Ическое посібник для початківців

Стаття буде побудована у вигляді послідовних уроків і краще читати їх по порядку. Ось і перший урок, в ході якого ми усвідомили що: До останнього пункту я ще повернуся в наступному уроці і, більш детально, в кінці статті і розповім чому це так. Ви повинні налаштувати себе таким чином: Мені ні до чого нервувати, це мені заважає і я маю намір від цього позбутися і це реально!

Отже, підемо далі. Перший урок ми засвоїли, переходимо до другого. Коротше як доктор говорить: дихайте - не дихайте.

4 секунди вдих - 2 секунди затримка - 4 секунди видих - 2 секунди затримка.

якщо відчуваєте що дихання дозволяє робити більш глибокі вдихи / видихи, то робіть цикл не 4/2 секунди а 6/3 або 8/4 і так далі. тільки дихати потрібно діафрагмою, тобто животом! під час стресу ми прискорено дихаємо грудьми, тоді як діафрагмальне дихання заспокоює серцебиття, пригнічуючи фізіологічні ознаки нервозності, вводячи вас в в спокій. alt = "Як заспокоїтися і почати жити»>

Як заспокоїтися і почати жити

Лип 15, 2017
Авторське право

7 уроків про те як перестати нервувати

4 секунди вдих - 2 секунди затримка - 4 секунди видих - 2 секунди затримка.

Як заспокоїтися і почати жити

І все-таки, як заспокоїтися і початися жити по-справжньому? Не варто думати, що все пройде само собою. Поспішаємо засмутити вас, але для того щоб почати жити щасливо, доведеться попрацювати над собою.

Заспокоюється і дотримуйтесь наші прості рекомендації - тоді якість вашого життя відчутно підвищиться. А якщо раптом ви натрапите на якусь більш глибоку і серйозну проблему в собі, то завжди є можливість звернутися до кваліфікованого психолога, який допоможе вам це подолати. Досить себе мучити! Дізнайтеся про те, як заспокоїтися і почати жити Спосіб того, як заспокоїтися і почати жити: Уберегти себе і близьких вам людей від наслідків емоційного зриву допоможе впорядковане дихання: - два удари - затримка дихання, - два удари - затримка дихання.

Інші техніки релаксації представлені в моїй статті як навчитися розслаблятися.

Добре ось ми і підготувалися. Але вже настав час самої події.

Далі я буду говорити про те як вести себе під час заходу, щоб не нервувати і бути спокійним і розслабленим. Це дуже важливий урок. Зазвичай вагомим фактором нервозності є невідповідність вашої підготовки майбутньої події.

Коли ви все знаєте, впевнені в собі те до чого вам переживати за результат?

Підпишіться, щоб получіть9 безкоштовних уроків медитації

Безпека ваших даних для нас дуже важлива і ми не будемо ними ділитися ні з ким.

Введіть своє ім'я та адресу електронної пошти, щоб отримати миттєвий доступ до БЕЗКОШТОВНИЙ путівника по методу Сильва ™.

ЦЕ БЕЗКОШТОВНА ПОСЛУГА «Як перестати турбуватися і почати жити» - книга з саморозвитку, написана в 1948 році Дейлом Карнегі.

Карнегі (1888 - 1955) був піонером в області самовдосконалення і автором знаменитого бестселера

«Як завойовувати друзів і впливати на людей»

(1936), популярного і до цього дня. Ця книга - джерело мудрості, непідвладний часу. Ні.

12 простих способів заспокоїтися і не нервувати

Буває так, що ми шукаємо складні рецепти для поліпшення якості життя.

А ми повернемося до старих добрих часів, коли самодопомога віталася. Наприклад: «Який, однак, у Маші манікюр. Цікаво, як вона його робила? »Це працює тільки, якщо ви самі розумієте вигоду такої стратегії - не дивитися на гидоту, не слухати гидоти.

Якщо ж вам подобається кип'ятити і лізти в суперечки - це ваше право.

Вас щось засмутило на чужому дні народження? На пікніку? Ви не носіть якусь групу, паблік, сторінку в соціальній мережі?

Ви мрієте видалити зі списку своїх друзів неприємного людини?

Так, швидко вийшли з групи назавжди.

Досить себе мучити! Дізнайтеся про те, як заспокоїтися і почати жити

Спосіб того, як заспокоїтися і почати жити: Уберегти себе і близьких вам людей від наслідків емоційного зриву допоможе впорядковане дихання: - два удари - затримка дихання, - два удари - затримка дихання.

Після цих слів ви просто зобов'язані зробити щось приємне для себе.

Те, що вам приносить задоволення: погладити кота або зібрати букет з осіннього листя, з'їсти цукерку або купити річ для риболовлі та т. Д. Як заспокоїтися і почати жити, якщо ви змушені постійно перебувати в оточенні дратівливих вас людей?

Розлучення: як жити далі? Головне - не мучити себе. Пам'ятайте, ви відповідаєте за тих, хто з вами поруч.

Як перестати хвилюватися і почати жити

Занепокоєння часто надає маленьким речам велику тінь. Шведська приказка. Як навчитися швидко справлятися з тривожними думками та не пускати їх в голову? Розглянемо кілька прийомів.

Якщо ви витрачаєте занадто багато часу і енергії уявляючи собі майбутнє в такому негативному ключі або постійно терзає себе важкими спогадами минулого, - це ще сильніше послаблює вашу нервову систему. Хочете менше хвилюватися - концентруйтеся на поточний момент! Щоб зробити це, скористайтеся наступними порадами: 2.

Проговорите, ніж ви зараз займаєтеся.

Наприклад: «Зараз я чищу зуби». Від'їхати в минуле і майбутнє дуже легко. А ця фраза швидко поверне вас на цей момент.

Запитайте себе, скільки разів ваші негативні прогнози на майбутнє не збувалися?

самогіпноз

самогіпноз - це свідома, контрольована здатність людини занурювати себе в гіпнотичний стан, а також, здатність реалізовувати різні феномени, властиві гіпнотичному станом. У техніці самогіпнозу обов'язково повинен бути присутнім компонент, званий самонавіюванням.

самонавіювання - це впровадження в мозок самому собі образно представляються команд або установок на тлі гіпнотичного стану свідомості.

Самогіпноз абсолютно безпечний для здоров'я і є найефективнішим методом самовоздействия і психічної саморегуляції.

За допомогою самогіпнозу можна навчитися керувати фізичними та психічними процесами свого організму, долаючи кризові ситуації, дозволяючи психофізіологічні проблеми, позбавляючись від психосоматичних розладів і хронічних захворювань.

Використовуючи самогіпноз, людина може мобілізувати свої внутрішні резерви і ресурси для подолання кризових ситуацій. Гіпнотичний стан корисно, в першу чергу, що відкриваються для проведення змін в психіці. Вводячи себе в самогіпноз, людина може набагато глибше сфокусувати свою увагу на проблемній ситуації, обдумуючи її різних сторін.Залишаючись в кризових ситуаціях спокійним і впевненим, він здатний чітко контролювати свої емоції і свою поведінку.

Ще однією особливістю є психологічний ефект самогіпнозу, який змінює сприйняття людини, надаючи нове значення старої ситуації.

Самогіпноз з успіхом можуть використовувати невпевнені в собі люди перед виступами в великих аудиторіях або на концертах.

Самогіпноз можна використовувати для роботи з собою, ефективно вирішуючи проблеми втоми і підвищення працездатності.

Використовуючи самогіпноз, спортсмени з успіхом можуть програмувати у себе «стану перемоги». Люди художньо-інтелектуального типу, використовуючи самогіпноз, можуть підвищувати свої творчі можливості.

Психосоматичні розлади і хронічні захворювання.

психосоматика (Від грец. Psyche - душа, Soma - тіло) в широкому сенсі - термін, прийнятий в медицині для позначення такого підходу до пояснення хвороб, при якому особлива увага приділяється ролі психічних чинників у виникненні, перебіг та наслідки соматичних захворювань.

Під психосоматичними розладами розуміється широке коло захворювань, у яких має місце взаємозв'язок і взаємозалежність нервово-психічної і сомато-неврологічної патології і у яких значимими факторами у виникненні або загостренні болючого процесу є психосоціальні проблеми і супутній їм емоційний стрес.

Хронічні (довгостроково поточні) захворювання майже завжди є психосоматичний стан.

Для хворих з психосоматичними розладами і хронічними захворюваннями добре зарекомендувала себе на практиці техніка самогіпнозу. Оптимальні результати досягаються при регулярному його використанні.

Треба віддавати собі звіт, що не завжди ми ставимо перед собою мету лікування від важкої хвороби. При хронічному захворюванні метою може бути стійка ремісія або підтримка ремісії без застосування медикаментозних засобів. Для «хроніків» це ідеальний варіант. Якщо ж в процесі такого лікування ремісія затягнеться на роки і десятиліття - це дуже хороший результат. При психосоматичних розладах ідеальним варіантом може бути повне одужання.

Самогіпноз - це психологічна техніка, завжди має на досягнення якого-небудь конкретного результату.

Самогіпноз включає в себе наступні етапи:

1. Прийняття рішення самостійно провести в себе певні зміни (з чітким формулюванням цілей і завдань), використовуючи техніку самогіпнозу,

2. Нервово-м'язову релаксацію,

3. Введення себе в гіпнотичний стан,

4. Реалізацію терапевтичної програми за допомогою:

самонавіювання вербальних формул,
візуалізації (уявне зорове уявлення) власного образу, наділеного бажаними якостями,
візуалізації та маніпуляції кольором,

5. Вихід зі стану самогіпнозу і закріплення нових якостей реальними діями в постгіпнотичному періоді.

Ухвалення рішення самостійно провести в себе певні зміни.

При кризових ситуаціях або виникають психофізіологічних проблемах, що не досягають ступеня хвороби, людина сама може приймати рішення про використання самогіпнозу. У таких ситуаціях він повинен проаналізувати свій стан, психофізіологічні ресурси і чітко окреслити цілі: змінити поведінку або емоційні реакції на різні ситуації, позбутися нав'язливих думок або дій і т.д. і т.п.

При використанні самогіпнозу з лікувальною метою треба бути дуже обережним. Не маючи медичної освіти не можна ставити діагноз самому собі. Навіть якщо Ви знаєте, що у Вас є психосоматичний розлад або хронічне захворювання, лікування має призначатися лікарем.

Використовуючи самогіпноз людина повинна спиратися на висновок лікаря про наявність того чи іншого захворювання.Бажано, щоб лікар схвалив Вами застосування самогіпнозу і вів динамічне спостереження за Вашим станом здоров'я.

Для більш ефективного використання стану самогіпнозу людина повинна навчитися добре розслаблятися. Уміння розслабити м'язи тіла, відчути м'язовий тонус до одних приходить відразу, іншим необхідно навчання. Суть нервово-м'язової релаксації полягає в тому, щоб максимально розслабити всі м'язи. Невелика самостійна практика, як правило, дає хороший результат і людина навчається швидко і глибоко розслаблятися.

Якщо у Вас самостійно розслаблення не виходить, можна використовувати метод, який називається прогресуюча м'язова релаксація по Джекобсон. Він заснований на тому, що за допомогою концентрації уваги спочатку формується здатність вловлювати відчуття м'язового напруги і розслаблення, а потім відпрацьовується навик оволодіння довільним розслабленням напружених м'язових груп. Вправи по напрузі і розслабленню м'язів робляться послідовно, починаючи від м'язів верхніх кінцівок і послідовно переходячи до м'язів нижніх кінцівок. Спочатку проводиться короткочасне напруга групи м'язів, які потім повністю розслабляються, і увага зосереджується на почутті релаксації в цій області. Після повного розслаблення переходять до наступної групи м'язів. Це робиться до тих пір, поки всі м'язи не виявляться розслабленими.

Введення в стан самогіпнозу.

Для введення себе в гіпнотичний стан рекомендуємо дотримуватися такої інструкції.

Займіть зручне положення (комфортно влаштувавшись в кріслі або лежачи на дивані з витягнутими уздовж тіла руками).

Перша стадія самогіпнозу - це «закриття очей». Так позначають стан, при якому, перебуваючи в стані, Ви не зможете відкрити очі.

1. Скажіть про себе «раз» і одночасно подумайте: «Мої повіки стають важкими». Думайте тільки про це, зосередьтеся на цій думці, перейметеся нею, вірте в неї, поки ви про неї думаєте. Відганяйте всяку іншу думку, наприклад таку: «Цікаво, чи вдасться це». Зосередьтеся на одній думці: «Мої повіки стають дуже, дуже важкими». Якщо у Вас буде тільки ця єдина думка, якщо Ви зосередитеся на ній, перейметеся нею і повірите в неї в той же час, поки ви про неї думаєте, ваші повіки почнуть тяжелеть. Не чекайте, щоб вони стали дуже важкими, коли вони почнуть тяжелеть, переходите до наступної фази.

2. Скажіть про себе «два» і одночасно подумайте: «Мої повіки тепер дуже важкі, вони самі замикаються». Як і в першій фазі, думайте тільки про це, сконцентруйтеся на цій думці, вірте в неї. Чи не закривайте очі насильно і не намагайтеся тримати їх відкритими, але зосередьтеся на єдиної думки: «Мої повіки зараз такі важкі, що самі закриваються», і в той же час, поки ви повторюєте цю єдину думку, нехай ваші повіки діють самостійно. Якщо Ви проникніться цією думкою, зосередитеся на ній, виключивши все інші, якщо Ви перейметеся нею і будете вірити в неї, поки ви про неї думаєте, Ваші повіки повільно закриються. Коли повіки зімкнуться, залиште їх у цьому стані.

3. Скажіть подумки «три» і одночасно подумайте: «Мої повіки міцно стулені, я не можу відкрити очі, не дивлячись на всі зусилля». Як і раніше подумки повторюйте це, думайте тільки про це, зосередьтеся на цій думці, перейметеся нею і вірте в неї. Але разом з тим спробуйте відкрити очі, ви помітите, що не можете цього зробити, поки не скажете «відкрийтесь», і тоді ваші очі миттєво відкриються. Не впадайте у відчай, якщо перші спроби самогіпнозу виявляться невдалими. Найчастіше при навчанні самогіпнозу перші дві або три спроби закінчуються невдачею, оскільки зазвичай ще відсутнє вміння зосередитися тільки на одній думці, виключивши всі інші.

Невдача зовсім не свідчить про недостатні розумових здібностей.Щоб зосередитися на одній-єдиній думці, виключивши всі інші, необхідно оволодіти новим вмінням, що вимагає завзятості в практики. І якщо в перший раз ви зазнаєте невдачі, треба спробувати знову. Якщо Ви здатні контролювати процеси мислення, Вам вдасться зосередитися на одній думці, і як тільки ви зможете це зробити, самогіпноз стане вам доступним.

Далі, коли ваші очі закриються, ви перейдете до наступної фази і подумаєте: «Мої повіки міцно стулені, я не можу відкрити очі, не дивлячись на всі зусилля». Ви повинні постійно повертатися до цієї думки, єдиної думки, і в той час, як ви це думаєте, спробуйте відкрити очі. Весь час, поки ви будете зосереджуватися на цій єдиній думці, повіки залишаться зімкнутими. Ваші м'язи повік будуть напружуватися, щоб відкрити очі, але вони залишаться закритими до тих пір, поки ви не скажете вголос або подумки: «Відкрийтеся».

4. Тепер переходите до прискорення. Першу фазу проведіть, як раніше, і в момент, коли ваші повіки отяжелеют, переходите до другої фази. У той час, коли ви говорите «два», подумайте про зазначену думки один раз (щонайбільше два рази), але виключіть всі інші думки. Коли очі закриються, скажіть «три» і знову подумайте про зазначену думки один раз (або щонайбільше два), але виключно про неї. Ваші повіки залишаться зімкнутими. Розблокуйте їх по команді «відкрити».

Тепер почніть знову все, що ви робили, але замість того щоб говорити «один», «два» і «три», обмежтеся думкою про ці числа в такому самому порядку. Нарешті, робіть все вправу без чисел, але повторюйте по одному разу думка першої, потім другий і третій фаз. Після достатнього тренування Ви зможете майже миттєво закривати очі і зберігати повіки зімкнутими, лише один раз подумавши про думки третьої фази.

Скоро Ви помітите, що придбали швидкість і здатні все впевненіше контролювати себе. Оволодівши вмінням концентруватися тільки на одній думці (перша або друга фаза), ви зможете майже миттєво переходити до третьої фази, яка представляє складну думку. Пробним каменем успіху в самогіпнозі є здатність швидко закривати очі. Коли ви цього досягнете, ви зможете досягти тієї глибини трансу, яка необхідна для безбоязно зустрічі з тривожними вас проблемами.

Коли ви досягнете закриття очей і релаксації, яка буде посилюватися одночасно із закриттям очей, ви досягнете першого ступеня трансу самогіпнозу. Тепер Ви в змозі сприймати ті навіювання, які будете собі давати.

Як і для закривання очей, де швидкість досягається неодноразовим повторенням, для здійснення наступних фаз необхідна тренування. Секрет успіху полягає в здатності зосередитися тільки на одній думці, виключивши всі інші, перейнятися нею і вірити в неї.

Для початку спробуйте прості навіювання. Наприклад: стисніть правою рукою вказівний палець лівої руки. Думайте: «Я не можу звільнити свій палець». Як і раніше, зосередьтеся на цій єдиній думці, перейметеся нею, вірте в неї і одночасно спробуйте звільнити палець. Він буде скутий до тих пір, поки ви не будете думати: «Тепер я можу його звільнити».

Для стану самогіпнозу, як і для звичайного гіпнотичного стану характерні гіпнотичні і постгипнотические ефекти.

Людині, який раніше був присутній на сеансах гіпнозу і знаходився в гіпнотичному стані, простіше у себе викликати стан самогіпнозу. Пам'ять про минуле гіпнотичному стані здатна освіжити і відновити ті відчуття, які були під час гіпнозу. На початкових етапах навчання самогіпнозу пацієнту рекомендується 1 - 2 рази на день у себе вдома відтворювати ситуацію гіпнотичного сеансу (приглушене світло, специфічна музика, положення тіла і т.д.).

Надалі, якщо слідувати певним, чітко встановленими правилами і регулярно займатися самогіпнозу, то можна навчитися вводити себе в стан гіпнотичного трансу, іноді навіть більш глибокого, ніж це було на сеансах гіпнозу у лікаря-психотерапевта.

Рекомендації для осіб, які раніше перебували в гіпнотичному стані, викликаному лікарем-психотерапевтом. «Зручно влаштовуйтеся і розслабляйтеся, зробивши кілька глибоких вдихів. Згадуйте сеанс гіпнозу. Постараєтеся розслабитися, як це було тоді, коли Вас гіпнотизували. Коли Ви розслабитеся, скажіть собі подумки, що Ви зараз ввійдете в стан глибокого гіпнозу. Зробіть три глибокі вдихи, і, як тільки Ви зробите третій вдих, Ви впадете в дуже глибокий гіпнотичний транс. Під час гіпнозу Ви зможете думати і зберігати повний контроль над собою. Ви можете робити собі будь-навіювання в той час, поки будете перебувати під гіпнозом, і проявляти все гіпнотичні феномени, які забажаєте. Щоб прокинутися, Вам достатньо буде сказати собі, що Ви прокидаєтеся. Потім Ви порахуєте від десяти до одного і при рахунку «один» остаточно прокинетеся. Якщо в той час, поки Ви загіпнотизовані, виникне критична ситуація, Ви миттєво прокинетеся, щоб вжити всіх необхідних заходів.

Реалізація терапевтичної програми.

Реалізувати терапевтичну програму - це уявити собі заздалегідь складений сценарій, сюжет, вербальну формулу навіювань або колір виходячи з вимог кінцевої мети. Якщо Ви здатні до образного мислення, Вам необхідно, зосередившись на сюжеті, розкласти його по кадрам від початкового стану до бажаного.

Вибравши образ або формулу навіювання, Ви повинні максимально сконцентруватися на них. Але на практиці тривалий час утримувати на них увагу буває досить складно. Виникає низка сторонніх думок і образів. Після усвідомлення Вами того, що Ви пішли від вихідного образу, Вам треба повернутися до нього, але не відразу, а через весь ланцюжок думок і образів в зворотному порядку.

Займаючись самогіпнозу, моделюючи різні образи, Ви для себе можете створювати індивідуальні образи-символи здоров'я.

При шкірних захворюваннях рекомендується уявляти собі уражені ділянки шкіри, на які накладаються бальзамічні пов'язки. Ви уявляєте, як при накладенні пов'язки свербіж і печіння з ураженої ділянки шкіри йдуть, і з'являється приємна прохолода. Повільно знявши пов'язку, Ви можете побачити здорову ніжну шкіру.

Якщо Ви схильні абстрагується від образів, співвідносячи бажане стан з певним кольором, то тоді Ви повинен концентрувати свою увагу на певному кольорі, утримуючи його і підсилюючи його яскравість.

Тим, хто страждає хронічним головним болем можна рекомендувати наступну образно-колірну комбінацію: «Сконцентруйте увагу всередині голови. Образно-візуально уявіть собі внутрішньочерепний простір у вигляді чорного кольору. Потім поступово скочується чорний колір в грудочку так, щоб за його межами колір розряджався, світлішав. Поступово, не поспішаючи, замінюйте чорний колір на світлий (краще блакитний або зелений), ненапружено, невідривно спостерігаючи за зміною кольору. Коли відбудеться повна зміна кольору, головний біль пройде.

При псоріазі або будь-якому іншому шкірному захворюванні візуально уявляйте собі уражені зони будь-яким неприємним для Вас кольором. Після того, як чітко собі це представите, замініть колір уражених ділянках на інший колір, той, якому ви віддаєте перевагу. Виконуючи цю операцію, стежте за тим, щоб зміна кольорів відбувалася поступово. Крок за кроком Ви побачите нову шкіру, що проростають прямо у Вас на очах. Робіть це повільно і гранично візуально.

Ефективними можуть виявитися позитивні образи минулого: Ви купаєтеся в море, грієтеся на сонці, лежите в теплій ванні з ароматичними добавками і т.д.Зниклий після цих процедур дискомфорт - об'єктивний показник успішності самогіпнозу.

Однією з найбільш частих проблем, з якою пацієнти звертаються до лікарів - це порушення сну. Довгий проблемне засинання, тривожний сон, неприємні сновидіння, сон, що не дає відпочинку та багато іншого. Самогіпноз допомагає впоратися з деякими подібними станами. При перерахованих вище проблемах добре використовувати самогіпноз безпосередньо ввечері перед сном, переводячи стан самогіпнозу в сон. Для цього можна використовувати образи міцно сплячої людини, теплі і м'які кольорові гами. Формули навіювань можуть звучати так: «Я легко і швидко занурююся в приємну дрімоту, яка все сильніше і сильніше огортає мене. Мій сон спокійний, глибокий, з радісними, світлими сновидіннями. Вранці я прокидаюся бадьорий і добре відпочив ».

Сновидіння - це продукт несвідомої роботи мозку. Однак це не означає, що людина не може керувати своїми сновидіннями. Може. Більш того, людина може замовляти собі сновидіння. Вчіться керувати своїми сновидіннями: прати непотрібні і турбують образи, заливати їх чорною фарбою, зупиняти небезпечно розвиваються сюжети і т.п.

Формування исцеляющих сновидінь - це ще один спосіб самовоздействия людини на самого себе, коли він в своїх сновидіннях редагує або переписує сценарій свого життя.

Використання формул навіювання має свою специфіку. Формули навіювань (ФВ) при самогіпнозі можуть бути короткими, що складаються з одного речення, і довгими, включеними в який-небудь контекст.

ФВ при алкогольної залежності: «Один вид спиртного мені огидний, запах спиртного викликає у мене огиду. Ніде і ніколи ні краплі спиртного ».

ФВ при токсикозі і блювоті вагітних: «Будь-яка їжа мені приємна. У мене прекрасний апетит. Я добре і з задоволенням їдять ».

ФВ при тривозі: «Тривоги мені не страшні. У житті багато прикростей, і я витримаю їх все. Не обов'язково позбавлятися від усього неприємного, щоб відчувати себе впевнено. Надалі я зумію стримувати свої емоції. Я не хочу через всього надмірно тривожитися, адже для цього немає достатніх підстав. Постараюся триматися спокійніше навіть в складних ситуаціях. Я володію собою ». Ці навіювання можна пов'язати з певними постгіпнотічекімі сигналами (див. Далі). Наприклад: «Я володію собою і можу розслабитися, зосередившись на диханні. Я свідомо уповільнюю дихання. Я пам'ятаю, що можу впоратися з почуттям тривоги. Адже зі мною таке бувало і раніше. Все буде добре, я закриваю на мить очі і уявляю мирну обстановку. Тепер, як тільки я відчую наближення тривоги, я стану дихати глибше. Я немов включаю і вимикаю світло або повільно зменшую його і додаю за допомогою реле. Я регулюю свій стан. з глибин підсвідомості. зсередини. Я впевнено йду до мети ».

Правила складання формул самонавіювання:

1. Позитивна формулювання. Ви повинні говорити про те, що хочете отримати, а не про те, від чого бажаєте позбутися: «З кожним днем я стаю все більш впевненим», «Коли я вийду з гіпнотичного трансу, у мене буде відмінний настрій і прекрасне самопочуття».

2. У формулах навіювання мають бути відсутні частки «НЕ» і «НІ». Негативні частки часто нашою свідомістю не сприймаються. Якщо ви говорите собі: «Я не хочу турбуватися», команда буде сприйматися як «Я хочу турбуватися». Тому, формула навіювань в даному випадку повинна бути: «Я хочу бути спокійним в будь-яких, самих складних життєвих ситуаціях».

3. Стислість. У довгих фразах часто зникає сенс. Тому формула повинна бути, по можливості, короткою.

4. Однозначність. Формула самонавіювання повинна бути однозначною. Багатозначність інтерпретації формули навіювання відбивається на результаті.

5. Екологічність. Реалізуються формули навіювання не повинні Вам пошкодити або зробити гірше.Пам'ятайте про те, що реалізація бажання має безліч наслідків, і не завжди ці наслідки є тим, що може принести Вам користь.

Приклади формул навіювання:

- Я можу легко впоратися з проблемними ситуаціями.

- З кожним днем я стаю все більш і більш життєрадісною.

Колір, образи і формули навіювання можна комбінувати.

Вихід зі стану самогіпнозу і закріплення нових якостей реальними діями в постгіпнотичному періоді.

Коли Ви повністю відпрацюєте терапевтичну програми, ви подумки дасте собі команду відкрити очі. Не у всіх це виходить швидко. Більшість людей зі стану самогіпнозу повертаються не відразу. Долає сильна дрімота. Повільно і поступово повертаються звичайні почуття і відчуття свого тіла. Не треба поспішати. Ви можете виходити з цього стану стільки часу, скільки Вам його для цього буде потрібно.

Не треба турбуватися навіть в тому випадку, якщо Ви під час процедури самогіпнозу заснете. Найчастіше в таких ситуаціях самогіпноз переходить в звичайний сон. Пробудження відбувається через 20-30 хвилин, після чого людина, добре відпочив повертається в свій звичайний світ.

висновок

Для початківців займатися самогіпнозу наші рекомендації можуть здатися занадто складними. Але кожен навчається незабаром переконається, що на практиці все виглядає простіше. Пам'ятайте, що Ваші самонавіювання і дії повинні виходити з поставлених цілей. Одному потрібно тільки заспокоїтися, інакше поліпшити сон, третій - подолати невпевненість у своїх силах. Починайте з малого, поступово перетворивши заняття в систему.

Все буде добре, якщо ви будете діяти методично, послідовно, з поступовим збільшенням вимог до себе. Нові образи та формули навіювання вводите невеликими фрагментами і обережно. Не вимагайте від себе неможливого. Невеликі невдачі спочатку не повинні вас бентежити.

Бажаю Вам успіхів у осягненні самогіпнозу!

Самогіпноз - це гіпноз без гіпнотизера.

«Самогипноз дасть Вам можливість діяти в своїх інтересах, самому вирішувати свої проблеми, що є основою самостійності і самоповаги».(Р. Тімсіт)

ремісія - ослаблення болючого процесу, що супроводжується зникненням вираженої симптоматики.

Категорія: Розчерк пера 01

Двадцять перше століття диктує настільки шалений ритм життя, що кількість хвороб, нервових зривів і душевних розладів просто зашкалює. Ви, напевно, і за собою помічали, що практично не залишилося моментів, коли б ви відчували себе в гармонії з навколишнім світом. Не дивно, що у сучасної людини все частіше і частіше виникає питання: як заспокоїтися і почати жити?

Причини внутрішнього неспокою

Наша голова, як завжди, є джерелом всіх наших проблем. Звичайно, можна довго аналізувати складності навколишньої реальності і списувати все на нервові перевантаження. Однак легше від цього вам не стане, оскільки світ не зміниться від того, що ви просто махнете на нього рукою. Набагато краще і ефективніше розібратися в тому, що ж заважає вам самій жити спокійно. Багато філософів припускали, що основне призначення людини полягає в тому, щоб прожити довге і щасливе життя. Однак це виходить лише в одиниць. У чому ж причина? Чому у когось виходить все, а хтось не може відволіктися від тужливого дзижчання мухи, що літає в кімнаті?

Пошуки сенсу життя

Людина - єдина істота, яка розмірковує над тим, навіщо він прийшов на цю планету. З тваринами все дуже просто: вони народжуються, розмножуються і помирають, примножуючи власну популяцію. Людина ж зробив грандіозний стрибок в еволюційному розвитку, побудувавши власний світ на Землі. Його психіка також ускладнилася, і один з наслідків якраз полягає в тому, що людина не може жити без життєвого сенсу.Чи помічали ви, як горять очі у тих, хто знає, навіщо живе? Наприклад, молода мама: вона цілими днями порається з сином, недосипає, недоїдає і при цьому відчуває себе абсолютно щасливою. Або лікар, який допомагаючи людям, абсолютно спокійний, отримуючи на руки далеко не астрономічну зарплату. Навіть у важких обставинах людина здатна зберігати цей внутрішній світ, якщо знає, що він потрібен цьому світу. Однак втрачаючи це відчуття, він в одну мить стає пониклим і нещасним.

невротичний характер

Є люди, для яких щастя в принципі недосяжно через особливості їх особистості. Вони володіють так званими невротичними потребами, які виявляються ненасищаемой. Простіше кажучи, потреби таких людей в любові, турботі, повазі, увазі неможливо задовольнити - людина з кожним днем буде хотіти все більше і більше. Природно, це є причиною для його занепокоєння, адже він постійно відчуває дискомфорт. Що таке потреба? Цей стан незадоволеності, деякої напруги і бажання повернутися в колишнє відчуття душевної рівноваги. Людина з невротичними потребами постійно відчуває це занепокоєння, так як ні на секунду не здатний відчути себе комфортно. Та й думки про власну неповноцінність не дають спокою.

Небажання брати відповідальність

Коли ви живете відповідно до чужими уявленнями, думками і інструкціями почуття занепокоєння може стати вашим постійним супутником. Це не дивно, адже відсутність контролю над власним життям є приводом для тривоги: ви не можете навіть спробувати передбачити, що чекає вас за наступним життєвим поворотом. Все те ж саме можна сказати про людину, яка в принципі займає дитячу позицію по відношенню до свого життя. Пам'ятайте, наскільки небезпечним здавався світ, коли ви були маленькою? У інфантильних людей відбувається щось подібне: вони постійно очікують "дорослих", які прийдуть і врятують їх. А ті все не з'являються, що збільшує напругу, і коло замикається.

блоковані емоції

Нас з дитинства вчать стримувати свої почуття: "Не плач - ти ж хлопчик!", "Припиняй злитися - це непристойно!" І т.д. . Насправді, емоції - це і є життя. Дитина росте, розвивається, і в якості реакції на взаємодію з навколишнім світом у нього виникають почуття, причому найрізноманітніші: радість, смуток, страх, гнів, інтерес. І якщо позитивні емоції підтримуються дорослими, то негативні, як правило, нікого не радують. Коли ж подібні прояви блокуються, в нашому організмі починає збиратися напруга. Воно проривається назовні у вигляді психосоматичних хвороб, невротичних звичок і інших психологічних проблем. Всі ці речі самі по собі є приводом для тривоги, але в основі як і раніше залишається психологічна енергія від заблокованих почуттів, які так і не знайшли свого вираження.

Життя в минулому і майбутньому

Звучить парадоксально, але, як не дивно, багато людей вибирають саме такий стиль мислення. Минуле затримує людину вантажем подій, що відбулися, як сумних, так і радісних. Багатьом людям спокійніше залишатися в минулому, так як там все відомо і зрозуміло. Але, в той же час, виникає неясне занепокоєння через те, що людина краєм свідомості розуміє свої упущення. Ще частіше люди переживають через майбутнє. Що я отримаю на іспиті, коли він подзвонить, скільки дітей у нас буде - всі ці та багато інших питань розривають наші чарівні голови щодня, а то й щогодини. Зрозуміло, що думаючи над цим, ми відчуваємо занепокоєння і тривогу, замість того, щоб сказати собі: "Заспокойся!" І жити в сьогоденні.

Живіть щасливо!

Список можливих причин для тривоги вражає. І все-таки, як заспокоїтися і початися жити по-справжньому? Не варто думати, що все пройде само собою. Поспішаємо засмутити вас, але для того щоб почати жити щасливо, доведеться попрацювати над собою.

Як уже писалося вище, живіть сьогоднішнім днем і проявляйте емоції. Не варто стримувати їх і збирати всередині себе - це ні до чого доброго не приведе. Звичайно, не варто кричати на начальника благим матом і продавати квартиру з метою роздати виручені кошти бідним (хіба що вам все життя хотілося зробити це). Але якийсь певний градус легкості і безбашеності повинен бути присутнім. Не думайте про погане.

Нас так вчили з дитинства - прогнозувати можливі несприятливі наслідки наших дій. Однак ті, у кого це міцно увійшло в звичку, дуже часто не здатні відчувати себе добре через постійне відчуття тривоги, який оселився у них в душі. Ми не закликаємо вас впадати в крайнощі і бути непробивною оптимісткою, але задумайтеся: тривалості життя останніх набагато вище, ніж у песимістів. Вчіться сприймати критику.

Дуже часто ми переживаємо через те, що хтось сказав про нас щось погане. Тільки от треба відокремити зерна від плевел. Є критика конструктивна, метою яке є реальне поліпшення вашої діяльності або чогось ще. А є деструктивна, яку використовують для того щоб засмутити або принизити вас. Так ось, від останньої просто варто вчитися абстрагуватися, а першу враховувати, і тоді ваша самооцінка припинить страждати. Каналізуються енергію.

Дуже часто занепокоєння є лише наслідком скупчився всередині вас напруги. Якщо цю енергетику нікуди не прилаштувати, вона швидко знайде собі застосування, причому, як правило, неприємне для носія, тобто для вас. Замість цього прислухайтеся до банальної рекомендації знайти собі хобі і зайнятися спортом - вона реально працює! Вчіться смирення.

Так, всілякі бізнес-цитатники і щоденники успіху вчать нас, що не можна здаватися і потрібно завжди боротися до кінця. А ви знаєте, що найпоширеніші хвороби у бізнесменів - це інфаркти, гіпертонія і виразка дванадцятипалої кишки? Саме ті розлади, які властиві людям, які існують без розслаблення і гармонії в душі. Тому, якщо ви хочете жити довго і щасливо, то вчіться миритися з тим, що ви не в силах змінити.
Заспокоюється і дотримуйтесь наші прості рекомендації - тоді якість вашого життя відчутно підвищиться.

Як жити щасливо

Хочете дізнатися, як прожити довго? Тоді візьміть на озброєння ці вісім простих порад.

1. Позбутися від зайвих кілограмів

Надмірна вага (при перевищенні норми на 20-40%) зменшує тривалість життя в середньому на 10 років. Крім того ожиріння значно підвищує ризик розвитку цукрового діабету, атеросклерозу, злоякісних пухлин в організмі людини.
А ось приведення маси тіла до норми в більшості випадків дозволяє позбутися від найпоширеніших хвороб цивілізації, прожити довго і щасливо, успішно працювати і активно відпочивати.

2. Відмовитися від алкоголю і куріння

Спиртні напої і нікотин при регулярному попаданні в організм знижують імунітет і підвищують ризик розвитку раку, прискорюють відкладення атеросклеротичних бляшок в судинах і призводять до виразки шлунка, цирозу, хронічного бронхіту, ішемічної хвороби серця, значно підвищують смертність.
Я вже не кажу про те, що алкоголь і нікотин викликають посилене старіння шкіри.

3. Боротися з гострим і хронічним стресом

Часті психотравмуючі ситуації і особливо хронічний стрес призводять до пошкодження генетичного апарату клітин. Безумовно, повністю позбутися від стресу неможливо, але використання аутогенного тренування і медитації, фізичних навантажень дозволяє максимально знизити шкідливий вплив психотравми на організм людини.

4. Вчитися, вчитися і вчитися

Як стверджують вчені, чим більше ви вчитеся, тим довше живете.

При цьому тренується мозок, стимулюється пам'ять і мислення, увагу і емоційний інтелект, попереджається розвиток деменції, паркінсонізму та інших старечих порушень.
Крім того, гарну освіту дозволяє краще розбиратися в питаннях медицини і здоров'я, отримати знання про те, як прожити довго, як підтримувати здоровий спосіб життя. Як правило, освічені люди (особливо, якщо мова йде про розвинені країни) добре заробляють і можуть дозволити собі отримання більш якісного медичного обслуговування.

5. Спілкуватися, спілкуватися і спілкуватися

Австралійські вчені встановили, що люди похилого віку, які мають друзів, які ведуть активний спосіб життя, щодня спілкуються з родичами і знайомими, живуть щасливо і на 5-7 років довше, ніж їх однолітки, які відмовилися від спілкування.

Не знаєте, як прожити довго і щасливо? Будьте доброзичливі і чуйні, робіть добро рідним і близьким, знайомим і зовсім незнайомим людям, по можливості жертвуйте кошти в різні благодійні фонди. Така діяльність, як з'ясували вчені, значно знижує ризик передчасної смерті і продовжує життя

7. Регулярна помірна фізична активність - один з найважливіших факторів, що дозволяють затримати старіння організму і продовжити молодість.

Люди, що займаються фізкультурою, проходять в день 3-5 кілометрів пішки, проводять на свіжому повітрі 2-3 години щодня, виїжджають на вихідні дні за місто для активного відпочинку, краще за інших знають, як прожити довго без лікарів і ліків.

8. Обмеження в раціоні харчування тваринних білків і збільшення кількості свіжих овочів і фруктів

Встановлено, що щоденне вживання жирного м'яса (яловичина, свинина, баранина) в підвищених кількостях призводить до раннього розвитку атеросклерозу, хвороб серця і судин, підвищує ризик розвитку діабету, хвороб підшлункової залози, жовчного міхура, товстого кишечника, новоутворень.
А для збереження здоров'я будь-яка людина має щодня з'їдати велику порцію салату зі свіжих овочів, хоча б одне яблуко, тарілку вівсяної або гречаної каші з рослинним маслом, не забувати про сир і кефір, кисле молоко і ряжанку, морську рибу та інші корисні для здоров'я продукти, що допомагають продовжити життя і зберегти здоров'я.

Прочитавши ці прості поради, ви будете знати, як прожити довго і щасливо. Залишиться тільки виконувати наведені в статті рекомендації і ваше життя дійсно стане довше.

Рубрики Народна медицина

Коментарі

У моєму житті багато було подій несприятливих, про які я шкодувала і переживала. Але з часом ситуація раптом дивовижним чином виявлялася корисною і продуктивною. Під істину "немає лиха без добра".
Найголовніше не зациклюватися і не занурюватися в здавалося б несприятливі події. Потрібно вміти прийняти їх і зрозуміти "для чого мені це?" Які уроки мені потрібно витягти? Чим я привернув дану ситуацію в своє життя?
І дуже часто з часом дякуєш вищі сили за посланий урок.

Ірочка, дякую за доповнення до статті! Все правильно.
Потрібно приймати те, що відбувається. Якщо щось відбувається, значить воно чимось зумовлено. І по-іншому неможливо.
Потрібно намагатися витягти уроки з усього, що трапляється. Для цього воно і дається.
І - так! За весь дякувати. Все - на благо. Навіть якщо сенс змін далеко не відразу зрозумілий.
Діючи таким чином, і можна перестати боятися змін і навчитися, нарешті, жити спокійно і щасливо. :)

Два хороших і корисних правила.
Боїшся - не роби, робиш - не бійся.
І старе правило ... У чому бачиш свою золоту жилу ....
Стосується багатьох життєвих ситуацій.

Володимир, правило - добрий. :)
Але не завжди у людей виходить йому слідувати. Що робити тому, хто боїться, а робити потрібно? Що робити тому, хто робить і боїться, але робити все одно потрібно?
Я відповім на ці питання.
У таких випадках, потрібно знайти причину страху і її нейтралізувати. Інакше, багато з необхідного так і залишиться невиконаним, а багато з зробленого, під впливом страху, буде зроблено невірно.
Знайти причини страхів і їх нейтралізувати я допомагаю тим, хто звернувся до мене з такою проблемою - на консультаціях.

Природні і накручені переживання

Насправді нам властиво переживати. Адже ми ж не роботи, а живі люди.

У житті людини часто зустрічаються труднощі і неприємності.

І зіткнувшись з неприємностями, ми починаємо переживати.

Переживати, значить захищатися від неприємностей. Це включається інстинкт самозбереження, який потрібен нам, без нього ми б просто загинули. Переживання це реакція психіки при спрацьовуванні інстинкту самозбереження.

Тому природно, коли мати боїться за свою дитину, якщо він пізно не повернувся додому. Чоловік починає переживати за свою дружину, коли вона народжує, а жінці складно не переживати під час вагітності. Ми переживаємо перед важливою зустріччю, побаченням, через роботу, коли нас звільняють. Боїмося за своє життя, коли нам загрожують. Все це приклади природного переживання і не потрібно від них позбавлятися.

Якби людина просто відчував ці природні почуття, то нічого страшного б не було. Але не все так просто.

Адже що часто відбувається потім. Людина починає накручувати себе. Він починає не просто переживати, а являє неприємні картини ще не здійснились подій або вже трапилися подій, про які у нього немає інформації. Тобто він ще не знає, що станеться або вже сталося, а починає уявляти, що трапилася біда, все погано і все в такому роді.

В основному це відбувається в негативному ключі.

Усе. Пішов неконтрольований шквал емоцій, які призводять до проблем, забирають наше здоров'я, не дають тверезо поглянути на ситуацію.

Чому так відбувається?

Всьому виною егоїстичний механізм нашої психіки-его. Его постійно чогось боїться, шкодує себе, хоче, щоб завжди все було добре і тільки так як їй треба. Воно просто так влаштовано.

Его-психіці також страшно переживати неприємні емоції, в результаті ми просто боїмося негативу. Виникає так званий страх страху.

Наприклад, мати, розуміючи, що їй боляче від того, що син не повернувся, починає вже боятися не тільки цих обставин, а й самого страху. "Як же я зможу винести це, мені ж стане зовсім погано, я буду сильно переживати". Замість того, щоб спокійно діяти, вона починає істерити, втрачати голову, когось звинувачувати в своїх бідах, не розібравшись в обставинах. Психіці-его властиво представляти все негативно. Воно так влаштована. Всередині нас постійно сидять всілякі страхи, які при першій же можливості виходять назовні.

І цей процес затягується.

А якщо переживати занадто часто і довго, то організм буде працювати на знос.

Природні переживання не великі за силою і зазвичай тривають недовго, тому шкоди від них мало. А ось коли ми починаємо переживати, накручуючи себе, то емоції будуть сильніше і енерговитратних. Якщо ми будемо переживати довго, ми обов'язково захворіли. А також психіка послабшає. При нових, вже навіть дріб'язкових, неприємності, ми почнемо знову переживати. Виходить замкнуте коло, з якого здавалося б немає виходу.

Що ж робити? Але вихід є.

Потрібно просто зупинити егоїстичний механізм психіки, який запускає накручування себе. У цьому нам допоможе мудре, філософське ставлення до життя, а також усвідомленість по відношенню до неконтрольованих емоцій переживання.

Будьте мудрими

Щоб ваше життя стало набагато краще і щоб перестати переживати, накручуючи емоції, потрібно правильно до неї ставитися, бути мудрим.

Існують мудрі, всім відомі установки. І не потрібно до них ставитися зневажливо. Вони насправді добре допомагають.

Правильний світогляд як би заспокоює его-психіку, ставить її на місце, ми дійсно починаємо менше переживати. Завдяки їм наша душа як би прокидається, розправляє крила.Ви, напевно, і самі відчували це, коли несвідомо слідували цим установкам, коли у вас був, так званий, підйом духу, весь негатив йшов, а життєва енергія збільшувалася. У такі моменти просто хочеться радіти життю, творити, робити правильні НЕ егоїстичні вчинки.

Це відбувається, тому що душа, де мешкають прекрасні почуття, придушила, затьмарила егоїстичні примхи его.

Его, затихнувши, припиняє породжувати негативні емоції, ми перестаємо накручувати себе. Енергія, до цього що йшли поганим емоціям, звільняється, тепер її можна направити на правильні дії. Свідомість очищається, ми починаємо тверезо мислити. Бачите як все взаємопов'язане. Відчуваєте суть?

Ось ці установки:

Щаслива людина не той, у кого в житті трапляються тільки хороші події, а той, хто правильно ставиться до всього, що з ним відбувається.

Приймайте спокійно і гідно будь-яка подія у своєму житті. Якщо трапилася біда чи неприємність, значить так треба. Така доля. Значить життя вам хоче щось показати цим, навчити вас.

В житті не може бути все добре, будуть і труднощі і невдачі.

Труднощі загартовують характер, роблять вас сильніше.

Після чорної смуги в житті обов'язково піде біла. Якщо ж ви не приймаєте важкі часи в своєму житті і турбуєтеся, то чорна смуга буде тривати довше.

Приймайте також будь-яке почуття всередині себе, навіть якщо вони і неприємні. Не бійтеся своїх страхів. Вмійте дивитися на них, не тікаючи від них.

І інші мудрі установки, про які я часто говорю на цьому блозі.

Але чомусь всі знають ці висловлювання, але як тільки на людину навалюються проблеми, він забуває про них і знову робить помилки, за які доводиться розплачуватися.

Вся справа в тому, що у людини вони зазвичай знаходяться просто в розумі. А треба саме відчути їх, зрозуміти глибинний сенс. Тільки тоді вони залишаться в підсвідомості і у важкий момент вийдуть звідти, врятують ситуацію.

Для цього закрийте очі і промовте не поспішаючи ці установки. Відчуйте їх своєю душею, зрозумійте внутрішній зміст.

Ну а щоб остаточно позбутися від накручених переживань, потрібно навчитися їх контролювати. Чим ми зараз і займемося.

Як нам не переживати з приводу за допомогою усвідомленості

Отже, щоб позбутися від накручених думок і менше переживати, потрібно включати усвідомленість.

Але в першу чергу припиніть боротьбу з самим собою, з тими переживаннями, які нахлинули на вас. Боротьба це форма співпраці, яка веде до зайвої напруженості, а значить до ще більших проблем, як на фізичному, так і на емоційному плані. А наше завдання навпаки заспокоїтися. Для цього не боріться з переживаннями, а навпаки дозвольте їм бути.

Людині ж властиво чинити навпаки. Він усіма силами намагається позбутися від неприємних відчуттів, починає з ними боротися. Це навіть відбувається неусвідомлено, автоматично, можна сказати без волі людини. Як я вже говорив, всьому виною безконтрольна робота нашої психіки зі своїми егоїстичними мотивами. Їй властиво боятися, їй хочеться, щоб завжди було добре і приємно. Вона не виносить погані почуття і намагається сховатися від них. Це виражається тим, що людина, борючись зі страхом під час переживання, заганяє його вглиб себе. Тобто витісняє з поверхневого свідомості, де зазвичай знаходиться несвідомий людина, глибше в підсвідомість. Але страх насправді нікуди не подівся, він робить свою згубну справу. І він з глибин свідомості підкидає нам страшні картинки ще нездійснених подій. Це одна з причин, чому людина починає накручувати себе.

Вся ця робота придушення неприємних відчуттів, розвиток напруженості і як наслідок шквал нових вже накручених переживань, у всіх проходить по-різному. Хтось істерить, інший навпаки впадає в ступор, третій просто не розуміє що творить.Але у всіх однаково звужується свідомість, затуманюється голова, породжується неконтрольований шквал накручених емоцій.

Щоб цього не сталося, повторюю, потрібно зупинитися і припинити внутрішню боротьбу.

Якщо ви будете слідувати мудрим настановам, то будете спокійно приймати не тільки будь-яка обставина в своєму житті, але і будь-яке почуття всередині себе. Здатність виносити в собі будь-які, навіть самі неприємні відчуття і емоції, характеризує ступінь зрілості і мудрості людини.

Дозвольте переживань бути. Відпустіть їх на свободу. Нехай всередині вас буде страх. Ви смиренно розумієте, що переживаєте, адже ви людина з живими почуттями. Продовжуючи наш приклад, мати розуміє, що вона переживає за сина, вона упокорюється з цим.

Далі просто закрийте очі, переведіть увагу всередину себе, подивіться, що роблять почуття переживання з тілом. Ви можете відчути холодок в животі, кому десь всередині або може навіть зрозумієте, чому говорять "душа пішла в п'яти".

Тим самим ви даєте тілу природно попереживати, що не заважаєте йому, дозволяєте зробити йому те, що властиво природою. А далі тіло, бачачи, що йому не заважають, попереживати і як-небудь розрядить внутрішні страхи переживання. Також ви зможете дивитися і на самі страхи з боку. Створюйте дистанцію між собою і своїми неприємними відчуттями. А що станеться далі, коли ви спокійно дасте своєму тілу попереживати, і подивіться на почуття з боку. Переживання або зменшаться або навіть повністю пройдуть. Накручених переживань вже точно не буде.

Тепер мати, з нашого прикладу, зможе спокійно оцінити обстановку, кому-небудь подзвонити, щось дізнатися, то є реально зможе знайти сина, ну або смиренно чекати без істерик.

Якщо у вас не вийде все це зробити з першого разу, не впадайте у відчай, спробуйте ще раз ще раз. Сила вашого усвідомлення звичайно ще слабка, щоб з першого разу зупинити потік неконтрольованих емоцій.

Якщо все ж его переважила, стала підкидати вам неприємні картинки, і ви почали накручувати, просто потрібно зловити себе на тому, що ви втратили усвідомленість. А далі закрити очі і повторити все заново.

Я думаю, у вас все вийде.

Позбувшись від непотрібних переживань, ви звільните дуже багато енергії і зможете направити її в потрібне русло. Діяти, шукати, щось робити або смиренно чекати. Головне, тепер у вас буде ясне свідомість, навіть якщо і залишаться природні переживання. Але накручених, які і створюють проблеми, вже не буде.

Якщо ви будете так завжди поступати, коли ви переживаєте, ви побачите, наскільки ваше життя стало змінюватися на краще. А мати з нашого прикладу, після того як заспокоїться, раптом почує дзвінок, побіжить відчиняти двері і побачить свого улюбленого сина цілого і неушкодженого.

Все тому, що спрацював закон:

"Думай про хороше і хороше трапиться".

А як можна думати про хороше, коли на нас навалюються неконтрольовані накручені переживання. Тільки усвідомленість здатне їх зупинити, і тоді ми відчуємо хороші почуття нашої душі. Адже тільки там вони живуть. І тільки так цей закон спрацює. Розумієте?

Я думаю, ви зрозуміли, як перестати нарешті, переживати, тепер ви зможете почати жити повним життям щасливого і здорової людини без накручених переживань.

А в кінці статті хочу додати, що я сам часто раніше переживав за все і не міг перестати накручувати себе.

Я розумію тих людей, які шукають відповідь на це питання.

Я був дуже чутливим і не переносив стреси. Я не міг не переживати через дрібниці.

Всі ці переживання сильно вимотували, не давали жити нормальним життям. Вони забирали сили і підривали здоров'я. Пізніше я став розуміти причини такого болючого режиму психічного реагування, тепер я ділюся з вами отриманими знаннями.

Рецепт у мене такий:

не можна просто так взяти і перестати переживати в одну мить.Потрібно поступово підвищувати силу духу, стає сильнішою морально, психічно, бути мудрим і зрілим, усвідомленим людиною, вчитися контролювати свої емоції.

Про що я вам сьогодні і розповів. А як стати сильним духом, ви можете почитати окремо, перейшовши за посиланням.

На цьому сьогодні все.

А з музики давайте згадаємо прекрасну композицію від Enigma.