Вправи для підшлункової залози при панкреатиті

Підшлункова залоза - одна з ключових залоз нашого організму, яка виконує в ньому дві найважливіші функції. По-перше, виробляє травні ферменти (ензими), необхідні для розщеплення жирів, білків і вуглеводів, а по-друге, синтезує два важливих гормону - інсулін і глюкагон, які регулюють метаболізм вуглеводів.

Випробовувати на міцність цю залозу медики не рекомендують нікому. Ось тільки людина рідко виконує поради фахівців, поки відчуває себе бадьорим і здоровим, дозволяючи собі переїдати, не стежити за дієтою або займатися фізичними вправами на повний шлунок. Все це створює серйозне навантаження на даний орган, провокуючи запалення підшлункової залози або, кажучи медичною мовою, панкреатит. Чим небезпечне це захворювання, як розпізнати його і чи можна боротися з панкреатитом в домашніх умовах? Розповімо в подробицях про цю недугу.

Що таке панкреатит

Панкреатитом називають серйозний запальний процес в підшлунковій залозі, який може розвинутися в результаті інфекції, оперативного втручання, хвороби печінки та інших органів. Фахівці виділяють гострий і хронічний панкреатит, відзначаючи, що і той, і інший вимагають термінового лікарського втручання. Проте, кожна людина повинна знати, як полегшити свій стан при загостренні хвороби, і які рятівні вправи допомагають впоратися з даними загостренням. Але, про все по порядку.

Причини виникнення панкреатиту

Потрібно сказати, що у підшлункової залози чимало ворогів. До гострого запалення може привести утворення каменів або «піску» в протоці залози, інфекція, перенесена операція і навіть банальна травма цього органу внаслідок удару тенісним м'ячем. Сюди ж слід віднести і важка фізична праця на повний шлунок, адже дуже часто напад виникає саме тоді, коли підшлункова залоза активно виділяє ферменти, а людина напружено працює.

Що ж стосується хронічної форми захворювання, то ця недуга частіше стає ускладненням незагоєні гострого панкреатиту, гастриту або виразкової хвороби, вірусного гепатиту або інфекційного паротиту, може бути наслідком зараження гельмінтами або інтоксикації солями важких металів (ртуті, свинцю, миш'яку або фосфору). Крім того, ця хвороба може з'явитися через вживання деяких ліків і зловживання алкоголем. Але що ще небезпечніше, постійна перевтома, нестача сну і супроводжуючі наше життя стреси також можуть в один «прекрасний» момент обернутися запаленням підшлункової залози.

симптоми захворювання

Прояви панкреатиту хворий починає відчувати в той момент, коли секрет підшлункової залози перестає надходити в 12-палої кишки, як повинен, а залишається в залозі, провокуючи розвиток набряку, нагноєння, і викликаючи запальний процес. Якщо проігнорувати симптоми хвороби і вчасно не звернутися до лікаря, загострення панкреатиту може привести до відмирання залози, токсичного ураження навколишніх органів і зараження крові.

Симптоми гострого панкреатиту

Розвиток гострого панкреатиту просто неможливо пропустити, адже хворий в цьому випадку відчуває гостру ріжучу біль у верхній частині живота, який може віддавати в поперек, лопатку або грудну клітку. Такий біль доповнюється нудотою, блювотою і здуттям живота.У міру того, як секрет залози накопичується, виникає загроза розвитку перитоніту. А ось температура на перших етапах запалення тримається в районі 37,0-37,3 ° C, піднімаючись лише в разі нагноєння.

При наявності таких симптомів хворому необхідно звернутися в «швидку допомогу», адже його стан стрімко погіршується, супроводжуючись почастішанням пульсу, зниженням артеріального тиску, холодним потом, а в тяжких випадках і шоковим станом.

Щоб зменшити больовий симптом, до приїзду лікарів хворий повинен лягти, спробувати розслабитися і прикласти до верхньої частини шлунка пляшку з крижаною водою. У деяких випадках це дозволяє відстрочити некроз і врятувати частину запаленого органу. А ось приймати знеболюючі медикаменти до приїзду лікарів не слід, так як вони «змащують» клінічну картину, ускладнюючи діагностику.

До речі, не слід відмовлятися від лікування в лікарні, якщо після лікарських маніпуляцій ви відчули себе легше. Періоди уявного благополуччя досить часто зустрічаються при панкреатиті, проте через деякий час відступила біль повертається з подвоєною силою.

Симптоми хронічного панкреатиту

При несвоєчасному лікуванні гострого запалення панкреатит може перейти в хронічну форму, при якій періодично нагадуватиме про себе неприємними симптомами. В цьому випадку при зловживанні жирною їжею, після алкогольного узливання або при сильному нервовому розладі такий хворий може відчувати наростаючу біль у верхній частині живота, яка віддає в спину.

Крім того, при загостренні хронічного панкреатиту у хворого пропадає апетит, відчувається важкість у шлунку, з'являється нудота і блювота, а кал стає рясним, густим, по консистенції нагадує глину. Госпіталізація в такому випадку потрібно не завжди, проте щоб убезпечити себе і попередити можливі ускладнення, важливо викликати «швидку допомогу» і пройти обстеження в стаціонарі.

лікування панкреатиту

При перших ознаках панкреатиту необхідно відразу ж припинити прийом їжі і дотримуватися голодування до тих пір, поки не зникне больовий синдром! При тяжких симптомах хвороби не дозволяється навіть чай. Період голодування триває мінімум три дні, після чого хворий потроху може вводити в раціон дієтичну їжу.

Дієта після нападу панкреатиту

Протягом місяця після загострення хворому слід дотримуватися спеціальної дієти, що складається з їжі, яка не навантажує підшлункову залозу.

У цьому плані з раціону слід виключити кислу, гостру і жирну їжу, відмовитися від ковбас, сардельок, копченостей і субпродуктів, утримуватися від міцних бульйонів, ікри, грибів і квашеної капусти. Всілякі соління, консерви, а також жирне м'ясо і жирна риба (осетрина, палтус, севрюга, кефаль), теж не повинні потрапляти на стіл.

Слід утримуватися від страв з використанням бобових культур, від горіхів, пшона і чорного хліба, свіжої випічки, тістечок і тортів. Морозиво, карамель, цитрусові фрукти, а також шоколад, какао, кава і газовані напої вживати не слід.

Не варто захоплюватися свіжими фруктами, якими найчастіше намагаються нагодувати хворого родича. Сокогонное дію більшості сирих овочів, зелені і фруктів не піде на користь підшлунковій залозі. Банан або яблуко в день, безумовно, не зашкодять здоров'ю, проте якщо ви вирішили з'їсти яблуко, воно повинно бути некислі і краще печеним. Взагалі, же овочі і фрукти краще вживати вареними або тушкованими.

Що ж стосується їжі, дозволеної до прийому, в цей список слід включити: нежирну рибу і пісне м'ясо, відварені макарони і овочеві супи, каші зі злаків, фрукти і неміцний чай.

Медикаментозне лікування панкреатиту

Безумовно, одним дієтичним харчуванням відновити діяльність підшлункової залози не представляється можливим, а тому особам з гострим панкреатитом лікарі призначають введення ненаркотичних анальгетиків (Диклофенак), а також спазмолітиків (Дюспаталін, Но-шпа). При надзвичайно сильних болях, з якими не справляються вищеописані медикаменти, хворому вводять препарат Октреотід, який пригнічує секрецію гормонів підшлункової залози, знижуючи тим самим больовий синдром. При сильній блювоті, щоб уникнути зневоднення такому пацієнтові вводять фізрозчин або розчин глюкози. А для налагодження функції травлення хворому призначають ферментні препарати, такі як Мезим форте, Панкреатин або Креон.

Якщо говорити про хронічну форму захворювання, то загострення хронічного панкреатиту лікується такими ж препаратами, як і гостра форма захворювання. Однак якщо гострий панкреатит проходить безслідно і не вимагає тривалого лікування, хронічна форма недуги вимагає постійного, багаторічного прийому перерахованих вище ферментних препаратів. А для ефективності лікування Креоном, панкреатин або Мезим, фахівці призначають хворому антацидні препарати, що знижують кислотність шлункового соку (Омез, Омепазол або Ранитидин).

2. Маточне молочко

Одним з найбільш ефективних засобів лікування панкреатиту є бджолине маточне молочко. Унікальний склад цього продукту, що містить 22 види амінокислот, вітаміни, мінерали та важливі для організму ферменти, здатний в найкоротші терміни налагодити діяльність підшлункової залози. Для боротьби із запаленням цього органу хворому рекомендується щодня розсмоктувати по 1 ст.л. маточного молочка 2 р / день. Курс лікування таким засобом становить три місяці, після яких необхідно зробити місячну перерву і продовжити терапію.

3. Насіння льону

Лляне насіння здатне нормалізувати діяльність травної системи і, зокрема, підшлункової залози. До того ж ця злакова культура прекрасно очищає шлунок, обволікає його стінки і знижує кислотність шлункового соку. Завдяки такому впливу на організм насіння льону при регулярному застосуванні знижують неприємні симптоми панкреатиту. Щоб приготувати кисіль з лляного насіння досить лише занурити 3 ст.л. злаків в термос, залити їх літром окропу і, закривши термос, залишити суміш на 8 годин. Збовтавши і процідивши готовий кисіль, його можна приймати тричі на день по половині склянки перед їдою.

4. Корінь лопуха

Хорошим засобом для лікування панкреатиту є відвар лопуха. Для приготування таких ліків 2 ст.л. подрібненого кореня лопуха заливаються 800 мл крутого окропу і залишаються на чотири години на теплі під кришкою. Після цього суміш відправляють на плиту і кип'ятять на вогні 15 хвилин. Остигнуло засіб потрібно приймати по ½ склянки тричі на день після їди.

Зарядка для підшлункової залози

Мало хто знає, але прийоми м'якого масажу підшлункової залози за допомогою рухів м'язів діафрагми і живота, допомагають поліпшити кровообіг в даній області і сприяють відтоку травних ферментів, знімаючи тим самим гострий біль. До того ж така гімнастика є відмінним засобом профілактики загострень панкреатиту. Проводити масаж можна сидячи, лежачи або стоячи, головне, щоб в процесі виконання ви не відчували дискомфорту і почуття тяжкості. У день слід проводити 2-3 повтору, поступово доводячи їх до 9. Розглянемо основні вправи цієї зарядки.

1. Зробіть глибокий вдих, потім видихніть і затримайте дихання. В цей час плавно, але досить сильно втягніть живіт, почекайте 3-5 секунд, а потім розслабтеся м'язи преса.

2. Зробіть глибокий вдих, потім видихніть і знову затримайте дихання. На відміну від першої вправи, в цей момент якомога сильніше надійти живіт, почекайте 3-5 секунд і розслабтеся.

3.Роблячи вдих, на середині затримайте дихання на пару секунд, а потім продовжите набирати в легені повітря, надуваючи при цьому живіт. При повному вдиху зупиніться, порахуйте до трьох, після чого розслабте м'язи живота і поступово втягуйте в себе живіт.

4. На вдиху сильно втягніть в себе живіт. На кілька секунд затримавши подих, розслабте м'язи преса, а потім надувайте живіт на видиху і знову втягуйте його при вдиху. Повторіть 5 разів.

Виконуючи ці прості, але надзвичайно корисні гімнастичні вправи, ви помітно зміцните підшлункову залозу і поспособствуете відтоку ферментів.

Наостанок хочеться сказати, що панкреатит - важке випробування для організму, розвиток якого важливо не допустити. І навіть якщо у вас виник напад гострого панкреатиту, візьміть на замітку ці методи лікування і профілактики, щоб не тільки повністю відновити роботу підшлункової залози, але і не допустити розвитку хронічного панкреатиту.
Бережіть себе і будьте здорові!

Зарядка при панкреатиті

Під панкреатитом сьогодні мають на увазі будь-яке запалення в підшлунковій залозі. При такому захворюванні категорично забороняються навантаження. Підшлункова залоза відповідає гострим болем на всяке фізичне напруження. Хворим з таким діагнозом можна займатися так званою дихальною гімнастикою. Щоб почати заняття ляжте або сядьте так, щоб вам було максимально зручно і комфортно. Приступаємо.

• Глибокий вдих. Тепер видих. Втягніть живіт в себе, тимчасово перестав дихати,
• Зробіть все також як і в попередній вправі. Тільки тепер якомога з більшим зусиллям надійти живіт,
• Затримайте дихання, приблизно на середині вдиху, під час напруги діафрагми. Зупиніть дихання приблизно на 2 - 3 секунди, продовжите вдих. Знову затримайте дихання, надувайте живіт протягом трьох секунд, а протягом наступних шести секунд втягуйте його. Після чого надійти живіт наскільки можливо швидко і втягніть його назад. розслабтеся,
• Кожну вправу виконуйте чотири рази. Зарядку можна робити щодня.

Якщо у вас панкреатит, то користь від зарядки і від дихальних вправ важко переоцінити. Справа в тому, що подібні вправи поліпшують кровообіг у всьому шлунково-кишковому тракті, знижує запалення і допомагає в роботі підшлункової залози.

Звичайно, ніщо не замінить медикаментозного лікування підшлункової залози, а також правильного якісного харчування. Однак при виконанні дихальних вправ при панкреатиті можна скоротити шанс рецидиву захворювання і не допустити небажаного прогресування.

Вправи зарядки не важкі і не вимагають надмірного напруження фізичних сил. Методика гімнастики досить проста, так що хворий з панкреатитом зможе спокійно впоратися з гімнастикою самостійно.

Вправи при хронічному панкреатиті

Фізичні вправи при панкреатиті роблять позитивний вплив на самопочуття людини і функціонування підшлункової залози. Щоб поліпшити свій стан хворого, необхідно виконувати комплекс вправ, який покращують роботу цього органу. При цьому важливо пам'ятати, що інтенсивні фізичні навантаження при хронічній формі захворювання протипоказані, тому допустима лише проста гімнастика.

1. Повільна ходьба. Тривалість - приблизно 30-40 секунд.
2. Ходьба на носках, при цьому руки потрібно тримати за головою. Тривалість - близько 35 секунд.
3. Ходьба з підніманням ніг, коліна при цьому згинати не можна. Зробити 4-5 повторень.
4. Ривки руками назад при ходьбі, витягування рук вгору з випрямленими долонями.
5. Обертання ліктями вперед і назад.
   
6. Повільне піднімання рук вгору на вдиху і плавне опускання вниз на видиху.
7. Лежачи на спині з піднятими догори руками поступово піднімати прямі ноги вгору. Слід по черзі виконувати цю вправу для кожної ноги.
8. Лежачи на спині зігнути ноги в колінах і повільно нахиляти їх вправо і вліво.
9. Лежачи на животі відвести випрямлені ноги назад в прискореному темпі. Виконувати по черзі для кожної ноги.
10. Некваплива ходьба. Тривалість - 50-90 секунд.

Панкреатит - це досить небезпечне захворювання, яке без адекватного лікування може призвести до дуже негативних наслідків для здоров'я. Щоб цього не сталося, при перших же ознаках запалення підшлункової залози варто звернутися до лікаря. Спеціаліст підбере необхідні лікарські препарати, дасть рекомендації по харчуванню та фізичних навантажень. Спеціальна лікувальна гімнастика при панкреатиті здатна істотно поліпшити стан здоров'я людини і запобігти подальшому прогресу хвороби.

Автор: Карнаух Катерина Володимирівна,
спеціально для сайту Moizhivot.ru

Загальні рекомендації ЛФК після зняття загострення

Коли хвороба знаходиться в гострій формі, всі фізичні навантаження повинні бути виключені. Коли відбуваються періоди загострення, людина відчуває сильні болі і не завжди може здійснювати навіть незначну фізичну активність. Він намагається прийняти найбільш зручне положення, щоб больовий синдром не був таким вираженим. У такому випадку призначається постільний режим.

Після того, як усуваються хворобливі відчуття, пацієнт може починати вправи для підшлункової залози при панкреатиті. Гімнастика грає не останню роль в процесі одужання. Її можна виконувати вдома, на свіжому повітрі і без спеціальних пристосувань.

Після того, як хворого виписують з стаціонару, рекомендується виконувати прості маніпуляції, які нададуть не менше ефективну дію.

Ранкова зарядка і дихальна гімнастика

Не полінуйтеся взяти за правило щодня розминати свої м'язи за допомогою виконання простого комплексу ранкової зарядки.

Легкі повороти вліво-вправо, глибокі вдихи і видихи за участю живота, затримка дихання на кілька секунд - прості і корисні вправи при запаленої підшлунковій залозі.

Багатьох цікавить, чи можна качати прес при панкреатиті? Ні, цього робити не можна, а ось виконувати легкі спеціальні вправи не тільки можна, а й треба. Вони добре зміцнюють м'язи внутрішніх органів, в тому числі і підшлункову залозу, що, в свою чергу, позитивно позначається на загальному стані пацієнта.

Регулярні піші прогулянки

Чисте повітря завжди корисний для організму, особливо, коли ви знаходитесь в парку або в лісі. При цьому дуже важливо не тільки сидіти на лавочці, а здійснювати будь-який рух.

Добре було б проводити на вулиці не менше 15-30 хвилин. Ходьбу необхідно поєднувати з дихальною гімнастикою, яка сприяє поліпшенню матеріального обміну і газообміну в легенях, стимулювання кровообігу.

Рекомендується повільно і глибоко вдихати повітря, відраховуючи 3-4 кроки. Потім плавно виконувати видих без затримки дихання. Якщо при виконанні таких дій з'являються неприємні відчуття або запаморочення, необхідно дихати в звичайному режимі. Коли процес дихання прийде в норму, можна повторити знову, але вже з тривалістю вдиху і видиху на 1-2 рахунки.

«Масаж» органів черевної порожнини

Даний комплекс містить в собі велику кількість вправ, заснованих на індійській техніці йоги. Ряд вправ допомагає поліпшити кровообіг підшлункової залози, запобігає набряклість і застої, покращує травлення і стимулює діяльність всього шлунково-кишкового тракту. Також це хороша профілактика від розвитку інших хвороб.

Комплекс складається з декількох видів поз, які призначає лікар, і поєднується з правильним режимом дихання і концентрацією уваги.

Якщо при виконанні гімнастики з'являється втома або неприємні відчуття, її потрібно припинити і трохи відпочити. Потім повторити знову, але з меншою кількістю повторень і інтенсивністю.

Не варто сильно перенапружуватися, якщо сил вже немає, необхідно відпочити. При виконанні такої зарядки, головне не встановлення рекорду, а підтримку здоров'я.

Пам'ятайте, що лікувальна фізкультура при панкреатиті не зобов'язує вас виконувати складні завдання, але все рекомендовані дії спрямовані на поліпшення вашого стану.

Як виконується внутрішньочеревної дихальний «масаж»?

Дихальна гімнастика при панкреатиті є невід'ємною частиною загального лікування. Вона дозволяє зміцнити м'язи і запобігти розвитку подібного роду захворювань. Внутрішньочеревної «масаж» виконується досить просто - для цього не знадобиться якихось особливих навичок.

Нижче розглянемо більш детально алгоритм.

1. Робиться глибокий вдих і видих. Потім дихання затримується і повільно втягується живіт. Далі, необхідно дорахувати до трьох і розслабити черевний прес.
2. Також робиться вдих, видих і затримується дихання. Потім сильно надувають живіт, долічують до трьох і розслабляються.
3. Робиться вдих, і не доводячи його до кінця, пауза на дві секунди. Потім можна продовжити, трохи висунути черевну стінку, нібито повітря спрямовується в область живота. Далі виконується пауза, долічується до трьох і в цей час надувається живіт, після чого швидко розслабляються м'язи, і триває рахунок до шести. У цей момент, потрібно поступово втягувати черевну стінку. Потім робиться видих і розслабляється живіт.
4. Робиться видих і сильно втягується живіт. Потім виконується затримка дихання на кілька секунд, і розслабляються м'язи преса. Після цього виконується вдих, добре надувається живіт, потім видих і його втягування. Спочатку все здасться складним, але з часом, почне виконуватися дуже легко.

Представлені фізичні вправи при панкреатиті і холециститі допомагають змінити тиск черевної порожнини, за рахунок чого виконується «масаж» внутрішніх органів і підшлункової залози. Таку гімнастику можна робити в будь-якому місці, при будь-якому положенні.

Регулярність виконання повинна бути не менше двох разів на день. У перший раз буде досить три підходи, після чого, з кожним разом їх збільшують і доводять до дев'яти.

Проста фізичне навантаження при хронічній формі

Вправи при хронічному панкреатиті покращують загальний стан хворого і сприяють правильній роботі підшлункової залози. Необхідно пам'ятати, що посилені фізичні навантаження повинні бути повністю виключені.

Перед тим, як почати заняття, необхідно проконсультуватися з фахівцем, який розповість, як правильно робити зарядку, з якою інтенсивністю і як часто. Все повинно бути в міру, але при цьому регулярним.

При запальному процесі, можна виконувати таку гімнастику:

• нешвидка ходьба - тривалість виконання не менш 30 секунд,
• ходьба на носочках: виконуючи ходьбу, потрібно покласти руки за голову, його тривалість повинна бути не менше 40 секунд,
• ходьба в поєднанні з підніманням ніг - виконуючи вправу, не можна згинати коліна, кількість повторень не менш п'яти разів,
• ходьба в поєднанні з ривками рук, а також витягуванням їх вгору і випрямленням кистей,
• обертальні рухи ліктями - потрібно зробити десять разів в одну сторону і десять в іншу,
• плавний вдих і поступове підняття рук до верху, після чого повільний видих і їх опускання,
• наступну вправу робиться в положенні лежачи: необхідно лягти на спину і підняти руки вгору, потім повільно підняти прямі ноги - потрібно по черзі робити підходи кожною ногою,
• лежачи на спині, згинаються ноги, далі поступово здійснюється їх послідовний нахил в різні боки,
• в положенні лежачи на животі, відводяться прямі ноги в інтенсивному режимі - підхід виконується кожною ногою по черзі,
• завершальній в комплексі є повільна ходьба, вона повинна бути не менше 1-1,5 хвилини.

Лікувальна фізкультура при панкреатиті вважається дуже важливим елементом в складі загального лікування. Вона є відмінним методом реабілітації, який не вимагає витрат і спеціальних умов проведення. Кожну вправу можна зробити вдома.

Дихальну гімнастику можна проводити в будь-якому зручному місці. Вона займає мінімум часу, але при цьому дає відмінні результати.

Звичайно ж, комплекс ЛФК при панкреатиті - не панацея, але хороший спосіб зміцнити м'язи і здоров'я хворого. Результат буде позитивним тільки в тому випадку, якщо паралельно буде проводитися ефективне лікування, дотримання правильного харчування і виконання всіх рекомендацій. Комплексна терапія може забезпечити хороший прогноз і позбавить від неприємних симптомів хвороби.

• Вживання монастирського збору для лікування панкреатиту

Ви здивуєтеся, як швидко відступає хвороба. Подбайте про підшлункову залозу! Більше 10000 людей помітили значне поліпшення у своєму здоров'ї, просто випиваючи вранці ...

Практика виконання йоги при запаленні підшлункової залози

Зараз безліч людей по всьому світу практикують йогу і досягають високого рівня розвитку. Це не тільки філософське вчення, а й метод лікування різних захворювань.

Баня при панкреатиті підшлункової залози

Якщо сауна викликає у хворого різке погіршення самопочуття, то відвідування необхідно негайно припинити і пройти обстеження в медичній установі

Я вранці обов'язково роблю дихальну гімнастику або просто розминаюся, дуже тонізує і відновлює

Напрямки лікувальної фізкультури при панкреатиті

Основними завданнями ЛФК при хронічному або гострому панкреатиті є:

• Поліпшення кровотоку в тканинах залози,
• Профілактика застійних процесів в легенях і нижніх кінцівках на тлі тривалого постільного режиму,
• Відновлення сил і енергії після поліпшення самопочуття,
• Нормалізація стільця,
• Максимально швидке виведення з організму токсичних речовин, що утворилися в запаленій органі.

Крім того, регулярні тренування сприяють поліпшенню психоемоційного стану хворого панкреатитом, придушення депресії.

Найбільш повно допомагають реалізувати ці завдання такі напрямки ЛФК:

• Дихальна (респіраторна) гімнастика,
• Статична тренування м'язів,
• йога,
• Калланетика,
• цигун,
• пілатес,
• плавання,
• Піші прогулянки.

В який період можна почати займатися

На тлі вираженого загострення панкреатиту важкий стан людини не дозволяє йому виявляти навіть помірну фізичну активність. У пацієнта виникають інтенсивні болі в верхніх відділах черевної порожнини, нудота, блювота, діарея. Внаслідок зневоднення виникає загальна слабкість, головний біль, задишка. У цей період будь-які навантаження повинні бути повністю виключені.

Починати поступову активізацію дозволяють після стабілізації стану: купірування болів, припинення блювоти і проносу. Можна почати тренування з дихальних практик: вони повинні бути під силу ослабленому хворому і дадуть необхідний поштовх для нормалізації самопочуття, прискорюючи відновлювальні процеси. У міру наростання сил підключають активні фізичні тренування, починаючи з мінімальної тривалості, щоб не перевтомити пацієнта. Інші навантаження (ходьбу, плавання, пілатес) можна приєднувати вже після повної нормалізації стану.

При хворобах підшлункової залози протипоказані вправи на прес - вони підвищують тиск в загальному жовчному і панкреатическом протоках, провокуючи ранню активацію травних ферментів і розвиток запалення органу.

Лікування підшлункової залози - процес тривалий. Гострий панкреатит часто переходить в хронічну форму і тоді в подальшому необхідно регулярно виконувати комплекс лікувальної фізкультури з профілактичною метою.

Гімнастика при холециститі і панкреатиті

Ці захворювання нерідко йдуть рука об руку в зв'язку з тим, що протоки підшлункової залози і жовчного міхура з'єднуються перед впаданням в тонкий кишечник. Тому порушення роботи одного органу тягне за собою патологію іншого. Спеціальні тренування при панкреатиті і холециститі спрямовані на регуляцію їх функції.

1. Зручніше влаштуватися на правому боці, витягнуту праву руку підкласти під щоку. Виконувати махи догори випрямленою лівою ногою.
2. Повернутися на спину, долоні помістити на ключиці. На вдиху витягати прямі руки вертикально вгору, на видиху опускати до ключиць.
3. Руки покласти паралельно корпусу, ноги зігнути в колінах. По черзі відводити в бік то один, то інший колінний суглоб, не відриваючи підошви від опори.
4. Випрямлені руки лежать над головою, ноги витягнуті прямо. Вдихаючи, підняти догори рівну ногу і потягнутися долонями до ступні. На видиху розслабитися. Продублювати другою ногою.
5. Встати вільно і виконувати махи ногами по черзі то вперед, то назад.
6. Вдихнути на повні груди і розвести руки в сторони, видихнути, злегка нахилитися вперед і опустити вниз розслаблені руки.

Виконайте 10-12 разів.

З фізичною культурою при холециститі потрібно бути особливо обережними, якщо він викликаний камінням усередині жовчного міхура. ЛФК при такому захворюванні може спровокувати погіршення, якщо камінь зрушить з місця і перекриє жовчний протік.

Вправи з йоги

Східні медитативні техніки теж ефективні при панкреатиті, але вони не такі прості, як здається на перший погляд, і вимагають обережного виконання.

1. «Черевний замок». Ноги потрібно розставити ширше, корпус трохи нахилити вперед і спертися руками в передню поверхню стегон, ближче до колін. Повільно вдихніть носом, а потім швидко видихніть через рот, нахилившись трохи нижче. Зробіть коротку паузу в диханні, злегка випроставшись. Потім поступово випрямляйтеся, наповнюючи легені повітрям.
2. «Західне витягування». У східній культурі західної вважається задня поверхня тіла, значить саме її ми і будемо розтягувати. Сідайте на підлогу з рівною спиною, ноги випрямити, напружте м'язи, що піднімають колінну чашечку, натягніть ступні до себе. Долоні поставте на підлогу, пальці спрямовані вперед. Візьміть руками стопи і поступово нахиляєте рівне тулуб до ніг: спочатку їх повинен торкнутися живіт, потім груди і голова.
3. «Звільнення вітру». Спочатку потрібно лягти на спину, руки витягнути паралельно корпусу долонями вниз, ступні підсунути до сідниць. На вдиху підтягуємо стегна до грудей, голову і плечі піднімаємо, чолом впираємося в коліна. Обхоплюємо руками ноги нижче колін, припиняємо дихання і затримуємося в такій позі на кілька секунд. Потім видихаємо і розслабляємося.
4. «Поза дитини». Встаньте на коліна, з'єднавши разом гомілки і ступні. Опустіть корпус вниз, притискаючи його до стегон, а голову поклавши на підлогу. Руки або розташуйте над головою, або опустіть паралельно гомілок. Це поза для відпочинку і розслаблення. Вставати можна, спираючись долонями в підлогу.

Вправа вакуум

Наступна вправа дозволяють робити на будь-якому етапі лікування, потрібно тільки вибрати зручну вихідну позицію:

• Стоячи в легкому нахилі і спираючись долонями об стільницю,
• Трохи присівши і впершись кисті в стегна,
• Спираючись на долоні і коліна,
• Лежачи в ліжку і трохи зігнувши ноги.

Техніка виконання: зробити звичайний вдих, а за ним - максимальний видих. При цьому живіт сильно втягується, як би «приклеиваясь» до хребта. Перервати дихання в такій позі на чотири секунди. По можливості зробити 10 підходів.

Вісцеральної-диафрагмально-остеопатіческій масаж

Дана методика заснована на анатомічному сусідстві підшлункової залози з діафрагмою. Внаслідок їх близьке розташування діафрагма «робить масаж» підшлункової залози, рухаючись певним чином.Такий вплив покращує крово- і лімфообіг в черевній порожнині, нормалізує моторику шлунково-кишкового тракту.

1. Повільно вдихаємо носом, уявляючи, як повітря заповнює спочатку нижні відділи живота, потім середню його частину, подреберние простору, і нарешті, легкі. Черевна і грудна стінки повинні рухатися відповідно до цих етапами наповнення.
2. Робимо паузу на пару секунд.
3. Тепер так само поступово видихаємо, видаляючи повітря їх організму в зворотному порядку.
4. Знову затримуємо дихання.
5. Чи не вдихаючи, імітуємо 4 швидких дихальних рухів грудною кліткою, без залучення живота.
6. Тепер в такому ж високому темпі імітуємо черевний подих 4 рази.
7. Вдихаємо на повні груди.

Спочатку правильно здійснити такий масаж буває непросто через необхідність тривалої затримки дихання. Намагатися виконати його будь-що-будь не слід. Робити дихальну паузу можна на більш короткий період, що не викликає дискомфорту.

Яким спортом можна займатися

У період ремісії заняття спортом не тільки дозволені, але навіть необхідні. Однак на користь підуть не всі тренування. Перевагу слід віддати:

• плавання,
• Скандинавської ходьбі,
• Пілатес - варіанту фітнесу, при якому всі елементи виконуються в повільному темпі,
• Ходьбі на лижах,
• Східним практикам (йога, цигун).

Спровокувати загострення здатні такі заняття:

• біг,
• Силові тренування,
• Рухливі командні ігри.

Основою терапії при панкреатиті служить не тільки дієтичне харчування і прийом медикаментів. Нарівні з цими реабілітаційними напрямками лікарі призначають спеціальні гімнастичні комплекси для відновлення здоров'я підшлункової залози і профілактики загострень. Такий комбінований підхід і уважне ставлення до свого здоров'я дозволяють пацієнтові досягти стійкої ремісії.

Комплекс вправ при хронічному панкреатиті і холециститі

Фізичні вправи, що виконуються людиною, безпосередньо впливають не тільки на його самопочуття, але і на роботу підшлункової залози. В цьому відношенні можна рекомендувати комплекс вправ, спрямованих на підтримку працездатності внутрішнього органу. З огляду на той факт, що сильні фізичні навантаження при хронічному панкреатиті і холециститі категорично протипоказані, можна рекомендувати наступні легкі навантаження:

1. Повільна ходьба, тривалістю близько 30-40 секунд.
2. Ходьба на носках з руками за головою, тривалістю близько 35 секунд.
3. Ходьба з почерговим підніманням ноги, не згинаючи коліна - 4-5 разів.
4. При ходьбі - ривки руками назад, після чого витягування рук до верху з випрямленими долонями.
5. Стоячи на місці, обертання ліктями назад і вперед.
6. Стоячи на місці, повільне підняття рук вгору через сторони (вдих), після чого слід їх плавне опускання до низу (видих).
7. З положення на спині з піднятими руками (до верху) - повільне піднімання прямої ноги (не згинаючи в коліні) до верху. Виконується по черзі для лівої та правої ноги.
8. Перебуваючи на спині - в положенні зігнутих ніг (в колінах), нахил їх вправо і вліво в повільному темпі.
9. З положення на животі - відведення випрямлених ніг назад в прискореному темпі. Виконується по черзі - спочатку лівої, а потім правою ногою.
10. Некваплива ходьба протягом - 50-90 секунд.

Крім вправ, при хронічному панкреатиті і холециститі велику увагу слід приділити харчуванню, вживання корисних натуральних продуктів. Незважаючи на те, що види панкреатиту бувають найрізноманітнішими, даний комплекс надасть можливість людині відчувати себе добре.

Як реагує підшлункова залоза на фізичні навантаження

Вправи при панкреатиті для підшлункової залози мають певні обмеження через негативного впливу на запалений орган.

Велика силове навантаження веде до підвищення тиску на внутрішні органи.При панкреатиті це небезпечно через розвиток застійних процесів в підшлунковій залозі.

Біг і стрибки пов'язані з різкими рухами, які не приносять користі хворому органу.

Заняття фітнесом можуть викликати загострення запального процесу через інтенсивність тренувань.

Які види навантаження дозволені

Займатися спортом при панкреатиті? Так, без сумніву. Варто враховувати лише форму патології.

1. При гострій стадії. Вона має на увазі повну відмову від фізичної діяльності, під забороною знаходяться навіть легкі навантаження на організм. Запалення підшлункової залози, що протікає в гострій стадії, має на увазі повний спокій пацієнта до тих пір, поки не настане ремісія.
2. При хронічній стадії. Дозволені, але і дуже важливі заняття спортом. Види спортивної діяльності і ступінь навантаження слід підбирати індивідуально, з огляду на наступні фактори:
   • вік хворого,
   • супутні хвороби (при деяких патологіях є свої протипоказання на заняття спортивною діяльністю),
   • загальний стан організму до діагностування хвороби.

Фізичні навантаження при панкреатиті підшлункової залози допомагають збільшити період ремісії, стабілізують нервову систему, покращують кровотік, загальне самопочуття.

Спорт при хронічному панкреатиті має бути дозованим. Тренуватися слід під наглядом фахівця, який зможе зафіксувати результати, і поступово збільшити ступінь навантаження. Лікар індивідуально підбирає для пацієнта лікувальні вправи, грунтуючись на його стані. Види спортивної діяльності, рекомендовані при захворюванні:

1. ЛФК (лікувальна фізкультура).
2. Дихальна гімнастика.
3. Зарядка.
4. Плавання.
5. Йога, комплекси «Цигун».
6. Скандинавська ходьба.
7. Помірні силові вправи для преса і м'язів спини.

Рекомендації під час занять

Під час тренування пацієнт повинен дотримуватися таких правил:

1. Навантаження повинна зростати поступово.
2. Ритм виконання вправ - середній або повільний.
3. Час занять - максимум 20 хвилин, через годину після прийому їжі.
4. Частота занять - 1 раз в день.

При виконанні вправ не слід робити різкі рухи, низько нахилятися, сильно прогинати тіло.

Приміщення, в якому проводяться спортивні заняття, повинно бути добре провітрено. Після закінчення тренування, пацієнту слід прийняти положення лежачи, повністю розслабитися і відпочити 5-10 хвилин.

Вправи можна виконувати в домашніх умовах. Комплекс вправ по доктору Євдокименко допоможе впоратися із захворюванням, знайти відео з вправами можна в інтернеті.

Дихальна гімнастика при панкреатиті

Комплекси вправ надають оздоровчий вплив не тільки на запалену підшлункову залозу, а й на всі внутрішні органи пацієнта. Регулярність і точність виконання веде до поліпшення самопочуття, збільшення терміну ремісії. Дихальна гімнастика є своєрідним масажем для внутрішніх органів.

При виконанні вправ слід прийняти максимально зручну позу (лежачи, стоячи, сидячи).

Заняття для дихальної гімнастики:

1. Робити глибокі вдихи і видихи, затримуючи дихання на 10-15 секунд. При видиху слід максимально втягнути живіт.
2. Робити глибокі вдихи і видихи з затримкою дихання. На видиху максимально випнути живіт.
3. Зробити неглибокий вдих, затримати подих на пару секунд, продовжити вдих. Затримати дихання, випнувши живіт, поступово втягнути його.
4. Робити вдихи і видихи, випинаючи і втягуючи живіт в повільному темпі, поступово збільшити темп.
5. Зробити глибокий видих, затримати подих на кілька секунд, втягнути живіт, при вдиху випнути живіт.

Всі вправи слід виконувати 4-5 разів. Щоденне тренування дихання швидко дає позитивні результати. У перший час пацієнт може відчути легке запаморочення під час тренувань.

В результаті організм адаптується до надлишку кисню, і неприємні відчуття зникнуть.

На пацієнтів з хронічним захворюванням регулярні заняття йогою роблять благотворний вплив:

1. Асани покращують стан органу, стимулюють кровообіг, збільшують відтік ферментів, прискорюють процес відновлення.
2. Регулярне виконання вправ знижує патологічні прояви хвороби. У пацієнта відбувається нормалізація відтоку жовчі, зникає печія, метеоризм, здуття живота, стихають болі, відбувається стимуляція перистальтики кишечника.
3. Заняття йогою допомагають мобілізувати внутрішні ресурси людини.

Асани, корисні при захворюванні панкреатитом:

1. Розставити ноги на 30 см, злегка нахилитися вперед, трохи зігнути коліна. Руки помістити на стегна. Зробити глибокий вдих, нахиливши голову, затримати подих, втягнути живіт. Випрямитися, повернутися в початкове положення.
2. Сісти на підлогу, витягнувши нижні кінцівки. Нахилитися на видиху, доторкнутися пальцями рук до великих пальців ніг. Підняти голову, прогинаючи хребет.

Тренажерний зал і бодібілдинг

Відвідування спортзалу для занять бодібілдінгом не дуже корисні для пацієнта з діагнозом «панкреатит». Причина полягає в наступному:

1. Раціон спортсмена включає в себе велику кількість білка для збільшення маси м'язів. При хворобах підшлункової залози білок необхідний для відновлення роботи органу, а не для нарощування м'язів.
2. Протеїнові коктейлі і спортивне харчування, що використовується при бодібілдингу, небезпечні при запаленні підшлункової. Пацієнт може потрапити до лікарні із загостренням.
3. Інтенсивність і тяжкість навантажень здатні спровокувати перегин проток, підвищення тиску на внутрішні органи.
4. Підвищений синтез інсуліну при заняттях бодібілдінгом дає додаткове навантаження на запалений орган.

Спортивне харчування

При заняттях хворому з хронічним перебігом захворювання потрібно скорегувати раціон. Пацієнту необхідна спеціальна дієта, що містить велику кількість:

• легкозасвоюваного білка,
• повільних вуглеводів.

Їжу слід приймати дрібно, маленькими порціями, 6-8 разів на день. Вся їжа повинна бути піддана тепловій обробці, подрібнена на невеликі шматочки.

В яких випадках спорт заборонений

Панкреатит і спорт є несумісними в наступних випадках:

1. При загостренні хвороби.
2. При наявності травми в підшлунковій залозі.
3. Під час періоду реабілітації, якщо було оперативне втручання.
4. При діагностуванні інших хронічних захворювань, несумісних з фізичною активністю.

Дивіться відео: 5 упражнений от панкреатита, холецистита, дискинезии желчного пузыря. (Може 2024).