Звичайно, «липкі долоньки» - відомий привід для жартів гумористів і часто зустрічається «штамп» в книгах і ТБ-передачах. Ось тільки в житті «щасливчикам», які страждають від гіпергідрозу долонь, не позаздриш. Але це не означає, що позбутися від пітливості долонь неможливо! Існує чимало простих, але, тим не менш, ефективних методик. Пропонуємо вам прочитати цей матеріал і вирішити, який саме спосіб боротьби з пітливістю підійде для вас.
Олена Малишева: "Звичайний стан організму або Гіпергідроз!"
Вже багато років я щодня з'являюся на екранах ваших телевізорів і ми говорили про різні захворювання, але конкретно не зупинялися на гіпергідроз! Отже, що ж це таке?
Присипки - дешево і сердито!
Використовуйте дитячу присипку або інший гігроскопічний порошок. Як не дивно, про це часто забувають, але все ж дешеві й доступні всім присипки можуть стати непоганим варіантом для людей, долоні яких течуть і мокнуть постійно. Головне - не забувайте використовувати їх регулярно, а не від випадку до випадку.
За один раз використовується приблизно пучку кошти. І ще. Щоб присипка дійсно допомагала вам справлятися з пітливістю, її потрібно наносити на чисту і добре (насухо) витерту шкіру рук. Якщо ви з якихось причин не можете купити «фабричне» засіб, можна з рівним успіхом скористатися одним з нижчеописаних компонентів:
- Мел. Звичайно, він повинен бути очищеним і дрібно перемолотим (до стану пудри), так як грубо «размолоченние» шматки крейди ні в якому разі не допоможуть вам впоратися з пітливістю долонь.
- Тальк. В общем-то, в аптеках повно дешевих присипок на його основі, а тому навряд чи потрібно шукати чистий тальк в інших місцях. Фахівці попереджають, що при використанні цієї речовини вкрай небажано вдихати Талькова пил.
- Кукурудзяний крохмаль. Причому саме кукурудзяний! Картопляний або рисовий крохмаль - зовсім не те. Справа в тому, що кукурудзяна різновид вигідно відрізняється від своїх аналогів тим, що навіть при сильному намоканні НЕ звалюється. Словом, це ідеальна природна присипка. Індіанці майя використовували її задовго до відкриття Колумба.
- Харчова сода. Так, і цей компонент може бути використаний для купірування надмірної пітливості. Сода хороша відразу з кількох причин: вона дешева, вона сприяє нормалізації рН шкіри, вона перешкоджає розвитку патогенної мікрофлори.
Таким чином, присипка - хороший і недорогий варіант засоби проти пітливості, але для її ефективного використання потрібно дотримуватися кількох простих правил. По-перше, як ми вже підкреслювали, руки перед її нанесенням повинні бути чистими. Мити їх потрібно з милом, краще - з дитячим. По-друге, шкіру після цієї процедури необхідно ретельно витирати, домагаючись повної сухості.
Про дезодорантах
Про простих дезодорантах в разі пітливості долонь також часто забувають, а шкода. Адже вони також можуть допомогти впоратися з гіпергідрозом при мінімальних кількостях зусиль і витрат. Але лише при дотриманні деяких важливих умов. Опишемо, як правильно наносити дезодоранти на сильно потіють долоні.
Як і в попередньому випадку, необхідно ретельно вимити і насухо витерти руки. По-друге, використовувати потрібно не просто дезодорант, а засіб, у складі якого реально є речовини, що перешкоджають потовиділенню. Про різновиди таких препаратів бажано заздалегідь проконсультуватися з косметологом. Втім, практично в будь-якому магазині з товарами для спорту можна відшукати щось підходяще.У спеціалізованих дезодорантів такого типу є тільки один недолік - вартість. Вона, втім, цілком нівелюється тією обставиною, що за один раз ви навряд чи витратите весь балон. Його вистачить (при помірній пітливості) як мінімум на місяць. Куди гірше, що далеко не скрізь можна розжитися спеціалізованими засобами.
А тому, якщо вам серйозно заважає непомірна пітливість ваших долонь, радимо проконсультуватися з лікарем і скористатися медичними дезодорантами, до складу яких входить хлорид алюмінію. Останній, до слова, є одним з найсильніших «хімікатів», призначених для купірування гіпергідрозу. Але самостійно такі кошти використовувати настійно не рекомендується: у них є маса побічних ефектів і протипоказань, можна просто отруїтися або отримати сильний хімічний опік шкіри. Щоб такого не сталося, необхідно відразу і детально консультуватися у лікаря.
Вологі серветки
Знову-таки, поширений засіб, яке при правильному застосуванні може сильно полегшити життя всім людям з вічно пітними долонями. Варто упаковка таких серветок недорого, її можна постійно носити в сумочці, вона з легкістю поміститься в бардачок автомобіля. Потрібно, втім, відзначити, що допомагає це нехитре засіб лише влегких випадках гіпергідрозу долонь. Якщо з ваших рук піт буквально котиться градом, це не найкращий варіант.
Бажано вибирати серветки з пристойним вмістом спирту. Останній сприяє часткової коагуляції білків і звуження просвіту потових залоз, а також знищує патогенну і умовно патогенну мікрофлору. Також слід врахувати, що одних серветок недостатньо - руки все одно необхідно регулярно мити з милом і насухо витирати, так як в противному випадку шкіра долонь швидко стає липкою.
Втім, якщо ви не знайшли в продажу кошти з підвищеним вмістом спирту, зневірятися не потрібно: просто купите алкогольної лосьйон або антисептичний склад (по факту - чистий 95% розчин етилового спирту) і паперові хустки. Час від часу просто змочуйте хустку спиртом і протирайте їм долоні. Ефект той же. Але занадто захоплюватися не варто: по-перше, на роботі навряд чи викличе схвалення співробітник, постійно запашний спиртом. По-друге, можна пересушити шкіру рук, що нітрохи не кращі за них пітливості.
Вікторія Федоренко: "Завдяки цьому засобу я перестала потіти"
Загалом, мова піде про пітливості. Все почалося з моменту, коли я купила абонемент в спортзал. Звичайно, красиве струнке тіло - це межа мрій багатьох дівчат. Але про те, якими зусиллями його отримали, дуже часто замовчують. Пот стікав з мене струмком!
Про небезпеку лосьйонів
Нерідко при пітливості рук радять частіше протирати їх лосьйонами. Почасти це справедливо, і алкогольної складу такого виду і справді може допомогти впоратися з гіпергідрозом. Але не у всіх випадках. Іноді ці кошти можуть сприяти лише погіршення процесу, але ніяк не його купірування.
Зокрема, при гіпергідрозі долонь настійно не рекомендується використовувати зволожуючі лосьйони. При частому їх застосуванні ваші руки не тільки не стануть сухими, а й придбають хронічну липкість. На жаль, велика частина косметичних салонів, що продаються в аптека і магазинах парфумерії, поводяться саме так. Вони просто не призначені для підсушування шкіри, їх призначення прямо протилежне. Крім того, після миття рук (якщо вони пересихають від мила) деякі використовують крему на основі вазеліну. Так теж робити не варто. Як не дивно, але проти пітливості часто прекрасно допомагають найпростіші лосьйони. Секрету тут ніякого немає - просто вони містять багато спирту, який володіє (як уже говорилося) підсушують ефектом.
Про частоту миття рук
Не шкодуйте часу, при першій-ліпшій можливості мийте руки проточною водою з милом.Взагалі, точні рекомендації про періодичність миття дати складно: бажано самим підібрати оптимальний проміжок між походами до умивальника, так як у всіх людей шкіра різна, і може зовсім інакше реагувати на часті гігієнічні процедури.
Надмірне захоплення милом і водою можепозбавити ваші руки природної захисної плівки. У короткостроковій перспективі це дійсно забезпечує довгоочікувану сухість рук, але в подальшому такий підхід загрожує надмірною сухістю, появою тріщин і ранок на шкірі. Відомо, коли в недалекому минулому професійних хірургів якраз-таки можна було дізнатися по висохлим і потрісканим рукам (наслідок постійного і ретельного миття).
Будьте обережними зі звичайним косметичним милом з простих магазинів - там дуже багато детергентів (синтетичних миючих засобів). При частому митті ваші руки через них можуть придбати дуже сумний вигляд. Якщо ваші руки через це покриваються вогнищами подразнень і ділянками відчутно сухій шкіри, перейдіть на мило з ефектом зволоження. Його можна відшукати в будь-якій аптеці або магазині, що займається продажем косметичних препаратів. Крім того, в таких випадках після миття не завадить наносити на шкіру рук щось на зразок дитячого крему і зволожуючого лосьйону.
Шкідливі звички і рукавички
Якщо у вас пітніють руки, позбудьтеся від звички тримати їх в кишенях, а також намагайтеся поменше носити рукавички (за винятком, звичайно, знаходження на вулиці в холодну пору року). Рукавички, кишені, тобто будь-які предмети одягу, що утрудняють природний газообмін шкіри, дуже часто викликають посилене потовиділення. Виходить замкнуте коло: коли у людини починають потіти долоні, він ніяковіє і інстинктивно намагається їх заховати. Будучи в кишенях, руки в результаті потіють ще сильніше, що змушує нещасного бентежитися ще сильніше ... Так що якщо вас турбує гіпергідроз долонь, то частіше користуйтеся вологими серветками, регулярно їх мийте з милом і т.д.
Якщо на дворі стоїть вже не літня погода, рукавички носити все ж варто ... Але тільки ті, які пропускають повітря. Тобто шкіряні моделі, а також рукавички зі шкірозамінника - не найкращий вибір. Хороший одяг такого типу зберігає тепло рук, але в той же час не перешкоджає поступовому надходженню свіжого повітря.
Спосіб життя хворої людини
Якщо ви хочете позбутися від пітливості долонь, в першу чергу необхідно звернути особливо пильну увагу на свій спосіб життя.
По-перше, Упорядкуйте свій режим дня. Пам'ятайте про те, що доросла людина повинна спати не менше 8 годин на добу, причому в нічний час доби. Тому доведеться відмовитися від пізніх посиденьок з друзями і ночей в інтернеті. До речі кажучи, нормалізація сну дуже позитивно позначиться на стані всього організму людини.
- Синдром хронічної втоми
У тому випадку, якщо людина зіткнулася з такою проблемою, як хронічна втома, необхідно якомога швидше звернутися до лікаря, який призначить необхідне лікування. Дуже часто люди відмахуються від даного стану, не рахуючи, що воно заслуговує на увагу. І дуже даремно - хронічна втома може призвести до розвитку різних серйозних патологій.
У більшості випадків саме стресові ситуації викликають рясне потіння долоньок. Тому намагайтеся звести до мінімуму всі можливі стреси і негативні емоції - і ваша нервова система не забариться сказати вам «спасибі».
Зверніть увагу на те, що саме ви їсте. Постарайтеся звести до мінімуму споживання гострої, пряної їжі і всіляких приправ. Ці речовини, потрапивши в організм, можуть привести не тільки до підвищеного потовиділення, але і до запалення потових залоз.
Народні рецепти для лікування пітливості долонь
Отже, ми підійшли до головного питання - до способів усунення пітливості долонь.Дуже часто люди намагаються позбутися від пітливості долонь за допомогою дезодорантів, вважаючи, що він допоможе вирішити проблему. Однак ніякого ефекту не буде - в кращому випадку вдасться на короткий час замаскувати потовиділення. Саме тому не варто займатися маскуванням поту - потрібно усувати проблему.
Для цього можна використовувати деякі народні рецепти, які в більшості випадків виявляються вельми і вельми ефективними. Ці способи абсолютно безпечні і не мають ніяких побічних дій. Єдине, на що необхідно звернути увагу - це на те, щоб у людини не було ніяких алергічних реакцій на будь-якої з компонентів рецепта.
У корі дуба є особливі екстракти, які досить ефективно знижують пітливість долонь. Для цього вам необхідно приготувати наступний засіб. В емальований посуд помістіть дві столові ложки подрібненої дубової кори. Закип'ятіть склянку молока і залийте кору. Наполягати необхідно не менше двох годин, після чого процідіть за допомогою марлевої тканини.
Перед сном нагрійте ще один стакан води, змішайте з настоєм дубової кори і як слід пропарьте руки, не менше півгодини. Промийте руки під проточною водою, ретельно витріть. Кора дуба в значній мірі знижує потовиділення, а молоко пом'якшує і захищає шкіру. Подібну процедуру необхідно проводити не менше одного разу на добу. А тривалість курсу лікування повинна бути не менше десяти днів.
Одне з найбільш поширених та ефективних засобів для лікування пітливості рук - це яблучний оцет. Засіб вкрай просте - зробіть оцтову ванночку з розрахунку п'ять столових ложок оцту на 0,5 літра гарячої води. Ванночка повинна тривати не менше півгодини. У міру її остигання обов'язково додавайте гарячу воду. В кінці обов'язково промийте руки під проточною водою, нанесіть будь-який зволожуючий крем.
Оцет дуже ефективно пригнічує діяльність потових залоз - всього через тиждень подібних процедур від пітливості не залишиться і сліду. Але припиняти лікування не можна - воно повинно тривати не менше одного місяця. В іншому випадку пітливість дуже швидко повернеться назад.
Якщо пітливість долонь почалася недавно, або вона не дуже сильна, можна спробувати звичайнісінький сольовий розчин. Для цього необхідно зробити сольову гарячу ванночку - дві столові ложки великої повареної солі на 0,5 літра води. Тривалість ванночки - 20 хвилин, після чого потрібно ретельно промити руки під проточною водою. Курс лікування - не менше 10 днів.
Деякі люди стверджують, що не менш ефективні і ванночки з міцною заваркою чорного чаю. Готується вона так. П'ять столових ложок заварки чорного чаю залийте одним літром окропу, дайте настоятися протягом години. Після цього можна процідити настій - за бажанням. Опустіть руки в ванночку, приблизно на 30 хвилин. Потім дайте рукам обсохнути природним шляхом, не витираючи. Найкраще робити цю процедуру перед сном. Тривалість подібного лікування - не менше 14 днів.
Для приготування такого рецепта вам знадобиться дві столові ложки сухих березового листя, один стакан горілки і скляна ємність з кришкою - найкраще пляшку. Листя берези ретельно подрібніть, помістіть в пляшку і залийте горілкою. Поставте настоюватися в холодне темне місце - наприклад, в холодильник. Наполягати необхідно протягом 10 днів, періодично струшуючи ємність.
Що вийшла настоянкою необхідно протирати долоні якомога частіше, але не рідше трьох разів на добу. Пітливість помітно зменшиться вже на третю добу, але лікування припиняти не можна. Воно повинно тривати 21 день. Після першої процедури простежте за реакцією шкіри - не повинно бути почервоніння і печіння. Якщо подібні явища мають місце, значить, ваша шкіра надто чутлива і даний спосіб лікування вам не підходить.
- Лікувальна мазь на основі гліцерину
Якщо пітливість долонь дуже сильна і позбутися від неї ніяк не вдається, можна спробувати більш радикальний засіб - лікувальну мазь. Для її приготування вам знадобиться дві столові ложки гліцерину, сік одного свіжого лимона, одна столова ложка спирту. Всі інгредієнти ретельно перемішайте - у вас повинна вийти однорідна маса. Помістіть її в скляну баночку і зберігайте виключно в холодильнику.
Дану мазь необхідно наносити на сухо витерті руки, після кожного миття, але не менше 4 разів на добу. Найчастіше людина відзначає значні поліпшення вже через тиждень. Але для закріплення результату необхідно продовжувати лікування як мінімум протягом одного місяця. При необхідності після тижневої перерви лікування можна повторити.
- Лікувальний крем на основі цілющих трав
Ще одна вельми дієвий засіб від пітливості долонь - це лікувальний крем на основі цілющих трав. Для його приготування вам знадобиться подорожник, аптечна ромашка, календула і кульбаба, в рівних пропорціях. Одну столову ложку трав'яної суміші помістіть в термос, залийте однією склянкою крутого окропу і настоюйте протягом доби. Після цього процідіть настій за допомогою марлевої тканини.
Розтопіть на водяній бані 50 г будь-якого жиру - наприклад, свинячого або курячого, додайте в нього по одній столовій ложці касторової олії і меду. Після цього ретельно змішайте отриману суміш з трав'яним настоєм - у вас повинна вийти однорідна маса. Помістіть її в скляну баночку з кришкою. Зберігати крем необхідно виключно в холодильнику, щоб він не втратив своїх цілющих властивостей.
Наносити даний крем необхідно на чисто вимиті і насухо витерті руки, як мінімум два рази на добу. Тривалість лікування - не менше 10 днів. При необхідності після тижневої перерви курс лікування можна повторити. Зверніть увагу - даний засіб протипоказано тим людям, які страждають від алергічних реакцій на мед та інші продукти бджільництва.
Що провокує пітливість долонь
Причин виникнення цього неприємного явища існує чимало. Якщо долоні пітніють рідко, при фізичних навантаженнях, наприклад, або при переляку, для переживання не повинно бути приводу. Інша справа, коли руки спітнілі постійно.
Недуга не виникає просто так. Найчастіше його поява провокується: неправильним способом життя, генетичною схильністю, наявністю збоїв у функціонуванні органів і систем, наявністю патологій ЦНС, ендокринної системи, захворювань статевої системи. Нерідко гіпергідроз виникає на тлі туберкульозу або інфекційних хвороб, інтоксикації організму або вегетосудинної дистонії. У такому випадку застосування одних тільки рецептів нетрадиційної медицини, кремів або гелів буде недостатньо. Підхід до терапії патології повинен бути комплексним.
медикаментозна терапія
Оптимальний спосіб, який допоможе позбутися від підвищеного потіння долонь - застосування медикаментів. Лікарі знають, як позбутися пітливості рук, вони підберуть дієвий засіб, що сприяє усуненню недуги на тривалий період.
Найчастіше, при зверненні до лікарні, пацієнтам призначається застосування наступних перевірених, високоефективних засобів:
- Пасти Теймурова. Цей склад має виражені антисептичні властивості і допомагає в боротьбі з пітливістю і попрілостями. Перш ніж застосувати засіб, необхідно зробити содову ванночку, після чого насухо витерти руки. Паста наноситься товстим шаром. Її не потрібно втирати. Все що необхідно зробити - залишити її на півгодини, до остаточного висихання.
- Цинкової мазі. Це засіб також має потужну антисептичну впливом. Мазь часто використовують для лікування різних патологій шкірних покривів. Перш ніж нанести склад на долоні, руки тримають в теплій воді, після чого витирають.Після обробки проблемної області надягають бавовняні рукавички. Після закінчення двадцяти хвилин ліки, з метою попередження появи роздратування, змивають. Процедуру проводять щодня, до істотного поліпшення.
- Антиперспірантів. Застосування дезодоранту є одним з найпростіших, доступних способів усунення патології. Завдяки використанню антиперспіранти відділення поту зупиняється на 40%. Речовини, що входять до складу засобів, сприяють пригнічення життєздатності патогенної мікрофлори, які є винуватцями появи неприємного запаху. Склади допомагають також в придушенні розмноження бактерій, звуженні пір, а також мінімізації відділення поту.
Застосування медичних процедур
На додаток до застосування складів, що допомагають в боротьбі з гіпергідрозом, для того щоб позбутися від пітливості рук радять застосовувати різні процедури. Найчастіше призначають застосування іонофорезу, ультрафіолету, а також ін'єкцій Ботокса.
- Використання іонофорезу. Проблемні області лікують за допомогою впливу струму. Методика дуже ефективна. Вона сприяє усуненню відділення поту на дев'ять місяців. Тривалість однієї процедури - двадцять хвилин. Проводиться вона не менше восьми разів протягом трьох тижнів. Полягає вона в наступному: руки опускають в тару з водою, яка добре пропускає електрику. При наявності на дермі травм, ранок, порізів, її попередньо обробляють кремом або вазеліном. Методику не застосовують за вагітності, а також при наявності патологій серцево-судинної системи.
- Терапія ультрафіолетом. Цей метод допоможе впоратися з недугою за однієї умови - при регулярному опроміненні. Зовсім не важливо, що буде джерелом УФО - сонце або солярій.
- Застосування ін'єкцій ботокса. Методика сприяє ефективному, безпечному призупинення функціонування потових залоз на 99%. У цього способу немає протипоказань, однак є побічні ефекти. Після ін'єкції можливе зниження чутливості обробленої зони. Тому фахівці радять лікувати тільки одну руку (ліву - якщо людина правша, і праву - якщо лівша). Ефект після процедури досить тривалий. Пацієнт забуває про недугу приблизно на рік.
Оперативне втручання
Нерідко для терапії патології призначають проведення операції, що полягає в руйнуванні нервових закінчень, які відповідають за передачу потових протоках імпульсів. Цей спосіб дає точну відповідь на питання як можна позбутися від пітливості рук. Але він має істотний недолік - піт виділяється в інших областях тіла.
застосування антиперспірантів
Існує багато різновидів лікувально-косметичних антиперспірантів, що сприяють усуненню проблеми або суттєвого зменшення відділення поту. Вони допомагають в придушенні життєдіяльності патогенної мікрофлори, а також усунення неприємного запаху.
Проводять дезодоранти в різних формах: гелі, щільно спресовані крему, стіки, дрібнодисперсні порошки, роликові антиперспіранти. Подібні склади крім мінімізації відділення поту, сприяють усуненню запальних процесів і свербіння, вони мають антибактеріальні, протигрибкові властивості. До ефективних дезодорантам, що допомагає в усуненні делікатної проблеми, відносять: «Драй Драй», «Алгель», «MAXIM», «KLIMA».
Що робити, щоб не потіли руки: поради та рекомендації щодо застосування різних способів
Коштів для усунення підвищеного потовиділення існує дуже багато: медикаменти, засоби нетрадиційної медицини. Але багато людей, через нетривалого ефекту після застосування багатьох складів, продовжують шукати відповіді на запитання: «Що робити, щоб не потіли руки?»
Слід розуміти, що лікування недуги залежить від ступеня його тяжкості, а також індивідуальних особливостей організму. Одним людям досить застосування ванночок, а іншим ні. Засоби нетрадиційної медицини можуть виявитися досить ефективними.Вони натуральні, так як складаються з природних компонентів. Що робити, щоб не потіли руки можна запитати у лікаря. Він підкаже спосіб або засіб. Позбутися від недуги можна і в домашніх умовах.
Є кілька рецептів, які допоможуть не тільки в зниженні потовиділення, але і догляді за дермой рук:
- Необхідно змішати столову ложку лимонного соку з горілкою - 50 мл. Отриманою рідиною слід обробляти руки тричі на добу, зокрема на ніч. Перед сном, після нанесення засобу необхідно надіти бавовняні рукавички.
- Потрібно з'єднати 20 мл лимонного соку з такою ж кількістю спирту, а також гліцерином - 40 мл. Інгредієнти ретельно перемішують. Засіб використовують для обробки рук після кожного миття.
Застосування цілющих ванночок
Корисно також робити, щоб не потіли руки ванночки. Водні процедури дуже корисні, тим більше що використовуються для боротьби з пітливістю натуральні компоненти.
- Надзвичайно корисні ванночки з міцно завареним чорним чаєм. У теплу засіб опускають руки на чверть години. Процедуру проводять щодня.
- Корисні сольові водні процедури. Робити їх, щоб не потіли руки, потрібно кожен день. Потрібно розчинити 10 г звичайної солі в теплій воді - літрі. Тривалість процедури - чверть години.
- Можна скористатися для лікування гіпергідрозу і настоєм берези. Для цього свіже листя берези, в кількості 15 г заварюють в половині літра окропу. Коли засіб трохи охолоне, в нього опускають руки на 10 хвилин. Проводити процедуру слід тричі на тиждень.
застосування гімнастики
Мало кому відомо, що мінімізації відділення поту можуть допомогти прості, але ефективні вправи. Щоб досягти максимального ефекту, виконувати вправи слід щодня.
- Необхідно зігнути руки перед грудьми, після чого зчепивши пальці кистей, з силою намагатися розтягнути їх в різні боки. При цьому слід фіксувати їх в стані крайньої напруги, приблизно на десять секунд.
- Допоможе в боротьбі з недугою енергійне тертя долоньок до появи тепла.
- Потрібно зігнути руки в ліктях, після чого виконувати обертання кистями. Пальці потрібно по черзі розкривати віялом і стискати в кулак.
Кожну вправу слід робити не менше п'яти разів.
Дотримання режиму праці і відпочинку
Часом люди самі не помічають, що всі проблеми зі здоров'ям розвиваються через те, що вони мало часу приділяють відпочинку. Перевтома, хронічна втома - все це може стати причиною гіпергідрозу. Дотримання режиму праці і відпочинку допоможе в нормалізації функціонування потових залоз, а також суттєвого підвищення якості життя. Фахівці рекомендують приділяти більше часу сну і відпочинку, не перенапружуватися і не працювати на знос.
Слід навчитися планувати свій день. Сну необхідно приділяти не менше семи годин на добу. Якщо цього не робити, організм просто не буде встигати відпочивати, що спричинить за собою масу проблем. Причому спати переважно лягати в один і той же час. З метою розслаблення організму, зниження збудливості ЦНС, а також більш швидкого засипання, рекомендується перед відходом до сну приймати такий склад.
Необхідно змішати в рівних співвідношеннях кореневище валеріани з травою деревію, звіробоєм, а також листками меліси. Компоненти повинні бути попередньо висушеними і подрібненими. 20 г суміші запарюють в 200 мл окропу, після чого настоюють протягом півтори години. Приймають напій за півгодини до сну - по 100 мл.
Гігієна і профілактичні заходи
З метою попередження розвитку малоприємного недуги фахівці радять не тільки дотримуватися правил особистої гігієни, але також дотримуватися наступних рекомендацій. Це допоможе не тільки в запобіганні появи недуги, а й мінімізації потовиділення.
- З ранку необхідно застосовувати контрастні ванночки для рук.
- Якщо доводиться працювати на вулиці в мороз, шкірний покрив радять обробляти захисним кремом або гусячим жиром.
- Рекомендовано при підвищеному потовиділенні вживати всередину настій шавлії.
- Не менш важливо правильно харчуватися, вживати вітамінізовану продукцію. Бажано відкоригувати раціон, а також відмовитися від шкідливої їжі.
- Шкідливі звички, такі як куріння, зловживання алкогольними напоями, сильно шкодять організму і можуть стати причиною надмірної роботи потових залоз. З метою мінімізації відділення поту, а також запобігання розвитку гіпергідрозу, слід від них відмовитися.
Крім цього, лікарі радять уникати стресів і конфліктів, перегріву і переохолодження, приділяти більше часу відпочинку.
