Яєчна дієта

Зізнайтеся, ви теж подумали, що мова піде про супчиках швидкого приготування? А ось і не вгадали. До даного продукту ця дієта не має взагалі ніякого відношення. Кажуть, що дієта Маггі отримала свою назву на честь дівчини, яка випробувавши її і, схуднувши на 20 кілограмів, виклала докладний опис «процесу» в інтернет. Дівчину звуть Меггі, ну або, в більш звичному для російського вуха варіанті - Маггі. У цієї дієти знайшлося безліч послідовниць і шанувальниць. Чому ж цей спосіб зниження ваги здається їм привабливим? Причин кілька.

По-перше, це дієта досить легка і у неї не так багато протипоказань. Однак, вони, все-таки, є. Одне з них - алергічні реакції на ті чи інші компоненти. Наприклад, ті ж яйця і цитрусові, «поїдати» які доведеться в великих кількостях, алергію викликають досить часто. Інша проблема - серйозне навантаження на нирки. Ну і тим, у кого низький тиск, теж треба поставитися до цієї дієти з обережністю. Тому, перед тим як «щільно сідати» на неї, краще проконсультуватися з лікарем. Хоча б для свого власного спокою.
По-друге, немає необхідності в скрупульозному підрахунку кожної «заглоченной» кілокалорії. Як не дивно, в цій дієті їх кількість не грає ніякої ролі. Вона побудована на іншому принципі. Меню складено таким чином, що всі інгредієнти, вступаючи один з одним в хімічні реакції, просто змушують ваш організм самостійно спалювати накопичився жирок і виводити шкідливі речовини.
Третя гідність дієти Маггі в тому, що всі страви досить прості в приготуванні. Навіть якщо ви не любителька кулінарних шедеврів і ваше фірмове блюдо - це варені макарони, вам не доведеться годинами стирчати на кухні і вивчати кулінарну книгу. Все готується елементарно. І ще один важливий момент - раціон цієї дієти добре збалансований. А значить, протягом всього часу ваш організм буде отримувати необхідні речовини безпосередньо з їжі. Тобто, не потрібно буде додатково приймати вітамінні комплекси.
Ще одна незаперечна перевага - голодувати вам не доведеться. У цій дієті існує одна маленька хитрість. Якщо не вказано точну кількість того чи іншого продукту, - а таких прийомів їжі не мало - цей інгредієнт можна поглинати скільки завгодно. Результати від цього не стануть гірше. До речі, про результати ... Адже саме заради цього ми і терпимо все позбавлення. Так на який же ефект можна розраховувати, пройшовши через усі муки?

Звичайно, все дуже індивідуально і ніхто не зможе назвати вам точну цифру. А якщо зможе - не вірте. Адже організм у всіх різний. Та й вага теж. А, зрештою, саме від особливостей організму і буде залежати ефективність дієти. Однак, деякі «рамки» позначити все ж можна. Затяті прихильниці дієти Маггі запевняють, що при чіткому дотриманні всіх правил, легко йдуть від 10 до 20 кілограмів «живої ваги». Заманливо, правда?

Ну, а тепер необхідно сказати про деякі особливості і складнощі даного методу. Куди ж без них? Перша і, мабуть, найголовніша проблема полягає в тому, що дієта Маггі - одна з небагатьох дієт, при якій відступати від складеного меню можна буквально ні на крок. Як було сказано, ефект настає в результаті хімічних реакцій. А що потрібно для того, щоб хімічна реакція пройшла правильно? Згадайте шкільний курс хімії! Потрібно, щоб і самі реагенти, і їх вага були строго визначені. Так і тут. Трохи в бік - і про довгоочікувані результати можна буде забути. Тому замінювати продукти, або, наприклад, є їх з ранку, а не ввечері, категорично забороняється.

І ще один неприємний момент - якщо ви, з якихось причин, оступилися і порушили режим харчування, то починати «процес» доведеться з самого початку. Навіть якщо ви пропустили всього один прийом їжі. Продовжувати з того місця, де зупинилися, не має сенсу - краще навіть не витрачати сили. Звичайно, така строгість, поряд з великою тривалістю, - а дієта розрахована на чотири тижні! - навряд чи порадує тих, хто змушений щодня ходити на роботу. Але що робити ... Як відомо, краса вимагає жертв. При бажанні можна знайти вихід з будь-якої ситуації. В крайньому випадку, будете брати з собою коробочки і баночки.

Що ще необхідно знати? Як і при будь-якій іншій дієті, необхідно пити якомога більше води. Бажано близько трьох літрів в день. Причому чай або чорна кава можна вживати в будь-який час - коли побажаєте. Звичайно, цукор потрібно виключити, але використання цукрозамінника цілком допускається. Яйця, якщо не написано інакше, завжди слід варити круто. Готувати овочі потрібно без масла, жиру або м'ясного бульйону. Вони просто варяться у воді.

Дієта Маггі допускає використання солі, але в міру. Звичайно ж, добре б скоротити її застосування і вже точно не пересолювати їжу. Цибуля, часник, приправи - все це дозволено. Ну і, як завжди, рекомендується невелика фізичне навантаження. Однак дуже старатися - особливо в кінці курсу - не варто. Орієнтуйтеся на своє самопочуття. Ось, мабуть, і всі нюанси. Тепер перейдемо до найголовнішого - меню. Курс розрахований на повні чотири тижні. Кожен день - «своя», строго певна, їжа.

Скільки років цій методиці схуднення

Звідки ж взялася ця дієта і чому вона так називається? Перша асоціація, яка виникає майже у всіх, - це однойменні бульйонні кубики. Насправді з ними немає нічого спільного. Дієтологи назвали цю методику в честь Маргарет Тетчер, просто скоротивши її повне ім'я. А все тому, що саме в її архівах було знайдено листок з машинописним текстом, на якому була детально розписана, як схуднути на яєчної дієті.

Пізніше з'ясувалося, що вона була розроблена дієтологами легендарної американської клініки «Мейо», спеціально для самої Маргарет Тетчер. Це було в 1979 році. Невідомо, чи користувалася він цими рекомендаціями, але фігурі «залізної леді» можна було позаздрити. З тих пір пройшло більше 35 років. Популярність її зростає з кожним днем, тому що позитивні відгуки про дієту маги змушують їй довіряти.

Прогнози: скільки кг можна скинути

Ця методика відноситься до білкових дієт, а це означає, що голодувати не доведеться. Крім цього вона збалансована таким чином, щоб в ній було досить білків, вітамінів і мікроелементів, а вуглеводів, навпаки, недостатньо. Для чого це треба? Так як організм буде відчувати брак в вуглеводах, він автоматично буде заповнювати його з внутрішніх резервів, тобто з жирових відкладень.

Саме в цьому полягає суть: ви не голодуєте і худнете! Головне, дотримуватися всіх рекомендацій і харчуватися правильно. Окремо хочеться відзначити універсальність, так як у неї немає жорстких вікових обмежень. Білкова дієта Маггі: відгуки та результати жінок різного віку підтверджують це. За один курс їм вдалося скинути від 10 до 15 кг, а деяким вдалося скинути рекордні 20 кг.

Заборони та рекомендації

Щоб домогтися бажаного, потрібно в першу чергу чітке виконання всіх правил. Їх не так багато, але доведеться все вивчити і дотримуватися протягом усього часу. Радимо запам'ятати, що:

Не можна міняти місцями вечері з обідами і заборонено додавати в меню будь-які продукти, яких спочатку там не було.
Чай і кава можна пити, але тільки без цукру і молока. У крайніх випадках можна підсолодити напій цукрозамінників.
Необхідно дотримуватися питний режим: добова норма води не менше 2 л.
Якщо вас цікавить дієта Маггі яєчна, відгуки дієтологів дозволяють при сильному голоді між прийомами їжі перекусити огірком або морквою, і то через дві години після їжі.
Продукти, що вимагають теплової обробки, можна відварювати, готувати на пару, запікати.
Розумне додавання солі і натуральних приправ (перець, часник, цибуля) дозволяється.
Використовувати жир або масло заборонено.
Зважуйтеся щоранку (після туалету), записуйте результати і порівнюйте.
На час дієти забудьте про жувальну гумку, так як вона підвищує апетит.

Якщо порушили будь-яке правило або зірвалися, позитивна динаміка зникає, а це значить, що вага може зупинитися на одній точці.

Як правильно підготуватися

Якщо ваш остаточний вибір дієта Маггі, відгуки схудлих попереджають про необхідність підготовчого періоду. Це необхідно, щоб допомогти швидше перебудуватися організму на новий режим харчування. А другий момент - це психологічний аспект. Якщо почати за пару тижнів водити в раціон більше фруктів і овочів, перехід на саму дієту принесе мінімум дискомфорту. А це означає, що ризик зірватися і спробувати хоча б шматочок чогось забороненого, мінімальний. Щоб нічого не заважало худнути, вибирайте відповідний час. Найкраще призначити старт відразу після «жіночих» днів, в такому випадку результат буде вище.

Дієта Маггі: меню на 2 і 4 тижні

Існує два види дієт Маггі: яєчна і сирна. Кожен вибирає для себе ту, яка найбільше йому підходить. Чи ефективна дієта Маггі, відгуки та результати приблизно однакові: допомагає скинути від 10 до 15 кг. Спочатку дієта була розрахована на 2 тижні, а курс на місяць був розроблений пізніше на основі оригіналу.

Меню підібрано таким чином, що на першому тижні організм адаптується до переходу, а на другий йде активне спалювання жирів, тобто Схуднення. Для зручності роздрукуйте його і повісьте на холодильник, щоб воно завжди було під рукою.

Меню на 2 тижні

сніданок один і той же на весь період - 2 варені яйця, половинка грейпфрута або апельсина,
обід - будь-які фрукти, обмеження по кількості немає,
вечеря - 200 г відвареної курячої грудки.

обід - 200 г нежирного м'яса,
вечеря - яйця, овочевий салат, тост, будь-який фрукт.

обід - салат з помідорів, тост з сиром,
вечеря - 200 г м'яса.

на обід і вечерю фрукти в необмеженій кількості.

обід - Два яйця, морква, кабачок, горошок, квасоля,
вечеря - овочевий салат, апельсин, риба.

обід - складається з фруктів,
вечеря - овочевий салат, 200 г нежирного м'яса.

обід - 200 г курячої грудки, помідори і грейпфрут,
вечеря - 400 г будь-яких відварних овочів.

обід - 250 г нежирного м'яса, салат з овочів,
вечеря - салат, будь-який фрукт, 2 яйця.

обід - 250 г м'яса, салат,
вечеря - Овочевий салат, фрукт, два яйця.

обід - 200 г відвареної курки без шкірки, два огірка,
вечеря - пара яєць, овочевий салат, грейпфрут.

обід - відварені овочі, нежирний сир, два яйця,
вечеря - пара яєць.

обід - салат з овочів, риба на пару,
вечеря - два яйця.

обід - помідори і 250 г м'яса, грейпфрут,
вечеря - фрукти будь-які.

обід - апельсин, 200 г курки, салат з овочів,
вечеря - фрукти і овочі.

Меню на 4 тижні

Дотримуватися такого раціону не складно, так як розвантажувальних днів немає і дозволені перекушування. Якщо ви хочете пройти місячний курс, то дієта Маггі за 4 тижні відгуки схудлих на ній жінок позитивні. За перші два тижні організм адаптувався до змін і далі меню виглядає так, як вказано в таблиці.

Перший тиждень

Протягом цих семи днів на сніданок потрібно з'їдати одне або два зварених круто курячих яйця і половину апельсина або грейпфрута. Решта «трапези» відрізняються.

Виберіть те, що вам більше подобається і що більше відповідає сезону - кавун, груша, абрикос, диня, яблуко, апельсин або ківі. Один з цих фруктів і становитиме ваш обід. Увечері можна їсти будь-варене м'ясо, крім баранини. Звичайно, воно повинно бути нежирним.

Днем - варена курка. Тільки обов'язково знімете шкіру. Перед сном - два курячих яйця, один апельсин або грейпфрут, тост і овочевий салат без заправки. У салат входять болгарський перець, морква, помідори і огірки.

Вдень - один тостик, помідори і нежирний сорт сиру.На вечерю - варене м'ясо.

В обід - один з фруктів в будь-якій кількості. Набір все той же - абрикос, ківі, диня, апельсин, яблуко, кавун. Вечеря - варене м'ясо і овочевий салат з моркви, перцю, огірків і томатів. Заправляти не треба.

Днем - сюрприз! - знову два яйця. Тільки, для різноманітності, зваріть їх всмятку. На гарнір - варені овочі. Можна вибрати те, що більше подобається - кабачки і квасоля, або морква і зелений горошок. Увечері можна з'їсти один шматок вареної або навіть смаженої риби, овочевий салат (огірки, томати, болгарський перець, морква) і один апельсин або грейпфрут.

В обід фрукти. Ви, адже, вже пам'ятаєте, які, правда? На вечерю - варене м'ясо і овочевий салат. Склад салату теж залишається без змін.

На обід варена або смажена курка. Звичайно, без шкіри. Гарнір - помідори і варені овочі. Вибір також між зеленим горошком з морквою або кабачками з квасолею. На десерт - апельсин або грейпфрут. Перед сном - варені овочі, які залишилися від обіду.

тиждень друга

Готуйтеся, яєць в меню стане ще більше. Сніданок залишається без змін - половинка апельсина або грейпфрута і одне-два курячих яйця.

Днем потрібно з'їсти салат зі свіжих овочів без заправки. Набір відомий - морква, огірки, томати, перець. До салату - варене м'ясо. На вечерю - два яйця некруто і все той же овочевий салат.

Обід - знову салат з тих же овочів і варене м'ясо. Перед сном - яйця некруто, дві штуки. Заїсти їх потрібно апельсином або грейпфрутом.

Пообідати потрібно вареним або смаженим м'ясом і свіжими огірками. Вечеря - як і в попередній день. Яйця всмятку і один апельсин / грейпфрут.

Днем - знову яйця всмятку. Все в тій же кількості. До них - солоний сир нежирних сортів та варена морква з зеленим горошком. На вечерю - знову яйця, але вже круто.

Днем - варена риба. Скільки хочете! Увечері - здогадалися? - яйця некруто. Два.

В обід - варене м'ясо і свіжі помідори. На десерт - один апельсин або грейпфрут. Вечеря - фруктовий салат. Змішайте диню, апельсин, персик, мандарин і яблука.

На обід - свіжі помідори, варені кабачки з квасолею, курка без шкіри і - старі знайомі! - апельсин / грейпфрут. Вечеря в цей раз буде в точності повторювати обід. Так що приготувати їжу можна «з запасом».

Третя і четверта тижні

Отже, ви вже дісталися до половини дієти Маггі. Однак святкувати перемогу поки рано. Третій тиждень досить важка. Сніданок, до якого ви, здається, вже звикли, скасовується. Взагалі, на цьому тижні немає строгого поділу на сніданок, обід і вечерю. Зазначені продукти слід вживати протягом всього дня, в будь-яких кількостях.

Не дарма кажуть, що це - «день важкий». Можна їсти тільки фрукти. Підійдуть будь-які, крім винограду, манго, бананів, інжиру і фініків.

Овочевий день. Можна їсти будь-які овочі крім картоплі. Хочете - сирі, хочете - відварені. Кому що більше подобається.

Овочі фрукти. Зіставте те, що їли в понеділок, з тим, що їли у вівторок. Заборони все ті ж.

Приготована на пару або варена риба. Свіжа капуста або зелений салат. Варені овочі. Природно, картоплю все ще не можна.

Ось тут можна «розгулятися»! Вибирайте. Хочете - м'ясо, хочете - курку. Можна варити, можна смажити. На гарнір - варені овочі. Наїлися? Добре!

У суботу та неділю - знову фруктове меню. Все так же не можна манго, банани, інжир, фініки і виноград.

Дієта Маггі - схуднути не голодуючи!

Я худнув на цій дієті близько двох років тому, тому на жаль не можу додати фото "до і після". Але думка своє висловлю і воно виключно позитивне!

Отже, села я на неї при вазі 52 кг при зрості 163 см. Мета була скинути ще хоча б 2 кіло і стабілізувати вагу, що б вгору різко не пішов, бо до цього сиділа на "худої" дієті.

Відсиділа я дієту повністю. Але 2-3 рази були зриви, коли я з друзями або батьками випивала пиво / вино. Після просто повторювала той день дієти, в який був зрив і продовжувала далі.

Мені дієта давалася дуже легко. Вона ситна, різноманітна і не вимагає "складно-доступних" продуктів.Правда побоювалася є так багато яєць і, хоча по дієті це заборонено, їла яйця тільки вранці, а вдень і ввечері заміняла їх на сир або гриби.

Результат: По закінченню дієти мій вага склала 48 кг, чого я була несказанно рада. У мене вага взагалі складно йде після 50 кг, а тут я була сита, відмінно себе відчувала і такий результат! Протягом дієти я робила зарядку, ходила пішки, але на цьому фіз навантаження закінчувалася. Я скинула 4 кг, але у мене спочатку був невелику вагу, думаю у кого 10+ зайвих кіло результат буде набагато краще. Рекомендую діетку, стройней ті і не мучте себе!))

тиждень четверта

«Останній ривок» - ви вже майже у мети. Система така ж, як і минулого тижня. Дається список «дозволених» продуктів, а ви його «розтягує» на цілий день.

варене м'ясо або курка - приблизно, 200 грамів,
одна банка консервованого тунця. Звичайно, у власному соку, а не в маслі,
чотири середніх огірка,
один тост,
від двох до чотирьох томатів,
один апельсин або грейпфрут.

200 грамів вареного або смаженого м'яса,
три томата,
чотири огірка,
одне яблуко або груша,
один апельсин або грейпфрут.

одна велика ложка сиру. Звичайно, не жирного,
200 грамів сиру. Теж нежирного,
два-три огірка середнього розміру,
один тост,
два томата,
грейпфрут або апельсин.

половина вареної курки без шкіри,
три томата,
один невеликий огірок,
один тост,
апельсин / грейпфрут.

два яйця, зварених круто,
салат зі свіжих овочів без заправки - болгарський перець, томати, морква, огірки,
грейпфрут / апельсин.

відварні курячі грудки. Можна з'їсти дві,
два-три огірка,
100 грамів бринзи або нежирного сиру,
один тост,
два томата,
200 мілілітрів - стакан - кислого молока,
апельсин або грейпфрут.

дві великі ложки сиру,
тунець, законсервований у власному соку,
два томата,
два-три огірка,
варені овочі,
один тост,
грейпфрут або апельсин.

Усе. Здійснилося. Вас можна привітати - ви дісталися до мети. Ось така ось вона - дієта Маггі. Рецепти, як ви бачите, досить прості. Та й набір продуктів цілком прийнятний - все можна купити в найближчому магазині. Ефективність такого харчування досить велика - зайві кілограми йдуть, а результати зберігаються надовго. Звичайно, за умови, що ви не накине відразу на макарони, тістечка і смажену картоплю. І, хоча за запевненням французької актриси, баронеси Надін де Ротшильд: «Хороших дієт не буває», це - далеко не найгірша і «голодна». Чому б не спробувати?

По-перше, це дієта досить легка і у неї не так багато протипоказань. Однак, вони, все-таки, є. Одне з них - алергічні реакції на ті чи інші компоненти. Наприклад, ті ж яйця і цитрусові, «поїдати» які доведеться в великих кількостях, алергію викликають досить часто. Інша проблема - серйозне навантаження на нирки. Ну і тим, у кого низький тиск, теж треба поставитися до цієї дієти з обережністю. Тому, перед тим як «щільно сідати» на неї, краще проконсультуватися з лікарем. Хоча б для свого власного спокою.
По-друге, немає необхідності в скрупульозному підрахунку кожної «заглоченной» кілокалорії. Як не дивно, в цій дієті їх кількість не грає ніякої ролі. Вона побудована на іншому принципі.Меню складено таким чином, що всі інгредієнти, вступаючи один з одним в хімічні реакції, просто змушують ваш організм самостійно спалювати накопичився жирок і виводити шкідливі речовини.
Третя гідність дієти Маггі в тому, що всі страви досить прості в приготуванні. Навіть якщо ви не любителька кулінарних шедеврів і ваше фірмове блюдо - це варені макарони, вам не доведеться годинами стирчати на кухні і вивчати кулінарну книгу. Все готується елементарно. І ще один важливий момент - раціон цієї дієти добре збалансований. А значить, протягом всього часу ваш організм буде отримувати необхідні речовини безпосередньо з їжі. Тобто, не потрібно буде додатково приймати вітамінні комплекси.
Ще одна незаперечна перевага - голодувати вам не доведеться. У цій дієті існує одна маленька хитрість. Якщо не вказано точну кількість того чи іншого продукту, - а таких прийомів їжі не мало - цей інгредієнт можна поглинати скільки завгодно. Результати від цього не стануть гірше. До речі, про результати ... Адже саме заради цього ми і терпимо все позбавлення. Так на який же ефект можна розраховувати, пройшовши через усі муки?

Дієта Маггі: суть і головні правила

Дієта Маггі, відома також як яєчна дієта, триває в 4 тижнів і обіцяє допомогти скинути до 10 кілограм за 14 днів. Відразу варто відзначити, що дієта Маггі відноситься до розряду білкових дієт: в її меню міститься мізерна кількість вуглеводів (дивіться наш матеріал про низкоуглеводной дієті). Основне правило яєчної дієти Маггі - суворе дотримання встановленого режиму харчування. На дієті Маггі не рекомендується сидіти частіше, ніж раз на рік.

Продукти меню яєчної дієти підібрані так, щоб після їх вживання викликати в організмі хімічні реакції, що сприяють виведенню токсинів і розщепленню жирових тканин. Основний продуктом дієти Маггі є варені яйця. Судячи з численних відгуків дівчат в інтернеті, яєчна дієта переноситься нескладно, а її результат вражає. Головне в цей період обмежити себе у фізичній активності, адже без вуглеводів ефективність тренувань близька до нуля. Але невелика фізичне навантаження все ж має бути присутня. Дієта Маггі не підійде для людей з хворими нирками, високим тиском, вагітних і тим, у кого є проблеми з серцем.

Скинутий вага не повернеться, якщо після закінчення яєчної дієти Маггі кількість уживаних за день калорій буде збільшуватися поступово. Якщо дієта з якихось причин була перервана (навіть на півдня) або в дотриманні меню була допущена помилка (переплутані продукти), потрібно починати її дотримання з самого початку.

ДІЄТА Маггі на 4 тижні: МЕНЮ на кожен день

Меню яєчної дієти Маггі - досить мізерне за різноманітністю, тому приготуйтеся, що їсти доведеться один і той же. Але результат того вартий. Відзначимо, продукти з меню, в яких немає ваги порції, можна їсти стільки, скільки захочеться. На дієті Маггі щодня потрібно вживати не менше 2 літрів води. Дозволяється пити каву і чай без цукру і молока в будь-який час, незалежно від прийому їжі. Нижче - меню, розраховане на 4 тижні.

Яєчна дієта Маггі: меню першого тижня

Сніданок - щодня 1/2 грейпфрута або апельсина, також, згідно меню дієти, на сніданок потрібно з'їсти 1-2 варених яйця

1 день

Обід - будь-який фрукт в будь-якій кількості (яблука, груші, апельсини, кавун, диня і ін.)

Вечеря - будь-яке м'ясо, крім баранини (скибочки або нежирний фарш).

2 день

Обід - курятина без шкіри.

Вечеря - 2 яйця, салат з помідорів, листового салату, огірків, моркви, перцю, 1/4 коржі, або 1 тост, 1 грейпфрут або апельсин.

3 день

Обід - знежирений сир в будь-якій кількості, помідори, 1 тост.

Вечеря - будь-яке м'ясо, крім баранини (скибочки або нежирний фарш).

4 день

Обід - будь-який фрукт в будь-якій кількості.

Вечеря - будь-яке м'ясо, крім баранини (скибочки або нежирний фарш), салат.

5 день

Обід - 2 яйця, варені овочі на вибір: кабачки, морква, зелений горошок, квасоля.

Вечеря - риба, салат, 1 цитрусовий фрукт.

6 день

Обід - фрукти в будь-якій кількості.

Вечеря - будь-яке м'ясо, крім баранини (скибочки або нежирний фарш).

7 день

Обід - курятина без шкіри, овочі, помідор, цитрусовий фрукт.

Вечеря - варені овочі.

Дієта Маггі: меню другого тижня

Сніданок - щодня 1/2 грейпфрута або апельсина, 1-2 варених яйця.

1 день

Обід - м'ясо, салат.

Вечеря - 2 яйця, один цитрусовий фрукт.

2 день

Обід - м'ясо, салат.

Вечеря - 2 яйця, один цитрусовий фрукт.

3 день

Обід - м'ясо, салат.

Вечеря - 2 варені яйця, один цитрусовий фрукт.

4 день

Обід - 2 яйця, будь знежирений білий сир, варені овочі.

5 день

Обід - смажена або варена риба.

6 день

Обід - м'ясо, помідори, 1 грейпфрут або апельсин

Вечеря - свіжі фрукти (апельсин, диня, яблуко, персик, мандарин).

7 день

Обід - курятина без шкіри, помідори, овочі, 1 грейпфрут або апельсин

Вечеря - те саме, що і в обід.

Яєчна дієта Маггі: меню третього тижня

Зазначені в меню продукти потрібно їсти протягом усього дня.

1 день

Будь-які фрукти, окрім банана, фініки, манго, інжиру, винограду в будь-якій кількості.

2 день

Будь-які салати і варені овочі, крім сухих злаків і картоплі.

3 день

Будь-які фрукти, крім заборонених, будь-які овочі, салати, варення в будь-якій кількості і в будь-який час.

4 день

Смажена або варена риба, салат (капуста і салат), овочі варені - все в будь-якій кількості.

5 день

Нежирне м'ясо (НЕ баранина) або курятина, варені овочі.

6, 7 день

1 вид фруктів у будь-якій кількості (яблука, груші, персики, абрикоси).

Яєчна дієта Маггі: меню четвертого тижня

Зазначені в меню продукти вживаються протягом всього дня в будь-який час, але без доповнень.

1 день

1/4 вареної курки, або 4 скибочки вареного або смаженого м'яса, 4 огірка, 3 помідори, 1 банка тунця або без масла, або промитого водою, 1 тост, 1 цитрусовий фрукт.

2 день

Не більше 200 г м'яса, 4 огірка, 3 помідори, 1 тост, груша або яблуко або цитрусовий фрукт або 1 часточка дині.

3 день

1 ложка сиру або будь-якого знежиреного білого сиру, маленька тарілка варених овочів, 2 огірки, 2 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут або апельсин.

4 день

1/2 курки, 1 огірок, 3 помідори, 1 грейпфрут або апельсин, один з дозволених фруктів.

5 день

2 яйця, 3 помідори, 1 салат, грейпфрут або апельсин.

6 день

2 курячі грудки, 125 г бринзи або сиру, 1 тост, 2 помідори, 2 огірки, кисле молоко, 1 грейпфрут або апельсин

7 день

1 ложка сиру, 1 банка тунця без масла, невелика порція варених овочів, 2 огірки, 2 помідори, 1 тост, 1 цитрусовий фрукт.

Ми розповіли вам все про ефективну яєчної дієті Маггі, поділилися її принципами і докладним меню на 4 тижні. Пробуйте і впевнено наближайтеся до заповітної мети - у вас все вийде! Не пропустіть сирний варіант дієти Маггі.

Суть і головні правила дієти Маггі

Вперше почувши назву дієти, деякі дівчата відразу подумки асоціюють її з магазинними бульйонні кубики «Маггі», але вони не мають до дієти ніякого відношення. Дієтичний курс названий на честь англійського прем'єр-міністра Маргарет Тетчер, яку в народі люблячи називали Маггі.

У записах вказувалося, що дієту через низький вміст вуглеводів в раціоні не можна дотримуватися довше 14 днів. Крім цього, було примітка про можливість вживання віскі протягом дотримання всього дієтичного курсу. Але напій дозволяється пити тільки в ті дні, коли в меню присутня м'ясо.

Суть дієти Маггі

Дієту Маггі ще називають яєчної. Її меню розраховане на 28 діб, але першу позитивну динаміку можна зафіксувати вже через 14 днів. Жінки, що випробували на собі такий спосіб схуднення, стверджують, що за 14 діб вони скинули до 10 кілограмів!

Головне правило - не відступати від розробленого раціону. Також слід пам'ятати, що таке очищення організму дозволяється проводити не частіше 1 разу на рік.

Чому ми заговорили про очищення? Тому що раціон дієти Маггі складається виключно з продукції, яка викликає складні хімічні реакції в організмі. Завдяки запуску такого механізму відбувається поступове виведення токсичних речовин і шлаків. Паралельно починають розщеплюватися жирові клітини, тому процес схуднення буде відбуватися набагато швидше.

Харчування протягом 28 діб

Раціон харчування в цьому випадку досить мізерний, тому приготуйтеся до того, що Маггі дієта на 4 тижні вимагатиме від вас незвичайної сили волі. Для початку вам доведеться звикнути до думки, що вам належить вживати одні й ті ж продукти практично щодня.

Але результат дійсно варто зусиль, оскільки протягом всіх 4 тижнів вам практично не потрібно буде зважувати порцію вживаних страв. Ви зможете їсти стільки, скільки самі захочете.

Далі ми розглянемо меню дієти Маггі, розраховане на 4 тижні.

З 1 по 7 день

Меню дієти Маггі на 1 тиждень має один нюанс: кожен сніданок повинен починатися обов'язково з половинки цитрусового фрукта, а також 1 - 2 відварених яєць. Далі дотримуйтесь такого раціону.

На обід дозволяється вживати будь-які фрукти в необмеженій кількості. Бажано виключити з раціону банани і виноград.
Як вечері при дотриманні дієти Маггі можна з'їсти невеликий шматочок вареного «білого» м'яса. Тут теж є свої обмеження - від баранини доведеться повністю відмовитися.

Обід повинен складатися з курки вареної або смаженої, але без шкіри.
На вечерю можна приготувати 2 яйця, салат з томатами або іншими овочами, тост, цитрусовий фрукт.

На обід необхідно їсти тільки сир з мінімальним відсотком жирності, томати і тост.
Вечеря може складатися з нежирного м'яса будь-якого сорту.

На обід можна вживати будь-яку кількість фруктів 1 виду.
Для вечері підійде шматок нежирного м'яса з овочевим салатом.

На обід потрібно з'їсти 2 яйця зі свіжими, паровими або вареними овочами.
На вечерю потрібно вжити рибу, овочевий салат, цитрусовий фрукт.

Обідати можна тільки фруктами.
Вечеря може складатися з будь-якого (крім баранячого) м'яса.

Для обідньої перекушування відмінно підійде куряче м'ясо (шкіру попередньо потрібно видалити), овочевий салат або просто овочі, цитрусовий.
Вечеря: тільки варені або парові овочі.

По завершенні першого тижня можна буде помітити першу тенденцію до зниження ваги. За цей короткий часовий проміжок вдасться скинути від 3-5 кг.

8 - 14 добу

Меню сніданку залишається колишнім, але протягом другого тижня обідній і вечірній раціон буде кілька різноманітніше.

Обід - будь-який сорт нежирного м'яса, овочевий салат.
Вечеряти рекомендується 2 яйцями і 1 цитрусом.

Другий і третій день дієти Маггі слід проводити за тим же раціону.

Обід - 2 яйця, нежирний сир, варені або приготовані на пару овочі.
Вечеря - тільки 2 яйця.

Обід може складатися з риби, приготовленої будь-яким зручним способом (допускається навіть смажена продукція, але не для щоденного вживання).
Вечеря - 2 невеликі яйця.

На обід слід приготувати м'ясо, томати, цитрусовий фрукт.
Для вечері підійдуть будь-які свіжі фрукти.

Останній день має на увазі вживання однакових продуктів на обід і вечерю. Це може бути відварна або смажена курка без шкіри, томати або інші овочі, 1 цитрус.

15 - 21 добу

Передостанній тиждень дієти Маггі стає більш монотонної, одноманітної. Протягом дня необхідно здійснювати 3 прийому їжі. Незалежно від тимчасового періоду їсти потрібно одну і ту ж їжу.

Добу 1: тільки фрукти, але без фініків, бананів, винограду і інжиру.
Добу 2: овочеві салати. Не варто включати в меню тільки картопля і злакові рослини.
Добу 3: фрукти і овочі, будь-які салати. Допускається вживання різних видів варення, причому тимчасових обмежень немає.
Добу 4: риба, томати або капуста з кількома листками зеленого салату, відварені овочі - скільки завгодно.
Добу 5: біле м'ясо, варені овочі.
Добу 6 - 7: будь-які фрукти (1 конкретний вид).

22 - 28 добу

Наведена нижче продукція повинна вживатися протягом усього дня, але окремо. Тобто, зі списку вам доведеться вибирати одне блюдо, яке ви хочете з'їсти в конкретний момент.

День 1: ¼ вареної курки або 4 скибочки іншого м'яса, огірки, томати, тунець або шпроти без масла (1 банка), тост, цитрус.
День 2: шматочок будь-якого м'яса, огірки, томати, звичайний або цитрусовий фрукт, або шматочок дині.
День 3: 10 г нежирного сиру, відварені овочі (мінімальна кількість), томати та огірки (по 2 шт.), Тост, цитрус.
День 4: половина курки без шкірки, огірок, 3 томата, цитрусовий і будь-який інший дозволений фрукт.
День 5: 2 відварені яйця, 3 томата, 1 листок салату, 1 цитрус.
День 6: 2 курячі грудки середніх розмірів, сир (125 г), тост, томати й огірки (по 2 шт.), Стакан кислого молока, 1 цитрус.
День 7: 5 г нежирного сиру, 1 баночка тунця, трохи варених овочів, огірки, томати (по 2 шт.), Тост, 1 цитрус.

Ось і все - дієтичний курс Маггі для схуднення закінчений. Як видно, після закінчення кожних 7 діб правила харчування стають дедалі жорсткішими, але саме введення певних обмежень допомагає домогтися приголомшливих результатів.

Дієта Маггі: переваги і недоліки

Як і будь-яка інша, розглянута нами дієта має не тільки суцільні плюси - у неї є і свої недоліки. Про них треба знати, перш ніж вирішуватися на такий спосіб схуднення.

До основних переваг дієти можна віднести:

Недоліків у даної дієти вкрай мало.

До мінусів можна також віднести необхідність щоденного вживання яєць. Це обов'язкова умова, і, на жаль, змінити його не вийде. Тому якщо ви не любите цей продукт, або у вас на нього алергія, тоді підшукайте для себе більш відповідний дієтичний раціон для схуднення.

Перед тим, як вирішуватиметься на такий метод боротьби із зайвою вагою, обов'язково ознайомтеся з повним меню дієти Маггі на всі 4 тижні. Переконайтеся, що зможете зібратися з силами і довести розпочату справу до кінця. В іншому випадку від вашої праці не буде ніякого ефекту.

21 листопада 2018 | 21:12

Дуже хороша дієта, мені взагалі подобаються дієти де є багато білка і якомога менше жирів і вуглеводів. Худнути я на ній два тижні, так як чула що більше двох тижнів на дієті сидіти не можна. Втратила 8 кілограм, що так само вважається нормою для скидання ваги.