Кажуть, що сонце корисно для здоров'я. Сонячні промені сприяють виробленню в організмі вітаміну D, який впливає на засвоювання кальцію, а також на імунітет і стресостійкість. Крім цього, сонце здатне подарувати шоколадну засмагу, який так популярний в холодних країнах. Незважаючи на те, що літо закінчилося, багато спекотні країни ще збирають безліч туристів, охочих знайти своє місце під ласкавим закордонним сонцем. Однак щоб уникнути конфузу і не повернутися з курорту в червоних плямах від сонячних опіків, необхідно не втрачати пильність і пам'ятати про основні правила безпеки.
По-перше, пам'ятайте про час максимальної сонячної активності. У більшості країн цей час з 10 ранку до 16 вечора. У цей проміжок сонячні промені стають агресивними, і ви ризикуєте згоріти в лічені хвилини. Для отримання більш точної інформації про час сонячної активності в країні вашого відпочинку, зверніться до гіда або до портьє на стійці інформації вашого готелю.
По-друге, дайте відповідь собі чесно - вам дійсно необхідний загар? У вас чутлива, тонка, біла шкіра або ви схильні до алергії? Проконсультуйтеся з вашим лікарем про можливі протипоказання до засмаги. Тим більше це стосується людей з великою кількістю родимок на тілі. Під впливом сонячних променів вони здатні перероджуватися в злоякісні пухлини.
По-третє, навіть якщо ви вирішили зіграти, не нехтуйте сонцезахисними засобами. Звертайте увагу на те, щоб крем захищав шкіру від ультрафіолетових променів, і підбирайте крем в залежності від типу шкіри. Не тільки шкіра потребує захисту, але також волосся, очі і губи. Багато серії сонцезахисної косметики обов'язково пропонують гігієнічні помади з хорошим рівнем захисту від сонця. Волосся захистять спеціальні спреї, а як варіант можна надіти капелюх.
По-четверте, варто пам'ятати, що ви загоряєте не тільки коли лежите на пляжі, але і коли просто пересуваєтеся по місту. Для того щоб не придбати нерівний загар, використовуйте засоби з високим рівнем захисту від сонця, не менше «SPF-50» або закривайте відкриті ділянки тіла одягом, який не проникає сонячне проміння.
По-п'яте, знайте міру. Починайте засмагати з 5-10 хвилин в день, поступово збільшуючи час на сонці. Це потрібно для того, щоб шкіра адаптувалася до нових умов і не згоріла. Якщо ви перебуваєте на курорті більше двох тижнів, то можете збільшити інтервали сонячних ванн до півтора-двох годин.
Як правильно і безпечно засмагати? На що звернути увагу в різних кліматичних зонах?
При відпочинку на сонечку завжди необхідно пам'ятати про те, що його вплив на нашу шкіру повинно бути дозованим, своєчасним і безпечним. Засмагати найкраще в ранні години або після обіду (оптимально вранці 7.00-11.00 і після 16.00).
Це «загальні» годинник для засмаги, але в різних кліматичних зонах вони відрізняються - чим ближче до екватора, тим швидше сонце досягає зеніту і тим менше часу на ньому рекомендується перебувати.
Яку spf-захист вибирати в засобах для засмаги?
З коштів для засмаги необхідно вибирати SPF в залежності від фототипу шкіри, індивідуальних особливостей. В середньому оптимальним вважається SPF 30-40 для тіла і 50 і вище для особи. У сонцезахисні засоби повинні входити як УФ-фільтри так і УФ-екрани.
Велика кількість родимок, підвищена індивідуальна УФ-чутливість шкіри є протипоказаннями до засмаги і при вимушеному перебуванні на сонці вимагають застосування засобів з більш високим SPF.
Чи можна отримати сонячний опік в тіні?
Потрібно пам'ятати, що в тіні хмар (при похмурій погоді) також можна обгоріти, оскільки сонячні промені «проникають» крізь хмари і так само здатні викликати загар. Це ж стосується і тканинних тентів. Напівпрозорі тканини частково пропускають ультрафіолет. Звичайно, перебуваючи в тіні великого будинку, обгоріти неможливо.
Бажаю приємного та безпечного відпочинку!
