Замість того щоб шукати відповіді на питання, ми витрачаємо час на те, щоб робити вигляд, що знаємо їх. Таке ставлення та поведінку, по суті, виходить зі страху був відомий не нежественнимі, обмеженими посредственностями. І цей самий страх не дозволяє вам стати чудовими. Він заважає вам використовувати свої потенційні можливості. Він обмежує здатність освоювати щось нове. Через нього ви не прагнете більше читати і займатися самоосвітою. Він обмежує вашу винахідливість в дослідженні нових ідей. Він не дозволяє вам побачити справжній світ, приховуючи його за ширмою упереджень. Він не дає вам радіти успіху інших. Він віддаляє людей, які могли б вам допомогти. У якийсь момент вам доведеться відкинути його, цей страх незнання, і просто почати жити так, як вам хочеться. Навіщо робити вигляд, що ви все знаєте, якщо можна розвинути звичку пізнавати?
Як перестати боятися помилок і навчитися досліджувати життя
Не так давно я задумалася про те, скільки всього хочеться зробити, але в реальності практично нічого із задуманого не відбувається. Чому? Коли я стала задавати собі це питання, то поступово прийшла до висновку, що виною всьому страх - перед новим, невідомим, страх невизначеності і, головне, страх помилитися.
З мертвої точки мені допоміг зрушити один відомий психолог, який провів цілий практикум на цю тему. І хоча слухала я не дуже уважно, але дещо - що запало. Якщо подумати, то помилятися потрібно, без цього немає руху вперед. А якщо є мета, то подолання страхів допоможе домогтися її в рази швидше. Розглянемо детальніше цю тему, тому що вона стосується всього нашого життя.
Помилки допомагають нам зростати
Незважаючи на вашу показну хоробрість і чарівність, люди знають, що ви допускаєте помилки. У цьому не було б нічого страшного, якби ви припинили вибачатися і визнали, що помиляєтеся. І тут виникає питання: чому нам так важко помилятися? (На що ви готові посперечатися, що це пов'язано зі страхом?)
Обміркуйте просту думку: «Помиляючись, ви відкриваєте нові можливості».
Більшу частину успіху становить скромність, тобто розуміння, що вам завжди є чому повчитися. Оборонна позиція - це пастка. захисні
реакції заважають стати суперзіркою, якою ви хочете - і дійсно можете - бути. Крім того, ви навіть толком не знаєте, чому захищаєтеся.
Проста фраза «Це ніколи не спрацює» відбиває у вас бажання вчитися і рухатися вперед. Але задумайтеся на хвилину. Ви ж не знаєте напевно, що нова ідея не спрацює, вірно? Навряд чи ви випробували свою теорію усіма можливими способами в який-небудь секретної підземної лабораторії. Ви не прочитали всі відомі людству книги по цій темі.
Стоп - слово «ні» в нашому житті
Найзручніша позиція, прийнята в суспільстві як норма - не показувати виду, що боїшся. Головне, не здатися незнаючим, смішним і слабким. Причому маска, натягнута в дитинстві, не дає стати неповторним, розкрити свої таланти, бути позитивним і вільним. Згадайте ситуації, коли вас ще в дитинстві активно вчили боятися.
- Казки з «сумним» кінцем: сама знакова - про колобка, який захотів стати «вільним» і пішов. Що з ним сталося? Правильно - його з'їла лисиця.
- Колискові, що закликають не лягати на краю, а то дзига за бочок вхопить.
- Прогулянки на дитячому майданчику з дорослими: чи не підбирай всяку гидоту (а папірець була дуже цікавою, яскравою і блискучою), що не бігай швидко, а то впадеш і розіб'єш голову (тут варіації), що не стрибай, що не дружи та інше.
- Школа - чудове місце, яке закладає потужну програму боязні помилок.Зробив неправильно - отримав погану оцінку, розгін від батьків і вчителя, глузування однокласників.
- Але найстрашніші «лякалки» виходили від найближчих: не будеш слухатися, я піду від тебе до іншому хлопчикові (або дівчинці), не будеш вчитися - все життя проживеш в злиднях (хороша програма для маленької людини), який ще гурток танців - у тебе нічого не вийде і так далі, можна продовжувати довго.
Коли ми стаємо дорослими, то, по суті, нічого не змінюється, тому що закладена програма в дитинстві (програма страху, покори і почуття провини, такий собі транспарант зі словами «ні» і «не можна») працює активно, не зупиняючись ні перед чим.
Одним з проявів цієї програми є те, що ми намагаємося зробити і виконати тільки ту роботу, яка спочатку дасть тільки позитивний результат. Так ми «захищаємося» від можливих глузувань і провалу.
Як почати вчитися по-справжньому?
Вчитися - означає засвоювати уроки життя, зустрічаються на вашому шляху.
Навчання не відбувається автоматично. Інакше ми засвоювали б все уроки, які можуть зробити нас видатними. Потрібно зосередити всю свою завзятість на те, щоб стати учнем. А це значить зі шкіри геть лізти, намагаючись перетворити життя в свою науково-дослідну лабораторію.
Не варто чекати, поки відповіді з'являться, немов за помахом чарівної палички, потрібно активно шукати їх навколо себе. Вчитися треба не тільки тоді, коли хочеться, і не тільки тому, чого хочеться. бажати навчитися і сподіватися, Що навчишся, - не одне й те саме. Бути учнем - значить приймати все, що пропонує життя (справедливо це, по-вашому, чи ні), і перетворювати свої обставини в найкращий вибір або знання. Це означає в найгірші моменти життя планувати найкращі події в майбутньому.
За матеріалами книги «Будь кращою версією себе» видавництва «Манн, Іванов і Фербер».
Можна, хоча ... раптом не вийти
Однак приходить момент, коли закінчуються аргументи жити по - старому, життя стрімко біжить вперед, а мрії так і залишаються нашими мріями. Тепер найголовніше: коли раптом з'являється можливість здійснити своє заповітне бажання, наприклад, поїхати в Париж на кілька днів, то:
- Саме слово Париж. Вже не за себе, адже треба вийти зі звичного ритму.
- Нема грошей. Хоча якщо подумати, зібрати деякі борги, підзаробити, знайти «палаючу» путівку, то вийти набагато дешевше, ніж зібрана сума на ювілей дружини (чоловіка) в кафе, де самі знаєте, що буде (а, вірніше, зізнайтеся собі чесно - нічого цікавого не буде).
- Ні здоров'я, постійно болить голова, болить серце, та й безсоння замучила, а в дорозі важко. Зате дивитися серіали до 5 ранку не важко або цілодобово сидіти в соцмережах теж нормально, і голова начебто не болить.
- Найвагоміше «ні» - немає часу. Залізний аргумент. Потрібно розуміти, що його і не буде. Тому що страшно зробити перший крок.
- Ну і останнє: страх помилки - а якщо я все - таки поїду, а у мене потім не буде грошей на хліб? Хоча ми тут же йдемо в супермаркет і купуємо по акції деякі «корисні» речі, які потім будуть лежати на полиці всіма забуті (ліхтарик - 2 штуки, тапочки китайські - 3 пари, все по відмінною знижку і з розряду "а раптом знадобиться») . Якщо виключити ці покупки, то за кілька місяців можна спокійнісінько зібрати на квиток.
Візьмемо ще один актуальний приклад з нашого життя, коли хочеться піти з ненависної роботи, а страшно: раптом залишуся взагалі без неї, на що жити і годувати сім'ю? Хоча, якщо ви спробуєте, то дерева все також будуть рости і птиці співати, та й все залишиться на місці, кінця світу не буде.
І ось уявіть, що стоїть конкретна людина і тримає величезний мішок за спиною, на якому написано великими літерами: «Ні! Ні! Ні! Тому що страшно! ». Багато хто не визнаються, що ця людина схожа на них, тому що страшно себе впізнати. Знову це слово ... Таке враження, що ми зіткані зі страху.Як же зрушити з мертвої точки? Як перестати боятися і зробити крок вперед з посмішкою і легким серцем?
Вчимося помилятися
Перше, що потрібно зробити: почати діяти. Давайте починати з малого - поставте собі невелику мету, здійсниму і реальну. Але тільки таку, яка раніше викликала внутрішній страх і невпевненість. Як приклад візьмемо таку ситуацію: давно хотілося піти в спортзал, але страшно, а раптом я роблю помилку, і наді мною сміятимуться? Мета обрана, починаємо діяти.
- Приготуйтеся до того, що цей похід дійсно може бути помилкою. Але поки ви не спробуєте, ви не дізнаєтеся. Бо так? Дія перша: запишіться в спортзал. Часто у багатьох фітнес - центрах перше заняття безкоштовно, тому ризикувати нічим.
- Приготуйте спортивний одяг. Це дія друга.
- Перед походом виключіть жирну їжу, пиво перед телевізором, шматок торта в 12 ночі, тому що дуже солодкого захотілося.
- І ось настав той день, дуже не хочеться, страшно і соромно, але відмовлятися ще незручніше, та й безкоштовно в кінці кінців. Якщо ви все - таки переступили поріг фітнес - центру, то це прорив. Просто ви ще не зрозуміли, а по-старому продовжуєте боятися.
- Коли після заняття ви будете виходити, то, напевно, відчуєте себе героєм. Ні з чим незрівнянна радість, гордість (і до біса завтрашню крепатуру!) Буде переповнювати вас.
Насправді, ви зробили найбільший і найважливіший крок у своєму житті. Ви зрозуміли, що змогли здійснити задумане, і тепер ваше життя вже не зможе бути колишньою. І нехай ви зрозуміли, що спорт - це все - таки не ваше, зате познайомилися з цікавими людьми.
А головне, з'явилося бажання зробити свій блог про здоровий спосіб життя, і пиво біля телевізора вже як - то не захоплює. З цієї хвилини - двері в нове життя відкриті.
Не кажемо, а діємо
Зрозумійте прості істини:
- Коли ми помиляємося, ми можемо відкривати нові можливості та бачити нові перспективи.
- Продумуючи по пунктам здійснення нової ідеї, ми вчимося бути організований і цілеспрямований.
- Ми починаємо менше давати порожніх обіцянок, а починаємо робити вчинки, які заслуговують на повагу.
- Згодом з'являється відповідальність за себе і за своє життя, а якщо є сім'я, то і за близьких.
- Поступово приходить розуміння, що двері в незвідане відкривати не страшно, а цікаво, адже в житті стільки всього прекрасного і нового. Один відомий рок - музикант говорив: "Яка різниця, скільки коштують мої кеди, коли я йду в них по Парижу!» Це не просто фраза, це - нове бачення життя.
Погодьтеся, що чимало для першого кроку на шляху до розбудови свого існування і наповнення свого життя новими фарбами.
перезавантаження пішла
Потрібно розуміти, що сподіватися, це одне, а мати велике бажання і що - то робити - це інше. Завзятість, постійне навчання, працездатність, отримання досвіду методом проб і помилок - це ваш шлях, який потрібно пройти до кінця.
Досить часто приходять обривки «старих» думок і установок, як примари. А може все кинути? А може не вийде? Переживати не варто - це нормальний процес. Просто ваш мозок звик діяти по давно закладеної програмі. Але все зміниться, тільки не зупиняйтеся. Адже всесвіт почула вас і обов'язково допоможе відкрити нові горизонти.
Що робити з цим страхом?
Рада напруженого людині «розслабся» в 99 випадках з 100 не працює. Просто так ми не розслабимося. Що можна зробити зі страхом помилятися?
- Якщо хочеться переконатися, що ви не один такий унікальний зі своїми помилками, можна прислухатися і придивитися до оточуючих. Кому-то, наприклад, стало набагато легше писати англійською, коли програма Grammarly виявила помилки не тільки в дисертації, а й в документах ООН і промовах кращих спікерів.
- Ми змінюємося, якщо нам «дозволяють» помилитися. Коли можна спробувати ще раз, коли норми допускають декілька варіантів.Тому, якщо ви вже досить усвідомлені, можна просто зробити помилку природною частиною процесу.
Один наш знайомий мав переплести важливий документ, чого ніколи в житті не робив. Поки будь-яка помилка здавалася фатальною, йому важко було і спілкуватися з колегами поруч, і зрозуміти, як впоратися з цією пекла машиною. Як тільки співчутливий колега сказав, що навіть якщо не вийде з першого разу, можна переробляти стільки раз, скільки необхідно для бажаного результату, все пішло набагато легше. - Очевидне наслідок права на помилку - репетиції всіх публічних промов і виступів, від презентації до співбесіди (а спочатку і розмови з продавцем або шкільним учителем ваших дітей). У російській культурі така підготовка, скоріше, рідкість. Тільки в деяких професіях прийняті репетиції виступів (у юристів, наприклад, та й то не завжди). Однак дві-три репетиції - природна частина підготовки до заходів для британців, навіть якщо в житті вони балагури. Одна з авторів цієї статті перед лекцією в Кембриджі, яку, в загальному, можна було «читати з папірця», розповіла її вголос чотири рази. Зрозуміло, до п'ятого - до самого виступу - страх помилки пішов, а задоволення від розмови на улюблену тему залишилося (хоча мова ідеальним, звичайно, не став).
- Згадати про те, що грамотність - всього лише частина мовної поведінки, і для досягнення ваших цілей вона може бути компенсована іншими його елементами, які піддаються управлінню та коригування.
Що таке мовна поведінка і чим можна компенсувати проблеми з грамотністю
Мовна поведінка - це термін з соціолінгвістики. Говорячи просто, це мовні вчинки: фрази, інтонації, внутрішній підтекст. На нашу мовному поведінці нас оцінюють наші співрозмовники, і для нього важливі не тільки граматичні правила і мовні компетенції, а й соціальний контекст. Часто через мовна поведінка виявляються індивідуальні якості особистості: темперамент, характер, психічна організація.
Звичайно, країну народження, рідна мова, темперамент, особливості інтелекту і наше несвідоме ми змінити не можемо, але все інше піддається змінам. І тут ми переходимо до того, що спілкування іноземною мовою - не єдина наша компетенція. До наших 30, 40, 50 років ми зробили і отримали вже багато такого, чим можна компенсувати іноземний акцент або граматичні помилки.
Ерудиція, унікальність і глибина знань, блискуче володіння предметом розмови і обдарованість цінуються високо. І якщо ви можете донести свої оригінальні ідеї досить чітко нерідною мовою, то це з лишком компенсує мовні огріхи. Глибокі різнобічні знання накопичуються роками, але ніколи не пізно почати щось вивчати. Визначте коло з десятка тем, які можуть бути універсальними в тому чи іншому колі і до яких ви самі відчуваєте жвавий інтерес.
Спілкування іноземною мовою - не єдина наша компетенція. До наших 30, 40, 50 років ми зробили і отримали вже багато такого, чим можна компенсувати іноземний акцент або граматичні помилки.
як розвиватися
Легкість, з якою ми висловлюватися, може бути не тільки вродженим даром, а й результатом праці і тренувань. Для досягнення цієї легкості - читаємо вголос, переказуємо і читаємо вірші.
Наш словниковий запас все ще залишається важливим маркером культурного рівня та соціального статусу. Для його розширення ми ніколи не припиняємо читати хорошу літературу, виписуємо нові вирази і переводимо їх з пасивного запасу в активний: використовуємо в мові і пишемо пости, есе, ведемо щоденники і виступаємо з презентаціями. Участь в дискусіях - кращий спосіб розвивати мовні компетенції. Для цього можна використовувати соціальні мережі, наприклад, для професійних дискусій LinkedIn.
Вибір тем для спілкування - теж важлива мовна компетенція.Пам'ятайте спроби бути соціальними у Саги Норен з серіалу «Міст», Тюрінга з «Imitation game», Шелдона Купера з «Теорії великого вибуху»? Очевидно, що проблема не в знанні мови, якою вони говорять, а в нестачі інтегрованого знання, що, з ким і коли варто чи не варто обговорювати. Уміння визначити культурний і соціальний рівень наших співрозмовників, обчислити з ким варто обговорювати останнє творіння Шнура, а з ким - Гершвіна, звичайно, приходить з досвідом і має чимало спільного з життєвої психологією.
Знання етикету, хороші манери, реверанси в бік традицій і культури країни теж дозволяють компенсувати недосконалість мовлення іноземною мовою і поліпшити імідж співрозмовника. Але про етику і культурних традиціях ми поговоримо наступного разу.
Як помилки змінюють життя?
Є дівчина на ім'я Сара Блейклі, вона CEO компанії Spanx, що займається продажем нижньої білизни. За підсумками 2012 року американський Forbes назвав Сару наймолодшою жінкою-мільярдером в світі, самостійно заробила свої статки, і включив в список 100 найбільш впливових жінок планети.
Одного разу її запитали про фактори успіху, які дозволили побудувати білизняний імперію. І Сара сказала, що одним з важливих чинників стало те, що батько щовечора її запитав:
«Що у тебе сьогодні не вийшло?».
І якщо Сара говорила, що вийшло все, то батько дуже засмучувався, бо це означало, що вона не допускає помилок і, відповідно, не росте.
По-моєму, тато молодець -)
Джерело, - Сара Блейклі на обкладинці Forbes
Я кожен день зустрічаю людей, яких намагалися виховати «ідеальними» і тому вони просто повернені на правильних рішеннях.
Вони завжди шукають КРАЩЕ рішення, а будь-яка помилка призводить їх в жах. У них падає самооцінка і настає параліч дії, з якого вони не можуть вибратися.
Люди дико боятися помилятися. Але найбільшої шкоди, який можуть принести помилки, полягає в страху їх здійснити. Без помилок не буває перемог. Тільки помиляючись, ми відкриваємо нові можливості. Як правильно підмітив тато Сари, немає помилок - немає зростання.
Що робити?
На мою думку, самий ідеальний підхід до навчання описаний в книзі Джона Кессіді про жонглювання для новачків. Першу половину книги Джон розповідає нема про техніці жонглювання, не про те, як звикнути до кульок, як вибрати їх і так далі. Він просто вчить упускати кульку. Знову і знову, знову і знову.
Джон пояснює це дуже просто. Страх помилки сковує наш мозок і наше тіло. Ми починаємо вести себе неприродно і у нас нічого не виходить. Але як тільки ми звикаємо до того, що ми вже тисячу разів кидали ця кулька, ми не бачимо нічого страшного в тому, щоб впустити його в тисячу перший раз. І ось тоді трапляється магія. Ми перестаємо чинити опір помилок, розслабляємося, і все складається добре.
Загалом, якщо як слід поошібаться, то потім, найімовірніше, буде легше. Або не буде. Ніхто цього не знає.
Але одне ясно точно: кожна нова помилка збільшує ваш шанс на успіх. Давайте ще раз і повільніше (бо це ключова думка поста): кожна нова помилка збільшує ваш шанс на успіх.
- У продажах є схоже правило, яке називається 1000 «НІ». Суть його проста: ви робите собі таблицю від 1000 квадратиків. У кожному квадраті пишете слово «Ні». Ваше завдання: набрав 1000 відмов. Причому, ви повинні не боятися отримати відмову, а буквально прагнути поставити галочку в квадраті, отримуючи чергову відмову. Після 1000 відмов страх продажів знімає як рукою.
І в мільйонний раз наведу цитату Майкла Джордана (надто вже вона промовиста): «Я промазав більше 9000 разів за свою кар'єру. Я програв майже 300 ігор. 26 раз мені було довірено зробити вирішальний кидок і я мазав. Я зазнавав поразок знову і знову в своєму житті. І це саме те, завдяки чому я досяг успіху ».
Джерело, - Майкл Джордан завжди помилявся більше інших, тому досяг успіху
- Ще мені подобається, як цей же момент описав Олексій Похабов, засновник центру розвитку особистості Arcanum, у своїй замітці «Краще рішення»:
«Якось одного разу я розмовляв з Учителем. Переді мною був вибір і мій Дух коливався. Я дуже боявся помилитися. Адже якщо я оступлюсь, то розчарування знищить мене. Не можна помилитися, не можна!
І ось я дошкуляв найавторитетнішого для себе людину цим питанням. Він як завжди дивився спокійно і дружелюбно. І раптом, після чергового допиту з мого боку на тему того, як же не зробити помилку, він сказав:
У мене відпала щелепа від подиву. Я вже півгодини розповідаю про те, як це для мене важливо і, що помилка може зіпсувати мені все життя, але він продовжував:
- Приготуй свою помилку. Нехай буде боляче. Нехай все піде не так, як ти плануєш. Впусти життя в себе. Адже Дух присутній не тільки в бажаному. Нехай ти помилишся, і будеш шкодувати. Нехай. Це і є життя. Будь-який досвід збагачує тебе, так навіщо ж відвертатися від болю.
Він говорив і говорив. Я вже й не пам'ятаю за все. У пам'яті залишилося тільки одне. Я раптом помітив, що я більше не боюся поганого розвитку подій. Страх зник. Я побачив ситуацію ясно у всіх її проявах. Рішення було прийнято ще до того моменту, як учитель закінчив свою промову. Я був готовий прийняти обидва варіанти. І до сих пір безстрашність цього вибору не залишає мене.
Чи не вийде прожити життя тільки на світлій стороні. Невідомо, які сюрпризи приготувала нам Доля і скільки болю нам доведеться терпіти на своєму шляху. Але якщо так буде, то відповідь одна - нехай так. Значить зустрінемо свою Долю без страху.
Це і є КРАЩЕ РІШЕННЯ ».
Джерело, - цитата Вінстона Черчілля
- І ось ще один кумедний прийом, описаний в книзі «Що ти вибереш»:
«В одній з презентацій проекту Pop! Tech диригент і педагог Бенджамін Цандер продемонстрував глядачам, що означає бути вільним від страху невдачі.
У цій презентації Цандер працює з п'ятнадцятирічним віолончелістом, допомагаючи йому реалізувати свою потенціал. Під час виконання п'єси Баха в якийсь момент молодий віолончеліст робить помилку і явно засмучений цим. Коли він закінчує грати, Цандер пропонує йому перестати мучитися через помилки, а замість цього сказати: «Як цікаво вийшло!»
І юнак, і глядачі з полегшенням сміються і більше не зациклюються на невдачах. Потім Цандер продовжує опрацьовувати з юнаків цей уривок і, коли той знову робить помилку, Цандер тріумфально вигукує: «Як цікаво вийшло!»
Після п'ятнадцяти хвилин звільнення від страху перед невдачею гра віолончеліста стає помітно легше, вільніше, радісніше. Ось так само і все наше життя - і як ціле, і в кожен окремий момент - може змінитися, якщо ми зуміємо навчитися сприймати невдачі як цікаву зворотний зв'язок ».
- Відповідь на питання «Як позбутися страху помилок?» -
Помилятися. Ще і ще. Упускати свої кульки для жонглювання. Плутати музичні партії. Чи не потрапляти м'ячем в корзину.
І наостанок мені, як і татові Сари Блейклі, хочеться задати вам одне питання: «А що у вас сьогодні не вийшло?».
І дуже сподіваюся почути у відповідь не мовчання, а довга розповідь. Можете сміливо розповідати мені про свої помилки.
До зустрічі через тиждень!)
upd: Книга «100 способів змінити життя» вже у продажу! У ній - ще більше мотивації і натхнення. Під обкладинкою - нові неопубліковані «способи», концентрат з 1000 книг з саморозвитку і десятки реальних історій. Мрій. Роби. Змінюйся.
