Кавунова дієта

Зараз стала досить популярна кавунова дієта. Багато хто впевнений, що за допомогою неї можна позбутися зайвої ваги швидко і без особливих зусиль. А лікарі вважають, що на кавуновій дієті довго сидіти не можна. Інакше можуть бути сумні наслідки: часті головні болі, погіршення пам'яті, роздратованість і навіть непритомність. Тому настійно рекомендується дотримуватися кавунової дієти 3-4 дня. За цей час можна скинути від 3 до 5 кг. Більш того, за допомогою кавунової дієти є можливість поліпшити свій обмін речовин і вивести з організму токсини.

Принцип роботи кавунової дієти - чи можна схуднути на кавунах?

Кавунова дієта без ретельних підрахунків калорій, з простим визначенням добової дози кавуна, з низькокалорійної м'якоттю (всього близько 30 кілокалорій) при правильному підході, може дати хороший результат сбавленія ваги.

Кавунової дієти існує декілька варіантів. Це може бути жорстка монодієта або розвантажувальні дні - засновані на одних кавунах з водою.

Полегшена дієта з додаванням невеликих порцій низькокалорійних сніданку, обіду і вечері. У полегшеної дієті кавунова м'якоть вводиться в якості перекусів, позбавляючи вас від голодування. І ще можна супроводжувати кожний прийом їжі кавуном.

Дієтична кавунова тиждень передбачає скинути від трьох до п'яти кілограмів.

Має сечогінну і жовчогінні властивості.
Кавун відноситься до продуктів сприяє зниженню рівня холестерину в крові.
Заліза в кавуні 1,0 мг, воно органічне, легко засвоюється. Для профілактики анемії іноді і в якості лікування можна вживати кавуни.
Клітковина в складі кавуна покращує діяльність шлунково-кишкового тракту.
Фолієва кислота - 150 г м'якоті кавуна покриє добову потребу в фолієвої кислоти.
Магній в складі кавуна - хороший антидепресант, він зменшує частоту нападів мігрені, сприяє відновленню пошкоджених клітин.
Вживання кавунів з метою виведення солей, оксалатів з нирок (профілактика утворення уратів, оксалатів).
Збалансований склад кавунового соку, сприяє відновленню кислотно-лужного балансу.

Вибираємо кавун правильно

Для кавунової дієти підійдуть тільки стиглі ягоди. Сезон дозрівання кавунів - кінець серпня - друга половина вересня.

Самі натуральні і смачні кавуни з'являться в продажу тільки на початку сезону. Ягоди, які з'явилися на прилавках раніше сезону, швидше за все, вирощені за допомогою підсилювачів зростання і генно-модифікованих добавок.

Стиглий кавун матового кольору.
Якщо ви стиснете кавун, то почуєте тріск, а при постукуванні повинен бути глухий звук.
Не варто вибирати кавун масою понад вісім кілограмів. Занадто важкі кавуни можуть містити хімікати, а легкі, найчастіше, ще не дозріли.
Купуючи кавун, потрібно вимагати у продавців, документи, що підтверджують якість продукту і його безпеку.

Перед вживанням кавуна обов'язково помийте його, під проточною водою з милом.

Кавунові розвантажувальні дні

Вводити розвантажувальні дні бажано в сезон дозрівання баштанних. Вибираємо соковиті, стиглі кавуни, без вмісту нітратів.

Тепер порахуємо, скільки ж нам слід його з'їсти. Значення вашої маси тіла на даний момент, розділити на 10, Отримане число - це та кількість кавуна, яке необхідно з'їдати протягом доби. Або на кожні 10 кілограм маси тіла, один кілограм кавуна (вага 70 кілограм - з'їдаємо кавуна 7 кг).

Отримана цифра - це та маса кавунової м'якоті, яку вам належить з'їсти протягом дня, поділивши її на 5 - 6 прийомів.
Дозволяється пити воду або чай зелений.
Монодієту на одних кавунах перенести нелегко. Основа правильного і здорового харчування складається з різноманітних продуктів. Тому і рекомендується дотримуватися дієти не більше 3 - 5 днів.
За даний період можна втратити до 4 кілограмів ваги. За перші два дні з організму виводиться рідина, але не накопичений жир.
Полегшити жорстку дієту можна, додавши до основного інгредієнта харчування ще й шматок хліба на вибір: зернового, або житнього. Тоді один прийом їжі буде складатися з кавуна з шматочком хліба.

5-денний кавунове меню для схуднення

Бажаючим використовувати п'ятиденний програму сбавленія ваги на кавунах, потрібно злегка його полегшити, додавши некалорійні сніданки, обіди та вечері.

Меню на один день передбачає:

сніданок, Що складається з 150 - 200 грамів нежирного сиру, чай.
На обід: Зварити 200 - 250 грамів гречки (можна використовувати іншу крупу - рис).
на полуденок з'їжте сир знежирений або шматочок сиру нежирних сортів.
До вечері - Мал.

На перекушування - кавун, і кожен прийом їжі супроводжуйте теж кавуном. Якщо кавун набрид у вигляді м'якоті, пийте фреш з кавуна. Всього близько 5 кілограмів за день.

Фреш з кавуна. Очищені від кісточок, скибочки кавуна і гілочки м'яти ріжемо і відправляємо в блендер, додаємо мед 2 столові ложки з розрахунку на 3 - 4 скибочки кавуна.

Такого меню дотримуватися протягом п'яти днів, за цей період передбачається знизити від 3 - 5 кілограмів ваги.

7-денний кавунове меню - їж і худни

Кавунове дієтичне харчування, розраховане на тиждень, передбачає позбавлення ваги до 5 кілограма. Але підхід до дієти і контроль допустимих норм щоденних калорій, що поступають з харчуванням, індивідуальний. Раціон харчування можна урізноманітнити, вживаючи дієтичні продукти і можливі їх поєднання.

понеділок:

Сніданок. 100 г рису, приготованого на воді, 200 г кавуна, зелений чай.
Обід. 200 г відвареного нежирного м'яса, 200 г кавуна.
Полудень. 100 г нежирного сиру.
Вечеря. 700 г кавуна.

Вівторок:

Сніданок. 100 г вівсяної каші на воді, 200 г кавуна, зелений чай.
обід: 200 г запеченої нежирної риби, овочевий салат.
Полудень. Шматочок твердого сиру, 1 яйце.
вечеря. 700 г кавуна.

Середовище:

сніданок: 300 г кавуна, зелений чай.
Обід. 100 г вівсяної каші, овочевий салат, заправлений оливковою олією або лимонним соком.
Полудень. 100 г нежирного йогурту.
Вечеря. 700 г кавуна.

четвер:

Сніданок. 100 г гречаної каші, 200 г кавуна, зелений чай.
Обід. 200 г запеченого курячого філе, овочевий салат.
Полудень. Шматочок твердого сиру, 1 яйце.
Вечеря. 600 г кавуна.

п'ятниця:

Сніданок. 100 г рису, шматочок хліба з борошна грубого помелу, зелений чай.
Обід. 200 г відвареної риби, 100 г гречаної каші.
Полудень. 100 г низькокалорійного сиру.
Вечеря. 700 г кавуна.

субота:

Сніданок. 100 г вівсяної каші, зелений чай.
Обід. 200 г відвареного нежирного м'яса, овочевий салат.
Полудень. 200 г низькокалорійного йогурту.
Вечеря. 700 г кавуна.

Неділя:

Сніданок. 300 г кавуна, шматочок хліба з висівок, зелений чай.
Обід. 200 г відвареної нежирної риби, 100 г вівсяної каші.
Полудень. 200 мл низькокалорійного кефіру.
вечеря: 500 г кавуна.

На замітку: З огляду на сечогінні властивості кавуна, є його краще не пізніше, ніж за 2-3 години до того, як ви збираєтеся лягти спати. Сечогінну дію кавуна просто не дасть вам заснути, якщо з'їсте його неодмінно перед сном або за півгодини-годину до сну.

Правильний вихід з кавунової дієти

Ви досягли видимих результатів - зменшили зайві кілограми. Як зберегти результат, отриманий нелегкими днями дієт?

Вихід є!

Не починайте їсти все підряд. Виключіть з раціону копчені, жирні, борошняні, смажені продукти. Правильно харчуйтеся, займіться спортом або робіть щоденні пробіжки, відмовтеся від шкідливих звичок.

При активному, здоровий спосіб життя дотримуючись принципу раціонального збалансованого харчування, то результати сбавленія ваги і надалі будуть вас радувати.

Харчова цінність і калорійність кавуна

Калорійність (100 гр.) - 27 ккал

У кавуні міститься:

вітаміни:

Fe (залізо) 1,0 мг

Ca (кальцій) 14,0 мг

Mg (магній) 224,0 мг

Na (натрій) 16,0 мг

моно- і дисахариди 5,8 г

харчові волокна 0,4 г

органічні кислоти 0,1 г

Плюси і мінуси кавунової дієти

Легко порахувати вживане кількість кавуна залежно від маси тіла (не вимагає постійних підрахунків калорій кавуна).
Виводить солі, токсини, шлаки з організму.
Невеликі грошові витрати.
Цінний склад кавуна (легкозасвоювані цукру, вітаміни групи В, клітковина, мікроелементи: залізо, калій, кальцій, магній).

Велике навантаження на нирки. Чи не застосовується при порушеннях функції нирок (видільної системи).
Чи не застосовується при гастриті, цукровому діабеті.
Жорсткість монодієти (в раціоні харчування тільки кавуни).
Відсутність збалансованого раціонального харчування.
У перші дні не зменшується жировий шар, а виводиться рідина.
При тривалій дієті вимиваються і корисні для організму речовини (солі натрію, калію).

Кавунова дієта - правила і скерети проведення

Кавунова дієта - хороша методика схуднення, що відноситься до монодієти, так як під час її дотримання потрібно споживати тільки цю смугасту соковиту ягоду.

При цьому розмір щоденної порції визначається, виходячи з маси тіла самої людини, тобто на 10 кг ваги потрібно брати 1 кг ягоди.

Кавун - не тільки дуже смачна ягода, але від неї також можна отримати і дуже велику користь.

Це унікальний продукт, який містить у своєму складі безліч корисних речовин, саме тому, він застосовується в якості складової методик для схуднення.

Вона вважається однією з найбільш жорстких дієт, тому, має невелику тривалість.

Що таке кавунова дієта для схуднення?

Приступати до проведення кавунової дієти необхідно в кінці серпня або на початку вересня.

Принцип скидання ваги базується в основному на втрати зайвої рідини.

Щоб попередити факт значного зневоднення організму, протягом дня потрібно пити трав'яний чай або мінеральну воду.

Кавунова методика усунення жирових накопичень відноситься до очищує монодиетам, завдяки якій можна очистити організм від шлаків і зайвої рідини.

Завдяки цьому можна скинути близько 3 кг зайвої ваги, а при подальшому дотриманні дієти і умови правильного харчування, можна ще позбавитися від 4-5 кг зайвої ваги.

Однак, варто зазначити, що ефективність можна помітити тільки за умови того, що будуть використані тільки хороші кавуни без наявності нітратів.

Також бажано вибирати плоди вагою не більше 7-8 кг, щоб мінімізувати можливість вмісту шкідливих речовин.

При бажанні скинути мінус 10 кг тривалість проведення дієти потрібно збільшити до 10-14 днів.

Основні правила схуднення на кавуні

Кавунова монодиета при проведенні підрахунку калорій і дотриманні добової дози, може дати дуже гарні результати по усуненню жирових відкладень.

Обов'язково потрібно вибирати соковиті і стиглі плоди без вмісту нітратів.

Потрібно розділити масу тіла на 10 і вийде кількість кілограм м'якоті, яку потрібно з'їсти протягом дня, розділивши на 5-6 прийомів їжі.

На день цієї кількості м'якоті цілком достатньо, щоб заповнити недолік корисних речовин в організмі і якісно знизити масу тіла.

Монодієту перенести досить складно, так як для здорового харчування потрібно споживання різних продуктів.

Саме тому вона розрахована на 3 дні, так як за цей час організм очищається від токсичних речовин.

Щоб закріпити отриманий результат по завершенню монодієти, не варто їсти все підряд, так як втрачену вагу може дуже швидко повернутися і навіть збільшиться.

Саме тому, зі свого раціону необхідно виключити смажені, копчені, жирні та борошняні продукти. Також важливо вести здоровий спосіб життя і займатися спортом.

Кому корисна кавунова дієта?

Така методика схуднення дуже корисна тим, у кого є проблеми з серцем, так як в м'якоті плоду міститься велика кількість магнію.

Крім того, ця ягода сприяє виведенню холестерину з організму.

Рекомендується споживати плоди і тим, у кого є проблеми з печінкою, так як соковита м'якоть допомагає вивести токсини.

Доктора рекомендують включати в свій раціон цей продукт після тривалої хвороби і застосування антибіотиків.

Рецепти розвантажувальних днів на кавуні

Перш ніж приступити до схуднення за допомогою цієї солодкої і соковитої ягоди, потрібно визначитися з тим, яка саме дієта найбільше підходить.

жорстка дієта

Тривалість жорсткої дієти становить від 5 до 14 днів.

Жорстка варіація виключає потреба в підготовці, саме тому, починати її можна відразу після діагностики.

Щоденний раціон складають тільки кавуни і чиста вода.

Частота прийомів їжі становить 4-5 разів на день, все залежить від стану і ваги худне.

полегшена дієта

Полегшена дієта має на увазі під собою те, що додатково можна включити в свій щоденний раціон фрукти, злакові, овочі, а також житній хліб.

Вільний варіант найменш результативний, так як кавун споживається тільки на сніданок і за 2 тижні можна втратити всього лише 2-3 кг.

Дуже важливо додатково розробити спеціальне меню, основу якого становитимуть корисні продукти.

Арбузно- гречана дієта

Ідеальним варіантом для швидкого схуднення вважається кавуново-гречана дієта.

Завдяки невисокому відсотку вмісту цукрів в гречці, її навіть можна використовувати діабетикам.

Тривалість її становить 5-7 днів, а максимально можлива втрата ваги - 4 кг.

Дана методика схуднення має на увазі під собою можливість споживання нежирного відвареного м'яса і овочевого салату.

Яблучно-кавунова дієта

Зручна в осінню пору року. Тривалість її становить п'ятеро діб, а втрата ваги 3-4 кг.

Переважно споживати фрукти виключно свіжі, проте, яблука можна запікати без начинки.

Протипоказання до застосування

Від споживання кавунів може бути не тільки користь, але і певної шкоди.

Заборонено споживати цей продукт людям з хронічними хворобами кишечника, так як він може спровокувати здуття.

Краще за все не споживати його при діабеті, а також при вагітності в третьому триместрі, особливо якщо спостерігається значна набряклість.

За вмістом заліза ці ягоди поступаються тільки шпинату і листю салату. Воно органічне і дуже добре засвоюється організмом, тому, вважається хорошим засобом, застосовуваним для проведення профілактики та лікування анемії.

Небажано споживати цей продукт при каменях у нирках, так як продукт характеризується сильну сечогінну дію.

Кавунова дієта - хороший засіб, що дозволяє швидко забути про зайві кілограми і додатково поліпшити стан здоров'я, так як цей продукт також виводить шкідливі речовини з організму.

суть схуднення

Кавунова дієта триває всього п'ять днів. Дотримуватися таке харчування більш тривалий період не рекомендується, так як нашому організму потрібні вітаміни і поживні речовини як рослинного, так і тваринного походження для правильного функціонування.

Меню дієти дуже просте, головний компонент - кавун. Втрата ваги при такому раціоні складає до 5 - 8 кг за 5 днів. Однак, дотримуватися меню буває важко, особливо для тих, хто звик до багатого щоденного раціону.

Необхідно розділити загальну кількість кавуна на 5-6 прийомів їжі.

1 день - кавун, вода.

2 день - кавун, чашка зеленого чаю, вода.

3 день - кавун, вода.

4 день - кавун, вода, 1 чашка чаю або кави.

5 день - кавун, вода.

Даний варіант дієти можна віднести до моно, однак, він є більш легким і щадним по раціону харчування. Підійде для людей, неготових на 100% відмовитися від інших продуктів на п'ять днів.

1 день - 120 мл зеленого чаю, кавун, 150 гр. відвареного нежирного м'яса, вода.

2 день - 1 куряче яйце, кавун, 150 гр. сиру, чашка зеленого чаю.

3 день - невелика порція каші без солі і масла, кавун, вода.

4 день - овочевий салат, 150 гр. нежирної відвареної риби, кавун, вода.

5 день - фруктовий салат, сир - 150 гр., Кавун, вода.

На замітку! П'ятиденний система схуднення допускає вживання 1 чашки неміцного кави або чаю з ранку. В інший час необхідно пити виключно чисту негазовану воду.

Недоліки та гідності

Для досягнення максимальних результатів не забувайте про спорт. Заняття допоможуть зміцнити тіло і прискорити процес схуднення. На кавунової дієти на 5 днів дозволяється включати в меню необмежену кількість чистої води без газу, а також зелений чай і каву, але не більше 1 чашки в день.

На кавунової дієті заборонено вживання алкоголю, так як подібне поєднання може спровокувати серйозні розлади шлунково-кишкового тракту.
Намагайтеся не їсти кавун за 3-4 години до сну. Це може спровокувати набряки, а також стати причиною неспокійного сну через часті мочеиспусканий.
Кавунова дієта має безліч обмежень і протипоказань, пов'язаних зі здоров'ям людини. Тому, підійде вона далеко не всім. Важливо врахувати загальний стан свого організму і наявність хронічних захворювань.
Дієта важко дасться і тим, хто не любить кавуни.
Не можна сидіти на кавуновій дієті для схуднення більше 5 днів. Через більш тривалий період відбувається вимивання з організму мінеральних речовин, а також відбувається накопичення нітратів, які часто використовують для вирощування даної ягоди.

На замітку! Якщо ви сіли на дієту і через деякий час відчули дискомфорт, неприємні або больові відчуття, пов'язані з шлунково-кишкового тракту, хронічними захворюваннями і т.д. негайно відмовтеся від даної системи харчування і покажіться лікареві.

Головною перевагою кавунової дієти, виходячи з відгуків, є відсутність почуття голоду. Кавун чудово заглушає його, що дозволяє досягти чудових результатів. Однак, багатьом набридає є практично цілий тиждень одне і теж - саме це і є головним недоліком такого меню.

Меню кавунової дієти допоможе вам:

вивести токсини, шлаки з організму,
допомогти процесу очищення нирок від каміння,
нормалізує перистальтику кишечника,
знизить рівень холестерину,
підвищить імунітет,
знизить відчуття голоду,
прискорить обмін речовин.

Крім того, користь вживання кавунів доведена для людей, які страждають від гастритів, гепатиту А, при захворюваннях жовчного міхура, підвищеному артеріальному тиску, артриті, а також для чоловіків з порушеннями статевої функції. Ягода містить в собі багато магнію, клітковини, антиоксиданти, вітамін В, каротин, аскорбінову кислоту, рибофлавін.

На замітку! Сидіти на кавуновій дієті більше 5 днів категорично заборонено. В іншому випадку, ви можете спровокувати серйозні проблеми зі здоров'ям.

результати

Результати кавунової дієти будуть прямо залежати від особливостей організму, точного дотримання рекомендацій та фізичної активності людини. В середньому на даному харчуванні йде за п'ять днів до 5-8 кг.

Також кавунова дієта допоможе очистити нирки. Лікарі рекомендують в літній період проводити 1 -2 розвантажувальних дня на даній ягоді для поліпшення самопочуття.

Після того, як дієта закінчиться, ви відчуєте легкість, шкіра стане свіже і чистіше, з'являться сили, енергія.

На замітку! Неякісний кавун може викликати блювоту і інші розлади з боку травної системи. Тому, намагайтеся купувати ягоду у перевірених продавців.

До речі кажучи, існує невеликий досвід, що дозволяє дізнатися, наскільки ягода натуральна.Опустіть шматочок кавуна в склянку чистої води, якщо сталося фарбування, вживати в їжу такий кавун точно не варто.

Корисне відео: рекомендації по методиці

Кавун насичує наш організм корисними речовинами, дозволяє «перезапустити» обмін речовин і відчути легкість у всьому тілі. Для того, щоб розрахувати денну норму необхідно розділити свою вагу на 10 - саме таку кількість кавунової м'якоті в кг можна дозволити собі з'їсти за добу.

Більш детально ознайомитися з усіма тонкощами дієти, ви зможете, переглянувши відео.

Анна 35 років, журналіст

Сиділа на кавуновій дієті перед відпусткою. Мені сподобалося. Скинула 3 кг, трохи, але зате у всьому тілі з'явилася така легкість. Я в захваті! Єдиний недолік - часте сечовипускання. Далеко від будинку не відійдеш.

Марія 19 років, студентка

Мені сподобалося таке харчування. Було важкувато тільки під кінець. Здається, я наїлася кавунів на рік вперед. Про результат тільки дієти не можу сказати, так як активно займалася додатково спортом. Сумарно пішло 4,200 кг.

Віталій 30 років, економіст

Спробував кавунову дієту. Скинув всього 2 кг. Для мене це велика перемога, тому що маю проблеми із зайвою вагою з дитинства.

Ангеліна 28 років, домогосподарка

Мені було складно дотримуватися меню, коли всі домашні наминали котлетки за вечерею. Результатом задоволена, схудла, посвіжішало. Правда, під час дієти були невеликі набряки - думаю це пов'язано з надлишковим надходженням в організм рідини.

Анастасія 42 роки, бухгалтер

Я не люблю дієти, де багато заборон. Мені важко обмежувати себе в солодкому. Побачила кавунову дієту в інтернеті і вирішила спробувати. Літо, спека, нічого жирного і важкого не хочеться, а ось поласувати смачною червоною ягідкою - це те, що потрібно! Легко і без напруги скинула майже 3 кг. Для мене це найпростіший спосіб схуднення. Ні почуття голоду, як такого, ні тяжкості і завжди під рукою смачні ласощі, яке можна їсти весь день.

висновок

Кавунова дієта допоможе вам скинути зайву вагу, нормалізувати роботу організму. Сидіти на ній досить легко, так як крім високого вмісту вологи, ягода багата клітковиною. При дотриманні раціону ви зможете втратити до 8 кг. На більш вільному меню (2 варіант) втрата ваги складе до 4-5 кг. Перед тим, як сісти на дієту не забудьте проконсультуватися з лікарем.

На що слід звернути увагу при покупці кавуна?

Дієтологи радять сідати на таку дієту в серпні або у вересні, оскільки саме в цей період кавуни є стиглими. Фахівці, які брали участь в передачі «Контрольна закупівля», стверджують, що після покупки кавуна обов'язково треба перевірити його на нітрати. Для цього потрібно шматочок м'якоті покласти в прохолодну воду. Якщо шматочок через 40-50 секунд буде відшаровуватися, то це означає, що нітрати в ньому є. М'якоть у воді завжди повинна зберігати свою форму. Варто зазначити, що найкраще купувати кавун вагою 6-7 кг. Якщо менше, то він може виявитися незрілим. А якщо більше, то 100% в нього додали хімію. Як правило, робиться це за допомогою шприца.

Мийте кавун ретельно. В іншому випадку після вживання цієї великої ягоди може з'явитися нудота. Це пояснюється тим, що на кавунової шкірці міститься великий відсоток бактерій, що руйнують організм людини. Категорично забороняється купувати розрізаний кавун! Як показує статистика, саме в половинках кавунів міститься величезна кількість мікробів. Більш того, кавуни можуть бути переносниками різних захворювань. Після того як кавун вже куплений, можна приступати до складання дієти на 4 дні, оскільки не можна обмежувати свій організм у вживанні інших продуктів, які містять поживні речовини.

Зрозуміло, краще почати дієту з понеділка.

У перший день на сніданок потрібно буде з'їсти 2 шматочки кавуна (невеликих розмірів) і випити склянку мінеральної водою. На другий сніданок слід з'їсти персик.А ось в обідній час можна дозволити собі не тільки 3 шматочки кавуна, але ще і глазурований сирок. Пити треба тільки воду. Полудень доведеться пропустити. Зате повечеряти можна шматочком кавуна і скибочкою житнього хліба. Вечеря повинна бути рівно о 19:00, не раніше і не пізніше. Хочеться відзначити, що відчуття голоду виникне через 2-3 години. Багато зриваються і починають їсти всю їжу в будинку. Так робити не можна. До процесу схуднення потрібно підходити серйозно і грунтовно.

Звичайно, у вівторок буде набагато складніше. Поснідати можна тільки шматочком кавуна. А ось на другий сніданок слід вжити банан. В обід дозволяється з'їсти житній сухар (не більше 200 г) і 3 шматочки кавуна. До полудня не так багато часу. Адже о 17:00 годині можна з'їсти знежирений йогурт (не більше 150 г). На вечерю краще випити склянку кавунового соку. У цей день голод дасть про себе знати. Однак якщо зайняти себе цікавою справою, то людина навіть не зрозуміє, що він голодний.

Середовище вважається днем для героїв. Адже 87% жінок кидають дієту саме на третій день. Звичайно, якщо ви не впоралися, не варто себе в цьому звинувачувати. Адже все можна почати з самого початку. І бажано заздалегідь підготувати себе до дієти. Наприклад, не їсти після 18:00. Або перестати вживати кондитерські вироби. На третій день дієти можна з'їсти трохи більше.

На сніданок слід вжити 3 шматочки кавуна, 5-6 штук кураги і виноградний сік. Другий сніданок практично нічим не відрізняється від сніданків в попередні 2 дні. Просто в середу потрібно з'їсти апельсин. В обід вже дозволяється з'їсти 5 шматочків кавуна і 100 г чорного хліба. Полудень доведеться пропустити. А ось повечеряти можна трьома шматочками кавуна і родзинками (не більше 200 г). Пити тільки воду. Але бажано перед сном не вживати рідину. Інакше можуть з'явитися кола під очима. В одному з щоденників худне людини було написано, що від надмірного вживання води у нього з'явилися сильні набряки на обличчі. Так що в воді себе теж доведеться обмежити. Не більше 2-3 л води на добу.

І, нарешті, останній день - четвер. Він є заключним, тому слід обмежити свій раціон харчування. Наприклад, на сніданок можна з'їсти тільки 1 шматочок кавуна. Коли прийде час другого сніданку, то доведеться з'їсти тільки половинку груші і більше нічого. В обід дозволяється 2 шматочки кавуна. Зрозуміло, полуденок пропускати ні в якому разі не можна. Коли прийде його час, необхідно випити склянку кавунового соку. Деякі не знають, де його купити. Хоча він продається у всіх магазинах і носить назву «Добрий». Практично в кожному супермаркеті є такий напій. Так що навряд чи з цим виникне складність. Повечеряти можна трьома шматочками кавуна і житнім сухарем. Залишається тільки витримати вечір і ніч.

Готово! Можна сміливо вставати на ваги і дивитися, скільки ви скинули. Велика ймовірність, що за 4 дні пішло 5-6 кг.

Після дієти не слід їсти все підряд. Інакше втрачені кілограми знову прийдуть в подвійному розмірі. Тому потрібно спочатку «перейти» на кисломолочні продукти. Тобто перші 2 дні харчуватися сиром, сметаною, кефіром і йогуртом. Дуже важливо, щоб ці продукти були знежиреними. Потім вже поступово треба харчуватися супом на курячому бульйоні, кашами (гречана, рисова і перлова), фруктами і овочами. Не бажано їсти щось солоне або гостре. Це може викликати апетит. Просто слід обмежити свою порцію і не накладати в тарілку занадто багато їжі.

Лікарі стверджують, що дана дієта підходить не всім людям. Тому настійно рекомендується проконсультуватися з фахівцем. Кавунова дієта є дуже складною, і витримати її здатний далеко не кожна людина. Так що не варто переоцінювати свої сили. Фахівці з'ясували лише один недолік кавунової дієти для схуднення. Її забороняється застосовувати людям, у яких є присутнім захворювання нирок.Це пояснюється тим, що на нирки лягає тягар по очищенню організму від всяких шлаків і токсинів. Для тих, у кого є діабетичні розлади, не рекомендується сидіти на такій дієті.

Однак, незважаючи на це, кавунова дієта все ж є ефективною. Завдяки їй, дійсно реально схуднути. Чому? Напевно, варто сказати про те, що кавун є низькокалорійним, адже в 100 грамах міститься всього 36 калорій. Більш того, ця велика смугаста ягода має сечогінний ефект. Простіше кажучи, відмінно виводить з організму зайву рідину. А адже саме вода додає людині 2-3 зайвих кілограма. Ще кавун перебиває почуття голоду, через те що його сік наповнює шлунок. Тому є повна впевненість в тому, що дієта допоможе. Також у неї досить багато хороших і позитивних відгуків, які мотивують спробувати саме цей спосіб для схуднення.

Краще робити профілактику для свого організму не рідше чотирьох разів на рік. Тобто сидіти на дієті і робити розвантажувальні дні. Адже це сприяє поліпшенню обміну речовин, а також виведенню всіх токсинів. Однак, перед тим як на неї сідати, слід здати аналізи і подивитися, чи є протипоказання. В іншому випадку можуть бути побічні ефекти. Так що краще заздалегідь убезпечити себе. І якщо виявилося, що кавунова дієта Вам підходить, то це велика удача, оскільки можна всього лише за 4 дні прибрати парочку зайвих кілограмів.

склад кавуна

Родина смугастої ягоди - Південна Африка, де і сьогодні вона росте в дикому вигляді. Ще з часів Стародавнього Єгипту, люди обробляли цю культуру і часто її залишали в усипальниці фараона для харчування владики в загробне існування. Крім цього, згадки про кавуни зустрічаються в медичних рецептах, оскільки араби переконані, що дана ягода очищає тіло і допомагає «винести» з нього хвороби.

Завдяки характерному «цукрового» смаку і поживної цінності, «астраханец» користується значною популярністю по сьогоднішній день. А низька калорійність продукту (25ккал / 100г) робить його улюбленим інгредієнтом для схуднення. Сьогодні в мережі представлені фото жінок до і після проходження кавунової методики, які свідчать про ефективність ягідного раціону харчування.

Склад і цінність «смугастого» продукту

Вода - 90%. Високий вміст рідини в ягоді обумовлює інтенсивне сечогінну, жовчогінну дію. З цієї причини кавуни вважаються найкращим інгредієнтом для проведення експрес дієти і розвантажувальних днів. Крім цього, «астраханец» прискорює обмінні процеси, очищає нирки від каменів, шлунково-кишкового тракту від шлаків, покращує перистальтику кишечника.
Цукор - 12%. До них відносять: сахарозу, фруктозу, глюкозу.
Мінерали - калій, кальцій, натрій, залізо. В 250г. кавуна міститься добова норма магнію, що особливо важливо для людей, які страждають на артеріальну гіпертонію. Даний мікроелемент бере участь в засвоєнні кальцію, натрію і калію. Крім цього, він є відмінним антидепресантом, запобігає утворенню каменів, допомагає м'язам і нервам функціонувати, перешкоджає відкладенню солей в організмі.
Дефіцит магнію призводить до нервових розладів, появі хронічної втоми, почуттю розбитості, головного болю, м'язовим судом, неспокійного сну.
Заповнити нестачу мікроелемента і усунути такі неприємні явища допоможе кавунова дієта 15 днів.
Пектинові і лужні речовини. При цьому, харчові волокна, які входять до складу ягоди, знижують рівень холестерину. Завдяки цій властивості, кавунова дієта на 4 дні рекомендована людям з проблемами серцево-судинної системи.
Білки.
Вітаміни групи А, С, В (В1, В2, В3, В6, В9).
Клітковина, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
Антиоксиданти (ніацин, тіамін, рибофлавін, аскорбінова кислота, каротин, лікопін) .Дані речовини захищають організм від вікових руйнувань.Високий вміст лікопіну (25 мг на 1 кг ягоди), використовуваного при лікуванні безпліддя серед чоловіків, обумовлює той факт, кавунова дієта на 7 днів користується популярністю серед сильної половини людства, які мають проблеми у статевій сфері.

Завдяки великій кількості корисних мікроелементів та вітамінів, смугаста ягода застосовується при ожирінні, пороках серця, гастриті, хвороби Боткіна, гіпертонії, анемії, подагрі, артриті, захворюваннях жовчного міхура, атеросклерозі, носових кровотечах, псоріазі, каменях у нирках.

Користь і шкода

Кавунова дієта дозволяє скинути зайву вагу і оздоровити організм. Численні відгуки лікарів свідчать про ефективність даної програми схуднення.

Розглянемо чим корисна кавунова дієта.

Виводить з організму зайву рідину.
Покращує обмін речовин.
Очищає організм від алкогольних радикалів, кишкових токсинів.
Не вимагає великих фінансових вкладень.
Стимулює роботу сечовидільної системи.
Насичує організм мікроелементами і вітамінами.
Знижує ризик виникнення ракових клітин.

Незважаючи на те, що користь даної системи харчування, незаперечна, розглянемо потенційну шкоду, який вона може завдати організму. З огляду на позитивні відгуки людей, які зазнали ягідну методику на собі, кавунова дієта для схуднення дозволяє скидати мінус 10 кг за тиждень. Однак такий раціон харчування збільшує навантаження на сечовидільну систему організму. Тому, при наявності дрібних каменів в нирках, доцільність проведення кавунової терапії варто обговорити з нефрологом.

Зважаючи на ризик виникнення ускладнень, вживати м'якоть ягоди при порушеному відтоку сечі або ниркової недостатності категорично заборонено.

Перш, ніж приступати до схуднення за даною методикою, важливо враховувати, що кавун володіє високим глікемічним показником - 75. Тому, діабетикам, при введенні в раціон «смугастого» продукту, важливо контролювати динаміку зміни рівня глюкози в крові.

Мабуть, головний недолік сезонної методики схуднення - неможливість забезпечення організму необхідними нутрієнтами: жирами і протеїнами. Крім цього, кавунова дієта, за словами Малишевої, сприяє інтенсивному викиду інсуліну, який знижує рівень цукру, і, як наслідок, призводить до збільшення апетиту. Тому дана програма схуднення, часто, вимагає неабиякого терпіння і запасу сили волі.

Типи кавунової дієти

Після виключення факторів ризику (протипоказань) приступаємо до дотримання сезонної дієти. В першу чергу, визначити прийнятний варіант схуднення в залежності від надмірної ваги.

Тривалість варіюється в межах від 5 днів до 14 діб. Жорстка кавунова методика схуднення виключає необхідність в попередній підготовці організму до ягідному раціону. Тому практикувати її можна відразу після проведення попереднього обстеження органів шлунково-кишкового тракту, серця.

Щоденний раціон харчування складають кавуни і питна вода. При цьому, вживання інших продуктів категорично забороняється.

Як виняток раз в 3 дня допускається додавати в меню один сухарик з висівками на вечерю.

Частота прийомів їжі становить 4-5 разів, при цьому розмір порції безпосередньо залежить від ваги людини, що худне. Найбільш ефективна кавунова дієта передбачає вживання 1 кг ягоди на 10 кг маси тіла споживача. При строгому дотриманні даної програми за 5-7 днів можна схуднути на 3 5 кг, за два тижні - на 7-10кг.

Особливу увагу приділити виходу з даної системи харчування, оскільки різка зміна низькокалорійного «смугастого» раціону на звичний, збільшує ризик набору скинутої ваги.

Тому по закінченню кавунової дієти рекомендується вводити продукти поступово - не більше двох в день. У перші дні переважно зробити упор на кисломолочні вироби, далі - на тушковані овочі, супи-пюре, легкі каші (гарбузова, ячна, кукурудзяна, сочевиця, рисова).

полегшена

Розрахована така кавунова дієта на 10 днів.Щоденне меню, крім соковитої ягоди, складають житній хліб, злакові, фрукти, овочі. На відміну від жорсткої системи харчування, полегшений раціон заснований на дворазовому прийомі «астраханці» - в ранковий і обідній час. Завдяки цьому, протягом дня активно функціонує сечовидільна система, яка сприяє інтенсивному виведенню продуктів обміну. Ближче до вечора відбувається уповільнення травних процесів, і організм переходить в режим відпочинку.

Позитивна сторона полегшеної схеми - відсутність почуття голоду.

Правильна кавунова дієта, раціон харчування на кожен день.

сніданок - кавун - 2-3 скибочки, мед - 1ч.л.,
обід - сухарик з висівками - 1шт., кавун - 2,3 скибочки,
вечеря - гарбузова каша з тушкованими овочами (кабачок, морква, броколі) або запіканка з яблуками.

Полегшений раціон дозволяє скинути 5-6 кг за 10 днів.

Для закріплення результату, після завершення методики дотримуватися маложирна білково-вуглеводної схеми харчування:

сніданок - відварна грудка індички, тост з висівками 1шт., салат з некрохмалістих овочів (редис + капуста білокачанна + огірки + ріпчасту цибулю), заправлений соком лимона,
обід - пюре з сочевиці, паровий омлет, мікс з горіхів + часнику + відвареного буряка,
на полуденок - кавун,
на вечерю - сирна запіканка.

Крім перерахованих вище страв дозволяється вживати крупи, рибу, молочнокислі вироби, овочі, фрукти, морепродукти, зернобобові в помірній кількості. При цьому, через високу калорійність, не рекомендується зловживати родзинками, бананами, фініками, виноградом.

Даний тип дієти - щадний і найменш ефективний, оскільки вживати кавун варто тільки на сніданок.

Розглянемо попереднє меню вільної ягідної методики на кожен день.

сніданок - кавун - 600г., мед - 1ч.л.,
обід - запечені овочі (кольорова капуста, морква, цукіні, патисони, солодкий перець) або овочевий суп,
вечеря - вівсяна каша з яблуком або приготована на пару гарбуз з бездріжджового хліба.

З огляду на одноразового прийому кавуна на добу, така програма, на відміну від інших методик схуднення, гарантує повільне зниження маси тіла (2-4кг за 14 днів).

Численні відгуки схудлих людей свідчать про отримання більш стійких результатів, ніж при дотриманні раціону харчування жорсткого типу. Тому вільну дієту доцільно використовувати при необхідності стабільного і планомірного зниження ваги.

Щадна кавунова дієта на місяць дозволяє поступово, безболісно очистити організм від шлаків, а також заповнити дефіцит магнію, заліза, фосфору, калію, кальцію, вітамінів груп А, В, С.

Дану програму добре приймати за основу щоденного раціону харчування в сезон плодоношення ягоди.

Головна умова кавунової дієти, зокрема, полегшеною і вільної, - вживання 1,5-2л води протягом доби. Газовані, алкогольні напої та магазинні соки - під забороною.

модифікації

Крім розглянутих методик схуднення, зустрічаються комбіновані варіанти кавунової дієти. Принцип яких грунтується на почерговому користуванні соковитої ягоди і дозволених продуктів протягом дня. Результативність комбінованих кавунових дієт залежить від точності дотримання раціону харчування, тривалості, особливостей організму.

Розглянемо докладно опис комбінованих ягідних методик схуднення, їх плюси і мінуси, тривалість, меню.

Кавуново-гречана дієта

Злаково-ягідна програма схуднення являє собою ідеальний варіант збалансованого щоденного харчування.

Тому, дієтологи її рекомендують використовувати людям з анемією, хворобами шлунково-кишкового тракту, серця, судин. Завдяки низькому вмісту цукру в гречці (до 2,5%), дану методику допускається практикувати для боротьби з ожирінням діабетикам.

У класичному варіанті, тривалість кавуново - злакової дієти складає 5 -7 днів, а найбільша втрата ваги - 4 кг.Дана методика, крім присутності в раціоні соковитої ягоди і гречки, допускає споживання відвареного м'яса або овочевого салату в помірній кількості (100г / добу).

Меню на 5 днів

сніданок - відварене філе індички - 100г, пісна гречана каша - 200г.,
обід - салат зі свіжих овочів (огірки, помідори, шпинат), заправлений нежирною сметаною - 150г., пісна гречка - 200г.,
вечеря - кавун - 500-700г.

Останній прийом їжі у вечірній час - за 4,5 год. До сну.

Кавуново-дієта кефіру

Дана методика схуднення дуже проста у виконанні, вона передбачає чергування прийомів ягоди (300-400г.) Та кисломолочного продукту (200мл) через кожні 3 ч. Кефір, як і кавун, відрізняється виражену сечогінну дію, регулює швидкість травлення. Завдяки цьому, він виступає надійним помічником при ожирінні.

Жирність кисломолочного напою повинна становити 0% - 1%, а кількість споживання на добу - 1 л. У класичному варіанті кавуново-кефірна дієта розрахована на 3 дні. За даний період відбувається зниження ваги на 1-3 кг, відновлюється мікрофлора кишечника, робота печінки та нирок і зміцнюється імунітет.

Кефирно кавунова дієта на 1 день - відмінний варіант для щотижневої розвантаження організму.

Людям, які мають гиперсекрецию шлункового соку практикувати цю програму схуднення категорично забороняється. В іншому випадку надходження кисломолочного напою в великій кількості (1 л / добу) протягом декількох днів здатне викликати загострення гастриту і запалення слизової шлунка.

Огірковий-кавунова дієта

Дані продукти дуже схожі за своїм складом - вони обидва на 90% складаються з води, містять багато корисних речовин (мідь, молібден, залізо, йод, цинк, марганець, фолієву кислоту, фтор, кобальт, калій, кальцій, ніацин, пектини, золу , магній, натрій, вітаміни А, В, С, Е), які впливають на швидкість протікання обмінних процесів.

Огірки і кавуни очищають шкіру, нормалізують роботу кишечника, відновлюють водно-сольовий баланс, попереджають появу хвороб суглобів, покращують травлення, знижують рівень холестерину, виводять токсини. Перший, в свою чергу, інтенсивно виводить надлишок рідини з організму, яка сприяє накопиченню зайвих кілограмів. Низька калорійність (15ккал / 100г) і швидка засвоюваність зробили його улюбленим продуктом серед жінок для боротьби з ожирінням.

Огірковий - кавунова дієта для схуднення 14 днів має на увазі щоденне вживання 1кг зеленого овоча і 1кг м'якоті ягоди протягом дня, рясне пиття. Крім цього, допускається з'їдати житній хліб - 1ломтік і пити на ніч кефір - 200 мл.

З огляду на убогий раціон харчування, в даний період варто уникнути сильні фізичні навантаження в спортзалі, приймати вітамінні комплекси, більше відпочивати (спати не менше 8ч. На добу), довше перебувати на вулиці.

Багатьох худнуть цікавить питання на скільки можна схуднути на такий кавунової дієті?

Дотримання ягідно-овочевого раціону харчування, протягом 14 днів призводить до інтенсивного зменшення маси тіла до 15 кг.

Протипоказаннями методики виступають: ниркова недостатність, виразкова хвороба шлунка, гастрит з гіперсекрецією шлунка.

Кавуново-яблучна дієта

Фруктово-ягідна програма схуднення найбільш популярна в осінній період року. Як правило, її тривалість становить 5 днів, а втрата ваги - 3 - 4кг.

У період схуднення слід щодня вживати 0,8-1кг яблук і 1-1,5 кг кавуна, в залежності від маси тіла. Переважно фрукти є в свіжому вигляді, однак їх можна запікати, за умови відсутності в них начинки.

З огляду на той факт, що яблучний сік виступає найсильнішим подразником для шлунка, фруктово-ягідну методику можна практикувати при наявності гастриту і виразки.

Кавуново-білкова дієта

Тривалість даної програми - 14 днів, втрата ваги - 10 кг. Дана дієта передбачає почергове вживання м'якоті кавуна і протеїнових продуктів.

Білково - кавунова дієта 2 тижні - система харчування, яка складається з двох популярних методик схуднення. Її суть полягає в інтенсивному насичення організму протеїнами, які спалюють жир, а також активно виводять токсини і продукти розпаду, завдяки жовчогінній дії кавуна.

Протягом двох тижнів сніданок, обід і вечерю - «білкові», а перерви між прийомами їжі - «кавунові». При цьому, кількість ягоди під час перекусу становить 400-500г. В даний період в раціоні харчування повинні переважати наступні продукти: яйця, знежирений сир, відварене куряче філе, парова риба, кефір 0%, нежирний сир (до 9%), фрикадельки з індички, запіканка, морепродукти.

Протипоказання ягідно-білкового раціону складають: жовчно-кам'яна хвороба, ниркова недостатність, хвороби шлунково-кишкового тракту, алергія на протеїнові продукти, подагра, гіпертонія, пієлонефрит.

Скільки втрачаєш?

Якщо регулярно вживати рослини сімейства гарбузових можна скинути 3-4кг на тиждень. Рекомендована тривалість кавуново-динної дієти становить 9 днів.

В основу ягідної методики закладений принцип чергування трьох раціонів.

Розглянемо докладно, що можна їсти при кавуновій дієті даного типу.

сніданок - тости - 2шт., знежирений сир - 60г., диня - 200г.,
обід - відварна риба - 150г., ягідно-овочевий салат - 200г. (Диня - 150г., Листя зеленого салату - 3шт, низькокалорійний сир 9% -50г.), Заправлений соком лимона -1ч.л.,
полуденок - кавун - 400г.,
вечеря - диня - 1 скибочка, каша з нешліфований рису - 150г., морквяно-яблучний салат - 100г.

сніданок - варене яйце - 1шт., кавун - 150г., несолодкий зелений чай - 1 чашка,
обід - диня - 400г., салат з тушкованих овочів (моркви, кабачків, баклажанів, томатів) - 100г., вода з льодом - 150мл.,
полуденок - сир 0% - 200мл.,
вечеря - відварна куряча грудка або філе індички - 100г., кавун - 400г., тости - 2шт.

сніданок - кавун - 400г., нежирний йогурт - 150мл.,
обід - парове філе курки - 100г, диня - 400г., каша з нешліфований рису - 150г.,
полуденок - зелений чай - 1 чашка, хлібець з висівками - 1шт.,
вечеря - салат (огірки + шпинат + редис + солодкий перець) - 150г., відварну картоплю - 1шт., кавун або диня - 400г.

Протягом усього етапу схуднення важливо в день випивати 1 чашку трав'яного або зеленого чаю і 1,5 л очищеної води.

В даний час, крім перерахованих вище методик, великим попитом користуються арбузно- овочева дієта на тиждень з добовою втратою ваги 0,5 кг, кавуново-сирна дієта для експрес-схуднення на 3 доби для усунення 1,5кг, кавуново-помідорна дієта на 5 днів для ліквідації 3кг і детоксикації ШКТ. Кожна система харчування має сильні і слабкі сторони, протипоказання, а також список дозволених і заборонених інгредієнтів.

Однак, незважаючи на переваги вищеперелічених схем схуднення, сьогодні кавуново-динна дієта - одна з найбільш «швидких» сезонних програм інтенсивного зниження ваги.

Дієта при вагітності

Вагітність - особливий фізіологічний стан організму, при якому особливо важливо інтенсивно насичувати організм вітамінами і мікроелементами для повноцінного розвитку малюка. Саме тому, в осінній період року, майбутнім мамам показана дієта кавунова, що дозволяє в повному обсязі компенсувати дефіцит корисних нутрієнтів. Крім цього, дана система харчування сприяє очищенню кишечника від шлаків, що накопичилися і надлишкової рідини.

Суть дієти полягає у вживанні м'якоті кавуна протягом дня, в обсязі не більше 5 кг / добу, при цьому, вагітній жінці важливо стежити за своїм самопочуттям.

При відсутності негативної реакції організму, методику можна продовжити.

З огляду на інтенсивного сечогінну дію ягоди, кавунова дієта при вагітності розрахована тільки на 5 днів. При цьому, щоденне меню майбутніх мам може бути доповнено сиром 200 г, рисовою кашею 150 г, а також помірною кількістю житнього хліба (2-3 скибочки).

По закінченню дієти, для зменшення стресу на організм, важливо правильно вийти з кавунового харчування.

Для цього необхідно 10 днів дотримуватися наступного меню:

сніданок - вівсяна каша - 200г., твердий сир 9% - 100г.,
обід - відварне філе птиці або риби - 200г., салат з огірків, капусти, моркви - 150г., твердий сир 9% - 50г.,
вечеря - кавун - 400г.

Для вагітних жінок найбільша небезпека кавунової дієти, полягає у високій концентрації нітратів, які, найчастіше, містяться в незрілих ягодах. Дані канцерогени шкідливі не тільки для здоров'я майбутньої матері, але і для розвивається малюка.

Визначити вміст нітратів в кавуні можна за допомогою спеціального приладу - Нітратометр. При відсутності даного обладнання, майбутнім мамам необхідно з особливою уважністю поставитися до процесу вибору смугастої ягоди.

Рекомендації, дотримання яких дозволить убезпечити матір і дитину від отруєння нітратами.

Віддавати перевагу слід стиглим плодам, які при постукуванні видають дзвінкий звук.
Покупку плодів потрібно здійснювати в перевірених торгових точках, які віддалені від дороги.
Перед вживанням, кавун потрібно ретельно прополоскати, за допомогою щітки і мильної води, від бактерій, які скупчилися на його поверхні.
Найбільша концентрація нітратів знаходиться в шкірці ягоди. Саме тому, для зниження ризику інтоксикації організму, майбутнім мамам доцільно не доїдати 2 -3 см м'якоті навколо кірки плода.
Зберігати розрізаний кавун потрібно не більше доби.
Для перевірки якості ягоди, необхідно її скибочку помістити в воду на 15 хвилин. Зміна кольору рідини, найчастіше, свідчить про високий вміст нітратів у продукті. Вживати такий плід вагітній жінці категорично заборонено.

Кавунова дієта в розпалі сезону (кінець серпня-вересень) - найбільш безпечний спосіб очищення організму майбутньої матері.

Однак, незважаючи на користь «астраханці», ягідний раціон має певні протипоказання. Серед них можна виділити: останній триместр вагітності (з огляду на можливі набряків), наявність каменів в нирках, хвороби травного тракту, а також високий рівень глюкози в крові.

Кавунова дієта і діабет

Незалежно від типу діабету, люди з порушеннями обміну речовин і недостатнім засвоєнням глюкози, змушені дотримуватися спеціальної дієти. Дієтичний раціон харчування практично в повному обсязі виключає вживання цукру, гострих, пряних і жирних страв, хлібобулочних, кондитерських виробів. Однак, для повноцінного функціонування організму тканин головного мозку потрібні вуглеводи.

Оптимальним джерелом природного цукру є кавунова м'якоть. Дана ягода містить найбільш корисний тип моносахаридів - фруктозу. Для засвоєння таких вуглеводів, найчастіше, не потрібно вироблення значних доз інсуліну.

Кавунова дієта при діабеті 1-го типу дозволена до застосування за умови щоденного підрахунку хлібних одиниць. Денний раціон людини повинні становити продукти з низьким глікемічним індексом. 150 м кавунової м'якоті становить 1 хлібну одиницю. Однак, здатність діабетика переробляти різні цукру безпосередньо залежить від ступеня тяжкості патології.

При захворюванні 1-го типу, без ускладнень, організм може засвоювати близько 40 м фруктози. Така кількість вуглеводів, часто, присутній в 1 кг зрілого кавуна. Саме тому діабетикам допустимо вживати не більше 700 м стиглої ягоди на добу, попередньо розподіливши продукт на 3 -4 прийому.

При легкій формі 2-го типу допустима норма вживання ягоди становить 250 - 300 м на добу, оскільки діабет II не вимагає систематичне введення інсуліну. При дотриманні кавунової дієти досить підраховувати хлібні одиниці, які, протягом дня, надходять в організм. Збільшити норму споживання ягоди можливо за умови відмови від продуктів, які містять аналогічну кількість моносахаридів.

У більшості випадків цукровий діабет сприяє погіршенню кровообігу.

Ефективність кавунової дієти полягає в розрідженні крові, а також стимулювання вироблення еритроцитів, дані процеси обумовлює високий вміст заліза в ягоді. Крім цього, м'якоть плода заповнює дефіцит калію, який активно виводиться з організму при порушенні обмінних процесів в підшлунковій залозі.

Корисні поради діабетикам

Кавун, при низькій калорійності, володіє високим глікемічним показником. Як правило, вживання даної ягоди викликає підвищення глюкози в крові. Як наслідок, дана дієта може негативно відіб'ється на стані здоров'я людей, які страждають на діабет 2-го типу.
Вживання кавуна, при наявності даної хвороби, передбачає виключення з щоденного раціону харчування продуктів, що містять значну кількість вуглеводів.
Ягоду слід вводити в меню невеликими порціями. При цьому, важливо контролювати динаміку зміни рівня глюкози в крові.
Тривала кавунова дієта протипоказана особам з порушеннями процесів засвоєння глюкози.
Кількість споживаної м'якоті важливо збільшувати поступово. Наприклад, в перший день - 50г., Другий - 100г., Третій - 250. У разі погіршення самопочуття необхідно припинити ягідну систему харчування.

Перед використанням кавунової дієти важливо попередньо проконсультуватися з лікарем.

Дієта при сечокам'яній хворобі

Успіх лікування сечокам'яної хвороби безпосередньо залежить від правильного харчування. Найбільш ефективною програмою для очищення нирок від оксалатних і уратних каменів є кавунова дієта з чорним хлібом. Дана методика, дозволяє безболісно размягчать сечові солі в розчинні сполуки, які в наслідок будуть виводитися з організму природним шляхом.

Кавунова дієта при сечокам'яній хворобі передбачає щоденне вживання 2,5 кг м'якоті плоду і двох-трьох скибочок житнього хліба. При цьому, важливо випивати не менше 2 л негазованої води в добу. Тривалість цієї програми, найчастіше, становить 7 - 10 днів.

Протягом чистки організму рекомендується приймати теплі ванни, що сприяють кращому відтоку солей з жовчовивідних шляхів. Найбільш інтенсивний висновок баластних сполук відбувається ввечері (з 17 до 21 год.), В період найбільшої активності мочеполового меридіана.

Кавунова дієта для очищення організму значно зменшує розміри новоутворень в органах, а також сприяє їх повному виведенню. По закінченню даної програми, необхідно дотримуватися щадний раціон харчування протягом 10 днів. На сніданок і обід, окрім вживання ягоди, можна їсти несолодкі каші 150 м (вівсяну, рисову, гречану), пісне м'ясо 100 г (кролика, індички, курки), рибу 100г. (Хек, тріску, минтай), овочеві салати 200 г, а також нежирний сир 9% - 150 г. Однак, вечеря повинна складатися виключно з м'якоті кавуна 200г.

Підтримує раціон харчування дозволить поліпшити отриманий результат, додатково зменшуючи вагу ще на 1-3кг.

Приступаючи до лікування сечокам'яної хвороби, важливо пам'ятати про те, що її терапія несе потенційну загрозу виникнення ускладнень.

Активна чистка видільної системи сприяє утворенню великого обсягу урини, яка може зіштовхнути в сечовід великі камені і привести до ниркової коліки, яку, найчастіше, ліквідують на операційному столі.

Наявність фосфатних каменів в нирках є основним протипоказанням кавунової дієти.

Завершення «кавунотерапії»

Як правило, при завершенні ягідної методики, перед худне виникає дилема: «Як виходити з кавунової дієти правильно, щоб не набрати скинутий вагу?». Мабуть, це питання є ключовим в кожній системі схуднення, оскільки від правильності її закінчення залежить отриманий ефект.

Грамотний вихід з кавунової дієти, допомагає стабілізувати вагу і зберегти результат.

Після завершення ягідної системи харчування, рекомендується перейти на білково-вуглеводний раціон, тривалістю - 10 днів.

Найбільш стійкі результати приносить наступне меню:

сніданок - м'якоть кавуна 300 м,
ланч - шматочок сиру (50г.) або нежирний йогурт, житній тост,
обід - варене куряче філе 80 м, овочевий суп або салат з брокколі,
полуденок - м'якоть кавуна 300 м і підсушений шматочок житнього хліба,
вечеря - овочевий салат,
на ніч - м'якоть кавуна (1 кг ягоди на 30 кг маси тіла людини).

Кавунова програма харчування передбачає щоденне вживання негазованої води в кількості не менше 2 л.

Порція з'їдається їжі, в процесі виходу з дієти, повинна бути зменшена в 1,5 рази. При цьому, гострі, солоні або кондитерські страви необхідно виключити з повсякденного раціону харчування.

Дотримання дієтичного меню протягом 10 днів після проведення курсу очищення, дозволить додатково позбутися від 2-3кг зайвої ваги і стабілізувати отриманий результат.

Як урізноманітнити ягідний раціон?

У період дотримання кавунової дієти найбільш популярним десертом, який освіжає, сприяє схудненню, насичує організм корисними мінералами, волокнами, вітамінами, є сорбент. Розглянемо рецепт приготування низькокалорійного ласощі.

В першу чергу необхідно підготувати наступні інгредієнти:

кавун - 1шт.,
м'ята - кілька гілочок,
мед - 2-3ст.л.,
лимон - 1шт,
подрібнений лід - 200г.

Послідовність приготування ягідного десерту:

промити, розрізати кавун і видалити з нього кісточки.
м'якоть покласти в чашу блендера, додати сік лимона, мед, подрібнений лід, м'яту.
подрібнити інгредієнти до однорідної маси.
покласти в мороженицу, залишити на 2 години.

При подачі до столу сорбент викласти в креманку, прикрасити м'ятою, збризнути соком лимона.

Чим небезпечна кавунова дієта?

На думку дієтологів, сезонна методика схуднення становить потенційну загрозу для здоров'я людини, оскільки «астраханец» містить всього лише 0,1 г. жирів і 0,6 г. білків в 100г м'якоті, що крані мало для повноцінного засвоєння важливих вітамінів і відновлення кісток, м'язів, сухожиль. Крім цього, ягідний раціон надає значне навантаження на нирки, сечостатеву систему, оскільки сприяє інтенсивному виведенню непотрібної рідини з організму.

Як правильно вийти з кавунової дієти, щоб старі смакові звички не повернулися знову?

Після закінчення курсу схуднення, перехід від ягідного раціону до звичного повинен бути плавний. Замість цукру краще вживати цукрозамінники і мед, високоуглеводних продуктів - білкові з низьким відсотком жирності, магазинних соків - домашні свіжовичавлені. Крім цього, щодня включати в раціон харчування слід включати допустимі овочі, фрукти. До них відносять: огірки, брокколі, горох, шпинат, цибуля, ріпа, гарбуз, брюссельська капуста, редис, яблука, груші, грейпфрут, ківі, апельсини, мандарини.

Кавунова дієта при каменях у нирках - користь чи шкода?

Згубні звички, неправильне харчування, гіподинамія, кліматичні умови, травма, порушення обміну речовин, хімічного складу крові, водно-сольового балансу є основними причинами виникнення утворень в підлогою органі.

Якщо своєчасно не вжити заходів для усунення каменів в нирках, поступово можуть розвиватися уросепсис, ниркова недостатність, калькульозний пієлонефрит, гідронефроз, які становлять небезпеку для життя людини. Щоб звести до мінімуму ймовірність появи даних захворювань, слід негайно приступити до очищення органу.

Однією з найбільш ефективних методик є кавунова дієта для нирок, надає сильний жовчогінну дію, яке стимулює його фільтруючу і видільну функції. Принцип програми заснований на щоденному вживанні соковитої ягоди (1-3 кг) і житнього чорного хліба (2-3 скибочки) протягом 7 днів. Крім цього, кавунова дієта допомагає при пієлонефриті.

Чи існує кавунова дієта при псоріазі?

В даний час Степанової Н.І. розроблена методика позбавлення від цієї недуги, розрахована на 28 днів, яка грунтується на щоденному вживанні м'якоті кавуна і знежиреного сиру. Крім цього, раз в 10 днів допускається є 0,5ч.л. меду, жовті помідори - 2шт., огірки - 2шт.

Отже, кавунова дієта - сезонна система схуднення, яка дозволяє швидко і безболісно розправитися із зайвими кілограмами.

Незважаючи на те, що вона легко переноситься і відрізняється високою ефективністю, ягідний раціон може різко погіршити самопочуття людини, що худне. Перш ніж приступати до «смугастої» методикою схуднення, необхідно визначити рівень цукру в крові, оскільки «астраханец» сприяє його збільшенню. Саме тому в разі перевищення гранично допустимого показника - при глікемії, практикувати кавунову монодієту категорично заборонено, оскільки вона може призвести до ураження інсулярного апарату підшлункової залози.

При необхідності мінімальної коригування ваги (1-1,5 кг) оптимальний варіант - кавунова дієта на 2 дні, для усунення 6-10кг - її тривалість слід збільшити до однієї - двох тижнів.

Схема кавунової дієти

Зрозуміло, краще почати дієту з понеділка.

У перший день на сніданок потрібно буде з'їсти 2 шматочки кавуна (невеликих розмірів) і випити склянку мінеральної водою. На другий сніданок слід з'їсти персик. А ось в обідній час можна дозволити собі не тільки 3 шматочки кавуна, але ще і глазурований сирок. Пити треба тільки воду. Полудень доведеться пропустити. Зате повечеряти можна шматочком кавуна і скибочкою житнього хліба. Вечеря повинна бути рівно о 19:00, не раніше і не пізніше. Хочеться відзначити, що відчуття голоду виникне через 2-3 години. Багато зриваються і починають їсти всю їжу в будинку. Так робити не можна. До процесу схуднення потрібно підходити серйозно і грунтовно.

І, нарешті, останній день - четвер. Він є заключним, тому слід обмежити свій раціон харчування. Наприклад, на сніданок можна з'їсти тільки 1 шматочок кавуна. Коли прийде час другого сніданку, то доведеться з'їсти тільки половинку груші і більше нічого. В обід дозволяється 2 шматочки кавуна. Зрозуміло, полуденок пропускати ні в якому разі не можна. Коли прийде його час, необхідно випити склянку кавунового соку. Деякі не знають, де його купити.Хоча він продається у всіх магазинах і носить назву «Добрий». Практично в кожному супермаркеті є такий напій. Так що навряд чи з цим виникне складність. Повечеряти можна трьома шматочками кавуна і житнім сухарем. Залишається тільки витримати вечір і ніч.

Як після дієти перейти до звичайного харчування?

Лікарі стверджують, що дана дієта підходить не всім людям. Тому настійно рекомендується проконсультуватися з фахівцем. Кавунова дієта є дуже складною, і витримати її здатний далеко не кожна людина. Так що не варто переоцінювати свої сили. Фахівці з'ясували лише один недолік кавунової дієти для схуднення. Її забороняється застосовувати людям, у яких є присутнім захворювання нирок. Це пояснюється тим, що на нирки лягає тягар по очищенню організму від всяких шлаків і токсинів. Для тих, у кого є діабетичні розлади, не рекомендується сидіти на такій дієті.

У чому користь схуднення на кавунах

Низька калорійність кавуна (38 ккал / 100 г) з кожним роком залучає все більше бажаючих схуднути на цій ягоді. Протриматися на ній просто, адже їжа, збагачена клітковиною, надовго забезпечує ситість. Кавун корисний для серця і нирок, адже всього 100 г ягоди містить добову норму магнію. У його складі міститься вітамін В, фолієва і аскорбінова кислота, каротин, рибофлавін, антиоксиданти. Кавун виводить зайву рідину з організму, так як має сечогінну дію.

Опис і правила дієти

Лікарі не радять сидіти на монодієти більше 2-3 днів, а якщо хочеться скинути багато кілограмів, то дізнайтеся, з чим можна чергувати кавун на дієті, щоб організм отримував потрібну кількість корисних речовин. Кількість кавунової м'якоті під час дієти визначається так: один кілограм на 10 кг маси тіла людини. Пити дозволяється тільки негазовану воду. Вживати кавун бажано не пізніше 4 годин до сну, що обумовлено сечогінні властивості ягоди.Щоб втрачені кілограми не повернулися, йти з такого раціону треба поступово - протягом наступних днів дотримуватися обмеження калорій.

Варіанти дієти і меню

Якщо дозволяє здоров'я, то під час триденного кавунового раціону інші продукти краще не вживати - це призведе до втрати 3-5 кілограм. За допомогою кавуна покращиться зовнішній вигляд шкіри, стан нігтів і волосся, завдяки вмісту антиоксиданту лікопіну. Якщо 7 днів дотримується кавунова дієта - мінус 10 кг за тиждень гарантовано, а ще відбувається насичення організму залізом, що позбавляє від ризику недокрів'я і анемії.

Кавунова дієта на 3 дні

Під час короткої триденної дієти дозволяється з'їдати тільки кавунову м'якоть. Її треба розділити на 4-6 рівних частин і харчуватися через кожні 1,5 - 2 години. Якщо витримати такий раціон складно, то додайте кілька шматочків житнього хліба до сніданку чи обіду. В якості пиття використовується тільки вода.

Кавунова дієта на 5 днів

Цей варіант містить більш широке меню. М'якоть кавуна супроводжує основні прийоми їжі і використовується в якості перекусів (до 5 кг в день). Гарантована втрата ваги за 5 днів складе до 3 кілограм.

Приблизне меню кавунової дієти:

Сніданок - 200 грамів нежирного сиру, чай.
Обід - 250 г відвареної гречки.
Полудень - 100 грамів твердого сиру, чай.
Вечеря - 250 г відвареного рису.

Кавунова дієта на 7 днів (тиждень)

Під час тижневих кавунових днів дозволяється вживати продукти, які будуть описані нижче, але не виходити за рамки допустимих калорій. Протягом 7 днів сидіти на кавуновій дієті не складе труднощів, адже раціон різноманітний, а резульат приголомшливий - мінус 10 кг за тиждень.

Сніданок - варене яйце або каша на воді або знежирений сир і каву.
Обід - порція курячої грудки або риби або пісного м'яса без жиру і овочевий салат, заправлений кислим йогуртом або оливковою олією.
Вечеря - тільки кавунова м'якоть (до 3 кг).

Вихід з дієти

Як схуднути на кавуні, ми вже розібралися. Залишилося навчитися правильно з дієти виходити, щоб результат закріпити. Протягом декількох днів після кавунової дієти вживайте в їжу вуглеводно-білкові маложирні продукти: курку, рибу, кефір, яйця, крупи, сир, зелень, фрукти, овочі. Бажано дотримуватися і питний режим - до 1,5 літрів води щодня.

Відгуки та результати схуднення

Анжела, 25 років: «В інтернеті попалася на очі ефективна кавунова дієта: відгуки та результати у людей були приголомшливими. Мені вона теж допомогла схуднути на 3 кг за три дні, але більше днів витримати не змогла, так як не впоралася з почуттям голоду ».

Катерина, 19 років: «Вперше села на кавунову дієту 4 роки тому, з тих пір щоліта чищу організм кавуном по 7 днів поспіль. Втрачаю протягом тижня від 4 до 7 кг, не відчуваючи при цьому сильного голоду. Правда на сніданок і обід їдять додатково каші і відварну курку без солі ».

Юля, 33 роки: «На одному кавуні тримаюся не більше доби, тому така дієта для мене марна. Користь тільки в очищенні кишечника, а кілограми скидаю обмеженням калорій ».

Вправа Стільчик - як правильно робити і які м'язи працюють при присіданнях у стіни

Число гуа

Як забути колишнього чоловіка швидко? Поради психолога

Швидке тісто для піци на кефірі

Лечо з перцю, помідорів, моркви і цибулі на зиму

Скраб для особи: догляд за шкірою в домашніх умовах

Качка з яблуками і медом, запечена цілком

Кімнатні троянди - сорту, догляд