Гречка з кефіром творять чудеса: дуже проста і ефективна дієта

Кефіру гречана дієта є однією з найбезпечніших для організму і ефективних систем для схуднення.

Якщо жінка хоче позбутися від надмірної ваги, при цьому не відчувати постійне відчуття голоду, дана методика буде ідеальним рішенням.

Варто поставити перед собою мету - бажаний результат.

Дотримуючись правил і принципи організації системи харчування можна домогтися істотного зниження ваги.

Основні принципи для кефіру гречаної дієти

Позбутися від зайвої ваги і не нашкодити при цьому своєму організму можливо. Основний принцип дієти полягає в тому, що протягом тижня дозволяється вживати тільки два продукти - це гречана крупа і кефір низької жирності. Величезна перевага полягає в тому, що людина не буде відчувати почуття голоду. Гречка живить організм, а кефір дарує додаткове відчуття насичення.

Результат буде радувати кожен день. Однак він залежить від початкової ваги.

Кефіру гречана дієта обіцяє схуднення на 7-8 кілограм за тиждень. У разі, коли надмірної ваги багато, такого ефекту домогтися цілком реально. Однак якщо дама хоче прийти в форму після свят, її організм буде противитися виснаження. За тиждень піде 3-4 кілограми.

Важливо розуміти, що дієта на кефірі та гречці - це складна система харчування. Однотипний раціон через кілька днів починає сильно набридати, тут головне не зірватися. Дозволяється додавати в раціон невелику кількість сухофруктів. Трохи «солодкого задоволення» не зашкодить фігурі.

Тривалість дієти не більше 7-ми днів. Після цього обов'язково робиться перерва на місяць, потім систему харчування можна повторити.

Позитивні сторони для кефіру гречаної дієти і недоліки системи харчування

Статистика показує, що з кожним роком зростає число людей, які страждають від надмірної ваги. Це доводить, що ідеальної системи схуднення просто не існує. Кефіру гречана дієта не є винятком. Незважаючи на велику кількість переваг у неї є і деякі недоліки. Перед тим, як почати дотримуватися раціону, потрібно врахувати «обидві сторони медалі».

Основні переваги дієти на гречаній крупі і кефірі

1. Відомо, що гречана крупа містить в своєму складі велику кількість корисних вітамінів і мінералів, тому її вживання позитивно позначається на стані організму.

2. Вживання кефіру низької жирності також корисно для людини. Продукт виводить токсини і шлаки, регулює роботу шлунково-кишкового тракту.

3. Кефирно-гречана дієта характеризується лікувальним ефектом. Вона рекомендована для людей, які часто стикаються з проблемами зі сном. Корисна для тих, у кого є проблеми з підшлунковою залозою, нирками і печінкою.

4. Дієта покращує стан шкіри, зміцнює структуру волосся і нігтів.

5. Дотримуватися системи харчування досить просто. Немає хитромудрих рецептів. До того ж, не доведеться багато витрачатися на продукти. Все, що потрібно - це гречка і кефір.

Недоліки методики схуднення

1. Убогий раціон. Досить важко протягом тижня їсти один і той продукт. Це під силу далеко не кожному, потрібно розвивати в собі волю.

2. Якщо дотримуватися дієти довше покладеного терміну, це призводить до зневоднення організму.

3. Кефір має проносний ефект, тому разом зі шлаками і токсинами організм втрачає і інші корисні мікроелементи.

Користь гречаної крупи

Гречка - це справжній «скриня зі скарбами» для людського організму, відкривши який назовні виривається величезна кількість корисних мікроелементів.

У складі крупи є:

• вітаміни В3, В2, В1,

Також варто відзначити, що в гречці багато білка і дуже мало вуглеводів. Саме з цієї причини продукт відмінно засвоюється в організмі, не створює в шлунку відчуття тяжкості. Якщо людина буде дотримуватися кефіру гречаної дієти, він ніколи не відчує занепад сил або почуття втоми.

Важливо знати, що в складі крупи є клітковина. В одній порції каші міститься 30% необхідної добової норми речовини. Це дозволяє очистити організм від токсинів і шлаків.

При гастриті, панкреатиті або виразці шлунка кефіру гречана дієта буде справжнім порятунком. Судини очищаються від холестерину, виводяться не тільки токсини, а й важкі метали.

Рецепт приготування крупи і зразкове меню на тиждень

Кефіру гречана дієта має на увазі приготування крупи за особливим рецептом, який сильно відрізняється від звичного.

Покрокові рецепт приготування крупи для дієти

1. Гречана крупи промивається крутим окропом 2-3 рази. Це необхідно для того, щоб позбавити її від зайвих жирів, які є в складі.

2. Продукту потрібно дати добре висохнути.

3. Крупа обсмажується на сухій сковороді без додавання цукру і солі протягом 5-7 хвилин.

4. Гречка перекладається в каструльку, заливається окропом. На склянку продукту - 2 склянки води.

5. Каструлька закривається кришкою, замотується рушником. Їй потрібно дати настоятися не менше 3-х годин.

Важливо відзначити, що готувати кашу для схуднення бажано з вечора, щоб за ніч вона ввібрала в себе всю рідину і не залишилася сирою. Представлений рецепт приготування крупи дозволяє зберегти в ній всі корисні властивості. Гречка повинна увібрати в себе всю воду і вийде трохи сухуватою. Якщо рідина залишилася, її необхідно акуратно злити.

Зразкове меню на тиждень

1. День 1, 2, 3. Цей період найскладніший з тієї причини, що організм перебудовується під монохарчування. Дуже важливо витримати його, далі буде простіше. Перші три дні акцент робиться на гречку і кефір. Щоб крупу було приємніше їсти, кефір можна додавати прямо в неї - вийде своєрідний супчик.

2. День 4, 5, 6. Принципи харчування не відрізняються від перших трьох діб. Єдина відмінність полягає в тому, що дозволяється додавати в кашу невелику кількість сухофруктів. Коли організм вже важко сприймає кефіру гречану дієту, вони допоможуть «підсолодити» будні і не порушити режим. Крім води дозволяється пити зелений чай без підсолоджувачів і свіжовичавлені цитрусові соки.

3. День 7 - останній «ривок». Незважаючи на те, що дієта підходить до кінця, не можна давати собі розслаблятися. Протягом дня також їсть тільки гречка і кефір. Обід дозволяється замінити салатом із зелених сезонних овочів, заправивши його оливковою олією. Сіль додавати не можна.

Важливо!Якщо жінка додає в кашу сухофрукти, їх добова норма становить 100 грам. Зловживати продуктом не можна, інакше результату дієта не принесе. З сухофруктів можна брати цукати, чорнослив, фініки, імбир. Яблука не рекомендуються з тієї причини, що сильно збуджують апетит і виникає ризик «зірватися на холодильнику» вночі.

Кефіру гречана дієта: важливі моменти організації системи харчування

Щоб досягти дійсно відмінного результату, позбутися від зайвих кілограмів так, щоб вони потім не повернулися назад, важливо знати всі тонкощі і нюанси організації системи харчування при кефіру гречаної дієті.

1. Для дієти підходить тільки крупа, приготована за особливим рецептом. Якщо з якоїсь причини жінка не встигла зробити її з вечора, дозволяється приготувати гречку на пару.

2. Вибору кефіру для схуднення теж потрібно приділити особливу увагу. Обов'язково враховується його термін придатності - підходить тільки свіжий продукт. Загусники, цукру і желатину в складі бути не повинно. Допустима жирність кефіру - максимум 2,5%. Якщо є бажання добитися максимального ефекту, краще зупинитися на жирності 1%. Однак це ще не все.Знежирений кефір для дієти не підходить, так як в ньому міститься дуже мало білка.

3. Водний баланс підтримувати дуже важливо. Протягом дня необхідно випивати 8-9 склянок води. Це дозволить врегулювати обмін речовин, поліпшити загальне самопочуття.

4. У разі, якщо через кілька днів для кефіру гречаної дієти буде відчуватися легка слабкість, потрібно випити міцно заварений чорний чай, додавши туди ложку меду.

5. Рекомендується придбати в аптеці комплекс полівітамінів, щоб підтримувати в організмі баланс корисних речовин.

Як утримати отриманий на кефіру гречаної дієті результат

Хочеться не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і не дозволити їм повернутися назад. Представлені корисні поради допоможуть утримати результат.

1. Спорт. Якщо немає часу на відвідування фітнесу, зарядку можна робити вдома. Прості вправи з ранку перед сніданком запускають обмін речовин і процес спалювання жирових відкладень. Протягом усього дня людина відчуватиме себе свіжим, сильним і впевненим. До того ж, спорт - це відмінна можливість додати тілу красивий рельєф і підтягнути м'язи після зниження ваги.

2. По закінченню дієти не можна відразу налягати на всі продукти. Вводити їх в раціон необхідно поступово. Кефіру гречана дієта звужує шлунок, тому, якщо не переїдати, то і результат збережеться.

3. Раз в тиждень рекомендується робити розвантажувальний день на кефірі. Це корисно, щоб виводилися токсини, що накопичилися і шлаки.

4. Кожен день важливо стежити за кількістю випитої рідини. Це повинен бути не тільки зелений чай або кава, а й проста вода. В середньому людина повинна випивати 2 літри води на добу. Влітку більше, так як організм втрачає багато рідини.

Кефіру гречана дієта дійсно дає приголомшливий результат за тиждень. Дотримуючись всіх правил і рекомендацій можна назавжди позбутися від зайвої ваги, знайти таку фігуру, про яку ви завжди мріяли.

У чому секрет дієти

Вся справа в складі кефіру і гречки. Саме він приносить організму багато користі. Щоб зрозуміти, в чому секрет, варто дізнатися, в чому переваги кожного продукту:

• кефір. У його складі є кальцій, білок, фосфор, вітаміни А і В, магній, а головне - пробіотики, які сприяють виведенню з організму шлаків. Це позитивно позначається на всій роботі шлунково-кишкового тракту. Кефір здатний усунути проблему запорів, він допомагає при збоях роботи імунної системи і авітамінозі.
• Гречка.У ній міститься багато клітковини, складних вуглеводів, амінокислот, цинку, йоду та інших корисних речовин. Її відносять до розряду дієтичних продуктів, які поживні і дають відчуття ситості. Гречка здатна зменшити апетит, нормалізувати рівень цукру в крові, налагодити травлення. Крім того, в цій крупі містяться нерозчинні волокна, які перешкоджають утворенню каменів і піску в жовчному міхурі.

Гречана дієта відноситься до монодієти, які не відрізняються бездоганною репутацією і здатні нашкодити організму. Незважаючи на багатий склад крупи, вона все одно не здатна повністю забезпечити надходження необхідних речовин. Введення в гречану дієту кефіру в якості одного з компонентів - ідеальне рішення.

плюси дієти

Будь-яка система харчування має свої недоліки і переваги. Вживання гречки з кефіром має такі переваги:

• Від вас не потрібно ніяких витрат.
• Зайві кілограми йдуть відносно швидко. Результат легко закріпити, якщо після дієти не почати знову об'їдатися.
• Це «неголодних» дієта. Ви будете відчувати ситість.
• Дана система харчування не завдасть шкоди, якщо враховувати протипоказання, перш ніж вдатися до неї.
• Організм швидко позбавляється від зайвої рідини, в результаті чого зникають набряки.

Саме всі ці достоїнства приваблюють все більше шанувальників до цієї системи харчування. Нічого складного, просто і смачно. Але перш ніж розібрати рецепти і важливі нюанси, варто дізнатися про мінуси дієти на гречці з кефіром і протипоказання.

Протипоказання і можливу шкоду для організму

До недоліків вживання гречки з кефіром можна віднести наступні:

• Можливі запаморочення через те, що раціон дієти не містить цукру. Щоб цього уникнути, можна додавати трохи меду.
• Вага йде досить швидко, тому підтримувати шкіру в тонусі потрібно за допомогою масажу, контрастного душу або легких пробіжок.
• Через наявність в раціоні тільки двох продуктів може значно знижуватися настрій.
• Виникнення діареї або запорів - явна ознака того, що така дієта вам не підходить.

До протипоказань також відносять непереносимість гречаної крупи або молочних продуктів. Варто в будь-якому випадку отримати консультацію лікаря-дієтолога, щоб виключити шкідливий вплив. Адже така система харчування не рекомендується при гастритах, проблеми з шлунково-кишкового тракту і нирками, печінкою, а також при вагітності та в період годування груддю. А при захворюваннях підшлункової залози фахівець порадить вам використовувати необсмаженого гречку.

Поради для тих, що худнуть

Тривалість чудовою дієти на гречці з кефіром становить 14 днів. Це досить великий термін, тому варто спробувати для початку посидіти 1 день на чистій гречаної каші, щоб зрозуміти, чи підходить вам цей продукт.

Важливо дотримуватися режиму прийому рідини - не більше 2,5 літрів. Це може бути як вода, так і зелений чай.

Кефір, який використовується в рамках дієти, повинен бути 1%. Крім того, важливо не курити і виключити алкогольні напої, сіль, масло, цукор, соуси.

Рецепти і рекомендації

Оптимальний варіант - не варити гречку, а запарювати. Ви можете вибрати один з рецептів, описаних нижче, щоб приготувати смачну і ситну кашу.

• заливаємо окропом. Перед сном вам потрібно залити стакан промитої крупи 1,5 склянками окропу. Зачекайте приблизно 20 сек., Злийте воду і знову повторіть процедуру. Залиту вдруге гречку залиште в каструлі, укутайте її рушником і залиште до ранку. Вранці в готову кашу залишиться тільки додати кефір. Можна також випити його окремо.
• проварюємо крупу. Це спосіб, який дозволить приготувати кашу за пару годин. Потрібно залити крупу водою, поставити на слабкий вогонь і дати їй закипіти. Через 3 хвилини вимкніть вогонь і укутайте ємність з кашею рушником. Після двох годин крупа розбухне і до неї можна буде додати кефір.
• Об'єднуємо гречку і кефір. Перед сном необхідно насипати 2-3 ст.л. крупи (ретельно промитої) в миску, туди ж налити склянку кефіру. Після цього можна відправлятися спати. Вранці ви отримаєте смачний сніданок.

Сувора дієта на гречці з кефіром на увазі вживання тільки цих двох продуктів і рідини у вигляді води і зеленого чаю. Не кожен може витримати таку систему харчування. Тому існують щадні варіанти.

Чим урізноманітнити дієту

Перш за все, можна вживати таку комбінацію продуктів тільки вранці натщесерце. Це дозволить очистити організм і скинути кілька зайвих кілограмів. Протягом усього дня можна вживати звичну їжу.

А ось інший варіант:

• З 1-го по 7-й день - в меню тільки гречка з кефіром, вода і чай.
• З 8-го по 14-й день - можна ввести в раціон трохи овочів, м'яса, молочних продуктів. наприклад:

- Сніданок - запарених гречка, йогурт (120 г), нежирний сир (3 ст.л.), твердий сир (2 шматки).
- Обід - салат з свіжий. овочів і відвар. телятина (150 г максимум).
- Полудень - йогурт (120 г), яблуко - 1 шт.
- Вечеря - гречка з кефіром.

Також можна в рамках дієти вживати гречку не тільки з кефіром, а й в інших стравах. Наприклад, гречана запіканка, оладки, котлетки, зроблені з гречаної крупи, дуже смачні, поживні і не такі калорійні, як звичайні. Крім того, гречку можна змішувати з м'ясом, морською капустою, грибами, рибою або додавати її в овочеві рагу. У будь-якому випадку це буде корисніше й ефективніше для схуднення, ніж вживання інших круп.

Вихід з дієти

Не варто вживати гречку з кефіром постійно.Досить сидіти на такій дієті 2-3 рази на рік. Інакше можна завдати шкоди організму. Крім того, вихід з будь-якої дієти вимагає не меншої сили волі, ніж слідування вимогам під час неї. Тому не варто починати об'їдатися на 15-й день. Незважаючи на те, що вам, в принципі, не захочеться багато є (шлунок зменшується в розмірах внаслідок обмежень в харчуванні), придушити спокуса буває складно. Хочеться шоколаду, піци або інший калорійної їжі. Важливо дотримуватися принципів правильного харчування максимально довго після вживання гречки з кефіром для схуднення.

Відгуки говорять про те, що за 14 днів можна втратити до 12 кг, якщо дотримуватися суворої версії дієти.

Дієтичні властивості гречаної-кефіру раціону

Гречана крупа в сполученні з кефіром допомагає наситити організм вітамінами і мікроелементами, які необхідні для нормального функціонування внутрішніх органів, зокрема, травної системи.

Ядра гречки діють як скраб для кишечника, видаляючи з його стінок залишки їжі, що заважають ефективній роботі шлунково-кишкового тракту. Кефір поповнює нестачу білка і кальцію, а також благотворно впливає на роботу печінки, допомагаючи їй виводити з організму шлаки.

Крім дієтичних властивостей, кефір і гречка допомагають зміцнити здоров'я і привести в порядок шкіру, т. К. Проблеми внутрішніх органів практично завжди відображаються на ній: це може бути жирний блиск, прищі, тьмяний колір обличчя.

Користь гречки з кефіром при схудненні

• швидке і помітне зниження ваги,
• зниження апетиту,
• проносний ефект,
• поліпшення сну (безсоння дуже заважає схудненню),
• бадьорість вранці і протягом дня,
• нормалізація емоційного фону і підвищення стійкості до стресу.

Корисна порада: перед початком дієти протягом 1-2 тижнів варто спробувати включати в раціон хоча б одне блюдо з гречки і випивати по 1 склянці кефіру - після цього з'являться перші позитивні результати, які надихнуть на продовження.

Динаміка зниження ваги

У перші 3 дні гречаної дієти з організму активно виводяться надлишки рідини і відкладень ШКТ, тому вага протягом цього часу убуває швидше за все: можна втратити до 4-5 кг. Але це схуднення відноситься скоріше до очищення і оздоровлення, ніж до зменшення жирового прошарку.

Жир починає розщеплюватися якраз на 3-4 день дієти, коли травлення і обмін речовин прийшли в норму. Тому дієти тривалістю 7-10 днів на гречці більш ефективні, ніж монодієти на 1-3 дні. За 1-1,5 тижні можна втратити до 8-10 кг ваги, а то й «зриватися» на заборонені продукти і додати фізичну активність хоча б 2-3 рази на тиждень.

Вдаватися до гречаної-дієти дієті можна кожні два місяці, а розвантажувальні дні рекомендується влаштовувати щотижня.

Спосіб №1: запарювання

• Гречану крупу 3 рази обшпарити окропом, щоб промити і розм'якшити її.
• Підсушити природним шляхом (не в духовці або мікрохвильовій печі).
• Обсмажити протягом 3 хвилин на сковороді без масла, постійно помішуючи.
• Остудити гречку, помістити її в каструлю і залити окропом з розрахунку 1,5 ст. води на 1 ст.крупи.
• Закрити кришкою, укутати пледом або рушником і залишити на 10-12 годин.
• За цей час каша набрякне і її можна буде їсти.

Запарені гречка виходить досить сухою, не всі зможуть харчуватися таким продуктом протягом декількох днів. Існує альтернативний метод, що дозволяє зберегти дієтичну цінність крупи і зробити її більш приємною на смак.

зелена гречка

Природний колір гречаної крупи - блідо-зелений, коричневої (яку зазвичай продають у магазинах) вона стає після кількох етапів термічної обробки. Відповідно, в зеленій гречці зберігається більше корисних речовин, які руйнуються під впливом високих температур. Придбати таку крупу можна в магазинах здорового харчування. Коштує вона трохи дорожче звичайної, зате її практично не потрібно готувати.

Спосіб №2: пророщування

• Промити крупу у великій кількості води і очистити її від сміття і спливли зерен.
• Залити крупу водою з розрахунку 3 ст. води на 1 ст. крупи. Ємність повинна бути досить місткою.
• Через 2 години воду злити, гречку розподілити рівномірним шаром по стінках і дну ємності.
• Накрити вологою марлею і залишити на 24 години в прохолодному темному місці.
• Через добу з'являться паростки, які роблять зелену гречку особливо корисною для здоров'я і схуднення.

Дієта на 3 дні

• До 700 г гречки в день,
• 1 л кефіру в день,
• Вода, зелений чай без цукру - в будь-якій кількості.

Харчування не обмежується розміром порцій або часом прийому їжі. Це дуже зручно, т. К. При виникненні почуття голоду завжди можна перекусити. До кінця дієти можна скинути 3-4 кг.

Корисна порада: для різноманітності смакових відчуттів навіть в раціон монодієти зрідка можна включати трохи сухофруктів, мед, соєвий соус, яблука.

Дієта на тиждень

За тиждень можна схуднути на 5-7 кг.

• Сніданок: 100 г гречки, 150 мл кефіру, ½ зеленого яблука.

• Обід: 200 г гречки, 1 огірок, 200 мл води.

• Вечеря: 100 г гречки, 150 мл кефіру, ½ зеленого яблука.

Важливо: при дотриманні суворої гречаної-дієти кефіру слід додавати в раціон вітаміни, щоб не постраждали волосся і нігті.

Дієта на 10 днів

До кінця дієти можна схуднути на 8-10 кг.

• Сніданок: 100 г гречки, 100 мл кефіру, 50 г сиру.

Гречку перемішати з кефіром, сир з'їсти окремо.

• Обід: 150 г гречки, 100 г відвареної курячої грудки без солі, 200 мл зеленого чаю.

Чай слід пити за 30 хвилин до їди або після неї.

• Вечеря: 200 мл кефіру, ½ зеленого яблука.

Корисна порада: при виникненні гострого почуття голоду варто з'їсти частину порції, приготованої для наступного прийому їжі, в іншому випадку високий ризик харчового «зриву», який сповільнить схуднення.

Вихід з гречаної дієти

Після убогого раціону гречаної дієти дуже велика спокуса побалувати себе відразу декількома улюбленими стравами. Такі «зажори» чреваті тим, що скинуті кілограми швидко повернуться назад, тому переходити до звичного режиму харчування потрібно поступово.

Адаптація до звичайного харчування повинна тривати стільки ж, скільки сама дієта. Протягом цього часу слід повністю утримуватися від вживання смажених і борошняних продуктів. Як полудня потрібно випивати склянку кефіру, а один із прийомів їжі повинен готуватися на основі гречки, кулінарні солодощі варто замінити на сухофрукти та цукати.

Основні правила

Будь-яка система зниження ваги зводиться до обмеження жирів і вуглеводів. Ніяка гречка не допоможе, якщо ви будете їсти булочки з шоколадом і картопля фрі зі свининою в необмеженій кількості. Це підтверджують дієтологи і самі худнуть в своїх відгуках. Гречка з кефіром вранці натщесерце дозволяє ефективно очистити організм і активізувати його для переробки жирових запасів.

Головне - це правильно приготувати крупу. Для цього вам буде потрібно три столових ложки крупи і 100 г кефіру. Кисломолочний продукт деякі замінюють молоком, але лікарі кажуть, що таке блюдо підходить тільки для дітей. Заливаємо гречку і залишаємо на ніч при кімнатній температурі. Вранці вона повністю готова до вживання. Тепер потрібно витримати паузу не менше однієї години і випити склянку теплої води з чайною ложечкою меду. Приступати до наступного прийому їжі можна через 2 години.

Чому ефект не настає

Деякі люди кажуть, що їли гречку протягом декількох місяців, але так і не змогли позбутися від зайвих кілограмів. Чому з'являються такі відгуки? Гречка з кефіром вранці натщесерце відмінно допомагає, але тільки в тому випадку, якщо людина їсть корисні продукти. На вечерю можна смажені страви, оскільки вони сповільнюють процес спалювання вже накопичених відкладень. Щовечора потрібно готувати нову порцію гречки на ранок. Це нескладно, але для кого-то може стати непереборною перешкодою на шляху до стрункої фігури.

тривалість курсу

Очищаючі процедури не повинні бути безконтрольними.Порушення цього правила - ще одна причина, по якій з'являються негативні відгуки. Гречка з кефіром вранці натщесерце повинна вживатися курсами, по три цикли, тривалістю в 10 днів кожен. Між ними потрібно зробити перерву мінімум в 7, а то і в 10 днів. Якщо вас влаштовує результат, отриманий за менший термін, то можна на цьому зупинитися. Зазвичай кращий результат спостерігається в першому циклі. За цей час можна знизити вагу приблизно на 5 кг. Другий і третій етапи дозволяють скинути від 1 до 3 кг.

Профілактика захворювань шлунково-кишкового тракту

Нерідкі випадки, коли жінка скаржиться на збільшений обсяг живота, в той час як жирових відкладень практично немає. Причина може критися в засміченості кишечника. Якщо людина скаржиться, що йому зовсім не допомагає дієта, гречка з кефіром в цьому випадку стане справжнім порятунком, головне - правильно вибирати кефір. Він повинен бути одноденним, так як саме цей продукт забезпечує попускає дію. У гречаній крупі міститься багато клітковини, яка не засвоюється організмом, а діє в якості щітки для кишечника. Якщо вага невеликий, то може навіть не знадобитися дієта. Гречку з кефіром досить використовувати натщесерце один раз в тиждень в якості розвантаження. Такі прості дії дозволять вже через місяць повністю очистити кишечник від токсинів, шлаків і згубної мікрофлори. Ви помітите, як істотно зменшився обсяг живота.

Чи можна снідати так постійно?

Гречка з кефіром вранці натщесерце для схуднення може бути використана тільки курсами. Наш організм потребує різноманітності, і напихати його постійно одним і тим же блюдом можна. Якщо практикувати таку дієту щодня, то ризикуєте виснажити себе психічно і не добитися ніяких результатів. Якщо навіть вдасться схуднути, то потім ви наберете ще більше, тому снідати постійно так не рекомендується. Проведіть курс схуднення, а потім час від часу дивуйте свій організм такими сніданками.

Дієта і лікування

Зайва вага нерідко буває наслідком поганої роботи органів шлунково-кишкового тракту. Панкреатит, гастрит, холецистит - всі ці недуги призводять до хворобливих відчуттів. Частина пацієнтів намагається «заїсти» їх забороненими продуктами, а потім закусити все це знеболюючими препаратами. Лікарі рекомендують вживати гречку з кефіром натще. Користь від цієї процедури помітна практично відразу.

Кишечник очищається від токсинів, нормалізується його робота, зменшується біль і стимулюється робота підшлункової залози. Рецепт досить простий: стакан крупи заливають 500 мл кефіру і залишають на 12 годин. Вранці ця кількість ділять на дві половини, одну з'їдають на сніданок, а іншу на вечерю. Ще одне правило: не рекомендується вранці снідати раніше о 8:00, тому що організм ще спить і не готовий до перетравлювання їжі. При правильному харчуванні досить один раз в три місяці включати в раціон десятиденну дієту з гречки і кефіру, і вам буде забезпечено нормальне самопочуття.

Якщо ви хочете в короткі терміни добитися більш глобальних змін, то доведеться трохи ускладнити умови. Тепер гречку доведеться їсти не тільки на сніданок, а й протягом усього дня. Результати гречаної дієти індивідуальні, але чим більше вага, тим відчутніша і результат. Зазвичай це 4-6 кг за один курс, навіть при допущених порушеннях. За обсягами в середньому йде 2 розміру, причому зменшуються вони рівномірно. Це відповідає приблизно 4 см по всьому вимірами.

Є хороша рекомендація - знайдіть собі підтримку серед рідних або друзів. Тоді всім спокусам ви зможете відповісти: ми худнемо на гречці з кефіром, а тістечка почекають!

Отже, з вечора заливаємо кефіром порцію гречки на сніданок. Після сніданку можна зварити звичайну кашу на воді і є її скільки завгодно. Додатково в день можна випивати до літра нежирного кефіру, вживаючи його як разом з крупою, так і окремо. Можна менше, але не більше. Якщо перед сном відчуваєте сильний голод, то можете дозволити собі додатковий стакан кефіру.

трохи різноманітності

Є ще один варіант дієтичного меню, який є більш різноманітним і смачним. Через нестачу цукру можлива поява слабкості, швидкої стомлюваності і втоми. Крім того, гречка і кефір банально набридають. Можна додати в кашу сухофрукти. Це можуть бути яблука і чорнослив, родзинки і курага, але тільки в невеликих кількостях. На тарілку покладіть 5-6 половинок чорносливу. Іншим варіантом стане додавання чайної ложечки меду.

Такого раціону можна дотримуватися обмежений час. Дієтологи не рекомендують обмежувати себе більше 2-3 днів. Оптимально використовувати монодієту як розвантажувальних днів, її максимальна тривалість 7-10 днів.

після дієти

Звичайно, свій раціон треба переглянути, адже саме він став причиною набору зайвої ваги. І якщо не приділити цьому увагу, то не допоможе і гречка з кефіром. Відгуки та результати дуже обнадіюють, практично всім вдалося домогтися гарних показників. За 10 днів сніданків і 3 дня монодієти вдається скинути по 5-6 кг. Тепер основним завданням стає утримати отриманий результат. Якщо накинутися на тортики, то всі зусилля будуть марними. Уже через місяць-два все накопичення будуть відвойовані запасливим організмом назад. Якщо раптом трапилося потрапити в гості і дати собі слабинку, то влаштуйте собі розвантажувальний день.

У чому користь цієї дієти?

Гречана крупа дуже корисна для організму, завдяки її регулярному вживанню можна досягти наступних ефектів:

Підвищити рівень гемоглобіну в крові.

Привести в норму артеріальний тиск.

Захистити зуби від пошкодження карієсом.

Зміцнити судинні стінки.

Вивести з організму токсини, що накопичилися.

Нормалізувати роботу нервової системи.

Підвищити загальний тонус організму.

Запобігти розвитку онкологічних захворювань.

Природно, що гречка допомагає боротися із зайвою вагою. Це можливо, в тому числі, за рахунок магнію, що входить до складу крупи. Зерна гречки виступають в якості природної «щітки» для кишечника, виводячи з нього все зайве.

роль кефіру

Кефір корисний для організму людини. Цей кисломолочний напій дозволяє досягти наступних ефектів:

Привести в норму функції печінки.

Підвищити гостроту зору.

Посилити вироблення шлункового соку.

Відрегулювати роботу органів травлення.

Вивести з організму зайву рідину.

Очиститися від токсинів.

Вивести з кишечника неперетравлені залишки їжі, що викликають процес гниття.

Зменшити ступінь вираженості алергічних реакцій або зовсім позбутися від алергії.

Зміцнити імунну систему.

Зменшити ступінь вираженості набряків.

Привести в порядок шкіру.

Користь для кефіру гречаної дієти

У кефіру гречаної дієті поєднуються два корисних для організму компонента. Вони мають властивість взаємно доповнювати один одного, що призводить до більш швидкої втрати ваги.

Кефір очищає кишечник м'яко і дбайливо, тому з усіма накопиченими на його стінках відходами йому одному впоратися не під силу. Тут на допомогу напою приходять зерна гречки, які «працюють» подібно жорсткої щітки. Тому очищення відбувається набагато ефективніше.

Гречка дозволяє забезпечити організм необхідною енергією, кефір заповнює запаси рідини. Крім того, в гречці дуже мало жирів, які потрібні для нормальної роботи клітин. Їх вони «беруть» з кисломолочного напою.

Вживання гречки з кефіром дозволяє позбутися від проблем з травленням і навіть від деяких хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.

Кефіром з гречкою можна харчуватися тільки вранці, або дотримуватися такого меню протягом 7-14 днів. За цей час вдасться втратити від 2 до 10 кг. Кінцевий результат багато в чому залежить від індивідуальних особливостей організму.

Рецепти приготування гречки з кефіром

Щоб позбутися від декількох кілограмів зайвої ваги, можна не переходити на кефіру гречану дієту, а лише харчуватися цими продуктами під час сніданку.Замочений в кисломолочний напій крупа заряджає енергією на кілька годин і дозволяє не відчувати почуття голоду до самого обіду. Крім того, це блюдо дає можливість відрегулювати роботу органів травлення.

Готувати гречано-кефірну кашу дуже просто. На одну порцію потрібно взяти 3 ст. ложки крупи і 1 стакан кефіру. Гречку залити водою і залишити на 15 хвилин для набухання. Через цей час воду злити і пересипати крупу в кефір. Залишити суміш найкраще на ніч, прибравши в прохолодне місце і прикривши кришкою. Якщо каша здається занадто позбавленою смаку, то можна додати до неї кілька ягід або сухофруктів.

Варіанти для кефіру гречаної дієти

Існує три базових різновиди кефіру гречаної дієти, серед яких:

Дієта «Класика». Програма схуднення триває 3-7 днів. Меню складається з запареною гречки і кисломолочного напою.

Дієта «Сувора». Вона триває протягом тижня і передбачає вживання тільки гречаної крупи. Є її можна в необмежених кількостях. За час дієти вдається позбутися від 7 кг зайвої ваги.

Дієта «Щадна». Вона розрахована на 14 днів, під час яких дозволено вживати не тільки кефір і гречку, а й овочі з фруктами. Скинути вдасться трохи менше, але результат буде досить стабільним.

Можна худнути за допомогою гречки та кефіру, проводячи розвантажувальні дні. У добу дозволяється вживати в їжу тільки запарених гречану кашу, розбавлену кефіром. Або можна запивати запарену крупу кисломолочним напоєм. Урізноманітнити раціон протягом дня можна сухофруктами або яблуками. Щоб отримати бажаний результат, гречано-кефірні розвантажувальні дні потрібно проводити на регулярній основі. Вага буде йти повільно, але стрілка на вагах порадує своєю стабільністю.

Класична для кефіру гречана дієта на 3 дні

Дотримуватися класичної кефіру гречаної дієти можна протягом 3-5 днів. Найлегшим варіантом вважається триденне схуднення. При цьому похибки в дієті неприпустимі, а легким цей варіант визнають через його нетривалість. Протягом всього часу дозволяється вживати в їжу тільки гречану крупу і кефір. Гречку запарюють, заливаючи окропом і залишаючи на ніч в теплому місці.

Триденне меню виглядає наступним чином:

Відразу після пробудження потрібно випити склянку чистої води.

Під час сніданку потрібно з'їсти від 3 до 5 ст. ложок запареною крупи. Можна випити склянку несолодкого зеленого чаю.

До обіду дозволяється випити склянку кефіру.

В обід знову необхідно з'їсти таку ж кількість гречки.

На полуденок потрібно випити стакан кефіру.

Вечеря складається зі стандартної порції гречки.

Перед сном можна випити трохи кефіру, але фахівці рекомендують від напою утриматися, замінивши його водою.

Таким чином слід протягом 3 днів чергувати кашу з кисломолочним напоєм. Харчуватися потрібно невеликими порціями, але часто. В цьому випадку почуття голоду не буде переслідувати людину постійно. Якщо кишечник працює нормально, то кефір можна пити свіжий. Коли метаболізм прискорений, то кефір краще брати триденної давності.

Сувора кефіру гречана дієта на 7 днів

Семиденний кефіру гречана дієта дозволить скинути більше зайвої ваги, ніж триденна програма схуднення. За весь час можна позбутися, в середньому, від 7 кг. При цьому не доведеться переживати почуття голоду. Гречку можна вживати в їжу в необмежених кількостях. Крім того, дозволяється їсти зелень, капустяний салат і яблука. Головне, кашу не солити і не додавати в неї ніякі спеції і приправи.

Зразкове меню дієти:

Відварна гречка на сніданок.

Стакан кефіру на другий сніданок.

Гречка на кефірі на обід. Можна додати в кашу зелень або сухофрукти.

Стакан кефіру на полуденок.

Порція гречки на вечерю.

Обов'язково свій день потрібно починати зі склянки води. Не можна їсти занадто багато зелені і сухофруктів, в іншому випадку результату досягти не вдасться.Три рази в тиждень обід може бути доповнений порцією капустяного салату або свіжим яблуком. Оптимальна заправка для салату - лимонний сік.

Щадна для кефіру гречана дієта на 14 днів

За 14 днів на кефіру гречаної дієті можна позбутися від 12 кг і більше. Вага почне знижуватися після 4 дня. На першому тижні йти буде по 400 900 г в день, потім цей процес сповільниться, але не зупиниться.

Зразкове меню на один день виглядає наступним чином:

Порція гречки на кефірі або на воді на сніданок.

Стакан кефіру або яблуко на другий сніданок.

Порція гречки на кефірі з зеленню або сухофруктами на обід.

Стакан кефіру на полуденок.

Порція гречки на вечерю.

Плюси і мінуси для кефіру гречаної дієти

Вирішивши дотримуватися кефіру гречаної дієти, потрібно обов'язково ознайомитися з усіма її плюсами і мінусами.

Серед позитивних сторін гречаної дієти можна виділити наступні фактори:

Гречка коштує дешево, вона продається в будь-якому магазині і на будь-якому ринку. Готувати її дуже швидко і просто.

Гречка - продукт корисний. Крупа є цінним джерелом заліза, кальцію, калію, рутина, магнію і рослинного білка. Її вживання в їжу дозволить зміцнити судини, зробити кров рідшою, що стоятиме на перешкоді утворенню тромбів.

Кефір дозволяє привести в норму роботу органів травної системи, вивести токсини з організму, очистити кишечник. Завдяки цьому покращиться стан шкіри, буде відновлюватися печінку, все неперетравлені залишки їжі покинуть ШКТ.

Якщо немає протипоказань до використання для кефіру гречаної дієти, то за короткий час можна позбутися від значних запасів зайвого жиру. За тиждень можна втратити близько 10 кг, а за 10 днів - близько 12 кг.

Дієта не вимагає скрупульозного підрахунку кілокалорій, худне людині не доведеться роздумувати про те, чи сполучаються з'їдені продукти між собою.

З організму буде виведена вся зайва рідина. Тому заповнювати її запаси потрібно обов'язково. Та вода, яка клітинам не потрібна, покине їх, адже сіль не буде її затримувати.

Що стосується мінусів для кефіру гречаної дієти, то вони наступні:

Раціон не відрізняється різноманітністю. Харчуватися доведеться тільки кефіром і крупою. Можна також пити зелений чай.

Організм буде отримувати обмежений набір вітамінів і мікроелементів. Однак дієта не триває занадто довго, і порушений баланс корисних речовин швидко відновиться за умови правильного харчування.

Дієта може надати послаблюючу дію на організм. Тому її рекомендують дотримуватися тоді, коли людина перебуває вдома, наприклад, під час відпустки. Щоб діарея не спровокувала зневоднення організму, потрібно пити якомога більше рідини. За день рекомендується випивати не менше 1,5 2 літрів води.

Найкраще перед початком дієти проконсультуватися з лікарем. Це може бути дієтолог. Спеціаліст оцінить стан організму і підбере максимально відповідну дієтичну схему харчування. Худнути на шкоду своєму здоров'ю не слід. До будь-якої дієти потрібно підходити зі здоровим глуздом.

Протипоказання до кефіру гречаної дієті

Під час дотримання дієти можливе виникнення слабкості, втоми і дратівливості. У зв'язку з цим дотримуватися кефіру гречаної дієти не рекомендується людям з ослабленим здоров'ям, а також після перенесених захворювань.

Не можна починати худнути під час вагітності та годування груддю. Однак снідати кефіром з гречкою в цей період дозволяється. Іншими протипоказаннями до дієти виступають:

Порушення в роботі нирок і печінки.

Відгуки схудлих

«Сказати, що гречано-кефірна дієта проста - не сказати нічого! Я і моя подруга дуже часто її практикуємо. Їсти можна тоді, коли захочеться. Головне, випити заздалегідь склянку води (приблизно за 20 хвилин до чергового прийому їжі).

Вечеряти пізніше 18:00 я не раджу. Але кефіру попити можна. Багато беруть знежирений кефір, а я вибирають напій 2,5%. Якщо протриматися тиждень, то від 4,5 кг можна сміливо позбутися.Тільки не можна після завершення дієти накидатися на їжу, інакше вага дуже швидко повернеться назад.

Раджу особисто від себе: займайтеся аеробікою. Я роблю по 30 присідань, по 15 віджимань, по 50 підйомів тіла для прокачування преса. Можна додати 3 вправи на сідниці і стегна. Після комплексу вправ потрібно обов'язково розтягнути м'язи. Для красивої фігури можна не полінуватися і виділити чверть години в день. Це того варто"

«Я на дієті протрималася 5 днів і ніяких труднощів не зазнала. Мені було легко і комфортно. Навіть почуття голоду не турбувало. Позбулася 2,5 кг ваги за 5 днів. Продукти у мене відрази не викликали »

«Якщо немає сили волі, то починати сидіти на гречці з кефіром не варто. Я вже після 3 дня дієти хотіла все кинути, але дотягла все-таки до 6 дня. За той час позбулася 5 кг, організм очистився, і в тілі з'явилася небувала легкість. Мені дуже подобається, що на цій дієті не потрібно стояти біля плити: заварив гречку з вечора і все! Та й продукти зовсім не дорогі. Недоліки теж є: важко їсти тільки гречку цілих 7 днів. Якщо побоюєтеся, краще до лікаря спочатку сходити »

Автор статті: Кузьміна Віра Валеріївна | Лікар-дієтолог, ендокринолог

Освіта: Диплом РГМУ їм. Н. І. Пирогова за фахом «Лікувальна справа» (2004 р). Ординатура в Московському державному медико-стоматологічному університеті, диплом за спеціальністю «Ендокринологія» (2006 р).

У чому користь кефіру?

Про кефірі можна писати цілі трактати. Цей продукт багатий на білок, кальцій, магній, фосфор і комплекси вітамінів А і В. Крім цього, завдяки своїм пробіотиків, він здатний виводити з організму кінцеві продукти жирового обміну, якими і є шлаки, і приводити в норму роботу ШКТ і печінки.

При регулярному вживанні кефіру знижується ризик алергічних реакцій, пов'язаних з неполадками в печінці, поліпшується колір шкіри, стан волосся і нігтів. Після вживання цього кисломолочного продукту покращується настрій і зникає важкість у шлунку.

• Вживання кефіру не несе за собою жодних побічних ефектів. Це, воістину, дар природи людям.
• Кефір призначають при авітамінозі і збої в роботі імунної системи.
• Цей кисломолочний продукт, як жоден інший, здатний поліпшувати травлення, його приймають при запорах, синдромі подразненого кишечника, діареї.
• Цей напій добре вживати перед сном, що міститься в ньому амінокислота, триптофан, заспокоїть, розслабить і дозволить легко заснути.

Більш докладно про користь кефіру для здоров'я читайте тут.

Корисні властивості гречки

Гречану крупу люди вживають в їжу вже не одну тисячу років, вона є для нас природним продуктом. Наш організм вже на генному рівні «навчений» переробляти гречку і добувати з неї корисні речовини. До останніх відносять клітковину, амінокислоти, складні вуглеводи, комплекс вітамінів (в тому числі А, В і Р), залізо, калій, цинк, йод, триптофан, флавоноїди, антиоксиданти.

У гречці багато білка і клітковини, але мало вуглеводів, тому її з повним правом відносять до дієтичних і в той же час поживним продуктам. Справа в тому, що «голодуючи» на цій дієті ви не будете відчувати почуття голоду.

Гречана каша входить в раціон людей, які страждають набряками, гіпертонією, порушеннями в роботі печінки, анемією, атеросклерозом, захворюваннями серця, тромбозом, артритом, ревматизмом.

• Вегетаріанці замінюють гречкою м'ясо.
• Гречка зменшує обсяг талії, знижуючи апетит, при цьому нормалізує цукор в крові, травлення і накопичення м'язової маси.
• Цей продукт благотворно впливає на волосся, сприяючи їх швидкому зростанню і здоров'ю, уповільнює процеси старіння шкіри і організму в цілому.
• Регулярне вживання гречаної каші нормалізує психічне здоров'я, позбавляючи від депресивних станів.
• Магній, фосфор, марганець і мідь, що входять до складу гречаної крупи, відповідає за зниження артеріального тиску.
• Ніоцін і фолієва кислота, що входять в цю крупу, відповідають за зниження шкідливого холестерину в крові.Ще один компонент гречки, нікотинова кислота відповідає за зміцнення стінок судин.
• Гречана крупа містить в собі комплекс нерозчинних волокон, які здатні запобігати утворенню в жовчному міхурі піску і каменів. Вони ж, прискорюючи просування їжі через кишечник, допомагають діабетикам знизити цукор в крові і легше засвоювати інсулін.

У чому секрет гречки з кефіром?

Дієт і способів очищення безліч, починаючи від клізм і закінчуючи радикальної гідроколонотерапією. Але для початку ми радимо вам спробувати простіші і менш болючі процедури і дієти, що використовують гречану крупу.

Однак, дієти на основі однієї гречки мають ряд суттєвих недоліків:

• це моно-дієта, а це означає, що ви обмежуєте свій організм тільки тими корисними речовинами, які містяться в гречці,
• вживати гречку, незважаючи на її чудові смакові якості, день у день та ще без солі складно з емоційної точки зору.

Тому фахівці запропонували ввести в гречану дієту ще один компонент - кефір. Ці два продукти настільки гармонійно поєднуються і доповнюють один одного, що необхідний баланс поживних речовин людині забезпечений. При цьому не виникає ніякої загрози його здоров'ю. Однак цей дует ефективний лише в тому випадку, якщо немає протипоказань. Але про це трохи пізніше.

Гречка з кефіром для схуднення

Будь-дієтолог підтвердить, що гречка з кефіром швидко і якісно стрункішою фігуру, роблячи вишуканим силует. Буквально за два тижні дієти йде в мінус 10 кг. При цьому людина не відчуває ніякого почуття голоду і немає необхідності виснажувати себе тренуваннями в спортзалі. Просто вам доведеться перейти на меню, що містить всього два продукти - кефір і гречку.

Як приготувати гречку для схуднення?

Це дуже просто, головне при цьому зберегти весь комплекс корисних елементів, що містяться в цій крупі. Найбільш підходящим способом в цьому випадку буде запарювання.

Перед приготуванням гречку не завадить висипати на піднос або лист пергаменту і переглянути, видаливши з неї сміття. Потім поміщаємо крупу в глибоку ємність, ретельно промиваємо. На склянку крупи беремо 2 склянки окропу, заливаємо, закриваємо кришкою, обмотуємо ємність з гречкою рушником і залишаємо в такому вигляді на 12 годин, щоб гречка розбухла. Найкраще це робити на ніч, тоді вранці залишки рідини зливають, і гречка готова до вживання.

Важливо знати!
Не можна додавати в гречку ні спеції, ні молоко, ні сіль, ні цукор! Тільки гречка і вода!

Рецепти дієти на гречці з кефіром

Ніяких складнощів і особливих правил в цій дієті не існує. Просто їжте протягом дня гречку, запиваючи її кефіром. Не виключено, що на третій день вам буде складно навіть дивитися на цю їжу, не те що її є. Тому ми хочемо вам запропонувати кілька рецептів - варіантів цієї дієти для того, щоб хоч якось урізноманітнити свій раціон.

Рецепт №1, він же класичний

Цей варіант позбавить вас за півмісяця від зайвих 10 кілограмів. Запарюємо на ніч склянку гречки. Протягом дня їмо її маленькими дозами. Кефір в кількості 1 літра на день можна пити або за півгодини до їжі, або через півгодини. Можна і потрібно в ці дні пити негазовану воду, або чай, бажано зелений, без цукру!

Перший варіант - варіант голодної дієти. Тому, якщо у вас немає сил весь час відчувати смоктання під ложечкою, то цей рецепт дієти для вас. Причому, швидкість втрати зайвої ваги буде порівнянна з класичної дієтою.

сніданок

• запарених гречка (200 г),
• салат овочевий (редис, зелень, ні маслом, ні сіллю не заправляйте!),
• чай, зрозуміло, без цукру.

обід

• гречка з додаванням запарених сухофруктів (чорнослив, інжир, кишмиш, курага),
• кефір.

вечеря

Рецепт №3, він же щадний

Цей спосіб підходить людям, які не хочуть піддавати свій організм стресу, намагаючись якомога швидше позбутися від напливів на боках.З нього можна почати перед тим, як перейти на класичний спосіб гречано-дієти кефіру, а можна їм і обмежитися.

сніданок

• яйце куряче (1 шт.),
• кава, кефір або чай (цукор не додаємо!),
• твердий малої жирності сир.

обід

• м'ясо птиці нежирне відварене (куряча грудка або індичатина - 200 г),
• гречка запарених (200 г),
• фреш (фруктовий, овочевий, без різниці).

вечеря

• овочі з додаванням будь-якого олії (не солити!),
• кефір.

мінуси дієти

• Дієта повністю виключає вживання цукру, тому можливі збої в роботі головного мозку, що призводять до непритомності і запаморочень. Щоб уникнути цього зрідка підживлюйте свій мозок, включаючи в свій раціон трохи меду.
• При різкому скиданні ваги провисає шкіра. Щоб уникнути такої поведінки шкіри, необхідно регулярно проводити контрастні душі.
• Може виникнути пригнічений стан через постійне вживання тільки двох продуктів. В цьому випадку краще звернутися до рецептом №3.
• Можуть виникнути розлади кишечника (запор, діарея), в цьому випадку - ця дієта не для вас!

Шкода і протипоказання гречано-дієти кефіру

Будь-яка дієта в більшій чи меншій мірі приносить шкоди організму, Як втім, і неправильне харчування. Тому, перш ніж приступити до гречаної-дієти голодування, в обов'язковому порядку слід проконсультуватися з фахівцем-дієтологом або вашим лікуючим лікарем.

Не варто вдаватися до такої дієти тим, хто страждає:

• непереносимістю цих продуктів,
• різними гастритами,
• порушеннями в роботі нирок і шлунково-кишкового тракту,
• запальними процесами в печінці, включаючи гепатити,
• жінкам в період лактації та вагітності.

У разі захворювань підшлункової залози після схвалення фахівця ви можете скористатися цією дієтою, але тільки врахуйте, що вам необхідно використовувати «сиру», що не обсмажену гречану крупу.

Загальні рекомендації дієти на гречці з кефіром

1. Перед тим, як з натхненням приступати до позбавлення від зайвих кілограмів за допомогою цієї дієти, посидьте один день на одній гречці, і проаналізуйте, чи зможете ви дружити з цим продуктом поспіль два тижні.
2. Максимальний термін гречано-дієти кефіру - 14 днів. Далі в обов'язковому порядку следует поступово урізноманітнити свій раціон здоровою їжею. Пожалійте свій організм, адже ви 2 тижні піддавали його стресу, обмежуючи лише тими мікроелементами, які містяться в гречці і кефірі. Тим часом, щоб зберегти здоров'я, вашому організму необхідна різноманітна їжа.
3. Під час цієї дієти ви повинні включати в свій раціон додаткову рідину (Вода, зелений чай), але не більше 2.5 л в день.
4. До складу дієти ви повинні включати тільки 1% кефір. При цьому дивіться на дату виготовлення кисломолочного продукту при придбанні, свіжий, виготовлений менше доби тому напій може спровокувати пронос, а ось якщо кефір зроблений більше 3 діб тому, то його вживання може призвести до запору.
5. Під час дієти заборонено курити і вживати алкоголь.

Як не втратити досягнуті гречаної-дієти дієтою успіхи?

За час вимушених обмежень ваш організм звикне, що йому дістається невелика кількість калорій. При цьому ваш шлунок значно скоротиться в розмірах, почуття голоду втратить свою гостроту.

Надалі навчитеся тримати себе в руках, особливо - якщо ви власник звички заїдати стресові стани. У будь-якому випадку доведеться від неї позбутися. Інакше, чекайте свої втрачені кілограми назад, дуже швидко вони захочуть до вас повернутися.

Різко виходити з будь-якої дієти заборонено, Об'їдання для і без того ослабленого організму буде новим стресом. Тому заздалегідь підготуйтеся до того, що надалі ваше харчування повинне складатися тільки з якісних і здорових продуктів, причому в день ви повинні споживати не більше 1200 калорій.

Постарайтеся не зловживати соліннями, копченостями, прянощами і здобою, цукром теж не захоплюйтеся. Якщо ви зможете дотримуватися правильного харчування, То ваша вага не тільки не додасться, але і буде поступово знижуватися.

Для чого необхідне очищення організму?

Їжа, що містить консерванти, барвники та інші «дозволені законом» добавки, повітря насичене вихлопними газами і продуктами життєдіяльності сучасних промислових підприємств - все це в комплексі накопичується і відбивається на роботі нашого єдиного Детоксикатор - печінки.

Як би ретельно ви не підбирали продукти в супермаркеті, як би ви не старалися кожну вільну хвилинку вирватися за місто на чисте повітря, з часом у вашому організмі накопичується така кількість токсинів, що ви починаєте відчувати дискомфорт. Ви помічаєте в собі схильність до алергічних захворювань. Ваш шлунок і підшлункова все частіше дають збої. Це все свідчить про те, що ваш організм потребує, в першу чергу, в очищенні, причому проводити цю процедуру слід регулярно.

Рецепт чистки кефіром і гречкою

рецепт очищеннятакож простий, як і рецепти дієт. Візьміть 3 ст. л. промитої і обшпареною гречаної крупи, після залийте її свіжим кефіром (1 ст.). Надішліть дует на ніч в холодильник, а вранці їм поснідайте. Але це буде перший сніданок, тому що через годину потрібно буде випити стаканчик теплої негазованої мінералки, а через дві години можна їсти звичайну для вас їжу. І так протягом 10 днів.

Через декаду по потреби курс чистки можна повторити. Але фахівці, як правило, це робити не рекомендують. Тому що в рік ви можете зробити не більш 3 чисток. Але в профілактичних цілях ви можете раз на тиждень влаштовувати собі подібні сніданки.

Якщо ви не в змозі проковтнути вранці непровареному гречку, то перед тим як залити її кефіром, висипте крупу в каструльку, залийте її невеликою кількістю води, поставте на плиту і доведіть до кипіння. Потім злийте воду, охолодіть, а далі дійте за схемою, описаною вище. Гречка придбає смак вареної, а корисні речовини не втратить.

Ще один варіант - промивши і обшпаривши крупу, просушіть, а потім подрібніть її в кавомолці. У такому вигляді гречка буде легше ковтати, а ефективність її впливу на організм - збільшиться.

Відгуки про гречаної-дієти дієті

Лорік. відгук

Дієта як на мене виявилася ефективною і простою. Недоліків у ній не знайшла. Все до неподобства просто. Ефективно. Я і мої подружки на ній частенько зависаємо))) І я з нею завжди на висоті))) Але раджу проробляти цю штуку тоді, коли можеш бути вдома, бо можуть виникнути проблеми зі стільцем. ... Ну, самі розумієте ...

Що радує - можна їсти, коли хочеш і скільки хочеш. Я за 20 хвилин до їжі п'ю склянку води. Гречку я не можу їсти не солоної, тому трохи підсолювати. А ось подружки їдять несолону. Але і з солоною гречкою дієта результативна. В останній раз їм о пів на шосту, потім о шостій - кефір. А кефір теж беру 2.5%, а не 1%, як написано в рецепті. За тиждень 4 кг йдуть як миленькі. Більше тижня не витримую, а подружки сидять і по 2. Зате шлунок скорочується, швидше наїдаюся і менше з'їдаю. Виходжу поступово, обжерливістю і не тягне займатися. А ось фітнесом займаюся весь час, і з дієтою і без неї, по 20 хвилин в день.

Дівчата, це не складно, але ефект приголомшливий.

Аліна. відгук

До цієї дієти я сиділа на гречаної (без кефіру) дієті. Тому є з чим порівняти. На гречці з кефіром просиділа всього п'ять днів, а потім мій день народження трапився. Але навіть за цей час вдалося скинути 4 кг, хоча тут рекламують все 10. Але весь секрет у тому, що гречку можна варити, а можна тільки запарювати, інакше нічого не виходить. Мені це було не складно, тому що гречану кашу з дитинства обожнюю. Але не заздрю ​​тим, хто її на дух не переносить. Планую на неї підсісти ще разочок. Чи зможу більше скинути - напишу.

Димка. відповідь

Ти методику читала? Щоб скинути десятку, потрібно 2 тижні гречку кефіром запивати. У мене вийшло!

Лариса Павлівна. відгук

Мені здається, це шкідлива дієта. У мене давним-давно був вага 99 кг.Набрала я їх, коли торгувати в продуктовому магазині стала, весь час хотілося спробувати щось одне, то інше, ось і напробовалась. Рознесло мене як кулька, набрала на дармівщини аж 30 кг.

Гречка з кефіром була першою дієтою, яку я на собі випробувала. Ох, як же мені було важко, хоч вовком вий, шлунок зводило - мама не горюй! Ледве витримала перші три дні. Потім німого попустило. Спочатку гречку варила, масло не додавала, кефіром запивала і так цілий день. Потім спробувала заливати гречку на ніч кефіром. Не сподобалося, повернулася до першого способу.

За вісім днів позбулася на 12 кг! Потім не витримала, кинула. Після дієти на їжу не налягала, але все одно додала +2. Маючи силу волі, досягнете.

Лора. відповідь

Є варіанти цієї дієти, що не такі голодні, можна їсти раз на день шматочок курячого м'яса, овочі без масла і сухофрукти. Посидіти на такій дієті доведеться довше, зате вона не така екстремальна.

Вольдемар. відгук
Проблеми із зайвими кілограмами мене мучать давно. Випробував багато всього, в тому числі і гречку з кефіром. Цілий день сидів на гречці, приготовленої без солі на пару, і кефірі. На третій день мене вже просто нудило від виду кефіру, і гречка без солі, це якийсь кошмар!

Спробував додавати в неї різні соуси некалорійні, ефект - колишній. За місяць мук вдалося скинути тільки 5 кг. Як тільки кинув дієту, старий вагу миттєво відновився. Ще, недолік солі привів до зневоднення, так і до раку недалеко.

відповідь дієтолога

Вольдемар, дана дієта розрахована на 2 тижні, дотримуватися її більший термін не рекомендується. Гречано-кефірна дієта не передбачає вживання солі, але недолік рідини в організмі раджу заповнювати додатково не газованою мінеральною водою і зеленим чаєм.

Ще одна помилка у вашій «дієті» полягає в тому, що ви вживали зварену на пару гречку, а не запарену, як рекомендовано. У процесі варіння руйнуються корисні речовини, що містяться в гречаній крупі, тому ефективність дієти в цьому випадку знижується.

Для того щоб не набирати колишню вагу, следует дотримуватися тільки здорового харчування після дієти.

Люсик. відгук
Щоб витримати цю дієту треба бути мазохістом. Коли я голодна, я дуже зла. Я можу тільки перед відпусткою витримати її, сідаю на 4 дні, худну на 2 кг, але щоб скинути 10 кг. Я всіх покусаю. Несмачно і голодно, ще й відчуваю себе огидно, знаю, що токсини з крові йдуть.

Маша. відповідь
Люсик, а ти не пробувала додавати в кашку краплю меду або сухофрукти? Я додавала, тільки не цукор! І нічого, витримую. Кусаюся тільки 4 перших дня, потім не то щоб добро, але тримаюся.

Окасан. відгук

Моя зовиця хоч шкідлива, але дивитися на неї під час дієти гречки з кефіром було шкода. Вона не сильно товста, але напливи на животі перед відпусткою збільшилися. У день вона з'їдала стакан відвареної гречки і випивала літр кефіру. Мучилася всього три дні, потім кинула, бо почалися дикі болі в шлунку і пронос. Ніби отрути наїлася. Так і поїхала у відпустку непохудевшая і «нещасна».

відповідь дієтолога

Гречку потрібно не варити, а запарювати, не завадить перевіряти терміни придатності і якість кефіру. Можливо, попався неякісний кисломолочний продукт.

Не виключені також запальні процеси в печінці або підшлунковій. Цілком ймовірно, що ваша зовиця страждає на непереносимість цих продуктів, в цих випадках гречано-кефірна дієта протипоказана. Як тільки дієта призводить до подібного ефекту, її следует негайно припинити.

У будь-якому випадку, перед тим, як приступати до будь-якої дієти, следует проконсультуватися з фахівцем.

Жора. відгук

Схуднути на гречці з кефіром вдалося за 8 днів на 9 кг. Але в цей час відчував сильну слабкість, бували навіть запаморочення. Правда, після дієти все пройшло, і скинутий вага не повернувся, але все одно, більше я так знущатися над собою не буду.

відповідь дієтолога

Є більш прийнятні варіанти дієти, що дозволяють урізноманітнити свій раціон фрешами, овочами і нежирної індичатиною.Запаморочення могли виникнути внаслідок нестачі глюкози, який згубно впливає на функцію мозку. У таких випадках совтеую приправляти гречку медом.

Натуся. відгук

Помучитися я з цією дієтою. Одноманітна їжа жити нормально не давала. Але досягнутий ефект цього варто)))) Хоч і скинула всього п'ять кілограмів, але як змінився в кращу сторону колір обличчя!)))) Пропали всі прищі по всьому тілу.

Коли закінчила дієту - відчула себе щасливою людиною, або від того, що покращала, а це все помітили, або від того, що муки припинилися. Зараз їм усе підряд, але не після 18-00 і малими порціями. Вага не змінюється. Висновок - краса вимагає жертв.

Галина. відповідь

Натуся, ця дієта не тільки кілограми спалює, а й вичищає всяку гидоту, яка накопичується в кишечнику і труїть весь організм. Тому у тебе зважилися проблеми зі шкірою і колір обличчя змінився. Я на цій дієті не сиджу, але частенько на сніданок йому ложку гречаного борошна, замочену на ніч в склянці кефіру. До косметолога мені ходити не треба.

Відгуки про чистку організму за допомогою кефіру і гречки

Любов Мельнич, 52 роки. відгук

Випробувала метод очищення печінки за допомогою гречки та кефіру, вже давно страждаю на неінфекційний гепатит. В принципі, могла б це і не робити, нормально себе почуваю, але начиталася в інтернеті, що печінку треба чистити. Ось зважилася, залила сиру гречку кефіром ....

У статті було написано, що рецепт нешкідливий. Відразу ж на другий день стало сильно колоти в боці, я ще подумала, може, так і треба. А на третій день потрапила по швидкій в лікарню, гострий панкреатит.

відповідь ендокринолога

Дуже шкода, що в тій статті був відсутній абзац з протипоказаннями використання гречки з кефіром для чищення організму. Тоді ви б точно знали, що людям, що страждають на такі захворювання, як гепатит, застосовувати цей метод чищення категорично заборонено!

Крупи в сирому вигляді організмом хворих гепатитом не сприймаються, відбувається збій в системі травлення, потім порушується вироблення травних ферментів підшлунковою залозою і в результаті - панкреатит.

Тому гречкою, замоченою в кефірі можна очищати свій організм тільки людям зі здоровим травленням.

Зоя. питання

Чи можна замість крупи використовувати гречане борошно для чищення кишечника?

Світу. відповідь

Можна, але при цьому борошно треба або злегка прожарити, або змолоти самої, перед цим помивши і просушивши крупу. Адже термічній обробці гречка у нас в цьому випадку не піддається. А ще кефір можна замінити ряжанкою, виходить смачніше, а результат чищення при цьому не гірше!

Це ваша справа, вибирати за допомогою якої дієти худнути і хорошеть, яким способом чистити свій організм. Але в будь-якому випадку ми радимо вам, перш ніж прийняти рішення, проконсультуватися з вашим лікарем. Будьте здорові, красиві і щасливі!

• Якщо ви зважилися і вже випробували на собі дует гречки з кефіром, ми будемо раді прочитати вашу думку про нього в коментарях під цією статтею.
• А якщо у вас залишилися сумніви і питання - ви завжди їх можете задати в цій темі. Досвідчений лікар допоможе вам знайти правильне рішення.

Користь для тих, що худнуть

Поєднання гречки і кефіру є унікальним, тому що обидва продукти харчування мають корисними властивостями для організму. Щоб розуміти всю цінність цієї страви, варто розібрати кожен продукт окремо.

Незважаючи на те, що гречана крупа - це каша, вона включає до свого складу в основному білок і містить не так вже й багато вуглеводів, як для каші. Гречка багата такими речовинами:

• Амінокислоти аргінін і лізин.
• Вітаміни С і груп В і Р.
• Калій.
• Залізо.
• Клітковина.
• Йод.
• Кальцій.
• Магній.
• Цинк.
• Фосфор.
• Кверцетин.
• Кобальт.
• Мідь.
• Бор.

Користь гречаної крупи для організму полягає в:

• Стабілізації рівня гемоглобіну.
• Активізації роботи головного мозку.
• Нормалізації тиску.
• Зміцненні стінок судин.
• Захисту зубів від карієсу.
• Зміцненні нігтів і зубів.
• Підвищенні стресостійкості.
• Виведенні шлаків.
• Зміцненні імунітету.
• Тонізації організму.
• Запобігання появи пухлин.
• Для вагітних: зниження ризику втрати крові після пологів, внутрішньоутробної асфіксії плоду і крововиливи в мозок дитини.

Саме магній в складі гречаної каші дозволяє більш ефективно боротися із зайвою вагою, а очищаючі властивості крупи дають можливість вивести все зайве з організму.

Кефір нерідко використовується в раціоні тих, що худнуть в якості низькокалорійного, але поживного перекусу або заміни вечері. Склад кисломолочного продукту в основному включає:

Користь кефіру для організму проявляється в:

• Нормалізації функціонування печінки.
• Поліпшенні зору.
• Стабілізації роботи шлунково-кишкового тракту.
• Посилення секреції шлункового соку.
• Усуненні гниття їжі в кишечнику.
• Виведенні зайвої рідини, шлаків і токсинів.
• Позбавленні від алергії.
• Зміцненні імунітету.
• Зняття набряклості.
• Поліпшенні стану шкіри і вирівнюванні її тону.

Такий комплекс корисних властивостей дозволяє налагодити роботу органів травлення та очистити організм від зайвого.

Гречка + кефір

Поєднання корисних властивостей крупи і кисломолочного продукту дозволяє їм доповнювати один одного і прискорювати процес схуднення:

• Виводячи шлаки з організму, кефір робить це м'яко і акуратно, але ядра гречки дозволяють відскоблювати зі стінок кишечника все ті накопичення, які кефір не в силах вивести самостійно. Тому їх поєднання дозволяє більш ефективно позбавлятися від шлаків в організмі.
• Гречана каша дає необхідну кількість калорій, але є досить сухим продуктом. Кефір ж, в свою чергу, забезпечує організм необхідною кількістю рідини і забезпечує відсутньою жиром.
• Гречка з кефіром в поєднанні дозволяє комплексно впливати і нормалізувати роботу всіх органів, що дозволяє використовувати блюдо для лікування окремих захворювань і для підтримки загального стану організму.

Вживаючи блюдо на сніданок або цілодобово, можна втратити від двох до десяти кілограм за один-два тижні в залежності від стану організму.

Як правильно приготувати

Найбільш популярним способом приготування страви є наступний класичний рецепт: стакан сухої крупи заливаємо півлітра кефіру і залишаємо на ніч в холодильнику. Вже до ранку крупа вбере кисломолочний продукт і набубнявіє. Блюдо готове!

Є кілька загальних рекомендацій з приготування страви:

1. Для схуднення не можна використовувати відварну крупу, так як після термообробки користь гречки втрачається.
2. Кефір потрібно вибирати тільки свіжий з максимальною жирністю 2,5%, але краще придбати знежирений кисломолочний продукт.
3. Не рекомендується заправляти блюдо спеціями або цукром, так як бажаного результату з такими добавками не досягнути.

Сувора дієта

На такій дієті дозволяється вживати в їжу тільки гречку з кефіром і багато рідини (вода або зелений чай без цукру). Також можна з'їсти одне-два яблука за день при сильному голоді.

Готову страву, приготовану за класичним рецептом, ділимо на три рівні частини і з'їдаємо протягом дня на сніданок, обід і вечерю. Триває дієта одну, не більше двох тижнів, після чого потрібно зробити перерву на 2-3 місяці. Максимально за два тижні можна схуднути на 12 кілограм.

Нелегко стримувати себе від спокуси смачної їжі під час дієти, але порушення раціону, а особливо вживання борошняних продуктів під час даного курсу зведе всю вашу роботу і результат до нуля.

Варіант нестрогой дієти

• Сніданок і вечеря: 1 стакан кефіру і 100 г гречки на воді, яблуко.
• Обід: 200 г каші на кефірі, 200 г салату з оливковою олією, вода.

• Сніданок: 150 г гречки, приготовленої на кефірі, яблуко, вода.
• Обід: 300 г «дієти гречки», салат із зелених овочів і вода.
• Вечеря: 100 г «дієти гречки», вода.

• Сніданок, обід і вечеря: 200 грам гречки на кефірі, вода.

• Сніданок: 100 г гречки і сиру, 1 склянка кефіру.
• Обід: 150 г каші на кефірі, 100 г вареного м'яса і овочів, 1 стакан кефіру.
• Вечеря: 100 г каші і 1 стакан кефіру.

• Сніданок, обід і вечеря: 200 грам гречки на кефірі, вода.

• Сніданок, обід і вечеря: 200 грам гречки на воді, 1 стакан кефіру.

розвантажувальні дні

Раз в 3-5 днів можна влаштовувати спеціальні розвантажувальні дні, під час яких потрібно замінити сніданок, основне блюдо або вечерю гречкою з кефіром або ж використовувати її протягом усього дня з проміжком о другій годині. Повторювати такі дні можна при необхідності розвантажитися, прибрати зайві кілограми і очистити свій організм. За один такий день можна скинути максимально до трьох кілограм.

альтернативне харчування

Для прихильників роздільного харчування є спеціальний спосіб вживання гречки з кефіром. Для цього необхідно з вечора один стакан сухої гречки промити і залити теплою водою, повністю покривши крупу. Вранці гречка розбухне і буде готова до вживання.

Готову крупу ділимо на три рівні частини, з'їдаємо їх протягом всього дня, рівномірно розподіливши дозування, і кожен раз запиваємо кашу склянкою нежирного кефіру. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за два-три години до сну. Таке харчування можна використовувати під час дієти або розвантажувальних днів.

Кому дієта не підійде

Гречка і кефір в звичайному раціоні не завдадуть ніякої шкоди, але подібні суворі дієти і розвантажувальні дні протипоказані людям з:

• Індивідуальною непереносимістю або алергією на окремі компоненти страви.
• Зниженим гемоглобіном.
• Низьким артеріальним тиском, анемією.
• Запаленнями і патологіями органів травлення.
• Захворюваннями шлунково-кишкового тракту, гепатит.
• Хворобами печінки, підшлункової залози.
• Мігренню, тромбозами і варикозну хворобу.
• У період вагітності і лактації.

При порушенні протипоказань і зловживанні дієтою можуть виникнути такі побічні ефекти:

Овочевий суп з куркою

• 200 г гречаної крупи,
• 1 цибулина,
• 1 морква,
• 300 г філе курячої грудки,
• 50 г оливкової олії,
• 50 г зелені.

1. Заздалегідь приготувати гречку: коричневу запарити, зелену перемолоти або проростити.
2. Видалити з курки кістки і шкіру, відварити її і порізати на кубики.
3. Моркву і цибулю нашаткувати і злегка обсмажити в маслі протягом 5-7 хвилин.
4. Перемішати м'ясо і овочі, залити 800 мл води.
5. Варити протягом 10 хвилин, перед подачею додати зелень.

Каша з овочами в горщику

• 200 г гречаної крупи,
• 1 томат,
• 1/2 баклажана,
• 1 морква,
• 1 болгарський перець,
• 50 г зелені.

1. Гречану крупу промити і насипати шаром в горщики.
2. Налити воду, щоб вона на 1 см закривала гречку.
3. Овочі порізати, перемішати і засипати в горщики (не перемішуючи з гречкою).
4. Запікати в духовці при 120 ° C протягом 30-40 хвилин.
5. Перед подачею вміст горщиків перемішати і додати зелень.

гречані голубці

• 100 г гречки,
• 100 мл ряжанки,
• 50 мл оливкової олії,
• 2 цибулини,
• 1 невелика морква,
• 1 маленький качан капусти,
• 50 г свіжої зелені.

1. Заздалегідь приготувати гречку.
2. Цибулю і моркву порізати і обсмажити в маслі.
3. Капусту помити, очистити від млявих листя і потримати качан 5 хвилин в гарячій воді з 1 ч. Л. солі.
4. Змішати гречку, цибуля, морква і приготувати голубці.
5. Обсмажити голубці з двох сторін протягом 3-4 хвилин.
6. Залити ряжанкою і тушкувати протягом 30 хвилин.
7. Перед подачею посипати зеленню.

Котлети з гречки

• 200 г зеленої пророщеної гречки,
• 1 морква,
• 3 зубчики часнику,
• 1/2 кабачка,
• 100 г очищених соняшникового насіння,
• 50 г лляного насіння,
• 100 г панірувальних сухарів,
• 1/2 ч. Л. солі.

1. Приготувати гречку.
2. Морква і кабачок подрібнити на тертці, часник дрібно порізати.
3. Змішати гречку та овочі, все перемолоти в блендері: це буде основа фаршу.
4. Насіння льону і соняшнику (2/3 від загальної кількості) перемолоти в блендері і додати до фаршу.
5. Сформувати котлети, обваляти їх в панірувальних сухарях і залишках насіння.
6. Обсмажити на сковороді без масла або запікати 25 хвилин в духовці при 180 ° C.

Відгуки та результати

Після других пологів я дуже довго не могла схуднути. Минуло вже 2 роки, а стрілка вагів лівіше 60 кг (при моїх-то 160 см!) Не йшла. Гречана дієта - єдина з усіх, яка мені допомогла. Складно, спочатку погано від практично постійного голоду, пригніченість якась. А на третій день дієти я прокинулася з відчуттям порожнечі, як ніби дітей немає, зайвих 15 кг - теж немає, мені 20 років і я спізнююся на пари.Це було щось! За легкість, яку я почала тоді відчувати, можна назовсім відмовитися від усього крім гречки! Скинула всього 3 кг, але відчуваю себе так, як ніби все інше - зовсім рідне! Всім раджу спробувати!

Лена, 32 роки

http://fitnessguides.ru/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya

У мене на цій дієті почався запор і я анітрохи не скинула. Але коли повернулася до звичайного харчування, схудла на 4 кг, думаю, все ж це було наслідком дієти, просто відстроченим.

Василиса

http://www.woman.ru/health/diets/thread/4206067/

До того як мережа на дієту, я важила 57 кг, причому поправилася дуже різко. Треба було терміново щось робити, я і села на гречану дієту. А після тижня «виснаження», ваги показали 52,6 (ура.). Не знаю, повернеться до мене вага чи ні, але дуже сподіваюся, що ми з ним розпрощалися на дуже довгий час.

Paradise

http://irecommend.ru/content/esli-vy-sebya-lyubite-nikogda-ne-zapuskaite-sebya-i-vneshne-i-vnutrenne-do-i-posle

Перевірила на собі: зелена гречка добре очищає організм і її можна їсти при будь харчової алергії. Через 5 днів прийому в тілі з'явилася неймовірна легкість, нормалізувався сон, ще й схудла на 2,5 кг!

Олена Яковлєва

your-diet.ru

Села на гречану дієту: замочую на ніч заздалегідь обсмажену гречку в кефірі, з ранку в обід і вечерю їм її. Ця дієта підійде для тих хто любить окрошку, тому що в гречку з кефіром я додаю зелень і огірок. Виходить шалено смачно і вага йде дуже швидко - за 4 дні скинула 3 кг.

Ніка

http://woman365.ru/grechnevaya-dieta-na-7-dnej/

Відео: приготування гречки з кефіром без варіння

Гречано-кефірна дієта - один з небагатьох безпечних і дійсно ефективних способів схуднути. При цьому у такого режиму харчування мало протипоказань, він дуже рідко викликає алергію і застосовувати його можна в будь-якому віці. Ефект помітний вже на 2 день, що дуже надихає і мотивує на дотримання дієти і подальший перегляд раціону на користь правильного харчування.

Дивіться відео: Гречка с кефиром для лечения и похудения (Може 2024).