Розлучення - дуже непросте випробування для жінки. Кожна представниця прекрасної статі виявляється в стані стресу. Вона починає ставити собі масу питань: «Чому він пішов від мене», «Чому я не змогла зробити його щасливим», «Як мені його утримати?», І звичайно ж - «Як пережити розлучення з коханим?».
Якщо ви опинилися в аналогічній ситуації, то не звинувачуйте і не дорікайте себе ні в чому. Вам слід пережити цей період, не перетворюючи його в боротьбу за любов колишнього чоловіка, і почати нове життя.
Як правильно пережити розлучення, якщо раніше дуже сильно любиш чоловіка
Біль, печаль і туга наповнюють серце. Перші дні після розлучення для жінки, розлучившись чоловіком, здаються нестерпними, особливо якщо колишній чоловік все ще любимо, пережити це не так просто! Звичайно, час лікує, але часто цей процес затягується дуже надовго і призводить до глибокої депресії. Постарайтеся уникнути цього.
Починайте боротися з виниклою проблемою відразу ж, скористайтеся наступними порадами:
- Дайте волю сльозам. У період розлучення на душі стає важко, адже від вас йде той чоловік, якого ви любите. Дайте собі кілька днів для того, щоб виплакатися. Вам стане трохи легше, адже ви вивільните негативні емоції. Біль притупиться.
- Остерігайтеся агресії. Розлучення - це травма. Через неї ви починаєте відчувати біль, що приводить до прояву агресії. У такому стані ви можете зважитися на неправильні і небезпечні кроки. Постарайтеся тримати себе в руках. Не переживайте щодо не сформованих відносин. Розлучення - це всього лише початок чогось нового і прекрасного.
- Припиніть думати про свого колишнього чоловіка і не шукайте з ним зустрічей. Перестаньте відвідувати його сторінку в соціальній мережі. Якщо ви будете постійно переглядати його фотографії і читати статуси, то тільки погіршить своє становище.
- Позбавтеся від якорів минулих відносин. Викиньте зі свого житла все речі, які нагадують вам про колишнього чоловіка, приберіть сімейні фотографії, спаліть любовні листи і листівки, що навівають сентиментальні спогади. Поки ви не зробите цього, ви не зможете заспокоїтися і почати життя з чистого аркуша.
- Займіться собою. Відпустіть минуле і почніть жити сьогоденням. В першу чергу приділіть увагу своїй зовнішності. Оновлення гардероб, запишіться в тренажерний зал, сходіть в перукарню і до косметолога. Це вас відволіче від переживань.
Приведіть у порядок і свої думки. Подумайте над тим, що ви не так робили в минулому шлюбі, і зробіть висновки. Вийміть з палаючої хати хороші спогади, що залишилися від спільного життя, і досвід своїх помилок, що стосуються того, як не варто будувати відносини.
Як пережити розставання з чоловіком після 40 років
Жінки дуже важко переживають розлучення після 40 років. Деякі вважають, що вже не зможуть знайти свою другу половинку і залишаться на самоті. Подібні думки помилкові. Не думайте, що 40 років - це старість. У цьому віці життя тільки починається.
Переживаючи з приводу розлучення, радимо зробити для себе наступні висновки:
- в 40 років можна з легкістю влаштувати своє життя, адже в сучасному світі можливості будь-якої людини нічим не обмежені,
- після розставання ніхто з подружжя більше нікому нічого не винен, тому можна пожити для себе, зайнятися самовдосконаленням,
- не варто перебувати в депресивному стані, адже розрив відносин після 40 років дає чимало позитивних моментів (наприклад, він підштовхує до особистісного зростання і розвитку).
Поради про те, як пережити розлучення після 50 років
Нова життя можна в будь-якому віці. Навіть в 50 років. Це дуже вдалий час для того, щоб почати приділяти увагу собі, адже діти вже виросли.Купуйте для себе нові наряди, косметику, перетворитеся і займіться якимось новим справою. Це буде найкращим способом відволіктися від тривог і переживань.
Запишіться, наприклад, в клуб самодіяльності. Там ви познайомитеся з новими людьми. Серед них будуть і чоловіки, як одружені, так і самотні. Поступово ви відчуєте, що ваші почуття до колишнього чоловіка притупляються. Можете записатися в спортзал або басейн. Вправи зроблять ваше тіло підтягнутим, а вода заспокоїть нерви.
Як пережити розлучення з чоловіком тому в разі, якщо у вас є діти ?!
Як правило, розлучення завжди позначається на всій родині, включаючи дітей. Ваше завдання полягає в тому, щоб захистити їх від того, що відбувається. У будь-якому випадку розлучення буде для дітей травмою, але чим менше вони будуть бачити і знати, тим менш болючою буде ця травма. Наступні поради нашого психолога можуть допомогти вам.
Не використовуйте дитини як інструмент для повернення коханого чоловіка і не налаштовуйте його проти батька. Ваше чадо потребує нормальних і гармонійних відносинах і з вами, і з вашим чоловіком. Не варто і зберігати відносини заради дітей, адже атмосфера в родині все одно буде нездорової.
Живіть заради своєї дитини. Він виростить і все зрозуміє. У нього сформується своя точка зору з приводу розлучення. Дуже важливо, щоб дитина, подорослішавши, думав, що батьки робили все заради його захисту, а не використовували його.
Спочатку після розлучення здається, що життя не повернеться в колишнє русло. Усередині відчувається порожнеча. Однак пережити розлучення можна. Потрібно лише зробити перший крок. Поступово прокинеться бажання змінити життя на краще і знайти свою другу половинку.
Розлучення не буває необґрунтованим
Розлучення може бути не тільки всім зрозумілою реакцією на зраду. Справа в тому, що навіть саме благополучне партнерство зазнає змін. Більшість з нас після першої ейфорії і захвату один від одного в розвитку партнерських відносин досягають стадії плато, коли емоції притупляються, стосунки стабілізуються, і ми більше не намагаємося розвивати свої відносини. Наступ такій стадії в стосунках говорить про міцність зв'язку, але це зовсім не означає, що можна розслабитися і не робити нічого, що могло б запобігти можливому розрив. Трудитися над своїм щастям в шлюбі необхідно постійно, інакше вдарить грім - і доведеться після розлучення думати про те, що ж і коли пішло не так, як треба.
Можливо, ви спочатку з вашим партнером були несумісні - за характером, темпераментом, вихованню, та хіба мало, що ще могло перешкодити вам досягти повної гармонії. А можливо, ви самі знехтували чимось, не доклали зусиль до того, щоб кожному з вас було комфортно один з одним, а розлучення просто став природним наслідком вашого бездіяльності.
Як пережити період після розлучення?
Через що б не стався розлучення, головним завданням стає прийти в себе після того, що сталося і повернутися до повсякденного життя. Особливо важко буває перший місяць після розлучення, коли емоції особливо сильні. У голові постійно виникають одні і ті ж думки - чому так сталося? Що можна було змінити? Хто з нас більше неправий? Чи можна було якимось чином зберегти відносини і уникнути розлучення?
Ви, напевно, в цей час навіть не уявляєте собі, як пережити розлучення з чоловіком, як вижити в наступну хвилину, в наступну годину ... Почуття, знайоме багатьом, хто пройшов через розлучення, і все ж всі вони вижили. Тому візьмемо себе в руки, заспокоїмося і складемо план нового життя. Кращим підмогою в цей період виявляться поради психолога. Лікарі людських душ рекомендують розпланувати свої дії на весь перший місяць життя після розлучення.
Перший тиждень
Перші дні після розлучення необхідно дати собі виплакатися, виплеснути бурхливі емоції. Найкраще, якщо поруч з нами в цей момент буде хтось із близьких друзів, з яким можна буде скаржитися, скаржитися, скаржитися ... Не можна прагнути до самоти, інакше почуття самотності може здатися просто нестерпним!
Отже, дзвонимо кому-небудь, хто нам особливо близький, просимо приїхати. А потім, сховавши в дружню жилетку, відкриваємо шлюзи свого горя і починаємо плакати! Плакати треба якомога більше, це дійсно допомагає! Кричіть, лайтеся, жалійте себе - виплесніть все емоції, які горять всередині вас. Коли виплачеться - починайте говорити.Обговоріть, проаналізуйте ваші відносини з чоловіком, спробуйте зрозуміти, що штовхнуло його на зраду. Говоріть про те, як будете жити далі.
Якщо у вас і у вашій подруги вистачить сил, добре було б проговорити всю ніч. Звичайно, спати необхідно, але сьогодні вам краще не лягати зовсім. Тому що найважчий момент - пробудження в перший ранок після розлучення. Тому краще проговорити з надійною подругою до самого ранку, це позбавить вас від жахливого почуття самотності.
Дуже добре було б відразу після розлучення провести з подругою кілька днів поспіль. Якщо це не вийде (не завжди ж у друзів є можливість на довгий час залишити сім'ю без нагляду), намагайтеся перший час постійно бути поруч з тими, хто вас любить і розуміє. Це можуть бути ваші діти, батьки, собака ... Навіть мудра літня сусідка, яка постарається підтримати вас добрим словом, може стати краплею бальзаму для рани в вашій душі.
Чому не варто в перший тиждень після розлучення залишатися наодинці з самою собою? Тому що, залишившись одна, ви постійно будете відчувати спокусу написати смс своєму колишньому, або навіть подзвонити. А цього робити не варто. Все вже з'ясовано, все вирішено, змінити нічого не вийде, тільки душу собі роз'ятрите.
Другий тиждень
Якщо протягом тижня, в робочі дні, ще якось можна відволіктися від гірких дум, то у вихідні дні образа і самотність навалюються з новою силою. Вихід один - піднімаємо трубку телефону і дзвонимо друзям. Поясніть їм, що вам необхідно змінити обстановку і піти з дому, бажано на всі вихідні, і дайте їм шанс допомогти вам. Разом складаємо план, як провести вихідні з користю для всіх. Це може бути вилазка на природу з ночівлею в наметах, а може бути і ударну працю у кого-то на дачі. Головне, щоб наші думки були зайняті чимось далеким від переживань з приводу розлучення.
Протягом другого тижня ви повинні зробити дуже важливий крок, який допоможе вам швидше розлучитися з незримою присутністю колишнього чоловіка у вашому будинку - вам необхідно позбутися від усіх предметів, будь-яким чином пов'язаних з ним. Музичні диски і диски з його улюбленими фільмами, старі листи часів вашої закоханості, забута їм зубна щітка, його фотографії - абсолютно все, що нагадує про нього. Складіть все це в мішок і винесіть на смітник. Видаліть адресу його електронної пошти, зітріть з телефону всі його смс. Приберіть його контакти, щоб він не міг бачити, коли ви в мережі. Не ходіть туди, де ви можете зустріти колишнього чоловіка. Коротше кажучи, все контакти з колишнім заборонені!
Чому? Та тому - читаючи його старі любовні листи або слухаючи його улюблені пісні, повернути любов ви не зможете. А зіткнувшись з ним ненароком, почнете знову з'ясовувати стосунки і наслухаєтеся неприємних для себе речей. Все це тільки збільшить вашу біль, але ж перед вами стоїть інша мета - заспокоїтися і почати нове життя. Чим раніше ви почнете вважати, що це навіть добре, що він пішов (навіть якщо це не так!), Тим для вас же краще. Якщо ви дасте йому зрозуміти, що ви хочете, щоб його не було у вашому житті - ви будете переможцем. Якщо ж ви будете страждати і шукати зустрічі з ним - ви станете переможеною стороною.
третій тиждень
Зробіть генеральне прибирання (навіть взимку, восени чи влітку - не має значення). Причому прибирання робимо не тільки вдома, але і в своїй голові! Якщо можливості дозволяють, зробіть будинку якісь значні зміни - замініть килимове покриття, купите нове ліжко, поміняйте штори. Будь-які візуальні зміни принесуть вам тільки користь.
Точно так же перетряхніте і «почистіть» думки в голові. Знайдіть для себе тисячу аргументів про те, що в догляді чоловіка для вас багато користі. Адже саме розлучення послужив поштовхом до таки позитивних змін у вашій нового життя! Ось які в цьому випадку поради психолога. Візьміть аркуш паперу і розділіть його на дві частини. У лівій стороні напишіть все погане, що було у вашому спільному житті.Справа ж напишіть, що хорошого відбулося і ще відбудеться з вами після розлучення. Коли напишете все, що прийде вам на розум, - повісьте цей лист на дзеркало у ванній кімнаті.
Нехай кожен день написане буде перед очима. І праву, і ліву половину листа можна буде поповнювати новими записами. Читаючи кожен день написане на цьому папері, ви зможете ясно усвідомити, що любов пройшла, чоловік не повернеться, а у вас, в кінці кінців, так багато чудових перспектив, що не варто озиратися назад і сумувати про минуле!
четвертий тиждень
Настає час, коли потрібно порвати останні незримі нитки, що зв'язують вас з минулим. Тут вам знову дуже стане в нагоді допомогу ваших вірних (і терплячих!) Друзів. Ви повинні розібратися самі в собі, а без погляду зі сторони просто не обійтися. Настав час подивитися правді в очі! Особливо, якщо трапилося так, що це не перше розставання в вашому житті. Попросіть своїх друзів розповісти про те, що вони думають про ваші стосунки з колишнім чоловіком.
Може, винні в розлученні ви? У чому ваша помилка? Що було не так? Ви схильні неправильно шукати партнерів? Може, ви «берете» першого-ліпшого, бо боїтеся залишитися одна? А може, ви не розумієте чоловічу психологію або пред'являєте до чоловіка завищені вимоги? Нехай ваші друзі будуть відверті, а ви не ображайтеся на них за правду. Такий погляд на себе з боку допоможе осмислити стався розлучення і допоможе уникнути помилок в майбутньому.
Якщо в цей період часу у вас все-таки виникне потреба в тому, щоб якось зв'язатися з колишнім чоловіком, то краще напишіть йому листа. Але не відправляйте його відразу після написання - залиште лист у себе на якийсь час. Може, ви захочете що-небудь виправити в листі, написати по-іншому. А може, і зовсім передумаєте його відправляти. Жити-то без ненаглядного стало вже легше!
Через місяць
Тепер до вас вже має прийти розуміння - шляху назад немає. І навіть якщо екс-чоловік повернеться, то ви не можете бути впевнені, що це було його щире бажання, а не через докори сумління. І немає ніякої гарантії, що одного разу він не захоче піти ще раз. Як то кажуть, один раз збрехавши ... Краще вже залишити все, як є.
Ви починаєте жити нормальним життям, і вже не потребуєте більше в постійній підтримці і опіки з боку друзів і близьких родичів. Навіть ночі поодинці сприймаються тепер абсолютно спокійно. Не можна сказати, що ви остаточно заспокоїлися, але відчуваєте ви себе вже набагато краще. Хоча, якщо чесно, ще буває сумно, і часто ви ловите себе на думці: «Цікаво, а що він там зараз робить?» І все ж - це для вас вже не так важливо, як місяць тому!
Не тримайте в душі образу
Можна зрозуміти горе і відчай, які охопили вас, дізнавшись про зраду близької людини. Адже він повинен був завжди бути тільки поруч з вами! Це ВАШ коханий чоловік, ВАШ найближча і найрідніша людина, без якого ви не уявляли свого життя! Але, на жаль, це не зовсім так. Ніхто нікому не може належати. Ви не маєте права очікувати від того, хто поруч з вами, що він ніколи вас не залишить. Життя непередбачуване, і таке може трапитися з кожним з нас.
Ваш колишній чоловік зробив так, як було правильно для нього: він розлучився з вами, тому що він хотів йти своїм шляхом. Якщо він вже не любить вас, то він навіть правильно зробив, давши вам шанс знайти партнера, з яким ви зможете жити в повній гармонії. Йому самому не вдалося створити для вас таку гармонію, тому він і залишив вас.
Життя триває!
Що для вас зараз найголовніше? Перш за все, не поспішайте будувати нові відносини тільки тому, що хочеться щось довести колишньому чоловікові. Або від того, що занадто незатишно однієї в холодному ліжку. Повірте - випадкові партнери не зігріють ні ліжко, ні душу. Але це не означає, що ви повинні поставити хрест на своєму особистому житті. Будьте готові до того, що нові відносини і нова любов увійдуть у ваше життя.І навіть якщо ви дуже любили чоловіка і перший час навіть не можете уявити собі, як пережити розлучення з чоловіком, не варто думати, що з його відходом життя зупинилося.
Багатьом людям після розлучення часто здається, що вони ніколи і нікого більше не зможуть полюбити. І навіть поради найкращого психолога можуть не допомогти. Адже бояться знову потрапити в схожу ситуацію і не хочуть ще раз пережити подібну біль. Таку позицію можна було б порівняти з позицією спортсмена, який легко відмовився б брати участь в Олімпіаді тільки тому, що не зміг стати чемпіоном на попередніх іграх. Але не варто через однієї невдачі втрачати все своє життя, закриваючи собі шлях до можливої радості і щастя. Страх перед новим коханням не принесе вам нічого, крім шкоди. І потім - чому ваш новий партнер, почуттям якого ви боїтеся довіритися, повинен страждати через помилки свого попередника? Це несправедливо, і ви повинні дати шанс і йому, і собі.
Звичайно, кожна людина унікальна, і такого, як ваш колишній чоловік, ви більше не знайдете. Але чи варто страждати через це? Адже ваш новий обранець буде по-своєму унікальний, і цілком таке може трапитися, що він буде навіть краще вашого колись улюбленого, але вже колишнього чоловіка! І, цілком ймовірно, ви зможете полюбити його навіть сильніше, ніж вже колись любили. Тим більше що зараз, через деякий час після розлучення, в своїх спогадах ви схильні трохи ідеалізувати свого колишнього чоловіка.
Зараз згадується все тільки хороше. Це властивість людської пам'яті - погане забувається, навіть якщо воно було, а згадується тільки хороше, викликаючи жаль від того, що воно тепер недоступно. Ось і приходить відчуття, що ніхто не зможе зрівнятися з минулим людиною. Це велика помилка, і якщо ви зможете зрозуміти це, то зрозумієте і як безболісно пережити розлучення з коханим, і знову відчуєте смак до життя і радість від зустрічі з новими людьми.
Одна мудра східне прислів'я говорить: коли закриваються одні ворота на щастя, життя відкриває інші ворота, але ми так часто довго дивимося в закриті ворота, що не помічаємо, що для нас відкриті інші шляхи на щастя. Навіть якщо вам здається, що після неї пішов чоловік весь світ звалився, що ви не в змозі пережити зраду, що вам більше немає місця серед щасливих людей, якщо ви відчуваєте тільки порожнечу і розпач - дуже важливо розуміти, що такий стан відразу після розлучення зовсім нормально . Це не кінець життя, а всього лише кінець одного розділу, за якою слідує початок наступного.
Можна і поплакати, і покричати, але важливо після цього подумати, як пережити розлучення з меншими душевними втратами, і почати рухатися вперед. Десь вас чекає нове кохання. Істинна любов. Тільки ви повинні розуміти, що шлях до неї не завжди усипаний ароматними пелюстками троянд, і що не кожна людина зустрічає справжнє кохання з першого разу. А то, що з вами сталося, було просто уроком. Головне, що ви повинні винести з цього уроку - життя триває, а любов - прекрасна!
Як пережити розлучення - поради психолога
Розлучення - це важке випробування, яке не всім вдається пройти з честю. Як пережити його, щоб його наслідки не продовжували позначатися на вашу подальшу долю, щоб замість зламаної, ви отримали нову хорошу життя?
Будь розлучення, це спосіб піти від тих негативних емоцій і болю, які приносить вам спільне життя з чоловіком. Зазвичай людина схильна перекладати всю провину за подію на інший бік, не бажає усвідомлювати ступінь своєї провини, а як результат, забирає своє неконструктивну поведінку в майбутнє.
І навіть якщо йому вдається створити сім'ю ще раз, така ж ситуація може виникнути повторно. І не кожному дістає сміливості раціонально оцінити свою поведінку і не намагатися втекти від себе самого.
Тому психологи радять, перш ніж приймати остаточне рішення про розлучення постаратися виправити ситуацію, що склалася і усунути ті причини, які до неї призвели.Але якщо розлучення все-таки неминучий, то:
Незважаючи на всю біль, яку вам заподіяв розлучення, постарайтеся зрозуміти, що ваше життя не закінчена, а будь-яка життєва ситуація може піти тільки на користь, якщо до неї правильно придивитися.
Якщо у вас є така можливість, то відразу після розлучення постарайтеся змінити обстановку, так, щоб ніщо не нагадувало про зруйнованої сім'ї. Поїдьте відпочити за кордон, на море, поживіть деякий час у батьків. Так буде легше пережити розлучення.
Найголовніше, щоб ви дали собі час оговтатися і прийти в себе. Якщо це важко зробити самостійно - пройдіть курс лікування у психотерапевта. Заодно фахівець допоможе вам розібратися і в тому, що ви зробили неправильно і як цього уникнути в подальшому.
Найчастіше жінки після розлучення намагаючись довести своєму колишньому чоловікові. А насправді - самій собі, що вони дуже затребувані на цьому святі життя намагаються знайти розраду в короткочасних любовних зв'язках.
Однак така поведінка призводить тільки до ще більшого розчарування, оскільки романи на одну ніч залишають в душі гіркоту, а іноді і почуття відрази.
Запам'ятайте, ви - не нещасні, ви - вільна і впевнена в собі жінка, яка гордо і незалежно йде по життю. Підвищуйте свою самооцінку, змінитеся настільки. Щоб ви з задоволенням виглядали в дзеркало, ловите на собі погляди оточуючих чоловіків.
Після розлучення не замикайтеся в чотирьох стінах, навіть якщо у вас діти. Завжди можна викроїти час на похід в театр, виставку і чи дружню вечірку. Адже цього часу у вас тепер стало значно більше, ось і користуйтеся цим.
Як почати нове життя після розлучення
Не варто заганяти себе в кут і болісно переживати розлучення. Ви живі, у вас ще багато сил, і ви обов'язково зможете влаштувати своє життя і знайти особисте щастя. Постарайтеся налаштувати себе на позитивні емоції, але якщо вам хочеться поплакати - зробіть це.
Кажуть, що сльози лікують, може саме вони допоможуть полегшити ваш душевний стан. Якщо у вас є людина, якій ви можете поплакатися в плече, покличте його в гості. Може це буде ваша мама або краща подруга, головне, щоб він дійсно зміг підтримати вам і навіть підняти настрій. Це допоможе вам пережити розлучення.
Візьміть з собою подруг, адже разом завжди веселіше. Той час, який ви раніше витрачали на свого чоловіка, тепер вільно, і ви можете його витрачати так, як вам цього захочеться.
Навіть якщо у вас є діти, які вимагає смачної вечері і маминої уваги, не забувайте про себе. Ви молода, красива і енергійна. Якщо хтось вважає інакше, чи не спілкуйтеся з ним. Щоб легше пережити розлучення, викиньте з голови мрії про раптове повернення чоловіка.
Все, він пішов і навряд чи повернеться, принаймні таким, як був раніше. Як би не було вам важко, не терзайте себе, краще переверніть сторінку і почніть своє життя з чистого аркуша.
До речі, жінки, як правило, легше переживають розлучення. Справа в тому, що жінка може дати собі вихід збурений її емоціям в сльозах і інших зовнішніх проявах горя, тоді як чоловіки знаходяться під впливом сформованого стереотипу, що вони зобов'язані додержуватися і не проявляти свої почуття відкрито.
Як результат, у чоловіка цілком може розвинутися інфаркт, алкоголізм чи інші психосоматичні розлади.
Поради психологів про те, як пережити розлучення
Розлучення завжди приносить з собою біль, горе і печаль. Ще зовсім недавно ви раділи життю, все було добре, а тепер настав якийсь хаос, невизначеність.
Людина відчуває себе емоційно пригніченим, його огортає паніка, настає депресія. Сьогодні ми поговоримо з вами, як заспокоїтися після розлучення, як можна відновитися і знову жити спокійно.
Перше, що необхідно запам'ятати, на розлучення не закінчується ваше життя. Так, це велика трагедія, це може внести зміни в звичний ритм буття, проте життя триває.Як би не було складно, поставте на цьому крапку.
Згадайте, що у вас попереду ще все життя, забувайте минулі невдачі, сварки. Прагніть до того, що чекає вас попереду. Зміни в житті також важливі для людей.
Не зліться на колишнього партнера
Багато людей не можуть змиритися з тим, що вони розлучилися. Вони продовжують щодня звинувачувати свого колишнього партнера в тому, що саме він або вона винні в розриві. Злість постійно з'їдає таких людей.
Це злість не тільки на колишнього коханого людини, а й на друзів, сусідів, уряд. Психологи рекомендують залишити почуття злоби. Це вам не допоможе пережити розлучення, від цього буде гірше тільки вам. Слід запастися позитивними емоціями, адже на світі є так багато чудових людей.
Скиньте вину зі своїх плечей
Почуття провини часто не дає спокою. Люди, які постійно продовжують звинувачувати себе в тому, що саме вони винні в розлученні, не можуть відповісти собі на питання, як заспокоїтися після розлучення. Вони завжди знаходяться в депресивному стані, плачуть.
Однак це теж неправильний підхід до справи. Перестаньте всю провину скидати на самого себе. І взагалі - яка вже різниця, хто винен. Потрібно жити далі, набиратися позитивних емоцій, нових вражень.
Будьте впевнені в собі
Даний рада якнайкраще допоможе вам пережити трапився розлучення і налагодити ваше подальше життя. Часто люди впадають в такий стан, коли вони думають, що їх ніхто не любить і нічого у них не вийде після розлучення.
Запам'ятайте, ви індивідуальність, особистість. Будьте впевнені в собі, в тому, що ви ще багато чого досягнете. А тепер ідіть вперед і досягайте своїх цілей.
Пам'ятайте, що розлучення ніколи не приносить нічого хорошого. Однак якщо це вже сталося, не впадайте у відчай, життя - прекрасна штука. І вона подарує вам ще багато незабутніх миттєвостей, цінуєте її і насолоджуйтеся нею. Будьте щасливі!
Як пережити зраду і розлучення
Чим швидше ви визначитеся з питанням, що ж саме ви маєте намір робити, тим легше вам буде пережити розлучення. Або ви будете проводити довгий час в очікуванні, що ваш партнер пошкодує вас і повернеться, все більше і більше занурюючись в свої спогади і переживання, або зрозумієте, що все закінчилося і що нерозумно вбивати себе в той час, як той інший живе і радіє.
Звичайно, якщо ваша депресія дуже глибока, слід звернутися до лікаря, для того, щоб він оцінив ваше стан і прописав можливі заспокійливі препарати, які дещо поліпшать основний фон.
Однак вам не обійтися і без участі і підтримки ваших близьких, для того, щоб ви з меншими втратами змогли пережити той стан знедоленості, яке виникає у кинутого людини.
Зрештою, як би багато місця у вашому житті не займала людина, якого ви втратили, є в ній і інші люди, а значить, не можна ставити на собі хрест, вважаючи. Що ви абсолютно нікому не потрібні.
Крім ваших друзів і рідних, з якими ви можете зустрітися і поговорити, існують безліч клубів за інтересами та інших організацій, де ви не тільки можете знайти собі цікаве заняття, але і зав'язати нові знайомства. Тим більше слід якомога швидше вибиратися з депресії, якщо у вас ще є дитина, яка не розуміє, що сталося з його батьком і може отримати важку душевну травму.
Не слід зустрічатися з людиною, яка залишила вас. Так, наприклад, навіть якщо він приходить для того, щоб навісити дитини, постарайтеся зробити так, щоб вас в цей час вдома не було. Якщо ж залишилися якісь речі, слід настояти, щоб він обов'язково забрав їх або прибрати з очей подалі. Це допоможе вам пережити розлучення.
Багато хто щиро вважають себе однолюбами і вважають, що інший любові в їх життя вже бути не може. Це неправильне судження, оскільки якщо людина має здатність і талантом любити, отже, в майбутньому він ще зможе випробувати це прекрасне почуття.
Іноді в нашому житті настає момент, коли ми просто не можемо зрозуміти, чому ж так сталося. Особливо важко самоаналіз і рефлексія даються, коли мова йде про найближчому і рідному для нас людину, яка просто вирішив піти з нашого життя. Ми задаємося питанням, як пережити розрив відносин, і з трудом знаходимо на нього відповідь.
Біль, образа і страх починають володіти нашими почуттями та емоціями і ми дійсно не знаємо, що ж нам робити в ситуації, що склалася, на чию допомогу розраховувати і в чиїх обіймах лити сльози.
Розлучення при вагітності
Розлучення - це завжди дуже важкий удар для жінки, а якщо вона при цьому ще й вагітна, то ... Проте, трапляється і так, що ці, здавалося б, два несумісних поняття раптом сходяться воєдино.
Краще його не переживати, а просто відкласти прийняття рішення до того, як у вас з'явиться малюк. І неважливо, хто став ініціатором розлучення - якщо ви вагітні, розлучитися з вами без вашої згоди чоловіка не вдасться.
По-перше, всі ваші переживання, а вони будуть абсолютно неминучі в ході шлюборозлучного процесу, можуть самим негативним чином позначитися на здоров'ї дитини.
Якщо, з якихось причин, ви більше не бажаєте перебувати з чоловіком в одній квартирі, можна пожити цей час у батьків, наприклад. Ну а, крім того, можливо, що ця відстрочка змусити і вас переглянути своє рішення. Все буває.
Якщо ж ви рішуче налаштовані на розставання:
На першому плані для вас повинна стояти життя вашої дитини. Цей малюк ні в чому не винен, і вбити його зараз було б страшним гріхом. Тому, не дозволяйте навіть думки про аборт проявитися у вашій голові. Уявіть, як він вже живе всередині вас, рухається, дихає і повністю залежить тільки від вашого рішення.
Якщо ініціатива розлучення надійшла від вашого чоловіка, радійте, що ви дізналися його з цього боку вже зараз. Чоловік, здатний заговорити про розлучення в момент, коли його дружина вагітна, навряд чи є адекватною людиною. Йон не міг би бути ні хорошим батьком, ні гідним супутником вашого життя.
Знайдіть собі близької людини, який зміг би надати вам підтримку на період, що залишився вагітності і допомогти пережити розлучення. Це може бути ваша мама, сестра, батько, близька подруга, хто завгодно. І не соромтеся вимовлятися. Будь-які, утримувані в собі почуття завдадуть шкоди не тільки вам, але і майбутній дитині.
Ні в чому не звинувачуйте себе, навіть якщо б вам і вдалося зберегти видимість сімейних відносин, ваша життя перетворилося б на низку вічних скандалів і взаємних докорів.
Навряд чи це пішло б на користь дитині, якого ви збираєтеся народити. Крім того, діти зазвичай черпають досвід сімейного життя з того, що вони бачать перед очима. Хіба ви хотіли б, щоб в майбутньому у вашого сина або дочки виникли складнощі в побудові сімейних відносин?
Звичайно, розлучення завжди буває досить болючим процесом. Але вас повинна відволікати думка про те, що у вас скоро з'явиться малюк, який дозволить вам забути всі негативні емоції.
Як допомогти пережити розлучення
Коли людина розлучається, майже завжди перебуває у стресовому стані. Чому це відбувається:
- через почуття провини.
Так як в підсвідомості міцно сидить думка, що жінка відповідальна за збереження відносин, то при розлученні вона відчуває, що не впоралася з цим завданням, неправильно поводилася, - через почуття образи.
За час шлюбу буває багато сварок і образ, які накопичуються як сніжний ком, не знаходячи виходу. Цей кому заважає людині і після розлучення, так як він (або вона) не може пробачити чоловіка і почати нове життя, не зациклюючись на старі проблеми, - страху самотності і невпевненості в собі.
Після розлучення людині складно знову довіряти. Як правило, у нього з'являється почуття жалості до себе, через що знижується самооцінка. Він не вірить уже в свою привабливість для протилежної статі, - небажання нести відповідальність за власне життя.
Багато за час шлюбу звикають до фінансової підтримки та піклування чоловіка. Не хочуть самі себе забезпечувати і вирішувати свої проблеми самостійно через острах не впоратися з ними, - зрада коханої людини.
Важко втрачати людини, в відносини з яким вклав стільки своїх почуттів і сил.
Розлучення - це завжди важко. Швидкого ліки або рецепта, яке б зняло всі неприємні наслідки його, немає. Повинен пройти адаптаційний період, який у різних людей тривати по-різному.
Поради при розлученні
- У перші тижні найкраще знайти людину (подругу або психолога), з ким можна було поплакатися, виговоритися, випустити негативні емоції. Він зможе проаналізувати ситуацію, поспівчуває і можливо дасть слушну пораду.
- Дуже добре змінити обстановку в квартирі, можна пожити у подруги або поїхати в подорож. Якщо переповнюють негативні почуття і хочеться поплакати, то необхідно поплакати. Це зменшить стрес і принесе невелике полегшення.
- Перші тижні дуже нелегкі при розлученні. Крім душевного болю, необхідно вирішувати й інші проблеми: фінансові та житлові. Найкраще, при розриві поміняти квартиру на окреме житло, це дозволить не бачити джерело болю і швидше пережити розставання. Щоб вирішити фінансові проблеми найкраще звернутися за допомогою до родичів або друзів.
- Також в цей період не потрібно з'ясовувати причини розлучення і не бачитися з колишнім чоловіком. Це потрібно залишити на потім, коли стихнуть емоції. Всі речі і подарунки, які нагадують про нього треба прибирати, що б їх не було видно. Найкраще зайнятися своєю кар'єрою, виходити в світ, і відвідувати друзів, бувати на виставках і різних заходах, знайти собі хобі.
- Коли пройде не менше місяця і біль вже трохи вщухла, потрібно почати будувати своє життя заново. А для цього необхідно пробачити колишнього чоловіка, щоб важкий тягар образ і розчарувань не тягнув назад. Якщо це необхідно, можна з'ясувати причину розлучення і постаратися зрозуміти чоловіка.
- Дуже корисно в цей період познайомитися і почати спілкуватися з протилежною статтю. На перших парах досить буде і простий листування. Це підвищить самооцінку і дозволить поглянути на своє життя по-новому.
Хоча пережити розлучення - неприємний і складний процес, життя після нього триває. Переживши перші найважчі місяці, людина розуміє, якщо закрилася одна двері, значить, десь відкрилася інша.
Стадії відновлення після розлучення
Емоційний стан жінки, яка переживає розрив відносин з чоловіком, проходить кілька фаз. Часові межі цих стадій досить умовні, оскільки розлучення і попередня сімейне життя у всіх протікають по-різному, та й психологічні особливості ніхто не відміняв. Ось чому деякі стадії затягуються або, навпаки, прискорюються.
Стадія № 1. Шоковий стан
Шок - перша і цілком природна людська реакція на трагічну подію. Шоковий стан може тривати від 10-15 хвилин до 2-3 місяців. Звичайна тривалість - близько тижня. В цей час жінка просто відмовляється повірити в те, що відбувається. Наприклад, ви дізнаєтеся про адюльтер, або чоловік повідомляє, що йому необхідний розлучення.
Головна допомога приходить від близьких людей і подруг. Важливо висловити свої негативні емоції, розповівши їм про те, що трапилося. Ще краще - поплакати, трохи поістеріть. Швидше за все, стане трішки легше.
Стадія № 2. Депресія і усвідомлені страждання
Ця фаза зазвичай триває 2 місяці і складається з душевних метань, тяжких емоцій. Жінка відчуває безглуздість подальшого життя, з'являється почуття самотності, боязнь нового і безпорадність. Тобто виникає клубок суперечливих переживань:
- відчуття провини, що не вдалося утримати чоловіка,
- біль через зраду,
- образа на чоловіка, який вважав за краще іншу,
- здивування ( «адже я ж краще»).
Як пережити розлучення з чоловіком? Тільки визначившись з емоціями.
Висловившись, варто згадати, що поблизу живуть люди, яким також зараз непросто. Наприклад, ваша дитина, безсумнівно, важко переживає розлучення батьків. Важливо заспокоїти дітей, пояснити, що вони будуть зустрічатися з батьком (якщо йому і їм це необхідно, ситуації бувають різними).
Стадія № 3. Залишкові явища
Триває ця фаза не менш 12 місяців. Горе поступово відходить на другий план, сильні емоційні потрясіння можливі. Наприклад, ви випадково зустрічаєтеся з колишнім чоловіком, відзначаєте свій перший свято на самоті.
Переживання не відпускають ще й тому, що про чоловіка нагадують спільні знайомі, родичі, сімейні справи (виховання дитини). Звичайно, важко переживати подібні нагадування, проте вони загартовують характер і дають можливість пристосуватися до нових відносин.
Стадія № 4. Завершення
Фінальна фаза триває приблизно 1-2 роки. В цей час жінка, згадуючи про розлучення, відчуває вже не біль, а печаль або ностальгію. А це, погодьтеся, почуття зовсім іншого порядку.
Час потроху починає виправдовувати звання «лікаря». У жінки з'являється звичка самостійно вирішувати проблеми і виникають радість, якщо у неї це виходить. Підвищується самооцінка, а до кінця періоду знову хочеться закохатися.
Поради психолога
Звичайно, рано чи пізно час вилікує, однак процес «терапії» може зайняти кілька років і відняти надто багато сил. Ось чому психологи рекомендують не відкладати боротьбу з виниклою проблемою на завтра, а діяти вже зараз. Ось 8 рад, як пережити зраду чоловіка і розлучення.
- Не потрібно шукати зустрічей з минулим чоловіком. Ніхто не сперечається, що зараз хоче висловити йому все, що накопичилося, дізнатися, чи погано йому без вас або добре. Однак бурхливі переживання призведуть лише до взаємних образ, скандалів, які додадуть в скарбничку ще кілька негативних емоцій.
- Спробуйте змінити обстановку, почавши з малого. Наприклад, переставте меблі в квартирі або почніть робити ремонт (якщо дозволяють фінанси). Якщо довелося переїхати до родичів, не відкладайте з «розміщенням» на місці. Головне тут - щось робити.
- Депресія не лікується відчайдушними веселощами, це поширена помилка. Тому не потрібно переживати розставання, кинувшись у вир гучних вечірок. Багатьом жінкам здається, молодецькою веселощі відверне від тяжких почуттів і неприємних думок. Так, на тиждень-другий вас вистачить, а потім знову прийде депресія.
- Потрібно терміново зайнятися власним зовнішнім виглядом. І не для колишнього чоловіка (мовляв, яку красуню втратив), а для себе, коханої. Заїдаючи стрес булочками і відмовляючись стежити за собою, варто пам'ятати, що потім втрачену форму дуже важко буде відновити. А значить, до моральних страждань додадуться і негативні емоції з приводу з'явилися боків і зайвих кілограмів. Ваша краса стане в нагоді в пошуках іншого чоловіка!
- Чи не намагайтеся відразу ж повернути старого чоловіка, спробуйте трохи почекати. Якщо нав'язливе бажання відновити шлюб не зникло і через півроку, намагайтеся. Як? Це вже зовсім інша історія. Буває, що прагнення до склеювання зруйнованої сім'ї пропадає само собою. Якщо так сталося з вами, значить, розлучення пішов тільки на благо.
- Розмірковуючи над тим, як швидко і просто пережити розлучення, жінки відразу ж заводять новий роман. Психологи запевняють, що настільки скоростиглі відносини приречені на провал. Нинішнього чоловіка ви станете підсвідомо порівнювати з колишнім чоловіком, шукати у нового партнера вади. Ще одне розставання значно погіршить ситуацію.
- Не намагайтеся запити ваше горе алкогольними напоями. Вчені вказують, що розведені жінки потрапляють в групу ризику по алкоголізму. Крім того, алкоголь лише посилює депресивний стан, але не піднімає настрій. До того ж уявіть, скільки радості ви, п'яна і опустилася, доставите вашої суперниці.
- Вкрай важливо позбутися від почуття провини.Багато розведені жінки починають звинувачувати себе в тому, що дитина або діти будуть рости тепер без батька. Не слід вважати себе гірше, ніж ви є насправді. Так, тепер ви одна, але високий шанс зустріти іншого чоловіка, та й почуття провини не допоможе нормально виховати дитину.
Як пережити розлучення?
«Ситуації бувають різні» - шаблонна фраза, але вона дуже підходить в разі розлучення. Трагічні ситуації ми всі переживаємо по-своєму, та й наше оточення не дає нам «нудьгувати». Отже, як же все-таки пережити розлучення, якщо:
- Є дитина. Перш за все, категорично не слід налаштовуватися дітей проти другого з батьків. Це для вас він колишній чоловік, а для дочки або сина - батько. І цього вже ніяк не змінити. Дитина не повинен робити нелегкий вибір: мама або тато. Спробуйте бути мудрою і дозвольте батькові зустрічатися з дитиною.
- Ви вагітна. На жаль, такі випадки зовсім не рідкісні. Завдання жінки в цей відповідальний період - виносити і благополучно народити здоровенького дитинку. Минулий чоловік і інші неприємності - другорядні речі в порівнянні з вагітністю. Не забувайте, що сильні переживання в тій чи іншій мірі відбиваються на ще не народжену дитину.
- Чоловік пішов після 20 (30) років шлюбу. Продовжувати жити! У 40 і навіть 50 років життя не закінчується. Людина, твердо вирішив бути щасливим, стане їм. Ймовірно, сенс життя додадуть діти і внуки. До того ж у вас з'явилася можливість реалізувати себе в тому, до чого раніше «не доходили» руки.
Поширений питання: як пережити важкий розлучення з чоловіком, якщо ще любиш. Випробувати всі наведені вище поради, а якщо не виходить забути і жити далі, слід звернутися до професійного психотерапевта.
""
