Сноговоріння або сомнілоквія (так це явище називається в медицині) досить поширене. Так, воно зустрічається приблизно у 20% дітей, тобто у кожного п'ятого дитини, а також у 1-5% дорослих. Це явище вважається розладом сну, але незначним, тому як самостійна хвороба не розглядається.
Але як, взагалі, таке можливо? Справа в тому, що навіть уві сні мозок не відключається повністю, тобто деякі його центри продовжують залишатися активними, і серед них може бути і мовної. В результаті людина начебто спить, але при цьому може розмовляти.
Найчастіше сноговоріння починається в фазу неглибокого повільного сну або ж при його переході в глибокий. Але деякі починають розмовляти в фазу швидкого сну, що, ймовірно, пов'язано з тим, що саме на даному етапі сняться сни, а вони бувають дуже барвистими і правдоподібними.
Як це проявляється?
Починатися нічні розмови можуть в будь-який час, адже мовної центр мозку може активізуватися в різні фази сну, крім того, протягом ночі вони змінюють один одного. Так що почути слова можна як практично відразу після засипання, так і посеред ночі або під ранок.
Слова можуть бути як виразними, так і практично незрозумілими, нерозбірливими. А так як мозок все ж наполовину відключений, то сплячий може вимовляти дурості і відверту маячню. Крім того, навіть від ввічливого людини можна почути мат або жаргонізми, так як він просто не буде віддавати собі звіт в тому, що відбувається, і не буде контролювати мова.
До речі, можна спробувати вступити в діалог з промовистою, ймовірно, він почне відповідати на ваші запитання, причому відверто, так як брехати уві сні люди не можуть.
Іноді сноговоріння поєднується з лунатизм, тобто той, хто лежить не тільки розмовляє, а й постає з ліжка або навіть починає займатися якимись справами.
Через що люди говорять уві сні?
Так чому людина розмовляє уві сні? Насправді причини такого явища можуть бути різними:
- Стреси, яскраві події, що відбулися за день. Мозок обробляє інформацію, в тому числі і в нічний час після засипання.
- Підвищена нервова збудливість і сприйнятливість до стресів. В такому випадку мозок не може впоратися з пережитими за день емоціями і подіями і тому не відключається повністю, а знову переживає і аналізує все, що відбулося. Саме тому багато сплячі говорять якраз про те, що випробували за день.
- Незрілість нервової системи. Наприклад, діти більш яскраво переживають будь-які події і не можуть забути про них навіть вночі, що виражається в сонних розмовах.
- Підвищена емоційна збудливість. Кому-то для переживань вистачає навіть перегляду сумного фільму або розказаної кимось трагічною історії.
- Підвищені розумові навантаження. Активно розмовляти в нічний час можуть першокласники, а також студенти. Але і дорослі, що займають високі посади і змушені багато і часто думати, теж стикаються з сомнілоквіей.
- Деякі захворювання. Якщо безпечне і найбільш поширене сноговоріння вважається невротичним, тобто пов'язаним з порушеннями роботи нервової системи, то пароксизмальное є серйозним симптомом якихось патологій і зазвичай проявляється приступообразно. В цьому випадку сплячий може говорити в один і той же час, стан же його може змінюватися. Таке іноді трапляється при епілепсії та інших серйозних розладах і порушеннях роботи мозку.
Опис і механізм розвитку розмов уві сні
Розмови під час сну (сомнілоквія) не така вже й рідкість. Вночі лебедять багато дітей у віці від 3 до 10 років.Досить часто таке патякання відбувається у них кілька разів на тиждень. У підлітків нічна мовна активність спостерігається в період статевого дозрівання, потім затихає. Однак у деяких зберігається протягом усього життя. Вважається, що до 5% дорослих, а більшість це чоловіки, схильне сноговорения.
Кожен, здається, знайомий з такою особливістю деяких своїх близьких і знайомих, як розмова уві сні. Хто служив в армії, повинен це добре знати. Коли солдати сплять, обов'язково хтось із них каже: один щось шепоче, інший бурмоче, третій крекче, а дехто просто прицмокує губами.
Конкретний випадок з армійського життя. Солдат спав дуже міцно і розмовляв уві сні. За два роки армійської служби з ним на цьому грунті не раз траплялися досить пікантні історії. Якось взимку, охороняючи склади, він притулився до сосни і заснув з автоматом в руці. І так простояв, щось нашіптуючи, поки його не змінили. Інший раз схопився сонним з підйому і, все ще продовжуючи розмовляти уві сні, впав між ліжком і тумбочкою, сильно розбивши обличчя.
Існує думка, що коли людина розмовляє уві сні і йому задати по темі розмови питання, він буде відгукуватися. Товариші по службі солдата вирішили цю теорію перевірити на практиці. Коли сонним він став бурмотіти, з ним стали спілкуватися. Спочатку він відповідав, а потім раптом послав всіх на «три веселі букви». Вранці його запитали про нічну пригоду. Солдатик тільки здивовано знизав плечима. Крім сноговорения, більше ніяких дивацтв за ним не помічалося. Службу свою він ніс справно.
Розмови під час сну - це один з видів парасомніі, поведінкової реакції організму в період засипання або глибокого сонного стану. Однак медики не вважають таку ситуацію фатальним відхиленням в порушенні діяльності центральної нервової системи. Тому подібна «розмовна» практика не вважається серйозним захворюванням.
Хоча в даному випадку може бути розлад роботи мовного центру, що знаходиться в лівій скроневій частці головного мозку, і гіпоталамуса, що відповідає за нормальний сон.
Достеменно точно не відомо, чому ж люди в сонному стані ведуть «довірчі» бесіди. І наскільки вони відверті, теж незрозуміло. Є думка, що «балакучий в ночі» може видати певні таємниці, але не всі з цим згодні.
Зазвичай нічну розмову нетривалий, максимум кілька хвилин, але може повторюватися за ніч кілька разів. Такі люди не агресивні і небезпеки для знаходяться поруч не уявляють, правда, своїм бормотаньем заважають спати.
Психологи вважають, що людина говорить тільки про те, що пережив днем. Якщо переживання дуже сильне, припустимо, ситуація була стресовій, вночі це може вискочити на «кінчику язика». Інший підхід, що розмови уві сні провокують спадкові захворювання. Іноді такий балакун буває лунатиком, він піднімається з ліжка, рухає руками і ногами, намагається піти.
Причини говоріння уві сні
Першопричиною говоріння уві сні є дисфункція в роботі відділів головного мозку, що відповідають за сон і мова. Подібне розлад не залежить від того, в якій фазі сну знаходиться нічний балакун, - швидкої або повільної (глибокої). Остання в свою чергу проходить 4 стану: дрімота (засипання), веретена (сон середньої глибини), дельта (немає сновидінь) і глибокий дельта-сон (повне відключення свідомості). Практично на будь-якому з цих етапів може початися «нетримання мови». Коли за логікою речей сплячий повинен бути спокійним, так як всі процеси в організмі сповільнюються, по не зовсім поки зрозумілих причин може наступити збій. Дитина або дорослий раптом «розмовляти».
Чому діти розмовляють уві сні
Зовсім маленькі в сонному стані кажуть тому, що у них розвивається мова. У 50% хлопчиків і дівчаток від 3 до 10 років нічна балакучість пов'язана з нестабільністю нервової системи.Дитина емоційно переживає все, що сталося з ним за днем. Припустимо, багато бігав, пустував, лаявся-бився з приятелями, у нього неприємності в школі, отримав прочухана від батьків або був свідком їхньої сварки.
Необов'язково дитя переповнюють тільки негативні емоції, можуть бути і радісні. У день народження йому подарували багато подарунків, він весело провів час, наприклад, відвідав цирк. Лягаючи спати ще «неостиглим», малюк «вихлюпує» свої денні переживання лепетанием або криком вночі.
У дитинстві сноговоріння нерідко пов'язане з лунатизм, однак це ще не ознака хвороби.
Дорослішаючи, багато дітей перестають розмовляти під час сну, так як нервова система і психіка у них стає більш стабільною.
Чому дорослі говорять уві сні
Розмови уві сні у дорослих пов'язані з розладом фаз і етапів сну. Найчастіше причиною цього буває стрес, який супроводжується неспокійним неглибоким сном, коли нерідко мучать страхи. Іншим фактором є спадкові або придбані в процесі життя захворювання, травми. Шкідливі звички теж провокують нічний говоріння.
Розглянемо причини розмови уві сні у дорослих більш докладно. Такими можуть бути:
- депресивний стан. Сильні емоційні переживання, пов'язані з особистим життям або роботою, наприклад, сварка з домочадцями або товаришами по службі, пригнічують психіку і нервову систему. Сон порушується і стає поверхневим, неспокійним. Нічні страхи змушують кричати і розмовляти.
неврози. Нервово-психічні розлади нерідко супроводжуються порушенням сну, що проявляється в сноговорения.
хворобливий стан. Наприклад, запалення легенів супроводжується високою температурою, маренням, нескладним мимренням. Енурез, коли часто прокидаються, щоб сходити в туалет, теж може служити причиною нічного говоріння.
вразливість. Зайве емоційні натури сплять неспокійно і нерідко уві сні розмовляють. Це пов'язано з тим, що клітини головного мозку, що відповідають за сон, не "відключаються», а знаходяться в стані неспання. Цьому часто передують великі психологічні і фізичні навантаження.
мозкові травми. Пошкодження в результаті хвороби або контузії півкуль головного мозку, де знаходяться центри, що відповідають за сон і мова, може позначитися розмовами вночі.
Захворювання центральної нервової системи. Коли хвороба захоплює не тільки головний, але і спинний мозок.
Шкідливі звички. Пізній ситна вечеря, вживання у великих кількостях міцного чаю або кави «на сон грядущий», непомірне вживання алкоголю, наркотики - все це провокує розмови людей уві сні.
ліки. Нейролептики або транквілізатори, інші медпрепарати, які при передозуванні або в поєднанні з алкоголем можуть викликати галлюцінозное стан, що супроводжується розмовами уві сні.
безсоння. Може бути умисною, коли позбавляють сну насильно. Це закінчується важким психічним станом, при якому розвивається нічний говоріння. Або коли свідомо обмежують спокій, припустимо, багато працюють. Відсутність повноцінного відпочинку може викликати нетримання мови в короткочасній фазі сну.
важкі звістки. Наприклад, трагічне повідомлення про смерть близької. Перегляд фільмів жахів теж викликає у деяких нічні кошмари і розмови.
агресія. Коли людина знаходиться в збудженому, злісному стані і не заспокоюється, вночі це може прорватися криком.
Важкі захворювання психіки. Нерідко психічно хворі поводяться неадекватно, серед ночі можуть сісти в ліжку і розмовляти.
Основні симптоми розмов людей уві сні
Головний зовнішня ознака розмов людей уві сні - нічна мова. Незалежно від віку і статі.Людина щось бурмоче, хоча здається, що він спить і часто лежить спокійно в ліжку. Але бувають випадки, коли сплячий підскакує, голосно кричить і розмахує руками. Це викликає обгрунтоване занепокоєння оточуючих.
Зовнішні чинники страждають «нічним нетриманням мови» можуть бути такими:
- емоційна збудливість. Якщо людина постійно перебуває в збудженому стані, велика ймовірність, що він нічний «балакун». Особливо це властиво дітям.
пригніченість. Коли настрій залишає бажати кращого і такий стан триває тривалий час, це може порушувати сноговоріння.
злостивість. Злісні люди часто зганяють свою неприязнь в нічних розмовах з уявним ворогом.
скрип зубами. Може бути зовнішнім фактором балакучості в сонному стані.
лунатизм. Людина, яка ходить уві сні, часто в такому стані розмовляє.
психічна хвороба. Нерідко є зовнішньої причиною нічних розмов.
Алкоголізм і наркоманія. Люди, які зловживають спиртним і наркотиками, часто базікають уві сні.
Способи боротьби з розмовами уві сні
Спеціального лікування при розмовах уві сні в більшості випадків не потрібно. Так його, власне, і немає. А що ж тоді робити? Та нічого, якщо нічні «дебати» не доставляють великих неприємностей того, хто дебатує, і його близьким. До цього потрібно поставитися по-філософськи спокійно, мовляв, в житті буває і гірше. Тим більше, якщо виговорившись вночі, вранці людина встає свіжим і бадьорим. Хоча не гріх спробувати «втекти» від своєї проблеми.
Самостійні дії при боротьбі з розмовами уві сні
Якщо нічні бесіди наодинці з собою доставляють дискомфорт після пробудження, припустимо, про це з докором говорять близькі, мовляв, «вночі знову шумів», можна спробувати позбутися від них за допомогою такої нехитрої методики, як ведення щоденника.
У ньому треба скрупульозно записувати все щодо сну: що їв (а) і пив (а) на ніч, як спалося, які були сновидіння, прокинувся (лась) відпочив (їй) чи ні. Не можна не відзначити враження, що минув - хороший чи поганий осад вони залишили в душі. Проаналізувавши свої записи за місяць, необхідно зрозуміти, від чого слід відмовитися, щоб самопочуття після ранкового пробудження було хорошим.
Чи спрацює «метод щоденника» чи ні, підкажуть близькі. Вони обов'язково помітять, що нічний марнослів'я стало нечастим або зовсім припинилося.
Кілька корисних порад тим, хто самостійно бажає позбутися від розмов уві сні:
- Бережіть нерви! Вони ще знадобляться в житті. Намагайтеся ставитися до неприємностей спокійно. Комусь може бути набагато гірше, ніж вам.
Чи не засиджуйтеся допізна за телевізором. Перед сном краще прогулятися по свіжому повітрю.
Спальня повинна бути провітрена. Добре, якщо в ній буде приємний запах, припустимо, улюблених квітів.
Якщо ваша дитина - «нічний буркотун», не розповідайте йому на ніч страшних казок і не допускайте його до перегляду «демонічних» фільмів. Давайте йому перед сном доброзичливу і спокійну інформацію. Слід пам'ятати, що дитяча нічна балакучість в переважній більшості випадків проходить безслідно для здоров'я.
Медикаментозне лікування розмов уві сні
Важкі випадки сноговорения потребують медичної допомоги. Це пов'язано перш за все з спадковими факторами. Припустимо, в сім'ї ночами говорили батьки, дитина теж став «нічним солов'єм» і самостійно позбавитися від свого «співу» ніяк не може.
Факторами, коли необхідно звернутися до фахівця з приводу лікування розмов уві сні, можуть бути:
- Погане самопочуття. Почуття втоми і розбитості вранці після підйому, сонливість протягом дня.
Нічні розмови заважають іншим. Коли постійно доводиться чути докори і навіть лайка.
Тривале і часте сноговоріння. Триває довго, повторюється кілька разів за ніч і тиждень. Може бути агресивним - з криками і лайкою, бо мучать уві сні страхи.
Лунатизм. Сонний розмовляє і ходить уві сні по спальні, може навіть вийти на вулицю.
У всіх таких епізодах розмов уві сні повинна бути надана медична допомога. Полягає вона в призначенні спеціальних лікарських препаратів і проходження курсу психотерапії.
Лікування може бути амбулаторним або в особливо важкому випадку на стаціонарі. На основі анамнезу лікар призначить курс лікування, який зазвичай пропонують хворим психозами. Він складається з психотропних препаратів - нейролептиків, транквілізаторів, антидепресантів, а також сеансів психотерапії.
Істотну психотерапевтичну допомогу може надати когнітивно-пізнавальна терапія (КПТ), гештальттерапия. Іноді може бути гіпноз. Всі ці методики спрямовані на подолання першопричин, які змушують людину вести нічні розмови.
З'ясувавши причини хвороби, пацієнт за допомогою психотерапевта в результаті різних прийомів, припустимо, в спілкуванні з такими ж, як сам, намагається змінити своє ставлення до проблеми, щоб подолати її. Зрозуміло, у нього вийде тільки в тому випадку, якщо він в цьому дуже зацікавлений. І тоді необхідний ефект обов'язково буде, а ось наскільки тривалий - це питання. Адже механізм говоріння уві сні повністю не вивчений.
Як позбутися від розмов уві сні - дивіться на відео:
Причини розмови уві сні
Кожна людина бачить сни, коли спить - навіть якщо не запам'ятовує їх і стверджує, що йому взагалі нічого не сниться. Така особливість головного мозку - він не припиняє свою роботу навіть тоді, коли людина спить. І розмова уві сні є якраз проявом роботи мозку - в переважній більшості випадків це явище залишається нешкідливим і ніякої шкоди здоров'ю не несе.
Також говоріння уві сні не відбивається негативно на якості сну людини. Іноді він пов'язаний саме зі сновидіннями - тіло реагує на те, що відбувається в голові. Людина коментує події, що відбуваються, веде з кимось діалог. Чим більше емоційні сняться сни, тим більше шанси на те, що людина почне говорити і наяву.
Однак лікарі зафіксували, що людина може говорити як під час швидкого сну, коли йому дійсно щось сниться, так і в інших його фазах. Так що зв'язок зі снами простежується не завжди. Але все ж може спостерігатися зв'язок з розладами швидкого сну, коли організм людини напружується і мобілізується замість того, щоб розслабитися. Це може зв'язуватися зі стресами, нічними кошмарами.
Інші причини
Іноді до того, що людина починає говорити уві сні, призводить регулярне недосипання. Серйозні проблеми, які не відпускають людини навіть тоді, коли він засинає, теж можуть привести до нічних розмов. При зануренні в глибоку депресію людина теж може почати говорити по ночах, хоча раніше цього не було.
сновида
Лунатизм - це ще одна причина нічних розмов (читайте нашу статтю: чому люди лунатят?). Деякі люди страждають від цього розладу, і можуть ходити по ночах уві сні, розмовляти, і навіть є, але нічого про це не пам'ятати і не усвідомлювати те, що відбувається. Розмови уві сні можуть початися після прийому ряду ліків, що мають вплив на головний мозок людини.Алкоголь і кава в достатніх кількостях теж можуть спровокувати нічні розмови, адже вони теж діють на мозок.
Іноді люди починають говорити уві сні через хворобу, особливо якщо вона пов'язана з підвищенням температури. Навіть звичайна застуда може дати такий ефект.
Особливості
Як правило, уві сні люди кажуть короткими уривками, що не перевищують 30 секунд. Розмова зазвичай тихий, може бути абсолютно невиразним, виразна гучна мова виявляється рідко. Іноді за ніч відбувається по кілька таких епізодів. Зазвичай розмова відбувається з самим собою, хоча буває і так, що людина ніби з кимось розмовляє.
Розмови можуть бути більш-менш інтенсивними, тут багато що залежить і від стадії сну, в якому людина почала говорити. Так, при швидкому сні розмова виявляється найбільш чітким, можна зрозуміти суть сказаного. При фазі глибокого сну ж мова зазвичай невиразна, може виражатися просто стогонами або нечленороздільними звуками.
Але практично в будь-якому випадку це явище нешкідливе, і турбувати воно може хіба що оточують людей, які сплять відчутно. Однак в будь-якому випадку можна прийняти деякі заходи, які зменшать інтенсивність нічних розмов, або навіть зовсім позбавлять від цього явища. Так, зокрема, варто відмовитися від перегляду емоційних фільмів перед сном, перестати дивитися ужастики.
Має сенс не пити на ніч алкоголь і каву, або мінімізувати дозу цих напоїв. Дотримання режиму і гігієни сну також допомагає впоратися з проблемою. Іноді люди починають говорити уві сні, тому що недосипають, або сплять в некомфортних умовах. Однак якщо нічні розмови є спадковим явищем, а таке теж буває, прийняття таких заходів допомагає не завжди.
Якщо ж говорити про дітей, то варто відзначити поширеність цієї проблеми, адже у віці до 10 років уві сні говорять дуже багато. У цьому випадку не варто панікувати, це абсолютно нормально. Однак можна прийняти деякі заходи, які сприятимуть мінімізації проблеми.
Перед сном дитини необхідно заспокоювати, це час зовсім не підходить для активних ігор, емоційних передач і мультфільмів, а також домашніх сварок, з'ясування відносин. Дітям складніше перемикатися від одного до іншого, і тому їм варто допомагати, пропонуючи перед сном спокійні заняття, водні процедури, масаж. Варто відмовитися також і від вечірніх комп'ютерних ігор. Нормалізація розпорядку дня, створення комфортних умов для сну, а у випадку з депресіями - і допомога психолога, допоможуть звести нічні розмови до мінімуму.
Сноговоріння або somniloquy (сомнілоквія) - це
розладнаність сну (парасомніі), коли сплячий говорить уві сні, не підозрюючи про це.
Не вважається важливою медичною проблемою.
Може включати в себе складні діалоги або монологи, повну тарабарщину або бурмотіння, гучні крики.
Епізод триває до 30 секунд, але може повторюватися багато разів протягом ночі.
Мимовільні слухачі часом сприймають зміст балаканини образливим або непристойним.
Хто говорить уві сні, на ранок звичайно нічого не згадає.
Хто уві сні розмовляє
Балакуни часом навіть не здогадуються про свої нічні «бесідах», дізнаються про це від своїх сусідів по кімнаті, рідних, партнерів, коли ті скаржаться, що не могли спати спокійно або жартують і сміються.
Така реакція оточуючих може викликати збентеження, страх спати далеко від дому, в компанії з незнайомими людьми (санаторій, пасажирський поїзд і ін.).
Мовна активність під час сну - досить поширене явище, зачіпає майже 50 відсотків усіх дітей молодшого віку (пояснюється природним розвитком їх головного мозку) і до 5% дорослих (більше зустрічається у чоловіків).
При цьому діти в основній масі переростають сноговоріння з статевим дозріванням.
Найчастіше розмовляють сплячими люди, схильні до нічних кошмарів або страхам, снохождения, енурезу, порушення харчової поведінки (людина під час сну їсть).
Ще сомнілоквія може провокувати сонні галюцинації.
Базіка уві сні знахідка для шпигуна?
Сучасна наука сомнологія визнає, що розмова уві сні не вдає із себе продукт свідомого чи раціонального розуму. Голос і тип мови можуть відрізнятися від мови спить людина.
Розмови зазвичай складаються з набору звуків, слів або цілих пропозицій. Людина спілкується вголос із самим собою або з кимось із сюжету сну, його балаканина може бути нечленороздільні або досить зрозумілою.
Думки про те, що люди можуть розповісти уві сні свої секрети, розходяться.
Одні фахівці стверджують, що з минулими або недавніми подіями в житті людини вимовлені фрази ніяк не пов'язані. А тому довіряти їм не можна, навіть якщо сплячий виразно відповідає на поставлене йому питання.
Інша точка зору: зміст розмов все ж може відображати життєву практику говоруна.
Особистий досвід: мій чоловік іноді каже, коли спить, і його вислови нерідко пов'язані з тим, що відбувається в реальності.
сноговоріння відбувається
в будь-який час ночі і в будь-якій стадії сну, це визначає характер інтонації:
в фазах дрімоти і парадоксальною мова найбільш зрозуміла і зв'язкова,
в дельта-сні, найглибшому, мова обмежена стогонами і маренням,
в минущих пробудженнях, коли сплячий знаходиться в півсні, переходячи від однієї стадії повільного сну до іншого.
В останніх двох випадках деякі аспекти неспання вторгаються в сон, що дозволяє нам говорити, але заважає вкласти в промовлене сенс.
Однак, такий розподіл є досить умовним, зрозуміти точно по чіткості інтонації, в якій фазі сну перебуває базіка, не завжди можливо.
Розмовляти уві сні причини
- Спадковість. У сноговорящіх батьків діти, швидше за все, теж будуть говорити уві сні. Чоловіки успадковують частіше.
- Супутні парасомніі: нічні страхи і кошмари, апное, сомнамбулізм, енурез, сплутаність пробудження, прийом їжі уві сні і ін.
- Емоційний склад характеру, зайва вразливість.
- Фонові психічні та соматичні захворювання (зустрічається частіше у осіб старше 25 років).
- Позбавлення сну.
- Наркотики і алкоголь.
- Висока температура, серйозне нездужання, лихоманка.
- Лікарські засоби.
- Важка їжа.
- Виснажливе занепокоєння, стрес, депресія.
- Попередня психоемоційна і фізичне навантаження.
- Травми голови.
- Порушення в роботі нервової системи.
- Хвороби головного мозку.
Коли варто турбуватися
Епізоди сноговорения нетривалі і рідко потребує лікування. Проте, важка форма може говорити про наявність іншого більш серйозного порушення сну, психічного розладу або медичного стану, яке потрібно лікувати.
Фактори для занепокоєння:
- відчуття втоми і сонливості наступного дня,
- ваші бесіди вночі серйозно турбують і заважають спати сусідові або партнеру,
- сноговоріння повторюється періодично кілька разів на тиждень і протягом тривалого часу,
- напад супроводжується ходінням уві сні, нападами страху, агресії, криками, насильницькими діями,
- епізоди сно-балаканини почалися у віці 25 років, це може вказувати на наявність провокуючих захворювань.
До якого лікаря звернутися
На жаль, сноговоріння подібно снохождения, якого-небудь специфічного лікування не піддається.
Зверніться з проблемою до терапевта, щоб виключити будь-які інші захворювання, які можуть викликати або посилювати напади. Просіть напрямок до сомнологи, полісомнографія покаже можливу наявність інших парасомній.
Фахівці сну поцікавляться, як довго ви говорите уві сні і проситимуть вас вести щоденник сну, щоб показати, як часто і коли ці події відбуваються. Про це потрібно дізнатися у сусіда, партнера, батьків.Може бути, у вас ще в дитинстві траплялися епізоди.
Розмови уві сні можна контролювати за допомогою оточуючих або звукового записуючого пристрою, який залишається в режимі очікування до виявлення звукової хвилі.
Ведення щоденника сну допоможе з'ясувати основну проблему, яка викликає сноговоріння. Ведіть щоденник не менше двох тижнів.
Відбивайте в ньому:
- час, коли лягаєте спати, коли заснули (по-вашому припущенню), коли прокинулися, тривалість і характер сну,
- які і в який час доби ви приймаєте ліки,
- коли і що ви п'єте щодня, особливо напої з кофеїном (кола, чай і кава), а також алкоголь,
- події протягом дня, наявність неспокійних і стресових станів.
Медики, проаналізувавши записи, призначать необхідний курс терапії, спрямованої на нормалізацію нічного сну. При більш важких випадках розмов уві сні може бути надана допомога лікарськими препаратами і психотерапією.
Необхідність лікування - досить рідкісний факт, проте фахівець може прийти до висновку про необхідність подібних заходів на підставі ваших скарг.
Як перестати розмовляти уві сні
Загострення, як правило, відбуваються на тлі психоемоційних перевантажень і стресових станів. Якщо сноговоріння стало проблемою, можна самостійно знизити кількість нападів.
Частоту і тяжкість сноговорения допоможуть зменшити:
- постійний режим сну і неспання,
- достатню кількість сну,
- належна гігієна сну.
- утримання від :
- алкоголю і тютюну в нічний час,
- кофеиносодержащих і тонізуючих напоїв з другої половини дня (кола, чай, алкоголь, енергетики),
- важкої їжі перед сном,
- надмірного стресу і занепокоєння,
- читання і вивчення нової інформації незадовго до сну,
- перегляду фільмів і передач, що збуджують емоційний стан.
У стресові періоди приймайте безпечні заспокійливі засоби.
Партнерам і сусідам по кімнаті
Сусідство з нічним говоруном створює незручність обом сторонам. Будьте поблажливі і поважні до базіці, адже перестати говорити уві сні не в його владі. Допоможуть поліпшити якість вашого сну беруші і білий шум (вентилятор, наприклад).
Якщо ви стали свідком нічних бесід, просто поспостерігайте за тим, що сплячий в безпеці. Будити його не потрібно, він може перебувати в глибокій стадії сну, пробудження з якої загрожує найсильнішим переляком.
резюме
Розмовляти уві сні може почати будь-який з нас і в будь-якому віці, провокуючих чинників в сучасному ритмі життя предостатньо. Залежно від тяжкості стану з сноговорения можна впоратися самостійно або звернувшись за медичною допомогою.
Втішає те, що сноговоріння безпечно і може доставити лише дискомфорт базіці і його мимовільним слухачам.
Будемо взаємно терпимими, пам'ятаючи про те, що всі емоції, що відправляються в світ, повертаються подібно бумерангу.
Джерела: Вікіпедія, Arkin, Arthur M. (1981). Sleep Talking Psychology and Psychophysiology. L. Erlbaum Associates.
Олена Вальве для проекту Сонна кантата.
Говоріння під час сну: особливості феномену
Сомнілоквія - це такий розлад сну, коли сплячий розмовляє під час перегляду сновидінь. Після пробудження «говорить» людина не пам'ятає, що йому снилося і навіть не підозрює про нічному монолозі. Приступ «балакучості» може бути одноразовим (близько 30 секунд) або повторюваним багато разів за ніч.
Мало того, наявність такої особливості може спровокувати у людини стійку боязнь лягати спати за межами власного будинку.
Чому людина розмовляє уві сні? Вчені-сомнологи вважають сноговоріння компенсаторним процесом, що допомагає переходу між фазами сновидінь. Відомо, що повільний і швидкий сон чергуються кілька разів за весь час відпочинку. Нерозгадана «тарабарщина» зазвичай проявляється в період неглибокого етапу. Припиняється при переході на наступний «виток спіралі».Таким способом людина глибше засинає.
прояви сомнілоквіі
Серед знавців - дослідників проблем сновидінь існує умовний поділ розмов уві сні. Вважається, що в залежності від характеру і інтонації тиради, можна визначити конкретну стадію спокою:
- Якщо мова членороздільна, логічно пов'язана і зрозумілою мовою, значить, людина знаходиться в стані дрімоти або в парадоксальній фазі сновидінь.
- Невизначені вигуки, що повторюються стогони, крики, маячні фрази вголос - свідчать про пік дельта-сну (найглибшої стадії).
Деякі фахівці схиляються до думки, що сенс сказаного уві сні має пряме відношення до періоду неспання. Однак, на практиці частіше за все підтверджується інша, протилежна теорія: обривки слів і пропозицій нічого не означають і не мають загального сенсу з життям людини.
Люди, які говорять уві сні
Статистичні дані повідомляють про те, що приблизно на двадцять дорослих індивідуумів доводиться одна людина, балакучий уві сні. Найчастіше це - чоловік середніх років. Серед маленьких дітей практично кожен другий може похвалитися нічними розмовами.
Етіологія даного факту до кінця не вивчена, але спостерігається прямий зв'язок балачки з закритими очима і денним емоційним потрясінням. Причому стрес може носити приставку як «- ді» (негативний), так і «- ай» (навпаки). Це пояснюється порушенням центрі кори головного мозку, що виникають як наслідок сильної «струсу». Дана ділянка пов'язаний з мовними функціями, тому і проявляється багата, різноманітна словесність.
Причини сноговорения в різному віці
Сноговоріння саме по собі - нормальне явище і не є патологією. Люди розмовляють уві сні з різних причин. Одні з них незначні і легко переборні. Інші ж не випаруються сторонньої медичної допомоги. Залежно від віку людини, основою для «балакучості» можуть служити різні умови. Дана таблиця відображає можливі варіанти взаємозв'язку:
Це небезпечно чи ні
У переважній більшості випадків сомнілоквію не треба лікувати, вона не тягне за собою тяжкі наслідки.
Винятком є деякі варіанти серйозних патологій:
- Порушення парадоксальної фази сну. Виявляється в зайвій експресивності, плачі, раптових криках, постійному зверненні до когось по імені. Може розвинутися лунатизм з розладом харчової поведінки. (Це, коли ночами людина крокує на кухню, відкриває холодильник і багато їсть, а вранці нічого подібного не пам'ятає).
- Епілепсія. Додаткові симптоми: регулярність і точність часу виникнення припадку, агресивні реакції «страждає». Відзначається значне затьмарення свідомості (неможливо розбудити). Відомий іноземний психолог Луїза Хей пов'язує появу регулярних нападів з пригніченим бажанням втечі (від обставин, проблеми, неприємних людей). Тому необхідно проаналізувати недавні події, оточення пацієнта і максимально забезпечити емоційний комфорт. Дана причина вимагає якнайшвидшого звернення за медичною допомогою. Лікуванням повинен зайнятися кваліфікований психотерапевт.
Поодинокі випадки пов'язують розмови уві сні з шизофренією, психопатією та іншими психічними хворобами. Їх діагностика та виявлення характеризується наявністю інших специфічних ознак. Різка зміна звичок і поведінки, постійні сумніви, зайва педантичність, перфекціонізм в дрібницях - вагомий привід звернутися до відповідного фахівця.
Допомога при сомнілоквіі
Якщо людина уві сні говорить протягом довгого періоду, це погано. Коли «бесіди» супроводжуються буйством сплячого, сильними криками, підвищеному виділенні поту, на лунатизм, варто сходити до терапевта. Лікар призначить докладне обстеження на наявність супутніх захворювань.Додаткове відвідування невролога і сомнолога допоможе вибудувати правильну стратегію в позбавленні від проблеми.
Полісомнографія - саме первинне дослідження, на яке направлять пацієнта. Ретельний аналіз сну дає докладну «картину» діагнозу. В процесі фіксуються дрібні показники: дихання, ворушіння грудної клітини і очеревини, поза тіла, рухова активність нижніх кінцівок.
Медпрацівники можуть попросити пацієнта вести спеціальний щоденник, в якому слід вказувати наступні моменти:
- режим пробудження, відходу до сну,
- тривалість і характер відпочинку,
- частоту і кількість вживання алкоголю, а також інших тонізуючих напоїв (кава, кока-кола),
- наявність стресових ситуацій.
профілактичні заходи
Як перестати розмовляти уві сні? Комплекс профілактичних заходів включає в себе щадне ставлення до власної нервовій системі, корекцію психофізичних навантажень. Необхідно регулярне дотримання нескладних правил:
- Уникати великих тілесних і емоційних навантажень у другій половині дня.
- Перестати вживати їжу за дві години до відпочинку.
- Чи не «переступати» максимальну добову дозу кофеїну (4 чашки).
- Виключити за годину до сну перегляд телевізора, сидіння біля монітора.
- Забезпечити спокійний емоційний фон в своєму будинку.
- Потрібно провітрювати перед сном кімнату, залишати відкриту кватирку на ніч.
- Чи не розповідати дітям перед сном страшних історій, не дозволяти дивитися «ужастики».
Вживання алкоголю перед сном, викурювання сигарети мають пряме негативний вплив на судинну систему організму. Зміна кровоносних каналів ускладнює постачання органів живильною рідиною і провокує розвиток багатьох патологій. Тому позбавлення від шкідливих звичок має стати головною життєвою «місією».
висновок
Якщо записати все фрази і пропозиції, виголошені в період сну різними людьми, може вийти цілий літературний роман в стилі «Арт-хаус». В даний час широку популярність має англійська блогерша, Карен Леннард, яка публікує сонні розмови власного чоловіка, Адама. Справа виявилася настільки успішним, що довелося відкривати цілий інтернет-магазин сувенірів з характерними цитатами. При наявності захворювання, що провокує сомнілоквію, є яскраві побічні ознаки. Тому визначити, коли необхідно боротися з недугою, не складе особливих труднощів.
Як навчитися мовчати уві сні?
Що робити, щоб не розмовляти уві сні? Якщо мовець нікому не заважає і веде нічні монологи рідко, то вживати заходів необов'язково, як уже було відзначено вище, це нормально і в більшості випадків не небезпечно.
У дітей такий розлад зникає самостійно в міру дорослішання практично в 95-99% всіх випадків.
Але як бути, якщо сноговоріння стає проблемою?
- Зміцнюйте нерви. Якщо ви помічаєте, що часто і сильно нервуєте навіть через дрібниці, то зверніться до лікаря і попросіть його призначити вам легке седативний засіб.
- Намагайтеся не нервувати. Не дивіться мелодрами і трилери, особливо перед сном. І не приймайте все близько до серця, приміряючи ті чи інші ситуації на себе.
- Перед сном робіть все, щоб максимально розслабитися. Можна прогулятися на свіжому повітрі, послухати улюблену музику, прийняти ванну або поспілкуватися з близькими на абстрактні теми. Крім того, допомагає ароматерапія. Використовуйте ефірні масла анісу, жасмину, троянди, сандалу, іланг-ілангу, пачулі і так далі.
- Якщо уві сні розмовляє дитина, то намагайтеся перед сном грати з ним тільки в спокійні ігри. Тоді нервова система і мозок налаштуються на сон і зможуть відключитися. А школяра можна докладно розпитати про проведений день, дати йому поради, підтримати. Це допоможе йому проаналізувати все, що відбулося ще раз і вже не думати ні про що.
- Помічено, що сноговоріння може посилюватися в задушливому або жаркому приміщенні.Так що провітрюйте кімнату перед сном, а краще залишайте кватирку відкритою на ніч.
- Дорослим допомогти розслабитися і міцно спати може секс. Він відверне вас від усіх думок і підніме настрій або навіть викличе стан ейфорії.
- Не плануйте на другу половину дня ніяких важливих справ.
- Якщо ви думаєте про щось, то напевно ваш мозок не зможе вночі повністю відключитися. В такому випадку можна розібрати і проаналізувати ситуацію, а краще обговорити її з кимось, запитати рада. Якщо ви знайдете правильне рішення, то напевно спокійно і мовчки виспіться.
Коли бити тривогу?
Звернутися до лікаря варто в тому, випадку якщо сомнілоквія супроводжується іншими симптомами, такими як ходіння (лунатизм), почервоніння шкірних покривів, апное (затримки дихання) або задуха, агресія, підвищена активність м'язів тіла, здригання кінцівок або їх надмірна напруженість, скреготіння зубами, необгрунтована агресія, труднощі при спробах пробудження і так далі.
Залишається лише побажати всім «нічним базікам» міцного, повноцінного, здорового і, що найважливіше, мовчазного сну.
Як проявляється сомнілоквія?
Нічні бесіди заважають спати домочадцям, ставить говоруна в незручне становище. Часті епізоди призводять до недосипання. Розмова триває близько 30 секунд. З 2005 р по міжнародній класифікації розладів сну, сноговоріння описується, як умовно нормальний прояв. Чи не становить небезпеки для здоров'я, але може вказувати на захворювання.
Балакучість прокидається на будь-який з стадій сну і при переході між фазами:
Дельта-сон (глибокий) - чуються неясні звуки (стогони, бурмотіння). Розцінюється як спосіб себе заколисати. Після недовгого бурмотіння людина засинає до ранку. При поновленні бесіди звертають увагу на її характер (спокійний або агресивний).- Дрімота, перехід між фазами (поверхневий) - балакун веде повноцінний монолог або діалог з невидимим співрозмовником. Фрази представляють абракадабру із знайомих слів або невідомих мов. Відрізняються прямолінійністю, рясніють лайкою. Іноді оратор здатний односкладово відповісти на питання.
Дельта-сон (глибокий) - чуються неясні звуки (стогони, бурмотіння). Розцінюється як спосіб себе заколисати. Після недовгого бурмотіння людина засинає до ранку. При поновленні бесіди звертають увагу на її характер (спокійний або агресивний).Розподіл чіткості мови за стадіями сну умовно. У деяких людей феномен проявляється з точністю до навпаки. Базіка не контролює свою промову: лихословить, ображає, називає близьких людей чужими іменами. Не варто приймати близько до серця слова сплячого. Висловлювання несуть сильний емоційний окрас і мінімум правдивої інформації.
Базіки дізнаються про свою особливість зі скарг від сусіда по кімнаті або ліжка. Людина забуває свою балаканину. У цьому сомнілоквія схожа з лунатизм.
Нічні розмови: Божий дар чи яєчня?
Нерозумно намагатися знайти в словах сплячого таємний сенс або розгадку таємниць всесвіту. Вночі мозок зайнятий обробкою інформації. Емоції, позитивні і негативні, почуття, нові знання - все, що сталося за день передається через різні образи в сновидіннях. З цими образами і розмовляє людина. Вчені впевнені: розмови відображають реальний стан справ особистості.
Говорун не володіє інформацією про створення світу, яким би правдоподібним часом не здавався розповідь. Нічна розмова зачіпає проблеми і тривоги, які людина переживає на даному етапі життя.
Чи потрібно звертатися до лікаря?
Залежить від різновиду парасомніі. Розрізняють 2 типу порушення:
- невротичний - викликано психологічним перенапруженням,
- параксизмальной - відхилення вказує на проблеми з психікою і центральною нервовою системою.
При невротичний прояві допомогу медиків не потрібно. Характерно для 50% дітей віком 3-10 років. Дівчатка, натури найбільш вразливі, частіше спілкуються з нічними співрозмовниками. Звичка проходить з статевим дозріванням. За статистикою, сноговоріння властиво 4% дорослих. Серед людей зрілого віку, страждають більше чоловіки.Люди можуть не здогадуватися про здатність розмовляти вночі, або не зізнаватися про проблему. Тому цифри приблизні.
Яскраві приклади умовно нормального прояви сомнілоквіі:
- Жінки починають розмовляти під час вагітності. Після пологів невидимий співрозмовник їх покидає.
- Дитина постійно вдосконалюється, розвивається, отримує порцію емоцій і вихлюпує їх вночі.
- Сплячі старшокласники перед сесією відповідають на екзаменаційні квитки.
Параксизмальной сомнілоквія супроводжується агресією, ознаками лунатизму. Спостерігається у осіб старше 25 років. Свідчить про порушення в центральній нервовій системі, корі головного мозку, психіці.
Коли варто турбуватися?
Приводом для звернення до психоневролога служать наступні ознаки:
багаторазові напади,- загострення існуючих неврологічних, психічних захворювань,
- лунатизм,
- агресія,
- базіка скаржиться на недосипання, розбитість вранці.
багаторазові напади,Лікування призначається в разі захворювань. Специфічних препаратів від сноговорения немає. Проводиться комплексна терапія, наприклад, при епілепсії або струсі головного мозку.
Для постановки діагнозу потрібно з'ясування деталей. Рекомендується внести ясність в картину того, що відбувається до звернення до медиків.
Спеціаліст поставить низку питань:
Частота нападів: за ніч, тиждень.- Ступінь ясності мови: марення, крики, мукання, стогони / повноцінні пропозиції і фрази, розмова на незрозумілій мові.
- Режим дня базіки.
Частота нападів: за ніч, тиждень.Плюсом при зверненні до психоневролога буде ведення щоденника. У ньому відбивається, коли базіка лягає спати, засинає (імовірно), прокидається. Відзначається тривалість і характер бесіди. Нічні розмови записують на диктофон. Доктор призначить ЕЕГ (електроенцефалографію), вивчить записи, з'ясує причину порушення.
Які причини сомнілоквіі?
Сноговоріння мало вивчено. Основні причини - прояв емоцій і спадковість.
Відомо, що до нічній бесіді підштовхують:
стреси, депресія, апатія,- фізична перевтома,
- порушення режиму сну / неспання,
- наркотики, включаючи кофеїн, алкоголь, тютюн,
- важка їжа на ніч,
- медичні препарати,
- захворювання - соматичні, психічні, неврологічні,
- супутні порушення сну - енурез, лунатизм, апное, кошмари,
- задуха в спальні.
стреси, депресія, апатія,Увігнати організм в депресивний стан здатні негативні і позитивні події. Зовнішні подразники залежать від багатьох факторів. Людина, в силу своєї психології, часто не може змінити сприйняття того, що відбувається: нервує, злиться, перенапружується. Хвороби теж сприяють розмов. Висока температура при звичайній застуді викликає напади сноговорения.
Але є обставини, які в силах змінити оратор. Причину парасомніі слід шукати в способі життя.
Що робити при виявленні нападів?
Виділяють прості способи скоротити кількість проявів. Часто сомнілоквія закладена на рівні ДНК. Позбутися від нічних бесід повністю неможливо.
Важливо дотримуватися здорового способу життя і дотримуватися правил:
сталість режиму - лягати спати і вставати в певний час, приділяти час відпочинку днем,- виключити алкоголь, сигарети, чай, кава, жирну їжу на ніч,
- відмовитися від перегляду телевізора, особливо фільмів жахів,
- провітрювати кімнату, прогулюватися перед сном,
- навчитися засинати без телефону, комп'ютера.
сталість режиму - лягати спати і вставати в певний час, приділяти час відпочинку днем,Під час нападу базіки небажано будити. Особливо при прояві агресії. Переляк призводить до серйозних наслідків для здоров'я говоруна.
Дитину беруть на руки і заколисують. Потрібно з'ясувати, які події викликали напад. У дітей порушення сну часто викликані комп'ютерними іграми, вживанням солодощів. При відсутності видимих причин виникнення парасомніі, слід поговорити з чадом.
Це стосується не тільки маленьких дітей. Підлітки важко переносять період статевого дозрівання.Потрібно знайти спільну мову з сином, зрозуміти, що його турбує. При необхідності звернутися до психолога.
Дорослій розповідають про те, що відбувається, розпитують про самопочуття, вирішують питання про відвідування лікаря. Для власного заспокоєння можна звернутися до психоневролога. Медик підкаже, як в конкретному випадку перестати розмовляти уві сні. Але найчастіше необхідно позбутися від шкідливих звичок.
Що в підсумку?
Сомнілоквія - явище часте. Інтернет переповнений різними історіями про сноговорения. Популярність набрав блог британки Карен Леннард. Дівчина публікує записи розмов дружина Адама. Фрази 36-річного чоловіка користуються великим інтересом у передплатників і приносять сім'ї дохід.
Питання, чому дорослі люди і діти розмовляють уві сні, залишається відкритим. У кожного базіки своя причина, найчастіше емоційна. Темп життя, екологічна обстановка створюють стресові ситуації для самих психологічно стійких людей.
Перестати базікати по ночах допомагає зниження психологічного та фізичного навантаження, позбавлення від шкідливих звичок. Заради спокою домочадців, здоровій людині варто знайти в собі сили впоратися з собою.
""
