26.07.2016 Після пологів Все частіше можна почути від молодих мам розповіді про важке періоді після народження малюка. Словосполучення «післяродова депресія» звучить останнім часом звідусіль - статті і телепередачі рясніють заголовками, як чергова знаменитість проходила реабілітацію після пологів.
Чи такий страшний вовк, як його малюють? Кому загрожує післяродова депресія і як її лікувати спробуємо розібратися в цій статті.
Перш за все спробуємо розібратися в термінах. Післяпологова депресія (ПРД), як і взагалі депресія - це важке психічне захворювання, яке, на щастя, трапляється вкрай рідко. Це явище викликане біохімічними порушеннями в організмі і вимагає медикаментозного лікування.
Виникає питання, що ж тоді відбувається з жінкою після пологів, і чому це стан так нагадує досить важку хворобу? На практиці часто те, що зазвичай називають ПРД, маючи на увазі апатію і відсутність радості, на повірку виявляється «післяпологовий нудьгою» і не має до депресії ніякого відношення.
Як же відрізнити депресію від наслідків втоми і поганого настрою, перебуваючи в епіцентрі цих подій?
Справжню депресію можна запідозрити, якщо у вас спостерігається ряд наступних симптомів:
- ви постійно перебуваєте в поганому настрої. Чи не час від часу, а постійно, протягом місяця, причому вашому малюкові - вже більше двох місяців
- ніяких змін, стан стабільно погане і важке. Вас ніщо не радує, взагалі. Пам'ятайте героїню з радянської казки, де вона, як зачарована, говорила: «Що воля, що неволя, все одно. »Стан депресії щось до цього подібне: ніщо не приносить радості, життя не дає задоволення, нічого не цікавить
- почуття провини, яке не проходить. Відчуття, що ви винні в усьому
- ті, хто вас оточує, страждають через вас
- повна відсутність віри в себе
- вважаєте себе жахливою матір'ю
- фізичні прояв хвороби - відсутність апетиту, погіршення пам'яті, неможливість сконцентруватися, сфокусувати увагу
- наявні специфічні порушення сну: якщо ви не можете заснути до 3-4 ранку, навіть якщо малюк дає поспати
- поліпшення стану ближче до вечора
- суїцидальні думки, як єдиний спосіб позбутися від цього стану.
Все це є ознаками післяпологової депресії. У всіх інших випадках мова йде про нудьги або загостреному невротичний стан. Це, звичайно, неприємно, але вже не так критично.
Причини післяпологової депресії і її рішення
Якщо ми говоримо про справжню ПРД - то все причини майже завжди криються в спадковості, на противагу нудьги або неврозу. При реальній післяпологової депресії важливо вчасно звернутися до фахівця і підібрати терапію. Адже, наприклад, подряпину можна самостійно заклеїти пластиром, проте для лікування перелому потрібно звертатися за допомогою до фахівців.
У випадку з нудьгою, потрібно пам'ятати, що народження малюка - це сильний стрес для жінки, навіть коли діти бажані і очікувані. Відповідальність - величезна, помилки - ціна життя, а навантаження - титанічна.
Дуже часто жінка просто не очікує труднощів, які її спіткають після пологів. Готуючись до радощів материнства і малюючи картинки чарівних пупсів і яскравих доглянутих мам, жінка просто не готова до реалій.
Часто молода мама не знає, як доглядати за дитиною, адже в школах нам цього не викладають. Це - як нова професія, яку потрібно освоїти швидко і, бажано, без помилок. На тлі стресу розвиваються комплекси, посилюються страхи і тривожність, що не були притаманні дівчині до вагітності.
Зазвичай жінка після пологів хоче встигнути все: щоб і в будинку було прибрано, і діти доглянуті, і сама виглядала як красуня. А ще всі кажуть, що треба приділяти увагу чоловікові. І тут ви розумієте, що не встигаєте нічого - в будинку безлад, в холодильнику порожньо, а голову ви останній раз мили три дні тому. Про чоловіка і секс взагалі забули.
У цей період важливо реально оцінювати свої сили, звертатися за допомогою. Якщо ви можете відкласти або перевести певну обов'язок на рідних - зробіть це. Виділяйте час на себе, хоча б трохи. Як в анекдоті: «Тихо, діти, я роблю вам щасливу маму»!
Адже радісна матуся, добре відпочила, краще, ніж змучена і зачуханная господиня. До всього, у дитини настільки тісний зв'язок з мамою в цей період, він фізично відчуває і переживає вашим емоційним станом.
- завжди звертайте увагу на своє самопочуття. Дбайте про задоволення базових потреб: в їжі, гігієну і сні.
- організуйте свій відпочинок. Вільного часу мало, а дитині потрібно дарувати свою любов і радість, які треба десь брати.
- займайтеся спортом. Саме спорт допомагає зняти втому краще.
- дозволяйте собі відчувати все емоції. У тому числі і негативні - злість, роздратування, відчай, страх. Діти можуть іноді викликати всі ці емоції, і якщо ви не цілуєте своїх малюків 24 години 7 днів на тиждень, це не означає, що ви погана мама.
- ще раз: просіть про допомогу. У кожної мами бувають важкі періоди, не потрібно цього соромитися.
Якщо ви хочете дитині всього найкращого - займайтеся собою, думайте про себе. Науково доведено, що емоційний контакт з мамою для малюка важливіше потреби в їжі.
Тому відкладіть подалі всі «повинен» і «повинна». Завжди пам'ятайте - ви хороша мама, незалежно ні від чого, просто тому, що ви ЙОГО мама.
Післяпологова депресія - Як боротися
Часто після появи дитинку у жінки, що народила настає стресовий стан, іменоване післяпологову депресію. У цій статті буде розглянуто що таке післяродова депресія? як боротися з депресією? Як виявити ознаки і вилікувати післяпологову депресію?
Стан депресії пов'язано з психологічними, соціальними і хімічними змінами в організмі жінки, що виникають після народження довгоочікуваної дитини. різка нестабільність змісту гормонів після появи дитини, викликає зміни на хімічному рівні в жіночому організмі. Точно визначено, що рівень особливих гормонів жіночого організму - естрогену і прогестерону - в період протікання вагітності, збільшується практично в десять разів! слідом за народженням малюка рівень цих гормонів швидко падає. Вже через три дні після процесу пологів кількість цих гормонів повертається до межі початку вагітності. Всі ці фактори в сукупності і призводять до зміни свідомості і важливо своєчасно дізнатися, як боротися з післяпологовий депресією.
Звичайні ситуації, що відбуваються після появи малюка:
- перепади апетиту,
- дефіцит сну,
- часті зміни настрою,
- знижене статевий потяг,
- значна стомлюваність.
Все це може бути симптомами депресії. При цьому загальний стан доповнюється почуттям непотрібності і безпорадності, депресивним настроєм і іноді, думками про смерть і самогубство.
Як боротися з післяпологовий депресією залежить від її складності та виду. Способи лікування включають в себе прийом заспокійливих засобів і антидепресантів, використання психотерапії. При грудному вигодовуванні антидепресанти можна приймати тільки після консультації з лікарем.
Досить корисно для стабілізації емоційно-психологічного стану застосування ефірних масел. можна приймати ванни з додаванням бергамоту, шавлії, герані, жасмину, ладану, грейпфрута, троянди, меліси, мандарина, неролі. На одну ванну знадобиться не більше шести крапель.
Післяпологова депресія це захворювання і як будь-яке захворювання його краще запобігти, ніж лікувати. Необхідно для цього:
- дозволити допомогти собі і при необхідності попросити допомоги,
- пам'ятати про те, що важкі дні не вічні,
- займатися спортом і гуляти на свіжому повітрі,
- уникати алкоголю і кофеїну,
- підтримувати контакти з друзями і близькими родичами, що не уникаючи їх,
- відпочивати і спати разом з дитиною,
- постаратися не втратити довірчі відносини з чоловіком,
- в перший час після повернення з пологового будинку обмежити кількість відвідувачів.
Приводом для негайного звернення до лікаря є такі ситуації:
- тривалість депресивного стану більше двох тижнів,
- втрата молодою мамою здатності до нормального функціонування життя,
- нездатність справлятися з повсякденними обов'язками і ситуаціями,
- поява думок про нанесення шкоди дитині або самій собі,
- часте відчуття тривоги, паніки або страху.
Якщо жінка усвідомлює, що вона знаходиться під впливом і хоче знати, як впоратися з післяпологовий депресією, вона може спробувати допомогти собі самостійно. В першу чергу необхідно налагодити психологічний настрой. Добре якщо у молодої мами є можливість якомога більше спілкуватися з такими ж матусями.
Також проаналізуйте свій стан і виявите фактори, що роблять негативний вплив на рівень якості життя. Не потрібно прагнути переробити всі домашні справи в перші дні після пологів. Якщо малюк спокійно спить, то це привід відпочити і для мами. Втома здатна накопичуватися і провокувати виникнення депресії. Важливе вплив має і зовнішній вигляд жінки після пологів. Слід приділити час відновлення колишньої фігури і краси, Що значно поліпшить настрій. Ну і найголовніше, час від часу можна влаштовувати для себе невеликі свята: Зустріч з подругою, перегляд улюбленої передачі, відвідування салону краси.
При перших ознаках післяпологової депресії необхідно звернутися до лікаря. Можливо вистачить простої розмови для того щоб змінити свою поведінку і позбутися від настільки неприємного стану.
Післяпологова депресія як боротися
Материнство - це радість, з якою знайомі більшість жінок усього світу. Поява дитини в сім'ї кардинально змінює спосіб життя. Це стосується як мами, так і тата малюка. На тата лягає подвійна відповідальність. Йому доводиться тепер не тільки вас підтримувати, приносити в сім'ю дохід, а й брати активну участь у вихованні нового члена сім'ї.
Мама ж, крім появи дитини, отримала такий специфічний період у своєму житті, як декретна відпустка. Це час, який виключає необхідність появи на роботі, що звичайно ж знижує кількість людей, з якими вона спілкується.
Більшість жінок сильно страждають з цього приводу і впадають в післяпологову депресію.
Давайте розберемося, що це таке - післяпологова депресія.
Але не варто впадати у відчай! Вихід із ситуації є. І ми вам про нього розповімо.
До народження дитини ви, швидше за все, вже встигли налагодити відносини з чоловіком так, як буде комфортно вам обом. У вас вже панує взаєморозуміння. Ваш чоловік - захисник. Це ваш тил. Ви ж саме такого вибирали. Тому і в такій ситуації ви можете повністю покластися на нього.
Навіть якщо ваш чоловік працює допізна, ви можете скласти з ним графік, за яким буде визначено «сімейний черговий». Перейдіть до дня конкретні години, в які доглядати за вашою дитиною буде саме він. В такому випадку у вас з'явиться можливість приділити увагу собі. Нехай спочатку це буде година, так як чоловік не зможе нагодувати грудьми малюка, та й сам на сам з крихіткою йому навряд чи вистачить досвіду і умінь залишитися надовго.
Поступово ви зможете збільшувати кількість часу, який ваша дитина буде проводити тільки з татом.Це буде залежати і від віку дитини, і від батькових здібностей. Перебуваючи «на волі», ви зможете спокійно відвідати перукаря, косметолога або сходити на заняття з фітнесу.
До речі про фітнесі. Вам же тепер потрібно трохи скинути вагу, адже виношування дитини, його народження і годування груди не дуже сприятливо позначається на фігурі. А ви ж напевно звикли до обтягуючих нарядам і коротких спідниць-топів.
Округлі форми також є причиною післяпологової депресії. Запишіться на заняття з фітнесу. Буде краще, якщо ці заняття будуть спеціальними для молодих мам. Прагнення до лідерства в жіночому колективі з єдиною проблемою здатне творити чудеса. Ви знайдете колишній вигляд непомітно для себе, якщо будете бачити навколо жінок з такими ж фігурами.
Якими б не були результати тренувань, такі заняття мають свої плюси. Ви знаходитесь серед людей. А ви ще серед жінок. Тут нарешті є з ким поговорити про наболіле, поділитися досвідом і розповісти про проблеми, задати питання. Тут же можна і нових знайомих знайти. Потім будете зустрічатися сім'ями, а ваші діти будуть перебувати в компанії однолітків.
Зрідка можна дозволити собі відвідати кіно або театр, хоча уявлень вам, швидше за все, і вдома вистачає.
Знайдіть для себе заняття вдома. Навчіться в'язати, вишивати, ліпити. Так все, що завгодно! Аби це приносило радість і змогло урізноманітнити ваше життя. Адже боротися з післяпологовий депресією потрібно саме займаючи себе чимось цікавим. До того готові вироби знадобляться дитині.
Потрібно навчитися отримувати радість від своєї діяльності.
Ви повинні розуміти, що ви тепер мама. І основне ваше завдання - це догляд за дитиною. Саме ви повинні забезпечити йому повноцінний розвиток, щоб виростити гармонійно розвинену особистість. Ваша дитина починає вчитися світу, який його оточує. А ви вчитеся звертатися з вашою дитиною. Адже потрібно ще прийти до розуміння вашої крихти, оскільки висловити свої бажання словами він поки не може.
Саме ваша дитина і допоможе вам відновитися після пологів і побороти післяпологову депресію. Присвятіть всю себе йому. Не варто засмучуватися, що у вас щось не виходить. Пробуйте різні підходи і все обов'язково вийде!
Післяпологова депресія: як боротися з цим явищем
Післяпологова депресія: як боротися з цим явищем
Перші тижні після народження дитини завжди нелегкі. Весь тягар відповідальності за малюка лягає насамперед на матір. А це в свою чергу може викликати у жінки стан тривоги, незрозумілої дратівливості, плаксивості і навіть агресивності. Емоційні підйоми і спади бувають обумовлені змінами гормональних рівнів, втомою, відсутністю досвіду або взаєморозуміння з дитиною, недостатньою підтримкою близьких.
Для деяких породіль ці коливання незначні або ж пропадають протягом кількох тижнів після народження малюка. В інших випадках можливе відчуття нездатності подолати труднощі і постійне відчуття стурбованості. Жінку наздоганяє післяпологова депресія. Багато хто недооцінює цю хворобу і її наслідки. А дарма. Душевний стан людини іноді набагато важливіше фізичного. Тим більше, якщо в сім'ї росте малюк, що всмоктує настрій матері, як губка.
Ознаки розвитку післяпологової депресії можуть бути різними. Наведемо найбільш серйозні:
- «Дитяча хандра» - зазвичай проявляється в перші тижні після пологів. Найчастіше буває короткочасною. Даний вид післяпологової депресії пов'язаний з відчуттям повної зміни світу навколо себе
- Зайва балакучість, тривога або плаксивість
- Різкі зміни апетиту. Звичайним ознакою післяпологової депресії є втрата апетиту
- безсоння
Якщо навіть при достатньому відпочинку (а це для молодої мами - величезна рідкість) у вас виникають перераховані вище відчуття, потрібно звернутися за підтримкою до психолога по післяпологовим емоціям. Багато жінок соромляться своїх незрозумілих емоцій, приховують їх. Ще б! Адже раніше нас не вчили берегти нерви. У нашій країні не було прийнято страждати депресіями і ходити до психотерапевтів. За часів Радянського Союзу всі жінки були щасливі. Поголовно. Тому що так було велено. А сльози, нервові зриви і післяродова депресія - це все дурощі. Ось і страждали породіллі мовчки. І ростили дочок в невіданні, що плакати-то, виявляється, можна. І страждати від депресії. А головне - лікуватися від неї.
Тим часом, виникнення післяпологової депресії науково доведено і цілком зрозуміло. З народженням малюка протягом доби в організмі жінки відбувається різка гормональна перебудова. Рівень протестерона і естрогенів падає до нормального, що передує вагітності. Наднирники і щитовидна залоза виділяють менше адреналіну і норадреналіну. Чутливість до зовнішніх і внутрішніх подразників зростає, виникає страх і пригнічений стан, апатія та інертність. Для того щоб депресія не затягнулася, близькі породіллі повинні допомогти їй справитися з безпричинними (здавалося б) змінами настрою.
Післяпологова депресія не завжди кидається в очі оточуючим, вона може сприйматися як байдужість або капризи недосвідченої матері. У цей момент особливо цінна підтримка батька дитини, його готовність розділити турботу і тривогу за дитини, бажання боротися за щастя сім'ї, вміння зрозуміти жіночу невпевненість і занепокоєння. Багато в чому це перевірка на міцність сімейних відносин: вони можуть стати ближчими або, навпаки, формальними і відстороненими. Часто для молодої мами буває досить слів, що її, як і раніше люблять.
Що стосується оточуючих, то їм слід пам'ятати, що такий настрій не приносить задоволення самій жінці. Вона страждає набагато більше оточуючих, так як до психозу додається і почуття провини. Ускладнюється все тим, що молода мама не в змозі боротися зі своєю проблемою самостійно. Тому не потрібно звертатися до її розуму і силі волі, а краще спробувати зрозуміти близьку людину і розділити його тривоги.
Але повернемося до породіллям. Ще більше погіршити їх знервований стан може недолік сну, постійна турбота про дитину і навалилися втому. Тому чим більше будуть допомагати молодій матері, тим краще. Це особливо важливо, якщо у жінки народилася перша дитина. У цей період дівчина сповнена сумнівів і не цілком впевнена в собі. Найбільш схильні до емоційних ускладнень в післяпологовому періоді ті жінки, які і раніше страждали на депресію.
Однією з причин кризи може стати почуття втрати, розлуки, адже під час пологів руйнується симбиотическое єдність матері і дитини, від чого вони обидва страждають. Для дитини народження - це перший стрес, він відчуває страх від яскравого світла, гучних голосів, різких звуків, болі в животі через голод і переповненого кишечника. Чим сильніше прихильність матері до дитини, тим гостріше вона відчуває його потреби і співпереживає його станом. До того ж після пологів жінка не завжди має можливість постійного спілкування зі своєю дитиною. Помічено, що жінки, яких розлучають зі своїми дітьми в перші дні після пологів, більш схильні до післяпологової депресії.
І якщо ви потрапили в число таких породіль, не поспішайте просити нянечок віддати вам дитини. Для вас зараз важливо знайти красу в новому, роздільне існування зі своїм чадом. Тобто навчитися любити малюка, але не належати йому повністю. Піклуватися про нього, але не робити своєю власністю. Вам ще належить боротися за його щастя все життя. Тому зараз просто розслабтеся і відпочиньте.
З народженням дитини, особливо першого, ви повною мірою зможете усвідомити, що закінчився безтурботний період вашого життя з її звичками, особистою свободою, якимись професійними планами. Вам може здатися, що тепер все ваше час належить тільки дитині, і у вас немає ніяких прав на власне життя, і що це тепер вже ніколи не закінчиться. Виникає дратівливість, пригніченість, невдоволення собою.
Такий стан матері не найкращим чином відбивається на дитині. Коли до малюка торкається нещасна мама з тривожним виразом обличчя і сльозами в голосі, дитина теж стає нервовим. Депресія перешкоджає взаєморозумінню мами і малюка. Потрапити трохи. Вже через кілька тижнів після народження ваша дитина буде посміхатися і дізнаватися вас, а ви забудете всі свої честолюбні плани на життя і з головою поринете в радість материнства.
До того ж прийняття материнства зовсім не обов'язково має відбуватися в момент народження дитини. Це відчуття складається поступово протягом усього життя, непомітно присутній і спалахуючи в особливі моменти. Потрібен час, щоб усвідомити, що тепер ви - мати.
Материнство - це переломний момент в житті жінки. Він такий же природний, як і криза підліткового віку. Руйнуються старі уявлення про себе і вибудовуються нові. Перехідний період матері починається з бажання жінки мати дитину, триває під час вагітності і триває перший рік життя дитини. У цей час у породіллі формується відповідальність за себе і дитину, змінюється уявлення про жіночності та сексуальності, з'являється більш глибока оцінка самої себе. Але, переживаючи кризовий час, жінка стає більш вразливою і крихкою і тому вимагає більш дбайливого ставлення з боку оточуючих.
Часто в прояві у жінки материнського інстинкту їй допомагає її малюк. Саме дитина робить жінку матір'ю. Вони розвиваються назустріч один одному. Немовля пристосовується до ніяково мами, до особливостей її голосу, рухів, а жінка вчиться робити все правильно, розуміти потреби дитини. Щоб між мамою і дитиною виникла справжня любов, недостатньо грудного молока або ігор. Унікальні відносини починаються з усвідомлення жінкою того, що в ній є щось від дитини, а в ньому є щось від неї. Спираючись один на одного, мама і малюк будуть щасливі: він буде рости, відчуваючи себе улюбленим і захищеним, а вона буде розвивати свою любов.
При синдромі «бебі-блюз» для жінки буває достатньо будь-якого різкого слова, щоб викликати сльози. Але сльози - це не єдина реакція в цьому випадку. Деякі жінки в моменти слабкості починають вести себе агресивно. І якщо ви - одна з таких породіль, то зрозумійте, що боротися потрібно не з оточуючими, а з післяпологовий депресією.
Перебуваючи в лікарні, ви можете обговорити свої проблеми з акушеркою. Це навіть більш правильний вибір, ніж звернення до родичів, оскільки ваші близькі часом самі є джерелом проблем, а акушерки добре знайомі з типовими турботами матерів в післяпологовий період. Не соромтеся проконсультуватися і у психолога, вас ніхто не порахує ненормальною. Якщо ви не розберетеся з тим, що вас турбує, зараз, то згодом це зробити буде набагато важче.
Ми вже писали, що відновлювальний період після пологів триває в середньому 6-8 тижнів. Але цього часу недостатньо, щоб повністю відновити свою фізичну форму, працездатність. Навпаки, така установка може привести до абсолютно протилежного результату і надовго вивести вас з ладу, що зашкодить не тільки вам, але і вашій дитині.
Ви повинні пам'ятати, що ваша основна задача - вигодувати дитину. Після пологів в період з 4-го по 6-й тиждень включно апетит дитини підвищується. Відповідно у матері збільшується вироблення молока.Все це веде до напружених ночами без сну, хронічного недосипання і втоми. Крім того, деякі немовлята безперервно плачуть - і вдень, і вночі, і це може довести мати до нервового зриву. Часто, не знайшовши причин такого плачу, мати починає звинувачувати в усьому себе.
Ще одна проблема, з якою ви можете зіткнутися після народження дитини, - охолодження до вас ваших друзів і подруг, якщо тільки хтось із них сам не обзавівся дитиною. Зворотна ситуація - надто нав'язливе увагу родичів. У перший час, можливо, буде необхідно обмежити коло відвідувачів, щоб вони зайвий раз не втомлювали вас. Адже спілкування зажадає досить багато ваших сил і забере чимало часу.
Якщо через якийсь час після народження дитини ви відчуєте головний біль, виникнуть шлунково-кишкові розлади, ви будете постійно мерзнути, то це свідчення постнатального виснаження. Найчастіше воно настає на другому-третьому місяці після народження дитини. Якщо до всього цього додадуться ще й душевні переживання, невпевненість в тому, що ви хороша мати, то можна легко впасти в стан післяпологової депресії.
Причини депресії криються найчастіше в перенапруженні, в тому, що всі турботи про будинок і про дитину лягають на плечі жінки. Тому ні в якому разі не нехтуйте допомогою чоловіка, бабусь, дідусів, подруг. Вашим близьким і особливо дитині потрібна не героїня, а здорова мати. А достатній сон - основний фактор, що забезпечує нормальне грудне вигодовування. Спробуйте встановити певні години для відпочинку, наприклад в післяобідній час. Навіть якщо ви не хочете спати, просто розслабтеся, закрийте очі і ні з ким не спілкуйтеся в цей час. Це дозволить вашому організму відновити сили.
Це найважча форма післяпологової депресії. При післяпологовому психозі жінки втрачають контакт з дійсністю, втрачають здатність до просторової орієнтації. Вони чують внутрішні голоси, відчувають тягу до боротьби з навколишнім світом. Про те, що починається післяпологовий психоз, свідчить поява безсоння, страху, помутніння свідомості, галюцинації, манія переслідування, алкогольної або медикаментозної залежності. Може виникнути бажання зробити щось з собою або з дитиною.
Причини виникнення психозу: інтенсивна гормональна перебудова після пологів, душевні переживання, спадкова схильність до психічних відхилень, проблеми в сімейних відносинах. Післяпологовий психоз - це наслідок фізичних, гормональних і психічних перевантажень. Тим, хто страждає подібною депресією потрібно психіатрична допомога. Більшість післяпологових психозів виникає з 7-го по 21-й день після пологів. І не забувайте, що чим раніше буде розпочато лікування, тим більше шансів на швидке одужання.
Наостанок хочеться побажати всім жінкам бути уважними не тільки до своєї сім'ї, а й власного здоров'я. Повірте, що своїм дітям ви потрібні здоровою і веселою. Тому, якщо відчуваєте, що післяродова депресія накрила вас з головою, не відкладайте лікування.
Ознаки та симптоми післяпологової депресії
Багатьох молодих мам, після появи на світ малюка, долає почуття тривоги і занепокоєння за малюка. Може виникнути відчуття постійної втоми або перевтоми. Якщо такі стани виникають періодично, то особливо переживати не варто. Це нормальне явище. Але якщо це відбувається постійно і рухається по висхідній, то це привід звернутися до лікаря - можливо, це післяродова депресія.
З точки зору деяких лікарів, винуватицею такого хворобливого стану є гормональні зміни, Які відбувалися протягом вагітності. Після пологів організм намагається знайти свою біологічну норму, а психіка не встигає відреагувати належним чином.
Інші лікарі вважають, що такий розлад особистості залежить від темпераменту і сприйнятливості жінки. Так само існує думка, що депресії такого роду більше схильні жінки, які народили за допомогою кесаревого розтину.
Я чекала появи на світ свого малюка. Мені здавалося, що я буду ідеальною мамою, при цьому буду люблячою дружиною і відмінною господинею. Але, на жаль, замість очікуваної радості, мене охопило почуття туги і небажання що-небудь робити. Часом я просто не розуміла, навіщо мені треба жити, постійно плакала або дратувалася на близьких мені людей. Чоловік дивлячись на мене зрозумів, що проблема серйозна, і потрібна допомога.
Можна запідозрити післяпологову депресію за деякими загальними ознаками, причому, проявлятися вони можуть все разом або тільки деякі з них:
- Зміна емоційного поведінки. Жінка може впадати в глибоку тугу або ставати агресивною по відношенню до близьких людей. Може випробовувати почуття постійної тривоги і страху або може почати плакати через дрібниці.
- зміна апетиту. Також може проявлятися в неконтрольованому поглинанні їжі, а може виражатися у відмові від поглинання їжі.
- Поява безсоння при постійному почутті втоми. Це тривожний дзвінок, так як багато психічні стани мають у своєму симптоматиці безсоння.
- Постійне відчуття сонливості. Якщо немає яких-небудь захворювань, то постійне відчуття сонливості може говорити про те, що ось-ось почнеться нервовий зрив.
- зниження лібідо.
- нездатність сконцентруватисяі складність у прийнятті рішень.
Розбираюся в причинах недуги
Щоб почати боротьбу з післяпологовий депресією, мені необхідно було з'ясувати причини і механізми її виникнення. Умовно я їх поділила на фізіологічні та психологічні. До речі, варто відзначити. Що до сих пір не названі конкретні причини виникнення недуги.
До фізіологічних причин можна віднести гормональні перебудови організму під час і після вагітності. Гормональний фон дуже змінюється, крім того відбувається збільшення об'єму крові, зміна кров'яного тиску і метаболізму. Важке протікання вагітності або виснажливі пологи можуть обернутися фізичним виснаженням і болем, що в свою чергу може сприяти розвитку депресії.
психологічні причини носять більш розмиту форму визначення. Є думки, що виникнення депресії залежить від генетичної схильності, тобто якщо мама жінки страждала цим недугом, то ймовірність прояву її у дочки трохи вище, ніж у всіх інших молодих мам.
Якщо у жінки дитина-первісток, То часто вона не уявляє, які навантаження їй доведеться випробовувати. Пізнавши на практиці, що це таке, новоспечена мама впадає в паніку, яка може привести до розвитку хворобливого стану.
Страх щось зробити не так, а також страх нашкодити малюкові сприяють виникненню депресії. Почуття страху бути поганою мамою, А також неможливість налагодити грудне вигодовування також можна віднести до причин виникнення хвороби.
Зміни матеріального становища, зміни звичного способу життя і можливості вільного пересування вганяє багатьох молодих мам в стан вимагає допомоги.
Нарешті, багато жінок не готові до того, що їх фігура може відрізнятися від колишньої, а сексуальні стосунки з партнером можуть помінятися не в кращу сторону.
Який б не була причина появи післяпологової депресії, для її усунення потрібна підтримка і допомога.
Як я лікувала депресію після перших і других пологів
Депресія наздоганяла мене і після перших, і після других пологів. Але, якщо після перших мені була потрібна допомога фахівця, то з другої я вже впоралася самостійно за підтримки близьких мені людей.
Хотілося б поділитися своїми порадами:
- Не бійтеся звертатися за медичною допомогою. В даний час існують методи психологічної корекції, когнітивна терапія і психоаналітична психотерапія.Всі ці лікувальні процедура можна проводити під прикриттям антидепресантів, які повинен виписувати тільки лікар.
- Чи не заперечуйте наявність проблеми. Усвідомлення, що вона є - перший крок до її вирішення.
- Допомога близьких людей дуже важлива. Якщо у вас є люди, яким ви довіряєте, то варто поділитися з ними тим, що вас турбує. А ось слухати критику з серії «Все через це проходять, і нічого страшного» зовсім не потрібно.
- Необхідно визначитися, що для вас психологічно комфортно - самотність або присутність людей.
- Дотримання режиму дня. Це допоможе систематизувати і раціоналізувати свій день, що дає можливість повноцінного відпочинку, прогулянок і виконання домашніх справ.
- Правильне харчування сприяє швидкому відновленню організму і дозволить швидше привести в норму гормональний фон і зовнішній вигляд.
- Домашні обов'язки намагайтеся розподілити між усіма членами сім'ї. Чи не намагайтеся переробити велику кількість справ замість повноцінного відпочинку.
- Фізичні навантаження допомагають приводити нервову систему в порядок. Спочатку це досить важко, але результат приголомшливий. Головне займатися постійно і іноді «через не можу».
- Приділяйте значення своєму зовнішньому вигляду. Похід в магазин або салон краси може значно поліпшити самопочуття і підняти настрій.
- Якщо є можливість залишити малюка на пару годин, то намагайтеся щодня прогулюватися на самоті. Якщо ж це неможливо, то намагайтеся гуляти з дитиною не на звичному місці, а розширюйте географію прогулянок.
- Краще не чекати від себе занадто багато чого. Усвідомлення і прийняття своєї дитини, буває, займає не один місяць. Це нормальне явище і не варто себе картати, якщо хвиля материнської любові не захлеснула з першої хвилини.
- Вираз своїх емоцій просто необхідно. Можна вести щоденник, можна робити будь-які малюнки або начерки. Головне дати вихід енергії як позитивної, так і негативної.
- У сексуальному житті після народження малюка теж відбуваються зміни. Раджу відверто проговорити з чоловіком цю тему. Це допоможе уникнути непотрібних образ і непорозуміння.
- Налаштуйте себе на позитивний лад і нагадуйте собі, що це стан тимчасове і скоро все налагодиться.
- Візьміть за звичку щовечора згадувати все, Навіть найменші, приємні або дивовижні моменти, які відбулися за день.
Я сама пережила стан депресії двічі.
Але своєчасне усвідомлення проблеми, допомога моїх близьких і робота над собою допомогли мені вийти переможцем з цієї хвороби.
Що це? Як це сталося?
Після пологів відбувається зниження рівня гормонів в жіночому організмі. Це позначається на нервовій системі жінки і на її загальний стан. Емоційний спад триває зазвичай від кількох днів до двох тижнів, але іноді він затягується надовго, що призводить до виникнення депресії.
Від того, скільки триває післяпологова депресія, залежать її перебіг і способи лікування. Тривала післяродова депресія може перейти в більш важку форму, аж до післяпологового психозу, що є рідкісним ускладненням післяпологових депресій і які, за статистикою, розвиваються в однієї жінки зі ста, які перенесли післяпологову депресію.
Післяродовий психоз - важкий розлад психіки, при якому втрачається контакт з реальністю. Можуть з'явитися маячні ідеї, галюцинації. При галюцинаціях з'являється марення переслідування, дезорієнтація, думки про самогубство.
При несприятливій обстановці будинку, в разі смерті когось із близьких, при небажаній вагітності і як реакція на важкі життєві моменти може розвинутися реактивна депресія. Цьому виду депресії схильні жінки з емоційно-нестійкою психікою. Супроводжується реактивна депресія плаксивість, малорухомістю, пригніченим настроєм, спостерігаються зміни в ході, паралічі, Афоня, блювота.Всі думки хворих зайняті психотравмуючої ситуацією. Якщо у хворої різко виражені психопатичні риси характеру, реактивна депресія приймає затяжний характер. У цьому випадку бажано відвідати психотерапевта, який полегшить стан.
Причини виникнення післяпологової депресії
- Групу ризику становлять жінки, у яких вже спостерігалася депресія. Однією з причин виникнення ознак депресії у жінок можуть бути психічні травми - смерть в родині, погані відносини з чоловіком або з ким-небудь з родичів, повна відсутність допомоги.
- Після пологів у жіночому організмі знижується рівень гормонів, що позначається на нервовій системі жінки, що народила, а ще й на її загальний стан.
- Депресія може бути викликана ускладненнями, а також наслідками невдалих пологів. Вагітна жінка повинна психологічно готувати себе до пологів, повинна вірити в їх успішний результат.
- Депресію може викликати втому, невпевненість у своєму майбутньому, відсутність досвіду у вихованні і догляді за новонародженим.
- Доведено, що спадково-генетична теорія грає велику роль в схильності до виникнення депресії. На 20% частіше зустрічається депресія у тих вагітних, чиї близькі перенесли це захворювання.
Ознаки післяпологової депресії
- Байдужість до себе, дитині і оточуючим, відчуття спустошеності, туга, сльози,
- Роздратування до дитини, аж до заподіяння йому шкоди,
- Порушення апетиту. Він знижений або, навпаки, підвищений,
- Знижено самооцінка. З'являються почуття самозвинувачення і провини без видимої причини,
- Порушення поведінки - повільність або підвищена рухливість, непосидючість.
Нездорове настрій матері може передатися маляті: він погано спить, багато плаче. Знижується якість молока, зменшується його кількість, а це може закінчитися штучним вигодовуванням. 
Якщо у вас з'являються підозри на наявність післяпологової депресії, необхідно звернутися до лікаря. Лікування депресивних розладів важливо для вас і для здоров'я вашого малюка.
Ви повинні розуміти, що вагітність і народження дитини - це не тільки найщасливіший період у вашому житті, він сповнений труднощів, які вам потрібно долати. Добре якщо ви обговоріть цю тему з родичами, чоловіком, знайомими заздалегідь і будете впевнені, що вас підтримають і зрозуміють у важкий момент. Ви повинні підготуватися до труднощів, щоб післяпологова реальність не засмутила вас і не привела до депресивних розладів.
Ви і навколишні вас близькі повинні розуміти, що мама теж може бути втомленою, як і будь-яка людина. Але і вам слід розуміти, періодично нагадувати собі, що такий стан тимчасово.
Як же уникнути депресії?
- Ви повинні обов'язково гарненько висипатися, використовуйте для цього будь-яку надану можливість. Дитина засинає, повинні лягти і ви. Зварити кашу або випрати пелюшки можна в той період, коли малюк не спить.
- Часто причиною післяпологової депресії може бути хворобливість дитини. Ви повинні знати, що це, в більшості випадків, тимчасові труднощі. Відвідуйте лікаря-педіатра, дотримуйтесь його рекомендації і все буде добре.
- У вас з'явився після пологів маленький животик і ви злегка погладшав - підберіть комплекс вправ, які зміцнять необхідні м'язи, поліпшать ваш фізичний стан. Налаштуйте харчування і ваша фігурка придбає колишню красу і форми.
- Перегляньте свій раціон харчування. Вам необхідні каші, зелень, бобові, овочі, фрукти.
- Не нехтуйте своїм зовнішнім виглядом. Приберіть запраний халат. Відчувайте себе підтягнутою і впевненою. Це підвищить вашу самооцінку, поліпшить настрій.
- Фінансові проблеми часто стають причиною післяпологової депресії. Треба навчитися поєднувати свої можливості зі своїми потребами.Зараз для вашого малюка найнеобхіднішими речами є правильне і збалансоване харчування, чиста і зручний одяг, зручна в зверненні меблі і хоча б кілька розвиваючих іграшок. Не турбуйтеся, якщо ви не можете зараз купити фірмовий одяг або дорогу іграшку. В цьому немає зараз потреби.
- Дуже допомагають впоратися з депресією зустрічі з подругами. Спогади смішних історій, невимушені бесіди ліквідують жахливий настрій. Чи не відштовхуйте друзів, адже вони можуть підтримати вас у важкій ситуації і, може бути, запропонують свою допомогу, яка вам необхідна.
- Частина домашніх турбот нехай візьме на себе чоловік. Це можуть бути прогулянки з малюком. Нехай це буде хоча б по вихідним дням. Папа може брати участь в годуванні малюка, якщо ви годуєте його з пляшечки. Поясніть йому, що треба почекати зовсім небагато.
- Не забувайте приділяти увагу чоловікові, проводите з ним більше часу. Заплануйте спільний виїзд на природу, сходіть в театр, пройдіться по магазинах. У вас з'явиться бажання зайнятися собою, доглядати за дитиною.
- Відвідайте косметичний салон, придбайте новий одяг. Кілька місяців після пологів пройшло, можна відновити сексуальне життя. Її можна урізноманітнити. Говоріть чоловікові про свої уподобання і бажання. Це поліпшить мікроклімат в сім'ї і ваші відносини.
- Не забувайте про своє хобі. Адже народження дитини - це не кінець життя. Займіться шиттям, зв'яжіть своєму малюкові якусь дрібничку, і у вас не залишиться часу на нудьгу. Спостерігаючи за своєю діяльною і активною мамою, і ваш малюк буде здоровеньким і веселим.
Як лікувати депресію
На ранньому етапі захворювання дуже ефективною і корисною виявиться групова психотерапія. При легкій формі депресії іноді досить відвідати сеанси когнітивно-поведінкової терапії та особистісної терапії, т. Е. Відвідати психотерапевта. Особистісна терапія дасть вам емоційну підтримку, допоможе ставити й вирішувати певні цілі. Когнітивно-поведінкова терапія навчить контролювати свою поведінку, думки.
Мета занять: нормалізація емоційного комфорту жінки, вироблення бажання у пацієнта запустити «механізм самозцілення» і внутрішньої захисту у хворого, які не даватимуть можливість для повторного розвитку депресії.
Якщо психотерапії недостатньо, і симптоми депресивного розладу продовжують мучити вас, поговоріть про це з лікарем. Адже є багато інших методів лікування.
Немедикаментозні методи лікування
Світлотерапія широко використовується при лікуванні депресії у вагітних і годуючих матерів. Щоб отримати достатню кількість світла необхідно спеціальний пристрій. Використання світлотерапії абсолютно безпечно при вагітності і годуванні груддю. 
Звіробій є рослинним антидепресантом. На основі його екстракту створений ряд препаратів, які користуються великою популярністю. Вони мають позитивну дію на фізичну і психічну активність, регулюють стан організму на зміну погоди.
Часто матусі роблять помилку, яку не можна допускати - починають приймати різні заспокійливі препарати, трави, вважаючи їх безпечними. Слід знати і пам'ятати, що навіть трави і заспокійливі засоби, створені на основі трав, здатні нашкодити вам і малюкові. Часто заспокійливі препарати навпаки погіршують стан. Тоді потрібні ліки, які збуджують нервову систему.
Якщо ви збираєтеся приймати рослинні препарати з лікувальною метою, обов'язково порадьтеся з лікарем, щоб не завдати шкоди собі та малюкові.
Медикаментозні методи лікування
Не завжди при медикаментозному лікуванні потрібно приймати антидепресанти. Єдиної схеми призначення медикаментів немає. Так легкі астенічні депресії лікують за допомогою стимуляторів, а тривожні стани - за допомогою різних заспокійливих засобів.Для підтримки організму лікуючий лікар може призначити вітаміни групи В і С, комплекси з кальцієм і магнієм, сильний, лецитин. Можливе призначення лікування гормональними препаратами. Це допоможе нейтралізувати падіння рівня гормонів в організмі після пологів. 
Ін'єкції гормонів полегшать симптоматику депресивних розладів у жінки. Однак дослідження про ефективність використання гормонів при вагітності і після пологів у жінок обмежені. Тому лікар повинен обміркувати ризики і переваги гормонотерапії.
Для лікування депресивних розладів під час вагітності і після пологів використовують транквілізатори і антидепресанти. Але прийом цих препаратів повинен бути під контролем лікаря. Особливо якщо ви годуєте дитину грудьми, т. К. Препарат може потрапити в молоко. Деякий нездужання у дітей при грудному вигодовуванні пов'язують з прийомом цих препаратів. Чи не підбирайте самостійно для себе психотропні препарати. При неправильному поводженні деякі можуть викликати загострення депресії. Багато з них не рекомендують приймати при грудному вигодовуванні.
Лікування депресії неможливо без активної участі хворого, його бажання. Будьте здорові!
Що таке післяродова депресія?
Післяпологова депресія - це одна з форм депресивних розладів, якої страждають жінки після появи на світ дитини. Також можна зустріти термін «постнатальная депресія». Вона негативно позначається на стані як самої матері, так і дитини. Незважаючи на скептичне ставлення багатьох людей до подібного роду психічних розладів, вони є досить серйозними і потребують кваліфікованого лікування. Розвивається депресія протягом перших місяців після минулих пологів.
Згідно зі статистичними даними, від неї страждає до 13% всіх жінок, які перебувають в післяпологовому періоді. Найчастіше післяпологова депресія спостерігається у тих жінок, які страждали від депресивних розладів раніше. На їх частку припадає до 50% всіх епізодів. Дослідження, що проводяться в цій області, вказують на те, що від легкої форми депресії після пологів страждає до 70% всіх жінок.
Причини післяпологової депресії
Серед факторів ризику, що призводять до розвитку післяпологової депресії у жінки, можна виділити наступні:
Спадковість. Якщо мати жінки відчувала подібний стан після появи її на світ, то можливо, що реагувати на сильні стресові ситуації аналогічним чином буде і сама жінка,
Гормональні зміни, що відбуваються в організмі. Під час виношування плоду у кожної жінки рівень в крові таких гормонів, як естроген і прогестерон, збільшується в кілька десятків разів. Коли новонароджений з'являється на світ, концентрація цих гормонів починає різко знижуватися. Протягом перших трьох діб вони повертаються до нормального рівня. Ці викиди можуть негативно позначитися на психологічному стані жінки. До того ж, останні дослідження вказують на те, що існує залежність між депресією, виникає після пологів, і рівнем гормону пролактину. Він відразу після появи дитини різко падає, а потім, протягом декількох тижнів, підвищується,
Впливають на психологічний стан жінки і гормони, що виробляються залозами, а саме кортизол і альдостерон. Коливання їх рівня в крові знаходять своє відображення у виникненні депресивних розладів. Причому, було встановлено: чим яскравіше у конкретної жінки симптоми ПМС, тим сильніше буде депресія після пологів,
Стрес. Хвилювання, які відчуває жінка після появи дитини, пов'язані з збільшилася на неї навантаженням, не можуть не вплинути на її емоційний стан. Крім того, порушується сон, він стає неспокійним і нетривалим, присутній фізична перевтома, що також призводить до поглиблення проблеми,
Схильність до депресивних розладів.В даному випадку мова йде про схильність жінки до подібних станів. Тобто, якщо депресія мала місце бути до пологів, то вона з більшою ймовірністю виникне і після них. При цьому схильні впадати в депресію жінки будуть страждати від неї і після других, і після третіх пологів,
Неблагополучний соціальний статус і низький рівень добробуту є обтяжливими факторами. Сюди ж можна віднести безробіття, відсутність власного житла або погані житлові умови,
Передчасні пологи або хвороба дитини можуть спричинити за собою почуття провини, яке нерідко трансформується в депресію,
Психологічні проблеми в шлюбі,
Передчасна виписка з пологового будинку, коли жінка ще не до кінця освоїлася з новою для неї роллю, що не набралася необхідних знань і умінь по догляду за немовлям,
Стресові ситуації, які сталися під час вагітності, наприклад, загибель рідних людей, зміна місця проживання та інше,
Початок лактаційного періоду і пов'язані з цим процесом болю і недосипання. До депресії можуть приводити застої молока, лактаційний криз, відсутність можливості грудного вигодовування,
Особливості характеру жінки. Нерідко така риса, як егоїстичність, призводить до формування проблеми,
Зміни з боку зовнішності. Збільшення маси тіла, поява розтяжок, пігментних плям, відсутність часу на повноцінний догляд за собою - все це може негативно позначитися на стані жінки,
Порушення сексуальних відносин з партнером. Втома, неможливість або небажання вступати в близькість, зниження лібідо, неприязнь до сексу є сприятливими до депресії факторами,
Наявність шкідливих звичок, зокрема алкоголізм і наркоманія, як у самої жінки, так і у її чоловіка,
Наявність у жінки, що народила психічних захворювань,
Негативний досвід попередньої вагітності.
Всі ці причини можуть призвести до розвитку післяпологової депресії. Проте, питання про пускових факторах в становленні проблеми досі в медичній науці залишається відкритим.
Симптоми післяпологової депресії
Про те, що у жінки розвивається або вже сформувалася постнатальная депресія, свідчать наступні симптоми:
Жінка починає відчувати непроходящие відчуття пригніченості. Вона не в змозі впоратися з цим гнітючим почуттям, яке особливо посилюється у вечірній або ранковий час (іноді воно з'являється і вранці, і ввечері),
Часто в голові виникають думки про відсутність сенсу подальшого життя,
Може почати формуватися комплекс провини, особливо якщо у дитини будь-які проблеми зі здоров'ям,
Наростає дратівливість, яка проявляється у вигляді агресії, спрямованої на всіх членів сім'ї (найчастіше, від цих проявів страждає чоловік і старші діти),
Неуважність уваги, неможливість сконцентруватися на одному занятті є найважливішим симптомом з більшості ознак післяпологової депресії,
Підвищується емоційна чутливість. Вона виражається в надмірній плаксивості, яка з'являється при самих, здавалося б, незначних приводах. На тлі того, що жінка відчуває емоційне виснаження, спостерігається занепад сил,
Неможливість повноцінного відпочинку, так як охоплювали жінку почуття не дають їй можливості спокійно спати. Тому безсоння є характерною ознакою післяпологової депресії,
Ангедония, або неможливість отримувати задоволення від будь-яких радісних моментів життя. Супроводжується небажанням сміятися над жартами, сумовитістю, нудьгою і апатією,
Надмірна заклопотаність здоров'ям з'явився на світ дитини. Мами з післяпологовий депресією є частими відвідувачками педіатрів і дитячих лікарів, що мають більш вузьку спеціальність,
Побоювання за стан власного здоров'я. Жінка починає шукати і обов'язково знаходить ознаки грізних хвороб.На цьому тлі починає розвиватися іпохондрія, яка супроводжується частими скаргами на власне здоров'я, сприйняття будь-яких звичайних відчуттів, як ознак патології, переконаність в наявності то одного, то іншого захворювання,
Іноді відбувається і так, що жінка зовсім перестає турбуватися за дитину, більш того, відчуває до нього почуття відторгнення і ворожості. Подібний стан може приводити до того, що жінка переконує себе в тому, що дитина не її власний, а підмінений в пологовому будинку,
Спостерігається часта зміна настроїв, з веселою усміхненою жінки, молода мати з депресією може за хвилину перетворитися в ридаючу істеричку,
Нерідко жінки, що впали в депресію, спостерігають у себе провали в пам'яті,
На тлі розвивається післяпологової депресії можуть виникати функціональні розлади, наприклад, порушення діяльності шлунково-кишкового тракту, поява головних болів. З фізичних проявів депресії можна також виділити неприємні відчуття в суглобах, м'язах, спині, часті запаморочення,
У жінки може пропадати бажання приймати їжу, на цьому тлі починається неконтрольована втрата ваги,
Змінюється хода і мова. Найчастіше, вони прискорюються, хоча в окремих випадках може спостерігатися повільність і загальмованість.
Коли депресивний стан погіршується, воно може трансформуватися в психоз, при якому нерідко виникають думки про те, щоб заподіяти шкоду собі, або навіть дитині.
Скільки часу триває післяродова депресія?
Депресивний розлад після народження дитини не вважається важким психічним захворюванням. Однак часовий відрізок відразу після пологів становить найбільшу небезпеку в плані початку розвитку стійких емоційних розладів. Якщо говорити про терміни тривалості післяпологової депресії, важливо розрізняти ще й післяпологовий психоз, і материнську меланхолію.
На 3-5 день жінка може в повній мірі почати відчувати на собі прояви материнської меланхолії. Вона виражається в незрозумілою смутку і тузі, підвищеної плаксивості, відсутності апетиту, безсоння. Терміни материнської меланхолії досить розлогий, іноді відчуття смутку може тривати всього кілька годин, іноді займати кілька днів. Однак при цьому жінка не відсторонюється від дитини, виконує всі необхідні дії по догляду за ним, дбайливо і уважно ставиться до немовляти.
Тому материнську меланхолію не прийнято відносити до психологічним відхиленням, так як вона являє собою лише тимчасове прояв гормональних порушень, що відбуваються в жіночому організмі. Однак при наявності додаткових факторів ризику через кілька днів материнська меланхолія може перерости в післяпологову депресію.
Постнатальная депресія найчастіше починає формуватися на другий або третій тиждень після появи дитини на світ. Нерідко маніфестує вона тоді, коли мати з немовлям виписуються з пологового будинку. Хоча іноді пригнічені емоції починають охоплювати жінку через кілька місяців після появи малюка на світ, коли втома від постійних турбот про нього досягає апогею. Тривати післяпологова депресія може і один місяць, і кілька років.
Якщо через кілька тижнів продовжують спостерігатися ознаки розладу психіки, то доцільно припустити, що у жінки виникла затяжна післяпологова депресія. Зустрічається подібний стан рідко, але в особливо важкій формі депресія може тривати роки, набуваючи характеру хронічного захворювання.
До затяжний післяпологової депресії схильні певні категорії жінок. Серед них ті, які мають невротичний склад характеру, істеричні, замкнуті, відчувають патологічні страхи (фобії) або неконтрольовані потягу (манії). Крім того, схильність до розвитку саме затяжної депресії мають жінки, які в дитинстві недоотримали емоційного участі і відгуку з боку власної матері.У деяких особливо важких випадках припустити, скільки триватиме післяпологова депресія у жінки, не в змозі навіть кваліфікований психолог.
Рідко, приблизно у однієї з тисячі жінок, на тлі з'явилася депресії починає формуватися післяпологовий психоз. У цьому випадку без лікарської допомоги обійтися не вдасться, і жінці потрібна допомога фахівця для того, щоб повернутися до нормального психологічного стану і в повній мірі відчути радість материнства.
додаткові рекомендації
Якщо жінка не вважає за потрібне звертатися за психологічною допомогою, але відчуває, що в емоційному плані з нею відбувається щось не зовсім правильне, потрібно, в першу чергу, намагатися дотримуватися здорового способу життя. Активні фізичні вправи вранці, піші прогулянки з малюком на свіжому повітрі, нормалізація режиму харчування, здорова низькокалорійна їжа, відмова від шкідливих звичок - все це запорука успішного виходу з депресії після пологів.
Також не варто намагатися стати ідеальною в усьому матір'ю і вибудувати модель бездоганною сім'ї. Як правило, неможливість втілити в реальність все задумане призводить до депресивних розладів. Щоб налагодити душевну рівновагу, можна порадитися з близькою подругою або родичкою, що пройшла через пологи і зіткнулася з аналогічними труднощами.
Важливо не соромитися признатися близькій людині в своїх переживаннях, почуттях, емоціях. Не варто соромитися повідомити про виникає почуття тривоги чоловікові. Можливо, чоловік не менше ніж ви переживає з приводу народження дитини, і, поговоривши з ним, вам вдасться вирішити не тільки свою проблему. Чоловіча післяпологова депресія - не таке вже рідкісне явище, як може здатися на перший погляд.
Якщо жоден з рад не допомагає позбутися від депресивного розладу, і стан продовжує збільшуватися, то необхідно звертатися за лікарською допомогою. Можливо, жінці потрібно кваліфіковане лікування з використанням медичних препаратів.
Що робити чоловікові під час післяпологової депресії у дружини?
Чоловік, який помітив ознаки післяпологової депресії у жінки, зобов'язаний їй допомогти впоратися з цим деструктивним станом. Для цього йому необхідно взяти на себе хоча б невелику частину домашніх обов'язків, навіть якщо раніше їх виконувала тільки жінка. До того ж, допомагати дружині потрібно не тільки з веденням господарства, але і з задоволенням потреб дитини.
Існують дані про те, що депресивних розладів найчастіше схильні ті жінки, які не відчувають турботи з боку чоловіка. Якщо він не бере активної участі в сімейних справах, не пропонує свою допомогу молодій матері, то вона з більшою ймовірністю буде страждати від післяпологової депресії.
Важливо надавати не тільки фізичну, а й психологічну допомогу. Для жінки необхідно бачити підтримку в особі чоловіка, його бажання вислухати, поспівчувати, дати ділову пораду, а не критикувати і засуджувати.
Чоловік повинен розуміти, що післяродова депресія - це не примха, а хвороба, від якої страждає жінка. Просто взяти і забути про власні переживання вона не в змозі, точно так же, як хворий на цукровий діабет не може одним лише зусиллям волі знизити рівень цукру в крові.
Для жінки після пологів просто необхідно відчувати себе коханою і потрібною. Готовність близької людини прийти на допомогу і трохи розвантажити її від домашніх турбот - ось найкраще, що може запропонувати чоловік, щоб вивести жінку з депресії.
Поради досвідчених жінок
Дізнатися про те, що не тільки у неї виникають психологічні проблеми після пологів, жінці буде корисно. Багато представниць слабкої статі мали такі ж проблеми і діляться порадами щодо того, як їм вдалося впоратися з післяпологовий депресією.
Олена, 28 років. «Ніщо і ніхто не зможе допомогти тобі вийти з цього стану, крім себе самої.Добре, коли поруч є люди, які тебе не засуджують і розуміють. Депресія пройде самостійно, через якийсь час. Ти знову відчуєш любов до життя. Головне, не відчувати сумнівів в почутті любові до дитини і так воно і буде ».
Уляна, 25 років. «Я відчула ознаки післяпологової депресії не відразу, а через десь три тижні після народження донечки. Як же мене тоді дратували всі ці порадники, а пропозиція чоловіка звернутися за допомогою до фахівця я взагалі сприйняла в штики. Але добре, що вчасно одумалася, а улюблений все ж наполіг на своєму. Три сеансу у психолога - і все встало на свої місця ».
Світла, 31 рік. «Коли я ходила вагітною, думала, що момент народження малюка стане найщасливішим за все моє життя. Але ось Кирюша з'явився на світло, і я відчула сильне почуття самотності. Мене наче позбавили всіх звичних радостей життя. Якщо раніше на роботі я просто купалася в увазі, була найпривабливішою, могла похвалитися пропорційними формами, то зараз худа і страшна. Зустрічі з друзями, вечірки, подорожі - все це в минулому. Тепер тільки дитина! Але чоловік знайшов вихід - він зняв будиночок в сільській місцевості, і на все літо я з нянею переїхала туди. Саме там мені вдалося подумати над своєю поведінкою, по-іншому подивитися на зміни в житті. І мені стало легше, я зрозуміла, що шалено люблю свого малюка і ціную свого чоловіка. Не варто думати, що я з жиру сказилася, мені правда тоді було дуже важко, а зараз пройшло все ».
Ніна, 25 років. «Я так чекала вагітності і хотіла дитину, що навіть думки про будь-якої депресії у мене не виникало. Але потім мене просто накрило. Безпричинні ридання, постійні сльози на очах, думала, все - зійшла з розуму. Чоловік пішов, мама безрезультатно намагалася підтримати. Здавалося, життя зупинилося. Але одного разу я гуляла у дворі і познайомилася з такою ж мамою, а вона виявилася психологом. Ми з нею годинами розмовляли, поки дітки спали. Завдяки Олені я повернулася до нормального життя, і чоловік, до речі, теж повернувся. Все у нас налагодилося ».
Наташа, 28 років. «Не варто думати, що втома і депресія - це одне і те ж. Коли у тебе депресія, все набагато серйозніше. Хотіла малюка, народила, мені допомагали, чоловік дбав, будинки було все. Але я чомусь ненавиділа і себе і, як це не жахливо, дочку. Час тягнувся, я все робила як робот, тому що треба. Вперше я відчула ніжність до дочки в п'ять місяців. А тепер їй майже три і я без розуму від своєї крихітки. Навіть думками страшно повертатися в той час ».
Даша, 21 рік. «Коли Соню народила, у мене дитину буквально відібрали. Мама і свекруха все робили за мене, хіба тільки що не годували грудьми. Тому я тупо лежала в ліжку і дивилася телевізор. Але все змінилося, коли свекруха поїхала на місяць у гості, а мама потрапила до лікарні, мені довелося буквально активізуватися. Я працювала як на батарейках, зате знову відчула смак до життя, стала активною, бадьорою і веселою. От якось так".
Женя, 26 років. «Я так шкодувала, що народила, хотіла навіть відмовитися від Мишка. Але пролечилась і в лікарні відлежала. Зараз Міші 2, все можна пережити, все пройшло ».
Юля, 24 роки. «Мені так нудно було, туга прямо гризла, я то злилася, то сумувала, то плакала. Але коли моя дівчинка мені посміхнулася, саме мені, я зрозуміла, що щаслива. І ось, лише місяць тому народила другу принцесу, але тепер тузі в моєму житті місця просто немає ».
Чим лікується післяродова депресія?
Депресію можна і потрібно лікувати.
Існує кілька терапевтичних варіантів, серед яких:
Когнітивна терапія. Вона дозволяє зупинити розвиток деструктивного психологічного процесу. Згідно проведеним дослідженням, ознаки депресивного розладу після пологів зменшуються вже після першого сеансу, а після шести спостерігається виражене поліпшення стану. Застосовувати дихальні і релаксаційні техніки повинен тільки фахівець,
Психологічна консультація. Допомагає, коли пацієнтці необхідна емоційна підтримка, об'єктивні поради, що допомагають знайти вихід і ситуації, що склалася. Варто налаштуватися на кілька відвідувань, так як однієї консультації буває недостатньо,
Використання антидепресантів. Медикаментозний курс повинен супроводжуватися відвідуванням психолога. Варто знати, що не всі антидепресанти можна приймати при грудному вигодовуванні. Доктора рекомендують використовувати селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну або трициклічніантидепресанти (виняток - доксепин).
Тактика лікування буде залежати від тяжкості стану. Можливо, жінці необхідно буде відвідати ендокринолога і здати аналізи на гормони. Іноді поштовхових механізмом до формування стійкої депресії може стати анемія, яка нерідко спостерігається у жінок, які народили.
Тому якщо під час вагітності був низький рівень гемоглобіну, то доцільно здати кров на загальний аналіз і виключити анемію.
Не варто забувати про принципи правильного харчування. Дослідження вказують на прямий зв'язок між кількістю вживаних жінкою цукрів і частотою виникнення післяпологових депресій. Те ж твердження правомірно і щодо шоколаду. Тому солодкі продукти потрібно буде звести до мінімуму.
Профілактика післяпологової депресії
Фактори, що сприяють зниженню ризику розвитку післяпологової депресії:
Підтримка близьких людей, як під час вагітності, таки і після пологів,
Турбота про власне здоров'я, підтримання гарної фізичної форми,
Заняття фізичними вправами,
Відмова від шкідливих звичок,
Консультації у лікаря при наявності певних до депресії факторів,
Тактильний і емоційний контакт з дитиною,
Більш-менш повноцінний відпочинок,
Щоденні прогулянки на свіжому повітрі, спілкування з новими людьми,
Наявність можливості побути з чоловіком наодинці.
Загалом, профілактика депресії в післяпологовий період зводиться до підтримки нормального фізичного і психологічного здоров'я. Жінці, що відчуває негативні емоції, не варто приховувати їх в собі, потрібно звернутися за допомогою до близьких людей або фахівця.
Освіта: У 2005 році пройдена інтернатура в в Першому Московському державному медичному університеті імені І. М. Сеченова і отриманий диплом за спеціальністю «Неврологія». У 2009 році закінчено аспірантура за фахом «Нервові хвороби».
Жіноча депресія - це не просто поганий настрій. Зараз модно позначати цим словом будь-які напади нудьги і апатії. Насправді, депресія відноситься до захворювання, з різним ступенем тяжкості і своїми симптомами. Вчасно цього стану людина.
Ефективним речовиною рослини є гиперицин, який міститься в квітках звіробою. Субстанція має структуру масляної форми. Настої і розчини з застосуванням цієї квітки мають протипоказання, і вимагають максимальної обережності при прийомі. Не можна вживати звіробій в.
Тривалість депресії у чоловіків залежить від ступеня вираженості стану. Легка і середня форма депресії можуть тривати до 9 місяців. У більшості випадків чоловік здатний впоратися з нею самостійно. Однак консультація фахівця і прийом необхідних медикаментів можуть значно скоротити цей період.
Під даним терміном мається на увазі досить поширене психічне порушення, яке характеризується зниженням настрою, загальмованістю, уповільненим мисленням, особливою тяжкістю перебігу і довгим періодом відновлення. Прибуваючи в даному стані, людина.
Для ефективного позбавлення від депресивного стану, необхідно працювати на кожному з трьох рівнів. Це пояснюється тим, що вони пов'язані між собою, посилюючи або послаблюючи один одного. Почати необхідно з вибору певної мети в житті, яка підштовхне до руху.
Помітивши у свого друга, хлопця або чоловіка ознаки депресії, вам варто поговорити з ним про це. Чоловік повинен усвідомити те, що у нього є проблема. Якщо цього не відбудеться, то вийти з депресії у нього навряд чи вийде.
Для виходу з депресії використовують 5 груп засобів, а саме: нейролептики, антидепресанти, транквілізатори, ноотропи та седативні. Про кожну з представлених категорій далі. Використовуються в рамках психозів, неврозів, безсоння і депресії. Препарати цієї групи дають можливість.
Післяпологова депресія: суть проблеми
Тим часом, виникнення післяпологової депресії науково доведено і цілком зрозуміло. З народженням малюка протягом доби в організмі жінки відбувається різка гормональна перебудова. Рівень протестерона і естрогенів падає до нормального, що передує вагітності. Наднирники і щитовидна залоза виділяють менше адреналіну і норадреналіну. Чутливість до зовнішніх і внутрішніх подразників зростає, виникає страх і пригнічений стан, апатія та інертність. Для того щоб депресія не затягнулася, близькі породіллі повинні допомогти їй справитися з безпричинними (здавалося б) змінами настрою.
Післяпологова депресія не завжди кидається в очі оточуючим, вона може сприйматися як байдужість або капризи недосвідченої матері. У цей момент особливо цінна підтримка батька дитини, його готовність розділити турботу і тривогу за дитини, бажання боротися за щастя сім'ї, вміння зрозуміти жіночу невпевненість і занепокоєння. Багато в чому це перевірка на міцність сімейних відносин: вони можуть стати ближчими або, навпаки, формальними і відстороненими. Часто для молодої мами буває досить слів, що її, як і раніше люблять.
Що стосується оточуючих, то їм слід пам'ятати, що такий настрій не приносить задоволення самій жінці. Вона страждає набагато більше оточуючих, так як до психозу додається і почуття провини. Ускладнюється все тим, що молода мама не в змозі боротися зі своєю проблемою самостійно. Тому не потрібно звертатися до її розуму і силі волі, а краще спробувати зрозуміти близьку людину і розділити його тривоги.
Але повернемося до породіллям. Ще більше погіршити їх знервований стан може недолік сну, постійна турбота про дитину і навалилися втому. Тому чим більше будуть допомагати молодій матері, тим краще. Це особливо важливо, якщо у жінки народилася перша дитина. У цей період дівчина сповнена сумнівів і не цілком впевнена в собі. Найбільш схильні до емоційних ускладнень в післяпологовому періоді ті жінки, які і раніше страждали на депресію.
Післяпологова депресія очима немовляти
Однією з причин кризи може стати почуття втрати, розлуки, адже під час пологів руйнується симбиотическое єдність матері і дитини, від чого вони обидва страждають. Для дитини народження - це перший стрес, він відчуває страх від яскравого світла, гучних голосів, різких звуків, болі в животі через голод і переповненого кишечника. Чим сильніше прихильність матері до дитини, тим гостріше вона відчуває його потреби і співпереживає його станом. До того ж після пологів жінка не завжди має можливість постійного спілкування зі своєю дитиною. Помічено, що жінки, яких розлучають зі своїми дітьми в перші дні після пологів, більш схильні до післяпологової депресії.
І якщо ви потрапили в число таких породіль, не поспішайте просити нянечок віддати вам дитини. Для вас зараз важливо знайти красу в новому, роздільне існування зі своїм чадом. Тобто навчитися любити малюка, але не належати йому повністю. Піклуватися про нього, але не робити своєю власністю. Вам ще належить боротися за його щастя все життя. Тому зараз просто розслабтеся і відпочиньте.
Материнство - дар природи
З народженням дитини, особливо першого, ви повною мірою зможете усвідомити, що закінчився безтурботний період вашого життя з її звичками, особистою свободою, якимись професійними планами. Вам може здатися, що тепер все ваше час належить тільки дитині, і у вас немає ніяких прав на власне життя, і що це тепер вже ніколи не закінчиться. Виникає дратівливість, пригніченість, невдоволення собою.
Такий стан матері не найкращим чином відбивається на дитині. Коли до малюка торкається нещасна мама з тривожним виразом обличчя і сльозами в голосі, дитина теж стає нервовим. Депресія перешкоджає взаєморозумінню мами і малюка. Потрапити трохи. Вже через кілька тижнів після народження ваша дитина буде посміхатися і дізнаватися вас, а ви забудете всі свої честолюбні плани на життя і з головою поринете в радість материнства.
До того ж прийняття материнства зовсім не обов'язково має відбуватися в момент народження дитини. Це відчуття складається поступово протягом усього життя, непомітно присутній і спалахуючи в особливі моменти. Потрібен час, щоб усвідомити, що тепер ви - мати.
Материнство - це переломний момент в житті жінки. Він такий же природний, як і криза підліткового віку. Руйнуються старі уявлення про себе і вибудовуються нові. Перехідний період матері починається з бажання жінки мати дитину, триває під час вагітності і триває перший рік життя дитини. У цей час у породіллі формується відповідальність за себе і дитину, змінюється уявлення про жіночності та сексуальності, з'являється більш глибока оцінка самої себе. Але, переживаючи кризовий час, жінка стає більш вразливою і крихкою і тому вимагає більш дбайливого ставлення з боку оточуючих.
Часто в прояві у жінки материнського інстинкту їй допомагає її малюк. Саме дитина робить жінку матір'ю. Вони розвиваються назустріч один одному. Немовля пристосовується до ніяково мами, до особливостей її голосу, рухів, а жінка вчиться робити все правильно, розуміти потреби дитини. Щоб між мамою і дитиною виникла справжня любов, недостатньо грудного молока або ігор. Унікальні відносини починаються з усвідомлення жінкою того, що в ній є щось від дитини, а в ньому є щось від неї. Спираючись один на одного, мама і малюк будуть щасливі: він буде рости, відчуваючи себе улюбленим і захищеним, а вона буде розвивати свою любов.
При синдромі «бебі-блюз» для жінки буває достатньо будь-якого різкого слова, щоб викликати сльози. Але сльози - це не єдина реакція в цьому випадку. Деякі жінки в моменти слабкості починають вести себе агресивно. І якщо ви - одна з таких породіль, то зрозумійте, що боротися потрібно не з оточуючими, а з післяпологовий депресією.
Перебуваючи в лікарні, ви можете обговорити свої проблеми з акушеркою. Це навіть більш правильний вибір, ніж звернення до родичів, оскільки ваші близькі часом самі є джерелом проблем, а акушерки добре знайомі з типовими турботами матерів в післяпологовий період. Не соромтеся проконсультуватися і у психолога, вас ніхто не порахує ненормальною. Якщо ви не розберетеся з тим, що вас турбує, зараз, то згодом це зробити буде набагато важче.
Виснаження і депресія
Ми вже писали, що відновлювальний період після пологів триває в середньому 6-8 тижнів. Але цього часу недостатньо, щоб повністю відновити свою фізичну форму, працездатність. Навпаки, така установка може привести до абсолютно протилежного результату і надовго вивести вас з ладу, що зашкодить не тільки вам, але і вашій дитині.
Ви повинні пам'ятати, що ваша основна задача - вигодувати дитину. Після пологів в період з 4-го по 6-й тиждень включно апетит дитини підвищується. Відповідно у матері збільшується вироблення молока.Все це веде до напружених ночами без сну, хронічного недосипання і втоми. Крім того, деякі немовлята безперервно плачуть - і вдень, і вночі, і це може довести мати до нервового зриву. Часто, не знайшовши причин такого плачу, мати починає звинувачувати в усьому себе.
Ще одна проблема, з якою ви можете зіткнутися після народження дитини, - охолодження до вас ваших друзів і подруг, якщо тільки хтось із них сам не обзавівся дитиною. Зворотна ситуація - надто нав'язливе увагу родичів. У перший час, можливо, буде необхідно обмежити коло відвідувачів, щоб вони зайвий раз не втомлювали вас. Адже спілкування зажадає досить багато ваших сил і забере чимало часу.
Якщо через якийсь час після народження дитини ви відчуєте головний біль, виникнуть шлунково-кишкові розлади, ви будете постійно мерзнути, то це свідчення постнатального виснаження. Найчастіше воно настає на другому-третьому місяці після народження дитини. Якщо до всього цього додадуться ще й душевні переживання, невпевненість в тому, що ви хороша мати, то можна легко впасти в стан післяпологової депресії.
Причини депресії криються найчастіше в перенапруженні, в тому, що всі турботи про будинок і про дитину лягають на плечі жінки. Тому ні в якому разі не нехтуйте допомогою чоловіка, бабусь, дідусів, подруг. Вашим близьким і особливо дитині потрібна не героїня, а здорова мати. А достатній сон - основний фактор, що забезпечує нормальне грудне вигодовування. Спробуйте встановити певні години для відпочинку, наприклад в післяобідній час. Навіть якщо ви не хочете спати, просто розслабтеся, закрийте очі і ні з ким не спілкуйтеся в цей час. Це дозволить вашому організму відновити сили.
післяпологовий психоз
Це найважча форма післяпологової депресії. При післяпологовому психозі жінки втрачають контакт з дійсністю, втрачають здатність до просторової орієнтації. Вони чують внутрішні голоси, відчувають тягу до боротьби з навколишнім світом. Про те, що починається післяпологовий психоз, свідчить поява безсоння, страху, помутніння свідомості, галюцинації, манія переслідування, алкогольної або медикаментозної залежності. Може виникнути бажання зробити щось з собою або з дитиною.
Причини виникнення психозу: інтенсивна гормональна перебудова після пологів, душевні переживання, спадкова схильність до психічних відхилень, проблеми в сімейних відносинах. Післяпологовий психоз - це наслідок фізичних, гормональних і психічних перевантажень. Тим, хто страждає подібною депресією потрібно психіатрична допомога. Більшість післяпологових психозів виникає з 7-го по 21-й день після пологів. І не забувайте, що чим раніше буде розпочато лікування, тим більше шансів на швидке одужання.
Наостанок хочеться побажати всім жінкам бути уважними не тільки до своєї сім'ї, а й власного здоров'я. Повірте, що своїм дітям ви потрібні здоровою і веселою. Тому, якщо відчуваєте, що післяродова депресія накрила вас з головою, не відкладайте лікування.
Ознаки та причини депресії
- Ви часто плачете, буває по кілька разів на день. Без причини можете раптом почати турбуватися і розридатися. Приводи для сліз бувають незначні, які б раніше ви навіть не помітили,
- Що б ви не робили, в голові присутні настирливі думки про те, що: з малюком щось не те, ніхто вас не любить, все погано скінчиться, світ завтра завалиться тощо. Причому думки носять нав'язливий характер, ви не можете позбутися від них і міркувати про щось інше. Через це довго не можете заснути, що призводить до недосипання і збільшенню поганого самопочуття,
- Прокручуючи нав'язливі думки в голові, ви починаєте шукати їх причину в собі. І, звичайно, знаходите: зовнішність не та, що була раніше, немає вільного часу на чоловіка.І робите висновки: звичайно, кому я потрібна така товста (недоглянута, втомлена, сумна або ще якась), в загальному, починаєте розвивати в собі почуття неповноцінності,
- Зросла в рази після пологів відповідальність за дитину, переходить в почуття страху за нього. Ви постійно трясетеся над крихіткою, найменші ознаки нездужання у дитини призводять в паніку. Ночами ви по многа раз схоплюєтеся і перевіряєте дихання малюка.
Та все це вимотує жінку і робить її дратівливою. З'являється внутрішня спустошеність і байдужість до всього, що раніше приносило задоволення і радувало. Жінка стає байдужою і байдужою до чоловіка, їй може здаватися, що любов до нього пройшла. Більш того, всі чоловіки в світі їй стають огидні.
Апатія досягає такого ступеня, що проявляється байдужістю до дитини, небажанням доглядати за ним, аж до ворожості.
причини:
- різка гормональна перебудова, яка відбувається під час і поле пологів,
- психологічна непідготовленість до материнства або небажання його,
- фізичне виснаження організму, втома, перенапруження, важкі пологи, матеріальне або сімейне неблагополуччя,
- спадкова, вікова (після 40 років) або особистісна схильність до депресивних станів.
До всього іншого можуть приєднатися соматичні симптоми.
Соматичні симптоми:
- звичайні головні болі або мігрені,
- почастішання серцебиття, запаморочення,
- розлад травлення (зниження апетиту, запори),
- невралгії,
- кожний зуд,
- безсоння, нічні кошмари, суїцидальні думки, бажання завдати шкоди собі чи новонародженому,
- порушення менструального циклу або зникнення менструації, фригідність.
Відео № 2
Про післяпологовий депсерссіі, тривозі, страхи за дитину розповідає психолог Ганна Галепова:
Боремося з депресією
При легкому ступені післяпологової депресії позбутися її можна самостійно. Найголовніше - це розуміння жінкою, що це стан тимчасовий і щоб позбутися від цього стану, необхідний певний самонастрой.
Персональне відеопривітання від Діда Мороза
- Частіше нагадуйте собі, що у вашому житті сталося чудо, багато про який можуть тільки мріяти. Згадайте, через що довелося вам пройти, щоб це диво сталося. Подякуйте Богу (долю) за те, що все вдало пройшло, всі живі і здорові. Відчуйте особливість свого становища, тоді домашня рутина покається вам дрібницею життя.
- Подумайте про те, як малюк потребує вашої любові зараз, коли він безпорадний в новому для нього світі. Частіше беріть малюка на руки, гладьте його, ласкаво розмовляйте. Тактильний контакт, годування грудьми сприяють виробленню «гормонів щастя», які допоможуть відчути в повній мірі радість материнства, ніжність і любов до дитині.
- Як би не складалися обставини, спробуйте зрозуміти, що ви тепер не одна. У світі з'явилася людина, благополуччя якого залежить від вас.
- Якщо є можливість, обов'язково дозволяйте собі побути наодинці самій з собою. У кожної людини повинні бути особисте життя і особистий час, інакше він втрачає індивідуальність і впадає в депресію. Влаштовуйте собі вихідний, коли чоловік удома. Багато жінок спочатку бояться залишати малюків з батьками - переборіть в собі це. Підвищене почуття відповідальності тільки зажене ще в більшу депресію. Беріть телефон і йдіть по магазинах, в кіно або перукарню. Якщо буде туго - вам подзвонять. Навіть годування груддю не повинно заважати повноцінного життя, молокоотсос - ваш хороший помічник у цій справі (як вибрати і користуватися тонометри).
- Не соромтеся надмірної ваги - це тимчасове природне явище. Зайві кілограми покинуть вас протягом року, особливо якщо ви годуєте грудьми, адже накопичився за вагітність жир йде в молоко (як схуднути після пологів).
- Висипайтеся.Не беріть на себе всі турботи, залиште частина з них для чоловіка, бабусі, дідусі чи няньки. У вас повинен бути помічник. Якщо відчуваєте, що втомилися, вибирайте відпочинок, а не прибирання і готування.
- Не слухайте тих, хто дає вам поради сісти на дієту для схуднення або виключити купу продуктів зі свого раціону, боячись алергії у дитини. Якщо ви мама, яка годує їжте все, що хочете і скільки хочете, виключаючи явні алергени. Саме зараз вам необхідно повноцінно харчуватися і набиратися сил після стресу (харчування годуючої мами).
- Найближчий для вас людина-це ваш чоловік. Чи не віддаляється від нього в мовчазній загадковості. Чоловіки погано розуміють емоційні стани жінки. Поговоріть з ним і розкажіть конкретно, що з вами відбувається, що ви відчуваєте, про що думаєте, попросіть допомоги. За довіру він буде вам тільки вдячний.
- Чи не заривайтеся на самоті. Спілкуйтеся з іншими мамами, розмовляйте по душам. Напевно, ви зустрінете жінок з такими ж проблемами. Можливо, комусь із них вдалося їх вирішити або ви станете однодумцями в цій боротьбі. У будь-якому випадку це буде підтримкою для вас.
- Тому, як самостійно справлятися з депресією вчать багато релаксирующие і медитативні техніки (ароматерапія, ванна, масаж). Перший час новонароджені багато сплять, тому у вас знайдеться час для розслаблення, читання, так просто - байдикування.
Коли потрібна допомога фахівця
Що робити, якщо все це не позбавляє від депресії, і ви вже не розумієте, як вийти з цього стану?
Можливо, варто звернутися до фахівця. Краще, якщо це буде перинатальний психолог або лікар психотерапевт. Спочатку необхідно буде прибрати тривожний стан, страхи. Лікар допоможе вам розслабитися, нормалізувати настрій, повернутися до природного сприйняття життя. Можуть бути застосовані різні техніки: НЛП, психоаналіз, гіпноз або інші, залежить від навичок фахівця і тих факторів, які стали причиною післяпологової депресії.
Далі психотерапевт може запропонувати вам пройти сеанси сімейної, когнітивної психотерапії, в ході яких будуть опрацьовуватися внутрішні сімейні проблеми, дитячі комплекси, образи і все те, що може знову повернути вас до депресивного стану через якийсь час.
Закріплюється лікування розбором негативних сценаріїв і зміною життєвих установок і поглядів жінки на проблеми.
У важких випадках депресії жінці призначають антидепресанти або заспокійливі лікарські препарати. Але через велику токсичності їх приймають у виняткових випадках. При неможливості відмови від ліків, доводиться жертвувати грудним вигодовуванням.
коли проходить
Жінки задаються питанням: скільки триває післяпологова депресія, адже легше впоратися з будь-яким станом знаючи його терміни?
Легка форма депресії може спостерігатися всього пару місяців, але, буває, що і півроку. Важка депресія без лікування може розтягнутися на роки.
Зате коли депресія проходить, все зможуть зітхнути з полегшенням. Адже щастя сім'ї безпосередньо залежить від того, чи щаслива жінка. Перемігши це стан багато жінок потім з посмішкою згадують всі свої примхи, сльози і нав'язливі думки, і забувають через що вони пройшли. Ніхто не застрахований від хвороби, підтримка близьких і психотерапевта прискорять одужання.
Читаємо далі:
ще відео
Післяпологова депресія: міф чи реальність?
Післяпологова депресія - це реально важкий стан тіла і духу або просто вигадка істеричних матусь, які не вміють тримати себе в руках? У чому причини післяпологової депресії і як її уникнути?
Дівчата привіт! Сьогодні я розповім вам, як же мені вдалося прийти в форму, схуднути на 20 кілограмів, і, нарешті, позбутися від страшних комплексів повних людей. Сподіваюся, інформація виявиться для вас корисною!
Хочете першими читати наші матеріали? Підписуйтесь на наш телеграм-канал
""
