Як вивести з депресії людини - лікування і корисні поради

Депресія і способи боротьби з нею не виходять з умов психологів і медиків. Це справжня проблема, все більше людей стають схильні до неї, і без належної уваги з боку оточуючих іноді справа доходить до самогубства. Люди йдуть на цей крок, не зумівши впоратися з важкими психологічними муками. Чи можна вивести людину з депресії? Давайте розберемося.

Депресія - це хвороба!

Виникла одного разу через будь-яких життєвих обставин, вона може тривати місяцями і навіть роками. Буває, що люди просто не можуть впоратися з нею самостійно або чекають, коли важкий емоційний стан саме пройде, і навіть не знають, що депресія - це хвороба, і її потрібно лікувати. Вона може бути викликана важким життєвим потрясінням: розставанням з коханою людиною, смертю близької, якимись серйозними матеріальними втратами. Також вона може виникнути без особливих причин, просто через особливого психотипу людини, схильного до таких розладів. Не потрібно плутати її зі звичайними почуттями, які людина відчуває кожен день як реакцію на те, що відбувається: смуток, злість, поганий настрій. Депресію діагностують, якщо симптоми не проходять протягом двох тижнів.

Хворий не завжди звертається за допомогою і найчастіше тримає переживання в собі. Тому важливо вчасно помітити цей стан і постаратися допомогти близькій. Депресія отруює життя, і не тільки хворому, але і оточуючим його людям. Як вивести людину з депресії? Психологія і медицина стурбовані цим питанням, створюються навіть служби підтримки, де працюють фахівці. Але перш за все допомога повинна прийти від близької людини, при появі тривожних ознак потрібно негайно вживати заходів. Адже депресія не дає нормально жити, а іноді стає передвісником суїциду.

Як будь-яке інше захворювання, депресія має свої симптоми. Необов'язково бути фахівцем, щоб їх помітити, особливо при регулярному і близькому спілкуванні з хворим. Це допоможе зрозуміти, як вивести людину з депресії. У домашніх умовах це цілком можливо зробити при уважному ставленні.

• Емоційний розлад. Виявляється найсильнішої емоційної пригніченістю. Цей стан поєднує в собі почуття тривоги, туги, гноблення, відчаю. Людина повністю занурений в свої негативні думки, переживання, не має ніякого інтересу до навколишньої дійсності. Світ здається сірим і безрадісним, а життя - безглуздою. Порушується концентрація уваги, швидкість мислення знижується. Людина може відчувати необгрунтоване почуття провини, самобичування, невдоволення собою і в той же час страх здатися неспроможним або безглуздим в суспільстві. Як результат, пропадає активність в спілкуванні, знижується самооцінка, з'являється бажання бути на самоті. Це небезпечний ознака, коли людина замикається в собі. Раніше цікаві заняття стають байдужими, в більш глибокої стадії хворий перестає відчувати приємні почуття і емоції. З'являються думки про самогубство.

• Фізіологічні порушення. Хворий страждає від безсоння або, навпаки, постійно знаходиться в сонливому стані. Пропадає апетит, через це можуть початися запори. Іноді спостерігається зворотний ефект - переїдання. Спостерігаються болі в м'язах, слабкість, швидка стомлюваність, постійне відчуття втоми, втрата сексуального бажання. На тлі цього часто має місце зловживання алкоголем.

Чого не можна робити при депресії у близьких людей

Є безліч методів виходу з депресивних станів - допомога психолога, психотерапевта, приймемо антидепресантів. Але люди рідко визнають наявність у себе подібного захворювання, найчастіше зміни в поведінці помічають близькі люди.

Якщо депресія знаходиться в початковій стадії, то можна спробувати вивести близької людини з неї власними силами. Але потрібно знати, чого робити не можна, щоб не погіршити ситуацію.

Що заборонено робити при лікуванні депресії:

1. Жаліти людини. Почуття жалості призводить до того, що людина занурюється ще більше в свої переживання, починає культивувати жалість до себе. Якщо все навколо проявляють жалість і співчуття, у хворого створюється відчуття, що все, що відбувається - норма, він перестає боротися з недугою.
2. Чекати. Депресія не проходить самостійно, потрібно докладати зусиль, щоб позбутися від хвороби. Чим довше триває патологічний стан, тим складніше буде повернутися в норму.
3. Знаходити виправдання депресивного стану. Такий підхід тільки ускладнює перебіг захворювання. Замість виправдань краще нагадувати людині, що у нього вистачить сил впоратися з недугою, пережити ситуацію, повернутися до нормального життя.

Після сильного потрясіння людина не може відразу перестати страждати, але потрібно чітко визначити з ним терміни, які потрібні йому для туги. Після чого необхідно починати виходити з депресії.

Як позбутися від депресії в домашніх умовах

Самостійно, без допомоги близьких позбутися депресивного стану складно. Потрібно визнати факт наявності проблеми, налаштуватися на довгий процес одужання, кожен день працювати над собою.

Як вивести себе з депресії самостійно:

1. Навчитися керувати своїми емоціями - йога і медитація прекрасно допомагають тримати негативні думки під контролем.
2. Вести щоденник. У ньому потрібно описати всі свої негативні спогади - це допоможе швидше позбутися від них. Аналізувати кожен день, описувати детально позитивні моменти, хвалити себе за позитивні думки і дії.
3. Розважатися. Почати можна з походу в театр, кінотеатр, виставку - місця, які дарують нові враження, але не змушують спілкуватися з великою кількістю людей.
4. Поринути в глибини туги і печалі. Саме з стану повного катарсису часто починається просвітлення в душі і думках, запускається процес одужання.
5. Переглянути раціон. Потрібно вживати більше продуктів, які містять жирні кислоти і «гормон щастя» - риба, банани, гіркий шоколад, сир, м'ясо птиці, свіжа зелень.

Добре допомагають впоратися з негативними думками активні фізичні навантаження, займатися потрібно не менше 3 разів на тиждень. Кожен день здійснювати піші прогулянки по 30-40 хвилин.

Для підняття настрою можна приготувати корисний вітамінний напій - віджати сік з 4 апельсинів, додати 10 г свіжого подрібненого листя меліси. Пити смачні ліки потрібно вранці і перед сном.

Як вивести людину з депресії після смерті близького

Втрата близьких людей - одна з найбільш частих причин депресії. Багато людей не можуть впоратися з подібною ситуацією, все більше замикаються в собі.

Поради психологів для боротьби з депресією після втрати близьких людей:

1. Чи не залишатися на самоті - сумувати краще разом з рідними і друзями.
2. Зайнятися організацією похорону, рішенням питанням зі спадщиною - клопоти допомагають відволіктися від сумних думок і спогадів.
3. Плакати можна і потрібно - сльози очищають, приносять полегшення. Більше говорити, розповідати про почуття, болі.
4. Піти з головою в роботу або поїхати у відпустку в нове місце. Для відпочинку краще вибрати активний відпочинок з екстремальним ухилом.
5. Прибрати все речі, які нагадують про померлого людині.
6. Чи не культивувати почуття провини. Можна написати лист померлій людині, де сказати все, що не було сказано раніше.

Важливо! Для відновлення психіки після втрати необхідно не менше 9 місяців.

симптоми депресії

• меланхолія, смуток, туга без причини,
• тривала апатія, небажання що-небудь робити,
• поганий апетит або, навпаки, безконтрольний «жор»,
• втрата інтересу до речей, які раніше приносили задоволення,
• неправильний спосіб життя,
• поганий сон, кошмари,
• почуття провини без приводу,
• агресія, нервозність, дратівливість,
• напади страху і гніву,
• суїцидальні нахили,
• погана концентрація,
• втрата власного «Я», почуття нікчемності.

Чого робити не можна при виведенні людини з депресії

Бажаючи допомогти близькій, можна зробити ряд помилок, вони приведуть до ще більших складностей. Перш за все, психологи радять вивчити тонкощі, які допоможуть вам провести сеанс без стресу для людини і самого себе.

Не потрібно відчувати жалості
Коли родич або друг відчуває себе погано, його хочеться пожаліти. Це перше, що спадає на думку. Але так робити не слід. По крайней мере, постарайтеся не показувати таких почуттів у відкриту, інакше ви підштовхне потерпілого до самобичування і ще більшою депресії. Згодом покинути цю «сповнене страждань яму» близькій людині буде вкрай складно.

Не сподівайтеся, що депресія пройде сама

Не варто виправдовувати депресивний стан
Якщо близька людина глибоко помиляється, а на цьому тлі розвивається депресія, вам необхідно це припинити. Не варто потурати плаксивим висловлювань і слідувати на поводу у страждає. Важливо розуміти, що така поведінка може бути викликано і серйозними факторами, наприклад, втратою близьких. Тоді страждання допустимі. Але якщо мова йде про дрібниці, які посприяли депресії, ви повинні вибити ці дрібниці з голови людини.

Не втрачайте віру
Особистості, яка на час втратила себе і загрузла в безодні страждань, потрібна негайна підтримка. Ніколи не втрачайте віру в родича чи друга, не називайте його «ганчіркою» або іншими словами такого роду. Зберігайте віру, навіть якщо здається, що людина себе накручує і на цьому грунті страждає. Намагайтеся направляти потерпілого на правильні рішення, а не вести його сліпо за руку.

Важлива інформація!
Медики, які спеціалізуються на аналізі психоемоційної середовища, радять бути обережнішими при покладанні на себе обов'язків психолога. Нерідкі випадки, коли бажаючий допомогти сам впадав у депресію. У нього виявлялися все ті ж симптоми, що і у хворого. Тому ми радимо робити все обдумано і не приймати необачних рішень.

Як вивести дружину з депресії

1. Зателефонуйте близьким родичам дружини і викладіть їм ситуацію. Попросіть допомогти дружині, щоб зі свого боку вони зробили дії, але не говорили про депресію і вашому дзвінку.
2. Жінкам необхідно плече, в яке можна уткнутися носом і трохи поридати. Але не потрібно жалості, просо мовчки посидите і послухайте скарги дружини. Коли вона виговоритися, стане помітно легше.
3. Якщо між вами з дружиною часто виникає незручна пауза в розмові і недовіру, забудьте, що вона в депресії. Поводьтеся ласкаво, весело, всіляко підбадьорюйте другу половинку.
4. Коли людина перебуває в депресії, будь-яка дрібниця може викликати у нього страх і побоювання. Врахуйте це при розмові, спільне проведення часу.
5. Постарайтеся знайти хобі для вас двох, залучіть дружину в нове цікаве заняття. Згадайте, про що вона мріяла все життя, але не могла собі дозволити. Здійсніть мрії в реальність.
6. Придбайте абонементи на йогу, пілатес, розтяжку, танці, тренажерний зал для вас двох. Жінки ставляться до економним людям, вона обов'язково буде ходити, раз ви вже за це заплатили.
7. Найчастіше виводите дружину «в люди», а перед цим обов'язково балуйте шопінгом. Не варто влаштовувати підмога для депресії в особі чергової проблеми під назвою «мені нічого вдягти».
8. Візьміть за звичку весь вільний час проводити на свіжому повітрі. Ви, як глава сім'ї, повинні все зробити, щоб вивести дружину з депресії. Влаштовуйте прогулянки на катері, купите велосипеди або ролики, ходите на пікніки.
9. Якщо ситуація ускладнюється з кожним днем, запишіть дружину до психолога. Навряд чи вона захоче йти самостійно, можете влаштувати знайомство лікаря з пацієнткою в спокійній обстановці.

Як вивести чоловіка з депресії

1. Чоловіків з дитинства вчать тримати свої емоції в собі, не плакати, переживати труднощі без сторонньої допомоги. Але коли ви перебуваєте в шлюбі, такий розклад неприйнятний.
2. Перш ніж робити які-небудь дії, складіть план. Подумайте, що вашому чоловікові подобається найбільше. Можливо, він давно хотів змінити машину або зайнятися спортом.
3. Необхідно розуміти, що людина в депресії може відреагувати на допомогу не так, як вам хотілося б. Якщо чоловік не бажає розмовляти, завітайте на романтичну вечерю і постарайтеся вивести його на діалог.
4. Попросіть допомоги у друзів чоловіка, можливо, вони дадуть слушну пораду. Не тисніть на чоловіка, викличте його довіру. Дайте зрозуміти, що ви завжди поруч. Будьте ідеальною дружиною, господинею і матір'ю.
5. Якщо ситуація зайшла в глухий кут, запропонуйте звернутися до психолога. Скажіть, що це не соромно, фахівець наставить чоловіка на правильний шлях. Як доповнення, дивіться мотиваційні фільми і читайте книги разом.

"Душевна реанімація"

Бажання вивести людину з депресії зазвичай відвідує нас в ті хвилини, коли нашим близьким стає дуже погано. І тут виникає питання про те, що ви розумієте під цим: хтось вважає депресією постійні сльози, хтось - тужливий вираз обличчя і лежання на дивані. Відповідно, способи виведення з депресії в кожному випадку будуть відрізнятися один від одного.

Не факт, що якщо людина сильно плаче, то потрібно припиняти його сльози. Вони є сигналом про внутрішні переживання і сприяють психологічної розрядки. Наприклад, в разі, коли помер близька людина, постійні сльози і розмови про нього є нормою для скорботного. Те ж саме і в випадках розлучення і розставання: по суті, це та ж сама втрата, тільки менш виражена і інтенсивна. Тому, якщо вам хочеться допомогти близькій, що опинилася в такій ситуації, підтримайте його в цьому виразі почуттів: нехай поплаче або навіть покричить. Скажіть йому, що це нормально і погладьте по голові, адже деякі люди примудряються витрачати сили на нікому не потрібне стримування душевних поривів.

Однак в деяких випадках нормальні природні сльози переходять в патологічні істерики. Їх неможливо відмежувати один від одного за термінами, адже горе може проявитися сльозами і через рік, і через п'ять років після сумної події. Але це буде одинична подія, акт туги за який залишив цей світ. У деяких випадках люди починають використовувати своє горе як інструмент для маніпулювання, і це досить легко побачити: сльози і печаль у такої людини з'являються щоразу, коли він повинен щось зробити, виконати обіцянку або подбати про інше. І він розуміє, що варто йому лише заплакати, від нього відразу ж відстануть. Таким речам не слід потурати, але це і не депресія в її справжньому варіанті.

Найпростіше, що ви можете зробити для того, щоб вивести людину з депресії, - це дати йому можливість виговоритися. Багато людей страждають не через наявність проблем в їх житті, а через неможливість розповісти про них кому-небудь. Спілкування з одним - це спосіб отримати підтримку, душевно відреагувати негативні емоції, а також ще раз проаналізувати життєві труднощі в процесі озвучування їх вголос. Ви, напевно, помічали, що вам стає легше після того, як ви обговоріть з подругою гада-начальника або противного "колишнього"? Так відбувається у всіх людей. Але це стосується лише побутових негараздів.Коли мова йде про більш серйозні проблеми - хронічної хвороби або смерті рідних - людини може дратувати повернення до цієї теми.

Якщо ваша близька людина переживає через якогось негативного події, то вивести його з депресії допоможе пошук сенсу в цьому саму подію. Нам дуже часто здається, що все погане, що відбувається з нами, жахливо несправедливо, що ми не заслуговуємо такого, і це руйнує наше життя. Однак якщо спробувати знайти сенс в будь-яких, навіть самих жахливих подіях, це дає можливість відчути грунт під ногами. Що страждає на самоті людина не зможе цього зробити, тому ваша допомога і затьмарена пригніченістю свідомість будуть дуже до речі.

Ось ще кілька прийомів оперативної психологічної допомоги.

Цей спосіб працює через те, що під час депресії ваш близький сконцентрований на якійсь одній свою проблему, а ви пропонуєте йому переключити свою увагу. Зробити це нескладно: запросіть людини на прогулянку по парку, лісі або біля річки - без будь-якої мети, тобто просто пройтися. В процесі звертайте його увагу на всілякі деталі: забарвлення листя, дрібних звіряток, близькі і далекі предмети. Головне - це подолати можливий опір, пов'язане з небажанням відволікатися від своєї проблеми.

Так-так, банальні позитивні емоції - відмінні ліки від депресії! Звичайно, для вашого близької людини буде непросто зібратися і кудись піти, але найчастіше це необхідно зробити. Найкраще вибрати такий варіант, де не доведеться спілкуватися з купою народу, тобто вечірка напевно не підійде. А ось перегляд кінофільму, похід в театр або політ на повітряній кулі можуть бути джерелами позитивної енергії. Може, вам навіть не захочеться нікуди йти: зберіться з подружками будинку, візьміть улюблені дівчачі мелодрами і комедії, накупите смачної їжі і попкорну - і хороший вечір вам забезпечений.

Анімалотерапія вже давно використовується психологами в подоланні різного роду проблем, в тому числі і депресії. Природно, це варто обговорити з самим "мучеником": можливо, він не любить тварин, у нього алергія, або він просто не готовий до відповідальності за іншу істоту. Хоча численні дослідження показують, що любов і турбота про ближнього здатні творити чудеса і покращувати настрій за лічені дні і навіть години.

Жорстоко, але іноді для того, щоб вийти з депресії, людині потрібно зануритися в глибини туги і печалі. Чи помічали ви коли-небудь, що після перегляду якого-небудь дущераздірающего фільму або прочитання трагічної книги ваша душа освітлюється теплим світлом і гармонією? Парадоксально, але це працює. Тому, якщо ви впевнені в моральній готовності людини до такої "шокової терапії", можна нагадати йому про всі жахи і несправедливості цього світу, разом поплакати над цим і йти далі.

Прийоми психологічної допомоги

1. Спосіб досить дієвий. У той час, поки ваш близька людина зосереджений на проблемі, через яку він перебуває в депресивному стані, потрібно ненав'язливо переключити його увагу.
2. Для цього досить покликати людину розвіятися і подихати на свіжому повітрі. Прогуляйтеся по парку, по можливості відвідайте водойма. Не потрібно ставити цілі куди-небудь дійти, просто гуляйте. Розкажіть свої смішні історії з життя.
3. Чи не зачіпайте тему, від якої ваш близька людина пригнічений. Гуляйте і спілкуйтеся про все. Обговоріть погоду, проблеми в світі. Можете затіяти нешкідливий суперечка. Ваше завдання в тому, щоб людина подолала депресію і відволікся від негативу.

1. Наскільки б банально це не звучало, але звичайні розваги і позитивний настрій допомагають повністю відволіктися від проблем. З іншого боку, людині, яка схильна до депресії, важко себе перебороти і піти розважатися.
2. На подібний крок просто необхідно зважитися, щоб на якийсь час забути про нагальну проблему.Намагайтеся відвідати розважальний місце з мінімальним контактом з іншими людьми. Близькій людині не захочеться підтримувати діалог з кожним другим.
3. Тому не варто закочувати вечірки або відвідувати нічні клуби. Рекомендується сходити в театр з цікавим поданням, цирк або звичний кінотеатр. Ідеальним варіантів стало б екстремальне проведення часу.
4. Якщо ви фінансово можете собі дозволити стрибнути з парашутом, полетіти на повітряній кулі або дельтаплані, ви б дуже допомогли близькій людині. Такі емоції незабутні, проблеми просто відійдуть на другий план.
5. Ні в якому разі не збирайтеся вузької компанією (мова йде про представниць прекрасної статі), не дивіться сумні мелодрами і фільми. Такі посиденьки з розмовами по душах ще більше вганяють у депресію. Проблему не потрібно розділяти, з нею необхідно боротися.

1. Фахівці досить давно практикують лікування пригніченого стану за допомогою домашніх вихованців. Рекомендується завчасно дізнатися у близької людини, як він ставиться до тварин, і чи немає алергії на шерсть.
2. Після цього ви можете піднести приємний сюрприз. Таким чином, турбота про тварину і любов до нього відсуне на задній план всі проблеми і пригнічений стан. Тварина за короткий термін підніме настрій.

1. Подібний метод використовується досить рідко, але іноді він ефективніше інших. Щоб впоратися з сильною депресією, необхідно вчинити наперекір всім перерахованим вище порад. Людині потрібно з головою зануритися в печаль і тугу.
2. Таким чином відбувається звільнення душевного стану. Порівняйте, під час перегляду зворушливого фільму ви можете ридати протягом сеансу. Варто картині закінчитися, ви зберетеся з думками, як з'являється чудовий настрій. Ви починаєте цінувати життя і радіти їй.
3. Наскільки б вам не здавався такий метод парадоксальним, він дійсно працює. В душі з'являється гармонія, голова стає ясною. Це свого роду шокова терапія для нервової системи. Тому заздалегідь переконаєтеся, що людина до неї готовий.

Лікування депресії медикаментами

1. Буває таке, що депресія переростає в патологічний стан. Тут необхідна допомога фахівців. Як правило, призначається медикаментозне лікування. У більшості випадків прописують антидепресанти.
2. Якщо у близької людини діагностували біполярний розлад, призначають препарати з ефектом підвищення настрою. Медикаменти позитивно впливають на нервову систему, нормалізує загальний стан.
3. Антипсихотичні препарати і нейролептики допомагають позбутися від маревного стану, супроводжуваного депресією. Анксиолитики призначаються при маніакальному стані. Бупропіон необхідний при дистимии.
4. Антидепресанти прописують при складних депресивних станах. Склад впливає на медіатори в організмі. Вони виступають в ролі посередників, які передають імпульси в мозкові тканини, регулюючи емоції.

Щоб допомогти близькій людині подолати складний період в житті, рекомендується заздалегідь підготуватися і вивчити ділову інформацію. Постарайтеся своїми силами надати допомогу. Спробуйте вдатися до всіх вищеописаних способів. Якщо нічого не допомагає, переконайте близького відвідати фахівця. Можливо, йому буде потрібно професійна допомога і препарати.

ймовірні причини

Перш, ніж думати, як вивести дівчину з депресії або хлопця, необхідно визначитися з тим, що вплинуло на виникнення даного стану. Так до найпоширенішим причин відносять такі варіанти.

1. Втрата близької людини. Іноді індивід не здатний пережити це горе самостійно, йому не обійтися без допомоги досвідченого фахівця. Рідні ж повинні оточити його своєю увагою, демонструвати турботу, теплоту, але не можна бути надто нав'язливими.
2. Проблеми в особистих відносинах. Депресія може початися на тлі розлучення або просто нещасну любов.Хтось знаходить в собі сили жити далі, завести новий роман, хтось повинен просто пережити те, що трапилося, а на вона це піде якийсь час. Особлива складність виникає у жінок, у яких після розставання занадто знижується самооцінка. Якщо у Вашого родича проблеми з цієї причини, то потрібно не тільки оточити його особливою увагою, а й вжити певних заходів, що дозволяють знову повірити в себе і свою привабливість.
3. Перевтома. Коли людина тривалий період часу знаходиться в стані стресу, не має можливості повноцінно відпочити, у нього в організмі починаються збої. У такій ситуації, щоб побороти депресивний стан, необхідно для початку повноцінно відпочити.
4. Переривання вагітності. Багато дівчат, які пережили аборт або викидень, тривалий час не можуть вийти з депресії. Проблема не тільки в негативних почуттях, що виникли на цьому грунті, а також і в гормональних збоях, які чинять негативний вплив на нервову систему. Позбавити рідну людину від депресії в такій ситуації можна за допомогою спокійної підтримки, але не потрібно вдаватися до якихось сверхпоступкам або пишномовним фразам. Такий період треба пережити разом, зробити все, для того щоб у дівчини збереглося бажання мати дітей надалі.
5. Творчі або професійні кризи. Ситуація, коли людина не може реалізуватися, його пригнічує критика, неприязнь оточуючих. В даному випадку потрібно подбати про те, щоб у людини з'явилася мотивація до нових досягнень. Важливо відзначати його гідності, успіхи, потрібно, щоб він повірив у себе, в свої здібності і зміг рухатися далі.
6. Заняття справою, яка не доставляють задоволення. Це може бути і робота, і спосіб життя, і хобі, яке кимось нав'язана. У такій ситуації важливо, щоб людину підтримали з боку, переконали в тому, що можна поміняти роботу, відмовитися від колишньої діяльності, зайнятися пошуком справи, яке буде дійсно улюбленим, стане задовольняти його.
7. Маніпуляції. Не виключено, що індивід, який демонструє депресію, насправді, просто бажає привернути до себе увагу, хоче, щоб рідні люди оточили його своєю турботою. Така поведінка може бути, як усвідомленим, так і несвідомим. У такій ситуації краще всього ігнорувати вигадані симптоми, відверто поговорити з особистістю, спробувати з'ясувати мотиви.

характерні прояви

На те, що у близької людини з'явилося депресивний стан, можуть вказувати наступні прояви:

• часті перепади настрою,
• переважно негативне мислення,
• зміна апетиту, або його відсутність, або підвищення,
• впевненість в провалі всіх починань,
• відсутність віри в щасливе майбутнє,
• апатія,
• відсутність бажання спілкуватися з іншими людьми,
• виникнення потреби до вживання спиртного,
• відсутність будь-яких інтересів, відсторонення від колишніх захоплень.

допомагаємо чоловікові

Давайте замислимося над тим, як вивести чоловіка з депресії.

1. Не потрібно його шкодувати. Важливо, щоб чоловік відчував свою силу, навіть в такі хвилини, коли знаходиться в депресивному стані. Неприпустимо, наводити його на думки про свою нікчемності.
2. Не можна ігнорувати ситуацію, що склалася. Потрібно бути готовим до того, що чоловік не стане озвучувати свою проблему, але це не означає, що у нього все добре. Якщо Ви бачите наявність депресії, вкрай важливо надати всіляку підтримку, турботу, мати можливість вислухати людину, але не бути занадто нав'язливим.
3. Навіть якщо чоловік заперечує, що знаходиться в стані депресії, не потрібно змушувати його це визнавати. Дівчина, яка буде говорити про те, що її чоловікові потрібна допомога фахівця, тільки відштовхне його від себе. Важливіше оточити цієї людини позитивними емоціями, дозволити повірити в свої сили, в те, що життя прекрасне, і він все може домогтися.
4. Як можна більше говорити похвальних слів, оточувати своєю турботою. Важливо, щоб чоловік відчув свою значимість. А хвалити його потрібно тільки за реальні досягнення, нехай навіть і незначні. Також потрібно підкреслювати його гідності, кажучи про те, що Ви пишаєтеся якимись їхніми властивостями.
5. Важливо подбати про правильне харчування. Пам'ятайте про те, що на депресію може впливати і відсутність необхідних вітамінів і мікроелементів в раціоні людини.
6. Важливо, щоб чоловік відчував до Вас довірчі відносини, зміг виговоритися, поділитися тим, що його пригнічує.
7. Людину потрібно захопити якоюсь роботою. Нехай це буде хобі або генеральне прибирання. Важливо, щоб він, працюючи, відчував позитивні емоції, відчував свою затребуваність.
8. Можна залучити чоловіка до занять спортом, наприклад, відправитися в тренажерний зал. Пам'ятайте про те, що під час фізичних навантажень в кров виділяються ендорфіни, які допомагають справлятися з депресією.
9. Завжди виявляйте всіляку підтримку, показуйте свою небайдужість, піклуйтеся про людину.

Якщо чоловік в стані депресії:

• потрібно навчитися йому співпереживати,
• обов'язково станьте хорошою слухачкою,
• не допускайте критики,
• НЕ скандальте,
• заохочуйте всі його починання, спроби змінити себе,
• дозволяйте відпочивати,
• не намагайтеся різати,
• дозвольте робити те, що йому подобається.

Надаємо допомогу жінці

1. Постарайтеся втішити, прийняти позицію панянки в депресії, навіть якщо вона здається неправильно. Для жінки важливо відчути, що вона не одна така, що є хтось, хто згоден з її рішенням, хтось, хто зможе підтримати і захистити. Так вона зможе виговоритися, позбутися від негативу, який накопичився в душі. Адже так важливо позбуватися від душевного вантажу.
2. Потрібно перебувати поруч, особливо в ті хвилини, коли жінка сильно потребує чиюсь присутність. Якщо особисто не можете бути в цей момент біля неї, то повинні надати підтримку за допомогою листування, спілкування по телефону або відеозв'язку.
3. Не потрібно говорити на теми, які спровокували депресивний стан, тільки якщо жінка сама їх не почне.
4. Дуже важливо не дозволяти панночці залишатися наодинці зі своїми думками.
5. Намагайтеся не критикувати її. Якщо хочете щось висловити, будьте чесними, але дуже м'які.
6. Робіть жінці компліменти, але, щоб вони були правдивими. У кожної панянки є свої переваги, ось на них і потрібно звернути увагу. Наприклад, сказати, що вона є хорошим другом або відмінною господинею, хорошим фахівцем у своїй справі.
7. Постарайтеся відвернути жінку від поганих думок. В цьому Вам допоможуть:

• шопінг - багатьом дівчатам похід по магазинах допомагає впоратися з поганими емоціями, покупка нового одягу,
• догляд за собою, своїм тілом - у кожної жінки підніметься настрій, якщо вона зробить собі новий манікюр, зачіску, класний макіяж, відправившись на прогулянку, чутиме захоплені вигуки чоловіків, це підвищить її самооцінку, поліпшить настрій,
• допомога іншим жінкам - всі дівчата схильні до співпереживання, забудуть про свої проблеми, якщо побачать, що хтось знаходиться в куди більш важкому стані,
• можна знайти захоплення, яке б змогло підняти настрій, відчути свою значимість,
• арт-терапія - разом з жінкою, яка перебуває в депресії, можна зайнятися творчістю, спільний процес не дозволить думати про погане, за допомогою арт-терапії вона зможе вилити наболіле,
• зміна обстановки - наприклад, можна відправитися в подорож, де будуть нові емоції, відкриються нові горизонти, які пробудять в ній інтерес до життя.

Якщо дружина в стані депресії:

• потрібно надавати всілякі знаки уваги,
• показуйте, як сильно Ви її любите,
• говорите компліменти,
• робіть подарунки,
• рушайте в подорож,
• подбайте про те, щоб вона могла відпочити, якщо є діти, на час візьміть турботу про них або залучіть бабусь.

Тепер Ви знаєте, як допомогти побороти депресію.Головне, щоб людина, яка намагається поліпшити життя депресивно налаштованого індивіда, враховував всі можливі моменти, які можуть також і нашкодити людині в стані депресії. Не варто забувати про можливі наслідки депресивного стану, бути до них готовим.

Загальні правила, як допомогти близькій людині

Ось уже всі ознаки в наявності, і потрібно негайно приступати до допомоги. Але як вивести людину з депресії? Для початку скористатися загальними, простими методами лікування:

• Постаратися проводити на вулиці хоч якийсь час кожен день, дуже важливі щоденні прогулянки для підвищення в крові рівня ендорфіну - гормону щастя. Слідкуйте, щоб в кімнату надходив денне світло і свіже повітря.

• Якщо страждає ваш близький друг або чоловік, ненав'язливо спробувати вийти на відверту розмову, робити це потрібно акуратно, не виявляючи прагнення залізти в душу. Потрібно вислухати і показати, що ви на його боці, проявити підтримку. Якщо хворому вдасться відкритися і виговоритися, це зможе в деяких випадках замінити бесіду з психологом.
• Зайняти людини активними видами спорту. Спільний похід в спортзал може кардинально змінити ситуацію, заняття спортом піднімають самооцінку і покращують настрій, допомагають знову придбати бажання жити. Відмінним варіантом буде велопрогулянка - і спорт, і свіже повітря.
• Запросити в кафе, поспілкуватися з загальними друзями. Звичайно, в стані депресії важко буде витягнути хворого на люди, якщо вийшло, це велика удача.
• Ще один дієвий спосіб, як вивести людину з депресії: в домашніх умовах повинні відбутися зміни. Змінити обстановку в будинку, переставити меблі, повісити нові штори, поставити ароматизатор з улюбленим запахом. Приготувати нове смачна страва. До речі, раціон також має не останнє значення в реабілітації. Добре допомагають морепродукти, гіркий шоколад, банани.
• Відмінна терапія - поїздка. Відправитися в інше місто, змінити обстановку завжди буває корисно. Це допоможе поглянути по-новому на життя і на проблему, що викликала депресію. Також корисні заміські поїздки, можна відправитися на рибалку або пікнік.

після розставання

Чоловіки і жінки по-різному переживають період після розставання. Це хворобливе час, коли змінюється звичний уклад, потрібно думати, як будувати своє життя далі, часто призводить до депресії, яка може затягнутися на тривалий час. Є способи, як вивести людину з депресії після розставання, але найбільше залежить від його настрою і бажання вибратися з нудьги.

Потрібно зрозуміти, що життя на цьому не закінчується. Час йде, все змінюється, і цей новий період просто потрібно прийняти і пережити. А душевний біль - нормальне явище, яке переслідує всіх після розставання. Має пройти час, щоб можна було адекватно поглянути на ситуацію, яка здасться вже не такою вагомою проблемою. Людина повинна бути готовий до того, що в перший час після розставання при зустрічі зі знайомими будуть сипатися питання про його обставини і причини. Не варто розповідати про свій біль і заново кожен раз все це переживати. Досить обмежитися парою слів, щоб показати, що такі питання не доречні і обговорювати їх немає бажання.

Жінка після розлучення

Для багатьох розлучення - велике емоційне потрясіння. Чи можна вивести людину з депресії після розлучення? Так, якщо направити його думки і дії в потрібне русло.

• Міняємо домашню обстановку. Насамперед позбавляємося від старих речей, які постійно нагадують про колишнього чоловіка. Добре було б зробити ремонт, поклеїти нові шпалери, поміняти меблі. Якщо немає такої можливості, можна просто змінити штори або переставити меблі по-новому, додати яскравих фарб в інтер'єр за допомогою елементів декору. Ось уже нове позитивний настрій на підході.
• Далі потрібно зайнятися собою.Нова зачіска і колір волосся зроблять свою справу, якщо вже змінювати життя, так повністю, щоб нічого не нагадувало про минуле, а погляд був спрямований тільки вперед. Потрібно поміняти гардероб, найкраще змінити імідж, дозволити собі такі речі, які раніше боялися за будь-якої причини надягати. Вони обов'язково повинні підходити і прикрашати фігуру, щоб в дзеркало дивитися було приємно.
• Як вивести людину з депресії? Потрібно зайняти весь час якимись активними діями, щоб негативні думки не лізли в голову. Це може бути робота, особливо якщо вона подобається і після докладених зусиль призведе до кар'єрного росту, потрібна націленість на результат. Ще варіант - улюблене хобі, особливо якщо воно може приносити гроші, це додасть мотивацію до дій крім задоволення.
• Якщо в шлюбі є діти, не потрібно звинувачувати ні себе, ні колишнього чоловіка в тому, що не вийшло повноцінної сім'ї. Так склалося життя, багато через це проходять.
• Зробити щось заборонене, що ніколи б не дозволив чоловік. Записатися в школу танців або стрибнути з парашутом, це може бути що завгодно, про що жінка давно мріяла.
• Звинувачувати в усіх гріхах колишнього чоловіка не треба, і проклинати його за зіпсоване життя не має ніякого сенсу. Потрібно сказати "спасибі" за всі роки, проведені разом, за спільних дітей, якщо вони є, і за свободу, яка тепер з'явилася. Для гарного самопочуття і бадьорого душевного стану дивитися тільки вперед і з оптимізмом.

Чоловік після розлучення

Чоловікові час після розлучення дається важче. Важко переживаючи сильний стрес в собі, він намагається не показувати свій біль. Але ж вихід в тому і полягає, щоб переосмислити все що трапилися, усвідомити свої помилки, зробити висновки і жити далі. Але, боячись здатися слабким і оточуючим, і собі, він вважає за краще відволіктися від проблеми, найчастіше вдаючись до алкоголю і випадковим сексуальних зв'язків.

Але проблема нікуди не зникає, і тривала депресія в кінцевому рахунку може привести до алкоголізму. Близько повинні задуматися, як вивести людину з депресії після розлучення, щоб уникнути серйозних наслідків. Допомога з боку дуже важлива в цьому питанні, хоча сам чоловік може в цьому не зізнаватися і відкидати всі спроби допомогти йому. Але якщо він відмовляється від допомоги, як вивести людину з депресії?

Без його згоди

Основні симптоми депресії - відсторонення від спілкування, прагнення до самотності, закритість, відчуження. Тому буває важко вивести на розмову по душам людини, а вже тим більше запропонувати допомогу або похід до фахівця. Як вивести людину з депресії в домашніх умовах без його згоди? Доведеться шукати всілякі хитрощі, найпростіше це зробити, якщо ви живете разом. Потрібно створити в будинку позитивну обстановку, простежити, щоб грала приємна музика або по ТБ показували життєрадісний фільм. Чистота і домашній затишок, сонячне світло, аромат улюблених страв - кожна дрібниця важлива в цій справі. Можна запалити аромалампу з збудливими мозкову діяльність і підвищують настрій маслами.

Ведіть активний спосіб життя, частіше посміхайтеся - ви повинні бути прикладом для схильного депресії коханої людини. Незабаром і на нього перекинеться ваш радісний настрій. І ні в якому разі не можна його жаліти. Жалість згубна, вона тільки зміцнить його впевненість у своїй нікчемності і безпорадності. Випробувати всі способи, як вивести людину з депресії, і почати життя спочатку допоможе тільки ваше прагнення і усвідомлення серйозності проблеми. Не можна опускати руки, треба діяти.

Після смерті близького

Сильне потрясіння, найстрашніше подія в житті - це смерть близької людини. Не в силах пережити своє горе, люди часто впадають в затяжну, глибоку депресію. Потрібно знати, як вивести людину з депресії після смерті близького, щоб зуміти вчасно прийти на допомогу.У перший час, найболючіше, людині потрібно перебувати в суспільстві, розмовляти з людьми, не замикатися в собі. Хоча в більшості випадків в такій ситуації хочеться побути наодинці зі своїм горем.

Таке самотність не повинно бути затяжним, ні до чого хорошого воно не приведе, але буває важко переконати в цьому страждає людини. Всі емоції потрібно виплеснути назовні, якщо хочеться плакати або кричати, не можна себе стримувати. Через деякий час приходить смиренність і прийняття того, що сталося як неминучого. Завдання оточуючих - зрозуміти, як вивести людину з депресії після смерті близького, щоб цей період був якомога коротшим. Багатьом людям в такий важкий період життя допомагає релігія. Віра в Бога, розмови з ним, молитви - все це очищає душу, звільняє від гніву і розчарування. Не відразу, через якийсь час, людина стає спокійніше, йому легше стає переносити удари долі. Що б не говорили скептики з цього приводу, але для багатьох це дійсно стає порятунком.

Після операції

У важкий реабілітаційний період після операції людина потребує сторонньої підтримки. Його організм ослаблений медикаментами і хірургічним втручанням, психічний і емоційний стан в занепаді. Перед його близькими постає питання, як вивести людину з депресії. У цей час не можна нехтувати прогулянками, хоча б короткочасними. Треба дивитися комедії і позитивні фільми, які допомагають придбати потрібний настрій і бажання жити. Велике значення тут має вживання смачної і корисної їжі (свіжі овочі і фрукти, м'ясо, риба, зелень).

Якщо операція була пов'язана з фізичними змінами тіла і депресія має глибоку форму, варто звернутися до психолога по допомогу, він точно знає, як вивести людину з депресії після операції. Це допоможе швидше впоратися з потрясінням. Допоможуть заняття улюбленою справою, що приносить задоволення, все має мати позитив і позитивні емоції. Незайвим буде перегляд документальних фільмів про людей з обмеженими можливостями, які впоралися з цим потрясінням завдяки силі духу і допомоги близьких людей. Зараз важливо показати людині свою любов і відданість, але не жалість або поблажливість.

На відстані

У кого-то з близьких трапилася депресія, а зустрітися і підтримати його немає можливості через територіальні перешкод? Як вивести людину з депресії на відстані? Це зробити нелегко, так як людині в депресії простіше буде сказати по телефону, що з ним все в порядку, ніж виливати душу і просити про допомогу. Дізнатися ознаки депресії можна і на відстані, адже поведінка хворого різко змінюється і пропадає до всього інтерес, це можна почути і по голосу, манері спілкування. Про нагрянула проблеми з емоційним здоров'ям можна здогадатися по сторінці в соцмережах, де часто з'являються відповідні статуси, картинки з похмурим змістом і темою суїциду.

Щоб достукатися до людини, буде потрібно немало зусиль. Добре буде спробувати поспілкуватися в скайпі (або іншому додатку з функцією відеодзвінка), адже тоді з'явиться можливість бачити людину, його очі, реакцію на слова. Йому теж візуальний контакт піде на користь. Можна по телефону домовитися про консультації психолога, якщо хворий погодиться на зустріч, це буде велика удача і просування до якнайшвидшого одужання. Існують спеціальні телефони довіри, де в будь-який час доби на дзвінок відповість кваліфікований психолог, вислухає і допоможе - теж хороший варіант. Як вивести людину з депресії на відстані і допомогти йому знову знайти сили? Це дуже складне завдання, але не можна пускати ситуацію на самоплив, потрібно випробувати всі можливі способи боротьби з недугою.

Почати жити спочатку

При появі тривожних симптомів кожен люблячий член сім'ї або близький друг повинен задатися питанням, як вивести людину з депресії.І почати жити йому допоможуть старання і увагу оточуючих, а також власна сила волі. З розумінням і серйозністю потрібно поставитися до цієї проблеми, дуже небезпечно думати, що все пройде само собою. Запущена форма депресії призводить до алкоголізму, наркоманії та суїциду. Будьте уважні до своїх близьких, адже хто ще зможе їм допомогти? Спробуйте разом обговорити проблему, подивитися на неї під іншим кутом, зверхньо, ​​позначити більш значущі речі в житті. Потрібно почати знову радіти життю, незважаючи ні на що.

Що означає стан депресії?

Щоб перемогти, потрібно вивчити звички ворога - йдеться в одній древній прислів'ї. З депресією ситуація таким же чином. Щоб її подолати, потрібно знати, що це за стан і чим воно викликано.

Психологічне визначення депресивного стану звучить наступним чином:

Депресія - це стан, що відноситься до афективних порушень, при якому людина перебуває у владі негативних емоцій, при цьому змінюється його мотиваційна сфера, когнітивні уявлення і відзначається загальна пасивність в поведінці.

У стані депресії людина постійно переживає важкі емоції, його долають почуття туги, пригніченості і відчаю. Вольові акти вже не настільки інтенсивні, мотиви пригнічені, потягу знижені. В такому стані людям властиво «самобичування», вони не бачать перспективу майбутнього, так як постійно пригнічують самі себе за помилки минулого. Їх обтяжують справжні життєві труднощі - вони не відчувають в собі сил з ними впоратися.

Існує кілька різновидів цього стану, при важкому перебігу депресії деякі особистості схильні до скоєння спроб самогубства. Є функціональна депресія, що відноситься до відносної нормі, яка може спостерігатися у здорових людей. А бувають випадки патологічної депресії, яку необхідно лікувати, як психіатричний синдром. Вивести з депресії близької людини можливо тільки в разі, якщо його психічні функції не патологічни. Якщо ж відхилення серйозне, звичайні зусилля родичів і психологів не допоможуть, іноді застосовується медикаментозна терапія.

Причини депресивного стану

Причин цього психологічного відхилення багато, для кожної людини вони індивідуальні, але є загальні психотравмуючі ситуації, які можуть спричинити за собою дане стан.

• втрата близьких і рідних - у деяких раптова смерть, повіт або зникнення безвісти близьких людей викликає такий стан, що триває роками,
• хвороба, особливо серйозна, також може викликати депресію, важко переживають люди вердикт про смертельну хворобу власної або близької людини,
• звільнення стає причиною депресії, коли людина всі свої сили, здоров'я і час присвячував улюбленій роботі,
• хронічна фізична та моральна втома людини,
• відсутність розуміння близьких людей, недолік їх уваги і любові.

Ще ряд індивідуальних психотравмуючих ситуацій може спричинити за собою такий розлад емоцій. Прояв цього стану у людей приблизно однакове.

Як дізнатися, що у близької людини депресія?

Щоб допомогти близькій подолати постійно долають негативні емоції, потрібно знати напевно, яке у нього стан. Може це і не депресія зовсім, а короткочасне переживання будь-якої незначною проблеми.

Цей діагноз ставиться при наявності трьох основних симптомів:

• ангедония - у людини втрачається здатність бачити щось хороше, переживати позитивні емоції,
• патологічна характеристика мислення - людині властиво постійно в негативному світлі описувати ситуації, проблеми, простою факти, у нього переважає песимізм,
• загальмованість в діях, тривалий похмурий настрій.

При наявності цього синдрому більше двох тижнів можна говорити про усталеному стані депресії.Людина втрачає інтерес до життя, страждає від самотності, якщо не вживати заходів для здійснення допомоги, стан буде хронічно погіршуватися.

Кожне депресивний стан проявляється індивідуально. Одні люди замикаються в собі, перестають бути соціально активними. Інші не втрачають соціальних контактів, але цей стан проявляється через постійні гуляння, заподіяння болю іншим, агресію до інших. Треті займають позицію жертви, посилено демонструючи, як їм погано.

Допомогти людині в такій ситуації необхідно, але важливо самому не стати жертвою цього стану, так як непідготовленим професійно людям складно від початку і до кінця супроводжувати депресивну особистість, допомагаючи їй вийти з цього стану.

Чим загрожує стан туги і самотності без допомоги?

Цей стан накладає певний відбиток на всі сфери життя людини. Його загальмованість, відсутність постійних соціальних контактів і хронічно поганий настрій призводять до стійких змін особистості. Це тільки погіршує сприйняття оточуючих такої особистості. Рідні та близькі люди повинні максимально створити умови для подолання цієї ситуації, якщо немає можливості самостійно перемогти цей розлад, у вирішення проблеми потрібно залучити професіонала психолога, психіатра чи психотерапевта.

Відсутність будь-якої допомоги ззовні призводить до «зараження» депресією членів сім'ї, руйнуванням мотиваційної структури особистості, втратою соціальних контактів.

Допомога в подоланні депресії

Навчити заново людини бачити життя і жити - дуже складне завдання для людини, що допомагає депресивної особистості. У фахівців іноді цей процес затягується на місяці. Людині, яке готове допомогти в цій ситуації важливо відразу налаштуватися на емпатійное, співчуваюче відношення, але не брати відповідальність за рішення проблеми на себе. У роботі з депресивної особистістю важливо створювати відчуття близькості, душевного контакту, але в той же час залишатися на відстані. Важливо бути постійно в тонусі, напоготові, щоб вчасно зреагувати на різні прояви в поведінці і емоціях депресивного людини.

Ми багато ситуацій сприймаємо тільки зовні, не бачачи справжньої причини специфічної поведінки людини. якщо дитина постійно погано себе веде, неохоче їсть і неспокійно спить, це не він поганий, це поганий стан депресії, з якого він самостійно не може вибратися. жінка, Яка закинула своє господарство, не доглядає за собою і дітьми, які не нечупара, а особистість, яка потребує уваги і розуміння. чоловік, Який не прагне додому після роботи, а приходить під ранок «напідпитку" не егоїст і гуляка, а чоловік в стані глибокої депресії.

І таких ситуацій привести можна безліч. Вони поруч з нами, багато людей страждають від надокучливого відчуття самотності, що розриває туги. Допомагати в таких ситуаціях потрібно обов'язково, але дуже обережно, щоб не нашкодити. З чого починати?

Важливо: при підозрі на появу депресії людині необхідно в обов'язковому порядку звернутися до психіатра або лікаря-психотерапевта!

налаштуватися самому

Людині, яка бажає допомогти близькій вийти з депресивного стану, необхідно, перш за все, налаштуватися на важку і продуктивну роботу. Для цього важливо:

1. Перестати жаліти. Коли депресивна особистість відчуває, що її жаліють, вона втрачає залишки самоконтролю, налаштовуючись на остаточну позицію жертви. Його внутрішні, і без того надломлені сили, слабшають ще більше. Він стає безсилим перед труднощами, і ця ситуація ще більше вганяє його в депресію. Виходить замкнуте коло. Пам'ятайте про те, що жалість не можна ні в якому разі допускати.
2. Час не чекає. Стан депресії - це не застуда, яка за сприятливих умов проходить самостійно через 5-7 днів. Цей стан вимагає допомоги та уваги.При сильно травмує психіку ситуації, яка спричинила за собою це розлад, депресія самостійно не пройде. Деякі складні психічні відхилення починаються саме з занедбаної депресії.
3. Виправдання не допоможе. Виправдовувати такий стан людини - перший крок до зараження цим станом або її хронічного перебігу. Співпереживати можна, але потрібно і самому налаштовуватися, і депресивного людини налаштовувати на те, що він сильний і впорається з цією ситуацією.

Налаштувати людини, яка страждає від депресії

Розмовляючи з людиною, що страждають від самотності і туги, важливо давати йому зрозуміти, що ви впевнені в тому, що він впорається з цією ситуацією. Але тішити рожевими надіями також не варто. Як, наприклад, деякі недосвідчені «помічники» намагаються запевнити людини, що після виходу з цього стану у нього почнеться райське життя: не буде проблем, все будуть його любити і допомагати. На жаль, така допомога тільки погіршує прояв розлади, і людина впадає в депресію вже не від попередньої ситуації, а від невиправданих надій.

У роботі з одиноким і сумним песимістом важливо налаштувати його:

1. На бажання навчитися самоконтролю: регулювати свій емоційний стан, коли потрібно, керувати ним і не дозволяти негативним емоціям брати верх.
2. Навчитися використовувати соціально прийнятні способи розслаблення, наприклад, масаж, медитація або ароматерапія, розслабляючий душ і так далі. Це обов'язково має заміщати неприйнятні способи, такі як алкоголь, наркотики та інші.
3. Допомогти відкрити в людині все неприємні спогади, поговорити про них, щоб не придушувалися хворобливі переживання. Людину потрібно «вивести на емоції», переступити його байдужість і тугу. Буде потрібно опрацювання всього негативу, щоб заново вчитися бачити хороше і приємне в житті.
4. Спробувати звернутися до хорошим якостям людини, щоб він можу побачити, що він не дарма живе саме тут і саме зараз.
5. Спробувати полюбити життя, знаходити сенс у своїх вчинках і бажаннях, навчитися бачити, до чого та чи інша дійстві може привести. У світлі цього можна допомогти людині змоделювати ситуацію повного самотності в майбутньому, якщо він не припинить обмежувати свої соціальні зв'язки.

Порятунок від туги і самотності на ділі

У депресивній особистості не вистачає власної волі, щоб змінити своє життя, отримати нові емоції, свідомо впровадитися відносини з людьми, щоб відчути себе потрібною. Для такого струсу і повної зміни звичного способу життя і знаходиться людина, готовий допомогти вийти з депресивного стану. Що можна зробити для близької людини?

1. Створити ефект несподіванки. Продумати, як можна несподівано і приємно провести час подалі від звичних стін будинку. Можна виїхати кудись, привести в місце, де його проблеми здадуться дрібними в порівнянні з усією навколишнього його обстановкою. Часто у фільмах показують, як головні герої підіймаються на дах багатоповерхового будинку, і розглядають всі з висоти. Цю ідею можна підхопити, якщо у людини немає суїцидальних думок. Спостерігаючи за величчю природи, за дрібними предметами з висоти, чоловік розуміє нікчемність своїх проблем, у порівнянні зі стихіями природи і величиною свого справжнього становища.
2. Організувати шокову терапію, наприклад контрастний душ або різке здійснення мрії. Цей метод допомагає, коли людина повністю занурився в свої тужливі роздуми.
3. Розмова по душам про проблему. Не завжди потрібно докопуватися до глибин душевних переживань. Це може відштовхнути людини. Іноді йому просто потрібно зрозуміти, що він не один в таких переживаннях, до нього були люди з такими ж ситуаціями, і після нього будуть ще. Звернути увагу, що завжди є люди, яким гірше, ніж йому.
4. Побудова планів на майбутнє.У розмові з депресивним людиною потрібно поступово налаштовувати його на те, що життя триває, потрібно далі жити і до чогось прагнути. Можна допомогти визначитися з новими цілями, обговорити, то буде потрібно для їх досягнення.
5. Харчування побічно впливає на настрій. У перший час можна побалувати людини солодкими делікатесами, наприклад, шоколадом. У ньому міститься серотонін - гормон щастя. Це як харчової антидепресант. Але старатися з делікатесами не потрібно, так як від однієї форми депресії людина може перейти до «заїдання» проблем і потім долати залежність від їжі.
6. Деякі втіху знаходять в зосередженні на когось або чимось. Особливо допомагає анімалотерапія - лікування тваринами. Людина, що страждає від депресії, починає звертати на кого-то увагу, крім своїх негативних почуттів. Поступово бере на себе відповідальність за життя і існування «брата свого меншого», що виводить його зі ступору і дозволяє отримувати позитивні емоції.

На жаль, не всім людям однаково можна допомогти вийти з депресії. Деякі перебувають у цьому стані роки, і їм вже необхідна консультація лікаря.

У будь-якому випадку, дружня підтримка, вираження любові і розуміння почуття самотності і безвиході допоможуть таким людям відчути, що вони не залишилися наодинці зі своїми проблемами.

Автор статті: Редькіна Людмила Леонідівна, психолог

Як вивести свого хлопця з депресії

Якщо тебе хвилює питання, як виводити свого хлопця з депресії, в першу чергу необхідно визначити першопричину його стану. Щоб вивести хлопця з подібного стану відчуженості від цього світу, ти повинна добре його знати і розуміти, що може подіяти на нього позитивно, а що призведе до погіршення. Часто буває так, що дівчата, намагаючись витягнути хлопця з депресії, роблять йому ще гірше. Тому, в першу чергу, не варто брати за взірець ситуації зі свого власного життєвого досвіду. Пам'ятай про те, що у хлопця можуть бути зовсім інші проблеми і інший рівень психологічної стійкості. Тому, якщо ти розумієш, що не можеш вивести його з такого стану самостійно, оскільки не бачиш кореня проблеми, краще звернутися до фахівця. Тільки професіонал може вивести з негативного стану так, щоб не пошкодити психіку людини. Але в цьому випадку мова йде дійсно про критичну ситуацію. Не варто забувати, що депресія - це хвороба, пов'язана з порушеннями в психіці людини. А тут ми говоримо скоріше про те, як допомогти людині, якій просто стало нецікаво жити. Як правило, такий стан є більш надуманим, ніж клінічним.

Тому для початку варто визначити основні симптоми захворювання. До них відносяться:

- постійна туга і печаль,

- безсоння, поганий сон протягом тривалого терміну,

- повна відсутність інтересу до їжі і сексу,

- невмотивоване почуття провини і власної неповноцінності,

- головні болі і болі в області серця,

- розмови про самогубство.

Якщо ти спостерігаєш в поведінці своєї коханої людини всі ці симптоми - значить необхідно звертатися до фахівця, навіть в разі, коли хлопець навідріз відмовляється. Це дійсно клінічний випадок і ти сама в цьому не розберешся. Більш того, самостійне втручання може призвести до непоправних наслідків. Якщо ж хлопець просто сумує і говорить, що життя не цікава, але при цьому не намагається вбити себе, нормально харчується і не скаржиться на здоров'я - тоді твоя допомога цілком доречна.

Отже, для початку визначимо, в чому може бути проблема. Найчастіше молоді люди страждають від нереалізованості своїх амбіцій. Погодься, все ми свого часу про щось мріяли, але потім зрозуміли, що в сучасному світі вкрай складно реалізуватися.Хтось пережив це досить легко, а для кого-то занадто складно прийняти реальність, але при цьому він не вірить, що може змінити її на краще. Швидше за все, у твого хлопця саме така проблема. Щоб її вирішити, необхідно переконати хлопця в тому, що він здатний чогось досягти. Для цього потрібно мотивувати його до виконання хоча б невеликих бажань. Наприклад, у молодої людини є мрія стати відомим письменником, ученим або ж музикантом, але у нього не виходить самореалізуватися зважаючи на низку різних факторів. В цьому випадку необхідно перетворити його мрію в хобі, яким він може займатися не для досягнення матеріальних благ, а для власного задоволення. У кожному місті є найрізноманітніші клуби за інтересами. Запропонуй хлопцеві сходити в який-небудь з них. Нехай він поспілкується з людьми, які мають подібні таланти, виявиться в колі тих, хто його зрозуміє. Таким чином у нього з'явиться почуття, що він сам цікавий певному колу людей, а значить не все втрачено і можна рухатися далі. Крім того, коли збираються талановиті ентузіасти, спільними силами вони, досягають того, в що не вірять в поодинці.

Також, молодої людини можна зайняти громадською діяльністю, яка буде йому дійсно цікава. Це може бути що завгодно: організація концерту улюбленого виконавця, матчі по різних комп'ютерних або ж настільним іграм та багато, багато іншого. Головне, щоб ти також в цьому брала участь, проявляла інтерес і підтримувала всі його починання. Ви можете разом щось створювати, придумувати ідеї і способи їх втілення в життя.

Для того, щоб людина не нудьгував, необхідно позбавити його від сірої і одноманітного життя. Ти повинна зробити так, щоб кожен день був новим і особливим. Можна спонтанно поїхати в інше місто, організувати похід в гори з друзями або ж просто відправитися гуляти по місту з метою відкрити якісь нові місця. Основна твоя задача - не примусити хлопця, а зацікавити його. Саме тому так необхідно знати всі його інтереси і переваги. В першу чергу, ти повинна вибирати те, що принесе задоволення саме йому, а не тобі. Ти не повинна бути нав'язливою в своїх починаннях, а тим більше ніколи не варто тиснути на хлопця погрозами і істериками. Якщо ти вчиниш саме так, то, швидше за все, він просто абстрагується від тебе або ж ви посваритеся. Тому не нав'язуй, а пропонуй різні ідеї. Якщо ти будеш креативної, то рано чи пізно вони почнуть його зацікавлювати, і після чергової пропозиції ти отримаєш згоду від свого молодого чоловіка. Головне, ніколи не варто відразу ж здаватися і говорити собі, що ти не можеш йому ні в чому допомогти. Постарайся просто спокійно ставитися до його станом, але при цьому підтримуй, нагадуй йому, що він розумний і хороший, підкріплюючи слова історіями з його власного життя, які обов'язково знайдуться. Якщо ти сама віриш, що твій хлопець дійсно чогось може домогтися, рано чи пізно він сам визнає цю істину.

Як вивести людину з депресії: допоможи ближньому своєму!

Жахливо, коли ви спостерігаєте депресію близької людини. Він знаходиться в тужливій і пригніченому стані, а ви нічим не можете йому допомогти. Це розриває серце! З кожним днем ​​ви страждаєте разом з ним і намагаєтеся зрозуміти, як вивести людину з депресії. Що ж необхідно для цього зробити?

Перше, що вам знадобиться - це бажання самої людини. На жаль, без нього нічого не вийде: є особливий вид людей, які живуть стражданнями і негативними переживаннями. З боку може здатися, що у них вічна депресія: вони постійно скаржаться на свої негаразди, сумують і тужать. Однак уважне око дуже швидко зауважує, що ці люди якимось неймовірним чином примудряються "ловити кайф" від депресії. Звучить неймовірно, але так воно і є.Кожен "страждалець" отримує свою вигоду від депресивного стану: комусь подобається, що його все шкодують і допомагають йому, хтось таким чином привертає увагу, а хтось взагалі нічого не відчуває, крім негативних емоцій - так нехай краще будуть вони , ніж нічого.

Радує, що таких людей не так вже й багато. Періодичні напади депресії траплялися, напевно, у кожної людини, і в такі моменти дуже важливо, щоб хто-небудь виявився поруч і підставив плече. А заодно і "за волосся витягнув з болота туги". Ну, може і не "за волосся", але хоча б якось допоміг полегшити переживання. Якщо у вас є таке бажання, але не вистачає розуміння того, що потрібно робити, обов'язково прочитайте цю статтю до кінця.

Бажання вивести людину з депресії зазвичай відвідує нас в ті хвилини, коли нашим близьким стає дуже погано. І тут виникає питання про те, що ви розумієте під цим: хтось вважає депресією постійні сльози, хтось - тужливий вираз обличчя і лежання на дивані. Відповідно, способи виведення з депресії в кожному випадку будуть відрізнятися один від одного.

Не факт, що якщо людина сильно плаче, то потрібно припиняти його сльози. Вони є сигналом про внутрішні переживання і сприяють психологічної розрядки. Наприклад, в разі, коли помер близька людина, постійні сльози і розмови про нього є нормою для скорботного. Те ж саме і в випадках розлучення і розставання: по суті, це та ж сама втрата, тільки менш виражена і інтенсивна. Тому, якщо вам хочеться допомогти близькій, що опинилася в такій ситуації, підтримайте його в цьому виразі почуттів: нехай поплаче або навіть покричить. Скажіть йому, що це нормально і погладьте по голові, адже деякі люди примудряються витрачати сили на нікому не потрібне стримування душевних поривів.

Однак в деяких випадках нормальні природні сльози переходять в патологічні істерики. Їх неможливо відмежувати один від одного за термінами, адже горе може проявитися сльозами і через рік, і через п'ять років після сумної події. Але це буде одинична подія, акт туги за який залишив цей світ. У деяких випадках люди починають використовувати своє горе як інструмент для маніпулювання, і це досить легко побачити: сльози і печаль у такої людини з'являються щоразу, коли він повинен щось зробити, виконати обіцянку або подбати про інше. І він розуміє, що варто йому лише заплакати, від нього відразу ж відстануть. Таким речам не слід потурати, але це і не депресія в її справжньому варіанті.

Найпростіше, що ви можете зробити для того, щоб вивести людину з депресії, - це дати йому можливість виговоритися. Багато людей страждають не через наявність проблем в їх житті, а через неможливість розповісти про них кому-небудь. Спілкування з одним - це спосіб отримати підтримку, душевно відреагувати негативні емоції, а також ще раз проаналізувати життєві труднощі в процесі озвучування їх вголос. Ви, напевно, помічали, що вам стає легше після того, як ви обговоріть з подругою гада-начальника або противного «колишнього»? Так відбувається у всіх людей. Але це стосується лише побутових негараздів. Коли мова йде про більш серйозні проблеми - хронічної хвороби або смерті рідних - людини може дратувати повернення до цієї теми.

Якщо ваша близька людина переживає через якогось негативного події, то вивести його з депресії допоможе пошук сенсу в цьому саму подію. Нам дуже часто здається, що все погане, що відбувається з нами, жахливо несправедливо, що ми не заслуговуємо такого, і це руйнує наше життя. Однак якщо спробувати знайти сенс в будь-яких, навіть самих жахливих подіях, це дає можливість відчути грунт під ногами. Що страждає на самоті людина не зможе цього зробити, тому ваша допомога і затьмарена пригніченістю свідомість будуть дуже до речі.

Ось ще кілька прийомів оперативної психологічної допомоги.

Цей спосіб працює через те, що під час депресії ваш близький сконцентрований на якійсь одній свою проблему, а ви пропонуєте йому переключити свою увагу. Зробити це нескладно: запросіть людини на прогулянку по парку, лісі або біля річки - без будь-якої мети, тобто просто пройтися. В процесі звертайте його увагу на всілякі деталі: забарвлення листя, дрібних звіряток, близькі і далекі предмети. Головне - це подолати можливий опір, пов'язане з небажанням відволікатися від своєї проблеми. розвага

Так-так, банальні позитивні емоції - відмінні ліки від депресії! Звичайно, для вашого близької людини буде непросто зібратися і кудись піти, але найчастіше це необхідно зробити. Найкраще вибрати такий варіант, де не доведеться спілкуватися з купою народу, тобто вечірка напевно не підійде. А ось перегляд кінофільму, похід в театр або політ на повітряній кулі можуть бути джерелами позитивної енергії. Може, вам навіть не захочеться нікуди йти: зберіться з подружками будинку, візьміть улюблені дівчачі мелодрами і комедії, накупите смачної їжі і попкорну - і хороший вечір вам забезпечений. придбання тваринного

Анімалотерапія вже давно використовується психологами в подоланні різного роду проблем, в тому числі і депресії. Природно, це варто обговорити з самим "мучеником": можливо, він не любить тварин, у нього алергія, або він просто не готовий до відповідальності за іншу істоту. Хоча численні дослідження показують, що любов і турбота про ближнього здатні творити чудеса і покращувати настрій за лічені дні і навіть години. катарсис

Жорстоко, але іноді для того, щоб вийти з депресії, людині потрібно зануритися в глибини туги і печалі. Чи помічали ви коли-небудь, що після перегляду якого-небудь дущераздірающего фільму або прочитання трагічної книги ваша душа освітлюється теплим світлом і гармонією? Парадоксально, але це працює. Тому, якщо ви впевнені в моральній готовності людини до такої "шокової терапії", можна нагадати йому про всі жахи і несправедливості цього світу, разом поплакати над цим і йти далі.

довгострокова перспектива

На жаль, не завжди депресія - це швидко проходить явище. І в цьому випадку як не можна доречна і корисна консультація фахівця. Не у всіх ситуаціях ви можете самі допомогти своїй близькій людині, і якщо у вас виникають сумніви, то звернення за допомогою - це нормальний і закономірний процес. Особливо це стосується тривалих переживань з приводу втрати когось рідного, а також регулярних депресій, що виникають на порожньому місці.

У деяких випадках людина страждає від повторюваних із завидною періодичністю нападів туги і поганого настрою. Вони можуть бути пов'язані з проблемами, які висять над людиною як дамоклів меч. І насамперед потрібно з'ясувати, що це за проблеми. Тут допоможе відверта розмова по душам в довірчій обстановці. А, може бути, у вас є власні підозри на рахунок того, що засмучує людини? Тоді їх потрібно озвучити, але тільки в потрібний момент. Якщо ви знайшли корінь всіх бід, то потрібно спробувати знайти вихід з ситуації, що склалася. І тут вам допоможе мозковий штурм: накидають будь-які, найрізноманітніші і дивні ідеї, які потім ви разом зможете обговорити. Людина, що знаходиться в депресії, дуже часто не бачить навіть самих банальних рішень, і ви можете допомогти йому їх виявити.

Вважається, що людину, яка страждає від депресії, не можна залишати одного - потрібно його всіляко відволікати і розважати. Почасти це правильно, а частково ні, і ось чому. Деякі переживання, в тому числі і негативні, важливі для росту і розвитку особистості. Це називається "особистісний криза": людина опиняється в глухому куті і вчиться повністю покладатися на себе і свої ресурси. Він розуміє, що допомоги і підтримки чекати немає звідки, і сам знаходить вихід з положення.Саме так і здійснюється особистісне зростання, тому іноді варто залишити людину одного і дати йому можливість подумати.

Якщо ваша близька людина вже довгий час знаходиться в депресії, то, можливо, він зможе знайти вихід з неї в благодійності. Так, не дивуйтеся, адже допомога ближньому своєму здавна вважалася відмінним ліками від туги і нудьги. Механізм його дії незрозумілий, але факт залишається фактом: коли ви робите добро, ваша душа очищується від усього негативу і заповнюється чимось світлим. Звучить, звичайно, не дуже науково, але це дійсно працює! Тому ви можете запропонувати вашому знайомому, що знаходиться в депресії, скласти вам компанію в "добрі справи": розібрати речі в шафі і віддати непотрібне нужденним, стати другом по листуванню дитині з дитячого будинку або взагалі стати членом будь-якого волонтерського спільноти.

Практично будь-якій людині відомо, що кращий засіб від депресії - це любов. У стані закоханості мозок людини виробляє "гормони щастя" - ендорфіни - які здатні звести нанівець будь-яку печаль. Вам здається, що ви можете літати, весь світ відкритий для вас і немає нічого неможливого - такі переживання забуваються! Але як "змусити" іншу людину закохатися?

Для початку потрібно прояснити, чи готовий ваш знайомий до нової любові. Найчастіше буває так, що депресія пов'язана з невдалими стосунками, розлученням або сваркою, і в цьому випадку людина, можливо, повністю замкнутий на проблемі і не бачить нікого навколо себе. Щоб подолати це, потрібно підвести його до усвідомлення завершеності попереднього роману - такого розвитку подій сприяють промовляння образ і написання листа до колишньої "другій половині". Як тільки людина усвідомлює, що стара любов закінчена, він стає здатний впустити в своє життя нову.

Кращий спосіб її знайти - відкритість новому досвіду і знайомствам. На жаль, людині, яка перебуває в депресії, це буває складно, тому вам доведеться стати ініціатором спілкування: запросіть свого "страждальця" на вечірку або на дискотеку, купіть пару коктейлів і познайомте його з тим, хто міг би йому сподобатися. Якщо сумує ваша подруга, то все пройде досить легко: підійдіть до парочки симпатичних хлопців, забавно пожартувати - це і буде відмінним початком нового знайомства. А якщо від депресії страждає ваш друг? Тоді це буде цікаво і незвично: ви маєте знайти дівчину, яка йому сподобається і відверне його від сумних дум. А, може бути, цією дівчиною будете особисто ви? Хто знає…

Всі найважливіші речі в житті даються нам нелегко. Пам'ятаєте історію про кільці царя Соломона, на якому з одного боку було написано "це пройде", а з іншого - "і це теж пройде"? Думка про те, що будь-який депресивний стан минуще, здатна надати нам такі необхідні сили. Найважчі випробування доля завжди посилає самим здатним і сильним людям - не забувайте нагадувати про це вашому хандрящему друга чи подруги. А також підтримуйте і допомагайте йому - це і буде найкращим способом вивести з депресії близької вам людини.

Поради тим, хто допомагає близькому

Бажаєте зрозуміти, як витягти людину з депресії? Не варто очікувати, що така робота буде легкою. Насправді, це дуже важко. Ось кілька порад тим, хто вирішив допомогти своїй близькій досягти подолання депресивного стану:

6. Висипайтеся і приділяйте сну 8 годин, щоб з'явилося багато енергії в тілі

Плюси хорошого 8-ми годинного сну:

Дії, які допоможуть впоратися з депресією у чоловіка: