Методи боротьби з хропінням

Більшість людей хропіння сприймають як фізіологічну особливість, при цьому не здогадуючись про можливу небезпеку оного для здоров'я. Медики встановили, що людина з такою недугою схильний до високого ризику розвитку серцево-судинних захворювань. У зв'язку з цим дана проблема - привід для звернення до фахівців. На питання який лікар лікує храп відповідь проста - це отоларинголог.

Що таке хропіння

Хропіння в медицині називають ренхопатіей. Це звуковий супровід дихання людини під час сну, що виникає внаслідок вібрації м'яких тканин гортані при проходженні повітряних потоків через дихальні шляхи. Відповідно до лікарської статистикою, така патологія спостерігається у 30% дорослого населення планети, і з віком ці показники тільки зростають.

Найчастіше ренхопатія є соціальною проблемою, оскільки доставляє масу незручностей більше оточуючим, ніж людині, яка страждає захворюванням. Чомусь цю проблему вважають нешкідливою, але це далеко не так. Ренхопатія, за даними асоціації лікарів, може вказувати на наявність такого небезпечного захворювання, як синдром обструктивного апное сну - СОАС. Тому слід звернутися до фахівця невідкладно. Про те, як лікують хропіння, ми поговоримо далі. Зараз тільки зазначимо, що фахівці застосовують різні методи, в залежності від причин його виникнення.

Хропіння у чоловіків і жінок

Практично кожній людині доводилося проводити ніч в компанії храпуна. При цьому страждає на цю недугу, як правило, не чує відтворюваних їм звуків. Контролювати хропіння він не в змозі, адже від нього нічого не залежить, у всьому винна фізіологія: розташування піднебінного язичка і будовою м'якого піднебіння.

Піднебінний язичок розташовується над коренем мови, під час сну він розслабляється і стикається з оточуючими його тканинами, створюючи вібрації. З яких причин може виникнути хропіння? Їх чимало:

1. Анатомічна особливість будови носоглотки.

2. Проблеми з диханням, викликані ринітом, збільшеними аденоїдами, вродженим вузьким носовою проходом або викривленої носової перегородкою.

3. У віці після 40 років можливі послаблення м'язів, але також зустрічаються вроджені вади глотки.

4. Занадто довгий піднебінний язичок або неправильний прикус можуть вплинути на розвиток хвороби.

5. Ожиріння спричиняє появу хропіння через скупчення жирових відкладень на шиї і в області підборіддя.

6. Ренхопатія під час вагітності з'являється досить часто, особливо якщо має місце застуда. Як лікувати хропіння у жінок в положенні, слід уточнити у лікаря. Як правило, застосовують промивання носа сольовим розчином.

7. Вживання алкоголю може викликати появу хропіння у людей, за якими такі особливості були помічені раніше. Це пов'язано з тим, що при алкогольному сп'янінні людськи організм повністю розслаблений, і м'язи гортані в тому числі.

8. Банальне перевтома веде до нічного хропіння.

9. Алергічні реакції можуть бути причиною недуги, в зв'язку з недостатнім надходженням кисню в легені.

Конкретну причину виникнення ренхопатіі повинен діагностувати лікар. Тому не варто відкладати візит до фахівця і шукати відповіді на запитання: "Де лікувати хропіння?" Для цього слід звернутися в клініку до отоларинголога і після консультації пройти належне лікування.

Хропіння у дітей

На превеликий жаль, хропіння буває не тільки у дорослих, але і у дітей. За даними досліджень ЛОР-лікарів, близько 10-15% малюків в віці до шести років хропуть уві сні. При наявності такої особливості необхідно невідкладно звернутися за консультацією до лікаря.

Найчастіше такі відхилення не є небезпечними для дітей. Але в разі, коли уві сні у дитини припиняється дихання, це сигналізує про наявність синдрому апное. Точний діагноз ставиться ЛОР-лікарем після полісомнографіческого дослідження. Тільки після цього доктор зможе розповісти, як лікувати хропіння у дитини. Якщо на проблему не звертати уваги, тоді активна діяльність малюка знизиться, а порушення сну (або недостатня його тривалість) може привести до погіршення уваги. Як наслідок, такі дітки можуть відставати в розвитку.

Головні фактори, що впливають на виникнення дитячої ренхопатіі:

надмірне збільшення аденоїдів і поліпів,
проблеми із зайвою вагою у дитини,
особливості в будові черепа (при зміщенні нижньої щелепи),
епілепсія.

Малюки в перші дні після народження можуть хропіти, і це вважається нормою. Виникає такий ефект внаслідок вузьких носових проходів. У такому випадку лікарі рекомендують очищати носові ходи від кірочок за допомогою ватних джгутиків. Ця патологія повинна пройти самостійно протягом перших двох місяців, якщо ж поліпшень не виявлено, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Препарати від хропіння

Сучасна фармакологія пропонує велику кількість лікарських засобів, дія яких направлено на зниження запалення і поліпшення дихального процесу уві сні.

Можна скористатися судинозвужувальними краплями або спреями, які допоможуть при набряклості слизової носа. Через цієї проблеми теж може виникати хропіння людини. Як лікувати недугу такими засобами, найкраще розповість доктор. Не слід зловживати ліками, адже вони дуже часто викликають звикання організму і можуть спричинити зворотний ефект.

В аптеках у вільному продажу є спеціальні аерозольні сольові розчини. Застосовують їх для очищення та зволоження слизової носа. Особливе місце займає гормональний препарат "Отривін" місцевої дії, основним компонентом якого є кортизол.

Існує засіб проти хропіння виробництва Данії, має безліч позитивних відгуків від пацієнтів - це краплі або спрей "Асонор". Цей препарат має тонізуючу, протизапальну і антисептичну дію. Використовувати медикамент необхідно за 30 хвилин перед відходом до сну, курс триває місяць.

Якщо сильний хропіння має ускладнення СОАС, то лікарі рекомендують застосовувати препарат "Теофілін". Він нормалізує процес дихання і усуває симптоми ренхопатіі.

Народні методи лікування

У століття сучасних технологій люде не перестають шукати відповіді на запитання про те, як лікувати хропіння в домашніх умовах. Існує безліч різних рецептів, що дозволяють позбутися від такої недуги, не виходячи з дому.

Ось кілька дієвих методів лікування хвороби:

Капустяний лист перемолоти за допомогою блендера, додати мед. Приймають перед сном протягом місяця. Можна використовувати капустяний фреш: готується напій в пропорції 1 стакан капустяного соку на 1 чайну ложку меду.
Масло обліпихи закопують по одній краплі в кожну ніздрю протягом 2-3 тижнів за чотири години перед сном.
Печена морква. З'їдають за годину перед кожним прийомом їжі.
Трав'яний збір: по одній частині чорної бузини, коренів шабельника, хвоща польового і 2 частини парила звичайного подрібнюють, заливають склянкою окропу. Настоюють протягом години, приймають по 1 столовій ложці 5 разів на добу.
Ложку дубової кори і квіток календули заливають окропом (0.5 л), наполягають пару годин в закритій ємності. Полощуть горло, попередньо процідивши настій.

Вправи від хропіння

При нічному захворюванні можна звернутися до отоларинголога, і він порадить спеціальні заняття, що дозволяють позбутися від проблеми, так як лікують храп не тільки за допомогою традиційної медицини. Якщо робити таку гімнастику на регулярній основі, то ефект не змусить себе чекати.

Вправи від ренхопатіі дозволяють зміцнити м'язи, які в розслабленому вигляді провокують проблему:

Необхідно співати. При співучій вимові звуку «І», напружуються м'язи гортані, м'якого піднебіння і шиї. Проводити тренування лікарі рекомендують як мінімум два рази на тиждень, по тридцять повторень за раз.
Дихання через ніс. Виконують вправу, напружуючи задню стінку гортані і підтягуючи мову до горла. Повторюють кілька разів на день, по 15 підходів.
Кругові рухи язиком. Виконується така гімнастика вранці, ввечері і вдень, по 10 підходів. Необхідно проводити кругові рухи мови в усі сторони - вліво, вправо, вгору і вниз, при цьому очі закривають.
Дістати підборіддя. Для цього мову висувають вперед, намагаючись при цьому доторкнутися кінчиком до підборіддя. У такому положенні вважають до трьох. Виконується заняття з ранку і перед сном по 30 разів.
Натискаючи рукою на підборіддя, рухають його з боку в бік. Виконувати вправу потрібно два раз в день по 30 підходів.
Утримання предмета в зубах. Олівець або дерев'яну паличку затискають зубами і тримають кілька хвилин. Виконують таку вправу безпосередньо перед сном.
Дихальна гімнастика. Повітря вдихають спочатку через одну ніздрю, затискають її, а потім видихають через другу. Повторюють черзі протягом 10 хвилин вечорами, перед відходом до сну.
Кінчик язика утримують біля задньої стінки неба протягом декількох секунд, притискаючи його з максимальною силою.

Лікування спеціальними приладами

Сьогодні багато жінок задаються питанням "як лікувати хропіння у чоловіка", при цьому забуваючи, що самі теж страждають на цю недугу. У цьому може допомогти спеціальний апарат - кліпси "Антихрап". Це запатентована новітня розробка світових вчених. Прилад абсолютно безпечний, не має протипоказань, не викликає побічних реакцій і має тривалий ефект після використання.

ускладнення

Ренхопатія може чинити негативний вплив на розумові здібності людини. До всього іншого, дане відхилення під час сну викликає труднощі з диханням, через що повноцінний відпочинок стає неможливий, як наслідок, з'являються недосипання і дратівливість. Також патологія надає негативний психологічний вплив на оточуючих.

Хропіння може спровокувати:

гіпертонію,
порушення в роботі серцево-судинної системи,
інфаркт міокарда,
інсульт,
СОАС.

профілактика

Щоб не шукати відповіді на запитання "як лікують хропіння", слід вдатися до профілактики виникнення такої патології. Що ж можуть порекомендувати фахівці?

1. Відмінним методом запобігання розвитку захворювання є спів.

2. Важливо створити оптимальні умови для якісного і повноцінного сну: узголів'я ліжка слід підняти на 10 см. Використання ортопедичних подушок запобіжить розвитку проблеми.

3. Лікарі запевняють: найкращий сон без хропіння - на боці.

4. Здоровий спосіб життя сприятливо позначиться на якості сну. Проблема із зайвою вагою, а точніше позбавлення від неї, знизить ймовірність розвитку такого неприємного ефекту, як хропіння.

висновок

Недуга може бути викликаний природними процесами старіння організму. Хропіння може з'явитися у кожної людини в будь-якому віці, особливо при наявності сприятливих умов для розвитку патології. Причому захворювання не залежить від статевої приналежності - виникає як у чоловіків, так і у жінок, на нього страждають навіть діти. Ми коротко розповіли вам про те, як лікують хропіння. Більш детальну консультацію краще отримати у фахівця.

Деформація носової перегородки

У нормальному стані носова перегородка знаходиться чітко посередині носа. Якщо хрящ зміщений в одну або іншу сторону, виникають труднощі з проходженням повітря, що супроводжується хропінням. Сила похрапиваніе залежить від того, наскільки звужений носовий прохід.Така аномалія може бути вродженою, в цьому випадку дитинка хропе з самого народження, але буває і придбаної, в результаті травм.

Похрапиваніе нерідко виникає у людей після травм носа, особливо тих, які супроводжувалися переломом кістки.

Спровокувати нічні трелі можуть і поліпи в носі. Ці новоутворення розростання слизової оболонки, самі по собі вони небезпеки не несуть, але перекривають носові проходи, утруднюючи нормальне носове дихання.

Похрапиваніе часто виникає при аденоидите - розростанні носоглоткових мигдалин. Ця проблема у дорослих зустрічається рідко, від такої патології часто страждають діти дошкільного та молодшого шкільного віку. Розрослася лімфоїдна тканина перекриває носові проходи і створює перешкоду для нормального проходження повітря.

Аномалії будови носоглотки

Досить часто хропуть люди і не здогадуються, що у них є вроджені захворювання носоглотки. Такі аномалії можуть ніяк не проявлятися і виявляються тільки на черговому профілактичному огляді у отоларинголога. До подібних особливостей будови відносять занадто великий язик, маленька нижня щелепа, звужені носові ходи і довгасте м'яке піднебіння.

Медикаменти

Похрапиваніе може з'являтися після прийому деяких медикаментів. Особливо часто до такого явища призводять снодійні препарати і антидепресанти. Якщо гортанні звуки вночі спостерігаються після прийому лікарських засобів, про це варто повідомити лікаря.

Крім цього, хропіння може виникати після розпивання спиртних напоїв і при регулярному вдиханні занадто сухого повітря. До надмірного розслабленню гортанних м'язів призводить і сильна втома.

У деяких випадках, щоб побороти хропіння, досить нормалізувати в будинку температуру і вологість. А також варто відмовитися від вживання спиртних напоїв.

Як перемогти хропіння

Якщо ніяких захворювань, які можуть викликати хропіння, не виявлено, то боротьба з хропінням починається з дотримання таких рекомендацій:

Потрібно нормалізувати вагу. Від нічного хропіння часто страждають люди з надмірною вагою. Жирові відкладення в цьому випадку спостерігаються не тільки на животі і боках, а й на шиї, що і стає причиною нічних трелей. Для усунення проблеми досить схуднути.
Не варто щільно вечеряти. При повному шлунку якість сну значно гірше.
По можливості слід відмовитися від снодійних препаратів і антидепресантів. За рахунок цих медикаментів сильно розслабляються м'язи язика і піднебіння, що і призводить до хропіння.
Не варто спати на спині. Щоб запобігти перевертання уві сні, на сорочку піжами ззаду пришивають кишеньку, куди кладуть тенісну кульку.
Під час сну верхня частина тулуба повинна бути дещо піднятою. Зробити це можна за допомогою подушок, підкладених під голову і спину.

Побороти хропіння допоможе регулярна гра на духових інструментах. Таке заняття допомагає зміцнити м'язи мови і м'якого піднебіння. За рахунок чого хропіння усувається.

Якщо є захворювання носоглотки, які провокують хропіння, то спочатку потрібно усунути першопричину цього явища.

Допомога медиків

Якщо самостійно усунути проблему не вдається, звертаються до лікарів. Щоб прибрати хропіння, нерідко вдаються до хірургічного втручання. Фахівці можуть вирішити проблему такими шляхами:

За допомогою пластики носа і м'якого піднебіння.
За рахунок вживлення імплантату в небо.
За рахунок пластики мови.
Після видалення мигдалин або поліпів.

У багатьох випадках варто нормалізувати дихання носом, і проблема зникає сама собою. Якщо є хронічні захворювання ЛОР органів, то спочатку слід пролікувати їх. Якщо це не допомогло, значить, причина криється в іншому.

Для усунення хропіння можуть бути рекомендовані спеціальні пристосування, зроблені лікарем-ортодонтом індивідуально. Такі капи розширюють ротоглотку і перешкоджають западению мови.

гімнастика

Справитися з сильним хропінням допоможуть і спеціальні гімнастичні вправи. Виконувати їх слід кілька разів на добу.

М'язи глотки сильно напружують і намагаються з зусиллям вимовити звук І. Вправа потрібно робити 20 разів.
Мова висовують з рота, наскільки це можливо, і утримують в такому положенні 10 секунд. За один раз слід зробити 5 підходів. Повторюють вправу 3 рази в день.
Олівець затискають зубами і в такому положенні утримують його на протязі 3-х хвилин.
Кінчик мови із зусиллям притискають до нижніх зубів і так тримають 3 хвилини. Вправа повторюють кілька разів.

Як видно, всі вправи досить прості, хоча й ефективні. Виконувати їх можна в будь-який час доби в будь-якому місці.

Щоб зміцнити м'язи піднебіння і мови, необхідно часто є свіжі яблука. При цьому важливо енергійно пережовувати м'якоть.

народні рецепти

Усунути нічний хропіння допоможуть і рецепти народної медицини. В основному використовуються відвари лікарських трав:

Беруть по неповної чайній ложечці подрібнених трав. Необхідна фіалка триколірна, крушина, кукурудзяні рильця, тисячелетнік і насіння кмину. Заливають трави склянкою окропу і настоюють 20 хвилин, після чого відціджують. Приймати лікарський засіб необхідно по склянці. 2 рази на добу.
Відміряють по чайній ложці подрібненої трави звіробою і тисячелетнік. Заливають двома склянками окропу, настоюють і приймають по ½ склянки 4 рази на добу.
Капусту перекручують на м'ясорубці, віджимають сік і змішують його з такою ж кількістю меду. Отримане зілля приймають по столовій ложці, за 3 години до відходу до сну.
Перед сном слід полоскати горло відваром материнки або шавлії.
Від хропіння добре допомагають рослинні масла - оливкове або обліпихи. Їх слід закопувати в носові проходи безпосередньо перед сном.

Позбутися від хропіння допоможуть краплі та спреї, які можна придбати в аптеці. Вартість таких лікарських препаратів різна, як і ефективність. Велика частина таких медикаментів не має пролонгованої дії і діє тільки кілька годин після прийому.

У важких випадках хропунів показана СИПАП-терапія. Людина дихає через маску, яка сприяє расправлению дихальних шляхів.

Є багато методів боротьби з хропінням, але перш ніж вдаватися до них, варто встановити причину такого явища. У більшості випадків достатньо поміняти позу сну і позбутися від шкідливих звичок. Не варто забувати про зволоження повітря в житло.

Як побороти хропіння?

Багато людей, які хропуть уві сні, задаються питанням: а чому це відбувається? Насправді, механізм появи характерних звуків під час нічного відпочинку дуже простий: потік повітря, який рухається через верхні дихальні шляхи до легким, натикається на розслаблені і «спали» м'язи (м'які тканини) гортані, неба і мови, змушуючи їх вібрувати. Подібні звуки і є хропіння.

Причини виникнення цього явища найрізноманітніші - від банального нежитю і особливостей анатомічної будови носа, щелепи або гортані до системних захворювань (наприклад, ожиріння або дисфункції щитовидної залози).

У будь-якому випадку неприємні голосові вібрації, які видає людина уві сні, - це серйозна патологія, яка потребує правильного лікування. Про те, як побороти хропіння за допомогою перевірених консервативних і інноваційних методик, буде розказано далі.

радикальні заходи

Останнім часом популярною стала лазерна терапія хропіння. Це нетривала і повністю безболісна процедура, яка триває всього 10 хвилин, але, за відгуками фахівців та користувачів, допомагає назавжди забути про голосових вібраціях уві сні.

Лазерна терапія має два суттєвих недоліки:

високу вартість,
досить тривалий відновлювальний період (нерідко він затягується на кілька місяців).

Незважаючи на недоліки, боротьба з хропінням з використанням лазера на сьогоднішній день є одним з найбільш дієвих способів протистояння недузі (до того ж така операція не має протипоказань і побічних ефектів).

Вдеяких ситуаціях пацієнтові з важкою формою хропіння показано хірургічне втручання. Основне завдання такої процедури полягає в висічення втратили тонус тканин м'якого піднебіння.

Також операція проводиться тоді, коли причиною недуги сталііскрівленная носова перегородка або запалені мигдалини.

Будь-яке хірургічне втручання має безліч протипоказань, відрізняється тривалим відновним періодом і для лікування хропіння використовується вкрай рідко.

За відгуками користувачів, тільки через півроку після радикальної процедури симптоми хропіння уві сні повністю зникають.

консервативна терапія

Для початку варто виділити кілька простих рекомендацій, дотримуючись яких можна запобігти недузі, щоб рано чи пізно не довелося шукати відповідь на питання, як боротися з хропінням. Ось деякі поради:

Оскільки поширеною причиною появи захворювання є надлишкова маса тіла, людям, схильним до виникнення симптомів нічного хропіння, рекомендується строго стежити за власною вагою.
Куріння і зловживання алкоголем - це ті чинники, які не тільки провокують появу звукових вібрацій уві сні, але і підсилюють їх інтенсивність. Тим, хто шукає спосіб, як перемогти хропіння, варто, перш за все, відмовитися від шкідливих звичок.
До виникнення голосових вібрацій в період нічного відпочинку може привести і прийом седативних препаратів перед сном - відповідно, від таких медикаментів краще відмовитися.
Нерідко симптоми хропіння з'являються через те, що людина вибирає неправильну позу для сну. Переважно все ж спати на боці.
Рекомендується вибирати таке положення тіла під час нічного відпочинку, щоб голова знаходилася вище корпусу.