Як ефективно протистояти психологічному тиску

Як вам здається, на вас часто чиниться психологічний тиск? Якщо ви спокійний і впевнений у собі людина, то вам напевно захочеться відповісти, що ви з цим практично не стикаєтеся. А дарма! Методи впливу можуть бути абсолютно різними, і часто «жертва» навіть не розуміє, що на неї щойно натиснули.
А адже це дуже впливає на ваше життя! Якщо вам не хочеться більше потрапляти в цю пастку, читайте нашу статтю і використовуйте знання для психологічної самооборони.

Види психологічного тиску
Психологічний тиск - це вплив на інших людей, що здійснюється з метою змінити їх психологічні установки, думки, судження і рішення. Може здатися, що до нього вдаються лише сильні і орієнтовані на результат люди, але це не так. Впевнений в собі людина буде діяти прямо і відкрито, а не шукати обхідні шляхи, доставляючи іншим незручності. Існує безліч видів психологічного тиску, з якими вам напевно доводилося стикатися з життя:

1. Примушування - це пряме неприкрите вплив на іншу людину
До нього вдаються лише тоді, коли є якась сила, інакше ніхто не буде піддаватися. Прикладами такої сили можуть бути фізичні якості, влада, гроші, інформація. Людина, якого примушують до чогось, знає про те, що відбувається процесі - на відміну від маніпуляції. Можна спробувати захиститися від нього натякнувши "давітелю" на те, що він надходить агресивно - деякі люди не люблять зізнаватися в цьому. Однак якщо людину це не бентежить, то протистояти даному виду тиску дуже складно.

2. Приниження
Ще один вид психологічного тиску, що виражається в прагненні агресора морально "розчавити жертву". У цій ситуації ви можете почути про себе масу неприємних речей: ви дурна, страшна, незграбна, безталанна, неорганізована і т.д. ... Перебуваючи в стані психологічної прострації, ви втрачаєте контроль над ситуацією, і в цей момент на вас дуже зручно натиснути: «Хоча б це ти можеш зробити?". Ідея в тому, що перебуваючи в тверезому розумі, ви б нізащо не погодилися, але тут в справу вступають особистісні механізми захисту і прагнення довести власну значущість. До слова сказати, цей прийом працює виключно за рахунок невпевненості в собі.

3. Відхід у бік
Цей вид психологічного тиску стоїть осібно по відношенню до всіх інших, так як його суть полягає в спробах взяти вас змором. Простіше кажучи, коли на вас намагаються натиснути, а ви хочете це прояснити, людина починає зісковзувати на сторонні теми або взагалі йде в "глуху оборону": "Ну ти що, а?". Або питає, чому ви весь час говорите про нього гидоти. В цьому випадку необхідно кожен раз відстежувати момент відходу і повертатися у вихідну точку: "Ні, зі мною розберемося потім, мова зараз про тебе". Якщо ви будете стійкою, то є шанс, що агресор відстане від вас зі своїм тиском.

4. Навіювання - це вид психологічного впливу на людину, після якого він починає некритично "ковтати" інформацію, що нав'язується йому ззовні
Людина, що використовує цей спосіб, повинен бути авторитетом для своєї жертви, інакше фокус не спрацює. Крайнім варіантом навіювання є гіпноз, проте воно може застосовуватися і в стані неспання. Для цього, як правило, використовуються гри з голосом, інтонацією і інші напівнепритомному моменти. Парадоксально, але є люди, які взагалі не піддаються навіюванню, і вам пощастило, якщо ви належите до їх числа.

5. Переконання
Найраціональніший вид психологічного тиску. Воно апелює до розуму і людської логіки.Саме тому йому підвладні виключно люди з нормальним рівнем інтелекту і розвитку мислення - інші просто не зрозуміють, про що їм тут ведуть мовлення. Мова, що включає в себе переконання, зазвичай максимально логічна, послідовна і доказова - як тільки свідомість жертви вловлює найменші нестиковки, вся конструкція тут же руйнується.

Кілька слів про маніпуляції
Про маніпуляції ми вирішили розповісти окремо, так як саме з цим видом психологічного тиску доводиться стикатися найчастіше. Її суть зводиться до прагнення змінити поведінку, світогляд або сприйняття іншої людини за допомогою прихованої, насильницької або шахрайським стратегії.

Як правило, інтереси маніпулятора реалізуються за рахунок жертви, через що маніпулювання прийнято вважати неетичним. Погляди психологів на це сильно розрізняються. Одні вважають, що результат дії іноді виправдовує засоби. Наприклад, коли лікар переконує пацієнта почати приймати ліки. Або мати, бажаючи, щоб дитина надів шапку, запитує його: "Ти в якій шапці підеш - червоною або синьою?" - не даючи при цьому можливості вибору. Інші ж справедливо вважають, що людині потрібно надати всю інформацію, але поважати його свободу вибору і рішення, навіть якщо воно здається нам неправильним.

У будь-якому випадку, маніпуляції, спрямовані (хоч і побічно) на реалізацію інтересів «жертви», зустрічаються вкрай рідко. Зазвичай це все-таки прагнення отримати особисту вигоду за рахунок інших. Маніпуляція є прихованим видом психологічного тиску - людина не розуміє ні справжніх мотивів маніпулятора, ні факту впливу. Виграш в цьому випадку виходить виключно одностороннім.

Природно, що маніпулювати людьми непросто - для цього необхідний певний рівень знання психології, уміння відчувати чужі слабкі місця, холоднокровність і розважливість. Людина, хто наважився на це, досить жорстокий і не турбується через те, що завдає жертві шкоди.

Маніпулятори спираються на різні підстави, завдяки яким вони зможуть управляти людською свідомістю. Потреби і бажання з давніх часів використовуються з метою чинити психологічний вплив на людину. Взяти до прикладу відому російську пристрасть до "халяви" - прагнення отримати максимальний виграш з мінімальними витратами, завдяки якому збагатилося безліч шахраїв.

Кожна з нас в житті керується певними ідеалами і цінностями, до яких відносяться уявлення про добро і зло, про те, що правильно і немає і т.д. ... Так ось, спираючись на них, іншій людині досить легко нами маніпулювати. Наприклад, подача милостині жебракові - це начебто прояв доброти і співчутливості, хоча давним-давно відомо, що більшість таких пожертвувань йдуть в кишеню стоять за цим шахраїв.

Інтелектом і логікою теж можна маніпулювати. Наприклад, використовуючи складні і довгі схеми, з викладенням численних цифр і причинно-наслідковими зв'язками. Цим нерідко користуються професіонали мережевого маркетингу, що агітують вас приєднатися до їхньої справи: "Вкладіть всього три копійки, і отримаєте величезний прибуток, яка виходить з наступних джерел ...". Як правило, в цій схемі закладається кілька логічних помилок, завдяки яким ви бачите той результат, який вигідний маніпулятору.

Дуже зручно маніпулювати ірраціональними ідеями людини. До них відносяться відірвані від об'єктивної реальності вірування і переконання, які формуються протягом життя у людини і які дуже складно змінити ззовні. Їх повнісінько в свідомості кожної з нас, наприклад:

Я повинна брати відповідальність за все на себе,
Якщо вас про щось просять, то ви повинні допомогти,
Я завжди повинна співчувати і допомагати іншим людям,
За будь-яку послугу необхідно дякувати,
Все навколо повинні мене любити,
Маніпулятору досить "натиснути" на одну з цих "хворих мозолів", і людина перетворюється в практично безвідмовний істота. Причому сила цих установок величезна, і завдяки їм від нас можна домогтися практично будь-яких неприємних і незручних дій.

Ну, і найбільш благодатний грунт для маніпуляцій - це наші почуття і емоції. Коли хто-небудь викликає у вас хвилювання, виявляється, дуже просто використовувати це для своїх корисливих цілей. Жінки маніпулюють чоловіками, чоловіки - жінками, батьки - дітьми, і навпаки. Наприклад: "Ти ж мене і любиш і не допустиш, щоб я їздила на громадському транспорті". І так може тривати до нескінченності, так як почуття - невичерпне джерело енергії.

Варто зауважити, що нами маніпулюють практично скрізь. Повнісінько психологічного тиску на роботі, в політиці, рекламі, відносинах, та й просто в повсякденному житті. Як правило, якщо ви бачите, що людина схильна до маніпуляцій в одній сфері свого життя, він буде робити те ж саме і в інших.

Методи психологічного впливу
Психологічний тиск може втілюватися в самих різних прийомах - тут вже, як то кажуть, все залежить від фантазії агресора. Однак основні методи маніпулювання свідомістю повинні бути відомі кожній людині для того щоб їм протистояти. Як відомо, попереджений - значить, озброєний, і це на сто відсотків стосується всього того, що пов'язано з психологічним тиском. Отже, чим найчастіше користуються любителі впливати на уми співгромадян?

Транс
Один з найдавніших способів впливу на психіку людини. Він занурює нашу свідомість в особливий стан, в якому втрачається здатність аналізувати інформацію і приймати усвідомлені рішення. Сприйняття фокусується на чомусь одному, природно, вигідному маніпулятору. У транс можна ввести різними способами - найчастіше використовуються одноманітні подразники, наприклад, монотонна мова, швидко мінливі картинки, розгойдування маятника і т.д. ... У подібному стані свідомість особливо вразливе до тиску, тому вам можуть словесно переконати що-небудь або спровокувати вас на небажані дії.

Використання слів-тригерів
Це такі слова, які несуть в собі важливий для «жертви» емоційно-смисловий відтінок. До них часто вдаються продавці, які прагнуть продати свій товар: "Купіть телевізор надійніше шубу поелегантнее шорти помоднее ...". У них відбивається якась оцінка або якість, якими "жертва" хоче володіти.

підстроювання
Вона виражається в тому, що людина копіює ті чи інші компоненти вашої поведінки: інтонацію, ритм дихання, позу, манеру говорити, погляд, ходу і т.д. ... Здавалося б, в цьому немає нічого поганого, але після підстроювання починається безпосередньо психологічний вплив. Ви вже знаходитеся на одній хвилі з людиною, і йому набагато простіше "повісті" вас в потрібну сторону.

Посилання на авторитети
Коли вам потрібно переконати когось у чомусь, нерідко буває досить послатися на будь-якого експерта в цій області, і все - перемога у вас в кишені. Між іншим, це класичний варіант психологічного тиску. Як не дивно, авторитети теж можуть помилятися, але це залишається за кадром.

Психологічні "гри"
Ні-ні, це не ті самі веселі вправи - швидше, схеми маніпулювання іншою людиною. Їх існує безліч. Наприклад, зразково поводиться дитина періодично робить щось надзвичайне. Можливо, він просто вередує, але частіше за все справа в іншому: дитині хочеться, щоб його хвалили за хорошу поведінку, яке дорослими сприймається як норма. Після проступків ймовірність отримання похвали збільшується, так як батьки бачать контраст. Інший приклад: на роботі начальник викликає підлеглого і просить його зробити купу справ до завтрашнього дня. У підлеглого очі на лоб лізуть, після чого начальник каже: "Ну, гаразд. Зроби хоча б це ".І підлеглий з радістю тікає виконувати доручення, хоча спочатку нізащо не підписався б на нього.

обмін подяками
Прийом тиску полягає в тому, що людина спочатку робить вам якусь незначну послугу, про яку ви, можливо, навіть не просили, а потім наполегливо натякає на те, що непогано було б його за це віддячити.

"Слабо"
Кожній з нас з дитинства знайомий цей прийом, коли вам пропонують вибір: або ви робите те, що від вас вимагають, або ви опинитеся поганий. До нього вдаються все, кому не лінь: чоловіки, колеги, начальники, друзі і знайомі, продавці в магазинах. Парадоксально, але це працює!

Образ бажаного майбутнього
Вам в фарбах малюють картину, що буде, якщо ви зробите те, що від вас хочуть. Наша душа так влаштована, що прагне до стану радості і психологічного комфорту, і ми готові на все, аби їх досягти. При цьому можливі незручності для нас від такої дії просто не враховуються.

страхітливі образи
Якщо наведені вище методи не працюють, то людині можна продемонструвати, як буде погано, якщо дія не буде здійснено. Наприклад, начальник говорить: "Якщо ви не зробите звіт, то компанії загрожують штрафи". Страх пересилює, і ви погоджуєтеся.

Як протистояти психологічному тиску
Як не дивно, але протистояти психологічному тиску набагато простіше, ніж його надавати. Насамперед потрібно усвідомити, що вами маніпулюють. Ви можете побачити в поведінці партнера ознаки описаних вище прийомів впливу. Наполегливе залучення вашої уваги до одних аспектів проблеми і ігнорування інших теж має насторожити вас - як і щедрі обіцянки, що викликають розумне сумнів. У вашому стані при маніпуляції можуть з'являтися незрозуміла симпатія до партнера, різкі коливання почуттів, відчуття нестачі часу, провини, що повинно бути - всі ці речі повинні бути сигналом того, що вами маніпулюють.

Далі слід повідомити співрозмовнику, що він "виведений на чисту воду". Ви можете поставити під сумнів доцільність дій і рішень, які він від вас вимагає. Після чого запропонуйте свій власний варіант взаємодії, який, в першу чергу, буде влаштовувати вас.

Природно, що маніпулятор буде чинити опір. У цьому випадку корисно задавати питання, спрямовані на прояснення ситуації: що він має на увазі, коли говорить про проблему, які об'єктивні умови і обмеження мають місце бути, що слід зробити, щоб поліпшити ситуацію і т.д. ... Уточніть, чому маніпулятор обрав саме вас і саме зараз - все це дозволяє вам відстежити, на що вважає за краще "тиснути" агресор.

Ну, і найкорисніше - це банальне "включите мізки". Як вже було написано вище, основне завдання маніпулятора - активізувати почуття, емоції, ірраціональні установки, адже саме вони сприяють вірі в слова агресора. Однак варто вам вийти зі стану податливості і тверезо проаналізувати ситуацію, як все кардинально змінюється. Пропадає терміновість у вирішенні питання, та й провини особливої ви за собою вже не відчуваєте. Тому, як тільки вам здається, що вами маніпулюють - починайте посилено думати. І завжди вимагайте час на роздуми - саме воно допомагає вам вийти за межі ситуації і поглянути на неї об'єктивно.

У сучасному світі дуже важливо вміти боротися з психологічним тиском. Ми практично відмовилися від зброї і застосування фізичної сили, відповідно, ворогам залишилися лише такі способи впливу. І для того щоб жити щасливо, вам необхідно вміти розпізнавати їх і захищати себе і своїх близьких від такого грубого психологічного втручання.

офіційна група вконтакте Х Хазяїн і Господарочка а

Категорія: Розчерк пера 03

У нашому суспільстві прийнято вважати, що насильство може мати виключно фізичну форму.У той час як психологічний тиск на людину часом шкодить навіть більше, ніж синці і садна - оскільки залишає рани на душі. Психологічний пресинг може мати найрізноманітніші форми - від відносно легких, на кшталт умовлянь, до важких - коли людину заганяють в кут і підштовхують до саморуйнівної поведінки (вибратися з такого стану без допомоги фахівця практично неможливо).

Джерелом такого тиску може виступати хто завгодно - начальник, співробітник, чоловік, сусід, навіть чужа людина. Моральний тиск може проводиться з якоюсь метою - наприклад, щоб змусити людину зробити щось, що потрібно «агресору», а може - і без особливих причин, просто щоб відв'язатися на когось. Його реально вчасно виявити, але буває і так, що тиск людина усвідомлює вже після того, як психологічно зламався.

Як протистояти психологічному тиску, що робити, якщо опинився в такій неприємній ситуації? Основним тактикам присвячена ця стаття.
Рада 1

Види психологічного впливу

Щоб придушити волю іншої людини і домогтися від нього бажаного, можуть застосовуватися прийоми різного ступеня «забрудненості»:

Тиск на емоції і почуття - наприклад, почуття сорому, провини, страху.
Може підключатися інтелект - зазвичай в такому випадку візаві заздалегідь підбирає ряд аргументів на свою користь і бомбардує ними співрозмовника, не даючи можливості заперечити.
Тиск може здійснюватися «в лоб» - коли людину змушують, шантажують, залякують.
Тиск здійснюється «агресором» не прямо, а через обставини, На які нападник здатний впливати. Наприклад, це може бути начальник, який погіршує умови праці підлеглого, або годувальник в сім'ї.
Всупереч розхожій думці, Тиск може здійснюватися не тільки з позиції сили - скажімо, коли людина фізично сильний, у нього є гроші і влада. Але і з позиції слабкості. Наприклад, коли людина скаржиться на свою важку життя і благає йому допомогти, звичайно - підкріплюючи свої вмовляння сльозами і повторюючи їх багаторазово.
приниження - теж поширена форма тиску. При ній людини, часто публічно, ображають, вказуючи на особливості його особистісних якостей, інтелектуальних здібностей або зовнішнього вигляду.

Догляд в сторону - мабуть, самий підступний вид психологічного тиску. Він полягає в тому, що людина, на якого нападають, відчуває пресинг, але «агресор» відразу послаблює хватку, як ніби-то нічого і не планував. Така поведінка не дозволяє з'ясувати стосунки безпосередньо - тому що хитрун може зробити скривджені очі і запитати: «Що я тобі зробив, за що ти зі мною так?», Але при цьому вибиває з колії.
Навіювання відмінно спрацьовує, якщо давить сторона - людина, яка є для візаві авторитетом, А сама «жертва» - людина, яка легко піддається впливу.
«Взяти на слабо» - прийом, знайомий всім нам з дитячих років.
маніпуляції - теж дуже поширений вид тиску, складність якого - в тому, що вони здійснюються таємно, і людина тривалий час може не розуміти, що його використовують.

Рада 2

Це найважливіший крок на шляху боротьби з психологічним тиском. Звичайно, якщо воно здійснює прямо і відкрито - наприклад, коли людину залякують, помітити це просто. А ось більш витончені підходи, наприклад, маніпуляції, вмовляння, догляд в сторону - відстежити буває складніше. Ми можемо місяцями або навіть роками бути знаряддям чужої волі, навіть не підозрюючи про це, особливо якщо мова йде про близьку людину.

Ознак того, що на нас тиснуть, може бути безліч. наприклад:

Постійне прагнення співрозмовника акцентувати увагу на певній проблемі.
Підозріло щедрі обіцянки.
Безпричинне відчуття провини.
Виникнення почуття обов'язку по відношенню до людини, який надав якусь послугу і тепер просить відповісти тим же.Причому часто про таку послугу його навіть ніхто не просив.
Іноді ми можемо помітити, що часто робимо щось, чого самі не хочемо, але це потрібно комусь іншому, і ін.

Рада 3

Карти на стіл

Якщо тиск здійснюється приховано, і людина усвідомила, що на нього тиснуть, він може відразу відкрито сказати про це «агресору». В такому випадку багато нападники відразу відступлять, як тільки зрозуміють, що виведені на чисту воду. Рідко, але трапляється і так, що людина припиняє тиск, як тільки Вражена їм сторона прямо заявляє, що він веде себе агресивно і пригнічує когось слабкого.

Є люди, які не люблять це визнавати. Хоча більшості нападників, на жаль, це не завадить - вони прекрасно усвідомлюють, що роблять, і часто не заперечують.

Рада 4

Показати зуби

Зазвичай психологічному тиску піддаються люди, які не можуть дати здачі. Таким чином, щоб зменшити ризик потрапити під пресинг, потрібно самому ставати сильнішими. Загартовувати характер і здатність постояти за себе можна різними засобами. Наприклад, ефективні такі інструменти:

Робота з психологом і психотерапевтом.
Спорт - роблячи більш сильним тіло, ми зміцнюємо і свій внутрішній ресурс. Гарні, наприклад, єдиноборства і командні види спорту.
Спілкування з сильними і впевненими в собі людьми і можливість брати з них приклад поведінки з оточуючими.

Відчуваючи стриману внутрішню силу людини, навколишні бояться на нього нападати. При цьому сила не повинна виставлятися напоказ, але її повинні відчувати навколишні. Образно кажучи, не потрібно махати перед людьми шашкою, але якщо вони побачать, що з-під плаща стирчить її рукоятка, будуть більш стриманими в своїх діях і висловлюваннях.
Рада 6

Поговорити по душам

Буває і так, що психологічний тиск чинить людина, яка хоче помститися. Наприклад, сьогоднішня жертва колись образила його самого. У такому випадку, якщо є підстави вважати, що тиск на власну психіку здійснюється з помсти, доведеться переступити через себе і з'ясувати стосунки.
Рада 8

Заручитися підтримкою

Іноді психологічне насильство набуває воістину страшні форми. Наприклад, на роботі, в офісного життя, іноді формується таке явище, як мобінг - коли один із співробітників з тих чи інших причин піддається масової цькування з боку колег.

В такому випадку можна спробувати попросити про допомогу - наприклад, начальника, штатного психолога або менеджера з персоналу.

Ці люди можуть допомогти розібратися в причинах ситуації, що склалася і вплинути на неї.

Рада 9

примус

Тиск психологічний може проявлятися в різних формах. Примус є однією з таких. Це - сама нахабна і безпрецедентна спроба впливати на іншу людину. Даний метод по своїй суті є протиправним застосуванням психічного насильства.

З боку його застосування виглядає, як інформаційний вплив на свідомість людини. Яке може супроводжуватися погрозами застосування фізичного насильства. Але це на крайній випадок.

Найчастіше моральний насильник оперує іншими «козирями». Це може бути його влада, гроші, впливовий статус, компрометуючі дані. Деякі намагаються знищити свою жертву. Кажуть такі слова, які стирають в порошок гідність людини і втоптують в бруд його впевненість в своїх силах. Подібний характер можуть носити і вчинки.

Інші ж дотримуються тактики нав'язливості. Вона полягає в навмисному моральному муках людини різними методами.

Як реагувати?

Цьому виду тиску дуже складно протистояти. Але можливо (при належному бажанні). Найважливіше - точно позначити для себе цілі, які намагається переслідувати ізневольщік. Треба зрозуміти, чого він хоче. І після цього діяти в точності навпаки. Тільки не даючи йому зрозуміти, що протистояння виявляється навмисно.Він повинен сприйняти впевненість того, кого намагається зробити «жертвою», як рису характеру. Зрештою, невдалий моральний насильник залишить людину в спокої. Так як зрозуміє, що наміченої мети йому не домогтися.

Ось тільки якщо він одержимий нею, то доведеться набратися терпіння і сили духу. Тому що ізневольщік просто так не відчепиться. Перед цим він перепробує всілякі методи. Якщо ситуація доставляє занадто сильний дискомфорт, краще від неї піти. У прямому сенсі слова - розірвати всі контакти. А ось через переслідування, яке цілком може початися, якщо ізневольщік фанатичний, можна звернутися в поліцію.

За допомогою нього теж нерідко здійснюється тиск. Психологічне приниження направлено на те, щоб морально «розчавити» людини. У хід йде кожне слово, здатне вказати на його ущербність, неповноцінність і нікчемність. Але як таким чином вдається вплинути на людину? Адже він, навпаки, повинен сприйняти будь-яке прохання або наказ «в багнети», розсердившись на почуте! Так, це логічно. Але на ділі відбувається інакше.

Образи вводять людини в стан якоїсь прострації. Вона відчувається навіть фізично - в скронях починає стукати, дихання частішає, а стукіт серця віддає десь в області горла. Людини поглинає образа, змішана з подивом, злістю, і іншими, що викликають адреналін, почуттями.

Це можна зрозуміти. Адже приниження серйозно б'є по добробуту людини. Тому що почуття власної гідності - вища моральна цінність. Навіть в піраміді Маслоу вона знаходиться на четвертому рівні.

Так ось, в момент, коли людина опиняється огорнутим станом образи, все той же агресор, який спровокував те, що трапилося, користується нагодою натиснути на нього: «Ти хоча б це здатний зробити?».

Така фраза буквально виводить з трансу. Безумовно, перебуваючи в нормальному стані, людина б моментально відмахнувся. Ось тільки в подібній ситуації активується психологічний механізм захисту. На підсвідомому рівні у людини прокидається бажання довести свою значимість і переконати кривдника в тому, що той помилився на його рахунок. І він хапається за доручення. А адже це і потрібно було кривдникові.

протистояння

Оскільки тиск психологічний цілком успішно здійснюється за допомогою принижень, необхідно розповісти про ефективний спосіб боротьби з даними впливом.

Отже, потрібно запам'ятати, що подібний метод працює лише з тими людьми, які не впевнені в собі. Самодостатня особистість тільки посміється над спробами якогось агресора-невдахи впливати безпідставними образами. Вони його просто не зачеплять.

Тому потрібно стати такою самодостатньою особистістю. Будь-яке грубе слово повинно перетворитися на своєрідний сигнал, що нагадує людині про те, що пора активувати захист, і не піддаватися на провокації.

В душі, звичайно, може бушувати буря. Але зовнішність повинна максимально обеззброїти агресора. Розслаблений незацікавлений погляд, випадкова позіхання, вільна поза, легка усмішка - такий вид натякне йому на його безуспішні спроби змусити людину щось зробити настільки мерзенним способом. А коли він закінчить розпинатися, можна упустити просту байдужу фразу, яка поставить його в глухий кут: «Ти все сказав?». Або альтернативне: «Я тебе почув (а)». А можна обмежитися і зовсім одним словом: «Добре». Ігнорувати повністю кривдника не потрібно. Адже він знає, що людина не глухий, а значить, чує його. І якщо він мовчить - то, скоріше за все, просто не знає, що відповісти. Так що як мінімум одна реакція повинна бути.

Навіювання і переконання

Це більш делікатний метод, за допомогою якого чиниться психологічний тиск. Їм володіють не всі. Адже потрібно вміти здійснювати вплив на чуже свідомість, що провокує некритичне сприйняття їм установок і переконань.

До того ж такі маніпулятори майстерно володіють словом.Вони емпатічним, спостережливі, і точно знають, що потрібно сказати тієї чи іншої людини, щоб він сам під його впливом переконструювати свої установки. Такі люди вміло грають з підсвідомістю «жертви». Вони задіюють інтонацію, уявне дружелюбність і відвертість, співпереживання і багато інших напівнепритомному способи.

Яскравим прикладом можна вважати всім відомі шахрайські онлайн-схеми - односторінкові сайти, на яких барвисто описується якийсь «інноваційний» метод заробітку, стає доступним користувачеві після поповнення їм свого ж рахунку (надалі нібито потрібного йому) на певну, «чисто символічну» суму. Очолюють такі ресурси відео, що будуються по одному і тому ж принципу. Один чоловік спочатку душевно розповідає свою історію про те, як він вийшов з грязі в князі, а потім перемикається на користувача - починає говорити, що він гідний кращого життя, і йому варто було б подумати про себе, сім'ю, дітей, батьків. Він нічого не втрачає - якихось п'ять тисяч і окупляться мало не в перші 10 хвилин активації системи.

Дивно, але таке психологічний тиск працює. Слова «оратора» зачіпають за живе, проникають в душу, змушую повірити, мотивують. Але, природно, виграє від цього тільки він.

І це лише один приклад. У житті таке теж трапляється дуже часто. І якщо в Інтернеті можна просто змусити себе закрити сторінку, то в дійсності доводиться протистояти.

маніпуляція

Часто психологічний тиск на людину виявляється за допомогою саме цього методу. Маніпуляція має на увазі використання насильницької, облудної або прихованої тактики. І якщо у випадку з приниженням або примусом людина розуміє, що його атакують, то в даній ситуації - немає.

Маніпулятор, що просуває свої інтереси за рахунок інших людей, вміє приховати своє справжнє обличчя, агресивна поведінка і недобрі наміри. Йому добре відомі психологічно вразливі місця «жертви». А ще він жорстокий і байдужий. Маніпулятор не турбується про те, що його дії можуть завдати шкоди тому, кого він сприймає, як свою «пішака».

Психологічний тиск на людину маніпуляцією виявляється різними способами. Психолог Харрієт Брейкер, наприклад, відзначала увагою п'ять основних:

Позитивне підкріплення - уявне співчуття, чарівність, похвала, вибачення, схвалення, увагу, лестощі і підлабузництво.
Негативне - обіцянки про позбавлення від неприємної, непростий і проблемної ситуації.
Часткове підкріплення - заохочення людини до завзятості, в результаті приводить його до провалу. Яскравий приклад - казино. Гравцеві можуть дозволити виграти кілька разів, але в підсумку він спустить все до копійки, загрузнувши в азарті.
Покарання - залякування, емоційний шантаж, лайка, спроба нав'язати почуття провини.
Травми - одноразові спалахи гніву, істерики, образи, а також інші приклади лякає поведінки, спрямованої на переляк жертви і переконання її в серйозності намірів маніпулятора.

Є ще й маса інших способів. Але, втім, якими б вони не були, мета у маніпулятора завжди одна - знайти особисту вигоду і досягти поставленої мети.

Як уникнути маніпуляцій?

На це питання теж варто дати коротку відповідь. Про те, як протистояти психологічному тиску, який здійснюється за допомогою маніпуляцій, є дуже багато рекомендацій і порад. І до якого б з них людина ні прислухався, йому доведеться завжди робити одне і те ж - тримати ситуацію під своїм контролем.

Йому необхідна впевненість в собі, самовладання, здорова недовірливість і уважність. Дуже важливо вчасно помітити початок маніпуляції. Це легко - людина відчує, як на його слабкі місця чиниться тиск.

Ще не завадить звичка аналізувати те, що відбувається. І мова йде не тільки про вивчення поведінці потенційних маніпуляторів.Людині, крім цього, необхідно придивитися до своїх цілей, мріям і планам. Чи дійсно вони належать йому? Або дані установки колись були йому нав'язані, і він зараз їм слід? Про це всьому потрібно добре подумати.

Як протистояти психологічному тиску? Потрібно стати критичним. І візуально неприступним. Маніпулятори завжди розраховують на швидкий результат. Не можна їм його давати. На кожне речення або прохання потрібно відповідати: «Я подумаю». І дійсно подумати не завадить. У спокійній обстановці, поза всяким тиску, вийде «промацати» прохання зсередини і зрозуміти, чи дійсно людині потрібна допомога, або він лише намагається витягти для себе вигоду.

І якщо прийнято рішення про відмову, треба висловити його в твердій формі, показавши характер. Почувши невпевнене «Та ні, напевно ...», маніпулятор почне «доламують» людини. Не можна цього допустити.

До речі, не потрібно соромитися показувати «ляльководів» свої емоції. Це його викриє, і він відстане. Можна обійтися простою фразою, на кшталт: «Я тобі нічого не зобов'язаний, а через твою наполегливості я відчуваю себе невдячним!».

Звертаючись до закону

Важливо відзначити, що навіть в кримінальному кодексі є інформація про психологічний тиск на людину. КК РФ не буде зайвим відкрити і перегорнути до статті № 40. Вона називається «Фізичний або психічний примус». І це - пряме відсилання до того, про що говорилося на самому початку. Тільки тут все більш серйозно.

Мова йде про злочини, що здійснюються людьми під тиском агресора. У першому пункті статті сказано, що шкода, заподіяна інтересам, охоронюваним законом, що не вважається правопорушенням. Але тільки в тому випадку, якщо людина не могла в той момент керувати своїми діями. Припустимо, його примушували під дулом пістолета, або тримаючи на прицілі когось із рідних.

Але якщо це був психологічний тиск на людину? Стаття № 40 в такому разі відсилається до попередньої, під номером 39. Питання, що стосується кримінальної відповідальності за вчинення злочину під психічним впливом, вирішується з урахуванням її положень.

Стаття № 39 називається «Крайня необхідність». Там говориться, що злочин таким не є, якщо воно було скоєно заради усунення небезпеки, що загрожує людині чи іншим людям безпосередньо.

Однак це ще не все, що сказано в КК. Психологічний тиск ще згадується в 130-й статті. Там зазначено, що приниження гідності і честі іншої людини, виражене в крайній формі, карається штрафом до 40 000 рублів, або ж зарплатою за три місяці. В особливо важких випадках призначається 120 годин суспільно корисних робіт або 6 місяців виправних. Максимальне покарання - обмеження волі до 1 року. Вельми серйозні наслідки психологічного тиску.

Стаття КК РФ також свідчить, що образа, виражене публічно (через ЗМІ, у виступі, у відеозверненні, і т. Д.), Карається в два рази більшим штрафом. Максимальне покарання - 2 роки обмеження волі.

У випадку з дітьми

Психологічний тиск на дитину - це ще більш серйозна тема. Всім відомо, наскільки у дітей (у більшості, у всякому разі) слабке і незміцнілу свідомість. Впливати на них вкрай легко. І мова йде не про здоровий тиск, який навіть таким назвати не можна ( «Не прибереш іграшки - не буду з тобою розмовляти» - вплив через почуття провини). Мається на увазі справжнісіньке примус до чого-небудь, атака дитини (психологічна).

Тиск КК РФ в даному випадку визначає, як «Невиконання обов'язків по вихованню». Це стаття №156. Причому положення стосуються не тільки батьків, а ще й працівників освітніх, соціальних, виховних та медичних організацій. Жорстоке поводження - ось, до чого прирівнюється психологічний тиск. Стаття прописує і покарання.Це може бути штраф у 100 000 рублів, обов'язкові роботи (440 годин), ліквідація права займати певну посаду, або позбавлення волі на три роки.

Але, звичайно, до судових розглядів справи доходять рідко. Психологічний тиск стаття КК характеризує в специфічному ключі, в житті ж воно зустрічається в іншому прояві.

Багато батьків просто безцеремонно втручаються в простір дитини, жорстоко контролюють кожен його крок, примушують робити те, що йому не подобається (ходити в секцію з боксу, коли малюк хоче займатися танцями, наприклад). Деякі впевнені - якщо вказувати йому на недоліки, то він їх виправить. Але це не так. Не з усіма дорослими, що володіють зміцніла психікою і розумом, таке спрацьовує. А дитина і зовсім замкнеться в собі, почавши сумніватися у власних силах і здібностях, і постійно відчуваючи провину не зрозуміло за що. Батьки, надаючи давящее вплив, таким чином, відображають свої власні переживання і страхи. Але в підсумку вони стають ворогами своєї дитини, а не союзниками. Тому до питань виховання необхідно підходити дуже відповідально. Народження і особистісне формування нового члена суспільства - це величезна відповідальність і серйозна праця.

трудова сфера

Наостанок хотілося б трохи поговорити про психологічний тиск на роботі. Адже найчастіше саме в трудовій сфері людина стикається з цим явищем.

Потрібно зрозуміти в першу чергу, що організація, в якій працює людина - це всього лише структура. В якій кожен займає своє місце, і виконує певні завдання. І відносини між колегами повинні бути відповідні, ділові. Якщо хтось раптом спробує натиснути на людину, щоб той прислужитися (підмінив, зробив брудну роботу, вийшов у вихідний), потрібно відмовити гідно - кілька холодно, але максимально чемно. Не можна ставити інтереси чужих людей вище своїх. Особливо якщо вони мають достатньо сміливості, щоб підходити з подібними вимогами.

Винятки становлять лише ті випадки, коли колеги дійсно потрібна допомога. До речі, боятися пліток, чуток, пересудів або ж спроб «підсидіти» не потрібно. Людина повинна пам'ятати, що він - професіонал в першу чергу. Його навички і продуктивність від злих язиків гірше не стануть. А з босом, якщо він зацікавиться темою, завжди можна порозумітися.

Набагато гірше, якщо «натиски» виходять безпосередньо від начальника. А є такі керівники, яким лише в радість чинити психологічний тиск на людину. Стаття КК РФ тут, звичайно, не послужить інформаційним підмогою, а ось положення Трудового Кодексу - цілком.

Найчастіше прості працівники стикаються з наполегливими «проханнями» начальника подати заяву на звільнення за власним бажанням. Це суперечить 77-й статті ТК РФ, так як подібні дії виключають свободу волевиявлення співробітника. І людина має повне право звернутися в прокуратуру, щоб відкрити трудову суперечку, або ж прямо в суд. Але будуть потрібні докази, отримані без порушення закону. Вони потрібні, до речі, в будь-якому випадку хоч би якою була скарга.

Резюмуючи, хотілося б сказати, що тема психологічного тиску дійсно дуже докладна і цікава. Вона містить в собі ще безліч нюансів і важливих моментів. Але з ними, при наявності бажання, можна ознайомитися в індивідуальному порядку. Знання такого характеру ніколи не бувають зайвими.

Психологічний тиск: не дайте себе в образу!

Як вам здається, на вас часто чиниться психологічний тиск? Якщо ви спокійний і впевнений у собі людина, то вам напевно захочеться відповісти, що ви з цим практично не стикаєтеся. А дарма! Методи впливу можуть бути абсолютно різними, і часто «жертва» навіть не розуміє, що на неї щойно натиснули.А адже це дуже впливає на ваше життя! Якщо вам не хочеться більше потрапляти в цю пастку, читайте нашу статтю і використовуйте знання для психологічної самооборони.

Види психологічного тиску

Психологічний тиск - це вплив на інших людей, що здійснюється з метою змінити їх психологічні установки, думки, судження і рішення. Може здатися, що до нього вдаються лише сильні і орієнтовані на результат люди, але це не так. Впевнений в собі людина буде діяти прямо і відкрито, а не шукати обхідні шляхи, доставляючи іншим незручності. Існує безліч видів психологічного тиску, з якими вам напевно доводилося стикатися з життя:

До нього вдаються лише тоді, коли є якась сила, інакше ніхто не буде піддаватися. Прикладами такої сили можуть бути фізичні якості, влада, гроші, інформація. Людина, якого примушують до чогось, знає про те, що відбувається процесі - на відміну від маніпуляції. Можна спробувати захиститися від нього натякнувши "давітелю" на те, що він надходить агресивно - деякі люди не люблять зізнаватися в цьому. Однак якщо людину це не бентежить, то протистояти даному виду тиску дуже складно.

Ще один вид психологічного тиску, що виражається в прагненні агресора морально "розчавити жертву". У цій ситуації ви можете почути про себе масу неприємних речей: ви дурна, страшна, незграбна, безталанна, неорганізована і т.д. ... Перебуваючи в стані психологічної прострації, ви втрачаєте контроль над ситуацією, і в цей момент на вас дуже зручно натиснути: «Хоча б це ти можеш зробити?". Ідея в тому, що перебуваючи в тверезому розумі, ви б нізащо не погодилися, але тут в справу вступають особистісні механізми захисту і прагнення довести власну значущість. До слова сказати, цей прийом працює виключно за рахунок невпевненості в собі.

3 Відхід у бік

Цей вид психологічного тиску стоїть осібно по відношенню до всіх інших, так як його суть полягає в спробах взяти вас змором. Простіше кажучи, коли на вас намагаються натиснути, а ви хочете це прояснити, людина починає зісковзувати на сторонні теми або взагалі йде в "глуху оборону": "Ну ти що, а?". Або питає, чому ви весь час говорите про нього гидоти. В цьому випадку необхідно кожен раз відстежувати момент відходу і повертатися у вихідну точку: "Ні, зі мною розберемося потім, мова зараз про тебе". Якщо ви будете стійкою, то є шанс, що агресор відстане від вас зі своїм тиском.

4 Навіювання - це вид психологічного впливу на людину, після якого він починає некритично "ковтати" інформацію, що нав'язується йому ззовні

Людина, що використовує цей спосіб, повинен бути авторитетом для своєї жертви, інакше фокус не спрацює. Крайнім варіантом навіювання є гіпноз, проте воно може застосовуватися і в стані неспання. Для цього, як правило, використовуються гри з голосом, інтонацією і інші напівнепритомному моменти. Парадоксально, але є люди, які взагалі не піддаються навіюванню, і вам пощастило, якщо ви належите до їх числа.

Найраціональніший вид психологічного тиску. Воно апелює до розуму і людської логіки. Саме тому йому підвладні виключно люди з нормальним рівнем інтелекту і розвитку мислення - інші просто не зрозуміють, про що їм тут ведуть мовлення. Мова, що включає в себе переконання, зазвичай максимально логічна, послідовна і доказова - як тільки свідомість жертви вловлює найменші нестиковки, вся конструкція тут же руйнується.

Кілька слів про маніпуляції

Про маніпуляції ми вирішили розповісти окремо, так як саме з цим видом психологічного тиску доводиться стикатися найчастіше.Її суть зводиться до прагнення змінити поведінку, світогляд або сприйняття іншої людини за допомогою прихованої, насильницької або шахрайським стратегії.

Я повинна брати відповідальність за все на себе,
Якщо вас про щось просять, то ви повинні допомогти,
Я завжди повинна співчувати і допомагати іншим людям,
За будь-яку послугу необхідно дякувати,
Все навколо повинні мене любити,

Маніпулятору досить "натиснути" на одну з цих "хворих мозолів", і людина перетворюється в практично безвідмовний істота. Причому сила цих установок величезна, і завдяки їм від нас можна домогтися практично будь-яких неприємних і незручних дій.

Ну, і найбільш благодатний грунт для маніпуляцій - це наші почуття і емоції. Коли хто-небудь викликає у вас хвилювання, виявляється дуже просто використовувати це для своїх корисливих цілей. Жінки маніпулюють чоловіками, чоловіки - жінками, батьки - дітьми, і навпаки.Наприклад: "Ти ж мене і любиш і не допустиш, щоб я їздила на громадському транспорті". І так може тривати до нескінченності, так як почуття - невичерпне джерело енергії.

Методи психологічного впливу

Психологічний тиск може втілюватися в самих різних прийомах - тут вже, як то кажуть, все залежить від фантазії агресора. Однак основні методи маніпулювання свідомістю повинні бути відомі кожній людині для того щоб їм протистояти. Як відомо, попереджений - значить озброєний, і це на сто відсотків стосується всього того, що пов'язано з психологічним тиском. Отже, чим найчастіше користуються любителі впливати на уми співгромадян?

Один з найдавніших способів впливу на психіку людини. Він занурює нашу свідомість в особливий стан, в якому втрачається здатність аналізувати інформацію і приймати усвідомлені рішення. Сприйняття фокусується на чомусь одному, природно, вигідному маніпулятору. У транс можна ввести різними способами - найчастіше використовуються одноманітні подразники, наприклад, монотонна мова, швидко мінливі картинки, розгойдування маятника і т.д. ... У подібному стані свідомість особливо вразливе до тиску, тому вам можуть словесно переконати що-небудь або спровокувати вас на небажані дії.

Це такі слова, які несуть в собі важливий для «жертви» емоційно-смисловий відтінок. До них часто вдаються продавці, які прагнуть продати свій товар: "Купіть телевізор надійніше шубу поелегантнее шорти помоднее ...". У них відбивається якась оцінка або якість, якими "жертва" хоче володіти.

Вона виражається в тому, що людина копіює ті чи інші компоненти вашої поведінки: інтонацію, ритм дихання, позу, манеру говорити, погляд, ходу і т.д. ... Здавалося б, в цьому немає нічого поганого, але після підстроювання починається безпосередньо психологічний вплив. Ви вже знаходитеся на одній хвилі з людиною, і йому набагато простіше "повісті" вас в потрібну сторону.

Посилання на авторитети

Коли вам потрібно переконати когось у чомусь, нерідко буває досить послатися на будь-якого експерта в цій області, і все - перемога у вас в кишені. Між іншим, це класичний варіант психологічного тиску. Як не дивно, авторитети теж можуть помилятися, але це залишається за кадром.

Ні-ні, це не ті самі веселі вправи - швидше, схеми маніпулювання іншою людиною. Їх існує безліч. Наприклад, зразково поводиться дитина періодично робить щось надзвичайне. Можливо, він просто вередує, але частіше за все справа в іншому: дитині хочеться, щоб його хвалили за хорошу поведінку, яке дорослими сприймається як норма. Після проступків ймовірність отримання похвали збільшується, так як батьки бачать контраст. Інший приклад: на роботі начальник викликає підлеглого і просить його зробити купу справ до завтрашнього дня. У підлеглого очі на лоб лізуть, після чого начальник каже: "Ну, гаразд. Зроби хоча б це ". І підлеглий з радістю тікає виконувати доручення, хоча спочатку нізащо не підписався б на нього.

Прийом тиску полягає в тому, що людина спочатку робить вам якусь незначну послугу, про яку ви, можливо, навіть не просили, а потім наполегливо натякає на те, що непогано було б його за це віддячити.

Кожній з нас з дитинства знайомий цей прийом, коли вам пропонують вибір: або ви робите те, що від вас вимагають, або ви опинитеся поганий. До нього вдаються все, кому не лінь: чоловіки, колеги, начальники, друзі і знайомі, продавці в магазинах. Парадоксально, але це працює!

Образ бажаного майбутнього

Вам в фарбах малюють картину, що буде, якщо ви зробите те, що від вас хочуть. Наша душа так влаштована, що прагне до стану радості і психологічного комфорту, і ми готові на все, аби їх досягти. При цьому можливі незручності для нас від такої дії просто не враховуються.

Якщо наведені вище методи не працюють, то людині можна продемонструвати, як буде погано, якщо дія не буде здійснено. Наприклад, начальник говорить: "Якщо ви не зробите звіт, то компанії загрожують штрафи". Страх пересилює, і ви погоджуєтеся.

Як протистояти психологічному тиску

Як не дивно, але протистояти психологічному тиску набагато простіше, ніж його надавати. Насамперед потрібно усвідомити, що вами маніпулюють. Ви можете побачити в поведінці партнера ознаки описаних вище прийомів впливу. Наполегливе залучення вашої уваги до одних аспектів проблеми і ігнорування інших теж має насторожити вас - як і щедрі обіцянки, що викликають розумне сумнів. У вашому стані при маніпуляції можуть з'являтися незрозуміла симпатія до партнера, різкі коливання почуттів, відчуття нестачі часу, провини, що повинно бути - всі ці речі повинні бути сигналом того, що вами маніпулюють.

Статей за 48 годин: 70

Головна
Стрічка блогів
Психологічний тиск: не дайте себе в образу!

очевидець: Якщо Ви стали очевидцем НЛО, з Вами стався містичний випадок або Ви бачили щось незвичайне, то розкажіть нам свою історію.
Автор / дослідник: У Вас є цікаві статті, думки, дослідження? Публікуйте їх у нас.
. Чекаємо Ваші матеріали на e-mail: [email protected] або через форму зворотного зв'язку, а також Ви можете зареєструватися на сайті і розміщувати матеріали на форумі або публікувати статті самі (Як розмістити статтю).

риторичні питання

Одна з найбільш частих форм психологічного тиску - це задавання риторичних запитань. Наприклад, вас можуть запитати: «Ну чому ти такий нікчемний?», «Ти хоч розумієш, що твориш?» Або «Ви розумієте, що ви тільки що зробили?» І т.п.Намагатися відповідати на такі питання не має особливого сенсу, як і ігнорувати їх, адже тим самим ви або визнаєте свою неправоту (цілком ймовірно, що це зовсім не так), або проявіть до співрозмовника неповагу.

Щоб парирувати таку психологічну атаку, можна продовжити питання і дати якийсь позитивний відповідь, наприклад: «Так, я розумію, що зробив, і зробив це тому що ...» Таким чином в ряді ситуацій можна вирішити проблему, нехай навіть за допомогою жвавого , але цілком конструктивного спору. Незважаючи на це, якщо не знати, як протистояти психологічному тиску, швидше за все, вийде тільки погіршити ситуацію.

Почуття провини

У будь-комунікативної ситуації важливо розуміти, що у кожного своя правда, а межа між істиною і брехнею може бути нечіткою. Одні і ті ж події різними людьми часто сприймаються по-різному. І на цій «хитрощі» багато маніпулятори вибудовують свої психологічні атаки, давлячи на почуття провини співрозмовника. Це дуже спритний прийом і з людьми, що не володіють прийомами психологічного захисту, він спрацьовує безвідмовно.

Щоб протистояти цьому прийому, для початку корисно підігравати маніпулятору, щоб його тиск не посилювалося. Далі не слід брати на себе ніяких непотрібних зобов'язань або обіцяти того, чого ви виконувати не збираєтеся. Також є більш радикальний метод - просто відповісти людині відмовою. Хоча і ці прийоми спрацьовують далеко не завжди. Маніпулятори це знають, а використання почуття провини відноситься до найбільш потужним прийомам в їх арсеналі.

масована атака

Цей прийом характерний для людей, які чинять психологічний тиск на людину, що має всі повноваження не робити того, що від нього хочуть. Часто зустрічається в бізнесі і на роботі. Полягає прийом в тому, що адресата маніпуляції починають з усіх боків атакувати різними методами люди, зацікавлені у вирішенні ситуації в їх користь.

Наприклад, якщо на переговорах представник «слабкою» сторони не бажає підписувати контракт, «сильна» сторона починає на нього тиснути. Це може виражатися в нескінченних дзвінках, постійних візитах представників в офіс жертви нападок, величезних кількостях електронних листів і т.д. Суть в тому, що людина не витримує такого психологічного тиску і просто здається під натиском суперника.

А ось ще кілька прийомів психологічного тиску такого роду:

в продажах проводиться масована атака на клієнта,
в організаціях проводиться масована атака на керівників (наприклад, для підвищення зарплати) або рядових співробітників (наприклад, для звільнення),
в діяльності колекторських агентств проводиться масована атака на боржників і т.д.

Вміла психологічна атака здатна вибити з колії навіть стійкого і сильного людини, не кажучи вже про тих, хто не готовий до такої агресії щодо себе. Захиститися ж від неї можна двома найбільш оптимальними способами:

жертва окремо розмовляє з кожним членом «кампанії» проти себе і пояснює свою позицію,
жертва виходить на переговори з головним опонентом і вирішує всі питання з ним.

Прийняття подібних заходів досить результативно, але все ж не дає повної гарантії перемоги над маніпулятором.

пряма загроза

Цей метод психологічного тиску не відрізняється необхідністю наявності особливого інтелекту у агресора, але дуже ефективний. Коли хтось відкрито загрожує інтересам людини, особливо тому, що для нього дуже важливо і цінно, відмовитися йому вкрай складно. Але і тут є одне АЛЕ: далеко не завжди загрозливий людина здатна реалізувати свої погрози. Однак суть навіть не в тому, станеться це чи ні, а в самому впливі на психіку.

Найчастіше прямі загрози потрібно розглядати як показник того, що з вами бажають домовитися, причому для маніпулятора ви є досить серйозним суперником.Але і тут потрібно пам'ятати, що якби людина була здатна на якісь рішучі дії, він би і не став погрожувати, а почав відразу діяти. Так що хороший спосіб поведінки при наявності прямої загрози - це слідування спочатку заданої планом. (Тут нагадаємо, що мова у нас йде про ситуаціях спілкування, що не стосуються таких речей як загроза здоров'ю або життю. У цих випадках потрібно використовувати інші методи, в тому числі і методи самооборони).

Такі найпоширеніші методи психологічного тиску. Як ви помітили, описуючи їх, ми вказали і найпростіші способи боротьби з ними. Але не завжди і не всі люди можуть постійно перебувати в спокої, контролювати хід спілкування і аналізувати те, що відбувається. Часто емоції беруть гору, і тоді про холоднокровність доводиться забувати. От саме в такі моменти і потрібно застосовувати методи захисту від психологічної агресії.

Нижче ми познайомимо вас з кількома такими методами, так що після прочитання статті ваш оборонний арсенал поповниться новими видами «озброєння». Однак перш ніж перейти до цих методів, подивіться невеликий відеоролик.

5 простих прийомів захисту від психологічного тиску

Описувані прийоми дуже прості в застосуванні, і опанувати ними може будь-хто. За великим рахунком, багато хто з нас неусвідомлено вже застосовують їх, але максимальний ефект все ж можна отримати при дотриманні двох умов: розуміти, що ти застосовуєш конкретний прийом, і розуміти, для чого ти його застосовуєш. На перший погляд це дрібниці, але в дійсності вони мають величезне значення.

Отже, ось ці п'ять простих прийомів:

Для зниження психологічного тиску в процесі спілкування розміщуйте між собою і співрозмовником будь-які предмети. Такими можуть бути стільці, стіл, якісь елементи інтер'єру. Навіть незначні речі, такі як поставлена на стіл попільничка або піднята до рота чашка з кавою можуть знизити вашу сприйнятливість до психологічного натиску співрозмовника.
Якщо ви помітили, що хтось чинить психологічний тиск, приймайте закриті пози. Кладучи ногу на ногу, схрещуючи руки, опускаючи голову і дивлячись з-під лоба, ви захищаєте свої життєво важливі органи і енергетичні точки. Подібні пози зовсім не просто так названі закритими, адже вони дійсно закривають людини для сприйняття чужих сигналів.
Крім реальних бар'єрів між собою і співрозмовником, можна створювати і уявні перепони. Виберіть те, що здається вам найбільш сильною захистом: стіну води, льоду або вогню, скляний ковпак або хмара сірого диму, силове поле або навіть скафандр. Пам'ятайте, як в дитинстві, граючи, ми говорили: «Я в будиночку»? Це теж не просто так, адже думки мають здатність впливати на наше сприйняття.
Коли хтось тисне на вас вдома або на роботі, відволікаючи його увагу. Для цього можна вибрати що завгодно, що не дасть співрозмовнику сконцентруватися. Візьміть в руки склянку з водою і почніть поливати квіти, включіть воду, відкрийте журнал на сторінці з дівчиною в купальнику ... Можна робити щось, що збиває співрозмовника: якщо ви чоловік, кашляння, або вдарте кулаком в долоню, якщо ви жінка, ефектно закиньте ногу на ногу або красиво нагніться за нібито впала шпилькою і т.д. Для зниження сили психологічного впливу партнера ефективний будь відволікаючий маневр. Головне лише - щоб він виглядав природно, а також не повторювався занадто часто.
Якщо у вас гарна уява, захист від психологічної атаки можна перетворити в забавну гру. Для цього подумки виводите співрозмовника з образу, в якому він в даний момент постає. Уявляйте важливого і пихатого співрозмовника придворним блазнем, опудалом, набитим сіном, голим пупсом, який вискочив з ванни, незграбним пінгвіном і т.д. Найважливіше - підібрати абсолютно безглуздий образ, завдяки якому будь-який психологічний тиск зведеться до мінімуму.

Погодьтеся, що набити руку в цих прийомах не складе великих труднощів? Думаємо, що з цим завданням ви впораєтеся успішно. Але не поспішайте закривати сторінку і бігти назустріч маніпуляторам. Далі ми розкриємо ще кілька корисних хитрощів.

Ефективна боротьба з психологічним тиском: алгоритм дій

Будь-, кому доводилося на роботі, в компанії друзів, рідних або не дуже знайомих людей стикатися з психологічним тиском, знає, що варто тільки трохи розслабитися і розгубитися, як відразу починаєш вести себе, як нерозумний дитина. Хтось відразу починає оборонятися, хтось ховає голову в пісок, а хтось піддається впливу маніпулятора і виконує, що йому говорять. Яка ж реакція на такий стрес буде адекватною і оптимальною?

Найперше, що необхідно зробити (і навчитися робити) - це спокійно сприйняти надходить потік інформації, купірувати емоційне сприйняття і почати вивчати ситуацію. В ідеалі це повинно виконуватися в одну дію і займати мізерна кількість часу. А допомагають у реалізації цього такі речі як:

почати глибоко дихати і концентруватися на диханні,
почати повільно рахувати до десяти (можна разом з диханням),
почати уважно розглядати співрозмовника (тут потрібно звертати увагу на його зовнішність і поведінку, щоб знайти щось, що характеризує його як особистість).

Але психологи радять цікавіший спосіб: почніть помічати, як змінюється стан вашого партнера в процесі спілкування. Наприклад, уловите, куди він дивиться і як бігає його погляд, зіставте між собою його міміку і жестикуляцію з вмістом слів. Одні люди відводять погляд, коли починаєш за ними пильно спостерігати, інші стають нервовими, починають перебирати пальцями, смикати кінчик піджака або клацати ручкою і т.д. За таких проявів можна більш-менш точно визначити справжні наміри і мотиви співрозмовника, а також зрозуміти, в якому стані він знаходиться.

Так ось: в той момент, коли вам вдасться стати «дослідником», тобто почати вивчати ситуацію, можете починати з'ясовувати, який саме вплив намагається надати на вас психологічний агресор. І якщо вже ви переконаєтеся, що людина чинить психологічний тиск, не баріться і починайте грамотно і професійно захищатися, використовуючи алгоритм, представлений нижче.

Крок 1 - задавайте питання

Мета здавна питань - виграти час на обдумування ситуації взагалі і своєї поведінки зокрема. Можна прямо запитати свого співрозмовника, чи можете ви з ним не погоджуватися в тому, що він вам говорить. Якщо він відповість вам позитивно, ви просто можете вказати на це і дати йому негативну відповідь на його прохання. Якщо ж ви відчуваєте, що у ваших стосунках простежується якась залежність, дізнайтеся, які наслідки можуть бути у разі вашої відмови.

Основна умова - ясно побачити взаємозв'язок між словами і діями співрозмовника і вашими реакціями. Часто буває так, що маніпулятор приховує свої маніпуляції, внаслідок чого не бажає бути викритим, тому прямі питання можуть змусити його ретируватися. Особливо це стосується ситуацій, коли присутні інші люди.

У разі, коли взаємозв'язок ваших дій і дій опонента явно простежується спочатку, питання допоможуть вам отримати трохи часу, щоб продумати свою подальшу поведінку. Охолодити запал агресора допоможуть уточнюючі питання, такі як:

Чому ти вирішив, що я не хочу брати на себе відповідальність?
Чому ти вирішив, що я відповідальний за це?
Відповідальний за що конкретно я повинен бути?
З чого ти взяв, що я злякався?
Чого мені боятися, по-твоєму?
Ти вважаєш, що я не маю права відмовити? Чому?
Ти впевнений в тому, що говориш? Чому?
Чому ти вважаєш саме так?

Головним завданням при постановці запитань буде з'ясування причин, за якими співрозмовник виявляється у виграшній позиції.Отримавши час, переходите до наступного кроку.

Крок 2 - визначте переваги опонента

На другому етапі потрібно зрозуміти, яким чином агресор чинить психологічний тиск, ніж він планує впливати на вас. Зрозумівши це, ви отримаєте шанс організувати більш потужну оборону. Можливо, опонент думає, що зможе вплинути на вас підвищенням тону або криком. В цьому випадку не потрібно піддаватися натиску. Варто просто почекати, поки запал агресора ослабне, і вже після цього висловлювати свою точку зору.

Не виключено, що маніпулятор буде намагатися тиснути на вас за допомогою третіх осіб, присутніх поряд. Якщо це так, то і тут не потрібно опускати голову. Варто звернути увагу на реакції інших людей. Можна навіть не соромлячись почати дивитися на них. Один лише той факт, що ви невербально звертаєтеся до присутніх, змусить їх дати вам якусь зворотний зв'язок. Одностайність третіх осіб - велика рідкість, так що хто-то з них може прийняти і вашу точку зору. Та й банальне мовчання оточуючих можна використовувати з вигодою для себе.

Пам'ятайте, що вам не можна дати психологічно себе зломити, тому заперечувати потрібно не поспішаючи і спокійно. Будь-які прийоми агресора можна поставити під сумнів або послабити, якщо бути уважним. Коли, наприклад, співрозмовник посилається на якийсь авторитет, можна вказати на те, що для поточної ситуації цей прийом не підходить. А якщо, наприклад, агресор вказує на свій досвід або вік, потрібно знайти аргументи на силу свого досвіду і віку.

Якщо ви хочете зберегти перспективу співпраці, не потрібно знецінювати аргументи опонента. Краще якось обмежити їх застосовність, використовуючи для цього об'єктивні міркування. Ось людина говорить, що ви вже давно спілкуєтеся і допомагали йому раніше, і що зараз він знову чекає допомоги. Не потрібно применшувати значення відносин. Набагато ефективніше вказати на реальні причини того, чому зараз ви не можете допомогти.

Коли агресор використовує проти вас спілкування наскоком (в підвищеному темпі), потрібно придумати спосіб його зупинити. Можна сказати, що потрібно терміново подзвонити, відійти до вбиральні, відправити електронний лист і т.п. Будь-який адекватний привід допоможе вам знизити напір суперника, взяти паузу і, знаючи, на що розраховує співрозмовник, давлячи на вас, знайти і свій метод тиску.

Крок 3 - визначте свої переваги

Що ви можете використовувати в допомогу собі? Варіантів чимало: підтримка третіх осіб, звернення до минулого позитивного досвіду, власні заслуги, що їх функції, авторитет і т.п. Але ось у відповідь пресинг краще не використовувати, особливо якщо відносини з маніпулятором з якоїсь причини важливі для вас.

Вибудовувати свої міркування найкраще, спираючись на логіку, щоб і вам і агресору була чітко зрозуміла зв'язок ваших суджень. А якщо ви пропонуєте своє рішення проблеми, грамотніше зробити так, щоб воно було компромісним, тобто влаштовувало і вас, і вашого партнера по спілкуванню.

Не забувайте про те, що ваші дії у відповідь не повинні бути занадто наполегливими, і навіть якщо вам вдається успішно парирувати атаки, не варто демонструвати своєї переваги. Ваше завдання - врівноважити баланс, а не погіршити ситуацію і спровокувати конфлікт. А після того як психологічний тиск на вас ослабне, можна проявити свої ділові якості, пропонуючи співпрацю.

Крок 4 - запропонуйте співпрацю

Домовитися з психологічним агресором - це найкращий варіант вирішення негативної ситуації, адже таким чином ви, по-перше, переконайтеся в тому, що зуміли успішно застосувати прийоми психологічного захисту, а по-друге, дасте співрозмовнику зрозуміти, що і в майбутньому спроби тиснути на вас не приведуть ні до чого хорошого.

Звичайно ж, можна «обрубати кінці» і назавжди припинити взаємини з агресором, але у випадках з близькими людьми або тими, з ким ви змушені будете спілкуватися, такий варіант не підійде.Тому орієнтир на перспективне співробітництво є найкращим вибором. Це ж стосується і ситуацій, коли з якоїсь причини вам все одно доводиться йти на певні поступки.

Досягнення компромісу вигідно ще й тим, що у вас буде можливість роз'яснити партнеру некоректність його поведінки. Саме тому рекомендується утримуватися від звинувачень і тим більше загроз. Прийшовши до взаємовигідного угоди, ви попередите психологічні атаки в майбутньому, адже ваш партнер буде пам'ятати, чим завершилася минула ситуація. Це і дозволяє налаштовувати психологічних маніпуляторів на вибудовування конструктивних взаємин.

Таким чином, у нас є чіткий алгоритм дій, коли хтось чинить психологічний тиск:

Використовувати питання, щоб отримати додатковий час на обдумування ситуації і визначення переваг агресора.
Визначити переваги агресора, тобто ті способи тиску, які він застосовує або має намір застосувати.
Визначити свої переваги, тобто ті способи протидії, які будуть доречні і ефективні в даній ситуації.
Вирівняти баланс сил і запропонувати співпрацю, наприклад, прийти до вигідного для всіх вирішення проблеми.

Ми радимо вам завжди дотримуватися запропонованих в статті прийомів і алгоритму захисту від психологічного тиску, адже вдома, на роботі або в компанії друзів в більшості випадків необхідно зберегти хороші взаємини. У той же час ми прекрасно розуміємо, що підійдуть ці способи не для кожної ситуації, тому потрібно опановувати і іншими техніками протистояння маніпуляторам.

З деякими з них ви можете познайомитися в нашій статті «7 ефективних стратегій поведінки в конфлікті», а про деякі в цьому невеликому відео вам розповість Ігор Вагін - кандидат медичних наук, досвідчений психотерапевт, бізнес-тренер і фахівець з продажу, переговорів і управлінню персоналом .

Сподобалася стаття? Приєднуйтесь до наших спільнот в соціальних мережах або каналу в Telegram і не пропускайте вихід нових корисних матеріалів:
Telegram Вконтакте Facebook