Дата публікації 31 липня 2015. Опубліковано в Стан
Бути щасливим у житті, ось що ми всі хочемо. Але як домогтися цього? Менше стресу, більше часу для захоплень і для сім'ї? Може бути. А може, ви вже щасливі і просто не усвідомлюєте цього? Які ж ознаки свідчать про це?
1. Жити тут і зараз
Чи щасливі ми в житті, буде зрозуміло, якщо подивитися, яким речам ми приділяємо більше уваги. Якщо я мучу себе одними і тими ж думками про роботу, про свої стосунки з колегами або про своє здоров'я, думаю все ранок про розмову з босом або подумки вирішую проблеми з партнерами, якщо мої думки кружляють навколо минулого чи майбутнього, я не відчуваю себе щасливим . Якщо ж я думаю тільки про те, що я роблю в дану хвилину, я відчуваю спокій і радість. Наприклад, приємно приготувати смачну їжу або від душі поговорити з членом сім'ї або з одним, приємно відчути теплу струмінь душу.
2. Радіти дрібниць
«За гроші щастя не купиш», говорить відома приказка. Велика кількість грошей не призводить до задоволеності життям або щастя. А ось прості речі, дрібниці життя дають можливість насолодитися ними: стаканчик морозива, ранкове сонце, щебетання птахів, щасливе обличчя поруч. Треба вчитися помічати приємні дрібниці і радіти їм.
3. Не помічати незначні неприємності
Пролили в суєті ранку гарячу каву, пропустили автобус? День для вас зіпсований? Або краще посміятися над цим і зосередитися на більш важливі речі? Якщо ви можете зробити друге і не дозволяєте собі концентруватися на дрібних невдачах, - це хороший знак. Надсилайте увагу на позитивні моменти. Задоволені життям люди знають, що злети і падіння неминучі. Хто зосереджений на позитивній довгостроковій перспективі, задоволений життям і навчиться краще справлятися з невдачами.
4. Займатися спортом
Кілька досліджень показали, що спорт робить людей щасливими. Спортсмени більш задоволені життям і відчувають себе комфортніше, ніж домосіди. У спорті організм зменшує вироблення гормону стресу кортизолу, рух вивільняє ендорфіни. В ході тренування і руху піднімається настрій, в довгостроковій перспективі це може допомогти навіть при депресії.
5. Добре спати
Ви спите міцно і з задоволенням? Якщо ви радієте сну, значить, ви урівноважений і щаслива людина, навіть якщо ви не завжди це помічаєте. Здоровий сон робить позитивний вплив на настрій. Недостатній сон і погане засинання, з іншого боку, заважають почувати себе добре відпочив і бадьорим для нового дня. Труднощі із засипанням часто викликані стресом і можуть навіть призвести до довгострокової депресії.
8. Смійтеся частіше і з задоволенням
Дослідники довели: сміх не тільки робить щасливим, він може навіть полегшити біль. Він розслабляє, знижує кров'яний тиск, покращує кровообіг, стимулює імунну систему і травлення. Просто подивіться на старі фотографії. Вони показують вас усміхненим або сміється, тобто щасливим. Вчені виявили цікаву залежність: дорослі, які на шкільних фотографіях зображені усміхненими, пізніше рідко були незадоволені своїм життям.
10. Радійте щастя інших людей
Якщо у вас все в порядку, ви можете радіти щастя і успіхів інших людей. Радість, яку ви випромінюєте, зближує вас з іншими людьми, що має позитивний ефект для обох сторін. Вчені кажуть, що щасливі люди щасливі тому, що вони менше порівнюють себе з іншими. Особливо це погано, коли порівняння досить несприятливо для вас.
Як навчитися бути щасливим?
- Не заздріть і не порівнюйте себе з іншими. Дуже важливо навчитися задовольнятися тим, що у вас вже є, цінувати це і отримувати від цього задоволення, не перестаючи прагнути до більшого.Чужі перемоги і життєві блага повинні викликати не злість і роздратування, а мотивувати і надихати. Прагнення ні в чому не відставати від інших - один з головних ворогів щастя.
- Не зупиняйтеся на досягнутому і постійно ставте перед собою нові цілі, Нехай вони будуть і глобальні, наприклад, побудувати будинок або відвідати екзотичну країну, і повсякденні, наприклад, здати звіт або почати ходити на фітнес. Пам'ятайте, що стати лікарем, виростити дитину або зварити суп - це все мети.
- Ні про що не шкодуйте. Якщо щось вже відбулося - то цього не змінити. Думати про те, що можна було б змінити в минулому - абсолютно марна справа, краще сконцентруватися на тому, що можна зробити в сьогоденні і майбутньому.
- Приймайте рішення самі і несіть за них відповідальність. Ніхто крім вас не знає, що для вас краще. Звичайно, поради іноді варто слухати, але приміряйте своє життя тільки на себе.
- Навчіться відпочивати, Адже відпочинок і задоволення - важлива складова дійсно щасливих людей. Чи не жертвуйте відпочинком заради роботи або грошей - першої буде завжди багато, а друге - мало. Постарайтеся організовувати собі регулярні відпустки з насиченою програмою, не забувайте про щоденний відпочинок, що включає в себе не тільки сон і дозвілля, а й банальне «байдикування».
- Вчіться прощати і забувати образи. Адже тримати негативні емоції в собі - те ж саме, що випити отруту, але думати, що отруїть він кого-то другого.
- Займайтеся спортом, фітнесом, регулярно робіть гімнастику або хоча б просто багато гуляйте. Доведено, що під час фізичного навантаження мозок поглинає більше кисню, а в організмі утворюються «гормони радості» (допамін, серотонін), які підвищують настрій мінімум на 4 години.
- Слідкуйте за здоров'ям, Адже будь-яка хвороба - це погане самопочуття і занепад сил, і набагато простіше її попередити, ніж витрачати сили, час і кошти на лікування.
- правильно харчуйтеся, Постарайтеся навчитися уникати шкідливих продуктів, наприклад, фастфуда, але при цьому отримувати задоволення від їжі. Ще жодна дієта не зробила людину щасливою, а ось смачну вечерю - цілком може поліпшити настрій.
- Вчіться кожен день любити себе, поважати і цінувати, Врівноважуючи тим самим здоровий егоїзм з правильною самокритикою.
- посміхайтеся, Навіть якщо посміхатися нікому. Фізіологи називають посмішку кнопкою гарного настрою, радісна міміка знімає м'язові затиски і стимулює відділи головного мозку, що відповідають за гарний настрій.
- Оточіть себе позитивом - позитивними книгами, фільмами, красивими речами, наприклад, квітами, фотографіями або посудом, слухайте хорошу веселу музику.
АіФ.ru зібрав 8 висловлювань відомих людей про щастя. Спробуйте відгадати, яким відомим письменникам і філософам вони належать >>
коментар експерта
Психолог Ганна Хникіна:
- Зазвичай для відчуття щастя не вистачає здатності відчути задоволення. Скільки людині не дай людині благ і задоволень, йому все не те, не так чи мало. Таке буває - саме нездатність задовольнитися, насититися, заважає нам радіти життю. До речі, вміння бути щасливими закладається ще на першому році життя разом з розуміємо наступних речей: мама - вона моя, мама любить мене і радіє, у мами завжди досить молока для мене і вона любить мене годувати.
Також відчуття щастя заважає упереджене ставлення до життя, іншими словами: «повинно бути те-то і так-то». Погоня за шаблоном задоволення не приносить. І взагалі, щастя - це скоріше почуття наповненості, а не «попадання в ціль». Коли в душі не порожньо, а як раз навпаки. Це, власне і є - внутрішнє багатство.
Відчуття щастя вельми сприяє почуття подяки. У важкий момент життя корисно просто подумати про те, кому і за що ви вдячні. Це дуже зміцнює віру і дух, сприяє благополуччю.
Мій головний рецепт щастя дала мені моя мама, яка хворіла на рак крові протягом 7 років.Вона говорила мені: «Люди з огидним здоров'ям і обмеженими можливостями знаходять для себе приводи радіти, смисли, мотиви, причини діяти. У тебе дві руки і дві ноги, у тебе відмінно працює зір, слух і так далі. Тому ти просто не маєш права не бути щасливою! »
Це такий у мене довічний рецепт. Поки у нас є здоров'я - гріх нарікати.
Рада № 1. Стежте за своїми емоціями, думками і тілом
Давно відомо, що думки людини впливають на його настрій: чим більше негативних спогадів приходить в нашу голову, тим гірше емоційний стан. Нещодавно вчені з'ясували ще один важливий факт: емоції теж керують думками. Навіть скороминуще почуття смутку може змінити нашу картину світу. Виходить, одне безперервно впливає на інше. Точно так же в цьому процесі бере участь і наше тіло.
Постарайтеся навчитися управляти своїм настроєм за допомогою тіла (іноді досить просто розпрямити плечі і посміхнутися), вчасно помічати і зупиняти потік тривожних роздумів, контролювати свій емоційний стан, і ваше самопочуття неодмінно покращиться.
Рада № 2. Не шукайте причини поганого настрою
Якщо в цей самий момент ви відчуваєте себе втомленим або пригніченим, проведіть невеликий експеримент. Сконцентруйтеся на своїх негативних відчуттях і задайте собі кілька питань: «У чому причина мого поганого стану? Які проблеми або спогади викликали його? Що станеться, якщо я не зможу впоратися з цими почуттями? »
Якщо вам стало тільки гірше, не лякайтеся: ви схожі на більшість людей. Ви запустили той самий процес, коли погані думки підживлюють почуття і навпаки. Намагаючись зрозуміти причини занепокоєння, втоми, нервового напруження, дратівливості і багатьох інших емоцій, ми лише підсилюємо їх. Але як же тоді з ними впоратися? Просто відчуйте, що ви пригнічені. Визнайте це стан, але ігноруйте бажання пояснити його. Так воно пройде набагато швидше.
1. Знаходьте щастя в дрібницях
Насправді життя прекрасне. Зупиніться. Подивіться навколо. Щастя ніколи не буває далеко від нас, воно в простих речах. Синє небо, сонячне світло, очі дітей. Щастя навіть в диханні (згадайте, як неприємно дихати, коли у вас нежить). А ще щастя можна відчути, зробивши прості дії.
Бути щасливим дуже просто.
2. Мийте посуд. Серйозно!
Миття посуду здається неприємним, тільки поки ви не почали. Ставши перед миттям, засукавши рукава і погрозив руки в теплу воду, розумієш: в цьому є своя принадність. Приділяйте час кожній тарілці, повністю усвідомлюючи і її, і воду, і будь-який рух рук. Знаєте, поквапившись вимити тарілку для десерту, ви зробите час, відведений на миття посуду, неприємним для себе і не вартим того, щоб його прожити. Це сумно, адже кожна хвилина і секунда життя - диво.
Такий же фокус можна провернути з будь обов'язком: пилососити квартиру, гладити білизну і вигулювати собаку стане набагато приємніше. А після таких звичайних, як може здатися, справ ви будете почувати себе ще трохи щасливішим.
Навіть в митті посуду можна знайти трохи щастя. Фото з інстаграма @mifbooks
3. Влаштовуйте мозку відпочинок
Часом для того щоб відчути себе немов заново народженим, достатньо кількох хвилин. Сядьте на стілець або на підлогу. Закрийте очі. Вдихніть і видихніть кілька разів. Вдихаючи, говорите собі: «вдихаючи, я знаю, що вдихаю». Видихаючи, говорите: «видихаючи, я знаю, що видихаю». Постарайтеся не думати ні про що.
Зупиніть потік свідомості. Постарайтеся відчути кожен сантиметр свого тіла. Посміхніться. Зробіть ще кілька глибоких вдихів і видихів. Такі медитації-перепочинку прості і дуже дієві. Спробуйте жити щасливим життям.
Мозок обов'язково оцінить дану йому перепочинок!
4. Не їжте бездумно
Спробуйте хоча б один тиждень харчуватися усвідомлено. Є така східна приказка: «Коли їси, думай тільки про їжу». Так ось вона якраз про це.Ви зрозумієте, що їжа стала для вас не тільки способом насититися, але і часом усамітнення, пізнання себе. А щоб зрозуміти, в чому фішка такого ставлення до себе, спробуйте «Шоколадну медитацію» з книги «Усвідомленість».
Для цієї медитації виберіть шоколад, який ви ніколи не пробували. Це може бути насичений темний шоколад або ж простий батончик. Отже, приступимо.
- Розгорніть обгортку. Вдихніть аромат шоколаду, повністю пориньте в нього.
- Відламайте шматочок і подивіться на нього. Уважно досліджуйте форму і обриси.
- Покладіть шматочок на мову, щоб він почав танути, і зверніть увагу, чи хочеться вам притиснути його до неба.
В одній плитці шоколаду сконцентровано більше 300 різних смаків. Спробуйте відчути хоча б деякі з них.
- Якщо ви помітили, що відволіклися, просто відзначте, на що саме, а потім знову поверніться до дегустації.
- Коли шоколад повністю розтане, повільно проковтнути його. Відчуйте, як він стікає по стравоходу. Виконайте те ж саме з наступним шматочком. Що ви відчуваєте? Чи змінилося щось?
Шоколадна медитація - відмінний спосіб практикувати усвідомленість. Фото з інстаграма @mifbooks5. Ставтеся до своїх почуттів з душею
Ви злитеся? Або роздратовані? А може, ще трохи і впаде в лють? Ми так рідко можемо чесно зізнатися в своїх почуттях навіть самим собі. Тим часом, визнавати свої емоції, навіть негативні, куди корисніше, приємніше і правильніше, ніж займатися запереченням.
Наступного разу, коли відчуєте неприємну думку або емоцію, спробуйте попрактикувати усвідомлене дихання і просто спостерігати його. Називаючи почуття по імені (гнів, жаль, радість або щастя), ми глибше усвідомлюємо його і визнаємо, що воно володіє нами, а це вже перший крок до того, щоб знову зітхнути вільно і радісно.
6. Будьте уважні
Основа щастя - уважність. Головна умова його - усвідомлення того, що ти щасливий. Не розуміючи, що щасливі, ми не можемо пережити цей стан. Якщо у нас болить зуб, ми знаємо: відсутність болю - велике щастя. Але якщо зуб не болить, ми не відчуваємо щастя, хоча позбавлення від болю дуже приємно.
У світі взагалі багато приємного, однак, не практикуючи уважність, ми не можемо цього оцінити.
Станьте уважним, щоб бути щасливим!
7. Зупиніться
Режим завантаженості з'їдає більшу частину вашого життя і забирає чимало часу. Не пошкодуйте пари хвилин на те, щоб відповісти на ці питання і поглянути на своє життя з боку. Можливо, це стане важливим кроком до того, щоб відчути себе більш щасливим.
- Чи складно вам зосередитися на тому, що відбувається в даний момент?
- Чи є у вас звичка ходити швидко, щоб дістатися в потрібне місце, не помічаючи нічого по дорозі?
- Чи здається вам, що ви живете на автопілоті, не звертаючи уваги на те, що робите?
- Чи властиво вам виконувати свої завдання поспіхом, не приділяючи їм великої уваги?
- Чи буває, що ви настільки зацикливаетесь на якоїсь мети, що ні віддаєте собі звіту в тому, що робите для її досягнення?
- Чи доводилося вам помічати, що ви занадто захоплені майбутнім або минулим?
Якщо відповідь «так» майже на всі питання, то пора задуматися і трохи сповільнитися.
8. І не сподівайтеся!
Сподіватися, звичайно, можна, адже це полегшує труднощі поточного моменту. Коли віримо, що завтра буде краще, ніж сьогодні, ми справляємося з нинішніми проблемами. Але це єдине, що може зробити для нас надія - полегшити тягар. Трагізм полягає в тому, що чіпляючись за надію на майбутнє, ми не зосереджуємо енергію і здібності на нинішній момент.
Важливо сьогодні (так-так, прямо сьогодні!) Припинити сподіватися. Живіть, радійте, дійте. Повірте, цього цілком достатньо для щастя.
Відсутність надії - не вирок, а початок нового життя
9. Менше думайте
Безумовно, людина не може не думати. Але в нескінченних роздумах ми самі не помічаємо, як втрачаємо спокій і гармонію.Уявіть, що в голові постійно крутиться одна і та ж запис. Ми стільки думаємо і турбуємося, що часто не можемо заснути.
Спробуйте зупинити потік думок. Не думайте. Буддисти, наприклад, люблять слово «споглядання». Почніть споглядати. Милуйтеся тим, яке сьогодні небо, як колишуться дерева, скільки автомобілів проїжджає повз вас, коли ви стоїте біля пішохідного переходу і т.д.
Чому це важливо? Таким чином ми звільняємося від жалю про минуле і тривог про майбутнє, що дозволяє нам з'єднатися зі своїм життям, чудової в даний конкретний момент.
Медитація допоможе зупинити потік думок. Так вчить автор книги «Світ в кожному кроці» Тит Нан Хан. Джерело.
10. Гуляйте кожен день
Прогулянки пішки - це теж свого роду медитація, так як вони надають можливість думати, дивитися, відволіктися від справ і дихати на повні груди. Така медитація може принести багато радості. Можна повільно прогулюватися, одному або з друзями, бажано в гарному місці. Медитація при ходьбі дозволяє насолодитися процесом ходьби з метою не щоб дійти кудись, а просто пройтися.
Мета - перебувати в теперішньому моменті і отримувати задоволення від кожного кроку, усвідомлюючи, що ми дихаємо і гуляємо.
Потрібно скинути з себе всі хвилювання і тривоги, не думати про майбутнє і минуле, радіти тут і зараз. Візьміть за руку дитину. І йдіть, крокуйте, немов ви найщасливіший істота на Землі.
Піші прогулянки корисні не тільки для здоров'я, але і для емоційного стану. Джерело.
Зрештою, ваш розум може заспокоїтися і стати гладким, як дзеркальна поверхня озера. Дивіться, відчувайте, дозвольте життя вести вас за руку. Дозвольте життя жити через вас. І тоді ви обов'язково станете ще щасливішим.
Цікаві факти про зв'язок щастя з грошима і енергією
У 2013 році інститут Геллапа провів опитування, метою якого було виявлення, наскільки люди задоволені своєю роботою і як це позначається на якості їх життя. Виявилося, що тільки 13% респондентів відчувають себе щасливими на роботі. У порівнянні з «нещасливців» їх рівень мотивації був вище на 36%, а продуктивність - на 100%. Вони відчували в 6 разів більше енергії в собі. Це означає, що «щасливці» менше втомлювалися, домагаючись великих результатів.
Читайте нас в Instagram
У пошуках джерела щастя вчені Іллінойського університету аналізували доходи різних людей. Виявилося, що багатії, які отримують більше 10 млн. Доларів на рік, дійсно відчувають себе трохи щасливішими, ніж ті, кому платять середньостатистичну зарплату, але різниця дуже невелика. Загальний висновок, який зробили дослідники: мільйонери майже не відрізняються за ступенем задоволеності життям від простих смертних.
10 ментальних звичок, від яких варто позбутися назавжди
Источник счастья - в голові. Тоді як стати щасливою людиною? Потрібно позбутися від шкідливих ментальних установок і виховати в собі корисні звички. Ось, що найчастіше отруює щастя:
Пошук схвалення інших людей. Ми занадто зациклюємось на чужому думці, але ж в реальності важливо лише те, що думаємо ми самі і самі близькі люди. Нікому не дозволяйте диктувати вам рішення. Прийміть відповідальність за своє життя. Чим краще ви її контролюєте, тим спокійніше і впевненіше себе відчуваєте.
Застигання в негативі. Гнів і образа роз'їдають, а заздрість змушує діяти проти власних бажань. Вчіться прощати. Нерідко людина вибудовує своє життя навколо власних спроб щось комусь довести (нехай навіть і собі). На щастя вже немає енергії.
Образ ідеального тіла. Ви знаєте, з якою головною проблемою стикаються люди, які перебудовують свої тіла відповідно до нав'язаними ідеалами? З депресією. Вони домагаються мети, а потім розуміють її безглуздість. Вам в вашому тілі ще жити і жити. Воно повинно бути комфортним і функціональним, відповідати вашим особистим потребами. Решта - минуще.
Образ ідеального партнера. У прагненні влаштувати особисте життя люди часто придумують собі ідеал, перераховують ті якості, які потрібні в партнерах. Це шлях в нікуди. Якими б властивостями не володів партнер, у нього все одно будуть недоліки. Головне, щоб людям було комфортно разом, не доводилося прикидатися, грати ролі.
Очікування удачі. Багато людей десятиліттями чекають, коли їм посміхнеться удача і само собою настане неймовірне щастя. Зазвичай цього не відбувається. Цінуйте те, що є, бережіть і примножуйте.
«Провали» в минуле і майбутнє. Перестаньте страждати за втраченим раєм або мріяти про далеке світле майбутнє. Всього цього немає в реальності. Живіть зараз, створюйте власний світ сьогодні.
Виправдання. Подумайте, скільки сил і часу витрачається на те, щоб пояснити собі і оточуючим, чому у вас немає того, про що ви мрієте. Якщо ці ресурси витратити на досягнення мети, можна отримати реальні результати.
Вперте небажання визнавати помилки. Правим бути добре, але ще краще бути щасливим. Не треба захищати неправильні рішення, набагато розумніше визнати помилку, відмовитися від старого курсу і взяти новий. В іншому випадку ви будете примножувати помилки, підвищувати рівень стресу, але позитивних результатів не отримаєте.
Засудження інших. Яка вам різниця, як живуть інші? У вас власний шлях, свої рішення, особиста відповідальність за них. Засуджуючи інших, ви шукаєте одномоментного самоствердження, але набагато більшого ефекту досягнете, покращуючи своє життя.
Нереалістичні очікування. Не варто малювати райдужні картини майбутнього. Просто працюйте і робіть так, щоб воно було якомога комфортнішим. Очікування невимірного щастя неминуче закінчиться розчаруванням, так що відмовтеся від ілюзій.
Активне творення свого благополуччя, сам процес роботи в його напрямку - це і є щастя. Тільки поставивши собі за мету і зробивши перші кроки до неї, ви вже будете відчувати себе набагато більш щасливою людиною. Головне, не впадайте в крайнощі і не плутайте активні дії з боротьбою з вітряками. Є речі, які неможливо змінити. Їх доведеться прийняти.
Як стати щасливою людиною: 7 корисних порад
Є кілька корисних ментальних звичок, які допоможуть відчувати себе набагато щасливішими:
Концентруйтеся на тому, чим здатні управляти. Вас турбує вектор зовнішньої політики країни? Запитайте себе, чи можете ви самі вплинути на нього і як саме здатні це зробити. Якщо це не в наших силах, заспокойтеся і прийміть факт. Перемкніть увагу на свої власні цілі і завдання. Про все інше бажано знати, але не варто переживати.
Визначтеся з особистими критеріями моралі. Досягнення мети будь-якими засобами - прямий шлях до несчастливости. Ви повинні чітко розуміти, що допустимо для вас особисто, а що ні. Це допоможе приймати правильні рішення. Якщо заплуталися, зупиняйтеся, обмірковуйте ситуацію і налаштовуйте моральний компас.
Наводите порядок у всьому. Безжально позбавляйтеся від сміття - ментального і матеріального. Сім'я, робоче місце, будинок, машина повинні бути в порядку. Якщо виникли проблеми з близькими людьми, дітьми, вдома або на роботі, приділіть час їх вирішення.
Орієнтуйтеся на зростання. Не бійтеся складних завдань і змін. Вчіться, придбайте нові навички, ростіть над собою і розвивайтеся. Працюйте, тоді непосильних завдань не буде.
Допомагайте іншим. Люди роблять добро, тому що самі мають потребу в цьому. Ті, хто допомагають іншим, відчувають себе набагато щасливішими, краще працюють і успішно справляються зі стресовими ситуаціями. Важливо, щоб добродійність не підривала ваше власне благополуччя.
Вчіться входити в стан потоку. Це гранична концентрація на виконуваної задачі без оглядки на годинник і відволікаючі фактори. В такому стані людина сверхеффектівен: швидше справляється зі справами, навчається новим навичкам.Виконані завдання приносять відчуття задоволення, завдяки чому підвищується самооцінка.
Вірте в краще. Це не означає, що слід ігнорувати ризики. До них слід бути готовими. У той же час варто пам'ятати, що 90% страхів ніколи не реалізуються. Оптимізм допомагає справлятися з труднощами.
Всі наведені поради стосуються мислення, але є і фізичні фактори, що впливають на відчуття щастя. Це здоров'я і самопочуття. Повноцінний сон дозволить вам відновлювати сили, краще концентруватися на завданнях. Фізична активність і збалансоване харчування дозволяють зберегти бадьорість, допомагають відрегулювати гормональну діяльність. Так що здоровий спосіб життя грає не останню роль в ступеня задоволеності життям.
Головне про фактори, що впливають на відчуття щастя
Не чекайте, що станеться диво, з'являться потрібні люди або обставини, які зроблять вас щасливими. Так ви проживете все життя в безплідних мріях. Створюйте своє щастя самі:
Відмовтеся від шкідливих установок. Відкиньте все зайве: чужу думку, плітки, впертість і нав'язані ідеали. Вони до сих пір не зробили вас щасливішими, значить, не приносять користі.
Виробіть корисні звички. Концентруйтеся тільки на те, чим можете управляти, і не переживайте про те, що не в наших силах. Вірте в краще, орієнтуйтеся на зростання, домагайтеся цілей моральними способами і допомагайте людям.
Слідкуйте за здоров'ям. Повноцінний сон, збалансоване харчування і фізична активність дарують хороше самопочуття і підвищують рівень задоволеності життям.
Читайте нас в Telegram
Будьте тим, хто робить вас щасливішими. Решта додасться.
Вам може бути цікаво: Як зрозуміти, в чому "фішки" Вашої зовнішності.
