарайтеся заспокоїться і розслабиться, що є - то є, і цього вже не змінити. Підіть прогуляйтеся, подихайте свіжим повітрям, по шляху зайдіть в супермаркет і купіть собі що-небудь смачне, що вам завжди підвищує настрій: напої, десерти, фрукти, морозиво і т.п. Купіть собі велику піцу і вирушайте додому дивитися якусь шалено смішну комедію. Потім наберіть повну гарячу ароматну ванну з піною, увімкніть спокійну музику і просто розслабтеся - думайте тільки про хороше, про тих спогадах від яких стає тепло на душі: дитинство, шкільні та університетські роки, відпочинок на морі і т.д.
Розлучення батьків і дитина
Обов'язково поговоріть зі своєю дитиною, йому, швидше за все, теж погано через вашого розлучення, адже і його життя тепер зміниться. Як би вам погано не було, яку б ненависть ви не відчували до чоловіка або дружини, це жодним чином не повинно відображатися на дитину. Непотрібно говорити поганого, ображати і поливати брудом другого з батьків - поважайте почуття своєї дитини. Поясніть дитині, що ви з татом / мамою не будете разом і тепер будете жити в різних місцях, але це не означає що він не зможе бачиться з татом (з вами), все буде як і раніше, тільки тато (ви) переїде.
Настирливі питання і наболіле
У перший час масла у вогонь підливають розпитування про те, чому ви розлучилися і що стало причиною розлучення. Заздалегідь придумайте що відповідати, таку собі фразу-шаблон: «Вирішили, що так буде краще», «Пройшла любов» і т.п. Що стосується близьких людей, то їм ви можете сказати істинну причину розлучення, але непотрібно знову-таки лити бруд на колишню другу половину. У будь-якому випадку треба виговоритися, і це зробити не просто треба, а необхідно - не тримайте все в собі, від цього буде тільки гірше. Якщо жінки можуть собі дозволити зайві емоції, то чоловікам при такій розмові необхідно тримати себе в руках. Бувають випадки, коли він або вона починають дзвонити знайомим і друзям, розповідати, як їм погано і який вони нещасної життям жили, як все було жахливо і т.д. - не повторюйте їхніх помилок, тримайте себе в руках і не падайте в очах знайомих.Якщо вам дуже важко, хочеться виговоритися і отримати пораду - пишіть на форумах в відповідних темах, або ж в коментарях до даної статті.
Як вгамувати біль від розлучення
Але ми самі розуміємо, що поради порадами, а біль не вгамувати: всередині все горить, апетиту немає, все викликає апатію ... Спробуйте приймати заспокійливі засоби, бажано настояних на травах. Заспокійливе допоможе заспокоїться, а також, завдяки йому, ви зможете нормально засипати в цей період. Ні в якому разі не шукайте заспокоєння в алкогольних напоях, так як це згубно позначиться на здоров'ї і таким чином можна піти в запій.
Як пережити розлучення другий тиждень
І ось уже тиждень позаду. Ви звикли жити самостійно, перебудували свій звичний спосіб життя і починаєте перші кроки нового життя. Саме новим життям і необхідно зайнятися в даний період.
Нове життя обов'язково повинна бути явною, тому починаємо її з змін в своєму зовнішньому вигляді. Особливо це корисно зробити, якщо ви цього давно хотіли, а ваша друга половина була категорично проти таких дій. Для початку вибираємо образ, який хочемо застосувати до себе, і приступаємо до справи.
Зміна способу і стилю
Жінкам рекомендуємо змінити зачіску, або ж внести щось нове в неї. Також, позитивним чином позначиться і зміна кольору волосся. Після цього переходимо до експериментів з макіяжем, вибравши найідеальніший варіант під ваш новий образ.
Чоловікам можна зробити нову стрижку або зачіску. Також можна відростити собі невелику бороду і вуса, а якщо такі були, то спробуйте їх збрити.
Після змін в зовнішності приступаємо до зміни стилю. Відправляйтеся по магазинах і бутіках за покупкою нового одягу і взуття. Купуйте одяг різного стилю, як модну-креативну, так і класичну. Звичайно ж, для цього візьміть з собою кого-небудь за компанію.
Похід по магазинам
Якщо фінансовий стан має, тоді пройдіться по магазинах. Якщо ви переїхали, тоді купіть собі щось необхідне для нового житла. Загалом, дівчата завжди знайдуть що собі купити, а що стосується чоловіків, то це може бути похід в автомагазин, магазин комп'ютерної техніки, відділи риболовецьких товарів і т.п.
Генеральне прибирання та перестановка
Обов'язково зробіть прибирання і перестановку в будинку. Також, переберіть всі старі речі в шафах і коморах, позбудьтеся від усього старого і непотрібного, звільніть місце для нового. Після збирання і перестановки у вас з'явиться відчуття початку нового життя.
розвіється
На другому тижні розставання з дружиною або чоловіком можна і розвіятися. У кожної людини своє бачення даного питання. Деякі жінки вважають за краще розвіюватися в компанії дітей та подруг, деякі вважають за краще затишні кафе або ресторан, ну а комусь захочеться в клуб. Відносно чоловіків, то їм не головне де, а головне з ким, це може бути: бар, ресторан, більярд, рибалка, квартира і т.п.
Як пережити розлучення третій тиждень
Ви пережили цілих два тижні. Життя починає вибудовуватися заново, ви вже спокійно спите ночами і відходите від розставання. Тепер пора задуматися над майбутнім, розставити пріоритети і вирішити серйозні питання.
переосмислити життя
Проаналізуйте своє життя, що в ній було гарного, а що поганого. Після цього перейдіть до аналізу ваших відносин з другою половиною: що було хорошого, а що поганого. Обов'язково вдайте в аналіз причин розлучення: з чого все почалося, чому так сталося і хто винен. Зробіть висновки з усього цього. Якою людиною ви бачите себе в майбутньому? Саме зараз ви можете стати іншою людиною, яким хочете бути.
розлучення
Коли ви більш-менш відійшли від депресії, стресу і образи - як не як, а вам необхідно все ж вирішити нюанси шлюборозлучного процесу. В першу чергу вирішите питання пов'язані з дитиною: коли і як він буде бачитися з татом і питання з аліментами.Після чого вирішите питання розділу спільно нажитого майна, так - процедура не з приємних, але її треба пережити.
Для цього напишіть СМС своєї колишньої другій половині про те, що необхідно вирішити питання з приводу розлучення, так як напевно заяву на розірвання шлюбу ви вже подали. Обговоріть в телефонному режимі, якщо це можливо, всі перераховані вище питання. Непотрібно питати: «Як ти без мене?», «Заміна знайшлася?» Ну і інші питання подібного характеру, просто для пристойності або з великого цікавості запитати про справи, не більше. Якщо розмова переходить у сварку і з'ясування відносин - закінчуйте його, нічого доброго з цього не вийде, але постарайтеся цього уникнути.
Вибачте і не тримайте зла
Коли емоції і біль від розставання трохи вляжуться, постарайтеся просити за всі образи свою колишню другу половину і не тримати зла. Пробачити потрібно щиро, а не просто вселяти собі те, що ви простили. Психологи стверджують, що ви не зможете почати нову і спокійне життя, якщо не відпустите своє минуле.
Спілкування з протилежною статтю
У цей період дуже корисно почати просте спілкування з протилежною статтю. Такі знайомства ви зможете завести наприклад через Інтернет. Просте і невимушене спілкування допоможе не думати про наболіле і внести в своє життя нових емоцій.
Як пережити розлучення четвертий тиждень
Четвертий тиждень - рівно місяць ви вже не разом. Тепер головне пережити саму процедуру розлучення. На шлюборозлучний процес рекомендуємо прийти з тією людиною, яка вас підтримує, просто навіть його присутність морально допоможе вам. Процедура розлучення не дуже приємний момент, тому заздалегідь морально підготуйтеся до неї і тримайте себе в руках.
Після вирішення всіх питань і здобуття свободи, влаштуйте невелике свято у вузькому колі близьких вам людей, які підтримували і допомагали в цей складний для вас період.
Життя після розлучення
Пам'ятайте, що не ви перші і не ви останні. Величезна кількість пар розлучаються кожен день - всім страшенно погано і важко пережити цей період. Але тим не менш, у всіх біль проходить і починається нове життя, найскладніше - це перші дні, які потрібно просто пережити, як тільки можна. Після цього обов'язково стане легше і все у вашому житті буде добре!
Як відбивається розлучення на психоемоційному стані
Розлучення - справжня трагедія для багатьох жінок, адже їх сімейна ідилія і плани на майбутнє руйнуються буквально на очах. Ускладнює цю ситуацію, повна втрата довіри до партнера. За статистикою, одна з головних причин більшості розлучень в нашій країні, чоловіча невірність. Невірність чоловіка не тільки заподіює емоційну біль, але і підриває довіру жінки до чоловічої статі. Потрапляючи в подібну ситуацію, жінка перебуває у важкому стані стресу. На самому початку цього складного шляху більшість жінок думають про те, як врятувати взаємини з чоловіком, і як сказати дітям, що батьки змушені розлучитися. У певний момент цього періоду, в голові жінки виникає питання, чи зможе вона знову довіряти чоловікам.
Те, як жінка перенесе розставання, залежить від характеру. Також існують спеціальні психологічні тренінги, спрямовані на зниження рівня стресу в цей непростий період. Подібне випробування загартовує характер і дозволяє кардинально змінити своє життя на краще. Давайте розглянемо, як перенести розлучення менш болісно.
етап перший
Новина про розлучення буквально перевертає всі звичні життєві підвалини. У цій ситуації включається захисна реакція, яка оберігає людську психіку від серйозних наслідків перенесеного шоку. Саме ця реакція дозволяє прийняти зміни і усвідомити, що починається нове життя. Для деяких людей подібна реакція може бути проявом байдужості і байдужості до того, що відбувається, проте на ділі все далеко не так.
Зовнішня холоднокровність приховує сильний стрес і тяжкість усвідомлення того, що відбувається. Подібна захисна реакція, дозволяє психіці легше перенести душевний біль. На думку фахівців, подібна реакція нашого мозку призводить до зволікання з розлученням. Під впливом власних почуттів жінка намагається всіма силами зберегти власну сім'ю. Але тут слід згадати, що всі негативні переживання відкладаються в душі, щоб рано чи пізно виплеснутися назовні.
Спроба «забутися» є справжнім знеболюючим засобом для душі. На даному етапі, жінці дуже важливо усвідомити всю серйозність того, що відбувається. Незважаючи на те що розуміння ситуації, що склалася прийде набагато пізніше, слід зробити крок назустріч до нового життя і постаратися пережити цей нелегкий час.
Розлучення - дуже тяжке випробування для впевненості в собі
етап другий
Саме на цьому етапі з'являються різні почуття, серед яких слід виділити - гнів і образу. Багато жінок постійно задаються питанням про те, що привело до зради близької людини. Постійне прокручування в пам'яті певних моментів сімейного життя, тільки погіршують ситуацію. Багато жінок прагнуть виплеснути свій негатив на колишнього чоловіка і людей, що виступили в якості непрямих причин розвитку даної ситуації. Нерідко жінки починають звинувачувати в своє розлучення коханок колишнього, близьких родичів і навіть власних дітей.
Більшість жінок вважають, що знайшовши винного, вони легше перенесуть розставання. Але слід розуміти, що подібні думки тільки погіршують ситуацію. Виливання свого гніву і образи на дітей і близьких, тільки сприяє псування взаємин з ними. Подібна помилка може позбавити людину підтримки від друзів і родичів, яка необхідна в складні хвилини. Саме завдяки підтримці близьких людей, пережити розлучення можна менш болісно. Важливо і те, щоб рідні розуміли, що подібна поведінка є природною реакцією людини. Знайти винного в своїх бідах набагато простіше, ніж усвідомити факт своєї безпорадності.
етап третій
Коли жінка вже розлучилася з чоловіком, вона відчуває гостре почуття провини. Проаналізувавши спільне життя, вона приходить до усвідомлення того, що саме її поведінка стала причиною розриву відносин. Постійний пошук власних недоліків і докори самої себе через неправильне ставлення до чоловіка, призводить жінку до думки, що саме вона винна у всіх сімейних невдачах. Досить цікавим є той факт, що навіть в тих ситуаціях, коли чоловік кидає свою сім'ю через коханку, жінки воліють звинувачувати саме себе.
На цьому етапі дуже важливо усвідомити просту істину, робити себе винуватою немає сенсу, бо сімейне життя вже не повернеш. Саме подібні терзання і є основною причиною розвитку депресії. Коли жінка усвідомлює, що самостійно не справляється зі своїми почуттями, слід звернутися за допомогою до психолога.
Захищаючись від болю переживання розлучення, чоловік або дружина звинувачують у всьому іншого
етап четвертий
Один з найскладніших психологічних етапів розлучення, так як саме на цій стадії з'являється депресія. Нерідко емоційні переживання породжують різні фізіологічні проблеми. На думку фахівців, такий стан є нормою для людей, які перенесли зраду близької. Дана реакція організму необхідна для того, щоб захистити психіку від більш серйозних потрясінь. Дуже важливо зуміти швидко впоратися з подібним синдромом, так як стан депресії може тривати протягом декількох років. Існує дві основні моделі жіночої поведінки на цьому етапі:
- Зовнішній спокій і розважливість, під якими ховаються глибокі емоційні переживання.
- Відкрите вираження власних емоцій.
На цьому етапі, багато жінок намагаються зберегти нитку, яка зв'язує їх з колишнім чоловіком.Іноді справа доходить до абсурду, і жінка починає намагатися довести своєму колишньому, що вона до цих пір любить його і чекає. Така поведінка тільки віддаляє момент вступу в нове життя і погіршує психоемоційний стан. Слід розуміти, що затяжна депресія знижує шанси швидко вступити в нове життя і знову радіти життю. Саме на цьому етапі дуже важливо знайти в собі сили, щоб відпустити своє минуле.
етап п'ятий
На цьому етапі жінка починає усвідомлювати власну втрату, що дозволяє легше ставитися до всього того, що відбувається. Саме на цьому етапі, жінка вступає в нове життя і залишає своє минуле позаду. Деякі жінки, навіть знаходять певні переваги в закінченні сімейного життя. Саме в цей період приходить думка про те, що жити самостійно не дуже страшно. Основна мета на цьому етапі - повністю відновити психоемоційний рівновагу і прийняти своє минуле.
Розлучення під час вагітності
Як безболісно пережити розлучення з чоловіком, якщо ти в положенні? Багато жінок задаються цим питанням і не знаходять відповіді. Подібний стан в тисячу разів гірше звичайного розлучення, так як на плечі жінки лягає відповідальність не тільки за своє життя, а й за долю майбутнього малюка. Багато людей в цій ситуації починають замислюватися про аборт, тільки через те, щоб помститися колишньому.
Але дуже важливо розуміти, що майбутній малюк не винен в тому, що сімейна чаша розбилася. Також слід пам'ятати про те, що аборт не допоможе вам легше перенести душевний біль. Найчастіше, спроба аборту тільки ускладнює ситуацію і призводить до розвитку депресії. Саме тому перед тим як зважитися на подібний крок, слід ретельно зважити ситуацію, що склалася.
Розлучення - страшний удар по самій основі буття людини, після якого дуже важко оговтатися
Можливо, народження дитини дозволить повністю змінити ваше життя на краще і додасть їй нового змісту. Саме завдяки народженню малюка, багато жінок легше справляються з розставанням з коханим. У даній ситуації всі свої дії слід спрямувати на збереження здоров'я майбутньої дитини. Емоційна нестабільність може негативно позначитися на розвиток плода, тому слід намагатися якомога менше замислюватися про погане. Багато жінок сприймають дитину як справжній порятунок, яке дозволяє почати нове життя.
Як пережити розлучення з чоловіком: поради психолога:
- В першу чергу, слід попросити допомоги від своїх близьких і прислухатися до їхніх порад. Можливість висловитися і бути зрозумілою дуже важливо в цей момент.
- У перші дні не слід залишатися однією і занурюватися у важкі думки. Знайдіть для себе хобі, яке дозволить відкинути негатив.
- Присвячуйте якомога більше часу майбутній дитині. Сходіть на тренінги, вивчіть інформацію про правила виховання дітей і заздалегідь продумайте пологи. Подібні думки дозволять легше пережити розставання і позитивно позначаться на вашому стані.
- Дуже важливо відпустити минуле і думати про приємне майбутньому. Пам'ятайте про те, що думки матеріальні і, думаючи про хороше, ви приносите позитив у ваше життя.
Позбутися від негативу можна за допомогою планування найближчого майбутнього. Уявіть, як ви проводите час з дитиною, спостерігаєте за його першими кроками, говорите з ним або граєте. Саме заради таких моментів людина живе, і вони обов'язково настануть. Справитися з подібними випробуваннями досить важко, але саме вони загартовують людський характер.
Дії, які допоможуть пережити розлучення
- 1. Розберіться в собі
Слід розібратися в собі. Безсумнівно, приємно звинувачувати в розлученні і взагалі всіх бідах невдалого чоловіка / дружину і складно зізнатися, що власна ображена персона не є ідеалом.
Напевно не раз включався непомірний егоїзм, і на голову втомленого колишнього / колишньої виливалося море докорів.
А може бути справа в горезвісній посуді або брудних шкарпетках під диваном?
У власну недосконалість визнаватися складно, але це допоможе не тільки вийти з депресії, але і краще зрозуміти себе і не допустити подібних помилок в майбутніх відносинах.
- 2. Знайдіть нове захоплення
Розібравшись в собі можна знайти нове захоплення.
Не в сенсі любовне захоплення, а щось, що займе руки і мозок - рукоділля, спорт, хоровий спів або власний театральний гурток, все що дозволить відволіктися від сумних думок, знайти нових друзів і отримати нові враження.
Можна обмежитися нової закоханістю, але де гарантія, що на нові відносини не вплине негативний досвід минулого шлюбу.
Нові відносини можуть виявитися короткостроковими і також закінчитися розлученням, тому занурюватися з головою в нові романтичні відносини варто лише в тому випадку, якщо є впевненість в тому, що в разі фіаско, чергова депресія не скине в ще глибшу безодню відчаю.
- 3. Завантажте себе фізичним навантаженням
Спорт, фізичні навантаження, ремонт і перестановка важких меблів - кращі друзі при боротьбі з депресією після розлучення.
Завантаживши м'язи, звичайно, не змусиш серце не переживати про втрату близької людини, але коли тягнеш новий диван на п'ятий поверх без ліфта або виконуєш складна вправа на карематі, вельми проблематично нити про не склалося шлюбі.
- 4. Знайдіть об'єкт турботи (наприклад, рослини або тварини)
Гнітючі думки бояться свіжого повітря, грабель і мішків з добривами. Турбота про сад або догляд за тваринами відвернуть від сумних думок.
У боротьбі з депресією немає рівних домашнім вихованцям, турбота про них займе вільний час, а тепло і ніжність, які вони подарують у відповідь, звичайно не компенсує людські відносини, але дозволить відчути себе коханою і необхідною.
- 5. Почніть життя по-новому
Розлучення - це початок нового життя? Якщо так, то нове життя слід починати по-новому.
Читання, тренінги, курси, нові знання і навички стануть альтернативою минулого негативного досвіду, а люди, які зустрінуться на шляху до нових знань, можуть стати надійними соратниками і близькими друзями в майбутньому.
Нове місце роботи, новий стиль, нові книги на тумбочці і нові думки в голові витіснять депресію і тугу про невдалі відносинах.
- 6. Створюйте гарний настрій
Посмішка - найкраща зброя. Психологи не знайдуть кошти проти туги кращого, ніж посмішка.
Якщо гарного настрою немає, його необхідно створити.
Дієвим методом може стати метод браслета - на руку надівається браслет, бажано яскравий, з позитивним малюнком або візерунком. Як тільки настрій погіршується, браслет переодягається на іншу руку.
Через тиждень така маніпуляція увійде в звичку і стане помітно, що часто для смутку немає причин і в кожній ситуації можна знайти привід посміхнутися - подивитися відео з милим кошеням, стару добру кінокомедію або улюблений з дитинства мультфільм, пройтися по парку або купити обновку.
В якому випадку необхідно звернутися до психотерапевта
Розлучення може обернутися короткочасним пригніченим станом, це явище дуже поширене і не вимагає медичного втручання.
Почуття провини перед партнером, образа і безпорадність можуть невідступно переслідувати як чоловіків, так і жінок.
У цьому мало приємного, але немає нічого дивного. Такий стан не триває вічно і досить швидко проходить, варто тільки відвернути себе новими знайомствами, ідеями і заняттями.
Що ж стосується депресії, то вона є психічним захворюванням, супутниками якого є пригніченість, апатія, а іноді і суїцидальні думки.
Депресія супроводжується швидкою стомлюваністю, загальмованістю, погіршенням розумової діяльності.
Страждає депресією не цікавиться навколишнім світом і самим собою, що може привести до погіршення стану здоров'я або спробі суїциду.
Якщо протягом тривалого часу після розставання бажання жити і радіти життю не виникає, найкраще звернутися до фахівця за психологічною допомогою.
Догляд в себе і ізоляція від зовнішнього світу лише погіршить ситуацію, в той час як кваліфікований психолог допоможе побороти депресію і поверне фарби життя.
