Життя непередбачуване. Ще вчора тебе зігрівав ніжний погляд, а дотик викликало щасливу дрож. А сьогодні ти раптом чуєш, що вам пора назавжди розлучитися. І ніякі вмовляння не зможуть утримати кохану людину, і не приносять користі сльози. Та й чи є в цьому сенс? На склеєної вазі залишаться тріщини і, бачачи її, ви кожного разу будете думати про те, що вона була колись розбита. І в стосунках адже теж так - не вийде забути. Кожен з вас, навіть якщо ви спробуєте відновити зруйноване, буде думати про те, що міг би бути інший шлях і, можливо, шкодувати про те, що не пішли тим шляхом, дорікаючи в цьому свою половинку.
Розставання. Це боляче. Завжди. Обом. І зовсім неважливо, хто з вас пішов. Не думайте, що йому (їй) рішення легко далося. Чим довше і глибше були відносини, тим болючіше. Але потрібно жити. Потрібно думати, як почати нове життя після розлучення.
Питання дійсно складний. І чомусь здається, що за дверима, яка закриється за вами, немає життя взагалі. Вона була тут, поруч з коханою людиною. Вчора ще ви готували вечерю разом. І спалили. Тому що стало раптом не до вечері.
А сьогодні ви стали далекі. В ту саму мить, коли давали один одному обіцянку залишитися друзями. Парадокс. Зрадив один раз один стає відразу ворогом, а зрадив коханий - іншому. За які заслуги честь така? Подумайте про це, але тільки пізніше. А зараз будемо думати, як почати нове життя після розлучення.
Повірте, це простіше, ніж зараз здається. Є певні правила, написані самим життям. Не потрібно кидатися між ненавистю і любов'ю. Байдужість чітко між ними. Якщо двері закриті, що не повертайтеся, що не стукайте в неї, не відчиняйте. Інакше через зовсім небагато часу вас знову буде свердлити думка про те, як почати нове життя.
Відсапайтеся. Уже відбулося. Якщо переїхати в інше місто можливості немає, уедьте хоча б на час. Ну, наприклад, купіть путівку. Гуляйте по незнайомих місцях. Весь день або всю ніч. До знемоги. Добре, якщо з вами поїде ще хтось. Тільки не спільний друг або подруга.
Як почати нове життя? Відповім: з нових вражень. І телефон вам в цьому не помічник. Вимкніть його. Влаштуйте інформаційну блокаду. Не чекайте, поки він (вона) подзвонить. І навіть якщо раптом додзвониться, дайте відповідь, що говорити ви не можете. Не примушуйте себе продовжувати розмову. Буде важко. Дуже. Вам шалено захочеться доказати недомовлене або просто почути до болю рідний голос. Не потрібно.
Спілкування з друзями родини теж користі не принесе. Чим вони зможуть вам допомогти? Нагадати зайвий раз про те, що і так болить? В ігнор друзів. Хоча б поки.
Позбавтеся від речей, куплених колись тепер уже колишньої половинкою. Ну, наприклад, поміняйте ювелірні вироби на інші, нехай навіть з доплатою. Чи не час перегляду в інтернеті фільми, які з таким задоволенням ви дивилися удвох.
Міняйтеся. Як почати нове життя, якщо ви не хочете розлучатися зі старою? Змініть стиль одягу, зачіску, аксесуари. Забудьте про сумний чорний або сірий. Це не ваш колір!
Підвищуйте тонус. Стати завсідником тренажерних залів, басейну. Це не тільки відверне, спустить готовий вирватися пар, а й призведе до форми. І не забудьте про апельсиновий фреші після заняття. Навчіться радувати себе дрібницями. Тільки не заїдайте негатив пиріжками. Ви ж не станете псувати фігуру через те, хто вас кинув?
Захопіться. Вже не знаю, про що ви подумали, але захоплення тут не завадить. Будь-яке. Спробуйте воскресити мрії. Може, ви хотіли танцювати танго? Або писати картини? Саме час. Ніхто не стане відволікати і говорити: "Ти в рухах, немов ведмідь.Та й Пікассо тобі не стати ".
Аналізуйте. Не сваріть його (її). Думайте про себе, своїх помилках. Ви повинні чітко усвідомити: самоаналіз підстрахує від подальших помилок.
Як почати нове життя? Ви вже це зробили. Розставання - початок нового життя, в яку ви увійшли. Не починайте її зі сліз. Привід, звичайно ж, поважний. Хочеться плакати? Дозвольте собі це. Але тільки раз. Досхочу. А після - "хвіст пістолетом". Тільки так. Ніяких наркотиків, ніякого алкоголю. Пожалійте себе і тих, кому ви завжди будете дороги: дітей, батьків. Розслабитися, звичайно, можна. Але тільки трохи і тільки іноді. На п'яну голову можна зробити непоправні помилки.
І на останок. Не починайте поки нових відносин. Клин клином не вибивають. Чи не в цьому випадку. Просто секс - будь ласка. Але без виру з головою і без заміжжя або одруження. Чому? Чи не складеться. Це подіє, як сіль на рану. Дозвольте рані спочатку затягнутися.
Життя - не книга. Її не можна переписувати багато разів. Вона пишеться один раз. І тільки вами.
виплесніть емоції
Як пережити розставання? Не намагайтеся маскувати біль і образу після розриву - виплачьтесь і пошкодуйте себе, як слід. Багато психологів рекомендують створити для цього цілий ритуал: сядьте на підлогу в центрі порожньої кімнати і поридати ридма пару годин. Бажання хникати протягом усього дня після цього повинне пропасти. У телепрограмах, присвячених розставання ( «Клуб колишніх дружин», «Перезавантаження», «Зніміть це негайно» і т.д.), експерти також рекомендують позбутися від залишилися в будинку особистих речей колишнього коханого будь-яким підручним способом. Підтримуємо: очі не бачать - серце не болить! Відмінним варіантом для скидання негативних емоцій стануть і заняття в спортзалі - танці піднімуть настрій, а бокс допоможе виплеснути пар.
Почніть з себе
Якщо раніше ви буквально не уявляли собі життя без партнера, то після розставання, безумовно, відчуєте відчуття спустошеності: з ким тепер проводити вечори, для кого готувати сніданок, навіщо ходити по магазинам і планувати відпустку, як почати нове життя? Замість парних розваг радимо зайнятися собою. Наприклад, освойте нове хобі, на яке перш вічно не вистачало часу. Наприклад, Дженніфер Еністон переживала розрив з Бредом Піттом за допомогою йоги. Мораль нескладно вгадати: ефективніше сконцентруватися на саморозвиток і прагнути вперед, ніж буксувати на місці.
Заручіться підтримкою
Не бійтеся бути слабкою і ізлейте душу тим, кому ви довіряєте, хоча зловживати надто частими розмовами з близькими друзями не варто, адже і у них є право на відпочинок. Помічником у цьому випадку може стати електронний ігровий щоденник «Hello Next! Forget your ex »для iOS. По суті, це коуч, який завжди у вас під рукою: додаток дає щоденні завдання, які допомагають впоратися з емоційним болем, повернути впевненість у собі і, нарешті, знайти нового партнера. У разі гострого нападу туги, сміливо тисніть на кнопку SOS і коректний. Вважайте, що знайшли ще одного друга, і він ніколи не буде «дуже зайнятий», щоб поплакатися йому в жилетку.
Розставання - складний період життя
Чому розрив відносин є настільки складним для людини? Основна ідея розлучення або розставання - повернення до нуля в своєму особистому житті, а значить і до нестабільності, невизначеності.
Адже ви планували зі своїм колишнім спільне майбутнє, і раптом, все валиться! Природно, ви починаєте втрачати впевненість у собі, і стає важко вийти з ситуації, що склалася. Коли втрачається віра, людина вважає себе знеціненими, що негативно позначається на психологічному стані. І тоді помилки, неправильні думки і дії, все знову і знову повертають нас у минуле і не дають будувати нові відносини. Питання: як звільнитися від минулих помилок і змінити життя на краще?
Важливий крок: ніколи не шкодувати!
Жалість до себе - один з головних комплексів розставання.Щоб запустити процес відновлення після розриву відносин і забути колишнього, необхідно перестати шкодувати про те, що трапилося! В такий момент буде недоречним слухати і шукати поради своїх рідних, знайомих і подруг, що вам робити далі і як жити. Також правильно залишити ідею знайти відповідь на своє питання, наприклад, «як повернути колишнього?» «, - на форумах в Інтернеті. Кращий спосіб будувати своє майбутнє - просто перестати шкодувати, і все! Кожна людина унікальна, і має свою історію, свою власну. Тому те, що працювало на Свєту або Олену, не обов'язково буде ефективним у вашій ситуації. А коли ви позбудетеся від почуття жалю, тоді очиститься і ваш розум, який породжує розчарування.
Знайти себе! Які ваші мрії?
Подивіться на розставання з хорошої точки зору. Наприклад, такий поворот у вашому житті відкриває нові перспективи в роботі, повертає до намічених цілей і проектів. Прийшов час завести щоденник нових досягнень. Тільки не сидіть на самоті. Хороші всі заходи на практиці, особливо ті, які обіцяють нові знайомства.
Вся справа в тому, що згідно з останніми дослідженнями вчених, біль, яку відчуває людина після розлучення або розставання ідентична трауру. Ви тільки що втратили найдорожчу людину в ваших очах, і з ним своє майбутнє і стабільність. Тому інший доленосний крок, який допоможе розпрощатися з комплексом жалості до себе - це почуття відповідальності за своє життя, свої мрії, перспективи ...
Як правило, коли люди розходяться, їх відразу ж, як хвилею, накривають негативні емоції: ми відчуваємо печаль і жалість до себе. Тому, щоб подолати розрив, потрібно навчитися реагувати на всі зовсім по-іншому. Краще зосередитися на діяльності, яку ви вели до розлучення. Згадайте, яким був ваш спосіб життя? Ваші захоплення? Як ви справлялися зі справами в повсякденному житті? Адже ви тоді були без НЬОГО, і вам було добре! Ваша мета - зрозуміти, що радість можна відчувати від повсякденного життя, незважаючи на розлучення.
4 ради розпрощатися з комплексами після розставання
1. Щоб повернути собі власне довіру, повторюйте позитивні фрази типу: «Я незвичайна», «Я найкрасивіша», «Я радісна і щаслива». Щоб на них зосередити свою підсвідомість і засвоїти, закрийте очі і кілька разів спокійно повторіть їх. Ви побачите, що це дійсно працює!
2. Займіться спортом. Він чарівним чином здатний перетворити фізично і духовно. Наприклад, біг є відмінним способом очистити голову від негативних думок, а тіло від токсинів.
3. Не лінуйтеся. Ми всі знаємо, що легше залишатися в ліжку і без перерви нарікати на долю. Але якщо хочете дійсно бути щасливою, вчините навпаки - будьте сильними! Виконуйте задумане (заняття спортом, робота) незалежно від погоди, місячних фаз, спеки або холоду.
4. Відкрийте для себе корисне якість - спокушати, з метою навчитися спілкуватися з оточуючими людьми і отримувати від цього бажане.
Також хорошим джерелом подолати розставання є бажання поліпшити соціальні взаємодії і повернути впевненість у собі.
Постарайтеся весь свій вільний час заповнити корисними і цікавими справами, спілкуванням, і ви побачите, наскільки швидко ви відпустіть ситуацію і у вашому житті з'явиться нова любов!
Побажайте своєму колишньому партнеру знайти своє щастя! І вам же воно повернеться сторицею! Відпустіть минуле, тримайтеся за нього. Попереду вас чекає саме ваше щастя, а то, що було, розцінювати як «підготовку» до зустрічі з ним! І завжди пам'ятайте, що ви гідні любити, бути коханою і не шкодувати про те, що трапилося, а дякувати долі за мудрий досвід!
Усвідомте, що сталося
Перші кілька днів після розставання жінка не може усвідомити те, що трапилося. У психології це явище носить назву «період заперечення». Ні, мозгамі- то жінка прекрасно розуміє, що сталося, а ось на емоційному рівні відмовляється повірити в це.І до тих пір, поки не повірить, вона не зможе вирватися з цього свого емоційного стану.
Наревелась? А тепер сядьте, припиніть ревіти хоча б на хвилину і самі собі скажіть таке - ви, а точніше - з вами, розірвали відносини. Розрив будь-яких відносин майже завжди переноситься з працею, причому відразу двоімі партнерами в парі. І незважаючи на той факт, що відносини розірвав саме ваш колишній чоловік, йому зараз навряд чи легше, ніж вам. Як не дивно, але більшості жінок ця зловтішна думка гріє душу. І то правда - не однієї ж вам страждати? Ви повинні приймати подібну ситуацію, що склалася саме з такої точки зору.
Ваше підсвідомість відмовляється вірити в те, що відбувається і ніякі вмовляння і спроби здорового глузду достукатися до вас не допомагають? Ну що ж, доведеться діяти більш кардинально. Для початку заберіть з чільних місць все речі, що нагадують про вашого колишнього чоловіка. Все та ж народна мудрість говорить про те, що з очей геть - з серця геть. Якщо у вас не піднімається рука все викинути, то хоча б зберіть все в одну коробку і приберіть подалі.
Зрозуміло, в тому випадку, якщо від вас пішов чоловік, зробити це буде непросто - всю квартиру в шафа не запхнеш. Але вихід можна знайти і в цій ситуації - відправитися на пару днів до мами або взагалі виїхати в якийсь будинок відпочинку. до речі кажучи, заодно і обстановку змініть, що теж піде вам тільки на користь, зауважте.
Не живіть ілюзій
Лікарі-психологи стверджують, що найскладнішим часом відразу після розриву є шість перших тижнів. Важливо, що даний часовий відрізок в значній мірі можна зменшити тільки в тому випадку, якщо ви для себе твердо вирішите, що це справжнісінький кінець. Зрозумійте - нехай він пішов! Нехай, це не ваша вина, а тільки його рішення. Чи не стримуйте сльози. Плачте вдосталь, але не забувайте тисячу разів повторити собі: «Так, пішов! Він пішов назавжди! »І ось, вимовлена в тисячу перший раз, дана фраза в раз перестане тяжіти над вами.
А з цим, як правило, виникають дуже серйозні проблеми - практично кожна жінка дуже довгий час сподівається на те, що чоловік одумається і обов'язково повернеться до неї, зрозумівши, що ж він втратив. І до тих пір, поки жінка буде думати про це, а не про те, як почати нове життя після розлучення, позбутися від душевних мук їй не вдасться.
Зверніть на це увагу! Подібне розуміння ситуації, що склалася досить важливо. Тому, якщо ви впораєтеся і зрозумієте, що це дійсно кінець, то це вже дорого коштує. Вважайте, що це перша перемога, перше виграна битва у війні в ім'я себе. Перетворитеся на сильну особистість - жінку, яка вміє справлятися з труднощами. А розставання для неї - не більш, ніж чергова, цілком усувається проблема. Ви можете встати знову на ноги і продовжувати свій шлях, щоб не сталося.
А якщо ви будете продовжувати чекати повернення свого принца, ви будете продовжувати виснажувати свою і без того змучену психіку. А чи варто? Як показує практика, повертається менше третини всіх чоловіків, які розірвали відносини з власної ініціативи. Крім того, дуже важливо поставити самій собі одне просте запитання - а чи дійсно вам потрібно це повернення? І, що більш важливо, чесно на нього дайте відповідь. Адже ви прекрасно розумієте, що зрадив один раз швидше за все зрадить ще раз. Чи готові ви постійно жити, немов на пороховій бочці?
Як зменшити біль?
Не забувайте про те, що головною вашою метою є найбільш безболісний вихід з цих невдалих відносин. В першу чергу ви повинні зберегти свою індивідуальність і повагу до себе. А якщо ініціатором стали ви самі, то, напевно, ви не хочете мучитися докорами сумління і хочете скоріше про все забути. В такому випадку, читайте далі:
У тому випадку, якщо ви ніколи не відрізнялися особливою балакучістю, а ділитися з кимось своїми проблемами якось не в ваших звичках, то вам слід завести особистий щоденник.Щоденник є, мабуть, один з кращих і найбільш дієвих методів позбутися раз і назавжди від всіляких образ, сумних спогадів і гнітючих думок. Ви досить просто зможете позбутися від вантажу проблем, що налягли.
Ваш щоденник - це не тільки прекрасний слухач і співрозмовник, який завжди з вами у важкі хвилини розставання, але і чудовий психотерапевт. До того ж, написана на папері думка стає більш ясною і чіткою і простіше піддається розумінню. Як тільки ви виллє всі свої образи, ображені і муки, вони в той час же перетворяться в минуле і підуть від вас геть. Емоції і переживання вже не так тяжіють на душі і немов відпускають вас на свободу. Ви немов злітаєте, і до вас знову повертаються спокій, самоконтроль і здоровий глузд.
Дуже часто можна почути пораду спалити все написане, спробувавши таким чином позбутися від негативу. Але багато психологів стверджують, що негатив ви і так виплеснеться на папір, а перечитати про свій нинішній емоційному стані пізніше, коли все стабілізується, буде не тільки дуже цікаво, але й корисно. Тільки уважно стежте за тим, щоб щоденник не потрапив в чужі руки - ні до чого стороннім копатися в вашому брудній білизні, правда?
Залишатися наодинці зі своїми проблемами досить важко. Так ви ще довше продовжите період відновлення після розриву відносин. Не замикайтеся в собі. Розкажіть про свої проблеми максимально великому числу оточуючих людей. Психоаналіз називає такий підхід «методом розсіювання горя». Через досить короткий термін ви відчуєте достатню легкість, немов з душі камінь звалився. Поспілкуйтеся зі своїми подругами. Вас вислухають і щось підкажуть.
Хоча в деяких випадках все-таки краще прийти до психолога. На жаль, дуже часто буває так, що не дивлячись на величезне коло спілкування, виговоритися-то виявляється і нікому. Адже поділитися найпотаємнішим можна тільки з тими людьми, яким ви повністю довіряєте. Звичайно, замість психолога можна відправитися на вокзал, взяти квиток на перший-ліпший потяг і виговоритися попутників. Але це довго, незручно, та й навряд чи попутника дадуть вам слушну пораду, на відміну від психолога.
З розумною людиною завжди приємно поговорити, чи не так? А крім того, ще й дуже корисно! Зручно сядьте перед дзеркалом. Потім спробуйте поговорити з собою. Розкажіть собі ж про свої проблеми. Лікарі-психологи кажуть, що такого роду терапія досить успішно справляється з депресіями і стресами.
Між іншим, тренуючись біля свого дзеркала, закінчите сеанс уроком міміки. Скорчився собі смішну пику, і ваш настрій відразу піде в гору. Просто постарайтеся переконати себе в тому, що проблема не вартий і виїденого яйця. А вже з такою дрібницею ви точно впораєтеся.
Пам'ятайте: наше душевне і психічний стан безпосередньо пов'язаний з нашим тілом. Займаючись спортом і тренуючи своє тіло, ви зумієте впоратися і з іншими проблемами. Працюйте до «втрати пульсу». Абсолютно все одно, як ви будете навантажувати себе: можна зайнятися силовими тренуваннями, бігом, фітнесом або ж затіяти генеральне прибирання з перестановкою меблів у всіх кімнатах і загальним ремонтом.
Неважливо! Головне, щоб ви фізично тренувалися. У деяких випадках корисно голосно покричати або ж поридати ридма. Основне завдання - випустити пар, дати негативним емоціям вийти, чи не накопичуватися всередині вас, не зберігати їх, інакше вони поступово знищать вас зсередини. Та й вночі спати будете набагато міцніше - у вас просто не залишиться сил на сльози в подушку.
- Працювати! Працювати! Працювати!
Пориньте в роботу з головою. Це просто магічний метод вирішення всіх проблем. Розставання з коханою людиною пройде значно швидше і непомітніше для вас. Активно працюючи, ви підзабуде про свої негаразди і проблеми, відволічетеся від них.Так, у роботи є ще один неоціненний плюс - це не тільки психотерапія, а й спосіб заробляти, а значить, ви отримуєте подвійну користь. А можливо, і підвищення по кар'єрних сходах.
Не тільки психіатри, а й інші лікарі впевнені, що регулярні заняття спортом сприяють зняттю стресу. Краще переборіть себе і вирушайте у фітнес-клуб або спортзал. Не забувайте про свіжому повітрі. Природа також має цілющі властивості. Відправляйтеся на прогулянку в парк. Порадуйте себе! Перечитайте книгу, яку любите, або подивіться хороший фільм. Приділіть себе увагу.
Ошатно одягніться, навіть якщо не хочете в цей вечір куди-небудь йти. Просто залишіться вдома і приготуйте собі на вечерю те, що любите. Або ж рушайте до друзів, беріть участь у веселих і галасливих вечірках - так ви відволічете себе від сумних думок. Ваше життя не повинна зупинятися і застигати. У ній повинні відбуватися події і зміни.
А ви знаєте, що медитація - це прекрасний спосіб чимось замінити висихають ріки сліз. Медитативний стан, спокійне і розслаблене, дозволяє досягти умиротворення і ясності. Під час медитації відновлення відбувається в кілька разів швидше ніж навіть під час сну. І не важливо, що раніше ви з цим не стикалися - вирушайте навчатися, тим більше, що подібних центрів безліч.
також є важливим пунктом в процесі лікування депресії і пригніченості. Харчуватися треба правильно завжди. Тільки в кіно головна героїня, після чергового розставання, рятується тонною шоколаду і пудом мармеладу. У житті краще взагалі відмовитися від пряного і солодкого, якщо ви хочете скоріше повернутися в нормальний стан і забути про депресію. Всілякі фрукти і овочі, мінеральна вода і натуральні соки допоможуть вам і просто необхідні для якнайшвидшого одужання. А ось, якщо хочете продовжити життя своєму неврозу, то продовжуйте є кілограми тістечок, співаючи все це обов'язково червоним вином.
Викиньте все зайве зі свого будинку, навіть те, що жодним чином з вашим колишнім чоловіком не пов'язані. Ви ж хочете почати нове життя? Значить, необхідно розлучитися з будь-якими нагадуваннями про неї. До речі кажучи, в ідеалі непогано було б взагалі зробити ремонт і замінити меблі. Зрозуміло, в тому випадку, якщо ваші фінансові можливості дозволяють це.
Цілі і досягнення
Вам слід оговтатися від втрати і зайнятися собою. Задайтесь метою повернення до нового життя - життя без нього. Постарайтеся згадати, ким ви були до нього, що займало і хвилювало вас більшою мірою, чим би хотіли зайнятися і які мрії відклали тоді. Сьогодні у вас є рідкісна і прекрасна можливість проявити свою особистість, слідуючи своїм бажанням.
Не варто мріяти про помсту - така реакція не дасть вам бажаного полегшення, а тільки буде ятрити старі рани. Варто розуміти, що розумна, сильна і доросла жінка, особистості і індивідуальність, здатна перенести розставання. І взагалі досить думати про це і постійно плакати!
Пригадайте всі образи, які він завдав вам за час ваших з ним стосунків, всі заборони. Тепер надягайте червоне коротке плаття, яке завжди було вашим улюбленим, а він забороняв вам його носити, так як йому воно здавалося вульгарним. Зателефонуйте кращій подрузі, з якою він забороняв вам спілкуватися, так як говорив, що воно дурне. І вирушайте гуляти і розважатися в клуб або куди-небудь ще. Обов'язково разом з вашим кращими друзями і подругами, до яких він ревнував вас і з якими забороняв спілкуватися. Життя прекрасне і без нього! Вона навіть багато краще! Так що не відкладайте справу в довгий ящик і починайте свою нову і, що найголовніше, щасливе життя!
Неправильні висновки
Все просто. Ти розлучилася з чоловіком, але не зробила правильних висновків. Замість того, щоб усвідомити, для чого ти отримала таке випробування, ти продовжуєш жити спогадами і мріями.
Простий приклад: чоловік змінив і пішов до іншої жінки.«Козел», - справедливо говориш ти, скаржачись подругам за келихом вина. Але ж досить розібратися в ситуації, що склалася і зробити висновки, щоб уникнути подібних помилок у майбутньому. Приділяла ти увагу своїй коханій людині? Стежила чи за своєю зовнішністю? Напевно ходила по будинку в запраному халаті, з волоссям, підібраними в тугий пучок, без краплі зволожуючого крему і макіяжу. Ігнорувала ніжності і пристрасний секс. Розставання - наочний урок для тебе. Люби себе, будь непередбачувана, красива і жіночна. І тоді чоловіки будуть любити тебе.
невитрачена енергія
Відносини вимагають від кожного з нас певної кількості енергії. Не отримуючи можливості витратити її, ми намагаємося скинути надлишки іншим шляхом. Помічала за собою нічим не аргументовані сльози і сміх? «Поплачь і відразу стане легше», - кажуть подруги. Поточні відносини просто не дали тобі можливості реалізувати себе.
опір розуму
Нам просто страшно констатувати той факт, що відносини закінчилися. "Все чудово. Я люблю його, а він любить мене. У нас є спільне майбутнє », - говориш невтомно своїм подругам. Але давай говорити відверто: ти ж просто живеш ілюзіями щасливих відносин. Чи не бажаєш додавати в свій напружений ритм життя додаткові страждання. Розум чинить опір серцю, яке говорить, що кохання давно немає і пора пакувати валізи. Серце вірить, що десь там живе чоловік, який зробить тебе щасливою, а розум твердить, що подібна операція ризикована. Подолати опір розуму просто. Досить зробити перший крок вперед.
підсвідомий мазохізм
Волієш копатися в минулих відносинах, щоб завдавати собі додаткові страждання? Навчися вже любити себе! Дай спокій душевну рану, тоді вона швидше заживе. Перемкни свою увагу на інші заняття: зроби ремонт в квартирі, купи абонемент на фітнес, придумай цікаве хобі, почни читати давно складений список літератури і частіше зустрічайся з друзями. Згодом ти і забудеш про те, як плакала через конфлікти і скандали з уже давно нелюбом людиною.
«Розставання - маленька смерть»
Мало хто буває готовий до слів: «Я йду». Навіть якщо відносини йшли до кінця, важко сприйняти їх останній етап спокійно. З психологічної точки зору це нормально. Розставання, як і будь-яка інша втрата, має бути прожито і прийнято. Щоб прийти в себе і жити далі, людині в нормі необхідно пройти п'ять стадій горя.
Спочатку настає період заперечення. «Ні, він пожартував і не йде», «Вона не може дійсно взяти і розлучитися» - все думки покинутого кружляють навколо цього. На цій стадії можна прийняти скоростиглі, але невірні рішення, наприклад, робити вигляд, що нічого не сталося. Або по двадцять разів на день дзвонити любого (любої), незважаючи на їх прохання не чинити так.
Після цього приходить агресія. Ідеї помсти, сварки з друзями і близькими, заборона на зустрічі дітей з колишнім подружжям - ось його страшні супутники.
Потім настає етап торгів. Людина, в залежності від його релігійних та інших переконань, намагається укласти угоду з якимись вищими силами. Це може бути свідомим кроком (молитви, пост, активна раптова благодійність) і несвідомим ( «Я схудну - і він повернеться», «Я зароблю на квартиру - і вона передумає»).
Наступний етап - це депресія. У важких випадках - аж до потреби в допомозі лікаря. Сльози, занепад сил, небажання жити - з цим треба буде проіснувати якийсь час. І тільки після цього приходить прийняття: до людини повертаються позитивні емоції, з'являються внутрішні сили, він знову готовий жити. Пережити розставання допоможуть поїздки - від вихідних в заміському будинку відпочинку до польоту в екзотичну країну.
Близьким людям важливо допомогти покинутому пройти всі ці стадії, які можуть бути різними за тривалістю.Не варто в період торгів сміятися над нападами релігійності або зміни себе, а на стадії агресії підігрівати конфлікт. Це тільки погіршить ситуацію.
Нове життя
Управляти власним горем важко, це вимагає серйозних сил. Зате після прийняття того, що сталося можна почати життя заново. Переживши розлучення, люди відкривають самих себе з нової сторони. Аналізуючи розпалися відносини, можна зрозуміти, що в них подобалося, а що категорично не влаштовувало, і в майбутньому вже не повторювати помилок. Причому важливо подумати не тільки про недоліки й переваги колишнього коханого або коханої, а й про свої власні. Однак не треба себе звинувачувати за зроблене чи сказане, тільки відмовитися від повторення. У важких випадках краще не залишатися наодинці з собою, а звернутися за допомогою до рідних, друзів або психолога.
Крім того, після розставання з'являється величезна кількість вільного часу. Раніше воно йшло на спільне дозвілля - походи в кіно або театр, вечері і т.д. Тепер цей годинник - можливість для самореалізації. Можна записатися в спортзал, на курси фотографії, почати в'язати або майструвати з дерева, в кінці кінців - просто частіше зустрічатися з друзями, на яких раніше не було і хвилини. Деяким розставання допомагає взагалі кардинально змінити життя.
рухайтеся
Недарма кажуть, що рух - це життя. Як би вам не хотілося проводити всі дні в ліжку, змушуйте себе вибиратися з дому на прогулянки або навіть пробіжки. Спочатку буде непросто, але з часом позитивний результат позначиться і на емоційному тлі, і на фізичній формі. Крім того, не зловживайте сигаретами і алкоголем -доказано, що така нездорова віддушина в кінцевому підсумку погіршує стан і провокує почуття провини. Тим більше, в нетверезому вигляді ви ризикуєте зробити вчинки, про які можете пошкодувати.
будуйте плани
Комплекс провини часто супроводжує розставання. Напевно і ви замислюєтеся про те, що могли б бути у відносинах більш поступливими, виглядати краще, висловлюватися менш різко. Якщо помилки дійсно були, нехай вони допоможуть витягти уроки на майбутнє, але не стануть причиною для самобичування. Замість того, щоб шкодувати про минуле, почніть вести щоденник і розпишіть найбажаніші особисті цілі на найближчий місяць, рік і п'ять років, а потім складіть список дрібних кроків, які приведуть вас до них. Подумайте, що ви можете зробити для свого щастя вже сьогодні і як почати нове життя?
Херст Шкульов Паблішинг
Москва, вул. Шаболовка, будинок 31б, 6-й під'їзд (вхід з Кінного провулку)
Як почати жити заново після розставання: знайдіть заняття
Дочитали статтю до кінця? Будь ласка, прийміть участь в оцінці статті. Просто виберіть потрібну кількість зірочок праворуч по 5-ти бальною шкалою.
Дівчата - створення тендітні і вразливі, скільки б вони не говорили про свою силу і залізної волі, стійкості до потрясінь і бід. Але навіть сама затята феміністка мріє знайти в житті своє укриття за сильним плечем. Багато таких «плечей» попадається на нашому життєвому шляху. Деякі з них дійсно здатні і готові захищати і вкривати нас від напастей. Але не завжди ми здатні вчасно розглянути це і зрозуміти, що саме такий чоловік у житті нам потрібен. Деякі не готові підставляти свої плечі під удари вашої долі, так як поки що й самі не проти відпочити на батьківському плечі. А буває так, що ви із задоволенням і зітханням повного задоволення опускаєте втомлену голову на таке рідне і сильно чоловіче плече, але замість того, щоб відчути підтримку, відчуваєте, як ваша захист вислизає від вас, кажучи щось про те, що ви - «не пара». Розставання - це завжди важко. Стаття «Як почати жити заново після розставання з хлопцем» допоможе вам впоратися з собою і зі своїми бурхливими, обуреними почуттями.
Фотогалерея: Як почати жити заново після розставання з хлопцем
Ви довгий час читали в очах один одного книгу Любові, впиваючись кожним моментом, проведеним разом.Ви збирали всі свої спогади по крупинці, боячись втратити щось, втратити, забути. Настільки дбайливо оформляли альбоми з фотографіями, мріючи показати їх своїм діткам в такому світлому і недалекому майбутньому. Ви трималися за руки і не потребували ніжних словах - ніжність буквально текла по вашим жилах, пульсуючи і передаючись від одного серця - до іншого. Здавалося, що цей світ створений тільки для вас, ніщо і ніхто не порушить його, чи не зламає. Вам так яскраво світило сонце навіть в самий похмурий осінній день, коли за вікном природа лила свої сльози дощу, а дерева кидали пожовану листя. Ви знаходили особливу чарівність навіть в цьому сірому дощі: адже він дарував вам відчуття затишку і тепла, коли ви, загорнувшись в один плед на двох, спостерігали, як волога малює на склі свої химерні візерунки. Ви вміли бути одні в натовпі, що не бачити перехожих, не помічати машин, а просто насолоджуватися тим, що ви є одне в одного. Але ось грянув грім. Щось пішло не так - і світ перевернувся. Він, такий улюблений і рідний, щось шепоче вам на вухо, шепоче гаряче і швидко, боячись розгубити всі потрібні слова. І ви, яка звикла до того, що цей шепіт завжди говорив вам про любов, не можете повірити своїм вухам і усвідомити те, що ваш світ на двох спорожнів наполовину. І коли за ним зачиняться двері, ви тихо сповзе по стіні на холодну підлогу, дістанете пачку сигарет, прикуріть тремтячою рукою і запитайте себе: «І як же мені? Як почати жити заново після розставання з хлопцем, якого я любила більше життя? Який сам був моїм життям ?! ». Ковтаючи сльози, ви надовго замре, прислухаючись до свого серця, яке буде битися все повільніше і повільніше ...
Погодьтеся: до болю знайома ситуація. Нехай не було таких дрібниць, але були інші, не менш важливі. І єдине питання, яке пульсом стукає по венах: «Як почати жити заново? І чи варто жити далі? ». Але потрібно пам'ятати, що навіть з самим коханим хлопцем життя не закінчується, нехай вам зараз і здається інакше. Потрібно взяти себе в руки, утерти сльози і кинутися в бій.
Адже, чим чорт не жартує, можливо, у вас є непоганий шанс повернути того, хто пішов? Може бути, ваші відносини дали тріщину не тому, що пройшла любов і не тому, що він знайшов іншу. Можливо, причина криється в ваших відносинах, може навіть в вас самих. Навіть найсильніша любов віддається випробувань, які іноді занадто складно пережити. Потрібно бути до цього готовими. А деякі пари не здатні на це - тому, крім розставання, їм нічого не гряде. Ось і подумайте: чи все було спокійно і ніжно в ваших стосунках? Або, може, у вас виникали сварки і скандали, які руйнують крихкий кришталь вашої любові? І, якщо спробувати все виправити і знайти компроміс, то все ще може повернутися на круги своя?
Але таке буває не часто - на жаль, в більшості випадків любов іде від вас назавжди, щільно причинивши за собою двері. І тоді вам здається, що всі ваші слова і дії безглузді, а життя - закінчена. Але зберіться! Поки ви дихаєте - ви можете щось виправити. Всі ми - ковалі своєї долі і наше щастя в наших руках. Потрібно тільки відволіктися від сумних думок і виплутатися з тенет туги.
Допомогти вам в цьому може, наприклад, улюблене заняття. Чи є у вас хобі? Займіться їм впритул, відпочивайте, розвивайтеся, насолоджуйтеся тим, що робите. Змініть сам рід діяльності - щоб нічого не нагадувало вам про минуле життя. Ізлейте свою душу фарбами на полотно, вишийте свою печаль кольоровими нитками, зіграйте на улюбленому інструменті історію своєї любові - і серце потроху оживе і перетвориться.
Якщо все навколо нагадує вам про нього, спробуйте ненадовго змінити обстановку. Якщо у вас є хороші друзі в іншому місті - чудово! Дізнайтесь, чи не дадуть притулок вони вас на місяць-півтора? У компанії тих, з ем вам легко і весело, ви знову зацвіте всіма барвами і почнете забувати про те, що пережили не так давно, Звичайно, по поверненню додому на вас знову хлинуть спогади і туга, проте це неминуче - це загартовує ваш дух.Просто переживіть їх, радіючи всьому хорошому, що було, і не ображаючись на погане. Поступово спогади покинуть ваш будинок - і ви знову зможете вільно дихати в рідних стінах.
Знаєте таку приказку: «Клин клином вибивають»? Дуже правильні слова, особливо для нашої ситуації. Спробуйте трохи пофліртувати з симпатичним вам чоловіком, сходіть в кафе з хлопцем, дозвольте йому трохи позалицятися за вами. Головне, щоб він не перестарався в своїх стараннях і не викликав у вас гострого бажання втекти від цієї його нав'язливості. Втім, лінія поведінки нового залицяльника багато в чому залежить від вашої лінії поведінки і від того, скільки ви йому дозволите. Не думайте, що всі чоловіки - обманщики, можливо, перед вами зараз сидить гідний і дійсно заслуговує на довіру хлопець, тому посміхніться ширше і отримуйте задоволення від того, що вами цікавляться. Це потрібно ще й для самооцінки, яка падає дуже низько після важкого розставання з коханим хлопцем. Адже ми відразу починаємо думати: що в нас не так і чому він пішов? І знаходимо масу недоліків, забиваємо ними свою світлу голівку і думаємо, що з такими мінусами не зможемо в життя особистого щастя. І дуже даремно - установка на невдале особисте життя обов'язково обернеться тієї самої прогнозованої невдачею.
Пережити розставання з тим, кого ми обожнювали і любили більше життя своєї - дуже і дуже важко, однак це не означає, що тут ваше життя ставить величезну жирну крапку. Запам'ятайте, це просто кома перед новим підрядним реченням, просто дайте йому відбутися - і тоді ви не побачите вже ніяких розділових знаків до кінця свого життя. Адже, хто знає, раптом завтра ви зустрінете справжню любов, яка принесе вам щастя.
Добридень! 2 тижні тому розлучилася з хлопцем, якого дуже любила і ніяк не можу себе налаштувати на нове життя. У мене вже є досвід сімейного життя за плечима і розлучення, двоє дітей. Після розлучення навіть не думала починати серйозні відносини. Але так вийшло, що закохалася. Починалися наші відносини вже в принципі ненормально, я мабуть через свою закоханість я закривала на все очі. Познайомилися в закладі, підвіз, мені відразу він вселив якийсь довіру чи, надійність, мало мальськи стали спілкуватися по телефону. Через якийсь час знову його зустріла в тому ж закладі, підійшов сам, після повіз додому і як то все сталося само собою, тягнуло до нього просто з якоїсь незрозумілої силою. Почали зустрічатися так би мовити "для здоров'я" майже кожен день. Потім я поїхала на тиждень і спілкування наше стало трохи дивним, коли повернулася назад зустрічі тривали, але виявляється паралельно він бачився і з іншими дівчатами, кілька разів бачила його в тому самому закладі, так він зробив вигляд одного разу, що мене не знає, сказав, що ще не нагулявся. Боляче було і прикро. Після цього я вирішила розірвати взагалі будь-яку з ним зв'язок і сказала про це йому. Але тут раптом він прийшов, почав просити вибачення і говорити, що визначився, хоче бути зі мною. Пробачила. Наші відносини перейшли на інший рівень. Теж досить таки дивний. Ночував щоночі у мене, але при цьому ніколи не говорив де він і що робить, завжди відповідав "я у справах". В один момент він мені сказав ми розбігаються і пішов. Переживала я сильно, не їла, не пила і ось коли я вже заспокоїлася і плюнула, почав атакувати мене смс повідомленнями, просити зустрічі. Прийшов і почав каіться, що все усвідомив, за ці дні сумував на мене, зрозумів, що не може без мене. Звичайно я дура, що так відразу його пробачила, але мабуть на той момент ще почуття не згасли до нього. І ось ми почали жити разом, думаю у всіх бувають помилки, прощу і забуду. Познайомив мене з родичами, знайшов спільну мову з дітьми і все начебто добре, але. Почався тотальний контроль, тобто я повинна була звітувати по телефону, що пішла в магазин, прийшла - тут же написала або зателефонувала, повідомила, почалося це не одягай, щось не одягай, без нього ні кроку з дому, перестала з усіма спілкуватися, про якихось чоловіків я взагалі мовчу, з соц. мереж сказав віддалитися, ревнощі постійно і без причини. Я думала, що у людини до мене може відносини хворі були, думаю зараз повірить, побачить, що я нормальна, вірна і не гуляща. Але чим більше я під нього підбудовувалася, тим все жорсткіше були вимоги.І ось через три місяці він перший раз побив мене, оттаскал нормально, просто йому що то здалося на грунті своєї постійної ревнощів, хоча жодного приводу для цього не було. Я була в шоці. Він довго просив вибачення, казав, що такого не буде. Але через місяць все повторилося, після все те ж саме. І я сама не зрозуміла, як це початок повторюватися майже кожен день, його знущання були все частіше і страшніше, нескінченні підозри в якихось зрадах неіснуючих, хоча я взагалі не гулящий чоловік і тим більше перебувала під його тотальним контролем. І це далеко не все, почав говорити, що я пристаю до своїх же дітям, це ж придумати взагалі таке. І багато ще чого страшного було. Я його вже боялася просто, багато разів гнала, але він вимолював прощення, і я прощала. Діти все це звичайно бачили, так як потім він уже не соромився робити все це і при них. Постійно ввижалося йому що то, це жах. Намагалися розходитися, але через тиждень він приходив і я приймала. Чому не розійшлася відразу. Тому що вірила, що він зміниться, постійно вели бесіди, що так не можна, і він не завжди був таким, була і хороша сторона медалі через яку я його прощала. Згодом він трохи вщух, але в моменти гніву, а заводився він з пів обороту, він був жахливий. Тягнув мене по підлозі за волосся в ванну і там міг годинами знущатися і бити, я плакала і це ще більше його дратувало. Кілька разів я втрачала свідомість від задушення, були і синці, і садна. Виганяла його, ненавиділа, розуміла, що коли то вб'є просто. Сварок ставало все більше і частіше, рвав мій одяг, постійно стежив за моїм телефоном, всі мої спроби його змінити не увінчалися успіхом. І ось коли ми зараз розійшлися, розумію головою то, що це на краще і навряд чи це людина зміниться взагалі, хоч з ким, хоч він і переконував мене, що це тільки зі мною він такий. Я розумію, що швидше за все ці ноги "ростуть" з дитинства, так як батьки у нього "прикладалися" часто, мама погулювати, а тато бив і мати і його теж, через що після він пішов жити до бабусі. Але він заперечує і каже, що все через мене, я йому не даю впевненості, вже не знаю що я повинна була робити, тільки якщо замкнутися вдома і не виходити. Зараз я зрозуміла, що стала, швидше за все, жертвою домашнього насильства, він повністю підпорядкував мене собі і знущався як хотів. Зараз не знаю як почати жити з чистого аркуша, адже три роки ми з ним так промучились. Я сама по собі сильна людина, але зараз чомусь відчуваю гіркоту і образу, то повернути хочу його, то ненавиджу, то помститися. За 2 тижні схудла на 8 кг, не можу спати нормально, не можу увійти в свій звичайний спосіб життя до нього, де не було скандалів і вміла радіти дітям, життя. Допоможіть мені з цим впоратися, будь ласка і не повернутися від туги за старих гублять стосунки!
На питання відповідає психолог Кондаурова Ксенія Вадимівна.
Здрастуйте, шановна Ольга. Мені було дуже прикро і боляче за Вас, коли я читала Вашу історію. Ніхто не повинен зазнавати те, що відчували Ви. Тим більше від коханої людини. Але все найстрашніше позаду, Ви в безпеці, Ваші діти в безпеці. Повільно видихніть і спробуйте розслабитися. Я постараюся Вам допомогти настільки, наскільки це можливо в режимі інтернет-листування.
Почнемо з самого початку. Відразу після розлучення Ви не думали, що почнете серйозні відносини. Чи означає це, що розлучення дався Вам важко і шлюб теж був досить важкий? Дуже часто буває, що в нові відносини ми кидаємося як у вир з головою, не розібравшись, як слід в партнері, щоб забути біль минулих. Щоб компенсувати брак чогось дуже важливого в нашому житті. Щоб відчути себе знову живим. І саме так ми, самі того не підозрюючи, опиняємося в любовної залежності, яка хоч і схожа на любов, але по суті, нічого спільного з любов'ю не має.
Ваші відносини почалися неправильно, Ви вірно помітили. Спочатку першою скрипкою в Ваших відносинах був він, ні про яке партнерство не йшлося.Він йшов і приходив, коли йому хотілося, а коли Ви хотіли розірвати відносини, розігрував карту "ти мені потрібна, прости мене". Саме він регулював дистанцію, на якій ви один від одного перебуваєте. Те відштовхував Вас, то кликав назад.
А потім почалася безпричинна ревнощі. Можливо, Ви бачили в цьому турботу про Вас і небажання Вас ні з ким ділити, як доказ його почуттів. Запевняю Вас, він не ревнував анітрохи. Він знав, що Ви не зраджуєте. Для нього це був спосіб встановити контроль і розірвати Ваші зв'язку з соціумом, щоб Ви належали тільки йому. Власництва чистої води. Але людина ж не може бути чиєюсь власністю, він же не об'єкт, не річ. Ольга, на жаль, Ваш коханий був психопатом. І Ви дійсно стали жертвою домашнього насильства. Прочитайте про "коло насильства", думаю, багато речей Вам здадуться знайомими. Наприклад, період "медового місяця" після примирення, який кожен раз ставав все коротшими і коротшими.
Дуже часто насильники застосовують тактику "газлайтінга", коли жертва виставляється винною. Їй розповідають, що це тільки з нею людина така, що якби вона змінилося, то проблема б пішла. І ще, що вона не адекватна, раз так гостро на все реагує і взагалі вона мало не божевільна. Чорне виставляється білим, біле - чорним і здається, що "якби я тільки могла донести до нього, якби він зрозумів, як мені боляче / прикро / погано, то він би перестав так себе вести". І, оскільки, психопати дуже тонкі маніпулятори (це їх спосіб буття в цьому світі, бо чесний і відкритий діалог з іншою людиною вони вибудовувати не здатні), жертва починає їм вірити. Думає, що проблема в ній, що вона все неправильно розуміє і що одного разу вона зможе знайти потрібні слова. Але ситуація не зміниться, так як проблема не в жертві. Проблема насильства завжди в ґвалтівника. Він здійснює активну і жорстоке дію по відношенню до іншої людини.
Ольга, зараз Вам боляче не тільки через те, що пішла людина, в якого Ви колись були закохані. Вам шкода витраченого часу, шкода, що Ви стільки болю відчули, стільки сил вклали в ці відносини і все в порожню. Вам шкода своїх звалилися надій і мрій. І того, що все було даремно. Я розумію, як болісно Вам все це усвідомлювати.
Але Ви живі, все позаду. У Вас немає майбутнього з цією людиною, але у Вас можливо щасливе майбутнє з іншим. І для цього найважливіше зрозуміти, чому Ви опинилися в цих відносинах. З чого на самому початковому етапі відносин, коли тиран ще тільки "пробував воду" і промацував Ваші особисті кордону на предмет цілісності, Ви вирішили, що з Вами можна так поводитися? За що таке цінне Ви прийняли його поведінку і ці відносини? Адже це саме те, чого Вам не вистачало і не вистачає зараз. Опрацьовувати ці питання краще з психотерапевтом.
Я рекомендую Вам скласти список того хорошого, що пішло з Вашого життя з відходом цієї людини. Наприклад: "відчуття себе потрібною", "відчуття себе не самотньою" і т.д. А потім подумайте, як ще Ви можете це отримати. Без цієї людини. А може, і поза контекстом відносин з чоловіком взагалі. У вас є діти. Напевно, вони дають Вам дуже багато ніжності і любові.
А потім напишіть йому листа. Але відправляти його не потрібно. Просто напишіть йому все те, що зараз кипить в Вас. Виплесніть все почуття на папір, Вам стане легше. Розірвіть її потім, якщо виникне таке бажання.
А після вибачте себе за те, що Ви - така сильна жінка, виявилися в подібних відносинах. Ви просто хотіли любові, хіба це злочин? Так, Ви помилилися, сплутали його з кимось іншим: порядним і гідним Вас. Так буває. Зате, завдяки цій ситуації, стали видні ті Ваші проблемні зони, пропрацювавши які, Ви зможете знайти гідного партнера, якщо захочете цього. А якби ця людина не зустрівся на вашому життєвому шляху, то ці проблемні зони так і залишалися б сліпими плямами і шансу вирішити проблеми, яких не видно, практично не було.
Але порожнечу можна і потрібно наповнити і тільки Вам вирішувати, чим. Ви ще молоді, попереду найкраща і велика половина Вашому житті. У вас є діти. Ви вже виконали план "максимум" більшості жінок. Чи не калічте їм психіку, не змушуйте більше бачити страждання мами. Біль піде і одного разу Ви озирнетеся і не повірите, що це було з Вами.
Щасливо Вам, Ольга і всього найкращого! Я буду рада дізнатися, як Ви поживаєте, можете задавати будь-які питання.
5 Rating 5.00 (5 Votes)
На жаль, любов іноді проходить, а протиріччя в парі, як кажуть адвокати з розлучень, стають непримиренними. Багато швидко відновлюються після розставання і починають будувати нові відносини, але як бути, якщо емоційна травма виявилася надто глибокою? Пропонуємо здолати п'ять ступенів «реабілітації», щоб вийти з важкої ситуації з високо піднятою головою і твердим наміром жити щасливо.
""
